Качался, если что, на массу-становая тяга, жим лежа, работа с гантелями, различные тяги блоков на спину и трицепс, штанга на бицепс
Бампать неохота
Пошел нахуй
Школьник, спок
Ну что, бамп
Ну так если на массу - то будет жирок энивей, если в натураху. Ебащь базу, забей на жирок, один хуй зима уже, потом на дефицит калорий сядешь
1) делай вакуум.
2) садись на дефицит калоража чтобы снизить процент жира.
Ни в коем случае не делай скручивания и прочую дрисню - проебешь талию и будешь широким пидором.
Припоминаю, что пацан, который меня познакомил с программой тренировок и техникой , советовал много жрать для быстрого набора массы и даже пить гейнеры. Я вроде не особо увеличил рацион, но зачем тогда нужны все эти добавки, если при правильной технике все-равно будет прирост
Дефицит калорий-это сродне диеты?
>Какой программой тренировок вы боретесь с жирком
Жрем меньше.
/thread
Все относительно. Какой у тебя рацион?
Все что ты наращиваешь сейчас - растет пропорционально, включая жир. Поэтому всем жиробасам советуют сначала сжечь весь жир, а потом садиться на массу, для мышц. У тебя обратная ситуация, ты сразу стартуешь с нормальной точки.
Соответственно, когда ты будешь более-менее удовлетворен мышцами, надо будет садиться на дефицит чтобы сжечь жир, а с ним уйдет чуток мышц. Жир горит всегда когда ты создаешь дефицит калорий. Едой, тренировками и бытовой активностью, неважно.
Зачем тебе мой рацион, лол?
Жир у тебя на брюхе, или у меня?
Раз у тебя, это означает только одно - ты ешь больше, чем сжигаешь.
Сжигать больше ты не станешь.
А меньше жрать - не так сложно.
К примеру кардио: пробежки или велозаезды продойдут?
Все пойдет, главное не угробь себя)
По кардиио можно почувствовать эффект жиросжигания, когда появляется "второе дыхание" на 30-40 минуте. Это оно. Часика обычно хватает, больше не нужно.
>велозаезды продойдут?
С велосипедом ты не похудеешь, среди моих знакомых есть жиробасы, которые часто крутят педали, но живот у них не уходит.
мимо_велоёб
> Зачем тебе мой рацион, лол?
Чисто ради сравнения
Жру все подряд каждые 3-4 часа. Начал в последнее время замечать, что не могу уснуть на голодный желудок или при последенем приеме пищи 2 часа до сна. Живот урчит, будто все бурлит внутри. Начал понемногу уменьшать порции, вроде стало легче
Потому что жрут как не в себя. Ну или крутят минут 10-20 максимум, когда надо ебашить час.
бершь fatsecret - записываешь та все что употребил. то есть все,даже сахарные ложечки в твоем чае. Смотришь сколько ешь, и режешь на 200-300 калорий, так неделю, потом еще меньше на 100-200 калорий. Сухость как у бодибилдеров тебе нахуй не нужна, усек. ищешь уровень, где и тебе комфортно и жирка минимум, только без рпп ебучего, дядя
странные вопросы у тебя, ешь в профицит - набираешь, ешь в дефицит - снижаешь массу
Хуйня этот велосипед ебанный для пидоров.
мимо жирнич, хожу по 10км ежедневно + зал три раза в неделю, за две недели минус 6 кило
Жри меньше, качайся больше
Жир везде один
Спасибо анонче за добрые слова. А какой темп бега брать с акцентом на сжигание жира, а не на прокачку ног?
Это при сушке. при набре хуяшишь все на 100-200 выше. живот похуй
Хуя ты мощный. Колени не охуевают?
Я до этого ходил даже больше, прост на лето забросил. А сейчас пошел в зал с личным тренером, заебало жирничем быть. Коленям так что норм. И диету ебанул на 2000 калорий в сутки. Считаю тоже fatsecret и взвешиваю на кухонных весах все употребленное. Плюс фитнес-браслет и весы от ксяоми купил чтобы отслеживать все показатели.
Ну на кардио главное длительность/пульс, совсем на пределе хуярить не стоит. Первые 10 минут если только, далее средняя нагрузка. Смотри по своим ощущениям.
Как вообще считать калории, если два раза на день ем в столовой?
шоб вы понимали - бег без техники = пизда коленям и позвоночнику. А вообще в 2 часа ночи тебе никто толковый и з ЗОЖа не ответит
>ем в столовой?
Пидораха, нахуй тебе зал? Ты же все равно скуфанешься.
Меньше жрать сладкое и жирное говно, поридж.
Самое интересное, что они все поголовно сидят на диетах и работают физически. Но пивные животы, полученные 10 лет назад видимо с ними на всю жизнь. Такое ощущение, что с органами какая хуйня и желудок уже не способен сужаться, если запустить себя в молодости.
Знаю, режим дня у меня такой-днем каторжная учеба, днем-подработка, под вечер-тренировки, ночью-капчевание
Я качаюсь не ради вниманиеблядства и баб. Это мне придает уверенности в себе и своих силах, доказывает, что я на что-то способен самостоятельно, прокачивает силу воли. Все детство был дрыщем, за что частенько травили, вот и решил превозмогать
>Я качаюсь не ради вниманиеблядства и баб.
>вот и решил превозмогать
Ты короче из той когорты долбаебов, что по 5 лет ходят в зал, а выглядят как дрыщи или жиробасы? Нахуй нужны эти потуги, если не для того, чтобы стать горой мышц?
Хуйню несешь, теоретик ебанный. У меня в армии было две техники:
Бег в полной экипировке с бронежилетом и налегке. Никаких проблем с коленями никогда ни у кого не было только потери сознания и черные точки перед глазами.
Ноги наоборот стальные становятся.
Кстати, звучит интересно. Попробую завтра получасовой бег с рюкзаком, возьму 10кг
Вытекающий вопрос-зачем стремиться стать горой мышц? Тут у каждого свой ответ на этот вопрос. Для меня это уже ввошло в привычку, но делаю я это ради улучшения здоровья, поднятия самооценки и вышеперечисленное
Да какие 10, сдурел что ли? При беге каждый килограмм будет тебе давать очень сильную нагрузку сверху. Сначала можешь взять какие нибудь лайтовые гантельки или просто груз на пару кг.
И то, в этом есть смысл если ты уже спокойно пробегаешь 5-7км на хороший результат в своей возрастной группе.
>Поскольку физач мертв
Пиздишь как дыдишь
>как эффективнее всего согнать жир с живота при силовых тренировках?
Никак
1) Локального сжигания жира не существует
2) Жир сжигается только за счёт дефицита калорий, а не за счёт силовых тренировок.
>Раньше качался дрыщем на турниках, но 3 месяца назад осмелился записаться в качалку. Это дало заметные результаты на большие группы мышц, но живот начал выпирать заметно вперед, появились ушки.
Жри меньше углеводов и больше белков.
Гантелей нет, разве что пластиковые бутылки с водой. 2-4кг будет достаточно?
Пойдет. Только в тряпки какие нибудь их замотай, чтоб лежали плотно и не болтались во время бега.
>-становая тяга, жим лежа
добавить приседания со штангой, жим стоя, тягу в наклоне, подтягивания и брусья
этих 7 упражнений достаточно для всего
>работа с гантелями, различные тяги блоков на спину и трицепс, штанга на бицепс
а это исключить
Жир уходит сам по себе, где твоему организму захочется. Тебе просто худеть надо.
>Вытекающий вопрос-зачем стремиться стать горой мышц?
Как зачем? Ну во первых чтобы не было жаль потраченных бабок. У меня на зал с тренером в месяц уходит 15 тысяч. Я что их, отдаю чтобы подрочить в раздевалке или добиться максимального результата? В жизни надо всегда ебошить до предела, в любом деле, только так получаются сверхрезультаты - что в плане телосложения, что в плане дохода, везде. И ради цели не жалко - что сил, что бабок.
А во вторых разве это не красиво? Ну я не про совсем раздутых говорю конечно, а просто бодибилдеров с крупной мускулатурой.
>ради улучшения здоровья, поднятия самооценки
Так какая у тебя самооценка поднимется, если ты так и будешь дрыщом, только немного рельефным?
тяга в наклоне тоже не нужна как по мне
Как посоветуешь выбирать маршрут и когда принимать решение остановиться? Может быть приложение для километража на телефон накатить?
На массе жирок будет, когда массу набирать кончишь - делай кардио регулярно, массу поддерживай всякими аминокислотами-протеинами, еще можешь скручивания с блином 20кг делать - лучше любых обычных скручиваний мышцы живота качает, я делаю. Кроме этого вакуум регулярно. Еще длинные прогулки помогают. Ну и главное - исключение жира из питания, жир сразу в живот весь идет.
1
>исключение жира из питания, жир сразу в живот весь идет.
Не пизди нахуй. Если он на дефиците калорий, то нихуя не идет, это раз; два это то, что жир, как таковой, организму тоже нужен; три это то, что если жир не жрать, можно и без жира профицит калорий ебашить и полнеть; четыре это то, то жир откладывается у каждого по своему, у кого на жопе, у кого на пузе, независимо от того, на чем ты процифит калорий сделаешь.
Как ты ещё жив ос ался с такими идеями.
Когда желательно прекращать набирать массу?
> Не пизди нахуй. Если он на дефиците калорий, то нихуя не идет, это раз;
А нахуй заниматься со штангой, ну там базу хотя бы, или турнички с весом, вообще если сидеть на дефиците калорий? Это же мазохизм ебаный, ни туда ни сюда
>Аноны, как эффективнее всего согнать жир
Жирная мразь, просто не жри за десятерых, неужели так сложно?
мимо 50кг палка горит жопа с жирдяев, которым просто нихуя не надо делать чтобы привести себя в порядок. НИХУЯ
Ты знаешь, вот профи еще могут и массу немного набирать и жир понемногу сгонять. И то они очень редко такой хуйней страдают. Они либо на массе, либо на сушке. Так вот на массе ты на профиците и силовых; а на сушке ты на дефиците и кардио.
Твое "нихуя не делать" это перестать баловать себя вкусняшками.
Анальная нагрузка. 2 раза в неделю по 3 подхода.
Это и есть нихуя не делать, жирдяй
Так а зачем дефолтному человеку на сушке по КД сидеть? Спортсменам могу понять, но обычному человеку не надо просто прям объедаться и запихивать в себя тоны еды как качки, но и питаться просто хорошо плотно, желательно без излишнего сахара и прочего, и заниматься регулярно с повышением весов, все Профит гарантирован. Слишком жирным не станешь при таком образе жизни, именно что на массе будешь и с мышцами, что ещё надо хз
А вот и шизики с новомодным бодипозитивом подъехали. Жир напрямую усваивается БЕЗ ЛИМИТОВ, углеводы и протеины нет. Так что исключаешь жир - перестает набираться жир, углеводы и протеины организм сам неплохо регулирует, даже если переедаешь их слегка. Про минимум жиров вообще смешно, в любом мясе даже самом нежирном их и так по уши на потребности организма хватит, в других продуктах тоже есть понемногу, вы ФИЗИЧЕСКИ не сможете исключить весь жир. А вот уменьшение жира до минимума как раз к исчезновению отложений тут же и приводит. Все проверено сотни раз и про это всего-то лет 10 назад вообще все спортивные диетологи писали, пока не пожел форс для бодипозитивов.
Когда смотришь в зеркало и хватит уже мышц. Или пузо большое слишком. Переходишь на поддержание и уменьшение жира, плюс кардио.
> Жирная мразь, просто не жри за десятерых, неужели так сложно?
А почему бы и не жрать собственно говоря? Я худел, качался, сушился прям до ультра дрыща, и понял в конце что мне просто поебать, все равно для двачеревых омежек всратышей это не имеет значения, я как сидел дома по возможности так и сидел, как был омегой так и остался, только ебал себе мозг диетой. Ничего лучше занятий штангой, турниками, брусьями и плотным трёхразовым питанием, без сладостей и желательно мучного, нет, жаль я это поздно понял
Если ты усиленно и ответственно занимаешься - без проблем, жри как обычно, калории будут уходить. Но для жирдяев есть метод проще - НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ и также худеть.
Какими исследованиями можешь пруфануть?
Легко найти советы о полезности уринотерапии. Но правда ли это?
А может лечение ртутью? Потом в угоду новомодном течениям от этого отказались.
Давай ты перечитаешь ветку разговора и поймешь, что не в ту степь разговор уводишь.
Т.е. ты правда думаешь, что если сделаешь профицит, в котором не будет жира, ты не поправишься? И ты не думаешь, что свиной и пр. жир перерабатывается в человечий, а не напрямую идет? И ты не думаешь, что лишние калории, как таковые, могут так же в жир перейти, хоть и жратва будет обезжиренной?
Велосипед в качестве кардио лучше, чем бег или тем более плавание. Можно потратить больше калорий банально из благодаря большей продолжительности.
Ехать на велосипеде 4 часа подряд со скоростью от 15 км/ч способен любой после пары месяцев вкатывания. Бежать 4 часа подряд способен только профессиональный марафонец.
Этим летом я худел по 5-6 кило в месяц почти без диеты, чисто за счёт велика. Но я наезжал по 200-250 км в неделю по грунтам.
Велосипед в качестве кардио лучше, чем бег или тем более плавание. Можно потратить больше калорий банально из благодаря большей продолжительности.
Ехать на велосипеде 4 часа подряд со скоростью от 15 км/ч способен любой после пары месяцев вкатывания. Бежать 4 часа подряд способен только профессиональный марафонец.
Этим летом я худел по 5-6 кило в месяц почти без диеты, чисто за счёт велика. Но я наезжал по 200-250 км в неделю по грунтам.
Это называется терпеть.
Так я сам в целом склонен всегда был к полноте, но это же очевидно что если хочешь не то что только выглядеть, а более менее себя нормально и ощущать и выглядеть тоже, нужно набирать массу + оформлять какое-то подобие очертаний фигуры мышцами, то есть если люди как я жиробубели и склонны к этому рекомендую начинать дрочить базу по штанге, турнички/брусья, бассейн тоже годнота, и при этом хавать плотно и сытно раза три, без сладкого и маянезика, и все будет отлично. А просто жиробубели и просто дрыщи это долбоебы конечно, сам был таким до лет 19
Велосипед в качестве кардио лучше, чем бег или тем более плавание. Можно потратить больше калорий банально из благодаря большей продолжительности.
Ехать на велосипеде 4 часа подряд со скоростью от 15 км/ч способен любой после пары месяцев вкатывания. Бежать 4 часа подряд способен только профессиональный марафонец.
Этим летом я худел по 5-6 кило в месяц почти без диеты, чисто за счёт велика. Но я наезжал по 200-250 км в неделю по грунтам.
Велосипед в качестве кардио лучше, чем бег или тем более плавание. Можно потратить больше калорий банально из благодаря большей продолжительности.
Ехать на велосипеде 4 часа подряд со скоростью от 15 км/ч способен любой после пары месяцев вкатывания. Бежать 4 часа подряд способен только профессиональный марафонец.
Этим летом я худел по 5-6 кило в месяц почти без диеты, чисто за счёт велика. Но я наезжал по 200-250 км в неделю по грунтам.
Всё так, анонче. Я сам ебаный дрыщ слендер, 21 лвл, как устроюсь на работу так начну набирать
Велосипед в качестве кардио лучше, чем бег или тем более плавание. Можно потратить больше калорий банально из благодаря большей продолжительности.
Ехать на велосипеде 4 часа подряд со скоростью от 15 км/ч способен любой после пары месяцев вкатывания. Бежать 4 часа подряд способен только профессиональный марафонец.
Этим летом я худел по 5-6 кило в месяц почти без диеты, чисто за счёт велика. Но я наезжал по 200-250 км в неделю по грунтам.
Ебаный велодебил я твой велосипед тебе в очко затрамбую, ебанутый
>Т.е. ты правда думаешь, что если сделаешь профицит, в котором не будет жира, ты не поправишься? И ты не думаешь, что свиной и пр. жир перерабатывается в человечий, а не напрямую идет? И ты не думаешь, что лишние калории, как таковые, могут так же в жир перейти, хоть и жратва будет обезжиренной?
Да, без жира ты не поправляешься. Шизики обычно исключают вообще все - жир, углеводы, белки, тут организм уже переходит в режим запасай все что вообще сможешь как бешеный, отсюда отложения. Если просто жир исключаешь, а углеводы с белками остаются и порции нормальные - никакого запасания не идет, организм сам прекрасно регулирует их.
> , что свиной и пр. жир перерабатывается в человечий, а не напрямую идет
Любой жир идет в отложения. Сожрал жир - получил отложения, это железное правило. Ешь пищу, где нет жира - отложений нет. Свинину вообще не рекомендую жрать, она вся жирная, лучше маложирную говядину.
>Какими исследованиями можешь пруфануть?
Schlundt D. G., Hill J. O., Pope-Cordle J. et al. Randomized evaluation of a low fat ad libitum carbohydr ate diet for weight reduction. Int. J. Obes. 1993. V.17, P. 623-629.
>Да, без жира ты не поправляешься
А пруфы можно, хоть какие-нибудь?
Анончеки, если не трудно - помогите советом.
https://2ch.hk/b/res/257517475.html
https://2ch.hk/b/res/257517475.html
Выше уже разобрались, что уринотерапия помогает
93 год. Окееей. А свежее нет?
>The very-low-fat rice diet has been used to treat obese people with impressive results.
>study in 106 massively obese people found that participants on this diet lost 140 pounds (63.5 kg) on average — which may seem surprising for a diet mainly consisting of refined carbs
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1200726/
У тебя так угли начнут откладываться.
Ну заведомых дрищей взять это заебца. А худеющих, которые обжираются обезжиренным, можно?
И зачем тебе свежее того, что было установлено уже десятилетия назад? Я ж говорю, вы на новомодный форс поддались, когда сто лет уже как установлено, что жир напрямую в жир идет.
Так там наоборот жиробубели похудели же
мимо
Хуита, все худели на углях. Угли организм автоматом регулирует, вам опять мозги промывают. Кроме углей можно и даже нужно белками добивать, чтобы недостатков в организме не было.
>физач мертв
НАстолько, что ты даже шапку похудение треда осилить не смог?
Локальнного сжигания жира нет. Максимум, ты моджешь больше внимания уделять проработке мышц пресса.
А так только дефицит калорий.
> заведомых дрищей взять это заебца
Сверхжирные люди там были в исследованиях, какие дрыщи-то? Что за маневры пошли? Опять говнофорс жира свой заместо исследований продвигаете?
Эм, тут выглядит будто они просто сели на низкокалорийную диету.
Так любого жирдяя ограничь в еде он похудеет, даже жиры поедая.
Потому что наука не стоит на месте.
На стран исследования не стоит смотреть уж как на истину.
И где ты там увидел низкокалорийную диету? Что за маневры опять? Там именно низкожировая диета, пиздец вы тут выкручиваться пошли.
Ну ладно, сорян тогда.
И где пруфы? Ты меня спросил про жир - я тебе пруфы привел. Ты щас пиздаболишь как тупая макака про некую науку, не приведя ни одного пруфа, что жир в организме нужен выше минимального необходимого уровня (а он там всегда будет, если ты животные белки хоть какие ешь). И даже если не ешь - люди на безжировой диете оставались вполне здоровыми и вес теряли по 60 кило.
> И где ты там увидел низкокалорийную диету?
> The very-low-fat rice diet has been used to treat obese people
По сути что помогает похудению - либо ты ограничиваешь жир, либо ты режешь калории. И то и другое помогает. Можно комбинировать. Если режешь калории слишком жестко - организм начинает запасать, так что этот путь вообще не рекомендую. Резать жир же вполне безопасно.
Ты в английский еще не можешь? Это значит низкожировая диета, а не низкокалорийная. Высокоуглеводная к тому же.
Райс низкокалорийный.
Там резали именно калории.
Ну да, просто чисто физически это не может быть НЕ низкокалорийная диета, точнее просто любая диета с калоражем ниже чем жиробубели ели до этого, а там жиробубели под 150 кг, раз 70 кг сбросили, им можно вообще что-то угодно было заливать в рот, главное уменьшить порции в сравнении с их обычными, и они будут худеть, это аксиома тут не важно даже из чего диета состоит
Ты бот? Или в английский совсем не можешь? Там резали жиры.
Алсо кому пруфов еще мало, вот второе исследование:
>The results published in Cell Metabolism showed that after six days on each diet, those reducing fat intake lost an average 463g of body fat - 80% more than those cutting down on carbs, whose average loss was 245g.
>http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2
Те кто ограничивали жир - теряли на 80% больше веса, чем те кто резали калории. Так что кто тут про жир затирал, обоссаны все, вы беспруфные пиздаболы, ведущиеся на форсы и такую же беспруфную хуету.
Но там стоит, что ограничивали как раз жиры, а твои фантазии про калории просто фантазии и маневры на пустом месте.
Алсо я уже 3 исследования про жир привел, а кто тут пиздел про мифическую пользу жиров, ни одного - так что слив засчитан.
Ну так если все очевидно какого хуя они не написали в точности что ограничили, на сколько, сколько калорий они потребляли до эксперимента, и сколько во время? Почему нет параллельного эксперимента но только без исключения жиров? Короче очень странный эксперимент как для учёных
Ты кидаешь то старое, то сомнительное.
>Mathematical model simulations predicted small long-term differences in body fat
> 19 человек
> Люди с ожирением
Короче ты пиздаболией тут занят, пруфы все уже привели тебе, что вес уходит при ограничении жира рассказали - проверено поколениями. Ты вместо этого за новомодный бодипозитивный форс хватаешься, у которого как раз ни единого пруфа.
Ну вот тебе еще одно по множественным исследованиям, ограничивали жир без ограничения калорий - потеря веса.
>https://www.nature.com/articles/0801453
>CONCLUSION: A reduction in dietary fat without intentional restriction of energy intake causes weight loss, which is more substantial in heavier subjects.
По тому что пытается натянуть сову на глобус.
У этих исследований есть ограничения. Но почему-то он из игнорирует.
В ряде статей так и написано, что на дистанции +- одинаково, а исследования прлводили на таки толстых.
Как это работает на умеренно упитанных людей - хз.
Кто тут вес сбросить пытается на пузе и так толстые. Остальным вес сбрасывать не надо, у них и так все в порядке - можно жиры не регулировать.
>как эффективнее всего согнать жир с живота при силовых тренировках?
Жир сгоняется так же как и всегда. Меньше калорий потребляешь чем тратишь. ВСЁ.
Помимо этого могут быть лишь советы по сбалансированной диете и тренировкам.
> Кто тут вес сбросить пытается на пузе и так толстые.
Ты совсем ебанулся? Жир на пузе могут хотеть убрать люди чисто из эстетической причины, чтобы рельеф был виден например, а такое может быть при весе далёком от ожирения, у тебя же в эксперименте натуральные инвалиды около 150 кг
> In contrast, our meta-analysis failed to detect an association between the reduction in dietary fat and weight loss
В целом понятно только одно, что снижения потребления калорий влияет на вес.
Ну все ж разное. Кому-то нужно сбросит 5 кг, кому-то 30.
Все очень сильно будет отличаться.
Норм маневры пошли, вместо заключения выбирает отрывки, подходящие по смыслу. Еще и неполностью, там добавочка такая неплохая:
>but this may be due to the reduced power because we included fewer studies.
Причем в заключении то совсем другое сказано:
>In conclusion, this meta-analysis, based on 19 controlled, ad libitum, low-fat, 2–12 month intervention studies, shows that ad libitum, low-fat diets cause weight loss.
Заключение - анализ 19 контролируемых исследований показывать что низкожировые диеты вызывают потерю веса.
Манька, не охуела ли ты тут маняврировать и искажать все исследования как тебе вздумается? Пошла-ка ты нахуй с таким черри-пикингом отрывков.
Да сколько же повторять, что и снижение жиров, и снижение углеводов скажется на калорийность рациона. И что уменьшение калорийности приведет к потере веса.
Говорят что и то, и это влияет. Все тут об этом.
А твои исследования прям прописывают, что на длиной дистанции разницы уж не будет или она незначительна.
Да и прописано, что где-то одни выводы, а где-то другие.
На это могут влиять разные факторы.
Ты ж исследования со времён царя гороха даже закидывал. А не думал, что как и у ребят, отрывок из которых Я кинул, там могли быть проблемы?
Или где-то выборка в 19 человек норм, а где-то не очень?
Читал что мыслительный процесс дохуя тратит, может лучше начать дохуя думать?
Ты мне свои маня-фантазии не выдавай за факты. Там вполне ясно сказано, что уровень поступления энергии сохранялся, это не были диеты по урезанию калорий. Резали только жир. Во всех исследованиях зафиксировано снижение веса. Негативных эффектов никаких нет - никто вес не набрал. И я до сих пор жду пруфов, что жир НЕЛЬЗЯ резать или это НЕ ПРИВОДИТ к снижению жира. Пока ты мне вообще НИ ОДНОГО факта не привел в подтверждение своих голословных утверждений, по сути ты начитался говнофорсов. Так что ты несешь хуйню, просто и ясно.
Или это про тепло было. Думать точно не помешает
>https://academic.oup.com/jn/article/134/3/586/4688516
> Both diets were equally effective at reducing body weight (−6%, P < 0.05) and fat mass (−9 to −11%, P < 0.05); however, subjects consuming the high-protein diet reported more satisfaction and less hunger in mo 1 of the trial.
>Thus, low-fat, energy-restricted diets of varying protein content (15 or 30% energy) promoted healthful weight loss, but diet satisfaction was greater in those consuming the high-protein diet.
>Both diets significantly lowered total cholesterol (−10 to –12%), insulin (−25%), and uric acid (−22 to –30%) concentrations in blood from fasting subjects.
Алсо вот вам уже ПЯТОЕ исследование, пруфающее, что убирание жира снижает вес и имеет полезные эффекты для здоровья (меньше холестерина). Причем как в варике с низкожировой протеиновой диетой, так и в варике с низкожировой углеводной диетой. Жир есть жир - он откладыватеся в организме сразу, убираешь жир - вес снижается.
Всё ещё напоминаю, что в твоих исследованиях написано, что вес теряется и при снижении потребления жиров, и при снижении потребления углеводов.
Всё ещё повторяю, что большая часть исследований - для лютых жиробасов.
Напоминаю, что некоторые открыто пишут, что разницы на дистанции нет.
Убери сову с глобуса, пожалуйста.
А вот тут ты и обосрался - при исключении жиров вес терялся примерно одинаково как на белковой, так и на углеводной диете. Единственно, что там общего у обеих было - исключение жира, от него все потери шли. Исключили жир - хоть ты белки ешь, хоть углеводы, вес теряется.
>Убери сову с глобуса, пожалуйста.
Хватит маняфантазировать и маняврировать, пруфов дохуя и больше уже про жир, ты же как нес хуйню, так и несешь.
Ебать мужиков в очко, так быстрее жир уходит, проверял
>что вес теряется и при снижении потребления жиров, и при снижении потребления углеводов.
Чтооо нахуй? Вес теряется при снижении углеводов? А пруфы-то где пиздаболии такой? А у меня вот есть пруфы обратного!
>High-carbohydrates diet lead to weight loss, according to new study
https://www.mdpi.com/2072-6643/10/9/1302
> Participants (n = 75) were randomized to follow a plant-based high-carbohydrate, low-fat (vegan) diet (n = 38) or to maintain their current diet (n = 37).
>Total carbohydrate intake did not change in the control group, but increased significantly in the plant-based diet group, both as absolute intake and as a percentage of total calories.
>The study's results support previous research finding that a plant-based, high-carbohydrate diet can help with weight regulation and body composition and reduce the risk for type 2 diabetes.
Маньяка, а щас ты обосрешься совсем - диета, где УВЕЛИЧИЛИ содержание углеводов, но уменьшили жиры, привелка к уменьшению веса. Что ты там выше пиздел? Углеводы уменьшили, поэтому вес потерялся? Так вот тебя ученые обоссали со всеми пруфами - углеводы увеличили, вес теряется, когда жиры зарезали.
Покакай
Аноны, как эффективнее всего согнать жир с живота при силовых тренировках? Раньше качался дрыщем на турниках, но 3 месяца назад осмелился записаться в качалку. Это дало заметные результаты на большие группы мышц, но живот начал выпирать заметно вперед, появились ушки.
Какой программой тренировок вы боретесь с жирком на животе и качаете пресс?