Аноны. В тред призываю мамкиных похудевающих, и превозмагающих. Мне 20 лет. Есть беговая дорожка. Хуярю по часу бега как проклятый. Убрал уже сладкое и мучное ну и жирное тоже. Блять. Какая то перманентная хуета. 85 кг. Максимум получалось согнать до 83. И пиздец. Я не совсем жиробас. Мышцы тоже присутсвуют. Ибо начал тягать железо относительно недавно. С перерывами. Помогите аноны. Хочу стать стройным.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Рост какой?
Бамп
175 см
>1000 калорий и прогулки на 800+ калорий в день.
Пиздец, почему жиробасы такие чмошники?
Ну а хули нам, чмошникам
>Убрал уже сладкое и мучное ну и жирное тоже
Долбоеб, дело не в сладком и мучном, дело в калориях. Потребляй меньше чем ты тратишь и вес пойдет вниз.
Бля тут ниче нельзя посоветовать кроме как питание сбалансированное 5 раз в день, качалка 3 раза в день, база и кардио, и так ещё годик, мож схуднешь, а может и нет. Вот вопрос только - ты готов всю жизнь въебывать, чтобы получить тело, на которое все похуй? Не хочешь чем нибудь интересным заняться? Порисовать там, научиться играть на гитаре, попутешествовать, английский выучить? Или ты какой то ебучий спортсмен и готовишься к соревнованиям?
и сколько уже времени ты так хуяришь ?
3 раза в неделю то есть, сорри
Неделю
>Какая то перманентная хуета. 85 кг
>Ибо начал тягать железо относительно недавно
Поздравляю, ты даун.
Считай калории, если лень, то режь порции, живешь не один - говори родителям что ты худеешь и поэтому накладывать тебе надо меньше. Овощи/фрукты ешь, если жрать хочешь очень сильно, то грызи морковку, челюсти устанут.
Ешь меньше жиров и углей. Сладкое тоже подрежь
Вот и все в принципе.
-30кг
Хуй знает сколько ты там уже худеешь, но, один хуй, то что ты вес не можешь скинуть это в принципе нормально. Смотри, есть такая ебола как эффект плато(когда всё делаешь верно, но не худеешь), возможно это именно твой случай. Не знаю зачем тебе дорожка, тем более по часу в день, за час твой организм только разгоняться начнёт, бегать надо минимум два часа, да и то бегать не обязательно, можешь быстрым шагом двигать ногами по дорожке, эффект будет примерно тот-же. Насчёт того что начал тягать веса, молодец, умница, только если цель похудеть это необязательно, 90% успеха это-питание, другой базар если ты решил ещё и подкачаться, хотя во время диеты это не особо эффективно. Короче мой тебе совет товарищ, начни правильно питаться прям с чувством расстановки, выверено и чётко. 85 кг не такой уж и большой вес, если ты конечно ростом больше 175 см, но если так хочешь скинуть вес легко, то твой выбор это правильное питание. Если не знаешь откуда черпать информацию то посоветую хорошего дядьку на ютубе FreshLife28, он тебе всё по полочкам разложить, потом соберёт, разжуёт и в рот положит, главное всё это дело не забрасывать, и да, по первости придёться сидеть с листочком и ручкой и пытаться вникнуть во всё это дело, но потом адаптируешься, дерзай, удачи.
ахаха, почему ты решил что бег убирает калории?
80 кг это нормальный вес, просто нужно есть нормальную еду
опиши свой типичный дневной рацион, давай
Фрешлайв всего лишь инфобизнесмен, он в принципе говорит все толково, но сам по сути как ебаный сектант все это продвигает.
по факту, но главное получить основы и инфу, а после применить её на практике, а остальное от твоих уже мозгов зависит
ебошь фарму
хотя бы метформин
Нужно считать БЖУ. Белка 1 г на кг собственного веса, углеводов 4, а жиров как можно меньше.
Секрет прост: ешь меньше и все.
Закон сохранения массы и энергии сделает свое дело.
> Аноны. В тред призываю мамкиных похудевающих, и превозмагающих. Мне 20 лет. Есть беговая дорожка. Хуярю по часу бега как проклятый. Убрал уже сладкое и мучное ну и жирное тоже. Блять. Какая то перманентная хуета. 85 кг. Максимум получалось согнать до 83. И пиздец. Я не совсем жиробас. Мышцы тоже присутсвуют. Ибо начал тягать железо относительно недавно. С перерывами. Помогите аноны. Хочу стать стройным.
Нахуй иди. У меня 125 и я твоих проблем не понимаю, это блять нормальный вес.
я сосала
Забей, этот даун будет до конца высчитывать успешную формулу похудения. Мучное хуечное, мясо хуясо, он готов хоть перевернуть рацион с ног на голову, лишь бы не понимать, что надо потреблять меньше энергии, чем тратишь
Продолжай тягать железку. Со временем твой жир перейдет в мышцу. Главное использовать максимум каллорий (т.е. в качалку до изнеможения и как можно чаще). Тогда можешь жрать как хочешь все равно усохнешь.
Питался раз в 2 дня и похудел за 1.5-2 месяца на 14 килограмм
Еще мб стресс как то мог из за того,что тян бросила
Еще мб стресс как то мог из за того,что тян бросила
Двачую стресс. Он неплохо жрет энергию.
поясняю не важно что есть а количество калорий
хотя и это не важно, есть такая хуета зовется "янтарная кислота" две таблетки перед едой три раза в день (я уже около 2х месяцев глотаю но по 2х таблетки 2х в день т.к. вешу 72 кг) они пиздец как повышают твой метаболизм + охуеный буст энергии (заметил на 3 неделю употребления) многие пишут что и вес снижают но лично я не заметил тк начал больше есть
противопоказаний вроде нету короче жри на здоровье
и да сильно омолаживают кожу и организм в целом и минус прыщи со всего тела
этой кислотой нариков и алкашей из того света достают внутривенно
Это неточная информация, но говорят, если вес вот так застрял, то ты можешь специально чуть чуть набрать, а потом опять продолжить тренировки и вес начнет снижаться. Типо два шага вперёд, один назад.
Почитай где нибудь
Почитай где нибудь
Пзд с 85 я просто мега качок, сейчас 93,5 вешу
пруфов конечно же не будет
а гугл тебе нахуя? в аптеке она копейки стоит
все медсайты в гугле говорят, что нихуя нет четкого эффекта, пытаются впарить эту кислоту только какие-то мутные конторы
https://en.wikipedia.org/wiki/Succinic_acid#Extracellular_signaling
вот тебе вики на английском, на русском там ноль инфы прочитай про роль в организме и тд, опять таки я тебе ничего не впихиваю т.к. мне от этого ноль профита, стоит эта кислота копейки если хочешь убедится в эфективности выдерни свое очко от компуктера купи себе этой хуеты и пропей хотябы месяц потому что слишком дохуя бонусов только нужно заплатить 30 грн за упаковку и заставить себя это пить....
а ты думаешь я как смотрю, собственно в той же статье
https://en.wikipedia.org/wiki/Succinic_acid#Food_and_dietary_supplement
ничего по сути не написано про пользу для употребления, как бы то что вещество выполняет дохуя важных функций не означает, что если его пропить, то эти функции будут выполняться лучше
спасибо за наводку, конечно, я попробую, но я просто хочу разобраться
ну как это опровергнуть или доказать? взять и протестировать. по моим наблюдениям работает на 200%, что теперь нужно сделать тебе что бы убедится самому?
для меня? попробовать самому
для врачей должны быть проведены контролируемые исследования и все такое
так то на рынке дохуя всякой бодяги, которую люди пьют радостно, при том что доказано, что эффект нулевой или даже отрицательный
есть такой сайт прикольный
http://informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-scientific-evidence-for-nutritional-supplements-vizsweet/
правда на нем все-таки мало инфы
это только бустит твой метаболизм а что ты будешь делать с этим я не знаю, начни заниматься три раза в неделю с упором на выносливость а не на силу перестать жрать целый день а только 3 раза по расписанию И ГЛАВНОЕ ВЫКИНЬ МАЙОНЕЗ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА
