Имел такой же горб в 16. Потом пошёл в качалку, стал ебашить базу: приседы, становую и через какое-то время понял что горб пропал и осанка стала ровная. Тренер мамой клянётся что всё дело в становой, я хз.
Спасибо что поделился опытом.
подтягивания на перекладине распрямляют спину
Мне помогли три упражнения
Яцык https://youtube.com/watch?v=10tXuHgSJbE
Войтенко https://youtube.com/watch?v=etT1LaYawQg
Шлахтер https://youtube.com/watch?v=vxVjw1M5t4o с 1.05.50
Да, все три персонажа - это пиздец пиздаболы, а третий ещё и поехавший. Но упражнения годные, простые и мне реально помогли.
Яцык https://youtube.com/watch?v=10tXuHgSJbE
Войтенко https://youtube.com/watch?v=etT1LaYawQg
Шлахтер https://youtube.com/watch?v=vxVjw1M5t4o с 1.05.50
Да, все три персонажа - это пиздец пиздаболы, а третий ещё и поехавший. Но упражнения годные, простые и мне реально помогли.
> занимаюсь джоггингом
А РЕЗИСТЕНС ТРЕЙНИНГОМ не пробовал заниматься? Если нет явных врожденных паталогий, все ваши кифосколиозы - это лишь следсвие плохо развитого мышечного каркаса.
Та ну, это все хуйня про плохо развитые мышцы, осанка это по большей части привычка и если просто начать качать спину то нихуя не изменится
Лолблять, от дисбаланса в мышцах людей буквально перекашивает, начинают болеть спина, суставы, врачи разрабатывают физиотерапии, прописывают массажи, ЛФК, а двачер тут всё разьебал одним предложением.
Чем блять?
Сам постоянно горбился, но примерно год назад, на физре одногруппник подошел, и сказал че ты горбишься и выпрямил меня, я задумался над этим мувом, и вот год стараясь ходить прямо и вроде как получается, так что я думаю тут дело привычки. PS/у меня не было никаких болезней, если у тебя есть, мб лучше сначала к врачу на осмотр сходитью.
Силовыми. Причем желательно не изолирующими, а многосуставными упражнениями, которые развивают в итоге правильные мышечные связи. Сутулость возниет от того, что мышцы в спокойном состоянии короткие и стягивают твое тело вперед/вбок, а если попытаешься выпрямиться - мышцы напрягутся, естественно будет некомфортно долго такую позу держать. При увеличении мышечной массы эта проблема пропадает сама собой.
Насчёт привычки вы очень ошибаетесь. Когда горбатый человек пытается стоять ровно, то мышцы спины всегда находятся в состоянии напряжения, поэтому они хоть и чуть-чуть, но все же качаются, просто если мы будем делать какую-то зарядку, направленную на эти мышцы, этот процесс ускорится
Ржачные персонажи, особенно если по очереди смотреть.
Нужно сходить к кинезиологу с запросом исправить осанку. Они проверяют все тело и дают индивидуальный комплекс упражнений.
Если такой возможности нет, то попробуй самостоятельно поискать на ютубе их каналы.
Попробуй миофасциальный релиз.
Торчащий позвонок прямо выпирает.
О себе: сидячий образ жизни, в детстве ставили сколиоз первой степени, спина и шея не болят, занимаюсь джоггингом через день по 5-10км.