Ведроговно развернуло фото. Пофиксил.
Перечитал гайд для нафаней. Понял что курсить смогу через год. (или я ошибаюсь) Пока буду так дрочиться.
> В отличии от предыдущего раза я готов курсить и потреблять фарму
> Перед тем как начать что либо принимать и курсить наверняка нужно восстановится и просто позаниматься (сколько дрочить базу )
> Есть ли что то вроде гайда по фарме для даунов
> Не куплю же я себе теста и начну его бездумно колоть...
Ссука, я весь чай на монитор распылил.
> Завтрак 12 00
> Ужин 22 00: курица вареная или рыба, крупы, овощи.
То есть после этого лампового диетического ужина из курочки ты оставляешь свою дрищетушку без топлива на 14 часов? Ок, пожалуй тебе правда лучше начать колоться. Клеем "Момент".
> Перечитал гайд для нафаней
А, то есть ты его читал до этого? Ок.
Я просто надеюсь что ты троллируешь, правда.
> Перед тем как начать что либо принимать и курсить наверняка нужно восстановится и просто позаниматься (сколько дрочить базу )
> Есть ли что то вроде гайда по фарме для даунов
> Не куплю же я себе теста и начну его бездумно колоть...
Ссука, я весь чай на монитор распылил.
> Завтрак 12 00
> Ужин 22 00: курица вареная или рыба, крупы, овощи.
То есть после этого лампового диетического ужина из курочки ты оставляешь свою дрищетушку без топлива на 14 часов? Ок, пожалуй тебе правда лучше начать колоться. Клеем "Момент".
> Перечитал гайд для нафаней
А, то есть ты его читал до этого? Ок.
Я просто надеюсь что ты троллируешь, правда.
Да а лучше через 2, а еще, блять, ложись спать в 12 и спи по 8 часов, а то завтрак в у него в 12. И не творогом а крупами завтракают.
Нахуй столько прота? Ебнул утром, ебнул после трени, остальные приемы грудка\рыба и рис\гречка. За час до сна творогом обмажься.
Как так, я 180 и вешу 65 и выгляжу массивнее тебя.
Лол какой тебе курсить и так все вырастет, жим какой и присед?
А почему завтрак в 12?
Не есть с 22 до 12 это очень долго.
Лучше бы Тулер вернулся.
У него хоть загрузка была.
У него хоть загрузка была.
Никакой формы нет, вот и выглядит как утрамбованный мешок говна.
Курсить ты можешь начать хоть прямо сейчас. Тесто у тебя, судя по всему, на уровне 11 летнего мальчика. Вот только если ты решишь влезать сходу в фарму, то тысяч 30 на анализы приготовь. До первого курса, во время, после. И второй тоже полностью на всех стадиях. Виды анализов найдёшь на доче.
Если нет, то гречку внутривенно и делай ноги со спиной. А то дрочат бицульку и немного грудь, и не растут.
И жри крупы утром, а творог на вечер.
Выровняй режим. Ложись в 12, вставай в 8/9. Сколько тебе лет?
Если бы я тралил, ах если бы.
Да такой же качун тренер сказал вот так пить. наверно что бы я больше его покупал лол.
Хуй знает, вот так. Жим 85, присяд 95. По 8 повторений 4 подхода.
Я спрашивал у качуна одногрупника который из типичной дрищебляди превртился на какой то фарме в халка. Говорит 5-8 к в месяц на всю хуйню уходит.
Вообще мне 22. Выгляжу телом как школьник. Вот и комплексую. Я вообще не знаю почему алкаши ерохины выглядят заебись как самцы там, а я как биомусор. Пиздец как мне из за этого печет. Просто пиздос. Кто то родился с нормальными генами а кто то вот такой деффективный. У меня ключицы торчат и плечи буквой Т без какого либо намека на трапеции. А у других все норм. Почему так? Как с этим быть? Может у меня и правда не хватает тестостерона? Может просто надо рейджить ужираться по 9 раз в сутки и прыгать в яму со шприцами с тестостероном?
Я еще и боксом лол занимался, кстати не плохо выходило. Даже на соревнования ездил лол.
Я короч не знаю. Выгляжу как биомусор. Помогите, ребята.
>родился с нормальными генами
Ты биомусор не будем помогать. Уходи.
>тысяч 30 на анализы приготовь
Откуда вы такие беретесь? Максимум 15 тысяч. Да и то много, обычно на это около 5000р уходит.
Забыл добавить что режим с сегодняшнего дня исправлю.
Вот еще програмка по которой занимаюсь и которую мне дал тренор и которую вы можете обосцать в доме который построил джек.
Тренировка 1 Спина, бицепс.
1) Подтягивания 3 по 12. Сейчс подтягиваюсь и больше так что вешаю блинчики.
2) Становая тяга 3х8. Тяну 70.
3) Прямая тяга в блоке к поясу 3х15
4) Тяга вертикального блока 4х12
5) Тяга горизонтального блока 3х12
6) Сгибание рук с гантелями поперепенно 4х10
7) Гиперэкстензия 4х15
8) Пресс.
9) Шраги.
Тренировка 2. Грудь, плечи, трицепс.
1) Жим штанги лежа 4х6. Жму 75.
2) Разведение гантелей на наклонной 3х15
3) Отжимания на брусьях 4х8
4) Махи рук в стороны с гантелями 4х12
5) Тяга к подбородку 4х12
6) Разгибание рук в блоке с канатом 3х15
Тренировка 3. Ноги, плечи.
1) Присяд 4х10
2) Сгибание ног в тренажере 4х15.
3) Жим ногами 3х12
4) Выпады с гантелями 3х10
5) Дим гантелей сидя 4х10
6) Тяга штанги к подбородку 3х12
7) Гиперэкстензия 4х12
8) Пресс.
Как то так. В целом я так понимаю в ней есть базовый многосуставные упражнения, можжно как то спорить но в целом и по этой программе заниматься можно.
Из спортпита пока жру просто протеин голд вэй, собственно прклейтед. Ничего докупать не нужно? Я вообще не понимаю почему меня не разносит от такого количества еды и спортпита если я сидячий образ жизни веду.
Помогите мне пожалуйста. Я оче хочу себя изменить. Не сразу само собой, но с тело школьника портит мое качество жизни.
пикча отвалилась.
Про кол-во упражнений сомнительно, я бы лучше внимание базовым уделил. Но это дело твоё. А вот пресс вообще не нужен (каждую неделю да ещё и два раза в неделю уж точно), он хорошо работает в статике.
>Я ОЧЕНЬ комплексую из за того что я дрищеблядь
>я очень комплексую из за того что я мастерейс
Ясно.
Зачем гиперэкстензии два раза в неделю?
Зачем сразу присед, сгибание, жим ногами и выпады?
И у тебя с тушкой с оппика 75 жим? Серьезно?
Проверь гормоны.
Это сумма на 6 заходов на анализы, если он серьезно решил курсить. Так то может просто сожрать 200 турика оралки, потом через три месяца метаном с чем-нибудь курсануть. Никаких анализов, станет кг на 15 тяжелее, и зуй знает что и как дальше.
Я ходил сдавал кровь и эндокринолога посещал. Сказал что все нормально. Говорит что вообще при росте 180 нора веса 76 кг норма. Я проиграл и мне стало невыносимо грустно.
По фото я бы тебе 58-60 дал. Ты выглядишь очень худым, хуй знает где у тебя там 76кг набралось.
А, оп, это не чтобы обидеть, лол. Просто на фото ты действительно 12 летний мальчик
Пойду еще раз сдам в инвитро.
https://www.invitro.ru/
Тестестерон, эстрадиол, тгт и картизол сдам в инвитро. Посмотрим что скажут.
https://www.invitro.ru/
Тестестерон, эстрадиол, тгт и картизол сдам в инвитро. Посмотрим что скажут.
Делать то мне что. Ну я и сам знаю что я не похож на нормального мужыка. Делать то что. Нахуй мне констатация факта.
Пн:
1) присед 4х8
2) выпады с гантелями 3х12
3) пшнб сколько душе угодно
4) концентрированный подъем на бицепс
Ср:
1) жим лежа 4х8
2) жим гантелей на наклонной 30 градусов 3х12
3) жим гантелей сидя 5х8
4) разводка гантелей(на передний пучок дельт)
Пт:
1) отдимания на брусьях с отягощением 3х сколько сможешь учитывая вес
2) тяга блока на трицепс
3) шраги
4) тяга гантели к поясу в наклоне
5) доброе утро/гиперэкстензии
Завтрак
Овсянка
Через два часа пару яиц, банка тунца
Обед
Курица, говядина, овощи
Через пару часов прот, орехи
Ужин
Смотри сам, те же макароны, мясо
Перед сном творог с фруктами(дабы разнообразить вкус)
В дни трен можешь за 40 мин до трен ебнуть прота, добавь креатин каждый день два месяца
Спасибо, дружище. А в чем принципиально программа твоя от моей отличается?
И еще вот общий вопрос. С тушкой моей при усердии (а оно у меня есть) можно что то сделать? Я не хочу жить дрищем.
Твоя очень перегружена, я не понимаю зачем в ней столько всего.
Предложенный мной вариант не представляет собой вообще ничего не обычного, укладывается в 40 минут. И меня еще местные обоссут за отсутствие становой, но ну ее нахуй.
Любой может построить свое тело, это только на физаче все унтеры, и лучше сразу выпилиться. А у тебя и жопа уже чем плечи, так что все в твоих силах.
Спасибо тебе. Становую все же оставлю.
бамп.
>Я не буду как долбоеб постить фоточки каждую неделю. Буду постить раз в месяц да и больше для того чтобы видеть результат.
А вот Зизз постил бы, лол. Алсо пости не стесняйся.
не траль плиз.
Почаны, посаветуйте. Мне 15 лет, хожу в тренажерку и делаю программу трёхдневный сплит этот. Рост 175, вес 64. Парни, я случаем не погублю спину себе? Ну мало ли, просто в тренажерке ЕОТ ("есть один тренер", классно придумал, не правда) и он ростом меньше меня, говорит что в своё время себе спину посадил. Я конечно не знаю по какой он программе тогда занимался, но всё же
Какой этот?
Убери становую, замени гипертензии.
Присед замени на жим ногами. Так ничего с твоим костяком не случится, а мышцы будут работать нужные.
Чем гиперэкстензию заменить?
Ну, думаю Зизз действительно постил бы.
Так ты можешь стать новой иконой аиб.
Всяко лучше понча и тулера.
Становую заменить на гипертензии.
Что за бред по- поводу становой\приседа и роста ?
В своё время, когда в качалку начал ходить, было мне 17, рост был 184, сейчас - 193 21лвл . Делал и становую, и присед, и жим на горизантальной. Правда, тянулся все время и висел около минуты на турнике после треньки. Но это миф какой- то, ей богу.
Причём тут рост? Я про травмоопасность.
Что становая, что присел крайне травмоопасны, тем более для не окрепшего школьника, который может пренебрегать техникой.
пептиды хуярь
я нормально на них набрал, 4-5 кило за 1.5 мес.
я нормально на них набрал, 4-5 кило за 1.5 мес.
Даун он, не слушай. Ебашь базу не ссы.
Привет дрыщеблядь, помню следил за тобой постоянно. Начинал я немного раньше чем ты, но своими результатами я рад, с 76 кг до 90, потом курсанул до 96. Начал я курсить где-то через пол года, так что не слушай даунов, которые пиздят про то что надо н-ое кол-во раз поднять х-веса, это всё полная хуйня. Становую не делай, мало того что спина расти не будет, т так ещё половина сил будет уходить на эту поебень. Я бы вообще не занимался 3-х дневным сплитом. У тебя ведь блять мышц нету, ты восстанавливаться будешь за 2 дня. Ебошь фул-бади или 2-х дневный на верх и низ. Заведи дневник(чтобы следить за прогрессией) и делай в высокоинтенсивном режиме(60 сек на отдых между подходами). Ну с питанием тебе всё правильно сказали, старайся жрать более полноценно, но лучше нажраться хуйни чем не добирать, так что не брезгуй углями перед сном.
базу, жрать, спать
Ну так пусть ставит технику.
Спасибо, дрожок! Ты ахуенно там видимо качался.
Слушай а вот по сплитам двухдневным и трехдневным в чем принципиальное различие? Я так понял что сейчас я делаю больше упражнений на какие то отдельные группы мышц и оно на три дня растягивается а лучше свести к базовым упражнениям. Тоесть сейчас я занимаюсь вот так: понедельник А, среда В, пятница С. А ты предлагаешь: понедельник А, среда В, пятница А, понедельник Б итд правильно?
понедельник А, среда В, пятница С. А ты предлагаешь: понедельник А, среда В, пятница А, понедельник В.
Пофиксил.
Различие в том, что так группы мышц отдыхают 2-3 дня, в другом случае 5-7 дней. Чем больше мышцы тем больше нужно времени для восстановления. У тебя мышцы нету, соотв. все твои мышцы будут очень быстро восстанавливаться, по-этому ты будешь просто идиотом, если будешь продолжать делать 3-х дневный сплит. Он то может и будет работать в самом начале, но только потому что даже самая идиотская программа подойдёт, т.к в начале идёт адаптация энерг. системы организма. Я тебя даже не советую, я тебя обязываю делать двойной сплит или фулбади.
Примерна так должна выглядеть твоя программа тренировок:
День А - верх
Жим под углом 30* 4х12
Армейский жим 4х12
Тяга блока 4х12
Брусья 4х12 (для трицепса)
День - Б -низ
Пресс 4х12
Присядание 4х12
Мёртвая тяга 4х12
Жим ногами 4х12
С чередованием отдыха.
Извините за безграмотность. Писал на скорую руку.
Спасибо, братишка! Я погуглил, так и есть как ты говоришь! Буду двухдневный делать.
Понедельник А, среда Б, пятница А, понедельник Б,среда А, итд. Поставил 8 будильников чтобы жрать вовремя.
Вот еще вопрос знающим качунам. Поясните почему у меня вообще нет трапеций. Ну плечи просто буквой Т. Надо шраги задрачивать? Причем я вот так представляю как будто они у меня есть так чувство будто они сразу к ушам должны цепляться либо шеи не будет. Что со мной не так? Оче из за этого комплексую. Плечи как у трапа.
Делай армейский жим и не парься шрагами. Постепенно всё вырастет.
Блять уебок, ты даже фото с дрищем на них развернуть не можешь. Эктогенетику тебе.
Почему после пятницы не воскресенье?
Оп, ты метаешься на любой совет.
Ты по идее уже тренироваться должен, а ты все программу выбираешь.
Ты же Зиззодибил, так возьми прогу Зизза.
Ну так нужно собрать все необходимое, а потом уже за дело браться.
бля те надо нарастить косые и широчайшие, чтобы скрыть ебаную диспропорцию таза. ты даже с прессом выглядешь пиздецово. как любят говорить местные унтеры, ты широкотаз.
Так я и занимаюсь по трехдневному сплиту. Я выше выкладывал. Вот завтра с утра опяь в зальчик. Вдруг я что то не так делаю. Вот я вас и слушаю.
Мне в предыдущем треде пояснили что эта программа для тех кто курсит, а я пока нет.
>Завтрак 12 00
Ясно.
Мозги завези себе для начала.
становую делаешь?
ОП дрищеблядь на связи.
да. Вот сегодня делал.
Вопрос. Вот анчоус говорил что надо делать дувухдневный сплит напривер верх\низ.
Я почитал faq физача и нашел там вот про верх и низ.
Вопрос: почему программа выглядит так ABxABxx а не AxBxAxB. Почему там две тренеровки подряд? Это ж не логично. Должен как то организм после стресса востанавливаться. Поясните.
да. Вот сегодня делал.
Вопрос. Вот анчоус говорил что надо делать дувухдневный сплит напривер верх\низ.
Я почитал faq физача и нашел там вот про верх и низ.
Вопрос: почему программа выглядит так ABxABxx а не AxBxAxB. Почему там две тренеровки подряд? Это ж не логично. Должен как то организм после стресса востанавливаться. Поясните.
C каким весом?
75
Итак, анонимасы я обратился к знакомому с которым учился. Сейчас он работает тренером и добился охуенных результатов.
Он сказал что мне отлично подойдет сустанол и решил мне помочь. Я иду сдавать анализы в инвитро на ттг, тестестерон общий,эстрадиол, картизол. Рузльтаты скину ему и сюда.
Итого, господа, скоро я начну курсить и забавные изменения своей тушки буду выкладывать сюда вам на потеху.
Он сказал что мне отлично подойдет сустанол и решил мне помочь. Я иду сдавать анализы в инвитро на ттг, тестестерон общий,эстрадиол, картизол. Рузльтаты скину ему и сюда.
Итого, господа, скоро я начну курсить и забавные изменения своей тушки буду выкладывать сюда вам на потеху.
Сустанон, быстрофикс.
Топ геймер ин зэ вёрлд.
Тред не читал. Таким дрыщеблядям как ты главное - питание. Ты считаешь БЖУ (30/20/50)? Следишь за прогрессией в весе? Взвешивайся раз в неделю в одно и тоже время в одном и том же состоянии (предварительно высравшись, без одежды, на пустой желудок) и записывай в дневник. Если вес стоит на месте, добавляешь углей. Если прыгает, то это из-за воды в организме. По поводу тренировок, тебе, нюфане-дрыщебляку нужна фуллбади программа.
Как блять вам удаётся по 8 спать , мне 6 не всегда удаётся...
мимо бог оценитредов
>мимо бог оценитредов
Понч, ты что ли?
Да, я уже у тренера спросил по сути дал то же что и анчоус выше двухдневный сплит с многосуставными базовыми упражнениями. За две недели уже набрал неплохо. Сейчас вешу 75. Купил козеин и буду его сейчас упарывать. И бцашки.
По питанию я даваил углей. Не сказать что считаю что то там просто много жру придерживаясь диеты дибилдерской. Вот сейчас пойду риса с овощами нахуячусь. Это пятый прием пищи уже. На ужин то же самое но с курочкой.
Фото где?
Ты обещал фото? Когда курс начинаешь?
через джва месяца.
Фотки есть смысл выкладывать раз в месяц иначе и разницы никакой видно не будет.
Хоть что-нибудь выкладывай.
Что ты жрешь, качество стула, прыши на заднице. Это же бложик.
Мы будем смотреть, обсуждать каждый твой прием гречки, рассуждать о размере порций.
Не употребляй стероиды чувак , сие вредно для тебя - да и откатишь ты потом .Лучше медленно но верно , у тебя и так не плохая фигура
Ну мне не трудно. С завтрашнего дня начну.
Ну вот сходил за продуктами. Жру это говно постоянно. Куринные грудки и остальные крупы дома есть. Рейт Ми.
Набрать массу хочешь? Какой лвл? Я так постоянно питаюсь.
22лвл писал же выше.
Проиграл. Заплывешь как свинья.
Да как вы доебали что не выложишь так сразу лохпидр. Если делаю что то не так то поясните. Мне тренер сказал надо жрать больше углей чтоб массу набрать, а потом из нее что то лепить. Жру дохуя круп. Сейчас вот 5й прием пищи. Чяднт?
А калорийность тебе твой тренер назвал которую нужно жрать? А касательно качества этих углеводов он тебе пояснил? А касательно остальных двух основных значений - белков и жиров пояснил? Судя по этому набору говна - нет, хехе. Свиняй, дауненок.
Нормально все тренер сказал, разве что не уточнил что угли не стоит жрать на ужин, т.к. в этом случае они действительно пойдут все в жир.
А критикуют тебя всякие скиннифеты и просто жиробасы, которые от такой диеты и правда заплывут к хуям.
Ну и да, бабаны не нужны, это говно. Даже после тренировки не нужны, выкинь их к хуям.
Так в этом же и суть
Даже если ты станешь новым Зизщом, полтрела будет говорить что ты кусок говна. Жрешь говно, курсишь, крепления хуевые, генетика хзуевая, унтер.
Зато смотри как тред сразу оживает.
А рацион вполне нормальный. В творог зеленое яблоко на заебись идёт.
Лол, уже сейчас, до употребления фармы видно что парень мягко скажем не одарен. Крепления реально говно, как и костяк. Дальше - просто агония перед тем как он осознает, что все тщетно, кек. Можешь его хоть убером называть, он от этого не изменится.
Ну значит буду агонизировать.
Вообще ты какой то дибильный. Вот чувак с которым я учился вместе в универе. И он охуенно вот так вкачался за 4 года вроде. Он мой герой.
Это шутка?
Еще один 6й прием пищи. хлопушки овсяные с протеином. Про то что угли на ночь нельзя только сегодня услышал. Сейчас пойду погуглю и если это так то впредь воздержусь. Хотя у меня ебанутый режим из за работы на запад. Ложусь в 4 встаю в час дня.
Хлопья это почти как сахара поесть. Перед сном уж точно не надо этого делать.
А что на ночь кушать?
Еще вот завтра поеду за спортпитом.
Хочу взять следующее:
Хочу взять следующее:
2 и 3 не надо, с них профита минимум, лучше откладывай деньги на фарму.
Когда начнешь ее юзать понадобится дохуя чтоб по уму все делать.
Ну я тоже на счет бцашек сомневаюсь, во всяком случае послушал что на ютубе говорят и есть точка зрения что это сомниьельное дерьмо. А креатинчику возьму.
https://www.youtube.com/watch?v=01XyMZPdfac
Смотрю я вот это и думаю может мне еще рано курсить?
Пиздец информация я ебал разнится. Одни ебошат и ахуенны, другие НЕТ БЛЯДЬ НЕ НАДО ТЫ ЛОХПИДОР СИДИ ТАК. У меня и бабки есть и купить какую то хуйню вообще не проблема. Проблема в том что я ебал как боюсь побочек. Сейчас курю инфу, пойду сдавать анализы на гормоналку в субкоту. Чувак который упарывает говорит что все ахуенно, побочек нет потому что делает все с умом и мне поможет. Говорит что когда начну принимать даже не захочу с них слезать. Такие дела. Ну это просто размышления. Вот. Пойду пожру.
Смотрю я вот это и думаю может мне еще рано курсить?
Пиздец информация я ебал разнится. Одни ебошат и ахуенны, другие НЕТ БЛЯДЬ НЕ НАДО ТЫ ЛОХПИДОР СИДИ ТАК. У меня и бабки есть и купить какую то хуйню вообще не проблема. Проблема в том что я ебал как боюсь побочек. Сейчас курю инфу, пойду сдавать анализы на гормоналку в субкоту. Чувак который упарывает говорит что все ахуенно, побочек нет потому что делает все с умом и мне поможет. Говорит что когда начну принимать даже не захочу с них слезать. Такие дела. Ну это просто размышления. Вот. Пойду пожру.
Если есть возможность и знания, то курсить> не курсить.
>диоген
Нашел кого слушать, лол.
Спасибо. Вот пока жру еще написал.
В дополнение скажу что крайне не справедливо что кто то в 22 выглядит как школьник, а кто то как брутал с охуенным телом и щетиной, хотя вообще для этого нихуя не делает. У меня даже щетина блдядь растет только на подбородке в 22 то года, нет волос на груди. Хуйня какая то. Не хочу ущербным быть. Если у меня так мало теста а фарма позволяет мне повысить его, качество своей жизни, почему нет? Не понимаю почему это всячески осуждается. Зизз для меня герой даже не потому что он ОО АТЛЕТ ЖМЕТ 170 ОТ ГРУДИ а потому что он был дрищеблядью сраной и ущербом и неважно какими методами но он превозмог и стал успешным альфачем с годным телом. Такие дела.
Вебм перепутал в посте выше и случайно запостил это говно.
Все правильно говоришь.
Всякие зиззы/сеиды/скайукоеры. Это действительно одаренные парни, но их дар ничего не стоил бы не прилагай они усилия. Их внешний вид - время и деньги.
Так что, не будь пидорахеном и физачедауном. Вкладывай в себя бабки и будешь богом в своем окружении.
>У меня даже щетина блдядь растет только на подбородке в 22 то года, нет волос на груди
Это точно связано с тестостероном? У одного знакомого почти в 30 лет не растут волосы на груди, не растет щетина, полудетский ебальник (настолько, что школьники/младшие студенты иногда принимают за ровесника). При этом с агрессивностью все вроде норм - довольно неплохой борцуха и кикбоксер, тренирующийся с детства и до сих пор по фану выступающий на всяких кубках водокачки. Хотя он кореец, может дело в этом.
Не будет. Генетика не та. Будет очередной урод типа Сашки, или Дочи только нищий и еще тупее или еще какой фрик. Тут нужно понимать, куда ты деньги инвестируешь. Можно инвестировать в золотые прииски - и жить заебок, а можно инвестировать в прииски говна - и жить в говне. Вот тут георазведка показывает говно онли, кек.
Ну посмотри на фоточку ОПа, в каком месте он урод? Мышц толком нихуя нету, поэтому о креплениях можно и не говорить, но однохуйственно видно, что ничего уебищного в его фигуре нету. Дело времени, дальше увидим.
Оволосенение зависит от наследственности и расы.
Еще один из приемов пищи. Всратый тунец с костями (коты доебали и сходят от него с ума) и ламповый рис, потому что такой дрищебляди как я нужны угли.
Купил таки. Банок больше за пять кусков в магазине не было.
>потому что такой дрищебляди как я нужны угли
Угли нужны всем. Но если белок сверх нормы даст тебе рост мышц, то угли сверх нормы дадут только лишнюю нагрузку на пищеварение. Так что реальносоветую смещать рацион в пользу белка. Яйца, творог, грудки наше все.
Я пару лет питался как ты пока понял что надо угли брать ровно столько сколько необходимо на трату энергии, а все остальное до капа забивать белком.
Спасибо. Пойду курить инфу про то как считать сколько нужно жрать. Мне это показалось крайне ебанутым и геморойным занятием. Завтра еще с тренером перетру.
Бля, читаю тред и узнаю себя.
19 лвл
Занимаюсь с 2014 года. Вот щас только месяц сижу дома, из за закрытой качалки. Жрал много, но что то не очень рос. Летом возьму проп на первый курс.
19 лвл
Занимаюсь с 2014 года. Вот щас только месяц сижу дома, из за закрытой качалки. Жрал много, но что то не очень рос. Летом возьму проп на первый курс.
Еще не могу понять как правильно принимать креатин. С фазой загрезки или без? Как я понял однохуйственно. Продавец в магазине говорит с загрузкой. У тренера не спросил. Как правильно, качуны?
Если не экономишь креатин то лучше с загрузкой.
Проиаграл с пикчи. Что за дауны год писали?
1 пикча - 2006
2 пикча - 2008
3 пикча - 2010
Да, тогда с завтрашнего дня буду с загрузкой ебашить. Спасибо.
Поясните еще за ферменты. Завтра хочу купить панкреатина чтобы больший профит из пищи извлекать.
Что тут пояснять? Купи и принимай
Хорошо.
Сейчас просто на жопе сидишь?
И нахуй летом курсить? Итак ебаная жара, потеешь, так еще сверх этого АС добавлять.
Да. Сижу дома целыми днями. Заметил, как уже уменьшился визуально. Печально. А чем плохо летом курсить?
Почаны, прошлый прот брал другой какой то, так вот он довольно плохо растворялся, постоянно были комочки, а вот этот прот ON овский он блядь просто в шоколадную воду превращается. Протестил кипятком - сворачивается, вроде не подделка. Почему так? Или так и должно быть?
Не жумсал что модно отжиматься, приседать, отжиматься в стойке?
Был в городе зашел пожрать в две палки. Удон с курицей две порции и порция риса с овощами.
Палю годноту посонам. В теремке охуенно за 140 рублей гречка с куриной грудкой. Попробуй еще захочешь.
Ебать да это же как бложик.
Палю годноту посонам. В теремке охуенно за 140 рублей гречка с куриной грудкой. Попробуй еще захочешь.
Ебать да это же как бложик.
Добра. Давно искал где можно норм еду в этих забегаловках пожрать.
Поссал в рот SMM-специалисту Семёну.
>609739
Ладно, это я погорячился. Но уже нассал.
Купил. Панкреатин.
Так понимаю что принимать по три таблетки в каждый крупный прием пищи. Чет как то дохуя. В день я могу и по 12 таблеток сьесть что ли? Поясните.
Так понимаю что принимать по три таблетки в каждый крупный прием пищи. Чет как то дохуя. В день я могу и по 12 таблеток сьесть что ли? Поясните.
Сколько стоит? Продают без рецепта?
ОП, расскажи о себе. Где работаешь, на кого учился, сам живешь или с родителями? А то денег, смотрю, у тебя дохуя. Не девственнота надеюсь?
Почему это дохуя? Нет не лиственник.
50 рублей.
Как пить то их. Я после каждого приема пищи по две штуки упарываю. Как бы не охуеть.
Это где в Барнауле "две палки"? А где в Петропавловске-Камчатском "теремок"? Отвечай, ДС-выблядок!
А я ебу?
А теперь быстро и решительно подсказали мне какое нибудь глистогонное средство. Вдруг у меня глисты лол. Я б пропил на всякий случай. Про тройчатку слышал что это всратый фейк.
Думаю для профилактики пропить что то из этого:
http://www.womenhealthnet.ru/gastro/7498.html
Вермокс как я понял заебись. Широкого спектра таблетосы.
Что думаете посоны? Вдруг я из за этих пидаров худой? Наверняка прфилактика не помешает.
http://www.womenhealthnet.ru/gastro/7498.html
Вермокс как я понял заебись. Широкого спектра таблетосы.
Что думаете посоны? Вдруг я из за этих пидаров худой? Наверняка прфилактика не помешает.
http://www.syl.ru/article/88274/populyarnyie-glistogonnyie-preparatyi-dlya-cheloveka
Вот еще.
Вдруг я колю протеины а эти пидоры все сжирают.
Стоит отметить что я не раз был на ФГДС где глотат шланги. У меня ведь были проблемы с желудком. Я спросил нет ли там паразитов. Сказали что нет. Но они смотрели желудок а эти пидоры живут дальше. Так что можете смеяться но препарат пропить я думаю стоит. Хуже от этого не будет. Осталось определиться с выбором препарата. Если тут ничего не посоветуют пойду либо в медач либо в б, лол, ну и интернеты поскролю.
Вот еще.
Вдруг я колю протеины а эти пидоры все сжирают.
Стоит отметить что я не раз был на ФГДС где глотат шланги. У меня ведь были проблемы с желудком. Я спросил нет ли там паразитов. Сказали что нет. Но они смотрели желудок а эти пидоры живут дальше. Так что можете смеяться но препарат пропить я думаю стоит. Хуже от этого не будет. Осталось определиться с выбором препарата. Если тут ничего не посоветуют пойду либо в медач либо в б, лол, ну и интернеты поскролю.
По лабораторным исследованиям гормоналки вот позвонил, узнал всю информацию. Может кому то будет полезно.
Даниил
ттг 480р
тестостерон 490р
эстрадиол 490р
картизол 510р
199р взятие материала
срок исполнения 2 рабочих дня
с 8-11 натощак, не менее 8-12 часов голода
за 2-3 дня исключитьь нагрузки и алкоголь
наверное завтра пойду сдам, послезавтра уже тогда будут результаты. Вот и посмеемся какой я унтерменш.
Ну давление потом померяю. Это все нужно знать перед курсом.
Даниил
ттг 480р
тестостерон 490р
эстрадиол 490р
картизол 510р
199р взятие материала
срок исполнения 2 рабочих дня
с 8-11 натощак, не менее 8-12 часов голода
за 2-3 дня исключитьь нагрузки и алкоголь
наверное завтра пойду сдам, послезавтра уже тогда будут результаты. Вот и посмеемся какой я унтерменш.
Ну давление потом померяю. Это все нужно знать перед курсом.
Лучше к врачу сходи.
Ананасы, стоит ли брать витамины энимал пак или оно нахуй сейчас не нужно?
Долбоёбушка, брать зачем? Цель напиши свою и без понимания твоего рациона и сколько в нём витамин нихуя не навангуешь. Почему именно энимал пак?
Ты сам нихуя не понимаешь похоже и думать головой не хочешь.
Энимал пак нахуй не нужен. Будешь тупо высасывать все.
Купи какой-нибудь витаминный комплекс в аптеке, и не загоняйся.
Чтобы как то подбампнуть тред скажу что сдал анализы. Через два дня принесу результаты. И поглядим насколько я вырожденец.
Силовые показатели и веса потихоньку растут. Сейчас вешу 76.3. а когда начал снова заниматься был 71.7 .Взвешивался с утра. Как я понял набрал конечно больше жира и воды. Ну как месяц с первого поста пройдет запилю фоточку. Ясен хуй никаких охуевших результатов я не жду. Как царь сказал "курочка по зернышку клюет". В выходные поеду за зельем и начну колоть в сраку, послушаю от друга бодибилдера инфу про все все все что и как делать чтобы не проебать полимеры и не сдохнуть и восстановиться. Что колоть, куда колоть, как долго, как трениться под курсом и вообще. Такие дела.
Силовые показатели и веса потихоньку растут. Сейчас вешу 76.3. а когда начал снова заниматься был 71.7 .Взвешивался с утра. Как я понял набрал конечно больше жира и воды. Ну как месяц с первого поста пройдет запилю фоточку. Ясен хуй никаких охуевших результатов я не жду. Как царь сказал "курочка по зернышку клюет". В выходные поеду за зельем и начну колоть в сраку, послушаю от друга бодибилдера инфу про все все все что и как делать чтобы не проебать полимеры и не сдохнуть и восстановиться. Что колоть, куда колоть, как долго, как трениться под курсом и вообще. Такие дела.
Бамп гречей, курой и блином из теремка.
Как можно есть пластиковыми вилками? Они ж ппц неудобные.
Главный вопрос - нахуя так делать? ОП ленится мыть посуду и юзает одноразовую?
Ага блядь, придет в теремок со своей тарелкой и вилкой, блядь дебил.
Ну и чего ты сразу обзываешься, как быдло? Будто я знал, что этот ваш теремок это какая-то забегаловка. Я допускал мысль о том, что ОП фоткал еду в забегаловке, но меня насторожила отварная куриная грудка. Как вообще её можно подавать в таком виде даже в забегаловках? Это максимум ущербно.
Посоны, моя тян питурд спалила мой тред. Теперь надо мной насмехается. Теперь я буду сублимировать в зале. Риал хуман бин.
Зубочистку?
Ниче, станешь как Зизз найдешь себе такую что будет только восхищаться тобой. И покрасивше.
Фу блядь. Отписываюсь от треда.
Авторитетное мнение анона с физ
Уже получил порцию мозгоебли за желание курсануть?
Кстати нет. Ей вроде бы похуй. Ну вроде как типа у кунов свои заебы пусть играется. Наверно как то так считает.
че как там на вокзале?
Раз ей похуй на твое здоровье значит не любит тебя. Дропай и ищи новую, заботливую.
Анус себе дропни, пес.
мы встретились в маршрутке и он выебал меня в зад своими атрофированными грудными
С 71 до 76 кг и курсить? Мальчик, ты поехавший. Силовые "растущие" в студию.
Странный подход. Не понимаю.
Парень хочет себе привлекательное тело, а не суперсиловые. Ему похер на жим, становую, присед. Он хочет смотреть в зеркало и улыбаясь спрашивать : u mirin, brah? И хочет это быстро.
А не выступать с жиролифтерами и меряться пожатыми 2.5 собственного веса.
Это же абсолютно устаревший подход из совка, когда толковой фарсы не было, а как употреблять почти никто и не знал. Оттуда и пошло все это- сначала присядь 200, доживи до 30 лет, а там подумай о курсе теста. Зачем? Когда можно сделать своё тело привлекательным быстрее, и рискуя разве что прыщами на спине?
Вот да, так и есть. Я 95 приседаю со своей дрищетушкой, жим 75 - 85 когда как, становая 80-85, широким хватом раз 15 подтянусь, на следующих подходах меньше. Кароч это, мне похуй сколько я жать буду. Мне нахуй не надо орать на весь зал и рычать выжимая на мс 120 или сколько там жим. Мне надо чтобы я в зеркало смотрел и меня все устраивало.
Почему на него так дрочат? Ничего особенного с виду для обычнотян, просто качкоблядь обыкновенная.
Пидор, популярен среди других пидоров.
Он дрищеблядь, который смог.
При этом он не переставал быть озлобленным битардом в душе, и доставлял.
Да и форма, крепления у него озуеные.
Чет, посоны, у меня и без стероидов от питания и прота прыщи по спине пошли.
Прблемы с жкт.
Всегда, меняя диету и режим питания, получаю ебаный пиздец на спине и немного на лице. Как привыкнешь к порциям и текущему бжу- все нормализуется.
Оп, как твои анализы? Курс начал?
По анализам все оказалось нормально. Сегодня первая 250 пошла в плечо :3
Вся ампула полностью за раз расходуется?
Да.
лучше в жопу коли
Ну мне в плечо норм.
Так же под курс чувак подогнал программу. можете хуесосить как вы любите. Жрать постараюсь еще больше.
Так же под курс чувак подогнал программу. можете хуесосить как вы любите. Жрать постараюсь еще больше.
SAGE
Бамп.
Я бы под курс взял бы что-то более интенсивное, хотя можно просто пыхтеть над шлюхой, а приросты будут, если фарма качественная.
Чё за хуйня? Вот тебе нормальный прога. Всем физачем разрабатывали.
А ты молодец.
Проигрунькал.
О, так ты омкой хуяришься? Плечо не болит?
Ну чучуль. Терпимо. Как самому то блядь колоть когда у меня инстинкт самосохранения.??
Хуй знает. Засадил резко и всё, только много силы не применяйА ТО И ИГЛА ОБЛОМИТЬСЯ МОЖЕТ
Это в один день делать?
SWAG
НЕТ НЕ В ОДИН))))0000
Верни мамкины сбережения на место, и просто ответь.
Я не азазакал, просто уточняю, просто проявляя интерес к твоей затее, и бампая бложик. Так что не выебывайся.
хорошо :з
Ну и дебил же ты.Вот скажи,зачем тебе вес набирать?Ты и так нормально выглядишь.Я,например,180/55,унтерменшем себя не ощущаю.
>Я,например,180/55,унтерменшем себя не ощущаю
Зря
ебать прога lol и то лучше
Блять, чуть гречкой не подавился нахуй.
SAGE
Бампаю бложик покупочками.
Даже от 250 омки чувствуется прирост силы. Сегодня грудь и трицепс делал, так они прям увеличились лол.
Даже от 250 омки чувствуется прирост силы. Сегодня грудь и трицепс делал, так они прям увеличились лол.
Лойс за тунец. Только вот подорожал такой, просто пиздец.
Редбулл надеюсь не себе купил?
Себе. Я перед тренеровкой ебашу.
>вот подорожал такой, просто пиздец
Никогда не понимал, что движет людьми, которые покупают товары, которые можно без палева выносить.
Тесак, залогинься.
Ах ты сука. По айпи вычислю, пипиську целовать заставлю!
а я пробовал брать другой. Если тут мясо прям и оче годный тунец, то в более дешевом там какие то рыбьи жопы консервированные.
А место иньекции кстати начало побаливать. Я погуглил, это норма.
Ну ясен хуй. Инфильтраты там всякие, которые имеют накопительный характер, что в один день охуеешь просто. Так что, коли в жёпу и ноги, чередуй короче.
Вангую что ОП схватит воспаление и пойдет резать жопу.
Нит. Я стерильно и ватками всякими спиртовыми протираю. Руками не касаюсь.
Метаболизм дерьмо у тебя. Сам то скинни пади?
>были проблемы с желудком
>ест здоровую пищу с кекчаком
Выкинь это синтетическое дерьмо
Котаны, у меня так или иначе закрались сомнения правильно ли я питаюсь. Чувак который инструктировал по астероидам говорит что я наверняка питаюсь как девочка школьница в полосатых трусиках. За сим я побампаю тред фоточками моего дневного рациона.
Кстати попробовал считать калории, количество белков и углеводов с того чего жру и оказалось что их там меньше чем я расчитывал. В серднем в день у меня получается около 4к в каллориях. Я хочу довести до 5 к чтобы оранизм просто охуел. Нижу я побампаю пикчами моего дневного рациона, а anonchique может что посоветует.
ВТИРАЮ ПРОТЕИНЫ 13:23
Сейчас проснулся (у меня сдвинутый режим но по 8 часов я сплю), выпил сразу прот с креатином. По калорийности где то 170 ккал и 24 г белка в проте и грамма 3-5 в молоке.
Кстати попробовал считать калории, количество белков и углеводов с того чего жру и оказалось что их там меньше чем я расчитывал. В серднем в день у меня получается около 4к в каллориях. Я хочу довести до 5 к чтобы оранизм просто охуел. Нижу я побампаю пикчами моего дневного рациона, а anonchique может что посоветует.
ВТИРАЮ ПРОТЕИНЫ 13:23
Сейчас проснулся (у меня сдвинутый режим но по 8 часов я сплю), выпил сразу прот с креатином. По калорийности где то 170 ккал и 24 г белка в проте и грамма 3-5 в молоке.
14:00 каша с бананом, яйца, молоко
Пикча отвалилась.
16:30 тунец с росом
Рисом.
Быстрофикс.
это порция для узника освенцима?
не ну я стараюсь часто есть но небольшими порциями. Я через джва часа еще курицу с рисом упорю. Я ж умру столько жрать. Надо еще больше?
Бананы не нужны.
Они вкусные.
18:30 жареная куриная грудка с яйцами (4шт),рис, овощи
20:20 втираем протеины
Купил новый мультикомпонентныЙ прот и бцашки.
Купил новый мультикомпонентныЙ прот и бцашки.
А нахуя тебе столько спортпита если силовых нет и объёмные тренировки с нормальным весом ты просто не вывезешь?
Что значит обьемные силовые. Что значит нормальный вес?
Прот, креатин и бцашки.
Прот чтобы добирать белок, на ночь ебашить , креатин для силовых и обьема, бцашки чтобы не проебать то что набрал. Что не так то?
Объёмные силовые ну хотя бы 100 кг присед 5х10,
лучше 120-150.
Так что тебе проёбывать, ты не не набрал ничего?
Ну пусть будет. Или ты предлагаешь отложить до лучших времен?
Если тебе пофиг, сколько денег тратить-трать.
Просто я не вижу на твоём уровне подготовки и веса смысла тратить на какие-то добавики, ну кроме максимум медленного прота на ночь. Тем более ты ешь каждые 2 часа. Переваривать еду-тоже работа для организма и на неё требуются силы и привычка. 73 кг, из расчёта 2грамма на кг это 150 грамм белка. Немного же.
Ну ладно няша, убедил. Слушай так мож я бцашки отложу пока, они мне в будующем понадобятся, а протеин я старый и так выпил. Этого мешка и так должно хватить надолго. Я пью 2 раза в день. Утром обычно и перед сном. В день тренировок еще и после трени пока до дома иду. Все правильно делаю?
SAGE
Тебе нужно около 150 г белка в день максимум(без учёта растительного).
Считай.
Подарили мне сегодня шоколадку. Посоны, я один вижу хуец из молний??
Еще одна жертва маркетинга. Лучше бы ты омки побольше купил да ГРа, если деньги есть.
Не буду создавать отдельный тред
Спрошу тут
Собственно говоря как сбросить жир конкретно чуть ниже пупка? пик 1 расслабленный живот пик 2 напряженный
верхний пресс есть нижний сосет хуй
какие-нибудь советы аннунаки?
22:10 рис, курочка в яичнице из четырех яиц, овощи, молоко
Так вроде локально жир сжечь нельзя.
ты заплывшая и без того свинья, и не качаешь ноги.
жир локально не убирается.
убрать жир с пупка - значит уменьшить общее количество жира в организме(диета, кардио)
здесь тред зизодолбоеба иди в нигранити или пончо
ну епт должны же быть методики мол качай нижний пресс или там бегай под таким-то углом
заплывший? я статный лол, 83кг 177
вес чутка лишний есть т.к пью гейнер,но ты будешь обычным кукаретиком коли не знаешь что зимой набирают массу а к лету уже сушатся
Но в них дохуя быстрых углей. Для бодибилдера они бесполезны, а даже наоборот, как бы они не форсились.
Нихуя у тебя ужин жирный. Я себе вечером угли никогда не позволяю, а у тебя целая тарелка риса. Приятного тебе жиродрищевания.
Похудеть и делать обычные скручивания, а не упражнения на римской скамье, в которой больше квадрицепсы задействованы.
>но ты будешь обычным кукаретиком коли не знаешь что зимой набирают массу а к лету уже сушатся
Масса разная бывает, в твоем случае - говно.
я занимаюсь 1.5 месяца хули ты доебался?
я и не собираюсь быть квадратным качком-дурачком,занимаюсь чтобы чувствовать себя хорошо и форма была более менее атлетическая, не выебывался бы ты хуй с горы, а совет полезный дал
>набирает массу
>занимаюсь 1.5 месяца
Еблан не знает, что в первые 2-3 месяца мышцы вообще не растут.
Алсо, тред больше подходит для раздела /dr.
ну и? что сказать то хотел болезный?
вес лишний помешает?
может не растут но пампятся неплохо,пальто свободное стало узким т.е маленьким, прогресс идет-веса идут, так что хуевые у тебя какие-то знания, или просто у каждого персонально
Да ладно тебе, няша, у вас тут и так скучно. Сидите сретесь только с друг другом. На весь физач понч, трап и еще полтора анона. Остальные просто ходят и выебываются друг на друга. Я еще в td тредик курирую, ты заходи на огонек если что. А то глядишь я как зиз стану успешным, потом отьеду в сауне где нибудь в Пхукете. У меня тянка питурд, она вам передаст что я сдох. Будут потом еще нафани говорить, вот хочу стать как тот ОП который сдох смог.
Добра.
Пальто узким стало из-за того, что мышцы набиваются водой и гликогеном. Лишний вес - всегда помеха для нормального бодибилдера.
Да мне похер. Можешь хоть 10 тредов создать. Раздел реально полуживой, а моча раз в полгода тут бывает.
выразился не верно
не лишний вес а масса
как видишь особо проблем с лишним весом не испытываю, пью гейнер потому что и хочу быть поболее, про воду ты прав, пью литрами на тренировке,начинать с чего то надо,верно?
нет, не один
хуёвый шоколад
Я бы овощи и молоко смешивать не стал.
Ощущение, что ОПа от такой диеты на 5к калорий просто зальет как свинью.
посмотрим
ОП-а программа тренировок-то будет?
Или ты только жрёшь каждые 2 часа и пратиины втираешь?
Вот его прога. Ждем фотоотчета, он раз в месяц обещал.
А нахуй омка на первый курс, да еще и соло?
Взял бы турик, и не ебал бы себе мозги.
Взял бы турик, и не ебал бы себе мозги.
Ты смешной
Охуеть. Это ты один день или что?
"жим в наклоне" это что? Это тяга в наклоне?
Или это 4х дневный сплит?
Чтоэтоблеадь?
Изучил многие работы , как понял то надо 3г принимать постоянно без загрузки. А про загрузку придумали продавцы , основываясь на краткосрочных исследованиях. Также многие продавцы специально навязывают дозировку 5г в день - это бред. Лучше принимать с утра и после трени
Господи, да какие работы?
Никаких полноценных официальных исследований по креатину не проводилось.
Всё что есть-это писями по воде за деньги компаний-производителей.
ПОЯСНЯЮ ШАКАЛАМ ПО ПРОГРАММЕ
Мне дружище сказал по ней ебашить. Он пришел к успеху.
А что не так?
Я правда переработал ее немного и не совсеем по ней занимаюсь.
В зал хожу через день получается как раз за неделю все группы мышц прорабатываю за 4 раза.
1й день
Сиськи, трецепс
Жим лежа
Жим в наклоне
Разводки
Отжимания на брусьях
Тяга каната (хуй знает я палку цепляю в тренажере где кросовер делают)
3й день
Спина, бицулька
Подтягивания
Становая
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального блока
Гиперэкстензия
ПШНБ
Молотки
5й день
Ноги
Присяд
Жим ногами в тренажере
Сгибание ног в тренажере
Выпады с гантелями
7й день
Плечи
Плечи хуечи
Армейский жим
Разводка гантелей
Тяга штанги к подбородку
Хуй знает информации в интернете овер дохуя. Я путаюсь. Зачастую она сама себе противоречит.
По сути я делал и раньше трехдневный сплит, но дружуля посоветовал вынести ноги и плечи по отдельности.
Я не совсем по той бумажке занимаюсь которую он мне дал, а вот по тому что тут написано. Ничего криминального в этом не вижу.
Никаких ОХУЕННЫХ результатов я не жду. Это типа спорт терпеливых все дела.
Ты хуйню несешь. Какая нахуй разница какого качества угли? Главное - калорийность. Ебаные физачедауны так и не поумнели за 3 года.
Я у тебя спрашивал, в один день ты все это делаешь, или нет. А ты решил нахамить в ответ. В итоге оказывается что это на всю неделю листок.
Для тренинга под фармой- слишком простая прога.
Прости, няша. Я думал ты похихикать пришел.
Вот как блядь разобраться. Ебучий дилдобилдинг. Одни противоречат другим.
НЕ НАДО СТОЬКО УПРАЖНЕЕНИЙ НАДО ПРОДРАЧИВАТЬ НОРМАЛЬНО НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ!!!
ДЕЛАЙ БАЗУ!!!!111111
НА ФАРМЕ НАДО ЕБАШИТЬ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ
СЛИШКОМ МАЛО УПРАЖНЕНИЙ
ЖРИ БОЛЬШЕ УРОД
ЗАПЛЫВЕШЬ ПИДОР
ДЕЛАЙ БАЗУ!!!111
ЖИМ ЛЕЖА НИНУЖИН!!!1
Вот то что я тут написал норм?
А то че я как порванка.
Я бы объединил первый и третий день, и Пятый с седьмым, и чередовал был а-б-а-б, с днем отдыха между ними. Просто получается что ты делаешь одну группу мышц раз в неделю, при этом на фарме она через 3 дня уже восстановилась и просит еще, а тебе до нее еще 4 дня.
Зизушка делал 1 группу мышц в неделю же.
Ты на ютубе близнецов Ходжей не смотрел?
Они в конце каждого видео орут do the fuck you wanna do.
Слушай свое тело. Я просто выразил свое мнение.
Делай так как написал тебе дружбан. Потом сам решишь, что и как менять.
>do the fuck you wanna do
Чёт подкекнул с этого англичанина.
ОП, вопрос тебе. Почему ты начал курсить с 1-го месяца занятий в зале, почему ты не попробовал прогрессировать в натурашку, хотя-бы полгода (год)? Ты эктоморф?
Знакомый на трех кубах омки занимался дома с гантелями по 14кг и на турничке. Спрогрессировал лучше 90% физача, причем за 12 недель. Думаю ОП даже делая полную хуйню в зале так или иначе наберет, да еще с такой диетой.
И ещё, ОП, как ты вообще подбирал для себя фарму? Какой у тебя возраст?
Фарма мясо и без зала растит, если дозировки большие. Медленно конечно, но растит.
не та пикча.
Омки два куба в неделю? Алсо, купил как? Случаем не через Тихомировский черный капюшон?
Это не программа, это список упражнений.
нет
а) разминки\заминки
б) объёма-подходы\сеты
в) времени отдыха
г) весов
д) периодизации-следующая неделю, то происходит с весами?
Если тренировка под фармой-мышечные группы хорошо бы чаще тренировать.
Про такие вещи как тоннаж\кпш\время под нагрузкой я вообще молчу.
И ещё скорее всего ты не умеешь нормально делать больше половины упражнений из списка.
Годно, ОП. Не забрасывай тред, пости фотки еженедельные, а мы будем смотреть, как ты прибавляешь. Годный контент-же. Достижение тела с фармой эктоморфу с нуля.
Кстати, питаешься ты 5-6 раз в день, или по обычному (1-3 раза)? Пищу по контейнерам распределил?
Всё это сложно для начинающего, сам занимаюсь два года вечно с собой лоточки, шейкер, поты на тренировку..
Думаю месяца 2 протянет, а там закинет не только тред, но и тренировки.
Как сделать так, чтобы не забросить в течение 2х месяцев? Перебороть это дерьмо, и ходить на треню, даже когда у тебя -30 на улице?
почувствуй прогресс, почувствуй как пошла масса, почувствуй как выросли силовые, походи пол года, и если всё правильно сделаешь, спрогрессируешь, уже не сможешь бросить
не быть тряпкой
Какие ещё -30? Уже конец февраля-скоро март.
С глистами, кстати, всё очень сложно. Я тоже начал параноить на эту тему. Дело в том, что есть только два достоверных анализа на паразитов: анализ кала и крови. И суть в том, что вероятность найти яйца с одного анализа глистов крайне мала и, соответственно, нужно сделать минимум три анализа. Ещё играет роль человеческий фактор: анализ осуществляет человек, которому не очень-то хочется рассматривать твои фекалии под микроскопом, в итоге вероятность обнаружения яиц крайне мала. Вот таким образом у нас почти все и здоровы. А ведь по разным данным, паразитами болеет огромное число людей.
А проблема анализа крови заключается в том, что каждый анализ проводится на конкретно специфичные одному виду паразитов антитела и, соответственно, так как видов паразитов очень и очень много, нужно будет провести очень много анализов.
А если пить глистогонные препараты неправильно, то это может привести к очень плохим последствиям.
В общем-то, это не самое экспертное мнение, поправьте если что.
Поставил еще одну ампулу в сраку. Как обычно не больно. Болеть начнет завтра скорее даже к вечеру.
22лвл. Я к чуваку с которым учился в универе обратился. Он все знает.
Ну я стараюсь. Еженедельные думаю смысла нет. Я даже думаю за месяц не особо будет результат виден.
я выше писал что жру 6 раз в сутки не считая протов. Я дома сижу фрилю и всегда могу спиздовать на кухню за нямкой. А так думаю да, в контейнерах бы носил.
Ну пока все нравится и желания бросать нет.
Единственное что пугает это побочки охуенные от всяких омнадренов, но курс не такой серьезный вроде. Два куба в неделю. Плюс потом тамоксифен попью.
Да похуй на них.
22лвл. Я к чуваку с которым учился в универе обратился. Он все знает.
Ну я стараюсь. Еженедельные думаю смысла нет. Я даже думаю за месяц не особо будет результат виден.
я выше писал что жру 6 раз в сутки не считая протов. Я дома сижу фрилю и всегда могу спиздовать на кухню за нямкой. А так думаю да, в контейнерах бы носил.
Ну пока все нравится и желания бросать нет.
Единственное что пугает это побочки охуенные от всяких омнадренов, но курс не такой серьезный вроде. Два куба в неделю. Плюс потом тамоксифен попью.
Да похуй на них.
Я бы так не сказал, во-первых, немного неприятно осознавать, что в тебе может развиваться 12-метровая хуйня, во вторых они обитают не только в органах пищеварительной системы, но и в любых других — сердце, головном мозге и т.д.
Оральные стероиды бьют твою печень как гопники Рому Жёлудя, какое ПКТ планируешь после курса?
Я ж колю, при чем тут оральные.
Тамоксифеном упорюсь.
У тебя ж вроде есть деньги, нах гробить здоровье тамоксом? Купи фарестон.
В чем разница? Как пить?
Тамокс препарат 1го поколения для лечения рака груди, сильно токсичный, стоит дешево.
Фарестон препарат 3го поколения, стои дохуя, побочек минимум.
Есть еще преп 2го поколения - кломид, некая золотая середина. Но он не подходит тем, у кого предрасположенность к гино, т.к. не работает в тканях груди.
Научился пить яйца сырыми. Ебать мерзкое говно. Но сьедать по 7 штук за завтрак трудно, а выпивается гораздо легче.
Я так делал месяц где-то, потом схватил сельманелу. Неделю в сральник бегал по 100500 раз за ночь, голова так кружилась что думал все смерть пришла.
Тупой еблан, нельзя их сырыми ебашить. Во первых толку никакого, во вторых заболеешь.
хуй хнает я погуглил их качкобляди десятками пьют. Прям в миксер со сметаной и творогом и протом. Ну я пока воздержусь. Хуй знает я думал годная тема. А вообще капитулировал с сальмонелеза.
Это было в 60-80х блеадь.
Никто сейчас яйца не пьёт, очнись, Маугли.
Очнись, Маугли, ты обосрался.
Немного пиздежа ни о чем под ночь. Пока доделываю проектик решил с вами попиздеть. В текстовом формате дохуя писать, а так хоть есть чем тредик бампнуть.
http://vocaroo.com/i/s00a8dIQpHrM
http://vocaroo.com/i/s00a8dIQpHrM
Ты хоть и ньюфаг, но мыслишь в правильном направлении в отличие от местных даунов. Не забрасывай главное.
что за проектик, оп?
работаю дома фрилонсером
много капусты рубишь? хуйня же статейки дрочить
я у мамы 3д моделлир
подписаться забыл
в прошлом месяце 3 к бачей.
>Завтрак 12 00: творог со сметаной, бананом, пол мерной ложки прота и орехи, иногда последние заменяю яйцами.
>Прием прота 14 00
>Обед 16 00: вареная курица грудка, рис, овощи.
>Прием прота 18 00
>Полдник 20 00: крупы, овощи, два яйца.
>Ужин 22 00: курица вареная или рыба, крупы,
>2) Нужно ли докупить что либо из спорпита например гейнер.
>
оп, какая в пиздень грудка и рыба вареная если ты на массе? Тебе до этой пиздодиеты ебашить год минимум, судя по фоточкам, и жрать как свинья. Гейнер, креатин, всаа тебе в помощь на первое время
Ты сам эту ущербную прогу придумал?
Приготовил щуку. Все бы и хорошо, но просто дохуища костей. Нахуя вообще рыбам кости, они же как черви, только в воде живут. Пиздец. В следующий раз филе буду брать.
И нах тебе хлеб?
Кости ебаные чтобы заедать.
Хлеб ваще хавать нельзя. Ни на массе, ни на сушке.
Кстати, побочки были, от астероидов?
Теоретически какой-то там цельнозерновой можно при условии хорошей переносимости глютена. Но я думаю такого у нас нет, а кто пишет на пачке просто наебует, так что действительно про хлеб лучше забыть.
Неа. Мамка подсказала.
Хуй знает, пока не заметил.
Хуй отпал.
SAGE
Сажу вставляют в поле email, даун.
А еще мамке твоей прямо за щеку.
Проиграл. Шел за продуктами, смотрю аптека, думаю дай зайду.
Захожу, беру аскорбинку, рыбий жир и спрашиваю "Омнадрен есть?" -"Да". Лезет доставать. Я говорю мол "Я сейчас брать не буду хотел по цене уточнить". Пояснила мне по цене. Я думай пойду дальше. И спрашиваю "А вы мне его если что без рецепта отпустите? А то я потерял". Она: "Ну ничего страшного, так отпущу". Я охуел, думаю, ладно. "А сустанон есть?" - "Ой, молодой, человек я и названия такого не слышала". Я думаю ну раз такая пьянка то :"Кленбутерол имеется?" - "Да, 93 рубля сироп" (странно что сироп я думал он в капсулах). Вощим по моему в этой аптеке вообще с рецептами не заморачиваются. Такие дела.
Захожу, беру аскорбинку, рыбий жир и спрашиваю "Омнадрен есть?" -"Да". Лезет доставать. Я говорю мол "Я сейчас брать не буду хотел по цене уточнить". Пояснила мне по цене. Я думай пойду дальше. И спрашиваю "А вы мне его если что без рецепта отпустите? А то я потерял". Она: "Ну ничего страшного, так отпущу". Я охуел, думаю, ладно. "А сустанон есть?" - "Ой, молодой, человек я и названия такого не слышала". Я думаю ну раз такая пьянка то :"Кленбутерол имеется?" - "Да, 93 рубля сироп" (странно что сироп я думал он в капсулах). Вощим по моему в этой аптеке вообще с рецептами не заморачиваются. Такие дела.
Клен свободно продают. На запах и вкус сиропчик заебись. Интересно, если весь флакончик выпить не сзиззишься?
на день как раз нужен флакон-полтора. Бытует мнение, что в сиропе клен хуитка, не берет. Сам не знаю не пробовал, проще у барыги купить, дешевле и эффективнее получается.
>"Кленбутерол имеется?" - "Да, 93 рубля сироп"
При минимальных дозировках пол флакона в день этой мерзкой сладкой жижи нужно выпивать.
Бери в таблетках, в разы дешевле выйдет.
Слушай, ОП, собственно, а где тред про Зизза? Хотелось бы почитать, очень интересно, если он конечно ещё не утонул.
Давно уже утонул.
ОП, как успехи? Репортов мало, а следить за процессом интересно.
ОП решил поставить омку в вену и сдох, рип.
Кто нибудь в курсе, есть ли среди стероидов такая побочка, как: удушье, замедление сердцебиения, остановка сердца? Если есть, то у кого препарата, или вообще нет такого?
НЕ ТАК БЫСТРО!!!11
Да как как... вьебую в зале, жру. Это ж крайне долгий процесс, че тут расписывать. Буду иногда бампать назной хуйней.
Фоточка то будет? Сравнить к чему мы дошли за столько постов.
Через три дня. Тред 4го февраля создавался. Вот 4го марта вкину.
Кинь график тренировок, сколько раз в неделю тренишь? И план питания. Хаваешь в контейнерах?
Я ж писал выше как треню. Делаю трехдневный сплит через день. Про питание тоже писал. Я дома работаю и просто постоянно еду с кухни таскаю.
Сколько фрилансерам платят?
--->
Ну что же, котята, давайте вскроем эту тему
Вот и прошел месяц как я начал отмечаться в физаче. Я стал более ответственно подходить к питанию и тренировкам, начал изучать больше информации по культуризму и дилдобилдингу в целом. Заниматься охуенно доставляет, буду продолжать в том же духе.
Как видно из фотографий никаких существенных зменений не произошло, на чудо я и не надеялся. В этот раз я подошел к процессу фиксирования данных немного ответственнее.
И так:
грудь 105
бицепс 38
талия 84
нога 56
Силовые без грифа:
Присяд 70
Становая 65
Жим 60 :(
На данный момент вес на голодный желудок и справленную нужду утром составляет 80.2 кг.
Сегодня очередные 250 пошли в сраку. Состояние отличное, полет нормальный.
Буду дальше жрать и заниматься. Вот.
Начинайте хуесосить
Вот и прошел месяц как я начал отмечаться в физаче. Я стал более ответственно подходить к питанию и тренировкам, начал изучать больше информации по культуризму и дилдобилдингу в целом. Заниматься охуенно доставляет, буду продолжать в том же духе.
Как видно из фотографий никаких существенных зменений не произошло, на чудо я и не надеялся. В этот раз я подошел к процессу фиксирования данных немного ответственнее.
И так:
грудь 105
бицепс 38
талия 84
нога 56
Силовые без грифа:
Присяд 70
Становая 65
Жим 60 :(
На данный момент вес на голодный желудок и справленную нужду утром составляет 80.2 кг.
Сегодня очередные 250 пошли в сраку. Состояние отличное, полет нормальный.
Буду дальше жрать и заниматься. Вот.
Начинайте хуесосить
> 38
Руки месяц назад сколько были?
Почему омку выбрал, одни минусы ведь от нее?
А схуяли у тебя силовые без грифа?
Учись считать как все нормальные люди.
Сколько подходов на сколько раз?
4 по 8 и до этого два разминочных с пятнашками.
Да ебал я с грифом считать. Ну прибавь по 17кг везде вот тебе с грифом. Меня эти 17 кг не особо радуют.
Ну хуй знает мне норм. Прогу товарищ успешнокочка подбирал.
Хуй знает, я ебучий шакал и месяц назад просто сфоткался и нихуя не замерял.
Ты из тех, кого принято называть не одаренными. Совсем ебанулся курсить?
Схуяли 17?
Стандартный олимпийский гриф 20
Это не для радости, это для стандартного обозначения.
Да.
Ну буду потом считать с грифом. Я его взвешивал он 17.3 весит.
А нахуя курсить-то?
Ты первый год каждый месяц бы и так силовые увеличивал-они у тебя достаточно хуёвенькие.
Приседаешь 90, нормально бы жрал через годик приседал бы 130-150 на 8 и в натураху, ну если бы килограмм 10-15 набрал.
Взвешивать надо так-взвесился сам,
потом взвесился с грифом. Если он у вас полноценный-он весит 20ку.
Не хочу в натураху. Хочу так. Че хочу то ворочу. Буду успешным и нассу тебе в ротешник. на самом деле нет
Чтобы со мной в силовых тягаться тебе года 3 минимум курсить.(и я при этом должен ничем не заниматься) Хочешь курсить-курси, я только смысла не вижу.
Нахуй мне твои силовые, дядя? Я выглядеть хорошо хочу. Хоть тонну там пыхти поднимай. Мне не интересно. Я хочу выглядеть вот так, а не соревноваться с кем то в железках. Ты с жиролифтерами соревнуйся.
Какая разница, какие у него силовые? Главное то как он выглядит, он же не лифтер убогий. И выглядит он хуёво, и генетикой он как видно не одарен, зизза из него не выйдет скорее всего. И 15 кг за год - это жир, он же хочет выглядеть хорошо.
Что да, лол? Чувак, не с твоими данными и генетикой фармиться - ты либо будешь как тихомиров на вечном будучи тестостероновым уродом с пузом, либо просто потом откатишь и будешь кривой уродец как все на физаче.
Силовые и внешний вид связаны.
Я вот так хочу выглядеть +-.
Мой рост, мой желаемый вес, лифтер очень высокого класса.
http://i1353.photobucket.com/albums/q667/PresidentMarkos/64053_467045983332421_1322805638_n_zpsfc12e106.jpg
А у тебя червь-пидор какой-то без спины и без груди.
Да вы заебали! Отлично выглядят лифтеры в средней весовой! Да и легковесы тоже.
Но ты не будешь выглядеть как он, парень. Он генетикой одарен ахуенной. Тебе его фотки когда он пиздюком был кинуть? Да и перед тем как курсануть он два года отпахал минимум, если правильно помню.
У пика есть скалиоз?
Одна и та же картинка, лол. Блять, каждый раз смеюсь.
Покажи кучу этих отлично выглядщих лифтеров. Ты, кстати, должно быть - они? И к фарме имеешь качественно такой же доступ как даже этот уродец с пика карликовый? ВЫСКОГО КЛАССА, лол. Что-то уровня КРОССФИТЕР ВЫСКОГО КЛАССА, может даже ВЫШЕ.
Ой, ну все ты подибил. Что же мне делать? Наверно завязывать и плакать в подушку. Иди нахуй. Я хочу себе красивое тело и я его получу.
Тихомиров, блядь, в сотни раз пижже тех кто тут сидит. На двачи можно кидать 10 из 10 и все равно обоссут, скажут ХАЧ\РУСАК ЕБАНЫЙ\НОС КРИВОЙ\ЧЛЕН МАЛЕНЬКИЙ. Сколько знаю посетителей борд так они те еще унтеры, но с охуенным самомнением. Я не хочу оставаться в говне. Я буду дальше пидорить это говно и даже если будет хуево получаться это будет лучше чем если бы я ничего не делал.
Нет, унтерок, у него нет сколиоза.
175 рост\110 вес.
На мой взгляд вполне.
У меня есть знакомый лифтер типа 195/150
не хочу таки быть-он никуда не влазит физически.
Причём тут кроссфит? Спортсмен мирового уровня с собственным залом. Чё доебался-то?
10 мясо+5 жир почему бы и нет.
Тем более на фарме хз как он будет набирать.
Я по химии не спец.
Почему тогда бока ассиметричные и стоит он криво как-то? У меня в детстве похожее было, мне стельку в кроссовку вставляли лол.
Ну, дело твое конечно, лол. Хочешь пиздатое тело - ок. Но ты его не получишь. Потому что унтер. Твой максимум - это тихомиров, тут ты прав. Дело не в том, что ты там кидаешь, или не кидаешь. Генетику не обманешь.
>хуево получаться это будет лучше чем если бы я ничего не делал
Это не так. Просто ты будешь не говном, а супер говном. Потому что если из говна статую лепить - получается говеная статуя.
>10 мясо+5 жир
Проиграл.
>175 рост
ВЕЛИКОлепно.
Я понял. Мы просто по разному видим свой идеал.
Ебануться нахуй быть таким колобком. Не не хочу.
Я лучше буду накачанным богомолом как зизз.
Так или иначе тут весело и я никуда уходить не собираюсь. Самому интересно что из меня получится. А вопли типа ОЙ ТЫ ГЕНЕТИЧЕСКИ НЕ ОДАРЕН ОЙОЙОЙ в рот ебал. Если вообще нихуя не делать можно подумать ты будешь охуенно выглядеть. Короче пиздец.
Потому что он стоит полубоком. Чтобы с этого ракурса все ахуели, как он может. Ты тоже был в детстве высоким накачанным убером, а потом тебе стельку в кроссовку вставляли и ты стал карликом лифтером физачерем? Беда беда, пиши еще.
Это по вашему генетически одаренный?
Пиздец, мне похуй сколько он там жмет о выглядит как пузатый пельмень. Забраковываю.
Отличные пропорции!
А ты таким и не будешь-ты на 5 см выше и конечности длиннее. А зизз сколько был?
190 ну хз. Он прилично тебя выше-на 10см!
>Если вообще нихуя не делать можно подумать ты будешь охуенно выглядеть
Нет конечно хотя и такие бывают, кто эстетичнее в разы выглядят, при этом особо нихуя не делая - но это генетические уникумы, таких один на миллионы подобных тебе Но, можно подумать что если ты будешь что-то делать, то это гарантия того, что ты будешь ахуенно выглядеть. Это не так. Совсем не так. Особенно в твоем случае.
Короч если бы я зна что я стану таким пельменем в результате всего труда и тренировок я бы дропнул нахуй. Я ебал у меня около пивнушки под домом такие тусуются. С такой же ОДАРЕННОЙ генетикой. Только у них йобла красные и побитые жизнью. А так все как на твоем пике. Плотносложенные мишки которые гордятся тем что весят 120 наверно, я не знаю. Кароче пиздец. Фу блядь фу нахуй.
Нет, это не одаренный. Вроде тебя. Вот ты будешь выглядеть примерно так. Это твой предел. Это то, чего ты добьешься кровью и потом, не сдаваясь, идя к цели, ебаша до упаду, не обращая внимание на завистников и клеветников. Ты себя сейчас забраковал, понимаешь? А вот тебе второй пик - ОДАРЕННЫЙ генетически паренек. Высокий, ахуенно сложенный, сама пропорциональность. Крепления бога. Вот таким ты НЕ будешь. Это так, для понимания и сравнения.
Чтож, не повезло.
Я продолжу ебашить, а там посмотрим, ок?
Да делай что хочешь, лол. Потом не жалуйся и не плачься.
Если б не качал косые было бы гораздо лучше.
Только под вечер настроение испортил, падорас. Хотя ты прав конечно во многом. Я вот пиздецки бугурчу со своих плеч и трапеций, а точнее их отсутствия.
Было бы все то же самое.
У трена есть спазм легких.
Дело не в том, чего у тебя нет сейчас. Дело в том, что у тебя потом появится. И как это будет смотреться. Шансы на то, что будет смотреться хорошо - ничтожно малы.
Чуть крупнее стал. Продолжай двигаться. Рубашки/футболки явно уже лучше сидят на тебе, что уже не малый стимул тренировок.
Ну и с грудными пиздец у тебя. Знаешь, я со своих бугурчу, но когда видишь что у кого-то, кто старается, с ними ещё хуже, немного спокойнее становится.
>Ну и с грудными пиздец у тебя.
Если бы только с ними. Я тот ещё унтер, но такое... Шут с ними с силовыми (это под химозой-то) но я по пропорциям грудь/руки такой же, как он, вешу меньше и при этом визуально больше. Талия 75 (кубиков не видать - отжираюсь), бедро 62 на те же 180 роста. Никакой химии не упарывал.
Убер, фоточку в студию.
Какой я тебе убер? В глаза ебесся?
Чувак, при ЗАПЛЫВШЕЙ талии в 75 сантиметров с ростом 180... Ты УБЕР. Плечи ДИКО ширечнными смотрятся, да? Да еще и визуально больше - хочу посмотреть как это.
Скидку на фото делай. Камера сильно сжирает.
Чувак, ты осознаешь, что никакая фарма из твоих 180 не сделает 190? Ты не будешь ростом как зизз.
Разница слева и справа в том, что справа V образный торс, а слева H образный. И неслабая часть этого действительно заложена генетикой-костяк и прочее. Но чувак слева определённо веселей.
Операция есть по увеличению роста, там как раз +10см.
Это не фарма.
Да можно сломать голени и нарастить их на 5-10 см и если хочется быть как зиз 190 с этого и надо было начинать.
Получается что даже зизз не был ростом как зизз. Вот так незадача.
Смешной. Неще веселый, а смешной. Ну и нахуй жить таким ссаным клоуном генетическим мусором?
Зиз не был 190, откуда вы это взяли? Он в своем же аск.фм говорил, что его рост около 183-184 в обуви. Посмотри на его брата, который честбрах. Тот 178, и они с Зизом почти одинаковые.
Хотел бы я бы хоть раз посмотреть на сходку физ. Кучка унтеров будет сидеть и обсуждать, кто из них более унтер. Потом придут Чичундрий и Пончита и набьют друг другу ебало.
На самом деле за всю историю физача тут только один человек действительно выглядил охуенно - это Тоннели. Остальные все унтеры как один, так еще и выебистые.
На самом деле за всю историю физача тут только один человек действительно выглядил охуенно - это Тоннели. Остальные все унтеры как один, так еще и выебистые.
Да, вроде 183. Это мне сайт насвистел.
ОП, готовься тред перекатывать, 500 постов - бампать не будет скоро.
Да еще дохуя. 376 только.
дай фото тоннели я недавно на дрочах
ПОЯСНЯЮ НЕОБУЧАЕМЫМ ЗА ГЕНЕТИКУ
http://vocaroo.com/i/s1pwccBJj2F2
http://vocaroo.com/i/s1pwccBJj2F2
Да никак это не смотрится.
Всё правильно сказал.
Да, не заниматься. Повторю тезис. Улучшенная версия говна - это говно. Супер говно. То что зизз был хиккой - лол, нет. То что в какой-то момент играл в вов 24/7 и довольно успешно еще не делает его ХИККОЙ. Как хуесосят других тебя не касается. Главное как и за что хуесосят тебя.
Тут нет талии в 75 сантиметров, лол. Ты как вообще замерял?
Нихуя себе предплечья. Ничего нет, а предплечья охуенные.
Занимался чем-то до качалки или сами собой растут?
У меня объёмы побольше, силовые больше раза в два, тяга вообще в три, но на предплечья даже намёка нет.
а бля, там без грифа, я то с грифом считал
До зуза сколько есче? сейчас 70 кг 179см.
кг20 сухой хватит ? это где то 2-3 нормальных курса?
кг20 сухой хватит ? это где то 2-3 нормальных курса?
Ну что-то около НИКОГДА, лол. Во первых ты карлик. Во вторых на остальное автоматически похуй. Ты карлик.
№616758
В 18 лет его данные и силовые Зуза
перевод:
Прошел год тренировок.
я начал примерно с 68кг (~65кг указанно в одном из сообщений) и увеличил объемы в течении года.
статистика.
руки 16 inch = 40.64 см
талия 31 inch = 78.74 см
рост 6' = 182,8 см
вес 180lbs = 81.6кг.
я тренирую все части тела, сплитом . 4-5 дней.
все фотографии сделаны без пампа.
картинки.
Мои силовые:
мертвая тяга 120кг на 8 раз
присед 100 кг на 8 раз
жим лежа - 90 кг на 8 раз
не карлик.
В 18 лет его данные и силовые Зуза
перевод:
Прошел год тренировок.
я начал примерно с 68кг (~65кг указанно в одном из сообщений) и увеличил объемы в течении года.
статистика.
руки 16 inch = 40.64 см
талия 31 inch = 78.74 см
рост 6' = 182,8 см
вес 180lbs = 81.6кг.
я тренирую все части тела, сплитом . 4-5 дней.
все фотографии сделаны без пампа.
картинки.
Мои силовые:
мертвая тяга 120кг на 8 раз
присед 100 кг на 8 раз
жим лежа - 90 кг на 8 раз
не карлик.
Так, это первый курс - и? Мало того что он потом вырос до 185, так еще и ты даже не 180, карл. Ты обезумел?
Кстати я измерялся. Я 184, лол.
>ниже зиза на 5-6 см
>карлик
Норм тушка, бро. У зиза была гинетика уникальная, он со 100кг смотрелся как охуеннйы пляжник, тебе макс кг 10.
Боксиком.
это называется становая тяга
Хм. Я думал на армреслинг или скалолазание.
Боксом я тоже занимался, что-то нихуя не накачал предплечья. И не то что они не были у всех, мало у кого они были. Вон даже у Кличко нету.
Любых эфиров теста попринимай - будет также. Ну дополнительно технику выполнения нужно ухудшить. Не раз и не два подобное видел. Руки есть, видно, что курсом сделаны, а всего остального вообще нет.
Сука пиздец нахуй. Ебаный фидбек по работе. Пришлось сидеть пидорить вчера. Проебал треню, за продуктами даж сходить некогда было. Жрал ебаный перец мамкин фаршированный, рис и яйца, овсянку и прот. Пиздец говно. Весь день чувствовал что недоел, голоден, снова жрать хочу.
Охуеть блядь.
Охуеть блядь.
Да он даун. До 25 вообще никаких курсов не нужно, если хочешь иметь здоровую гормональную систему, и никаких побочный последствий с щитовидной или поджелудочной железой.
Исключение составляет если ты только не зарабатываешь на этом. А этот унтер зарабатывает только хуи физача в свой рот.
За полгода-год хочет стать Зуззом тягая полупустые грифы под стероидом (и то самым худшим из всех). Если этот тред "засмеялся проиграл", то я проиграл с ДАУНА
Проиграл с жиродрища.
Сустанон самый худший из всех? Лолирую с ДАУНА.
Не буду создавать лишний тред, поясните мне за КРЕПЛЕНИЯ, смогу ли в зизза?
Нет, не сможешь, ты что-то на уровне 150 что ли, лел? Урод какой-то, нахуй ты к тому же полубок встал, хехехе?
Нихуя не понял про уровень, если ты по рост, то 187. Почему урод тоже не понял, так что иди нахуй хехе.
Да ладно, хехе, карлик, не пизди, видно что ты убогий мелкий выебок. Урод потому что заплывшая свинья с хуевой генетикой. Все в разы хуже чем у опа.
Не отвечай ничего этим инвалидам в колясках, у них все унтерки, а они ПОЛУБОГИ.
Поясняю тебе за твои крепления, тебе повезло что у тебя плечи и и торс оче пропорционален, дерзай но не советую по программе Зизза, он ебланом как был, так и помер. Пиздуй в спортзал, донать тренера и общайся по душам за бутылочкой воды, он подскажет с чего начать. Сюда вообще не ходи. Тут одни хуилы с плечами как у младенцев, а желчи от них пиздарики.
Ананимасы, поясните за программу, знаю что налепил хуеты, иду впервые, дело в том, что я работаю и нужна программа именно 2 через 2, два дня в зале, два отдых, заниматься планирую 1,5 где-то, помогите разобраться.
1 ДЕНЬ ВЕРХ грудь + плечи
Жим Лежа - гриф
Поднятие штанги к подбородку + гриф
баттрфляй
Передняя дельта сидя спинка 90 градусов
Верх груди - наклонная
Стоя задняя дельта
Гравитрон широкий
БИЦЕПС + гриф
ТРИЦЕПС брусья
2 ДЕНЬ НИЗ + СПИНА
Приседы с Штангой
Вертикальная тяга за голову
Сгибания ног
Горизонтальная тяга к груди
Разгибания ног
икры блок
Гравитрон широким хватом
ШРАГИ
1 ДЕНЬ ВЕРХ грудь + плечи
Жим Лежа - гриф
Поднятие штанги к подбородку + гриф
баттрфляй
Передняя дельта сидя спинка 90 градусов
Верх груди - наклонная
Стоя задняя дельта
Гравитрон широкий
БИЦЕПС + гриф
ТРИЦЕПС брусья
2 ДЕНЬ НИЗ + СПИНА
Приседы с Штангой
Вертикальная тяга за голову
Сгибания ног
Горизонтальная тяга к груди
Разгибания ног
икры блок
Гравитрон широким хватом
ШРАГИ
1,5 часа
фикс
Очевидный пиздежь, ключицы у них абсолютно разные
Какой-то ты урод, хехе, блядь.
Свиномрази вы вырожденцы, Кокляеву дрочить пиздуйте а эстетику не трогайте, жиробляди
Вот такие животные сидят и обсириают тело анона во всех тредах. Школьники максималисты ебаные.
9 упражнений за 1,5 часа?
Это не программа-это набор упражнений.
Это Шохин, шоле?
Кроссфитер зеленоградский?
бамп.
Что бамп, расскажи что-нибудь.
Прогресс в весах, что жрал, как фарму чувствуешь
Да, лол, ты же уже почти месяц на курсе, нет? Где прогресс?
Так я раз в мемяц вкидываю. Сейчас 81 кг. На курсе вот третья неделя пошла.
Рассказывать нечего особо пока. Так переодически если есть что рассказать то вкидываю.
Рассказывать нечего особо пока. Так переодически если есть что рассказать то вкидываю.
давай ОП не пропадай, прочитал тред-желаю удачи.
Бля, ну ты ньюфаг.
У кого остались его старые записи про еблю мамки, припекло у дауна и тд?
бамп
ты сухую массу набирать будешь, или жиромассу?
готовь 2 тред, скоро бамплимит будет
Ну хотелось бы рельефным быть.
Я слежу за тредиком. Даже оп пик охуенный сделал. Как будет 470 тогда и запилю тред.
но бамплимит жи 600 зачем делать на 470?
Да похуй. Я наверно завтра уже перекат запилю. Сейчас спатеньки пора.
Кинь фотку, как прогрессируешь, как астероиды влияют на тебя и тд, кинь фотку пупс
Я ж раз в месяц 1го числа кидаю. Че мне каждую неделю что ли. Я сам то не особо измения вижу. Так жиром порастаю и все. Какие там блдяь изменения. Вот через год можно будет из фоточек видос собрать и тогда чет и посмотреть. А так хуйня.
как дела ОП? сотку жмешь уже?
распиши курс и ПКТ,спасибо-пожалуйста
Блять, ну ты и страшный...
даже интересно, что из тебя получится, если получится , конечно
Чертовски годные пальцы у тебя.
Итак я занимался ранее в зале, продонатил тренеру чтобы он дал мне програмку. Завтра ее вкину. Ничего особенного там нет, хотя я уверен и ее захуесосят. Сейчас я снова начал ходить в зал. Пока я просто стараюсь много жрать, пить и выполнять упражнения из программы.
Фото того что имеется сейчас прилагается. Я дрищ и очень комплексую.
Завтра выложу програмку как занимаюсь и веса с которыми работаю.
Жру каждый день одно и то же по сути.
Завтрак 12 00: творог со сметаной, бананом, пол мерной ложки прота и орехи, иногда последние заменяю яйцами.
Прием прота 14 00
Обед 16 00: вареная курица грудка, рис, овощи.
Прием прота 18 00
Полдник 20 00: крупы, овощи, два яйца.
Ужин 22 00: курица вареная или рыба, крупы, овощи.
Сейчас вешу 73, до лечения весил 76.5, рост около 1.80.
Помогите прити к успеху и не соснуть хуйцов.
Сразу несколько вопросов:
1) Перед тем как начать что либо принимать и курсить наверняка нужно восстановится и просто позаниматься (сколько дрочить базу )
2) Нужно ли докупить что либо из спорпита например гейнер. Как я понял это говно очень помогает дрищеблядям вроде меня.
3) Можно ли из моей тушки слепить что то годное при желании?
4) На доче я почитал форум но так нихуя и не понял. Есть ли что то вроде гайда по фарме для даунов? Не куплю же я себе теста и начну его бездумно колоть... или начну?
5) Общие адекватные советы и рекомендации будут очень кстати.
Пожалуйста помогите, дайте что читать если я занимаюсь хуйней итд.
Спасибо.