Бамп
Хотел сказать, что никак и уйдёт он в последнюю очередь из-за возраста, пока не увидел
>18 лвл
Ну это странно.
>180/72
Нормальный ИМТ, остаётся только спорт. Качалка, не на массу.
дефицит колорий
Никак. Просто признай, что ты преждевременно стал пидорахеном с пивным брюхом, и в этом виноваты твои гены.
мимо 18 лвл, 180/59
Пошел нахуй пидор душный
Вопрос века!!???
Читай книгу и делай как написано, все получится.
Сам задаюсь этим вопросом, занимался месяц по программе из гугл плея, мол пресс за 30 дней, да понимал что кубиков я не дождусь, но все же пузенько немного стало площе. До пандемии вообще был плоским дрищем и был счастлив, но пока сидел чилил и жрал во время этой короны, потолстел на 7-8 кг
мимо 185/74 сейчас
180/72 это еще не жирный к тому же тебе только 18 не поздно заняться собой, я вообще весил под сотку с таким же ростом, в 25 начал заниматься спортом, качать пресс, отжиматься, перестал есть всякую хуйню в том числе белый хлеб, сейчас 29 лвл 180/75 и спортивное телосложение это при том что я курящий и ни разу не был в спортзалах, занимался чисто дома, в этом вообще нет ничего сложного и требует максимум 30 минут в день
+режим
-жрать после 19-00
+бег по утрам 3-8км
/thread
> я курящий
Это кстати как раз помогает сбросить вес
Если любишь пивас то бросай, уменьши порции еды на половину, приложение из гугла, если ты заметил, даёт кубики не через 30 дней, а через 90. Но советую перед ним просто пройти курс тренировок для всего тела, чтобы общий вес согнать. Мне вот очень турник помог. Сбросил с июня месяца 7 килограмм и полностью убрал пивное пузо.
180/72
Откуда у тебя вообще жир?Ты блядь чё, домашний?
Анон, а ты в бумаге читал или электронка есть? Если электронка, то поделись пожалуйста.
18 лвл, 180/72