Тут не сложно, список действий примерный:
1)Вылезти из нужной пизды
2)???
3)Иметь такой пресс
1)Вылезти из нужной пизды
2)???
3)Иметь такой пресс
>Как питаться
ртом
>какие упражнения делать
разные
>и сколько на это уйдет времени?
много
Bump
Bump
Bump
Накачать не сложно, он у тебя итак есть, достаточно сложно и геморройно поддерживать низкий уровень жира, чтобы пресс был виден.
Человек на фото кстати сильно выгибается назад, в обычной позе всё будет намного менее заметно.
Пресс как у Хабиба тоже очень сложно поддерживать?
упражнения - никакие
ну если хочешь выбери какое нибудь и дрочи его
суть видимости пресса - это никзий процент жира, это делается диетой
ну еще чел на фото тут свет падает так что видно прес а еще он сгорбился чтобы его было видно
скажем так перс у него есть безусловно но тут фото так сделано чтобы его еще более видно было
То есть если я ваще не качаю пресс, но сожгу достаточно жира, то кубики будут видны?
Я что-то сомневаюсь. Кубики ведь это мышцы. Хотя бы мало мальски надо подкачать их
>если я ваще не качаю пресс, но сожгу достаточно жира, то кубики будут видны?
>Я что-то сомневаюсь. Кубики ведь это мышцы. Хотя бы мало мальски надо подкачать их
Пиздец долбоеб
Почему
Bump
Bump
Скорее всего никак не накачать.
Если тебе очень повезло с генетикой, ты молод (до 25), уже сейчас имеешь подготовленное спортивное тело с низким процентом жира. То может быть если посвятишь прям 80% времени тренировкам, под руководством опытных тренеров.. в общем вот как-то так делается такой пресс и все прочее.
Учти еще что абсолютного большинства мужчин пресс не симметричный (3 кубика с одной стороны например, а с другой 2 или вообще 1) чисто генетически и с этим ты абсолютно ничего не сделаешь.
Худей до 15% жира хотя бы, будет тебе пресс. и разочарование в его форме
Да, нужно таскать за собой команду фотографов со студийным набором осветительных ламп и фильтров, как минимум.
Да, пресс это мышцы, но они развиты у всех, потому что выполняют роль стабилизации тела и соответственно практически постоянно находятся в работе.
>Учти еще что абсолютного большинства мужчин пресс не симметричный (3 кубика с одной стороны например, а с другой 2 или вообще 1)
Ну это чушь. Пресс как правило не идеально симметричный, но кубиков везде столько же.
Я тебе специально картинку приложил где 5 кубиков
Погугли еще "5 pack abs"
Это какая-то редкая всратая херня, которая даже близко не у
>абсолютного большинства мужчин
Сомневаешься - выбери какоенибудь упражнение на прес и делай
в любом случае если не сделаешь процент жира низкий - преса не увидишь
нахуя ты юбку надел, пидор?
>Да, пресс это мышцы, но они развиты у всех, потому что выполняют роль стабилизации тела и соответственно практически постоянно находятся в работе.
А вот и откровения из пабликов подъехали.
А ноги развиты у всех, потому что они выполняют гигантские объемы работы, перемещая тело в пространстве.
А спина развита у всех, потому что ее мышцы выполняют роль стабилизации тела, блаблабла
А шея развита у всех, потому что она выполняет роль стабилизации головы и постоянно находится в работе
Видел пресс у голодающих и узников концлагерей? А у дрыщей-одноклассников? Не у активных-спортивных, а у настоящих дрыщей, с руками-веточками?
Пресс можно и нужно тренировать. Ты не разовьешь у себя "стриральную доску" скорее всего, так как пресс относится к трудным мышцам, как и икры/предплечья, но увеличить его и сделать более заметным можно.
>> Хочу накачать такой же пресс.
Похвальное желание
>> Как питаться
Адекватно поставленной цели
>> какие упражнения делать
различные
>> и сколько на это уйдет времени?
Зависит от вашего теперешнего состояния и режима тренировок-питания
А что по простате?
Какой толк от пресса если у тебя рук и грудных нет? Тупо дрищанский пресс выглядит так себе.
Самоутешение жиробубелей
бля, да даже несимметричный панцирь будет выглядеть охуенно по сравнению с пивасным пузом
ебать он няшный ух бля... я бы потрогала
Вот, а местные обитатели утверждают, что девочкам мышцы не интересны
