БАМП
>ПРИЗЫВАЮ ДРУГИХ АНОНОВ ПОКАЗАТЬ ОСТАЛЬНЫМ СВОЕ ТЕЛО
Иди на хуй, пидарас.
Качаться и заявлять об этом - удел долбоебов, ибо качать мозг надо, а не руки
Иди на хуй, пидарас.
Качаться и заявлять об этом - удел долбоебов, ибо качать мозг надо, а не руки
ебать у тебя ноги тонкие
Братишка, не горячись ты так. У меня жизнь связана с писательством, за последние 5 лет прочитал книг уж точно не меньше чем ты. Про это тоже можем поговорить. Просто книжные треды не всегда взлетают
Где позвоночник травмировал?
Братишка, не горячись ты так. У меня жизнь связана с писательством, за последние 5 лет прочитал книг уж точно не меньше чем ты. Про это тоже можем поговорить. Просто книжные треды не всегда взлетают
Ты Достоевского хоть читал?
нигде
твоего шизика в школе изучают долбаеб
Носи с любыми шортами и шуток не будет, кросы не подходят к лосинам и всё вместе выглядит не очень.
Почему на тебе пидорские колготы и почему ножки такие тонкие?
Преступление и наказание, Идиот, белые ночи и Игрок. Лучший писатель нашей страны, как по мне
При чем тут ум и чтение книг? Ты реально долбоеб
У тебя пидерские колготки и тонкие ноги. Шутка. И сажа к твоему треду приклеилась. Без шуток.
Планирую 3 года качаться внатуральную, а потом курсануть, чтобы подсушиться и набрать ещё.
Какие подводные, сейчас просто худой.
Какие подводные, сейчас просто худой.
пиздец ты долбоеб, лол. ДАже в постинг не можешь
А ебальник то всратый руснявый ппц.
Наташки не дают совсем?
да нахуй эти шорты, есть у меня, они мне яйца режут. С ними не удобно, на моду поебать. Что там к чему подходит, а что нет, но в любом случае, спасибо за совет. Просто кроссы для уличной ходьбы больше
>не читал записок
ну и хуй соси быдло
Да, хуйня с ногами какая-то. Пидорские колготки ладно, можт ты пидр...
Тебе бы себя в форму привести для начала, потом учить других, бро.
В /fiz/ уже всё пояснено.
ну ебальник оценивают тянки на 6-8/10. Проблема в том, что мне не нравятся обычные бабы.
Это кунчикотред? Репорт.
>Мистер нахуй дни ног
/thread
подводные в том, что если после курса забьешь, то сольешь быстро. Плюс, если плохо курс подберешь прыщами покроешься, возможно с потенцией проблемы будут, либо сиськи как у бабы вырастут
А что с ногами тогда? Я подумал, может тебе из-за травмы садиться нельзя или типа того.
Диспропорция верх-низ карикатурная прям.
Я их качаю, просто чот не очень нравится, хотя последние три месяца не пропускаю. Раньше ебланил, признаю
>Заниматься физкультурой ни нужна, нужна смотреть мультики и вставлять сваи никаму нинужные 5 копеик визде где толька можна, я скозал!1!1
190\150 (25 лвл), что посоветуешь? 4 года назад был полу-кочей 100кг, потом спина заболела и я бросил трени, но жрать видимо не бросил. Можно ли сесть строго на 1000ккал? Я так лет в 16 худел довольно успешно на 10кг (удержал).
Ты 8 месяцев перед зеркалом позировал? В чем результат то?
Иди на хуй
Я раньше не делал присед, а в тренажерах они хуево качаются, обязательно база нужна для объемов. В последнее время начал приседать, но совсем не нравится. Какое-то противоестественное движение
>мне не нравятся обычные бабы.
Пынямаю.
Ой как ручку то напряг, нахуй иди.
Как начать ходить-то, епта? Тренеры все какие-то пидарасы, занятия с ними стоят яебу.
1000 ккал - это ты что есть собрался? Краюху хлеба и чаек без сахара? Конечно же, нельзя так делать. Уебешь себе здоровье
Так нет ещё и после курса тоже буду в зале тягать.
За один курс вряд ли что-то будет серьёзное, прыщи и так есть, хуй знает как от них избавиться, ничего не помогает.
Курс будет тест просто для начала, и пкт потом. Думаю ещё раньше закидывать метан, от него вроде вообще побочек нет.
>сиськи как у бабы вырастут
Гинекомастии от одного курса не будет
нормальный кач ИТТ
лучше всего тред засагать, потому что такие пидарасы любят внимание и не дают нормально в зале позаниматься
да я не про баб с приколом. Хотя проиграл
Скинь пик как можно в натураху накачаться. ПРосто хочу понять как вообще выглядят фигуры тех, кто качается в натураху.
Без задней мысли находишь программу фулбади и занимаешься по ней. Тренер на месяцок, если ты сыч-аутист, понадобится, чтобы технику поставить.
Делайте блять базовые упражнения и не берите советов у этого долбаеба
ахапх, какие же на дваче все ядовитые, сижу и который год ничего не меняется. Создал тред не чтоб выебываться, а чтобы подсказать тем, кто стесняется и просто пообщаться с анонами без выебонов и задней мысли.
> Тренер на месяцок
Одно занятие с ним стоит как 4 обычных, это ж пиздец.
Ну вот я и качаюсь внатураху.
Да какие уж тут шутки анон..если ты пидор в калготках
>ядовитые
Ты рак, убивающий спортзал, без обид.
А почему ты такой злой? Мне вот интересно, я же тебе по факту ничего плохого не сделал.
Нарисованных любишь? Ох уж эти анимешники, насмотрятся всяких Кулаков полярной звезды и превращаются в гомокачей
Куклоеб ты?
1. 30 лет, 171 рост и 57 вес. Выгляжу как школьник, кости торчат, всегда такой был. Особенно КАЧАТЬСЯ нет желания, но если бы вдруг было - с чего начать? Жрать макарохи с мазиком, набрать 10кг и что потом делать? какие упражнения в качалке, чтоб был РЕЛЬЕФ и пресс? Ну и руки накаченные.
2. Если я просто и без задней мысли начну бегать, в рез-те чтоб моно было 30 минут нонстоп 3 раза в неделю бегать - это мне что даст? Пока что максимум могу сбегать до магазина за пивом, минуты 2 и потом дышу, как умирающий лось.
Пасиба
>Гинекомастии от одного курса не будет
Может у тебя удача на нуле, и ты словишь гино от одного только взгляда на пачку метана.
В любом случае, я бы не был столь категоричен, и эстро контролил бы на курсе.
Мимо бывший химик
Никогда не понимал людей, которые хотят изменить вес исключительно путём диет. Есть ли побочки для организма при таком подходе?
Тренер нужен если ты не знаешь правильную технику упражнений и/или не в состоянии ее сам контролировать на первых парах. Так же он за тебя будет думать по какой программе тебе тренить. Но для новичков ничего выдумывать не надо, достаточно делать базовые упражнения первый год
Нахуй им что-то пояснять? Они всё равно будут оправдываться что это ни-ну-жно. Красава, у меня с меньшим % жира будет такая же форма, как у тебя.
мимо 3 года в спортзале
Помню, помню этот пидарастический тред.
I
>шуток про пидерские колготки
У тебя не только колготки, ты весь понторез и пидор.
Ты нахуй бицуху качаешь даун?
>4 обычных
што
Абонемент надо брать, какая нахуй стоимость занятий?
Если ты нищий, но не сыч-аутист, то доебывай нормально выглядящих людей в зале с просьбой подстраховать, они сами всё подскажут, ещё хуй отстанешь потом.
>прочитал книг
чёт в голосину, книги ума не прибавляют, если не анализировать что ты читаешь.
+- такой же как этот петух, только на голову ниже и груди нет вообще. хуйзнает, но на груди мышцы мертвые тупо и не работают(
показываться не буду, само собой. я ж не долбоеб
176/71, фигура типа скиннифт, по бокам жирок, пуза нет, груди нет. Что делать реальному нубу? Как питаться и как качаться?
а нахуя ты тут своими мышцами играешь? это двачеры, обычные школьники и студенты, им нахуй твоя качалка не сдалась, тут все от генетики зависит: кому-то подойдет бег и отжмимания, а кому-то тягать железо + еще никто у тебя совета не попросил
И скока лет?
Собственно без тренировок быстро сдуваешься?
а блять, так это паста?
Я знаю этого челика, вижу его частенько в зале.
Можешь подсказать, как лучше набрать вес?
Сам 193/70, вес не меняется уже лет пять, хотя ем как не в себя. Заебало уже быть тощим.
Сам 193/70, вес не меняется уже лет пять, хотя ем как не в себя. Заебало уже быть тощим.
Нихуя не вижу разницы между двумя фотками. И эта чмоха решила давать советы по качалке?
Когда ходить в зал, чтобы меньше людей было? И не смеялись надо мной?
Ты школьников сейчас видел маня? На каждом шмотья на 50к висит, сам только что из салона, виски выбриты, ипхон12 в кармане, 200см в высоту, бицепс 50, хуй от 17ти. С каждой стороны по интсаграмной зумерше начиная от 8/10.
УОТ ТАК УОТ!
База + спортпит.
Курс на соло тесте - довольно никчемная хуйня, особенно если собираешься ставить до полуграмма.
Метан заебись так ароматизируется (как и тесто), поэтому за эстрадиолом придется следить, притом именно следить, т.е. после первой недели - анализы, подбор дозы ИА, анализы, не дожидаясь, когда соски зачешутся и поплывут.
Подсушиться и набрать одновременно это круто даже для стероидов. Вообще, сейчас говорить не о чем, неизвестно, как ты будешь выглядеть через 3 года, и будешь ли ты вообще заниматься.
Ну а вообще, профита в стероидах нет, если не собираешься продавать тело: максимум профита это выйти из игры без потерь.
> ем как не в себя
Тебе так кажется. Жиробасы тоже сетуют мол нихуя не едят, и поправляются. Только в их случае они едят реально дохуя, а ты ешь мало.
нет, анон, это не паста. Видимо другие начали искать мои фотки, а там если гуглить, выдает похожие. Вот он и нагуглил чела, который тоже занимается в этом зале
Тебя я тоже частенько вижу на дваче. Даже фотки не меняешь.
ОП, мой рост 175, вес 55. Набрать больше - попросту не могу, что посоветуешь?
занимаюсь я года 3. Помимо зала хожу еще на смешанные единоборства. Не знаю насчет потери формы. У меня максимальный перерыв в тренировках был недели 2 пока болел. Силовые падают, а форма не особо
Покушоть. Только не пизди, что ты жрешь много.
Откуда эта самоуверенность, что до тебя кому то есть дело в зале? Кочки смотрят только на себя, остальные просто занимаются. А вообще в любом нормальном зале культивируется мысль, что уже то, что ты пришел достойно уважения.
Мимо кочка
Да, иногда закидываю в другие треды фотки, когда про тренировки заходит разговор
У тебя рука толще ноги, следовательно, твои советы можно не слушать.
Ебать клоун на фарме, на второй пикчи даже видно твоё инцельское лицо.
Можешь поподробнее рассказать, что такое база и какой спортпит нужен? Типа гейнеры и протеины всякие?
ебать у тебя ноги спичечные
>инцельское лицо.
Подбородка тонет.
Иллюстрация к шутке про день ног
я как то писал в подобный тред месяца 3 назад о моём плане, делать отжимания, гантелю, приседания, пресс и всё в таком духе и увеличивать на 1 повторение через каждые 2 занятия. По виду изменился я почти не как, может совсем чуть чуть, а вот отжиматься стал в 3 раза больше. Что дальше делать ?
> на фарме
У тебя всё что толще хуя на фарме?
Че по базе какие результаты?
Вредны ли эти протеиновые порошки и т.д?
И что они вообще дают? Массу? А если их не жрать, то мышцы пропадут?
И что они вообще дают? Массу? А если их не жрать, то мышцы пропадут?
Заниматься начать - это первое. Второе - есть продукты со сложными углеводами - гречка должна часто фигурировать в твоем рационе. Мясо обязательно и творог - это главные источники белка. Ну и хотя бы примерно подсчитывать, сколько ты съел за день. Учти, что с таким весом у тебя и обмен веществ не в норме. Скорее всего будет плохо усваиваться еда в огромных количествах. Поэтому дробить приемы пищи. Есть не три раза в день, а пять - и маленькими порциями
ОП, молодец. Отличная форма! Тоже такая была, но потом я забил на правильное питание
Что изменилось-то? За полгода атлант расправил плечи или че?
блять, да схуяли толще. Рука у меня 40см где-то, нога 60+, я тебе точные цифры по ногам не скажу. Ты учти что эти уебанские колготки еще хорошо их стягивают, поэтому они меньше кажутся
>что такое база
Жим лежа, становая тяга (ее в некоторых залах на западный манер называют мертвой), приседания.
>какой спортпит нужен
Это лучше скажут в самом магазине консультанты.
>Типа гейнеры и протеины всякие?
Да. Плюс витамины, добавки и т.д. Спортпит одним словом.
жим - 125кг. Становая - 160кг. Присед на максимум не делал, но мало, это точно. Думаю, по ощущениям, не больше 120кг.
тут то ответь
Привет, 178/58 итт. Как набрать вес и более-менее норм тело?
Блядь, а ведь я мог бы быть таким. Но вселенная решила надо мной злобно пошутить, дав одновременно хороший рост, широкие плечи и v-образный торс, но при этом разбавив их деформациями (тяжёлые беременность и роды, как итог - килевидная деформация грудной клетки и кифосколиоз). Качаться начал в 13, в 17 весил 77кг, бицепс 35см, правда для моего роста в 190 это мало, но в сравнении с собой нынешним я был здоровым, мне это знакомые постоянно говорят, я сейчас 65кг вешу, бицепс 31см объёмом, сдулся конкретно, да и в целом ослаб. Так вот, в 18 где-то я осознал что в любом случае буду кривым, из-за деформации у меня одна грудина развита больше, при этом правая рука и плечо развиты сильнее левой руки, так как я пытался делать упор на правую грудину, больше загружая её, ну, и как следствие, правую руку/плечо (врач советовал попытаться с помощью мышц сделать правую грудную больше, чтобы она под размер деформированной левой грудной подогналась). Впал в депрессию, скинул 10кг.
Сейчас иногда стал вяленько гантельки тягать, эх, я бы мог быть с моим ростом и набором массы (я достаточно быстро её набирал) как раскол, но, увы, не вижу смысла становится пускай и огромным, но всё равно кривым и горбатым, так что сейчас просто иногда отжимаюсь и машу гантелями чтобы просто руки не ослабли окончательно.
Хелп
Нет.
Дают добрать норму белка, если хуево питаешься, иначе они нахуй не нужны.
Мышцы пропадут, если забьешь на нормальное питание и тренировки.
начать отжиматься и приседать с отягощениями. При работе со своим телом ты не увеличишь объемы, только немного рельеф
я тоже качок
двенадцатый год качаю ногой, сидя за компом
также кмс по поднятию собственного хуя, ежедневные тренировки
неофициальный чемпион города по передвижению компьютерной мыши
готов ответить на ваши вопросы
двенадцатый год качаю ногой, сидя за компом
также кмс по поднятию собственного хуя, ежедневные тренировки
неофициальный чемпион города по передвижению компьютерной мыши
готов ответить на ваши вопросы
В зале никто не будет над тобой смеяться, потому что большинство посетителей само пришло туда не фитоняшками и кочками. В зале, где я тренил, была затемненная кардио-комната с дорожками, эллипсами и велосипедами. Ты видишь всё, что происходит у тебя под ногами, но при этом никто не видит твой трясущийся жирок. Я начал ходить в зал жирным, поэтому было кайфово заниматься в таких условиях, хотя не особо сильно себя стеснялся.
сам идиот шутка
Ебать ты крутой. На второй фотке чем-то на покойного горшка похож.
Какой рост, вес и объём бицепса?
Тут просто видно что это мутант химический.
Как вытянутся если нихуя не растёшь, но зоны открыты? Как набрать вес? Но не жир и опухшие ляхи живот титьки и ебало, а просто более широкие руки ноги и чтобы рёбра не торчали
Да. Это химия.
самый рофл в том, что зумерша даст быстрее вот этому, чем жиробилдеру опу.
Ты нихуя не знаешь, пиздуй нахуй.
кетоголодающий бог
Жрать макарохи с мазиком, набрать 10кг - хуевая идея изначально. Твоими макарохами с мазиком ты жир на боках наберешь и воду. Уж жри тогда гречку и куриные ножки, но не просто жри, а начни еще заниматься попутно.
Если ты будешь бегать, то максимум, что ты получишь - убитые колени и голеностоп. Потому что бегать нужно тоже правильно и бег не наращивает мышцы и объемы, а улучшает выносливость и немного на рельефе сказывается
Ты на голени посмотри, у тебя икры атрофированы. Такие тонкие ноги я видел только на дрыщах 50 килограммовых.
Отсосу тебе бесплатно.
1.
>Жрать макарохи с мазиком
Это лишнее. Ты станешь просто жирным.
Набор веса должен быть оче медленным, потому что на дерьмовой питании и с большой скоростью можно выглядеть только как дерьмо.
Надо с нормальным количеством белков, углеводов и жиров организовать профицит калорий (поступление выше расхода) ~200-300 ккал в день и ориентироваться во время набора на обхват талии.
2. Это даст тебе физуху нормального здорового нетренированного человека.
ок значит просто положить пару двухлитровых бутылок в рюкзак и так отжиматься?
чтд
Запишись в зал. Возьми на первый месяц тренера, пускай покажет тебе технику упражнений базовых. Начни правильно питаться. И ложиться спать в одно и то же время, чтобы сна выходило в день не меньше 7 часов. Через полгода при соблюдении увидишь первые результаты
Что за зеленый слоник?
две "полосы задрота". уважаю, братишка
Опчик, как составить для себя программу тренировок? В нашей мухосрани наконецто нормальная спорт площадка появилась, собираюсь накачаться, но совершенно не понимаю что надо делать.
спасибо за комплимент
видимо, результаты тренировок дают свои результаты
Коли деку.
Как чать спину без гиперэкстензий или становой тяги; вообще не напрягая позвоночник. У меня грыжа.
тхк за совет, буду пробовать =3=
ты дурак или что-то еще? Щас бы на дваче наебать анонов. Если я тебе говорю, что я не курсил, значит, не курсил. Я тебе не господин 300к/наносек. Я пришел помочь начинающим анонам и просто поболтать, а не выебываться и пиздеть что-то
Ну что, ОПчик, покажи тело, посмотрим, что ты там надрочил себе.
Залечи грыжу для начала.
Давай я тебе дам совет
Не пропускай день ног
Красивые колготочки, пидарок.
а ты наблюдательный
ну так я ведь не придумываю, всё как есть
То есть идти в зал и через не могу делать БАЗУ? Попутно меняя план питания?
А тренер и спортпит мне надо или че почем ваще?
Дружище, какой у тя рост?
Тренера уже брал, выписал какую-то программу. Сейчас не могу по финансовой проблеме с тренером заниматься. Меня волнует вопрос по поводу правильного питания. Какой примерно должен быть завтрак-обед-ужин?
Много, но как Оп сказал, видимо мой обмен веществ не в порядке, отныне буду дробить приёмы пищи.
Параграф 78, ниче так кстати. Зашло
Это твой первый тред на данную тему, или создавал уже?
да, можно как вариант. Если есть деньги лишние, можешь себе жилет купить для кроссфита, который утяжеляет. Он просто равномерно распределит нагрузку по торсу
Подруга подарила на день рождения турник с брусьями, занимаюсь на нем, отжимания, пресс, и у меня основной транспорт велосипед, км 10 на нем за рабочий день проезжаю, на выходных побольше. Еще в бассейн хожу поплавать. Не понимаю зачем люди тратят деньги на спортивный зал, спорт питания и тренеров. Неужели что бы считать себя человеком вам нужно иметь настолько качевое тело?
Тренировки- гавно. Стер себе локтевой сустав. Пропил НПВС -заработал тиннитус. СПОРТ=ЗЛО!
нашли кого слушать.
Ты позвоночник проебал по ходу.
зубы наверное выпирают у нижней челюсти ?
параметры свои напиши. Расскажи коротко чем по жизни занимаешься и как питаешься. Заниматься ты планируешь, как я понял на брусьях и турниках?
В 19 лет разгружал вагоны с цементом. Затем штангой занимался- итог хруст коленей пожизненно.
уже натер до блеска костяшку на ладони, которая елозит по коврику с мышкой?
Нивазможна, там пиздец. Залечу потому она опять выскочит. Нихотет. Хотет накачать мышцу не портя позвоночник дальше.
Ребята, го рулеточку крутить!
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
Фулбади из базовых упражнений, да.
Спортпит нахуй не нужен при нормально составленном плане питании, у тебя не может в принципе возникнуть ситуации с невозможностью потребить необходимое количество белков/углеводов из пищи. Максимум - пару грамм омеги-3 и треть дозы витаминов типа Опти-мена.
Тренер нужен, чтобы технику поставить. Если тренер скажет, делать сплит, то можешь ему в рожу харкнуть, бтв.
Цены от региона к региону разнятся.
Изначально начал сам заниматься, теперь купил пикрелейтед, отличная книга, все с умом расписано и тем более мотивирует дополнительно.
да тебя пальцем можно ушатать
спортпит не надо поначалу. Тренер пригодился бы, если ты по тренировкам ноль полный. Просто начни заниматься и выправи питание. Это хорошее начало
>Хотет накачать мышцу не портя позвоночник дальше.
Так не бывает. Просто ухуячишь себя дальше. Плавать пиздуй.
Интересно как ты это определил, учитывая то, что он 3 года качается.
Анончик, хэлп, как набрать массу? Поможет ли в этом протеин? Если поможет, то как быстро, и с чем его хавать/пить
Качалка не дает доступ к пизде и детям, так что лесом идет.
181см
Пасиба, в целом так и думал. Добра.
рост 178, вес примерно 73-76. В основном дома сижу, питаюсь на что хватит денег, обычно это не самая полезная пища. Тренажеры разные есть там, не только турники, почти как в фитнес зале.
Иди на хуй, ок?
Ты лучше поясни почему у тебя такие тоненькие ноги
Ты тело-то свое голое зальешь? Очень интересно на рельеф посмотреть
Окей, ебать, давно ждал такого треда.
183/60 вру, наверное за карантин набрал +4
Невероятно неприятно ощущать слабость своего тела. Не стремлюсь к большой бицухе и ярко выраженным кубикам, а хочу просто заметную крепкую мышечную массу.
Какие упражнения и сколько делать?
А, ну и еще для друга спрошу, есть какик упражнения для шеи, чтобы разогнать соли?
Кто шарит (т.е. ОП мимо), подскажите. Начал заниматься на турнике, чтобы привести себя в форму, хочется кубиков, шариков, треугольников и прочую геометрию бля. Увеличил подтягивания с 9 до 30 раз, сейчас делаю свободно выходы силой и прочие штуки. Но внешне не поменялся абсолютно. Турники вообще не влияют на внешку? Нужно кочаться?
Тебе похуй, какую массу набирать? Быстро можно только свиньей стать. Строго пикрил.
бля соглы
Саси хуй чмоня, недавно такого же рукастого обоссал в армрестлинге, хотя у него рука была толще моей жирной ляхи, а всё потому что я имею натуральное телосложение типо пикрила, только чутка больше.
да давно уже, лет 10 назад уже блестела
я пожилой уже
Блять, по факту ты конченный долбоёб, который не качает ноги и хочет за что-то пояснить. Пиздуй обратно в свой петушиный уголок качаться на тренажёрах. Нормальные пацаны только ебашат базу со штангой.
Внешка это питание. Если хочешь рельеф, то пересмотри питание.
Смотри. Я питаюсь примерно так, но сразу скажу наперед, что сейчас не набираю вес, тебе возможно придется есть больше.
Утром: 100-150 грамм творога. И стакан чая с сахором.
Прихожу на работу, пью кофе со сливками до обеда и ем что-нибудь мучное или сладкое. 2 чокопая, или какие-нибудь слойки с повидлом.
Обед: ем 200 грамм гречки, грамм 150 куриного филе жареного\парного. Пью опять кофе со сливками.
Вечером прихожу стараюсь еще раз пожрать, если не поел. То ем после 10 вечера где-то. Либо опять гречку, либо творог.
Вот и все. Но повторяюсь, этого скорее всего будет мало, если ты хочешь не поддерживать вес, а набирать его.
Объясни одну вещь. В Ютубе есть видео где люди голодают 15 дней, и сбрасывают по 0.5-1 кг в день, но как это возможно, если на других ресурсах утверждается, что один кг жира равен 7000 ккал, а средний человек расходует в день 2000, т.е даже занимаясь физическим трудом ты никак не можешь сбросить килограмм за день, но они это делают
У меня очень тонкие руки.возможно ли их накачать дома?
Арм это техника, шиз.
Ну ясен хуй я не пытаюсь свинотой быть, мышечная нужна, нагрузки имеются. Крч чё лучше для этого жрать, с кем/чем консультироваться по питанию
> качается.
Жрёт химию ты хотел сказать, дрыщик решил стать качком.
это вода выходит,братик.
Вот эта хуйня, пиздец мешает по жизни. На пляж не сходишь, шлюху не снимешь. Операцию сделали три года назад, обещали что будет идеальна симметрия, но всё равно криво выглядит, хотя по сравнению с тем что было небо и земля, конечно, до операции оно вообще сантиметров на 5 выпирало, сейчас хотя бы под футболкой не сильно видно
мимо -кун
мимо -кун
Конечно влияют.
Пик1 - 2 года занятиях на турниках.
Пик2 - 6 лет.
Сейчас уже около 10, но свежих фоток еще не сделал, так шо сорян надо бы сделать, а то скоро лету пизда
если ты просто массу хочешь набрать - ешь гейнер. Но нахуй надо, жиром как свинья заплывешь, двачую вот анона, который тебе ответил уже.
Когда оба не владеют техникой (как это обычно и бывает), то решает сила.
Сейчас, тут дохуя кто пишет просто, всем хочется ответить.
Турники не дают прогресс нагрузок. Чтобы накачаться подтягивайся с отягощением, в самых простых упражнениях, тоесть без выебонов. Не забывай приседать с отягощением и подниматься на носки, чтобы ноги не стали как у опа. 12 подтягиваний с отягощением более чем достаточно, главное чтобы вес соответствовал возмодностям.
Жрешь говно, выглядишь соответственно.
Из них всё это время активно выходит вода и говно. Профбойцы после взвешивания за день по 5-10 кг набирают обратно, а на взвешиваниях еле ходят, а то и в обморок падают, как Хабиб.
запишись в бассейн и не еби мозг. Тебе больше не нужно с твоими запросами
ты слабак
Оп, ты не ответил, какой у тебя рост, вес и объем бицепса?
Пункт 1. Жрать простую пищу: рис, гречка, овсянка, курица, индейка, творог. Ешь гаже - будешь глаже.
блять, ну и иди нахуй, что тебе надо тогда от меня? Кому интересно, я отвечаю. Если ты такой агрессивный, я не могу тебе ничем помочь.
Что по пикрилу думаешь?
возможно их не накачать, а немного увеличить в размерах.
Смотри. Я питаюсь примерно так, но сразу скажу наперед, что сейчас не набираю вес, тебе возможно придется стараться больше.
Утром: сигарета. И стакан чая с сахором.
Прихожу на работу (сажусь за комп), пью кока-колу с ванилью до обеда и ем что-нибудь, что осталось на столе со вчера. или энергетик, или какой-нибудь сок вчерашний.
Обед: хуярю жареный суп или сосиски жарю, грамм 200 съедаю суммарно. Пью опять колу/энергетик.
Вечером пью литр-другой пиваса, если не чего покрепче. То есть ем после 10 вечера всегда закусоны всякие. Либо пиццу, либо шавуху.
Вот и все. Но повторяюсь, этого скорее всего будет мало, если ты хочешь не поддерживать вес, а быть как я.
>>2268905880-уберменш
Не жировую, мышечную, чего больше хавать, как составить питание, нагрузки имеются
Это оправдание бройлерного мутанта, жри нормально и нормально занимайся и будешь похож на мужчину, а не на химического клоуна, а если хочешь тяночек то они больше любят стройных дрищей, так что бросай свои гантели.
ты жопой тред читаешь? Я раза 3 написал, что не жру химию.
проебался со ссылкой
А как стать просто здоровенным мужиком-медведем по типу пикр? Если мне похуй на твои пресики, талию и тянок. Хочу пиздишь зумерков и чтоб быдло текло.
мимо 171/54
181см - рост. 80кг - вес. бицепс мерил давно. Был тогда 40см
Оп, у меня есть меташка, стан, пропик и энка, планирую в понедельник сдать кровь на гормоны и на состояние внутренних органов, на еду бабки есть. Что посоветуешь ещё? 183/70
Двачую
не знаю что это такое
Да я не ОП, ты чо.
Я ебал эту качалку, только турник, но только с собственным весом, без всякой ебанины с гирями подвешенными.
Лол) Всегда угорал с этих обоссаных КАЧКОВ. Поебать на твои формы, всё равно надаю лещей по твоему слэйвянскому ебалу. Го раз на раз или зассал?
мимо хач жирокач 196/120
покажи жопу
А я написал что ты её жрёшь.
Гормон роста коли и жри как сука
ты вряд ли таким станешь без уебанной в хлам гормональной системы. Я просто не представляю, сколько тебе нужно будет жрать, чтобы до таких масштабов добраться
Главное не пахнуть как кастрат или стерилизованная иначе тебя захотят сделать мясом или своей территорией а не напарником.
За шею - это не соли а чот типа артрита. Точно не помню как называется, короче нихуя не отложение солей и упражнения мало помогут. Лечебная физкультура для шеи - 3х10 наклоны до груди, 3х10 повороты в одну сторону и тоже повороты в другую. Через месяц можешь слегка увеличить нагрузку создавая упором руки в голову сопротивление. Наклоны назад и вращения головы строжайше запрещены.
Или второй вариант - купи/сделай приспособу с цепком для головы, на цепок вешается отягощение и та же физкультура только с приличной нагрузкой.
>Лол) Всегда угорал с этих обоссаных КАЧКОВ. Поебать на твои формы, всё равно надаю лещей по твоему слэйвянскому ебалу. Го раз на раз или зассал?
>мимо хач жирокач 196/120
посоветую не пичкать себя говном. Нахер тебе это надо?
У меня всё норм, но нужно руки накачать
ясно, что еще напишешь?
>Нужно
Ненужно
Ну я метан жрал давно, мне понравилось, в целом. Ток соски чесались изнутри и яйца уменьшались
А мужских колготок не было?
>Из них всё это время активно выходит вода и говно.
Но по итогу у одного челика вышло 9кг, это что 9кг говна при голоде? И о какой воде идёт речь, они за день только ее пьют при этом голодая
Погнали боевые картиночки. А чего ж свою фотку не кидаешь, петушара?
Где можно такие колготки купить охуенные?
НА КОЛЕНИ, РАБ
Ля, какая крэветка в колготках, ляяя, я бы такой вялого червичка в дычку потыкал.
Так, для всех анонов, которые спрашивали, про рельеф. Свежих фоток нет. Высылаю что нашел. За срач на заднем фоне извиняюсь, живу пока в разъебанной хате
Как уменьшить блядский жир?
жопу покажи
Лордоз не мучает?
>Погнали боевые картиночки. А чего ж свою фотку не кидаешь, петушара?
да
Жрать меньше всякого дерьма
Организм на голодании активно обезвоживается, даже если ты воду пьешь, из-за дефицита минералов.
>извиняюсь
Ну и нахуя ты сам себя извиняешь, чмо?
Как вам мой пресс аноны?
Была такая проблема, кстати. Я ее исправил комплексом упражнений специальных. Реально ситуация улучшилась
Как думаешь, при росте в 190 и весе в 80кг я же по-любому буду менее внушительно чем ты выглядеть, так как выше тебя? Вообще вес 80 при росте 190 это не дрищавость? Просто я когда-то слышал что идеальный вес рассчитывается так: от роста отнимается 100, и выходит, что я должен 90кг весить, но мне кажется нереально без химии такой вес набрать, поэтому ориентируюсь и стремлюсь пока к 80кг.
>бицепс мерил давно. Был тогда 40см
Да наверняка больше 40, может 45 где-то, по-крайней мере на фотке он пиздец огромным выглядит.
У тебя нет волос на торсе или бреешь?
что такой злой, мань?
>Тень, полуоборот, свет по центру
0/10, troll harder next time.
>Жду шуток про ПИДЕРСКИЕ КОЛГОТКИ И ТОНКИЕ НОГИ.
Какие тут шутки, омеж?
С такими параметрами тебе по жизни быть маленьким маличком.
мимо начинал с 182/112
особо не растут на теле. Только на жопе и яйцах, которые некоторые аноны просят продемонстрировать в данном треде
Так мало жру. Никакого фастфуда, супчики ем, курочку варенную, котлетки, пюре, нихуя такого вредного прям. Совсем от жареного отказаться? От чего надо отказаться?
Карлан, плес
))))
Бля, как было братик, не обессудь
записки самая душнина ж
мимобыдло
7 лет качалки.
Фарму жрёшь?
Хм, зачем же отказываться. Проблем с жкт нет?
что нужно кушать и сколько на первых парах, рост 185 вес 60. Занимаюсь на турнике брусьях и отжимаюсь. Хочу набрать вес, но идет пока что тяжеловато.
Мало или много это не цифры. Жрать нужно меньше калорий, чем тратить. Сейчас, очевидно, ты расходуешь калорий либо столько же, сколько потребляешь (если вес стоит), либо меньше (если вес растет). Либо увеличивай активность и добавь какой-нибудь хотя бы элементарный час ходьбы, либо продолжай лямку подвязывать.
Это фейк?
Нет, вроде. Видимо только финтес поможет.
Это Абу.
написаол раз 5, что не жру
Ой блять, ебаная дрочь для быдла. Растянутая хуйня, сюжеты говно, итоги всегда обоссанные.
> так же
Дальше не читал.
Хуйли там пояснять за тренировки, жри нормально, спи нормально и с любой даже самой ебанутой методикой если её долго придерживаешься будет прогресс в весах и объёме.
Нужно землю есть.
6 лет для пика 2?
Ебать ты конченный, не я конечно понимаю все что там хуе мое куришь, пьешь и на турничке качаешься, но такое тело можно сделать за 1,5 года а то и меньше.
А ТУТ 6 ЛЕТ.
Ебать ты чухан конченный.
Жрать дохуя или высококалорийно не выход. Будешь срать в 2 раза чаще и геморрой проявится.
Мимо пробовал много кушать набрал +-1 кг за 3 месяца, только проьлемы с пищеварением получил. Слава б-гу временные.
Ясен хуй, ведь при полном освещении и в фас окажется, что у тебя бока торчат, сиськи висят, а "пресса" нет, потому что нет тени, которая твои складки жира кубики подчеркнула бы.
начни для начала на турнике и брусьях с весом заниматься. Стараться есть чаще мясо, на гарнир гречку или рис, а не картошечку или дешманские макароны. Уже будет результат
Понял, пасиба. Вес постоянный, просто мало активности, сижу за компом и дома, и на работе.
Блять, ну тогда яйца большие?
(Я просто не понимаю откуда тестостерон берётся твой. Волос на торсе нет, бороды тоже, фарму не жрёшь.)
Что делать, если лютый дрищ и выгляжу как карикатурный омеган? Боюсь, что в качалке мне в спину харкнут или подойдут и за пизду возьмут, мощно так, что я простону и убегу оттуда от стыда.
>кетоголодающий
Сала с мазиком поел?
блядь, я даже хуй знает как сказать, 7 лет на это?
Ебать даже Зиз бы вас обоссал нахуй за такое.
у него до такого состояния а то и лучши в разы ушло 2 года КАРЛ а тут 7 ЛЕТ.
ВЫ че там совсем ленивые ебаньтяя?
А я куда-то спешу?
И покажи свое, кукарекун. Подтверди свое визгливое воняние делом.
К картохе какие претензии, дебич? Низкокалорийный охуенный гарнир, как и макарохи, кстати.
Оп, или аноны. Поясните за питание. Как вес с 57 до 65 хотя бы набрать? Рост 180. Заебался быть дрищём. Пытался жрать по 5 раз в день. Хуйня полная. Словно оркестр в сраке, тяжесть и в толкан вечно хочется.
Идиот - величайшая книга отечественной литературы
>тестостерон
>рельефа нет, ног нет
Поехавший.
/thread
я не знаю откуда он берется. Единственное, что меня беспокоит, что лысеть начал.
Блять, не слушай умника этого ёбанного. Пиздуй на пауэрлифтинг. Ебашь базу. Диета пиздец какая простая, мне её мой тренер рассказал : "Жри всё, что хочешь, но только в два раза больше".
Пиздуй к врачу, ЖКТ пизда. Будешь только на сортир работать.
счас бы думать что тестик выробатывается при работе с железом.
Если ты постоянно занимаешься то тестик имеет резкий всплеск и потом приходит в норм.
ЗАПОМНИТИ ИДИОТЫ, ТЕСТИК И ФИЗ НАГРУЗКА НЕ КАК НЕ СВЯЗАННЫ, они имеют лишь временный короткий всплеск.
Да нормальное у него тесто. Че ты доебался? Он же дрыщ плюгавый. Был бы чуть мяснее как штангист можно было бы рассудить за фарму, а у него нет прямых признаков употребления. Ну да, дельты гипертрофированы, но судя по ногам все тренировки уходят на жимы.
Я хочу перестать быть жирным. Мне казалось, что при моем габаритах нужно не набирать больше кг, а худеть, не?
Вижу натурала, плечо никак визуально не отделяется от трицепса
Что случилось?
У меня много волос на теле, тестостерон не высокий сдавал анализы, как ты два эти факта связываешь я не понимаю.
>"Жри всё, что хочешь, но только в два раза больше".
Starting strength, классика. Как превратить человека в свинолифтера.
Оценивайте
Если отечественной КЛАССИЧЕСКОЙ литературы, то я ещё подумаю соглашаться или нет. А так, параша парашей
очень низкий индекс гликемический. На 100 грамм - 2г белка.
Хуй сосешь7 Бочку делашеь?
а что ты жрал эти 5 раз в день?
Бля, ну торс он нормальный себе нафармил
На негра похож.
0х0 из 0хf
Он умер.
>image.png
Ходи как я, вторник, четверг и выходные. Большая часть народа тренит по ПН СР ПТ а в эти дни спад.
Причем тут не куда не спешу, ты пришел тут роняя говно кидаешь свои фотки, говоришь 6 лет занимаюсь турниками.
Ебать я тебе говорю, что ты не занимаешься а пиздишь, изредко в спортзал с друзьями по анальным прониктновениям ходишь. Люди которые реально ходят, занимаются, делают что то, выполняю НУЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ходят регулярно, достигают твоего результата за 4-5 месяцев, а ты тут кукарекаешь о 6 лет.
Тебе самому то не стыдно за это чухан?
Ну ладно бы влетел в тред, сказал, пацаны ГЛЯДИТЕ УСПЕХ ЗА 2 ГОДА а там аззис или около того. Но нет бля, смотрю на долбоеба котоырй 6 лет незнай чем занимался и показывает просто стандартное тело не избитое генетическими отклонениями.
бля, при чем тут этот чел. Это не я на фотках. Доебываются до моей формы.
Ну и как обычно, визгливые малолетние петухи, ЖИДКО ПЕРНУВ ОБДРИСТАЛИ СЕБЕ ЛЯХИ.
Поссал вам на горящие сраки.
ЧУШКАРИ, ПАПОЧКА В ТРЕДЕ!
Как качаться если сколиоз, кривой таз и вообще пиздец с осанкой? Одни говорят, что вообще гроб кладбище пидор ничего нельзя делать иначе ещё хуже будет. Другие говорят что можно но аккуратно. Третьи что сначала нужно всё исправить, и только потом начинать. Но ведь всё это исправлять годами можно, и что теперь вообще не качаться?
а что лучше этого было написано из отечественной литературы?
Блять, я не за это. Мышечная масса в набирается за счёт тестостерона в большей части. Но у него никаких признаков высокого содержания нет.
Подрасти, пездюк, к 25 годам станешь 70 при условии регулярных тренировок. В теории наберешь до 72 просто хавая 3 раза в день полную тарелку еды, похую какой, главное чтобы полную.
Лел а на превью на пресс похоже.
Греча, рис, макароны. Либо с курицей, либо с печенкой. Бананы почти каждый день хавал. Кашу овсяную. Из жидкостей только чай. Воду вообще не пью. Не знаю нормально это или нет.
22лвл, 190/147. Опыт качалки есть и не только качалки. Скидывал раньше до 110, но отожрался опять. По какой программе лучше тренить? Точнее аэробные или анаэробные? Видел много видосов, кто-то говорит, что аэробные лучше для эндоморфов, кто-то наоборот. И ещё. Видел видос, где мужик говорил, что эндоморфу лучше качать 1-2 мышечные группы в день, т.е больше упражнений будет, и ходить в спортзал 4-5 раз в неделю, так лучше или очередной пиздеж ничего не знающего обрыгана с ютуба?
>
что это значит?
мимо домашний спортсмен
В том и проблема, что мне 26
Это к тому, что занимаясь чем-либо ты придешь к результату.
Я никогда не собирался рвать себе жопу, чтобы такие унтеркам как ты что-то доказать - это был лишь ответу типу, который не вкупал, что турник-то реально что-то дает.
А зачем ты порвался, непонятно.
запишись на плавание, там мышцы спины для начала укрепишь, попутно можно начать подтягиваться на турнике. Так ты минимальный вред нанесешь, нежели возьмешь и побежишь в качалку
Ну и да, ждем фоточек от карлана-инцела, как ОН НАКОЧАЛСЯ НА ТУРНИКЕ ЗА ДВА ДНЯ)0)))
Пока нет
Тогда откармливайся, витаминки кушай, не болей.
Почему ты в пидорских лосинах?
Рассказывай как накачаться на картохе и водке.
Подтягиваться можно при сколиозе? Типо одна часть мышц больше забирает нагрузки, другая меньше или хуйня это всё?
если бы я сфоткался как оп и напряг пузико, там был бы пресс
но я не пропагандирую пидорский образ жизни
Редкий случай когда реально можно посоветовать татуху набить.
Рост и размер волос модулируются гормонами, в частности андрогенами, такими как тестостерон, которые начинают действовать в период полового созревания.
И ты не болей.
Сам 184/83 кг. Сделал биоимпедансный анализ, он показывает 13.8 кг жира (16,6%), на приеме у врача в фитнес центр дали в руки измеритель доли жировой массы в руки, тот показал 20%, хотел купить такой же, снят с продажи, купил той же фирмы весы, там надо голыми ногами становится, в руки брать тоже штучку с катодами? анодами? показал 27% !!! Кому верить?
>очень низкий индекс гликемический
Ты про картофель? Так низкий ГИ это наоборот хорошо.
Только вот дело в том, что ГИ нормально приготовленного картофеля (не жареного на пачке масла или пюре с ударной дозой сливок) +/- на уровне риса, гречки и макарон.
Учитывать белок в растительном гарнире могут только шизы.
Это не пожелание, а совет.
никак, от такого питания можно только помереть
И чё, ебать? Вопрос анон какой задал? Массу набрать. А из свинолифтёра в качи вообще изи переход.
>мимо начинал с 182/112
И чем закончил?
начинал с 187/112
Калиперу и измерительной ленте. Гугли "Калькулятор процента жира по объемам"
>изи переход.
Ага, жир в мышцы перегнать только.
тоже хохотнул с того анона
>мимо 171/54
>как стать просто здоровенным мужиком-медведем
Тебе - никак. Будь няшей, отрасти волосы и накачай кубики на прессе. Все тянки твои будут.
Как стать таким же охуенным как ж 12
Блять, да что угодно нахуй. Тот же Пелевин обоссаный
Бля, вот так и знал, что приведут в пример этого шиза. Как по мне, максимально претенциозная хуйня, которая забудется лет через 50
> за пизду возьмут, мощно так
GORILLA GRAB PUSSY
Дурачок, пиздуй к врачу сначала, а потом уже о кочалке думай. Так ты себе спину ещё больше угробишь.
Фантазии свои сексуальные оставь дома. Никто там так не сделает. Скорее всего всем будет похуй на тебя. В худшем случае с тебя хохонут, если ты будешь брать заведомо огромные веса, либо ходить по залу растопырив руки в стороны, будто два арбуза проносишь по рядам
Ну как траподевочка или гей-шлюха зайдешь вполне.
Напишите кто-нибудь какими пресс тренируете. Насчёт того что чтобы он проявился надо меньше жрать я в курсе. Скручивания очень нудные, поднятия ног на турнике ещё более менее, в новом зале открыл для себя это колёсико на палочке и это ад ебаный, хотя доставляет.
Молитвы.
Что жрать недорого и нехлопотно, чтобы приобрести рельеф и убрать рыхлость тела?
Вес 90кг рост 185см. Раньше ходил в качалку с другом, а сейчас ленюсь и редко хожу туда. иногда бегаю.
Вес 90кг рост 185см. Раньше ходил в качалку с другом, а сейчас ленюсь и редко хожу туда. иногда бегаю.
Расскажи, сколько времени тратишь на качалку? Сколько занятий в неделю, по сколько часов, как часто кардио и, опять же, сколько по времени?
Базара ноль, я с тобой согласен. Но ебать, Достоевский ахуенно бы зашёл в сосничестве, а сейчас, после дарк вебм тредов, как аниме какое-то воспринимается
Кому?
В жепы долбитесь?
Императору.
На скамеечке самый топ, по-моему. Низ качать лёжа подъёмами прямых ног. А так, я колёсико не пробовал, мб и нормальная хуйня, но чёт травмоопасная, не?
мне 27 скоро, ало
Когда раньше постоянно ходил на смешанные единоборства, было по 8-9 тренировок в неделю. Тогда работа позволяла утром сходить в качалку, а вечером еще на секцию. Сейчас из-за ебучей короны до сих пор не открылась секция почему-то, хожу 3 раза в неделю по часу где-то трачу на зал. Вот сейчас изменилась форма абониментов, сделали безлимитными, думаю, пока есть возможность ходить раз 5 в неделю. Кардио не делаю, у меня с кардио сгорает вес. Раньше бегал по 12км 2 раза в неделю, но тоже скорее вредно, чем полезно.
Кто? Я с другом? Я уже два года живу один.
Коколесико тяжело но травмоапасность меньше чем у пуловера.
Ну во всё из-за этого. Ебался бы с ним, был бы подкачанным.
Блоку.
Поддерживаю ли я лгбт?
Да, ты поддерживаешь.
А тренироваться обязательно в колготках?
>но чёт травмоопасная, не?
Ну я не знаю что там можно испортить себе, я когда начал делать первый раз ко мне какой-то бро подошёл и сказал что я спиной тяну а не прессом, я как-то подкорректировался и реально перестал чувствовать в пояснице это дерьмо. Немного очкую из-за зашитой 10 лет назад паховой грыжи которая на ровном месте появилась тогда.
Делай корпус лфк на спину и пресс, тогда можно будет турнички заодно. Сколиоз ты не исправишь, а вот на проблемы с осанкой лучше делать набор упражнений. Ну ты загуглишь типо поясничный лордоз упражнения.
Я тоже так хочу
Без крестика, хач
как качать ноги если колени болят после нагрузок?
У меня проблемы со спиной, поэтому только скручивания, и то делаю так, упираю всю поясницу в пол, поднимаю плечи и грудь, держу 3 секунды и отпускаю. Ещё вакуум, хз зачем, но мне советовали.
Когда ходил на уличный турник делал подъемы ног к перекладине.
Все остальные упражнения, в том числе нормальные скручивания вызывают боль в пояснице
Нулевой
Качай руки.
Э пидараз отвечай
>упираю всю поясницу в пол, поднимаю плечи и грудь
Ну это и есть скручивания правильные,то что многие делают отрывая всё туловище там больше мышц задействовано и они прессу помогают.
Тред не читал, но ты братишка ебанутый на всю голову. Я таким стал за 2 года, а был жирным. Чем хвалишься не понятно. Ты 6 лет нихуя не делал, пидорок.
Батя твой хач, крестик на спину закинул.
Бля, нерусь, их на груди носят, долбаеб.
Батя твой нерусь, пидор жалкий, а я дианона боюсь.
У меня просто крест до яиц.
Так и накачался.
И что?
Качки - жалкие социобляди, которые тратят свое время на то, чтобы производить впечатление на окружающих. Знаю одного пидора, который ездит по миру, жрет сухари (экономит) и делает фотографии в инстаграм, которые одобряются современными шкурами (он такой интересный, путешествует, качается).
анончики, хочу ноги как у ОПа спинбайк, какой выбрать, подскажите.
Деанон по крестику? У тебя адрес на нем записан или ты крестик с миниатюрным изображением своего ебала носишь?
Тебя удивляет мнительность двачера? Давай свой адрес, пизды тебе дам.
Блять, такая же уебищная бородка, как пофиксить? Миноксидил только?
Пиздец жиробубель, боже упаси таким стать.
Вкачусь тоже раз уж такой тред
Ну пиздец, ты не выглядишь, как Джонатан Джостар, так что полезного от тебя мало.
Ты гомик дырявый
НЯХА
Это наверное самый приятный отзыв что я слышал за последние лет 9, лол, сейчас наверное увидишь почему.
Какой маленький кулачок. Ладошки мелкие
О, ты карлик из физача? Помню сидел там года 3 назад, там было два долбоеба которые все засрали - карлик и долговязый шизофреник
Можно ли накачать руки и расширить плечи в условиях доступа только к гантелям по 5кг и турнику? Если да, то как?
Дедушка, память проверь, то что ты описываешь было в 15м году, 3 года назад физач уже стал обычным разделом без шизиков вроде нас
Планирую вкатиться в зал, что с собой нужно брать? Там бутылку с водой, сменные вещи, что ещё мастхэв?
Думаешь татуха скроет асимметрию?
Что есть, чтобы дешево и мышцы росли?
>Эктоморфов не существует
Ясно.
Ваня иди на хуй, я твоей телке жидовке как то раз на лицо кончил
Я хожу с пустой сумкой чтобы если что напиздеть что в ней сменка, летом тупо прихожу в шортах и майке, тренируюсь и иду домой так. Если ты хочешь - можешь взять полотенце чтобы класть на скамейки, свои гели для душа, мочалки, сменную одежду, сменную обувь, в целом все.
Как согнать этот подкожный жир, анон? Голод не предлагать
какой рост?
> ЗА ТРЕНИРОВКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
А нахуя это нужно?
Бля, может рили 2015. Время летит пиздец(
Напиши свою программу и как долго до такого шёл,с какими данными начинал?
ТОже вкачусь.
Братан, не подскажешь, как добился такого рельефа.
Просто сейчас на массе, думаю углеводы урезать
Подскажи по диете
Подарили абонемент в кокочалку, пытался вкатиться, но каждый день ты приходишь туда и видишь уточек и псевдо-альфачей, которые даже общаются под стать их образу, это закомплексованные люди.
К тому же я не вижу смысла в том чтоб иметь накаченную тушу, какой смысл вкладывать энергию в мышцы? В любом спорте есть какая-то цель, и когда ты ее преследуешь, твое тело укрепляется попутно. Именно поэтому я выбрал бокс и уже год занимаюсь им.
Укрепилось не только тело, укрепился дух. Руки стали жилистыми и по-настоящему сильными. Также очень прокачалась выносливость.
В общем, хочу сказать - занимайтесь не для того чтоб нравится кому-то, занимайтесь тем, что ВАМ нравится, остальное приложится.
К тому же я не вижу смысла в том чтоб иметь накаченную тушу, какой смысл вкладывать энергию в мышцы? В любом спорте есть какая-то цель, и когда ты ее преследуешь, твое тело укрепляется попутно. Именно поэтому я выбрал бокс и уже год занимаюсь им.
Укрепилось не только тело, укрепился дух. Руки стали жилистыми и по-настоящему сильными. Также очень прокачалась выносливость.
В общем, хочу сказать - занимайтесь не для того чтоб нравится кому-то, занимайтесь тем, что ВАМ нравится, остальное приложится.
Сколько лет надо качаться дрищу, и какие протеины в жепу колоть, чтобы стать таким полубогом, как пикрил?
дешево - это сколько? 10 рублей, 100 рублей?
Дмитрий Мережковский весь, в частности "Воскресшие Боги.Леонардо да Винчи". Если про Россию именно то следущая часть его трилогии "Христос и Антихрист.Пётр и Алексей"
Считать калории, калистеника/зал.
Вкачусь в тред. Пик1 - до режима чс и карантина. На карантине схуднул/сдулся/отожрался, теперь пик 2 еще и лампочки над зеркалом заржавели лол. Заебала тупая качалка, записался в секцию бокса. Выходит пока хуево правда, я кардио особо никогда не делал и по выносливости проигрываю даже тамошним тянкам. Стыдно
Ты просто жирный, у тебя нет ничего)
Эт у тебя совести нет, а у меня есть масса, так что иди на хуй
Ты юмора не понял, он запостил мои фотки
9 летней давности
смотря в каком ты состоянии, вообще много факторов. Но не меньше 3 лет, думаю, хотя особого рельефа у него нет и наполненности тоже. Хз, мне кажется, даже я больше него.
съеби нахуй с этой хуйней, сравнить какого-то Дмитрия Залупковского с Достоевским. Ты таблетки принял дурачок?
Петухи под вечер повылезали, глядите-ка.
Фоточка-то будет, унтерок?
Не надоело ляхи-то обсирать себе, ущербный?
Прогрессирую потиху
Как он гармонично сливается с обоссаным подъездом при помощи своих всратых татух.
Жиробилдер
Сказал еблан с дистрофией мозга
Пиздец, сиськи как у телки, тебе бы подсушиться чутка.
>какие протеины в жепу колоть
Отчима попроси или парня своего он тебе кольнет пару протеиновых
У меня нет гино вообще, форма креплений такая хз, а может ты не видел никогда что соски могут вниз смотреть у парней, и мне комфортно с таким жиром ходить
Хуета.
Че, как поживаешь, подрос?
Заебок вообщет
Ты ввысь подрос, или в длину?
Расти то есть куда, в ширь то вон какой вымахал, а петушок к сожалению подводит
Тебя ебет? Ну всмысле ты меня траллировать пытаешься чтоли?
Ты че тупой?
Тебе прямые вопросы задают.
Не строй из себя дурака, или гомоебля из тебя последние остатки разума высосала
А я ебал твои прямые вопросы, говноед, я что обязан на них отвечать или что?
Не стандартный набор. давай
Что ты знаешь про гормоны(не колотые, а свои собственные) и почему они важнее сраной жрачки в качалке?
поведуй мне про надпочечники и их роль в качалке?
что такой пребиотик, пробиотик и как они влияют на твое пищеварение?
что такое "дырявый" кишечник? почему это плохо и при чем тут глютен?
почему лучше не пить протеин?
Как можно на гречке нахуй похерить весь холестерин? почему холестерин нужен и в каком количестве?
Цацулин заебал
сук, кто это? орнул, чет
спасибо за наводку, анон!
Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе
А действительно почему ты торс раскачал а на ноги забил? Комично выглядит
>занимайтесь не для того чтоб нравится кому-то
>пришел в кочалку заниматься для себя
>ой баля вакруг быдла альфачи как меня это бесит уф!
Шизик ебаный
Полностью нет, но это хоть как-то поможет.
мимо анон
Спасибо, не нужно.
Рил ноги подкачай, а то как-то неудобно, побегай там
Ну смотри, смотри
Так ты бутылку в сторону отставь.
Ох блядь.
Про эти ножки уже написали, да?
Про эти ножки уже написали, да?
Я жиродрищ 180\88\~25% жира. Как мне похудеть и накачаться чтобы стать как
Скушол прямо здеся и сейчас, котлетку домашнюю с булочкой с маянезиком.
Передернул хуй перед фотками, чтобы показать типа у тебя в штанах что-то есть, ебланище?
нахуй пошел
>Лугабе
Лугабе
Че с ногами лол? Поприседать впадлу?
Поясните за жир
Всю жизнь был жирдяем, жир откладывался в ляхи и бока. Если скинуть все в 0 и начать правильно и с мышцами его понемногу наращивать то жир будет откладываться нормально? Просто хочу двигаться в сторону жирокачка, благо есть предпосылки быть здоровым
Всю жизнь был жирдяем, жир откладывался в ляхи и бока. Если скинуть все в 0 и начать правильно и с мышцами его понемногу наращивать то жир будет откладываться нормально? Просто хочу двигаться в сторону жирокачка, благо есть предпосылки быть здоровым
Чел, у тебя же лицо жирное. А я похудеть хочу.
На каком тренажёре заниматься, чтобы было как у пикрила?
C фоткой, буду благодарен.
Ну я бы у тебя отсосал
На плите, "тарелке" и "кровати".
> Если скинуть все в 0 и начать правильно и с мышцами его понемногу наращивать то жир будет откладываться нормально?
Что в твоем понимании "нормально"?
И да, ты в 0 не сможешь скинуть. Это нереально.
Пряник свинолифтер круглоеблый
Ну не в 0, я имел ввиду процентов 15.
Под нормальным отложением жира я подразумеваю более равномерное чтоли. Сейчас что-то наподобие пикрил по способу отложения. Если заниматься спортом, вести активный образ жизни это может поменяться?
Любой жир - это или сбой гормоналки, или переизбыток калорий. Для начала пересмотри свой рацион, затем, если не увидишь ничего необычного, сходи к эндокринологу.
Поможет ли "активный образ жизни"? Да, но если он будет в куче с:
- Правильным питанием
- Режимом дня
- Отказом от вредных привычек (алкоголь, курение)
В идеале бы еще с бабой ебаться прямо в пизду, но тебе это не светит
Ничего "просто так" не берется из неоткуда. Спортивное телосложение получается от комплекса.
Я лично тоже считаю его противоестественным, терпеть не могу, он приносит один гемор. Но что поделать, его нужно делать, иначе ноги не будут качаться.
Ты возможно не совсем уловил суть. С тем чтобы сбросить никаких секретов нету, вопрос в том может ли изменится способ отложения жира если я уже вырос, гормональный фон поменялся, кочалочка, пп и все дела? Так как в идеале хочется стать жирокачком, но если при этом будут такие ляхи то это пиздец.
Будут, жир откладывается как хочет, но больше всего стремится вниз, так что трицепс, пузо над уровнем ремня, ляхи т.д. будут жировать.
Жирокачки на самом деле могут подсушиться и уйти в бодибилдинг. Понимаешь к чему я клоню?
После армейки стал угорать по физухе, 2 года дрочил качалку, потом бросил, потому что это трата времени по-сути ради нихуя, зато теперь жру макдачи и палычи всякие и мне охуенно.
Щас бы хуйня с ножками 12 летней девочки поясняла за тренировки.
Я тебе одним лоукиком обе ноги сломаю, чмо ебаное
Неделю качал прес по 20 подъемов. На следующую неделю плавно перешел на 30. После 2 дней адски болит внутренняя косая мышца внизу живота после 3х подъемов. Что сделал не правильно и что делать с результатом?
Что произойдёт с телосложением, если питаться для силовых тренировок, но заниматься плаванием?
>Понимаешь к чему я клоню?
что единственный хороший тип телосложения для меня это сухой кач? Печально однако, но все-равно лучше чем быть жиродрыщем
Чмоня, я тебе к хуям сверну и порву твои куриные связочки :з
твои объемы любой возьмет за 2 месяца в зале + хуле ты на пампе фотки делаешь, совсем лох?
мимо мс по гиревому
Смотря что ты понимаешь под "заниматься плаваньем".
Планирую вкатиться в тайский бокс, какие подводные?
> мимо мс по гиревому
Писал бы правду
> мимо ебаный опущ
Мокрые
Отпиздят
Нет, я к тому, что тебе чтобы быть "жирокачем" нужно набить нихуевую гору мышц под жирком
Э бля еба, съебал
Плавать по часу в бассейне разными стилями.
с коленями проблем нет?
> по часу
Тогда разжиреешь. Если будешь 2-3 часа, то схуднешь.
Приезжай в Коптево, я тебе обеспечу потерю анальной девственности, петушок блядь.
Между декабрем и августом нету прогресса, то что у тебя может любой даун мезоморф добиться с нуля за полгода.
Да, я буду спорить с пастой.
О, здорова коптевский. Где обитаешь? У бань или рынка?
Ну это само собой разумеющееся. То есть с жиродрыща при должных усилиях получиться годный жирокач. Это вдохновляет.
Пока писал это понял всю абсурдность, ведь по сути ляхи у меня - самая сильная мышца, осталось догнать остальными мышцами. Хороше ночи, анон
Нет, но предполагаю, что будут.
Так коптевская братва на месте, если есть вопросики обкашляем их на Красном Балтийце, все блатные живут там. Рыночные шавки завалитесь.
будут
Тогда тебе как писателю или же просто интересующемуся писательством, должно быть понятно, что писательский стиль Достоевского - это стиль больного пьяницы, который бродил взад-вперед по своей прокуренной комнате и невнятно надиктовывал текст служанке. Читать его и тем более восхищаться им - признак дурновкусия. Другое дело Тургенев, имхо. Не текст, а приятный прохладный поток в знойный день.
мимикрокодил филолог.
ну, говорю, как жрать, какой режим тренировок, быстро
шиза у тебя, чел
Поясни почему ты будучи рандом нубом-дрищём берёшься пояснять людям о том, о чём сам имеешь смутное представление?
Я как человек из дрища превратившийся сначала в слащавого рельефного пижона, а потом в жиролифтера ответственно заявляю тебе, что генетика ниче почти не решает, а решает действительно верная инфа, правильные верные тренировки и строгий режим
ШУтка про то что ОП карлан уже была?
Хуй знает про какое НЕРЕАЛЬНО ты говоришь, я при своих 191 имею вес 89 кг, и в жизни не то что химии, я даже протеин не жрал никогда, да и вообще не качаю, так физо ебаное, подтягивания, выпрыгивания, бег, отжимания, кароч в основном свободные веса.
с твоим ростом, можно только трапом заделаться
Молодец, всего за год такой результат.
Уважуха
Сука согнулся в три погибели, и сфотался, ебал я такие фотки, ты блять ровно встань урод, и куда талию проебал вообще, на 6й год лучше было.
ооо, химари подьехали
Раз уж такой тред, то спрошу (под 500 пост, лол) - имеет ли смысл отжиматься с грузом (в районе 5 или 8 кг), чтобы нарастить хотя бы пару сотен грамм мышц на руках если я уже 30 раз отжимаюсь с правильной техникой (в низшей фазе касаюсь носом пола, "резкий" подъём, локти прижаты к телу)? И если приседаешь с грузом, ноги качаются полностью или только отдельные части?
Планка с весом поможет быстрее мышцы кора увеличить?
Планка с весом поможет быстрее мышцы кора увеличить?
Сап анонинаны, размышляю вкатится в похудание/приведение себя в форму, есть небольшое пузо и не умею подтягиватся (что собственно никогда не беспокоило, но физрук доебывается) собственно внимание вопрос, а хуле для этого делать?
так нихуя не изменилось
>181/89
>рассказывает как будто он большой и сильный
проиграл с подливкой
191
Фикс
Вопрос в весах отягощений, 5 и 8 кг это ничто чтобы дать тостаточный стресс
Весной скинул с 90 до 70 кг спасибо солям и Владимиру Владимировичу, поставил турник с брусьями дома и велосипедос.Через день на отъебись(без отягощений, ебанутых амплитуд и прочего) делаю 3х10 подтягивания, 3х10 брусья, отжимания 3х15, упражнение на поясницу 3х30 и пресс 3х15, через дополнительно через треню делаю либо три упражнения на плечи, либо на широчайшие. Воспринимаю как зарядку шобы быть в тонусе, тянка тичот, мне на свой видон похуй, сильнее расстроюсь если вес наберу, т.к чувствовать себя легким понравилось просто пиздец как.
Ну ты рельефный дрищ стал, если ты к этому стремился наверное это хорошо, но как по мне тебе бы теперь нормальной массы набрать, чтоб как пленник Освенцима не выглядеть
Как мускулатура?
Жду шуток про ПИДЕРСКИЕ КОЛГОТКИ И ТОНКИЕ НОГИ.