Жри правильно, и будешь худеть. Голодание сделает еще хуже тебе, чем ожирение
алсо, я на пп и воде за месяц -13 кг, половина из этого вода ушла. Потом каждый месяц по 4-5кг уходило. За полгода -35кг.
Можно быстрее, но только если ты мажор и есть деньги чтобы полежать в больнице пару лет где-нибудь в Германии, тогда можешь голодать
расскажи подробнее о своем пп, хочу норм похудеть, как раз на 10-15 кг
ПП это что?
Ну так не держи дома вкусную еду. Я хз, какую нужно силу воли иметь, чтобы жрать гречу с курой и салатики, когда в холодильнике полно ништяков.
Сейчас во второй раз худею. Не оставил дома ничего такого, что не относится к пп. Так намного проще.
Тебе не надо меньше жрать, чтобы выглядеть красиво, а надо больше тренироваться. В смысле, маленькое чиселко на весах не сделает тебя красивее, а вот спорт сделает.
Кожа не висит от такого быстрого сброса веса?
>чё посоветуете
Покушать для улучшения настроения :3
правильное питание
В гугле забанили?
Жрешь то, что нельзя, рассчитываешь калории каждый день, чтобы не превышать норму и живешь спокойно. +ПП хорошо усваивается, можно дохуя сытно жрать и худеть одновременно.
Первое время будет сложно из-за лептинорезистентности. Грубо говоря, если ты привык жрать жирное, то чувство голода будет некоторое время(месяц-два) оставаться при приеме пищи. Короче спрашивай свои ответы, все не расскажешь в одном посте
Она и после медленного будет висеть. Но не сильно, я здоровый кабан. Был 140, скинул до 100, + зал, кожа сама по себе подтягивается со временем. Растяжки есть, но уходят, апельсиновое эфирное масло помогает, но это не точно, хотя и мажу
хуйня в том, что у меня сидячая работа на 8 часов в день, + просыпаюсь часов в 11-12 и сразу работа, к вечеру ноль сил и за день минимум движений. Мне с таким темпом жизни вообще хуйню жрать получается?
> Мне с таким темпом жизни вообще хуйню жрать получается?
Перефразируй, не могу нить уловить твоей мысли
Мало движения - низкий расход калорий - для дефицита калорий нужно есть стакан кефира в день и половинку яблока в день.
Мимо
У тебя сам по себе организм требует 1500-2000кал на жизнедеятельность, а это нихуя не яблоко и стакан кефира.
если целый день не двигаюсь то ничего не сжигаю, а значит набираю вес но в разы медленнее
> У тебя сам по себе организм требует 1500-2000кал на жизнедеятельность, а это нихуя не яблоко и стакан кефира
Прими за привычку пару часов прогуливаться после работы, это доп 700ккал, грубо говоря твой ужин. Если и этого не хочешь делать, тогда рассчитывай жрать 1400-1500кал будешь худеть, но очень медленно. Меньше 1000кал - будут серьезные проблемы со здоровьем
С нашим климатом погуляешь, ага.
В зал иди и ходи по дорожке беговой, проблемы не вижу
Вот еще. Там люди ебаные. Нахуй и впизду, короче.
> С нашим климатом
Откуда капчуешь? Россия большая, СНГ ещё больше.
>чё посоветуете?
ТРЕНЬ
Я серьезно, первые 2 месяца ты худеешь и особо не жрешь, да. А потом, похудев, ты пробуешь набрать мышечную массу и просто охуеваешь от того КАК ЭТО СЛОЖНО и СКОЛЬКО ВООБЩЕ НУЖНО ЖРАТЬ.
Приходится пить протеин, тру стори, иначе все равно худеешь, главное тренить
Центральный автономный округ. Всю зиму матерился и молился на весну, передвигался исключительно короткими перебежками от дома до работы и обратно. Гоголедица, в рот ее ебать. Еще и морозы эти, нахуй. Пизда, короче.
попробую все делать по твоему гайду + прогулки.
а че по воде, сколько пить в сутки?
Сколько весишь?
Что хочешь жрать? Вернее сколько денег в день можешь тратить на жратву?
Какие нибудь овощи вообще можно есть сколько угодно, в них калорий почти нет. А вот жирное и сладкое придётся ограничить. Заставлять себя не стоит меняться. Ну скинешь вес, а потом обратно откатишься со временем. Мимо скидывал с 70 до 60 кг экономя на еде.
А что насчёт фруктов? Можно ими заменить привычку жрать бутеры и печеньки? Вроде во фруктах сахар же?
вешу 110, рост 190 (вроде и норм если так прикинуть в уме, а на деле хуйня)
жрать похуй че, лишь бы не болела голова от диеты и не было сильной тяги нахуяриться колбасой и хлебом
по кд жрать фрукты овердохуя денег получится, пробовал как то на кашах и фруктах жить
Надо не "держаться", а питаться нормальной пищей. Тогда не будет хотеться есть долгое время.
качаться пиздец проблем, т.к. нет времени на кач совсем + на социфобычах живу и ссу ходить в качалку, проще дома уже как то ебашить
А энергосы типа торнадо пить можно?
энергосы лучше вообще не хуярь, совет на всю жизнь тебе
они мне сердце покалечили, не рофл.
>Сап, двач, хочу похудеть, как не сорваться?
Могу ответить тебе как и что делать. Но есть ли смысл мне тебе всё расписывать? Ты будешь это делать? Если да, то давай отвечай под галкой ОПа, и я тебе расскажу как я худел.
мимо 180 93 72кг
сахара дохуя там, иначе были бы на вкус, как говно
Интервальное голодание, но там надо всё равно жрать умом более-менее
> с умом
Не знаю зачем вы себя мучаете, есть замечательные препараты для диабетиков убивающие аппетит в ноль посредством ложного сигнала будто ты только что обожрался. Есть препараты для ультрабыстрого похудения. Жирничи выбирают самый харкор и фейлят как лошпеды
Кочка, буду скидывать 10 кило сала где-то в апреле
Кочка, буду скидывать 10 кило сала где-то в апреле
погнале, я готов
> препараты для ультрабыстрого похудения
И какие же? Если есть волшебная таблеточка от которой худеешь то никто б себе мозг не ебал
Скока пил?
Есть семаглутид там есть еще вариации по длительности, этот раз в неделю ручкой-шприцом ставится. Отшибает голод полностью, постоянное чувство будто только что сожрал 2 пиццы, если ешь больше условного минимума, то начинает тошнить(будто съел третью пиццу), никаких побочек кроме того что некоторых тошнотит пару дней.
Диабетики скидывают по половине от своего веса за курс, идеально комбится с периодическим голоданием. Если что 10к или около того это цена за несколько месяцев, так что это не очень то и дорого.
Лол, пиздец. Не, мне с простым интервальным голоданием норм с минус ~1 кг в неделю-полторы
это уже пизда какая то
Аналогично. Вчера сел на диетку и начал тренькаться дома. Отжимания там, гантели тягаю.
Ну тебе норм, а некоторым не норм. Вот я люблю днп, и хоть от него немалый шанс откинуться и самочувствие адовое, просто пиздец тяжело, но всего 12 дней(если больше то здохнеш) и где-то 8-10 кило жира минус. Естественно я как кочка еще и за 12 дней не успею проебать ни грамма мышц, т.к. этот процесс занимает больше времени на дефиците.
Но если у жиробаса жор и нет возможности себя контроллировать, то это поможет. Плюс оно поможет просто из-за биологического действия, даже без фактора подавления аппетита
С чего бы? У препарата реально нет никаких возможных вредных воздействий, более того он предупреждает атеросклероз и восстанавливает нормальные пищевые привычки пищевым наркоманам.
все равно как то стремаюсь такое делать
1. Качаешь себе приложение для подсчета калорий. Без него ты нихуя не похудеешь, так как не будешь знать сколько и чего ты сожрал за день. А так как у человека есть такое замечательное свойство, как переоценивать/недооценивать свои старания там где не надо, ты с вероятностью 120% обосрешь в этом начинании. Я пользуюсь MyFitnessPal. Можешь скачать на 4PDA крякнутую версию, чтобы не платить буржуем.
2. Ставишь себе цель, например, похудеть на 10кг. Скажем, ты весишь 90кг, а ставишь цель весить, для начала, 80кг. Ок, смотришь сколько надо жрать калорий при твоём росте и физ активности АХАХА, ДА НИКАКОЙ У ТЕБЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НЕТ, ТЫ ЖЕ ЖИРНЫЙ. Скажешь это 1700ккал, вот и жрешь на 1700ккал. Не мучай себе, не голодай, ибо это путь в никуда. Ешь нормально, но не привышай свой дневную норму калорий. Запомни: 90% успеха в похудении зависит от питания.
3. Покупаешь кухонные весы и записываешь каждое съеденное тобою хрючево. Взвесил, сожрал, записал в приложуху. Опять взвесил, сожрал, записал в приложуху. И так ПОСТОЯННО. Даже если ты решишь подхомячить кусочек яблока, всё равно взвесь его и запиши.
4. Изучи минимальную мат часть. Что такое быстрые и медленные углеводы, сколько тебе надо белка есть, сколько жиров. Особенно обрати внимание на гликемический индекс. Так ты поймешь какие продукты можно есть, а какие нет.
5. Старайся есть часто. Питайся как можно чаще в день, но маленькими порция. Тебе нельзя ходить голодным, а то твоя тушка заподозрит не ладное и начнёт активацию режимами пиздеца, мол начались голодные времена. В этом случаи, ты даже можешь наоборот набрать веса, так как всё отложится в жиры. Поэтому кушай каждые 2-3 часа, но по чучуть. Ещё раз повторяю: ГОЛОДНЫМ ХОДИТЬ НЕЛЬЗЯ!
6. Обязательно занимайся физухой. Если ты не будешь этого делать, то твоя тушка начнёт сжигать мышцы. Почему так? Да потому-что твою организму похуй на твои хотелки, ему важно выжить. А раз ты не пользуешься мышцами, значит они тебе нахуй не нужны. И организм начёт их "поедать". В итоге ты превратишься, как это называют на зонах, в "велосипед". Это когда у тебя один скелет (как рама на велосипеде) и жирное брюхо. Поэтому хотя бы отжимайся, купи турник, бегай, прыгай и тд. В идеале конечно записаться в кокочалку и оплатить услуги тренира.
7. Не дрочи. Сейчас поехавшие начнут тебе загонять что это всё чушь, но это нихуя не так. Когда ты не дрочишь и держишь нофап, тебе хочется есть намного меньше. У тебя будет больше энергии и сил, которую ты можешь потратить на ту же физуху.
Что из тренировок дома эффективнее? Турник? Отжимания? Соли?
Рабочая схема, если не работать, иметь дохуя время и денег.
Что именно тебе тут мешает работать и худеть? Отвечай, жирная мразь.
>Можно ими заменить привычку жрать бутеры и печеньки?
Так в этом ничего плохого нет, если ты не будешь есть 10 бутербродов и пачку печенья сверху.
Ночная работа и невозможность жрать каждые 2 часа
Есть энергетики без сахара, типа белого монстра.
Давай расписывай свой график и что ты в это время делаешь. Я обосцу тебя по каждому пункту, жиробас.
Годнота, спасибо.
А кто тебе сказал что нужно жрать каждые два часа? Тут половина треда советует периодическое голодание, когда ты ешь один объем еды в окно в 4 часа, там хоть все 4 часа подъедай, хоть один раз жри, и это более эффективно чем жрать мелкими порциями только насилуя свою поджелудочную и мозги вслед за ней.
>Тут половина треда советует периодическое голодание
Изучай, эксперт
https://www.youtube.com/watch?v=oWzb5ZP70TY
О господи, только не этого обоссыша.
>О господи, только не этого обоссыша.
В дьютифри. нефритовый стержень отойдешь, нефритовый стержень взвесишь, нефритовый стержень пожрешь нормально
Сколько часов смена? Перерывы же должны быть? Покупаешь пластиковые контейнеры, в выходные готовишь себе еду, расфасовываешь по контейнерам на всю неделю и берешь с собой их. Так тебе не надо ничего взвешивать, так как уже знаешь сколько в каждом приёме пищи калорий.
Ты можешь оправдываться и искать отговорки сколько угодно, но кто хочет похудеть - похудеет.
Мне кажется ты уже слегка пизданулся
Тут двачну, тема хорошая если не охуевать и жрать дальше всякий фастфуд
Что именно тебе тут смущает?
Не. Если мне в руки попала пачка печенья или шоколадка - ей конец. Проще не иметь их вообще дома, уже проверял. К колбасе это тоже относится.
Жраньё каждые два часа и, много смех бля, нофап. Не думаю что ты шаришь в теме, просто статеек дурных начитался. Интервальное голодание пизже и ни в какой режим пиздеца организм не войдет если не увлекаться сильно и не хавать сутками. А эффект плато у любой диеты есть.
Не записывая съеденную еду ты обосрешься с вероятностью 99%. Многие продукты, которые обывателю кажутся "полезными", на деле оказываются калорийными бомбами. Банальный пример - йогурты в магазинах. На работе в офисе, я видел как бабы жрут их пачками, а потом удивляются - А ПАЧИМУ Я НИХУДЕЮ?((( Хотя в одном стаканчике ~125ккал, а они их штук по 4-8 за день жрут, не считая других "полезных" продуктов.
Ничо неешь
еуые
Я так худел. Работе не мешало абсолютно. Просто вместо перекусив фастфудом ел полезную нямку из контейнера.
Так что этот пидор все верно расписал. Кроме нофапа.
Как смачная телочка. Ух бля!
Думал, что ухватил сутьсо своей собственной методикой контроля веса.
Ел мало, один раз в день. В итоге добился с 96 до 66 кг.
Правда не сразу лет за 5.
Но потом ушел с работы и стал только валятся в кровати весь день. Через год сразу 80.
Пробовал перейти на пакетик гречки, 200 гр митная+ 100гр шоколад+ около 200гр кураги.
Нихуя не сбрасывается. Висит уже год 80.
С большим трудом доходил до 78, но стоит нормально похавать - всё, опять 80.
42 лвл. рост 175. да да карлик дид бумер
Ел мало, один раз в день. В итоге добился с 96 до 66 кг.
Правда не сразу лет за 5.
Но потом ушел с работы и стал только валятся в кровати весь день. Через год сразу 80.
Пробовал перейти на пакетик гречки, 200 гр митная+ 100гр шоколад+ около 200гр кураги.
Нихуя не сбрасывается. Висит уже год 80.
С большим трудом доходил до 78, но стоит нормально похавать - всё, опять 80.
42 лвл. рост 175. да да карлик дид бумер
Голод отбить это заебись конечно, но как минимум для поддержания мышц надо будет жрать еблок в нормальных количествах, что довольно таки трудно при таком действии препарата. Мне кажется такое нужно людям которые весят 150+ например для того, чтобы потом начать правильно питаться и хотя бы гулять, не то что в зал ходить, а анонам которые хотят скинуть 10-20 кг к лету, такие радикальные меры совершенно не к чему.
>1. Качаешь себе приложение для подсчета калорий. Без него ты нихуя не похудеешь, так как не будешь знать сколько и чего ты сожрал за день. А так как у человека есть такое замечательное свойство, как переоценивать/недооценивать свои старания там где не надо, ты с вероятностью 120% обосрешь в этом начинании.
Вот это двойное чаепитие. Без четкого контроля вряд ли похудеешь.
Ну тогда лучше действительно ограничить себя от этого. Лучше вместо печенья пломбир в стаканчике скушай, в одном стаканчике около 200-250кк - калорийность перекуса, зато получишь свою дозу сахара необходимую чтобы не съехать кукухой.
Я пока успешно заменил гранатами и хурмой. Гранат вообще офигенная штука - кушать его долго (потому что косточки), вкус восхитительный, продается в любой палатке с фруктами. Одной штуки вечером вполне хватает. Днём между обедом и ужином 2-3 штучки кураги или яблоко/хурма.
Оффтоп. Я кошачья жена с фигурой как на оп-пике. Тело более худое, но грудь такая же. У меня есть шанс на кунчика и если да, то где искать? Я уже заебалась.
>тян
>есть ли шанс на кунчика
А разве может быть иначе? Или под словом "кунчик" ты имеешь ввиду гига-чеда? Если да, то тут сложнее.
На дваче
назначаю этого господина главным диетологом треда.
годный гайд
Ебу кошачья жена с такой фигурой. Значит шансы у тебя есть.
Но я же знаю, что ты жирный сорокалетний мужик
>Но я же знаю, что ты жирный сорокалетний мужик
Могу приехать к тебе и помочь пожрать, если ты из Пекин
Этот жалкий самоподсос
Гига-чед не нужен. И вообще никакой чед не нужен. Хочется обычного средне-куна, а то заебал безработный алко- и нарко-мусор на шее у бабки.
А вот и нет, я правда кошачья жена. Увидев оп-пик не смогла пройти мимо. Можешь считать пост криком души.
Так на морозе ещё быстрее сжигаешь. Как можно не привыкнуть к морозу живя в россии
пруфы
> а то заебал безработный алко- и нарко-мусор на шее у бабки.
А если я абсолютно не пью, не курю, вещества не употребляю, но так же безработный?
Chubby с большими сиськами многим нравятся, не понимаю, в чем проблема.
Так Россия большая. Например у нас этой зимой было холодно целый месяц. Впервые за последние несколько лет. До этого вообще зимой не возникало желания пуховик доставать, свитера + пальто хватало. Другой анон
Какой пруф ты хотел бы?
Если безработный в силу обстоятельств, то ок, а если из-за лени, то дно.
А если обстоятельство - это лень?
пруф, что ты кошачья жена
tits or gtfo
+
Лень = дно. Нормальная кошачья жена с таким не будет. Хотя папика или мамика такое устроит наверняка, но там дырками работать надо.
Зачем?
Ебать,мне бы твои проблемы,я наоборот пытаюсь массу набрать,а выше 64 кг при 180 нихуя всю жизнь не выходит набрать,хотя никогда не соблюдал диету,всегда все жирное,маянез пачками жру,метаболизм хуле.
Знаешь другие способы подтвердить, что ты кошачья жена без деанона?
у тебя со здоровьем все нормально? 64 кг на 180 роста, пиздец какой то
Вокару. Но вижу смысл это делать только ради какой-то интересной дискуссии.
суши привезешь?
Да вроде бы,разве что гастрит от бати по наследству перешел,но мне пофиг на него,просто по генам передалось видимо,у меня батька тоже худой,хотя ему уже 60+ и он всю жизнь пьет пиво чуть ли не бочками и жирное жрет.Вот сейчас бухал почти неделю, почти не ел из за этого,в итоге около 3-4 кг в минус,штаны свисают,сейчас отошел,отьедаюсь,почему то организм много потребляет,хотя я дома сижу сычую в основном.Только 2 плюса вижу,1й что не надо себе не в чем отказывать,2й,поню когда пару лет назад качался,ел по 5-6 тарелок гречи и по 5 яиц в день где то что бы масса была,итог:0 жира,все в мышцы уходило,а кочки я знаю стараются придерживатся диеты,сушится чтобы не дай бог в жир а не мышцы пошло,хоть 2 плюса бля.
В мышцы а не жир пошло,перепутал е мое(фикс)
не загоняйся, быть худым ахуенно, завидую тебе, простой Иван город Тверь
Да я знаю,просто хотелось бы немного массы набрать)
Не держи дома дохуя вкусной и охуенной еды. В чём проблема? У меня два холодильника и они практически пустые.
>У меня два холодильника и они практически пустые.
Если они пустые нахуя тебе их два?
Ну их два с давних времён. Не выбрасывать же.
у меня тоже их два, один нефритовый стержень в одном постоянная вкусняха
Не покупай вкусняху. Не клади в холодильник.
Дам совет, который реально работает, если у тебя прям переедание всякой едой. Берёшь еду, тазик берешь. Жуешь, но не глотаешь, сплевываешь. И смотришь на выплюнутую еду. Всё. Идеально работает.
Может лучше всё таки глотать, немного переваривать и выблёвывать? По моему эффект будет лучше.
Это не прикол как бы, если что. Так лечат адские переедания.
Не, глотать нельзя ни в коем случае, если будут блевы это уже считай сам себе булимию вызовешь, нездоровая фигня. Надо именно жевать но не глотать и сплевывать.
видел где то статью, что нельзя на голодный желудок жевать жвачку, а то желудок думает, что ты что то жрешь и внутри тебя запускается какой то механизм, желудок чет выделяет, а ты не жрешь на самом деле и эта хуйня вредит. Это конечно может быть полной хуйней, но если рил чет такое есть, то твой совет хуета
Ты тупой или да? Тебе простой Иван город Тверь выше дал гайд , зачем ты херней занимаешься?
Так не вместо еды же постоянно так питаться, а именно если переедание началосьи хочется сховать что-то вредное и много.А если на голодный желудок так делать то мой совет реально хуета, так и коней можно двинуть от голодухи.
>>2414414
Сорян не туда ответилось
Сорян не туда ответилось
хули доебался, нельзя в треде с анонами попиздеть или че
Ты вот такими приколами себе желудок испортишь
я не собираюсь это делать
Ищи оправдания, жиробочка.
Спокойно гуляю по 5-7 километров каждый день в сибирских деревенских ебенях.
Ну таз тут знатоки есть спрошу, а кто ни будь пробовал клетчатку есть, просто интересно нормальная тема или нет?
Дома дохуя вкусной и ахуенной еды, хочу жрать пиздец, чё посоветуете?
держусь 2 дня, чувствую себя хуево.