Бамп
> Сейчас петушки начнут кудахтать, что это моднявое говно
так и есть
поясните в чем прикол?
Дома висит турник, работаю по программе 50 подтягиваний к лету. За две недели научился подтягиваться 10 раз. Какие у меня шансы к лету получить нормальное тело, вместо этой убогой дряблой тушки?
че это за программа?
Никакие, ну зато подтягиваться научишься
Да начал, сегодня уже третья неделя. Тело после тренировок уже не болит, чувствую, что становлюсь сильнее.
5 дней назад купил абонемент, сегодня пойду на тренировку
эй оп, ты тут? Хули я зарегался, а мне не приходит програма на мейл
Где ты зарегался, лол?
ОП фигню какую-то скинул. Позанимается пару деньков потом либо за пеку на двачик либо купит нормальный абонимент и пойдет как Белый Человек в качалочку
ЭЭЭЭЭ ЕКЕКЕКЕЕКЕКЕКЕЕКЕКЕ
Делай замеры, ибо полагаться на чувствую неправильный выбор
А ведь мы только начали.
>абонимент
Я и хожу в качалочку, лалка.
с конца месяца начинаю ходить в новый зал к личному тренеру. буду приводить в порядок свои телеса, лол.
сейчас дома гоняю легкую программку, дабы привести мышцы в тонус и подготовить к ударным нагрузкам. сижу на небольшой диете. схуднул прилично. джинсы спадать стали, которые прошлой осенью купил. далее в зале последует набор массы. во всяком случа я так думаю, лол.
сейчас дома гоняю легкую программку, дабы привести мышцы в тонус и подготовить к ударным нагрузкам. сижу на небольшой диете. схуднул прилично. джинсы спадать стали, которые прошлой осенью купил. далее в зале последует набор массы. во всяком случа я так думаю, лол.
>твоя тушка и, самое главное, характер преобразятся до неузнаваемости
Ну, а дальше - что?
>турничка
У меня на запястье здоровый противный шрам не вскрывался даже показывал здесь, на турничке рука просто разрывается от боли. Увы.
Сядешь дальше смотреть аниму и саморазвиваться.
Лето, пляж, тяночки.
Похуй, отжимайся и приседай тогда.
Но это видно, я увеличил вес штанги и спокойно ее жму лежа по 10 раз в 3 подхода.
>Бесплатная программа тренировок
>Платная программа питания
Ясно.
А смысл тогда что ты выложил гавнецо это фрилитекс какой-то
на сайте
Ты дебил? Я никаких линков не давал. За питанием дуй в физач.
Проследуйте обратно в контакт.
Rated Н for НИНУЖНО.
А у нас снег пошёл только что. Вот, прямо сейчас, сижу читаю тредж и тут снег нахуй. Норм, да? Заебись мне кажется
Охуеть! Может, блять, скажешь на каком?
У нас тоже вчера снег был.
черноземье-кун
Почему никакие? :(
Ну худею с середины декабря, пробовал в джиллиан-30-дей-шред пару недель назад, потом ноги еще неделю болели, понял что пока не мое. Тред-то к чему? Думаешь смотивируешь кого-то?
Тоха, ты?
Уфа?
Поясните, этот усач жрал какой-то белок или просто качался по программе и кушал мамины котлетки?
Челябинская область, Архангельское.
>За питанием дуй в физач
Кто дебил, ты дебил епта. А за программой что в физач не посылаешь, мудила?
Знаешь что без правильной жрачки никакого нахуй прогресса не будет.
Очередное наебалово уровня КроссФит. Точнее стрит воркаут в няшной обертке.
Я и так занимаюсь, так что мне похуй.
Думаю да, хотя пока что одни дауны залетные, уже жалею, что тред запилил, только время проебываю.
ну походил я в качалочку. Ну посидел на белково-углеводной диете гейнер протеин куриные грудки кефир все дела ну набрал я за 4 месяца 4 килограмма. А потом мне сделали операцию, и я за два месяца реабилитации все набранное потерял. ну и нахуй оно надо?
ты можешь внешне не измениться , а жать больше да
Гугли питание для спортсменов.
Напоминание для ньюфагов: результаты, сравнимые с видео в ОП-посте возможны только при использовании анаболических стероидов. Удачи.
Ну это ты, а я вот генетически одаренный полубог и набираю 8 кг за месяц качалки. И вообще от природы подкачан.
Ну тредом человека и не смотивируешь обычно, сам должен понять что ему это надо. Думаешь, местные тут про фитнесс не знают, лел?
Алсо, хуйню про характер несешь, по крайней мере в моем случае занятия физкультурой и сброс почти 20 киллограм дали ровно 0 толку, если не в минус, потому что я теперь еще сильнее замкнулся.
Может насчет первого видео ты прав, остальное вполне реально, я и лучше форму набирал за 3-4 месяца подобного ежедневного дрочева.
Адекват в тренде.
> гугли то
> гугли это
> ну эт короче в физач надо гуглить идти
> тоже гугли
ну и иди нахуй, мудрец хуев
>Очередное наебалово уровня КроссФит
Чем плох кроссфит? Я как функциональщик вижу одни плюсы.
>Freeletics
Очередной жидовский объеб на доллары. Всего-то нужно было взять обычную физкультру и подать ее под майонезом из хорошего монтажа и приглашенных фитнесс-моделей. Летом даже месяц тренировался по ней вместе с физачем, тогда тредик был. Ничего особенного.
Я им принес вариант для слоупоков, которые к концу марта еще даже пальцем не пошевелили, последняя надежда, так сказать. Ну если тебе не помогло, то и другие станут накачанными замкнутыми хиккарями, ага.
Какое-то моднявое говно, совершенно не годное для тех, у кого вопрос "заниматься с понедельника" актуален. Что на пике, что на превью к видео "до" отличается от "после" лишь рельефностью. На старте имелся вполне нормальный среднекун, который и без всяких качалочек достаточно няшен.
Я тебе к тому что не надо обещать то, что работает далеко не у всех.
А хули ты такие тупые вопросы задаешь, это ж даже дети знают.
Так там и результаты очень разные в видео, но они есть.
попробуй достать хуй изо рта - не понятно что ты там пытаешься прочавкать
Я плотнее становлюсь, у меня плечи охуенные. Уже качался, из-за лени забрасывал. Но есть плюсы, с каждым разом успеха добиваюсь быстрее. Раньше я на массу работал, а потом сбрасывал за счет кардио тренировок. Сейчас все вместе делаю, чтобы вес особо не набирать.
Отличный аутотренинг.
Ты не на продленке что ли?
>Чем плох кроссфит? Я как функциональщик вижу одни плюсы.
В принципе сам по себе он не плох. Хуево то, что взяли обычную круговую тренировку, которую еще наши деды делали и приподносят как новый вид физкультуры. Рубят бабло на лохах. Алсо, некоторые их упражнения опасны и сертификацию тренера может получить любой дрищ за 2 дня.
По мне так затрат 0. Да, это обычная интервальная тренировка с модным названием.
А вот и унтерки нарисовались, которые без химии ничего не могут, потому что ген лотерею не выиграли. Алсо, стероиды скорее тема бодибилдеров. А здесь просто подтянутые немного рельефные тела.
Мне повезло с мышцами, легко набрать массу и легко терять\набирать вес, сидя на одних кашах и мясе, не смотря на то, что мне 24 года.
оп автоматически хуй. кто ведется на эту хуйню, тот тоже хуй
Мммм, какой тред. Освятил.
О, быдло. Круто. Неожиданно.
нет, просто советовать гуглить - этой хуевый совет. Погуглить я и сам могу, но где факт, что я смогу нагуглить действительно полезную информацию, тем более в такой монетизированной и лоббированной области как спортивное питание. Сечешь?
Вот тебе твое аниме, успокойся. только.
Алсо, вместо этого рекомендую посмотреть Madbarz.
Как по мне так лютая годнота.
Как по мне так лютая годнота.
Сколько ты там мыщц за 105 дней набрал, пиздобол?
>начали заниматься с понедельника?
Просто вопрос. Зачем мне это делать? Без агрессии, долбоебизма и школьничества ответь.
Хорошо, гугли низкоуглеводную (но не безуглеводную) диету.
Ну ладно, мне просто печет каждый раз с этих мамкиных эндокринологов "ПОК ПОК ПОХУДЕЙ НАКАЧАЙСЯ АЛЬФОЙ СТАНЕШ ТЕСТОСТЕРОН ПОК ПОК", я и раньше не верил в такую хуйню, ибо знал одного качка-омегана, а теперь убедился и на своем опыте что не работает нихуя.
Ну это ж традиция такая начать что-то делать с понедельника, жизнь менять, бегать или тянок кадрить. Иронизирую, короче.
>Madbarz
Среднему посетителю /b/ там даже энтрилевел не осилить.
Сильное красивое тело уверенности добавляет, из омеги в альфу не превратишься, но станешь уверенее и спокойнее.
Понятно.
Я просто п90 делал. за 45 дней уже офигенный результат был, но потом забил. А сейчас даже жировой слой начал появляться, но некогда ебошить п90, сейчас снова начал бы. когда уволюсь.
Дык сам по себе тестостерон альфой-то не делает. Как и не делают этого большие мускулы.
Вот кстати тони мне нравится, упарываю его как кардио.
Анон, что есть для кардио?
Интересует увеличение дыхалки и взрывной силы удара.
Интересует увеличение дыхалки и взрывной силы удара.
Нет, я то как раз патлатый жиробас с пивным пузом и совсем не няшен, что не отменяет того факта, что данная программа - не более чем моднявое говно.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ, ЗАНИМАЕШЬСЯ ДОМА И НА ТУРНИЧКЕ
@
СПУСТЯ ПОЛГОДА ТЕЛО СТАЛО РЕЛЬЕФНЫМ И ЧУТЬ ПОДКАЧАННЫМ
@
ВСТРЕЧАЕШЬ ЗНАКОМЫХ ЖИРОБЛЯДЕЙ И ЗАПЛЫВШИХ ПИВНЫЕ ЖЕНАТИКОВ
@
СПРАШИВАЮТ, КАКУЮ ХИМИЮ ЖРУ
@
ГОВОРИШЬ, ЧТО НЕ БУХАЕШЬ ПОД ЖИРНЫЕ КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ НА ДИВАНЕ И ЗАНИМАЕШЬСЯ ОБЫЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
@
"ОЙ ДА ПИЗДИШЬ, ВСЕ ЭТИ МЫШЦЫ ОТ ХИМОЗЫ ВЗЯКОЙ, ВОН ВЕЗДЕ ОБ ЭТОМ ГОВОРЯТ, ЧТО БЕЗ НЕЁ НИХУЯ НЕ РАСКАЧАЕШЬСЯ"
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ОБЪЯСНЯТЬ БАРАНАМ БЕСПОЛЕЗНО
Попробуй табату, я летом ее делал, когда был весь в делах. 12-20 минут в день всего-то.
лол, какие девственные усишки
За год спортзала с 65 до 80 вес увеличился. Работал на подтянутое тело и рельеф, горы мышц не нужны и смотрятся хуево.
Что за п90?
Это фитнес модель
Элементарно уменьшаешь количество повторений.
Понимаю скептицизм некоторых дрищей-хардгейнеров, им эта хуйня врядли пригодится, таким нужен злой присед со штангой, чтобы подлива вытекала и 4к+ калорий в день. Но для среднекуна с жирком данная программа неплохой вариант.
Посмотрите на этого. Работал "на рельеф", так еще и 15 кило сухой массы набрал за год. И в натураху.
>4к+ калорий в день
>Не можешь подтянуться ни разу.
>уменьшаешь количество повторений
В минус уходить чтоль?
Салют, аноны! Набрал с августа 10 кг, в последний раз такой скачок по весу был где-то в 16-17 лет. Тогда с 60 до 70 набрал. Собственно вопрос, что предлагает этот тред? Что гуглить? Дайте ссылку в конце концов.
Дзен-подтягивания, чего ты.
>за 105 дней твоя тушка и, самое главное, характер преобразятся до неузнаваемости
Сделал мой день. Но есть способ ещё лучше, под колёсами грузовика можно изменить тело до неузнаваемости за секунды, например.
А хули ты хотел, жрать надо так, чтобы гречка из попы лезла.
Да мне эти проблемы неведомы - батя алкаш оставил в наследство, все же, неплохие гены, ведь дергая дома гири и турник я и так 85кг, плечи значительно шире таза, жира нет почти. Но я просто умер бы от такого количества еды. Съедая 1500 мне под вечер плохо. А тут 4. Пиздец.
Пацаны, как раскачать плечи? Ну даже не мышцы, а скорее кости, короче чтобы перестать быть широкотазом. Дома есть сборные гантели, ну и все. А на улицу не хочу, я ж хикка. Может турник себе повесить?
>СПУСТЯ ПОЛГОДА ТЕЛО СТАЛО РЕЛЬЕФНЫМ И ЧУТЬ ПОДКАЧАННЫМ
Просто пошел нахуй, превозмогатель мамкин. Кун со среднего ОП-пика не "стал чуть рельефным за год", он набрал очень дохуя сухой массы (на одни руки достаточно посмотреть) и высушился с 15% жира до 5%. Кто будет утверждать, что такое возможно внатураху за 105 дней - просто пиздобол и шарлатан. Да такое и с химией едва ли возможно, за такой-то срок.
Ну чтоб кости раскачать, их надо для начала сломать, а потом уже наращивать костную массу.
Широчайшие качай, а не только плечи.
Да, инфы в рунете негусто.
http://freeleticsfitness.com/ru/ - вот упражнения на пиндосском, сейчас поищу что-то более конкретное БЕСПЛАТНО И БЕЗ СМС
Да ну, 1500 калорий - это плотный завтрак или обед, обычный человек съедает 2-3к в день.
Никак. Раскачивай теперь дельты максимально. Надо было в детстве на карате ходить, когда мамка заставляла.
Если не можешь подтянуться ни разу, можно с табуреточки, можно делать полу-подход, можно попробовать внутренним хватом, можно вообще не делать пока.
Я тоже когда начинал ни мог ни разу подтянуться.
А если мне 16?
Я с тони больше десятки за три месяца набрал.
Да что ты им поясняешь. Каждую весну одно и то же. Подснежники повсюду, в зале, в интернете, везде это дерьмо всплывает.
Плавай.
>Да такое и с химией едва ли возможно, за такой-то срок.
80% успеха - диета. Многие петушки её соблюдают, а в выходные в ход идёт всякое говно типа НУ ЛАН МОЖНО ИНОГДА СЕБЯ ПОБАЛОВАТЬ.
Если ты на такое не способен, иди нахуй и закрой ебальник. Иди, накати газировочки и жареной картошечки.
Меня один с пеной у рта уверял, что креатин это химия и от него мышцы растут быстро.
Ну, тогда лет до 18 еще сможешь немного прибавить.
Даже пикча сохранилась
Да этих долбоёбов L-карнитин является химией, не знают, что он содержится в мясе.
Зато витамины в шипучках пьют все, НУ ТИП ИМУНИТЕТ УКРЕПИТЬ))) ПОЛЕЗНА ЖИ))
Хм, почитал, интересует вот что, я буду есть собственно то что и всегда, так как не повар ни разу. Разве что могу есть меньше или больше, но того же. С такой хуйней я так понял в тонус себя не приведешь?
Зачем это все, болезненный?
Ты конченый совсем? Хули ты мне свою диету пиздишь, ты читаешь вообще, что тебе пишут? Еще, для дебила: ты утверждаешь, что трансформация на среднем ОП-пике возможна внатураху за 3 месяца? Да или нет? И запости свою "подкачанную рельефную" тушу с супом, диетолог, а мы посмемся.
Чтобы дать тебе пизды, чепушила.
А что плохо делать один день выходной для картошечки фри?
Я тебе в рот нассу, быдлосик.
Молодца какой.
Если просто, то исключи сладкое и белые углеводы: булки, печенье, картошечку. Ешь больше диетического белка: куриные сиськи, тунец, яйца, творог нежирный. И всякие овощи, фрукты не особо сладкие, орехи.
Ничего лучше гомонигры и Тони нет.
/thread
А пососать дашь? У тебя большой? Куда подъехать?
Сердце, колени, спина. Все это пойдет по пизде. Особенно если жироблядь.
Смотря что ты там ешь. Если твой рацион состоит из одних снеков, то едва ли.
Тред одного семёна
Петровско-разумовская, +33см, возьми с собой красную розу, по поводу проведения шершавым по губам звони мне на +79253595322
2х. Или даже трех.
Вот этого двачую. После инсанити колени так болели что подпрыгнуть не мог.
Ну так инсанити не для запредельных жиранов, и не для новичков.
Как накачать жопу? Без приседов.
Я занимался турником всю жизнь(в теплое время года), но так и не вышел за стабильные 25-30 раз чистыми прямым хватом. Реально не понимаю как посоны делают по 60-80. Пробовал и с утяжелителями, с 8-кг 20 сделал, с 16кг - 12 раз, в итоге делал 2 недели с утяжелением, прибавил в мышцах, но на контрольном сделал 24 раза всего лишь без веса. Такие дела.
Ничего не болело после гомонигры, если ты прыгаешь как ебанат, то да, лучше избегать. А вообще P90X лучше нигры.
Потому что техника нужна, чёрт возьми! Не приземляться на прямые ноги всей ступнёй, а мягко, на носок, сгибать ноги и тело, гасить энергию прыжка. Тоже болели, пока не научился нормально.
Или же ты лютый жиробас.
Годный трет
> Лучше ебашьте табату.
Хлеб же за булку не считается? Я так то лет с 16 только бутербродами завтракаю, иногда с овсянкой (разве что в армии ел что давали). Тунец, яйца и творог могу, правда не знаю жирный он или нет. Овощи в салатах, отдельно разве что морковку и огурцы ебашу. Из фруктов ем только яблоки и бананы, но редко. А, и черешню, но это только в августе.
>Хлеб же за булку не считается?
Считается.
>Я так то лет с 16 только бутербродами завтракаю
На завтраак не криминально.
У нас в мухосрани ходят слухи про типа на 12.5к.
Хуй знает как, но неделю назад эти быки хуями уазики на площади расталкивали.
Я после п90х защемил седалищный нерв. Ходил на уколы. Нахуй ваши тренировки. Только хуже станет.
КОПНУЛ ГЛУБЖЕ с вебмки.
Мечтаю пройти хоть один круг по этой программке.
Пока сосаю по бек леверу, очень корявый фронт левер (с согнутыми руками), а планш вообще что-то недостижимое.
Даже не смотря на то, что могу сделать все остальное, я унтерменш с пузом.
"Пословица про дурака и молитвы богу"
Что за нерв, на каком упражнении защемил, лолка?
Ну вот к примеру сегодня, на завтрак 2 бутерброда, один колбаса и сыр, второй с паштетом, эстонский вроде, хуй знает из чего он там. На обед макароны с небольшим куском мяса (баранина) и оливье буквально ложки 2. Вечером то же самое что и на обед, только еще огурцы будут соленые.
Так я ещё осенью начал, чувствую себя замечательно, вернулись кубики.
Вчера вот на свежем воздухе делал кардио, потом заскочил в зал на часок. В весах особо не прибавил за это время, зато в форму вернулся.
Вчера вот на свежем воздухе делал кардио, потом заскочил в зал на часок. В весах особо не прибавил за это время, зато в форму вернулся.
Скорее всего на каких-нибудь СПИД МАКС ПУШ-АП. Ну сдуру, как грится, можно и ружьё сломать.
Турникобляди должны страдать https://www.youtube.com/watch?v=8ioTErJgJCU
Терпимо, но от оливье и макаронов вечером лучше отказаться.
Ты путаешь физкультурников, с обезьянами которые трюкачат на турничках
Посоны, я ем 1-2 раза в день. В основном гречка\макароны + яйцо1-2 + салат(капуста, бурак). При этом ебашу 150-300 отжиманий в день, 200-300 приседаний и пару подходов на пресс на скорость за минуту. Выгляжу здоровенным быком(но это гены), я вот не могу понять почему мне не хочется есть больше, бывает я и день вообще пропускаю и не ем, хотя занимаюсь. Кстати, летом упоролся по кроссфиту, делал комплекс 15 отжиманий, 10 подтягиваний, 5 приседаний и так в течении 20 минут без перерыва. Довел до 17 раз, начал с 11, на второй день 7, потом 9, потом 12, потом 6, перерыв, 14, 15,11,17! В общем, пару раз близок был к тому чтобы проблеваться. Классный комплекс.
Почему говорят, что нигра заднеприводный?
188/94 физачер ссыт в рот всем корзинам итт.
Уже месяц как сушусь диетой и бегом, скоро стану Аполлоном.
Уже месяц как сушусь диетой и бегом, скоро стану Аполлоном.
Потому что он замужем.
Мы за тебя очень рады.
Одни огурцы и мясо жрать штоль?
Ага таких аполлонов на физаче пруд пруди, а в итоге
И это еще в лучшем случае
Что с пончиком?
Потому что он заднеприводной.
>188/94 физачер ссыт в рот всем корзинам
Говнополлон
P90X это не P90.
Чет он худой какой-то для 8к полностью не смотрел.
Там же дядьки с бицухой с голову и латунным БИОБАКОМ литров на 25. Сейчас сушатся небось, с таким мамоном телочек не поклеишь.
А Тайлер где?
>хлеб
>колбаса
>макароны
>оливье
Это не питание, это мусор.
Суть-то одна и таже
Вообще однохуйственно. Смысла обсираться особого не вижу.
Ну и лень, да. И капусты нет на спортпит.
Короче, нет, нахуй.
Ну и лень, да. И капусты нет на спортпит.
Короче, нет, нахуй.
Подснежники-подснежнички
Я помню такой был на физаче, жрал говно и писал дневнички, так нихуя и не добился наверняка
Сразу сказал же, что не повар ни разу.
Меня все игнорируют. Бывают такие дни, когда даже на сосаче каждый пост остается без внимания.
Как минимум, меня смотивировал. Дрище-боксо-кун.
Хочу стать еще лучше и выносливее. Сам 177 рост, 68 вес. Не разрядник, хожу для себя на тренировки уже джва года.
р90х лучше, чем р90. Помогает не чувствовать себя говном.
Не огорчайся, я твой пост прочитал, но посоветовать просто нечего.
Ну, судя по фоткам, что он выкладывал он очень даже добился, при том. что в ДНИ ЗАГРУЗКИ он жрал во всяких кфц.
Опять для жиробасов. Дрищекуну такая хуйня не поможет.
Да и похуй.
Ага, только блядь он и сложнее раз в 1000, жиробас ахует и скажет идите нахуй.
P90X = POWER 90 eXtreme
Повезло быть дрыщем.
Ага, добился, а потом через месяц опять жирная фотка и всё заново
>freeletics
>всего за 105 дней
>твоя тушка
>самое главное, характер
>преобразятся до неузнаваемости
>достаточно пола с ковриком
>турничка во дворе
>Программу гуглите, ленивые уебки
>это говно работает
Давно так не проигрывал.
Переведу на русский для неофитов:
Э-ге-гей, я жирный ленивый свинолюд, нихуя не понимающий в тренинге и окромя хуя в руке ничего не державший, но недавно я прочитал в интернетах про чудо-программу, где не над опочти нихуя делать, тока многа атжимаца и в дворе на турничках висеть))) а еще там были супер фотки как жиробасы становяца зиззами за 100 дней и я тожи таким стану к лету а еще характир заколяетсься стоновишься альфачём скоро буду ибать ваших тёлак)) драчите дальше педрилы а я переганяю жир в мышци)) ЭТО РЕАЛЬНА РАБОТАЕТ!! СМОТРИТЕ ФОТОГРАФИИ!
Да он не только в дни загрузки, он в KFC сушился вообще, просто стараясь уложиться в каллорийность.
->
А у меня нихуя не выходит ни с какими программами, из всех плюсов тренировок и воркаута - подтягиваюсь, отжимаюсь и дыхалку поправил, да жрать начал правильно. Видать, природа на мне отдохнула.
Что тебе мешает одныхать побольше между упражнениями и делать меньше повторений?
Ребят, тянет блевать от куриной грудки. И это при том,, что я еще не на сушке. Что делать, как ее вкусно упороть?
Да ты педик просто
Разве была фотка, где он разжирел? Он, конечно, к лету не успел форму набрать, но к осени выглядел мощно - кубики-хуюбики, мышцы набрали объем, просто у него жира было процентов 20, засушился и выглядет бы как тулер в кинце.
Купи приправу с глутаматоом натрия, с такой штукой даже говно можно сожрать причмокивая
Чтобы добиться верхней пикчи хотя бы, мне нужно ебашить по 6 раз в день. Т.к. пол-года ел по 5 раз в сутки, но прибавил 5кг. С 50 до 55. Заболеваний никаких нет, что удивительно.
Nyet
> Чтобы добиться верхней пикчи хотя бы, мне нужно ебашить по 6 раз в день.
Не наговаривай. 6 раз в неделю будет достаточно.
Обоссал дурака. Для мышечной гипертрофии как на твоих фотографиях нужны занятия с отягощениями, а твое дрочева с собственным телом хватит только для того чтобы стать турникменом.
Тем, что большинство упражнений высосаны из пальца и они опасны.
Аполлон жи на первой фотке. Чуть уже талию и чуть больше сиськи и будет 1:1.
Еще римляне подметили, что бить себя шлангом по коленям не айс. Компактнобоги и аккуратногоспода ссут в рот удавоблядям ИТТ.
Ну, как показывает практика, то если ты хорош физически, то пизденка раздвинет ноги, а потом уже похуй. У меня короткоствол 14 см но из-за длины никогда проблем не было, стеснялся только в первый раз, потом похуй. Когда-то тянка спросила сколько у меня - я ей 17 см, она - ОГО, при том, что видела как бы воочию и во рту держала, но у баб с глазомером плохо, так что подругам она начухала, что у меня 17 см елдак, ну а так как я ее знатно выебал, то вопросов по качеству не было. Вот так и ходил, что все ее подруги на меня засматривались, лол.
Милиуз
А без химии никак? Или максимум как Брюс Ли будешь?
В кочалке веселее.
Поддвачну. Понч вообще достаточно хорошо выглядит. Уж лучше чем жирные или дрищеблядки под 2 метра.
Дрищебог, 2 недели отходил в качалку, сегодня начало 3й. На первой неделе мышцы болели так, что думал, что сдохну, на 2й неделе уже много лучше. Слегка визуально увеличелись мышцы (воробьиная коленка, лол). Сижу на диете, пью гейнер. В конце первой недели был 65кг, в конце второй 66кг, рост 182см. Но заниматься да, немного стремно, жать пустой гриф это сильно, но все с чего-то начинали.
неправильно тренируешься и питаешься, дурак
Засматривались, зная, что болт 17 см? Кек.
Я понимаю там 20, но 17 же ничего необычного.
Do your best forget the rest!
Пацаны, я не понимаю, а нахуя вам качалка? Компенсировать что?
Я понимаю, что я карлан и даже накаченный буду хуже оцениваться, чем любой высокий жиробас. Потому КОМПЕНСИРУЮ. А у вас то какие проблемы?
Я понимаю, что я карлан и даже накаченный буду хуже оцениваться, чем любой высокий жиробас. Потому КОМПЕНСИРУЮ. А у вас то какие проблемы?
/тред.
Эк генетическому мусору пердак разворотило. Я то как раз понимаю.
>а нахуя вам качалка?
Чтоб пизды тебе дать, омежкин.
Я например боюсь людей, обхожу стороной все компании, хочу получить уверенность в себе и закалить волю.
кун
ОТВЕЧАЙТЕ, пидарасы
Понча, а-тя-тя. Вернись в физач, мы тебя уже потеряли.
нет ну вы посмотрите на этого пидора, ему сказали что трудно гуглить, он все равно гавно жует.
другой анон
>я карлан и даже накаченный буду хуже оцениваться, чем любой высокий жиробас
Хуйни не неси. Лучше подкаченный карлан. чем дылда жиробас. Дело в эстетике. Она возможна с любым ростом.
Ну, в манямирке двача, то 20 это елдак, а 17 короткоствол, но на деле 17 это елда, 11 - НОРМА, так что я доволен своими 14 и красивым телом. Такие дела, посон.
Одноклассник перенёсший пару операций, извечный дохляк, пошёл в качалку и через пару месяцев хуярил 40-45 (точно не помню), хотя сам ненамного тяжелее был. Я здоровее раза в 2, никаких операций, пришёл в качалку - еле жал 20, лол. Вообще, съебал не поэтому, а из-за сурового инцидента с тамошним быком-ГБРовцем. Такие дела.
Пойду ща макарошков с курочкой поем, запью молочком, а потом кинцо смотреть и пердеть.
Я никогда железо вообще не трогал, кроме гантелей и гири и при этом вешу 86 кг, жира 15-20%, выгляжу красиво и мощно, постоянно слышу комплименты по поводу фигуры и вопросы, как долго я качаюсь, лол. Не верят. что я ни дня в качалке не был и даже протеина не пробовал. Генетика-с или просто можно даже с отжиманиями\турником\прессом быть в хорошей форме.
По сути, наплевать какой длинны пингас, если он всё равно никогда не окунётся в приключения с головой.
реквестирую пасту про утренний жир с монитора
Двачую
>ГБР
Главный Бычара Рецедивист?
Двачую, я такой же. А то местным тут пердаки воротит, астероиды, качалка, 4к калорий, кококо.
Оно говорящее!
Успешные генобляди как английские принцы - всё изначально есть, можно в хуй не дуть.
Да, у меня с окончанием учебы ебли и не было. Так что я уже 5 год звание зарабатываю. А так в студентоту вдосталь натрахался.
Все правильно, а я неправильно?
Можно и так.
Но IRL Групповец Быстрого реагирования.
165/57
Становая 120, присед 100, жим 40
мимиокарлан жопастый
Становая 120, присед 100, жим 40
мимиокарлан жопастый
>макарошков с курочкой
>запью молочком
Да ты эталонная пидораха.
Вопрос такой, если я каждый день накуриваюсь, это мне помешает в физкультуре? Вроде прогресс есть, все нормально, кушать под этим делом получается гораздо лучше.
Значит я хоть в чем-то успешен, лол. Мои одноклассники\однокашники все уже стали жироблядками с 3-мя подбородками, с другой стороны у них есть работа\деньги\жены(скорее минус)\личинки(точно минус).
Летом в лосинах гоняешь?
>никогда не окунётся в приключения с головой
Времена не те. Покоряющий дикую природу сейчас не так крут, как создатель рукотворных миров и работник силиконовой долины.
Вряд ли, Шворцебергер помнится курил ганджу во время своего пика. И я знаю лично очень круто раскачавшегося чувака, который с дудки начинал день и ей же заканчивал.
Problem officer?
Джинс достаточно, тянки уже щупали.
Ну окда, идёт такой петушок в днищеприкиде, омеган полный и что он рассчитывает на оглушительный успех у тянтяновтяночектней? Сомневаюсь.
Сбрить усы, очки на линзы, причесон подправить и какая-нибудь пьяная педовка тебя завалит. Хотя качаться ради селедки - моветон.
Этот петушок живет в стране, где можно каждый день рассекать в футболке, вечером на пляж. Или по утрам снимать на пробежках - такой-то момент! ты спортсмен и она спортсменка, можно и поебаться.
Покажи жопу
А, так вы это все ради тяночек?
> очки на линзы
Вот уж хуй.
Никто не признается, но да, это так.
Для дрыщуганов на первом этапе еще проще, просто нужно дохуя жрать но не гамбургеры и если тебе кажется что много ешь, то это самообман, надо еще больше, до тошноты.
Ебать дебил. Ни за что линзы на очки не променяю.
Я для себя, тяночки и так вешаются без кубиков на пузе.
Я ради чувства силы\ловкости, что дает уверенность и вообще жить как-то приятней становится, я вообще удивлен, как в этой стране можно жить посреди сырости и убожества, если не радовать себя занятиями спортом(в английском смысле этого слова).
Ну что, педрилы
Будешь со своим отцом импотентом так говорить, петушинная голова.
Многие начинающие ради тяночек. Но в какой-то момент переклинивает, на тянок похуй и работают на новые килограммы.
Я твоего педрилой называю, когда жарю твою мамку у него на спине.
Уверенность в себе - вот что главное.
Ну или деньги.
А они тоже придают уверенности.
Хочу себе тяночку выше меня на голову и крупнее (не жируху)
Хуй знает насчет уверенности. Уверенности бокс добавит или другой вид единоборств.
>Уверенности бокс добавит
Будешь при встрече с тянкой боксировать?
WE WILL NEVER BE SLAVES (с) Русские качки.
Алсо, запилите канал этого вождя на гуглотубе. Плз.
Вырубил - выебал.
От качалки немного изменилось поведение (стал похуистичнее), энергии больше стало, высыпаюсь лучше, кожа и лицо будто обновились, желудок переваривает любое дерьмо, после бухла похмелье куда слабее, реакция и соображалка улучшились.
Ради селедочной дырки так себя дрочить - быть максимум омежкой. Тянке хватит анекдота категории бэ и коктейля в баре, либо охуительной истории и латте в кофейне, чтобы через пару дней она уже скакала на твоем хуе. Ну или дорогой машины и вообще денег, тогда это случится тем же вечером. А если ты еще и альфач с кубиками и деньгами, то лучше вообще на улицу не выходить - через 4 минуты на твоем хуе будет вертеться какая-нибудь блядина.
Ради селедочной дырки так себя дрочить - быть максимум омежкой. Тянке хватит анекдота категории бэ и коктейля в баре, либо охуительной истории и латте в кофейне, чтобы через пару дней она уже скакала на твоем хуе. Ну или дорогой машины и вообще денег, тогда это случится тем же вечером. А если ты еще и альфач с кубиками и деньгами, то лучше вообще на улицу не выходить - через 4 минуты на твоем хуе будет вертеться какая-нибудь блядина.
Трусы обдрочены?
Отправил в нокаут
Выебал
Профит
В стр тоже снег(((
опередил.
>дней твоя тушка и, самое главное, характер преобразятся до неузнаваемости
Ну про характер - это вообще пушка, такое только дегенерат с двача мог написать. Ну а тушку твою это изменит только если ты ебаный жирдяй, который два раза отжаться не в состоянии.
По делу - все эти программы меняют твой внешний вид только при одном условии - нужно соблюдать диету, если этого нет, то из жиродрища просто превратишься в дрища обыкновенного. Все.
Сам уже месяц пытаюсь этот freeletics делать (бесплатно естественно - на физаче скачал книгу с расписанной программой и пр.). Ну так вот - тк у меня халявная версия, то она не рассчитана на мои силовые и пр. В первый же день там 4 подхода по 50 отжиманий - а я 35 еле-еле делаю, вторая неделя - 50 подтягиваний! 50 ебаных подтягиваний! Я 5 сделаю кое как, но больше чем уверен, что 99% физача не подтянется и одного раза. В общем так себе программка - выносливость со скоростью она разовьет, а вот мышцы с ней не нарастишь - в ютубе полно примеров как после нее менялись люди без спортпита и диеты - так вот, результат так себе.
Где мне зарегестрироваться, чтобы заиметь такое тело?
hochunihuyanedelatibutkach.com
Попизди мне тут, 100 дней хардкорного въебывания - тут нужна охуенная сила воли. Высер твой дальше не читал.
mcdonalds.ru
К слову я итак выгляжу как чувак со второго оповского видео после 15 недель. Би занимаюсь кроме этой ебалы. Хотет выглядеть как видеорилейтид, но для этого нужно жрать как слон.
http://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s
К слову я как раз 190см 83кг.
>в ютубе полно примеров как после нее менялись люди без спортпита и диеты - так вот, результат так себе.
Ну охуеть, жрали пончики всем ютьюбом - почему же результаты такие хуевые? Даже не знаю.
>Лето, пляж, тяночки
То есть после выполнения этой зарядки придет добрый дядя, даст мне бабла и купит квартиру? Так?
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
Для пляжа деньги не нужны, быдло. На шашлычок с водочкой катайся в посадку на районе, один хер там быдланы уже насрали. А на пляже нужно валяться на солнце, плавать, играть в волейбол, знакомиться с фитоняшами.
Да, ты будешь так красив, что дядя не удержится, оттарабанит тебя в задницу и оставит чемодан с баблом в качестве компенсации.
Что за петушиная программа? Ничего лучше тренировки заключенных не придумали же.
Рельефный тайбоксер, не прикасавшийся к железу ни разу в жизни, ссыт на жалких пидоров.
Иди уроки делай, паскуда малолетняя.
Та же табата, интервальный тренинг, кроссфит, все это одна хуйня.
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
>как последняя ТП заморачиваться исключительно внешним видом
> закалить волю
Что-то тут не сходится.
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
Припекло, гондон набитый орехами?
Да не пончики, а обычную жрачку. Чтобы эффект был как на твоих гламурных видяшечках нужно жрать вареную грудку без кожицы, чай без сахара, чечевицу и витаминки с овощами - нахуй так жить?
>100 дней хардкорного въебывания - тут нужна охуенная сила воли
Пфф, остынь маня. Здесь нихуя не нужно, силы воли не больше чем встать с утра да на работу/учебу сгонять, даже меньше. Я к слову с детства спортом занимаюсь, а никогда не работал. Хожу на тренировки как на праздник.
Нахуй пошел, мудила.
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
>знакомиться с фитоняшами
А потом я им такой - ну что - поехали к тебе ебаться, а то у меня мамка дома? Ты меня кстати в метро н пропустишь, а то бабок на проезд нет? И тут она вся потекла от моих слов.
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/b/res/89094970.html
>Чтобы эффект был как на твоих гламурных видяшечках нужно жрать вареную грудку без кожицы, чай без сахара, чечевицу и витаминки с овощами - нахуй так жить?
Да неужели, блять?
Что ты за даун такой, для обычного хеккаря вылезти из-за пекарни уже подвиг. Ага, весь двач тут с детства триатлон ебашит по пути в школу.
перекатился.
Хули ты такое дно, у меня тоже ни работы, ни денег особо нет, но есть хата, в которую я могу привести блядь и выебать.
Правильно один кун говорил: хочешь узнать сколько долбоебов на дваче - создай тред по спорт и питание. Не зря в физаче таким ссут меж глаз, лол.
>весь двач тут с детства триатлон ебашит по пути в школу
Так и есть. У меня большинство знакомых сидят на двачике, ходят на тренировки, да в дотку катают.
Это просто ты червь немощный, хуй подрочить для тебя уже зарядка. Иди говна наверни, чмош.
Всегда думал, что в физаче только такие и околачиваются.
> но есть хата
Дядя подарил, чмош?
Ну это уже толсто. И я занимаюсь спортом, так что пшел отседова.
Нет, снял пока деньги были, я периодически шабашу, потому жрат и жит есть за что, работал бы - был в шоколаде.
>в дотку катают
Кто еще "чмош", лол. Ну и диалект у вас в вашей деревне.
>и иногда турничка во дворе
И сразу нахуй.
>вашей деревне
Единственный город в парашке, тащемто. Ну и дотка, лол и старыч - единственные игры, в которые незашкварно играть человеку в 2015 году вообще единственные - остальные мыльное кинцо, где крестик раз в пол-часа нажимаешь.
Ну все, иди нахуй, мудак. Откуда у тебя деньги, если ты не работаешь? Или ты считаешь работой - это когда пиздец вкалывать надо по 16 часов в сутки? Да просто умри, долбоеб тупорылый.
>дотка, лол и старыч
ДЕ ГРОД
Что такое шабака знаешь уебан? Я живу на 8000, работая не более недели в месяц. Как раз на хату и жратву хватает. Никаких клубов\баров, только парки, пляжи, натуральная еда, пекаигори, спорт. Тебе просто завидно, вот тебе и рвет.
>натуральная еда
Что это за натуральная еда на 8 тысяч, да ещё и с хатой?
У меня на одну курицу, творог и орехи уходит 10 тысяч только.
Святая толстота.
Гречка\макароны\картошка + яйца(десяток в неделю) + салаты из капусты, моркови, буряка(и это зимой, летом выбор овощей вообще бесподобен, а цены такие что добавь сюда килограмм яблок в день). + летом курица(филе, кило в неделю)
ну а ты считаешь, что подтягивания идеально прокачают твое тело? Мой дрищеватый друг подтягивается 70-80 раз за подход, никаких мышц там не наблюдается. Походи на брусья какие-нибудь, отжимания параллельно поделай(можешь на ведроид скачать тренировочные программы, типа 100 отжманий, 300 приседаний) так куда больше шансов на какие-то изменения.
Тебя же попросили достать хуй изо рта.
>работая не более недели в месяц
>ни работы, ни денег особо нет
/0
Конечно мне бомбит. Просто неимоверно бесят пиздюки, которые считают, что после того, как они приведут тушу в порядок что-то изменится. Да всем похуй.
Сила воли, блядь. Да как ты можешь ходить на работу, но при этом не найти силы позаниматься 40 минут в день? Ты просто лицемерный кусок говна.
Нормально вы слились. Другого я от местного скама и не ожидал.
Посоны, такой вопрос: Я жиробас 182/88, 23 лвл. Сейчас после работы хожу до дома пешком 5км, это можно за кардио считать?
Алсо, Спортом перестал заниматься как в универ поступил, до этого был обычным дрищекуном, но море алкоголя, вредная хавка и сидячий образ жизни сделали своё дело. И сейчас я чувствую, что даже к залу банально не готов, ибо там за загнусь после первого подхода.Дома есть турничок, на нем могу подтянуться раза 2-3 прямым хватом, обратным, может, раз 6. Тело настолько от нагрузок отвыкло и стало деревянным, что когда попытался присяд со штангой сделать, банально руки не мог за спину завести, чтобы штангу взять.
Собственно, вопрос: подскажите, как такому деревянному жиробасу для начала развить какую-никакую гибкость, и начать чувствовать своё тело?
Алсо, Спортом перестал заниматься как в универ поступил, до этого был обычным дрищекуном, но море алкоголя, вредная хавка и сидячий образ жизни сделали своё дело. И сейчас я чувствую, что даже к залу банально не готов, ибо там за загнусь после первого подхода.Дома есть турничок, на нем могу подтянуться раза 2-3 прямым хватом, обратным, может, раз 6. Тело настолько от нагрузок отвыкло и стало деревянным, что когда попытался присяд со штангой сделать, банально руки не мог за спину завести, чтобы штангу взять.
Собственно, вопрос: подскажите, как такому деревянному жиробасу для начала развить какую-никакую гибкость, и начать чувствовать своё тело?
Что ты несешь? ты дюймовочка чтоли? Здоровая еда у него, блядь. Макароны! Здоровая еда - это десяток яиц в день, а не в неделю, килограмм курицы у него в неделю. Да просто иди нахуй. Жилье небось - коробка картонная?
Потому что надо менять темп, друг, чтобы задействовать разные мышцы (медленные и быстрые) и дать им время немного разгрузиться.
Блядь, но ведь парень слева на второй пикче смотрится в сто раз сексапильнее, чем он же справа.
Я же сказал ОСОБО нет, то есть я не РАБотаю на постоянной и никак не связан обязательствами. А за тушкой я слежу всю жизнь и знаю, что когда перестаю заниматься, вот тогда хандра. тоска, депрессия. Так что это зависит и влияет на жизнь.
>это можно за кардио считать
Не больше, чем лежание на диване.
Мне похуй, свою личную программу проработал до нг, прогресс есть
Это только твое мнение, говноед.
>Не больше, чем лежание на диване.
Я лежу на диване по 15 часов в день? Это можно за кардио считать? Когда я похудею?
>коробка картонная
Ну да, в этой стране однушку иначе не назовешь. В комнате стол\стул\кровать\шкаф. Что еще нужно? Я тебе не пидор-потреблядь, пока меня устраивает. А насчет еды, ты долбоеб, человеку нужно в разы меньше жратвы чем ты привык жрать пидор. То когда мамка готовит можно 10 закидывать и килограммом курицы сверху шлифовать, а когда деньги считаешь сам, тогда понимаешь, что норм и без излишеств.
Когда перестанешь жрать.
freeletics.ru - собирает емейлы.
180/83, так не дюймовочка, кстати.
сейчас он достанет хуй из своего рта и даст ссылку на питание вкудахте!
Ну-ка поясни, какого хуя?
Мимодругойхуй
Когда мамка готовит можно полезно и вдоволь питаться, а когда деньги считаешь сам, можно и отказывать себе во всем, быть немощным и больным уебаном.
Поправил во имя справедливости.
Такого.
Потому что для кардио надо пульс держать определенное время в определенной зоне. Конечно для ультра жиробаса в ~130кг и быстрая ходьба будет неплохим кардио, сердце ведь непривычное к таким "нагрузкам" и пульс подскочит куда надо, кек.
Мимодругойпояснятор
Т. е. почти час ходьбы эв бодром темпе то не кардио, а что тогда?
>почти час ходьбы эв бодром темпе
То же самое, что и сидение на стуле. Кардио - это пробежка, тренировка би, любая аэробная нагрузка.
Если ты ну ультра жиробас, тогда это бодрая прогулка на свежем воздухе.
Ну для моей туши в 90 кг это вполне себе нагрузка, ноги таки ахуевают во второй половине пути, если идти достаточно быстро.
Просто можно банально доехать до дома и пойти бегать, но там я пробегу минут 10 в лучшем случае и свалюсь нахуй, а тут упор именно на длительность.
Жрать гречку/макароны+яйца/мясо/рыба+тоннуОвощей = отказывать себе во всем? Да ты ебанутый. Ты просто, дебил малолетне-малохольный, сам сходи в магазин\на рынок и скупись хоть раз не роллтонами и КАЛЛбасой\батоном, а обычной здоровой едой. Вот же пиздец, сидит днище и с маминого дивана меня жизни учит. Ох ууж эта реклама в кудахте, какое говно сюда только не полезло.
Кугутье, ты собирать чернозём когда пойдешь, Шельма такая!
Сука, как же мне бомбит от всего этого, блядь.
Пошел в октябре в эту вашу кокочалку - думал, буду питаться и вес наберу. Хуй там - спустив 5 раз по 4 тысячи за ведро гейнера и еще по десятке на еду, за полгода не набрал ровно нихуя. Зато, блядь, силовые выросли в 2 раза - вчера вон сотку становую сделал, и 70 пожал. Хуево быть генетическим неудачником.
26-лвл-170/60 дрыщ
Пошел в октябре в эту вашу кокочалку - думал, буду питаться и вес наберу. Хуй там - спустив 5 раз по 4 тысячи за ведро гейнера и еще по десятке на еду, за полгода не набрал ровно нихуя. Зато, блядь, силовые выросли в 2 раза - вчера вон сотку становую сделал, и 70 пожал. Хуево быть генетическим неудачником.
26-лвл-170/60 дрыщ
Дебил блядь, я же тебе написал
У тебя во время ходьбы пульс 130~140, нет? ну тогда и иди нахуй с таким кардио.
185/110
Как не жрать?
Все эти кардио-хуярдио мне грустно делать - лет семь назад повредил ногу (как-то ебануто ее свело на час-два) и теперь под нагрузкой долгой ей становится нехорошо, а потом становится нехорошо мне.
Что-то более силовое делать пока на хочу - идти в зал со своим легким пивным брюшком и ляхами не хочется :С
Поэтому повторюсь - как не жрать? Как не есть все эти охуенные бургеры, запиваемые пивом. Чипсы. Булки. Конфеты. Как блядь отказаться? Где вкусовой оргазм брать, а?
Как не жрать?
Все эти кардио-хуярдио мне грустно делать - лет семь назад повредил ногу (как-то ебануто ее свело на час-два) и теперь под нагрузкой долгой ей становится нехорошо, а потом становится нехорошо мне.
Что-то более силовое делать пока на хочу - идти в зал со своим легким пивным брюшком и ляхами не хочется :С
Поэтому повторюсь - как не жрать? Как не есть все эти охуенные бургеры, запиваемые пивом. Чипсы. Булки. Конфеты. Как блядь отказаться? Где вкусовой оргазм брать, а?
> характер преобразятся до неузнаваемости
Лелю Охуительные истории.
Есть у меня знакомы который уже лет 5 кочалку упарывает. Как был омеганом который боится даже посмотреть на тянку так и остался, только теперь он омеган с бицухой.
Да и на тут аноны не раз писали ,что кочалка им не помогла перебороть омеганство.
> Программу гуглите
И сразу нахуй пошел.
И сразу нахуй пошел.
Ты идиот.
Не слушай его. Ходьба в быстром темпе - это кардио. И это именно то кардио, которое нужно организму, не привыкшему к нагрузкам подобным. Другое дело, что в итоге надо будет на бег перейти.
Окай, хуй с ним, перейду на бег. А по вопросу о гибкости и плавному выводу своего тела из состояния деревянности есть какие-нибудь советы:
Тестоген хр от рони коулмана, рост вверх остановится, зато начнешь расти вширь. Чем раньше начнешь, тем лучше. Можешь еще упарывать ИФР-1.
Можно вкусовой оргазм получать и из простой пищи, представь себе. Другое дело что надо с готовкой изъёбываться.
Ты просто тупой дебил, а не генетический неудачник (что вполне возможно в других аспектах, как то узкие плечики и широкий таз). Законы физики а конкретно термодинамику не наебешь, если ты жрешь больше чем потребляет твой организм за сутки, ты набираешь массу, если нет, то соответственно теряешь. Так и представляю твою петушиную дневную норму в 2500 ккал. которую ты считал за ДОХУЯ ЕДЫ.
->
час на эллипсе с возрастающей нагрузкой с пульсом 150 под конец это за кардио считается?
Занимаюсь сам по собственной программе и с собственно разработанной диетой. Бех химии и протеина добился значительного увеличения дельт, пресса, трицепса. Ссу всем химиоблядкам на ебало.
Ага, просто быдло не понимает, что можно потратить 40 минут и приготовить роскошную кабачковую икру или паштет из свеклы с всякой всячиной или запеченную картошку с овощами и курицей. Кому как, а мне дико нравится готовить.
>не быть тощим и бледным
Поссал на омегу)
альфа-модель
Поссал на омегу)
альфа-модель
Раз в неделю можно себе позволить немного пивка булочек и конфет, но, немного. Все остальное время ты должен сидеть на дефиците 500 ккал. в сутки, пожирая сложные углеводы, достаточное кол-во белка, и умеренное кол-во жиров (преимущественно растительных) и всё, будешь худеть.
мимо тренер
>Не смотреть сумерки
>Не пить кровь
У вас подштанники протекают, Лестат.
Смотря как худеть. Я например хочу сплавить жир, а не уменьшить мышцы. Где гарантии что первым уйдет жир?
Всегда угораю с загорелых быдланчиков с такими же чиксами из провинции.
>туши в 90 кг
Я сам вешу 85 - и могу ходить весь день, вес тут ни при чем. И да, гораздо полезней и эффективнее 10 иминут побегать, чем 2 часа идти.
Третий день прыгаю под нигера, а мои легкие мне говорят мне что я долбоеб. Это норма?
6 минут 30 секунд сегодня
>мне грустно делать
>становится нехорошо
>нехорошо мне.
>не хочется
ты сам себе ответил. у тебя нет ни желания ни мотивации что-либо меня. закрой тему, реально те жалкие два раза которые ты даже сподвигнешь сделать, а потом забросишь только хуже сделают.
Это крайне мало. Я съедаю каждый день утром 4 яйца, потом зерновой хлеб с плавленным сыром. Через пару-тройку часов рис с любым мясом и помидорами. Через часок выпиваю протеиновый коктейль. Через два пару тарелок борща с фрикадельками. За два часа перед сном плотно мясом с овощами, запивая кефиром. И перед самым сном еще коктейль. Расту крайне медленно.
Сам я занимаюсь недавно, но в физаче сижу часто. Также часто читаю посты знающих анонов, и анонов, которые занимаются по различным программам. Так вот, могу уверенно заявить, что те видео в оп-посте - полная хуйня. С обычными упражениями и калистеникой, все чего можно добиться, это немного рельефа и подтянутости. Посмотрите на тренеров калистеники, например Ал Кавадло, который написал об этом несколько книг. Рельефный, подтянутый парень. Может делать всякие неебичесие упражнения, типо отжиманий и подтягиваний на одной руке. Но таким качком как в видео, простой калистеникой и без зала, стать не возможно. вы конечно можете надеятся, врать себе, визжать, но к сожалению, это так. Манямирок вам никак не поможет.
Ну, если готовка займет не больше часа я готов, больше времени мне тратить на еду не очень хочется - с работы приходишь часов в 7, там и пожить (точнее заняться аутизмом в играх или какой-нибудь херней с тян) надо.
А, еще одна проблема - ненавижу каши, блядь. Почти все, за исключение гречневой. Вся эта сопливая-теплая масса, брр. Но готов питаться вареными яйцами, т.к. их как раз люблю.
Откуда у тебя мышцы если ты ничем не занимаешься? То мясо которое у тебя есть для того чтобы оторвать жопу от стула и поднести бокал пиваса к морде никуда не уйдут.
Ну вот давай конструктивно. Режим питания такой:
1. Утром после сна - 100 грамм сухой овсянки, кусок сыра/рыбки, 2 бутера с маслом и медом, яблоко
2. В 11 часов - поллитра гейнера (400 кАлл, судя по тому что на нем пишут)
3. Обед в 14-30 - рис/греча/макароши с курой/телятинкой (эквивалент одной куриной грудки, т.е. грамм 250), чай с печенюшками
4. В 16 часов - поллитра гейнера
5. Перекус перед треней - банан, апельсин, пара бутеров с рыбкой/сыром (в 18-00)
6. Поллитра гейнера сразу после трени (в 21-00)
8. Ужин - тарелка шавермы/еда из мака/кфц с товарищем сразу после зала.
4000 кКалл в среднем выходит. Что я делаю не так?
он же
А как ты относишься к тому, что отжимания на одной руке в стойке никому не удавалось сделать? Да и простые отжимания на одной руке в виде, показанном в книжке тоже не получаются. Читал книжку, но вот эти два момента меня разочаровали, тупо нафоткали в начальной стадии и в конечной, а на деле - нереальные упражнения. На ютубе даже находил канал этого мужика в шапке с фоток, он не мог сделать идеальное повторение отжимания.
>Это норма?
Ага.
Главное чтоб сердце еще не начало говорить.
>6 минут 30 секунд сегодня
Ты до этой нигры что-нибудь уже делал?
Где гарантии? Вдруг уйдет та скудная мышечная масса и я превращусь в колобок из костей и жира?
>170
Хуёво быть тобой.
Такс, такс, что тут у нас, а, филиал петушиного загона.
посоны, где прота подешевле выцепить в дс2, а то от натурахи желудок растягивается, что пиздец.
посоны, где прота подешевле выцепить в дс2, а то от натурахи желудок растягивается, что пиздец.
Жрать гречку/макароны + изредка немного яиц,мяса или рыбы + трава.
Называй вещи чвоими именами, дюймовочка. Это именно отказывать себе во всем. Ты даже еду себе позволить не можешь, а все кукарекаешь какой ты успешный и независимый.
Мне к слову 25 и я как раз питаюсь здоровой пищей, а не твоими макаронами, червь. Эко тебе пукан-то разворотило. Правдв глаз режет?
Даун блядь, если ты во время диеты резко не поменяешь свой режим дня (перестанешь вообще двигаться блядь) то чуть чуть мышц погорит. Если ты такой ссыкливый, то можешь просто начать делать комплексные упражнения с собственным весом (отжимания, пресс и прочее)
Та рост фигня, хуже вот это:
>60
он же
Первый раз как в зал пришел пожал 90. Мог бы и больше, но боялся,что техника хуевая - спина-то одна только. Чем ты там в зале занимался все это время?
Ты забыл написать что унтерожироблядь 190/120
> А, еще одна проблема - ненавижу каши, блядь.
Палю хинт, покупай цельную овсянку. Не хлопья, а именно зерна. Заебись каша получается, а не эти ебанные сопли из хлопьев.
>Ну, если готовка займет не больше часа
Ну и дерзай, даже если и будешь делать что-то что тушится\парится\варится\запекается больше часа не обязательно же все это время у плиты стоять, так время от времени приходишь и смотришь чтоб не сгорело чего.
Рос с 40 кил, очевидно же. Я ж дрыщ.
Ничо, через полгодика соточку возьму наверное.
собственный вес какой?
Нет, я стройнобог 190/85.
Очевидно что ты нихуя не считаешь вес продуктов, и выдумываешь себе охуенное количество калорий. Как только ты купишь себе кухонные весы и начнешь все подсчитывать на специальном сайте, ты сразу же начнешь постепенно набирать.
Так хуле ты пиздишь, маме с папой за генетику спасибо скажи. Не всем так отвалило от природы.
Длина вообще не решает. У меня 17 см, и это вообще-то дохуя. Но вот проблема - я, сука, как будто всю жизнь ковбоем прожил на диком западе. Стреляю быстро, ажпиздец.
Как от этой хуйни избавиться?
Бля, прочитал как "укрепить менталитет".
Мне 24 ежедневно жру всякое говно с Мака или шаверму еще и пивасом заливаю.
Прихожу домой и жру пельмешки/макароны/каши. Ссу на твою "здоровую" еду. Жру то, что нравится.
>даже еду себе позволить не можешь
Лол
Это, что он себе позволить не может? ГРЕЧУ С ГРУДКОЙ или замороженных овощи из супермаркета?
мимопроходил, проиграл с качкобыдла
А какие плюсы даст плавание?
Обычное кардио же. мышц больше не станет.
А ну-ка, лолка, расскажи про свое здоровое питание. После того как ты клетчатку на ноль поделил честно говоря слушать тебя не сильно хочется, но ты давай, излагай. Я тебе еще в лицо нассу.
Не, ничем не занимался. Прост я набрал 10кг за последний год и мне начало это мешать. На внешний вид похуй, нужна выносливость, ибо поднимаясь на 10 этаж запахиваюсь как будто марафон пробежал.
Да это по пересчету: 2800 кКалл по еде, 1200 гейнером же.
Эндогенка раз, воля к регулярной деятельности два, здоровье три. Неужели недостаточно этих причин?
> до тошноты
а потом ты умрешь.
Перестал пить молоко, теперь только кефир. ЖКТ в перспективе скажет спасибо.
Никак, прешь одну и ту же бабу - растет выносливость, как только новую встретишь тут же превратишься в ковбоя снова, но рост выносливости ускорится. Еще можно покупать гандоны со смазкой спецовой, контексы лонглавы всякие. Но я зарекся, как-то тян пилит минут 40 подряд на первой палке и ничего не чувствовал, там как дурная извивалась уже, а мне ничего совсем, правда я тогда еще пару пива выпил.
>ЖКТ в перспективе скажет спасибо
Я раньше тоже так думал и пил кефир постоянно. Сначала было норм, а потом через полтора года стал сраться самопроизвольно от него в любое время дня и ночи.
А чем молоко плохо?
Мюсли им по утрам заливаю, всё хочу перейти на овсянку на воде, но жалко времени на готовку утром.
> 300 приседаний
Пизда коленям, ты насоветуешь сейчас
> Ну что, педрилы, начали заниматься с понедельника?
Ебанутый, нахуй не нужно.
> упражнений высосаны из пальца и они опасны
Пример опасных упражнений.
боку но пико
Тем что взрослым человеком молоко не усваивается совсем. Выпил и продристался.
> Тем что взрослым человеком молоко не усваивается совсем.
Разве что унтерменьшами
ПЦР сделай , вангую бактериальную инфекцию.
Уретрит, например.
Турничок рядом с пропастью, например.
Кек
> Никак,
Ох иди на хуй, ковбой мамкин
после пары пива-то я и сам её часами ебать могу.
а хочется без пары пива. я вот думаю - может дрочить перед еблей? но это немного странно, по-моему.
Азиат закукарекал (или ниггер).
Белые европейцы усваивают молоко.
> Белые европейцы усваивают молоко.
Фермента, отвечающего за переваривание лактозы, с возрастом вырабатывается меньше. А так можно.
>что он себе позволить не может?
Ничего. Ты почитай что он пишет - десяток яиц он на неделю растягивает.
>После того как ты клетчатку на ноль поделил
Где ты это увидел, мань?
>может дрочить перед еблей?
делал так. но есть риск вообще не кончить.
или ты после часовой сессии лежишь отдыхаешь, а она: "ну что, ещё один заход?" - уже тупо нечем.
Меняй диету, я по пять раз спускал в подругу, хотя с 4-го было уже не оче, а пятый и вовсе будто яйца рукой кто-то выжал насухо.
Ну, тело-то он прокачал да. Но как был усатым омегой, так и остался.
>овощи = трава
Про клетчатку и витамины, ради которых и жрут ты видимо забыл. А насчет 10 на неделю, это ты тупишь, если на массе - конечно мало, а если у тебя тело Отлета от природы, то чтобы быть в форме и норм питаться - пары в день за глаза.
Так ты в пукан долбишься поди, если у тебя самопроизвольно расслабляется сфинктер.
Лел, смеюсь всегда с таких тредов.
мезоморф спортивого телосложения с хорошей генетикой, 365 дней в году выгляжу если не хорошо, то нормально
Ну как, легче-то стало?
Короче, толковых ответов-вопросов 10% от силы. В следующий раз создам тред про воздух по вене или сосудоссуживающие назальные капли для повышения выносливости.
Блять, что у них с животами?
Свет так падает, строение не идеальное.
Похоже на СТРИТ ВОРКАУТ, а это тема, базарю. При регулярных комплексных занятиях и правильном питании результаты будут месяца через 3 точно. Не тело как у ЗИЗА но прогресс будет точно.
yЕ неси хуйню, долбаеб. На массе, блядь. На массе 10 яиц норм только если ты карлан ростом 160см. При росте в 190 нужно в день по 3500ккал жрать. Если без мяса обходиться, то это по 3 кило чечевицы ебаной выходит.
Нет, надо идти в зал и есть астероиды, чтобы хоть что-то выросло через 3 месяца.
Я, блять, на брусьях с гирей набрал +12 кг почти сухой массы за 5 месяцев, а эти все кудахчут, проецируют на свои дрищевозможности. Кек.
хороший тред, на дваче много кому полезно будет.
Тред для быдла.
А я в мамку твою пару раз сегодня спустил, быдло ебаное.
Какого хуя это говно ещё на нулевой и бампается? "Сушка, пляж, тяночки, турнички" , съебите нахуй в свой физач парашный, петухи сраные.
Ты уебище, не способное даже текст прочесть. Ты, дно, где увидел, что 10 на массе ЭТО НОРМА? Зенки свои протри, агрессивный мудень, а потом кукарекай.
Съебал отсюда, питух красноперый, иди говна наверни, свечку поставь, за политику на кухни попизди.
Быдло тут ты. А физическая культура - удел илиты.
Бампецкий
Пасаны, вот у меня с сердцем не очень, всё никак до врача не дойду. Такая вот хуита резвая мне никак не подходит. Если просто создать дефицит калорий и например просто дохуя ходить пешком по городу, круги нарезать, результат будет? Сколько займет например килограмм 8 потерять?
Пс-псс общажным быдлопетухам-мавашистам в пасть, говно ебаное, вам сказано хуёво? валите на свою парашу.
Минута ходьбы - 2 калории. Считай.
Что ты не сешь, болезный? Какие мавашисты, какие общаги? Кто-нибудь, унесите его, он обосрался, кажется.
тип в театральном
Я не пидрила, например. И у меня тело, мы не тушка, лол. С кем ты болтаешь?
Жиробасу-анимашнику\быдлу-ватнику припекло, что господа следят за собой, ебут телочек и красуются на пляже. Уйди, просто уйди. Не позорься, дно.
Это же двач 2015, тут хорошие манеры излишни.
ОП
Но я честно не гей!
И снова ссыканул на быдластых пасанчиков, йее. Спасибо, Абу, что привёл этот скам на двач.
Абу благословил этот пост.
Окропил тебя уриной успешного качка своей. Может и ты придешь к успеху, жалкое завистливое быдло.
Я тут с 2010, физач тоже. Ты или дебил, или так уныло траллишь.
Хуисас-быдляк начал проецировать, лел. Запомни, что тупой скот - это ты, а не окружающие.
Вот и уёбывай туда кукарекать, альтфак мамкин.
Лучше скрещу струи с отписавшимся выше месье и ссыкану тебе во вторую глазницу, школьничек.
заверни в фольгу с долькой лимона и специями. потом в духовку. Алсо, я готовлю в мультиварке под давлением. Охуенно разваривается и не сухая
Ну так 12 кг сухой массы за 5 месяцев это ОЧЕНЬ охуенный результат же. Но в этих тредах вечное обсуждение ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ЛОТЕРЕИ идет, потому что все ленивые хуилы
Два быдлана обоссывают друг друга и сломанный детектор, топ как.
КАК ГУГЛИТЬ ЭТО?
Похудел с 60 до 53кг.
Дващ, вот я посмотрел эти видосы и мне стало интересно, они там всё время что-то превозмогают и всё такое, а когда они учатся/работают? Я после 4-х пар прикатываюсь домой в полшестого и времени у меня только на д/з, а если пар больше то вообще беда
Харкачую.
Наверное, ты и питаешься говном всяким, не? Ну раз тело дряблое. Будешь только подтягиваться - нихуя не добьешься, да ещё и за 2-3 месяца.
К этому прислушайся Тренироваться нужно комплексно.
Ты што, ты што.
Дастатачна всиго двадцать минут в неделю и ты апаплан!
Делал Табату 6 дней в неделю по 20 мин, знатно скинул жирка. Охуенная вещь, только сдохнуть хочется.
Гайд?
КАЧАЙСЯ
@
УМНЕЙ
@
ВСЁ РАВНО 13 СМ
@
УМНЕЙ
@
ВСЁ РАВНО 13 СМ
Ну и когда из треда съебало все ленивое быдло и остались самые отчаянные жиробасы или просто мимозаднеприводные, напишу тонущий пост истины.
1. Само собой, от одних отжиманий и инсанити и прочей всего-10-минут-в-день-хуйни мышечную массу ты не наберешь и качкобогом с картинки не станешь. Это поможет только эффективнее расходовать калории и развивать ДЫХАЛОЧКУ, но эффект будет только при соблюдении п.2.
2. 99% результата зависит от питания. При правильном питании с сочетанием п.1 можно даже из жиробаса превратиться в человека, а при совсем упоротой диете усушиться до 5% жира в организме, но без мышц будешь смотреться машинистом, крипово.
Проблема кроется в п.2. Ленивое быдло руководствуется какими-то ебанутыми представлениями или бабкиными штампами о правильном питании типа "мазик вредно, теперь я ем борщи без мазика, значит питаюсь правильно, пачиму я не худею, кость широкая наверное((", или "я раньше кушал чипсы, а теперь суп с фрикадельками, мама говорит, жиденькое полезно. ток массу чет не могу набрать((" и т.п. Тупой хуесос полгода жрет какое-то говно, и искренне недоумевает, почему нет результата. Все списывается на какие-то иррациональные ШИРОКИЕ КОСТИ или БЫСТРЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Я понимаю, что это СЕМЕЙНОЕ, мамка приучила с детства - но с такими дерьмовыми установками в голове нет пути в данном направлении.
1. Само собой, от одних отжиманий и инсанити и прочей всего-10-минут-в-день-хуйни мышечную массу ты не наберешь и качкобогом с картинки не станешь. Это поможет только эффективнее расходовать калории и развивать ДЫХАЛОЧКУ, но эффект будет только при соблюдении п.2.
2. 99% результата зависит от питания. При правильном питании с сочетанием п.1 можно даже из жиробаса превратиться в человека, а при совсем упоротой диете усушиться до 5% жира в организме, но без мышц будешь смотреться машинистом, крипово.
Проблема кроется в п.2. Ленивое быдло руководствуется какими-то ебанутыми представлениями или бабкиными штампами о правильном питании типа "мазик вредно, теперь я ем борщи без мазика, значит питаюсь правильно, пачиму я не худею, кость широкая наверное((", или "я раньше кушал чипсы, а теперь суп с фрикадельками, мама говорит, жиденькое полезно. ток массу чет не могу набрать((" и т.п. Тупой хуесос полгода жрет какое-то говно, и искренне недоумевает, почему нет результата. Все списывается на какие-то иррациональные ШИРОКИЕ КОСТИ или БЫСТРЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Я понимаю, что это СЕМЕЙНОЕ, мамка приучила с детства - но с такими дерьмовыми установками в голове нет пути в данном направлении.
А ты знаешь какую-нибудь норм диету, чтобы без сферических 7 яиц утром и 10 грудок на обед и желательно чтобы на учёбу/работу можно было взять в небольшом контейнере
Окей, завтрак- овсянки на воде/мюсли с молоком, второй завтрак- яблоко/мандарин ,обед-салат из капусты и моркови/другой овощной салат без мазика и прчоей хуйни+гречка/макароны+куриное филе(ну или максимум невредное мясо из того что есть в тсолвой), полдник-стакан нежирного кефира, ужин- нежирный творог с кефиром/варенные яйца(половина без желтка)/жаренная без масла куриная грудка.
Нормальный рацион для того, кто хочет вес скинуть? Что добавить или отнять?
как функционал базару нет, но тут вроде речь о том чтобы тело подтянуть а не функционал?
Так и быть, маслята, спалю годноту.
Есть одна диета, которая вам поможет. Секрет в том, чтобы её найти. А для этого нужно
1) Определить суточную норму калорий, от которой именно ты худеешь/растешь/держишь вес на месте. Дядивасина схема у тебя не сработает. Как её найти - а ПРОСТО. Смотришь калорийность продуктов в интернетах (она часто пиздит, но похуй). Составляешь планчик питания с нормой калорий на недельку-две, жрешь и записываешь результат. В зависимости от результата корректируешь в нужную сторону. Когда появится прогресс в правильную сторону - придерживаешься этого плана. И так всегда - план, результат, корректировка. Всю жизнь.
2) Чтобы п.1 сработал, нужно соблюдать правильное соотношение белков/жиров/углеводов в суточном рационе. При похудении желательно побольше белка и поменьше углеводов. Но можно и не заморачиваться - жрать по 1-1.5г белка на кг веса, все остальное забивать жирами и углеводами, только правильными. Какие правильные - статей дохуя в интернете, я ебал разжевывать. Но все-же при похудении углеводов меньше - лучше.
Че, пыл поумерился, мамины превозмогатели?
делаю до 500 спокойно. но у меня врожденная пиздецома с менисками и связками. я еще и кмс по легкой атлетике.
на 1:58 я чуть не обосрался
Моя бывшая, девственности с ней лишился.
хуй там за 100 дней без препаратов. Только если у тебя олимпийских чемпионов в прямом родстве нету. А я вот со следующего понедельника начну, жопу ставлю.
Хуйни не неси. За 105 дней результаты только-только начнут появляться из-под слоя жира среднего анона. В моем физаче таких как ты убивают нахуй.
я тоже дохуя турником одно время занимался. мог подтянуть раз 20 чистыми, ну и всякие выходы силой и прочая поебота. Потом забросил, пошел в армию. Там мог сделать 15 раз(все равно больше чем 90 процентов, лол). Но делать в армейке нехуй, поэтому я все время задрачивал турник. максимум делал 35 раз, дальше не видел смысла ебашить. А сейчас я 5 месяцев как дома, и знатно набрал(уходил 70 кг-пришел-65-сейчас 78 или 80 вешу), надо возвращаться в былую форму При этом я не знаю, куда у меня пошли эти килограммы, с боков немного появилось, да и чуть-чуть на пузе, пресс один хуй видно.
На втором пике кун и на первой фотке ничего так.
лол, 7 км. Я нихуя не делаю уже полгода, недавно вышел пробежаться, 10 км навернул, мне норм.
Вкусовщина же, плюс разная чувствительность глаз.
Носил недели три дохуя дорогие одноразовые линзы, все равно через пару часов было неприятное ощущение в глазах. Да и вставлять их было страшно, так по нормальному и не научился это делать.
На привлекательность похуй: мне что в очках, что без очков обычнотян не дают. А проститукам плевать на такие мелочи.
Ещё на той недели начал. Анон, можно пить воду сразу после тренировки? Какие могут быть подводные камни?
Как же я проиграл с орущей карлицы!
А мужики, которые втроем страхуют, у них такие ебальники, лол.
Как гомонигру звать? Хочу попробовать упороть.
Это видеокурс какой-то?
После тренировки лучше мочу, теплую, чтобы покрыть нехватку азота.
Har Har Har
ПОШЁЛ НАХУЙ, МНЕ НАСРАТЬ, В МАЕ ДИПЛОМ СДАВАТЬ, НИХУЯ НЕ ЗНАЮ, ТЕМА ПИЗДЕЦ, РАЗРАБОТАТЬ МЕЖМОЛЕКУЛЯРНЫЙ СИНХРОФАЗАТРОН ОБРАТНОЙ ТЯГИ С ЯДЕРНЫМ РЕАКТОРОМ, МИЛИОН ТЫСЯЧ ЧЕРТЕЖЕЙ А1 ПО ГОСТУ, ЗАПИСКА ОТ РУКИ НА АХУЛИАРД ЛИСТОВ С РАМКОЙ, ПИДАРЖРИГОВНОHATHATEHATEHATEHATE
Первое видео не 105 дней а 25 недель же, да и не так уж он сильно раскачался. Вот в чем сомневаюсь, что ньюфаг может выход на два ебашить и отжиматься вниз головой. Ну или я такой двигательно неодаренный.
Да хуй кто так сможет, ёпте, вы чё блять реально верите, что питурд с /бэ встал такой весь утром, замотивированный и пошёл хуярить как на той вебмке с ботаном, угу, хуй там было, 99% тут десятку раз то хуй отожмутся нормально, а на вебмке там ваще космус, тем более это надо делать 25 недель и гавно не жрать, спать по режиму и срать по часам, а хуйло с двача встал утром, в дотку ебанул с пацыками, всю ночь покапчевал, когда белые люди спят и норм же, а там ещё и дождь ебанул за окном, да ну её в пизду ету кокочалку))))))))))))))))))000
Мне одному он всегда напоминает пикрелейтед?
В фильме у него тоже была тян выше и старше его на порядок
все началось когда в 10 лет дядя сказал что даст 100р если подтянусь 10 раз.
Спортивная ходьба вдвое быстрее. По себе могу сказать, что 15 км в комфортном темпе не дают никакого профита ровным счетом. Ну может там что-нибудь для сердца в старости. Лучше делать 3 км за 10 минут, в этом есть какой-то смысл.
>Реально не понимаю как посоны делают по 60-80.
Лютый пиздеж или читерят как могут.
Работать начнешь, сдохнешь, наверное.
Как вообще делать ебаный выход? Делаю 15 подтягиваний, выход не сделаю, даже положив грудь на турник.
Выход есть и он один - freeletics - всего за 105 дней твоя тушка и, самое главное, характер преобразятся до неузнаваемости. Не нужно ходить в зал, достаточно пола с ковриком и иногда турничка во дворе.
http://www.youtube.com/watch?v=pYF6cDJo0G0
http://www.youtube.com/watch?v=CMhLmONLcvo
http://www.youtube.com/watch?v=KkEh0j123-M
Программу гуглите, ленивые уебки, или составляйте сами, если хоть какое-то представление и спорте имеете. Сейчас петушки начнут кудахтать, что это моднявое говно, но это говно работает.