Распиши свою программу.
Так выгляжу сразу после занятий. Хотел бы закрепить.
Стандартный отжимания + турник + работа с гантелью + пресс на кровати да, да, именно так - поднимаю одновременно ноги и корпус, медленно опускаю, охуенная тема + пресс на турнике. Сорок минут - час
Стандартный отжимания + турник + работа с гантелью + пресс на кровати да, да, именно так - поднимаю одновременно ноги и корпус, медленно опускаю, охуенная тема + пресс на турнике. Сорок минут - час
Каждый день занимаешься? Если начинал с нуля, то за какое время приобрел такую форму?
Convict conditioning.
Каждый день только пресс пять подходов, остальное через день. Я, честно, не знаю, что именно у меня было с нуля, т.к всегда был относительно поджарым. Я только три недели занимаюсь. Вот фотка, которую в январе сделал. Тогда вроде выглядел чуть хуже.
Подснежники проснулись
Как будто что то плохое в наборе массы осенью и зимой
Распиши именно количества повторений, пожалуйста?
И сколько кг гантель?
Тебе не похуй?
-Отжимания с широко расставленными руками - по 20 повторов, 5 подходов.
-Подтягивания - по 5 повторений на пять подходов
-Гантель на пять килограмм (лол, какая есть). Сгибания в локтевом суставе 25x5, отведения 10x5.
-Пресс на кровати - 25x5, на турнике подъем прямых ног до горизонтального уровня 10x5
5кг, лол, другую потом как-нибудь куплю
Причём тут это.
Вы к лету может и подкачаетесь, станете пляжными мальчиками, но потом всё равно 3 сезона будете класть на это болт. Нахуй так жить?
А сколько отдыхаешь между подходами?
Все относительно. Это лучше, чем нихуя не делать вообще. Еще цели у всех разные. Я обычно начинаю заниматься в середине весны - и так до середины осени. Потом перерыв. Уже три года так делаю. Но конкретно летом мб не так упорно.
Стараюсь как можно меньше. Не больше 40 секунд точно.
Зачем подкачиваться к лету когда и так пойдет?
Напиши рост/вес
А ноги качаешь?
постоянство пиздец
делай базу епт
Так не пойдет, не нраиц :(
186/67
С ними максимум обычно бег связан, но начну позже, сейчас пока еще холодно и грязно.
Воу, так у меня там трипл. А вы знаете что это значит.
оригинал плиз.
Это означает то, что ты пидор и подснежник
Рейтаните, 3 месяца занятий.
176/70
176/70
>подснежник
А вот это обидно. Я ведь даже и не собирался в кокочалку
Оп, что мне делать? Я дрищ, рельеф есть, но нужно больше массы. Вроде нормально питаюсь - массы нет. Химию жрат остается?
Лол, нашел кого спрашивать. Мне как раз масса вообще не нужна, поэтому я этими вопросами не задаюсь.
Пузатый-дрыщ итт
1.Не смешно
2.Не заходил я в твой петухач, поэтому не в тему.
Почему вы всегда только к весне просыпаетесь?
>апрель
>к лету
Ну разве что к следующему, лол.
Мимо-не-спеша-за-год-подкачался-и-согнал-10-кг-жира.
Ну пиздец, блядь. Я за три месяца как был дрищом, так и остался.
Фак дыс щит.Вроде все делаю нормально, чувствую что мышцы появляеются. 5 месяцев уже хожу. Сушиться или хотя бы немного худет нет силы воли совсем денег тоже нет
Тебя траллят дурачек.
нахуй так голову на становой задирать? это же уебанство
sup
Я выше писал, какой у меня сезон занятий. Тебе не похуй? Вот если бы я в физаче треды пилил - еще ладно.
Ну тебе может и к следующему. А может даже и к лету 2017-го. А мне жир сжигать не надо. И вообще пили с расчетом на тех, кто уже занимается.
Для сушки мышцы нужны.
Прям из физача в тред закатываюсь.
Слева-направо: июль 2014, декабрь 2014, сегодня.
Систематически дома отжимаюсь, поднимаю ноги в упоре лежа и стоя поднимаю над головой гири.
Норм, или нужно как-то усерднее заниматься и пилить диеты всякие?
Слева-направо: июль 2014, декабрь 2014, сегодня.
Систематически дома отжимаюсь, поднимаю ноги в упоре лежа и стоя поднимаю над головой гири.
Норм, или нужно как-то усерднее заниматься и пилить диеты всякие?
Чтобы не горбатиться, по-хорошему на картинке с преседом голова должна была быть так же задрана
Ну если только чуть-чуть, и то это от пива.
Пузико + слабые ручечки
Бегай, ёпта. И руки покажи, гиревик мамкин.
Пресс качай,сука
>Ну тебе может и к следующему.
Может. Этим летом думаю бегать начать.
Как что-то плохое.
Изменились освещения и поза.
С таким количеством жирка ему бесполезно.
Сбрось сначала вес лучше.
Не похуй, например. Потому что ты занимаешься абсолютно неэффективно, а по сути пинаешь хуи, подснежище.
Это не ты неделю назад про сосочки бугуртил?
мимо90кг ??
>миможируха
Пофиксил, не благодари, мразь.
Меня?
Ебать дрыщюгану припекло
Поясните, как сбросить жир с боков? Я не жирдяй, но бока приняли неприятную округлую форму. Скиннифэт это называется, вроде.
Три недели хожу в качаку, ебашу на тренажёрах и хаммерах. Полёт нормальный.
Но как именно сбросить жирок?
81кг жиробас в треде. Качаюсь шестой месяц.
на приседе - да, но на становой так переразгибать шею не надо, достаточно, чтобы шея должна была параллельна всему телу/позвоночнику
Не встречал еще ни одной тян, которой откровенно бы претили дрищи. Ну некоторым нравятся парни в теле, реже нравятся качки. Не нравятся, допустим, большинству откровенные скелеты без намека на рельеф. А поджарые почти все норм, может не стараться толстить.
Дрищ, расскажи как жир сжечь под ним должны быть нихуёвые мышцы. Жира чуть больше чем дохуя.
А онанировать по какой программе?
Вброшу опять себя, что ещё делать.
заниматься нельзя, кушаю еле еле, рот открывать до конца не могу шуточки про отсос
заниматься нельзя, кушаю еле еле, рот открывать до конца не могу шуточки про отсос
Бегай сука, бегай
Жри меньше. Я серьёзно.
За пост, лол, скинул 3 кг как нефиг делать.
Мимолентяй
>Дрищ, расскажи как жир сжечь
Не знат, не приходилось. Потеть надо много, наверное. И при этом углеводы не жрать почти
Ты из этих, да? Я угадал?
Ну...возможно. Но это не я пощу свои фоточки в га.
Кстати, сегодня навернул около десятка пирожков с капустой и столько же шоколадных конфет. - кун.
Не нравится мне ограничивать себя в какой-либо еде. Это как-то не нормально.
104540
Не нравится мне ограничивать себя в какой-либо еде. Это как-то не нормально.
104540
Неэффективно, для меня по крайней мере.
Есть вариант упражнений каких-нибудь?
Не, такими темпами йух отвалится.
А если нельзя? С коленями проблемы
Ходи, уёба.
Так вроде и мало жру, и от мучного совсем отказался(только немного хлебцов), и пресс качаю дохуя раз в день - а результата нет. Даже растяжки внизу живота появились.
Толсто во всех смыслах
185/100
Надо бы скинуть, но чёта бухаю. Недавно ради эксперимента ел 2 месяца по 500кал в день, сидел дома, ушло 15кг мышц.
Бегать не выходит, колени болят. И ведь был тем летом 80, опять зимой пивом с пельменями отожрался.
Надо бы скинуть, но чёта бухаю. Недавно ради эксперимента ел 2 месяца по 500кал в день, сидел дома, ушло 15кг мышц.
Бегать не выходит, колени болят. И ведь был тем летом 80, опять зимой пивом с пельменями отожрался.
Есть 2 выхода сбросить жир откуда угодно
1 - меньше жрать
2 - хирургически
Колени хрустят, локти. Мне пизда анон?
Я не хочу качаться и не могу похудеть, но даже в форме себя держать не могу. Бегать почти не могу, отжимаюсь раз по десять. Хотя мог и 40. На турник даже залезать боюсь.
168/75
Я не хочу качаться и не могу похудеть, но даже в форме себя держать не могу. Бегать почти не могу, отжимаюсь раз по десять. Хотя мог и 40. На турник даже залезать боюсь.
168/75
Опять ты с родинками
> уёба
Пиздец ты грубиян.
Ладно, буду меньше жрать.
Жесть, как вы так отжираетесь. Это же жрать нужно как свинья.
176/50-кун
176/50-кун
>Неэффективно, для меня по крайней мере
Ой, поди на хуй, самое сжиросжигающее упражнение этой маньке НЕЭФФЕКТИВНО
Ходи, неужели так по пизде? Даже легкий бег не можешь?
И хули тебе только пресс даст? Я вот его вообще не качаю, в удовольствие гантелями занимаюсь.
Уходит оче медленно. А ты хотел раз - и всё? И без бега он толком хуй уйдёт. Думаю, скоро обмазаться.
Жирная мразь.
О, братан. 1 в 1 я
Какой лвл?
22, братишка :3
>не хочу, не могу, боюсь
Съеби, челядь, это тред для мужиков.
АНАНАСЫ, КАК ПОХУДЕТЬ/НАКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ?
@
ХОЧУ ЖРАТЬ МНОГО, НЕ ХОЧУ БЕГАТЬ/В ЗАЛ ХОДИТЬ
@
ЗА ПРОШЕДШИЕ ПОЛГОДА НЕ ЕЛ ПИРОЖКИ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ С 14 ДО 14.10, СКИНУЛ 200 ГРАММОВ, ХОЧУ ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ!
@
ХОЧУ ЖРАТЬ МНОГО, НЕ ХОЧУ БЕГАТЬ/В ЗАЛ ХОДИТЬ
@
ЗА ПРОШЕДШИЕ ПОЛГОДА НЕ ЕЛ ПИРОЖКИ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ С 14 ДО 14.10, СКИНУЛ 200 ГРАММОВ, ХОЧУ ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ!
>неужели так по пизде?
Не так еще, слава макаронному монстру, но если бегать много, то может наступить и пизда.
Хэй, качканы, какая польза от занятий, кроме красивого тела, нужного для привлечения тян?
Я - йоба дрищ пикрлтд 180/65. Раньше занимался, и первые результаты были только месяца через 3, потом приболел и пресс/рельеф ушли за 2 недели. У меня пригорело с этого, плюнул на всё и забил. Тем более что профитов никаких не заметил, за исключением того, что спать лучше стал и можно было выёбываться тем, что могу в выход на две, хотя тянкам было похуй, как и сейчас.
Я - йоба дрищ пикрлтд 180/65. Раньше занимался, и первые результаты были только месяца через 3, потом приболел и пресс/рельеф ушли за 2 недели. У меня пригорело с этого, плюнул на всё и забил. Тем более что профитов никаких не заметил, за исключением того, что спать лучше стал и можно было выёбываться тем, что могу в выход на две, хотя тянкам было похуй, как и сейчас.
Дрищ. И вообще, надо любить своё тело и немножко чужое
Как мне стыдно за этот тред.
>йоба дрищ
Ты пузо своё видел, ёбаный стыд.
Я ещё и девственник, представляешь?
Хоть ламповую тян себе не ищу.
И омежка к тому же.
Ты тоже немного скиннифэт.
Da
Мне 25. Где-то лет 7 такой вес держится. Правда, я раньше бухал и курил, а вот уже три года как в завязке.
Мистер Кенгуру?
Попочка рабочая?
тред для подснежников кек
Но это возможно, жру как свинья а пока норм.
Кун
>девственник
И кого ты этим хотел удивить?
Тру стори треда
>Я ещё и девственник, представляешь?
И что блядь? Ты сюда поплакаться зашел, мудило? Пока ты сам не захочешь действительно стать человеком, так и будешь жрать говно.
Никакой пользы, никакой, правда. Продолжай нихуя делать дома, только не приходи в мой зал и не занимай снаряды, а то блять начинаете по весне оттаивать.
И да, твое тело никого и никогда не привлечет. Будь ты хоть йобакачком, хоть дрищавым унтерменшом. Если ты идешь в зал подкачатся, чтобы кадрить тян - ты ебанутый омеган, ничего у тебя не выйдет.
До лета подкачаться нереально, времени мало. Единственно, что можно - это жирок согнать, да и то небольшой.
>Ты тоже немного скиннифэт.
Ты ебнутый?
Nyet
Чего вы все блядь такие безволосые унтеры? Как пидоры какие-то
Ну ебать я в ширину 10 см талия
Поссал на вас. 56кг кун готов к лету, ибо я не обезьяна как вы.
>10 см талия
О господи, ты пузо-то свое видел? Выключи аутотренинг и обрати внимание, что живот у тебя таки не плоский.
Тебя можно пополам сломать, камыш ёбаный.
А на тебя можно поссать. Что, собственно говоря, уже давно сделали.
Петушье, у вас, на сколько я помню, свой загон в этом раковнике есть.Хули вы сюда свое говно принесли?
Я просто три дня не срал.
>О господи, ты пузо-то свое видел?
Ты ебнутый?
-кун.
Жиробас не палится.
Скиннифэт , который втянул свое пузо вкатился, алсо 178/70
О-о, вот, обрати на него внимание -
Вот это плоский живот и охуенное просто_худое тело, а не как у тебя.
Слазь с системы. долбоёб.
Сфоткай свой пукан.
Серьёзно, меня за фонарным столбом не видно. Где-то фото было - там у меня торчат затылок и нос, а тело - за столбом
>это плоский живот
Семён плиз
Рейт мижпег
Тебя. Тут же мужики собрались.
Я не плачусь. Человеком трудно стать, легче быть никем.
Вот и сиди в говне, мразь
В каком месте ты скинни?
Я хорошо подкачался к лету?
Первый 100 весит, второй 70 при почти одинаковом росте и виде. Кто-то пиздит.
dat hips
А где я написал про то, что качался для кадрения тян, пригоревшая качкоблядь? Я написал, чил красивое тело даёт лишь один профит
Сиськи маленькие.
Лол, дрищи унижают жиробасов.
Если ты весёлый пузан, то да.
А ведь ты широкотазый унтерок.
Тянки тоже для себя красятся.
Сколько у тебя там книжек.
Не, у него норм таз. Вот широкотазый
Я бы выебал.
Почему все бугуртят от волос на теле? Что куны, что тяны, крики "о боже!" Я понимаю, что на фоне остальных "лысых", смотрюсь обезьяной, но не настолько же! Почему тян не текут от моей мужикастости?
Жиры. Как не пытаюсь, только масса растёт.
О как бы я любил такого парня. Очень люблю такое тело. Можно попу глянуть?
>широкотазый
Это я косплеил бодипозитив, выпячивая пузо. Так то я стройнее выгляжу.
>Если ты весёлый пузан, то да.
Есть такое дело. Хотя кому до этого дело, если у меня друзей нет? Разве что напарников по цеху веселю.
плюсую, мимо ванаби-качочек
Бегай, прыгай на скакалке и прочее кардио. Суть в том, чтобы делать что-то действительно долго.
мимо-диванный
Генетика ебет твои сравнения в рот
Ты обосрался. Красивое тело нужно только для привлечения тян
Даже я тяжелее тебя, азазаз. Карлан небось?
60 кг
Ну, мне норм относительно. Говорить я не могу из-за заикания, с людьми почти не контактирую. Работаю в ленте, мне норм.
Скромный, типичный омежка. Ничего плохо в этом нет, думаю.
Ебать ты доска.
Я с 60 кило выгляжу чуть ли не качком ебаным.
176см
Как вы вообще сбрасываете, антоны?
Вкатился с физача и сразу поссал дрищам в ротешник тугой струей.
186 см
Ну у тебя и комплексы, пиздос. Почему ты вообще этих лысопидоров считаешь за равных себе?
Что на руках, хуила?
А вот это не очень дрищ, тело пубертатное.
Я сегодня буду оценивать дрищей %%лол%
Азаза, как губки-то поджал от напряжения. И поза-то какая всратая, видать после тренажера чуть контузило
Котись себе дальше колбаской по Малой Спасской.
Даже с этим можно что-то придумать.
Что? В каком плане?
>176см
Я-то 190-богиня, пускай и доска.
Это странно с такими руками.
В плане социофобства.
Татухи с петухами, он же с физача.
Пока ТЫ САМ не захочешь ты ничего не начнешь делать даже если тебе подробно распишут что и как, мудак ебаный.
Хуи вытатуировали пока спал бухой.
Вкатился
Не, мне уже 23. На складе говорить почти ни с кем не надо, за квартиру плачу перекидывая деньга на карточку.
Общаюсь лишь иногда с анонами на сосаче - чаще с самим собой.
> Красивое тело нужно только для привлечения тян
А если мне самому нравится как я выгляжу? У меня же самооценка повышается.
Руки, как у моей мамки.
Кстати, отжиматься 100 раз это круто? Я просто как-то каждое утро отжимался хуй знает зачем всё больше и больше. Так за 6 месяцев стал 100ку выдавать без проблем. Только один хуй жирный и профитов нет.
Значит ты - латентный гомосек.
>Руки, как у моей мамки.
Пиздишь. Она 85 не пожмет. В зале всего 3 месяц, так что не надо орать
Бицуху дома забыл?
Школьник вкатывается
Жрать меньше? Делать пресс каждый день?
Жрать меньше? Делать пресс каждый день?
Что с сиськами думаешь делать? Просто у самого такая проблема.
Схуяли?
Сами с собой только морские коньки размножаются. Неужели семьи не хочется, чтобы всё, как у людей?
Нихуя ты! Сам или на протеинах?
Пошел нахуй
А сам 120 весишь при этом?
Тяга из широкого присяда (сумо) безопаснее классической (без вопросов). Но на классике робычно больше берется вес? или нет?
Рейт ми
Я двигаю волосатыми сисечками, кладу их ладони на свой мохнатый живот. Фрустрация у окружающих. Вопрос - почему?
Учить математику, русский и английский.
Ах, эти растяжки, пушистые подмышки и узкие плечи! Я аж теку!
ПИДОРЫ. КОСМОС. АНУС.
>Школьник вкатывается
>Жрать меньше? Делать пресс каждый день?
Вот ещё
Уроки иди учи, пресс блядь качать
Это тотальный пиздец, надеюсь это толстый тралинг и этот 13-ти летний пиздюк на фотке не ты.
Мам, хватит
Потому что ты водяная вода мерзкая мразь. В мире мало вещей отвратительнее чем волосы на теле.
Никакого зашквара
Нет. Я же даже не целовался никогда, какая семья?
Ты какой-то агрессивный. Я лишь спросил не все ли плохо, раз некоторые части тела хрустят.
Че делать? Сам худой, запястья тонюсенькие, а пузень огроменная, особенно под вечер. 183/65
Я слишком жирный для того чтобы ее было видно. А еще мне через 8 часов в военкомат на призыв идти.
Алсо в одежде не так уж жирно выгляжу.
Планирую сбрасывать вес. Думаешь сколько я вешу?
Монголорусня порвалась
Но если волос немного?
У тебя трихофобия. Наверное потому, что когда ты маленьким играл с котёнком, ты подавился его шерстью.
всю зиму лампово довольствовался жирком, был 175/60. сейчас встал на весы и охуел - 178/55. че за хуйня такая???
Где взаимосвязь твоего веса и максимального жима?
Если рост 180, то где-то 110
>Думаешь сколько я вешу
90, наверное. Не жирный, кстати - видно, что в мышцу много ушло.
Нахуй тебе качаться? Идеальная фигура - широкие плечи, узкие бедра.
Сука.
Нескромный вопрос, нахуя тогда ноешь, если всё устраивает?
Жир перекачался в рост
Он вниманиеблядь ебаная, пришел поплакаться и тратить время других людей.
Ты встал с утра и не пожрал
Я же не сказал, что всё устраивает. Но тот анон как-то уж слишком агрессивен.
жирно выглядишь, весишь исли рост минус 100 норма, то кг на 20-25 больше
В том, что он жмёт меньше своего веса, а ещё выебывается при этом
Рейт ми жирач
Перегнал жир в мыщцы
Перегнал жир в мыщцы
Еще хуже. Как сраная облезлая крыса.
Лолнет, всеми силами пытаюсь избавиться от них.
Нет, мне нравятся шерсть животных. Но люди выглядят как жертвы чумы.
Люблю Эммочку.
Красаучик , жи есть!
Похоже на какую-то тёмную хуйню с белыми квадратиками.
У всех такая грудь уебищная. Унтерменши или просто сфотографировать нормально не можете?
скорее, в мышцы. я стал качаться, как сука. турник дома повесил. может, я просто безмерно тренируюсь?
Рост 188
>90, наверное. Не жирный, кстати - видно, что в мышцу много ушло.
Ну не траль.
>жирно выглядишь
Не так уж и жирно, если судить по ответам анона. Занизили мой вес значительно.
Зачем ты пытаешься избавиться от того чего у тебя нет?
Показывай свои жи брат.
А как перегонять? Я читал что больше 12 повторений это уже на выносливость и надо весм расчитывать чтобы 8-10. Это так?
это ты пошутил?
еслиб я жрал по 5 кг, я бы не был 178/55
а я вот как то пробовал подкачаться, 180/60, так после каждого раза жутко болит голова
Надо сфоткать. Жди минут 5.
>Ну не траль.
Ты толстым просто не был. Я вот весил 110 кг ещё 5 месяцев назад. Ты оче неплохо выглядишь.
Нужно рост возвести в степень веса минус 100 и рассчитать десятичный логарифм. Результат округлить до целого. Это и будет необходимое число повторений.
У меня есть волосы. Много. Это меня убивает. А ты дрочишь на бородатых дедов представляя как они тебя ебут?
Не, я на свою бороду дрочу.
Пишут, что охуенные качки должны МОЧЬ пожать 1,4 своего веса, присесть 1,6, потянуть 1,8. Я сам хз. Я таким образом при своих 62 должен пожать 85. Это если без учёта, что я ещё и набирать буду а то как без мышц жать.
Как её моешь потом?
Кто нибудь пил пивные дрожжи для набора массы? Работает?
Не буквально же.
Нахера мыть? Природный гель.
Я как-то ел отруби, чтобы кушать не хотелось.
>Ты толстым просто не был.
Лолд. Кому ты это говоришь? Я на и
пиках(недавний кстати) вешу 125 кг. Так что я тот еще жиробас. Говорю же в одежде я выгляжу более-менее.
ПИДОРЫ. КОСМОС. АНУС.
Теперь попробуй отруби с пивными дрожжами.
Разве не натуральный логарифм?
В общем вот, фото получилось немного уебищным.
Нтак ребятки, через неделю закачусь в качалку. До этого немного привел себя в форму, подтягиваюсь по 15 раз за два подхода, пресс по 30 раз в день, тяга гантели 10к по 20 раз на одну руку. Перерыв один день. Дохуя жру. А теперь вопрос в другом, за сколько качалка с тренером сделает из меня стероидного монстра? До лета успею?
>В том, что он жмёт меньше своего веса, а ещё выебывается при этом
Ну и где взаимосвязь? У жиробасов что - мышц дохуя? Жир не помогает тягать вес если что.
4 месяца занимаюсь был 180/55кг, сейчас 63кг.
Первые три недели тренировок только гриф мог жать, сейчас уже 60 делаю. Присед 75кг, становая 80кг.
Руки одинаковые, просто левую не напряг. 33см, начинал с 25см
Первые три недели тренировок только гриф мог жать, сейчас уже 60 делаю. Присед 75кг, становая 80кг.
Руки одинаковые, просто левую не напряг. 33см, начинал с 25см
Бля, из всего нормальное только пресс.
Лел, как раз пресс самое говно.
Только, если до следующего.
Смотри не перекачайся там. только если до следующего
И ты считаешь это результатом?
Да бля могу бы не заниматься , а просто жрать , эффект был бы тот же
Вот так сразу и не скажешь на самом деле. Выглядишь крепким мужиком.
охуеть, в чем твой секрет?
У меня такая бицуха в 9 классе была.
Я тут, кстати, кленбутиролом закидывался. Не советую, башка ватная и самый прикол - что-то типа судорог конечностей. Мышцы непроизвольно сокращаются с большой частотой в конце движения. Хорошо хоть амплитуды почти не видно.
Мне кажется ты стебешь. Я просто жрал по 6 раз в день. 3 раза в неделю качалка. Могу программу скинуть
О том речь и идёт
Шикарно жи! Был бы тян отдался бы. А так - виебал бы, братуха, такой красивый жи!
так я в девятом, хуле тут
Ты - это я, только ростом повыше. Тоже 62-63 кг, тоже жму 60, приседаю 75, на становую сейчас забиваю, но было 80. Руки где-то так же. Алсо, до того как жрать нормально стал весил 55-57 кг, буквально за месяц усиленного питания до 63 скаканул, но на этом остановился. А у тебя с этим как успехи?
Я натурал и не хач.
> ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ
Хм, я точно на дваче?
>Выглядишь крепким мужиком.
Может быть из-за того, что я работаю на ржд. Приходится много ходить на работе, таскать и менять тяжелые 150 кг привода. А после этого хожу в качалку 2-3 раза в неделю. Так что не выгляжу заплывшим жиробасом.
Алсо планирую худеть после призыва( могут не взять из-за ожирения 3 степени). Так что раньше нет смысла худеть.
Я с 6 по 11 класс 55 весил. -кун
Пацаны, у меня есть чёрная батина гантеля (ею дед берлин брал, матрос Курска качался, её взрывом в голову Дудаеву бросило) и турник во дворе. Я боюсь перекачаться, как мне быть?
Успехов!
Очевидно, что не качаться.
Хуй знает зачем я это делаю, но вот. Даже такая тушка стоила мне двух лет работы, к лету они подкачаться решили блять.
до - 60кг, ручонки по 25 см
сейчас - 85, ручонки все еще дрищавые 38
И да, блять, я не пытался встать под красиво падающий свет, под которым у меня будут видны кубики или напрячь пресс, так что нехуй тут.
до - 60кг, ручонки по 25 см
сейчас - 85, ручонки все еще дрищавые 38
И да, блять, я не пытался встать под красиво падающий свет, под которым у меня будут видны кубики или напрячь пресс, так что нехуй тут.
Жаль, брат. Жаль.
В месяц по 1-1.5 кг набирается.
Я сейчас наоборот буду становую больше делать.
Отличный грудак и дельты
Да уж. Зато понтов на троих хватит.
Так с головой на плечах авось попроще будет подкачаться-то.
>Я сейчас наоборот буду становую больше делать.
Профиты? Знаю, что дохуя чего задействует, но всё таки.
Грудак очень плох, на самом-то деле. Особенно в плане силовых. Жирное детство дало свои плоды. Липомастия это очень грустно. Но спасибо, анончик.
Ты че такой красный?
Пацаны, я слышал один мужик качался, а у него потом хуй не стоял. Как качаться, чтобы хуй стоял?
На сосаче люди с головой на плечах сидят, не пизди тут.
Я хочу научится нормально подтягиваться.
Программу хочешь скину?
Сам ответил на свой вопрос. Чем больше мышц работает, тем равномернее развиваются. Подтягиванием можно грудак и пресс таким макаром расскачать при желании.
Кстате, кочки, вопрос назрел. Много баб поимели-то с тех пор как стали ко-ко-кочаться? Стали больше внимания обращать и т. д.?
>Как качаться, чтобы хуй стоял?
Гантелькой не более 2кг массировать анус по часовой стрелке. Делать 4 подхода по 8 повторений.
Я загорелый
Ну форма выглядит хорошо, а сколько жим на раз? Сам 178/78, жму 117.5, но форма груди не очень нравиться
Это я вот боролся с алкотредом где-то недели 3 назад.
Так ведь наоборот - после тренировки пиструн так стоит, что хоть дрочи прямо за штангой.
А как подтягивания и становая взаимосвязаны? Вроде же в основном поясница, задние мышцы бедра, задница, ну и хват. Программу скидывай, интересно.
Подтягиванием можно грудак и пресс таким макаром расскачать
Что? Грудак? Подтягиванием?
Впринципи годно
Насчёт баб не знаю, но петушков с глупыми вопросами заметно поубавилось.
Ато!
Жму меньше тебя, лол. 110 на раз.да, мне стыдно Два месяца назад жал на раз 95. Сейчас понял что вся эта билдерская шняга типо: "чувствовать мышцу, растягивать после каждого подхода." не прибавит никаких сил и начал жать в силовой манере. В планах - накинуть на штангу еще килограмм 40, месяцев эдак за шесть. Надеюсь получиться. Очень уж мне нравиться жим, при том, что он мне очень тяжело дается.
>А как подтягивания и становая взаимосвязаны?
Лул, СПИНА
Слишком поздно. Этим летом ты будешь, как и в предыдущем.
Ах лол. И каковы были успехи?
Я как-то бицуху качнул летом, прихожу в институт, а тёлки с группы кричат:
-Ты теперь король секса, царь оргазма и мастрер сквирта. Дрочи нам клиторы.
А институт был политехническим.
Алкотреды до сих пор создают, но я думааю, что пить стали в целом меньше.
НИЧОСИ! Ну как так то блять! Грудак подтягиваниями! отжиманиями от брусьев - ещё понятно, но ОТЖИМАНИЯМИ!
Ну вот есть дельный трениннг дома, чувствуется после второй недели, и главное его делать каждый день, а не через день, потом в конце недели делаешь паузу на один день и дальше пошло поехало. Вот ссылка http://www.tvoytrener.com/doma.php
Алсо, зачем вы качаетесь? В смысле, по-серьёзному, чтобы аш жилы торчали вовсю. женщины, работа, комплексы?
По моему самый заебись из всего треда. Думаю мне бы тоже года 2-3 понадобилось чтобы твоего результата добиться. Какой был исходник и какой сейчас вес у тебя с ростом?
На пике я. 178/71.
Ну так поясница, широчайшие то каким макаром там?
У тебя даже специальная расчёска для волос на груди?
А я на присед принажал, жим и становая дается относительно легко. Но присед даже сотка 5х10, оче сложно. Я хз почему так
>мастрер сквирта
Значение знаешь?
Не, это мамкины.
Заебал. См. задействованные мышцы.
сука. проебался. в смысле ПОДТЯГИВАНИЯМИ!
Волосы мамкины?
После того как раскачиваешься-орельефиваешься, начинаешь понимать, что после всех приложенных тобой усилий ... ДА ПОШЛИ-КА НАХУЙ ЭТИ ТЯН, в плане, что бегать ты за ними уже точно не будешь, а вот они за тобой - да, но тебе уже похуй.
Расчёски же.
Ты молодец, анон. Подымаешь Россию с колен начиная с самых низов. Не сдавайся и верь в себя, ты обязательно избавишь бордуа потом и страну от алкокрыс.
>но тебе уже похуй
Как старик за 60 лет, блять.
простите, я думал что полностью написал.
В общем хочу становую и подтягивания долбить.
Сейчас вешу 85кг. Исходник - пикрелейтед.
63кг.
Рост - 183см
мамкин жимовик проходил мимо и решил вставить свои 5 копеек, сам 176\76-77, жим на раз 130 кг, тельце кидал в предыдущем похожем треде. Как у вас силовые в остальных упражнения посоны?
Алкотреды не мешают же!
Мне нравилось дрочить сначала на Рембо, потом на Терминатора, потом пошло всякое фентези, Геральты-Конаны и спейсмарины - всегда хотелось быть таким же, чтобы, читая о них, лучше в роль вживаться.
На руках питбули поди, вот и стесняется...
Озон даРоВо =-)
Протеины-креатины чтоль ел? Фотки не сравнить просто.
У меня вечная проблема - присед идет относительно легко, но он мне не нужен. Вообще. У меня нога 65 при руке в 38 (до диеты нога была 68 и это было вообще грустно).
А жим чертовски люблю, но тяжело, прям вообще.
Попробуй и удивишься. Но нужно быть воистину альтернативно пизданутым, чтобы после того, как пойти и накачаться ради того, чтобы тянки смотрели и текли, продолжать бегать за ними и пиздолизить. Они не стоят того.
> Геральты
Но он патлач.
Хотя понимаю тебя, тоже занялся собой, читая книжонки Никитина. Про Мрака, Олега, Таргитая и т. д . У него там все такие мышцастые и сильные.
Ел мясо и крупы, вот и все. Не садился на омнадрен на четвертом месяце занятий, как какой-то аутист из физача. Знаю, анон, что ракурс не удачный, но вот. Единственная фотка до зала.
какая-то адовая программа. Сколько ж получается по времени одна тренировка? И ещё с сочетания спина+грудь просто охуел. Ну удачи тебе там.
Понятно. А с алкоголем у тебя как? Я просто пиздец как бухаю если выходные. Пиво в основном.
Это тебе
2.5-3 часа.
Я не учусь, не работаю. Дома сидеть надоело, пошел в качалку.
1 июня создам тред об успехах за 2 месяца
Не пью, потому что абсолютно не доставляет никакого удовольствия. А еще потому что я принципиальный школьник, который мамке в семь лет пообещал никогда не бухать.
Советую тебе тоже завязывать. Или хотя бы перестать пить эту мочу, в которой полно эстрогенов и прочих вещей, которая в мужском организме абсолютно не нужна.
Ахуеть. Да ты у мамки превознимагатор! 3 часа - это ж пиздец просто!
Ради тянок нужно качаться тем, к кому они и так липнут, чтоб ебать еще больше. Вот ко мне из-за моей ХАРИЗМЫ и няшных голубых глазок тяни подкатывали, но редко. А подкачался так вообще отбоя нет. Если ты всратый амишка, то качалка нахуй не поможет.
Вообще я всратый омежка, в зал хожу 2 года, там с тян и познакомился
Я не сильно нако-ко-кочался, конечно, но как достиг приемлемой формы, то успокоился. За бабами бегать - это да, они чаще стали ко мне подходить, чем я к ним. Хотя я до сих пор zhirny.
Вы что, охуели, мрази? Нахуй вам качаться? Тянкам собрались на пляжике показывать? (Сам отжимаюсь/подтягиваюсь, не более. Поддерживаю тело в тонусе, яж не ебанат)
Я по этой программе 2 месяца занимаюсь.
До этого максимум полтора часа был в зале
Я просто уже с большим стажем алконавт. Были на то свои причины. Сейчас просто напряжение таким образом снимаю. В привычку вошло пиздос, не айс да. Спасибо за совет в общем.
Так, погоди, тоесть ты только начинаешь заниматься и сразу берешь такую программу? Окей, братан. Делай что хочешь, но вот мое мнение: ты сдохнешь нахуй. Вот зачем, спрашивается, новичку - суперсеты? Ты же не умеешь чувствовать целевую мышцу. А суперсеты с приседаниями - вообще охуительный способ получить себе проблемы с сердцем (после приседа очень высокий пульс, вызывающий отрицательную гипертрофию сердца).
Не надо оно тебе, дружище, делай ты сплитами как все. Или фулбади. Но не этот пиздец. Он прокатит, когда в тебе тестостерон в жопу ставят через день. Тогда да, никакого перетрена.
А хуй можно мне показать?
Рейт. Чо посоветуете? (фоткал в декабре, сейчас чуть получше выгляжу). На дианон похуй.
Надеюсь, что у тебя все получиться, дружище!
:3
Каким упражнением можно эффективнее всего накачать грудь? Грудь впалая, лютый бугурт от этого. Я подтягиваюсь, поэтому по бокам у основания рук норм, однако в центре яма.
>тем, к кому они и так липнут
Враньё. Да, общался и даже спал, но я чисто весельчак и отлично умею смешить баб. Но без этого - хуй.
Отжимания, жим штанги и отжимания с ногами на кровати/тубарете.
Что предложишь?
>Как старик за 60 лет, блять.
Я не старик. Мне всего 24. Но после работы я хочу лишь уединения. Даже играть почти перестал. С дуру накупил 8 дисков для ПС4, а прошел всего 2, остальные лежат мертвым грузом. Не тянет играть. В лол на ноуте тоже играю в лучшем случае пару раз в неделю.
Была бы у меня тян - мне бы приходилось куда-то идти. А у меня работа с 6 утра до 6 вечера. А после работы зал 3 раза в неделю. Ну его нахуй. Даже если бы тян устраивало приходить ко мне домой и больше никуда не ходить - я бы и то не факт что согласился. УЕДИНЕНИЕ с собой - вот что я хочу.
Очевидно, жим! Ещё разводка гантелей
Ты не поверишь, но этом жим штанги лежа сам охуел
Без кочалки не давали чтоли? Значит ты совсем уж всратый весельчак.
Вангую карлана. Какой рост?
> Но он патлач.
Как что-то плохое. Я бы тоже гонял с патлами, если бы не батя-бандос.
>Я просто уже с большим стажем алконавт.
А я позавчера после корпоратива пришел домой, уснул, а проснулся ночью в блевотине. После этого я не хочу больше нажираться. Как-то писал в прошлые алкотреды об этом.
Подтягивание и отжимание на брусьях (на полный сгиб руки, чтобы аж слышал, как грудь трещит).
Более действенно и совершенно бесплатно.
Да классику же. Берешь большую мышечную группу, начинаешь с базы, заканчиваешь изоляцией. И вместе с ней дорабатываешь какую-нибудь мышечную группу, работающую в основных упражнениях. Например подтягивания, тягу к поясу, что-нибудь-еще-на-спину сделал, потом пошел, пару-тройку подходов на бицепс сделал и пошел отдыхать и востанавливаться.
>не давали чтоли
Я как раз и пишу, что давали. но стоило сбросить 25 кило, то относиться стали совершенно по-другому.
кому хуй показать?
В точку! 175/60. Но мне норм
>Подтягивание
>Качать грудь
Где вас даунов роняют?
Ну и я о том же говорил.
Перетрен- это миф. Чем больше вкладываешь-тем больше получаешь
Я лыжными гонками раньше занимался. Для меня пробежать 20 км нормально
с турников и роняют
>Где вас даунов роняют?
Турникмены, сэр. Не сердитесь на них.
Заебись, из контекста выдергивать научился. Завтра на сочинении всем покажи, как ты можешь.
Родинка у тебя как говном мазанули
Тяжело быть быдлом.
А это говно и есть.
Окей, тогда давай ты просто начни делать становую тягу на субмаксимальные веса и приседания в суперсете. С минимальным отдыхом. Каждую неделю. Перетрен - это угнетение ЦНС, что вполне реально происходит при тренировках с железом. Для того у "тупых качков" и существует такая штука, как переодизация.
Обоснуешь?
При подтягивании широким хватом задействованы большие грудные мышцы.
студент-медик
Нет, не тяжело. Достаточно обзывать всех быдлом.
Хорошие тушки ИТТ. Такие никогда не будут со мной
мимо-гей с недоебитом
мимо-гей с недоебитом
Сижу, ничерта не делаю
Блядь, как вы находите время на эту хуйню?
Ты и выглядишь как-тот, кто ничерта не делает.
Что за белые пятна у тебя на пузе?
При приседе пресс задействован, но мало кто им пресс качает
Если ты дрищеняша, то есть шанс
Но я же этого не делаю.
Лол, это сперма присохла. Не обращай внимания.
Playboy, ох лол
Кокой ты няша.
Зато много кто подтягивается.
Смотри - после работы сажусь на электричку до дома с напарниками. Не доезжая пару остановок выходим. Садимся на автобус до зала. Занимаемся. Едем домой. Все.
А когда ты дома хиккуешь, то конечно, времени нет. Толян тоже очень занятой.
Почему без света? Мамку боишься разбудить?
Да и тех, кто приседает не меньше. И что с того?
Появилось гино, лол
7 часов в неделю? Действительно, нереально
А что делать дрыщу 182/52?
Ути, какое чувствительное быдло попалось.
> Обоснуешь
> ко-ко турнички нимужик и прочее шаблонное говно
Отъебись уже.
Поясни за Толяна. Кто он? Что он? Что с ним? У него есть диагноз?
->>>90106543
Если я еду с работы прямо домой, я дома в 8. Надо еще ужин приготовить, съесть его, поделать ремонт, поняшить жену, а завтра вставать в 6.
А вы тут каждый день по полтора часа выбрасываете.
Выходные ещё есть.
>У него есть диагноз?
Есть. Хучилини 3-й степени осложненный доширозом печени.
> Надо еще ужин приготовить
>поняшить жену
Ты где-то проебался. Нахуя тебе жена, если готовишь все равно ты?
Миф? Весело. Помню как я был пиздец каким злобным, отпиздил двух людей и огрызался на всех на работе. Единственное хорошее, что бабу с работы решился и в конце недели трахнул. Но вообще пиздец как меняет.
А зарплату я кому буду отдавать, м?
Присед 150х2. Все. Я ушел. Доброй ночи.
кун
Отдавай мне.
Мы вместе приходим.
Ну 2 раза в неделю могу. Что, есть смысл?
Почему блять у всех жиртрестов после того, как они худеют появляется пояс адониса? А у меня блять его просто нихуя нет, даже когда пресс хорошо виден.
>Мы вместе приходим.
И? Пусть жена и готовит.
Спасибо, буду заниматься.
Жиринка вкатывается итт, занимаюсь с ноября. Угорел по здоровой еде и все такое. Было 120кг, сейчас 105-107. С пустых грифов дошел до жим - 80, становая - 100, присяд - 90. В целом мне норм, о сушке пока и речи нет, на следующий год наверное только.
Я уже гуглил, суть в том, то мне именно центр груди надо выправить.
Занимаюсь уже 9 лет, по домашней программе. Сидел на курсе 3 года, вот таких супер результатов достиг!
Занимаюсь 2.5 месяца в зале. Скоро начну бегать. 185\80.
Занимаюсь 2.5 месяца в зале. Скоро начну бегать. 185\80.
Анон, скажи честно, все очень плохо?
Суть домобогов тремя пикчами
Он же пошутил.
Не далеко от сути
Ты на жиропрограмме сидел штоле?
Углеводы уреж. Больше кардио.
Лол, ну это такое. У меня просто отходняк дикий после трехдневочки запойной.
Нет, ты похож на Аполлона !
Скажи, что это значит, я отвечу.
а нахуй качаться, когда можно оставаться дрищём и при этом ебать всех телочек в рот??
Жрал с перебором, хотя нужо было с недостатком.
АЛЬТФАК С ФИЗАЧА ВОРВАЛСЯ
Вообще не сидел на подобных программах.
Изначально был 85кг.
Просто стараюсь есть нормальные продукты, не переедать, калории не считаю.
Скиньте картинку про омегу, который спрашивает у альфача как знакомиться с тнями. Молю.
Взорвался скорее. Откуда такие дикие прыщи по всему телу?
Я хочу быть большим медведем под 100 кг
Спина просто бомба! Такой рельеф, небось уже 11 лет занимаешься?
ахаха, прыщи то свёл, говноед?
Гидрач-метанщик/10
Ты уверен на счет бега?
Хуита.
Нет. Я хотел бегать, чтобы жирок убрать и выносливость поднять.
Но не знаю, как это скажется на тренировках. Советоваться не с кем.
Оп , как вены разработал , без шутак плис
Очевидно, маленький % подкожного жира.
Почему ты шутишь, а мы не можем?
Всегда такие были, очевидно же
пептидный химик в треде.
плотно занимаюсь с 25 декабря (минус февраль и пол марта), + 10 кило. жру как сука.
задавай вопросы, но сначала прочитай статью про пептиды на sportwiki.to
плотно занимаюсь с 25 декабря (минус февраль и пол марта), + 10 кило. жру как сука.
задавай вопросы, но сначала прочитай статью про пептиды на sportwiki.to
Как и ты, собственно
17 лвл
бля. ну прыщи на груди же от химозы твоей.
на хуй качаться, если пиздец же
А если у меня нет жира и вен как.их накочать , без шуток
был 59, стал 69.
даже сука перхоть прошла и постакне на ебале почти зажило
Под сто кг это не так уж много. Вот тебе мои 98-99 (или 100, хуйзнает сколько сейчас вешу) при росте 175. Специально в майке и без позерства.
помоги с фармой, плис
А я худею как раз.
Но ведь ты же залитый жиром свиноморф.
говно жирное, стыдно своё пузо выкладывать? лучше быть с рукой 40 сухой, чем 45 но залитой как гавно. выпились жиробасина
Фото запили
Это ты? Что в курс входило?
Ширина плеч какая?
Я на вечном.
Ты жирный, у тебя три подбородка.
Но я не школоэстет и жир свой сжечь могу за неделю. Просто не вижу в этом смысла, я перешел стадию позерства перед самочками и быдлом.
Зачем тебе качаться, если ты и так няшный?
Не знаю я, не интересно это мне, что ж вы такие все возбужденные.
Оп , у,тебя, соски странные
После двух месяцев на АДах и травмы плеча, после махача.
вешу 56 кг при росте 180, чо делать?
Занимаюсь с октября, жру все подряд, осоьо не парюсь и никуда не тороплюсь.
Жиродрищ, или уже нет?
Жиродрищ, или уже нет?
Ох лол, ты даже боевые картиночки распаковал. Ты ведь не в курсе что я всегда был без повышенного процента жира и специально наедался и ты так же не знаешь что в роду у меня жиробасов вообще не было, а значит я к этому не склонен. Не ругайся.
лвл то какой?
все что больше 20% жира - не человек. в тебе процентов 25%, ехай нахуй унтерок
Ноль, просто ноль. Не понимаю зачем нужно демонстрировать какие либо результаты со стажем меньше года.
И снова здравствуйте, рейт ми плиз)))
у тебя растяжки?
Ты хорошо выглядишь, не становись качалкосектантом, их и так сейчас самосвалами в биореактор можно возить. Просто занимайся базовой физкультурой парочку раз в неделю (отжимания, подтягивания, брусья), чтобы оформить мышцы.
йеп
А по какой шкале рейтать? В смысле, с кем сравнивать? Ничего особенного не вижу, более-менее крепкие руки и все. Зачем вы такое выкладываете?
а че за хуйня?
я 69, тягаю 75 и даже намека на них нет
химичишь как универсальный солдат?
отдался бы этому
А по какой шкале рейтать? В смысле, с кем сравнивать? Ничего особенного не вижу, более-менее крепкие руки и все. Зачем вы такое выкладываете?
ОП, ты еще тут?
Скажи, какую нямку хаваешь? Обычную, что мамка приготовит, или мясом с творогом каждый день давишься?
а че за хуйня?
я 69, жму 75 и даже намека на них нет
химичишь как универсальный солдат?
Я тоже не просто так бегать буду.
набор веса был внезапный, после месячного перерыва после зала, вот и вылезли, сам 130 щас жму, лол
что-то изменилось?
5 лет воркаута и 1 год тренажерного зала (в основном база).
Правильное питание началось когда пошел в зал (5-6 раз в день, без спортпита)
Правильное питание началось когда пошел в зал (5-6 раз в день, без спортпита)
Данил, че то ты исхудал...
Дауненок, лол. Больше набирай, больше. Твои силовые тут вообще ни к чему, все зависит от массы тела.
силовые в студию, вес\рост тоже
Лел. Фил Хит в треде.
а ты, дрочила, жмешь свой весь хоть?
нормик
Почему?
Ты б мне дал?
Напутствия рандомных петухов всех очень интересуют. Чем плохи качки? Лучше чем дрище\жироунтеры.
О, а вот и вы, уёбища.
Повылезали.
Повылезали.
Ебать мой хуй везунчик
задеанонился петушок https://vk.com/id164275963
Гораздо больше своего веса жму, не переживай.
Обычную, что сам приготовлю. Пельмени, курица, вареники с картошкой, овощные смеси, проч. хуйта. Молочное часто кушаю, да.
да ты пиздишь. пиздатые качки никогда не обсирают тех, кто меньше жмет или приседает, а даже наоборот.
Ебать мрази.
отклеилось
Почему ты такой обидчивый?
А левел, левел-то так и не сказал?
21
бамп
Как же турникмены ущербно смотрятся
без грудных просто пиздец
без грудных просто пиздец
Маленькая
Не пропорциональный
Такие же мохнатые?
Шикардос, хочу также. Что надо делать? :3
Как нормально качать пресс? Какими упражнениями и сколько разв неделю (в конце каждого занятия или отдельно как группу мышц)? Как нормально накачать косые мышцы живота?
бамп вопросу
Обсуждаем, кто как занимается, делимся программами, обсираем чужие результаты. Тред начинает дрищ, который не стремится стать не_дрищом, а просто нагоняет рельеф. Программа домашняя и банальная. Послушаю советы успешных турникмэнов.
Сфоткался с утра на этот раз