Что нужно делать что бы обрести такое телосложение дрыщу?
Но на пике и есть дрищ. Это тонкота такая? Поделай подъемы ног в висе на турнике.
Какой он красивый. ИМХО. Почему-то такие люди нравятся больше качков.
Какие у него параметры? Хочу такое же тело. 175/121.
такое тело и есть самое красивое, а бодибилдинг это спорт, и с красатой никак не связан.
жилистые парни в почете у девушек, а перекаченные нет.
Очень глупо думать что вот накачаюсь как конь, и все будут кончать от меня.
Ещё раз повторюсь, бодибилдинг это соревнования, в которых побеждает сильно накаченный участник, к интересу женского пола это совсем никак не относится
>жилистые парни
>дрищ
Да вы тут совсем пизданулись, толстяки.
Это тебе надо худеть где-то до 55-58кг.
>к интересу женского пола это совсем никак не относится
Лол, недесциплинированный неудачник закукарекал.
Не путай дрища с подкачанным дрищём.
В каком месте он подкачан? Рук нет, предплечий нет, дельт нет, груди нет, ну может трапеции немного выделяются и пресик. Я до качалки примерно так же выглядел, только посуше.
Ясно.
Тут чисто генетика. Хорошие крепления, костяк. Он может и всю жизнб занимается, но добиться такого можно буквально за годик, ну два максимум.
>обиться такого можно буквально за годик, ну два максимум
Это не меняет того факта, что он подкачан, толстяк.
Я говорю что он не подкачан? Цитату давай, и живее, щенок.
Ну серьезно, если ты не очень часто прогуливаешь физру и раз в неделю подтягиваешся, ты не можешь выглядеть хуже. Не нужно для такой формы в зал ходить и "качаться".
Доказывай слова пруфами. Начни с своего тельца.
Буквально 3-4месяца, хотя как повезет. Обычно по первой набор очень быстро идёт. Ещё посоветую со становой не усердствовать, а то как пикрилейтед будет.
По-моему, для ОПпика достаточно тренировок с собственным весом и диеты для поддержания кубиков
Да нет, ты что, это ж ДЖВА ГОДА ЖЕСТКОГО ИНТЕНСИВНОГО КАЧА нужны, какой собственный вес?
inb4: семен
Не жесткого интенсивного, но поверь, большего ты за два года не добьешься.
И почему же тогда в разделе одни уролы и толстяки?
Ну изначально то вопрос шел про дрища. А у дрищей не все так плохо. Да и годные примеры тоже есть.
Ни одного. Сижу тут уже четыре года.
>Что нужно делать что бы обрести такое телосложение дрыщу?
Качаться с партнером
Ты ебанутый? Этот парень при росте 170 весил бы около 70 кило.
Этот парень дистрофан
Шишка задымилась. Тоже хочу качаться с партнером.
>а то как пикрилейтед будет
Охуенные косые? И что в них плохого?
Стереотипы физача. Кококо пропорции проебаны, талия широкая.
Хуевы эксперты физача так и не могут ответить?
Заниматься спортом. А ты какого ответа ждал?
ты долбон или еблон? люди, которые не ходят в зал выглядят вот так.чтобы быть таким как чувак с оп-пика, надо ебашить года два минимум + следить за диетой
Стрижка как у бабы.
он модель
Ну хуй его знает. На пике прям совсем пиздец какой то. Обычно более менее очертания мышц видны. По крайней мере у моих друзей эктоморфов.
>ты долбон или еблон?
Нюфаня, угомонись.
Тут много зависит от генов. Если запястье узкое и высокий - это два-три года тренажерки( конечно если вообще спортом не занимался). Если среднее кость и средний рост то год интенсивного кача. Жир тоже имеет огромное значение.
Рост 191, запястье 20 см
А если запьястье узкое и низкий?
Выпились.
А в чём проблема то?
Мой ЕОК натураст и вообще не качок.
>Мой ЕОК
Скажи, что ты тян, скажи, что ты тян!
Если нет, поищи партнёра в /ga/.
Это отличные параметры. Только еще надо бы знать есть ли у тебя хоть небольшая склонность к полноте или ты полный дрищ . Ибо жирные быстрее набирают массу.
Был бы я танкой, меня бы не расстраивало то, что мой ЕОК натураст, лол. А в га одни дрыщи.
>Что нужно делать что бы обрести такое телосложение дрыщу?
зарядку.
Запястье 18, рост 183, вес 76. Жирею быстро, но только когда специально для этого ем.
У меня есть шанс за год стать человеком?
По-моему, даже если в течение года делать:
подтягивания обратным+широким хватом,
отжимания на брусьях,
скручивания и
подъём ног к перекладине,
то результат будет даже лучше. 5 упражнений 2-3 раза в неделю по 5 подходов. Не знаю, что вы такого сверхъестественного увидели в оппике, для такой формы даже в зал ходить не надо. Просто человек, который пару раз в неделю поднимает жопу с дивана.
Начал заниматься меньше года назад, сначала нагрузил себя хуевой тучей упражнений, со временем свёл до 5и. Прогресс есть и его не только я замечаю.
турникмен вкатился в тред
подтягивания обратным+широким хватом,
отжимания на брусьях,
скручивания и
подъём ног к перекладине,
то результат будет даже лучше. 5 упражнений 2-3 раза в неделю по 5 подходов. Не знаю, что вы такого сверхъестественного увидели в оппике, для такой формы даже в зал ходить не надо. Просто человек, который пару раз в неделю поднимает жопу с дивана.
Начал заниматься меньше года назад, сначала нагрузил себя хуевой тучей упражнений, со временем свёл до 5и. Прогресс есть и его не только я замечаю.
турникмен вкатился в тред
Если инсейнити ебашить, то таким же стану?
Достаточно иметь хорошее крепление мышц, соблюдать диету. Докачаться до такого уровня можно весьма быстро. Асло, какой у него обхват бицепса, интересно? 36 где-то?
Почему этот парень красив и это видно даже не геям (хотя мы на физ, а как известно тут все любят долбиться в очко, поэтому не важно):
-У него красивый ебальник
-Хорошая прическа, борода, ухоженный вид, в общем в меру метросексуал, но при этом не по пидорски выглядит
-Хороший костяк
-Хорошая форма и крепление мышц
-Низкий уровень жира.
Как таким стать? Родиться. Но примерное количество мышц можно набрать года за 2 нормального тренинга и хорошего питания. Кому как конечно, зависит от начальных данных.
-У него красивый ебальник
-Хорошая прическа, борода, ухоженный вид, в общем в меру метросексуал, но при этом не по пидорски выглядит
-Хороший костяк
-Хорошая форма и крепление мышц
-Низкий уровень жира.
Как таким стать? Родиться. Но примерное количество мышц можно набрать года за 2 нормального тренинга и хорошего питания. Кому как конечно, зависит от начальных данных.
Нахуй тебе такое телосложение? Это же супертонкокостный узкий эктоморф, таким только если родиться. Но я бы не назвал это удачей. На ОП-пике количество мышц минимально, и я поражаюсь местным пидорахам, кукарекающим про 2 года занятий.
конкретно здесь ещё и искажение позвоночника
Оп, я дрыщ из треда пошел в зал.
Тренер мне поставил технику и прогу на три дня:
ноги
спина-трицепс
грудь-бицепс
Сказал год до +10 кг ходить. 183/62=>72
Причем 80% результата это диета и отдых.
Тренер мне поставил технику и прогу на три дня:
ноги
спина-трицепс
грудь-бицепс
Сказал год до +10 кг ходить. 183/62=>72
Причем 80% результата это диета и отдых.
На оп-пике очень неплохая мышечная масса, еблан. Просто в отличие от тебя, залитого школьничка со свинными щечками, оп-пик сухой и качественный.
>в отличие от тебя, залитого школьничка со свинными щечками
лел, опять маня-проекции в ход пошли, значит я прав. Ах да, если для тебя это неплохая мышечная масса, то ты очень убог, хех.
Могу из собственного опыта немного рассказать. Был летом ~63кг, в середине августа пошёл в тренажерку, сейчас ~71кг.
10кг жира и 2кг мышц за 3 месяца, найс.
И нахуя столько жира набирать?
Как прокачать низ груди так же в домашних условиях?
руки,грудь и плечи так то качаются в первую очередь
да,базой
и да,в зале
и уж только потом,ебашишь подсобку на пресс
тут не два года и не год,вместе с протеином и гейнером-месяца 3-4,ну может 5
покажи свое фото, а то тут все до формы арнольда могут за две недели докачаться
>Как таким стать? Родиться
Суровая правда жизни. Средний физачер при таком же количестве мышц будет либо заплывшим жирдяем (Я НЕ ЖИРНЫЙ Я НА МАССЕ!!!11), либо дрищем, уродливо облепленным бесформенными мышцами.
Двачую адеквата.
>Был ~63кг, сейчас ~71кг.
>10кг жира и 2кг мышц
>10кг жира + 2кг мышц = ~8кг
Неплохая арифметика, бро.
На деле там скорее 5,5кг жира, 2кг воды и 0,5кг мышц.
Поссал на твое перекошенное ебало, даун.
Бамп.
>а бодибилдинг это спорт
Долбоеба кусок, спорт повышает возможности человеческого тела, а дибилдинг их больше ограничивает, чем повышает. Погугли, его из-за этого и не хотят включать в официальные виды спорта.
Вкидывай уже свое фото, мамкин Маркус Рулл.
Ставлю пол двача, что чувак с ОП-пика больше тебя жмет/приседает/тянет.
>вместе с протеином и гейнером-месяца 3
Зачем ты наёбываешь?
Дрочить три раза в день.
Скроллить б и постить жёлтых колобков.
А через сколько такой результат? а то я уже лет 7 этим занимаюсь и всё хуже....((((
Охуел с ваших подсчетов.
Вот для оценки.
-кун
Главное не терять надежды.
Тебе до оппика как до китая ползком.
Очень сомневаюсь, если учесть что я не занимаюсь ничем.
Да уж блядь настолько ничем что от скуки руки-ноги себе замотал.
Специально для б.
Лол, воннаби сумасшедший, но реальный долбоеб.
Не настолько конченый как ты.
Какой у него рост?
У мен 177, хочу 182-185.
Хоти, ничтожество, хехе.
Ты ебанутый? Бумагу обратно в ведро выкинешь.
Может здесь кто пояснить очень подробно за упражнения? Качком быть не хочу, просто быть хотя бы приблизительно как оп пик. 175/64
Что тебе пояснить, даун? Стандартный набор упражнений на все группы мышц, а не только прессик и бицулька))
> Качком быть не хочу
Ты и таким как на ОП пике вряд ли станешь.
ОЧЕНЬ подробно тебе здесь никто расписывать не будет, /fiz/ не твой сука персональный тренер.
Иди и читай шапку и прикрепленный в /fit/ на форчонге. Появятся конкретные вопросы, придешь и задашь.
Ну во первых перво-наперво забудь про стандартные грифы. Они весят порой по 20 кг, а ты же не хочешь стать качком. Бывало, парень аккуратно занимается пару месяцев, бегает, прыгает, грушу бьет и вдруг раз и жим лежа решил сделать. Повесит на гриф по пятере с каждой стороны, пожмет, вроде ничего - даже пару раз вышло. Оденется, помоется, домой и спать. А на утро встает... а там грудные не меньше, чем у Шварцнеггера в лучшие годы. Так что, осторожность превыше всего. Старайся брать гантели не выше 5 кг. Это важно. Никто не становится колеманом по своей воле. Просто в какой-то момент парень переборщил и хоп... урод на всю жизнь. Такие дела.
Нет, всё происходит иначе.
Дрыщ/жиробас/скиннифэт приходит в зал и начинает качаться, чтобы быть как ОП пик.
Он качается, следит за питанием, читает литературу. Короче, ВКЛАДЫВАЕТСЯ по полной. Тратит очень много сил, времени, нервов и таки добивается поставленной цели.
Но по итогу он видит, что в одежде выглядит как дрыщ. Его бы устроило это в начале пути, но сейчас, когда он вложил столько ресурсов в своё тело , такой расклад не катит. Он хочет, чтобы результат его трудов был ВИДЕН ЧЕРЕЗ ОДЕЖДУ.
Он мыслит уже не общепринятыми среди обычных людей стандартами красивого тела. Его представления об эталонах красоты сместились в сторону профессиональных бодибилдеров. То, что раньше казалось уродством и перекачанностью теперь кажется идеалом. В каком-то смысле, у него начинает ехать крыша. Здесь заканчивается красивое с точки зрения обычных людей тело и начинается ебаный перекач.
Ты забыл добавить, что таких очень много. Идешь по улице, кругом одни перекаченные ебланы, у них мышцы даже под зимней одеждой заметно.
он качается сутками а потом прыгает на трен с инсулином, ты хотел сказать
>
напиши свою программу, как и что выполняешь
Ну смотри, занимался я 3 раза в неделю в идеале. Часто, конечно же, филонил и занимался только дважды. Делал следующие упражнения и в следующем порядке:
Подтягивания широким хватом, 5 подходов (перерыв между подходами 1:30)
Отжимания на брусьях, 5 подходов (перерыв тоже 1:30)
Скручивания. Делал 10 подходов просто из-за того, что это моё любимое упражнение, можно тоже 5.
Подтягивания обратным хватом + отжимания от пола. Поподтягивался, тут же отжался, отдыхешь 1:30, снова подтягивался. 5 подходов.
Подъём ног к перекладине (или подъём выпрямленных ног до 90 градусов к телу, или просто подъём коленей к груди), 5 подходов.
Потом шёл домой и уже дома делал:
Подъём гантели на бицепс (3 подхода)
Подъём гантели на бицепс хватом "молоток" (3 подхода)
Французский жим гантели стоя (3 подхода)
В сумме тренировка выходила на полтора часа. Само собой, много сна и правильное питание.
Занимался таким образом с апреля по октябрь, срок вроде небольшой, но результат был виден уже в августе. Затем предпринял попытку НАБИГАТ в качалку, мне там намного больше понравилось, 40-минутная тренировка БАЗОВЫМИ и всё тело ломило, как в первый раз. Разочаровался в турникменстве. К сожалению, не срослось по времени, походил всего месяц. Потом холод, грязь, осенняя хандра, долгая дорога домой, заёбы на учёбе. Не занимаюсь с ноября совсем, ем 1-2 раза в день и то макароны с сыром. С февраля собираюсь снова пойти в качалку, т.к. воркаут это, конечно, хорошо, но с качалкой не сравнится.
Извиняюсь, если написал сумбурно и запутанно, я хорошенько дунул пару часов назад.
Но ведь оп-пик в одежде выглядит пиздато и весь его результат трудов виден через одежду, если только это не "свободные" рэпперские футболки на 2-3 размера больше.
Спасибо
Не отвечай на толстоту есть жи. Уже не знают, куда слово "дрыщ" впихнуть
Дрочую неистово, прям как про меня расписал. Набрал почти до нормы с 54кг до 67кг с минимумом жира за пару лет, тело меня абсолютно устраивает, а вот в одежде мне кажется что я полная дрищеблядь, хотя те кто меня раньше не видел очень удивляются и спрашивают, зачем я хожу в зал, ведь я и так выгляжу заебись. Первоначально хотел поправиться до 60-и, лол. А теперь мне кажется что и 75 это совсем не много.
Такая же ситуация. Был 55, начал заниматься, чтобы весить 65, как-то незаметно дошёл до 70. Тян говорит "Довольно!", но я теперь хочу до 80 набрать. Шутки-шутками, а в это дело реально вливаешься и идеалы красоты меняются.
Просто посмотрите какие в топе треды, два жиротреда. Делаем вывод в физаче сидят одни толстяки, 10 дрыщей, 3 химаря, 1 номальный качек с кривым ебалом
Вы, поехавшие, реально думаете что оп-пик дрищ?
Да там мышечной массы больше чем у 99% физ, и весит он при росте 180 как минимум 75кг своих сухих, ведь если он будет не в анфас стоять, а в какой нибудь петушиной позе, напрягать широчайшие и вообще каждую мышцу, а если еще и на пампе диком, то будет выглядеть как практически готовый менс физик.
Да там мышечной массы больше чем у 99% физ, и весит он при росте 180 как минимум 75кг своих сухих, ведь если он будет не в анфас стоять, а в какой нибудь петушиной позе, напрягать широчайшие и вообще каждую мышцу, а если еще и на пампе диком, то будет выглядеть как практически готовый менс физик.
На фото типичный сухой дрыщ. С менс физик и рядом не стоял.
Ох лол, на заднем плане играют Milky Chance. Они ж мне нравились...
вот так капча
На твоем фото они бочком стоят, маслом обмазались и напампались.
ОП-пику это не поможет, поверь.
Всем чмоки в этом чате, я дрищ обыкновенный, в обычной жизни 186/70-71. на пикрилейтедах 78кг. По моим представлениям мы с оппиком более-менее похожи, разве что у меня более-менее ноги есть.
>Что нужно делать что бы обрести такое телосложение дрыщу?
У меня между 70 освенцимм-mode и 78 кг оп-пик-mode проходит примерно полгода, ну может месяцев 7. Осенью начанаю целенаправленно вкачиваться и запихивать в себя еду, как раз к началу лета выгляжу более-менее норм.
Силовые во время пикрилейтедов становая 120x12x5, присед 80x10x5, жим 70x10x4
Программа предельно тупая как и любая другая, как и весь качальный манямирок в целом - три дня в неделю - по дню на присед/становую/жим, к базе добавляю другие упражнения, почти всегда без тренажеров. В дни между качалкой тянусь и занимаюсь своими другими тренировками. Если кому интересно, могу подробнее написать, мало ли какой дрищите поможет.
Но вообще самое главное для дрища - это даже не качаться, а много жрать. Я в периоды роста запихиваю в себя еду насильно. Джва завтрака там, обеды-полдники-джва ужина, на ночь мокороны с мясом творогом заесть - вот это все.
>Что нужно делать что бы обрести такое телосложение дрыщу?
У меня между 70 освенцимм-mode и 78 кг оп-пик-mode проходит примерно полгода, ну может месяцев 7. Осенью начанаю целенаправленно вкачиваться и запихивать в себя еду, как раз к началу лета выгляжу более-менее норм.
Силовые во время пикрилейтедов становая 120x12x5, присед 80x10x5, жим 70x10x4
Программа предельно тупая как и любая другая, как и весь качальный манямирок в целом - три дня в неделю - по дню на присед/становую/жим, к базе добавляю другие упражнения, почти всегда без тренажеров. В дни между качалкой тянусь и занимаюсь своими другими тренировками. Если кому интересно, могу подробнее написать, мало ли какой дрищите поможет.
Но вообще самое главное для дрища - это даже не качаться, а много жрать. Я в периоды роста запихиваю в себя еду насильно. Джва завтрака там, обеды-полдники-джва ужина, на ночь мокороны с мясом творогом заесть - вот это все.
>Если кому интересно, могу подробнее написать, мало ли какой дрищите поможет.
Напиши, мне будет интересно. 185/83кг дрыщ
Какой у тебя обхват лодыжки, запясться?
пару лет назад был 72, отъелся до 76, живот начал жиром заплывать, надоело, пошёл в зал, теперь 83 вес, вроде выгляжу лучше, а вроде как был дрыщём, так и остался. Когда смотришь на себя в зеркало по утрам каждый день - то изменений почти не видно.
Жиром сильно обрастаешь? Сушишься?
>Но вообще самое главное для дрища - это даже не качаться, а много жрать
А что делать дрыщу-скинифету? Я когда начал много жрать, превратился в заплывшую свинью за полгода и это при том, что я не доедал иногда.
запястье 17.5, лодыжка 23.
>185/83кг дрыщ
имбосибру, ты, вероятно, наоборот жиробасина без обид. Роста мы примерно одинакогого, но при весе 83 кг я буду выглядеть лучше любых зизов, потому что все 13кг по сравнению с моими дефолтными 70кг ничем кроме почти сухого мяса мне не добрать.
Жиром не обрастаю вообще, соответственно, не сушусь. Я - сферический канонический дрищара. В отсутствие целенаправленных мероприятий по набору мяса я могу лежать на дивание, есть вдоволь включая пиво с пироженками и худеть. Реальная история, я не траль. В обычной жизни если не качаюсь, но продолжаю заниматься своими альтернативными спортивно-активными делами - худею чуть ли не по джва кг в неделю до родных ~70кг. Пара жирозамеров показала стабильные 11%, хотя мерялось почти на пиках колебания моей массы. За точность, впрочем, не ручаюсь, т.к. самому мне, понятно, глубочайше похуй на такие измерения, делалось по фану тянкой-напарницей
>Напиши, мне будет интересно.
В день присяда кроме него почти ничего не делаю. Общая разминка там, побегать можно 3-5минут бодрячком чтобы вспотеть, руками покрутить, пресика в разминочном режиме качнуть, гиперэкстензий много с лёгким весом, с грифом или там 30 кг присеть раз 15. Потом сам присед, я подбираю так, чтобы охуеть в 5 подходах обычно по 10 повторений. Когда увеличиваю вес, могу сделать по 8. Или 3 по 10, джва по 8. Иногда до тошноты, особенно первые тренировки после многомесячного перерыва и максимального дрищесостояния. Если ещё не умер, делаю жим ногами, вешаю в полтора раза больше и в подходе раз 20-25. Ну и тоже 4-5 подходов. Но это редко. А вот тянусь часто, причём начинаю с махов, потом наклоны, потом статика вплоть до шпагатов. Растяжка oche важна, если её не делать будешь через год как стандартный качок с ноги на ногу еле переваливаться, ноги охуевают заметно сильнее и дольше, чем если делать. Икры отдельно не качаю, они у меня в юношестве внезапно от объезжания стаканов на роликах пиздецки раскачались. Кстати, по доброму лоллирую, когда вижу больших дядек, тщетно пытающихся раскачать свои микроикры стандартной зальной хуйнёй, которая не работает. Между подходами в приседе делаю довольно большие перерывы. Иногда до 5 минут, обычно 3-4, иначе мне никак почему-то.
В день становой тоже разминка, лайтово качнуть пресс (прямые ноги на турнике наверх), спину этими вашми зальными гиперэкстензиями или лучше просто лёжа на полу на животе разгибания прямым телом. Можно ещё косые и в целом бока качнуть/разогреть. Потом разминочный подход с половиной рабочего веса на 15-20 повторений. Потом я заматываюсь ремнями и делаю 5 рабочих подходов, с весом, который могу тянуть с прямой спиной, но от которого заметно плохеет и даже темнеет в глазах уже на 4 подходе. Ах да, присед и становую делаю без пояса, я же суперхалк. Тяну классикой исключительно. Арни одобряет. Also, у меня одна рука повреждена слегка, выворачивать неудобно, поэтому в разнохват не могу, а сумо вроде с ним обычно делают. Между подходами стараюсь 3-4 минуты, когда совсем плохо - до 5 как в присяде. После становой обычно подтягивания широким хватом, тяга гантели или гири на горизонтальной скамье, тяга штанги стоя к пояснице (или к животу, я хз как это называется)
Жим у меня - лёгкий день, ручонки не выдерживают намного раньше, чем ноги и спина, поэтому в день жима меня не тошнит и в глазах не темнеет. Разминаюсь хорошо, кручу руками дохуя, ибо кроме упомянутого повреждения руки есть шляпа с плечом. Его надо прям очень хорошо разминать, чтобы не было дискомфорта на жиме. Ну вот, разминаюсь, иду жать. Стараюсь сделать 5 подходов по 10 повторений с рабочим весом, обычно сасаю и прошу на последнем подстраховать. Получается 4 честных подхода, 6-8 самостоятельных повторения в пятом, потом с помощью. Also, если джве жимовые тренировки подряд сделал 5x10, то на следующую добавляю 2.5кг-5кг. С новым весом могу до 8 раз в подходе опуститься. Между подходами 2-3 минуты. После жима По кругу разводочка гантелей на горизонтальной скамье, разводка гантелей в стороны стоя, подъём штанги (пустого грифа, лол) на прямых руках, армейский жим (с ключиц) без помощи ног. 4-5 подходов по 12 повторений, веса подобраны так, что кряхчу в последних повторениях уже в 3м подходе.
Пресс и поясницу фанатично качаю в дни между качалкой.
>А что делать дрыщу-скинифету?
Ебашить до одури. Это вообще универсальный совет. Я, конечно, нихуя не профессиональный инструктор большинство из которых гопники-птушники, барыжащие химозой, но по моему весьма сложно быть в хуйовой форме, ежели ты трижды в неделю ебашишь так, что уходя из зала вынужден отдыхать по 5-10 минут между каждой операцией из серии взять джинсы и шкафа и надеть их, вязть футболку и надеть её, etc. Потом ещё в машину садишься, думаешь "ща отдохну 10 минут и поеду" и внезапно засыпаешь на час. Я реально уверен на 100%, что занимаяюсь в таком режиме, невозможно долго оставаться ни жирным, ни дрищём. Буквально через пару месяцев ты будешь в норм форме, ещё через полгода - в очень неплохой. Инфа сотка.
А, ещё в день жима в самом конце бицуху делаю, обычно 3 подхода с ez-грифом, 12-15 повторений еле-еле, на каждом снимаю по 2.5 кг, потом ещё гантелями по убыванию добиваю.
Ты качаешься циклами? То есть полгода набираешь до 78, остальные полгода не занимаешься и сливаешь до 70? Зачем так?
и в день становой отжимаюсь на брусьях. Кстати, не рекомендую дрищам отжиматься как качки - с прогнутой поясницей отставленной жопой и микроамплитудой. Рекоммндую наборот, со скруглёной спиной, зажатыми булками и прямыми ногами, чтобы носки ног были чуть спереди линии плеч. И внизу плечами брусьев касаться или почти касаться. Типа как гимнасты отжимаются. Так реально пизже, базарю.
ну как-то так само получается. Я не фанатею от качалки. Но летом вроде хочется норм выглядеть. Иногда успеваю вовремя подкачаться, иногда нет. А так - у меня пара спортивно-активных хобби на зиму и лето, которым я, само собой, отдаю предпочтение перед качалкой, и от обоих этих занятий я худею со скоростью света, т.к. выматывающая аэробная нагрузка.
Я тебе даже видео нашёл с профессиональным тренером, который, один из немногих, всё правильно говорит. Без шуток, заметные изменения с тушкой начинаются от тренировок только в таком режиме
http://www.youtube.com/watch?v=RQw-Bt-ho3Q&feature=youtu.be&t=2m8s
Нет, через пару месяцев в таком режиме со внезапными засыпаниями на час и постоянной убитостью ты словишь незабываемую перетренированность, если нет никакой фармподдержки и не живешь одним только залом, жрачкой и сном. Ебашить так чтобы руки отваливались можно только в свои первые тренировки, просто потому что организм еще не был знаком с такими нагрузками, а потом, если ты натурал, то ты не сможешь так нагружать мышцы.
Ну хуй знает. Я вкачиваюсь именно так в течение полугода, за которые набираю мяса с 70 до 78кг. И когда летом меня спрашивают сычёв, как ты так раскачался, а я честно сообщаю, что ебашил до одури полгода, мне никто не верит. Ну ладно я, хуй простой и дрищ. Вон бородач тоже рекомендует. Ему тоже не верят. Тебе это не кажется странным?
>дрыщу-скинифету
>78кг
Ты либо двух с половиной метровая шпала, либо просто мудак. А эктоморфам нельзя даже делать подходы до отказа, и уж тем более тренироваться дольше 30 минут, иначе они вообще не растут а только еще больше высушиваются.
Почему не 25 минут? Потому что 30 написали на одном из говносайтов? Нахуй пройди, короче.
>Я вкачиваюсь именно так в течение полугода, за которые набираю мяса с 70 до 78кг
8 кг мяса за полгода. Ха. Ха. Ха.
Так я про питание, вот я вроде и был дрыщом костлявым, но когда начал больше есть, то буквально на глазах заплыл, образовалось пузо, и не сказать, что я обжирался прямо. Я сейчас 187/95 и жирный ублюдок.
Ебашить до одури и жрать сколько хочешь. Если ты в таком режиме толстеешь, то значит не ебашишь. Я не шутил про отдохнуть между снятием футболки с вешалк и надеванием её на тело после тренировки. В первые недели после перерыва я именно так одеваюсь после приседа и становой. Если ты ебашишь и толстеешь, ебашь до умопомрачения беговую дорожку или велотренажёр в дни между базой. Невозможно бегать 10км через день на зашкаливающем пульсе и быть толстым. Невозможно крутить педали 50км через день с ненулевой нагрузкой на зашкаливающем пульсе и быть толстым. Невозможно доказать икспертам в области тренинга и питания, что это работает, потому что если жиробасины вместо постоянных тренировок с тренером будут стремительно худеть элементарно бегая или крутя педали до потери сознания - 90% инструкторов окажутся нахуй никому не нужны. Also, наверняка иксперты найдутся прямо здесь. Когда будешь читать их авторитетные мнения, попробуй вспомнить хоть одного толстого представителя циклических видов спорта даже среди любителей. Бег там, лыжные гонки, плавание - вот это все.
Хочешь стать обладателем нормального тела, будучи дрищом-жиробасом? Просто ебашь до одури. Вот и весь рецепт.
https://www.youtube.com/watch?v=db-09r-4fxM
Ловите химика. 8кг за полгода - даже по меркам бодибилдеров-натуралов неплохой результат. А для рэндом эктоморфа, которому срать на билдерские идеалы, так и вообще прекрасно.
>попробуй вспомнить хоть одного толстого представителя циклических видов спорта даже среди любителей. Бег там, лыжные гонки, плавание - вот это все.
Мой батя, кек.
У тебя от перенагрузок обмороков не бывает?
Так-то такие нагрузки снихуя не сделать, так как система кровообращения тебя нахуй пошлет.
>Бег там, лыжные гонки, плавание - вот это все.
С гонками хз, но плавание и бег всегда за худыми или нормальными, у толстых в основном проблемы с сердцем и холестерином и тд для такого говна.
Вообще смешат такие диванные, превозмогатор ебанутый, у тебя кроме мышц есть организм который не всегда готов к нагрузкам.
что твой батя? Он толстый, хотя через день бегает 10км меньше, чем за час? Если он был лыжником 20 лет назад, а теперь толстый - это не совсем оно, ну ты понел.
Обмороков не бывало, состояние не могу завязать оба шнурка сразу - надо отдохнуть - стабильно случается в первые 2-3 недели тренировок по хардкору после длительного перерыва. Ну и я не совсем с нихуя начинаю. Говорю же, хобби у меня тоже более-менее спортивные. Без силовухи, но система кровообщарщения там более чем норм задействована.
Я не превозмогатор а ебанутый ты сам. Живу в своё удовольтвие. Хочу подкачаться к лету - беру и качаюсь. В оппосте вопрос "как из дрища стать оппиком". Ну я ответил как стать, на примере себя. Я хуй знает, может есть другие методитки, но я их не пробовал. А ебашить по хардкору пробовал - это работает. Про бег и прочее бешеное кардио тоже знаю не по наслышке, т.к. во времена детсада и до старших классов сосничества занимался ебаными беговыми лыжами. У нас толстых не было. Уже спустя год, как народ побросал - заплыли, особенно тёлки. Те, кого это не устроило, стали снова тупа бегать по хардкору. И, МАГИЯ БЛЯДЬ, обратно похудели. Невроятно просто. До сих пор тяны, которые не ленятся тупо бегать, ыглядят норм хотя все заметно ближе к 30, чем к 20
>имбосибру, ты, вероятно, наоборот жиробасина без обид.
Если бы. Меня напрягает то, что у меня рёбра торчат везде (их даже видно через большие грудные мышцы). И ключицы торчат. Запястье и лодыжки у меня чуть шире, чем у тебя. Ноги сильно обгоняют верх тела (икры очень сильно больше в обхвате, чем бицепс).
>В день присяда кроме него почти ничего не делаю.
>В день становой тоже разминка,
>Жим у меня - лёгкий день
Занимаюсь похоже, только упражнений больше за тренировку. Растягиваюсь 5 раз в неделю где-то.
Раз-два в неделю делаю кардио.
>Ты либо двух с половиной метровая шпала, либо просто мудак. А эктоморфам нельзя даже делать подходы до отказа, и уж тем более тренироваться дольше 30 минут, иначе они вообще не растут а только еще больше высушиваются.
Бред. Нормально жри и не будешь "высушиваться".
На практике работает такой подход: питаешься с избытком, регулярно ходишь в зал, спишь нормально. В зале нужно поднимать тяжелые веса.
Это всё. Про отказные подходы, время тренировки - это мелочи. Хочешь набрать вес - иди и занимайся. Жрать приходится через силу
83кг-дрыщекун
>Обмороков не бывало, состояние не могу завязать оба шнурка сразу - надо отдохнуть - стабильно случается в первые 2-3 недели тренировок по хардкору
Я один раз чуть в обморок не ебанулся после 15-20 минут оче активного бега с препятствиями. 3 дня голова расскалывалась. Сходил к врачу, сказали что долбоеб.
Нужно знать свою грань, иначе можно делов натворить. Понятно что когда привыкнешь сможешь лучше, но говорить в интернетах парню чтоб он умирал на беговой дорожке для похудения не стоит.
>Я не превозмогатор. Живу в своё удовольтвие.
Удовольствие через превозмогание у всех людей которые спортом занимаются, приятно же выкладываться на 100.
>беговыми лыжами
Взлольнул, пойду погуглю.
>Те, кого это не устроило, стали снова тупа бегать по хардкору. И, МАГИЯ БЛЯДЬ, обратно похудели. Невроятно просто.
До 18 так вообще у многих вес ганяется.
Хотя я на своих 70 уже давно и надолго стабилизировался, кушать правильно и много нету возможности пока что, сижу на 68ми сейчас, да и даже когда кушаю нормально больше 73 дело не доходило.
Правда я и не ебашил как ты.
А вообще все правильно говоришь, просто не забывай добавлять что ты тренированный для такого говна.
Мне 21 кстати.
Ебашер, тебе про это "ебашить" с ютабчика говорит ниггер-химик, такие "методики" имеют право на жизнь, только если ты в жопу тестом ставишься каждый день.
Никто не спорит что надо выкладываться, а не делать 2 подхода с пустым грифом в жиме лежа словно медитируешь и валить из зала. Но заниматься до состояния, когда цнс уже "выключается" и можно заснуть на час спонтанно - это самоубийство, если ты не химик, да даже если ты химик, то это самоубийство при постоянстве.
>Невозможно бегать 10км через день на зашкаливающем пульсе и быть живым
>Невозможно крутить педали 50км через день с ненулевой нагрузкой на зашкаливающем пульсе и быть живым
Пофиксил тебя.
Но бегать 10км через день и быть толстеньким, пусть и не ЖИИИИРНЫМ - это очень легко. Лыжники или пловцы соревнующиеся не бывают толстыми (хотя, кстати, мегарельефных и мегасухих там тоже мало, если за этим человек специально не следит), потому что они не знали такого состояния, т.к. тренируются с детства, и конституция у них поставлена была еще до полового созревания. А если толстячок придет в бассейн, то он может быть толстячком еще долго, пусть и плавает много, а все остальное делает неправильно.
>жиробасины вместо постоянных тренировок с тренером будут стремительно худеть элементарно бегая или крутя педали до потери сознания - 90% инструкторов окажутся нахуй никому не нужны.
Если жиробасины вместо постоянных и плавных тренировок будут "стремительно" крутить педали на предельном пульсе, то инструктор, заставляющий это делать будет действительно никому не нужен, потому что его клиенты уже через неделю окажутся в больнице или в гробу, а к моменту восстановления организма наберут еще больше жира и воды, чем было до того.
Скорее всего там 3-4 кило мышц, которые легко набираются из-за "мышечной памяти", так как когда-то были уже выращены телом, а остальные 4кг - жирок с водицей, как раз не так много, чтобы это категорично замечалось и отображалось на % бф на фоне появившихся 4кг мышц.
>83кг-дрыщекун
Ты просто жирненький. Посиди на нормальном дефиците пару месяцев и с тебя слетят 10кг лишнего веса.
Проиграл.
У него несмотря на охуенные косые плечи почти в два раза шире талии, хуйдейте, толстяки.
У меня другой вопрос - как раскачать такие охуительные грудные, при почти полнои отсутствии рук?
У меня от жима только руки растут, грудные пиздец маленькие, бицуха уже за 40 перевалила.
Радует бугурт тослтожопиков от оп-пика.
Учитывая с какой тяжестью эктоморфы набирают веса натуральным способом, дойти до такой формы сложнее чем сбросить с себя кучу жира и приоткрыть свои мышцы.
Мебель купил
Трусы новые еще
Как бы намекает
Особенно в одежде
Это хуйня, стоит одеть рубашку по фигуре которая не обтягивает, и тут все "ты по худал?". Хоть штанах одних ходи.
>похудел
>при почти полнои отсутствии рук?
>на оп-пике охуенные сухие руки под 40см (если только он не 160см карлан, что вряд ли)
Ясненько.
>У меня от жима только руки растут, грудные пиздец маленькие, бицуха уже за 40 перевалила.
Жим на наклонной и разводки.
У тебя там не бицуха, а жирцулька, подсушись, а потом только ленточку прикладывай.
Лол, сфоткался на пампе и стал держать осанку?
Хотя не, бедра все же подкачались.
Трапеция, торс, ноги.
Сколько он занимался, неделю?
Вспомнил видос с Юrием Лысокукоцким, где он взялся за месяц или около того раскачать какого-то дрыща, который под конец стал дрыщём с гонором, не умеющим даже подтягиваться.
>неделю?
В голос.
Двачую. Местные 150 кг лифтёры вообще уже ебанулись, всех дрищами называют, кто меньше их весит.
Охуенный пик
Интересная тема, до сих пор единого мнения нет.
Мой опыт (190/70 жиробас) - от низкообъёмных тренировок нет прогресса, но нет и регресса.
От высокообъёмных есть регресс, масса и сила уменьшаются.
Прогресса нет ни от чего.
Два года в зале коту под хвост.
Ты либо максимум унтер, либо тупой. А скорее всё вместе.
2 годахахахаххахахахахах
полгода максимум, при том, что я был тощим. и никакой фармы
>не забывай добавлять что ты тренированный для такого говна.
Но первый раз я стал ебашить ещё когда не был тренирован. Просто решил, что чо-т не очень быть прям совсем дрищом. Пришёл в качалку и стал методично изматывать своё бренное дрищетело, не в пример диванным itt понимая, что это единственный путь.
мне 30
> если ты в жопу тестом ставишься каждый день.
Весьма забавно с подобными икспертами разговаривать. Ты ему личный пример канонического эктоморфа с 8кг чистого мяса за полгода за счёт тренировок в режиме ебашу-на-все-деньги, он тебе кококо, так только химики могут, остальные умирают. Ну ладно, с дивана то всегда лучше видно.
> бегать 10км через день и быть толстеньким, пусть и не ЖИИИИРНЫМ - это очень легко.
Извини, но нет. Разве что если бегать трусцой, еле переставляя ноги. Если бегать/крутить педали нормально на зашкаливающем пульсе, ни толстеньким ни жирным быть не выдет буквально через месяц. Кудахтанья про высокий пульс вреодно кококо - 100% пиздёж, такой же, как те волшебный таблетки для похудения на рекламных тизерах в говноинтернетах. Чтобы не толстеть надо ебашить кардио, чтобы похудеть, будучи толстым, надо пиздец как ебашить кардио. Но эту предельно простую истину тщательно скрывают фитнус-инструкторы, т.к. иначе никто не купит их услуги по состсавлению прорам питания и разводочек гантелей на бицепц.
>Если жиробасины вместо постоянных и плавных тренировок будут "стремительно" крутить педали на предельном пульсе, то инструктор
кококо
> Скорее всего там 3-4 кило мышц, остальные 4кг - жирок с водицей,
Тебе с дивана, опять же, лучше видно, сколько мышц у эктоморфа, лол. На мне жир не растёт, даже когда я просто лежу на твоём любимом дивание и ем с избытком. Но я так почти никогда не делаю, разбавляя качалку альтернативными видами физической активности, где кардио чуть больше, чем дохуя. Поэтому и 8 а не 18, например, кг мяса за полгода, зато сразу сухого, а не этих ваших жиров в мышцы по петодикам бреда пита.
Короче, диванный, please, не замутняй разум стремящимся дрищам хотя бы itt. Они тут по делу советы спрашивают и получают.
>190/70 жиробас
Святая толстота
>От высокообъёмных есть регресс, масса и сила уменьшаются.
Ай не пизди. Если ты не проф. спортсмен на пике идеальной формы, никакого регресса ни от каких тренировок быть не может, инфа сотка. Если ты, отзанивашись неделю, на следующую неделю не можешь сделать тот же объём с теми же весами, это не регрес нихуя, это твоя не готовая ни к чему дрищетушка не успела восстановится. Вешай меньше, ебашь, пока жив. Ещё через пару недель охуеешь, как можешь.
>Два года в зале коту под хвост
Обычно так причитают любители пожевать сопли и поедалать раводочку на бицепц.
Но первый раз я стал ебашить ещё когда не был тренирован. Просто решил, что чо-т не очень быть прям совсем дрищом. Пришёл в качалку и стал методично изматывать своё бренное дрищетело, не в пример диванным itt понимая, что это единственный путь.
мне 30
> если ты в жопу тестом ставишься каждый день.
Весьма забавно с подобными икспертами разговаривать. Ты ему личный пример канонического эктоморфа с 8кг чистого мяса за полгода за счёт тренировок в режиме ебашу-на-все-деньги, он тебе кококо, так только химики могут, остальные умирают. Ну ладно, с дивана то всегда лучше видно.
> бегать 10км через день и быть толстеньким, пусть и не ЖИИИИРНЫМ - это очень легко.
Извини, но нет. Разве что если бегать трусцой, еле переставляя ноги. Если бегать/крутить педали нормально на зашкаливающем пульсе, ни толстеньким ни жирным быть не выдет буквально через месяц. Кудахтанья про высокий пульс вреодно кококо - 100% пиздёж, такой же, как те волшебный таблетки для похудения на рекламных тизерах в говноинтернетах. Чтобы не толстеть надо ебашить кардио, чтобы похудеть, будучи толстым, надо пиздец как ебашить кардио. Но эту предельно простую истину тщательно скрывают фитнус-инструкторы, т.к. иначе никто не купит их услуги по состсавлению прорам питания и разводочек гантелей на бицепц.
>Если жиробасины вместо постоянных и плавных тренировок будут "стремительно" крутить педали на предельном пульсе, то инструктор
кококо
> Скорее всего там 3-4 кило мышц, остальные 4кг - жирок с водицей,
Тебе с дивана, опять же, лучше видно, сколько мышц у эктоморфа, лол. На мне жир не растёт, даже когда я просто лежу на твоём любимом дивание и ем с избытком. Но я так почти никогда не делаю, разбавляя качалку альтернативными видами физической активности, где кардио чуть больше, чем дохуя. Поэтому и 8 а не 18, например, кг мяса за полгода, зато сразу сухого, а не этих ваших жиров в мышцы по петодикам бреда пита.
Короче, диванный, please, не замутняй разум стремящимся дрищам хотя бы itt. Они тут по делу советы спрашивают и получают.
>190/70 жиробас
Святая толстота
>От высокообъёмных есть регресс, масса и сила уменьшаются.
Ай не пизди. Если ты не проф. спортсмен на пике идеальной формы, никакого регресса ни от каких тренировок быть не может, инфа сотка. Если ты, отзанивашись неделю, на следующую неделю не можешь сделать тот же объём с теми же весами, это не регрес нихуя, это твоя не готовая ни к чему дрищетушка не успела восстановится. Вешай меньше, ебашь, пока жив. Ещё через пару недель охуеешь, как можешь.
>Два года в зале коту под хвост
Обычно так причитают любители пожевать сопли и поедалать раводочку на бицепц.
> Если ты, отзанивашись неделю, на следующую неделю не можешь сделать тот же объём с теми же весами, это не регрес нихуя, это твоя не готовая ни к чему дрищетушка не успела восстановится.
Хмм...
>с 8кг чистого мяса за полгода
Чем замерял-то? Биопсию что ли делал?
>эту предельно простую истину тщательно скрывают
>На мне жир не растёт, даже когда я просто лежу на твоём любимом дивание и ем с избытком.
Все ясно, кукаретик, называющий кого-то диванами, рассказывает про ЗАГОВОР о базовых принципах тренинга, о том что на нем не растет жир, даже если он нихуя не делает и жрет пельмени, и что набирает не 18кг только потому что кардио делает чуток, зато у него "сухо и качественно".
Да у меня прямо проигрыш с подливойРАЗВОДОЧКА НА БИЦЕПС от такой зелени. Мамкин ебашер 10км с пульсом в 359 ударов, лол.
Замеры и при 70кг и при 78 показали 11% жира. Заговор не заговор, но много бегать и быть толстым — невозможно, даже если обжираться. Это факт. Овер 95% инструкторов — тупые птушники, к спортсменам и профильному образованию не имеющие никакого отношения. Also, даже они бегают, чтобы похудеть.
Мой кун телосложения . Как намекнуть ему, чтобы он стал хотя бы как в ОП-пике? Он летом уходит в армию, возможно там наберет в массе? Любой мой разговор про телосложения переходит в "я тебе не нравлюсь?", нравишься конечно, и люблю я тебя, не просто так я с тобой 3 года, и пытаюсь решить проблему, а не уходить от нее. Это как сказать толстой тянке, чтобы она похудела. Помогите.
>Как намекнуть ему, чтобы он стал хотя бы как в ОП-пике?
Толсто, но я проиграл.
Это правда проблема, я не толщу.
У него очень худые ноги и руки 56\182
>ХОТЯ БЫ
>ХОТЯ БЫ
>Подразумевая, что стоит провести месяц в зале и ты уже Арнольд
В армии он может что-то и наберет, если весит всего 56кг на 182см роста, но как оп-пик он не станет. Чтобы быть как оп-пик нужно провести в зале пару годиков сознательного тренинга, учитывая ознакомительный этап, и нормально держать диету, но не тупую "намассовую".
Ну вот и как ему об этом сказать?
скажи ему прямо ты дрищ, нихуя не сексуальный, я тебя не хочу и даже не подмокаю, зато теку водопадом от парней с нормальной спортивной фигурой. В ответ он будет верещать если я тебе нинравлюсь иди нахуй, тогда ты сделай так, чтобы в очередной зайдя к тебе в гости или там домой, если вдруг вы вместе живете, застал тебя жадно насаживающийся всеми дырочками на крепкий член обладателя спортивного тела. Хорошо еще, если будешь стонать и развратно подмахивать жопкой. Тогда твой парень поймёт свою ошибку и приведет себя в порядок. Это правда решение, я не толщу.
Ртом блять, он же тебе явно таким не нравится.
Или начать шликать на подкаченных и чтоб он это заметил.
Но я бы тебя дропнул скорее всего за такое, лучше пояснить что волнуешься за его здоровье, можно вместе в качалку походить, правда такой дрыщь будет выглядеть очень смешно.
Очень толсто.
Он меня привлекает внешне, но больше из-за лица, только от его скул и губ можно течь водопадом. Мне не нравятся качки, просто хочу чтобы он стал чуть спортивнее.
Я-то хожу в качалку, но его это никогда не привлекало.Хочу, чтобы он был в форме как я. А если я волнуюсь о его здоровье, он говорит "все норм, просто обмен веществ хороший" (жрет фастфуды, мясо и прочую жирную поебень).
Может он думает, что если меня все устраивает, то ему не надо ничего делать? Как пробить в нем к этому интерес?
Никак, ты с этим человеком уже связала себя, какой он есть, такой он и есть долбоеб без здоровой доли нарциссизма, которому похуй на свое тело, раньше надо было об этом думать, когда начинала строить отношения, если это настолько критично для тебя.
>все норм, просто обмен веществ хороший" (жрет фастфуды, мясо и прочую жирную поебень).
Огорчу вас, это плохая усвояемость пищи. Так как он ну не тратит столько энергии сколько жира съедает.
>Может он думает, что если меня все устраивает, то ему не надо ничего делать? Как пробить в нем к этому интерес?
Так и думает.
Дать понять что не устраивает.
Вот мой пост, и я нихуя не тралю
На оп пике накаченный чувак он жмет сотню а то и больше думаю, твоему до него как до неба пешком. А ты говоришь что тебе качки не нравятся, просто есть качки разными бывают.
Вообще если он такое ленивое говно, то пускай идет нахуй, ты ж его не айфон себе купить просишь. Или скажи что мол сама перестанешь следить за фигурой.
Да идите нахуй короче, мозгов нету, языков нету, встречаются они.
Я вас поняла, спасибо.
>Как пробить в нем к этому интерес?
скажи ему прямо ты дрищ, нихуя не сексуальный, я тебя не хочу и даже не подмокаю, зато теку водопадом от парней с нормальной спортивной фигурой. В ответ он будет верещать если я тебе нинравлюсь иди нахуй, тогда ты сделай так, чтобы в очередной зайдя к тебе в гости или там домой, если вдруг вы вместе живете, застал тебя жадно насаживающийся всеми дырочками на крепкий член обладателя спортивного тела. Хорошо еще, если будешь стонать и развратно подмахивать жопкой. Тогда твой парень поймёт свою ошибку и приведет себя в порядок. Это правда решение, я не толщу.
Как у тебя плавно дрищ в категорию бодибилдеров переплыл. Ты вообще, можешь хоть какие-нибудь данные по дрищам с 0 в +8 кг сухого мяса за полгода с дивана дать? Наверное нет. Видимо, ЦНС не завезли.
Хотя хрен с вами.
>У меня от жима только руки растут, грудные пиздец маленькие, бицуха уже за 40 перевалила.
Концентрируйся на грудных во время жима, попробуй хват чуть шире сделать. После добивай грудные разводками на горизонтальной и наклонной скамьях
>От высокообъёмных есть регресс, масса и сила уменьшаются.
Ай не пизди. Если ты не проф. спортсмен на пике идеальной формы, никакого регресса ни от каких тренировок быть не может, инфа сотка. Если ты, отзанивашись неделю, на следующую неделю не можешь сделать тот же объём с теми же весами, это не регрес нихуя, это твоя не готовая ни к чему дрищетушка не успела восстановится. Вешай меньше, ебашь, пока жив. Ещё через пару недель охуеешь, как можешь.
Плюсую. Если медленно восстанавливаешься — можно попробовать чуть пересмотреть диету и увеличить количество белка, и попробовать недельку-другую попить ферменты после объёмных приёмов пищи. Ну и витаминчики обязательно.
