И, да, лобковые волоса с груди сбрею летом, сейчас похуй.
Какая борода ммммм
Присяд какой
Присяд какой
Присяд не оче, полный еле еле 40 кг делаю, оч слабые ноги. Хотя становую с 40кг до 100кг на 5 раз апнул.
Обхват запястья мерял? Можешь сказать точно?
И ты в качалке 3 месяца сидел капчевал с телефона что ли?
Что с питанием?Как вес набираешь?
Сколько раз в неделю ходишь? Ни разу не пропускал?
Сам несколько раз начинал, но хватало максимум на два месяца
Ты слева как после Освенцима. Сколько раз в день кушал до тренировок?
Кроме того что ты бросил наконец то портики в стирку изменений не заметил.
Нихуя не понял, а что изменилось? Штаны снял?
Качкодрочеры, как сделать чтобы ребра не было видно, ну или хотя бы чтоб не выделялись сильно?
Не мерял, но тонкие.
Нет, я его оставляю в шкафчеке.
Начинал с 2х раз, потом как тренер увидел что я более менее готов стал 3 раза ходить. Ниразу не пропускал. Просто поставил перед собой цель, чтобы было хоть что-то в жизни, к чему можно стремиться.
Нахуй так жить?
И нахуя тебе это надо?
каким образом ты набрал 12 кг за три месяца?
1-2 раза.
Да.
Можешь закрыть их жиром.
Был пацан - КО-КО-КО.
Лол, я 20 кг набрал за полгода, а теперь не могу похудеть, это не проблема вес набрать.
Трапеции прокачивал отдельно? Они у тебя достаточно неплохо смотрятся на фоне левой фотки
сколиоз был?
А мышцами можно?
что делать, если я широкотазый скиннифэт? жирные ляхи, КОСТИ вместо рук, жирная жопа и ПУЗО. выглядит просто пиздец, самому противно. решил что-то менять. мне худеть? голодать? качаться? набирать массу? что делать с таким пиздецом то вообще бля?
Вкудахт пиздуй,или в /fiz/,вниманиеблядь.
Что за телефон? Лыжа?
Я стал очень дохуя жрать. Раньше мне 1-2 раз хватало, сейчас раза 4 или 5 ем, иногда без особого аппетита.
Просто заебалось быть узником концлагеря.
двачую, обоссал вниманиеблядка
Просто прекратить сосать хуй и начни есть(нет не хуй есть начни, а еду, дурачок. Поясняю тебе, а то ведь ты хуй слопаешь)
Труселя на али брал?
ответь
ты прямо сейчас сфоткал?
Но у меня нет денег на нормальную еду(((
что-то ты пиздишь , я за год не могу набрать больше 6 кг
Ты в качалку покурить приходишь? Не вижу изменений, и пресса тоже, говори как ты качаешься и какая у тебя программа
Ну ты и лох, я могу +15/-15 за месяц без проблем.
Переедь к бабушке, вареники, пирожки, борщ, пельмени. Наберешь 6кг за месяц.
Я делаю базовые упражнения в основном. Жим, присяд, становая. Их отдельно не делал. Изолирующими упражнениями обычно заканчиваю занятие, но упор на базу сейчас.
Я не знаю, у меня там вроде не мышцы.
Тут все мои друзья.
Да.
Ну тогда и дальше цели белковый концентрат.
Диета какая?
да
этоже "намассу" ёпт. пресс будет когда сушиться начнёт
Да.
Был и есть.
Пресса и не будет еще полгода точно, я массу набираю, а не сушусь.
Жру макароны, картошку, рис, курицу или индейку. На ночь творог.
Жопу нарастить и пузяку, я и без бабули могу. Просто визуальные изменения есть, а вот весы одно и то же показывают
>набрать 80, потом буду делать рельеф
рельеф из ребер?
"Жри все подряд и много", такую программу питания мне составили.
Но ждок. Хаваю сладости, жареную картоху и прочую хуиту - набираю. Хаваю кашу овощи, постное мясо и пью много кофе - сбрасываю.
Обьёмы пожрать какие? Отфонаря? Пока влезает? Диета должна быть с обьёмами. Ну или по весу. Кстате 15 кг за 3 месяца норм. Когда упрёшся в первый предел будешь 5 килограм полгода набирать. Без химии есно.
Меня травили в школе и когда на мне, как всегда, примеряли удары, я, не знаю почему, поцеловал кулак одного из травителей. Потом я очень пожалел об этом, за мной долго бегали со словами:
"ЦЕЛУЙ КУЛАК, СУКА!
"ЦЕЛУЙ КУЛАК, СУКА!
Как можно за 3 месяца почти не измениться? Ты че деградант полный? Даже если дрочить турничек брусья пресс отжимания то будет хоть какой-то рельеф за эти 3 месяца, а не то говно, что у тебя на фото.
Бля, а на какой фотке до, на какой после?
Бро, мне 18, не растет щетина и волосы на груди, они во сколько начали у тебя расти?
Пока влезет. Я не хочу быть огромным, мне 80 в самый раз, может 85.
Бриться в 16 начал, сейчас бреюсь раз в месяц ибо заебался, пикрилейтед 2 недели не брился. На груди кроме подшерстка уродливого между сисек нихуя не растет, так что это сбриваю летом. За то ноги и жопа волосатые, пиздец.
Оп. Молодец, на самом деле реально стало лучше. Получилось скрыть широкий таз и убрать талию. Спина выпрямилась, рука немного шире стала. Молодец, так держать. Даже заставил меня задуматься, а не попробовать ли.
Бля, я честно вообще изменений не вижу может быть в глаза ебусь дам тебе совет, коли тестестерон и не еби себе мозги, и нессы, от него хер неотвалиться, даже наооборот, только внимательно почитай как его курсить и все
У тебя метаболизм быстрый. Тебе с запасом надо жир налить. Очень быстро сушишся.
Он в начале пути, сьеби сука.
Спасибо, бро.
Ахах, у меня тоже очко заростает люто и летом потеет. Вот только не знаю как брить, пока просто стригу мотню машинкой.
На мой дилетантский тянский взгляд руки только чуть больше стали, но появилось пузо. Нахуй так жить.
Да, быстрый. Спасибо за совет.
Со своим пузом совладай сначала шлюха, а тогда кукарекай.
А насчет волос на пузе, только это полоска растет? Или ты сбриваешь, чтобы была только полоска?
Утром этого пуза нет, фотография вечерняя. Да и похуй мне на него, я много жру, внутренние органы растягиваются, желудок растягивается.
Только она растет.
Всё правильно делаешь, не слушай троля чел. Творога наночь сколько лопаешь? Что с утра жрёшь?
Я не могу делать становую, боюсь что сорву спину или позвонок вылезет к хуям. Чем можно заменить упражнение?
У тренера спрашивай. Вобще есть програмы даже без становой.
Обычную пачку 200г со сгущенкой ем. С утра жрать не могу себя заставить, всю жизнь не мог. Уже когда на работу прихожу там чай с булками. Хотя знаю, что завтрак очень важный прием пищи.
Проиграл с тебя.
С гирькой приседай, очень даже хорошое упражнение
С гирей осанку вроде гнёт, нет?
Начинай с малых весов. Я с пустого грифа начинал, потом все больше и больше. Сейчас 100 кг. Дядьки в зале таким весом разминаются И обязательно нужно чтобы показали технику.
Ты протеин с утра хуяришь? что за пачка?
Плюс пояс.
Купи гейнер или протеин и с утра пей, если есть не можешь
Брить бляжью дорожку это сейчас модно?
ОП какой-то видеоблоггер, которого из хаты выгнали?
Это засмеялся-проиграл тред?
Пачка творога же перед сном. Протеин не хуярю, только креатин 2 дня через 2 дня.
Двачую, годно. Но там протеин спецовый нужен. С жирами, не?
> С гирей осанку вроде гнёт, нет?
Ну да, почти все упражнение на ноги такие, сначала гиперстензию сделай что бы размять поясницу потом с гирькой 24-36 кг приседай с прогнутой спиной
>рост 186,
>набрать 80
>масса
при твоем росте это нихуя не масса!
40 кг? Это как вообще? Я вешу 65 кг и поднимаю 70 на 10 раз легко.
Рано, я жратвой до упора буду набирать.
Хуй знает. Просто сбрил вместе с мотней в этот раз.
Нет, с чего ты взял?
А пуловер зачем делать? Я вот делаю с гантелей, вообще не пойму зачем. Туториалы смотрел. Антоны, расскажите нахуя это упражнение?
А я под 0 подстригся. Такое вот достижение уровня rf.
> Двачую, годно. Но там протеин спецовый нужен. С жирами, не?
У тренера своего спроси, или в инетике глянь что да как, а лучше я уже говорил тестестерон коли
Нихуя ты богатырь, я вешу 65 и вряд ли подниму больше 30. Ну ты и сука, рассказывай как пришел к таким весам
>Нет, с чего ты взял?
у него такая же фигура и бородка ебеная:
Смотри все, Кшиштовский наконец то начал заниматься.
Борода-анон, светит ли мне в ближайшем будущем борода без этих ебаных проплешин на щеках?
крестик на груди блять
Пиздец унтерок. Ты бы хоть становую делал, а то на твои узкие плечи и ноги цыпленка страшно смотреть.
Еба я до качалки весил 88, а сейчас 104, и набрал я на 70% не мышц. Хули делать? Помоему в марте предстоит анальное похудение, потому что уже штаны сука малы стали. Да, я стал сильней и мышцы выросли чутка, но ёбаный рот, жира наросло больше. А делал как тренер сказал, ты тип жри побольше и постоянно, углеводов там и белка, и всё охуенно будет. Ну я и жрал, итог вы видите.
Подкачался, хуль.
Я не хочу быть огромным.
Вот так вот, когда сажусь с ней, в нижней точке как будто ноги нахуй отключаются, еле встаю. Хотя на тренажере пикрилейтед 200 кг 12 раз делаю.
Тоже цепануло.
Аллаху Акбар, брат.
Слыш, оп, тебе на грудь кто-то насрал.
>дрищач
>дрищ
Никакого уважения к себе и танец под дудку быдла, нахуй так делать, а?
До твоё тело было намного красивее.
Я вот тоже хочу пойти в зал от скуки и потому что начал чутка жирком заплывать. Можешь описать вообще, как всё проходит. Ну, то есть начиная с покупки абонемента. Вот приходишь в зал, что дальше делать?
Смеешься? Протеин никогда не рано пить, он всего лишь увеличит твой прогресс
ТЫ серьезно?
Лол, я 166/73 поднимаю почти 80.
За пекой уже лет 7-9.
>Рано, я жратвой до упора буду набирать.
чего рано?? гейнер жрать рано?? ты совсем ебу дал?
или ты из тех, у кого протеин это химия от нее печень не стоит?
чего рано?? гейнер жрать рано?? ты совсем ебу дал?
или ты из тех, у кого протеин это химия от нее печень не стоит?
Я забыл написать, я — карлан (177).
Не знаю, просто ходил в тренажёрный зал и постепенно увеличивал вес. С центнером могу присесть 3-5 раз, но спина трещит.
А за большими весами гнатся не надо. Мышци можно легко забить.
Да тренер твой ебанько, ставящий всех людей под одну планку, а тебе похоже надобыло на белок налегать и углеводов с жирами поменьше, поскольку эндоморф.
Сушись, хуль.
Почему креатин каждый день не жрешь?
Веса поменьше бери. Я 70 кг повесил и таскаю, мне нормально, даже без пояса страховочного. В идеале просто надо ногами поднимать.
>красивее.
>До
на массу же!!! межсезонье же теперь тебе пиздец
Народ, не хочу делать новый тред. Хочу пойти в зал, но не ебу, что делать. Факи физачерские читал, но там много страшных, непонятных слов. Если просто подойти к тренеру он пояснит за всю хуйню?
Мышцы кора слабые у тебя и задние мышцы бедра, стабилизации не хватает.
Ну правда ведь. Сравни элегантность его тушки до начала занятий этой хуйнёй и после, когда она напоминает какой-то бесформенный обмылок.
Расскажи за креатин. Что за убер такой?
>под 0
Норм, с такими-то залысинами.
Глистов выведи, долбоебина.
На тебя смотреть без смеха невозможно.
Да нахуй иди, долбоёб. У вас у тайного клуба любителей освенцима все просто няшки.
ОП, прошу ответь на два вопроса:
1) Ты куришь (курил до тренажёрки или нет)?
2) Жрёшь нормально? Курочка там, всё такое, или когда как?
Тот же вопрос, только я не читал нихуя.
-хуй
Ещё вот думаю куда идти, в тренажерный зал, который в минуте ходьбы или в секцию бокса записать, в которую я в детстве гонял. Но туда ехать минут 30.
Можешь вообще брить бошку?
Плечи у опа действительно стали массивнее и шире, штангу армейским жимом поднимал?
А смысл есть в 3-5 разах? Геморой или еще какую хуйню заработаешь.
Кстати, пацаны, не приседайте ниже 90 градусов. Колени испортите.
Не губите мужики, не губите!
Не рубите дерева, не рубите!
Ради гнездышка грача,
Не рубите сгоряча!
Не рубите, говорю, не рубите!
Первый раз было не по себе от количества народа. Как пришел, подошел к тренеру, познакомился, он мне показал что да как, измерял меня это пиздец был. Сейчас привык, здороваюсь за руку с незнакомыми мужиками, смотрю на жопы тянок.
>До твоё тело было намного красивее.
Мне так не кажется.
Нет, я следую рекомендациям тренера. Скажет начинать - начну.
Привык к нему, ничего не символизирует.
Шутки за 100.
Курочку варить надо. Я колбасой заменил, мне норм, её порезал и поел с хлебом после качалки, то же мясо.
Чё еще спизданешь?
Есть. Это как раз тренировка на силу.
Сам иди, мнение быдла, которое не может в эстетику не нужно. Ты скажи ещё, что он дрищ, (смех). Дрищи хоть и лучше жиробасов, на так же выглядят отвратительно, дрищи тоже не нужны. Суть в том, что ОП дрищем никогда не был.
Могу, но мне это зачем?
>колбаса
>мясо
Чтобы все охуели, как ты можешь.
Куришь или нет, курил до тренажёрки или нет?
Я просто курю и месяц как хожу в зал, вот думаю будет профит какой или с куревом не взлетит?
Всегда был дрищём, не хочу таким помирать.
Ты ещё скажи колени нельзя за пальцы ног заводить.
Вообще все люди разные и каждого организм индивидуально нагрузки переносит, смотреть надо по ситуации.
Полный присел нахуй не нужен, максимум - чтобы угол прямой был между голенью и бедром.
5-лет-борьбы-кун
Тренер 2х2 сказал жрать и в день тренировки.
Дает сил на короткий момент времени, как раз для работы с большим весом с малым количеством повторов, задерживает воду в мышцах. Как то так.
>мнение быдла
>эстетику
Где тут эстетика?
186см при 58.5кг это дрищ.
Эстетика начинается, когда есть обильные мышцы с адекватным количеством жира.
А теперь нахуй.
ОП, продолжай в том же духе.
cоус?
>Обычную пачку 200г со сгущенкой ем. С утра жрать не могу себя заставить, всю жизнь не мог. Уже когда на работу прихожу там чай с булками. Хотя знаю, что завтрак очень важный прием пищи.
Просто или нахуй, долбоеб. Это пиздец а не рацион. Не удивительно что нет результата.
Тестостерон опасно. Как курс отменишь пипка стоять не будет. И яйки во время курса атрофируются. Лучше гонадотропин коли, если уж на гормоны хочешь сесть.
> позвонок вылезет к хуям
и случайно убьёт рядом околачивающегося жиролифтёра.
kek
> С утра жрать не могу себя заставить, всю жизнь не мог. Уже когда на работу прихожу там чай с булками.
Что с вами, блять, не так?
Я из дома утром не выйду, не пожравши, куда бы не опаздывал.
Чаще всего варю овсянку из крупных хлопьев на молоке.
До тренажерки курил, сейчас перешел на пикрилейтед.
Жрать стараюсь много.
Энергия для мышц.
>Эстетика начинается, когда есть обильные мышцы с адекватным количеством жира.
Да у тебя комплексы похоже.
>Первый раз было не по себе от количества народа. Как пришел, подошел к тренеру, познакомился, он мне показал что да как, измерял меня это пиздец был. Сейчас привык, здороваюсь за руку с незнакомыми мужиками, смотрю на жопы тянок.
В зал, который я могу пойти вроде в дневное время народу не много ходит. Да и стеснять я его не буду, а вот банально потеряться и не знать что делать могут элементарно. А тренер бесплатно всё это делает? Или это дополнительная платная услуга? Ты говорил ему каких результатов ты хочешь достичь? Ну, то есть на что хочешь сделать упор в тренировках или он сам измерив тебя сказал, что тебе надо? Мне бы просто пару кг сбросить, мышцами обрастать не хочу, мне это кажется некрасивым.
God bless America
В общем, оп, или кто там, жрет говно и курит хуету.
Не взлетит. Вес не набирается нихуя, но сильнее станешь.
Курю 6 лет, 2 года хожу тренироваться — набрал 4 кило, (смех). Хоть и ем нормально.
>Курочку варить надо. Я колбасой заменил, мне норм, её порезал и поел с хлебом после качалки, то же мясо.
Это же зеленый отвечает, не может ли быть таким долбоебом.
И в чем разница, эта штуковина менее вредна? Курить обычные сигареты не тянет, на улице например?
Я всегда широко ставлю колени, но после низких приседов ass to grass у меня начали скрипеть колени.
Вот этот молодец. лучше конечно на воде
> колени нельзя за пальцы ног заводить
В Новых правилах лифтинга так написано!
Пиздец, а я курю > 10 лет, жру когда как поскольку нищеброд, и ещё в тренажёрку стал ходить. Вес походу в минус скоро пойдёт (все мои 57 кг)
Объясни на счет зала, анон.
Я прихожу, значит, первый раз и сразу могу подвалить к тренеру. Он мне показывает упражнения на первые месяцы, объясняет о количестве подходов, бла-бла, следит, правильно ли выполняю, поучает.
И потом я уже сам хожу и ебошу. Так?
Говорил на работе с парой качков. Они туда, похоже, попиздеть ходят. Сами упражнения занимают минут 40, все остальное время языком чешут.
Я прихожу, значит, первый раз и сразу могу подвалить к тренеру. Он мне показывает упражнения на первые месяцы, объясняет о количестве подходов, бла-бла, следит, правильно ли выполняю, поучает.
И потом я уже сам хожу и ебошу. Так?
Говорил на работе с парой качков. Они туда, похоже, попиздеть ходят. Сами упражнения занимают минут 40, все остальное время языком чешут.
>Эстетика начинается, когда есть обильные мышцы
Эталонный говноед. Эстетика - это когда нет ничего лишнего. Перекаченные мышцы - это явно лишнее. Точно так же, как и жир. Но суть в том, что на втором пике даже этих сраных мышц нет, а грация уже пропала.
Блядство это, выстовлять своё тело напоказ.
Забирай этого дохлого позера и уебывай.
>штангу армейским жимом поднимал?
Нет.
Я буду над эти работать, не нервничайте.
>Перекаченные мышцы
АХАХААХАХА
Согласен с этим борцуном. Полный присед нужен только лифтерам, которые участвуют в соревнованиях.
На первой фотографии тело ОПа красивее, чем у этих ребят. Ты же не будешь с этим спорить?
В смысле начали скрипеть? ТЫ повредил суставы, суставную сумку? Ответь пожалуйста, что делаешь сейчас когда занимаешься? Ноги болят?
> как сделать чтобы ребра не было видно
Ну их будет видно, что поделать. Мне уже нравится.
Моя история с жиро 93 до 72 приклейтед, т.е. вдвойне сложне, и жирок сбросить и набрать мышц, сейчас набираю аккуратно без жирка, потом буду убирать жирок к лету для ПРЕССИКА))
Да, да, шрамы, делал операцию для себя и чтобы откосить, но они скоро станут цвета кожи
Привет ты чо охуел
В зале найми тренере.
Тренер — дебил. ЛЕНЬ ОБЪЯСНЯТЬ ДАЖЕ
>у меня начали скрипеть колени
Лишь бы не заболели, больные колени это неебический дискомфорт.
Нахуй иди, зеленiй
анон, а ты же и кушаешь не мамкины борщи наверное?
Почему не на сосках?
>В зале найми тренере
Сильно дорого. Зачем его нанимать, когда можно просто внять советам опытных анонов?
Посикал на унтерков
Блять, опять сестра пьяная приперлась. Бамп треду, не проебите.
Зеленофобию поумерь, долбоёб.
Я не знаю на сколько она вредна, но по ощущениям как будто курить бросил опять. Просто курить тянет, вот и заменил обычные этим. На улице не достаю, в моем мухосранске подумают еще что дилдак насасываю.
Тренер платный. В зале вообще есть дежурный тренер у которого можно что-то спросить, но лучше брать персонального, как я и сделал.
>Ты говорил ему каких результатов ты хочешь достичь?
Говорил.
Алсо, по словам тренера, минус курева для тренировок в том что оно перебивает аппетит, ну и для сосудов хуево.
Просто поскрипывают иногда. Ещё тазобедренный сустав щёлкает.
500р/мес VS заебать весь физач
ОП, скажи, питание же тоже специальное какое-то?
45 минут достаточно для силовой тренировки, все что больше это фитнес.
Берешь персонального тренера, он тебе все скажет, покажет и каждое занятие с тобой будет.
Незаебать 4chan.org/fit/ VS заебать весь физач
На форчонге люди помогают, не такое быдло как на двачах.
лицо пиздато накачал с волосами
> питание же тоже специальное какое-то?
свежий фрутис после тренировки.
Скок тренер стоит?
Автор нацелен на профит - стать Ерохиным и соблазнять писечек. Может хотя бы этот воин обретёт победу в неравном бою.
> и каждое занятие с тобой будет.
Ну мне не надо настолько тесного общения.
Это от гино?
Я один живу.
А еще курево стимулирует симпатику, то есть процессы катаболизма.
придется, еще и дома будет персонально готовить к "общению" с другими
Чем обусловлен выбор платного тренера, а не общего?
Двачую негодника!
4800 в месяц в моем зале. Но он выступающий, в соревнованиях участвует. Можно и дешевле найти.
Мягкотелый жиробас 180\120. Если попиздую в спортзал и начну усиленно качаться, стану "медведем"?
Да, у большинства жиробасов гино из-за проблем с гормонами (даже если они приходят в норму когда скидываешь)
Харди ты штоле?
ОП все кто качаются пидоры. Нормальные пацаны такой хуйней не занимаются.
Двачую.
мимо_педик_качок
>выступающий, в соревнованиях участвует
Сильно здоровый? 90% что он химик. Пусть посоветует тебе фармы какой-нибудь, будешь здоровым.
Общему на тебя похуй, он не будет стоять возле тебя пока ты делаешь что-то и говорить "жопу ниже", "локти назад" и т.д., страховать тебя постоянно не сможет.
Мне нет. Мне просто нужно много есть.
Скрестил за него пальцы на ногах
Бля, дрищи. Я рили не понимаю, как можно быть дрищем? Я вот могу жрать все подряд безостановочно. Просто как комбаин. Поэтому, когда в школе перестал заниматься борцухой - пиздос разжирел. И был таким до 22 лвл, пока не пошел в армейку. Я пришел туда с весом 110 кг, ушел - 78 кг. Там же начал мальца тягать штангу. На гражданку пришел месяца 2 назад уже, месяц хожу в качалку и тренькаюсь на постоянной основе, пикрелейтед - я сейчас. Я знаю, не фонтан, но вы не видели меня год назад (смех). И я блять опять начал жиреть, сука. Вроде занимаюсь 3 дня подряд, потом 2 дня отдыхаю. Бегаю перед каждой тренькой трешку. И один хуй жирею. Что за говно?
И да, вопрос к качкам. Анон, у меня кроч остеохондроз. Мне можно хуячить становую и присяд? Веса у меня небольшие, становая - 85, присяд - 90. Я знаю, что могу делать больше, так как они даются мне легко, но очкую. Спина иногда начинает ныть. Я забиваю ее гиперэкстензиями, но однохуйственно. Нормально из базы только жим могу делать. хуй знает, кроч. Может сделать снимок спины и у тренера взять занятия и пусть он мне составит программу для меня? Пока всю технику и упражнения я разучиваю в интернете (смех). Аноны с больной спиной, поясните.
И да, вопрос к качкам. Анон, у меня кроч остеохондроз. Мне можно хуячить становую и присяд? Веса у меня небольшие, становая - 85, присяд - 90. Я знаю, что могу делать больше, так как они даются мне легко, но очкую. Спина иногда начинает ныть. Я забиваю ее гиперэкстензиями, но однохуйственно. Нормально из базы только жим могу делать. хуй знает, кроч. Может сделать снимок спины и у тренера взять занятия и пусть он мне составит программу для меня? Пока всю технику и упражнения я разучиваю в интернете (смех). Аноны с больной спиной, поясните.
Здоровый. Химичить желания нет.
Пузо только наел, кек.
Я не жиробас, но у меня соски размером с 5 рублёвую монету. Это гино?
В детве был полноват, лет до 13, потом ударил тестостерон и я похудел и стать бриться в 15 лет.
>Я вот могу жрать все подряд безостановочно. Просто как комбаин. Поэтому
поэтому иди нахуй
сука, ну ты и долбоёб. ВСЁ, что ты набрал - это ебаный жир. 12 кг ебучего жира. ты выглядишь как говно. на фото ДО ты был намного лучше, просто дрыщ. сейчас же ты ссаный скиннифэт. я сам прошел такой же путь, был дрыщом 178/57, затем набрал ЖИРА до 178/74. это было 7 лет назад, но я до сих пор не могу вернуть тот процент жира, который имел при весе 57, хотя ОЧЕНЬ СИЛЬНО СТАРАЮСЬ. сейчас 61, но все равно имею жир на животе, сука всё бы отдал, чтобы вернуться в прошлое и не набирать те 17 кг жира.
Ага, 500, блять. Вон, у ОПа в 10 раз дороже.
Рассказывай каким-нибудь другим долбоебам о том, что на жиме ебашишь 200, а присед еле 40 осилил.
Бамп вопросу.
Господи, адекват в треде! Дико двачую тебя.
Сейчас набираю, потом высушусь. С мои обменом веществ это пиздец как просто. Я шел туда набирать.
Внатури бля ёпта!! Спизданул как божинька бля буду. Поебёмся за гаражами завтра?
Вот ебашу, ахуеть да, а присяд в зале даже тянки больше меня делают.
Тебе больше 25 лет? Тогда всё нормально. После 25 ты уже не можешь жрать всё подряд и не толстеть.
Гормоны уже не те.
Бамп вопросу. промазал
Бля, поясните, 500 или всё же 4900? Прост первое я потяну, а второе нет.
бро, не повторяй моих ошибок. 7 лет назад я говорил ТОЧНО то же самое. я клянусь тебе, ты не сможешь легко просушиться, это будет очень сложный путь. про то, что ты сохранишь какие-то мышцы после такой сушки даже речи не идет, будет счастье, если ты вернешься к исходным показателям как на фото ДО.
Аж волосы на груди поредели.
Что то не слышал что от тестетерона такие побочки, друган омку курсит и не жалуеться, на самом деле омка для нищебродов, пиптиды надо колоть, гхрп 2 и 6, самый лучший варик наверное
Если будешь заниматься по подходящей программе, почему бы и нет.
У меня детектор зашкаливает. Всегда нравились такие бойцы, которые приходят на жим ногами, дергают на нем вверх-вниз на 5 см 200 и говорят, что ЖМУ НАХАМИ ДВЕСЦИИИИ!!!!!!!!1111
Бля 500 это может где-нибудь в подвале, у меня в мухосрани дешевле 3000 нет.
Мне 23
А жрать что хочу я смогу дальше? Можно это с набором мышц совмещать?
Иди нахуй просто.
Жрать что хочешь нет. Тебе жир убрать нужно в любом случае, а то будешь медведем под слоем жира и станешь еще больше.
Посмотрите док. фильм от BBC "Почему худые не толстеют" (там фильм до 40-50 мин всего, дальше тупикал передача от рашко тв)
Вкратце есть ген, отвечающий за аппетит, т.е. жирные едят даже после насыщения и им хочется еще. Все пошло из прошлого, когда часто был голод и приходилось еду в жир запасать, чтобы в голод выжить, поэтому хорошо набирающие вес раньше хорошо выживали. Короч это значит что твои предки не оче умными/рабами и т.д. и не могли какую-либо еду найти днями/неделями.
https://www.youtube.com/watch?v=rkw-RuiOO4s
К тебе относится
Хорошее гино, кстати.
- кун
Вкратце есть ген, отвечающий за аппетит, т.е. жирные едят даже после насыщения и им хочется еще. Все пошло из прошлого, когда часто был голод и приходилось еду в жир запасать, чтобы в голод выжить, поэтому хорошо набирающие вес раньше хорошо выживали. Короч это значит что твои предки не оче умными/рабами и т.д. и не могли какую-либо еду найти днями/неделями.
https://www.youtube.com/watch?v=rkw-RuiOO4s
К тебе относится
Хорошее гино, кстати.
- кун
>Бля, дрищи. Я рили не понимаю, как можно быть дрищем? Я вот могу жрать все подряд безостановочно.
Поясняю, у меня 2 варианта:
1) Я жру гречку и доширак, но покупаю нормальную одежду, посещаю мероприятия там всякие, просто с друганами бухаю, путешествую, велик, сноуборд, короче живу полной жизнью
2) Я забиваю свой холодильник до отвала всякой нямной либо протеинами для набора, однохуйственно все дорого, но из доступных развлечений у меня остается только двач.
И что ты предлагаешь?
Не есть в неебических кол-вах и оставаться дрищем?
Да мне похуй, я не хочу весить 58 кило, при росте 186, это нихуя не нормально.
Блядь. Ну ладно.
Ты так и так на дваче, дурила.
предлагаю тебе есть с небольшим профицитом и качаться. белка грамм 100 в день, остальное по твоему усмотрению. это единственно верный вариант, будешь набирать медленно, но без жира.
не знаю, прислушаешься или нет, но я бы отдал 3 см от моего члена, чтобы вернуться в 2008 и дать себе по ебалу такой совет.
(смех) , окей, набирай массу дальше, бро. продолжай в том же духе))
Кухонные весы обязательны?
могу сказат лишь то, что они ОЧЕНЬ сильно облегчат тебе жизнь.
Ты вроде норм. поебёмся?
Зацени мой говно пикрилейтед. Прогрессия веса по неделям.
Но в физаче советуют делать базу 3р/нед. ЧЯДНТ?
Я уёбываю спать. Приду через 3 месяца.
> 71 кг
Ты больше 2-х метров ростом штоле? Бля, я 68 вешу и то как-то помощнее выгляжу.
С одной стороны, ты прав, но с другой, можно просто набрать килограмм на 15 больше планируемого веса, а потом уже сушиться.
Мышц сгорит много, но всё равно в профиците останешься, главное к процессу с умом подойти, ну и сила воли какая-никакая потребуется.
привет, гино
с витаминок схватил иди просто жирный?
in voice
>
удваиваю, даже больше 5 публевой монеты. 185/65. и еще волосатые сучка. Что со мной не так посоны?
Ну гино и с детства может быть.
Блядь, вы заебали. Обыкновенные грудные мышцы детектите как гино
Вброшу себя, что ли: 30 лвл, рост 185.
Февраль 2014 — 87кг, июль 75кг, октябрь 90кг, январь 2015 80кг после праздников
Февраль 2014 — 87кг, июль 75кг, октябрь 90кг, январь 2015 80кг после праздников
Пиздец и это за 3 месяца,ахуеть?Ты скорее всего лентяй.
Анон, я такой же как оп, только мне 20. Что делать? Денег катастрофически мало. Если в зал идти, то там обязательно нужен страховщик? Или можно спокойно одному заниматся?
Ох уж эта простая грудь
А с какого хуя залы смешанные? С каких это пор такое? Аллах не велел.
Сам-занимаюсь-дома-в-голом-виде, агрегаты есть.
Кун 36 лвл.
Да, пиздец конечно кушать говно в /б/
Вот тут у него на правом соске лучше гино видно
Упражнения вторичны, всё в питание упирается, по крайней мере у новичков. По началу турничком и отжиманиями обойтись можно.
Но вот на жрачку придется немало денег тратить.
Штанцы охуенны
Хуево, на еду у меня денег не так много.
ОП, ты прозевал кастинг Машиниста.
А серьезно, ты заебал давать своим комплексам жрать себя изнутри.
А серьезно, ты заебал давать своим комплексам жрать себя изнутри.
Я вот тоже об этом думаю. Нам нужны разъяснения. Мало того, что жрать дорого, так еще и по 5 раз в день просто ни времени ни сил. Может, легче и дешевле протеиновыми коктейлями закидываться? Пару раз в день.
Анон, тред не читал, если повтор то извиняюсь. Ты с тренером занимался? Тренировки с тренером и без сильно разнятся? Спрашивал ли ты у него как питаться?
Не, коктейли не дешевле того, из чего делаются. Самые дешевые обычно из яиц.
Плюс от одних коктейлей роста массы не будет, углеводы нужны и очень много. Попробую что ли прикинуть, как экономить максимально.
Идешь такой с тренировачки,базу делал,70 на 10 присел.Заходишь в магаз за грудками,а там неправильные люди покупают салатики,вкусняшки разные,вино,табак дорогой.А ты рядом стоишь и мелоч на гречу скребешь.Рядом стоит парочка влюблённых,тян которая не присидает и дрыщ какой-то,но они покупают пачку презиков и идут на съемную хату или на дачу.А ты потная свинья,чешешь домой где тебя будут отчитывать родители за точто ты такой мудак.Ты будешь выслушивать крик мамки и готовить свои вонючии грудки.Потом их жрать и гречи 300 грамм за раз смотря мотивашки в ютубе с бадибилдерами.Спустя час запихивания в себя гречи,ты идешь срать,срешь и срешь...заходишь в ванну и смотришь на свое пузо и думаешь на сушке за 3 дня убежит и будут мыщцы,потом меряешь свою баночку 39 см залитой немного но пох.а шайба вооще как кулер с водой и вся спина прыщавая от метахи. ЛОВИ СЕГУ С КАРТИНКОЙ, ПАРАШНИК
Но углеводов и так дохуя жрется - хлеб там, булочки, конфеты, шоколадки, блинчики, печеньки.
А что изменилось? Жирка на ребрах поднабрал?
маня такой маня
Блять дауны, чтобы накачать ваши жалкие тельца на пару кг и тем более чтобы сбросить жир никакая дорогая еда, наоборот расходы снизятся т.к. надо будет убрать вредную пищу, чипсы, белый хлеб, пиво, газировку с сахаром и т.д.
ДАУНЫ, по вашему овощи дорогие? ДОРОГИЕ? А 2-3 яйца в день дорого? И то для вашек дрищ тушек это много будет. А может для вас черный хлеб дорогой, булки которого хватит на несколько дней? Или крупа вроде риса, кг которой хватит дня так на 4 минимум.
Но вы слишком слабовольные чтобы изменить свое питание, так что закончите свои высеры в треде про ЭТА ДОРОГО, вы не чемпионы по бодибилдингу чтобы вам необходимы были в рационе спортивное питание вроде протеина и горы еды.
ДАУНЫ, по вашему овощи дорогие? ДОРОГИЕ? А 2-3 яйца в день дорого? И то для вашек дрищ тушек это много будет. А может для вас черный хлеб дорогой, булки которого хватит на несколько дней? Или крупа вроде риса, кг которой хватит дня так на 4 минимум.
Но вы слишком слабовольные чтобы изменить свое питание, так что закончите свои высеры в треде про ЭТА ДОРОГО, вы не чемпионы по бодибилдингу чтобы вам необходимы были в рационе спортивное питание вроде протеина и горы еды.
А как массу стал набирать? Мимоничегонезнающийпротренажеркукун
Вообще не понимаю стремление набрать вес. Больше веса = больше нагрузки на сердце. Лучше быть дрищом, но прокачанным как Флойд Мейвезер.
Блядь, я вс ещё проигрываю с вас ДЕБИЛОВ, вот я подкорректировал питание, и прошёл весь курс инсанити, результат - пикрелейтед, а вы тут ПЕТУШКИ одни собрались, вот гляньте на пик уёбки.
кун
кун
Эй, кто пустил этого щегла в тред?
Т.е. ты был жирным и скинул? Судя по висящей коже да. Либо это какой-то ебанутый набор, с 80% жира. Нормальный человек себя до состояния жиробаса 100+ доводить не будет. И про питание это я написал.
Хоть какая-то нагрузка на сердце начинается от 85+кг
Приклейтед весит около 90, т.е. даже имея 80кг можно выглядеть охуенней 99% людей на парашкинских улицах, а говорить про нагрузку на сердце у тренирующегося человека весом всего в 80кг смешно.
И нахуя лучше выглядеть? Только не говори, чтобы тянки давали
я что то не понял, и кому вы нахуй нужны со своими мышцами качки сраные. (смех)
Ради такой фигуры нужно умирать в зале постоянно. И по ходу хавать какую-то хуйню типа протеина.
Стремление выглядеть лучше других чисто школьное. Я для себя стараюсь. Для остальных мне как-то похуй, они меня не оценят даже если шварцем буду, ебт.
>Я для себя стараюсь.
омежка гиперкомпенсатор
Считаю идеал мужской фигуры. А распидорашенные мышцы и вес под 100 килограмм для закомплексованных быдланов. Такие как пикрелейтед любого васяню с весом 100 кг с одного удара выебут.
Тред в архиваче
https://arhivach.org/thread/62461/
>Стремление выглядеть лучше других чисто школьное.
Чисто доминантное, но омежке то НИПОНЯТЬ
https://arhivach.org/thread/62461/
>Стремление выглядеть лучше других чисто школьное.
Чисто доминантное, но омежке то НИПОНЯТЬ
http://nauchu-gotovit.ru/kalk_param_tel.php
В общем, иди сюда, выбирай "Суточное потребление КБЖУ" и считай сколько чего требуется.
Самые дешевые источники белка — курица, яйца и творог.
Белка минимум нужно полтора грамма на 1кг твоего веса в день, можно больше.
То есть, если в десятке яиц около 70г белка, тебе полтора-два десятка в день съедать придется (большую часть без желтков). Или 300-400 грамм курицы. Лучше и то, и то. Сотня рублей в день на белок — минимум.
Плюс к этому, всевозможные каши, булочки, конфеты и т.п. Рис недорог и очень хорош в плане набора веса. Греча еще лучше, от неё меньше жира летит, но её столько не съешь.
То есть прикидываешь, сколько калорий ты получишь с белковой пищи, допустим 600ккал, прикидываешь на калькуляторе сколько тебе нужно, чтобы расти, допустим 3000 ккал и набираешь недостающие калории на углеводах.
Углеводы годятся любые, но от быстроусваиваемых, вроде мучного и сладкого, летит много жира. В идеале стоит жрать одну гречу, но это охереть можно.
На сахаре запросто можно набрать килограмм 10-15 за три месяца, но джинсы придется на пару размеров больше покупать и пузо вывалится — станешь похож на среднего Ерохина.
Алсо, это кажется что много жрется. Пока разок не подсчитаешь калории, понимания не придет.
И еще нюанс, первые пару недель жрать придется усиленно, чтобы с мертвой точки дело сдвинуть.
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.
Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.
Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?
Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.
Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.
И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.
- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.
Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.
- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.
И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.
Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.
- Чего ты ждешь? Пей.
И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:
- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.
Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.
Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.
Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?
Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.
Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.
И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.
- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.
Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.
- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.
И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.
Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.
- Чего ты ждешь? Пей.
И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:
- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.
Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.
Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
Считаю идеал мужской фигуры. А распидорашенные мышцы и вес под 100 килограмм для закомплексованных быдланов. Такие как пикрелейтед любую наташу с одного взгляда заставят кончить.
Лол, вешу сотки, приседаю с 115.
Задавайте свои питання.
Задавайте свои питання.
Лол. Мамкин доминатор в треде! Ну че, кого уже задоминировал своей бицухой? Больше места теперь в маршрутке занимаешь, да?
Увы, неграми нам не стать
А как же негропластика?
(смех) , нажал чтобы увеличить и сразу проиграл. Нариман, ты ли это?
Ах вот они где были!
Эй кочок, представь что ты попросил друга в зале ПОДСТРАХОВАТЬ* и происходит гифрелейтед, твои чувства?
Причем тут негры? У них просто другая кожа и ебало чуть другое. Мышцы и строение тела одинаковое.
Наркоман что ли? Они генетически отличаются от белых дай боже.
Средний кениец-школьник, например, в беге уделает среднего белого бегуна, который полжизни занимался.
>тебе полтора-два десятка в день съедать придется
ты его убить хочешь?
ОП, а что, собственно, изменилось, кроме того, что ты штаны потерял?
Вы заебали, пидоры.
Я когда в качалку ходил легко приседал 90кг на 10 раз.
Это при том, что до этого с весами почти не работал.
Не ебу, как меньше можно, вы тут все прямиком из освенцима что ли?
Двачую,
ничего лишнего и все при деле.
Сам я типа ripped, как по русски
Блять, вот (смех)ка. И тебе это мешает такой же пресс накачать?
Без желтков же. С чего ему помирать?
Ты наверное сперму наворачивал до качалки.
>я 166
А как же кудряшки и член?
Да взять хотя бы нынешние ценники на яйца, так и разориться можно, если каждый день столько жрать.
>я 166
195/95-кун ссал вам в ротешнеки.
>я 166
Даже у него есть член
>я 166
>я 166
> я 166
>я 166
Тебе такой пресс качать придется годами, причем задрачивая себя диетами, так как всего лишь пара недель привычного для тебя питания скроет этот пресс под сантиметрами жира, а он этот пресс вероятнее всего даже не качал никогда специально. В этом разница.
Понятно. Тебе с этим жить.
это чемпион мира по боксу блядь, если чо жиэс
>я 166
>я 166
>я 166
>я 166
Чувак, ты жрал гейнер или какие нибудь коктейли употреблял?
Одеяло вместо занавески повесил?
Я не про то.
Мышцы от физнагрузок, если ты не урод, растут симметрично. У черных они от природы лучше развиты и быстрее растут. То есть ясен хуй, что он занимается как проклятый, но не факт, что он вообще когда-нибудь задрачивал конкретно пресс.
Да ты просто конченый ленивый еблан. Боксеры по 500 упражнений на пресс в день делают. Как ты его блядь качать не будешь, если в него тебе хуярят со всей дури профессиональные боксеры? Как?
Всё возможно. Год подрочить пресс и все будет. Просто ты же сука ищешь любую отмазу, чтобы не заниматься.
два чая этому господину
Как был дрыщём так им и остался,но все здесь так серьёзно обсуждают шо я ебу.
Ты какой-то нервный. С чего ты взял, что я не занимаюсь.
Я выше свои первые результаты скинул, но всем похуй.
Я до тебя донести пытаюсь, что негры, азиаты и белые очень сильно отличаются генетически. Много здоровенных азиатов видел? Или негров-математиков? Просто некоторым расам некоторые вещи проще даются.
>Я делаю базовые упражнения в основном.
Верной дорогой идешь.
Я видел негра президента и этого достаточно.
У меня ноги с пузом ебать волосатые, грудь имеет не особо густой покров, но гуще, чем у ОПа. Какого ж хуя у меня нормально не растет борода, а какая-то редкая поебень клочками на лице? Нахуй мне столько волос на жопе и очень мало на лице?
Посоны, раз такое дело, подкиньте набор упражнений, которыми можно заниматься дома. Из инвентаря только ганели 10кг, т.е. оче ограниченно.
Гены. Смотри на батю или деда по материнской линии, то же самое наверняка.
Батя не носил ни усов ни бороды, но щетина была нормальная.
А сколько стоит тренер который будет делать массажи и программу специально под тебя?
Найди в инете какую-нибудь программу по отжиманиям. Работает грудь и трицепс. Когда слишком легкими начнут казаться, отжимайся закинув ноги на стол, нагрузку на верхню часть грудных мышц перекинешь.
Сооруди турник подвесив кусок трубы на ремнях в дверном проеме. Или купи готовый на стену. Подтягивания прямым широким хватом — большую часть мышц спины охватывают, обратным узким — бицепс.
Для гантелей погугли упражнения для дельт, бицепса.
Если что-то вроде скамейки найдешь или пару табуреток к кровати прислонишь, можно разведения разведения гантелей лежа делать, для груди.
Приседай с гантелями (расти будут не ноги, но масса целиком, за счет выброса нужных гормонов).
Если хочешь набрать массу, есть смысл упор делать на крупные мышцы, то есть грудь, ноги, спина. Отдыхай между тренировками сутки-двое, иначе роста не будет. Ну и жрать надо, много жрать.
Двачую анона
Сам люблю голым дома заниматся и любой агрегат можно импровизировать.
Плохо что геморрой, особо не поднимаю но пресс благодать и ноги и две гантели тоже.
молодежь вечно в чем то неуверена и комлексы по любому поводу
(смех)
Зря ты Это.. Не стояло Тебе Туда 3 Месяца Ходить... Раньше Лучше Выглядел!!!
Речь, как я понял, конкретно о скручиваниях. Эта ебень не эффективна. Тут нужны комплексные упражнения.
Нормально этим заниматься нельзя. Что такое 10 кг? Это вес для лайтового женского фитнеса. Я за месяц домашних занятий дошел до 25 кг на одну руку(около 10 повторений за раз), но потом сделасли операцию и я опять забил на это. Стыд сука. Дед подарил блинов разных на 200 кг, а я хуй
Я ПОДНИМАЮ ГАНТЕЛЬКУ НА 10 КИЛАГРАМ ФУ А Я НА 20 АХАХ ПИЗДЕЦ ТЫ ЛАХ. Как дети, ей богу.
Хуйню морозишь
Без избытка углеводов не будет суперкомпенсации и оп все правильно делает, ты что пидор какой-то % жира и тд
Лол, тоже набрал 10 кг за 3 месяц это норма из них 3 кг мышц где-то
Такие же залысины как и у тебя, бро. Брови черные тоже но более выразительные чем у тебя а борода наоборот более светлая и только зарастает потихоньку. А вообще я лысеть начал лет в 16, такой то удар был по самолюбию. Комплексы вся хуйня. Сейчас вот 20 и мне похуй на это.
Лол, такими темпами лет через 15-20 качком станешь.
>Пикрилейтед мои результаты, до 58,5 кг и сейчас 71 кг.
Анон, как так можно?
У меня фигура покруче и без тренажёрного зала. Я вообще не то чтобы недавно здесь, но никак не могу привыкнуть к тому, что у некоторых людей настолько слабое тело от природы.
25лвл 180/74.
Дебил, 5 кг мышц , а с водой жиром можно набирать по 20 кг в год
>Перекаченные мышцы
Сука вы омеги даже на курсе не будете перекачеными с такой генетикой
двачая
мимо 180/73
Делай упражнения на косые мышцы пресса и на крылья.
с гино даже как то попизже будет
Тред не читал. У меня та же беда, я практически ОП, 27 лвл, 60 кг. Всегда был дрищем, но раньше весил больше.
Давно хочу набрать вес и подкачаться, но есть одна продлема диабет 1 типа Врач сказал: хуй ты когда вес наберешь, скажи спасибо что вообще живой и ноги на месте. Просто так потяжалеть действительно не особо выходит.
Как думаешь, анон, может качалка помочь в этом деле или я только больше похудею?
Давно хочу набрать вес и подкачаться, но есть одна продлема диабет 1 типа Врач сказал: хуй ты когда вес наберешь, скажи спасибо что вообще живой и ноги на месте. Просто так потяжалеть действительно не особо выходит.
Как думаешь, анон, может качалка помочь в этом деле или я только больше похудею?
Зацените мои мышцы в 14 лет, в 16 я осознал, что качание самая бесползная трата времени, скоро 19, я становлюсь трапом.
Беглый взгляд на фотки показывает, что только пузо отъел за 3 месяца. Больше никаких особо заметных изменений.
bump
1. Ниоч, у меня было больше мышц в этом возрасте, потому что занимался борьбой с детства.
2. Ты одет безвкусно
3. Бумажные книги хранит и читает только быдло.
4. Ты слишком дрищ, но хотя бы не толстый. Толстым быть - это хуже всего.
nu bump ept
Хуй знает, жаль нет моар фоточек, эту нашёл на пиздецки древнем форуме, в 16 я был здоровый как кабан ебать, кстати недавно понял, почему в те времена тяночки обращали много внимания, а поцоны уважали.
борьба/качалка и то и другое хуита для омег.
Вангую слабую спину. Делай становую
Не слушай этого дебила, сорвешь спину очень быстро
Давайразберем по частям все тобою написанное)))) по порядку:
1) Вот прям так тебе парень и скажет что у него яйки уменьшились
2) ВО вторых - тестостерон вырабатывается в яичках. При поступлении теста из вне, его продукция в яйцах снижается. При длятельном курсе она почти полностью прекращается. Да, восстановить можно, но это будет связано с большими псхпроблемами и лек. нагрузкой.
Трусы поменял
Покупай гейнер, протеин и креатин, здоровым может и сне станешь, но силы дохуя будет.
тяну 140, жим всего-лишь 70 :(
Иди нахуй! Долбаеб.
Момогодвкачалке
>борьба/качалка и то и другое хуита для омег.
Я думаю, если это во взрослом возрасте.
А в детстве - это элемент воспитания, культура тела, и полезный навык на всю жизнь.
И ты, пожалуйста, не путай борьбу с качалкой. Борьба - это спорт, а высшие его цели это преодоление границ человеческих возможностей, прогресс, и дружба.
Качалка - это ты понял.
Друг, если делать по технике и не с ебическими весами - никто ничего не сорвёт.
Да ты же дрыщь ебан Для шпалы 186 весьма неплохо подкачался.
мимо 177
(смех), тяжелый присед и сатновая щзаставят и так нагрузить твой пресс, кочки почти пресс не качают, ибо пресс ярковыраженный это впервую очередь низкий процент жира
>В детстве - это элемент воспитания, культура тела, и полезный навык на всю жизнь.
>Борьба - это спорт, а высшие его цели это преодоление границ человеческих возможностей, прогресс, и дружба.
Правильно говоришь, но только 5% случаев это и правда так, в большинстве качалка/борьба - для омег.
Как пруф - ну зайди в /ФИЗ например.
Всё равно, ставить физические достижения как цель жизни - всё равно что клеить танчики или собирать карточные домики на олимпиадах, (смех).
ДИСКАСС
абамка-абизьянка
КРЫМНАШ!!!!!!!!!!!!!
качалка это тоже спорт, смотря с какой целью ты занимаешься, к примеру пауверлифтеры или силовики. Я сам занимался с детства борьбой, потом забросил все на почти 10 лет. Сейчас хожу в качалку, сам вешу 71 для поднятия 120кг лежа потратил 4 месяца упорных тренировок с потом криком и кровью.
>71кг
>120кг жим
Не пизди.
а начинал со скольки в жиме?
Протеиновый укол сразу после тренировки в раздевалке
Оп ты хоть на дрища был похож, а теперь на пидора
Не очень понял, что изменилось, ну кроме бритого живота и чистого белья... Или качалка для этого нужна?
Тред не читай - сразу отвечай.
Пузо выросло, больше разницы кроме снятых штанов нет.
А для этого и качалка не нужна.
А вот мой прогресс за пару лет, ОП. Ты молодец.
>Хотя на тренажере пикрилейтед 200 кг 12 раз делаю
Ты либо делаешь жим ногами оче уебищно, либо знатный пиздабол. Жим ногами обычно в два раза больше рабочего приседа, если твои ноженьги 40 кг не осиливают, какие 200 кг на жиме
Пиздец, я за месяц и то лучшую форму набрал.
Да там очень разные веса могут быть из-за амплитуды и постановки ног, например я делаю узкой постановкой с макс безопасной амплитудой 130 кг, а присед 90 кг у меня. Забивает ноги вообще пиздато
Ты просто подсушился, еблан, а набор массы длительный процесс
>Да там очень разные веса могут быть
>40 кг
>200 кг
Ясно
ну да, если поставить широко ноги и делать амплитуду 5 см
чирий, иди нахуй
Уже больше похоже на правду
нахуя ты вообще на этом тренажере что то делаешь, поэтому и ноги такие, только база, только хардкор
Приседай епта
все правильно делаешь
СНЯЛ ШТАНЫ ПОБРИЛ ПУПОЧЕК
Почему у тебя живот стал обвисший?
Сука, вот иди-ка ты нахуй. Сам хожу в зал уже 3 месяца, жру как не в себя, начал упарывать креатин правда только 2 недели и что? Набрал только 2 кг, с 55 до 57. Ну охуеть просто, как у меня горит от этого. Делаю базу каждую неделю, стал чуть рельефнее, но все равно остался дрищем
Я очень-очень дрыщ, мне кажется моя проблема в малом потреблении воды (когда сидишь за пекой постоянно, особо пить не тянет, нужно пересиливать себя), также почти не употребляю супы/борщи и все такое. Онли макароны/каши/картошку. Также не могу есть после пробуждения нормально, просто не тянет.
Зато под вечер/ночь нажираюсь как собака всякой дряни.
Живот вырос (смех).
Сажи пидорам.
рост какой, силовый запили?
Как прогресс идет в тройке?
Заебись, за 3 месяца хорошо набрал. Через пол годика все турникмены течь будут. Правда я бы на твоем месте лучше бухал.
> Спрашивайте свои вопросы.
Нахуй так жить?
>3 месяца
>результат
(смех), приходи еще через 9 за результатом
Что ты несешь, я не оп? Я делал присяд, потом на становой сорвал поясницу, и начал в тенажере узкая постановка ног и большая амплитуда и ноги выросли за месяц пиздец, так что теряйся со своим присядом, если участвует 2 и больше сустава это уже базовое упражнение
172 рост. Присед 37, жим 45, становая 40. В становой все ещё хуевая техника
Мало жрешь, плохо отдыхаешь, что тебе еще пояснить повышай углеводы по не начнешь набирать кг в неделю я так делаю
Ну и пидор.
Ну ты просто слабак, генетика такая я когда первый раз в зал пришел жал 50 кг, а потом за месяц 85 и то я бы не сказал, что дохуя качок обычно-парень рост 180 вес 73
Пиздец что-то совсем все хуево.
Попробуй делать фулбади, жим в какой точке не можешь поднять? если грудью норм толкаешь, а дальше ступор, качай трицепс, делай брусья в другой день, базарю у меня так жим и попер,
Ну и это на каждой тренировке в базе увеличивай вес хоть на скольконибудь иначе прогресса не будет,
За 3 месяца жим 37 это вообще пушка, что-то не так делаешь
Жру мало, я же студент, времени нет, сплю нормально, ем бананчикт после зал и всякие йогурты, рис, курицу все время
Пончирий, чего злой такой?
Да ладно, хуле ты выебываешься? Результат есть и отчетливо виден. 10 кг мяса это весьма не плохо для вечного дрища, некоторые дрищи за пол года нихуя набрать не могут, как будто у них черная дыра вместо желудка.
37 это присед же, трицепсы хуевые, я их качаю тоже. Ну и конечно, я дрищ, 57 при росте 172
Сорта говна
Короче больше ешь и спи, не нервничай на работе, прибовляй веса на каждо тренеровке и будет тебе счастье
Пончирий - это единственный сорт говна.
>Хорошее гино, кстати.
Это не гино, долбоеб, это обычный жир на груди, сиську напряг - жир вниз уполз и стал немного выделяться из общей картины. Вам бы лишь бы гино у кого-нибудь найти.
дрищ до после дрищ
> хожу в зал уже 3 месяца
> начал упарывать креатин
ты просто посрать не сходил
дрищ в штанах и дрищ в трусах
ты куришь бро?
W peekaboo byd/\o
Как ты видишь что у него в трусах? Пидорок, нафантазировал себе?
Сам долго качался, понял что качалка в основном не нужна.
Турник с отягощениями, жим лежа и больше нихуя на мой взгляд не нужно.
Сейчас тай-боксер.
Турник с отягощениями, жим лежа и больше нихуя на мой взгляд не нужно.
Сейчас тай-боксер.
ты спать что ли в спортзал ходишь три месяца?
Нет. Можешь попробовать алераной пару месяцев попрыскаться, но скорее всего всё уже.
>Спрашивайте свои вопросы.
Нахуя? Думаешь, что тебе наконец дадут?
Два чаю. Только жим лежа тоже не нужен, когда есть брусья и пол с теми же отягощениями
У тебя штаны спиздили, ты это пришел нам показать?
Вчера в душевой дал дрищу похожему на него, какие проблемы, браток?
Какой город? По чем личный тренер стоит?
купи в аптеке аскорбинку никотинку б1 б12 в ампулах двухграмовые шприцы компливит или витрум протеин пей с жирным молоком по стакану после еды и аминокислоты какао творог старайся а так ты будешь всю жизнь дрищём до смерти
Очень оригинальная шутка.
Проблемы? У тебя да. Ты пидор. Это проблема.
хуй у тебя сиськи вырастут нормаль6но без жима
Ну же, анон, подскажи, по чем личный тренер в дс2 стоит?
>а так ты будешь всю жизнь дрищём до смерти
Еще кг 15 наберет и будет типичным пляжником, а я думаю он о большем и не желал.
Это не проблема.
Жим хорош тем, что при правильном выполнении, страховке он совершенно безопасен. А правильно научиться делать жим - дело месяца.
А вот становая, присед, криво сделанные односуставные упражнения на биц\триц могут здоровьице то и поубивать.
Брусья да, а вот отжимания сложно делать с отягощениями безопасно. Если придавит - локти очень неудобно прогнуться.
Диванные теории.
Как допиздишься.
Нихуя не поможет. Я вот все качаюсь расту а с тян все плохо. Ибо не могу в общение с незнакомыми людьми так сразу.
Прямое подвержение тому, что все качалкодебилы соснули. Охуенный, никакой прогресс за три месяца. Ну и где ваш протеиновый бох теперь, приседатели?
А вот мои три месяца
>не могу в общение с незнакомыми людьми
Ну так надо же познакомится сначала и станет проще.
ться
Какие смешные сиськи на первом фото. Они у тебя разного размера были?
12.5кг это никакой прогресс? Вы тут все ебланы диванные что ли?
Я с вас охуеваю просто, это пиздец какой-то. Ебаные дрыщи собираются сушится! Это же пиздос, уебывайте в паблик анорексичек, тп с хуем.
Они и сейчас разные.
>Становая
>Приседать
>Ногами
Что вы несете, поехавшие?
ОПчик, если напишу что-то не приятное, не обижайся и смотри на проблему рационально.
Три месяца совсем не большой срок, чтоб увидеть существенные изменения и их не так много дельты ничего так подросли. Но такая существенная прибавка в весе за короткий срок, скорее всего, говорит о проблемах с диетой и так ценимые тобой килограммы по большей части жир.
Посчитай калории, не доверяй своему тренеру, по твоим описаниям мне кажется он не компетентен.
И не парься о волосах на груди, я волосат как хачь, волосы проростают даже на спине и шее про ноги и зад молчу, это гораздо хуже.
>70 на 10 присел
Дрыщ, плис.
Толку от этого? Чуть проебется с режимом и высрет эти 12.5 кг меньше чем за 2 недели.
Ну на втором фото незаметно, ибо рука поднята.
С чего бы это?
BAMP MENYA YA HOCHU VNIMANIYA
Урод какой-то.
Даст пизды Мейвезеру.
>Такие как пикрелейтед любого васяню с весом 100 кг с одного удара выебут.
Не факт.
разные весовые же
>150x113
И где там мышцы?
Конкретно этот вася да, хотя хуй он что сделат против Тяжа из миксфата, Веласкес прижелании им закусит
Бля а на вид оба дрищи.
Ну мяса там отсилы 2кг, но результат норм
ggg потяжелее, он его просто массой задавит, тем более флойд уже не торт,скажем так все ждут боя против него и Мигелем Котто, которому тоже пора уже в более тяжелую , вот это заруба будет
Джефф курсил же?
В тебе нет 71 кг.
>Результаты.
ясен хуй курсил
Чо ебан? Все в натурашку
Не срал.
Ты видимо на разных весах взвешивался
Присед норм, если сколиоза нету, а становую не советую, особенно, если длинный позвоночник и маленький собственный вес
Я жду когда Пакмен этим летом-весной даст по ебальцу Флойду и проебет по очкам
Это конечно грандиозное событие, но я все же боюсь что этого боя никогад не будет, хоят конечно все душой за пака, образец достояного мужика, не то что этот понторез и ссыкло
Чет я переживаю за Пака, он Маркезу нокаутом всрал, а Мейвезер таких маркезов как орехи щелкал. Ну тем не менее, за Пака конечно вся планета, кроме Америки.
Лакипанч же.
Да оба старет уже, оба не торты, этот бой очень нужен для завершениря карьеры двух легенд
Потому что нихуя это не масса, а жир.
Даже дрищь может снести любого одним хорошо поставленным ударом, при удачном стечении обстоятельств.
при удачном да, но против человека большей массой и одинаковым скилом в би, хуй
>Приклейтед весит около 90
У него рост что ли 160см? При росте 185 и такой мышечной массе человек будет весить не меньше 100 кг. А если рост ниже 180, то тут уже никакие накачанные сиськи не помогут, ты в любом случае унтерком будешь, что с мышцами, что без.
190 у него рост
Больше нету, нашёл на пиздец старом форуме, регался там хуй знает когда, открой в отдельной вкладке и увеличь зажав ctrl + колесом прокрути.
>рост 186
>и сейчас 71 кг
>хочу набрать 80 потом буду делать рельеф
НАСМЕШИЛ СОДОМИТ)))) когда доберешься(если это случится )до 86 кг поймешь что ты выглядишь как среднестатистический алкаш вася, это НОРМАЛЬНЫЙ вес для человека. а дашье уже и идет превосходство. рано тебе ещё упоминать такие слова как рельеф и масса, просто жри много и занимайся, тяжело вьёбывай
И как ты на глаз так ловко определяешь? По-моему ты видишь то что тебе хочется видеть. кг 3-4 мышечной массы он набрал, дельты выросли, трапеции, по всему остальному сложно говорить, ибо жирком заплыло, но думаю тоже прогресс пошел. Да и с жирком он хоть на человека стал похож, а не на жертву бухенвальда.
>Разное постельное белье
>Прошло три месяца
ТЫ НОРМАЛЬНЫЙ БЛЯДЬ ВООБЩЕ? ТЫ ЗАЧЕМ ТАК ЧАСТО ПРОСТЫНИ МЕНЯЕШЬ?
>Прошло три месяца
ТЫ НОРМАЛЬНЫЙ БЛЯДЬ ВООБЩЕ? ТЫ ЗАЧЕМ ТАК ЧАСТО ПРОСТЫНИ МЕНЯЕШЬ?
Пиздежь, в интернете пишут где 185, где 183, кароче никто не знает, все тупо пиздят, но ты самый наглый из всех пиздунов.
>до 86 кг поймешь что ты выглядишь как среднестатистический алкаш вася, это НОРМАЛЬНЫЙ вес для человека.
Да хуле там, вот же среднестатистический алкаш, местные пиздаболы кукарекают что он 190/90, (смех).
очевидный карлан 165 росту и вес 90, вот в это я поверю
Блядь, качаны (смешное слово кстати), почему все качки выглядят так, как будто фотку налепили свою на тело. Ебало не пишется никогда. Людской природе не нужная эта хуйня с перекачеванием. Нихуя не гармонично.
---->
Не успокаивай себя, чудес не бывает. Формула простая и она работает для всех: рост -100 вот вес нормального человека(+-) так что чтобы выглядеть даже как пляжник надо сверх своего веса хотя бы кило 5 иметь, притом сухих 5 килограмм ЕБУЧЕГО МЯСКА
Живот немного наел, других изменений не вижу.
>почему все качки выглядят так, как будто фотку налепили свою на тело.
Не все же, а только химики. Натуралоняши выглядят норм.
Двачую этого. Какие блядь трапеции и дельты? Даже грудак с ребрами не изменился, а он там увидел изменения трапеций и дельт
Потому что ты спермоглазый, штаны снял, постельное белье новое, плечи подкачал.
И нахуя они это делают, они не видят, что они уродливые?
Это ты уже в пример берешь бодибилдеров, которые похоже на синитоловых дебилов
по фотке отличаешь химика от натурала?
(смех),если Вася Пупкин из мухосранска считает их уродливыми это не значит что так и есть.
Ну хуй знает, это же не баба, чтобы про красоту спорить, это просто хуйня какая-то с маленьким ебалом, как монстры в шутане из 2000-ых.
Вот хуй тебя поймешь, ты вроде должен быть ахуенно зорким раз видишь что грудак не изменился даже под наросшим на нем слое сала, но при этом не видишь увеличенных дельт с трапециями, где жир особо то и не откладывается никогда.
Как будто за первых три месяца он должен был сразу в кабана превратиться. Да первые 1-2 месяц мышцы только к железу привыкают, в тонус приходят, сам организм начинает перестраиваться.
Проще такого долбоеба как ты на хуй просто послать и не тратить время на твое пиздабольство. Так что иди на хуй.
>где жир особо то и не откладывается никогда
пусть позанимается с год а потом будет разговор, а то "двачик я тут 3 месяца хожу с тренером в качалку набрал 1,5 кг сала" чё за ёбань то вообще???
В 90% достаточно легко определить. А если проследить за историей его прогресса, то в 99% случаев.
>Как будто за первых три месяца он должен был сразу в кабана превратиться
Ну судя по его силовым, до кабана ему очень долго, и уж при такой нагрузке выдумывать увеличение трапеций\дельт, будет только сам ОП либо такой хуерыга немощный
>Да первые 1-2 месяц мышцы только к железу привыкают, в тонус приходят
Ну вот они и привыкают, пока без роста правда
А сколько раз в неделю посещал тренажерку ? И что по деньгам ? Индивидуальный тренер ? В каком городе ? В ДС кто подскажет нормальные тренажерки (по адекватным ценам)
Хуета это всё, ты и не представляешь сколько ребят из твоего зала химичат, "а по ним и не скажешь", и так же могу сказать что знаю пару человек до силовых которых тебе как до луны которые кроме протеина-креатина 100 проц ничего не юзали(пока, один уже задумывается)
Поняшил бы ОПа
Уродливость понятие субъективное, так что для Васи Пупкина означает.
А +15 кг это не результат? Кто еще долбоеб.
Ну судя по фотографии, эти 15 кг либо в жопе, либо хз, но на торсе они ни как не отобразились, как и на силовых показателях
>ты и не представляешь сколько ребят из твоего зала химичат, "а по ним и не скажешь"
Не, я имел ввиду именно уже раскачавшихся огромных верзил.
> так же могу сказать что знаю пару человек до силовых которых тебе как до луны которые кроме протеина-креатина 100 проц ничего не юзали
Ну таких очень мало, потому я и сказал что в 90% случаев, то есть 10% на ошибку, хотя 10% многовато. Да и такие парни в 18 не выглядят как люди которые прозанимались всю жизнь, это я про этого хуесоса с лицом ребенка.
.
>выдумывать увеличение трапеций\дельт
Ты знаешь где они находятся? Увеличение видно невооруженным глазом.
Просто в голосяндру с этого
Разговор про химию идет в контексте того, что в этом есть что то плохое
А сколько раз в неделю посещал тренажерку ? И что по деньгам ? Индивидуальный тренер ? В каком городе ? В ДС кто подскажет нормальные тренажерки (по адекватным ценам
Оп, ты лучше скажи вот что.
На сколько лет себя чувствуешь?
Ты вообще осознаёшь что тебе скоро 30, а там 40, А ПОТОМ И ВСЕ 60?!
На сколько лет себя чувствуешь?
Ты вообще осознаёшь что тебе скоро 30, а там 40, А ПОТОМ И ВСЕ 60?!
Другой 28 лвл вкатился, мне норм, выгляжу хорошо, тянки дают, хуй клал на возарст, на Джарерда лето посмотри, тем более тебе тоже 30 будет и 40 и 60
Прежде чем кукарекать, свой таз покажи.
Тред не читал. Ты за 3 месяца штаны снял что-ли?
>Не делает базу.
pcrltd
Никакие упражнение кости не изменят и от становой тяги только бока больше станут
Я аж прыснул с этого знатока
манямирок
Ты что становую раскачиваясь делаешь? Какие бока болезный.
Скажешь они одинаковые?
Косые растут от становой
>на Джарерда лето посмотри
Не так быстро как тебе кажется. Тем более никто не заставляет тебя делать огромные веса. До сотни дойди и сиди там припеваючи.
Бугурт жиробасов ИТТ.
ты конченный дебил. Ты знаешь, не захожу в треды про тренажёрку, из-за того что бросил, но ты стал исключением. Ты конкретный дебил. Вот я смотрю на левую картинку, смотрю на правую картинку и не вижу результата. А знаешь почему? Потому что организму не из чего строить твоё тело, в том числе мышцы, потому что ты, кретина кусок, нихуя не ешь. Раз ты пошёл в тренажёрку, ты должен есть 5-6 раз в день, маленькими порциями, правильные продукты. Ещё я тебе советую гейнер. Ты дрыщ. Ты такой страшный дрыщ, что кровь из глаз потекла.
Тред в бамплимите, смотрите фильм тред скоро утоне.
Все понял с диетами. Мне столько не сожрать. Просто физически не проглотить столько хавчика.
Если кто-нибудь из подобных здесь - дайте ссыль, где прот покупаете. Ибо где не посмотрю - охуенно дорого.
c метаном и прочей поебенью,любой еблан сможет
бля, разницы нет, ебать на одной фото ты в каких то сраных ритузах которые тебе велики,на другой ты в обтягивающих трусишках и с бритым животом, я так полагаю ты не занимаешься а долбишься в попчанский с своим трениром.
Пока тред не утонул, поясните кратко за спорт пит. Входные данные таковы: 180/60 3 недели не курю, веса это не дало вроде бы. Зал через день. Минимум тренажеров, максимум свободных весов. Что взять? Надо ли брать? И как это принимать?
Строительный материал для мышц - белок.
Потренировался - разрушил мышцы, когда ты отдыхаешь они восстанавливаются и как следствие - растут.
Чтобы они росли, ты должен дать им материал - белок.
Ты можешь либо постоянно жрать кучу куриных грудок итд, либо купить себе белок в виде протеина.
Потренировался, выпил коктейль - мышцы растут.
Это если грубо и кратко.
Не слушай пидорасов которые кричат: "ПОКУРЯТ СВОИХ ПРОТЕИНОВ И ПИСЮН ОТ ЭТОЙ ХИМИИ ПОТОМ НЕ СТОИТ!1"
Пикрилейтед мои результаты, до 58,5 кг и сейчас 71 кг. Сейчас работаю на массу, хочу набрать 80, потом буду делать рельеф. Занимаюсь с тренером.
Сам 28 лвл, рост 186, дрищ всю жизнь, никогда больше 61 не весил.
Спрашивайте свои вопросы.