Что тебе мешает начать заниматься собой?
Бамп
Это нормально, что мне больше нравится левый пик? мимопидор
Мне тоже обычные тянки нравятся больше, чем фитоняшки
Отсутствие денег на правильное питание и витамины
с желудком беда
с желудком беда
Некогда! Двач ждать не будет.
Можно начать с малого
Я от природы кабан, не скинни-фэт, каждая складка гармонично сочетается. Меня всё устраивает, поэтому я предпочитаю делать легкие упражнения, типа отжиманий, приседаний, пресса и турника с брусьями.
>gymcel
У меня жена, двое детей, работа тяжёлая хоть и прибыльная. Заниматься спортом у меня нет времени, но я бросил курить месяца 3 назад, хотя мне 33 года. А так очень бы хотелось раскачаться, подсушиться, чисто для себя. Так то я нихуево выгляжу для своего образа жизни и возраста. Нужно еще понимать что если ты тратишь время и силы на физуху, то где то ты его недоберешь, я карьеру высрал из себя, поэтому не в накладе. Игры вот еще бросил практически, не доставляет совсем уже года 3-4
Ничего
бля, скинь посмотреть, плиз. Это прям мой тип по максимуму.
>пик
А ебало инцела как было так и осталось
Опять ноги не делал, ленивый хуесос
И хули тогда не занимаешься?
Как высрать карьеру из себя? Намекни, чем заниматься..
Нет 40 минут в день? Это полноценная тренеровка, для жима лежа и турника хватит и 10 минут
Что ешь как качаешься? Диеты?
Ем всё подряд, не слежу. Сладкое и соленое жру часто.
Качаюсь 2 года дома с гантелями.
182/77
>2020
>без иронии писать про кочалку
Я думал, такие как ты где-то к 2017 вымерли. Все адекваты кочалку уже давно бросили.
Зачем это делать, если я могу это не делать?
Повезло тебе конечно, если не зеленишь.
40 минут это тренеровка, а до нее ещё доехать нужно, потом помыться и доехать домой. Придётся ото сна отрывать, а после 30 этого нельзя делать, будет хуево. Можно конечно на фарму сесть, но я ее до 40 приберегу
Жир не уходит.
Свою тушку кидать не буду, но есть такой штрих, видеоблогер Юлик. Вот посмотри на него и прибавь эдак см 10 роста и кило 30-40.
Он уже был подкачан, просто просушился. Смысл в этих днях.
Я тоже сухой довольно, но мышц нет, поэтому выгляжу не очень.
А где я писал про кочалку?
Так мне кажется за 2 года можно и гораздо лучше результат сделать. Особенно если жрать нормально.
Аххаха блять
Он так напрягся, что сейчас обосрётся жидкеньким
Самый обычный и адекватный способ заняться телом это кочалка. Почему железо лучше своего веса уже обсосали 100500 раз.
Это p90x?. Блин, помню лет 10 назад по ней занимался.
Дождь мешает, блядь, хочется в качалку, но не хочу мокнуть
Да я на стройке лазил, лет до 25 технические знание надрачивал по большей части, потом в управление перекатился когда почувствовал что уже неинтересно стало. Сейчас на должности сижу в компании которая мне очень нравится по устройству, но побегал конечно пока нашел. Ну и связей все больше и больше рабочих, можно просто знакомить людей и получать от этого пользу. Еще нужно быть принципиальным, без этого нихуя не выйдет, даже если у тебя принципы ебанутые, то сторонников всегда найдешь.
А что не так? Ты же согласен, что в здоровом теле - здоровый дух?
А что изменилось? Он трусы за 90 дней поменял?
А что должно было измениться?
Сейчас бы быть долбоёбом сектантом. Кочалка была и в моей жизни. О том, что я этим занимался, в принципе не жалею, но считаю, что сейчас у молодняка приоритеты расставлены адекватнее. А вот раньше был какой-то пиздос с поголовным дрочем на gym.
Респект. А мне уже 25 и до этого я работал на днище работе без карьерного роста, 4 месяца назад, когда из-за пандемии уволили - как просветление пришло что так не может продолжаться и надо думать о будущем, что бы через 5 лет в свои 30 не остаться таким же, какой я есть сейчас, без будущего
Сколько вес/жира?
Зачем?
А вот так
Можешь пожалуйста развернуть мысль? Почему заниматься своим телом = быть сектантом и неадекватно расставлять приоритеты?
Отсутствие денег и еды
Всратое ебало не фиксится.
182/77, жир не ебу
Я занимаюсь собой, только хули толку
А какой рода толк ты хочешь видеть?
А что изменилось? Он трусы за 90 дней поменял?
Не могу лечь спать, не пожрав. Ничего не могу с этим поделать.
Смешно. Третий Петросян в треде
Потому что в 2020 лучше расширять познания о мире, чем дрочиться в кончалке или смотреть аниму.
Жри на ночь, не ешь утром
Ну тип тяночки текут, все такое. Про это же разговоры в таких тредах. Так-то заебись, спина перестала болеть, да и в принципе сила и здоровье - это полезно.
Ты 16 часов в день расширяешь знания о мире? (при условии, что остальные 8 - спишь)
Ну все так и есть
Работа за 300к в сек, ебашу региональным менеджером на заводе и постоянно в разьездах и встречах так что спорт не мое.
Я думаю, тяночки всё же на тебя подкачанного смотрят в любом случае получе, чем когда ты был жиродрищём
Я бы с удовольствием, но к сожалению у меня ебаный геморрой, с ним я блять ни приседать, ни подтянуться с весом не могу. Хз чё делать вообще, это настолько в депрессию вгоняет, что я люблю и хочу заниматься, но не могу...
А тренировочек нет
>Смешно
Да
>Третий Петросян в треде
Жопа
К врачу почему не сходишь?
Самое главное не поменялось. Ты просто прикладываешь подорожник к оторванной конечности. Так немного легче конечно же, но все равно бесполезно.
Не, у тя генетика заебись
Тренировочки есть, и работа не самая легкая физически. В итоге - пузо, норм мускулатуры на руках и ногах
Даже 1 час тренировки сильно утомляет на 2 дня минимум, по большому счёту выход на улицу во 2 раз утомляет. Зумеры вообще в массе своей даже физру проёбывают.
Я им никогда не был, а тяночкам похрен, подтянутых весь город, да и охуевшие они. Одна заявила, что предпочитает подкачаных, а я мог бы ее поднять над головой и швырнуть в другой конец бара. Похуизм и самовлюбленность как-то полезнее качать, хз, только, как.
Я занимаюсь, но у меня это давно в привычку вошло, потому легко. И занимаюсь ради ощущений после тренировки, заниматься ради пизды или одобрения социума - затея так себе
>Что тебе мешает
Не знаю. Руки никак не качаются, сколько бы не занимался штангой\гантелями\отжиманиями. Врачи разводят руками.
Причём тут вообще лицо?
То что лицо нельзя изменить тренировками мань
Не нужно особо ничего думать, нужно работать так чтобы всех нагибать, коллег довить профессионализмом, надрачивать на то какой ты пиздатый и менять работу не стесняясь, в резюме тоже подпездывать не мешает, но не сильно, чтобы ты освоить это говно мог в короткие сроки если припрет. Я три раза завышал себе опыт перед устройством на работу, устраивался на должность выше чем бывал. Ни разу не обосрался, но попотел немного. Еще нужно понимать что обычно заказчики и твои начальники шарят меньше тебя даже, поэтому можно выебываться.
Нахуя его менять, долбоёб?
>182/77
на фотке качок, а по параметрам дрищуган какой-то
Еблан, суть не во внешке. Это хуйня полная. Ты когда здоровый и подкаченный, то у тебя и энергии больше, и иммунитет лучше, и просто самочувствие хорошее.
Рейт ми даже трусы не сменил
Нерациональная трата энергии мозга
Да ну брось, это отличный вес для такого роста.
Дык эта хуита не лечится вроде, и у меня проходило уже раза три после курса таблеток, свечей и спец упражнений, и ничего не болело, но как только начинаешь заниматься, через неделю больно ходить, сидеть и существовать... Короче ананасы, цените возможность тренироваться с удовольствием, ибо мои походу уже позади. Плюс было бы не так обидно если я бы был сухим сам по себе, но я очень склонен к жирноте, и занятия эти были прям веревкой спасения
Рост?
Старайся есть на ночь менее калорийную пищу. Или хотя бы ту, которая лучше усваивается
Мало ног.
Бля, а есть ли смысл качатся, если ты карлан ебучий вообще?
охуенно, 8/10
Какой рост?
У тебя там пятно мочи?
Так напротив ведь, тренировки активизируют деятельность организма, улучшая метаболизм. Ты становишься продуктивнее.
Почему в качалку не пойдёшь? Грудь хоть пофиксишь.
Оче хуевая отмазка. У тебя нет денег на гречу и куриные грудки? А на всякие печеньки сникерсы и газировку наверняка есть.
скорее силуэт хуйца на свету
Посъёбывали нахуй, шестнадцатилетки. Борда 18+
То, что я в понимание занятся собой вкладываю совсем другие вещи и смыслы. Не такие как у петушков-дегенератов.
Например?
Почитай какие-нибудь философские труды. Можно из дзен-буддизма что-то навернуть
Прокрастинация.
С детства не нравится физра и однотипные повторяющиеся действия.
Чел на оп пике хавал свою обычную еду. В габаритах он не сильно изменился, весит скорее всего так же как и на 0 дне. Так подкачаться на изи просто, легко
173
Это пиздёж. Тренировки утомляют.
Чтобы не быть всратым.
Хуя мантры какие.
>пук
Нехватка силы воли, устаю на работе, прихожу и отдыхаю, читаю книгу, смотрю что-нибудь. Считать калории больше не могу, заедаю стресс, к тому же страдаю булимией.
Сколько времени ушло?
Прогресс отличный, но много над чем работать.
18 лвл если че еще
Да ниче, как мне кажется.
Ну если няшный, то не качайся.
оп пик - фотошоп
> гречу и куриные грудки
Одно и то же есть вредно
Ну как скажешь, солнышко, покачаюсь значит
Топ писечка.
Дома тренируйся
Ничего не мешает. В апреле начал делать подтягивания, отжимания, приседания всякие там, некоторое время бегал по утрам, но заболел и забросил. Перешел на пергол 8/16. Скинул с 84 до 73. Я особо жирным и не был, но сейчас пресс есть, ноги похудели, бока ушли, вены вздулись на руках и ногах. В принципе близкое что-то к оп-пику. Подтягивания увеличил с 3 до 15, осилил отжимания на одной руке, приседы пистолетиком, мостик сделал впервые в жизни.
1.5 года
Ну я качаюсь без фанатизма со своими 170, такой вот ебучий дворф. Просто чувствую себя гораздо лучше, когда тренирую тело, энергии больше, меньше ною. Тян с таким ростом мне все равно не светит.
Я весьма толстый. Немного стесняюсь идти в зал, хоть и понимаю что нужно меняться.
Кто-то сталкивался с таким? Как фиксили?
180
Качаюсь лет 5, выгляжу сча как пикрил 1. Колю тест уже пол года ещё.
Задавайте ответы.
На что ты перешел?
Нахуя?
Я хз как можно подтягиваться меньше 15 по дефолту, я хоть занимаюсь чисто подтягивания, отжимания, присед, но всегда было около 20.
мимо 19 лвл, 175/80
за питанием следил?
ничего не мешает, как раз на карантине начал заниматься, прогресс есть, спина шире стала, намек на пресс появился. Знакомые говорят стал больше, а если со стороны видно, то заебись.
Проблема только в том, что курю дохуя, это мешает прогрессу.
У меня тоже геморроидальный узел раньше вылезал часто. Сейчас уже давнено не помню, чтобы были повторения. К врачу не ходил, надеялся, что само пройдёт. И видимо прошло. Алсо, прошёл вроде как раз тогда, когда начал тренироваться. Может у тебя проблемы с питанием и тяжело срать?
>Что тебе мешает начать заниматься собой?
У меня нет тянучки.
Я наоборот общался с одним худеющим, хз заебывал ли я его, но толстячки выглядят как-то подобрее. К всяким быкам не подходил, они наоборот лезли быковать за то что скручивал их быдло музон. Но это в не очень зале было, пошел в большой и все стало збс.
Там всем на всех пох, кстати. Тока тренеры могут изподтишка травить тех кто не платит за их услыги.
Нахуй зал не нужен, если есть турнички, брусья, и пол для отжиманий, в идеале достань с батиного гаража штангу для Дима и приседа, и гирю, но это не обязательно
это фото до и после. слева-после. после 90 дней на дваче.
прыщи отфотошоплены.
Периодическое голодание
В школе подтягивался 6 раз порвав жепу, в унике 5 лет вообще ничем не занимался, вот на самоизоляции решил заняться собой, я вообще не уверен был, что смогу хоть раз подтянуться
Чо нахуя?
Ну если понизишься на сантиметр-два, мб и светит. С тебя спрос будет как с тру 165-169 карлана уже, а их все любят. Быдло не добывается и некоторые тянки текут если ты уберняшный, можешь под боевого дворфа закосить, тоже заходит кому. Вот 170-175 — самый уебанский рост. Не расти вообще смотри больше.
>Что тебе мешает начать заниматься собой?
Я и так дрочу
Да, стараюсь следить. Но так называемое "правильное питание" по факту обходится мне куда дешевле, чем если бы я закидывался чем попало. Если вопрос обстоит с этим
Да ему просто прическу другую надо подобрать и все, мб с укладкой поколдовать
больной позвоночник
Например овощи. Овощи на ужин - самое збс. Если мясо, то лучше куриное филе. Творог. Греча какая-нибудь, на худой конец
понял, какой калораж~?
Начал заниматься, скинул почти 15 за последние 2 месяца, но чёт приболел последнюю неделю. Вроде выздоравливаю, скоро продолжу.
Жарко, пизда. Я даже зарядку не делаю летом. Осенью опять начну заниматься.
Пустая трата времени
мимо 170/85
Слишком худой, но многим такое нравится.
Нет, у меня он вылазит даже когда я начинаю активно тренить в бассейне, хотя обычно говорят что типо плавание подходит для этой болезни, а так не болит только когда прохожу курс лечения, и не занимаюсь ничем, из-за чего неистово жирею. У меня оно накатывает не сразу, то бишь занимался я где-то месяца два уже подтягиваниями/отжиманиями(от пола и на брусьях), плюс приседаю с небольшим весом в кг 50 вместе с грифом, и чувствую себя хорошо, но буквально за неделю сначало начинает болеть бедро и ягодица, хотя возможно это я себя пытался в этом убедить, ну а потом одним утром я встал и охуел от жизни. Так что да, наверное придется идти к врачу потому что я уже заебался, и ладно я был бы 40+ дядька, но мне всего 19...
Ты наверное не очень понимаешь, что такое стагнация.
Больше года качаюсь. Такие боли в руке что пиздец. Порой разогнуть больно руку.
Как быть хз. Когда день два не качаюсь, проходит.
Ахуеть бля.
Ем одно и то же. Мимо ->
Ты не очень понимаешь, что такое расход калорий и тонус мышц, маня.
Калории не считаю. Порции высчитываю интуитивно. Подбираю лишь продукты
И чего? Тебе для позвоночника и надо тренить, иначе с возрастом будет всё хуевее.
Что надо для занятий дома?
У меня пока только коврик для йоги. Занимаюсь по программе из приложения для телефона. Вроде даже ноги качаются, но руки слабовато. Просто добавить гантели и все?
Ну морально я это понимаю, но всё же тяжеловато. Попробую, постараюсь.
Максимум на неделю способен. Я сам не могу в питание и павильное построение тренировок, попробую месяц в качал очку походить, там посмотрим.
Ты занимаешься теми смыслами, которые ты вкладываешь?
Мне тоже, но маленькими шажками сам втянулся
Сколько времени прошло, что делал?
он пытается саморазвиваться, но не получается
занимаюсь но чет прогресс хуйня, из-за того что я телосложением как зюзз на старте, вот уже 5 недель трень и кишечник дал сбою от того как много я жрать начал чтобы набрать вес, но тем ни менее + 5кг я поимел, причем из них жира 1-2 максимум в ноги, круто че сказать, прогресс заметен но оч боюсь проебаться с пропорциями и вырасти в клоуна.
но с оппика жопа горит нереально, у меня такой прогресс ток за дней 250 наверн будет, жира в верхней части тела нет практически, ток сантиметра два на пузе, которые даже сушить страшно.
хотя сам виноват на порохе с 64 слетел до 53, правда там в основном с ног и жопы жир ушел, но на машиниста я походил пиздец.
rate me 177/70
>182/77
Я 185/78, выгляжу как дрищ, как это возможно?
Прочитать книгу про успешный успех и саморазвивашку, посмотрев бизнес молодость это не развитие, мань
А ты не понимаешь, что улучшая метаболизм, ты способен потреблять и тратить больше калорий. Приведу простой пример. Допустим, твой изначальный уровень метаболизма равен 10. Ты потребляешь 10 калорий и 10 тратишь на изучение линейной алгебры. Начав тренироваться, ты даёшь охуенный буст организму к метаболизму. Он начинает быть способен усваивать и тратить, например, 30 калорий. Допустим ты тратишь на тренировки тоже 10 калорий, но что у тебя остаётся? Целых 20 калорий на изучение линейной алгебры. Ты в выигрыше.
Не могу таскать железо из-за сколиоза второй степени в грудном отделе 23 градуса искривление. Хуже сделать я не хочу.
186/77
заебато выглядишь. борода норм
>Жир не уходит.
ты с ним говорил, пытался узнать что он думает?
Тренируйся по утрам, перед работой. Калории считать не надо, питайся интуитивно, но подбирай продукты, уменьшая всякое дерьмо в своём рационе
Низкий рост. Качаться актуально для 180+ быков, для микрочеликов это выглядит как гиперкомпенсация.
Это мышцы растут
Ничего, сейчас снова начал ебошить в зале. На карантине все атрофировалось, нужно себя приводить в форму.
куда ещё хуёвее, гений?
Бля, я 183/77, но выгляжу как оп-пик справа. Вообще хуй знает как сушиться, боюсь опять стать дрищем без мышц
>куриные грудки
щас бы в 2020 оставаться промытой белком пидорашкой
>Пиздит про гиперкомпенсацию
> Компенсирует свою лень мантрами о том что о нем подумают
У тебя твердая двойка, я бы помацал тебя :3
Кокая милота
Турники и брусья твое решение.
Это да, но от занятий спортом начинаешь лучше себя чувствовать, появляется энергия.
Что тебе мешает прямо сейчас скинуть мне 5к на карту? Оправдывайся, нищий
Не приседай мб?
>для микрочеликов это выглядит как гиперкомпенсация
Чел, в социуме более-менее успешная деятельность микрочеликов всегда выглядит как гиперкомпенсация: качаешься - компенсируешь, делаешь карьеру - компенсируешь и т.д.
Ну так нужно разнообразие, индейка и рыба стоят примерно также.
а от чего растут мышцы? Прочитал очередной трололо тред на двоще и воспринял серьезно?
это карлан 1.7
>Отсутствие денег на правильное питание
И что ты жрешь, безденежный? Я уверен ты жрешь говномакароны и сосиски, которые стоят в 2 раза дороже мяса за тот же вес
>индейка и рыба
тебе сюда
Ну вот в квартиру въеду в свою к новому году, может соображу что то. А пока в девушке негде это устроить. Ну я на турнички то хожу раза 3 в неделю, но это чисто для тонуса мышц, больше понтов нет от этого. Кукрникмэны по 3 раза на дню там висят по часу чтоб сухими такими быть
Веган не рвись.
Ну объективно, накаченный двощер ростом ~170 см будет смотреться хуже, чем ненакаченный ростом 180. Не надо тут пиздеть про лень, когда ещё я думал, что вырасту, то даже достиг некоторых результатов, но потом забил хуй по вышеизложенным причинам.
> Максимум на неделю способен.
В смысле выдержать ритм?
> Я сам не могу в питание
Ну так не нужно прям жрать одну кашу с грудкой, я вообще ем что хочу,просто не объедаюсь, хоть и склонен к полноте, но при тренировках и без обжорства у тебя мышцы появятся и жирка немного уйдет, а потом когда позанимался месяц, тебе чисто физически станет жаль сил глядя на пузо, и ограничения в питании придут сами изнутри
> и павильное построение тренировок
Лично для меня идеально подходит 5 подходов × 5 повторений, по мере прогрессии увеличивать веса, все растёт. Ну а сам план составить вообще просто, присед+подтягивания, отжимания+пресс, отдых, и по новой
> , попробую месяц в качал очку походить, там посмотрим.
Во всяком случае удачи
Ну если под мясом подразумевать говяжьи анусы.
Куриное филе
Ну с калориями там все довольно просто, рацион питания в целом реально выстроить.
По поводу ритма и то что через неделю хуй забью, это не просто не вывезу, а просто лень станет и я потеряю любую мотивацию. А тут хоть мб и будет мотивация к походу с тренером.
>накаченный двощер ростом ~170 см будет смотреться хуже, чем ненакаченный ростом 180
Как только возраст перевалит за 30 вопрос станет в другом
-выглядеть как накачанный двочер на самом деле хуй но около того
-выглядеть как жирная свинья
>а от чего растут мышцы?
от прогрессивной нагрузки после которой происходят микротравмы в мышцах, восстановление этих травм происходит с помощью белка он кстати есть в растениях, не обязательно приносить в жертву чью-то жизнь ради этого. Белок не единственный фактор роста мышц. Количество калорий превышающее суточное потребление на жизнедеятельность и активности - обязательно, достаточное время отдыха для восстановления - обязательно, то же самое касается программы тренировок, она должна быть составлена грамотно исходя из целей и возможностей атлета.
>однотипные повторяющиеся действия
кому ты пиздишь, дрочила
Люблю я эти коммерческие фотожабы, сразу видно долбоёба в ОПе.
Он про то, что на фотке масса для такого роста около 90кг.
> с помощью белка он кстати есть в растениях, не обязательно приносить в жертву чью-то жизнь ради этого
Веган иди покушай бобов и спать ложись.
А, ну тогда тебе наверное действительно лучше сначала с тренером позаниматься, просто для меня качалка совершенно не подходит, ибо находишься постоянно в окружении каких-то людей, нужно туда ехать, ну и платить, короче заниматься дома в спокойствии и одиночестве, когда захочешь, это моя тема
>Да ему просто прическу другую надо подобрать и все, мб с укладкой поколдовать
Вот хуй знает. Я занимаюсь пять лет.
Начал с пресса, дошел до внушительной выносливсти, мог делать 150 поднятий туловища за подход. Потом дошел до серии 80 50 50 90 70
Потом пошли гантели, отжимания, планка. Тоже дошел до определенных результатов, появился какой-никакой выпуклость на бицепсах и плечах.
Потом начал подтягиваться учиться. Появилась некое расширение подмышками, видимо, мышцы спины.
Но я ебашил пять лет, и до сих пор тонкие ручки и бицепсов нет. А этот хуила имеет озуенную генетику, т.е. ему просто повезло.
>ах так это же веган, вон чё про них по телевизору и в пабликах пишут
эм, аргументы против есть, или ad hominem единственное что ты можешь высрать?
> единственное что ты можешь высрать?
Могу тебе высрать говна в рот например
Ты занимался на выносливость, а надо было на силу.
Спасибо тебе анон, удачи и успехов :)
>Могу тебе высрать говна в рот например
лол, так же как ты уже сам себе насрал не имея аргументов?
нихуя, сам тренер по грепплингу и бжж. питание у меня топовое: горы фастфуда, кока-кола, куча всякой вредной дряни типа чипсиков, сухариков, ебашу как чорт, по 4 тренировки в день, все прекрасно, тело в кайфовой форме, 77кг на 188, пока был креатин,т.е. кокоронтин, хуярил с женой в подвальном зале у себя в жк,все боялись ходить, набрал почти до 90, начал бороться опять с открытия залов, ппц схуднул
Это две крайности одной и той же сущности
На самом деле лучше записаться на плаванье и хуярить там через день, хоть по 5к калорий жри будешь худеть на глазах.
>горы фастфуда
>тело в кайфовой форме
так это пока что, историю CT Fletcher знаешь?
Да много куда, долбоеб. Ну ты сам увидишь
и вид тела не 100% показатель здоровья органов.
1) мне лень
2) мне похуй
3) бургер делает ням-ням
>90 дней
АХАХАХХАХХАХАХХАХАХХАХА
?
Попробуй блин докачайся до пикрил результата за 90 дней, а я на тебя блять посмотрю.
Ничего.
Есть, почему бы не принести в жертву чью-то жизнь, если это вкусно и набрать белок так проще?
Почему для меня должна быть ценна жизнь курицы, выведенной и откормленной специально, чтобы я её жрал?
Какого хуя у него второй подбородок остался?
Я за 2 месяца со 115 до 83 скинул, набрать мышц за 90 дней я думаю не сильно сложней
Что там сверхъестественного? У него изначальные данные более-менее нормальные. За 3 блядских месяца нормальных занятий - нормальный результат.
Нет деняк на спортпит, не могу себе программу составить, т.к. не уверен в своих знаниях.
Пиво и диван
Результата было тяжело достичь, я просто нихуя не делал, ел всё подряд
Нет денег на куринную грудку с гречкой?
Я на обычной еде нихуя не набираю.
Ешь больше.
Наверное челюсть короткая
Больше всего я ахуел что в нем 83кг на фотке
В основном лень
но если бы был друг который затащил бы меня в качалку то я бы пошёл
Одному как то страшно
но если бы был друг который затащил бы меня в качалку то я бы пошёл
Одному как то страшно
>Что тебе мешает начать заниматься собой?
110 кг веса на 182 сантиметра роста
мне для начала надо похудеть на дохуя килограмм, что бы начать "заниматься собой", а это ой как долго
Бля охуительный совет, и так на еду на 2 тела в квартире 20к уходит
103 при 188, мне прям чуть чуть до тебя
А если бы друг затащил тебя в постель?
В объёмах никак не изменился. Руки те же, плечи не отведены назад, подобрал ракурс, весь напрягся. Изменился процент жира в организме.
Банально подсушился.
Есть гайд с 0? Ну система подходов, вот это всё, чтоб был максимальный импакт без сильных ахуеваний для тела. Я сколько не начинал, через несколько дней даже не мог подтянуться от боли и присесть больше 5 раз. Так и дропал, лол.
Алсо, вот бегаю с января по 2-3км в день и никаких изменений вообще, всё так же начинаю дохать после 500м, все так же болит в боку
хотя я с детства был дрищем додиком
Алсо, вот бегаю с января по 2-3км в день и никаких изменений вообще, всё так же начинаю дохать после 500м, все так же болит в боку
хотя я с детства был дрищем додиком
Доступ
Двач, что у меня со спиной? Сколиоз?
Бля, как вы в 40 минут укладываетесь, у меня два часа уходит, хотя я делаю 5х40 отжиманий, 4х10 подтягиваний, пресс приседания и гантели
Ты конечно ахуенно пошутил
я имел ввиду, что мне просто очково идти одному туда
были бы у меня товарищи которые вытаскивали бы меня из дома
но увы, я сыкун без друзей
Сижу 24 на 7 играю в доту и смотрю аниме
а так, заняться спортом и накачать мышцы это ахуенно
можно будет альфу какую нибудь на прогиб кинуть
>Я сколько не начинал, через несколько дней даже не мог подтянуться от боли и присесть больше 5 раз.
Ты делал всё правильно, но есть одно большое НО. Если мышцы болят - мышцам нужен отдых. Отдыхать нужно столько, чтобы мышцы не болели. А затем продолжать тренировки.
Руку почаще меняй когда дрочишь.
Зато сидеть на дваче дохуя рационально
Город?
Всегда дрочу правой. Ты прав, спасибо.
Ну да, почти. Только ты только вот схлопотал ожирение 1-ой степени, а я уже прям на границе с ожирением 2-ой степени.
Внешне я, наверное, выгляжу прилично так жирнее тебя.
Качалка нахуй не нужна, ладно там турнички ещё.
Я год ебашил в зале, 3 раза в неделю по 1.5-2 часа. Жрал как проклятый, через силу прямо, в 2 раза больше чем обычно. Не бухал. Результат: +5 кг, которые визуально ну никак не заметны. И то, они похоже набрались за счет избытка жратвы, которая постоянно была во мне. Перестал заниматься и вернулся на старый вес 183/70
Ничего.
Еслиб было 10, как у меня, стал бы заниматься? А то я по той же причине в зал не хочу идти, без становой и приседа хуйня какая-то.
содомит, проиграл
>набрать белок так проще
ты скозал? см. пикрил инб4 сойбой, гинекомастия, гормоны
эта хуйня опровергнута давно, 100мл пива содержат в десятки раз больше фитоэстрогеннов чем в 100гр сое, то же самое с молочкой, что не удивительно, ведь это молоко родившей коровы, которая генерирует его для своего ребёнка, а не ебучих гомосапиенс.
>почему бы не принести в жертву чью-то жизнь, если это вкусно
значит вот какое у тебя оправдание, пожалуй изнасилование любой понравившейся тебе женщине/мужчины - если доставляет удовольствие то тоже оправданно? ведь если быть последовательным твоему высказыванию, действие приносящее удовольствие, наличием этого удовольствия и оправдывается, даже если это убийство живого существа которое желает жить, чувствует и страдает. инб4 это другое, веганы дегенераты, бог скозал, выживание, если лев так делает то я тоже (он себе и яйца лижет и убивает себе подобных, насилует, мб копировать его во всём? и ты не лев, он как тру хищник без таурина умирает, в отличии от людей у которых и зубы и длина кишечника и мульти-цветное зрение указывают на принадлежность к плотоядным)
>это вкусно
приобретённые пидорашьи вкусовые привычки, ничего нового, они могут быть изменены, к слову.
>Почему для меня должна быть ценна жизнь курицы, выведенной и откормленной специально
если бы все жрали бы своё говно, ты бы тоже так делал? то что её вывели и откормили не оправдывает её мучения во время роста (слишком быстрый рост мышц из за уколотых гормонов, обездвижывает птицу потому что её лапы не выдерживают вес, она может упасть и сидеть на месте и другие проблемы связанные с теснотой и тд) Из за тупых промытых дегенератов которых удалось убедить про исключительности белка животного происхождения и его нужды дегенератам, поэтому спрос на расчленёные тела и их выделения существует. Когда спроса на это не будет, тогда прикроются все эти тюрьмы пыток и убийств животных.
Сфоткайся передом замазав лицо. Так чтобы быть чётко перпендикулярно камере. Потому что так не понятно. Но может быть.
>Алсо, вот бегаю с января по 2-3км в день и никаких изменений вообще, всё так же начинаю дохать после 500м, все так же болит в боку
Может попробуешь не бегать, а просто ходить быстрым шагом по 10 километров через день? Но вообще результат пиздец странный.
Я когда 3 раза в неделю много бегал у меня была особая физра в особом вузе я через месяца 4 уже пиздец был другим человеком относительно бега. Я просто бежал и всё, бежал и бежал и бежал. Мог десятку пробежать в нормальном темпе. Мог после часовой тренировки ещё 3 километра за 13 пробежать.
не позорься чушка
>и так на еду на 2 тела в квартире 20к
колбаса, сыр, мясо мясо мясо, яйца
Нихуя.
Как ты за 90 дней так научился фотошопить?
У меня кривая осанка, повышенный кортизол, я лысею, у меня фимоз и гинекомастия, мне 27. Поздно уже все исправлять?
Ты фото после качалки забыл, дурило
ладно, как скажешь
>то что её вывели и откормили не оправдывает её мучения во время роста
курица не осознает страдания, у нее просто нет этого механизма
>курица не осознает страдания, у нее просто нет этого механизма
ага, поэтому она кричит и бежит когда её режут, как и любое другое живое существо.
>плодоядным
самофикс
Кстати рил тема. В армии был к концу вообще подтянутым Апполлоном был. Потом правда на гражданке за месяца 3 опять в амёбу расплылся
Блять, какая же хуета на пикче. Мало того, что сфоткался на пампе, ещё и все мышцы напряг, что уже искажает сравнительное восприянтие. Ну и главное, такой жиродрищ за целых три месяца с железом доберет своё и будет выглядеть намного крупнее (не суше, но крупнее)
я не говорил что ей не больно, я говорил, что она не понимает нихуя и проецировать свои страдания на курицу - такое себе
>Что тебе мешает начать заниматься собой?
Признаюсь честно - лень. Но и не вижу особого смысла. Пока вес в норме и нет проблем со здоровьем, мне и я скинни-фэтом быть неплохо, ибо на пляжи я не хожу, а тян мне и так не светит.
Как же я проигрываю с этих аморфных скотов.
От армии не смог откосить. Потом какой-то хуило его заставлял жить по режиму, а это чмо еще и радуется. В итоге самостоятельно без пинком по жопе не может снова вернуть себя в форму. Блять, до чего рабский народ.
Кому-то и пампить нечего.
>Поздно уже все исправлять?
Насмотрятся своего маняме и думают, блять, что если ты уже не шкальник, то это всё - жизнь закончилась.
Нет, не поздно. Тебе 27 всего лишь, ало блять.
Два чая. За неделю активного отдыха скинул всего 1.5кг, но разницу видно невооружённым взглядом: исчез жир с сисек и пуза. 69.8кг на 176см
Хули пресса нет?
Не заходи сюда делбик,а займись спортом.
>не говорил что ей не больно
подразумевает что ей больно
>она не понимает нихуя
что значит понимает? ей больно, она жить хочет, недостаточно аргументов для того чтобы оставить это создание в покое чтобы она жила как ей угодно? И что насчёт людей с психическими болезнями, некоторые например не могут себя осознать, является ли это оправданием их убийства? или например ты спишь, ты ведь не понимаешь что я тебя пиздану, подошёл стрельнул тебе в голову, мозг повреждён, потекла кровь, ты не успел нихуя сделать/понять, оправдывает ли это убийство тебя? а ведь так происходит с животными на фермах, один из способов убийств это выстрел в голову.
еще один шиз, не лучше сосиска-шиза.
Унтерки, покупайте свиное мясо на развес, килограммами, и ешьте. Оно стоит 170кг по скидкам и по обычным ценам 250примерно.
Горох ,фасоль, перловку, пшено, гречку, натуральные приправы и подсолнечное мало. +поливитамины.
А большего вам и не надо, потому что оно гнилое, отравленное и не качественное.
>покупайте свиное мясо на развес, килограммами, и ешьте
не слушайте этого пидораса.
Тебе как минимум ЛФК нужно делать.
Да это же Ащьф Лштшфум.
>ей больно
да
>она жить хочет
не факт, она вообще ничего не хочет, у нее нет хотелок. Да, как любой биологический организм, она избегает боли, но точно так же деревья растут вверх, чтобы больше света захватить.
>людей с психическими болезнями, некоторые например не могут себя осознать
тут такое дело, что мы знаем, что они принадлежат к нашему виду, а значит - такие же как мы, только с нарушениями, убивать себе подобных нехорошо. Как только появится хотя бы одна курица, умеющая использовать орудие труда, чтобы добывать себе еду, уверен что отношение к их убийству изменится
ну и кстати насчет людей-овощей, не факт что такая жизнь лучше для них же самих, но тут спорный момент, хз
покеж фотку спины
>колбаса, сыр, мясо мясо мясо, яйца
Замкадье?
За месяц даже самого простого фуллбади будет что пампить, не говоря уже про целых три месяца более-менее правильных тренировок, благо в сети информации море, сиди и разбирайся. А на пике вообще нихуя не добавилось, только просушился.
На будущее всем дрищам-собратам: если планируете накачаться (ради тянучки, общественного призвания или длясибя), готовьтесь сначала набирать. Набирать жира\массы, ибо только так можно нарастить мышцы. Будучи дрищом, при попытке держать сухость, получится вот такое вот говно как на оп-пике. А если хочется чисто прибавить СВОЕЙ массы, которой вас недокормили в детстве (в моем случае в нищие перестроечно-90е годы), начинайте жрать и дрочить железо. И внезапно масса попрет, а под ней мясо. Просушиться это вообще дело 2-4 недель при желании и ограничениях. А вот набирать надо только с профицитом, ОСОБЕННО, если ты ебаный немощь, который всю жизнь весил +\- 60кг костей
187/75
Это вообще типичная ситуация для армии. Там режим 6:00-22:30 + питание + физуха ЛЮБОГО приводят в порядок. У меня самое забавное сравнение было с моим одногодкой. Мы пришли в армию: я - 62кг, он - 115кг. Ушли оба 70кг. Через год на встрече "выпускников" он опять весил 100+
Тебе нужно было заниматься по принципу "меньше повторений, больше рабочего веса", а это трудно реализовать дома.
Нахуй он нужен, когда набираешь? Вот наберешь, потом будешь кубики сушить. Это морально и физически проще, чем пытаться и в голову и жопу (набирать и сохранять сухость)
>не факт, она вообще ничего не хочет, у нее нет хотелок
ну да, если ты так считаешь, то это так. С таким убеждением буду убивать тебе подобных, ну а хули, вы же не хотите ничего, жрёте срёте ебётесь если дадут
>сравнение курицы у которой есть цнс, позвоночник, мыщцы и тд с деревом
не знаю что сказать, ты наверное понял
>убивать себе подобных нехорошо
почему? ты так скозал? это другое?
пока будет существовать такая жестокость к определённому виду существ, столько же это будет проецироваться на других, пока ебучие людишки будут убивать животных, столько же они будут убивать себе подобных.
Охуенное тело
Смысл?
мне лень, да я все равно уебище, меня ничто не исправит уже
Вот-вот, пустая дрочка в стакан. Толку от этих 100500 подтягиваний - ни массы, ни практического применения. Признаться честно, я тоже раньше занимался дома, пока не понял, что это путь в никуда. Только когда пошёл в зал и начал жамкать железо, понял, где собака зарыта
ноги как обычно
Ассиметричная осанка точно имеется, сколиоз без снимка не поставить
Времени нет, ну серьезно, и сил. Я вот только что закончил работать. Начал в 10:00. И это получилось еще сильно лучше, чем раньше, ведь я переехал ближе к работе и теперь у меня не вылетает в трубу еще 3-4 часа на дорогу. Надо ли говорить, что сейчас я немного в говно? Мне чтобы покачаться надо бы отходнуть хотя бы часик-другой, когда уже будет полночь. И это при условии что было бы где заниматься. Такие дела.
Неудобный пост кста
>сравнение курицы у которой есть цнс, позвоночник, мыщцы и тд с деревом
ну ок, давай дальше пойдем, как насчет дождевых червей или грибов?
>буду убивать тебе подобных
никого ты не будешь убивать, кому ты пиздишь
>почему? ты так скозал? это другое?
да, это другое
>пока будет существовать такая жестокость к определённому виду существ
мир вообще не очень справедлив. Если будет такой же источник животного мяса неживотного происхождения, со всеми вкусовыми/химическими характеристиками по сравнимой цене, буду есть его.
Я вообще не умею подтягиваться хотя выгляжу как античная статуя 191/83
То есть это может быть не сколиоз? Я просто хз какие ещё искривления могут быть в плоскости лево-право.
Как качался?
Ну дома вполне можно небольших результатов достигнуть, но лишь в плане привыкания к физическим нагрузкам, мне после домашних тренировок тренить в зале не так тяжело было. Но массу не набрать, да.
Может и не он.
ЗАЧЕМ
Инвалидность.
Полное отсутствие профита от этих занятий.
Отсутствие результата. Хуй знает, что я за червь-пидор, но всегда был последним в любом виде спорта и не прогрессирую вообще.
Кочаться пытался месяца два самое большее, но как в первый день нормально отжался 6 раз, так и в последний ровно столько же.
Если и есть, то не сильный, может быть первая степень где-то в пояснице. 2-3 степень видно сразу же обычно по фото.
Проверься, хуле. Просто сходи к хирургу, скажи спина болит, не понимаю что с ней. Выпишет рентген тебе
Аноны, как побыстрее научится подтягиваться 20 + ? Вес большей, сегодня только 7 раз выжал. Питание наладил, теперь треню по немногу турник гантельки на 15
Потом ты сожгёшь то что набрал, а набирать только сухую тяжело лишь в плане диеты
1.5 года. Турник и брусья с дополнительным отягощением. В последнее время ебашу отжимания с большим рюкзаком
Я занимаюсь только не в кокочалочке.
>насчёт дождевых червей
а что насчёт них? я их не трогаю у них своя жизнь
>грибов
они живые существа показывающие боль?
>да, это другое
ты только что дал универсальное оправдание любому насилию, молодец.
>мир вообще не очень справедлив.
универсальное оправдание номер два
>Если будет такой же источник животного мяса неживотного происхождения, со всеми вкусовыми характеристиками по сравнимой цене, буду есть его.
такое уже существует
>химическими характеристиками
то есть с гемовым железом, канцерогеннами, паразитами, антибиотиками, гормонами? ну прям такого ещё не изобрели, да и какой в этом смыс. Даже с точки зрения здоровья - соскакивать с одной отравы в пользу идентично такой же другой отравы, такое себе, лишь протымый тупой невежда двачер может такое сказать.
>Я занимаюсь
фотографией?
Три совета.
1)Качай брахиалис, и в целом руки отдельно.
2)Качай хват. То есть просто виси на время.
3)Работай на кол-во в день. То есть поставь цель 50 в день например.
Сколько кладешь в рюкзак? Сколько повторений?
Ого, вот это тело! Теперь я твой кумир!
Занимайся утром. У меня самого работа с 9 до 19. Встаю в 6, занимаюсь в зале до работы. Прихожу с работу один хуй в говно, а так и спится лучше, в 22 ты уже в люльке
Боксом.
ты видишь то, что ты хочешь видеть, дело твое
>а что насчёт них? я их не трогаю у них своя жизнь
а я их допустим ем, это нормально?
>такое уже существует
ссылку в студию
Искривление влево на 90 градусов
Макс, ты?
Не, я не он.
Да
В данный момент - 16кг + вес рюкзака 2.6кг и делаю 10 чистых повторений. Но это не пик.
Что хохол, беспокоишься о своих родных?
Жаль.
Макс, иди нахуй.
Я бы тебя оттрахал в ротик
Отжимаюсь на кулаках, кста, и с ногами на возвышенности, из-за недавней травмы запястий (не связанной с тренировками). Два месяца назад выходил на пик на брусьях и делал 4 подхода по 10 повторений с +36кг доп веса.
Благодарю. В лучшие свои годы подтягивался 16.
Кстати немного. Я тоже кладу 15-20 и делаю 3*10. Но я дрищавей тебя, 186/75. У меня друг карлан 170/65 делает по 30кг
Дело в мотивации и в ЦНС. Набирать "массу на массе" проще, ибо ты зажираешь тренировки, не думая про каллораж. Просто жрешь, сколько тебе надо. Если пытаться держать сухость и ебашить железо как не в себя, крышей можно поехать от самоконтроля и отказа от "читмиллов". Я это не понял в 20, потом не понял в 25, но прекрасно понял в 30, когда мясо попёрло, как только я перестал пользоваться калькулятором еды. Многие боятся нажрать пузо, думают, что оно останется навсегда. Но согнать это проще, чем набрать, если активное существо, а не аморфный кусок дерьма за компом 24\7
Дрищ. Попустил бы тебя одной залупой.
>Отжимаюсь на кулаках
Отжимайся сука бля, отжимайся, давай бля сука отжимайся, давай, давай, лучше отжимайся.
Почему жаль то?
Что кладете в качестве утяжелителей? Или просто отдельно купили?
Що мы тут видим:
Слева поц на расслабоне, с заливным мягеньким светом и без причёски.
Справа - поц на пампе, напрягся, резкий очерчивающий свет, нормальный причесон и другая поза.
Тут не 90 дней, а 90 минут, час из которых ты будешь искать новые трусы, а 20 - тебе будут забривать виски и укладывать чолочку.
мимокочка
Сильно от техники ещё зависит. Я стараюсь делать чистые + усложнения. Вообще могу сказать тебе, что стоит забить на сравнение себя с другими и сосредоточиться на своих результатах. + не стоит всё время задрачивать по 10 условных повторений. Стоит чередовать с большим весом, на 4-5 повторений. И с собственным, на выносливость.
блины от гантелей
мимо
Баклахи и бутылки с водой.
Лол, ну это похоже троллинг вселенной ибо я со своими 175/80 хоть и при мышцах из-за трень, но все равно довольно крупный и не выгляжу мега эстетично, зато подтянуться могу 22 раза, хотя в последнее время подтягиваюсь с весом 5×5 повторов/повторений. И кстати если ты не троллишь, и хочешь научиться, то рекомендую негативные подтягивания, загугли
нихуя у тебя ноги, как качал их?
Свет одинаковый.
>ты видишь то, что ты хочешь видеть, дело твое
это про тебя. Я изначально решил вкатиться в растительное питание из за сочуствия к живым существам, но дальше узнал про негативное влияние на здоровье потребляющего и на планету. https://www.youtube.com/watch?v=cZuIDZgGxJ8 доступно о здоровье
https://www.youtube.com/watch?v=YK5K5gu_n5I доступно о планете
https://www.youtube.com/watch?v=tiiTlgN_lqM доступно об этике
Почему я не принёс тебе ссылок с pubmed? ты их читать не будешь и возможно назовёшь меня шизиком желающим видеть то чего хочет.
ссылку в студию
Impossible Foods
Beyond Meat
и многие другие маленькие компании, есть сыры идентичные традиционому, но без участия животных. Из российских брендов знаю лишь Volko-Molko. Майонезы, соусы, молоко, творог - всё это существоует в растительном исполнении.
И все? Турник и брусья? А гантели там штанги хуянги?
>Что хохол, беспокоишься о своих родных?
беспокоюсь за невинных существ, которых ты и твой пидорашенский род убиваете и жрёте.
нахуй так жить?
Дебилы, а у вас есть привычка мотать руками как долбоеб во время разговора? Как избавиться от этой лоховской темы?
Диски от гантелей, утяжелителя для ног(2*6)
А нахуй они нужны? Ну штанга очень желательна для приседа, но в принципе можешь чисто комбинировать подтягивания, отжимания от пола/на брусьях и очень желательно все это с дополнительным весом, и можешь подключить бег, но все таки присед тоже было бы неплохо, в принципе больше для дефолт челика, ничего не нужно
муравей для тебя живое существо? а комары?
>Beyond Meat
>908,00
>227г
https://www.utkonos.ru/item/3392423/produkt-rastitelnogo-proiskhozhdenija-beyond-meat-bejond-burger-zamorozhennyj-0-227kg
отлично, осталось только дождаться удешевления в три рза, или хотя бы в два
Нахуя ты с кем-то вообще разговариваешь? Ты ебанутый?
Глаза разуй
На правой фотке нет такой выраженной боковой подсветки - бицепс и сиська не бликуют как на левой На левеой фотке - основной источник света находится значительно ниже.
Это не считая разницы в цветовой температуре и экспозиции. - правая заметно холоднее и более засвечена.
В итоге создаётся больший контраст и подчёркивается выгодный рельеф.
>Эта рыжая жидкая бородка
Кекнула с бетабаксера
ау дебилоид у пикрилейтеда тоже есть позвоночник,цнс и мышцы, он все понимает?
Ааа...Зоошиза ебаная. На те обухом топора в ебло, на, получай.
Все может быть)
Гоу стандартную порцию хейта
рейт, кисики
рейт, кисики
дрищ
бля, лохмач, выглядишь как залитая свинья, если у тебя за это тысячелетие форма не поменялась - позор
Поменялась, но мне лень обновлять
Хорош химичить, водяной
Зачем трусы приспустил? Ебыря ждешь?
>Хуя мантры какие.
Про здоровье не мантры но вот с еблей действительно не помогает.
Лучше денег заработать.
Неплохо, с жирнича начинать сложнее.
Сергей, ты?
Оппик достигается калистеникой а там наоборот позвоночник только растягивается так как везде тебя тянет вниз твоя туша.
Вот приседания и тяги вне разумных пределов это пизда, в том числе коленям.
А если я не умею ни подтягиваться ни брусья? Я жиробас и мышцы не развиты нихуя для такие перуэтов
Я и жирничем был.
У тебя кста тоже хороший результат. Главное в этом деле - не дропать. Важно постоянство и хотя бы микроскопический прогресс
рост?
карлан 177
Я готов заниматься, но только если будет план,которому нужно будет следовать. А так хуй знает чё и как делать, приведут ли у чему нибудт тренировки или только время убью
мне мешает отсутствие внятной прораммы. дайте мне план, блядь, как стать таким. охуенных осветов ходить в качялочку недостатьочно
Что для этого нужно делать? Можно в зал не ходить, а как нибудь дома? И на велике кататься. И еще жрать правильно.
мимо жирнич 180см/85кг
Негативные подтягивания Гугли, и питание меняй, или хотя бы уменьшай порции
Правда, что присед стирает межпозвоночные диски и из-за этого я перестану\буду медленнее расти если уже не перестал 19 лвл 175 карлан итт
Нагугли, дайте блядь, совсем охуел, не можешь нагуглить - покупай у тренера.
пиздежь на пикче.
выглядишь круто
1. Нахуй нужно.
Я ровно таким же был. Старайся делать по-немногу хоть что-то. Не можешь подтягиваться - старайся просто висеть хотя бы и пытаться тянуть себя. С брусьями - аналогично. Это процесс совсем не быстрый, занимает очень много времени на дистанции. Но главное не разочаровываться, а продолжать из раза в раз делать что-то и результат обязательно придёт.
Спасибо, приятно, особенно учитывая что это старые фотки, на которых я ~92-93 с рукой 44, а сейчас я 90-91 с рукой 46
Блять, гуглится же фотка, хули вы наивные такие
бамп
Здоровье, отсутствие мотивация, отсутствие времени, отсутствие смысла
Я и так выгляжу как чувак справа. Только сиськи больше (не жир, лол)
Ты наверно долго к этому шел? Сколько лет?
Открой интернет, возьми любую программу и следуй ей.
Даунов тред, пик справа просто напрягся +1 мес кросфита
Двощую, бабу думают что они дохуя хитрые со своей косметикой но с кочкой которая пилит прогресс пики они не сравнятся никогда.
Ничего, чмо.
Я просто живу как я хожу и трачу больше времени на кайф, чем ты на свой ебаный чмо-лифтинг
Продолжай завидовать, тратя огромное количество времени в спортзалах, пока я жру ахуенную курочку.
Но, помни, мразь, на " КАКИЕ 20 ЛЕТ БОЛЬШЕ " ты проживешь, урод конченный.
Хуярь свой гречку - пидорашечку лишь бы поддерживать свое тряхлое тело, хуесос тупорылый)
Можно онли на турнике и брусьях накачать что-то или хуйня идея?
Ходи с гантелями, будешь так предплечья качать.
Я.
ММММ. Физическая активность способствует выроботке нейромедиаторов, например, допамина. Кста, поэтому эффективность физ нагрузки пару раз в неделю в лечении депры равносильна курсу АД. В здоровом теле здоровый дух.
>и питание меняй, или хотя бы уменьшай порции
Уже и давно. Меня интересует как накачаться
>старайся просто висеть хотя бы и пытаться тянуть себя.
И как это поможет? От этого мышцы не вырастут
Косметика правит лицо, кочка - только тело. вроде
Ты троллишь сейчас или серьёзно хочешь это обсудить? Чтобы я знал, тратить ли силы на разъяснения.
Ничего, чмо.
Я просто живу как я хожу и трачу больше времени на кайф, чем ты на свой ебаный чмо-лифтинг
Продолжай завидовать, тратя огромное количество времени в спортзалах, пока я жру ахуенную курочку.
Но, помни, мразь, на " КАКИЕ 20 ЛЕТ БОЛЬШЕ " ты проживешь, урод конченный.
Хуярь свой гречку - пидорашечку лишь бы поддерживать свое тряхлое тело, хуесос тупорылый)
> Уже и давно. Меня интересует как накачаться
> Негативные подтягивания Гугли
> позвоночник только растягивается
пиздец
Я знаю, на карантине только и делал что подтягивался и на брусьях отжимался через день. Теперь правда левая ключица болит после этой хуйни там где с плечом соединяется, за два года в зале такого не было, видать переусердствовал. Но уже на нет сошло практически.
бамп
Где-то в 16 лет пришел в зал, конечно лет до 21-22 я занимался как ебан, просто херню творил, пытался в программы из журналов(а они весьма ебланские), сейчас мне 28, было пару лет суммарно пропусков, так что думаю 10ка у меня есть, солидного тренинга лет 5
Серьезно
> Негативные подтягивания Гугли
Да загуглю я
Я могу подтягиваться только если каждый день ебашу их, но мне лень ходить на турник, а в зале другим занимаюсь.
И насчёт эстетики, у меня жир 8% просто
Кроме мышц кочка лицо правит? Во сколько расти перестал? Борода уже была до кочки? Какие подводные за все время. У тебя наверно баб дохуя было.
Был бы он жирный - этот боковой свет бы подсветил его жирные треугольные сиси и пузико.
Со штангой - да. Если неправильно приседаешь со штангой - да. Если правильно - стираются только коленные суставы, но медленно.
Лицо у меня уебищное
Перестал расти рано, я в военкомате в 10м классе был уже 175
Борода появилась после 25, как у бати, до этого даже пушок не рос, на сиськах и пузе так же
Баб у меня было ровно 4, но стоит отметить, что все были на постоянной основе от полугода, и один трап, да лол.
>Серьезно
Фактор мышечного роста - стресс. Если ты будешь висеть на турнике и пытаться себя тянуть и/или выполнять негативные подтягивания - мышцы будут получать стресс, который будет приводить к анаболической реакции, чем и является процесс построения мышечной массы. Дойдя хотя бы до одного полноценного повторения, ты сможешь уже сокращать мышечные волокна, что позволит включать в работу всё большее их количество, что опять же скажется на увеличении общего мышечного объёма, так как большее число мышечных волокон будут получать стресс и микротравмы, необходимые для их дальнейшего заживления с гиперкомпенсацией.
Однако, хочу сделать акцент на том, что процесс это СОВСЕМ НЕ БЫСТРЫЙ. Если ты рассчитываешь через неделю или месяц стать аполлоном - то такого не будет. Не жди прогресс здесь и сейчас, это очень важно, чтобы не было ложных предубеждений, которые разобьются и убьют твою мотивацию.
>Фактор мышечного роста - стресс.
>исследования, группа молодых людей получает 300 мг тестостерона в неделю и лежит на диване
>вторая группа ничего не получает и тренируется 4 раза в неделю
>первая +4кило сухой массы, вторая +1кг сухой массы
СТРЕСС
>СОВСЕМ НЕ БЫСТРЫЙ
Я понимаю. В моих планах где то 4 месяца диеты для более или менее достойного тела. Короче время мне ни по чем. Другое дело возможно ли худеть и накачивать мышцы для тех же подтягиваний? Мне так не кажется. Поэтому я могу хоть все эти 4 месяца провисеть но результатов не будет нихуя
Маньк, факторов много есть. И тестостерон - в их числе. Но даже в случае с ним, получая стресс организм повышает общий уровень собственной гормональной секреции.
Кеканул бы ты если бы мне это ирл сказал.
Трап на пол года? Может из-за кочки расти перестал? 10 класс как раз 17 лет, а ты в 16 пошёл.
Пьянство и нищета.
Что-то не похоже на 90 дней. Или химия. Но скорее просто вид расслабленного на пик1 и напряженного на пик2 ради разницы.
И долго они стираются? До 40 доживу? Мне 19, хочу еще вырасти до 180
>Другое дело возможно ли худеть и накачивать мышцы для тех же подтягиваний?
Однозначное - да. На первых этапах ты не сколько будешь наращивать мышечную массу, сколько учиться включать в работу те мышечные волокна, что у тебя уже есть, и это определённо точно скажется как на визуальном увеличении объёма, так и на увеличении силовых показателей.
Однозначное - да. На первых этапах ты не сколько будешь наращивать мышечную массу, сколько учиться включать в работу те мышечные волокна, что у тебя уже есть, и это определённо точно скажется как на визуальном увеличении объёма, так и на увеличении силовых показателей.
--->
А ещё ЦНС разъебёшь
Может и из-за кочки, хотя врядли, я помню что не рос особо, у меня где-то на даче у деда с бабкой есть рисочки на косяке, и тащемто я быстро вытянулся до 170 и больше и дальше дорастал. Но вообще я тебе скажу, что меня устраивает, учитывая рост моих родителей всех, батя 177, мамка 165, дед 165, второй дед 163, но я не знаю как влияла их охуенная диета в то время, но все равно.
Трап был долго, года три на самом деле, так долго потому что в разных городах и я катался и как только котелок закипал - я брал билет на сапсан и укатывался домой. Мы в большей степени были друзяшками по онлайн-играм с неделей ебли раз в полтора-два месяца.
Ну допустим я тебе поверил. И что мне надо делать? Как долго висеть? Сколько подходов? Сколько раз в лень\неделю?
>хочу еще вырасти до 180
Хоти братан
Научи дурака Богу молиться, — он себе лоб расшибёт
Твоя бицуха, кусок говна, даже у петровичей с завода она больше и крепче. так что путешествуй нахуй, арел с куриной жопой.
Начиная с нулевого уровня - ты можешь это делать всегда когда есть время и столько сколько есть времени. Если чувствуешь, что мышцы начали болеть - отдыхай. Отдыхай столько, чтобы мышечная боль ушла и позволила продолжить тренировки. Если тебе для мотивации нужен план - ты можешь его сам для себя составить. Будь то 6 дней в неделю, утром и вечером, или три раза в неделю - только вечером — зависит не столько от твоего изначального настроя, а от того, насколько ты готов поддерживать тот или иной план. Ещё раз сделаю очень важный акцент, что главное это не дропать тренировки. Делать хотя бы немного, хоть чего-то, но делать. И результат будет всегда.
Зачем?
Зоны роста лет в 18 закрываются, ты уже нихуя не вырастешь. Дальше будешь только скукоживаться каждые 10 лет по одному сантиметру, в старости еще быстрее.
Я пришёл к выводу что в принципе если творить любую хуйню кроме совсем травмоопасной достаточно долго - результат будет. 5х5 ты будешь ебашить, 3х12, 14х88, фуллбади, сплит, похую вообще.
А зачем боксеру огромная бицуха? Раскачаные мышцы не функциональны. Я отправлял спать ребят на 20 кг тяжелее себя. Хотя что тебе шмоньке двачерской объяснять. Тянки текут, быдло боится.
Согласен. При продолжительном стаже тренировок ещё важный момент - менять программу. Если долго ебашил 14x88, перейти на 4x5 и т.п.
>муравей для тебя живое существо? а комары?
у них есть цнс, они живые существа. Комара могу убить лишь в качестве защиты себя или близкого человека, так как они подвергают опасности моё здоровье.
рельеф скорее, но не массу
>Я отправлял спать ребят на 20 кг тяжелее себя.
ебать маняфантащии
Какое же ты безграмотное быдло лол. Столько ошибок умудриться сделать в одном предложении.
Вырос на 2 см за последние пару лет турничков. 24 лвл.
С 14х88 надо переходить на 13х666 тогда уж
Я учился так. Сначала ебашил негативные, потом на половину опускался и делал полуподтягивания типа, потом все ниже опускался и поднимался пока не сделал первое нормальное подтягивание. Ушло где-то две недели, делал максимально на похуй, делая перерывы в два-три дня.
Двачеру неприятно. Щито поделать.
А ты дохуя умный
>ЛОЛ
сьеби в однокласники
Не закапывай себя еще глубже. Остановись. И не прогуливай уроки русского языка.
>отлично, осталось только дождаться удешевления в три рза, или хотя бы в два
этого не избежать, лидеры среди компаний продающих трупы животных уже понимают движение по этому вектору, поэтому они борются за так сказать безопасность потребителей, требуя не использовать
слова milk/meat/cheese на продуктах которые технически ими не являются, как им угодно обсирают растительное питание и на крайняк производят свои варианты альтернативного мяса. Потому что производство такой продукции в десятки раз меньше сырья и воды требуют, цена на них изи упадёт, вопрос времени и роста спроса на неё.
Стесняюсь в зал ходить.
Мимо хоть и 30 летний уже дядя, а с комплексами не поборолся. Занимался дома какое-то время, но безрезультатно.
Тред про чувака построившего себе подвальный спортзал, (на спортаче), мой. Это я.
В этом году по осени, все же собераюсь пересилить себя, пойти и записаться в зал. Хотелось бы с кем-нибудь конечно. Одному стрёмно как-то. Живу в 60К городке. Многие знают друг друга, боюсь встретить в зале какого-либо знакомого. Особенно знакомую. Так как перед тянками вообще стесняюсь обсуждать свою тягу к красоте.
Знакомых мало, друзей практически и вовсе нет. Но из знакомых либо алко-одиночки хикканы, либо хикканы нищеброды, которые хоть и работают, но получают 12К, и для которых 2К в месяц - это охуеть как много.
На самом деле, я даже искал на местном форуме какого-либо хмкку для совместного спорта, готов даже возить в зал на своей тачке и первый месяц купить абонемент обоим за свой счёт. Понравится ок, не понравится - пусть идёт лесом.
В соседнем городе (30км) есть тоже спорткомплекс, там ябы чувствовал себя спокойнее в плане того, что вероятность пересечся взглядом в раздевалке с каким нибудь знакомым , будет ещё меньше. Но ездить туда каждый день - это вообще пиздец полный. Далеко.
>Зоошиза
>клеймирование и призыв к личности опонента в действии
ты чиркаш, даже каких-то аргументов не удосужился придумать в качестве оправдания своих мерзких действий по спонсированию мучений и убийств живых существ?
Тебе бы к психологу, друже
А.., то есть ты знал что он трап...ну норм че, а у него пизда вместо хуя или хуй вместо пизды или и то и другое? Я просто особо не разбираюсь в них, но выебал бы любого трапа, если бы знал точно смогу ли вырасти до 180 еще.
ну так че, зарежем его к рождеству на холодец?
Я даже не хочу на это отвечать, ну серьезно.
У каждого по разному они закрываются, не пизди тут, инцел.
Я так же думал в 29 когда пошёл. Всем похуй. Единственное что напрягает меня как всё ещё немного социофапа это когда подходят и начинают советы давать. Хотя мне давали в основном правильные подсказки вроде ноги на приседе шире поставить а то я совсем коленями внутрь нырял.
Что тебя смутило? Ну можешь не отвечать, просто интересно, ты вроде альфа, а поебывал трапика 3 года, если не зеленишь конечно.
>5х5 ты будешь ебашить, 3х12, 14х88
что это
Короче заниматься надо не дропая а подходы\разы значения не имеют? Ну грубо говоря раза 3 каждый день висеть пока мышцы не устанут а как устанут надо отдохнуть чтобы повторить оставшиеся раза
этот уверовал в исуса
До 20-22 точно у всех закрываются. И я не инцел, у меня 190 рост.
Да, так и есть. Про отдых я говорил кстати не только между подходами, но и между днями тренировок. Допустим, если сегодня потренировался, а завтра и послезавтра мышцы болят, то ты в эти дни не тренируешься, а отдыхаешь.
> Что тебе мешает начать заниматься собой?
сам знаешь
Какой блядь альфа? Я вообще знакомиться не умею, все тянки как-то сами на меня вышли и даже трап, я вообще ничего не делал. Сейчас один сижу и 100% уверенность что ничего не найду, пока опять какая-нибудь не появится случайно, сам я нихрена не могу.
А если болят дня 3-4? У меня так было когда приседать начал но на 3 день или 4 не помню через боль это делал
Поехали, блять...
Я в плане внешки имею ввиду.
хуюзкого, ты кого то тут хочешь чему то научить?
и кто из нас тупой тут?
Скинул фоточку ради внимания, ты его получил, а теперь иди дальше трень, черт ебаный.
Если надо, можно и неделю отдыхать. Запомни ещё очень важный момент: мышцы растут во время восстановления, отдыха, а не во время тренировок. Но сильно затягивать с отдыхом тоже нет смысла, если мышечная боль уже ушла.
Разбей группы мышц на разные дни так в понедельник сделаешь ноги и допустим плечи, в среду спину и грудь, так к пятнице ноги и отойдут.
Эмиль ты?
двaчую битapд, тoж зaxoжу сюдa пoкeкaть с мeстныx мaнeк)) двaч лучший имиджбopд, дaуны вкaшныe))
И через силу старайся не тренироваться. Будь то через боль в мышцах или общее напряжение. Нужно знать свою меру и не доходить до изнеможения.
Понял спасибо за советы
Спасибо за поддержку.
Да я наверное даже и не против этих советов. ( Ведь в теории спорта я все же ноль), лишь бы эти люди небыли мне знакомыми. Я почему-то стесняюсь сам себя и недоволен сам собой. Особо критически отношусь к своим увлечениям. Кажется что я занимаюсь хуйнёй и все засмеют.
Так что, если даже с советами подойдёт небольшая группа дагов и будут хихикать, показывая как правильно ставить ноги, то это будет куда лучше, чем какой нибудь случайно знакомый чел и будет: О Санёк! И ты тут!? Штангу ровнее держи, а ты чё теперь в зал ходишь?! локти не згибай а нахуй тебе оно надо?! Видел кого из наших? не криви гриф
Но буду стараться пересилить себя конечно. Куда деваться.
чeт нeиcтoвo двачую этoгo битарда два чая oлдфаг))) алco двач гавнo ты?))) :DDDD ты тoж в 2к18 c вк пeрeкатилcя /b/ратюнь?))) :DDDDD
xуя ты шаpиш за топкeк чeл, чeт кpинж маня)) ты тож битаpд олдфаг с сeнтябpя 2к18 /b/pатюнь?))) :DDDD
Ты чего до одомашненных животных доебался? У них такая эволюционная ниша? Истребить виды хочешь, потому что тебе неприятно?
рил чет флексово кринжyю с обтекaющего бyмерa, чел, aлсо xиккa двaч битaрд впaрaше, топ кек илитa пикaбy в сычевaльнк aнонa))) сaп двaч зaшол посрaть и видишь пикрелейтед твои действия?7э че несет вообще axyеть, опрaвдывaйся теперь петyшок))) Э СВЫШ xикa ероxинaя ты тож в сентябре 2к18 с вк перекaтился?))) :DDD
>когда приседать начал
Наслаждайся, братан, потом привыкнешь и чтобы добиться того же эффекта нужно будет резко поднять количество повторений/подходов.
Так я страшный на ебло, а если интересно - все тянки считают такое мясо хреновым, говорят что некрасиво и т.д. просто где-то 1 из 10 просто пофигу, ну качок и качок, мог быть жирным, мог быть худым. Все были такими, т.е. понравился я через общение, а не потому что ололо мясо. Трапу нравилось да, но это отдельная тема, как бы пикрелейтед я и ирл от парней слышал.
Не знаю, может это мем какой, но не Эмиль
Лень+есть дела поважнее.
Но
Я правда схитрил тогда и сначала ходил в зал до которого километра два пиздовать. Сейчас перешёл в тот что совсем недалеко от дома и ни одного знакомого не встретил. Наверное все или эмигрировали или спились. Или мы просто друг друга не узнаем.
Тут никогда безграмотное быдло не любили просто. Поэтому я так и написал. Чего ты злой то такой? Вот держи еще фоточку братишка. Внимания мне ирл хватает.
двaчyю, чeт opyнькнyл с пeтyчa бeспpyфнyтoвo))) ты тoж в сeнтябpe 2к18 /b/paтюнь?)) :D
Раз уж у вас тут тредик тематический, позволю себе попросить у опытных совета.
На связи дрыщ 192/59. Цель - поднять вес до 75. Сегодня решил, что буду питаться 3 раза в день, как можно больше. Где-то рассчитал, что нужно потреблять 4к ккал в день, но я в этом не шарю и скорее всего проебался, поэтому просто жру пока лезет и сверху ещё чуть-чуть. Пока получается.
Теперь ближе к делу. Хватит ли отжиманий, приседаний, планки и тому подобных упражнений, чтоб не заплыть жиром и остаться +- в той же форме. Т.е задача, чтоб вес, который наберу не ушел в живот.
Ебанутый?
>мем какой
Не у меня знакомый такой же как ты. Кочка 12\10 аполлон но ТНН и женоненавистник. Правда еще карлан 174 вроде но это другое
за 90 дней такой результат не получить
Не, я Андрюша.
Я физически не могу проснуться в 6 утра, лол, я просыпаюсь в 9 и то чувствую себя уничтоженым нахуй, поэтому на выходных приходитьс отсыпаться.
Вы просто не умеете флексить.
ха-ха, конечно
найс слился мань, oрy в гoлoсяндрy с твoeгo манябyгyрта, вкпeтyшoк бeспрyфнyтый)) твoи oправдания даyн?77э
сука спецом зашел в этот тред чтобы увидеть фотки понча воробьева бляя
Ну хуй знает, мне кажется ты хуиню несешь. Одежда на тебе ахуенно смотрится наверно, у меня в универе чел рэкбист ну или как там этих пидоров, которые в американский футболпо телосложению вылитый ты, рост такой же может ниже, но он тапки высокие таскает, на нем любая тряпка ахуенно выглядит. Хз твои тни может нарочно пиздят, из-за того что на фоне тебя будут смотреться как говно, но мне кажется поняшиться под пледиком любая бы хотела с таким-то дровосеком.. Плюс челюха у тебя мощная и борода есть.
Не, нужно в зале ебашить
инфа сотка
ну т.е да, если ты эти 90 дней сидишь по 8 часов в зале - ок, без проблем. Но врядли ты осилишь такой график.
Но если брать классические 3 в неделю, то нет.
Ну либо всякая сушечная фарма.
Попробуй и увидишь, хватает или нет.
хуя ты шаpиш за тoпкек чел, чет кpинж маня)) ты тoж битаpд oлдфаг c cентябpя 2к18 /b/pатюнь?))) :DDDD
рил чет флекcово кринжую c обтекающего бумера, чел, алcо хикка двач битард впараше, топ кек илита пикабу в cычевальнк анона))) cап двач зашол поcрать и видишь пикрелейтед твои дейcтвия?7э че неcет вообще ахуеть, оправдывайcя теперь петушок))) Э CВЫШ хика ерохиная ты тож в cентябре 2к18 c вк перекатилcя?))) :DDD
я тебе такие фото в течении одного дня могу сделать
>бицуха
>в боксе
Вот тебе один из величайших боксёров, например.
Да знаю я. У меня есть "отзывы" от 30+ девушек косвенно и около еще 40 чуть ли не мне в лицо сказанных ты не поверишь, я работал преподом, и частенько ходил к мамке на работу, которая тоже препод Сначала я не верил мамке, которая говорила что студентки лестно обо мне отзывались, но когда мои студентки 16-17 лет мне это начали говорить - я тогда выпал. Но все равно я как-то не социализирован совсем, да мне вроде и норм.
Мама сказала, что я добиваюсь целей, которые перед собой ставлю, так что обязательно попробую без зала.
я тоже
а к делу это какое отношение имеет?
Ребят, лучшая схема питания - это диета 80-10-10
80 процентов - ПОЛЕЗНЫЕ углеводы
10 процентов - белок
10 процентов - жиры
Многие едят слишком много белка. Так делать не нужно. Вы грузите жкт и белок не усваивается
80 процентов - ПОЛЕЗНЫЕ углеводы
10 процентов - белок
10 процентов - жиры
Многие едят слишком много белка. Так делать не нужно. Вы грузите жкт и белок не усваивается
ебаша столько углей будешь как зефирный моряк выглядеть
Он умер или че? Помню в 2016 его форсили в б
xyя ты шaриш зa тoпкек чел, чет кринж мaня)) ты тoж битaрд oлдфaг c cентября 2к18 /b/рaтюнь?))) :DDDD
прямое. ты сказал, что за 90 дней такой результат е получить, я тебе говорю что его и за день получить можно
Не, я думаю что просто сдох тот кто меня форсил.
Так ПОЛЕЗНЫХ углей. Фрукты, овощи, крупы. Не хлеб, не сладкое, не макароны
Когда ты уже такой?
Да.
Из левого пика в правый - нет.
Есть быстрые углеводы, есть медленные.
То что ты называешь ПОЛЕЗНЫМИ - это медленные. Да, макароны тоже к ним относятся. Сладкое и мучное - нет.
В овощах и фруктах углей мизер ебаный, если что. В крупах нормально.
И все еще да - даже полезные угли сделают из тебя моряка из зефира при переборе. Именно поэтому кочки на массе ебошат угли, а потом стапливают их к лету как ебанутые.
>182/77
Че за хуйня? я 184/81, выгляжу худее тебя.
У него ног нет наверное
Я жив
мамку твою, пёс
Как? Может быть мне кто-то расскажет?
65/186+/хуй 18 Эктоморф
Пиздец, у меня такие же широкие ляхи как у тебя были. Не думал что такое исправляется. Даже мотивация появилась, спасибо. Много времени заняло? Насколько строго диету соблюдал?
Держи, сладкий.
Да я тоже не качаю особо, так как колени больные.
Че ты в купальнике тренируешься?
Уже начал результатов пока нет так как прошло слишком мало времени.
> Истребить виды хочешь, потому что тебе неприятно?
удивлён что ты аргумент про гитлера вегетарианца из своей пораши не принёс (он им кстати не был, да и вегетарианец не отличается от трупоеда, он так же спонсирует мучения и убийства животных покупая молочку и яйца).
хочу ли я истребить? нет, но поставить конец этому сюрреальному пиздецу, да. Если они перестанут размножаться то и рождаться следующие жертвы так же перестанут. Они, кстати, как правило на фермах даже не размножаются, просто надроченную сперму быка суют рукой в анус коровы - всё. Когда рождается телёнок, ему пизда через несколько дней, расставание матери и ребёнка крайне болезнено для обоих, коровы после этого часто мычать и ищут своего ребёнка, которого обычно нет в живых. Через 3-5 лет из 25, эта корова будет убита из за того что количество молока она будет производить меньше чем обычно, это не выгодно бизнесу. А за этот промежуток она будет осеменена и её ребёнок будет отобран несколько раз, только ради того что бы ты педрила поел творога и попил молочка с сыром.
очко в какой день тренировать?
>все тянки считают такое мясо хреновым
тянки в твоих фантазиях, или те которые понимают что не потянут нахождение возле парня с таким телом?
мимокрокодил
>дровосеком
трапосеком
>за 90 дней такой результат не получить
за 60 дней добавил 10кг, тренился 5 дней в неделю. Жрал 2700ккал, 100 белка, 350 углеводов, 100 жира. Кстати, без мяса, творога и яиц.
Это майка алкашка обычная, легинсы и шорты.
>>бицуха
>в боксе
>Вот тебе один из величайших боксёров, например.
Притащил тяжа, единственного по сути с такой генетикой.
в голос
>единственного по сути с такой генетикой
что только не скажешь в качестве факта. А по сути я мимокрок, согласен с тем что бицуха в боевых исскуствах мало влияет на успешность бойца.
Тайсон уникальное явление, настоящая машина, танк. Уникальная генетика, уникальный его тренер. Уникальный боец в общем. Он до сих пор в сумасшедшей форме.
там не без астероидов
Ну да, я уж разбираюсь, я говорю про то что говорят. Какая разница по какой причине тянке некомфортно.
Ну еще фишка - не показывать фото в бодибилдерских позах, с венами и т.д. Только расслабленное состояние и ДжоДжо позы, иначе сразу ФУ МЕРЗКО
запустил видео, на удивление грамотные вещи говорит мужик слева. Ожидал что будет говно которое заходит на ютубе.
Шталь интересны мужик в целом.
