О, наконец-то без ебанутых форсов батончика.
Еще раньше (но особенно последнее время) его часто тянуло, даже во время любви с обычной, «реальной» женщиной как бы подставлять (хотя бы частично) свое «я» в ее тело. От успеха этой операции в значительной мере зависела мера возбуждения. Ему все чаще и чаще необходимо было или найти в женщине себя или (без этого вообще не обходилось) допустить подлог с помощью воображения.
Теперь же, после вышеописанных изменений, оболочка женщины вдруг разом и таинственно спала и он явственно увидел за ней свой истинный объект любви — самого себя.
Первый раз (в явном виде) это случилось утром, после дикой и развратной ночи: в воображении предстал он сам — родной и невероятный — и именно туда, к этому образу ринулась эротическая энергия. Даже сердце его забилось от какого-то чудовищного восторга. «Вот она, вот она — любовь! — мысленно возопил он, чуть не рухнув на колени. — Самый родной, самый близкий, самый бесценный… Единственный… Ведь ничего не существует рядом!»
Взглянув на себя в зеркало, Извицкий вздрогнул: по его лицу пробежала судорога какого-то черного сладострастия. Инстинктивно он дотронулся до щеки рукой и тотчас отдернул ее: пальцы пронзил жар нечеловеческой любви, они дрожали и точно тянулись утонуть в лице, объять его изнутри.
Итак, перелом произошел. Однако долгое время Извицкого преследовал призрак женоподобия. Все же, как ни была преображена природа, она упорно пыталась проникнуть в старое русло. Поэтому даже такой предмет любви, как собственное «я» нередко облекался в женскую форму. Извицкий не раз представлял себя в виде женщины, или хотя бы со сладострастно-женоподобными чертами. Так было проще и привычней направлять либидо на себя. Даже в обыденной жизни он старался «обабить», изнежить и выхолить собственное тело. Для этого он много ел и пил, меньше двигался и старался спать в мягкой постели. Даже на стул, прежде чем сесть, он норовил положить подушечку. С нарастающим блаженством он замечал, что его плечи с каждым месяцем округляются, ненавистные мускулы исчезают, живот становится мягче и сладострастнее, там и сям на родном теле возникают нежные ямочки, интимные скопления жирка. Особенно, до истеричности, он старался изнежить кожу, превратить ее в постоянный источник сладострастия. Руки же у него и без того были нежные, бабьи, словно созданные для неги и ласки.
Итак, перелом произошел. Однако долгое время Извицкого преследовал призрак женоподобия. Все же, как ни была преображена природа, она упорно пыталась проникнуть в старое русло. Поэтому даже такой предмет любви, как собственное «я» нередко облекался в женскую форму. Извицкий не раз представлял себя в виде женщины, или хотя бы со сладострастно-женоподобными чертами. Так было проще и привычней направлять либидо на себя. Даже в обыденной жизни он старался «обабить», изнежить и выхолить собственное тело. Для этого он много ел и пил, меньше двигался и старался спать в мягкой постели. Даже на стул, прежде чем сесть, он норовил положить подушечку. С нарастающим блаженством он замечал, что его плечи с каждым месяцем округляются, ненавистные мускулы исчезают, живот становится мягче и сладострастнее, там и сям на родном теле возникают нежные ямочки, интимные скопления жирка. Особенно, до истеричности, он старался изнежить кожу, превратить ее в постоянный источник сладострастия. Руки же у него и без того были нежные, бабьи, словно созданные для неги и ласки.
Теперь же, после вышеописанных изменений, оболочка женщины вдруг разом и таинственно спала и он явственно увидел за ней свой истинный объект любви — самого себя.
Первый раз (в явном виде) это случилось утром, после дикой и развратной ночи: в воображении предстал он сам — родной и невероятный — и именно туда, к этому образу ринулась эротическая энергия. Даже сердце его забилось от какого-то чудовищного восторга. «Вот она, вот она — любовь! — мысленно возопил он, чуть не рухнув на колени. — Самый родной, самый близкий, самый бесценный… Единственный… Ведь ничего не существует рядом!»
Взглянув на себя в зеркало, Извицкий вздрогнул: по его лицу пробежала судорога какого-то черного сладострастия. Инстинктивно он дотронулся до щеки рукой и тотчас отдернул ее: пальцы пронзил жар нечеловеческой любви, они дрожали и точно тянулись утонуть в лице, объять его изнутри.
Итак, перелом произошел. Однако долгое время Извицкого преследовал призрак женоподобия. Все же, как ни была преображена природа, она упорно пыталась проникнуть в старое русло. Поэтому даже такой предмет любви, как собственное «я» нередко облекался в женскую форму. Извицкий не раз представлял себя в виде женщины, или хотя бы со сладострастно-женоподобными чертами. Так было проще и привычней направлять либидо на себя. Даже в обыденной жизни он старался «обабить», изнежить и выхолить собственное тело. Для этого он много ел и пил, меньше двигался и старался спать в мягкой постели. Даже на стул, прежде чем сесть, он норовил положить подушечку. С нарастающим блаженством он замечал, что его плечи с каждым месяцем округляются, ненавистные мускулы исчезают, живот становится мягче и сладострастнее, там и сям на родном теле возникают нежные ямочки, интимные скопления жирка. Особенно, до истеричности, он старался изнежить кожу, превратить ее в постоянный источник сладострастия. Руки же у него и без того были нежные, бабьи, словно созданные для неги и ласки.
Итак, перелом произошел. Однако долгое время Извицкого преследовал призрак женоподобия. Все же, как ни была преображена природа, она упорно пыталась проникнуть в старое русло. Поэтому даже такой предмет любви, как собственное «я» нередко облекался в женскую форму. Извицкий не раз представлял себя в виде женщины, или хотя бы со сладострастно-женоподобными чертами. Так было проще и привычней направлять либидо на себя. Даже в обыденной жизни он старался «обабить», изнежить и выхолить собственное тело. Для этого он много ел и пил, меньше двигался и старался спать в мягкой постели. Даже на стул, прежде чем сесть, он норовил положить подушечку. С нарастающим блаженством он замечал, что его плечи с каждым месяцем округляются, ненавистные мускулы исчезают, живот становится мягче и сладострастнее, там и сям на родном теле возникают нежные ямочки, интимные скопления жирка. Особенно, до истеричности, он старался изнежить кожу, превратить ее в постоянный источник сладострастия. Руки же у него и без того были нежные, бабьи, словно созданные для неги и ласки.
Пишу в эпичном треди
Немного эталонной кетололки Просвиньина новому треду не помешает.
Освящаю тред заварными пирожными
Сожрал бы ведро таких. Или даже пару ведер.
Жираны, худею с нового года и начал замечать что становлюсь ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ, всегда я был спокойный как паровоз, флегматик все дела, а теперь с любой хуйни срываюсь, злой стал как собака. Так вот может ли это быть как то связано с похудением?
голодаешь небось?
Да вовсе нет, православный дефицит, даже палыча могу закинуть если прижмет, не выходя из суточной нормы конечно.
Репост из незаметно потонувшего треда.
Анон, стал есть овсянку и у меня к тебе пара вопросов.
Не будет плохо, если я буду есть ее больше 1 раза в день?
Что можно добавлять в нее? Специи, овощи какие-нибудь, но конкретнее.
Анон, стал есть овсянку и у меня к тебе пара вопросов.
Не будет плохо, если я буду есть ее больше 1 раза в день?
Что можно добавлять в нее? Специи, овощи какие-нибудь, но конкретнее.
>Что можно добавлять в нее? Специи, овощи какие-нибудь, но конкретнее.
Я ем овсянку на молоке каждое утро, сыплю туда разную ягоду (вроде черники, ежевики, клубники, беру замороженную в пакетах). Но мне худеть не надо, поэтому на завтрак ещё плюсом 5-8 яиц.
Плохо-то не будет, но овсянка, как ее принято понимать - наебалово. Как и любые другие хлопья.
Не наебалово - овсяная крупа. Но ее во-первых еще надо найти, во-вторых ни о каком быстром приготовлении и речи быть не может - ее надо промывать и замачивать как минимум на ночь.
Платина, наверное, но, похоже, у меня весеннее обострение.
Я насмотрелся на охуенного Френка Медрано, дочитал Китайское Исследование (сейчас читаю Палеодиету, рор) и решил похудеть на веганско-сыромоноедческой теме.
Вводные обычные - почти 30 лвл, 190-110. Мамка режим не собьет, живу на съемной хате, на работе тоже всем похуй, как я ем, тян такой тюфяк не нужен. Денег должно хватать.
Короче, оставляю фрукты+овощи до обеда, только овощи после обеда, все употребляю сырым, за метр-полтора обхожу холодильник, плиту и тостер, между разными продуктами делаю перерывы не менее 40 минут, орешки по немногу, пью только чистую бутилированную водичку + возможно, льняное масло.
Тренировки - нигра+зал+бег, по хардкору, пока могу. Как потеплеет, буду плавать в озере.
Замеры - раз в неделю нормальный биоимпеданс. Первый замер завтра.
Начинаю прямо сейчас; все, начинающие с понедельника или нового месяца - безвольные петушки.
Если буду жив, отпишусь с фейкомэйлом [email protected] в жиротред.
Жидкое питание через рот это когда дристанут в ротешник? Нет, серьезно.
Онли коктейли гербалайф, наверное.
Не знаю, ели верить этой пикче, я пока на первом этапе, утром еще свининку ел. Второй пробую перепрыгнуть - сразу на третий, а жидкости - это четвертый.
Почему в магазинах есть легкие майонезы и йогурты но нет тяжелых? Хочу тяжелый йогурт чтобы пойти во все тяжкие, или тяжелый майонез чтобы по хардкору.
>Я насмотрелся на охуенного Френка Медрано, дочитал Китайское Исследование (сейчас читаю Палеодиету, рор) и решил похудеть на веганско-сыромоноедческой теме.
http://15-dieta.ru/blog/paleo-fajli-istorija
http://15-dieta.ru/blog/paleo-fajli-esli-bi-pervobitnij-chelovek-nashel-gamburger
http://15-dieta.ru/blog/paleo-fajli-zlobnie-zlaki
http://15-dieta.ru/blog/paleo-fajli-jepilog
http://www.healthlabs.ru/2014/02/25/recenzija-kitajskoe-issledovanie-chast-1-znakomstvo
http://www.healthlabs.ru/2014/03/12/recenzija-kitajskoe-issledovanie-chast-2-fakti-ili-mifi
http://www.healthlabs.ru/2014/03/26/recenzija-kitajskoe-issledovanie-chast-3-vivodi
Удачи. Ты либо заразишься сектантством, либо дропнешь это говно через месяц. Сектантство - единственный способ заниматься бесполезными вещами так, чтобы все твое сознание этому не протестовало.
Лолол, видел я таких (у меня сестры перманентно худеющие, и периодически в такие крайности прыгают).
Дай бог, на неделю хватит. Сбросит пару кг воды и полкило-кило (в зависимости от интенсивности тренировок) мышц, потом столько же веса наберет - за счет воды и жира вместо мышц.
А потом будет в жиротреде ныть про генетику.
Хочешь во все тяжкие? Поголодай дней 5, лучший способ массонабора, сириузли.
>нигра
А чем у тебя организм питаться будет? Мозги окислять?
http://www.youtube.com/watch?v=Ggqkxo7DlTA
Покушать принес.
Покушать принес.
Так ешь :3
С сахаром ебашь, базарю, еще захочешь.
А зачем веганам мозги?
Нет, серьезно, эволюционно. Охотиться не нужно. Посмотрите на окружающую нас природу - хищничество - лучший стимул к развитию ЦНС и органов чувств.
Сижу на низкокалорийной диете, но вчера сорвался, и жрал как ебаный кабан, просто зажирался , жрал двумя руками и рыдал. Но суть в том, что нихуя не набрал, лол. Вес не изменился.
Теперь ты заплывешь через три-четыре дня, аккурат перед контрольным взвешиванием, расстроитшься, глядя на цифры, и это вызовет цепочку событий, которые изменят твою жизнь к худшему.
Эффект жирной бабочки.
Серанул с идеи, что животный белок - это причина рака и инфаркта. Пиздец.
Оп-пик хороший должен сказать, наконец палычезависимые съебали.
10.20 - вода сасси, че-каво
Крипота.
Мало белка ела и на турнечки не ходила, инфа 100%
ПОХУДЕЛА СЛИШКОМ БЫСТРО
перекатываюсь
хожу в качалку
хожу в качалку
Ты че, аутист?
Овсянка это 10 из 10. Хочешь хлопья, хочешь дробленая, хочешь дроченая. Хлопья готовятся 5 минут в воде или молоке. Главное чтобы не из пакетика и без сахара.
Пища богов!
Сдай анализы для начала. Обязательно биохимию крови и гормоны щитовидки.
Вангую продержишься не больше месяца. Если больше месяца - пизда зубам, ногтям, волосам и кишечной флоре.
Ебашу в нее орехов горсть, яблоко, грушу или киви, еще виноград можно, базарю, еще захочешь.
Плюсую, овсянка - выбор чемпионов
Жираны, а какие вообще анализы можно сдать жиробасу для того, чтобы понять причины лишнего веса? Сахар, Т3, Т4, ТТГ, тестостерон, холестерин, что еще?
Анализ на сидячий образ жизни и анализ на палычи. Ну а так сахар и щитовидка
Я тебе без всяких анализов скажу - ты жирный оттого, что жрешь как свинья.
Пиздос, даже эта свиноматка в 200кг умудрилась с кем-то поебаться.
Все анализы нужно сдавать периодически всем, не зависимо жиробас ты или дрищуган. У жиробасов больше вероятность на проблемы с щитовидкой и сахаром и тестостероном.
Видишь жиробаса - сразу детектишь в нем проблемы ССС и ЖКТ как минимум.
В общем, решил грамотно, толково просушиться. Прошлогодняя сушка вышла не оче, - я слил 10 кг, но вместе с жиром ушли и мышцы, стандартная история.
Сейчас решил поответственнее подходить к вопросу, мне аноны порекомендовали Ultimate Diet. Ок. Почитал. Там говорится про кето-тренировку понедельник-вторник, пятница-суббота.
Вопрос: как долго мне сушиться на кето-тренировке (месяц, два, три?), и могу ли я плавать в среду и воскресение? Не будет ли это слишком для организма?
Сейчас решил поответственнее подходить к вопросу, мне аноны порекомендовали Ultimate Diet. Ок. Почитал. Там говорится про кето-тренировку понедельник-вторник, пятница-суббота.
Вопрос: как долго мне сушиться на кето-тренировке (месяц, два, три?), и могу ли я плавать в среду и воскресение? Не будет ли это слишком для организма?
Короче, вайп все унес.
106 кило, 27,5 бф, вчера продержался на вегетарианской теме норм, но под вечер заболела голова, лег спать часов в 19.
На форумах пишут, так бывает первые несколько дней.
Сегодня проснулся намного легче, чем обычно, никакой тяжести на животе.
-кун
106 кило, 27,5 бф, вчера продержался на вегетарианской теме норм, но под вечер заболела голова, лег спать часов в 19.
На форумах пишут, так бывает первые несколько дней.
Сегодня проснулся намного легче, чем обычно, никакой тяжести на животе.
-кун
Всего лишь третий день питаюсь яичницей, а уже тошнит от неё. Как исправить эту досадную ситуацию?
>на вегетарианской теме
сьеби с моего любимого физа, долбоеб. тут спортом занимаются и питаются ПРАВИЛЬНО. а секты убивающих свое здоровье и неграмотные долбоебы - в других разделах.
Обожаю яйца (место для шутки). Можешь сделать повкуснее, купи лучка и зелени, сыр какой-нибудь. И ебашь в яичницу: лук, зелень, сверху сырком присыпай, язык проглотишь, бля.
Тест. Все сдохли от передоза кит-катов?
прост все уже похудели к лету, один ты тут как жирный сыч сидишь.
Но я ведь скинул почти 35кг, мам...
2 месяца съедаю по 33 яичных белка в сутки. Где твои яйца теперь?
не шучу
Какое упражнение (в том числе и на пресс) можете порекомендовать, чтоб убрать жирные бока?
Insanity MAX 30
Нельзя убрать просто бока, можно лишь худеть в целом. Целенаправленно качая бока ты станешь в них еще толще
Наклоны в бок с гантелей стоя. Лучше делать во время обертывания пищевой пленкой с фейри.
Худеющей туше 105 кг и 30% жира (гадаю по фотке) достаточно в день 1,5 гр жира, 94 гр угля и 110 гр белка?
Нагрузка - эллипс, но такой... хилый, непрофессиональный, короче, минут 40 в день.
Нагрузка - эллипс, но такой... хилый, непрофессиональный, короче, минут 40 в день.
Ты мудлан, этой херней людей сектанты кормят (гербалайф овцы и пр) чтоб люди брали ебанутые продукты на растительном белке. Это нихуя не доказано и короче вот.
Не буду обоссывать, желаю добра и скорейшего выздоровления.
т9 айпада исправил слово гербалайфовцы, я не буду поправлять - и так норм, по Фрейду дежа.
сколько ж у тебя бабла в месяц на еду уходит, если одних яиц на 150р в день
Нормально, но можно и больше, особенно жира - он тоже нужен, лучше поднять до 30-40г. Так что смело разбавляй рацион яичным желтком, рыбой или орехами. Главное запомни, что с твоими параметрами худеть сидеть на дефиците придется минимум месяца 3-4, а то и больше, так что не превращай этот период в ад для себя.
Спасибо, орешки подключу. И/или оливковое масло.
3-4 мес. - норм, считаю, я к этому готов.
Чому все забыли про СУНДУЧОК ЛЕОВИТ? Весна же, пора напомнить.
500 ккал/сутки мало даже для поехавшей тян.
А тут еще на неделю такой деф.
185р бутылка яичных белков 33штуки. В день. 250г гречки. 250г куриного филе. Плюс овощи. Творог.
В неделю на еду трачу 2.5-3к.
Ты совсем мудак?
Жира 0.5г на 1кг веса
Углей 2г на 1кг веса
Белка 1.5-2г на 1кг веса
Или ты анорексичка 140см ростом?
Я посмотрел обзор на эту хуйню в надежде посмеяться, но по сути, это не такая уж и ужасная вещь. Продукты там, в основном, высушенные, плюс готовое разнообразие, плюс там есть инструкция в которой сказано что нужно разбавлять хавку продуктами до 1000 ккал в сутки, что для тянок норм. Я бы это говно есть, конечно, не стал, за исключением супов, они низкокалорийные, да и я живу один, а варить супы не умею, да и не хочу варить кастрюлю, если нужно съесть всего одну тарелку. В общем, супчики я бы поел, а эту говногречку и компот для похудения слил в унитаз.
210 г углей это 300 г сухого риса, который в разваренном состоянии вообще пол кило, ты ебу дал? Нормально у него все, если будет чувствовать нехватку - добавит. Единственное что - жиров стоит накидать.
Почитал что если жрать на ночь то жир откладывается активнее. Насколько это правда/хуита? И если правда то за сколько часов до дрыха нельзя уже жрать?
если общая калорийность еды за сутки меньше, чем расход калорий то по идее похуй, обратное нихуя не доказано.
но всё-таки не стоит жрать сладкое и мучное на ночь, по возможности если уж припёрло жру яблоко или творог.
Близится 1 апреля, а значит пора сбрасывать вес для дрищеватости по имт в военкомате. Накидайте пару способов кратковременного экстремального похудения. Про солевые ванны что-то слышал. Если синаде выпью-совсем обдрищусь?
Сам 50/163
Сам 50/163
Больше воды пей. Только ты тредом ошибся, тут жир сбрасывают для здоровья, а не для откоса.
Не жри и пей мочегонные, очевидно же.
Мне и сбрасывать то нечего, кроме мяса и костей, кек
Ты пикрилейтед? Если нет, то всегда есть что сбрасывать. Рост, вес?
50/163 говорю же. Мейл в этом фильме и мышечную сжигал, а я не успею. Максимум что я смогу-жидкость согнать
Что значит ебу дал? Это трезвый расчет, основанный на потребностях исходя из базового пула. Какая разница сколько это влажного или сухого риса, если так НАДО есть?
Пирантел + чай с молоком. Творят чудеса. Дрищешь и ссышься изо всех мест.
Не жри и кардио ебашь. Или тебе к завтрашнему дню надо?
Вопрос, товарищи: если я могу оттянуть зимние джинсы, которые раньше с трудом застегивались,сантиметров на 7, а визуально кроме немного уменьшившихся боков и морды почти незаметно изменений, они будут лучше видны со временем? А, ещё вены появляться начинают и пузо сильнее могу втянуть. Правда, что сначала уходит жир внутренних органов и вода с говном?
Охуенный вопрос.
Ты бы сказал хоть насколько похудел.
Лол,охотишься на полках супермаркетов?
Почти. К послезавтрашнему
Не взвешивался, но одежда начинает болтаться. Хочу взвеситься на этой неделе, сижу на дефиците плюс упражнения полтора месяца. До начала похудения был 175/110
Вопрос на миллион!
Господа худеющие и потом жиреющие, не надо стесняться
Что вы делаете с гардеробом, в смысле с джинсами?
В условиях кризиса мне сложно закупить коллекцию штанов разных размеров. И ходить так тоже не вариант.
Господа худеющие и потом жиреющие, не надо стесняться
Что вы делаете с гардеробом, в смысле с джинсами?
В условиях кризиса мне сложно закупить коллекцию штанов разных размеров. И ходить так тоже не вариант.
Эй, Речита посоны, а это нормально что вследствие дефицита и кардио+боксирования у меня начала расти борода -- каждый день по 5-7 новых волосинок? Т.е, до этого были редкие усишки и пара десятков волос на подбородке и щеках. С чем это связано? Я думал что буду безбородым юнцом до старости ходить.
Лол, ну ты вовремя спохватился.
Эх, проебал разметку. Ну и ладно.
По мере разжирения накопились джинсы, брюки, куртки, костюмы всех размеров от ультима дрищ до тру жиробас. По мере похудения просто ношу это всё в обратном порядке + безразмерный абибас когда не нужно соблюдать дресс-код всегда
Так ты ничего не заметишь, нужно было делать фотки.
Ношу шмот младшего брата, он всю жизнь был дрищем теперь начал отжираться, а я наоборот. Взаимовыгодный обмен.
Выкидываю старое. Какой кризис, у тебя что нет денег на пару штанов раз в 2-3 месяца? Или ты в одних портках как бомжара и зимой и летом?
Странный вопрос такой. Я даже когда не худел то раз в 2-3 месяца покупал штаны. Просто потому что эти уже СТАРЫЕ или ПОИЗНОСИЛИСЬ.
гантелька в анусе?
В сосисках БЖУ 4 18 3, почему их тут так не любят?
1) Сосиски сделаны из говна и пыли.
2) Ты считаешь что это нормальные показатели БЖУ?
покормил сосисочками
500 ккал? Серьезно? В сутки?
Показатели, конечно, не нормальные, но и не критический, как у чипсов или китката, то есть глей не многои калорий всего 200, значит одну сосисочку то можно скушать.
В шестой и седьмой дни святым духом питаться?
Выходные не считаются, жри все подряд.
Съел первый раз сладкое за 45 дней
Чуть не кончил от вкуса маленькой, вкусной печеньки
Чуть не кончил от вкуса маленькой, вкусной печеньки
там все в бичпакетах? гастрит можно выхватить
Хуево вам живется. Не представляю свою жизнь без сладкого.
мимодрыщ
Ты осторожней, я так шоколадку целиком заточил.
Да они вообще ебанутые, беги из треда.
первый_форсер_киткатов
жираны, у меня ремонт на кухне, и жру я хлопья, бля разжирею ли я с них?
Что в твоей кухне делает ремонт, он что, ебанутый?
печет от таких вопросов рил
у тебя FAQ головного мозга.
а курение поможет скинуть пару-тройку кг?
*77кг кун
*77кг кун
Если курить вместо еды.
ЗА что мне любить колбасу и сосиски, которые стоят как мясо, но при этом имеют в составе туалетную бумагу и прочее говно?
Какой лвл и вес?
Ну у мамка покупает же, тут я не могу повлиять. Просто я слышал от одного инструктора по фитнесу, что в сосисках одни углеводы, а оказывается, что углеводов там не много.
Поможет притупить аппетит.
Вот думаю, как это бейл себе организм еще не убил такой хуйней.
То есть, захотел кушать - пойди покури? А это не вредно? На пустой желудок курить? Пок пок курить вообще вредно кудах.
Наверняка он не по гайдам с АИБ гоняет вес туда сюда, а под наблюдением врачей и постоянным контролем.
Да, нормально. Ожирение у тян способствует выработке тестостерона, в следствие чего тянки становятся волосатей, отращивают усы и прочая, прочая, а вот у кунов наоборот женский гармон начинает вырабатываться, из-за чего растут сиськи, например. Теперь ты начал худеть и терять женский гормон. Тестостерон стал преобладать, что повлияло на твою растительность на лице.
Во, спасибо.
Жиранон, а поясни за растяжки на коже. Что о них думаешь, отчего заполучил и собираешься ли от них избавляться?
Боже печет все сильней
Получил от ожирения, никуда не деть их практически, но они станут менее заметными.
Плечи 106
Талия 72 (на уровне пупка 75)
Бедра 89
Запястье 15.5
Рост 190/ вес 72-73
Вопрос: может ли при таких параметрах быть % жира в организме больше нормы? Или все дело в нехватке мышечной массы? У меня для дрища весьма большие квардрицепсы (в своё время весил под 90 и приседал со штангой, особого правда успеха в качалке не достиг - рабочие кроме жима были кг на 10-15 больше своего веса не более), большой зад и дряблый живот, я на атлета не претендую, хотелось бы тело обычного стройного дрища. Вот почему и не стремлюсь к набору массы, возможно хватит упорных занятий с собственным весом? Может ли исправление осанки влиять на общий вид и такую "офисную" округлость? Что делать? Дайте советов мудрых.
Талия 72 (на уровне пупка 75)
Бедра 89
Запястье 15.5
Рост 190/ вес 72-73
Вопрос: может ли при таких параметрах быть % жира в организме больше нормы? Или все дело в нехватке мышечной массы? У меня для дрища весьма большие квардрицепсы (в своё время весил под 90 и приседал со штангой, особого правда успеха в качалке не достиг - рабочие кроме жима были кг на 10-15 больше своего веса не более), большой зад и дряблый живот, я на атлета не претендую, хотелось бы тело обычного стройного дрища. Вот почему и не стремлюсь к набору массы, возможно хватит упорных занятий с собственным весом? Может ли исправление осанки влиять на общий вид и такую "офисную" округлость? Что делать? Дайте советов мудрых.
ппц мерзость, под спойлером такой шок-контент надо прятать
Я себя и на расхваливаю, зелень
почему зелень? съеби ка ты обратно в бэ
Потому что ты хочешь вызвать у меня негативную реакцию, хотя я не давал к этому повода, поставив вопрос максимально честно и не добавляя своему телосложению лестных эпитетов. Я не создавал отдельных тредов и оставил свое сообщение здесь для разговора с людьми, которые кое-что смыслят в процессах жиросжигания и придания телу не атлетического, а просто нормального вида. Съеби ка ты обратно на доча.ком.
Я не дочитал этот твой пост, потому что там слишком много соплей и лишних слов. ФАК читал? Нет? Ну тогда прочти. И я не он.
Фак читал, худел на 25 кг до текущего состояния, не было особых возможностей соблюдать что-либо кроме дефицита калорий (то есть баланс белков, жира и углеводов не соблюдал и как сильно расбалансирован был рацион хз) и спортом занимался урывисто. Вот теперь и хочу понять что делать дальше - проблема ли в избытке бодифэта или в недостатке мышц.
Нытье не хотел, хотел бы - писал совсем другое.
>проблема в избытке бодифэта или в недостатке мышц
Ну вот и ответ. Кардио - твое всё.
Пухлоны, я аутист немного и не понимаю, норм ли за пару часов до тренировки перемолоть в блендере мюсли/кашу, банан и молоко (иногда с кофе)? Вроде как белые углеводы нельзя, а банан вполне себе углевод и вроде даже белый. А мюсли тоже частично белые.
Какие в пизду белые? Где ты белые увидел? Здесь только быстрые и медленные! Я уже не человек, блять, я зверь, нахуй!
>белые углеводы
Жируха, plz.
this
Так что с бананами, господа?
Ответ на твой вопрос в твоем же посте.
сяпки
Да они какие-то не совсем белые. В зале спрашивал - мнения разделились, кто говорил что збс в таком виде, кто-то, что фрукты можно только в первой половине дня, кто-то, что вообще нельзя. Вот и принес сюда - по возможности не хотелось бы отказываться, довольно годная штука.
у тебя свисают пузо и жирные сиськи, ты спрашиваешь выше ли нормы у тебя % жира еще и кого-то называешь зеленью, лол
С соседнего треда. 2,5 месяца.
Ай молодесса! Тоже хочу шоб со сиси ушли, у меня почти такие.
Ну ты посмотри ГИ твоих фруктов, количество углей на 100г, сделай выводы. Вообще, читай фак.
Кето?
Нигра жи.
Читал фак:
>Их можно купить, или сделать самому, например, из творога, банана и молока.
>Если говорить о выборе углеводов, то под запретом все белое
>Банан: 21 гр. углеводов
>Картофель: 18.1 гр.
Пофиг на белое, киткаты коричневые, их можно!
Творог с киткатом вообще как амброзия на вкус.
Отлично, пойду отмывать блендер тогда.
А что там за черви-пидоры в тарелке?
Удон.
Приятного аппетита.
Спасибо.
Они, кстати, очень быстро надоедают, если есть их без ничего.
Ну ешь с хлебом.
>Я даже когда не худел то раз в 2-3 месяца покупал штаны. Просто потому что эти уже СТАРЫЕ или ПОИЗНОСИЛИСЬ.
Двачую. Больше всего ненавижу выбирать и мерить штаны. Но джинсы стираются за несколько месяцев, и меня эта хуета люто бесит.
Слышь, мажор, НАХУЙ ПОШЕЛ.
Сильны ли вред нанесет 2 жареных котлеты в день:?
тебе вообще не навредят. кушай
жирнее все равно уже некуда, из монитора вытекаешь
Достаточный, чтобы не есть их.
рост/вес, сколько калорий жрал?
распиши, а так молоца
пиздец сильный, у нас пацан во дворе короче с утра ебанул пару катлет так потом обосрался и ебало распидорасило так что он повесился, вот так блядь, не жри котлеты сука а то пиздец
конечно, многие курящие подтвердят что курение расслабляет мышцы кишечника и покурив сразу хочется срать. будешь много срать - высрешь все шлаки и лишний вес.
Никотин говно толкает, подтверждаю.
кек, реально раньше после утренней сижки шел срать
А у меня перед фапом частенько появляется желание срать, что я собственно и делаю, это норма?
Не поверю что за 2.5 месяца. Ни дефицит ни нигра ни кето таких результатов за 2.5 месяца не дадут.
Организм чувствует, что скоро ты начнешь долбить себя в задницу дилдаком и заранее очищается.
У меня это какое-то психическое, я только прикурю, и уже срать и ссать хочу.
ааххахах )))) ждал такова атвета )) а тпереь пиздуй в бэ, там Абу новые фишечки прикрутил
Извини, я просто не удержался. Жиротред - мой дом на двоще.
Могу вобще не жрать сладкое, вот вобще похуй на все эти торты конфеты, но не пить сладкое - это пиздец пытка. Сраный чай без сахара превращается просто в стакан ржавой воды. Чем можно заменить? Чтобы не сильно дороже самого сахара и вкус давало не как у говна.
Заменитель попробуй, сладоблядок.
Попробуй нормальный чай.
Уже больше 15ти лет пью чай и кофе без сахара, зависимость есть. И сейчас непонимат как можно пить это с сахаром. Это же неведомая хуйня, а не напиток.
Попробуй сначала жрать что-нибудь вприкуску сладкое с несладким чаем. Потом постепенно уменьшай количество вкусняшки.
А вообще, пить чай без сахара на пустой желудок в целом не оче.
Возможно, у тебя тупо хуевая вода из под крана и чай без сахара поэтому кажется намного хреновее, чем он был бы используя ты чистую воду.
Посоны, посоветуйте. Посел месяца диеты взнезапно схватил простуду (температура, все дела). Как быть с диетой-то? Жрать норму? Продолжать сидеть на дефиците (нагрузки естественно исключаются)?
Всем добра и быстрого сброса
Всем добра и быстрого сброса
Фруктовый чай.
Так ли уж православен просто дефицит, если у вас тут половина треда (или даже больше) устраивает читдеи и срывается?
Юзаю заменитель, подводных камней не нашел пока. Даже дешевле выходит, если посудить
Я жру всякую нямку но в пределах каллоража и похуй. Вчера сьел халвы 50 грамм и пачку ментоса- на весах все равно меньше
Я сегодня нащупал дно пупка впервые лет наверное с 10, а у вас как дела?
Меняй мировоззрение. Читдей для слабаков. Вредные продукты - для слабаков.
А как связана болезнь и еда? Ешь, как ел.
Поздравляю. А я сегодня сидел несколько часов в паблике, где жирухи обсуждают похудение и диетические рецепты, проигрывал с шоколадных муссов для похудения и диетической свинины под сыром. Не, это не шутка.
Не насилуй организм, если можешь - жри с дефицитом, но не высоким. Если никуда не торопишься - жри норму, но без сладкого, мучного и прочей хуйни, короче фрукты/овощи/творожок твои бро.
Короче если чувствуешь, что хуёво - покушай, не насилуй организм, даже с простудой шутить не стоит.
Но не обжирайся, не будь долбоёбом, потом же и пожалеешь.
Стевия в таблетках - самый удобный и натуральный сахарозаменитель, хотя на вкус многим не нравится. Попробуй разные сахарозаменители.
Чай с ней мне не очень, люблю покрошить таблетку в творог например, или овсянку с молоком.
Да и в конце концов можешь позволить себе утром ложку сахара в чай, если вписывается в дефицит.
Кстати сперва тоже морщился от чая/кофе без сахара, но через некоторое время забил и не пил уже лет 8, сейчас не представляю зачем его пить с сахаром - вкус же перебивает. Так что может и ты распробуешь, да, чай лучше пить не говномайский за 24 рубля.
Ну и юзай лимоны.
На них только забить, со временем побелеют, сперва тоже было стрёмно, потом похуй, ты же не девочка, подумаешь несколько полосок на коже - не похуй ли.
Болезнь - стресс для организма, диета - тоже стресс. Двойной стресс может заставить организм замедлить обмен, не? Плюс на восстановление нужна энергия.
А ты от простуды помирать собрался?
>диета - тоже стресс.
Значение знаешь?
У мужчин стресс увеличивает расход калорий.
> джинсы стираются за несколько месяцев
че вы с ними делаете?
джинсы живут 1 год легко, куртки, обувь - 4 года. Или дядюшка Ляо виноват
междуножка протирается у пацанов я думаю. Но если она протирается за 2 месяца, то хз что за штаны они берут
>схватил простуду (температура, все дела). Как быть с диетой-то?
Так-то есть пока болеешь не охота. Я когда болею почти не ем. И когда не хочу не ем. Да и вес легко контролирую. Просто прикольный тред
если они на малоуглеводке или безуглеводке сидят, то свинина и сыр норм.
http://www.youtube.com/watch?v=0XDt_PoVZs0
На 32:21 этот дядька вещает, что локальное жиросжигание таки существует. Что думаете, жираны?
На 32:21 этот дядька вещает, что локальное жиросжигание таки существует. Что думаете, жираны?
Ясно, можно не слушать.
Слишком сложно, я не понимаю.
Пару раз брал подобное, там вкусные супы в пакетиках, необычные, покупал бы иногда отдельно если бы была такая возможность.
Пробовал стевию сушеную, экстракт и таблетки. Говнище горькое ну просто пиздец. Кто придумал что она сладкая - тому в голову надо гвоздь забить. По вкусу как бензин, только горький.
Ты её курил что ли?
У меня ничего не протирается, хоть я и жиробас. А одежду надо менять хотя бы раз в полгода. Она же старая становится!
Jirnooha detected.
Пускал по вене.
В чай добавлял. Сначала купил сушеную. Говно такое, думаю может испорченная была. Купил таблетки. Горечь и отвратительный вкус от 1 таблетки. Потом купил типа сиропа или экстракт что ли. В маленьком флаконе. Так это вообще экстракт из экстракта по горечи и яду.
Я кун.
>одежду надо менять хотя бы раз в полгода. Она же старая становится
Чего это прям надо?
Для меня это ненужный стресс, трата времени и денег. А так раз в год взял приличные джинсы, и пох. Да и предыдущие еще вполне живые. У меня есть масса мест куда эту пятерку деть, вот кеды нужны, например, лето скоро, бегать хочу.
>Она же старая становится
>старая становится
"не новая" она после первой носки уже. И что теперь?
А у тебя новые такие штаны, все говорят - смотрите, Сычев опять новые джинсы купил, какой он замечательный и распрекрасный!
всем похуй, да, да
Можно покупать годную одежду, будет изнашиваться дольше.
Пасаны, посоветуйте.
Утром завтракаю, беру с собой еду на работу, половину съедаю в час, вторую - часов в 6-7, как раз в конце рабочего дня. Проблема в том, что уже в 4-5 часов невыносимо хочется жрать, а времени нет. Раньше я в это время начинал есть сладости с чаем и прочую ерунду, что бы сейчас придумать?
Утром завтракаю, беру с собой еду на работу, половину съедаю в час, вторую - часов в 6-7, как раз в конце рабочего дня. Проблема в том, что уже в 4-5 часов невыносимо хочется жрать, а времени нет. Раньше я в это время начинал есть сладости с чаем и прочую ерунду, что бы сейчас придумать?
Левайся за 60-70 баксов считаются годной одеждой? Могу такие за месяц протереть в очке.
левайсы*
Творога поешь или хлебцы какие нибудь
>2015
>думаеть, что цена влияет на качество
Ебать ты даун, чмош.
Да тут, блин не угадаешь. В последнее время покупаю в основном колинсы (в среднем рубля полтора). Или в хаусе, там вообще идеальные джинсы попадаются на меня и за недорого иногда за 500-700 рублей Выглядят довольно годно. Корреляция в образовании потертостей в зависимости от цены проявляется слабо.
Как только появляются первые небольшие протертости на очке уношу в ателье, где за 300 рублей делают штыковку и можно носить еще в два раза дольше, пока снова не протрутся, потом выкидываю.
Стремительно скинул много кг не надо рассказывать про скорость похуда(е)ния. Жиродрищ ИТТ. Живот уходит, потом спасательный круг немного сдулся, но пиво-сиськи нет. Они уйдут, но последними или ETO NAVSEGDA BRAT ETO MUZHSKIE SIS'KI?
Особые упражнения на сиськи?
Особые упражнения на сиськи?
Ейбланидзенянко ты.
С джинсами, как писали, не угадаешь. От кроя, тебя, ткани зависит. Я больше про куртки-обувь рубашки
Однажды ПРОСТО взял и перестал сыпать сахар в чай/кофе с сахаром. Сперва была хуйня, но уже через неделю стало норм. Теперь хуйней кажется чай с сахаром. Только не думай: ох, щас недельку потерплю и станет норм, вот уже два дня осталось. Та не пойдет, настройся сразу вообще не сыпать сахар и всё.
Что юзать, если хочется чего-то пожевать? Есть что-нибудь простенькое и с минимальными показателями бжу и калорий?
Опилки. Земля. Резина. Стелька.
Морковь,капусту
жевачька
Отруби.
Пердеть будет.
Желудок убьёт.
Вот это годно.
Поясните про куриную грудку. Купил данное филе, откуда там может быть 9г жира, если она без кожи? Опечатка? Причем в интернете нашел на других этикетках этой фирмы 4г.
Зачем вообще заменять? Что тебе сделает 10-15 грамм сахара в сутки?
Поел капусты с тянкой своей, соревнуемся кто громче перданет.
4 как раз не больше 9, это в первом классе проходили.
Пробовал так же, пить мог, но удовольствия не испытывал. Спрашивается нахуй тогда жить? Пью с заменителем
> пить мог, но удовольствия не испытывал
Жри тогда просто сахар ложками, животное.
Таки у тебя вместо чая — говно.
Попробую божественные чаи, например молочный улун.
Жираны, объясните дураку. О себе: жира не очень много, жиродрищ без мышц.
Мне до сих пор непонятно, что есть после кардиотренировки. Утром натощак хожу на степпере. Вроде всегда говорилось о том, что углеводов нужно больше с утра, а к вечеру они постепенно снижаются. Но в куче статей в интернете говорится, что после тренировки нужно закинуть что-то белковое. А вот я, положим, вместо "белкового" съедаю овсянку -- что мне от этого будет? Остатки мышц сожгу при таком раскладе, даже если вечером ем белок? И нужно ли ждать после тренировки два часа, чтобы поесть? В некоторых источниках наоборот пишут, что нужно есть сразу.
Мне до сих пор непонятно, что есть после кардиотренировки. Утром натощак хожу на степпере. Вроде всегда говорилось о том, что углеводов нужно больше с утра, а к вечеру они постепенно снижаются. Но в куче статей в интернете говорится, что после тренировки нужно закинуть что-то белковое. А вот я, положим, вместо "белкового" съедаю овсянку -- что мне от этого будет? Остатки мышц сожгу при таком раскладе, даже если вечером ем белок? И нужно ли ждать после тренировки два часа, чтобы поесть? В некоторых источниках наоборот пишут, что нужно есть сразу.
На молочный улун по сотне долларов в месяц тратить придётся. Достаточно будет пить хороший байховый чай или говно пуэр.
Пытаешься перепердеть подмышку? я не понял
Кардиотренировки лучше всего утром натощак, сразу после треньки я лично закидываю что-то белковое типа яйца или куска сыра или что-то мясное. А через 2ч жру полноценный завтрак из медленых углей и обед такой же. А ужин вообще без углей и творог перед самым сном.
От скиннифетства избавился такой диетой + приемом антиэстрогенов за 2 месяца.
Ну-ка поясните. Утром сегодня съел 2 яйца, днём ничего не ел, а вечером наебенился бутеров с колбасой и рыбой, запивая соком, да так, что живот раздуло. Но при этом в норму уложился. По идее ведь в жир ничего уйти не должно? Или ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ЖИР?
Как вам удается набрать вес? жру все подряд -дрыщ дрыщем
Ребят, снежок ведь можно пить? А то я заметил там сахар, от того и 11 углей на 100г.
Можно всё. Вопрос в том, сможешь ли ты ввести этот снежок в рацион без ущерба его калорийности.
А ты поголодай.
И снова с вами сыроед-вегетарианец.
103,5 кило - вместо 106,1 в понедельник. Самочувствие так себе, но голова, как в первый день, не болит. Процент жира - не знаю, как изменился, вангую, никак (изменений внешне не видно и не чувствуется). В след понедельник опять его померяю, если не сползет хотя-бы на процент - откажусь от сыроедческой составляющей, включу в рацион обработанную продукцию - пока только вегетарианский протеин, никаких каш и терм обработки.
-кун
103,5 кило - вместо 106,1 в понедельник. Самочувствие так себе, но голова, как в первый день, не болит. Процент жира - не знаю, как изменился, вангую, никак (изменений внешне не видно и не чувствуется). В след понедельник опять его померяю, если не сползет хотя-бы на процент - откажусь от сыроедческой составляющей, включу в рацион обработанную продукцию - пока только вегетарианский протеин, никаких каш и терм обработки.
-кун
>сыроед-вегетарианец.
Точно сыроед? Потому что вегетарианцы не нужны, они отбросы.
Сыромоноед с обеда воскресенья (уровня /b). Но достала эта слабость, недельку до конца доведу, в понедельник померяю бадифэт, и, возможно, соскочу.
100 калорий это 1,5 апельсина, допустим я съел 30 штук, это будет хуже чем пакет чипсов в которых 500 калорий?
Сработает ли если весь день ничего не есть а в 23.30 поесть бекона на дневную норму, а в 00.01 съесть десерта на дневную норму этого дня?
Не, это хуйня. Лучше всю неделю вообще не жри, а воскресенье наверни тортиков и бекона на всю недельную норму.
>сыроед-вегетарианец
Не все вымерли 2 млн лет назад...
Какие-то необучаемые. Ты лучше в содомиты запишись, тоже будешь не как все. Жопа заживет поди
Для желудка - хуже, да и сахаров больше.
Это ты к чему про 2 млн лет?
Насчет содомитов - так одно другому не мешает.
Кстати, посмотрите, как неандертальцы похожи на русню.
>Сыромоноед-вегетерианец
Ох ебать, БРАТ! Я - астросексуальный полигендерный радфем-политгей трансвегетерианец, давай дружить?
Все белые люди частично неандертальцы.
>Сыромоноед
А это уже лишнее.
>Но достала эта слабость
Она пройдет через несколько недель/неделю, и ешь нормально, нужно хотя бы несколько килограмм сырой пищи съедать.
Ну что же вы?
Аноны, поясните за такие супы. Их можно есть или гроб гроб кладбище пидор?!
Они не насыщают нихуя.
>Это ты к чему про 2 млн лет?
были гоминиды-вегетарианцы, из довольно ранних ветвей развития. Не выжили.
>Не выжили
Да что ты говоришь!
возможно это не очевидно, я имел ввиду гоминид-предков современного человека.
Обезьяны едят животную пищу, плохой пример. Видел охоту шимпанзе на мартышек, моя жизнь не будет прежней.
Про вегетарианство можно долго спорить, только не охота. Почитай вменяемую литературу, не от пропагандистов.
кстати, знаю людей погубивших здоровье сыроеденьем
Рейт ми. Сколько еще примерно худеть, что бы стать максимально сухим( пресик там, бочков нет)
>Рейт ми
Унтер-ОК.
>пресик там
Нет там прессика.
>бочков нет
И жирных бочков нет, типичный широкотаз на пике
мимоподкормил
>Видел охоту шимпанзе на мартышек
Тогда догадайся, почему у меня на пике горилла.
>возможно это не очевидно, я имел ввиду гоминид-предков современного человека
Да неважно, я просто мимокрокодил и к словам приебался. Гоминиды это семья, объединяющая несколько родов абезян, которые пока не собираются вымирать.
Если ты не втянул живот, то ты и так сухой, у тебя мышцы вообще нету, сколько не худей, они не появятся, лол
рейт ми тогда чтоль, хватит или худеть еще? 180/83 был 93
Какое-то странное тело.
Что не так?
Двачую, прямоугольник/10. Хотя если похудеет до 10% бф, может получиться пиздато, т.к. нет даже намека на высокую талию.
Слышь, прямоугольник, худей еще, ну и подкачайся немного чтоле
я тоже так думал, пока в один день не нашел у себя складку на пузе и маленький, но второй подбородок.
LONG CAT IS LOOOOOOOOOONG
Аноны поясните. Начал курить и сразу перестал хавать. На день хватает 2 литра воды и небольшой обед. Больше реально не лезет. Это нормально? Сильно ли повлияет такой недобор калорий на похудение?
Какие ещё сиськи? Пузо видно, но выглядит скорее как обычный дрищ со вздутием, сиськи вообще плоские, будто из костей торчат, ни мышц, нихуя. По-моему, жир более-менее в норме, а вот мышц пиздец нехватка. Пиздуй кароче делать базу.
до 10% без фармы реально похудеть?
Вполне реально, вот только удерживать постоянно трудно. Ну и опять же от генетики зависит.
курение перебивает аппетит, гугли блять.
Припераюсь я такой значит-с в спортзал, пытаюсь там кое-какие упражнения делать, а выходит считай что нихуя. Идея припереться в спортзал натощак провалилась — с пустым брюхом и после 20 минут бега я был слишком слаб. Так вот, вопрос: что жрать перед тренировкой (за сколько часов?) для получения энергии, но с целью сброса жира?
не ну это понятно. Но как будет влиять на процесс похудения тот факт что я буду жрать 1-2 раза в день?
думал, когда буду весить меньше сотни, то сразу стану охуенным таким, крутым, телки будут просто на ходу сосать. Я ошибался. Я все тот же жирный уебок, эти ебучие сиськи и пузо не ушло, наоборот кажется, что стало еще хуже
Глутамат + пустые калории + растительные жиры
От такого резкого спада еды организм может охуеть. Неплохо бы вернуться на прежний уровень, а от него по чуть-чуть спускать.
Прохладная: классе в девятом прожил на сыроедении пару недель. Нихуя не считал, нравилось, было весело и вкусно. А потом у меня вылез опоясывающий лишай. Быстро избавился, повезло, но пару ночей просыпался с болью от своего же крика. Всем экспериментаторам призыв быть осторожными.
этот чувак жрёт одни фрукты? а от этого диабет не наебнёт или типа того?
он конечно не выглядит здоровым..
Чувак, ты прям смотивировал меня! Спасибо! Добра и быстрого обмена веществ тебе!
Ел всегда куриное филе в 20:00
Сейчас придётся есть в 22:00
Слышал, что на ночь можно только белок из молочных продуктов.
Насколько это достоверно?
Сейчас придётся есть в 22:00
Слышал, что на ночь можно только белок из молочных продуктов.
Насколько это достоверно?
за сколько часов?
Часа за 4е, чем дольше тем лучше. Зато, можно жрать сразу после тренировки
>для получения энергии, но с целью сброса жира?
амфетамины, лол
а вообще сама постановка вопроса
>жрать с целью сброса жира?
меня веселит
Кардио жрет в основном гликоген, поэтому еда из медленных углей кажется вполне полезной после бега, чтобы его восполнить. К тому же в овсянке или той же гречке не так уж и мало белка - 11г/100.
Прохладная уровня "я никогда не лизался с тян, потом лизнул и на следующий день попал под машину; не лижите тян посоны"
Как можно бля есть дуриан - такая хуита. А парни на видео - один обдолбанней другого, напомнили мне пару укурышей из фар край 4, дающих квесты; особенно последний.
Bamp
>физач
>апрель
>поднимать жиротред
Почему тред помер?
Жираны вымерли. Слава куре, грече слава.
Аноны. Наверное, всем работающих/учащимся с утра знаком эффект вечером-пришел-домой-ЖРАААААТЬ! Как справляетесь с этим? Планирую начать брать еду с собой, ибо буфет на работе совершенно убог, там только долбаные пирожки и салаты с маянезиком. Они льют столько майонеза, как будто вагон с ним где-то разбился, суки
Сходить в магаз и взять несладкого йогурта и фруктов религия не позволяет?
не "можно", а "рекомендуется", ни жиранам, а культуристам, не для похудания, а для предотвращения катаболизма во время сна.
то есть к жирдяям не относится, ведь катаболизм - друг жирдяя (и да, анон, катаболизм это не только про мышцы, но и про жир).
Фрукты на ночь?
Тогда что можно жиранами на ночь, точнее на ужин? Воды?
Жри отруби. Не хочешь жрать отруби == не хочешь жрать.
Блядь, как же мне припекает от жиранов.
мимо "на диете из-за гастрита потерял 10кг за 2 месяца"-кун
да что хочешь, лул. можешь кефира выпить, можешь грудки поесть, можешь творожку наебнуть, можешь палыча. главное общий дефицит соблюдай.
однако лучше стаканом кефира маложирного вечером ограничиться, кмк. сам вообще не ем после семи - не потому что заповедал себе, а потому что так получается (тем более отбой в 22-30, когда там еще жрать).
ношу еду с собой на работу. оптимальный же вариант. если бы не было возможности, то носил бы шейкер с протом/отрубями и заливал бы кефиром маложирным, например.
ну а касательно посыла "ЖРААААТЬ" по приходу домой - представь сколько хочешь съесть, отними половину, сожри получившееся, выпей чаю и выжди двадцать минут после этого. ну это как с походом в магазин на голодный/сытый желудок, ага.
И херли ты здесь тогда забыл, стройный ты наш?
За совет спасибо
А как же вечернее замедление метаболизма, это не имеет значения, если соблюдается дефицит?
Спасибо анош, попробую это
блядь замедление метаболизма ускорение метаболизма, как же вы заебали честное слово ёбаный в рот, у вас сука будто датчик скорости метаболизма стоит где-то на очке. забей ты нахуй на это и жри просто меньше нормы, хоть блядь перед сном, хоть перед дрочкой, если ты за неделю при расходе 15000 ккал потреблять будешь 10000 ккал то энергия на накопление жира ниоткуда не возьмтся, остальное - мелочи. которые не влияют на конечный результат более чем на 5%
>А как же вечернее замедление метаболизма, это не имеет значения, если соблюдается дефицит?
пмсм, в целом при соблюдении дефицита сброс веса будет идти, остальное - детали, насколько быстро, насколько стабильно. и если уж у анона такая беда, что он не может вечером не поесть (в силу каких-либо обстоятельств), то кто я такой, чтобы ему запрещать?
Кек, я бы не отказался от пары датчиков.
Спасибо за ответы, братаны
Вчера шел с начатым кит-катом в руке и даже не откусил, где моя медаль?
Объясните мне: для нормального функционирования без переходов в аварийные режимы, усталости и прочего организму надо потреблять не меньше X ккал в день, или же не же не допускать слишком большого дефицита, пусть и при сожранной нормальной базе.
Первая ситуация - лежу на диване целый день, съедаю какой-нибудь минимум в 1400. Если есть меньше - будет плохо.
Вторая - ем на 2400, но сжигаю в день по 1к, выходят те же 1400. Жечь больше/есть меньше - будет плохо.
То есть можно ли есть на небольшой дефицит в виде где-то 1800-1900, при этом увеличивать расход. Или надо будет есть больше соответственно расходу?
Первая ситуация - лежу на диване целый день, съедаю какой-нибудь минимум в 1400. Если есть меньше - будет плохо.
Вторая - ем на 2400, но сжигаю в день по 1к, выходят те же 1400. Жечь больше/есть меньше - будет плохо.
То есть можно ли есть на небольшой дефицит в виде где-то 1800-1900, при этом увеличивать расход. Или надо будет есть больше соответственно расходу?
Как вам плохо от дефицита? С ростом почти 2 метра могу есть на 800 и ощущать себя отлично.
В идеале дефицита вообще быть не должно, лол. Любой дефицит это стресс для организма, и чем больше дефицит тем больше стресс, сколько при этом ты тратишь ежедневно не суть важно. То есть, конечно, можно потреблять 1800-1900 и тратить 2400. Или, допустим, потреблять 3000 и тратить 3500. Но тут тоже есть свои подводные камни, например очень сложно рассчитать потраченные калории во время нагрузок и есть реальный риск что ты переоценишь потраченные калории во время того же бега, как следствие будешь медленнее худеть. Поэтому, во время похудания а не сушки рекомендуется исходить из низкой физической активности, даже если периодически занимаешься кардио или силовыми.
Вот этого двачую, нажрать на 2к калорий нормальными продуктами это пиздец зажор. Главное снижать свой рацион постепенно и даже голода чувствовать не будешь. Сейчас потребляю 1400-1600 ккал в среднем, хотя, в зависимости от типа углеводов и мяса, бывает снижение и до 800-900. Сам 193 см.
Семёны, у вас там физической активности никакой? 800-900 (200 грамм сухой гречи + 300 грамм сырой куриной грудки, например) они в день едят, лул.
Мне хорошо.
Я к тому, не ем ли я слишком мало.
800-900 это, как правило, когда в качестве углей вареный картофель и без всякого творога на ночь бывают дни когда тупо не хочется есть творог на ночь. Ну а активность обычная для офисного быдла, плюс нигропрограмма T25.
У меня рост 187 , жру как и они 800 калорий, чувствую себя отлично, хватает сил на учебу, и на умеренный спортзал 2 раза в неделю. Больше калорий для меня жрать это зашквар.
Ты бодибилдер? Падаешь в обмороки? Проблемы с щитовидкой? Если на все вопросы ответ нет, то ты этот вопрос тебя вообще волновать не должен.
Спасибо.
Семен, почему у тебя постоянно рост снижается? Как скоро мы дойдем до карликов?
>почему у тебя постоянно рост снижается?
Я Бенджамин Баттон. Теперь иди закушай 200 грамм сухой гречки.
>Семёны, у вас там физической активности никакой? 800-900 (200 грамм сухой гречи + 300 грамм сырой куриной грудки, например)
Я не семён, но отвечу. 200 сухой гречки - 660к, да плюс 300 грудки - +400к получается больше 1000к, но никак не 800-900.
Алсо, для меня этого как раз на 4-5 приёмов, то есть на весь день.
За вчерашний день съел 100г овсянки, полпачки 0% творога и маленькое яблоко, мне норм.
вот про семёновшпал-анорексичек очень трогательная линия получилась, спасибо. теперь можно сворачивать.
я другой человек
я при росте 187 жрал на 1200 ккал, худел быстро и сильно, но категорически не рекомендую здоровье по пизде
Что значит сухая гречка?
>здоровье по пизде
Что случилось? Как долго худел? Как быстро входил/выходил из 1200 ккал? Сколько в итоге сбросил?
Значит что она в сухом состоянии, то есть не готовая. Калорийность той же гречки стоит брать из расчета ее сухого веса, потому что в варенном состоянии она весит больше, а ее общая калорийность при этом значительно не меняется.
обострились все заболевания которые были, начались аритмии, печень начала охуевать (пожелтел).
похудел кг на 10, месяца за 2.
до этого полгода жрал на 1600 и не худел, потом в один прекрасный день меня это заебало и вот.
я впрочем об этом уже писал тут как-то раз.
Понял, спасибо
Я верно понял, что хоть в оп-шапке и даны ссылки на недостатки низкокалорийной диеты, в треде всем похуй и большинство худеют/подсушиваются именно на ней?
мимо_сбрасывал_в_своё_время_на_ней_19_кг_за_полгода_вернул_9_застабилизировал_вес_и_думает_скинуть_ещё_немного
мимо_сбрасывал_в_своё_время_на_ней_19_кг_за_полгода_вернул_9_застабилизировал_вес_и_думает_скинуть_ещё_немного
>19_кг_за_полгода
>нормой считается 1 кг в неделю
>пол года = 26 недель
>ВСЕМ ПОХУЙ ЧТО НИЗКАУГЛЕВОДКА ВИДЕТ К АБОРТАМ
И да, если ты не заметил, то те кто пишут про 800-900 говорят что им этого ХВАТАЕТ и они столько едят потому что больше им и не нужно, под определение голодания это точно не подпадает.
Посоны, почему не худеется на 1700кк при весе 90 и росте 180? По расчетам это лютый дефицит, а по результатам и ощущениям как раз моё суточное потребление. Я феномен или формула из фака пиздит?
>формула из фака пиздит
ЭТО НЕВОЗМОЖНО, ТАК ЧТО ПИЗДИШЬ ТЫ
На самом деле формула из фака это всего лишь отправная точка, если вес не меняется недели 2 минимум то снижай количество калорий на 200-300
если вес не меняется в течении 2 недель - это нормально. некоторым (например мне) помогает умеренный читдей на свою норму+10-15%) - на следующий день вес падает стабильно, хуй знает почему так.
>на следующий день вес падает стабильно
>на следующий день
>хуй знает почему так
Посрал, видимо, хорошо.
аххххахахх, дай свою фейкопочту, я тебе буду писать, а ты мне будешь остроумные ответы писать, я теперь без тебя жить не смогу, пидор
идинахуй@mail.ru
формулы пиздят, отнимай ещё 200-250кк (но не больше) и будет тебе щастье
Ну я на 1000-1200 сидел три месяца, скинул где-то как раз 12, потом ещё 3 месяца сидел на 1600, скинул ещё 7кг.
На 1200 вполне себе можно нормально пожрать и получать все белки/углеводы/витамины.
Все так и есть, я сам сейчас питаюсь на 1400 ккал и чувство голода если и возникает, то только ближе к ночи, и легко гасится половиной пачки творога. Энергии и сил стало даже больше, чем было, когда закидывался блинчиками и сосисками.
Анонесы, кто имеет положительный опыт выхода из длительного дефицита? По сколько ккал добавлять? Думаю начать с 200-300
Можешь сразу есть свою норму, если точно ее знаешь, ну или добавляй по 200 в неделю пока не узнаешь ее.
>нормальными продуктами
В этом-то и суть. Жираны же любят сливки-ленивки, газировоччки, булки, тортики - а в них сам знаешь, сколько калорий.
Сыромоноед-вегетарианец репорт ин.
В жопу это.
Усталость прошла на 4й день, голова поболела только первые полтора дня, вес уходит норм так (в пн был 106,1, сегодня - пт - 102,8), но! Процент жира снижается медленнее веса (ушло около процента всего, то есть я слил кучу говна, немножко жира и немножко - грамм 500-700 - ценных мышц).
Отказываюсь от сыромоноедческой составляющей, оставляю только веганскую, подключаю спортпит - растительный протеин (пшеничный, соевый).
Тема норм, для тян, наверное, вообще гуд; но вот парням сыромоноедение не подходит, даже непродолжительное (мой эксперимент длился меньше недели).
Дальше буду отписываться чисто по веганской теме.
Инбифо мы же говорили бля - одно дело слушать, другое - экспериментировать.
-кун
В жопу это.
Усталость прошла на 4й день, голова поболела только первые полтора дня, вес уходит норм так (в пн был 106,1, сегодня - пт - 102,8), но! Процент жира снижается медленнее веса (ушло около процента всего, то есть я слил кучу говна, немножко жира и немножко - грамм 500-700 - ценных мышц).
Отказываюсь от сыромоноедческой составляющей, оставляю только веганскую, подключаю спортпит - растительный протеин (пшеничный, соевый).
Тема норм, для тян, наверное, вообще гуд; но вот парням сыромоноедение не подходит, даже непродолжительное (мой эксперимент длился меньше недели).
Дальше буду отписываться чисто по веганской теме.
Инбифо мы же говорили бля - одно дело слушать, другое - экспериментировать.
-кун
В одном факе написано БЖУ 40% углеводов/30% всего остального, в другом 40% белков и по 30% на другие. Я совсем не понимат, первый вариант для просто худеющих, второй вариант для тех кто с тренажерным залом?
Пшеничный прот говно, там глютен ибучий. Покупай только соевый.
еб твою мать какой прот тебе для похудения, жри обычную еду, не выёбывайся.
>Тема норм, для тян, наверное, вообще гуд
А типа тян-скиннифэт - это норм что ли? Мышцы нужны всем, вне зависимости от пола.
Тян скиннифет это норм, скиннифет это и есть тянское отложение жира благодаря женскому половому гормону эстрадиолу.
>Сыромоноед-вегетарианец репорт ин.
>В жопу это.
я же говорил - иди сразу в содомиты!
вегетарианство решительно противопоказано какрастаки женщинам серьезно
Поясните за телосложение. Я чистый эндоморф или нет? Рост 175. Полтора месяца сижу на дефиците и ежедневных физических нагрузках, похудел на десятку с 115 до 105, но визуально пока мало изменений кроме проявившихся вен на тыльной стороне ладони и чуть исхудавших боков. Заранее благодарю за ответы.
видел вконтаче одну такую, на стене у себя писала, что проблемы по женской части и с пищеварением начались от сыроедения. Самое смешное, что сыроедить не перестала. Тупая пизда
О да, эта божественная дряблая жопа, подвисающий животик, хилая спина.
определить тип телосложения по фото? лил
Это естественный отбор. Пусть все идет своим чередом.
Итт.
А по чему же ещё?
Тётя сломалась.
Новой не заворачивайте.
Тебе надо в КВН, если ты смешной. Охуенный такой толстячок.
Но ведь я похудеть хочу. Хотя да, знакомых развлечь иногда могу.
>проявившихся вен на тыльной стороне ладони
Проиграл с этого жирдяя
>похудел на десятку с 115 до 105, но визуально пока мало изменений
ебать откуда вы дебилы берётесь то? 115/105=1.09, ебаный пидарас ты потерял АЖ ДЕВЯТЬ ПРОЦЕНТОВ ОТ СТАРОЙ МАССЫ ХУЛИ ЕЁ БЛЯТЬ НЕЗАМЕТНО
>белка по славянски
с перовй же строчи проигал как ненормальный ЫЫЫЫЫ
Очевидный фейк. Если бы она ела только орехи она не была бы жирной.
Ну а чо, хоть какая-то для меня радость...
Ну ещё пузо сильнее могу втянуть и проявились зачатки трицепса сквозь слой сальца. Может из-за того что каждый день смотрю в зеркало не так замечаю изменений, но несколько знакомых уже заметили. :3
А ты вспомни сколько в них калорий. На орехах только так жиреется.
Вот это я понимаю узкий таз, был бы уберменшем, не будь такой свиньей.
Да похуй, там углей примерно 10 на 100гр. На такой низкоуглеводке не пожиреешь.
Пытаюсь им стать. Думаю тут на полгода где-то дефицита и работы в среднем темпе, а потом и в кочалочку. Спасибо за мотивацию.
Его можно ебать в эти вены, это как самая тугая писечка в мире.
Смотря сколько сожрешь. Если она по 3000 калорий в день этими орехами набирает (что более чем реально) - разжиреет как миленькая.
Интересно, аниме-рукавов я ещё не видел.
Тебя просто мамка откормила, все у тебя хорошо с телосложением, норм мезо, как раз для дибилдинга, у склонных к набору по типу конст таз с запястьями шире заметно.
Спешите видеть, на физаче определяют тип телосложения по фото в одежде!
Посмотри на соотношение талия/плечи и на запястья. Эни квестчионс?
Посны, у меня депрессия. Раньше заедал сладким и всякой нямкой, что делать теперь? Есть какие то веселящие продукты?
Дудочка
Можешь кефир на ночь пить, нормально веселит.
кола лайт
Собственно, дело такое, анон. Худею уже 2 месяца, начинал с 170/85 (а может и больше, не замерял тогда, натуральный карлан-жиробас), из них первые две недели не по ГОСТу, потом уже начитался факов и начал следить за ккал, со всеми вытекающими. На данный момент уже до 78 сбросил, но чем больше читаю информации по всем аспектам похудения, тем в голове у меня больше дерьма и мешанины.
Хотел бы уточнить по питанию, а точнее по правильности. Три скрина с моими стандартными блюдами - тушеная кура/свинина (тушу сам, без масла), горбуша в банке, гречка (замачиваю на ночь), макароны Т/С (1 раз в 3 дня), фасоль тушеная, вареные яйца (ненавижу больше всего), молоко, кефир, творог, яблоко, овощи (помидоры, перец, салат, их не учитывал, потому что два листа салата или 100 грамм перца в обед максимум, что ел). За два месяца ничего лишнего не ел вообще, "однотипно" питаться меня не напрягает и проблемой не является, но больше 1400 (в лучшем случае, при РСК 1600) набрать не получается, да и не хочется, чувство голода вечером испытывал наверное первую неделю.
Собственно вопрос заключается в том, что по незнанию, слишком много информации и прочего, я скорее всего чего-то упустил и делаю не совсем так, как нужно, поэтому хотел бы услышать советы и замечания.
Хотел бы уточнить по питанию, а точнее по правильности. Три скрина с моими стандартными блюдами - тушеная кура/свинина (тушу сам, без масла), горбуша в банке, гречка (замачиваю на ночь), макароны Т/С (1 раз в 3 дня), фасоль тушеная, вареные яйца (ненавижу больше всего), молоко, кефир, творог, яблоко, овощи (помидоры, перец, салат, их не учитывал, потому что два листа салата или 100 грамм перца в обед максимум, что ел). За два месяца ничего лишнего не ел вообще, "однотипно" питаться меня не напрягает и проблемой не является, но больше 1400 (в лучшем случае, при РСК 1600) набрать не получается, да и не хочется, чувство голода вечером испытывал наверное первую неделю.
Собственно вопрос заключается в том, что по незнанию, слишком много информации и прочего, я скорее всего чего-то упустил и делаю не совсем так, как нужно, поэтому хотел бы услышать советы и замечания.
В чем профит пытаться худеть без физических нагрузок?
А что собственно плохого? Можно не заниматься спортом , жрать много и быть жирной мразью, а можно не заниматься спортом, ограничить себя в еде, и не быть жирной мразью.
Да, а ещё бабушка. До 5 лет был как щепка. Теперь никак не могу заставить и родителей нормально питаться, а они закладывают в себя пирожки, халву и прочие быстрые углеводы, а завтрак пропускают. Что греха таить, сам так раньше поступал. Кстати благодаря физачу я стал на путь просветления похудения. Спасибо вам.
Забхуй йопт.
Молодец, что питаешься разнообразно. В целом, для похудения, все вполне ок. Единственное что, я бы чуть добавил белка и убавил углей, грамм по 20. Но и это не обязательно, если так комфортней.
>белка по славянски
У тебя весы кухонные есть?
Как название блюда звучит, лол.
Впринципе, можно добавить творог вечером вместо йогурта, добавит белков, но углеводов увы, не убавит. Впрочем я макароны ем раз в три дня, скрины что-то вышли так, поэтому в обед фасоль/греча не так много добавляет.
Да, безусловно, иначе не представляю, как бы я отмерял 100 гр. тушеной курицы, приготовленной на 2-3 дня.
Тогда и яблоко взвншивай, осёл
Заранее прошу прощения за свою безтактность, но прошу, анон, ответь на один вопрос: как студенто-блядку, т.е мне, соблюдать диету.
Ведь не смогу же я в назначенное время приёма пищи достать прямо на парах мясо, гречку, фрукты, аллаха и т.д
Ведь не смогу же я в назначенное время приёма пищи достать прямо на парах мясо, гречку, фрукты, аллаха и т.д
Не слушай шизиков, которые говорят, что надо кушать вот прям минута в минуту. Кушай тогда, когда есть возможность. Все таки на первом месте при похудении стоит дефицит.
>гречку
Вполне можешь, ты же достаточно пидорашка, что бы есть гречку. Можешь еще и рыгнуть после трапезы и вытереть руки об соседа.
Насчет пидорахи - мимо. А руки я предпочитаю вытирать об штанину
Чем тебе гречка так не угодила?
Воняет. На вкус как земля. Еда для быдла. Что-то забыл?
Мамка гречкой закормила.
Напротив, жрать это хрючево могут только дебилы с синдромом утенка, которых с детства пичкали этой дешевой и вонючей хуйней, в перерывах между побоями и вдыханием паров от клея в падике.
Как влияет марихуана на процесс похудения?
>эта пидорашья чугунная ванна
>этот отбитый кафель
пукнул с тя
не такой уж и дешевой, если на то пошло, в сравнении с той же овсянкой или пшеном, бгг.
ну и в любом случае гречка полезна для жкт, из-за большого количества клетчатки.
а насчёт вонючести - ну, бля, надо уметь готовить, внезапно.
лишь бы срач на пустом месте развести.
так тебя ей и кормили, вон как пукидло бабахает на гречу :-)
>медленные углеводы с очень низки ГИ
>хрючево
Ну вроде не /b/, чтоб так толстить.
То что она не вредит здоровью еще не означает, что ее можно есть. Существуют не менее полезные продукты, которые намного превосходят гречку по вкусовым качествам. Взять в пример хотя бы рис со всем множеством сортов.
Я ел гречку в разных местах и она всегда была говном и всегда воняла. Не буду спорить, быть может ты ее отлично готовишь, но что-то мне подсказывает, что ты просто утенок привыкший к вони родного сарая.
Я ее ел, и в детстве и в сознательном возрасте, я вообще не привередлив к еде. Но это не значит, что я не могу судить о вкусе и запахе этого говна. Когда начал сам регулировать свой рацион гречки в нем не стало.
Ты мне напоминаешь голубя, который клюет семечки, даже если их кинуть в дерьмо. Без обид.)
Не пукай, там кроме ванны и кафеля есть милый котик и милая тяночка, присмотрись!
посоны, контрол эфом не нашел вопросик. Кто упарывал тироксин для похудения? Нет, я не говноед, мне доктор прописал для щитовидки.
Рост 190
7.3.15 вес 131.6
4.4.15 - вес 127.6
В первую неделю ушло 1.5кг
Потом стабильно по 700г в неделю.
Дефицит. Базовый пул 2000ккал.
Активность - минимальная.
Ем на 2000-2200ккал в сутки.
Каждый день курица/индейка, гречка, 33 яичных белка, овощи, 2-3 яблока, 3 ложки оливкового масла, творог.
5 приемов пищи в день с интервалом 3 часа.
Уже привык и есть не хочется в перерывах.
Мне норм. Иду дальше. Станет потеплее - добавлю пешие прогулки вечером.
7.3.15 вес 131.6
4.4.15 - вес 127.6
В первую неделю ушло 1.5кг
Потом стабильно по 700г в неделю.
Дефицит. Базовый пул 2000ккал.
Активность - минимальная.
Ем на 2000-2200ккал в сутки.
Каждый день курица/индейка, гречка, 33 яичных белка, овощи, 2-3 яблока, 3 ложки оливкового масла, творог.
5 приемов пищи в день с интервалом 3 часа.
Уже привык и есть не хочется в перерывах.
Мне норм. Иду дальше. Станет потеплее - добавлю пешие прогулки вечером.
Пиздуй в фарма тред. Я знаю только что это довольно серьезный препарат и есть возможность потом его всю жизнь принимать. Но раз прописал доктор, то видимо у тебя есть болезни щитовитки при которых таки его надо принимать.
Ну а если ты спиздел про доктора и просто хочешь похудеть, то лучше найди эфедрин, он гораздо сильней палит жир и при этом безопасен. Минус только в том что достать сложно.
Ну у тебя и стабильность. Молодец.
Ты не думал сократить рацион? Нахуя столько жрать? Ты к следующему году будешь 110 весить с таким успехом
В смысле столько жрать?
мой рацион на день
1пп - каша из 50г овсянки
2пп - 100г гречки и 200г яичных белков
3пп - кусок индейки 150г или курицы 250г и 200г гречки
4пп - 200г яичных белков
5пп - овощной салат и творог
В бжу укладываюсь. В базовый пул тоже. Добавлю кардио и будет уходить чуть больше.
1кг в неделю это норм.
Прошёл курс пикрелейт неделю назад. Есть принципиальные моменты, которые в шапке не раскрываются даже близко. Алсо психологическое воздействие очень сильное. За неделю сбросил с 94.3 до 92.6 понятно что там плюс вода-говно, но на фоне того, то я и до этого тоже не обжирался, но вес плясал плюс минус - прогресс ощутим. Спрашивайте свои ответы
Распиши основные моменты.
Психологические моменты, сравнимые с гипнозом. Плюс социальная самоадаптация
Привет коллеги жиробасы, кто как избавлялся от жирных ног и приводил в тонус жопу, поделитесь опытом, спасибо
188/87 23lvl
188/87 23lvl
Твои ноги не жирнее всего остального тела.
Удваиваю вопрос, те же хуйня.
Гаврилов норм.
Читал его книгу, косяки с пониманием физиологии есть, но на фоне остальных российских авторов они минимальны. Не знаю только, что вам там втирают на его курсах.
>с 94.3 до 92.6
Ого, да это же НИ О ЧЕМ.
Нахуя худеть и мучить себя в 2015?
http://youtu.be/3zue6Fj5P1k
http://youtu.be/3zue6Fj5P1k
>Я ел гречку в разных местах и она всегда была говном и всегда воняла.
Ты просто ел в говеных местах блюда из гречки с говном.
>намного превосходят гречку по вкусовым качествам.
>рис
Да хуй знает, я больше гречку люблю, хотя иногда ем и рис. Вкусовщина жи есть.
>сам регулировать свой рацион гречки в нем не стало
Это значит, что именно тебе не нужна гречка, но я бы не стал говорить за остальных.
Никак. Если ты твердо выработал пищевые привычки, то вполне можно не лезть в холодильник за шоколадкой после покура.
>буду держать вас в курсе
Ебать ты непропорциональный. Вот я, например. Сам знаю, что жирный, но я жирный равномерно. Почему такая разница? Анон выше толстый только в верхней половине тела.
Угадайте мой вес, рос 188
Как будто быть жирным это не мучать себя. Быть жиртрестом очень не комфортно и вредно.
100-110
Во-первых, то что гречка на вкус как говно - это объективный факт. Доказательством тут служит то, что нигде кроме бывшего совка это блюдо не приобрело своих гастрономических последователей. Если ее где-то и можно приобрести за рубежом, то только в специализированных "health care" магазинчиках, где людям, в общем-то, похуй на вкус продукта. Так же гречку иногда используют в некоторых странах, но в мучном виде.
Во-вторых, я же не говорю, что тебе или кому-то еще это говно не должно нравиться на вкус, более того я совершенно точно знаю, что в нашей стране большинство тащится по вкусу гречки и готово вешаться, если цена на нее вырастет на пару рублей. Но это тоже не свидетельствует о вкусовых качествах гречки ну никак. Просто нация говноедов. Из-за чего вы тут бугуртите на весь тред - я, если честно, хз.
Но почему они качают именно бицепс и пресс? Нахуя для этого вообще в зал ходить? Можно же на брусьях заниматься на улице и качать пресс дома.
Спизданул на счет брусьев, извиняюсь.
Ой вей, оказывается в яблочном соке калорий и углеводов больше, чем в пепси.
Но у яиц БЖУ лучше:
>Калории, ккал: 157
>Белки, г: 12.7
>Жиры, г: 10.9
>Углеводы, г: 0.7
а стоят в разы дешевле ебучих сосисок.
А я люблю геркулесовую и рисовую каши. Последнюю начал готовить когда мне подарили мультиварку. Вкусно пиздец как.
Если у меня ноги мускулитые и почти без жира, а вот само туловище заплывшее, это плохо, или хорошо?
/ро/раша опять протекает?
Как у этого анона что-ли?
Болезный, в пораше забанили, решил по другим доскам растечься?
>Если ее где-то и можно приобрести за рубежом, то только в специализированных "health care" магазинчиках
Долбоебина, ты сейчас находишься в треде, наполненном целевой аудиторией этих магазинчиков.
Но зачем жрать говно, когда есть куда лучшие крупы?
-кун
Ты такой агрессивный, потому что пидорашка, или я тебя чем-то расстроил? В России нет целевой аудитории этих магазинчиков, как и этих магазинчиков.
Тот анон в одежде же, хуй разглядишь. Но ноги довольно мощные и хорошо виден рельеф, а тело пока ещё в складках и титьки чуть висят, если наклониться. Я не такой здоровый, как тот анончик, 188/94.
Так пили тушу, хули стесняться.
У каждого свои вкусы. В Европе достаточно популярна чечевица, которая лично мне, например, кажется говном. Но я не бегаю как обосранный по Краутчану и не пишу о том, какие чечевицееды говноеды.
Отвергать какое-либо блюдо только потому, что оно является национальным - тоже своего рода говноедство.
Опушка, что ты ведешься на очевидную толстоту?
У меня БАРБАРИС от этого мудака, он бегает по доскам и засирает их своей гречкой.
Излил бугурт и теперь буду игнорировать.
Сжигаю жир, все вроде в норме, прогресс заметен, но в последнее время стал часто дрыхнуть после обеда час-два. Как это влияет на метаболизм? Где-то слышал что сумоисты спецом после еды ложаться спать, чтобы набрать вес. Так что мне лучше не спать днем?
Я когда учился в вузе после занятий спал дома пару часов перед тренировкой в зале. Перед этим захавав грудок. Не толстел, так что нормально.
Найди себе работу. А вообще, если ты на дефиците, то хоть 20 часов в сутки спи - будешь худеть. Если сильно мешает - ебашь кружку кофе.
>Найди себе работу.
Двачую. Работаю в РЖД. Хожу за день на работе десятки км, часто занимаемся физическим трудом.(таскать 160кг привода, рыть мерзлую землю в январе) Худею даже когда жру ежедневно пикрелейтед. Но я еще и в зал после работы хожу.
Алсо, нужна помощь. Как по максимуму набрать вес за один день? Имеется ввиду не срать, забить желудок едой и водой. Т.е. на короткий срок.
У тебя так себе ноги. Икр нет вообще.
Ну хуй знает, по-моему верхняя часть выделяется. По крайней мере в бассейне у кунцов и у знакомых не наблюдал такого, у них там гладко всё, как у тяночек, хотя они совсем не дрищи.
Хз, бро, у меня, как констатировали аноны выше, таз не сильно широкий. Эх, согнать бы бока и сиси, вообще шик будет.
А у тебя да, равномерно. Всё у нас получится, главное упорство!
Вчера, кстати, смог пузо втянуть под ребра, полностью выдохнув воздух, удивилсо. Видимо вакуум и скручивания помогают.
> в бассейне
Так там и не будет икр. Они в плаванье же задействуются хуй да нихуя.
Я не про икры же, а вот про эту часть.
Это бедро называетсяж. И в чем проблема? Хочешь уменьшить их объем? Так худей блядь. Локально жир согнать нельзя.
>Локально жир согнать нельзя.
Ай, не пизди. Мы же выяснили, что можно.
Вкатываюсь снова. Прогресс за джва месяца 3.02 > 3.03 > 4.04. Сподобился таки купить себе весы, оказалось что скинул всего 5кг, с ~100 до 95. 5 сраных кило за 2 месяца, нахуй так жить, ананасы?
Алсо, начал, раз в неделю, мерять талию, грудь, бедра и руки. Все правильно делаю?
Алсо, начал, раз в неделю, мерять талию, грудь, бедра и руки. Все правильно делаю?
че ты ноешь? еще 5 сбросишь и будет норм
Это хорошо. Потихоньку - вообще идеально. Через год, когда будешь поход на человека без лишней висящей кожи - скажешь себе спасибо.
Ну, если дядька с ютуба сказал, то тогда конечно. Странно, что пластические хирурги продолжают вставлять имланты, когда телке можно жрать, толстеть и сжигать жир на ногах и пузе, оставляя на сиськах. Ну тупыыыее.
Тупой просто ты. Суть в том, что жир будет сгорать по всему телу, но в том месте, которое тренируешь - больше. Это и есть "локально". Ну а так, как ты напредставлял себе в своих влажных фантазиях конечно не существует.
Давай тогда еще и спиздани, что и мышцы локально накачать нельзя.
Золота кусок проглоти.
Откуда у него может взяться лишняя висящая кожа? У пацана лишних 7 кг , какая нахуй кожа, что ты несещь вообще
Тут скорее подразумевается мгновенная скорость локального сжигания.
>лишних 7 кг
Только на животе.
>7кг
Ахаха, 17 не хочешь?
Лишних семь кг? Ты болен? Ему еще кило 15 минимум сгонять, хотя я склоняюсь к 20.
Субботняя загрузка во славу святого Тайлера-великомученика.
Фуу, оливки.
Лан, отпишу сюда. Широкплечий карлан, 170\66, максим весил 75 в 17-18. Проблема: как избавится от дряблой жопы? Мне 26, но такое чувство, будто она всегда у меня была, лет с 17-18 точно. Физ. нагрузками занимаюсь нерегулярно, когда-то упарывал Шона Ти и сидел тут в его тредах (года 3-4 назад). Думаю, эта проблема знакома многим жиробасами\бывшим жиробасам. Качалка\гантели и прочие силовые невозможны в силу старой травмы.
Можно ли исправить это дело гимнастикой\кардио и тому подобным?
Можно ли исправить это дело гимнастикой\кардио и тому подобным?
>широкоплечий
>максимум
>избавиться
>жиробасам
>максимум
>избавиться
>жиробасам
Оливки-ленивки заебсиь, не пизди. Только бы их и жрал. Ну еще маслины.
Как можно жрать это говно?
Как можно жрать %продукт_name%? Как можно слушать %музыка_name%?
Хороший вопрос. Так почему ты жрёшь говно?
Вот ты морепродукты любишь? Креветки там? Рыбу? Кальмаров? А?
Почему именно золото?
Что с ним кстати? На связь выходил?
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
http://ironzen.org/calc-5/
Рассчитываем конституцию тела, чтобы знать, кто из вас жиробас, а у кого кость широкая.
http://ironzen.org/calc-5/
Рассчитываем конституцию тела, чтобы знать, кто из вас жиробас, а у кого кость широкая.
> Как по максимуму набрать вес за один день? Имеется ввиду не срать, забить желудок едой и водой
Углеводы-соль-вода.
Черт возьми, я и правда штоле разжиревший мезоморф?
Запястье 19, длина ног 75.
- кун
Аноны, хочу нажраться сильно-сильно
Что посоветуете на счёт алкоголя?
Ясное дело, ничем заедать-запивать не буду
Что посоветуете на счёт алкоголя?
Ясное дело, ничем заедать-запивать не буду
>По типу телосложения вы: однозначный эктоморф.
Оппа.
>Пол: мужской; Рост: 170 см; Длина ног: 80 см; Обхват запястья: 155 мм; По типу телосложения вы: хардо-эктоморф. Ваш нормальный вес: 49 - 61 кг. Сухая» масса с учетом набора мышц (без применения стероидов): до 76 кг Рекомендованная бодибилдинг масса: 73 кг.
Хуй знает, всю жизнь обычный вес 66-71. Есть лишний жирок (именно жирок, а не пиздец жир) на ляхах и в животе.
Хуй знает, всю жизнь обычный вес 66-71. Есть лишний жирок (именно жирок, а не пиздец жир) на ляхах и в животе.
И вообще, я широкоплечий карлан, какой я эктоморф, к тому же хардо? Хуйня из-под коня этот тест.
По второму линку я мезоморф, хотя с детства был жиробасом и никогда в мышечную массу не мог. ЧЯДНТ?
ПЕТРУХА
дрыщи красивее
вещества круче, алкоголь для низкоинтеллектуальных пидорах, и не запрещены к слову
Изначально я написал о том, что тело у меня жирное, а ноги нет.
Бургер кинг - полное говно. Все бургеры будто в масле вымазаны. Вот в Карл Джуниор - вкусная годнота. И Франкубургере.
мне посчитало что я экто-мезоморф, мне пизда? я унтерок?
Открыл для себя Фэтсикрет, клевая штука.
Понимаю, что он завышает калории, но для подсчета базового уровня метаболизма есть весы Танита (сейчас 2240ккал/день).
Какой дефицит рекомендуется для парня 190см/центнер? Думаю организовать ккал 500 (с текущей мышечной и жировой массой надо будет есть 1750 ккал), норм?
Пол: мужской; Рост: 168 см; Длина ног: 84 см; Обхват запястья: 145 мм;
По типу телосложения вы: хардо-эктоморф.
>хардо
Это как?
По типу телосложения вы: хардо-эктоморф.
>хардо
Это как?
Оче худощавый.
ну почему вы такие тупые? одни и теже вопросы сука каждые 50 постов, пошол нахуй пёсю
>Пол: мужской
Да ну.
Может оттого, что это платина?
Ну, норм будет 2250-500=1750?
Худел я значит худел, читал про всякие плато, думал говна, не бывает такого, чтоб не дефиците не худелось. И вот я его походу и словил, диета и калории никак не изменилась, уже 3 недели вес уходит по 300гр лол. Вот и что теперь делать, лолировать с себя дальше? Устраивать зажор? Еще больший дефицит уходить, но это гроб, кладбище.
Рост?
Кидай свою хавку, узнаем какой там у тебя гроб.
В ахуе с ваших плато. Вы хоть понимаете, что плато это значит, что если вы слезете со своей диетки, вы будете набирать?! Единственный выход мясом обрастать, что бы повышать базовый пул.
Физнагрузки поменять?
Потом - потребность в калориях рассчитывается от веса мышц, веса жира (это базовый метаболизм) и активности.
Худея, снижаешь вес того и другого, делая одни и те же упражнения учишься повышать КПД - так что там, где был явный дефицит месяц назад, сегодня может уже его и не быть.
Когда посл раз пересчитывал потребность в калориях?
175см
дефицит держу от рск в 1700
физнагрузок ноль, на турничке дома раз 20 в день подтягиваюсь и на учебу, с учебы часок ходьбы
вот как-то так
>1700
Многовато для карлана.
Так погода уже норм вроде - не ходи на учебу пешком, а гоняй на велике, но в тот же час времени - типа, долгим маршрутом; распорядок дня не поменяется, но добавишь внятное кардио, вернешь дефицит, наполнить силой ноги.
> 175см
У тебя уже наверняка достаточного низкий процент жира, соответственно, организм избавляется от него гораздо менее охотно, чем раньше. Почти полкило в неделю - вполне нормальная скорость для тебя.
Лучше вводи силовые нагрузки и постепенно поднимай калораж.
Не ешьте гороховый суп, пиздец. Вкусно, но у меня из комнаты даже кот убежал, нанюхался уже.
> ехал свинина через свинина
Нахуя ты жрешь это говно, лол?
Мусульманин штоле сука?
Свинина - нормальное мясо.
Может весы у тебя говно? Визуально прогресс выглядит лучше, чем на 5кг. Сколько рост, кстати? Если карлан, то может всё правильно. У меня в своё время от перехода с 103 до 95 был прогресс примерно такой же визуально.
> Свинина — жирное говно.
Фиксанул унтерка.
Курицеблядь не палится.
Я говядинобог, алкоиванчик ты мой обоссанный.
Как я не люблю говядину, блять. Самое мерзкое мясо, сириусли. Хуже баранины, свинины, козлятины, оленины, курицы, индюшки, любого мяса. Я прожил детство в селе, предпочитал говядине другое мясо, оно такое "колхозное", как подошва безвкусная, лол.
В России не умеют в говядину, хуле ты удивляешься.
Многие даже не знают, что молочные коровы не пригодны для приготовления большинства мясных блюд. А немолочных у нас 3,5 на всю Россию.
Короче, организую себе такой расклад: 1750 ккал, 40 г жира, 195-200 г углей, 120 г белка. Норм? 190 рост, 100 текущий вес, желаемый 80.
-кун
-кун
Критика рекомендед
2000 ккал.
Минимум:
- 120 г белка
- 60 г жира
- 120 г углеводов
Остальные 500 ккал - на свое усмотрение, можешь в один день углей добавлять, в другой жира, в третий белков побольше захуячить.
Спасибо, друже!
Братишки! Я вам план питания принес , как он вам, братишки?
Утро - 100- 200 грамм гречки
Через пару часов - яблочко большое
В обед - поллитру кефирчику и пачку творога ~200 грамм
Вечер - овощи из магазина мороженые 300 грамм, тушеные.
Алсо упарываю аэробные нагрузки, но в последнее время меньше ибо проблемы со спиной. Работа у меня сидячая (кококо офисное быдло).
Утро - 100- 200 грамм гречки
Через пару часов - яблочко большое
В обед - поллитру кефирчику и пачку творога ~200 грамм
Вечер - овощи из магазина мороженые 300 грамм, тушеные.
Алсо упарываю аэробные нагрузки, но в последнее время меньше ибо проблемы со спиной. Работа у меня сидячая (кококо офисное быдло).
Ты, унтерок, говядины и не ел вовсе.
Ты советуешь пацану худеть на 2000 калориях? Серьезно?
Посоны, худею уже 2,5 месяца 185/140 -> 185/116. Собственно просто бросил есть мучные изделия, сладкое и стал заниматься раза 3-4 в неделю по часу на эллипсоиде (показывает 800-1000 ккал) И, появилось несколько вопросов:
1) я не считал калории особо, последние дни начал считать с помощью fatsecret получается 1300 ккал где то и мне ничего не хочется больше есть. (вообще интерес к еде пропал, это нормально?) Нужно ли прибавить?
2) Это не слишком быстро?
1) я не считал калории особо, последние дни начал считать с помощью fatsecret получается 1300 ккал где то и мне ничего не хочется больше есть. (вообще интерес к еде пропал, это нормально?) Нужно ли прибавить?
2) Это не слишком быстро?
распиши по бжу бой
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 61.20 кг
Идеальный вес по формуле Брока: 61.20 кг
Почему нет?
Не представляю, какой надо быть жирной мразью, чтобы жрать 2000 калорий НА ДИЕТЕ
По типу телосложения вы: однозначный эктоморф.
Ваш нормальный вес: 54 - 67 кг.
Хуйня какая то. Какой с меня эктоморф с таким количеством жира
Ваш нормальный вес: 54 - 67 кг.
Хуйня какая то. Какой с меня эктоморф с таким количеством жира
>Нужно ли прибавить?
Не.
>Это не слишком быстро?
Для жиробаса нормас, вангую, что в районе 100кг у тебя скорость худения упадёт раза в 4.
Физической активности много?
А ты попробуй.
точняк, стоит озадачится этим
Попробуйте тоньше.
Если, как долбоеб чуть выше, тоже боишься есть на 2000 ккал, можешь оставить 1750. Минимумы по нутриентам все равно оставь такие же.
Ну вот только эллипс, остальное не в счет, в основном сижу.
Ну норм, почитай местные гайдики и советики по дозам белков/жиров/углеводов/витаминов минимальные, гулять вылезай почаще. Раз в 10 дней можешь позволять себе пожрать тысячи на 2-2.5 килокалорий, уж не знаю, работает ли на практике это как "перезагрузка метаболизма", но моральный дух поддержать поможет. Настраивайся, что ограничивать себя заметно в питании придётся где-то до конца года точно, если хочешь успехов.
Про 1кг/неделя скорость похудания не слушай, у ультратолстых нормальная скорость заметно выше, организм с радостью избавляется от лишнего веса. На 1300 можно нормально наедаться и не угробить желудок, если минимальные правила соблюдать, и если ты изначально не гастритник. Водички пей побольше.
Приходи в тред, как будешь 100кг весить, послушаем про твои успехи.
спасибо бро, закачусь как до 100 дойду
http://fitseven.ru/sovety-trenera/programma-na-relief
Аноны, с питанием разобрался, осталось определиться с программой для рельефа- рейт программу по линку (думаю её 3 раза в неделю +3 раза в неделю аэробные нагрузки) и на кидайте своих программ тренировок во время сушки.
Аноны, с питанием разобрался, осталось определиться с программой для рельефа- рейт программу по линку (думаю её 3 раза в неделю +3 раза в неделю аэробные нагрузки) и на кидайте своих программ тренировок во время сушки.
6 часов кардио в неделю- моя уникальная программа
Тренировка уровня сосача
----------------------------------
Тренировочный день 1 - Понедельник
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 12
подход 2 10
подход 3 8
подход 4 8
подход 5 максимум (но не меньше 10)
----------------------------------
Тренировочный день 2 - Вторник
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
-----------------------------------
Тренировочный день 3 - Среда
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 13
подход 2 11
подход 3 10
подход 4 8
подход 5 максимум (но не меньше 11)
-----------------------------------
Тренировочный день 4 - Четверг
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
-----------------------------------
Тренировочный день 5 - Пятница
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 14
подход 2 12
подход 3 10
подход 4 9
подход 5 максимум (но не меньше 12)
----------------------------------
СБ, ВС - Ходьба 10 км днем
Аноны, как вам такая программа уровня /fiz?
Сам 188/87, 23lvl
----------------------------------
Тренировочный день 1 - Понедельник
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 12
подход 2 10
подход 3 8
подход 4 8
подход 5 максимум (но не меньше 10)
----------------------------------
Тренировочный день 2 - Вторник
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
-----------------------------------
Тренировочный день 3 - Среда
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 13
подход 2 11
подход 3 10
подход 4 8
подход 5 максимум (но не меньше 11)
-----------------------------------
Тренировочный день 4 - Четверг
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
-----------------------------------
Тренировочный день 5 - Пятница
Ходьба утро - 5км
Ходьба вечер - 7км
Отжимания
подход 1 14
подход 2 12
подход 3 10
подход 4 9
подход 5 максимум (но не меньше 12)
----------------------------------
СБ, ВС - Ходьба 10 км днем
Аноны, как вам такая программа уровня /fiz?
Сам 188/87, 23lvl
Норм. К отжиманиям можно добавить приседания и пресс, а заодно турник с брусьями во время ходьбы. Ты не заебешься по 3 часа в день просто ходить?
30-40 минут утром до работы
час домой, после работы
Утром особенно годно ходить, свежий воздух мало народу, бодрит в общем.
>>а заодно турник с брусьями во время ходьбы
тут не понял, но в любом случае турник мне пока рано, слишком слабые мышцы у меня, для вытягивания моего веса
негативные подтягивания погугли, пригодится очень, чтоб потом не мучаться с нуля
Ну чо, посоны. Я снова с вами. Худеем к лету.
Итак мой вес, ебать его в сраку, ушел за сотку.
Сказалась зима с обильными возлияниями пива под пиццу.
Сегодня закусил в последний раз, а дальше снова вхожу в режим не больше 1600кк, плюс пробежки и турнички.
Итак мой вес, ебать его в сраку, ушел за сотку.
Сказалась зима с обильными возлияниями пива под пиццу.
Сегодня закусил в последний раз, а дальше снова вхожу в режим не больше 1600кк, плюс пробежки и турнички.
>тут не понял
Я в студенчестве по пути в универ заходил на турник и делал максимум подтягиваний, и по пути обратно то же самое. В итоге с одного до 12 дошёл за несколько месяцев.
Мимо
На дефеците, 100 гр углей, 250-300 гр белка, 50-60 гр жиров. Угли только утром, кроме яблок. Мясо растет, жир топиться, 5 дней в неделю тренировки и около 1.5 часов кардио. Просто чтобы было здесь))))
Вкатываюсь, сейчас 170/85, хочу похудеть хотя бы до 70 кг к осени Возможно?
Никаких проблем, братуха.
До осени 5 месяцев, тебе нужно всего-то сбрасывать каждый месяц по 3кг. Это не трудно.
рост 170, вес 45, чому у меня живот около пупка и складки, когда сижу? хочу похудеть, чтобы не было жирка.
Ты тян?
кун
Иди и убейся, мразь. Или жри больше, ты должен весить не меньше 70кг.
>
Карлан ебаный.
Карлан ебаный.
Анон, привет. Я когда-то был жиробасом (181/82), но уже давно схуднул до 60+-3 и сейчас, неудовлетворенный жирком на животе, спине и, самое неприятное, грудях, хочу еще сбросить.
Пока план диеты такой:
Утро:
1) Каши (овсяная, гречневая, рисовая)
Обед:
2) Суп или опять каша с нежирным мясом.
Ужин:
3) Обезжиренный творог, пара яблок.
Все это, разумеется, с исключением белого хлеба, мучного, сахара и вообще.
rate
Пока план диеты такой:
Утро:
1) Каши (овсяная, гречневая, рисовая)
Обед:
2) Суп или опять каша с нежирным мясом.
Ужин:
3) Обезжиренный творог, пара яблок.
Все это, разумеется, с исключением белого хлеба, мучного, сахара и вообще.
rate
Если он не качок он должен весить 55-60 с таким ростом. 70 это уже жирное хуйло.
Блядь, уже даже сиськи почти пропали, которые напрягали сильнее всего, а мерзкая складка на пузе все равно висит.
>эти тоненькие ручки
Пора валить из жиротреда, анорексия не вариант для уважающего себя мужчины
Ракурс такой, но вообще да, конечности худеют в первую очередь.
И тут я понял что у меня еще не все плохо.
Сейм щит. Что с таким телом делать?
Что за хуйня? Почему у тебя ребра шире плеч?
А с чем связанно подтянутость после некоторого промежутка времени? Сброшено немного, но вид совершенно другой. Мышцы в тонусе?
что делать? серьезно, это настолько неочевидно? физкультуру, ну. ребра шире плеч потому, что плеч нет. впадины по бокам живота - потому что косых мышц живота и мышц спины нет.
например, в нигротред сходить и узнать про power90 и далее по наклонной.
Покажи фотку до.
Как бороться с ЖОРОМ?
Перестать жрать после 7, а так же за пекой/мобильником/любым другим девайсом и вместо ПЕРЕКУСА устраивать нормальный завтрак-обед-ужин?
Перестать жрать после 7, а так же за пекой/мобильником/любым другим девайсом и вместо ПЕРЕКУСА устраивать нормальный завтрак-обед-ужин?
IF.
Жри капусту, попкорн(без масла, блядь), морковку.
Попкорн, кстати, годнота. И клетчатка, и весит он мало, поэтому 100 граммов попкорна — неплохая такая порция получается.
Тоесть P90 сделает из меня человека или что?
Мимо ещё один анон без косых и плечей
человеком делают физические упражнения. п90 просто один из достаточно простых способов вкатиться в этот чудесный мир физкультуры. добрый и бодрый тренер тебя нэжно разогреет и разомнет в начале тренировки, отзанимает тебя и сделает тебе глубокую заминку. вокруг тебя будет твоя любимая сычевальня и никто не будет смущать тебя своими взглядами.
поэтому лучше начать просто с Р90, чем сидеть и выбирать какие занятия эффективнее прокачают проблемные зоны.
Ты какой-то генетический мутант. Я не верю что так бывает. У тебя грудная клетка шире плеч. Родовой травмы не было?
Асло, сколько весил и сколько сейчас?
Разве это не кожа с остатками жира висит?
Вот этого не слушай
P90 лютый зашквар.
Бери insanity max 30 и ебашь облегченную версию упражнений.
хоть монографию пиши "о употреблении слова "зашквар" при недостатке аргументов"
инсэйнити и мах30 - "инструменты" одного производителя (бичбади) с разной направленностью. в мах30 фокус на плиометрику и кардио на низ тела (как на самую жгущую энергию группу мышц). спине-плечам там уделяется много меньше внимания, здесь п90(х) полезнее будет.
сам тренируюсь и с шоном и с тони, понимаю о чем говорю.
Так с чего начинать жиробасу без подготовки?
Вот иди ка ты нахуй со своими зашкварамихуярами, откуда вы вообще такие лезете?
Пусть делает что ему больше понравится.
И да, не путайте Power 90 home boot camp с недавним P90 который собственно является римейком этого самого Power90. Но там таки нужно больше инвентаря.
Пусть делает что ему больше понравится.
И да, не путайте Power 90 home boot camp с недавним P90 который собственно является римейком этого самого Power90. Но там таки нужно больше инвентаря.
Power half hour или Power 90 или P90 или RevAbs или 21dayfix.
Выбирай сам.
с длинных упражнения с Тони (лично я начинал с p90x по совету) - он много внимания уделяет разминке-заминке, повнимательнее относится к клиенту. У Шона (это который нигра, мах30, инсанити, т25, имя ему легион) времени на объяснялки нет, ритм достаточно высокий. На него позже перетянешься, если желание будет. Ну или попробуй и того и того по паре занятий - от пробы не развалишься - и реши для себя.
Только ради б-га - займись уже чем-то, а не сиди на АИБ, выясняю у безликих врущих анонов что тебе безликому подойдет лучше.
Ну во первых встань с дивана и начни ходить по полчаса в день. Это если ты совсем жиробас > 100кг.
Если ты жиробас по двачевским стандартам(170 рост\80 вес), то займись какими угодно физическими нагрузками, хоть дрова руби если есть возможность.
Если нет, тогда бегай.
Если стремаешься бегать - отжимайся, приседай и прыгай со скакалкой.
>Так с чего начинать жиробасу без подготовки?
да, ходьба.
а если есть машина - плаванье же.
еще пока жырный плавучесть охрененная, думаешь - как вообще люди могут утонуть? теперь как у кирпича(
Спасибо за ответы тебе и всем остальным адекватным анонам. Я не сижу вроде, а уже неделю занимаюсь по half hour (еще бегаю по утрам примерно месяц), но решил, что возможно есть что-то лучше и эффективнее. Но всё равно с руками не знаю, что делать. Дико печет от того, что даже 10 отжиманий для меня головная ебля.
Отжимайся с колен. Прочувствуй движение и мышнцы.
> Дико печет от того, что даже 10 отжиманий для меня головная ебля.
А ведь я когда-то только от стены отжиматся мог, даже с колен для меня было нереально хотя бы раз отжаться. Так что у тебя еще не все так плохо.
Это фигня. Я во время зимних каникул и сессии с буквально 0 (реально не мог ни разу отжаться) до 30 довел. Сейчас, правда, бросил, так как негде (а хочется хотя бы до 40-50 довести).
Нашёл свои фото после первого и второго похуданий. Вполне няшей был. Сейчас основной источник бугурта - рыхлое и весьма пухлое лицо. Нет, сейчас уже терпимо стало, 7 кг сбросил - хоть глаза открылись. Но буду ли я опять няшей, как и раньше, когда сброшу всё лишнее?
Когда полностью отказываюсь от простых сахаров (только 1 банан и горсть изюма в день) то начинаю терять концентрацию и кружится голова. Вот вчера потренил, сегодня с утра очень было плохо, несмотря на то что кашки навернул. Сейчас не выдержал, Выпил чаю с тремя ложками сахару и тут-же стало лучше. Это признаки диабета (хотя общий анализ в крови на сахар всегда был норм) или нормально в условиях тяжелого тренинга (тренил ноги)?
174/68, не худею, просто не знал где еще спросить
174/68, не худею, просто не знал где еще спросить
Я после тяжелой тренировки обязательно стараюсь банку колы выпить или шоколадный батончик схарчить иначе и голова кружиться начинает и вообще самочувствие ухудшается.
130-93
Алсо, на пике то, что будет если не добавлять к дефициту физ. нагрузки, анон, не делай так :3 Сейчас придется наверстывать. Алсо, нет у меня никаких родовых травм, наоборот, конституция тела охуенная, просто проебано все сычеванием многолетним и палычами. Пожелайте удачи, что ли.
=) удачи, анон. первые результаты придут относительно быстро и будут мотивировать тебя еще больше, дерзай)
>)
>=)
ты откуда выполз, выблядок?
>конституция тела охуенная
Ебать, у тебя там свой манямирок. Выглядишь как дефективный, но ты у мамы охуенен.
не выполз, а сполз. с твоей мамаши только что, пидор.
Хорошо.
>Когда полностью отказываюсь от простых сахаров (только 1 банан и горсть изюма в день)
Ну охуеть ты ПОЛНОСТЬЮ отказываешься от сахаров!
Я вообще не ем сахар. Никогда. Из фруктов ем одно яблоко в день.
Кура/греча/творог и тд.
Треню. Никакого головокружения никогда.
Вы как девочки прям!
Съебись, тебе уже ничто не поможет, пидарас калечный.
И еду ты не сахаришь, да? И чай пьешь без сахара и варенья? Ты вообще в курсе что у всех разный организм и если ты на трене массируешь анус гантелькой, это не значит чт ои другие так-же халявничают и отделываются яблоком.
Лол блядь, что за хуйню я сейчас прочёл?
мимо
У человека или охуенный метаболизм и отличная выработка инсулина, или он пиздабол, который бухает в чай по 5 ложек. ну или тренируется так, как девочки-восьмиклассницы.
Еда без сахара, только солю. Чай не пью много лет, только воду.
Занимаюсь часто до отказа.
Никаких проблем.
>до отказа
Ну давай, расскажи про свою типичную тренировку, какие веса, повторы и прочее. Для интереса.
сделай нормальную фотку пожалуйста, встань прямо, что-то как-то тут совсем странно выглядит, правда интересно
Жим лежа, разводка/бабочка, фран.жим, трицепс на блоке, пшнб, пгнб.
4х8-10
жим 90
фран.жим 43
>>Жим лежа, разводка/бабочка, фран.жим, трицепс на блоке, пшнб, пгнб.
>>4х8-10
>>жим 90
>>фран.жим 43
Приложил фоточку автора
Где ноги и становая, пидор? Ты вот их поделай, а потом пизди, что без сахара живешь.
лучше 99.9% посетителей сего треда, раз уж на то пошло
>эти ножки)))
Ох, лол.
Пидары для себя еще не открыли разделение групп мышц по дням и делают всё тело в один день от этого падают в обморок и идут жаловаться на двач, попутно заедая слезы сахаром.
Так держать!
ты ебнулся, даун? Тебя спросили, что ты делаешь, ты выдал набор типичного подснежника, бицульха и грудь. Давай, напиши сколько тянешь/приседаешь на раз/рабочий, только без пиздежа, посмеемся хоть.
Что за болезнь?
Когда человек делает базу на тренировках, то он приседания и тягу вспомнит быстрее чем про 5 вариантов изолирующих на бицульки и трицульки
>
Острая нехватка базовых упражнений.
Ох, лол. Спросили типичную тренировку – я её описал. Петухи сразу взбунтовались, потому что петушиный мозг не может запомнить слово сплит.
Присед 150, жим ногами, сгибание ног лежа.
3х8-10/4х10
Становая 170, подтягивания/тяга блока, т-гриф, жим стоя, махи в стороны, махи в наклоне
3х8-10, 4х8-10
Идите сахарка поклюйте, а то устали в треде. Сил нет, скоро обморок будет.
Лучше, чем тот курносый широкотаз, на которого тут все фалломорфируют.
Сколько стаж и какая цель?
2 года с перерывами. Цель в жиме 1.5 своих веса, в приседе х2, в становой 2.5.
И не бросать спорт никогда.
>2 года
>становая 170
пиздец ты уебище. Я через месяц 100 тягал. Видимо без сахара ты не только отупел, но и ослабел.
Больше сахара кушай, петушок, еще через месяц будет 200 поднимать.
!!!Шок контент бесплатно без СМС!!!!
Ты мне попизди, выблядок. Пиздец, 2 года ходит в зал и такие смешные веса тягает, а еще хвастается, что обходится одним яблоком.
Ох, кукаретник, проснулся?
Сперва добейся х2 своих веса этих упражнений, потом пиши.
>СПИРВАДАБЕЙСЯ
Алсо, какой у тебя вес? Сотка штоле? У меня 68 вес, присед 100, становая 100, жим лежа 80, и этого всего за месяц в зале и пару месяцев дома.
Занимаюсь в зале 5-6 раз в неделю, делаю упор на силовые в основном, написали мне сейчас круговую, буду ее ебашить. Поясните что жрать на кето, если я мясо не ем? Рыбу молочку яйца ем, надо скинуть 20+\- кг.
Чего сразу не 200 у тебя? Как говориться, пиздить так пиздить.
Ну я например в 14 лет тянул 200 с пола, в 75 еще тогда и видел тех кто ебашил даже больше. Почему он не может потянуть сотку? Хотя это же физач, видимо не может.
Уебищный жиран, что уж там. Не будь таким как я, анон.
Тебе не кажется, что 200 в 14 лет звучит как полнейшие пиздабольство?
Ты получил юношеский разряд по паурлифтингу за 1 упражнение получается, даже не притронувшись к двум другим.
Поясните за:
1. Бананы.
Говорят что нельзя есть при похудании, но вроде как после тяжелой тренировки быстрые угли можно. Иногда чтоб не готовить, можно ли их кушать?
2. Соль.
С сахаром все понятно, а вот соль почему не котируют и вообще рекомендуют от нее отказаться, не только во время худения, а вообще?
3. Молоко.
Беру обезжиренное 1,5% - это минимум из того, что нашел в ближайшем супермаркете.
Говорят, что лактоза это гроб кладбище пидр. Так ли это и чем вредна лактоза при сбрасывании жира?
4. Деление еды на мелкие порции и частое питание + график питания.
Слышал, что белок надо кушать на протяжении всего дня. Правда ли это? Еще угли/белки советуют жрать до вечера, а вечером онли овощи в салатах. С чем это связано?
5. Яичные желтки.
Вроде как нельзя много их кушать.
Почему так?
6. Подсолнечное масло.
Говорят что полное говно, лучше упарывать оливковое или льняное. Почему так? Оно же тоже растительного происхождения.
>пиздить
ты что, хохол или чурка? запомни, уебан, если врать, то значит ПИЗДЕТЬ.
Хитрый кокой. Вся инфа гуглится за 5 минут.
1. Можно.
2. Соль воду задерживает, первое что на ум приходит.
3. Не помню
4. Вечером лучше жрать творог - он медленно переваривается и организм ночью не голодает,.
Овощи жрут чтобы аппетит перебить.
5. Потому, что в них много вредного холестерина.
6. Не помню.
1. можно, конечно, лишь бы был дефицит
2. соль исключают при подготовке к ББ соревнованиям, для похудения исключать смысла нет
3. ничем
4. белок надо кушать на протяжении всего дня, тк он никуда не откладывается, хорошо, когда он постоянно в крови, чтобы при необходимости его оттуда брать, а не из мышц. В этом отличие от жиров (есть жировые запасы) и углеводов (есть гликоген печени, гликоген мышц).
5. Миф
6. Вредно для здоровья сильное смещение в сторону омега 6 > омега 3. Подсолнечное масло — омега-6. См. http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid раздел Omega-6 Consumption
>1. Бананы.
Если хочется, можно в пределах дневного калоража, но учти, что они достаточно калорийные, при этом насыщают на короткий период времени.
>2. Соль.
Для жиросжигания не помогает.
Для снижения веса - помогает за счет снижения отечности организма. Да и вообще для здоровья полезно, современный россиянин есть соли в разы больше, чем нужно. Зато все как огня боятся какого-нибудь безобидного глутмамата натрия, лол.
>3. Молоко.
Для питья в чистом виде - выбирай минимальную жирность, что есть в магазине, и пей.
Для добавления в еду\напитки - меньше 1,5-2% нет смысла брать, потому что чем меньше жирность, тем больше требуется молока.
>лактоза
Если нет непереносимости - вообще похуй.
>5. Яичные желтки.
Два в день спокойно можно есть.
>6. Подсолнечное масло.
Вполне ок, разнообразие всегда лучше однообразия.
Для жарки лучше использовать рафинированное подсолнечное или оливковое масло, для овощных салатов - нерафинированное оливковое.
Нерафинированное подсолнечное и тем более льняное - масла на любителя, но тоже вполне норм. Жарить на них не стоит.
> 4. Деление еды на мелкие порции и частое питание + график питания.
Всё хуйня, пробуй, экспериментируй и вырабатывай свой график. Но когда выработаешь, старайся его придерживаться.
Минимум - 3 приема пищи в день, а там хоть по 10 раз ешь, если тебе так удобнее.
Яйца не повышают вредный холестерин. Уже давно развян этот миф.
круговые на кето не потянешь, там нужен гликоген (из углеводов)
есть сою, яйца (много яиц), орехи (не много, в них углеводы), сыр
бамп вопросу. Насколько вообще реальная тема или стоит отчего-то еще отказаться (или добавить)?
мало белка, много углеводов
А вместо кето что тогда, просто не жрать хуевые угли и побольше белков?
желтки тупо калорийные пиздец, холестерин- это пиздаболия
Поцаны, может кто поделится своей программой занятий с собственным весом? Упарываю кардио, подумал, может поотжиматься чутка
Отжимания, подтягивания, трицепс от дивана. Зал не нужен.
Нихуюшеньки вы чемпионы галактики. Какие-то читдэи, закидывания палычами в пределах нормы, шоколадка, сладкая печенька, 50 (!!!!!!!!!!) грамм халвы. Уважаю. Я даже когда в нормальном режиме жизни, то отхлебнув из банки сока уже не могу отсосаться, пока не выдую до конца, божественно вкусненько же. А на похудении, случайно сорвавшись теми же 50 граммами халвы, на месте прикончиваю пачку до конца, опустошаю холодильник, иду в супермаркет и закупаюсь на косарь всякой сладкой и быстрой хуйней. А хуле, нечего терять же, я запомоил свое похудение.
Пиздец.
Пиздец.
я чисто морально не могу позволить себе жрать плюшки сладенькие, или устраивать читдэи. Это будет значить, что я проиграл диете
Тред слабых людей. Или я такой убер, что сбрасываю на сушке по 3 кило за неделю нет, не экто- дрыщ ?
Рацион:
Утром: 7 яичных белков, 50 грамм вей- прота с обезжиренным молоком
Ланч: 250 грамм форели+овощи (помидоры, зелень, огурцы).
Обед: 150 грамм грудки+50 грамм гречки, чтобы на тренировке не ебаться в жопу.
Полдник: после тренировки 200 грамм грудки и 2 яичных белка.
Ужин: 300 грамм семги + 2-3 помидорки.
На ночь: 70 грамм казеинового прота + 300 грамм творога.
За неделю могу до 4 кило скинуть. Рекорд - скинул 3кг за 2 дня.
Рацион:
Утром: 7 яичных белков, 50 грамм вей- прота с обезжиренным молоком
Ланч: 250 грамм форели+овощи (помидоры, зелень, огурцы).
Обед: 150 грамм грудки+50 грамм гречки, чтобы на тренировке не ебаться в жопу.
Полдник: после тренировки 200 грамм грудки и 2 яичных белка.
Ужин: 300 грамм семги + 2-3 помидорки.
На ночь: 70 грамм казеинового прота + 300 грамм творога.
За неделю могу до 4 кило скинуть. Рекорд - скинул 3кг за 2 дня.
Не советую кето- диету. От неё потом ОТКАТ в разных случаях по- разному. Я скинул на кето диете (правда, иногда позволял себе лишнего) порядка 12 кг. Был 96 - стал 84, сейчас - 87. Может, это мышцы выросли, а впрочем хуй знает.
>За неделю могу до 4 кило скинуть. Рекорд - скинул 3кг за 2 дня.
Чего тогда тут сидишь? Видимо тут же за неделю все обратно набираешь лол.
я запомоил свое похудение
сьел халву- отнял от других приемов пищи ее каллорийность, все просто жи
сьел халву- отнял от других приемов пищи ее каллорийность, все просто жи
Такой вопрос, мне 20 всю жизнь был 120+ за месяц до худел до 108 планирую до 95, что будет с кожей? Оно само подтянется или надо делать упражнения/резать?
Не худей без упражнений, анон, не стоит, поверь моему опыту.
Слез с сахарно-палычевый иглы, полёт 10 из 10. Чит-деев не устраиваю, от диеты не страдаю, наслаждаюсь мясом, овощами и фруктами, ощущением лёгкости после еды. На застольях ем в меру, никак не отражаются на диете даже худею обычно на 1кг. Сладкого могу съесть, но не тянет, опять же, лучше фрукт, мороженое-тортики приторными кажутся.
Нет, почему. У меня дефолтно - 250 грамм углей/200 грамм белка/жир из рыбы. На котором я не толстею, и не худею, апая за месяц +10-15 кг силовых. Просто я последние 3 месяца хавал по 4к калорий, чтобы выжать всё из МАССЫ))0, поэтому рельеф сейчас оче слабый.
А так - мимокрок. Бтв, на кето диете любой похуйдеет за пару месяцев до состояния дрыща.
За сегодня. Напоминаю, что до 6 мая хлеб я не ем вообще, ебать его в сраку.
расскажи в чем суть, я на дичайшем голодании планирую дожать еще десятку а потом пересесть на курочку и салатики с качалкой, в чем будут траблы, особенно с кожей?
Блять, были одни большие штаны и штаны, которые сидели в притык. Теперь не осталось штанов, одни, нахуй, размера на три больше. А те, что сидели в притык, приходится затягивать ремнем так, что я ебал. Вот это, нахуй, круто.
Не слушай даунов. Тебе всего 20 лет, вес 120 это обычный жиробасовский вес, он не критический. Ничего с кожей не будет у тебя.
Cкиннифэтом станешь, а это хуже червя.
Парни, я могу худеть-толстеть, но рухнет мир - а моя ЖИРНАЯ жопа останется всегда. Знаете, не огромная, как у жиробасов, а... Тянская, штоле? С впадинками такими по бокам. Минимум три тянки с разных мест учебы хотели ее пощупать, жаль я об этом поздно узнал через третьи руки. Что это за НЕХ?
Просто у тебя отложения жира по женскому типу. Это от гормонов.
Уссываюсь с ебланов, которым лишь бы соблюсти "дефицит каллорий". Дескать у тебя есть косарь каллорий на весь день и что хочешь, то туда и уложи, хоть тортик, хоть макарошки с куском трупа, хоть дохуллион овощей, ну да. Вы машину тоже соляркой заправляете, ведь похуй, все равно поедет.
Кароч если не хотите худеть на насыщенных витаминами и необходимыми микроэлементами крупах, фруктах и овощах, то закажите на рампе два чека амфетамина и помарафонте, хотя бы вес гарантированно скините, быстро и без усилий.
Кароч если не хотите худеть на насыщенных витаминами и необходимыми микроэлементами крупах, фруктах и овощах, то закажите на рампе два чека амфетамина и помарафонте, хотя бы вес гарантированно скините, быстро и без усилий.
ты бля не выебывайся тут
Не спеши выкидывать штаны или ушивать. Они могут тебе еще пригодиться.
Бля, как же хочется есть, пиздец.
Сегодня что то впадлу было в магаз идти, дожирал что есть в холодильнике. Сегодня так же придумал молоко разбавлять 50/50 водой при готовке овсянке(ебаный гений). На вкус особо не повлияло
ВОдичики наебни, жирная тварь.
Что делать и кто виноват?
У меня, кстати, еще и неосознанная манерность, за глаза все пидором считают. Никаких намеков на лицевую растительность в 22 года-то и прочее. Пришел к терапевту на прием и пожаловался на феминизацию - эта молодая овца подняла меня на смех и сказала поменьше читать интернет, а то нахватался оттуда дури и модных словечек. Сука, жёпу жжет до сих пор
Выпил уже 2 стакана, в животе брачный сезон китов.
Виноваты гены. Бывает уролог или эндокринолог назначают терапию.
Но лучше начни траповать.
Хуевая затея с таким ебальцем.
Да в том и дело, что к этим врачам можно попасть после предварительного разговора с терапевтом, а этой ебанашке срать что у меня срака размером с фрегат палладу, главное что не кашляю. Блеати, уже хочется закупиться тестостерона пропионатом и обколоться до обморока.
Выпей четыре. Стисни зубы и улыбайся.
Ты похож на чувака, который мне сосал перед новым годом
скинь свой задок
Купи себе отрубей
Валите отсюда пидры
Не ну он прав, если тебя обработать будешь как пикрилейтед(он не на гормонах), заняшимся, ты я и кун который тебе пососать давал, он спереди, я сзади, ты посередине, нормальная тренировка мышц, еще и кета-диета и сушка одновременно. Давай, не ломайса.
Сосал перед новым годом, сообразить на троих, охуеть вообще. Я всегда думал, что байки про качалку с посвящением и жимом хуя анусом это всего лишь смешнявки, но настроения посетителей /fiz/а убеждают в обратном. Белкового коктейля наебните и успокойтесь, уёбы.
Пью третий. Вода с лимоном для вкуса. Завтра проснусь с утра и яишенку с беконом заебашу.
Кому-нибудь интересно послушать про голодание, или сразу начнутся мантры про "еще больше потом набираешь" и "организм по пизде"?
Валяй "Худеющий", рассказывай.
Слабовольная личинка. Яишенку с беконом, тьфу блять.
Сука еблан с 50 граммами халвы я ТВОЙ РОТ ЕБАЛ СУЧАРА!!!!!
Я тоже нахуй решил съесть 1 батончик рот фронт и в итоге не смог остановиться и ебанул кило этих батончиков. И не смог остановиться на них, запил всё сачанским, наебнул торта, банку сгущенки, сосисок. Когда понял что наделал делов и надеялся, что наел хотя бы на 5, максимум 7к. Хуй там плавал. В итоге наел на 17к за день. Пизда моей диете. Нахуй я только дрочился полмесяца с этими салатами, макаронами, кашей и прочей залупой. Пиздец. Ненавижу.
И всё из-за тебя уебка со своими 50 граммами халвы, пидар ты недоношенный!!!!!
Я тоже нахуй решил съесть 1 батончик рот фронт и в итоге не смог остановиться и ебанул кило этих батончиков. И не смог остановиться на них, запил всё сачанским, наебнул торта, банку сгущенки, сосисок. Когда понял что наделал делов и надеялся, что наел хотя бы на 5, максимум 7к. Хуй там плавал. В итоге наел на 17к за день. Пизда моей диете. Нахуй я только дрочился полмесяца с этими салатами, макаронами, кашей и прочей залупой. Пиздец. Ненавижу.
И всё из-за тебя уебка со своими 50 граммами халвы, пидар ты недоношенный!!!!!
> В итоге наел на 17к за день. Пизда моей диете.
Ахахаха!
таких дебилов не бывает, не пизди.
> Никаких намеков на лицевую растительность в 22 года-то и прочее.
так тебе повезло, долбоёб. ты думаешь брить ебало почти каждый день это дохуя кайфое увлекательное занятие?
Тоже так думал, но внезапно с одного ротфронта он наел уже 5150 калорий. Поэтому вполне реально.
http://www.calorizator.ru/product/cake/candy-8
>В итоге наел на 17к за день
и чо? ты думаешь ты избранный с пиздатым организмом, который прямо блять все эти 17к смог усвоить или отложить в жир? хуй там пидарасина, если ты реально нажрал 17к то усвоится и отложится если повезет 4к, остальное высрешь.
физчую
Унитаз не разломал?
Щто-то грустно мне, жиробратья. Я лишний на этом празднике жизни, ведь так или иначе придётся сдерживать себя в узде всё оставшееся время, пока остальные могут себе позволить гастрономические изыски и в хуй не дуют. Нахуй так жить. Хочу умереть от разрыва желудка.
Хотя наверное можно расслабиться лет эдак в семьдесят, там уже похуй будет как выгляжу
Хотя наверное можно расслабиться лет эдак в семьдесят, там уже похуй будет как выгляжу
Выглядеть как сбежавший с продленки восьмиклассник тоже не соль земли. А щетинка набавляет очков к харизме, папин симпатяга вот это всё.
Сраку то покажи, что ты нам рассказываешь. Вангую просто округлая задница средних размеров, а ты долбоеб.
то ли толсто, то ли тонко, то ли ты просто уебок. Сразу сказать затруднительно
Голосую за толсто и долбоеб. Толстый долбоеб короч.
Настало время яишенки с беконом.
Как дела на диете, жопаны?
Да вот, вафельку жру
На вафельках худеешь? Малаца
На творожке а сегодня и на вафельках
На фото кстати достаточно диетическая еда, особенно если заменить ветчину курицей. Да и так на завтрак такое периодически можно жрать. Хочешь троллить кидай торты
)) Забавно что ты кусок говна который какие-то жалкие 2 недельки себя ненаглядного "Ограничивал" и тут нашел отличный повод сорваться )) Еще и ни в чем неповинного человека обвинять )) Классика жанра ))
Боюсь представить, что для тебя является жирной тяжелой пищей, Гейб.
>))
Это твои подбородки?
На том фото не более 40-45 г жира и грамм 60 белка. Вполне сносная пища. Да в этот день ты несколько превысишь потребление по жирам за счет последующих приемов пищи, но ебанный рот это же не жаренные шкварки с майонезом. Бекон с яиками можно раз в неделю с утра жрать без проблем. Сам я его не очень люблю, иногда ем жаренную картошку с лучком.
Подъебал ))
Здесь не так страшно как на другой фотке.
Отчего такая грудная клетка широкая и узкие плечики?
и у тебя гино?
Ну уж не знаю. Постепенно перестаешь хотеть жрать, начинаешь замечать, что гены не очень сильно влиют на жирноту. Видишь, как люди постояннл перекусывают шоколадом на работе, чипсами после ужина заедают сериал, как не жрут на ночь неделю, пока не сорвутся на пару дней. Короче, организм перестраивается с этого ебанутого потребления жрачки.
Отвечу вместо него. У меня такая же хуйня. Плечи узкие потому, что нет никакой нагрузки на эти мышцы. Грудная клетка большая из-за строения костей. Короче, можно занятиями сделать нормальный треугольник. Ну а гино тут жировое, я тоже плакался, думал, не избавлюсь от сисек, а они отлично ушли во время занятий.
Если на сушке то ничего удивительного. Ты угли совсем не получаешь. Что там твоя гречка 50г это ни о чем. Овощи вообще не считаются.
Сушка и сушка.
Ты чего хотел-то?
Если ты жирный - на такой сушке сбросишь и наберешь потом еще больше очень быстро. Суперкомпенсация. Ты торопишься с такими темпами. Если в тебе конечно не 160кг.
Худеть надо долго, вырабатывая правильные пищевые привычки, блюдя рацион и БЖУ.
Плечики узкие, т.к. они не знали физухи 22 года. А клетка широкая, потому что все остальное тоже, просто атрофировалось все. Нет, не гино вроде, жир ебаный, раньше намного больше были.
>бананы
>сыр
>творог 5%
Лучше бы хлеб ел.
Силовые или кардио занятия?
Присоединяюсь к вопросу.
тот самый вырожденец-кун
ну тебе вчера отвечали уже по поводу занятий.
как кардио, например велотренажер, поможет тебе подтянуть мышцы спины/плеч? на самом деле может помочь орбитрек/элипс, там верхняя часть тела тоже работает, особенно если ручки сознательно тянуть на себя
Расскажи, пожалуйста, поподробнее про занятия
Занимаешься, в общем, занятиями физическими.
Все вместе. Ебашите базовые, подбирайте упражнения под свое тело. Мне, например, для увеличения плеч помог только армейский жим, а не многочисленные выверты с гантелями. Пресс каждую тренировку, чтобы провала под грудью не образовалось. И кардио в обязательном порядке. Я бегаю в качестве разминки и после тренировки 10 минут. Могу предложить хуячить в день ног кардио или в отдельный день. Тут стоит просто голову включать, смотреть, как организм реагирует. Жрать гейнеры, протеин в порошке и следить, чтобы база росла +5 кг каждую неделю тоже не нужно. Если хватает сиськам жима 40 кг, то пусть так. Сами ощутите, когда веса хватать не будет для нагрузки. Если есть смелость и воля, то попросите тренера в зале дать такую программу, чтобы пиздец. Третировать жирдяев люди обожают, так что точно потом обольетесь.
Ну и тело жирбаса уходит стремительно. Каждую неделю тренировочную будете замечать, как шмотки начинают висеть, как требуются новые дырки в ремне. Если нет, то мало занимаетесь или много жрете. По диете тоже обычные рекомендации: меньше снэков и шоколада, больше полезного.
блядь ну какое кардио, как ты бегом плечи накачаешь? ты хоть пытайся думать то.
берешь блядь гантели и турник, гуглишь упражнения на спину/плечи/грудь и ебашишь.
да даже от банальных отжиманий и подтягиваний уже будет эффект, у тебя мышц ноль как и у меня сейчас, блядь
А в чем с ними проблема? Полезная, здоровая жратва. Или по-твоему диета - это когда обязательно сухой гречкой и вареными грудками давишься?
Надо сказать, я и в хлебе особого вреда не вижу, если он грубый (черный, зерновой и т.п.).
мимокрок
Банан это чистый сахар. Высокий ГИ.
Сыр это всегда больше 50% жиров.
Еще вопросы? Или у нас тут ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ МАЯНЕЗОМ И ДИЕТИЧЕСКОЙ СВИНИКОЙ?
Среди местных унтерков свинина очень котируется. Видимо, вырожденческие алкоиванские гены не позволяют есть нормальную еду.
Не вижу в сыре и твороге ничего плохого. Возможно ты паблик 40 кг котируешь, тогда вопросов нет.
Мимо
И что страшного в жирах в сыре то? Ващет толстеют от быстрых углеводов, избытка простых углеводов и от трансжиров которые нарушают метаболизм. А из белка и хороших жиров как раз таки надо добирать все дневные ккал сверх нужной дозы медленных углей.
гуру, ты с фактами хоть сверяйся прежде чем на говно исходить.
банан: 22 грамма углеводов на 100 грамм продукта, в чистом сахаре 99,7 грамм углеводов на 100 грамм хотя да, из этих 22 граммов большая часть - сахара
сыр бывает и маложирным (и 22% и 9%), но даже если анон употреблял обычный сыр в разумных количествах - ничего криминального в этом нет (как и в твороге пятипроцентном).
или ты из тех долбоебов, что режут жиры в ноль (ну потому что НУ ОНИ ЖЕ ЖИРЫ ОТ НИХ ЖЕ ЖИРЕЮТ)?
Не, про бананы он прав, они нахуй не нужны. Единственный вариант ебашить их сразу после тренировки для восполнения гликогена, да и то лучше обойтись без этого.
неправильная категоричность не нужна. у тебя в одной строке сначала вообще бананы под запретом, и тут же - для восполнения гликогена окей. если бананы укладываются в дефицит - можно. лучше воздержаться на этапе похудения, но - можно.
когда следующий тред?
Как этот доедим.
Я не сказал что бананы окей, но если сильно хочется съесть банан, то единственный допустимый вариант сделать это сразу после силовой тренировки.
>если бананы укладываются в дефицит - можно
Какой резон забивать свой рацион пустыми ккал? Ты еще б в свой дефицит киткаты укладывал. Каждое съеденое в рамках дефицита говно - минус к полезным нутриентам в рационе.
Может уже пора?
а когда доедим?
чё бы сожрать на 500 ккал?
Читаю вашу переписку, заедая чай ветчинными рулетиками с сыром и майонезом. Заебали аппетит портить, блять, пиздуйте в анорексач.
Халвы.
палец себе отпили
Халва пища богов
Анон, поясните за отруби. Сейчас купил в магазе, стоят копейки. Просто залить кефирчиком и захавать?
>майонезом
энжой йор трансжир гроб кладбище пидор
А еще бананы - это калий.
А в чем проблема уложить немного кит-ката? Не забивая им половину рациона, конечно. Но поднять себе настроение и легче справиться с диетой - вполне.
>И что страшного в жирах в сыре то?
Ясно. Понятно.
Худеющим ВСЕМ нельзя употреблять больше 50г жира в сутки. В 100г сыра 50% жирности около 30-40г жира. Т.е 120-150г закрывают норму.
2 куска сыра в день для жиров на похудении? ну-ну. Значит другие жиры уже надо ограничивать.
Далее, 90% сыров, а особенно жирных, делают с добавлением пальмового масла. Вопросы еще будут?
Таких как ты, гуру, здесь полно. И все вы спорите что бананы при похудении можно есть и виноград можно. И сок можно. И хлеб можно. Ешьте на здоровье! Худейте епта!
22г углей в банане это сахар. САХАР. почти ПЯТЬ ложек сахара в одном банане. Если ты худеешь и ешь 5-10 ложек сахара в день - удачи!
Про жиры и конкретно жиры в сыре читай выше.
А ты из тех долбоебов что сидят в жирофаке и худеют с палычами и мазиком и убеждают в этом всех других?
Уже через неделю-две здорового питания любое желание есть говно пропадает в ноль. Я повевшись на форс купил киткат попробовать и был удивлен как можно платить деньги за эту мерзую хрень,будто кусок пластика намазаного маргарином) Надо соскакивать с пищевой иглы на которую посадили нас производители киткатов и прочего шлака. Всем советую это сделать и переставать быть говноедами)
ПОДРОБНЫЙ СОСТАВ БАНАНА, 100 ГРАММ:
Углеводы, грамм 22,8
Включают: клетчатку 2,6 гр., крахмал 5,4 гр., сахары 12,2 гр.
Бананы содержат очень много сахара, а сахар и низкокалорийное диетическое питание - понятия не совместимые и именно поэтому из диетического меню они исключаются. Кроме сахара в банане приличное количество крахмала, что тоже не хорошо.
Еще подробнее: 12,2 грамма сахара, на 100 грамм бананов - цифра неосязаемая. Для пущей наглядности объясню: плод без кожуры весит порядка 130 грамм, это обозначает что в одном банане находится примерно 16 грамм сахара, что равняется двум с половиной чайным ложкам сахара.
Тебе чаю и вкусных грудок с гречей!
А того долбоеба не слушай. Он оч хуево тралит даже для жиротреда.
>Худеющим ВСЕМ нельзя употреблять больше 50г жира в сутки.
Пруф? На кето вообще 80% всех ккал это жиры и худеют люди.
Хуюф.
Ты совсем что ли даун? Или будешь спорить что при дефиците надо ограничивать жиры?
И иди покури матчасть уже.
Мы либо говорим про божественный дефицит либо про кто для мудаков.
На божественном дефиците я скинул за 2 месяца с 95 до 84 и продолжаю. В рационе полно омега3 из жирной рыбы и льняного масла. Так же почти каждый день ем жирные сыры вроде сулугуни или творог 5%. Семечки еще. Дефицит 25%.
Спорцвики говорит нам:
"Расчет потребности в жире[Править]
Если вы спортсмен, культурист или силовой атлет и стремитесь поддерживать стройную фигуру, вам следует контролировать общее количество потребляемого жира (чтобы знать общее число усвоенных калорий). Старайтесь придерживаться 25—30%-ной доли «жирных» калорий в день. Ваш рацион должен включать: 5% насыщенных жиров, 10—15% — мононенасыщенных и 7—10% — полиненасыщенных.
Один из способов подсчета потребности в жирах — это учет в граммах каждый день. Вычислить свою индивидуальную суточную потребность в жире можно при помощи следующей формулы: пикрелейтед"
"Расчет потребности в жире[Править]
Если вы спортсмен, культурист или силовой атлет и стремитесь поддерживать стройную фигуру, вам следует контролировать общее количество потребляемого жира (чтобы знать общее число усвоенных калорий). Старайтесь придерживаться 25—30%-ной доли «жирных» калорий в день. Ваш рацион должен включать: 5% насыщенных жиров, 10—15% — мононенасыщенных и 7—10% — полиненасыщенных.
Один из способов подсчета потребности в жирах — это учет в граммах каждый день. Вычислить свою индивидуальную суточную потребность в жире можно при помощи следующей формулы: пикрелейтед"
Дефицит 25% это дохуя. С такими дефицитом теряют 10кг в месяц. Но ты ешь жирные сыры и творог 5% при дефиците 25% и теряешь 5кг в месяц.
Ты типичный посетитель жирача.
Питаюсь здоровой жратвой уже почти два года и да, она действительно вкусная. Но так же мне приятно на завтрак сьесть дополнительно какой-нибудь творожный мусс или пудинг. Все индивидуально. Я для себя понял что с небольшим количеством палыча мне комфортнее чем совсем без него или с большим количеством.
Что за божественный дефицит?
Делишь на ноль.
Если ты питаешься с палычами ты не питаешься здоровой пищей.
Я вообще не наркоман. Просто понял для себя что с небольшим количеством героина мне комфортнее чем совсем без него. Все индивидуально.
Мозгов
На дефиците больше 40 дней
Все эти 40 дней занимаюсь по программе power90
Ел на 1700ккал
Сегодня сильно потянул спину, колит когда нагибаюсь, заниматься не могу.
Мне надо меньше есть на калорий 200-250 или также?
Господи, ну РОСТ И ВЕС же укажи ебаный ты потап!
184/80
Ну и сколько сбросил за 40 дней то? Вообще если сброс веса не идет то 2 варианта:
1. Много всякого говна в рационе.
2. Пора снижать ккал.
Алсо учти что дефицит лучше всего работает на жиробасах, когда цель добить последние 5-8кг жира гораздо целесообразней заюзать кето или буч.
Ну и на эстрадиоловом ожирении по женскому типу тоже дефицит почти не работает, там надо искать причину расшатанной гормоналки и лечить ее фармой чтоб процесс похудания запустился.
Ну а по поводу твоего вопроса если не будет занятий то ккал снижать надо.
Похудел на 4-5 кг
Внешне неособо заметно
За 40 дней съел 2 овсянные печеньки из говна
А так, творог, кура, рыба, морская капуста/морковка по-корейски, кефир, греча с молоком.
Баланс БЖУ на пикрелейтед.
Проблема в том, что мышц мало, бывший курильщик5лет
Бегать могу метров 800, потом умираю, в боках болит, отдышка бешеная
4-5кг это нормальный результат, все правильно делаешь.
А бегать надо на пульсе 120-140, думаю ты бежишь сильно быстро и поэтому отдышка. В боках боль у меня была только первую неделю бега, я тогда бегал 2км и ппц уставал. Но уже через 2 месяца занятий бегаю влегкую 7км. Советую почитать фак в беготреде и подобрать обувь только. А то я на этом проебался и был перегруз на кость, 1.5 недели сильные боли.
Ты фанатик какой-то, лол.
Обувь есть нормальная есть, а вот пульсометр стоит немалых денег
>Обувь есть нормальная есть, а вот пульсометр стоит немалых денег
Примерно одинаково стоит
Все правильно делаешь. Один из немногих адекватов. БЖУ как надо. Ешь дальше как ел. Если вес будет стоять 2-3 недели - уменьшай калораж.
аоны, расскажите про гино и жирогино. У кого какие сисечки? Как детектить гино дома?
приду домой вечером распишу
мимо гино иксперт
> Высокий ГИ.
Нахуй и в пизду пошел со своим ГИ и правильными и неправильными продуктами.
Небось еще после шести не ешь, и УГЛЕВОДИКИ УТРОМ А БЕЛКИ ВЕЧЕРОМ?
>Или у нас тут ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ МАЯНЕЗОМ И ДИЕТИЧЕСКОЙ СВИНИКОЙ?
У нас тут оффициально не рады бросайнсу типа твоего.
Пизда, пацаны, сижу жру капусту, буряк, огурцы, морковку, чувствую себя ебаным животным
> Худеющим ВСЕМ нельзя употреблять больше 50г жира в сутки. В 100г сыра 50% жирности около 30-40г жира. Т.е 120-150г закрывают норму.
> Далее, 90% сыров, а особенно жирных, делают с добавлением пальмового масла. Вопросы еще будут?
> предполагая что пальмовое масло ужасно вредное
> здоровой пищей
Киткат это хуйня постная и происки маркетологов-недоучек. Ладно еще заварными пирожными обсвинячиться можно легко, но киткат приторная сухая хуита.
чего такой агрессивный пес. аргументируй свои слова и докажи, что нет понятия ги и т.д
Проиграв. Чому пидорахи в 15 выглядят на 33, а в 33 на 53? Алсо, пидорахатеве не смотрю, где откопать продолжение этих жиропрограмм, как эти безвольные куски сала нихуя не добились?
Там вроде как все себе диетлологов в конце выбрали. Диетологов, лолблять, пиздец.
И еще поражаюсь почему все так орали на жируху первую, которая одни овощи ела. У нее походу что-то со здоровьем не так, а они все типа "ты безвольная хуесосина кококко", особенно сам Малахов поражает своим долбоебизмом.
причём тут пидорахи, просто ожирение внешне старит, была бы худой, выглядела бы соответственно возрасту.
Жиранчики, выручайте, больше ни на кого надежды нет!
Дело в том, что я после двух недель дефицита неизменно срываюсь, уже год в таком режиме. Когда жира было много, дело кое-как, но шло, а теперь каждый зажор сводит на нет все мои потуги. Вот и сейчас уже второй день набиваю пузо сладостями далеко за РСК. Я понимаю, что я хуйло безвольное, но есть ли у меня шанс? КАК преодолеть это желание обожраться? Пытался пить воду при позыве к жрачке, не помогает. Есть тут такие же как я, пришедшие-таки к успеху? Дайте совет, молю!
Дело в том, что я после двух недель дефицита неизменно срываюсь, уже год в таком режиме. Когда жира было много, дело кое-как, но шло, а теперь каждый зажор сводит на нет все мои потуги. Вот и сейчас уже второй день набиваю пузо сладостями далеко за РСК. Я понимаю, что я хуйло безвольное, но есть ли у меня шанс? КАК преодолеть это желание обожраться? Пытался пить воду при позыве к жрачке, не помогает. Есть тут такие же как я, пришедшие-таки к успеху? Дайте совет, молю!
Не покупать. Заняться чем-нибудь интересным.
Делай запланированный зажор раз в неделю, в субботу например.
Ой, иди ты нахуй вообще.
Бегай или приседай. Тогда хочется только пить. Алсо, никто тебе не поможет, пока ты сам себе не поможешь. Даже если тебя весь день бить по рукам, то вечером побежишь в магаз за 5 минут до закрытия. Куда только жирная лень девается.
Тут все гонят на киткат как худший батончик, дескать будто обмазанный маргарином, но вы сука пробовали сникерс с миндалем? Привкус цианида. А с семечками... Ояебу чей кровавый анус смог высрать эту какаху.
Дыа, я уже прошел границу похудания, за которой могу спокойно обсуждать вкусняшки и не обливаться слюной
Дыа, я уже прошел границу похудания, за которой могу спокойно обсуждать вкусняшки и не обливаться слюной
Они видимо тоже прошли эту границу.
Что плохого в кето, дауны?
Кетодауны.
Кето юзают все звезды голливуда, а ты ешь макароны с сахаром и носишь утягивающие ретузы
Сравнивать банан, природный ресурс, с пятью ложками сахара, мертвой выхолощенной хуитой. Дауны.
А какую границу я перешел, что могу теперь их жрать и не жиреть?
Почему в ОП посте обосрали КЕТО?
Что на ночь пожрать можно? Творог кончился, а я не могу на голодный желудок спать.
Именно. Не ем угли после 6 вечера.
Ссу на тебя.
Нашествие ЖИРНОДАУНОВ в моем жираче! КАРАУЛ!
Похудение на жареной картошке скачать диету без смс
Воду можно.
Границу заражения червием.
Да нет, это вы тут каждую весну хуйню свою плетете.
У вас тут приступы активности сезонами происходят - осенью кетодауны активизируются, весной целевая аудитория тпшных пабликов про похудение.
Так объясните нубу, что не так с кето!
Похудел с 83 до 64 при росте в 169 инб4 карлан. Плато уже 3 недели. Но при этом осталось жиропузо, жиробока и жиросиськи 2 размера, а морда только сильнее распухла чем до похудения. Чяднт?
>Чяднт?
Ты перестал худеть.
за сегодня.
есть не хочется, но чувствую себя вяло, жираны.
и голова вроде болит, а вроде и не болит.
есть не хочется, но чувствую себя вяло, жираны.
и голова вроде болит, а вроде и не болит.
Спасибо!
Что ты хочешь услышать, даун?
>тушеная свинина
>макароны
Диета уровня /fiz/
Добавь сюда овощи и фрукты калорий на 500.
>смотреть на список продуктов, а не на калории и нутриенты
Эксперт уровня /fiz/
Ребята, а если я после пары недель дефицита два дня подряд обжирался как мразь до одурения, я слил двухнедельные старания вникуда или всё не так плохо?
если я делаю дефицит калорий и подтягиваюсь за день 200 раз, это поможет подсушиться? то есть я ем все что хочу но очень тщательно считаю, чтоб было не больше 1700 и съедаю все в пределах 7 часов
POSONY GO PEREKAT YA SOZDAL
Nam i zdes horosho
Nu eto poka.
Нету силы воли? Силы воли есть но через 3-5 дней ты просто забываешь что вроде как на диете? Не хватает мотивации? Уже год ебешься а толку ноль? Здесь помогут. Если коротко: скайп конфа для мотивации и поддержания идущих к цели.
?chat&blob=1N_ei5riumw_9mFsV6sIuzQlfaXyd_9UcQJkrMRTxXo-wNBuJtuH83Gb8wtQioaovUQnzB2jVMmQ7SR1
Просьба к нику приписывать вес через минус. Пример: username-104
------------------------
Если подробней:
Итак, тебя по каким-то причинам заинтерисовала конфа. Проясним зачем она и какой профит с нее лично тебе.
1) Регулярность. К конфе обычно привыкаешь. Так что съебать через 3 дня или сказать что никаких обещаний не давал уже не выйдет. К тому же человек создание стадное, а если уж сказал на всю конфу что ни-ни, то и древние инстинкты все же будут иметь некое влияние на мозг. Обсираться перед всей стаей напоказ приматы решительно не любили.
2) Мотивация. Обычно люди сами знают их слабые места. Пришел вечерком, открыл холодильник, достал корж и колбасой и пирожками, сел за комп. А там треклятый скайп, спрашивают ну как? Не забыл про салатик. Ясен хуй пиздеть палкой у нас к сожалению нет возможности, хотя этоб пошло многих только на пользу. Но и это для не совсем кончанных случаев может быть вполне себе фактором.
3) Организация. Это момент тонкий. Во первых у каждого своя программа. А кого-то в чем-то переубедить на сосаче... нувыпоняли. Тем не менее вполне можно вводить кое-какой контроль/проверки. Особенно если кругляшок сам не против. Вроде недельного плана с ежедневным отчетом, а так же проверкой унывания. От твоего унывания тебе же хуже.
?chat&blob=1N_ei5riumw_9mFsV6sIuzQlfaXyd_9UcQJkrMRTxXo-wNBuJtuH83Gb8wtQioaovUQnzB2jVMmQ7SR1
Просьба к нику приписывать вес через минус. Пример: username-104
------------------------
Если подробней:
Итак, тебя по каким-то причинам заинтерисовала конфа. Проясним зачем она и какой профит с нее лично тебе.
1) Регулярность. К конфе обычно привыкаешь. Так что съебать через 3 дня или сказать что никаких обещаний не давал уже не выйдет. К тому же человек создание стадное, а если уж сказал на всю конфу что ни-ни, то и древние инстинкты все же будут иметь некое влияние на мозг. Обсираться перед всей стаей напоказ приматы решительно не любили.
2) Мотивация. Обычно люди сами знают их слабые места. Пришел вечерком, открыл холодильник, достал корж и колбасой и пирожками, сел за комп. А там треклятый скайп, спрашивают ну как? Не забыл про салатик. Ясен хуй пиздеть палкой у нас к сожалению нет возможности, хотя этоб пошло многих только на пользу. Но и это для не совсем кончанных случаев может быть вполне себе фактором.
3) Организация. Это момент тонкий. Во первых у каждого своя программа. А кого-то в чем-то переубедить на сосаче... нувыпоняли. Тем не менее вполне можно вводить кое-какой контроль/проверки. Особенно если кругляшок сам не против. Вроде недельного плана с ежедневным отчетом, а так же проверкой унывания. От твоего унывания тебе же хуже.
Да, пидр, ты все просрал, тебя ждет растрел.
К примеру у тебя плановый дефецит 500к в день.
То есь нужно тебе для стабильного веса 2000к, а жрешь ты 1500. Выходит за 14 дней ты создал дефецит всего в 7000к. И вот за два дня ты сволота обжираешься на 3300 каждый день, создавая перерасход в 2600к. То есть ты спустил в унитаз почти половину своих двухнедельных усилий, падла-мразь.
что-что? а как же ЧИТДЭЙ???
Жир ушел, тестостерон вырос
-7000 + 3300*2 = -400
ЧЯДНТ?
Нужно сказать, что организьм способен вроде бы усваивать только ограниченное количество калорей за раз. То есть если ты навалил палыча скажем на 2000к за раз, то усвоится ясен пень не все, большая часть пойдет на сладкий хлеб. Так что в плане набора веса куда опасней передать пусть и немного зато регулярно. Лишний кусманчик хлебушка с кусочкем калбазки споосбен придать 10кг к харизме за год. Так я читал.
Да, ты правильно пишешь. Ну только не тесто вырос, а упал эстрадиол который вырабатывался в жировых тканях и баланс сместился в сторону тесто.
Что, прям так дохуя тестостерона ароматизируется в эстрадиол?
Да забей, любители палычей не могут в кетоз, поэтому огрызаются.
что за любители палычей? я просто первый раз тут, всегда упарывал кето. ЧЯДНТ?
Мой любимый жиротред!
пилите перекат блять
Да всё нормально, заебал.
Уже давно.
>1 чашка
Да у тебя же НА ГЛАЗОК
Алсо вчера готовил охуительный запеченый картофель в духовке
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Маркетологи Нестле и Китката идут нахуй, тред проплачен лично Палычем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.