Ну это воркаут называется
Ну можно хорошо выглядеть, но прям кочкой стать наверное нет.
Даже прошаренные турникмены привязывают какой-нибудь к телу во время упражнений.
Пиздит
Бамп
Любой качок по умолчанию пиздит, так как интеллект у качка крайне низок. По причине низкого интеллекта качок зачастую сам верит в свой пиздёж, но это ничего не меняет.
А как тогда бицепс качать своим весом? Трицепс понятно, обратные отжимания с помощью стула и еще чего-то. А плечи? Отживаться вниз головой? Так немного не выдержишь и въебался. Бред
Можно. Но без генетики, правильного питания, режима, контроля за выполнением упражнений результата не будет.
>А как тогда бицепс качать своим весом?
Параллельно во время тренировок работают.
Ну всё равно гантели и гири нужны для этих дел.
Но в целом спина, грудь, пресс - всё можно делать на турниках и брусьях.
>правильного питания
Сука, никогда этого не понимал. Быдло, которое бухает и питается лишь сигами и энергосами если и не кочки, то супержилистые, с потенциалом. ПОчему так?
Тебя ебёт ёпта
Без отягощения едва ли. Да и нахуя? Купи пару разборных гантелей - уже кочаться будешь существенно результативней. А уж если возьмешь скамью и гриф - тут уже нахуй не нужны сто подходов по сто повторов отжиманий на сосках.
Ну горой мяса стать врядли получится, но сколько-нибудь накачать мышцы возможно, если понимать, как работают мышцы и какую технику выполнения упражнений использовать. Динамикой выполнения упражнения можно модулировать нагрузку на мышцы. Например, попробуй отжаться 8 раз в среднем темпе и столько же в медленном (опускаешься 6-10 секунд, затем резко поднимаешься). Также, попробуй сравнить ощущения при опускании груди до пола/касания грудью пола и при таком варианте выполнения, когда между твоей грудью и полом остается сантиметров 10-12 (нагрузка в первом варианте будет распределяться между грудью и плечами+трицепсами, особенно будут работать плечи+трицепсы в нижней точке, в то время как недоопускание на 10-12 см будет акцентировать нагрузку именно на грудные).
Считаю, что нельзя однозначно сказать, пиздеж это или нет, потому что у всех разная генетика и разные биологические данные (объем мышц, отклик на нагрузку, потенциал роста).
Можно. Все, что нужно тебе-- это правильное питание, тумбочка, турник и несколько стульев
Ты не с той стороны зашел, людям с высоким тестостероном и низким эстрадиолом (сухой, жилистый и тд. типаж) изначально по характеру нахуй кочалка не нужна, максимум БИ, он и так вьебет если ты чото не то промычишь на его просьбу сдриснуть с места в автобусе.
Ну то есть если взять дистрофана с генетикой ультрачеда, то он будет прогресировать, для обыкновенного анона это шляпа и роста не будет, просто мышцы в тонус придут и визуально чуть нальются кровью.
>сухой, жилистый и тд. типаж
Ну это могу быть разные типажи, я например, сухой дрищь и свой бицепс при макс напряжении я вообще не чую, хоть дави, хоть нет
На кокакой вид боевых искусств идти? Бокс нормально? На борьбу не хочу, да и поебалу с ноги получать не хочется.
Я про гормоны писал, быть дрищом можно и будучи мамкиной сиськой по характеру, вопрос был про быдланов, а ты, мой дорогой, скорее относишься к первой категории, хотя откуда мне знать, двач- борда не только для успешных, но и для альфачей.
Истина как обычно среди первых 5 постов, дальше хуита
Лучше смешанные, после 4 лет бокса говноборцуха прошел в ноги в конфликте, спровоцированном мною же, в итоге я как шиз лежал под его мощной сракой пока он меня ломал. Оказалось что там чувак только полгода на самбо ходит. В итоге хожу на смешку, по средам играю в перекаты, в пятницу получаю в бубен.
>Пиздит или это действительно возможно?
Возможно.
>Можно. Но без генетики, правильного питания, режима, контроля за выполнением упражнений результата не будет.
Двачую.
Первым делом удели внимание своей генетике. Если ты эндоморф, на худой конец мезоморф - то вполне реально; но надо учитывать, что прийдется выделять достаточно много времени на это, плюс - терпение.
Ну, а если ты эктоморф, то и качалочко особо не поможет без въёбываний.
Главное - генетика. Либо ты выйграл в лотерею, либо проиграл.
Если проиграл - готовься соблюдать все мелочи: пп, режим, физ. нагрузки и тд.
Да собсн и бицепс можно, на шведской стенке например.
Кочкой точно не стать, но атлетично выглядеть - пожалуйста. Я и без норм питания после года на турничках выгляжу тру спортиком, но у меня генетика более менее.
Нет.
>А как тогда бицепс качать своим весом?
подтягивания обратным хватом
когда легко станет, рюкзак с доп весом
>уот так уот
>уот так уот
Там за яйца лапать не нужно, как в борьбе, или это неизбежные издержки?
Давай мыслить логически. Люди которые ходят в зал, то есть, занимаются со специальным инвентарём, созданным для того чтобы тренировать совершенно разные группы мышц и при этом увеличивать нагрузку на них по мере необходимости не могут за несколько лет усиленных тренировок накачаться, а тут вдруг приходит какой-то ноунейм хуй и говорит
>что можно накачаться, используя только свой вес и никакой оборудование не нужно
Seems legit
Давай мыслить логически. Среди людей, которые не ходят в зал, и которые живут на планете вот уже много тысяч лет, всегда были и накачанные. Многие тренировали совершенно разные группы мышц,используя доступный им инвентарь, в зависимости от рода деятельности.
И тут приходит какой-то ноунейм, и говорит
>что можно накачаться, используя только железки в зале
Seems legit
Но инвентарь у них был. Камни, бревна, прочая срань. А этот доцер предлагает упражняться с собственным весом. С собственным блять. Без инвентаря вообще.
Можно накачаться просто представляя, будто качаешься
Мила мысли рулит
Лет эдак 5-6 Войтенко (чел с фото, ага) выкладывал видео, где активно так набирал вес, цел была 85-86 кг.
Неожиданно 3 года назад у него на канале вновь появился "мотивирующий" ролик, где Игорек вновь стремится к 85 кг!
Как же так, ведь три годика пролетело? Неужто не накачался?
На дворе 2021, а Игореша по прежнему ставит себе цели, впаривает втридорога свою программу тренировок и пытается набрать вес...
Неожиданно 3 года назад у него на канале вновь появился "мотивирующий" ролик, где Игорек вновь стремится к 85 кг!
Как же так, ведь три годика пролетело? Неужто не накачался?
На дворе 2021, а Игореша по прежнему ставит себе цели, впаривает втридорога свою программу тренировок и пытается набрать вес...
Ты долбаеб или не знаешь, что такое статика?
Это хуйня. Вот тебе бесплатная программа тренировок, инвентарь нужен минимальный, но эффективность в разы выше этой параши.
>то можно накачаться, используя только свой вес и никакой оборудование не нужно
Отчасти. Например вполне реально своим весом делать упражнения. Планки и прочие упражнения на растяжку - это упражнения со своим весом.
Короче, он прав и неправ одновременно.
мимо КМС по лёгкой атлетики, марафонец
>всегда были и накачанные
Относительно накачанные, это раз (я про общую форму в целом)
Чаще всего с конкретной доминирующей группой в зависимости от вида труда (типа плеч у толкателей ядр или рук у моряка, ну ты понел)
Зал задуман как место, в котором можно тренировать всё и делать это с максимальной эффективностью, не размениваясь на хуйню. Ты можешь сосредоточиться на конкретных мышцах и конкретно на выполнении работы ими.
До определенного предела можно, но подтягивания с отжиманиями сами по себе довольно не эффективные упражнения. Нагрузка на мышцы небольшая, прогрессии нагрузок вообще нет. Ты скорее рельефным дрищем станешь, чем хотя бы подкаченным челом.
А войсренко долбаеб, который делает бабки на тупой и доверчивой школоте.
Я ща проверил твою теорию - представил, что мне дрочит роковая красотка. Действительно, спустил прямо в трусы. Спасибо, анон!
Парень с такой харизмой и возможностями женился на милфе старше него на 5 лет.
Да, возможно.
Лучший друг занимался по подобной дрисне ("тренировка заключённых" или что-то такое), за полгода из жиродрища стал кочкой. Я аж охуел.
Правда, с его слов он ебашил как чёрт каждый день + диета жёсткая.
Так он же сектант. Он еще затирал, что секс до свадьбы - ни ни
Я не следил за ним. Лол, это правда? Может поэтому он такой активный, не ебется, всю энергию в спорт.
Именно. Если интересно, чекни о нем. Он адвентист седьмого дня. Там община в сша и он туда перекатился. Там очень много всякого кринжового
Если тебе 16 лет, то да его видосы будут на тебе работать.
Если тебе 30, то нет.
В общем то пацан просто деньги зарабатывает. Пиздежом не пиздежом, это уже у кого как совесть позволяет.
Если тебе 30, то нет.
В общем то пацан просто деньги зарабатывает. Пиздежом не пиздежом, это уже у кого как совесть позволяет.
У него же расписание пиздец. Там каждый день чтение библии и еще что-то.
возможно, но это лет на 5 минимум занятье
>можно накачаться, используя только свой вес
Можно вообще не качаться. Качаются долбоёбы, пока прошаренные просто колят себе гормоны и для красоты в качалке железо таскают, чтобы быдло не прозавало годноту.
Паскуда опускает прыща. Даже чурек не нужен
Бицепс - обратный хват на турничке
это гмо корова
Пздц, я дрыщ 197/93, мне надо до 120 набрать (мышцами) чтобы быть кочкой?
>мимо КМС по лёгкой атлетики, марафонец
Сколько раз подтягиваешься?
Открою секрет. Накачаться можно без программы тренировок, правильного питания, режима дня, спортпита и постоянных тренировок.
Потому что быдло работает, работает в основном физ. трудом
А ты тяжелее своего члена ничего не поднимал
Может быть и можно, но зачем искать заведомо более сложные пути?
Нельзя. Необходим профицит калорий и упражнения с железом, причем с постоянной прогрессией в нагрузке. Допустим, получается у тебя делать 13 раз за один подход, значит увеличивай вес и выполняй дальше, пока 13 раз за подход снова не станет получаться легко. И так увеличивай вес и не забывай много жрать, желательно белковой еды. Ну и всякие витамины там тоже. Я не спец, просто в моем понимании как то так качки делают.
Войтенко дохуя чего утверждает, а в зарубе по жиму 100 кгштанги выебал химика спаслкукоцкого. Вообще забей на Войтенко, его можно смотреть как мотиватора, но фактически ниочем.
Реально - лучше найди в нете «тренировочную зону» и кури её, она реальная тема.
Кочкой с картинки ты не станешь без применения стероидов и гормона роста и базы со штангой. Но красивое рельефное тело построить своим весом реально можно.
Руки-базуки, ты?
>старше него на 5 лет.
всё пиздец
Реально возможно, гугли Andrea Larosa из дрища накачался со своим весом в лютую кочку.Криса херия ещё глянь, тоже со своим весом накачался.
82 раза
185/68 кг, 24лвл,
Ну будешь ты в лучшем случае выглядеть как спортивный гимнаст второразрядник и то когда на пампе. Ну а вообще для хорошего самочувствия и здоровья упражнения с собственным весом на мой взгляд полезнее и безопаснее для здоровья. Будешь всегда в форме и с дыхалкой норм. Да и внешне стройно и подтянуто, зачем тебе быть надувной гачимучей?
Ну хз...Майкл Джордан и при 98 кг выглядел как кочка при росте 198,хотя он сушился для этого наверное
>зачем тебе быть надувной гачимучей?
Хочу быть Boss of the gym
Бля, это шизоид Игорь Молот? Эту истеричку с чсв даже на пикабу затравили, а меня он кинул в ЧС, когда я указал ему на его ошибки с пруфами. Алсо этот петух утверждал, что качалка маст хэв, а тут видимо переобулся ради новых лайков и подписоты
Недавно алгоритмы порекомендовали мне такую тему, как калистеника. Я так понял, что это как раз про качалку с использованием веса своего тела. Там отжимаются на одной руке и всё в таком духе, в общем пиздатая философия. Но адепты выглядят так себе - если ОП гонится именно за внешкой.... Но я, например, качаю именно здоровье, поэтому потихоньку вкатываюсь в отжимания на одной руке
>харизма
Горящего школьника у которого мид забрали?
>возможностями
проебанными*
Ну вот я качаюсь со своим весом + бег, по книжке "Тренировка заключенных". Мне норм.
28lvl
28lvl
>лучше найди в нете «тренировочную зону» и кури её
Хз, какая-то пендосская маркетинговая хрень для зарабатывания денег. Написана якобы крутым зеком, при этом ФИО крутого зека-качмана не раскрывается. Ну т.е. на результаты "тренера" не посмотреть, потому что тренер выдуман, как и вся эта тюремная хуета добавлена только для крутости, чтобы впечатлить типичного американского домашнего сойбоя-жирнича.
Упражнения вообще пиздец, особенно начальные. Такое ощущение, что их придумавли для того, чтобы их делали люди с весом 100+ кг и нулевой физической формой.
> Пиздит или это действительно возможно?
Можно. Но есть принципиальная разница в развитии мышц при работе с железом и при работе с собственным весом.
Проще говоря - железо для массы, рельеф и сила - собственный вес.
Дрищь эктоморф хвастается своими костями, я такое только на дваче видел.
Сколько подтягиваешься?
Рост вес?
Почитал я тред, охуел, посмеялся
Войтенко - ебанный клоун, котнтентмейкер, который продает дуракам воздух
МимоКочка (не на фарме)
Милфоёба порвало.
Что такое мид?
3-4 подхода по 8 раз, потом тягу в наклоне делаю, а ты?
У меня друг аутист так накачался - я ахуел просто!
>82 раза
Пиздишь
Ага ты ведь когда пуку сгиьаешь бицепс иакой вниз смотрит "о гантеля буду рости" или такой " о этот еблан подтягивается буду рельефней становиться" мыгцам похуй чем тв их нагрудаешь весь вопрос в интенсивности и продолжительности.
Хочешь сказать, что железо не даёт прироста в силе?
То есть все это он в зале накачал? Или химик?
https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta
https://nextworkoutapp.com/freeprogram