Для начала тебе надо подсчитать более какого количество ккал/сутки тебе есть нельзя и начать следить за питанием. Так же крайне желательно следовать рекомендациям ВОЗ касательно физической активности для своего возраста.
По первому пункту есть информация в шапке жиротреда, по второму (внезапно) на сайте ВОЗ.
Этого должно быть достаточно не только для достижения желаемой массы тела, но и улучшения общего самочувствия, в том числе ментального.
А вот как перебороть лень и различные комплексы нет универсального рецепта, лишь превозмогания, рефлексия, поиск своего индивидуального источника мотивации.
По первому пункту есть информация в шапке жиротреда, по второму (внезапно) на сайте ВОЗ.
Этого должно быть достаточно не только для достижения желаемой массы тела, но и улучшения общего самочувствия, в том числе ментального.
А вот как перебороть лень и различные комплексы нет универсального рецепта, лишь превозмогания, рефлексия, поиск своего индивидуального источника мотивации.
Про питание и тренировки я уже читал, и не раз, у меня именно моральная проблема, как говорит наш Лидер, нам нужен толчок
Соревновательный-социальный аспект мотивации очень частый и действенный приём.
Найди кого-нибудь ирл с аналогичными целями - весьма действенно, данный голландский штурвал с функцией самоподсоса вытаскивал многих.
Найди группу таких же стремящихся в этих ваших интернетах - куда менее действенно, но проще для среднестатистического двощурки.
Раструби всем знакомым и родственникам что ты начал правильно питаться и бегать по утрам. Это тоже работает, как ни странно. Если человек не совсем девиант - обещание, пусть ничего не обязывающие, стимулирует.
Постепенно.
Перечисли всё, что тебе нужно делать чтобы похудеть.
Взвешиваться, физкультура, режим питания, калорийность, БЖУ и т.д. и т.п.
И начинай каждую из этих привычек вводить по одной. Скажем, одну в неделю. Начни с взвешивания каждый день.
А вообще пиздуй в жиротред.
Найди себе кумира. Персонажа мультфильма, героя аниме, фильма или кого-нибудь ирл, и стремись стать таким как он.
Лично я именно так для себя мотивацию поймал. Посмотрел Ковбой Бибопа, захотел стать как Спайк. За год похудел с 97 до 60
Лично я именно так для себя мотивацию поймал. Посмотрел Ковбой Бибопа, захотел стать как Спайк. За год похудел с 97 до 60
Кста, мотивация может появиться спустя месяц, после того как начнешь сбрасывать. А именно, когда увидишь первые результаты. Сразу захочется все больше и больше скинуть. Моментально начнешь хотеть тренировки посложнее добавить, о вредном говне забыть и.т.д
Думаю, многие, кто худел, согласяться
Думаю, многие, кто худел, согласяться
2. 2ch.hk является сайтом для лиц старше 18-ти лет. Посещая его, вы подтверждаете свое совершеннолетие.
Да да да я понял, умник
Сяп за советы
согласен, у меня так же было когда я за пол года где то скинлу 15кг.
Как только начинаешь видеть результаты, сразу же появляется дополнительная мотивация и худеть становится вообще легко
Если хочешь достичь чего-то великого, начинай с малого. Я вот занимаюсь с 12 лет, мне 17. Судя по тому сколько энергии я вложил в это дело, я должен делать выходы на кольцах, а всё ещё дрочу отжимания лучника. Заработал проблемы со спиной делая стойки на руках, с плечами, болят колени. Забил хуй на результат, вкатываюсь в здоровье. И это было реально сложно, но я всегда думал, что коли я такой никчемный, тренировки помогут мне обрести уверенность. К сожалению, тренировки тут ни причём. Дело в тебе самом. Как ты к себе относишься, что думаешь. И самое главное что я уяснил, нельзя получить охуенный результат в долгосрочной перспективе если ты выезжаешь на негативных эмоциях. Это основная причина, почему я не так развит как мог бы. Будь счастлив и делай всё супер постепенно, бери good mood в приоритет и научись себя уважать, прежде чем это сделают другие. Все придёт куда проще, чем ты думаешь.
Бля, да как следить за этим ебаным питанием? Невозможно точно высчитать количество съеденных калорий. Да и даже неточно тоже сложно. Откуда мне блять знать сколько калорий в салате который приготовила мамка? А сколько грамм в моей порции? Мне блять эту хуйню и взешивать ещё надо? Я ебал, это блять не прием пищи, а третий круг ада нахуй.
Реально, как?
> приготовила мамка
Готовить самому.
> Мне блять эту хуйню и взешивать ещё надо?
Да.
Первое время сложно и задротно, но потом будешь примерно предоставлять, где сколько калорий, и что лучше не жрать или сожрать немного.
У нас в доме кто покупает продукты тот и готовит. Так что тут я в проебе.
Если для тебя, безвольного пидараса, проблема взять и начать готовить себе еду, то ты не похудеешь никогда. Иди наверни макиного хрючева с маянезиком.
Как я тебе блять готовить буду, еблан, если мне не дают сука готовить.
Как хочешь, ёпта. Как угодно реши этот вопрос.
Твоя проблема в маминой гиперопеке. Пиздец, тебе 16 лет, а тебя к плите не подпускают, как будто ты пятилетка, который чайник на себя опрокинет.
А с девочками мама тебе разрешает общаться или тоже нет?
> А с девочками мама тебе разрешает общаться или тоже нет?
Только в ее присутствии.
Ты серьезно или это жирный тралленг?
Как ты собираешься не то что худеть, а вообще что-либо делать со своей жизнью, когда мамка контролирует каждый твой шаг?
К плите меня подпускают, но речь о том, что у меня нет возможности достать продукты. У самого денег нет покупать, а мать своими запасами не делится.
У вас какие-то нездоровые отношения в семье, не находишь?
>Как я тебе блять готовить буду, еблан, если мне не дают сука готовить.
Чисто по доброте совет - если у тебя такая семейка, что тебе не дают самому себе готовить - лучше подумай о том, как съебать от них.
Алсо, про питание - как правило, типичная мамкина совьет-стайл кухня это пиздец. Хлеб, макарошки, жирные супы, жареная картошка, жареные каклетки, все это заправляется маянезиком. Я в свое время смог похудеть только когда стал больше сам себе готовить. Батя почти дошел до инсульта, и только тогда маман стала менять кухню.
>Для начала тебе надо подсчитать более какого количество ккал/сутки тебе есть нельзя и начать следить за питанием.
Нет не надо. Просто сесть на кето.
Кето? Это когда выделяешь для себя окно и питаешься только в течении нескольких часов?
Кето, это безуглеводное питание, на мясе и рыбе и овощах. А то что ты сказал - периодическое голодание. Причем оба способа питания придуманы для снижения инсулина в крови, который на время подачи сахара в кровь и превращения его в гликоген блокирует жиросжигание (грубым языком). То есть инсулин это индикатор для твоего тела, о том что "топливо в теле есть, жир не трогаем".
Гречку и рис себе готовь. Они пакетированы (либо 100, либо 80 грамм) Купи себе кашу овсянную, тоже можно пакетированную. 100 грамм того или того убивает аппетит нахрен. Не знаю почему, но лично я пиздец как насыщаюсь крупами.
Худею полгода на 1400 ккал только на крупах и курице. Сбросил 18 кг.
193/99 - 193/81
Кун 16 лет, хочу похудеть, но неуверенность в себе перемешивается с ленью и я никак не могу начать
Может быть мне стоит найти себе подобных, или просто ходить в качалку?
Помогите
Кун 16 лвл 87 кг жира на рост 180