Ну вот и все сосач, 22 года, начал появляться живот. Как фиксить? Что жрать? Какие упражнения делать? Как часто? Можно только упражнения на живот?

Аноним 15/02/21 Пнд 22:20:40 #1 №240239986

EA474D67-540A-491D-ABCC-1F9867B6BF4B.jpeg

Ну вот и все сосач, 22 года, начал появляться живот.
Как фиксить? Что жрать? Какие упражнения делать? Как часто? Можно только упражнения на живот?

Аноним 15/02/21 Пнд 22:23:09 #2 №240240108

16123477435710.webm

>>240239986 (OP)
>Можно только упражнения на живот?

Аноним 15/02/21 Пнд 22:26:17 #3 №240240343

Поднятие

Аноним 15/02/21 Пнд 22:26:33 #4 №240240361

Поднятие

Аноним 15/02/21 Пнд 22:27:23 #5 №240240433

Не жрать.

Аноним 15/02/21 Пнд 22:27:31 #6 №240240444

Поднятие

Аноним 15/02/21 Пнд 22:27:54 #7 №240240477

>>240239986 (OP)
Ешь нормально, минимальный спорт каждый день, ты же вообще нихуя не делаешь. Начни с малого.

Аноним 15/02/21 Пнд 22:31:01 #8 №240240690

>>240239986 (OP)
хуя у тебя там дырка в пузе

Аноним 15/02/21 Пнд 22:31:47 #9 №240240748

>>240239986 (OP)
сто раз на пресс делай каждый день. Живот уйдёт где-то через месяц. Сам такой был, сейчас плоский живот и кубики

Аноним 15/02/21 Пнд 22:32:16 #10 №240240777

hqdefault.jpg

>>240239986 (OP)
> начал

Аноним 15/02/21 Пнд 22:32:52 #11 №240240821

>>240240748
А ляхи?

Аноним 15/02/21 Пнд 22:33:14 #12 №240240846

>>240240690
это черная дыра которая засасывает волосы, смотри

Аноним 15/02/21 Пнд 22:34:46 #13 №240240970

>>240239986 (OP)
Ничего, эта показатель уважения и веса в обществе, чем мозоль больше тем лучше.
Ты нихуя не понимаешь, ну ничего ближе к 30 поймешь.

Аноним 15/02/21 Пнд 22:35:06 #14 №240241001

>>240240821
для лях и бёдер приседания тоже где то по сто раз

Аноним 15/02/21 Пнд 22:36:45 #15 №240241133

>>240239986 (OP)
1. Рассчитываешь норму калорий
2. Урезаешь калорийность рациона за счёт продуктов, которые условно вредные.
3. Делаешь всякие упражнения, чтобы организм понял, что мышцы ещё нужны и топил жир вместо них.
4. ?????
5. PROFIT