бабки пророчут мне порчу! забыл сказать!
блят, а я никогда не был жиробасом, а вот с января этого года и по сей день, я чиво то начал ожиревать, жир нарос на пузе, пояснице, жопа ожирела, я в ахуе короче, я не хочу быть жирным, как это остановить?
182/92 репортинг ин. Считай калории и худей. В день не больше 600 кал. Через две недели охуеешь.
19 лет, рост 187 . С начала марта скинул почти 13 кг.
111 - 98,5 . До сих пор не увидел на себе изменений. Если бы не весы, то я бы даже и не знал, что похудел. Сижу на 800 калориях.
111 - 98,5 . До сих пор не увидел на себе изменений. Если бы не весы, то я бы даже и не знал, что похудел. Сижу на 800 калориях.
как считать калории братья
Слишком мало, даун. Мышцы погорят, жир останется.
Угадай почему, блядь. Наслушался анонов.
Помогу похудеть, спрашивайте.
Расслабляйся наркотой, будешь стройненьким и няшненьким - тянки потекут, пёзды свои вынут и ну на тебя бросаться. А тебе и похуй.
мимо-крокодил
Вкатился.
175/58
175/58
Ты с кем-то живёшь?
Если хочешь стойкий результат, луркай бариатрию.
Это же жиробас из дома 2. Самые первые серии когда были.
Да, он
Двачую вопрос, как же?
хаха, я уходил 52-180, вернулся под 70, а сейчас в 26 75
но кого это ебёт кроме меня?
жил ч тянкой 3 года, потом разошлись, кстати в ее времена раскабанел
4 мес. назад был 189\85. Сейчас 189\64. Всего-то перестал жрать сладкое и перед сном и начал бегать.
мне тяжко бегать анон
Евгений Абузяров
Тогда в зал на элипсоид. Сам люто ненавидел бегать.
у меня на фоне ожирения давление появилось сук
пиздуй в армейку по контракту
только не это
Около 200к стоит лапароскопическая операция
Ты это я. Сильно жирный визуально? У меня ебло широкое и пузо, но не слишком огромное.
Тогда ходьба на беговой дорожке, потом элипсоид и когда-нибудь бег. Тоже траблы с давлением с детства, но сейчас стало НАМНОГО легче.
Перестать жрать.
сбросивший 30кг кун
ебать, лучший совет
Ты не чёрныйнеггер, чтобы организм жрал мышцы в первую очередь.
21 лвл, 193см рост, 111кг вес
И вы думаете я жиробас? Правильно думаете, я действительно жиробас.
Только мне это, собственно, до пизды. Я охуенен, сучечки. У меня и друзья есть (такие же сальные пидарасы), и быдлоработка, и потный трехминутный секс.
Поссал на дрищепидоров, кстати.
И вы думаете я жиробас? Правильно думаете, я действительно жиробас.
Только мне это, собственно, до пизды. Я охуенен, сучечки. У меня и друзья есть (такие же сальные пидарасы), и быдлоработка, и потный трехминутный секс.
Поссал на дрищепидоров, кстати.
и заработай дряблое тело + обвисшие сиськи + обвисшее все + тоненькие ручки + растяжечки.
Лучший способ меньше жрать, и заниматься физкультурой каждый день( лучше по 2 раза(утром и вечером)). Сам уже за 2 месяца 16 кг сбросил
Пикреле.
Я был не настолько жирным. 185/~100, похудел до околосемидесяти. Пара пятисантиметровых растяжек под лопаткой, и всё.
Я после(sic!) армии приехал растолстевшим. Месяцок черезпобегал с утреца по набережной и скинул где-то 5 кг особо не мудря с диетами.
Год назад похудел на 10 кг (был в жесткой депрессии, ненавидел себя, ел по 1000 ккал в день, потом еще и физуху стал подключать, лол). Сейчас они вернулись. Жру всё подряд, без режима.
У меня жир по БОКАМ и немного щеки, которые я постоянно втягиваю, визуально не жиробас, но стоит снять футболку... Алсо, что охуенно, так это жопа с ляшками не жирные, а то это самый пиздец.
26 левел центнер 187 см
мне норм. мамончик есть правда, но в остальном даже щёки не пухлые, не говоря про отсутствие доп.подбородков
как в качалку хожу вообще за 2-4 недели становлюсь подтянутым и широким
мне норм. мамончик есть правда, но в остальном даже щёки не пухлые, не говоря про отсутствие доп.подбородков
как в качалку хожу вообще за 2-4 недели становлюсь подтянутым и широким
все в голове, меня удивляет что я бросил пить и курить а много жрать немогу бросить
Превозмогай.
Двачую, со щеками пиздец какой-то, а когда начинаю люто бухать то опухает всё ёбло.
Я одно время был жирноват, это пиздец как гадко, посоны. Мне постоянно хотелось схватить нож и срезать с себя сало ломтями. Не понимаю, зачем вы это терпите.
Ибо жрачка это необходимый механизм выживания, в отличии от курения и бухла.
Нет. Просто желание покурить очень похоже на голод у меня, во всяком случае. Бросив, по инерции заменяешь курение жратвой.
Во, круто, лень пилить свой тред.
190см и 111 кг.
Дома есть элипс, доска для пресса, 2 гантели по 5кг.
Как с помощью всего этого сделать из себя человека?
Занимался на элипсе пару месяцев, потом забросил.
Хочу вес не более 95кг.
Что жрать? Как часто? Лучше маленькими порциями и часто? Или можно скудно есть 2 раза в день?
В тренажерку не хочу, нет времени и денег на нее.
Много езжу на машине (и по работе и по своим делам), общественный транспорт ебал в рот, а ходить пешком 30 км в одну сторону - тоже в рот ебал.
190см и 111 кг.
Дома есть элипс, доска для пресса, 2 гантели по 5кг.
Как с помощью всего этого сделать из себя человека?
Занимался на элипсе пару месяцев, потом забросил.
Хочу вес не более 95кг.
Что жрать? Как часто? Лучше маленькими порциями и часто? Или можно скудно есть 2 раза в день?
В тренажерку не хочу, нет времени и денег на нее.
Много езжу на машине (и по работе и по своим делам), общественный транспорт ебал в рот, а ходить пешком 30 км в одну сторону - тоже в рот ебал.
Никотин повышает сахар в крови, вызывая тем самым чувство сытости. Можно начать курить электронные сигареты, они практически безвредны.
Лол. Если повезёт с жижей.
> не хочу
> ебал в рот
Тебе не нужно худеть, не переживай. Лучше жри ещё больше, пока организм не начнёт от тебя охуевать и не вырубит стояк.
вот щас было не круто анон, у меня тьфу тьфу!
ну тебя на хуй!
Но ведь быдло "хочу всё, и чтобы нихуя не делать" не должно размножаться, разве нет?
Короче слушай, худел самостоятельно с 113 до 89. Сейчас опять разжирел и стал 104.
Самое легкое и ненапряжное, это просто не есть сладкое и мучное и больше ходить (час день минимум). Гантели по 5 кг можешь себе в жопу засунуть.
Если хочешь тренироваться дома, купи гирю 24 кг, делай рывок. Чередуй через день элипс и гирю, гантели 5кг выбрось. На доске будешь заниматься когда скинешь килограмм пятнадцать.
вот вы все такие деловые, дорожка гири, а у меня денег блять 150р до ЗП осталось! откуда нахуй дорожки
Причём тут "хочу нихуя не делать"?
Просто пешком переть кучу инструментов - не вариант. И мотаться иногда приходится по городу.
Короче, речь о другом: как с тем, что есть, устроить себе нормальные физ.нагрузки?
Хотеть похудеть.
Сколько калорий должно быть в день, чтобы мышцы не пошли по пизде? Где-то пишут про 1500, где-то меньше. Где истина, блеать?
мимо 190/111
мне эндокринолог сказала 1200 держать
Шагомер в телефоне часто насчитывает 10к шагов в день, рекорд - когда зимой чистил снег 17500 шагов.
Так-то хожу много.
Гантели взял бы помощнее - сцуко, ебучая железяка в магазине стоит 3-4 рубля за штуку.
изыди дрыщ
Рывок это как? Одной рукой с пола поднимать и вверх вытягивать руку?
У тебя погремуха случаем не "Аушвиц"?
А чо руки такие тонкие?
Алсо - мешок картохи хоть сам таскаешь?
Я хоть и жиробас - но 1,5 года назад сам перетаскал мешки со шпатлёвкой и клеем - по 25 и 30 кг каждый, в размере 1500кг с копейками, точно уже не помню. Тащить надо было с улицы в помещение на 1 этаже, около 30 шагов в одну сторону. Перетаскал минут за 40.
Пацаны, как похудеть? Сам я 75-76 кг при росте в 177 сантиметров. Нужно убрать злоебучие складки на животе и бока.
Лол, ты сёрьёзно? 17 лвл кун, 187 рост, немного жиробас. Всё лето прошлое таскал мешки с цементом 50 кг. Изи.
На дворе 2015. Уровень жизни совершенно другой. Так что относительно так-же.
> по 25
Это больше половины моего веса .-.
Уровень жизни должен отражаться на количестве жира у человека?
На колл-ве мяса на человеке. Ты-же реально рахит.
Ну так что, ребята? Элементарно хотя бы, что делать. Лишнего веса килограмм 10 есть.
26/194/65, завидуйте, мешки с дерьмом
не ешь сладкое и перед сном за 2 часа, и ходи через день в зал на элипсоид\беговую дорожку. За 3 месяца станешь выглядеть намнооого лучше.
Сбросивший немного веса итт. В 20 лет было ~120-125кг при росте 182, сейчас 25 лет и вес стал 73-75.
Аноны, жрите меньше! Никакого сахара, соли, высококалорийных продуктов и хлеба днём и вечером. Уменьшайте порции. Потребляйте около 1к калорий в день, тратьте под 3к, будете худеть. Вам будете херово, будете страдать и беситься, но цель близка! Алкоголь тоже исключите, потому что он ухудшает обмен веществ. Ешьте больше мяса, овощей, фруктов. Убирайте из гарниров макароны, картошку, фритюр. За четыре-пять часов до сна не ешьте, только пейте, если очень уж хочется сожрать, то хлебец с овощем или фруктом.
Мне нравится, когда торчат кости. Я не хочу становиться качкоблядью или ожиревшим иваном.
178см/74кг вкатывается в тред. Задавайте свои ответы
я не ем после 5 часов даже, это просто какое-то табу для меня. сладкое и мучное ограничил, но немного, пью чай без сахара
возможности в зал ходить нет, ибо живу в деревне
дома есть пара гантелей 5 кг и 10 кг, доска для пресса.
можно ли что-то с этим намутить?
Не возникает желания набрать килограммов 10?
Заходишь на гуглокарты, составляешь маршрут на 10км, и пиздуешь на прогулку. Раз в неделю контрольное взвешивание, если вес не уменьшается, удлинняй маршрут. Можно взять с собой дополнительный вес, бросить в рюкзак баклашку воды.
Антоны, а сигареты правда так херово на набор веса влияют? То есть бросить и поподнимать что-нибудь тяжелее хуя чтобы тянки прям стали ТЕЧ проканает?
итмит
Был вес 90, рост 187. Похудел за 3 месяца на 27 питаясь всякой хуйней, но не регулярно, почти не двигался. Целыми днями валялся и играл в игоры. И как оказалось худел. Может кто либо это как либо объяснить? Ибо сейчас снова разжирел, за год на домашних харчах то.
Щитовидку проверь.
Только недавно проходил полное мед обследование, скзали все збсь.
Каждый день по 10 км? Это я, надеюсь, обычным шагом? У меня просто времени может не хватить на такую долгую прогулку. Вброшу свою тушку, кстати.
Raet
Да ты же РАК.
Патлатый дрищ-пидор/10
>Каждый день по 10 км? Это я, надеюсь, обычным шагом? У меня просто времени может не хватить на такую долгую прогулку. Вброшу свою тушку, кстати.
Джва часа ходьбы? А то и полтора, считай на работу и обратно.
Жирнота вкатывается в тред
Рост 170 с хуем (я карлан), вес около 115, анон, скажи что делать?
Няша, хочу так же дохудеть.
Обрастай шерстью и реви, будешь медведем.
Хорошо, прямо сейчас и начну
Я тут еще хотел обмазаться низкоуглеводной диетой, стоит ли? Мне правда еще никто не говорил, что я жирный. Все говорят, что нормальный.
Рекомендую пикрилейтед, обладателям смартфонов. Приложение само составляет программу тренировок, считает кол-во повторений, время отдыха между. Ещё и калории вроде, но я за этим не слежу.
От этих же авторов есть подобные приложения для отжиманий, пресса и подтягиваний.
От этих же авторов есть подобные приложения для отжиманий, пресса и подтягиваний.
192/96 вкатился.
Было 106 три месяца назад.
Из внешних изменений: пузо убралось, хуй стал больше лол.
Было 106 три месяца назад.
Из внешних изменений: пузо убралось, хуй стал больше лол.
Иди системку настраивай. :з
хуй становится больше из за того что убирается лобковая прослойка жира
Тебе набирать массу нужно, а не сбрасывать. Фигура феминизированна, гармоны лучше проверь. Или ты пидор?
Нахуя мне массу набирать, если я и так 177/75?
Ах да, вдогонку:
тестостерон ниже нормы - на уровне нормы для беременной женщины, лол.
Есть гинекомастия, разбухшие соски.
Такие дела.
Чтобы не быть женоподобным дрыщем.
Бля, я не виноват. А от чего это может быть? Что я делал неправильно в своей жизни?
Энивей, факт остается фактом.
Месяц назад сделал операцию, задавайте свои ответы.
Генетическая лотерея, никто не виноват.
194/75-кун вкатился и спрашивает: как вы это делаете, блджад? Ем четыре раза в день, люблю пельмени и сладкое, кроме регулярных приёмов пищи жру всякое постоянно, целыми днями просиживаю жопу в интернетах, короче, веду себя как типичнейший жиробас, а вес не набираю. Качаться тоже не получается по этой причине. Впрочем, мне и так норм, я же убер, поссал на жирных карланов - унтерменьшей.
Во сколько обошлось деревянных?
что за операция? какой лвл?
всплакнул чет
50к включая анализы и компрессионный жилет.
Год назад был 187/95, поставил себе цель похудеть, начал меньше жрать, перестал употреблять газировку и сладости, бегал по утрам. Сейчас 73 кг. Смеюсь с ноющих о своём весе жиробасов, продолжающих жрать гамбургеры и сидеть на диване.
Три самых главных врага на пути твоей стройной фигуры: белая мука, белый сахар и алкоголь. Как было сказано выше, все это мгновенно повышает уровень сахара до небес. Отказаться, особенно первые пару месяцев, которые ты будешь разгонять свой метаболизм, толстячок. Насчет питания: жрать часто (5-6 раз в день) при твоем весе около 2000-2300 ккал, можно чуть меньше. Так у тебя будет уходить именно лишний жир, а не мышцы, которых я уверен у тебя нет ни хуя. Учет калорий веди с помощью приложения FatSecret для гейфона. Рацион составлять из расчета 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров. Если спортзал не вариант, то используй 7-минутные круговые тренировки (7 minutes workout). Наряду с этим обязательно бег, ОБЯЗАТЕЛЬНО, блеать. Если не будешь забивать, будешь скидывать около 5-7 кг в месяц, самый норм для организма. Через месяц втянешься, без пробежек уже не сможешь, повысишь уверенность в себе и как следствие тни потекут, факт.
Мимопроходил жиробас-кун 32/176/131 после 23 февраля, 117 сегодня. Но у меня 5-6 раз в неделю спортзал и химоза типа Липо 6 и Л-карнитин
Мимопроходил жиробас-кун 32/176/131 после 23 февраля, 117 сегодня. Но у меня 5-6 раз в неделю спортзал и химоза типа Липо 6 и Л-карнитин
Операция - мастэктомия+липосакция, 30лвл.
Перестал жрать что попало. Занялся боксом потерял 20 кг. Пришёл в норму.
Ну, хуй его знает. Я с таким же образом жизни за полтора года не так много нажрал
-кун
>176/117
>тни ручьём, я успешен, делай как я пок-пок
короче пилю свою стори,
был жирным- шо пиздец, 73кг при 182см росте, понял что это хуета и так больше быть не может, в итоге стал вегетарианцем, стал регулярно кататься на роликах и бегать, (1-2 раза в неделю минимум),
в итоге результат налицо- 68кг при том же росте. Просто нужно поставить цель и двигаться к ней годными методами.
180/85 где-то, два года назад весил 98, сбросил где-то за полгода до 81. Надо опять бегать начать, ебал я в рот быть жирным.
ЛОЛ
я тоже че-т продул.
Жиробасы, а расскажите о ваших сексуальных контактах.
Если они у вас были
фикс
180/85 оче толсто? ставте лойс если да
Да более-менее, но сбросить можно. Жирный в пределах нормальности, даже пацаны не засмеют!
>Вам будете херово, будете страдать и беситься, но цель близка!
А потом похудев снова начнешь жрать ибо так жить нельзя и станешь еще толще.
Аноны, как похудеть астматику?
170/91
Нормально?
Нормально?
С начала января считаю калории было 103 кг, сейчас 92. Ограничиваюсь 1500ккал и немного упражнений (редко), ем что попало лишь бы был лимит (ну реально вот сидел день две упаковки чипсов и больше нихуя было)
После какого веса уже наступают проблемы со здоровьем?
с 90кг думаю
Минус 2 см от кочерыжки, и вообще плохо вставать начал.
бляха, та же тема. Физ ру делай, за 3 недели на 2,3 кило сбросил, жря дохуя, но паша еще больше
>24кг
Не круто ли для начинающего? На балконе стоит такая "гирька". Никаких упражнений с ней сделать не могу.
Пока занимаюсь с 10 кг гантелей. Ходя уже надо бы прибавить веса. пошел на балкон искать блины
я помню что от морального шока перестал жрать сам (АРМИЯ)
Лишь визуально
Совсем все плохо лол? ожидает армейка в конце этого призыва или в начале следующего
хотя*
slow fix
Поясните за гиревой спорт. Хорошо заменяет качалочку с базовыми упражнениями? Плечи, спину, ноги можно в порядок привести только с помощью гири?
кароч устанавливаешь MyFitnessPal и записываешь туда каждый день что ты жрал, там данные свои забьешь, прога сама скажет сколько тебе калорий надо жрать, у меня вот 1530 например, две недели - минус два кг, это блять работает охуеть как. Плюс в том что можно нихуя не бегать и не заниматься физ нагрузками и ты будешь худеть, плюс можно себе позволять всякие гамбургеры, например сегодня оставалось 500 калорий на ужин, заехал в мак взял роял чизбургер, и охуеноо ммм, Кароче 10 из 10
Качалку не заменит, но выносливости и немного мышц даст.
Если собственный вес больше 100 кг, то 24 это то что нужно для начала. Скорее всего ты просто неправильно выполнял упражнение, погляди технику рывка на ютабе. И да, в первый раз страшновато, кажется что гиря вырвется из руки и проломит стену.
> Пока занимаюсь с 10 кг гантелей.
Даже не предсталяю, что можно с ней делать. Подъем на трицепс из-за головы? Лучше уж от пола отжиматься.
ну, я думаю, мне хватит, смысла обрастать мясом я не вижу, но немного мышц и тем более выносливость это то что надо. Спасибо.
Да, если делать рывок и толчек заменяет качалку полностью.
Я это не ради сброса веса затеял. Вешу примерно 80кг
В зеркало было страшно на себя взглянуть. Тоненькие ручки, плечи а-ля синдром Дауна + широкая жопа по сравнению с плечами.
В школе спортивными успехами не отличался. Не мог ни разу подтянуться и херово отжимался. В универе так вообще забил на физ-ру...
По началу даже с 10кг было тяжело работать благо гиря разборная Таки да в данный момент этого веса уже маловата.
А сейчас я хоть на человека стал похож.
19 лвл, при росте 180см весил 88 кг, впал в депрессию и похудел до 71 кг.
Попробуйте, базарю, еще захотите
Попробуйте, базарю, еще захотите
чел, я ходил 9 км за 1.16, так что было бы желание у тебя
В этом треде есть те, кто ненавидит жирдяев? Ну тех людей которые их призирают и унижают.
лол, да. была такая хрень. весил 100, бросила девушка, чет приуныл, за два месяца -15 кг
Какого размера лифчик носишь?
Если закончил пту или вуз иди к началу призыва, не знаю где как, а в моем военкомате ВЕРБОВАЛИ скилловых пацанов, которые являлись сами. Еще ценили перк управления бричками.
другойанон
Такс в первую очередь пиздуйте в физач, там вся инфа.
Похудел с жиробасины 193/115 до 193/71, стал дрищем, за полтора года.
В первую очередь откажитесь от сладкого, сладкой воды, соков, быстрых углеводов. Можете не считать калории, главное не пережирайте.
Взвешивайтесь не каждый час а раз в неделю и в одинаковых состояниях, помните что результат будет не сразу. Поменяй свой образ жизни и обязательно похудеешь.
Захотел жрать, сожри морковь и заешь огурцом.
А и обязательно ешьте белок, лучше всего обезжиренный творог, чтоб мышцы не все всрались, да побольше.
Похудел с жиробасины 193/115 до 193/71, стал дрищем, за полтора года.
В первую очередь откажитесь от сладкого, сладкой воды, соков, быстрых углеводов. Можете не считать калории, главное не пережирайте.
Взвешивайтесь не каждый час а раз в неделю и в одинаковых состояниях, помните что результат будет не сразу. Поменяй свой образ жизни и обязательно похудеешь.
Захотел жрать, сожри морковь и заешь огурцом.
А и обязательно ешьте белок, лучше всего обезжиренный творог, чтоб мышцы не все всрались, да побольше.
жиросжигатели + хоть какой то спорт + исключение пиздец жирной еды
дрищ который набирает массу
дрищ который набирает массу
Уже никакого.
Какой рост, вес был изначально?
176/83, собственно такой же и остался. Между фотографиями разница неделя.
Не, до операции какой вес был?
83, вес не изменился. Сами железы граммов по 70 весили, с куриное яйцо размером. Жира может грамм по 150 с каждой стороны откачали.
А, ясно. Я думал, ты кардинальную операцию по снижению веса сделал, а ты просто гино убрал.
Ну, поздравляю, вроде чистенько сделали.
Во-первых нужно понять, что ты генетически предрасположен быть таким. То есть если ты не будешь прилагать больших усилий - разжиреешь. Либо всю жизнь вкалывай, считай каждую калорию, углеводы, либо смирись. У большинства людей есть генетическая предрасположенность весить определённое кило, организм будет пытаться вернуться к этой цифре, если конечно более-менее "нормально" работает. Мозг тоже часть организма и будет стараться тебя наёбывать, чтобы это случилось.
Во-вторых упражнения. Делай так называемые силовые упражнения, то есть приседания(если с коленями всё ок), подтягивания, отжимания, гантели, штанги-хуянги. Развивай мышцы.
Плавание, бег, ходьба, всякие аэробики - это не развитие мышц, это сжигание их к хуям, в результате получится ещё хуже, чем без этого. И да, вопрос упражнений в современном мире важнее вопроса питания, так как с едой ещё какой-то самоконтроль есть на уровне инстинктов, то с активностью беда, можно просидеть весь день на одном месте, а организм
даже не пискнет. Нагрузка необходима ежедневная, хоть и на разные группы мышц. И ещё она должна быть умеренной. УМЕРЕННОЙ, СУКА! Слишком высокая нагрузка даёт отскок назад в течении нескольких дней.
Ну и наконец питание. У тебя есть биологическая норма калорий. Если хочешь быстро и эффективно похудеть, то ешь меньше нормы на 20%. Да, похудеть можно неэффективно, когда потом почти гарантированно набираешь массу ещё большую. Если есть слишком мало - будет сжигание мышц, одного из основных потребителей калорий.
Считай съеденные калории, буквально записывай чего съел и сколько это в калориях. Учёт и контроль.
Сократи потребление углеводов, особенно простых(сахар - простые, гречка - сложные, гугли). Увеличь потребление белков. Хорошо бы, чтобы это была треть-половина рациона, но только это дорого очень, просто стремись к тому. Про жиры в продуктах не сильно переживай, толстеют не от них, а от углеводов.
Ешь пять раз в день по расписанию. Пропускать приёмы пищи ооочень вредно для похудения. Хоть что-то да перехвати, если нормально поесть не можешь (фрукт какой-нибудь например).
Идеальный вариант - готовишь вечером, расфасовываешь по контейнерам(заодно посчитав калории, углеводы), а дальше только соблюдай режим.
Не допускай чувства голода. Если начал ощущать - прими меры. Отодвигает его физическая активность, свежий воздух и переключение рода деятельности (часто голод это следствие прокастинации, а не потребности организма).
Ну и ещё обрати внимание на пикрелейтед, на нём речь о "Гликемическом индексе". Довольно полезно знать что это, гугли.
Спи свою норму часов. Не меньше, недосып способствует ожирению и голоду.
Вроде всё. Ну вдовесок немного юмора по теме.
https://www.youtube.com/watch?v=Eo1ouChYqA4&feature=youtu.be
Нет
алсо в наличии две небольшие торчащие сисечки, так что если набирать, то только в виде мышечной массы
>Во-первых нужно понять, что ты генетически предрасположен быть таким.
Слушай, хуй знает. Я всегда был худым, жилистым, и поджарым. Не тощим, а именно жилистым, то что надо. И вот, после серьезной болезни, когда я чуть не отъехал, я вдруг начал набирать вес. Через пяток лет, я уже был просто плотным, а после 24 вес угрожающе быстро пошел вверх, и остановился под сотню. Я конечно похудел, но теперь, вес все равно довольно легко набирается.
Такие дела.
Гормональный баланс мог сьехать. Проверял?
Привет. 191/95
За 6 лет мой вес при росте 191 колебался много раз, но каждый раз я был некрасиво жирным. Вот таблица 90---->80---->75----->82---->85----->79--->72( амф)----->76----->85---90------95
Как? Для уменьшения - регулярное питание и период голодвка=амф, для увеличение всякие шлак, нерегулярное питание, алкоголь.
Нет не проверял, но практически уверен, что наверно так и есть. Я в общем не сильно парюсь, плотным даже больше нравиться быть, однако да, приходиться это дело контролировать теперь.
Да, сейчас вешу 95, подтягиваюсь 5 раз, а упражнения на пресс делаю раз в месяц. Живот за последний запой вырос в два раза, думаю это печень увеличилась.
Вкатываюсь.
Недавно пытался набрать вес: много кушал, целыми днями просиживал зад за пекой - вообще никакого результата. Надоело быть маленьким и слабым. Постоянно чувствую себя немощным червем-пидором.
Мимо-дрыщ-карлан-165/45
Недавно пытался набрать вес: много кушал, целыми днями просиживал зад за пекой - вообще никакого результата. Надоело быть маленьким и слабым. Постоянно чувствую себя немощным червем-пидором.
Мимо-дрыщ-карлан-165/45
Смысл делать пресс, если ты жирдяй. Развивающиеся мышцы пресса, будут только выпячивать жир вперед.
На рост похуй, но вес, да. Такой-то малыш.
Впрочем погоди. 191/95. А такой ли ты жиодяй ,внешне, как нам тут втираешь?
Где операцию делал? Сильно болело? Долго восстанавливался? Сколько обошлось?
Я не толстый, я просто жирный. Все те места где я должен быть красивым и рельефным у меня заплыты жиром. Живот у меня не как у беременного, но за последние пару месяцев он стал выпячивать, хотя раньше шел в одну линию с грудью.
В качестве силового упражнения есть смысл, но не для рельефа.
Сколько дней запой?
Нет. Я просто жирный но не толстяк.
Я уже 4й месяц бухаю.
Ну один хрен значит. тебе нужно дальше жечь жир ,потому как мышцы все равно находятся под ним. Но все равно, при твоем росте, вес совсем не критический.
Ну да. Но он-то хочет видеть пресловутые кубики, а не сало ,я думаю.
>89810xxx
Так это разные процессы. Для похудения одни меры, для рельефа - другие. Гуглите сушку тела.
>рен значит. тебе нужно дальше жечь жир ,потому как мышцы все равно находятся под ним. Но все равно, при твоем росте, вес совсем не критический.
Мне тянки говорят что я нестройный. Мое тело никому не нравиться, они хотят видеть во мне аполлона, а я слишком ленив что бы так мучать себя для этих пёзд.
Он сушился со 110 до 77 за 3 месяца.
нахуя?
>Так это разные процессы. Для похудения одни меры, для рельефа - другие. Гуглите сушку тела.
Эмм, а я разве спорю? Ты какой-то странный. Я и говорю ему ,что просто упражнениями на пресс, он пресса не увидит.
> Где операцию делал?
Делал в Москве, у Петровича.
> Сильно болело?
Первый час - просто пиздец, как будто окурки об соски тушат, потом легче.
> Долго восстанавливался?
До сих пор не восстановился. Максимальный вес в упражнениях упал процентов на 20. Считай месяц к штанге не подходил. Первую неделю руками лучше не шевелить.
> Сколько обошлось?
50к
татухи разные, хули ты втираешь?
При 110 кг, он таки неплохо выглядел как по мне.
Чтобы выступать по боям без правил в категории до 77кг.
Сейчас уже выступает в 93 (заебался гонять)
Энтони Джонсон
Инфа сто процентов.
так у него и метаболизм разогнан сильно, по сравнению с аноном-жиробасом
Какой у него рост?
Когда гинчик стал замечать?
187
187+ судяпо всему
Иногда я грущу от того, что вешу 50 килограмм в 21 год, но потом я читаю треды с жиробасопроблемами и понимаю, что мне ещё заебись живётся. Спасибо, ОП!
Ну тогда вообще заебись он выглядел.
Какой я глаз алмаз, правда?
А откуда гино появилось? И самое главноеможно ли без операции обойтись?
Да лет с пятнадцати наверное.
Бабы любят дрыщей, особенно высоких. Между жиробасом и дрыщем они предпочтут второго.
Я тоже 178\52 где-то. Брат жив
Ты даже не человек, ты раб. Жирные пытаются быть подтянутыми, атлеты мечтают отрастит пузан и бороду, но никто не хочет быть похожим на узника освенцима. В триаде раб-воин-вельможа твоё место - среди опущенцев
Он рос с того времени? У меня тоже гинчик наверное, но у меня вроде как не критичный, смотреть в зеркало можно.
Самое интересное, что после весогонки в 30 кг, тебе надо ещё на следующий день после взвешивания ебашить соперника 3 раунда по 5 минут!
К слову, обычный челвоек через 30 секунд подыхает, если дать ему пиздить мешок. Хоть руками, хоть коленками.
180/90
Ем 1500-1600 калорий, варю риса грамм 300, куриный фарш из грудок обжариваю грамм 250, дел на пять частей, добавляю горошек или салатик с капустой.
Ем 1500-1600 калорий, варю риса грамм 300, куриный фарш из грудок обжариваю грамм 250, дел на пять частей, добавляю горошек или салатик с капустой.
Бля, смотрю на эти косые, и думаю, сколько их задрачивать нужно, до такого состояния.
24/192/77, завидую.
За полгода скинул 20 кг. Тупо бухал каждый день, дома почти не был, теперь вешу 95 при росте 1.89. Хочу сбросить еще 20, думаю попробовать кленбутерол+кетотифен или просто амфетамин. Что скажете?
Всё правильно делаешь
> А откуда гино появилось?
Аллах послал.
> можно ли без операции обойтись?
Конечно можно, правда придется всю жизнь с сиськами ходить.
От комплексопроблем не спасает. Зато спасло от армии, лол.
180/50. Мы где-то одинаковы.
Член-то свой давно в последний раз видел, пышечка? Я хоть могу бегом подняться-спуститься на седьмой этаж, если лифт не работает вдру, да и вообще пройти больше километра пешком без одышки и мокрой футболки.
> с сиськами ходить.
я имел ввиду, просушить сиськи на диетах-режимах, без хирургии
Да, со временем растет, особенно если набираешь массу.
А твои сиськи когда холодно становились как нормальные? или они уже были слишком большими?
Подрастёшь - узнаешь.
Там железы чувак, чем больше качаешся тем больше видно гинчик.
>Член-то свой давно в последний раз видел
3 часа назад
>Я хоть могу бегом подняться-спуститься на седьмой этаж, если лифт не работает вдру
Но я тоже!
>да и вообще пройти больше километра пешком без одышки и мокрой футболки.
Да ты инвалид, раз гордишься этим.
Пикрилейтед - моя хуйня. Рост ~188, 20. Уже в один из жиробасотредов вкидывал. До этого на протяжении ~5 лет пытался похудеть, максимум получалось до 115. Сейчас 100, но после НГ так же худеть не получается. Тогда я худел по 4кг в месяц, сейчас 1-2 кг в месяц, хотя я все ещё жирные, ляхи и сиськи особенно, на живот похуй.
Все это время я нихуя не занимался, просто кушал мало, пусть и не правильно, ибо без обеда почти, но я настолько настрадался, что похуй.
Все это время я нихуя не занимался, просто кушал мало, пусть и не правильно, ибо без обеда почти, но я настолько настрадался, что похуй.
Когда в военкомате был, то просился в разведку. Врачи с комиссаром(или как его там) угарали надо мной, типа меня ветром сдует, а мне ещё ствол таскать с рюкзаком.
Смеялись над тем, что у меня бы был позывной "50 кг". Как фифти сент, бладж.
Потом они спрашивали других парней, рядом с которыми я сидел на скамейке. Все сказали, что не хотят служить. Больше надо мной никто не смеялся.
Комиссовали по недобору веса и плоскостопию.
Жабка, не плачь, ты хороший. Это вес хуйн -- наберешь еще, серьезно.
Если хочешь избавиться от гино, придется сделать операцию. И чем раньше тем лучше.
Как тебе это помогло, комплексы поборол?
> призирают
Уроки сделал?
>спасло от армии
Вот с этого место подробнее.
Мимо-дрищ
блясукпиздец. А как узнать, у меня в сиськах железы или жир или сто пудов железы? Сиськи торчат с подросткового возраста, не как у тебя, но в чём то похоже. В нек-х футболках уёбищно смотрится
Два пальца рвот и голодовка
Тру стори, весил 105, сейчас 78. Рост 184.
Тру стори, весил 105, сейчас 78. Рост 184.
Приложения специальные есть
Там распространенные продукты и из калории
Да я счастлив, серьезно.
Я не он, но у меня такая же хня ))) Когда холодно сиськи норм, когда тепло, ну не оч. Думаю узи делать, как исчо. Но я считаю что у меня не критично что бы под нож лезть
Давай фотку.
Такая же хуйня(), при прохладе соски уёбищно не торчат, но в целом сиська всё-равно заметна
Ну давай и я скину тогда. 3 минуты
А мне ещё в школе «Б»-категорию приписали. Потом два года по комиссиям гоняли, нихуя не нашли, а в итоге написали «не годен» и выдали военный билет.
А ещё на первом курсе одна пиздоглазая медсестра, измерявшая мой рост, написала в ведомость 160см, лол. В конце приёмной комиссии посмеялись с такой хуйни и исправили на нормальный.
Тоже обчитался его форумом. Есть небольшое гино, но не уверен, что нужно убирать, ну торчат соски, а вот смотрю на тех кто сделал и тоже охота убрать это говно. Да вот боюсь месяц без тренировок много.
Сначала хотел отписаться, что ЖИРОБАСЫ - ПИЗДАБОЛЫ.
Потом подумал, что и меня могут спросить: а почему ты бедный, раз такой умный?
Я бы сразу запостил с реквестом, но не на что, телефоном архаичным пользуюсь, фотоаппаратов/вебок нету.
182/70 блять че делать то ((
> сушился
Съеби отсюда, быдло турничковое.
--->
Там есть т.н. коэффициент ИМТ, по которому определяют, подходящий ли у тебя вес для службы. То, как он считается, легко нагуглить. Если ты не подходишь, то тебя погоняют по больницам, и если за два раза не найдут способ исправить твой вес (например, если не найдут проблемы с щитовидкой, которые лечатся и вес набирается после этого), то тебя признают негодным.
Там есть т.н. коэффициент ИМТ, по которому определяют, подходящий ли у тебя вес для службы. То, как он считается, легко нагуглить. Если ты не подходишь, то тебя погоняют по больницам, и если за два раза не найдут способ исправить твой вес (например, если не найдут проблемы с щитовидкой, которые лечатся и вес набирается после этого), то тебя признают негодным.
Двачую, три раза в неделю балуюсь с 2кг-гантельками по видюхам для тней, качаются пресик скок смогу и ок, результат уже виден. Алсо, оп, расслабляйся НЕЖИРНОЙ едой. Сириусли, это тоже важно. Морковку там загрызи, палку сильдерея пососи, че там еще
скидывай, анон
Пояснит кто за недобор? За него дают военный билет или как?
И да, анализы у него делал? Как там вообще все это быстро проходит?
Я не из ДС, буду через ДС 2 добираться (если решусь), вот как там все это спланировать, хз.
Да, так всё и было.
Погоняют по больницам
Я вот начал Гомонигру упарывать. Пока что через день, сильно мышцы болят с непривычки, но доставляет. Не пю, курить бросил чуть больше года назад.
Малоподвижный-карлик-жиробас
А там могут отдать вырезанные железы/жир? Я бы потом с интересом рассматривал
Разжиревший лифтер в ИТТ треде. Все под штангу. Спину-то сам хоть почесать сможежь?
Большое спасибо, добрый человек.
>балуюсь с 2кг-гантельками
С такими я так понимаю, только анально?
Тупой общажный каратист даже не понял, за что его обоссали, кек.
Сбросил за полтора годика со 112 до 75. Ничего особенно сложного, не понимаю людей, безуспешно пытающихся похудеть всю жизнь.
Даже не знаю что посоветовать, если железа не прощупывается, то с большой долей вероятности узи ничего не покажет, но если сосок торчит, то скорее всего она там есть.
Тут 100% гино, нужно резать.
Но зочем?
Лифтер имбицил, даже не подумал, что его детектор хуета, и давно не работает. Я вообще не принадлежу ни к кому из них, ни к качкам, ни к турникменам. Но всегда проигрываю, когда имбицилы, вроде тебя с обеих сторон, начинают друг друга поливать говном.
Забыл дать платиновый совет: не бросайтесь из огня в полымя — не надо голодать и чахнуть над каждой калорией. Просто ешьте часто и понемногу, а из-за стола (кого я обманываю — из-за пекарни) вставайте слегда недоевшими, т.к. чувство сытости всегда опаздывает. По возможности лучше питаться полезной пищей, но это не носит решающего значения, если речь идёт просто про похудение. Главное — не обжираться. Психологически сложно будет только в начале, потом организм привыкнет и не будет столько требовать, плюс психологический голод нивелируется частыми приёмами пищи.
>прощупывается
А как именно? Я не знаю, в сиськах жир прощупывается такой же, как и на руках, например, по ощущениям(такие дискретные ячейки с жиром, объединённые в ткань). Железа как-то особо ощущается?
Ты вроде не жирный, на ощупь не чувствуешь уплотнений?
Сосок до мышцы могу на сантиметр вдавить. Если там и есть гинчик то он не критичный. А вообще я худым особо никогда не был.
Разросшаяся железа ощущается как диск размером с большую монету, по которому можно «повозить» пальцем, ощущения, как будто трёшь что-то мускульное через жир. Извлечённая она выглядит здоровым и мерзким сгустком биомассы.
Но раньше времени не надумывай себе — липомастия (жировые сиськи) тоже довольно распространена.
мимо вырезал гино
У тех у кого нету гино, между соском и мышцей есть пространство? или он прямо к мышцам примыкает?
А вырезают гино под общим наркозом? Под местным не делают? Я бы не хотел общего
Если ты не можешь определить, значит не прощупывается.
На выбор, но лучше под общим.
>Разросшаяся железа ощущается как диск размером с большую монету
Оу. А у меня были такие хуёвины в сосках лет до 19-20 (сейчас 26), их ещё там перекатывать из стороны в сторону можно было. Но потом пропали. Больше не вернутся? 175/62, жиробасом никогда не был.
Тред не читал. Котаны, так все же, как быстро похудеть килограммов эдак на 5-6 хотя бы?
не жрать вкусняшки
никак
А вот так, если, ничего не надо резать?
Но я люблю вкусняшки. Особенно на ночь.
Там должен быть жир, иначе кончик соска провалится вовнутрь без железы, которая его до этого поддерживала. Во время операции из сиськи убирается лишний жир, но оставляется его кусок под соском в качестве подушки.
У неоперировавшихся людей там, помимо жира, ещё, очевидно, железа.
Делают, но не все и крайне не рекомендуют. Во время операции как правило требуется липосакция, липосактор — это длинная трубка, которой шуруют по всей груди, соответственно, довольно сложно определить границы местной анестезии. Если ты начнёшь под местной анестезией визжать, потому что липосактор попал в район, где анестезии нет или она плохо прихватилась, то тебя придётся обкалывать на ходу, и не исключено, что местная анестезия превратится в херово сделанную общую — ты начнёшь отключаться. Есть ещё спинальная, но это крипотная и небезопасная штука, её в таких плёвых операциях не применяют.
Нет, это была не она. Во взрослом возрасте она никуда не девается. Есть шанс убрать её медикаментозно в раннем сосничестве при своевременном обращении, но тоже не очень большой.
Каждый день полчаса интенсивного бега, исключить из диеты выпечку, сахара, урезать углеводы и жиры, вовремя ложиться. Результат стопроцентный, если сила воли есть.
>У неоперировавшихся людей там, помимо жира, ещё, очевидно, железа.
Ты можешь продавть сосок на 1 см?
Для начала можно перестать жрать сахар и майонез, через пару месяцев будешь весить килограмм девяносто.
100% нет
Соски странноватые, но если и есть, то небольшая, надо щупать. Если тебя твои сиськи устраивают и жить не мешают, то забей хуй.
Сбрасывал с 120 до 75 за 4 месяца. Проп + ЭКА + станаза + дохуя антиэстрогенов + 2 часа кардио на пульсе 140 каждый день. Гино так и осталось после всего этого, вырезал.
У этого чувака есть гинчик?
Я да, а что? Совсем жирный что ли?
>Я да, а что? Совсем жирный что ли?
Интересно просто, я вот замерял, примерно на 2 см могу продавить сосок до мышцы...
В левой груди есть немного жира, там могу, на правой не могу. Но ты по мне не суди, я специально обезжиривался последние годы. Собственно, не от хорошей жизни же я пошёл на операцию.
А скинуть их можно без операции как-нибудь?
Скорее всего нет, если только он не щипал себя за соски перед съемкой.
Хуя ты волевой. Не рекомендую жиробасам итт такой экстрим. Безопасная норма сжигания жира — кило чистого жира в неделю. Опасно, потому что жир не просто висит в теле, а встроен в эндокринную систему и опоясан капиллярами, поэтому такое стремительное похудение - большой стресс.
Да я хз гинчик у меня там или жир, я вобщем жирненький, даже если гинчик резать там особо нечего.
У меня помимо жира было очень много воды и мышц. Жиролифтил 1.5 года, жрал метаху пачками, все такое. Потом приоритеты изменились и я решил стать слегка подтянутым дрищем, о чем совершено не жалею, одни профиты поимел в итоге.
Так там особо и скидывать нечего. Или ты про форму сосков? Если в сосках разросшаяся железа, то тогда они, вероятнее всего, сожмутся после её удаления, если у тебя с железой всё в порядке, то соски какие получились, такие получились, только оперативно корректировать.
Понятно, ну, рад за тебя. Я тоже вздохнул полной грудью, когда эту биомассу согнал.
188/124 вкатился в тред. Я тут самый жирный?
Не, не в сосках дело, я имел ввиду, что если не в железе дело, то можно грудь немного уменьшить?
Блядь, я сидел не мог понять, при чём тут железо, лол. Надо спать идти.
Короче, если не в железе дело, то, разумеется, можно. Жир с груди уходит, конечно, неохотно, но это просто жир. Ты не жиробас, значит, привычки обжираться у тебя нет, поэтому просто добавь немного физкультуры, и процесс пойдёт.
Можно жир откачать липосакцией. Но это можно и без операции сделать просто похудев.
Так и не нашел свою любовь..
Спасибо, разъяснили
Этот пиздюк пиарится на фуршетах у Татьяныча, где в тысячный раз рассказывает, как он сделал обрезание желудка. Вероятно, тот анон тоже оттуда его притащил.
Не надо. Я пережил это.
Был жирным, влюбился в телку, был во френдзоне. В конце концов я доебал ее настолько, что она обозвала меня жирным уродцем и сказала, что бы я больше не подходил к ней.
Я психанул. Очень сильно психанул. Морил себя голодом и изматывал тренировками. В итоге, я получил тело, как на том пике, а потом анорексию. Профитов крайне мало. Текут только среднетянки 6-8 классов, присует каждый второй мудак(а сдачи то не дашь), в тебе совершенно не видят мужчину, никто не будет слушать и уважать тебя потому что в случаи чего ты не защитишь себя, а тем более кого-то другого. В быту та же лажа. Многое, на что нужна физ сила, ты не сможешь делать.
Ты будешь как тян. Поверь, это хуево.
Сейчас пытаюсь набрать вес и качать мышцы
Бег, изо всех сил, пока не захочется упасть и сдохнуть. Сириусли. Очень действенно и очень на долго. 110кг-90кг за год. Вкусняшки кушал, вообще не в чем себе не отказывал
Пик тестостерона, все сгорает, после 25 разнесет.
За три года сбросил 70кг. "Как" - спросишь ты. Всё предельно просто: тренировки, тренировки, диетологи, подсчёт калорий, сбалансированное питание, снова тренировки, активный образ жизни: коньки, ролики, велосипед, лыжи, снова диетологи, тренировки, железо, станки, жим... Увы, чудес не бывает.
Бухал как сукин сын, жрать не хотелось вообще. За несколько месяцев около тридцати кг ушло. И да, я алкоголик.
Я каждый день на работу до вокзала 30 минут с горы пиздую. А после работы обратно в гору пиздую столько же. И это не считая хотьбв на работе. Мне норм, даже не считаю за нагрузку.
Двачую. Дефицит должен быть не более 10-15% от нормы, тогда не сорвешься.
Для кого ИМТ придумали?
Бамп
А хуй тебе. Недовес не является причиной освобождения от армии с 2014 года. Дадут только отсрочку раз, а потом служить.
Был весьма толст, а потом начал пить Лирику, херачить седуксен - похудел что пиздец. рост 190, а вешу 65. Такой вот пиздец, теперь вес хочу набрать, но не могу.
Но жиробас род 120 кило убьет колени бегом.
Что за хуйня что ТВ перечислил? Без рецепта в аптеке дают?
Без рецепта продают хуйню что ты перечислил?
Лирику да, но диазепам нихуя не продают
Почему диазепам не продают?
Так что про это можете сказать?
Потому что он сейчас на приравнивается к синтетическим опиатам, рецепт такой же нужен лютый. Ты, правда можешь набрать пены в рот, притвориться эпилептиком, что бы сожители вызвали скорую, тебе поставят укол с этим веществом.
Бегай до потери сознания. Прыгай на скакалке. Если тебе нужна еда,еда и еще раз еда. Ешь зелень от нее не толстеешь. Хоть сколько жри.
Не мой вариант - меня м работы пидорнут если у меня будет эпилепсия. Какие препараты в свободном доступе без рецепта есть?
Тебе торчать или худеть? Если первое, то лирика, баклофен, флуоксетин, фенотропил, фенибут. Если же второе: флуоксетин, фенотропил, ещё что - нибудь, что вызывает анорексигенный эффект.
Прыгал как-то на скакалке. При весе 120 кг. Как ни странно, прыгал по 30 минут, но убил колени а хлам. Болели через неделю уже. Забросил.
Худеть, я почти 125кг при росте 188.
Вижу ты разбираешься в этой хуйне - подскажешь с помощью чего на короткий срок(день, два) можно поднять вес на 3-5 кг? Гантельки в анус не советовать.
Да хрен знает, ешь сметаны больше, запивай двумя таблетками амитриптилина.
Почему сметаны? Надо буквально на один день быстро набрать вес, а после взвешивания уже все.
Тогда выпей дохуя воды, съешь дохуя еды
Пробежал глазами по треду, возник вопрос: почему у большинства отписавшихся рост больше 180 см? Это как-то связано с особенностями метаболизма у более высоких людей?
мимо 176/83 слегка пухляш
мимо 176/83 слегка пухляш
Дохуя воды пробовал. Ссать хочется уже минут через 15. А в очереди на взвешиаании я могу проторчать почти целый день. А вот еда более годно. Но только нужно что-то долго перевариваемое. Что можно схавать? А если будет запор - вообще заебись будет.
Потому что высокий может быть более жирным и при этом выглядеть нормально. А низкие люди очень быстро становятся шарообразными.
Оп, удали себе все зубы. Тогда ты не сможешь много жрать.
Выпей что - нибудь для задержки мочеиспускания, съешь дохуя подшубы какой - нибудь, супчика наебни, кортошечки, ещё чего - нибудь лютого.
Что за подшуба?
Салат такой есть.
Жрать два раза в день. По хуйне.вообще перехотел есту полтора года назад.ем когда хочу.30 кило нахуй.еще и вытянулся как страус блять
Кун, 20 лет, ДС-2.
До мая 2014 года весил 148 килограмм при росте 1.83м.
Похудел за 3 месяца (31 мая - 31 августа) на 20 килограмм.
Потом еще за 2.5 месяца на 20.
Сейчас 106-108 килограмм, скиннифэт, не занимаюсь в качалке, ем бургер кинг, кфс, шоколадки "Аленка". Примерно с конца ноября с таким весом и живу, не худею и не толстею. Это охуенно.
Как похудел на 42 килограмма? начал с бассейна (единственно возможный вариант при весе в полтора центнера), липо 6Х, л-карнитина, редуксина - для подавления аппетита и чувства голода - ходил как объебанный амфетамином, правильного питания в виде овощей, не больше 70 грамм угледовов в сутки, 3.5 литров воды питьевой.
Бассейн ходил весь июнь, потом его закрыли. Дальше худел только физическими нагрузками в виде долгой ходьбы.
Мне охуенно, и поебать , что нет мышц или еще чего. Я просто наслаждаюсь своими 107 килограммами. Поборол комплексы, знакомлюсь с тян, общаюсь.
Но, все равно, рано или поздно (в ближайшие месяц-два) объявлю стадию номер два, и начну опять худеть, но уже не только тупо вес сбрасывать, а перегонять его в мясо.
И, кстати, кожа со временем стягивается. Сейчас у меня не сказать, чтобы что-то висит ошметками, пузо все есть, но висящей кожи нет.
До мая 2014 года весил 148 килограмм при росте 1.83м.
Похудел за 3 месяца (31 мая - 31 августа) на 20 килограмм.
Потом еще за 2.5 месяца на 20.
Сейчас 106-108 килограмм, скиннифэт, не занимаюсь в качалке, ем бургер кинг, кфс, шоколадки "Аленка". Примерно с конца ноября с таким весом и живу, не худею и не толстею. Это охуенно.
Как похудел на 42 килограмма? начал с бассейна (единственно возможный вариант при весе в полтора центнера), липо 6Х, л-карнитина, редуксина - для подавления аппетита и чувства голода - ходил как объебанный амфетамином, правильного питания в виде овощей, не больше 70 грамм угледовов в сутки, 3.5 литров воды питьевой.
Бассейн ходил весь июнь, потом его закрыли. Дальше худел только физическими нагрузками в виде долгой ходьбы.
Мне охуенно, и поебать , что нет мышц или еще чего. Я просто наслаждаюсь своими 107 килограммами. Поборол комплексы, знакомлюсь с тян, общаюсь.
Но, все равно, рано или поздно (в ближайшие месяц-два) объявлю стадию номер два, и начну опять худеть, но уже не только тупо вес сбрасывать, а перегонять его в мясо.
И, кстати, кожа со временем стягивается. Сейчас у меня не сказать, чтобы что-то висит ошметками, пузо все есть, но висящей кожи нет.
Я худенький 50 кг, мне 19 :)
>>Вам будете херово, будете страдать и беситься, но цель близка!
>А потом похудев снова начнешь жрать ибо так жить нельзя и станешь еще толще.
А вот нихуя! Пока будешь худеть уже привыкнешь к маленьким порциям и редкой еде, желудок стянется и будет проще. Вообще, держать себя надо, нехуй расслабляться! когда чувствуешь, что обожрался - иди поблюй, легче станет и лишние калории не наберёшь
Скинул 7 кг за неделю.
Объясняю.
Произошла у меня в жизни стремная ситуация, нервничал всю неделю, пил успокоительно, ел один раз в два дня пачку чипсов какую-нибудь.
Вот реально я не ел, если желудок начинал урчать - мгновенно утихал, я просто не мог есть. Много пил воды и чая. Ну и понос был, так как твердого ничего небыло.
Ну а вообще ТАК худеть - полный отстой. Такие нервы никому не посоветую. Я бы лучше набрал бы 14, лишь бы этой хуйни небыло.
Куллсторей не будет.
Объясняю.
Произошла у меня в жизни стремная ситуация, нервничал всю неделю, пил успокоительно, ел один раз в два дня пачку чипсов какую-нибудь.
Вот реально я не ел, если желудок начинал урчать - мгновенно утихал, я просто не мог есть. Много пил воды и чая. Ну и понос был, так как твердого ничего небыло.
Ну а вообще ТАК худеть - полный отстой. Такие нервы никому не посоветую. Я бы лучше набрал бы 14, лишь бы этой хуйни небыло.
Куллсторей не будет.
И нахуя ты это написал тогда?
Велосипед + еда исключительно до обеда. Никакого ночного или вечернего жора.
150 ныне 75 заскочил в тренд. Растяжек нет, чувствую себя на 10 из 10. 24 лвл.
Ммм, такой тред. Освящаю.
Думаю изменился ты только у себя в голове, вряд ли ты что-то там раскачал 10 кг гантелей
178/100 репортинг ин. В школе был 86, надоело, похудел до 70 - гири, гантельки, турничёк, брусья. К концу шараги разжирел до 95, пошёл сапоги защищать, защитил до 75. Сейчас опять разжирел, под новый год был 110, сейчас опять гири, турничёк, велосипед, никаких сладостей и хлеба. До лета ещё пяток-десяток и сброшу, а там и на велике вообще передвигаться можно будет постоянно, к середине лета опять приду в норму. Не думаю, что на долго
О, да это же Гомонигра! Со своей программой "Разъеби суставы"!
>Со своей программой "Разъеби суставы если не будешь соблюдать правильную технику выполнения упражнений"!
*fix
> "Разъеби суставы"
Меньше жри, животное
/thread
/thread
Нервные срывы гарантированы.
176/81 в треде
Когда-то весил 68, в итоге начал ходить в качалку и жрать МЯСО огромными порциями, так и разнесло. Еще люблю дунуть на досуге, и само собой точить ништяки. Сейчас более-менее прихожу в форму, осталось придумать как избавиться от живота.
Когда-то весил 68, в итоге начал ходить в качалку и жрать МЯСО огромными порциями, так и разнесло. Еще люблю дунуть на досуге, и само собой точить ништяки. Сейчас более-менее прихожу в форму, осталось придумать как избавиться от живота.
Хуивы. У одного суставы рассыпаются, у другого нервные срывы. Цирк уродов, честное слово.
Это так жиробасы отмазываются?
185/120 в треде, в прошлом году худел на 8 кг за месяц на английской диете гуглится легко, сидеть просто, легко модифицируется, но вновь набрал. Сейчас хожу попробовать "5 ложек"
Ну для именно для ЖИРОБАСОВ гомонигра действительно на вариант.
На онкологию проверься, дурачок.
В голосину блядь!
Бичара ты жирная, нихуя с тобой не будет. У тебя скорее случится нервяк от того, как сильно затмевает твой жирок колени, нежели от пары недель на воде.
Жиролифтер на сушке репортинг, сейчас 188/118, скинул около 9 кг за последние 2-3 месяца, худею медленно и правильно силовые пока не упали. Питание 3 раза в день:
завтрак - 3 яйца с беконом или творогом, один ломтик цельнозернового хлеба
обед - приерно 200-300 г мяса, тушёные овощи которые можно купить в замороженном или свежем виде типа цветной капусты, стрючковой фасоли, горошка и т.д., в дни тренировок добавляю что-то углеводное типа нормальных итальянских макарон, риса, гречи, фасоли.
ужин - в день тренировок также кусок мяса и макароны/каша, в день отдыха - какой-нить супчик/овощи/салаты/кефир/творог.
Ключевой момент - контроль количества углеводных гарниров, мяса и яиц по сути можно жрать сколько угодно. Чай и кофе птю без сахара и очень доставляет и помогает почувствовать себя сытым, пью чашку - другую если чувствую, что не наелся. Раз в неделю жру от души и пью пиво. Жим - 125, присед - 200, становая - 205, задавайте свои ответы.
завтрак - 3 яйца с беконом или творогом, один ломтик цельнозернового хлеба
обед - приерно 200-300 г мяса, тушёные овощи которые можно купить в замороженном или свежем виде типа цветной капусты, стрючковой фасоли, горошка и т.д., в дни тренировок добавляю что-то углеводное типа нормальных итальянских макарон, риса, гречи, фасоли.
ужин - в день тренировок также кусок мяса и макароны/каша, в день отдыха - какой-нить супчик/овощи/салаты/кефир/творог.
Ключевой момент - контроль количества углеводных гарниров, мяса и яиц по сути можно жрать сколько угодно. Чай и кофе птю без сахара и очень доставляет и помогает почувствовать себя сытым, пью чашку - другую если чувствую, что не наелся. Раз в неделю жру от души и пью пиво. Жим - 125, присед - 200, становая - 205, задавайте свои ответы.
курс какой?
сушишься без клена?
Бля, всё хрень. Сам сбросил буквально 15 кг сидя за ПеКа. Просто 2 месяца не ел сладкое, мучное и после 6-ти. Лучше поспорьте с кем-нибудь, совсем ничего сложного. Если себя наёбывать не будете, результат через 2 недели заметите.
25yo, 176/60 итт. Задолбало быть жирдяем, хочу сбросить 5-10 кг.
Жри баланду по расписанию и бегай кабанчиком, все как в армейке. Че не понятно?
Все думают, что в армии плохо кормят. На самом деле, кормят столько, сколько надо. Все рассчитано, калорийность, соотношение белков/жиров/угледов, расход калорий в день.
Просто на гражданке печеньки любишь, сладкое и все такое.
Питайся правильно, вот и все.
Не курсил и не собираюсь, клен не употребляю, хотя тренер предлагал, но пока вес идёт вниз буду сушиться своими силами, потом подумаю. Алсо грядёт лето, а значит можно будет подключить кардио в виде велосипеда, а то от кардио в зале или от бега меня воротит.
>176/60
>жирдяй
Да ты дрыщ, маня либо очень хуёвый случай жиродрыща
Я жирдяй. Раньше весил 50 и был в охуенной форме, а сейчас даже ходить тяжело.
Блять, как же у меня печёт от этого коммерческого псевдо-фитнеса.
жирдяи, вам просто нужно бегать
но вы же безвольные куски сала, поэтому будете жирными до конца дней своих
хахахахаха
но вы же безвольные куски сала, поэтому будете жирными до конца дней своих
хахахахаха
Почему псевдо?
>весил 50 и был в охуенной форме
Нет, ты был ещё большим дрыщем [soiler]сфоткай пузо[/spoiler]
Нет, ты был ещё большим дрыщем [soiler]сфоткай пузо[/spoiler]
Бегать очень травмоопасно, особенно жиробосу
ну насчет "не собираюсь" ты не зарекайся. я год назад тоже кричал что "НИКАХДА!".
а отвращение к бегу при 118 кг (при том что было 127) - вполне понятно. жирный ты овердохуя, ясно что это не мышцы, тем более натурал.
>дрыщем
Их не существует, это все выдумки дебилов-зожеблядей.
>сфоткай пузо
Я на работе, скажу только что расстегиваю штаны чтобы не давило.
Гомонигра для многих не вариант, чтобы им заниматься нужно уже быть в неплохой форме
20 лвл Ем и не толстею жру всё что хочу а всё равно дрыщь, сижу целый день дома играю на пеке и на плазме, вуз дропнул джва года назад, появился только геморрой, но пуза, как и живота нет, рёбра можно считать визуально. Жрал всё начиная с говна магаинного заканчивая хитровыебанными китайскими хуйнями, а так ежедневно тонны сахара, пицца, кола, всякие напитки и прочее говно.
Бтв геморрой - плохо. Как будто в очке что-то застряло.
мимокрок
Ты просто обычный дрыщ с пузом
Стрючок фасоли, лол
хоть вчём-то я успешен, лол
впервые похвасталлся на дваче чем-то
Ты думаешь он так выгляди т.к. делает всякие ебанутые отжимания и приседания с собственным весом? Пидр хуярит железо и ещё у курсит возможно, а т.к. он показывает эту зарядку, у потребителя создаётся впечатление, что если он будет делать то, что он, то он станет таким-же.
183/56 Репортинг.
Слушай совета батьки, забей вообще на диеты/здоровое питание и ешь только то, что хочешь. Вон я например, почти каждый день ем чипсы и колу. НО, больше то ничего и не ем, мне хватает 2 пачки чипсов, 1 колы и ещё какой-нибудь мелкой хуеты вроде сникерса на целый день. Питаюсь так уже 3 года (студент) и ни разу не болел живот (как к маке приезжаю домой - сразу начинает болеть от "здоровой еды").
И ещё кое-что, пусть твой холодильник всегда будет пуст, не держи запасы еды. Я делаю так, пока я по настоящему не захочу есть, мне просто лень идти за едой, а как захочу - иду и покупаю на 1 раз.
Отвращение к бегу у меня от того, что это просто ПИЗДЕЦ скучно, на веле я катаю охотно, по 30-50км накручиваю.
Вообще-то низкий ИМТ считается болезненным.
Ты охуенен. У меня изжога от супов, терпеть их не могу. Не отказался бы от доширака.
Два года назад был 144/175, сейчас 108/175, спортом не занимаюсь, но Вот-вот начну упарывать качалку и ходить на бокс. Вообще, отношение к жизни поменялось, ценю каждый миг, записался в мотошколу, учусь играть на гитаре, катаю на велосипеде. Хочу к театрам приобщиться, музеям и так далее. Пообещал себе летом прыгнуть с парашютом, но для этого мне надо сбросить хотя бы до 100 кг вес. Раньше просто ел меньше, сейчас перерешел на новый распорядок никому его не советую, превозмогание жуткое, зависимость, вред здоровью - взял и разделил свой завтрак на 4 части - ем 4 вареных яйца в день с интервалом примерно 3-4 часа, начиная с 7 утра. Никому не советую такое, еще раз говорю, но мне это подходит, вес снижается. Мечтаю избавиться от ебучих жировых сисек, на гино проверялся, там чистый жир. Ололо ЛЕГКОСТИ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ не чувствую совершенно. Пью много воды. Отказался от всего мучного , сахаросодержащего и вообще вредного.
>20 лвл Ем и не толстею
Подожди до 25.
>ИМТ
Это все выдумки спортобыдла и зожеблядей.
Выдумки зожебыдла.
Ну думаю это очевидно, что набрать столько массы кардио нагрузками не возможно, это надо быть совсем уж маняфантазером
>Выдумки зожебыдла.
Выдумка что у тебя ручки по 30 см, ножки как у ребенка и пузико? Не думаю
> Ты думаешь он так выгляди т.к. делает всякие ебанутые отжимания и приседания с собственным весом?
А, нет конечно. То что нигра занимается с железом это очевидно для каждого как мне кажется.
>эту зарядку
Чот кекнул.
Но почему все-таки псевдофитнес?
>на пике выдумка дебилов-зожеблядей
>Вот-вот начну упарывать качалку и ходить на бок
Нет, не начнёшь.
>ИМТ
>выдумки зожебыдла
Ты совсем тупой? Эту систему врачи разработали и пользуются ей.
Записался уже, осталось деньги отдать.
Да уж, самое сложное ты сделал
братишь я так стал срать желчью через полгода. Нормальную хуйню тоже надо жрать.
- кун
До 25 уже выпилюсь к хуям
>на пике очередная выдумка зожебыдла
> ручки по 30 см
Щито.
>ножки как у ребенка
Как это?
Обычный худой кун, килограмм 35 на вид. Я был 50.
Врачи хуйней страдают, пытаясь всех систематизировать и усреднить.
172/92 Купил домой орбитрек. И перестал жрать постые углеводы. Вес падает
А вот это жирдяй, тут если брюхо убрать будет заебись.
Это очевидно тем, кто начал хотя-бы вникать в механизм наращивания мышц, а обычный потребитель дрыщ или жирик видит накачанного нигру и думает: "пиздос, если я начны также дрыгаться, то стану таким-же", это маркетинг блядский, а не фитнес.
>врачи хуйней страдают
>министерство здравоохранения
Ясно.
Забухай по хардкору на месяцок. Никакого пива и вина только водяра.
два чая
50 при росте 176 - дрыщ, смирись.
>килограмм 35 на вид. Я был 50.
Ты у себя в голове наверное как то так выглядишь
Министерство здравоохранения - хуита. Эти уебки размещают на сигаретных пачках расчлененку, отчего мне хочется начать курить, хотя я никогда не делал этого и к сигаретному дыму отвращение испытываю.
Ну да, осталось только заплатить, начать ходить и не бросить через 3 занятия.
Сиёзна? У меня до обеда 15к шагов набирается.
Нет, у тебя на пике жирдяй.
Выдумки спортобыдла.
Ну что поделать, нигре тоже надо кушать.
Это жиродрыщ, убрать пузо и будет просто дрыщ.
>ем чипсы и колу
Гурман в треде, все в макдональдс.
Нет. Твое мнение говно. Соси хуй.
>это маркетинг блядский, а не фитнес
Ну это то понятно, но занимаясь нигрой я очень нихуево просушился за два месяца
мимо-лифтер
Знатный дрыщебугурт.
А ты дрище-небыдло?
Похудевшие ЖИРОБАСЫ!
Живот худеет, бока вижу, что уходят, но что насчет сисек?
Зал 2 раза в неделю и питание нормальное. Сиськи от пивка! Они уйдут, но последними или ETO GORMONI I TEPER' NAVSEGDA?
Живот худеет, бока вижу, что уходят, но что насчет сисек?
Зал 2 раза в неделю и питание нормальное. Сиськи от пивка! Они уйдут, но последними или ETO GORMONI I TEPER' NAVSEGDA?
Но ведь это правда. Не важно, жир у тебя или мышцы, если ты больше 60 кг - ты необратимый жиробас. Но в отличии от толстобрюхих, качки - на 100% быдло.
Плавай, плавать куда легче на мой взгляд. Только не сильно, я как-то переплавал, хуёво потом себя чувствовал и жрал как боров, остановиться не мог, организм охуел от потери большого к-ва калорий.
Но делай ты обычное кардио, большой разницы бы не было, бро.
Слишком толсто, попробуйте потоньше.
>Зал 2 раза в неделю и питание нормальное.
180/56
(((
Багет жиртреста.
Кстати для тянок эта планка 50 кг. Все кто тяжелее - ЖИРУХИ. Можете начинать яойные фанфики писать.
За два месяца, обычным кардио? Не думаю.
Вот вы норм. Оставайтесь такими.
Съел тарелку овсянки с яблоком на воде и шлифанул все это куском торта.
Малоподвижные жиробасы должны страдать.
мимо 179/61
Малоподвижные жиробасы должны страдать.
мимо 179/61
Но ты ведь тоже жиробас.
Ну по мне лучше такое, чем вялый бег и прочее, да и Шон мотивирует своими воплями, обычным я бы не назвал, ибо в конце тренировки иногда хотелось блевануть
Сиськи от пивка - миф, бывает гинекомастия, но она встречается реже чем о ней говорят, продолжай худеть, в 99% случаев уходят.
Зависит от роста и размера груди/жёпы.
Лул, смотрю у тебя между телкой и типом разницы почти никакой, пидорас ты что ли
Не зависит. Все это оправдания ЖИРУХ.
Между телкой и чем?
Алсо
>2015
>не быть геем
u wot m8
Я вот хочу обзавестись большим тракторным колесом для нашего лифтерского зала чтобы перекидывать его или тащить в качестве кардио, как делают стронгмэны.
Из относительно нормального в последнее время пристрастился к макаронам. Те, что подороже, импортные вообще заебись. Просто варю, заливаю маслом и солью и пиздец как вкусно.
Суть кардио - поднять пульс и потратить твою энергию, если твоя цель - это сушка, то как именно ты будешь поднимать пульс значения не имеет эфедрин, кленбутерол и прочие препы для сушки эффективны именно за счёт ускорения пульса и температуры
Можно кстати делать неплохую интервальную кардио рутину с гирей\гирями, не хуже чем у гомонигры будет. И никаких прыжков и бега.
Тогда получится кроссфит, что тоже зашквар.
Поясните, чому вы гнобите гомонигру?
Ведь тренировки реально годные для средне заплывших кунов.
Ведь тренировки реально годные для средне заплывших кунов.
А вы тоже ходите в зал, чтобы посмотреть на голых мужиков?
Я знаю. Но у гомонигры то HIIT, а ты говоришь обычное кардио. А обычное кардио это долгий-предолгий бег в одной зоне пульса. У гомонигры то все быстрее, веселее и разнообразнее.
Хуйня все это без бега
Тому шо Шон харкорен, жиробасы/дрыщи просто не могут, вторая фаза тренировок это вообще ад на земле, против нигры ничего не имею, но совмещать его с залом - ебически трудно
Кухонные весы
Приложение farsecret
Любую еду, будь это пол хлебца, взвешиваем, записываем и только потом едим.
В мое зале это 60% телки
>Но в отличии от толстобрюхих, качки - на 100% быдло.
Потому что ... ?
Суть в пульсе. Так что иди нахуй.
Не. Нихуя не кроссфит. Кроссфит это вообще ебанутая хуйня какая-то.
На упаковке все написано, содержания калорий на 100 грамм продукта
Я ТАК СКОЗАЛ!!
Хз, при беге тратятся много АТФ.
Кто мешает делать в зале HIIT? 30 секунд спринт, полторы минуты ходьба, блевать захочешь через 15 минут.
Уёба, у тебя и карлик 150см роста и обычнокун 200см должны весить одинаково?
Не особо жирный, но был внутренний геморрой, решил, что если схудану, то он пройдёт. После двух недель тренировок, он прорвался и кровил, а теперь стал внешним. ППЦ, лучше бы оставался пухлым.
Лучше бы пошел к врагу
А в чем проблема? В зале я занимался раньше, железки затягивают мгновенно, и потом лишь бы была возможность, а уж ходить тягать желание не пропадает. А бокс просто потому что там в комплекте групповые занятия по нему, удар поставить не помешает, а больше мне и не надо собственно.
Никто, каждый дрочит как хочет. Мне лично приятнее когда мне Шончик орёт ПУШ! Ю КЭН ДУИТ КОМОН! ВИ АЛМОСТ ХЕРЕ ДЖАСТ ОН МОР ТАЙМ! и все в таком духе.
Поясните про колени те, кто упарывал Шона Ти.
Как понять,когда они пошли по пизде - а когда просто с непривычной физической нагрузкой?
Как понять,когда они пошли по пизде - а когда просто с непривычной физической нагрузкой?
И СМЕЛО ИДЁШЬ В СТАН ВРАГА
@
И ПУГАЕШЬ ЕГО СВОИМИ ЖИРАМИ
@
И БЕЖИТ ВРАГ В СТРАХЕ В СВОИ ЗЕМЛИ, БРОСИВ НАГРАБЛЕННОЕ
ПУШ АП ПУШ АП! ДИГ ДИПЕР! ДИГ ДИПЕР!
А меня от военкомата посылали делать УЗИ груди и почек. В сиськах нашли помимо кучи жира ещё и зачатки гино. Хуево быть мной. Даже если похужкю - сиськи не уйдут
COME ON YALL! LETS GO!
Да я знаю, что врачи скажут - не пей, не кури (и так не пью не курю, просто сосуды слабые и давление высокое), мажь гепаттромбином и пей веноукрепляющие. Я собственно всё это и делал.
Иди в жал и делай жим 24/7, грудь станет мужской.
Все просто, если болят именно колени, то они скорее всего пошли по пизде. Надо прерваться, подождать пока боль совсем не уйдёт, и начинать задрачивать технику выполнения упражнений не гонясь за Шоном и другими, где они делают 150 прыжков, ты делаешь 5 но с идеальной техникой.
Мерзость. Хорошо, что в раздевалке можно бесплатно смотреть на члены.
175/65 кун хочу скинуть 15кг, не буду жрать дней 30, надеюсь скину вес, а не сдохну так как уже год не могу преодолеть этот вес.
Анус себе преодолей.
Хэх, расскажу и о себе.
Весил в середине февраля около 84 кг, что при моих 170 см роста хуевенько. Сейчас вешу около 74, то бишь 10 кг за полтора месяца. А всего то бросил пить и курить на буднях ( на выходных все так же упарываюсь), стал жрать в 2 раза меньше на протяжении дня и нихуя ни ем после 6ти вечера (опять же на выходных жру что хочу), а ну и скачал себе 2 книги Брунгардта для пресса и мышц рук(годно написанные, для жиробасов самое оно) и занимаюсь на протяжении недели. Сначала слетало по 2 кг в неделю, через недели три затормозило и теперь скидываю по 1 кг. В планах еще и бегать по утрам висит, но хз боюсь откинутся ибо 3 года бухал почти каждый день и курил как паровоз.
Весил в середине февраля около 84 кг, что при моих 170 см роста хуевенько. Сейчас вешу около 74, то бишь 10 кг за полтора месяца. А всего то бросил пить и курить на буднях ( на выходных все так же упарываюсь), стал жрать в 2 раза меньше на протяжении дня и нихуя ни ем после 6ти вечера (опять же на выходных жру что хочу), а ну и скачал себе 2 книги Брунгардта для пресса и мышц рук(годно написанные, для жиробасов самое оно) и занимаюсь на протяжении недели. Сначала слетало по 2 кг в неделю, через недели три затормозило и теперь скидываю по 1 кг. В планах еще и бегать по утрам висит, но хз боюсь откинутся ибо 3 года бухал почти каждый день и курил как паровоз.
Жиробасы есть вопрос. У меня уже несколько лет 3 гребаных года вес не меняется 96 кг при росте 185. Так вот. Я записался в качалку, опыт есть. Упражнения буду делать на набор массы. В качестве предтреника использую связку ДМАА+кофеин+элеутерокок. Штырит сильно. Рацион питания не менял. Вопрос если не менять питание. И вес не менялся три года. Пойдет снижение или набор веса? По идее должна быть потеря веса, но пока рано говорить.
184/84
Кореша зовут жирным :с
Кореша зовут жирным :с
Так и есть
>для пресса и мышц рук
ХАЧУ ПРЕСС И БИЦУЛЬКУ (с) любой подснежник
В теории да, но на практике жрать ты начнёшь больше и нихуя не выйдет, контролируй питание, бро.
Нет
Бывший жиробас овер 95 кг в 15 лет вкатился.
> ДЕЛИМЯ СПОСОБАМИ ПОХУДЕТЬ
Элементарно не жри. Я питался раза 2-3 в неделю, и только так смог нормально сбросить.
Но, что важно- когда дойдешь до желаемого веса, уберешь живот и прочее, не забывай, что набрать вес обратно куда легче, чем сбросить. Правильно питайся, плавно повышай количество калорий в день.
Мне еще помогли занятия спортом, когда восстанавливался, ибо после диеты я стал самым настоящим дрищем, а так, сам понимаешь, не годится. А так, все, что набираешь, идет в мышцы, и ты и жиром не заплываешь, и строишь годную схему питания для организма, и, как бонус, набираешь хоть какую-то мышечную массу.
Отжимайся по утрам сколько можешь и будет заебись, за месяца 3 сиськи уйдут
я тоже заплыл так нормально)) щас курс заканчивается, потом пкт и отдых, с июня клен+кето, пропик, маст. скинуть вес - вообще не проблема. скинуть вес с набором мышечной массы ДЛЯ НОВИЧКА тоже не проблема, если он свой генетический предел не набрал. просто ненадо заниматься хуйней. не надо верить каким-то спец диетам или ко-ко-ко-ютуб-методигам. низкоуглеводка, кардио, в день ккал меньше, чем тратишь - похудеет любой. а если еще клена, липо6 и т.д. - вообще норм.
хуйней не занимайтесь. какие-то методиги ебанутые. чисто ради просмотров и развода таких петушкой, как вы. цель поставили себе? в соответствии с этой целью (масса, сила, похудение, выносливость) нихуя не изменилось в тренинге и не изменится.
Тоже пытаюсь скинуть лишний жыр.
176/60-кун
186/119.Кун,16 лет.
Не знаю,как мотивировать себя к похудению.
Не знаю,как мотивировать себя к похудению.
Траву дуй, свинья
Ты жирдяй. Сбрасывай 20 кг
У меня не ушли, не пизди. Отжимаюсь третий год. Уже даже с доп. весом.
>ДЕЛИМЯ СПОСОБАМИ ПОХУДЕТЬ
>Элементарно не жри. Я питался раза 2-3 в неделю, и только так смог нормально сбросить.
Не слушайте долбоеба. Чтобы похудеть, жрать желательно минимум по 4 раза в день. Редкие приемы пищи стимулируют организм делать больше запасов. Вопрос с том, ЧТО ты жрешь.
Тут ты не прав. Герань да еще в связке с кофеином, нихуево так притупляет апетит. Жрать через силу приходится. Тут скорее вопрос в эффективности тринеровок на массу 6-8 повторений на максимум до отказа.
Дурачек совсем?
Отжимания работают на увеличение грудных мышц, а уничтожить жир в определенном месте какими-либо упражнениями вообще невозможно, либо во всем теле, либо вообще никак.
>Да ты инвалид, раз гордишься этим.
Тварь, ты что сделал? Я на работе всех клиентов из-за тебя распугал своим гоготом.
> хуйней не занимайтесь
Ладно, не будем. Чмоки тебя.
Совсем отъехавший?
Так ты, может, и сбросишь, но будешь этим до старости заниматься, и то если проживешь лет до 60.
А про восстановление массы организмом я ниже написал.
Ты ебанутый? Я тогда дрищом буду, а я не хотет. У меня ведь даже пузана нет.
Не есть моя цель, просто худею быстрее, да и упражнения не такие тяжкие.
Двачую. Лучше разделить приемы пищи до 10 раз в день. Чтобы разогнать метаболизм. Чем реже жрешь тем медленее метаболизм и больше идет в жир. И да не слушайте долбаебов про три раза в неделю
Ты станешь нормальным, а сейчас ты жировая кладовка.
>мне тяжко бегать анон
А тебе и нельзя бегать. Суставами пиздец придёт. Тока ходьба не выше 5 км/ч и под гору.
Толсто.
Мимо дрыщ 187/75
Ты жирдяй.
Нет, это не так
Ага. И нахуй срывают себе всё, что только можно, срсли. Алсо, лифтеры-тяжеловесы, чем можно локоть обмотать, чтоб не болел при жиме? Заебался, больше 90кг поднять не могу(
Нет, я дрыщ. Руки как у тян.
Они ж только растут от этого, лол.
что ты блядь несешь за хуйню? это ты, даун, предлагал по 2-3 раща в неделю жрать? так я скажу тебе - сделай бочку в таком случае. Похудеть крайне просто - потребляешь ккал меньше, чем тратишь. тупо блядь закон сохранения энергии. Жир из ниоткуда не берется. и "вникуда" не расщепляеццо. Лучше это делать, ограничивая углеводы, чтобы из-за легкого недостатка гликогена итп расщеплялся жир. Добавление кардио ставит перед собой 3 цели - увеличение суточного потребления ккал, разгон метаболизма в принципе и, во время самой тренировки, провоцирование краткой гипогликемии с последующим расщеплением жира. Понял, жиробас? Нахуй сходи со своими советами, а то еще послушает кто такого дауна, как ты. ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ. СЛОВО "МЕНЬШЕ" - ОТ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ, А НЕ ОТ ГРАММОВ ИЛИ ЧАСТОТЫ ПРИЕМОВ.
Это я еще за клен и прочее не разгонял. Я блядь хуею с таких жиробасов. Я со своим весом вообще че хочешь делаю - хочешь, пузо себе наберу за зиму, хочешь - высушу его до кубиков за месяц.
Обьясните, вот по идее жир это еда отложившаяся в запасы, как силовые типа махов гирей и другая хуйня помогут мне похудеть? Если я буду жрать все равно больше затраеваемых каллорий?
Ведь все эти тренажерки имеют смысл в комплексе.
1) Подсчет потребляемого калоража, разработка плана питания допустим на месяц. С дефицитом в 200калорий в день
2) При этом в этот план входит кардио часовое бег или велосипед, чтобы лишнюю воду выводить, и поддерживать тонус мышц.
3) И нагрузка на спину руки 10-15 минут силовых.
Работать так 3 дня кардио 2 дня силовые пускай это будет если для нищебродов бег в парке не километраж, а час времени.
силовые подтягивания брусья, и махи гирей, плюс приседания и отжимания.
При этом всем надо понимать еще работать над планом питания
Нет, ты жирдяй. Только руки нормальные.
Лол, я тоже так же ходил. Но тут же нужно отдельно время выделять на все это дело.
Скини фэт.
Нет, я дрыщ.
А вот кстати, мб у меня весь в ляжках? Ну не выгляжу я на 75, лол. Может такое быть?
Попозже могу фотку.
Как они будут расти, если я худею.
>хочешь - высушу его до кубиков за месяц
Хочу. Рассказывай.
весь вес*
Термин используется исключительно зожебыдлом в отношении нормально выглядящих людей.
У меня тоже ляжки и плечи, но я весил 52, но потом отрастил брюхо и стал весить 60.
Он это принимает как предтреник, т.е. не постоянно, эффект держаться не будет, придёт с трени и через пару часов будет готов сожрать даже небо, даже аллаха.
еще тоньше маня
Мышцы растут, жир остаётся, сиськи растут. Бегать начни.
>как силовые типа махов гирей
>махи гирей, плюс приседания и отжимания.
Лол.
Ладно, вот ->
Ну не знаю, вегетарианцем не круто быть. Но ты все еще жирноват.
я уже 3 раза написал че и как делать. заебали зеленые.
>лифтеры-тяжеловесы
>90кг
А ты смешной, если болит на таком весе, то значит проблема в суставе/связках. Пей рыбий жир, мажь капсикамом, не нагружай, залечивай, на крайняк пиздуй к врачу.
Пачаны, слушайте, пачаны, вы слушаете? А что если, вы слушаете, пачаны? А что если, худение заключается в "перестаешь жрать - занимаешся спортом"?
Посмотри на себя голого в зеркало в полный рост, если тебе ТАК норм, то забей.
Если бы я был сожебыдлом((9(
Я калорий потребляю меньше чем нужно для роста мышц, из чего они расти будут.
Спорт для уебков, например.
по моему это уровень "четвертый месяц в зале".
Вот такие ноги - это ещё хуже ожирения.
Я только вкатился ._.
Печально быть тобой.
Я основываюсь на том, что помогло лично мне, причем в кратчайшие сроки. Хочешь- сиди как еблан калории считай, бегай раз по 20 какие-то огрызки жевать, и вообще занимайся всем, что душе угодно.
Я скинул своим способом 35кг за 2,5 месяца, отлично выгляжу, и срать на еблет хотел всяким мамкиным калькуляторам, которым, видимо, заняться совсем уж нечем.
Он наверное из тех кто не видит разницы между спортом и физкультурой.
из белка итп. так как ты им стресс даешь нагрузками. при чем тут ккалории? новички - единственные кто может и сбрасывать и набирать. как чутка мяса поднаберешь - так и превратиться эта халява. и будет "или масса или сушка". фарма может продлить эту халяву, кстати.
Кстати, при похудении ноги так и остаются такими же уебищными? Это на всю жизнь такая фигня?
Физкультура тоже не нужна. Просто зачем? Зачем утруждать себя, если можно есть что хочешь и оставаться в 10/10 форме до 60 кг?
Врачи шлют нахуй, лечил/мазал/втирал что только мог. Порой даже то, что не мог. То, что это что-то с суставом, я уже давно понял. Уже ко всем спортсменам/тренерам подходил, которых смог найти, все чешут затылок и : "Эхэхэ, ну ты это, поаккуратней там, да". Всё.
понимаешь, на самом деле можно не сидеть с калькулятором и весами, а просто стараться питаться правильнее. ты об этом не думал? как живут диабетики, например? они считают свои единицы и углеводы вообще не задумываясь.
Нет, но лучше подстраховаться- начать бегать постепенно, приседать с утра.
Ну это от лях жирных, мои вот уменьшаются, замеряю раз в пару недель, уже не так уебищно.
Не, я там давно. Тягал когда-то 140-150 грудью. Норм было. Потом что-то крякнуло, и всё, при весе более 90кг создаётся впечатление, что моего левого локтя вообще нет.
Я еще в самом начале сказал, что для закрепления успеха правильное питание необходимо.
Но если человек ставит перед собой цель избавиться от лишних 20, 30, или даже 40 килограммов, ему проще как можно быстрее их и сбросить, а уже потом привести организм в порядок, пользуясь правильным питанием и спортом.
Для бабы само-то.
не надо стрессово худеть с голоданием по 2 дня, убивая желудок. чем реже приемы пищи, тем больше стимул делать запасы. ты потом на шашлыки съездишь на выходные и охуевший организм тебе +2 кг сделает в жир.
нормально можно до 1 кг в неделю скидывать. хардкорно - до двух. просто исключить сахар с кофе/чаем, при выборе между двумя блюдами, взять низкокалорийное. перестать жрать жаренную или фри картошку, пирожные всякие, яхз. майонез и т.д. при выборе мяса брать филе, вместо ветчины и колбасы - телятину или говядину вареную. вместо свинины с салом - грудки. молоко 0.5, творог обезжиренный, каши хуяши гречки.
сам охуеешь. да, блядь, что я тебе говорю, об этом 100500 раз написано, а вы вопросы задаете, как будто вас в гугле забанили.
Это я все и так знаю, и не говорю, что это не работает. Работает, просто мой способ быстрее, эффективнее и проще.
И насколько ебанутой, по-твоему, должна быть диета, чтобы во время нее жрать шашлыки? Вообще-то, я уже расписал про набор массы организмом наверху, так что просто перечитай, ибо я не вижу смысла писать по 20 раз одно и то же.
я тебе блядь больше скажу - когда ты НОРМАЛЬНО планомерно сушишься, ты и не голодный ходишь, ты и на шашлыки 1 или 2 раза в неделю (от телосложения) можешь с пивасом сьездить без ущерба для прогресса сушки и т.д.
а под кленом, так вообще особо не паришься за диету, лол)) следишь, конечно, но там ошибки почти любые прощаются.
Да ну что-же ты такой...
Сказал же, одно дело- сушка, совсем другое- сбрасывание огромного количество жира, распределенного по всему сальному тельцу.
Я и сейчас, если после какой-то пьянки и набираю пару лишних кг, не иду пару месяцев голодать, а просто немного ограничиваю себя в питании, и все нормализуется.
Понимаешь, к чему я это? 30кг =/= 3кг жира, ты видишь разницу, или нет?
Стабильно 8 месяцев худею с очень большого веса и раз в месяц упарываю шашлы вперемежку со сникерсами или ведра два оливье с майонезом, чтоб стекало, за три дня эти (+2,3) кг воды/говна уходят и дальше диетка.
>Сказал же, одно дело- сушка, совсем другое- сбрасывание огромного количество жира, распределенного по всему сальному тельцу.
а где ты увидел разницу между терминами "сушка" и "похудение"? и почему ты решил что сушат 3 кг. а все 12 ты не хочешь? я вот мезоморф, мне за зиму жира набрать, обжираясь - раз плюнуть. десятку сушить буду летом.
а твои 30 кг сушатся точно также, только сушка по времени дольше. если скидывать ~1кг в неделю, то полгода. как раз и по организму не сильно ебанешь, и кожа не такая дряблая будет. а если при этом еще и тренироваться, то с учетом того, что ты новичок, ты еще и сухого мяса килограмма 4 накинешь за эти полгода. а если фармы еще накинуть ололо ваще збсь, но до 22-23 лет ее нельзя, а то всю жизнь гормоналку лечить будешь
Почти бывший жиробас в треде
Весел 85 кг при росте 166 сейчас 72 рост 171
Полгода > 2,5 месяцев, не думаешь?
В прочем, хер с тобой. Мой способ работает, твой тоже, так что буду считать, что мы пришли к какому-никакому, а все же консенсусу.
ну ясен хуй вес будет уходить, если не жрать нихуя (2-3 раза в неделю, охуеть). но какой ценой? я не говорю о желубке и т.п., но ты подумай, что станет с весом, когда ты себя хоть чутка "отпустишь"? он блядь еще больше наберет. надо же закрепить как-то.
лучше жирным быть, чем таким
Что за клен, блеать? И хуй знает, посоны, стал есть гречку/мясо/бананы/овсянку/рис, отжматься и подтягиваться каждый день и все равно нихуя не худею.
А если я на работе и один раз не всегда могу есть, то что делать?
углеводы убери - охуеешь с результата
Углеводы - это та же гречка ведь? Но что есть тогда? Думал, творог, но зашел в магазин, посмотрел цену и охуел.
Бананы и белый рис нахуй. Гречку меняешь на чечевицу. Все остальные угли из овощей.
Сам я 26лвл 125кг при росте 180см, с армии пришел 72 а уходил 95, жрал по режиму баланду и сдулся тут, здесь через 3 года разъебало опять от вкусняшек, немогу себя контролировать, не пью и не курю. Получается что расслабляюсь едой. Делись анон своими методами и фичами! Пик рандом!