у тебя всё получится, лапуся.
Я верю, что получится, нео не совсем знаю, что делать
>думаю, турника
Так ты же полурамой станешь
Да ладно. Сколько я видел, кто на турниках занимается на любительском уровне, имеют как раз нужную фигуру.
Задроты, которые с утяжелением занимаются и всякие номера исполняют - да, лоси здоровые
1. Ну идеальный вариант это пиздовать в спортзал с личным тренером. Он всему обучит, всё покажет, подстроится под твой уровень etc. Сам сейчас сижу и думаю туда пойти несмотря на то, что у меня дома есть беговая дорожка, штанга, 2 гири по 10 кг, и какая-то хуета для подтягиваний. Неделю с ними чёто делаю, а прогресса ноль.
2. Депиляция или эпилияция. Можешь юзать кремы типа veet. Ещё народец советует обильно поливать участки с волосами перекисью водорода. Это замедляет рост волос, они становятся светлее и тоньше.
3. В душе не ебу.
>имеют как раз нужную фигуру.
Нихуя, плечи со спиной становятся шире и сильнее, очевидно ты будешь расширяться. Если ты хочешь стать пидором с пиков достаточно мало жрать и делать больше кардио, можно делать силовые по типу пресса и отжиманий, но точно не подтягивания, все остальное само начнет вырисовываться с уменьшение коллаража.
1. Систематичность +добавь брусья и пресс
2.Епиляция +перекись волосики светлеют но кожа роздражается и становится пергаментной
3.Пореже издому виползай
2.Епиляция +перекись волосики светлеют но кожа роздражается и становится пергаментной
3.Пореже издому виползай
Ну плечи и спина тоже нужны для няшности
1. Отжимания + планка + изометрия
2. Ну хуй знает, тестостерон пробуй понижать
3. Дома сиди
>тестостерон пробуй понижать
КАК
Химия
Это уже трапование
Тогда брейся ручками
Пиздец, приплыли
Неужели нет ничего более?
Буду пробовать обмазываться перекисью
Оп, а ты гей или просто так нравится выглядеть?
Хуйней страдаешь, анон
Просто хочу быть аниме-пацаном
А что ещё делать-то?
Волосы на ебле брить, хуе и иногда жопе, если так горит
аниме это аниме, в жизни у тебя так получится выглядеть только если будешь изнурять себя и над твоим обликом будет работать команда профессионалов, как делают с кейпоп айдолами
лучше просто веди здоровую жизнь, пофикси самооценку и прими себя
удачи
А вот вопрос, бреете ли вы руки и ноги? Как реагируют? Помню как-то по приколу побрил ноги и руки и через день оказался на тусовке, где мы сука играли в карты на раздевание. Никто ничего плохого не сказал, только один порофлил что-то типа "ебать ты приколист"
В зал, с личным тренером лучше всего (хотя тренера нормального найти - это тоже тот еще челлендж), нарастишь себе базовую мускулатуру, потом просушишься.
Сразу начинать сушиться и делать кардио - такое себе, если ты уже не обладаешь хорошими данными.
Сразу начинать сушиться и делать кардио - такое себе, если ты уже не обладаешь хорошими данными.
>2. Уменьшить волосатость на теле. С этим вообще я не представляю что делать. Трапом становиться я не хочу совсем-совсем.
Вот ты и вскрыл свою пидорскую натуру, анимублядок
> А вот вопрос, бреете ли вы руки и ноги?
На руках счетло-прозрачные волосы, так что они почти не видны. На ногах тоже светлые, но более густые так что вполне заметны, один раз поп риколу брил зимой, а так похуй абсолютно.
Лол, зачем? Подмыхи, пах триммером подстриг и все. Нахера мне лишние заботы - то?
Руки ни разу не брил, хотя волос на них хватает, а ноги по пьяне выбрил с узорами. Горизонтальными полосками с интервалом в 1 сантиметр на правой ноге, а на левой двойной спиралью + сердечко на бедре. Друзья прихуели конечно в хорошем смысле, поржали, да и они сами потом так же сделали. И вот сидят 3 тела с узорами на ногах, так я еще и в юбке, ибо с шортами казус был. Ух, сколько же шуток было.
Да и сам хочу как-то тело подтянуть, сам по себе худощавый 178/64, но хочется плечи и грудь немного расширить, дабы талия появилась пидором себя не считаю, хоть в это и невозможно поверить
полтора года назад был палочником 180/57, начал прорабатывать базовые упражнения(отжимания, турник, пресс, приседания) и растяжка
сейчас 183/65, результат на пикриле
такой результат ты хочешь? могу подробнее расписать что я делал, жрал, если интересует
сейчас 183/65, результат на пикриле
такой результат ты хочешь? могу подробнее расписать что я делал, жрал, если интересует
> могу подробнее расписать что я делал, жрал, если интересует
Распиши и ещё с какой интенсивностью занимался
м
гугли на ютабе канал Drep dreping.
Там чел именно тот кого ты описал.
А если в спб живешь то можете вместе тренироваться, если он соглы.
в начале пытался делать хоть что нибудь, уделял 1-2 часа в день отжиманиям разными техниками до отказа, получалось 6-8 отжиманий за подход, таких подходов было 4-6
по возможности турничок, раза 3-4 мог подтянуться.
разнообразные упражнения с интернетов для того что бы задействовать максимально возможное количество мышц.
спустя месяца 3 были уже результаты - 20 отжиманий, 7 подтягиваний, 60 приседаний. визуально отличий не наблюдал, это сильно дизморалило собсна из за этого начал забивать на тренировки всё чаще. сделал выводы что загвоздка в питании, я жрал очень скудно и редко(гречка, макароны, редко курятина, 2 приёма пищи в день)
месяца два ебланил, потом после залипания на статейках о правильном рационе и просмотра видосов на ютабе про тренировки для эктоморфов, вернулся к тренировкам.
стал жрать больше, разделил приёмы пищи на 3-5 за день, денег стало больше на жратву уходить, но и результаты визуальные появились уже спустя 2 месяца. но результаты по подходам не изменились, всё те же 20 отжиманий, 7 подтягиваний и т.п
в какой то момент решил опробовать КОКОчалочку, потому что с собственным весом заниматься уже толку не было. составил список упражнений, разделил тренировку разных групп мышц на отдельные дни, приобрёл гейнер и креатин. походил месяц 3 раза в неделю и о чудо, начал набирать массу
главное надо понять что быстрых результатов не будет, надо хорошо жрать, и заниматься РЕГУЛЯРНО, не обязательно въябывать каждый день, достаточно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа
как то так
да, ещё очень важна мотивация
я в какой то момент понял что мне доставляет лютое эстетическое удовольствие когда вижу пездатое аккуратное подкаченное мужское тело
вот хуй знает, проявляется ли в этом моя латентность если таковая имеется
это мне дало такой неплохой бафф в мотивацию тренироваться
ещё мы с товарищем регулярно проводим турнир по армреслингу, но мы одинаково дрыщи и ещё никто не выиграл. так что я тренируюсь что бы его уложить, тоже такой неплохой плюс в мотивацию
я в какой то момент понял что мне доставляет лютое эстетическое удовольствие когда вижу пездатое аккуратное подкаченное мужское тело
вот хуй знает, проявляется ли в этом моя латентность если таковая имеется
это мне дало такой неплохой бафф в мотивацию тренироваться
ещё мы с товарищем регулярно проводим турнир по армреслингу, но мы одинаково дрыщи и ещё никто не выиграл. так что я тренируюсь что бы его уложить, тоже такой неплохой плюс в мотивацию
вот ты не подумай,но мне интересно реально,как ты в день жима умудрялся ещё трицепс делать?в жиме у тебя трицепс уже отрабатывал,ты потом его ещё закислял,ладно бы одно упражнение,но нахуя делать по 3 4 на одну мышцу,скажи?я вот это реально не могу понять
я спиздил программу тренировок целиком со статьи, думал в процессе фиксить под себя, но забил хуй
Спасибо за простыню
самое забавное,что результаты судя по фотке то у тебя были,если конечно это не левая
результат 2кг за 3 недели
да это хуйня,там чистого мяса дай бог 200г,сам писал что кретин пил,2кг это вода,которую креатин держит и гликоген что ты нажрал
как я и писал выше, быстрых результатов ждать не стоит
просто для меня эктоморфа внезапная прибавка 2кг за месяц это уже результат
не спорю,результат есть,тут респект
Ты москвич?
Ты как баба, только в другую сторону, ну серьезно, 2 кг это полгода, это те 2 кг которые что-то делают, а ты там за месяц воды всосал и радуется сидит.
Я как кочка, который привык жрать по расписанию и по списку могу с уверенностью сказать, что вселись я в тело любого "эктоморфа" (в кавычках потому что вы просто уебаны с определенными пищевыми привычками), я бы вам тело сумоиста средней руки за год-полтора бы сделал.
Дрочите свои какие-то методики, куры-гречи ебаные, нет бы раз и навсегда просто научиться считать калории и есть не по требованию, а по списку.
всё правильно, я ленивый еблан который еле как себя заставляет ходить в тренажёрку
а что бы жрать хорошо нужны деньги, но я безработный овощ
считать калории тоже ебёт
но мне пока хватает того результата что есть, и вроде я не жалуюсь
1. Добиться подтянутой, утончённой фигуры, не как у тянок, а с проявленной мускулатурой и всё такое. Не качком, но чтобы руки, ноги, жопа, пресс, вот это вот всё было. У меня примерно есть представление чем надо заниматься, думаю, турника, растяжки и пробежки вполне хватит.
2. Уменьшить волосатость на теле. С этим вообще я не представляю что делать. Трапом становиться я не хочу совсем-совсем.
3. Выровнять тон кожи. Чем светлее, тем лучше Но это, я думаю, само выровняется.
Как думаешь, анон, получится ли сделать всё это? Какие-то советы, может быть есть?
Мне очень надо