Бамп сиськами
1
2
У тебя гинцо развилось нихуевое, советую вырезать.
Ну и пиздей! Выпились нахуй, это уже не исправить
С детства была в той или иной степени, но поменьше, чем сейчас, раз в пять, наверное.
Не верю в это. Должен быть способ.
Сам себе то хоть не ври. Тебе не повезло в генетическую лотерею, зачем продолжать эти бессмысленные страдания?
Впереди тебя ждёт увлекательная дорогая на 130кг.
миммо-130+кг-жиробас
Дальше будет только хуже, режь, пока с сока не закапало.
Фе, сколько тебе лет?
Зачем тебе это?
Noooooooooooo
давай меняться к лучшему вместе, няша
Ну короч. Пиздуй в качалочку. И просто не жри жирного. Хавай курочку и овощи. Лучше вообще курочка, творог, молоко там. Ну короч, ты меня понял.
Ты это я, лол. Фигура подобная, сиськи тожде, но вешу уже 108 кг при 180 см.
Чувствую, что тоже могу к такому скатится, хотя пока все вроде норм.
Вброшу пожалуй для мотивации
Я довольно старый для этой борды. Так что, малец. бери себя в руки как можно скорее.
Делись секретами успеха.
Я просто не унтерменш :Р
Вот примерно это и есть мечта.
Иду к такой же фигуре. С понедельника сажусь на диету до лета, цель - весить 55 кг при росте в 169 (сейчас вешу 70).
Алцо, я сам жиродрищ, но из-за такой диеты у меня потихоньку пропадает жир с сисечек и живота, даже кубики пресса проглядываться стали, сами по себе.
Берёшь и бегаешь челночным бегом три раза в неделю минимум. И где фотка с супом?
Если я тебе скажу, что надо просто прочитать ФАК по питанию и заняться спортом, ты же наречешь меня быдлом, да? тебе же нужна реальная помощь, а не ебанутые очевидные советы, да?
Нахуя ты руку так держишь?
Но как стать убером? Ты ж не родился таким.
Даа, тянки текут от такого. Инфа сотка
Не верь ему, он пиздит. Я 183/90, до 17 лет весил 75, потом поправился постепенно до нынешнего состояния и уже 8 лет вес не меняется.
Нихуя ты РЫХЛЫЙ.
Потому что могу
За месяц похудел на 15 кг. Могу дать совет.
Понял что я это ты и заплакал.
Никто ещё не говорил, что ОП - уёбище?
Распишите поподробнее свои диеты, ананасы.
Да похуй на тяночек, были они у меня. Я не о них думаю, а о себе, иначе сам скоро в тяночку превращусь.
найди комплекс упражнений для тренировки дома и ебашь. ленивый ты кусок говна
>Есть же, наверное, способы похудеть
Не жрать за 7-8 часов до предполагаемого сна. Я так 10кг скинул (с 70 до 60, рост 182). Ломает первые недели две, потом норм. Когда спрыгивал с такого режима (потому что понял, что переборщил), тяжело было заставить себя ужинать.
Как по мне так самый простой способ.
прост не ел? Я так 5 кг перед поход в военкомат за 5 дней скинул.
Живот болит.
У тебя был марафон, но при этом ты не занимался бегом?
Нет, давай всё, что может оказаться полезным, а особенно - что опробовано на себе. Для этого тред и создавал.
Ну и норм, станешь лесбухой, будешь лизать писечки :З
Погугли диету Дюкана. Вкратце суть такова - первое время ешь только белки (мясо, рыбу, птицу, яйца, морепродукты, обезжиренную молочку), потом белки+овощи, потом белки+овощи+фрукты.
ну упари винт или типа того
месяц на нем проторчишь и норм будешь))
Фу бля, сбрей эту хуету на груди.
me. Control your bugurt.
Бох, хоть и хач
Пизда в треде, все в машину.
Летом сбрею, сейчас похуй.
А я думал что я оче хуево выгляжу.
Вот тебе максимум легкий гайд
http://15-dieta.ru/ + http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3116104
Никаких изъёбств с подсчетом калорий.
Мимостремящийся
Хач.
Пиздуй в физач, там фак есть. Погугли правльное питание. Начни отрывать жопу от стула и нагружай свой нежный организм. Для начала, хоть по улицам ходи.
Ампутация?
Сбрей это убожество
Замени сладкое фруктами. Откажись от всяких чипсов, гамбургеров и прочих кока-кол.
Вот и всё, пожалуй.
Вот и всё, пожалуй.
Есть один способ, диета "русская" - заменяешь еду на водку, раз в два-три дня можешь заварить себе бомжа. Живешь в таком режиме месяц - скинешь минимум десятку, главное до дурдома не допиться.
Тут полборды таких. К тому же он вроде и не отрицает.
А ведь с такими сиськами можно в порночятиках общяться.
Аноны, разве нет?
Оп, запили фотку с лифчиком какой размер?.
У тебя еще не всё плохо. Только не пойму, гино что ли?
Ел. Рацион примерно такой:
1) Нога курицы 1 штука
2) Немного картофельного пюре.
3) половина бутылки кефира.
----
2 день
1) Тарелка супа
2) Немного хлеба
3) Кефир или молоко.
-----
3 день
1) Кефир
2) Лепёшка с сыром.
3) Пиво с чипсами вечером.
---------
И так далее. При этом я выпивал две полторашки газ.воды в день и часто, практически сразу после еды хотил в туалет погадить.
У него уже полторашка
Все толстяки-пиздаболы и ленивые уебы. Кароче, снижаешь количество калорий до 2000 и ебашишь кардио три раза в день. Кардио-не менее 1ч 40мин.
Пусть это будет бег, всяческие инсайнити(гугли) не важно. Главное ебашить кардио и меньше жрать. Результат через 60дней уже будет заметен. Главное, сжать очко и не халявить. Не обманывай самого себя.
Не, обычные жиросиськи. Вот когда был 130кг, вот тогда думал что гино и сильно комплексовал.
Нихуя ты МОХНАТКА.
Освятил годнотой очередной подснежный тред.
Тра раза в день? По полтора часа? 60 ДНЕЙ? Ты ебанутый?
Тупые качки, не обращай внимания.
Ну хз, из побочных эффектов в первое время засыпать хуево было. Зато с утра не так жрать хочется, чем когда на ночь наедаешься.
Все дело в генетике.
Жиробас даже если похудеет, то будет должен сидеть на диете всю оставшуюся жизнь, чтобы не разжиреть снова.
Жиробас даже если похудеет, то будет должен сидеть на диете всю оставшуюся жизнь, чтобы не разжиреть снова.
Эх, ОП, удваиваю твои стенания. Только вот у меня все куда хуже: я вроде как похудел, а вроде как и нет. И в итоге получается, что все усилия были напрасными.
На весах -25 кг, а как выглядел жирным, так и остался (87 -> 62 при 182 росте). Живот как висел, так и висит, хоть и слегка менее выпяченный. А про небольшие сисечки я даже и не говорю. Подумываю о... не знаю о чем. Заебался.
На весах -25 кг, а как выглядел жирным, так и остался (87 -> 62 при 182 росте). Живот как висел, так и висит, хоть и слегка менее выпяченный. А про небольшие сисечки я даже и не говорю. Подумываю о... не знаю о чем. Заебался.
>пик
Я ж теперь не усну, сука!
Надо просто не сдаваться и упрямо переть к своей цели, чем дальше тем оно сложнее.
ОП, а в 18 лет у тебя всё нормально было?
Лол, я 183/100 кун, но выгляжу получше ОПа, хотя тоже пухлый. Как это можно объяснить?
Безуглеводная диета + отжимания/приседания/пресс 3 раза в неделю.
Уже охуел просто в один момент от своего пуза и решил сбросить.
Рост 176, планирую дохудеть до 74 и стараться удержать вес.
Уже охуел просто в один момент от своего пуза и решил сбросить.
Рост 176, планирую дохудеть до 74 и стараться удержать вес.
С жиром как бороться понятно, а с мешками под глазами что делать?
Куда переть-то? Уже 7 месяцев. Вес и так сброшен. А воз и ныне там. Мне уже кажется, что даже если сброшу до ~55, то все равно все так и останется.
>2000+15
>иметь яйца между ног и не класть хуй на собственную внешность, подобно лицемерной шлюхе
Окропил мочей пидарасов.
Посвятил спорту 10 лет своей жизни, было увлекательно и угарно, пляжные дебилы в зале вроде вас просто позорище чистой воды, не доставляет - не занимайся.
>иметь яйца между ног и не класть хуй на собственную внешность, подобно лицемерной шлюхе
Окропил мочей пидарасов.
Посвятил спорту 10 лет своей жизни, было увлекательно и угарно, пляжные дебилы в зале вроде вас просто позорище чистой воды, не доставляет - не занимайся.
У тебя просто кость широкая.
Ну или мышц больше.
Я так щитаю.
Когда я был таким в 18, комплексовал жутко по поводу дрищавости.
В хуетики блядь. Все дело в физической активности. Похудевший жиробас знатно удивляется тому что он потолстел обратно, после того как забросил тренировки но жрать столько сколько жрал не перестал.
Мышцы тяжелее жира.
Мимо 180\95
ты был в плену?
Меньше есть @ Больше двигаться
А как пляжники себя выдают? Вообще хотел бы заняться в качалке, но кажется что меня за очередного мудака примут и будут гонять.
Тащемта тут дело не в генетике, а в пищевой привычке пухляша. Большинство из них идут на ограничение питания только чтобы тянки текли, есть так как они ели до диеты они в большинстве просто обожают и, сбросив что нужно было, возвращаются к любимым маянезикам и колам по ночам
Вот тут то и хуйня вся. Пора выкидывать весы и смотреть на резльтат только в зеркале. Подключать более сложные тренировки и тд.
ну физухи значит не хватает тебе.
Иди в зал из пуза пресс сделай и из сисек тоже мышцы.
Хотя какой зал, вон скоро весна и можн на кококо турнички ходить.
Ты же физухой не занимался, правильно?
гет. Пишу в эпичном треде. Можете скринить.
Ну я не качался никогда особо. Только всякие отжимания там раньше практиковал, ну и на велотренажере наматывал.
Жирогет в этом ITT треде.
> обоссаный пентипл
> гет
Да. Был 186/58,5, на пикче 69 в начале этого месяца. Сейчас 72. Заебалось быть дрищем в 28 лвл.
Генетика.
Нормас.
Ай ноу.
Учту. И вообще, режим питания меня интересует в первую очередь.
Окай, записываю.
В том и дело, что джанкфуда практически не употребляю. Правда, обычное жорево, очевидно, не намного полезней.
Сурово, но надо попробовать.
сукпздц, как же я ржал ))))) Нет, рили.
Уж попробую держать себя в руках.
Пили рецепт успеха, каким бы он (успех) ни был.
Ну более менее. Небольшой слой жир, слегка сиськи. Беда в том, что и сейчас слой жира хоть не так уж и мал, но такое впечатление, что пузо внутри стало больше.
Записываю, записываю...
Да-да, удваиваю. Аноны, не забываем про подглазины!
>с понедельника
кек
Занимался раньше, плаванием и байком, иначе вряд ли бы скинул. Только толку кроме собственно сброса и не было.
Если руку потянул и при движениях болит, отжиматься лучше не стоит или можно попробовать?
у меня привстал
Аноны, как питаться правильно в реалиях российской действительности? Чем заменить все эти картошечки-макарончки? Вреден ли суп? Что такое пить, чтобы несладкое / не углеводное, и не мучала жажда? Что если раз в неделю делать разгрузочный день, потребляя только хлеб (ржаной) и воду?
В одной бутылке водки-2000ккал, еблан
Тем кто худеет нельзя пить.
Ходят в зал через силу, как на работу, для каждого похода нужно усилие воли.
Чрезмерно уделяют время питанию, технике выполнения(до маниакльности, два долбаеба могут часами спорить как поднимать ебаный металлический груз, чем будут его поднимать и делать что то).
Шаблонные куски говна без собственному мнения, чьи знания основаны на том, что какой то лысый мужик с здоровыми банками им что то сказал, на деле же это такой же кусок грязи, который просто дольше занимается.
Комплекс "большого человека" НАБРАТЬ МАССУ, МАССА САМА СЕБЯ НЕ НАБЕРЕТ, БЛЯААА СКИНУЛ 4 КГ, ПИЗДЕЦ ЧО ДЕЛАТЬ ХОЖУ ПОЛ ГОДА, А ЕЩЁ НЕ НАБРАЛОСЬ НИЧЕ.
Совершенно не уделяют время группам мышц, которые им действительно помогут в повседневной жизни, в быту, в экстремальной ситуации, кубики и бицепсы - наше все.
Подрачивают на генетику и строение тела, как будто это кого то волную, кроме их и пляжных блядин, фразочки ака широкий таз и прочая ебала именно от них.
Всем привет в этом итт треде.
Короче, на первой фото я под 120 кг с хвостиком вешу, а на второй примерно 70 кг.
Могу расписать, что да как, а вообще все в /fiz/ в жиротреде и в тред нигры.
Короче, на первой фото я под 120 кг с хвостиком вешу, а на второй примерно 70 кг.
Могу расписать, что да как, а вообще все в /fiz/ в жиротреде и в тред нигры.
>Могу расписать, что да как
Давай же.
>Чем заменить все эти картошечки-макарончки?
Чечевицей.
>Вреден ли суп?
Чем? Макаронами с картошкой если только. Но можно же гороховый.
>Что такое пить, чтобы несладкое / не углеводное, и не мучала жажда?
Ты не поверишь, но воду.
>Что если раз в неделю делать разгрузочный день, потребляя только хлеб (ржаной) и воду?
То будешь страдать хуйнёй уровня паблика 40кг.
Уоу, красиво
Три раза внеделю, блять. А ты даун не смог сам догадаться, что я обкакунькался и опечатался?
Видно так похудеть хочешь. Впрочем, иди нахуй. Ясен, хуй что ты нихуя не похудеешь, если спрашиваешь совета на дваче. Местные ебланы нихуя не знают, что такое калории, блять для них лучшее решение-нихуя не жрать. Я дал реально работающий совет, без хуев.
Я думал 120 кг жирнее выглядят.
Мешок говна/10. Нахуй так себя запускать?! Мудачелло блять. Сажи тебе.
Пиздуй на вумансру к таким же тупым пёздам со своим подсчётом калорий. Поди еще не ешь после шести?
Насчёт бицухи что-то себя узнал. Короче, надо в качалку записаться, а то недавно и с игорями завязал, и с фапом, свободного времени стало слишком много.
Вали в турникмены, организм подсушится и станет если не спортивно, то хотя бы обычно выглядеть.
деаноним жиробеса?
попробуй не жрать
его зовут антон
С радостью бы, но а) подтянуться могу от силы раза два, и б) турникмены и прохожие будут же НАСМЕХАТЬСЯ над мешком с салом.
Ты, чо еблан? Сам пиздуй на вумансру, ослина. если нихуя не знаешь. Пиздец нахуй, пиздуй в физ и там еще пиздани про то что в водке нет калорий.
Ха, блять! Да это же вода!Какие там калории. Небось так и рассуждаешь, уебок конченый.
Расписывай, ебана!
значит отжимайся дома пока тепло не станет, а там уже на турники пойдешь.
самый действенный способ
зашей рот, жри не от пуза (то есть когда уже дышать не можешь), а по чутка
А НЕДАВНИЙ ЖИРОТРЕД (НУ, БУКВАЛЬНО ДНЕЙ 5 НАЗАД БЫЛ) НИКТО НЕ СХОРОНИЛ?
ОП
ОП
Фи. Пиздец
>а) подтянуться могу от силы раза два,
Ну и заебись, есть с чего начинать, я вот ни разу подтянутся не могу.
>б) турникмены и прохожие будут же НАСМЕХАТЬСЯ над мешком с салом.
Все похуй, поверь мне.
С турникменами глядишь еще и подружишься, если постоянно ходить будешь.
Ты мудаеб тупорылый. Нихуя ты не похудеешь. Хотел бы-зашел бы в физач и хорошенько там покурил эту тему. А еще лучше-пошел бы в нормальную качалку и там прокурил кардио у тренера.
Иди нахуй, кароче.
Вот только почему-то большинство алкашей - высохшие дрищи, а по твоей логике они уже должны были бы лопнуть изнутри.
Да на нигранити он похудел, плюс питаюсь по 5 раз в день всякими кашами да молочкой.
бля у меня почти ткой же рост и вес. но сисек таких нету и пузо в 2 раза меньше. правда жопа большая и бедра.
теперь чет очково стало, буду меньше жрать.
спасибо ОП.
и еще одно, завязывай пить пивас
На то они и алкаши. А будешь кушать три раза в день и по вечерам водку жрать-сразу станешь жирным как твой папаша. Или ОП
Пипец, раньше просто ходили подтянуться и всем было похуй, теперь какие-то ТРУНИКМЕНЫ объявились и твои потяугушки уже не просто потягушки...
Пацаны, а давайте вы мне жир отдадите, может ещё по сантиметру роста скинуться. В душе чувствую себя жиробасом.
165/45
165/45
Почти не пью, разве что раз в 3-4 месяца.
Если совсем жиробас, как я на первой фото, то самый простой вариант - это купить домой тренажёр. Я себе брал велотренажёр и за месяц-другой дошёл до того, что крутил педали по 45-60 минут утром и перед сном.
Когда вес станет более-менее, то советую упарывать нигранити или что-нибудь подобное.
Ну и о питании. Начинать надо не с составления своего рациона, а с перехода в правильный режим питания. Т.е. нужно питаться относительно часто и через равные промежутки времени. Я сам обычно ем 5 раз в день каждые 3.5-4 часа.
Теперь про непосредственный рацион. Тут всё очень просто: основу составляют каши, мясо, овощи и молочка. Фрукты по желанию, но вечером упарывать я их не советую. В идеале, если питаешься пять раз в день, то первые три приёма пищи - это каша + мясо, четвёртый - это овощи + мясо или молочка и последний - чисто молочка, т.е. угли в первой половине дня. Быстрые угли - нахуй.
Ещё вопросы?
Ветром не сдувает?
За лето похудел со 100 до 80и, просто голодая и вливанием в себя литров воды. Первую неделю было сложно, а потом нормально.
высосешь мой жир через пупок
у тебя рюкзак дополняет вес
Подгоняет, серьёзно. Когда на меня дует - ничего, а когда в спину бьёт бегу как угорелый.
пидор?
Похудел на 3 кило за 2 недели нихуя не делая, поссал на жирноблядка. Мимо-185см-63кг
Я на пакет для учёбы перешёл давно, в шараге с сумкой возиться не очень.
Через трубочку.
Физач и жиротред уже рекомендовали?
Нигранити я начал упарывать относительно недавно, когда уже весил в районе 70-80 кг.
Начинал с Focus T25 осенью.
Котаны, у меня вот вес колебался с 61-64, в совсем голодные времена опускался до 58, при росте 195.
Сейчас я бросил курить и получил возможность есть чаще одного раза в день, за два месяца набрал несколько килограмм и они как-то не равномерно начали откладываться в живот, а не равномерно. То есть мне не помешала бы легкая прослойка жира между костями и кожей, но не хотелось бы становиться беременным гвоздем.
Целесообразно ли упарывать турники при таком циплячьем весе и отсутствии жира?
Сейчас я бросил курить и получил возможность есть чаще одного раза в день, за два месяца набрал несколько килограмм и они как-то не равномерно начали откладываться в живот, а не равномерно. То есть мне не помешала бы легкая прослойка жира между костями и кожей, но не хотелось бы становиться беременным гвоздем.
Целесообразно ли упарывать турники при таком циплячьем весе и отсутствии жира?
Алсо, подтянуться всё равно ни разу не могу, а отжиматься 20 раз стал, вместо 6и.
пиздуй на бокс.мой толстый кореш скинул там вес
Был как ты, оп. Месяц как упарываю диету, зарядку каждое утро и 3 раза в неделю вечером гантели кидаю, ну и вообще около 1-1,5 часа тренировки. За месяц сбросил 8 кг.
Но у меня другая проблема, у меня дрищеруки. Чтобы набрать массу надо жрать. Но чтобы убрать пузо надо меньше жрать. Как быть?
Но у меня другая проблема, у меня дрищеруки. Чтобы набрать массу надо жрать. Но чтобы убрать пузо надо меньше жрать. Как быть?
cтронг фэт вкатился, ананасы, как похудеть к лету? (вес 87 рост 176)
На нигре ОП себя убьет. Тони Хартон тоже для него тяжеловат будет. Но попробовать стоит.
Я по 35-30-25-20-15 делал, сейчас по сути надо 40-40-30-30-20 сделать. Через 30 минут сделаю, потом поем.
чего там возиться с сумкой? пакет явно параша по сравнению с сумкой с карманами
и вообще, тебе 15 лет сука тупая
Иди пылесось, уёбок! Хули встал?
Начинай с малого:
Во-первых приготовься, что ходить на брусья надо было уже вчера, поэтому не откладывай на завтра. Разогрелся дома приседаниями, либо, при наличии, беговой дорожкой-велотренажёром, оделся потеплее, плотный шарф на дыхательные пути и вперёд.
Во-вторых знай, что Рим тоже не сразу строился. Когда я начинал, то не мог и двух раз подтянуться, да на брусьях болтался в основном. Делаешь всего два подтягивания? сделай одно, отдохни, через минуту ещё одно, в целом пять раз. Как с лёгкостью будешь делать пять таких подходов - увеличивай количество подтягиваний на один в каждом подходе, то же самое с брусьями (они хорошо развивают плечевой отдел). Как дойдёшь до пятнадцати раз в обеих дисциплинах - можешь брать с собой груз.
В-третьих турникмены всегда рады помочь начинающему, а проходящим мимо пофиг.
ДА ЭТО ЖЕ ГЕТ!!!!!
пиздуй в зал и делай базу:становая,присед,жим от груди. и ешь 5-6 раз в день. думаю,поможет
Хороший совет, ради такого и запилива тред.
>тред нигры.
Флетчера штоле?
Каждый сейчас встаёт и делает 20 отжиманий
давайте
давайте
Похудел с 82 до 79.
Переезд, нервы. Недоволен.
17. Просто сумкой я мешаюсь в автобусе, что не дело. И всё равно по тетрадке таскаю.
в голос
Можно и турник.
Курс на сушку, стронг блять.
>Тони Хартон тоже для него тяжеловат будет.
Если не P90x, то нормально всё будет.
Няша, тут только в зал. Попробуй сесть на тянские диеты.
Взлольнул, жрищ хвастается что не толстый.
>Чечевицей.
Самая лучшая каша, базарю.
Тут мне недавно написали, что на первой фото я вешу 85 кг, лол.
Если я не ошибаюсь, то джинсы на мне там размера 38-40, а сейчас я ношу 29-30.
а лучше,вместе с друзьями заниматься. в лесенку играть ,дико мотивирует. сам тоже нихуя не мог раньше,сейчас,не задрачивая на брусьях давно могу сразу 10 -15 раз без напряга захуячить. с техникой,как положено
Батя?
Сделал.
Отжался
в пизду,вчера тягу делал.болит всё
Нахуй вы отжимаетесь, а?
>Самая лучшая каша, базарю.
Можно ее не разваривать до каши, а протушить с перцем, томатами, зирой, орегано и мясом. Будет оче заебись.
Но можно и так есть, тоже вкусно.
Прост))))
У меня уже сегодня были LEVEL 3 DRILLS, так что нет.
Опчик, я тоже недавно начал работать над собой. Понял, что качусь в никуда. Раньше мой нормальный весь был 61 кг. Потом стал весить 69. Потом год я вообще не следил за весом и занимался сидячей работой в основном. В декабре я записался в зал, когда понял что уже откладывать некуда. Взвесился там на первом занятии и охуел - 79. Не стал ждать никаких понедельников, 1-х чисел месяца, ничего этого. Убрал из рациона всё мучное и жареное. Если превратить это в соревнование - становится даже интереснее.
Сладкое есть можно, но только в очень умеренных количествах и до 12 часов дня.
Например - съел кашу на завтрак, в конце можешь поощрить себя конфетой или глазированным сырком.
Убираешь постепенно всё жирное, что ел до этого. Исключаешь майонез и кетчуп, полезного в них ничего. Твои основные усилители вкуса теперь соль и чёрный перец.
Берёшь абонемент в зал, в моём миллионнике он стоит около 3к за 3 месяца. Где-то может есть и дешевле.
В зале делаешь лёгкое кардио (например велотренажёр) вначале, потом обычная тренировка с небольшими весами, затем 20-25 минут беговой дорожки, постепенно увеличивая.
После тренировки ешь только богатую белком пищу, например гречку с половинкой отварной куриной грудки.
Проверил на себе, если есть полезную пищу, а не фастфуд и вкусные ништяки, то через несколько недель замечаешь что это не только вкусно, но и реально экономит твои деньги.
Киллограм куриных грудок стоит 170 р, пачка гречки - 70 рублей. Тебе хватит этого на 3-4 приёмов пищи. Или на два бургера.
В общем за два месяца я сбросил 6 килограмм, при том что на новогодних выходных вообще ни в чём себя не ограничивал.
Перейдя на правильное питание и занятия спортом 3 раза в неделю ты сможешь сбрасывать по 3-5 килограмм в месяц. Главное начать, оп, ты всё сможешь сделать.
пикрандом
Сладкое есть можно, но только в очень умеренных количествах и до 12 часов дня.
Например - съел кашу на завтрак, в конце можешь поощрить себя конфетой или глазированным сырком.
Убираешь постепенно всё жирное, что ел до этого. Исключаешь майонез и кетчуп, полезного в них ничего. Твои основные усилители вкуса теперь соль и чёрный перец.
Берёшь абонемент в зал, в моём миллионнике он стоит около 3к за 3 месяца. Где-то может есть и дешевле.
В зале делаешь лёгкое кардио (например велотренажёр) вначале, потом обычная тренировка с небольшими весами, затем 20-25 минут беговой дорожки, постепенно увеличивая.
После тренировки ешь только богатую белком пищу, например гречку с половинкой отварной куриной грудки.
Проверил на себе, если есть полезную пищу, а не фастфуд и вкусные ништяки, то через несколько недель замечаешь что это не только вкусно, но и реально экономит твои деньги.
Киллограм куриных грудок стоит 170 р, пачка гречки - 70 рублей. Тебе хватит этого на 3-4 приёмов пищи. Или на два бургера.
В общем за два месяца я сбросил 6 килограмм, при том что на новогодних выходных вообще ни в чём себя не ограничивал.
Перейдя на правильное питание и занятия спортом 3 раза в неделю ты сможешь сбрасывать по 3-5 килограмм в месяц. Главное начать, оп, ты всё сможешь сделать.
пикрандом
не жри сладкое (хотябы уменьши) и аэробыне нагрузки: бег велосипед лыжи плавание. кроме этого уменьши порции и ешь только когад почувствуешь голод (а лучше потерпи некоторое время)
через пол года-год будешь нормальный
А греча? Вредна?
Тягу? Кроссфитер штоле?
Или горизонтальную тягу блока?
Я вообще её в первый раз поел с полгода назад. До этого брезговал, т.к. не переношу гороховую кашу и считал, что чечевица - это тоже самое.
Нет, конечно.
Я сам чередую чечевицу, гречку, геркулес, овсянку, перловку, дружбу и рис (белый стараюсь не есть).
Да нет, просто в чечевице белков больше. Плюс кто-то гречку не любит чисто за вкусовые свойства.
Полёт мечты прост пиздец))
> геркулес, овсянку
Но это одно и то же, кек.
Зато от ОПа геи в восторге.
Алкоголик - не человек.
Очень тебе спасибо за такой подробный рассказ!
И ту ю.
Что такое "дружба"???
А если сдабривать соевым майонезом (я так люблю)? Или он тоже под запрет?
Да ти охуел? употребляю не чаще 4-5 раз в год, иногда и меньше.
Ну, от разных производителей они немного отличаются.
Это как обычная гречневая крупа и разваренная (кстати, рекомендую).
Сука, соевый маянез, )))))
Жиробасобог унижает худоблядь ИТТ
>Что такое "дружба"???
Рис + пшёнка.
Для таких как ты оп есть физ где есть подробный гайд и тред. https://2ch.hk/fiz/res/609280.html
С майонезом смотри состав и калорийность.
А так вообще майонез под запретом.
Ясно, хотя звучит не очь аппетитно (люблю эти крупы порознь).
Спс
Да мне, в общем-то, похуй.
не,нихуя. кенты лифтеры просто и проповедуют базу. да оно ,по-сути,правильно .
сам единоборствами занимался,только худой блять,как Брюс Ли. решил вот раскачаться. но грушу не забрасываю. плюс бассейн ещё
ну тогда и не ной,сыченок
Да я не про майонез, просто автозамена (спасибо Абу) заменила слово с0ус.
Абу благословил этот пост.
>Ясно, хотя звучит не очь аппетитно (люблю эти крупы порознь).
На самом деле оче вкусно, но рис там белый, поэтому я стараюсь себя ей пореже баловать.
Это один человек? Сколько ж там курсов было?
мимоскинифет
Как же печально все.
Могу дать немного ебанутый совет начать качаться.
У меня вот есть чутка кг лишних, но они растекаются по телу и не смотрятся так рыхло.
>А если сдабривать соевым майонезом
Норм в принципе. Главное что не майонезом, или не кепчуком со сметанкой, кек. Если готовить как я описал, с орегано и томатами, то и никакого майонеза не захочется.
С майонезами такая тема: можно, но в меру и желательно их добавлять, когда готовишь еду, а не после.
И ещё: я похудел со 120 до 70 и никогда не считал калории. Просто старался есть нормальную пищу и следил за размером порций.
Угу. понятно.
Мне кажется, мне не помешает и то и другое.
На самом деле все просто. Заводишь нормальный режим дня, перестаешь жрать говно и начинаешь гонять свою тушу до 7 пота. Но ты все равно не сможешь, безвольный кусок сала.
ты просто дебил, небось голодал ебануто, при голодании в первую очередь убиваются мышци, их как раз ты и проебал, а жир как был - так и остался
Асечку, писечку.
Да, аппетитный рецепт, надо попробовать.
Счастливец.
Генетический битард.
Постараюсь превозмочь.
> безвольный кусок сала
А я знаю, это чтобы стимул был
Как худеть чтоб не было такого говна?
И оно потом у него само пройдет или без операции никак?
Ну этот лалка сам виноват, худел быстрее чем кожа успевала подтягиваться.
Бесом записываешься в любую секцию по боксу. За год занятий без проебов станешь красавчиком.
>Как худеть чтоб не было такого говна?
OCHE медленно.
Как так ахуенно брить яйца? Я боюсь их бритвой трогать.
Ну ты пиздец врёшь где-то.
Весил 100 и рост 182. Такой жирноты и сисек вообще не было.
Сейчас сбросил 20 кг, заебись.
гелем
тело норм волосы отвратительные
День ног пропускал, сука?
ОПчик,только физический труд до изнеможения. Я 19лвл 170,весил 80,сычевал за пекой 3 года,потом пошёл работать грузчиком,выпал сезон арбузный на сентябрь,хуярили по 25 тонн в день, за 2 месяца скинул 10 кг(работал без выходных,по 12 часов,рацион какой попало,беляши-хуяши,пиццы,пирожки). В итоге сейчас вес зафиксировался на 67,начинает просматриваться пресс,в целом выгляжу подтянутым,про жирные ноги и еблет уже забыл. Стал обычнокуном,чего и тебе советую.
Можете начинать ссать на меня.
Можете начинать ссать на меня.
У тебя пизда на грудь сбежала
У каждого своё, видел парня весом в 85 кг и ростом в 180, однако дрищ был не лучше Кощея, а всё потому что кость основательная.
Иди в лабораторию, проси сделать анализы на гормоны. Если у тебя повышенный пролактин - закидывайся кабергалином по таблеточке раз в неделю - похудеешь через недели 3
Бегай ептить
У тебя очевидные гомрональные нарушения. Тесто не вырабтывалась годами в нужных голичествах. У тебя ещё апельсиновая корка на коже, это эстрагеновая тема.
А нищеброду как худеть?
На самом деле яйца бреются довольно легко, и не зудят и не колются потом как лобок. Главное, чтобы они были в подтянутом состоянии - так легче. Есть, правда. один подводный камень - часто остаются короткие или белые несбритые волоски, хотя кажется, что твои яйки гладкие как куриные.
тирекс, плз
Оп, иди в армию, я там с 110 до 78 скинул, базарю, эта программа работает.
175/55 дрыщ итт, подкованный в этих ваших вопросах обмена веществ и физнагрузок. Задавай свои ответы
4года ебашилова
Хуи сосешь?
Ссать не буду, но я уже слишком стар для этого дерьма, наверное. В молодости тоже много такой хуйнёй страдал, но сейчас не смогу уже.
При таком весе бегать не советую, к старости пизда придет.Лучше велосипед, потом можно и на бег перейти.
Lipo 6 и бег, через месяц охуеешь от себя.
Но они же такие морщинистые, да ещё и откуда волоски растут, кажется, можно срезать бритвой случайно
в каком возрасте калории перестают быстро сжигаться и начинаешь стремительно жиреть при том же рационе?
enjoy синдром кушинга
Лобок тоже колется только в первый раз.
Я тебе гарантирую если ты годовую бороду на лице побреешь будешь охуевать как она колется.
Лобок тоже самое.
По выходным только.
Это в первый раз страшно. Потом ты будешь рассекать бритвой аки заправский дровосек, потому что заебывать выбривать все начисто будет дико. На каком-то моменте тебе станет все равно, даже если залупу оттяпаешь, лишь бы это быстрей закончилось, настолько неудобное место для бритья.
Уже не призывнолй возраст, увы. Только если добровольцем к Мотороле.
Тебе это знание не поможет.
Удваиваю.
>Ссать не буду, но я уже слишком стар для этого дерьма, наверное.
Ну там мочеприемник придумали, витаминов попей, травок.
по глазам тебе около пятидесяти
>Лобок тоже колется только в первый раз.
Пацаны, он пиздит.
Не брейте.
Потом будете ходить и плакать.
У меня примерно такие же габариты, но выгляжу куда лучше. Ты весь дряблый какой-то, что пиздец.
Алсо, в прошлом треде видел пост какого-то аниме дауна, мол надо питаться так:
Завтрак - каша на воде
Обед - рис/гречка и варённая грудка
Ужин - 200 грамм творога Какой жирности?
Сегодня начал наворачивать. Полёт нормальный, хотя по дороге с учёбы думал о пицце и сухарях.
Похудею ли на такой жрачке?
Побрейте мне пожалуйста яйца, кто-нибудь. Я хочу, чтобы вы потрогали их держали в руке и брили.
Когда СЕМЬЕЙ обзаведешься и начнешь жрать каждый вечер КОТЛЕТКИ, так сразу.
Как я скажал выше, возможно придётся проходится два раза. Ну и используй свежую острую бритву.
Брил три раза в жизни, хоть и не подряд. Один хуй ощущения неприятные.
Кто прочитает этот пост приседает 20 раз, отжимается 15, иначе твоя мамка умрет сейчас.
Это легко, если будешь юзать быстрые. Мой пост заскринь, распечатай, повесь в рамочку на стене.
Поехали вместе? Кучу хохлов настреляем, трофеев насобираем, обратно витеранами приедем, все увожать будут.
Да хуйня.
Я ем только утром.
Обычная еда, салатики с маянезиком, картошечка, супчики, бутербродики.
Но только один бутер и одна тарелка утром. Потом ни крошки в рот.
Ну и физ упражнения нужны.
А вот для этой хуйни ещё слишком молод.
Сбросил 15 кило с осени. Ничего сложного, просто выдели себе под занятия час-полтора раз в два-три дня. И немного пересмотри рацион.
Особенно, если китайские соли.
Иди нахуй.
Уже отжался сегодня 45 раз и присел 90.
Ну это рацион качка какого-то. Калорий нет нихуя, может и похудеешь.
Да. У меня самого почти такой рацион, только гречки хуечки вечером.
НЕ СОВЕТУЮ ТЕБЕ ТУДА ЗАЛЕЗАТЬ ВАТНИИК
В /fiz/, быдло
Смотря сколько этого говна ты съедаешь за сутки. Высчитываешь норму ккал для своего ростовеса, отнимаешь 500-1к, худеешь, профит.
я у мамы здоровяк
Какого рода занятия? что конкретно ты упарывал?
Ты вообще о чём и к чему?
бросил курить в начале года, потолстел на 10 кг, вешу сейчас 80 кг, что для меня просто пиздец
начал делать дома зарядку, сегодня на работу пешком добирался
начал делать дома зарядку, сегодня на работу пешком добирался
>Вычитать что-то из своей НОРМЫ КАЛОРИЙ
Не слушай этого ебаната. Ты должен минимум потреблять калорий на основной обмен.
Поняшил бы
Амфетамины.
Соли для ванн называются.
Бег на месте по часу-полутора, до трех.
У меня похоже самая ахуенная фигура в этом итт, а я только сижу за пекой и нихуя больше.
Есть можно что угодно, главное меру знать.
А считать калории и прочий творожный бред для сброса с 50 до 49.
Какие, блять, диеты? Что за хуйню я читаю. У тебя очевидный гормональный сбой, нахуй.
Если не хочешь к эндокринологу сходить, то хотя бы просто начни упарывать физкультуру. Хоть гантелю батину тягай, хоть по лестницам поднимайся по 20 раз на дню как ебанутый. У организма от регулярных нагрузок сразу же метаболизм ускоряется, а там и гормоны ебашить начинают.
А на диетах велика вероятность, что спустя месяцы страданий ты всё ещё будешь иметь остаточный живот и титьки, но при этом едва ли сможешь притащить домой пару кило картошки.
Семенченко в треде, всем ранение в дупу!
В том возрасте когда твоя физиечкая активность становится меньше чем раньше.
Тренажёр? Или пятки салом смазывал?
Почему он не мой кун?
Я люблю дрочить. 5 раз на дню. Поэтому я худой очень.
MDPV норм сойдет?
Вата, плиз
Бля, ОП, я при росте 186 вешу 140, так что у тебя еще не все потеряно
Из котла капчуешь, каратель?
Ну не бег, имитация-подпрыгивания, зачем иронизировать-то?
КОтла нет, его киселев придумал
15-3 часа так аутируешь?
Ну ты пиздец долбоёб.
Извини, подъябывать не хотел. Просто поинтересовался - ходил ли куда-то или в домашних условиях.
Сучара, я приеду и колени тебе прострелю, свинья.
Привет, диванный, расскажи мне, как скидывать вес без физнагрузок и не потребляя меньше нормы калорий? Для обмена веществ и без существенного вреда здоровью можно практически вообще нихуя не жрать, а при его-то габаритах там что-то около 2.5к нормы будет. Норма, оленья твоя голова, на то и НОРМА, что подрзумевает СТАБИЛЬНЫЙ вес, а не его снижение.
Ты че извинияешься, ты чо пидор чтоль
а что?
Мне лень считать калории, потому и пускаюсь во все тяжкие, прочитав пост в б.
Ну, мой привычный рацион - это три блина с мясом утром, большое картофельное пюре с молоком и котлетами в обед и пельменей 20 на ужин. В перерывах всякие конфетки-бараночки в неограниченных количествах.
Думаю от такого смена рациона хоть какой-то толк должен быть. Кокочалочку не хочу, ну вот с сегодняшего дня начал игнорировать лифт, лол.
Чего тебе не нравится? Результат есть? Есть. И это главное. Сериальчик включаю и трясу пузом, и не скучно, и полезно.
Уебыввайте в ?ga/
Никуда ходить не надо, все достижимо своими силами дома.
> пельменей 20
> всякие конфетки-бараночки
Хах, так и будешь жирный ходить.
Нет, выходить надо.
Что-то пошло не так.
А чего блины не указал.
>не хочу нихуя делать
>не хочу нагрузок
>лень считать калории
>хочу добиться результатов
>жру быстрые угли в неограниченных кол-вах
>жру дохуя лишнего жира
К успеху идешь, бро. Всегда знал, что жирдяи - еще слабовольнее, чем мамкины корзины с двачей.
Ах да, забыл.
2 чая
Нет, выходить-то надо, но зимой же на улице не набегаешься, а в фитнесс абонемент брать - это уже для тех, кто в хорошей форме и поддерживает, просто засушиться можно и самому.
а еще такая хуйня, это гинекомастия, и сколько бы он самоотверженно не ебашил, без или качалка, или бокс или киксбоксинг или плавание, не важно. сиськи только резать. по своему опыту. и. я сам пока не решился резать. даже в армии когда я с норм 85 кг похудел до 70, сиськи оставались, не такие мразные как были, но от нихне избавиться , это уже нарушение, это молочные железы. мужайся, ебашь качалку и бег, копи деньги на операцию, это около 120 к, набирайся мужества.
Гриха, ты?
Ты умеешь гино по фотке определять? Охуенный скилл.
в гелос
Учту, но надо, думаю, сначала жиорк сбросить, чтобы понять - оно это или нет (как и в твоём случае).
Был 180/95. Стал - 180/65. Теперь я 180/80, но я на массе и к лету свободно скину 10кг, т.к познал секрет похудения.
> кто вылез из подобного говна.
Два года вылазил. После лечения гормонами набрал килокграммов 30. Хотя до этого всю жизнь жил с недовесом 10 кг. Было тяжко, но приятно осознавать, что все можешь. Бегал как угорелый, суставы и сухожилия болели, спина гудела, но похуй.
немимо_180/68_дрищебог
Лол, был один анон тоже фотки скидывал, потом он пошел к врачу резать, а ему врач типо нихуя это не гино, а жиросиськи, сука блять диванные врачи вылезли, ахуеть просто.
Я по фотке сразу подумал что и с гормонами не все хорошо как бэ, ну и да,бросается в глаза, отличается от просто жирных сисек. Может не 100% гаратия, но провериться будет явно не лишним
мимо
Ебаное пузо.
Согласен (ОП). Но с другой стороны, дрочу же я регулярно.
Я не настолько жирный как оп, но у меня совсем нет мышц(на улице был последний раз года полтора назад). Отжаться больше пяти раз - уже очень тяжело. Есть советы как привести себя в форму при таком положении?
Сука, весь тред прочитал надеясь найти ответ. Что с глазами то блять делать? У меня всю жизнь почти такие фингалы под глазами, как лечить? Говорят, что с почками проблемы, но чет мне кажется не в них дело
Жрать, блядь, меньше надо, говноед.
Пузо будет когда у тебя рельеф перестанет быть виден на животе, как у трушных гейнеролифтеров
Похудел от 105 до 87 в армии, потом набрал до 90 после дембеля и понял, что хорош хуйней страдать. Слушай, оп! Завтрак до 10 утра: похуй что и в каком количестве, только ешь медленно(так насыщаешься быстрее), обед: суп или немного гречки/риса с товарным мясом. Ужин:максимум стакан молочки. И главное-бег. Начинай с малых дистанций и доходи до 5км. Я так за 3мес похудел с 90 до 80 и ещё за 2 меес до 77кг.
О, регби-кун, здарова.
Пиздуешь в ближайший зал, покупаешь СРАЗУ абонемент на месяц, берешь персонального тренера
/thread
если у тебя живот "плоский", а сиськи как и были - это блять молочные железы. тут все просто. на своем опыте, ебашишь кардио + качалка правильное питае, смотришь результат. и понимаешь, стоит ли тебе чтото вырезать
Yo.
Нихуя, я знаменит на двачах.
Сейчас стал еще больше.
Тони хортон нахуй не нужен, когда есть божественный шон ти. Тем более ему худеть, пусть достигает мэксинг аута и фокусирутеся на коре.
Вот это короче качай.
http://kickass.to/beachbody-insanity-max-30-2-video-tracks-3-audio-tracks-h264-t9993842.html
Все нужное тебе по диете есть в приложенных пдфках тут.
http://kickass.to/beachbody-insanity-max-30-documents-pdf-t10139357.html
Потому, что мало кто пидоров любит. Здесь тебе не эуропа какая, здесь пидорами становятся самые отчаявшиеся.
Сорян.
Нихуя ты не знаменит, просто лично я тебя запомнил.
Подскажите как убрать намечающийся второй подбородок, так жиреющий дрищ, нихера не ем жиреет только харя.
ДВАЧУЮ.
Но, похоже, нужен отдельный тред.
Это радует.
Если лень тратится на зал, но просто отжимайся каждый день.
Хоть 5 раз.
Потом подними до 10, когда комфортно станет и так далее.
Эй, сладкое и мучное я же тоже теперь не ем. Что не так? Я в том посте перечислил свой старый рацион. За сегодня съел только кашку, рис с грудкой и пару стаканов воды.
Депутат? Это профессиональная болезнь
Не у всех так.
ОК, звучит неплохо.
Я боюсь у меня в зале инфаркт случится.
У меня другая проблема, никак вес нормальный не могу набрать. Скоро ветром снесет, вешу 48-49кг.
Да ладно, хули, - твои трудности.
Бля, а кто ж мне борщ сварит, у бати он хуже получается.
Был 105/184. Упорол инсанити классическую, теперь 92 кг. Надо бы до 80 дожать. Аноны посоветуйте, делать ту же инсаньку или лучше маx 30 сделать?
Говорю, тупо занимайся, но каждый день.
Сам начинал с 3 отжиманий, дошёл до 45 ежедневных.
Хочу до 100 доползти.
Внезапно тред голодающей русни.
Не слушать советов анонов, для начала.
Идешь в зал, первый-второй месяц приводишь связки в норму, подтягивания, отжимания и прочее. Доходишь до 10 подтягиваний и 20 брусьев, гуглишь фуллбади программу для новичков, в которой должна быть БЛЯТЬ ОДНА БЛЯТЬ БАЗА и хуяришь.
-кун
Лол, блядь. Иди к диетологу, в тренажорку. Нужна личная программа питания, тренировок. Хватит валять дурака, не знает он, лол.
Анон, почитай про таблетки Кленбутирол. Немного запрещенные, но в некоторых аптеках продают изи. Ну и разумеется рекомендую пройти курс тестостерон + станозолол. К лету будешь худенькой няшей, я гарантирую это. Задавайте свои ответы.
Ты хотя бы со своим рост/вес можешь спокойно пиздовать в качалочку
и ебошить социоблядьвтреде не то что я с 190 см 60. Кг.
и ебошить социоблядьвтреде не то что я с 190 см 60. Кг.
Ты же просто совсем щенок еще. У тебя метаболизм как у мыши.
Да, мой косяк отчасти. Но все, что я писал про подсчет калорий - все еще работает. Жри ты хоть одну постную куриную грудь или каши, если ты в сутки жрешь 400г риса смена диеты особо не поможет. Нет, вероятно это будет лучше старой, и пару кило за пару месяцев ты таки сбросишь, но эффективность такого подхода КРАЙНЕ МАЛА
Нет.Весь день лежу на диване. Нихуя не делаю и жру что хочу.В и тоге не жирный и не дрищ.А все из за того что я сам по себе 4х4.
Неистово удваиваю!
Жена не готовит? Выгоняй ее на кухню почаще, пиздолис.
Исключаешь из питания сладкое, либо сокращаешь до минимума. Занимаешься спортом: если совсем в никакущей форме, дома делай гимнастику + ходи на далёкие расстояния. Потом можешь прибавлять отжимания (сколько можешь делай).
Это самый лёгкие и здоровый путь. Диеты и голодовки - для вконец ебанутых. Не благодари.
У тебя очень паршивые фотки, я тебя помню, дрищеблядок.
А ты не можешь что ли? Гейнер жри и качайся.
Ешь спиды: те самые 3-5 килограмм улетают буквально за несколько дней.
Украпеец захрюкал.
я при росте 176 весил 60 кг до 20 лет, потом за три месяца набрал 80кг, и дальше жирел. Зафиксированный максимум — 110кг
Советы уровня б. И что это даст? Человеку нужно поднять мышечную массу, а не хвалиться перед мамкой "сматри, а я 45 раз отжимаюсь! Сычев у тебя силач, можешь гордиться!"
Ясен хер что дрыщу не будут давать экстремальные веса со старта. Первое время ты будешь тягать голый гриф и придрачивать свою ЦНС для подьема больших весов. Мышечную массу в дом условиях по крайней мере без штанги и стойки набрать практически нереально. Про диету тебе пояснит тренер.
Сейчас держу 90-95
> поднять мышечную массу,
А ты думаешь, он не поднимет, отжимаясь? Да начиеающие на подтягиваниях/отжиманиях растут как на дрожжах первых полгда.
А я не хочу мышцы, хочу убрать жир и стать сильным. Но обратно тонким. Не ОП
Insanity ебашь. Серьезно, лучшая тренировка для битарда. Покупать ничего не надо, идти никуда не надо, перед тв встал и хуярь.
А ты что, до нее дойти не можешь? Ветром сдувает? Или боишься, что тебя протеиновые герои еще в раздевалке в пукан отняшат? не переживай, обколются своими протеинами, у них потом хуй не стоитдля особо умных - шутка юморе же
Мне 23 года.
В треде уже не раз написали ,что надо сделать, чтобы набрать. Хуле неясного?
На глисты проверся
>не хочу мышцы
>хочу стать сильным
/0
Набор мышечной массы отжиманиями - фитнесс уровня /b как вспомогательный элемент - сойдет, только лишь
а можно поподробнее, с сурсом желательно
Ты не прав. Вот я набираю массу с подтягиваний и отжиманиях на брусьях....правда я на первом вешаю на пояс 25кг, а на брусьях 50.
а мне норм
Тебе лень открыть новую вкладку и включить гугл, думаешь оно тебе поможет?
Тебя немного подсушит йод.
Бери раствор люголя с глицерином и хавай его по чайной ложке в день.
Я сам дрищ, но даже я замечаю за йодом такой эффект.
И ты утверждаешь, что для начинающего абсолютного дрыща без мышц это лучший вариант, чем ебашить базу? Если он отжимается 5 раз, как думаешь, сколько раз он подтянется? точнее будет спросить, когда он подтянется в первый раз?
Расскажи про свой первый раз в зале. Я вот уже почти год занимаюсь на брусьях, но прогресса практически нет, очень хочу ходить в зал. Проблема в том, что я не совсем прошаренный в этом деле, и я боюсь, что на меня упадет штанга, например или вроде того. Как узнать какой вес я смогу поднять от груди?
Грудных нет вообще.
Анон, сорян. Я что-то прочел, что они вообще бесполезны.
Да нет культа еды прост.
Ок.
Блять, я вообще уже больше года на диване лежу, и не заплываю жиром
карлан небоесь еще, у тебя были тянки когда нибудь? В качалку пиздуй иначе никак не наберешь, сам такой же был
Первый раз я пошел в зал года 4 назад, сейчас уже не особо помню.
Но ребят тренирую так: если делают жим штанги стоя или армейский, то берут просто пустой гриф олимпийский, потом вешаем 2.5кг, этого хватает. Не уронишь, не волнуйся.
Я ответил на твой вопрос?
Голодовку же можно сделать на один, для разгрузки организма, так сказать. А так да, упарываться ею неделями - для самоубийц
Это в каком возрасте такое блядство? Мешки под глазами хуйня по сравнению с третьей пикчей, например. Тут сначала худеть надо, пресс ебашить с таким фартуком смысла немного.
на день
быстрофикс
Антон залогинься
А вообще, если правда хочешь массу, то пиздуй в зал. Брусья и турники тебе ничего не дадут сейчас.
А если жим лежа?
Брюс Ли
>выгляжу получше ОПа
Свое говно не пахнет.
Под 30
Абсолютно бесполезны? Нет. Есть программы, которые абьюзят, это лучшее, что можно придумать для груди без штанги. Просто подход там слегка сложнее, узкие, широкие, раком, боком и с подскоком. Как основополагающие массонаборные - не катят. Подтягивания охуенная штука, спору нет, отлично шлифует спину, стабилизаторы, даже небо, даже Аллаха, за массонабор тут не ручаюсь, но мне кажется что тоже особо тут не наберешь, хотя не ручаюсь. И то, и другое новичку к чертям не нужно, во всяком случае упор на это делать категорически не стоит.
Блять у меня между яйцами и ляхами такая же хуйня.
Ты че, мудак что ли? В /fiz пиздуй.
Как мне прокачать спину если нельзя становую делать? мамкинсколиозник
Жму, приседаю, становую делать не могу
Гугли, как вычислять рабочий вес.
Я тебе это и написал, что новчику бесполезны. А вот для продвинутых подтягивания-лучшее для расширения спины. Брусья-отлично в целом для торса.
Тоже начинай с пустым, вешай 2.5, 5, 7.5, сам почувствуешь. Но я бы начал с жима под углом.
Можешь попробовать на римском стуле с отягощениями, не знаю, насколько противопоказано. Ты по показаниям делать не можешь, или какой то дискомфорт ощущаешь?
склиозник слабой степени, делаю становую
А если я с трудом подтягиваюсь 5 раз, то может имеет смысл сначала догнать до 10, а потом пиздовать в зал? Ну там все эти эффективные пороги 8-12 раз, вот это все.
Ну если я все правильно понимаю, до тех пор пока не могу подтянуться 8 раз то турники эффективны, а потом нет?
Ну если я все правильно понимаю, до тех пор пока не могу подтянуться 8 раз то турники эффективны, а потом нет?
Всё дело в тесте смотри, как поднять, пробуй легально, всё по науке, иначе всё тлен.
Вот мое 30, сейчас пяток кг скинул, турник дает такое, больше не смог из него выжать, планирую пойти по стопам 44-го.
Нет, нет. Когда пошел впервые в зал, не мог подтянуться больше двух раз. Ни о чем не жалею. Подтягивания, на самом деле, куда сложнее базовых упражнений с весом. Вес штанг и гантель ты можешь регулировать, а при подтягиваниях тебе приходится тянуть свою тяжелую тушу всегда + иметь какую-никакую спину.
Поделай гиперэкстензии, подтяни спину, потом отработай технику становой и через месяцов хуярь. Изи.
Нет растяжки не могу правильн согнуться, делаю с горбом, потом на следующий день спина болит жутко, не мышцы, не могу не делаю с горбом
Наверняка уже советовали, но самое эффективное и простое - это бег/плавание/вело/турпоходы + безуглеродная диета.
Вбросил бы свою тушу, но она слишком хороша для таких унтерков
Вот он верно говорит.
У меня похожий живот, как с этим бороться, учитывая, что я более сухой в целом.
Ты хорош.
Бег без диеты не дает ровно нихуя. Ну может только если по какой-нибудь хитрой системе бегать: типа ЧСС 120 дадут похудание, а 140 нет.
Странно. Какая тут нужна растяжка? Если ты не цельное полено, должно хватать. Может, за весами гонишься? Бери малый вес, работай над техникой. Да хоть с голым грифом.
Анон, почитай про таблетки Кленбутирол. Немного запрещенные, но в некоторых аптеках продают изи. Ну и разумеется рекомендую пройти курс тестостерон + станозолол. К лету будешь худенькой подтянутой няшей, я гарантирую это.
Вот ты охуенный.
мимо тян
Кокаиновую диету еще не советовали?
Семён, плис
Какой похожий? Хуль тебе не нравится? Заплывшие, но кубики же, сейчас немного подсушил. А вообще рука захватывает складку, конечно, тут, видимо, только диета.
>безуглеродная диета
Да у нас тут ДИЕТОЛОГ
проиграл лол лол
Нет вроде, амфетаминовая была кажется.
Снижение процента жира в организме
Почитай про крысид, сука, он даже не запрещен.
Сбросил 10 кг с помощью би. Жестко дрочат 1.5 часа не давая передохнуть. Отдыхал пожалуй когда к спарингам финальным готовился. Все остальное время бегаешь, отжимаешься и все в таком духе.
Нахуй иди, долбоеб
да уж лучше так, чем как у меня, рост 167 а вес 50-55. почти 20лвл
Углеводородная диета, растворяет жиры, даже в мозгу.
Ну если ОП упаривает несколько сотен грамм шоколадных изделий в день или есть за двоих, то есть смысл ограничить.
Но жира у меня и так мало и хотелось бы больше жира, а живот меньше.
Подтягивания для дрыщей я те базарю. Качки перекладину не уважают. Я лично сам брусья люблю. Дрочил на них летом по 150 раз. Щас сижу дома прячусь от холода масса набирается пиздец быстро.
на самом деле он офигенен
потому что худел быстро, а для этого нужно не хуево мозги напрягать
Дико обосрался. ОП, я таких уёбищ отродясь не видел. Спасибо, рассмешил.
жиромразь. выпились
Как спину то качать тогда, лалка?
Суть в том, няш, что локально жир не сжигается.разве что делать липосакцию Хочешь крутые кубы пресса - понижай процент жира в организме. Хочешь побольше жира в организме? Страдает все, и ляхи, и брюхо, и в особо запущенных случаях подбородок.
Ну мне за 30, а я по прежнему в теле подростка, возможно это охуенно, но явно не норма.
Углеродные шоколадки из графита - во всех магазинах сети "Здоровое питание в /b"
Картошку окучивай, двойная польза.
Любые упражнения с собственным весом для дрыщей.
>ебучие подглазины
А мне они нравятся.
А мне они нравятся.
Ну суть в том, что жира нет почти, кубы норм, но какая-то ебучая округлость штоле, недостаточно плоскоты, я про это.
Гиперэкстензия для прокачки нижних мышц спины+тяга. Блок есть специальный для спины с рукояткой для широкого хвата. Все уже давно придумали. Изолятивные упражнения эффективнее.
Заебашишь "стойку тигра" с последующими отжиманиями, качан?
Васпиши подробней, братишка.
Сам 180/94, но подкаченный в свое время, просто блядь апполон по сравнению с опом. Последние пару лет пинал хуи, набрал сала на боках.
Пока пошел в качалку - бегаю, кручу педали и ебашу пресс.
По мне так с мой массой в 78 и ростом 179 брусья довольно таки эффективное упражнение. Но соглашусь после полу месяца упражнений собственный вес уже не вставляет.
Тебя заебашу в позе бабушкины очки.
>"стойку тигра"
Гугл не помог мне понять что это, но наверняка крайне илитное упражнение для палкокрутов и последователей Брюса Ли. Уточни, анон.
Все, кто фотки вбрасывали ИТТ. Вы бы хоть постеснялись своих тщедушных/жирных корявых нескладных телес.
Без слёз смотреть невозможно.
21 лвл тян
Без слёз смотреть невозможно.
21 лвл тян
Имхо работая пятидневку в офисе практически нерально держать себя в форме. Хуевая еда раз в день, утром в 6-7 нихуя не лезет, в восемь приходишь уже уставший вговно и ужинаешь. По сути ешь один раз в день нормально. На работе сидишь тупо за компом растет пузо. Но тянкам пох на самом деле, дают и так.
Вбрось своё, заценить?
Недостаточно плоскоты - лишний жир. Можешь конечно к решетке грилля брюхо прикладывать, или стопку книг на ночь ставить, вдруг поможет.
Сириусли? Около десяти тян клеились и текли только из-за фигуры.
Тролли, уходите.
А ты сюда шликать пришла? Ты люди решают проблемы, а не тебя развлекают, сельд.
В 25+ тебе будет уже пох базарю.
в этом итт треде
Себя-то покажи, безпруфный наш.
Блин, чувак, ебашь по грейпфруту на ночь каждый день+гуляй быстрым шагом(на треню же все равно не запишешься, да?)Каждое утро начинай с отжиманий+подтягиваний, ебашь пресс+приседания(кардио,ага).Я так скинул)10кг
Вот тут то и ошибка что питаешься 1 раз в день. Это самообман анон. Щас кстате модно спортом заниматься после работы. Поэтому и сил нет.
Качкозавры, как начать жрать протеин? Ну, и этот, как там его - экстрим тайт? Есть какие-нибудь дозировки?
А еще говорят, что если начал хуярить протеин, то надо жрать все время, иначе перестав все потеряешь взад.
А еще говорят, что если начал хуярить протеин, то надо жрать все время, иначе перестав все потеряешь взад.
> тян
Говна поешь, быдлан.
Ну в целом ты прав
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ#t=49
Кидаю с таймкодом, если что с 50 секунды.
Погугли, что такое протеин, олень.(от мавроди услышал?)
Бля, испортид такое туловище. На тебя же без слез не взглянешь, дрищара.
Я бы охуел, если бы тигры так делали, но думаю сбросить 4-5 кг, вспомнить, как отжиматься в стойке и может быть смогу.
183/93. Тренировочки 3 раза в неделю с сильной нагрузкой нихуя не помогает , физически хорош,лол. жру пару раз в день. Мне похуй,нормально,не такой дряблый как ОП.
Но ведь для физухи надо жрать по 5 раз в день всякую збс еду, а это нереал когда ты встаешь в 6 и у тебя днем только одна возможность поесть. Да я до качалки не дойду физически, в офисе все качкамены даже сутра качаются но они на тачках им проще.
Да ладно, подумаешь, пузико. Немного дряхлое, конечно, но мне кажется из-за освещения так
Да хули там гуглить. Ты на вопрос ответь:
Если я, не имея достаточно массы и времени/возможности нормально жрать мясо/рыбу/хуйню/малафью начну жрать протеиновые коктейли, я же начну расти, уеба?
А когда перестану их жрать, я опять все просру или так и останусь качкобыдлом?
Я купил 5 кило этого говна гейнера, самый дорогой взял. Сидел дома за компом год пока работу искал, пил 1-2 раза в день, нарастил пузо, хотя был дрищом.
проиграл
Но гейнер, я думаю, это не совсем то. Если просто жрать протеиновые коктейли, может будет лучше?
Да и потом, сидя на жопе, что ты еще хотел нарастить? Хуец?
баня цитрус баня цитрус баня цитрус крепкий сон
Эта сиське?
А оно так не работает?
На размерчик еще можно отрастить ящитаю. Хотя на любителя.
А что он жрет интересно? BCAA так это точно, а еще какие энергетики-хуетики?
Откуда такие имбицилы как ты берутся, я того маму рот ебал
Ну, ты же видел результат. Работает. Еще как.
Так только пузо выросло?
Он веган, кстати говоря. Веган или вегетарианец, точно не помню
Чего завелся? Ты в этой теме не прошареный, не влезай.
Я про спортивные добавки.
Долбоёб, протеин=белок, а мышцы растут от тестостерона.А тебе вообще в жизни не повезло, бог не яиц, не мозгов не выдал, печалька.
Поубивал бы вас, ебанные хикки. Как можно быть таким бесформенным говном?!
Гейнер нужно употреблять в идеале или до тренировки за 30-45 минут или после тренировки прямо в раздевалке.
После приходить дома и жрать как бешеный уебок. В таком случае гейнер не в пузо тебе ебнет, а закроет углеводное окно и поможет в масса наборе.
Я к тому, что раз на этом повернут, есть вероятность что он вообще не жрет спортпит. Не знаю, нужно гуглить
Охуенно у него на одной руке отжимания. Почти прямо корпус. У меня получается только повернув свободное плечо вверх. А подтягиваться лежа горизонтально я уже не могу - вес набрал, лол.
> мышцы растут от тестостерона
Блядь. Ты, наверное, уходи.
Тонем, братцы.
Пиздуй в физач, унтер.
Там есть тред для жирных.
ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!! Серьезно, хоть подыхай в качалке, жира гораздо меньше уйдет, чем если бы ты "подыхал с голода".
Аргументируй.
Там полюбому надо что-то хуярить для лишней энергии если тебе не 16 лет. Просто так организм изнашивается такими тренями, шопездец, надо подпитывать.
режь? там потом шрам останется?
Да и по бокам чуть. Вобще я хотел чуть прибавить веса потому что весил тогда 60кг\181.
Убрал сажу.
То есть не имея возможности нормально питаться, но имея высокий уровень мужского гормона ты превратишься в гору мышец?
Не утрируй.
Всем мотивации итт.
Еб твою мать. Лучше быть жирным, чем таким.
Хули тебе аргументировать, если ты нихуя не слушаешь? Просто прочитай, о чем тебя спрашивают:
Мне нужен не тестик, которого у меня как говна, а стрительный материал для мышц - я хочу перейти в другую весовую категорию. Хули ты мне сказки рассказываешь про белого бычка, когда тебя спросили - помогут протеиновые коктейли или нет, при обычном питании? И если потом перестать их хуярить, а продолжать питаться 2-3 раза в день не очень богатой белком пищей - вес потеряется же?
А может лучше сходить к диетологу и не страдать самодеятельностью?
В чем мотивация?
Не уловил сути. Там какое-то кудахтание.
Фото - фейк
Само собой похудеешь, если жрать будет нехуй.
Ляжки по крайней мере для 130 кг скучные.
Это хуево. Будь уверен, за спиной смеются.
Сколько там веса? При мне фитоняша в зале, которая весит на больше 50 садилась с соткой в первом подходе, вполне уверено
За спиной пусть хоть переебутся. В этом суть.
Но тебя об этом и спросили.
Вот я - женоподобный хуй без тестостерона. Вот мой вес ~70 кг. Если я начну жрать белок в порошке, наберу нужный вес, то перестав, я опять стану меньше?
Ебашь гейнеры
тред лень читать
по подглазинам есть в треде годный совет?
у меня такие же мешки под глазами
и сверху на ресницы тоже обвисает ебучая тонкая кожа а ресницы ты у меня ого-го, любая пизда пизду продаст за них
по подглазинам есть в треде годный совет?
у меня такие же мешки под глазами
и сверху на ресницы тоже обвисает ебучая тонкая кожа а ресницы ты у меня ого-го, любая пизда пизду продаст за них
Она покрасилась?
Спи, береги нервы, гуляй и хорошо питайся.
Вообще не отписались. Надо будет пересоздать.
Так пробуй, если прогресс, есть смысл.
Спасибо. Жаль. А чтобы поддерживать, я понимаю, надо усиленное питание постоянно? Нормальным рациономблядь, что значит нормальным?не обойтись? В смысле - 2-3 раза в день?
покажешь торс?
Есть смысл употреблять тестостерон?
Гейнеры боюсь. Говорят - жирок появится. А мне в моем возрасте ОСНЕ тяжело от него избавляться.
16-летний школьник вкатился.
Задавайье свои ответы.
З.ы: ОП безнадежное животное
Задавайье свои ответы.
З.ы: ОП безнадежное животное
Брови выщипала.
Мышечная масса без нагрузок уходит довольно неспешно. Если будешь выжирать 1.5-2г белка на кг веса, сильно не просядешь по мышечной массе, если вообще просядешь
Кто смеется, мимопроходящие школьники? Думаешь мне есть до них дело? Если взрослые люди смеются над чьим-то весом, то это тоже какбы намекает, я вот не смеюсь ни над кем давно.
Женским вниманием я никогда не был обделен, если ты об этом, скорее наоборот.
Турникмен?
>сейчас 180см - 95-97 кг
Я так же вешу, но выгляжу на порядок лучше тебя.
Спи нормально и не задротствуй по 12 часов за пекой
Если ты не профессионал - нет
Ну, нормально для 16 лет. В этом возрасте очень быстро можно фигуру лепить. Похож на турникмена.
Жирок появится, да. Для этого и придумали сушку, тащемта
Пей больше воды, мешки появляются иногда из за ее недостатка, только не колы/пива/чая, а чистой воды, спи по 8-9 часов, ну и купи какой нибудь крем увлажняющий для лица (я у мамки пизжу).
Еще пикрелейтед ахуенная вещь, увлажняет и от прыщей избавляет, не совсем конечно, но воспаления проходят.
>1999 год рождения
> мимо тян
Пошел нахуй из треда, дебил.
Проиграл с советов пляжничков и 50кг господинов насчет того, как качаться.
Лифтёр в треде, все в гейнеры!
Для подглазин, если у тебя как на пике, уже нихуя не поможет. Там жир и вода. Уменьшить их можно ежедневным массажем кубиками льда и 15минутными прикладываниями чайных пакетиков. Фокус в том, что кофеин и холод улучшают тонус кожи
Я намекал про возраст. У меня жиры такие, что организму легче сжечь свеженакачанные мышцы, нежели сжигать трудноусваиваемое сало желтого цвета.
Нет, 2 года ходил в зал с другом.
%%Начинал заниматься с полного нуля, т.е я весил кило 45- 50. Сейчас вешу 71, недавно бросил заниматься, т.к не считаю нужным, веса я поднабрал, красивый торс сделал, пизду выебал.
Any quastions ?
А как не задротствовать за пекой если на работе только за компом работаешь?
дрыщ вкатился, быть дрыщем хорошо, пресс сам по себе есть
У меня не мешки, а именно тёмные пятна
Я в 16 так же выглядел(с турников не слазил), то ли организм запоминает, то ли генетика...Месяц занятий и тело снова в форме.
Кун24лвл
Вангую, этот парень выглядит лучше чем ты в свои ?? лет.
> Any quastions ?
Как ты думаешь, какие могут быть к тебе вопросы у людей, которые все это прошли много лет назад и забыли, вниманиеблядушка?
> спи по 8-9 часов
Тоесть ложится в 10 если утром на работу? Кто-то реально так ложится?
Возраст это из разряда маняоправданий. В зале повидал кучу мужиков 30-50 лет, которые сидели на гейнерах, а потом сушились. Зависимость есть, брат жив в их случае спился уже, вероятнее всего
Ну, если тебе надо вставать в 6, то меняй работу.
>quastions
Почему уроки не делаешь, качок мамкин?
> 30-50 лет,
Щенки.
С писклявым голосом и еблом как у младенца?
У меня на работе такой кун есть, почти 30, высокий, а тельце детское. Бабы ржут, а он старается виду не подавать. Хотя это и от человека зависит.
Промах. Американский футбол-кун.
Весь жир, накапливаемый после 35для четкости будем считать - 40лет, не предусмотрен природой для легкой потери.
Вобще то многим надо вставать в 5(чтобы не ебашится в пробках), а 6 это еще удачно.
В этом и главная фишка. Хочешь выглядеть как все в рашке? делай как все, жри что и все. А хочешь выглядеть ахуенно, то и делай как надо. Я сам ахуел от того как изменилась кожа и волосы, когда перестал жрать всякое говно и начал нормально спать. Но у меня то со сном проблем нет, я учусь во вторую смену, в 3 утра ложусь к двенадцати-часу просыпаюсь мне норм.
уже Зделал.
И не говори
Да я ебал. Ищите норм работу, вы что, блядь ебанулись, так себя убивать?
Жирноват для школьника, предплечья только туда-сюда.
Ну, хорошо, что зделол. Иди баиньки.
Очевидный химик очевиден. На самом деле он лет на 8-9 меня старше, думаю
Руки просто пиздец ужасно выглядят, я не понимаю таких перекаченых, ок тело хорошо выглядит, но руки.. Это же убого, когда у тебя ладонь как у неандертальца.
Вся работа с 9 до 6. Час езды. Так живут почти все люди в этой стране.
>меняй работу
на что?
Ему за 60. Andreas Cahling
>я учусь во вторую смену
А я думаю - почему здесь никогда нет солнца.
У меня от этих ваших инсанити колени по пизде. Пидоры блядь.
>4й курс
Хотя, хули я доказываю. Я бы не против быть школьником.
Много ли "за"? Могу погуглить, конечно, но ты можешь вспомнить, наверное.
Почему? Ну только я не представляю такого качмена сидящим целый день за пека и набивающего ексель.
Ну пара-тройка лет есть точно, может больше, не помню, когда именно я на него наткнулся, но тогда ему было 60
Интересно посмотреть на этих баб.
Больше чем уверен, что худоба не при чем там.
На студ билет хули. Тут же одни малолетки сидят.
Ну, значит на 10-11. Но я думаю, не стоит жрать столько химии, если ты не профи. Вот поэтому и боюсь жироотложений как черт ладана.
То же самое дрочево, хули тут представлять-то?
На такую же ближе к дому. Или квартиру поближе к работе.
В 7-8 приходить домой, час на жизнь, дальше сон? Ну и на хуй так жить. В качалку и погулять ты уже не успеваешь при таком графике.
50-летний двощер, каждый день не перестаю удивляться контингенту двощей
Опчик , бегай и кушай (мексиканская смесь ну или что то похоже с овощами) и ещё возможно у тебя будет некрасиво висеть кожа
И как же поменять квартиру в спальном районе на садовое кольцо? Я раньше работал в своем районе но 30 минут на автобус уходило все-равно, а так час до центра, не большая разница.
Потому что
>2015
>Работать
Ну, когда я был двощером, мне было чуть за 40. А теперь я - харкачевыблядок.
Я дико извиняюсь за не перевёрнутое изображение
становись трапом!!!
Вообще-то ты красив, конечно. Но это же брусья-брусья-турнички?
Кого ты слушаешь, студентика-иждивенца, сидящего на мамкиной шее? Он еще не знает чем учеба от работы отличается.
Зачем тебе две бритвы? Ксюша тоже бреется?
А вот и нет
Я не собираюсь работать, если не буду высыпаться, собсно.
Ты на него посмотри, он гладко выбритый.
Или ты бы стал брить одной бритвой все тело и лицо?
Почему нет, собственно?
Что, никогда не видели чистого зеркала?
>дной бритвой все тело и лицо
Всегда так делаю.
Мамка с папкой кони двинут, забудешь про сон быстро.
При чем тут зеркало?
Нет, я же хасла. У пидорашек такой менталитет, что нужно работать стаж получать и тд, а я достаточно пиздато выгляжу, чтобы не работать
за это тебе никто не будет платить
Я немного обоссался, успехов тебе хасла! лол
Короче оп, слушай меня. Никого не слушай - меня слушай. Берешь и ничего не ешь. Можешь есть например тунец в консервах и вареные яйца в любом количестве. Прямо идешь в магазин, покупаешь 20 банок консервов "Филе тунца в собственном соку". И три десятка яиц. Ну еще можешь купить хлебцев .
И вторая проблема, тоже, как я понял, знакомая многим анонам - ебучие подглазины. Есть ли что-то, что поможет убрать их или сделать хотя бы побледнее?