автобамп
бамп
ЧМОНИМЕГАЗАНЮХИ СОСУТ У БОМЖЕЙ)
>3 раза в неделю по 45 минут
4 раза в неделю по 60+минут + разминка с растяжками Аля простая зарядка. Перерыв делай на 5-10 минут. Лучше купи водонепроницаемы фитнес браслет с мониторингом пульса и старайся, чтобы пульс не превышал 150 ударов. Если выше-отдохни. первые 40 минут расходуется углеводы, а не жирок
>диету соблюдать не собираюсь,
Тогда не получится сбросить. Ты будешь тратить энергию в бассейне, а потом её же съедать и по итогу ты останешься таким же жирненьким.
>186 весом 73
Так ты ещё та худышка-малышка. Лучше купи абонемент в ко-кочалочку и качайся, а не сбрасывай вес, которого у тебя нету. Когда накачаешься и вес будет 85 вот тогда можешь и в бассейн записаться и думать про то, как подсушиться кардио тренировки больше часа
Да я сушиться никогда и не хотел, просто думал о том, чтобы стать чуточку крепче физически и дыхалку с выносливостью подтянуть.
бамп
>стать чуточку крепче физически
Ну тут торс качай и порог боли повышай.
>дыхалку с выносливостью подтянуть.
Тогда любое кардио подойдёт, а не только бассейн.
Я бы бегал, но у меня пизда с ногой из-за старой травмы.
Скажи, а мышцы не будут расти, если вначале не избавлюсь от жира?
Звучит как бред.
Сори, я просто зелёный в этом плане.
бамп
Съеби, тут борда для анимешных девочек.
бамп
bump
bump
бамп
еще есть додики кто ходит в басейны? когда есть великолепные речки, моря океаны и озера
1) холодно
2) грязно
миможивунафинском
бамп
НИТ))) ЧМОНИМЕГАЗАНЮХИ ДОЛЖНЫ ИДТИ НА ПАРАШУ)
Третий сезон бы...
нит ты
Я больше жду этих
Будут. Посмотри на тяжёлых атлетов, там некоторые как бочки, ведь у них и жира много и мышц
А, ну тогда норм.
Сушиться я никогда не хотел, плавать люблю.
Единственное, что напрягает, так это то, что мне анон предложил не 3, а 4 раза в месяц плавать.
Не ауею ли я с такого в первый месяц?
> тупо
Зумерок, спок.
Ля, нунинад :(
>регулярно в бассейн
Есть такие, тоже старый дед 27 лвл, 184/67.
Хуй знает на счет подтянуться, но я стал ходить из-за ебаного остеохондроза шейного, мышцы крепче стали, наконец избавился от ебучих болей и дискомфорта, но я еще правда всякие упражнения делаю иногда простенькие, растяжечку там и массаж шеи. В бассейн хожу раз в неделю обычно, иногда два, всего на час.
Брат жив, зависимость есть, в целом стал себя намного лучше чувствовать, как уже писал, мышцы просто крепче стали шейные, плечевые и т.д.. Короче советую очень, хуже тебе явно не станет, а особенно если есть и желание и возможность, чому бы и нет?
>Хуй знает на счет подтянуться, но я стал ходить из-за ебаного остеохондроза шейного, мышцы крепче стали, наконец избавился от ебучих болей и дискомфорта, но я еще правда всякие упражнения делаю иногда простенькие, растяжечку там и массаж шеи. В бассейн хожу раз в неделю обычно, иногда два, всего на час.
Тоже это беспокоит, думаю, действительно годный вариант.
Спасибо за ответ анончик.
Начни пока раз в неделю, если ты такой же ленивый хуй как я, потом до двух увеличишь, а больше думаю и не надо.
Ни, я планирую 3 раза.
Первая неделя будет атас, дальше будет збс.
Проверено.
Смотри сам, мне вот из-за шеи ебаной нельзя перенапргяаться да и в покое тоже сидеть нельзя, нужен баланс.
>не 3, а 4 раза в месяц плавать.
Я вообще-то имел в виду 4 раза в неделю, а точнее после каждого посещения делать перерыв в 1 день. Но по началу ходи в ПН, СР, ПТ, а остальные дни отдыхай. После плаванье в ПР и СР делай ещё растяжку мышц, так они быстрее восстанавливаются.
>Не ауею ли я с такого в первый месяц?
Ахуеешь, как и все новенькие. Старайся не на скорость или качество, а на время и чем дольше ты плаваешь - тем лучше. Дальше с каждым днём все легче и легче будет. Это как с планкой, если будешь делать каждый день, то будешь держаться дольше на 30сек - 1 минуту.
Только не забывай кушать, ладно? Ты и так худой, а плаванье выматывает больше, чем просто бег и кушать нужно больше. После тренировки лучше скушай батончик сникерса, он восстановит все потери.
Я живу в 10 минутах пёхом до дома, а дома всегда куча еды, так что не ссы.
Добра тебе, анончик.
У меня тупо начинает голова болеть, если долго сижу или не занимаюсь какой-нибудь активностью, плюс может стрельнуть в спине.
Так ты ничего и не ешь, если весишь 72 при росте 186!
Может у него также как у меня, жрет как конь ебаный, а остается дрыщем. Я по 5-6 раз в день ебашу адовые порции как слон ебаный, но при этом 184/67, правда я поправился, три года назад был 184/58, потом тянку завел и чуток веса набрал.
Если человек не может набрать, то тут два варианта
Проблемы с пищеводом\глисты
Расходует больше, чем употребляет. Всё.
Если у тебя имеются такие проблемы, то лучше проверься на глисты\дырки в желудке
Сложно сказать, из-за карантина я ем по 2 раза в день всего, но вешу больше, чем когда хавал 3 раза в день и ходил на работу.
В любом случае, если что, у меня же не недовес по имт.
> я ем по 2 раза в день всего,
Тоже самое. Мы просто едим редко, но много за раз калорий съедаем
Поясните, можно ли немного подтянуться и сбросить вес тупо плавая 3 раза в неделю по 45 минут + 20 минут разминка?
Накачиваться суперски в планах нет, диету соблюдать не собираюсь, на тренера денег нет, могу взять на первый месяц, чтобы показал, как правильно баттерфляем плавать.
Сам я каланча 186 весом 73. И то, только потому, что дома сижу постоянно из-за карантина.
Мимо-дед-пердед-26лвл