ПРОСТО. Перестань. Жрать. Говно.
Какие ещё советы могут быть? Не срывайся, жри гречку.
Какие ещё советы могут быть? Не срывайся, жри гречку.
это трудный вопрос, тут много ньюансов. но похудеть реально без силы воли, лурк моар, чтобы худеть не надо страдать нисколько.
>>Нет силы воли
>>Чёт хрюкает
Съеби
185/66. Скажу как, тока спроси
Как
Спиды.
Короче, смотри сюда. Иногда в организме толстого анона, что то меняется и у него повышается выработка дофамина и эндорфина. И ему начинают приходить в голову идеи похудеть, он начинает считать каллории, ходить в качалочку и прочие "методы". Только вот анон тупой и не понимает, что послужило толчком к похудению, а думает, что это "метод" сработал. И начинает всем рассказывать как он на "силе воле" и прочей хуйне выехал. Так что, либо найди способы поднять дофамины серотонины, либо жди с моря погоды.
Хз как вы толстеете уроды, я ели 20 кг набрал, пришлось в зал ебаный ходить 3 года, сейчас 72 кг, и то когда жрать перестаю как свинья начинаю худеть. Это набрать тяжело, а похудеть хуйня, просто не ешь и всё, не вижу проблемы вообще.
>КАК ВЫ ХУДЕЕТЕ БЛЯТЬ!?
Не ем.
/thread
Просто скинуть вес это хуйня, а вот скинуть жир и набрать мышцы это сложная задача.
Итак, ебнрот блять, слушай сюда, нахрюк каклошвайный.
Первое и главное-питание. Да, просто. Да нихуя не просто, если ты свой желудок растянул и сжираешь одного хохла на обед. Если есть кэш, то идёшь и сдаешь общий АНАЛиз крови, экг и прочее, дабы проверить твои внутренние органы на пригодеость к нагрузкам. Можешь с анализами к диетологу завалиться.
Если ты студент/ заводчанин/ хохол, то меньше жри, так как денег на спецов у тебя нет. Исключаем животные жиры, переходим к растительным: орехи и прочее. Нахуй сразу: жирное мясо рыюы, свиньи и прочего, дрожжевое, шоколадки не равно анусу тяночки, тОрты и прочее КАЛорийное. Много пей воды, но не 5 литров, 3 хватит, именно воды, а то почки оффнутся, так и не полижешь солёный клитор. Овсянка, греча, варёная курица, брокколи, огурцы, ябооко, апельсины, яйца и творог, всё в меру. ПИТАНИЕ, ещё раз блять.
2. СПОРТ. Если прям жирный нахрюк в квартире или во дворе наматывай круги, км 10. Купи неподвижный велик, на говнито советский. Если можешь в бег, по ночам бегай один, пока никто не видит. Приседай, делай зарядку, тягай по 20кг чё нить.
Фарму не бери, типа сжиросжигателя и прочее. Мне помогло, с 70 сбросил до 66. а ваще может у тебя запор? Посри и уже минус 5кг
Тебя что-то в этой жизни интересует кроме жрачки? Если да, то смести акценты.
А как вы толстеете? Вы богатенькие, и у вас изобилие жратвы, чтобы 24/7 до отвала набиваться? Или каждый день едите в маке? Родились толстыми? Или в чём секрет?
Сбросил 20+ за этот год, 10+ из которых без каких либо усилий.
Твоя проблема что ты хочешь очень быстрый результат и ищешь магические продукты, избавление от которых поможет тебе похудеть.
Ну и с мамкой живёшь, да.
>как вы диету по пол года/год держите и оставайтесь в полном спокойствие
Тебе не нужна никакая диета, меняй систему питания и пищевые привычки. Первый месяц-два организм будет перепривыкать, а потом пойдёт как по маслу.
Только не надо себя ничем истязать, жёсткая диета - это всегда неизбежный срыв. Если у тебя конечно не огромная сила воли. Но мы то знаем.
Если будешь срываться, а ты неизбежно будешь , не надо корить себя и забивать хуй. Просто плавно возвращайся к умеренному питанию. На длинной дистанции ты всё равно похудеешь, рано или поздно.
Просто и без задней мысли. Вредная жратва и потребление в день на 30% больше чем надо, и вуаля - ты жиробас. Ну и ещё это приятно, пожрать - самое доступное удовольствие.
1). Везде ходи пешком. Если надо все-таки куда-то ехать, езди на велосипеде или самокате не электро.
2). Кушай раз в сутки, до отвалу называется "прерывающееся голодание", но только здоровую пищу. В основе рациона - овощи, фрукты, молочка, морепродукты, немного орешков, каши. Можно чуть-чуть мяса, если без него не можешь, совсем каплю цельнозернового хлеба. Напитки - в основном вода, можно хороший листовой чай. Сладости - самодельные из здоровых продуктов, мед, можно еще некоторые восточные - хаштак, чурчхела.
Научись готовить, готовь себе сам здоровую пищу и забудь навсегда про всю продукцию пищепрома.
>и под вечер нажирался мамкиных пельменей
Зачем есть эту хероту, оно же банально не вкусное?
Научись нормально готовить, блин. Здоровая пища - самая вкусная, ВНЕЗАПНО. Всякие чипсики-пельмешки тебе просто вкусовые рецепторы забивают к херам, на само деле это все та еще дрянь.
Есть два 100% работающих варианта без всяких проблем с силой воли или ограничениями:
1. Сибутрамин. Он же Редуксин. Подавляет аппетит в ноль. Но препарат жёстко рецептурный и очень маловероятно, что тебе его просто так продадут, ибо он - производный амфетамина.
2. Оземпик. Аналогично подавляет аппетит, но не в ноль, а на процентов так 70-80, чего достаточно для полного насыщения маленькой тарелкой гречкой, больше все равно не захочешь. Легко купить, но стоит дохуя, 8000 за месяц.
Ну и не забывай петь витамины.
Богатенький, значит.
>сила воли перед едой/ленью
Именно из-за лени я ем мало. Лень и готовить, и покупать еду.
Это не сила воли, это система поощрения вырастила область в мозге которая стала самостоятельной личностью и имеет над тобой власть.
Нужно просто показать кто в доме хозяин и перетерпеть занимаясь интеллектуальной деятельностью чтобы она быстрее рассасывалась. Но ты не сможешь потому что жирные очень тупые.
Похудел со 122 до 87 за год.
Могу рассказать, но всем похуй.
Могу рассказать, но всем похуй.
>1. Сибутрамин. Он же Редуксин.
Сам пробовал? Побочки есть? Алсо, спасибо за совет.
Чтобы похудеть не сьезжая от мамки у тебя должна быть железная сила воли, по-другому никак. Это тоже самое что бросать курить когда живешь с курящим человеком
Ну если в 2021 году не голодать = быть богатым, то да, богатенький.
Я скинул 15 кг на диете, там ешь каждые 2.5..4 часа как проголодаешься, еда это типа 100г углеводы (я в основном жрал варёный рис), 100г белка (я в основном варёную куриную грудку) и 150г овощей (я огурцы или помидоры). Сначала кажется мало, но это не мало, 350 грамм еды, и кроме того ты сможешь есть каждый раз как проголодался, то есть очень часто. Самое сложное не есть сладкого (или есть то, которое ноль калорий).
Этот дело говорит, что сибутрамин, что оземпик - 100% шанс похудеть без малейших усилий, только сцука дорогие шо пиздец.
ПРОСТО берешь аббонемент в самую крутую качалку в городе. Ходишь туда 2-3 раза в неделю. Бегаешь минимум по пол часа на дорожке.
Все.
Если хочешь набрать мышцы - качаешься.
Можешь жрать что хочешь, пельмешки свои, все-равно похудеешь.
Все.
Если хочешь набрать мышцы - качаешься.
Можешь жрать что хочешь, пельмешки свои, все-равно похудеешь.
>А как вы толстеете? Вы богатенькие, и у вас изобилие жратвы, чтобы 24/7 до отвала набиваться?
Сладости всякие пиздец какие дешевые, на 200 рублей можно закупиться почти килограммом говна в котором 500килоколорий на 100 грамм. Т.е на ~200 рублей можно купить 5000 ккал, а это в два раза больше дневной нормы большинства людей
Как вы набираете вес бляяяять????003270
я забила на похудение, ето для нормисов. у меня слишком много стресса в жизни чтобы еще лишать себя такго кайфа как вкусные сладости. для меня это как наркотик, лучше я буду кушать вкусняшки чем под мефедроном пиздить бомжей и ссать на памятники с ветеранами
Забыл сказать, что видел как знакомая похудела со 112 до 55 подобными методами, можете не верить, я видел своими глазами (для женщин там не 100г, а 70г), но я сам только 15 кг убрал (ну я и нарушаю постоянно).
Проблема в том, что если он не изменит образ жизни и будет так же жрать и двигаться как раньше, то он с огромной вероятностью наберёт свои килограммы назад.
Богдан ты?
Ламер.
ПРОСТО берешь рюкзак, палатку, едешь на дикий пляж жить. Потом ещё можно по лесу где-нибдь в Прибайкалье 100км пройти. Жрать там нечего, а ебашить надо чтобы выжить. Похудел так на 10кг за полтора месяца.
Жри больше
This.
Да нахуя ты все это ему расписываешь? Он просто чмоня слабовольная. Достаточно просто нихуя не жрать и хоть как-то сжигать калории.
похудел с 95 кг до 78 спрашивай если что интересно
Похудел 3 года назад и держу в целом вес. Оказалось легче чем ожидал. Хватило просто перестать есть без остановки, делаю просто 4 приема пищи в день по таймингам, перестал есть после 20 часов. Перестал наедаться до отвала и перестал есть все жирное и сладкое. Еще начал кофе пить и 3 раза в неделю бегаю по 40 минут. До этого где-то с 2008 очень много набрал, как начал в комп играть регулярно.
Во во, дешёвая еда как раз калорийная, мазик на трансжирах да куры на гормонах. Наоборот, проще похудеть будучи богатым, т.к они едят нормальную еду.
Просто берешь и не жрешь ничего жирного. Несколько раз в день хаваешь какие-нибудь хлебцы с творожным сырком или без нихуя, запиваешь чаем зеленым. Если хочется сладкого, то можно взять сладкие хлебцы, в магазинах продаются типа со вкусом карамели, например, или лимона, они и сладкие и вкусные. Ну и воды пить больше.
Блять, вы ебало этой чмоньки представьте, которая ответила только на таблеточный совет, сука.
Отказываешься от продуктов, содержащих дохуя сахара типа сладкого, либо крайне минимизируешь его количество.
Минимум выпечки итд. Конечно же нормальное физо должно быть, иначе сгоришь в скиннифэта.
Вообще не надо себя насиловать и голодать как узник концлагеря. Просто считаешь калории, соблюдаешь режим отдыха.
Скинул 20 кг за три месяца, за пол года вернул половину, задавай ответы
Как же я хуею с вам, жирные неосиляторы. Все, что вам нужно, чтобы исправить свое тело - не засовывать высококалорийную пищу в рот. То есть простыми словами НИЧЕГО не делать.
В то время как убердрыщам нужно пережирать свою норму и еще заниматься упорными тренировками, чтобы тело росло. Идите нахуй, короче.
Да, помогает, с ним ты вообще не хочешь есть все время и заставляешь себя есть насильно. Но и побочки в виде головной боли, спазмы мышц и бессоница были, не сказать, чтобы прям жёсткие, но есть шансы придти на работу, проспавши 4 часа и с головной болью.
Оземпик мне больше понравился, побочек с ним никаких не было. За весь день мог съесть пару кусков бородинского хлеба или выпить кефира стакан и всё - есть больше не хотелось.
Так ты разргузочный день делай, ёбобоблан.
Раз в две недели нажираешься от пуза всем чем только хочешь, а в остальные дни строго соблюдаешь спортивную диету.
Почему дебилы которые думают что в похудении/набирании жира решает количество сожранных калорий до сих пор существуют и дают свои чертовы советы в тредик?
Слушайте сюда, стадо оленей. Решает ТОЛЬКО скорость метаболизма. И чтобы ее увеличить надо бегать.
Все. Диеты не нужны, подсчет калорий не нужен. Страдать вне беговой дорожки не нужно.
Булочки с сахар конечно же ждать не стоит, но если очень хочется - можно, но придется чуть больше бегать.
Слушайте сюда, стадо оленей. Решает ТОЛЬКО скорость метаболизма. И чтобы ее увеличить надо бегать.
Все. Диеты не нужны, подсчет калорий не нужен. Страдать вне беговой дорожки не нужно.
Булочки с сахар конечно же ждать не стоит, но если очень хочется - можно, но придется чуть больше бегать.
У меня такая же ситуация, сижу на диете без сахара, но когда долго очень грустно и депресняк прям, готов вешаться, только сладкое и спасает... Срываюсь
Алсо побочки были только в первую неделю, если что, потом пропали.
Проблема глубоко скрыта в связях, выстроенных в твоем мозгу, и в твоем восприятии еды как "награды", а отказе от лакомств как "наказания". Скорее всего потому что вырос в не очень богатой семье, где лакомства преподносились как нечто праздничное и олицетворяли собой материнскую любовь.
Другими словами - тоби пизда, пикрилейтед гайд, сам схуднул на 30 кг.
>не засовывать высококалорийную пищу в рот
ТАК ХОЧЕЦА ЖЕ
>Решает ТОЛЬКО скорость метаболизма
В чем она выражается, как измеряется?
>КАК ВЫ ХУДЕЕТЕ БЛЯТЬ!?
У меня само собой получилось, переехал от родителей и стал покупать продукты ровно по списку на один день. По этому когда вечером накатывало жрать, а в холодильнике была одна морковка, собственно она и сжиралась вместо конфеток, так и привык, сейчас пищевой зависимости в принципе не имею
>я становился злым и дерганым
Такая же херня, сиду уже неделю на такой диете теряю по 300 грамм (чего то может жира, может воды, может мышц), пиздец какой нервный стал
Оземпик + Метформин (я покупал Глюкофаж). Тупо убивает чувство голода.
Короче аноны, мы поделились, чем могли, дали опу шанс, дальше он сам. Всё равно от человека зависит, главное, оп, знай что это проще, чем кажется. Диету я тебе написал, чтобы было вкусно, используй соусы, хочешь сладкого, вот тебе кока зеро, вот тебе сиропы 0 калорий (на озоне найдёшь), похрустеть есть хлебцы (не ноль калорий, но 30 одна штука).
Качалка не совсем релевантно, там за одну шоколадку умереть надо, это про другое, тоже важная вещь, но худеть это нужно есть меньше калорий.
Качалка не совсем релевантно, там за одну шоколадку умереть надо, это про другое, тоже важная вещь, но худеть это нужно есть меньше калорий.
Пиздец ебанат
Мне помогло голодание, за это время вообще не бегал. Просто ел меньше
Хз. В том что некоторые жрут все подряд и не могут набрать вес, а некоторые голодают и не худеют нормально и их разносит от пельменей ебаных.
Обоссан сам собой, уносите.
>теряю по 300 грамм
в день
Только вот когда попросишь их считать скок они потребляют и сколько тратят, оказывается, что они просто ДУМАЛИ, ЧТО
>жрут все подряд и не могут набрать вес, а некоторые голодают и не худеют нормально и их разносит от пельменей ебаных.
ты же не будешь голодать всю жизнь. Если скорость метаболизма медленная ты будешь жиреть от обычной пищи.
Не сиди на диете, диеты это шлак для тяночек. Но сахар тоже говно, да.
Потребляй меньше калорий чем тратишь, и всё. С добавлением спорта это будет делать ещё легче.
Насчёт скорости обмена кстати это правда, вот диета, которую я написал, она и разгоняет обмен, поэтому ты ешь относительно много, но худеешь. И при этом много белка, т.к худеть не всё равно какими тканями.
Сказочник.
>ну так хы съеби от мамки лалка)) и ПОХУДЕЕШЬ на дрожьах один
Щас ты пригоришь, но это тру хуйня, съехал от мамки и скинул 25 кг, сам от себя ахуел
>Скорее всего потому что вырос в не очень богатой семье, где лакомства преподносились как нечто праздничное
Ебать у тебя в голове насрано!
сядь на умеренную диету, но кончай раз в две недели или вообще будь на нофапе и сравни вес спустя пару месяцев
Тебе реально надо или ты просто побомбить хочешь?
Ну да, бля, одни не едят якобы нихуя, но жиреют, другие жрут якобы, но не набирают, а сказочник - я, лол
Количество калорий не решает, тупой идиот научпоперский. Решает скорость метаболизма, кардио, особенно бег, разгоняет скорость метаболизма. Ты будешь ждать больше каллорий чем тратишь, но будешь худеть потому что организм перестроит нужды и оптимизирует скорость метаболизма под твой новый активный образ жизни. Идиотина.
1. Полный отказ от:
Сладкого
Мучного
Жареного/жирного
Всяких фасфудов
Всех джанкфудов
2. Раздельное питание 5-6 раз в день, просто обычную порцию делил на несколько, после этого я лично заметил только то как прекратились всякие перекусы
3. Нормальное сон, ложился ровно в 22:30 вставал в 7:00 каждый день, даже на выходных, дни когда не придерживался этого были единичными
4. Начал пить только воду, раз-два в неделю мог выпить зелёного чая, все, больше жидкостей никаких
5. Ужин всегда лёгкий
6. Больше активности, хотя бы ходить по 12-15 тысяч шагов в день
7. Раз в неделю пить активированный уголь но это скорее от прыщей и Фуросемид мочегонное
Благодаря этому скинул за 2 месяца порядка 18кг, в новом году хочу опять начать соблюдать это
Сладкого
Мучного
Жареного/жирного
Всяких фасфудов
Всех джанкфудов
2. Раздельное питание 5-6 раз в день, просто обычную порцию делил на несколько, после этого я лично заметил только то как прекратились всякие перекусы
3. Нормальное сон, ложился ровно в 22:30 вставал в 7:00 каждый день, даже на выходных, дни когда не придерживался этого были единичными
4. Начал пить только воду, раз-два в неделю мог выпить зелёного чая, все, больше жидкостей никаких
5. Ужин всегда лёгкий
6. Больше активности, хотя бы ходить по 12-15 тысяч шагов в день
7. Раз в неделю пить активированный уголь но это скорее от прыщей и Фуросемид мочегонное
Благодаря этому скинул за 2 месяца порядка 18кг, в новом году хочу опять начать соблюдать это
СИБУТРАМИН
как дрочка влияет на вес?
Обмен разгоняется физ активностью. И никто в душе не ебет где ты че тут написал.
>В том что некоторые жрут все подряд и не могут набрать вес, а некоторые голодают и не худеют нормально и их разносит от пельменей ебаных
Спешите видеть, анон победил физику нахуй
НУ бля, если снова наберу вес, ровно так же сброшу
К эндокринологу сначала сходи, чтобы исключить матасиндром и гормональную дистанцию, а то и может у тебя вообще хронический свиногенез. В таком случае просто диета и физо тебе не помогут, а будут только истощать организм и загремишь ты в психбольничку, где в тебя будут тыкать иглами с шмурдяком.
Шизоид, тебя в треде с плоской землей и антиваксерами заждались, зачем ты тут в штаны серишь то, ебанат?
СЕКТА ТУПЫХ ОЛЕНЕЙ, ОБЪЯСНИТЕ КАК РАБОТАЕТ ЭТОТ ПРЕПАРАТ, ВЫ ЖЕ ГОВОРИТЕ ЧТО РЕШАЕТ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ СОЖРАННЫХ, НО ЕСЛИ ПИТЬ ТАБЛЫ И ЖРАТЬ КАК НЕ В СЕБЯ, ТО БУДЕШЬ ХУДЕТЬ.
УБЛЮДКИ БЕЗ МОЗГА, ЧТО С ЛИЦОМ? БЕГ ПЕРЕСТРОИТ ОРГАНИЗМ ТАК ЧТО ОН БУДЕТ ВЫРАБАТЫВАТЬ СВОЙ СИБУТРАМИН. СУКИ ТУПЫЕ. КАК ЖЕ БЕСЯТ, ТУПАЯ СПЕРМА С ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ, БЕЗ МОЗГА.
Замена одной зависимости другим.
Блять, ну вот ты слышал звон, да нихуя не понял где он. Почитай еще че-нить по теме, осознай, что мальца не догоняешь и потом приходи обратно.
Это хорошо если ты ойтипидор на удалёнке или вообще рнн господин на пассивном доходе. А что делать если ты греча ебаная?
Так а что из этих пунктов не сможет выполнять греча? Да, от бухла сложно отказаться, понимаю
Научпоперов дегроидов как ты читать? Или кочек которые на спортвики чушь почитали?
Миллионы людей похудели на беге и живут счастливой охуенной жизнью, не считая никаких калорий. Но секта идиотов так привыкла жить в невежестве что не может принять неприятную правду и продолжает голодать, срываться и нажираться, в итоге только толстеть и ненавидеть себя, из-за ТЕБЯ И ТЕБЕ ПОДОБНЫХ ДЕГРОИДОВ, СУКА.
Даже интересно, ты реально долбоеб или просто прикидываешься?
Греча ебаная сутками на ногах калории сжигает. Просто отказ от мучного, жирного и сладкого. Можно еще курить начать.
Спиртотерапия. Ты видел хоть одного жирного алкаша?
просто жри меньше, всегда удивляло откуда могут В ТЕОРИИ появиться проблемы при похудении
>Можно еще курить начать.
Совет уровня /b.
Как ты сука картинку не прикрепил?
>ну так хы съеби от мамки лалка
>НЕТ У МЕНЯ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ БЛЯТЬ
Так больше никак, у тебя силы воли не хватит. Разве что убедишь мамку покупать-готовить только здоровую еду, а не жирные котлетки на прогорклом масле
Ещё меф помогает скидывать килограммы
Кушай столько сколько хочется и когда хочешь. Но не конфеты, а нормальную пищу.
Не слушай ТПшек с диетами. Это деграданты нихуя не знающие об организме и метаболизме.
Просто бегай пол часа 3 раза в неделю. Через месяц живот уменьшится. Еще и здоровье улучшится.
Не слушай ТПшек с диетами. Это деграданты нихуя не знающие об организме и метаболизме.
Просто бегай пол часа 3 раза в неделю. Через месяц живот уменьшится. Еще и здоровье улучшится.
ХЗ чего вы все ноете. Вот возьмем меня. Закончил псифак спббгу, работаю cкpaм-мастером. Выстраиваю процессы по cкpaму. Вкатился на изичах. Зарплата сейчас - $8к после налогов. Справедливости ради надо сказать, что у меня еще две сдающихся хаты в центре спб, а сам живу у тян. Оттуда капает + иногда довольно часто коучу cкpaму разные конторы (очень хорошо кодомартышек скрым дисциплинирует + метрики, поэтому все вкатываются). Недавно вот коучил одну из крупнейших гейдев кантор на снг (но не рашка, оналайн дрочильня на воен тематику) - неделя на контракте, две сотни кодомартых на лекциях - единоразовай гонорар по контракту мне - $40к. Собственно вопрос - что вам мешает поступить так же?
Маня, ты зациклился на какой-то шизе про научпоперов и беге своем обоссаном, который большинству нахуй не вперся, вот и все.
И из-за этих штор не понимаешь, что работает в реальной жизни комплексный подход с уменьшением калорий за счет жрачки и увеличением сжигания калорий за счет физ активности. Эта физ активность так же подгоняет обмен веществ. Это может быть вел, качалка, без, бассейн, ходьба - ваще похую че.
И в этом режиме, когда ты немного подрезаешь хавку и добавляешь относительно немного физ активности ты ненапряжно худеешь и, что самое главное, привыкаешь в таком режиме жить, никуда не срываясь.
опечатки не чекал, пошел ты на хуй.
Пошел в жопу дебилойд с дерьмовым метаболизмом
Тут про жир говорят, жир, смекаешь?
Она маленькая просто
То-то я думаю, а чего это все заборы исписаны средствами для похудения.
Похудел с 95 до 62 кг за 3,5 месяца.
2 недели на сибутрамине, далее
1 неделя метформин, далее
1 месяц оземпик, далее
1 неделя метформин, далее
2 недели сибутрамин, далее
2 недели оземпик, далее
1 неделя метформин, далее
2 недели оземпик
Жрать немного будешь хотеть, особенно в недели с метформином, но больше 1500 ккал все равно не запихнешь. Самое главное, что после этого меняются пищевые привычки, т.к. они тупо будут вырваны из мозга по причине отсутствия связки еда=дофамин.
Сбросил 9 кг, сил уже нет, держусь на чистой воле реально. Еще бывает что пару кг сбрасываешь а потом организм устаканивается и с неделю где то вообще нихуя вес не двигается, а надо еще и диету продолжать в это время чтобы не проебать все к хуям. Сложно.
тут тред об похудении, дегроид. Яхту купил? Пентхаус? В США дом куплен? Возле океана куплен?
Если нет, ты нищенка которой просто кажется что она богатая.
Да, но это работает. Когда куришь - жрать не хочешь.
Ты тредом проебался. Зарплатотред будет ближе к выходным.
> пытается пошутить про хохлов в каждой фразе
> пиздолиз очколиз унитаз женщин
в общем то я не удивлён
организму нужно нормальное питание чтобы быть здоровым и нормально бегать. Будешь бегать голодным - потеряешь сознание. Или еще какуюто пиздецому получишь.
это паста, он ей везде срёт
Если пить сибутрамин, то ты не хочешь жрать в принципе. Выключено чувства голода.
Кек, научпоп это твоя тема с метаболизмом
Оп, если ты тут.
Простой вопрос - сколько раз в день ешь?
И перечисли свой рацион если не в падлу
Ты реально, сука, тупой беспросветно, гнида ебаная.
>когда ты немного подрезаешь хавку
Просто сдохни, блядина слабоумная.
А можно без всего этого просто дофамином ставиться?
Зачем что-то подрезать? Это вызывает неприятные эмоции и желание СОРВАТЬСЯ И НАЖРАТЬСЯ. Бег ускоряет метаболизм очень сильно, после него будет хотется навернуть еды. Надо кушать столько сколько хочется. Все-равно будешь худеть.
Анализы на тестостерон делал? Освинение может быть следствием дефицита тесто.
От чего блять там срываться, идиот? От минус 200кк в сутки от 2000кк? Это, блять, три ложки пасты.
>Надо кушать столько сколько хочется. Все-равно будешь худеть.
Просто идиот. Клинический нахуй.
Сука, про научпоперов еще че-то рассказывает.
Хуета для дибилов и шкилы, половина книжки это самопиар и облизывание предыдущей, другая половина это ахуительные истории о том что обработка пищи и мясо НИНУЖНО, и вообще нужно кушать корешки да орешки. Хтьфу блять. Иди нахуй короче и это говно с собой уноси
>1. Сибутрамин.
Штука, конечно, веселая, но даже близко не 100%. Жрал по 15мг - имхо, только сильнее жрать на нем хотелось. Не набирал, но и не худел. Да, назначал эндокринолог. Самому юзать его советовать не стоит.
>2. Оземпик.
Тоже не стоит назначать его самому себе. Он, конечно, в гипогликемию не загоняет, но и помогает он не всем. Если есть фоновая хуйня с эндокринкой, он может усугублять. Я юзал не его, а саксенду почти одно и то же и когда снизился ТТГ меня после укола начинало пидорасить по несколько часов. Но в целом да, если все остальное в норме, эндокринолог одобрил - семаглутид/лираглутид охуенны для похудения. Мягкие, да и настолько дорогие, что бабла на жратву не остается, вот и худеешь.
Оп, пиздуй к эндокринологу, хоть в поликлинику, скажи что жиреешь и не можешь похудеть сам. Проверят на гормоны, назначат препараты. Если есть бабки - бариатрическая хирургия + оземпик = -70-80кг годика за полтора.
посоветуй норм книгу для похудения
КАК ВЫ РАЗЖИРАЕТЕСЬ, БЛЯДЬ?!
мимо 183/60
После такого ебейшего комбо мне кажется, что организм вообще перестанет испытывать чувство голода.
Я за 3 месяца похудел на 30 кг, лол.
Прошло два года, снова разжирел, теперь вот опять считаю калории и худею, уже как 24 дня.
Если ты в дефицит кушаешь – то худеть будешь в любом случае, лол.
просто скорость метаболизма решает, а не каллории.
живота нет, выгляжу как атлет качок
Если он при этом будет на жопе сидеть, то его организм скажет - ебать дурак какой-то, давай как обмен уменьшим на всякий случай, а что че-то он мало жрать начал.
Мне сибутрамин наоборот сильнее убивал голод, чем оземпик. Возможно просто тебе он не подошёл по каким-то непонятным причинам, или подделка, такое тоже в теории возможно...
Так я на месте и сидел, никуда не ходил и активно худел. Хуй знает, в чем проблема считать калории и худеть.
работаю в самокате, нахуй
нахожусь на велосипеде от 4-х до 13 часов 5/2 (в среднем по 8 часов)
В августе был 105-107, сейчас 87
начальный и конечный вес какой?
>Мне сибутрамин наоборот сильнее убивал голод, чем оземпик
И это логично. Сибутрамин - препарат, который у жирдяев приводит в норму центр насыщения, пожтому жрать хочешь, но уже как нормальный человек. Сибутрамин - это амфетаминовый марафон на минималках. Винтовые наркоманы тоже худеют, но это не значит, что винт для похудения хорош. Редуксин вырубит центр насущения/голода, жрать не будешь хотеть. Похудел, перестал его принимать - голод вернулся, ведь центры так и не научились работать нормально.
>Возможно просто тебе он не подошёл по каким-то непонятным причинам
Индивидуальная реакция. Только такая реакция на него вообще не редкость, как оказалось.
Читал забавное исследование, в котором предлагали поменять причину и следствие ожирения. Сейчас до сих пор считают, что ожирение вызывает диабет. А там чуваки предлагали считать наоборот, что диабет 2 типа вызывает ожирение, но его не палят какое-то время из-за компенсации, а потом он выстреливает и уже обнаруживается по высокому сахару. И тип поэтому чувакам без диабета но с ожирением часто помогает похудеть метформин и не помогают типичные колеса анорексичек типа прозака.
110 начальный, 81 конечный.
Слабо верю в -10кг в месяц со 110 ток на хавке. Там или такой дефицит и сброс обмена, что башка не соображает и энергии нет, либо рост у тебя 150.
1300 дефицит при норме в 2к.
Ты на 700кк наедал за день? Неудивительно, что ты обратно отжрался по итогу.
Тварь ебаная, кому ты пиздишь хохол?
че за прога?
На 1300.
2 года вес держался. Потом я просто зажрался сам после армии.
Хм, интересная инфа.
Про метформин вообще читал, что его юзают всякие биохакеры на западе, типа он не только хорош по прямому назначению, но и вообще улучшает общее состояние зндокринки. Поэтому там его не только жирдяи используют, но и люди с нормальным ИМТ.
Ну вот я на 15кг похудел из-за депрессии, попробуй тоже!
а рост то сколько?
Да никак. Кому-то просто дано, кому-то не дано. И не в смысле генетика, а просто способность слушать свой же организм. Когда я решаю, что нужно похудеть мальца, то я ничего особенного для этого не делаю, я просто перестаю обжираться как свинья, не то чтобы я вел какие-то тетрадки или выбирал продукты. Нет блять, все проще, как у обезьяны - сидишь вот ты и жрешь, и в определенный момент ты почувствуешь что наелся, вот в этот момент ты перестаешь есть. Все. Конец. Вроде такая простая вещь, но сдается мне, что у 99% дегенератов с лишним весом такой способности просто нет, потому что они не знают что такое чувство насыщения, поскольку настолько привыкли к перманентному состоянию обожранной свиньи.
Диеты, хуеты, лень, кардио-тренировки, пиздец, каждый раз читаю это как будто про людей с другой планеты. Хотя решение проще некуда и не требует ну никаких усилий и мозгоебли блять. Просто сука не суй в себя жратву дальше, когда чувствуешь что наелся. Не надо лишать себя каких-то продуктов, не надо делать какие-то упражнения по холотропному дыханию анусом, ничего блять не надо. Просто чувствуешь что наелся и больше не жрешь!
Люди, которые говорят, что не чувствуют ничего подобного пока не сожрут кабана, жалкие пиздаболы, которые привыкли жрать до блевоты просто ради вкуса. Это лживые пищевые наркоманы и заслуживают быть свиньями. Это все равно что если бы я сказал что хочу пить, а потом осушил бы двухлитровый кувшин воды и сказал что не напился. Такого просто не бывает. Хочешь пить, идешь пить, пока пьешь, то понимаешь в какой-то момент что напился, заканчиваешь процесс. Хочешь срать, идешь срать, в какой-то момент понимаешь что все высрал и не сидишь дальше насиживать геморой. Хочешь ссать - ссышь, хочешь есть - ешь, пока не почувствуешь что наелся. Все. Никаких секретов.
ОПу желаю спидорака.
А как весело дрищется первый месяц, когда только начинаешь пить этот ебучий метформин, ух, обои отклеиваются круче, чем от батиного супа.
180 см.
я часто ем 150 грамм пельменей в сутки.
немного сметаны. стакан кофе. шоколадка 90 грамм.
роста веса нет. а ты про какое количество пельменей пишешь?
Бля, не верю, чувак. Мож ты шибко "водянистый" был просто.
Но без активности в такие сроки скинуть, а потом в армейке с ее питанием и режимом просто это вес держать, а потом обратно так же отожраться - хуйня какая-то.
Ну да ладно, Бог тебе судья.
Никак не худею, организм это сам делает со временем, если переставать пичкать его лишней хуйней. Банально не обжираешься и все, со временем придет к здоровому весу сам.
ну понятно вопросы как накачаться, но че за вопросы про похудение, как тебе советовать НИЧЕГО не делать?
Для начала пиздуй и сдай анализы на гормоны, потому будет видно
ну блять, раз тебя к вечеру ломает, то просто не ешь целый день, а вечером съедай свой стандартный ужин. а днем только чай пей.
>считал калории
В чём сложность то?
Считай всё, что ешь, ешь чуть меньше нормы твоего веса. Скажем весишь 90, а ты ешь норму для 75-80. Хз откуда здесь ломка возьмётся.
3 месяца ем всё, что захочу, но без фанатизма. По цифрам минус 3 кг, по весам минус 5.
Ни разу не чувствовал голод.
Пример рациона.
С утра бурый рис 200 - 250 грамм, пол помидора и вместо маянеза хрен.
Второй завтрак мандарин.
Обед килька в томатном соусе одна банка 240 грамм.
Полдник яблоко.
Ужин Пачка обезжиренного творога 180 грамм и один банан.
Физ. активность каждый день: отжимания 6 кругов по 3 подхода отжимания максимум сколько могу сделать. Бег по утрам 1 - 2 киллометра по настроению. Днем прогулки в общей сложности 4 часа. После каждой недели один день жру чо хочу - читмилл.
Вариации еды есть разные. Так же полный отказ от алкоголя (только по большим праздникам, т.е. не чаще раза в два месяца.)
На самом деле я даже не добираю нужный мне каллораж, но я всегда сытый. Мне легко держаться, я не сверхжирный 173/77. Перед каждый приемом пищи за пол часа выпиваю стакан воды, плюс к этому после приема пищи пью кофе, так вроде лучше не делать, но я люблю кофе. Уходит киллограм - 3 киллограмма в неделю когда как.
С утра бурый рис 200 - 250 грамм, пол помидора и вместо маянеза хрен.
Второй завтрак мандарин.
Обед килька в томатном соусе одна банка 240 грамм.
Полдник яблоко.
Ужин Пачка обезжиренного творога 180 грамм и один банан.
Физ. активность каждый день: отжимания 6 кругов по 3 подхода отжимания максимум сколько могу сделать. Бег по утрам 1 - 2 киллометра по настроению. Днем прогулки в общей сложности 4 часа. После каждой недели один день жру чо хочу - читмилл.
Вариации еды есть разные. Так же полный отказ от алкоголя (только по большим праздникам, т.е. не чаще раза в два месяца.)
На самом деле я даже не добираю нужный мне каллораж, но я всегда сытый. Мне легко держаться, я не сверхжирный 173/77. Перед каждый приемом пищи за пол часа выпиваю стакан воды, плюс к этому после приема пищи пью кофе, так вроде лучше не делать, но я люблю кофе. Уходит киллограм - 3 киллограмма в неделю когда как.
Есть годный лайфхак. В течение двух недель каждый день жёстко ухуяривайся Балтикой 9, не менее 3 полторашек в день, и жри все самое жирное, что найдешь, пока не схватить острый панкреатит. После него ты вообще ничего кроме полезной пищи жрать не сможешь - похудеешь в миг.
Бесполезная хуйня это абсолютно, пустая трата времени все это считать. Тупо уменьшаешь свои ебанные порции хрючева и готово, ты худеешь, чем бы ты там не питался. Выкидывать из рациона сахар, мучное и прочее это тоже бред. Просто, блять, уменьшай свою порцию жратвы. Не целую тарелку макарон жри, а 60% от стандартной порции и всё блять. Не большую пачку чипсов, а маленькую. Не два литра колы покупаешь на два дня, а один литр.
Двачую дофамины серотонины. Тянку нашел, начал худеть.
Я даже фатсикрет скачал специально для тебя. Держу в курсе, соль я не ел, когда худел. Вообще. Поэтому воды там никакой быть не должно.
Так и сделано, в принципе. Только не зная калорий, вообще не очевидно, много ты ешь или нет.
Вот какого хуя арахис в 3 ++ раза жирнее жареной курицы? А почему чернослив калорийнее, чем хлеб?
>НЕТ У МЕНЯ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ БЛЯТЬ ПИДОРАСЫ НАХУЙ, ДАЙТЕ МНЕ ЛУЧШЕ ГАЙД КАК ПОХУДЕТЬ
Никак.
Пока есть возможность нажираться - организм будет нажираться, он не еблан.
Худеем с помощью водки
>3 месяца - 30кг
>со 110 до 80
>конец октября 100кг
>середина февраля 85кг
Месяцы сам посчитаешь?
Так бы сразу и сказал, что пиздабол. Пойди на хуй.
Вот так, блять, и слушай этих петухов с двача, который за 3 месяца на 30 кг худеют. А потом оказывается, что за 4 и что на 15кг. ХРТЬФУ, БЛЯТЬ.
И точно так же они НИХУЯ НЕ ЖРУТ, но ОТЧЕГО ТО ЖИРЕЮТ.
Начиная от 23 октября:
23 ноября – 1 месяц
23 декабря – 2 месяц
23 января – 3 месяц
Далее идут начало февраля, что я не считаю за начало 4-го месяца, так как уже жирным не был.
>с 70 сбросил до 66
О боже, ну ты и еблан. Какой же ты еблан. У тебя конституция такая. Тебе на изичах похудеть. Это в первую очередь играет роль.
> можно хороший листовой чай
а плохой какой.... рулонный?
Когда я начинал худеть ещё – я весил 110 кг, это было ещё раньше чуть чуть в октябре, ну можно сказать что 4 месяца, ладно, похуй.
85 – это я предпоследний раз уже взвешивался, потом я хуй забил и взвесился последний раз где-то через неделю, весы показали 81 кг.
Сука, ты скинул 15 кг за 4 месяца, тварь, а не 30 кг за 3. Пошла на хуй, мразь тупорылая. Еще время на этого ублюдка потратил, пиздец.
Я тебе выше ответил, жиробубель. Не гори так. Я 30 кг сбросил за 4 месяца, ладно, пусть будет не три месяца.
>4 кг за неделю
ахпапхапахпахпапх я хуею в этом зоопарке.
Твоя главная проблема - твоя мать. Это из-за неё ты такой жирный
Ты худеть пробовал?
Когда у тебя организм в дефиците находится два месяца и более – вес за неделю бывало уходил и по 3-4 кг, лол.
Добро пожаловать в жиротред в физаче, там тебе подробнее расскажут об этом, почему так происходит.
>жиробубель
Да я то дальше 100 и не забирался никогда при 190, свинья пиздобольная.
Скиньте ему пасту про ложкоблядей
>Когда у тебя организм в дефиците находится два месяца и более – вес за неделю бывало уходил и по 3-4 кг, лол.
авхзаываывпавпавхзрхзариапхзр
Ой блять, на исходе похудение, когда уже и так 25 скинул вес у него уходит по 4 кг в неделю
АПХЗПАХЗППИХАЗАПЗХПА
Лол, найс подорвался, свин.
Иди похудей как я попробуй хотя бы, ты даже дня не выдержишь на таком дефиците, на котором я сижу.
Похудеть невозможно, те кто говорят что похудели пиздят, это зависит от генетики. Либо ты жирный либо худой. Все
1. Купи пищевые весы и взвешивай еду в граммах. Записывай всё, что съел в приложение FatSecret, там посчитает калории и элементы.
2. Ешь натуральные и здоровые продукты, фрукты, яйца, мясо, овощи и т.д., никаких вафелек и макдональдсов.
3. Рассчитай свою норму калорий в калькуляторе в интернете, там срок и желаемый вес. Исходя из этого составляй свой рацион.
4. Можешь практиковать периодическое голодание (тоже есть приложение "интервальное голодание").
5. ну и добавь прогулки и физ.активность, как вариант.
Вот и всё, в принципе. Самое главное говняк не жрать.
Мне без надобности - я как свинья ебаная не отжираюсь.
На самом деле все просто. Просто не делай то, от чего толстеют. Похудение - это пассивный процесс, а ты воспринимаешь его как активный. Типа "ух ща как начну худеть, а потом можно будет обжираться". Нихуя так не работает. Надо просто себя всю жизнь ограничивать и все, легкий голод - это не смертельно, со временем привыкнешь.
Ебанат, чем больше ты весишь и чем больше % жира в организме – тем быстрее с тебя этот самый жир уходит. Иди читай блядь, свинья ебаная, безграмотная хуита.
Да и пошел ты нахуй тогда. Хули спрашиваешь-то меня, если ты не жирный?
>взвешивай еду в граммах. Записывай всё
>Рассчитай свою норму
Говорят, что худеют не от диеты, а от таких вот забот.
Рассказывай.
Ты никогда не похудеешь. У тебя нет развитого метаболизма, силы воли. Ты – омежка, которого жиры и сахар превратили в ужасную насмешку над совершенством природы.
Вся та «поддержка», которую ты получил, двулична и равнодушна. За твоей спиной издеваются над тобой. Родители испытывают отвращение и стыд за тебя, «друзья» смеются над твоей мерзкой внешностью за закрытыми дверями.
Ты абсолютно отталкиваешь женщин. Тысячи лет эволюции позволили женщинам определять мужественность по количеству жира. Даже пухляши, которые «вполне ничего такие», выглядят для женщины жутко и неестественно. Твой скелет тебя выдаёт. И даже если тебе удастся привести к себе пьяную девушку, она развернётся и бросится в бега, как только почувствует запах твоей больной, инфицированной, будто от топора, раны.
Ты никогда не будешь счастливым. Каждое утро ты выдавливаешь фальшивую улыбку и говоришь себе, что всё будет хорошо, но глубоко внутри ты чувствуешь, как депрессия подкрадывается к тебе, как сорняк, готовый раздавить тебя невыносимой тяжестью.
В конце концов, это будет невыносимо - ты купишь веревку, завяжешь петлю, накинешь ее на шею и погрузишься в холодную бездну. Твои родители найдут тебя убитым горем, но с облегчением от того, что им больше не придется жить с невыносимым позором и разочарованием. Они похоронят тебя с надгробием, на котором будет установлено твоё фото, и каждый прохожий на всю оставшуюся вечность будет знать, что там похоронен жирдяй. Твоё тело разложится и снова превратится в прах, и все, что останется от твоего наследия, – это скелет, несомненно широкий.
Такова твоя судьба. Это то, что ты выбрал. Назад пути нет.
Вся та «поддержка», которую ты получил, двулична и равнодушна. За твоей спиной издеваются над тобой. Родители испытывают отвращение и стыд за тебя, «друзья» смеются над твоей мерзкой внешностью за закрытыми дверями.
Ты абсолютно отталкиваешь женщин. Тысячи лет эволюции позволили женщинам определять мужественность по количеству жира. Даже пухляши, которые «вполне ничего такие», выглядят для женщины жутко и неестественно. Твой скелет тебя выдаёт. И даже если тебе удастся привести к себе пьяную девушку, она развернётся и бросится в бега, как только почувствует запах твоей больной, инфицированной, будто от топора, раны.
Ты никогда не будешь счастливым. Каждое утро ты выдавливаешь фальшивую улыбку и говоришь себе, что всё будет хорошо, но глубоко внутри ты чувствуешь, как депрессия подкрадывается к тебе, как сорняк, готовый раздавить тебя невыносимой тяжестью.
В конце концов, это будет невыносимо - ты купишь веревку, завяжешь петлю, накинешь ее на шею и погрузишься в холодную бездну. Твои родители найдут тебя убитым горем, но с облегчением от того, что им больше не придется жить с невыносимым позором и разочарованием. Они похоронят тебя с надгробием, на котором будет установлено твоё фото, и каждый прохожий на всю оставшуюся вечность будет знать, что там похоронен жирдяй. Твоё тело разложится и снова превратится в прах, и все, что останется от твоего наследия, – это скелет, несомненно широкий.
Такова твоя судьба. Это то, что ты выбрал. Назад пути нет.
Спрашивал я тебя, потому что сразу понял, что ты пиздоболина ебаная.
Разве хлеб такой уж дорогой?
Что ты имеешь в виду? Типа лень ебаться с весами? Ну это уже проблема не похудения, а лени. Ну ты банально начнешь следить за тем, что жрешь, и это уже важно. Толстеют от хуевой еды с говняком и от нарушения метаболизма, который вызывается как раз говняком.
>Ебанат, чем больше ты весишь и чем больше % жира в организме – тем быстрее с тебя этот самый жир уходит. Иди читай блядь, свинья ебаная, безграмотная хуита.
и я рофлил над 85-81 за неделю, идиот, а не над 110-100
Мне не с чего пиздеть тебе и смысла я в этом не вижу. Допустим, в первый месяц диеты с меня ушло 10 кг воды, что и происходит при диете с больших ДИСТАНЦИЙ. Но это ты, как водится, не учел, поэтому иди нахуй.
Мне Оземпик помог. С ним даже обычная чашка супа в день была для меня слишком большой порцией. Я с ним даже калории не считал, ибо выходило от силы на 300-400 ккал в день. За 2 месяца -17кг. Из активностей только 8 тысяч шагов в день.
>Допустим, в первый месяц диеты с меня ушло 10 кг воды, что и происходит при диете с больших ДИСТАНЦИЙ. Но это ты, как водится, не учел, поэтому иди нахуй.
>Мож ты шибко "водянистый" был просто.
>Поэтому воды там никакой быть не должно.
ПОШЛА НА ХУЙ, СЛАБОУМНАЯ ПИЗДОБОЛЬНАЯ МРАЗЬ.
Ебать это ваш оземпик дорогой...
Ладно. Извини тогда. Целую тебя.
Допустим, её не было во второй месяц и третий, но в первый она была, т.к. ранее я соль ел. Пусть это будет вода, но не жир.
писечку, жеппачку, фотачку
А ты няшный?
Посмотрел много видосов на эту тему в ютубе от моделей и т.д. многие говорили что самое важное это питание, я согласен. Но они не скзаали самое главное. Всё должно быть в кайф! Вобщем я достиг своего идеального веса оч просто, я сократил количество приемов пищи и объём. ВСЁ. Это всё что нужно и тебе.
Значит смотри сюда, перестаешь есть с утра, чем больше времени проводишь на работе/в универе тем лучше.
Во-первых ты начнешь выигрывать время с утра и сможешь поспать лишние 15 минут, которые тратил на завтрак.
Я в универе иногда с 9 утра до 7 вечера задерживался и всё нормально было. Вечером приходил один раз хавал и спать. Потом на следующий день также.
Обычно я с универа в 4 часа прихожу, так что первый мой приём пищи в 4 часа дня, ну и потом перед сном еще покушаю. Вес так набрать нереально.
Первые 2 дня может быть не привычно, но потом ты просто будешь забывать что такое еда. И я заметил, что раньше я ел большие порции, а сейчас если съем такую же порцию как раньше то мне становится плохо, от того что я переел.
Просто не еш с утра. Но если ты дома сидишь, то скорее всего это не сработает, я много раз пытался дома, но меня так и тянет к еде.
>Как?
Мне проще конечно, начинал с 191 см / 151 кг, купил весы только через 3 месяца после старта, но таки посоветую
1) Считаешь калораж для своего ростовеса в норме при нулевой активности и умножаешь на 0.8 (т.е. вычитаешь 20%)
2) Питайся разнообразно и вкусно. Я дропнул только сахар, чипсики хуипсики и мучное ломало пиздец, но переломался , не заказывай еду. Купи кухонные весы 500р на озоне
Чай и кофе только без сахара.
Жри мясо, рыбу, фрукты, гарниры. Я не парился и ел жареное на масле, вареное, печеное в духовке и вообще какое угодно, но соблюдал калораж
3) Начни гулять(или бегать, если ты не жирнич) Каждый день шагов по косарей 10 хорошим темпом, чтоб пропотеть насквозь.
4) Скажи окружающим, что пытаешься изменить привычки и их печенько майонезики тебя очень сильно сбивают. Моя ле маман постоянно блядь хуйню всякую тащила, но я попросил не выставлять конфеты и сушки на кухне, а точить под чай у себя в комнате. Сработало.
5) Если мне хотелось сожрать говна, я шел и покупал говно блядь. Ненавидел себя, жрал, а потом снова неделю держался. Естественно, жрал в пределах калоража. Ну и в такие срывные дни старался побольше потаскать гантели или погулять.
Прогресс на пикрилейтедах, останавливаюсь на 101-105 кг, по графику в апреле. дада, дрыщи. 105 это много, но я 1.9 метра гигант широкоплеч широкотаз с 76 кг мышц в текущий момент
Задавай ответы
Дефицит в более чем 50% от нормы.
Худеет на 300г в день.
Чел, ты ебанутый? Если ты желаешь разрушить здоровье, то ты на верном пути. Например минимум 50г жира в день нужно, чтобы у тебя были вменяемые волосы, ногти, и пися не пряталась под лобок, а вставала по утрам. Судя по твоей норме в 3к ккал, ты жиробас впоряде (без негатива), а значит на твоей диете в 1к ккал организм будет сжигать мышцы прежде всего (нужен белок, чтобы минимизировать потери).
АКАКНАДО? А надо так - гуглишь if it fits your macros, считаешь там (а не в васянских приложухах) свою норму калорий при своем образе жизни, после чего отнимаешь 20% и начинаешь употреблять именно это количество калорий и именно этот макрос. Поначалу белков будет не хватать, догоняйся творогом нулевкой. Через две недели смотришь на результаты на весах. Если есть какой-то вменяемый прогресс (хотя бы кило скинуто) - продолжаешь в том же духе. Если прогресса нет - урезаешь калории еще на 10%. И так повторяешь, пока прогресс не появится. Если ты дошел до цифры в 1500 ккал, а прогресса нет - идешь сдаваться эндокринологу. Самое главное - не наебывай себя. Никакая пища не отправляется в твой рот и не записывается.
Удачи.
Как похудеть за неделю на 15 килограмм?эксперты есть?
Абсолютно нихуя не ешь 3ое суток, ну хотя бы сутки если совсем зависимый.
Как почувствуешь настояший голод, кушай отвратную низкокалорийную пищу, гречу ту же самую.
На момент дикого голода греча станет для тебя вкуснее любой пищи.
После голодухи привыкнуть к грече проще простого, кушай только когда почувствуешь настоящий голод.
И двигайся побольше, если спорт нахуй не сдался, тупо ногой хотя бы тряси за пекой, в толчке поприседай, сгоняй мусор выкини, вообщем потрать чутка больше калорий.
Диеты не работают, смена привычек - работает.
Прокачивай скилл переодического голодания, начиная с 8 часов и добираясь до 18-20. По питанию не меняй нихуя особо, ну только можешь ограничить всякие сладости/булки/алкашку до там типа 1-го раза в неделю, чтобы кукухой не поехать.
Ходил в день по 15 км , в итоге у тя калорий 500-700 сгорает, а теперь посчитай сколько в месяц у тебя так насобирается , учесть что в кило жира 7700ккал , брать по 500 то в месяц это 15 000 калорий а значит минимум 2 кг веса
Жри что хочешь, но из блюдечка. Одно блюдечко - один приём пищи. Так питаешься три раза в день. Между тем качаешь приложение "уберите жир с живота" и выполняешь приложения из него. Через 2 дня, если ты не супер жиробас, не только похудеешь, но и рельеф на мышцах брюха начнёшь замечать.
И да, считать каллории - это кал ебаный, пусть идут нахуй те долбоёбы, что читают эту мантру. Мы здесь не за математикой собрались, а чтоб быть охуенными.
бЛЯТЬ, хотел тоже самое сказать, но накатал простыню в 10 страниц, а ты тут в 2 абзаца уместил.
Сибутрамин отключает чувство голода и позволяет не хавать. не хаваешь=худеешь
Начал ходить пешком по 10км в день - схуднул с 100 до 95кг и дальше вес застрял. Пытался диеты - эффект кратковременный если на них не сидеть месяцами, неинтересно. Ходил несколько месяцев в зал, считал бжу под руководством тренера - схуднул до 90, дальше никак. В итоге уже год занимаюсь дома с гантелями потихоньку увеличивая нагрузки - вес все так же стоит на 90, но визуально уже жира на пузе значительно меньше, а мышцов поболее. Ну еще начал полгода назад AR-игру играть и много ходить пешком в поисках монстрья - тоже наверное помогает.
Хуже всего - что я эктоморф, в универе весил 75 при росте в 190+, не представляю как предрасположенным к жирению худеть.
Потому что никиких секретов нет нахуй. По сути все бабкины методы это 100% гарантия похудения. Т.е. не ешь на ночь (т.е. ПГ) и не ешь булки и сладкое.
Хуй знает, отношусь к еде только как к топливу для организма, жру только когда урчит в животе, если бы мог не питаться едой, не жрал бы, хуй знает что тебе предложить, просто не парься
Двачую, анон. Уже 96 кг вешу при 170 роста. Когда голоден, то такую сильную слабость чувствую. Руки даже бывает дрожат. Но обычно мне все равно двух раз в день есть хватает. Ем одни супы в основном. Ну или тушеную гречу/рожки с мясом. Иногда могу к чаю хлеб с яйцом пожарить.
Не представляю как худеть. Даже, выпивая воду литрами голод со слабостью не уталяются
Просто и без задней мысли начал толстеть лет в 11. До этого был худым. Может гормоналка по пизде пошла ( и из-за этого у меня хуец в 11-12см, голос как у школьника и борода почти не растет)
>считать каллории - это кал ебаный
Соглы. Это максимальное ебанатство. Подсчёты блять по машине которая сжигает еду. Пиздец
Очевидно в пакетике. Анон неправильно слово листьевой написал
> Ебать это ваш оземпик дорогой...
Есть такое, но это вполне компенсируется тем, что ты с ним так мало ешь, что на еду уходят копейки. Для сытости достаточно съесть за день 100 грамм гречки с чаем, больше все равно не захочешь, даже если и пойдешь с друзьями в ресторан, тупо нет желания есть, как будто все рецепторы отрезает.
Нервничаю. Питаюсь как обычно.
Пишу единственный реальный способ и съёбываю спать
Пей Сибутрамин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сибутрамин
Вот план питания
1. Выпивай 1 капсулу Сибутрамина 15мг 1 раз в сутки на пустой желудок запивая как минимум стаканом воды, не газировки, чая итп, а воды
2. Чисти зубы зубной пастой в которой есть фтор чтобы не было дефицита фтора
3. Ешь немного еды содержащей животные жиры и животные белки, что угодно, но не более 100 грамм в сутки
4. Ешь 50 грамм ржаных отрубей, там клетчатка и редкие витамины и минералы
5. Ешь 1 любой содержащий кремний, фрукт или овощ
6. Выпивай 2 капсулы с омега жирами, в аптеке можно купить маленького размера, именно с омега жирами, без витаминов в них
7. Выпивай 1 капсулу поливитаминов, например Витрум Плюс, выпивать нужно сразу после того как съел что то жирное
Есть два стула :
- голдлайн плюс, он же сибутрамин
- оземпик, он же семаглутид
Выбирай любой, с ними ты тупо не хочешь жрать. Пьешь до тех пор, пока не получишь нужный результат. Всё.
> Но препарат жёстко рецептурный
FPFPFPFP[
ЭАХАХАХАХАХАХАХ
ХАХАХАХАХА
Лол
Редуксин/Голдлайн Плюс (не просто Голдлайн) продаются по 107 рецепту, а не по 148
Как и виагра(силденафил), тадалафил и прочее
Кто бля виагру по рецепту покупает лол?
Просто обходишь аптек 20, в 1 100% купишь редуксин/голдлайн плюс, на 107 рецепт всем похуй, в отличии от 148
кун
mi fit + веси xiaomi, стоят 1,6к рублей в москве
мимокун
Похудел с 96 до 82 просто питаясь доставками типа GrowFood. Где уже посчитаны все КБЖУ. Еда в меру разнообразная, вкусная, ощущения что сижу на диете и связанных стрессов особо нет.
Плюс перестал класть сахар в чай/кофе и перестал ПЕРЕКУСЫВАТЬ. Вот это постоянное "зашел на кухню - съел печеньку", которое в день набегает на дохуя калорий.
>Похудел, перестал его принимать - голод вернулся, ведь центры так и не научились работать нормально.
Что ты имеешь ввиду под приёмом? 4 недели принимать? Чел, его надо принимать минимум месяцев 9, а лучше года 2-3
ты хоть погугли исследования, а то людей в заблуждение можешь ввести
Это кстати нихуй не шутки. Поддерживаю. Только я против наркоты.
Добавлю от себя - проверка гормонов + железа в крови.
Плюс контроль лептина и грелина.
Голод из-за витаминов, ешь витамины и магний, кальций и ГОЛОДА НЕ БУДЕТ.
>оземпик
>https://ru.wikipedia.org/wiki/Семаглутид
>Эффект семаглутида не вечный, при прекращении его приёма избыточный вес, вероятнее всего, вернётся[1].
Ну типа может вернётся, может не вернётся
Не говоря о возможности получить необратимые побочки
И зачем? Есть же сибутрамин, 100500 уже исследований было о том что если жрать сибутрамин от года (я бы его жрал года 2-3 минимум чтобы наверняка), то вес не возвращается, если конечно снова не начать формировать себе физическую зависимость
Ногу отруби
Нахуя жрать целый год сибутрамин, ты ебанутый? Или ты хуле с 200 кг до 50?
> Или ты худел с 200 кг до 50?
фикс
Мне еще повезло что я только 85 вешу. Чтобы вы понимали - на завтрак я могу сожрать 3 пиццы только в лет. Без приколов.
Неебу как я не разжирел до 120. НО И похудеть до 65 не в силах - есть бабские бока.
Блядб пиздец короче. Если не жру как конь начинается депрессия. Но я еще качаюсь правда.
Семаглутин наоборот же более мягкий, чем сибутрамин. Да и какая разница, если они оба работают. Кому-то сибутрамин может теоретически не помочь, кому-то семаглутид. Но факт, что они оба работают.
Два стула это метформин и семаглутид
Сибутрамин это стул без пик и хуев
Что за рецепты, анон? Я тут вижу люди АДы покупают, а мне блядь даже антибиотик не продали когда он мне реально нужен был когда вылезла хроничка (до этого выписывали полгода назад).
Врачи мне говорили что я при своем образе жизни должен быть нормального веса, но какого-то хуя ИМТ 28. Времени к энтахренолоху идти нет. Да и худеть могу, в дурке заметно похудел.
привет блядь, я жирный алкаш, что дальше?
Тебе отрублю пидор
Чтобы вылечить пищевую зависимость, вот зачем
Вес то уйдёт месяцев за 5 (за 12 если у тебя 60+ килограмм жира)
>мягкий
ты хоть содержание этого слова объясни, а то хз что ты имеешь ввиду
Метформин слабый. А вот семаглутид и сибутрамин сильные, первый правда подороже будет и его колоть надо в живот.
ты мамкин долбоёп не хочешь понять что жиробасы худеют тольео поменяв полностью диету и полностью отказавшись от алкоголя а сделать это можно только если ты живёшь один. проходил это
>если они оба работают
Бля, ну чтобы убрать головную боль тоже есть 2 способа и оба работают, первый это выпить таблетку от головной боли, второй это отрезать голову
пиздец ты простой, конечно оба сбросят вес, только ты прочитай по фармакодинамике (не на википедии, там не вся инфа) как это будет делать семаглутид и почему после отмены препарата вес возврашается в подвляющем большинстве случаев
Считай калории. Это единственное, что работает. Я похудел на 23 килограмма за полгода.
Семаглутид это ГПП-1 аналог, они сами по себе более безопасные, ибо нет риска схватить гипогликемическую кому, в отличие от сибутрамина и метформина.
я хз что сказать, не будь беспомощным просто, те вещества которые в РФ по 107 рецепту можно легко купить обойдя 10-20-30 аптек, на этот рецепт всем похуй
Вот поисковик по веществам, показывает какой нужен рецепт
https://allmed.pro/drugs/goldlajn-plyus
то что по 148 рецепту, да, практически нерельно без него купить
Ну так можно его просто получить подкупив врача уполномоченного его выписывать набрав в гугле частный %специализация врача% цены
просто звонишь и говоришь нужен рецепт на такой то препарат, ну или не так прямо, а тоньше как то, а то подумают что ты мент
А ты как хотел, вот так вот всё обстоит
Качки так же себе покупают фарму чтобы мышцы были больше чем у шварценнегера, ту фарму которая по 148 рецепту, т.е. почти всю
ну ок, а что насчёт возврата веса после даже очень долгого использования семаглутида?
за 2 недели скинул 4 кг
секрет
перестал есть мучное (кроме ломтика черного хлеба с утра), пить газировку, поменьше сладкого, убрал торты, конфеты и т.п.
с утра ем полноценно в т.ч. углеводы
в обед тоже - но уже углеводов поменьше
В ужин налегаю на белок, углеводов совсем минимум
+ начал ходить в зал 2 раза в неделю
И да, я жиробас с сахарным диабетом
за 2 недели такого режима (абсолютно не напряжный как оказалось), отказался от сильных таблеток ,после которых мне сказали уже переходить на инсулин. Сахар пришел в норму.
Нагрузки и правильное питание решает.
секрет
перестал есть мучное (кроме ломтика черного хлеба с утра), пить газировку, поменьше сладкого, убрал торты, конфеты и т.п.
с утра ем полноценно в т.ч. углеводы
в обед тоже - но уже углеводов поменьше
В ужин налегаю на белок, углеводов совсем минимум
+ начал ходить в зал 2 раза в неделю
И да, я жиробас с сахарным диабетом
за 2 недели такого режима (абсолютно не напряжный как оказалось), отказался от сильных таблеток ,после которых мне сказали уже переходить на инсулин. Сахар пришел в норму.
Нагрузки и правильное питание решает.
И да, кто советует редуксин/ Сибутрамин - идите нахуй.
Помогает реально, но во время потребления - с психикой пиздец.
Начинается депрессия, настроение на нуле, чувствуешь себя ничтожеством. Короче ну нахуй эти колеса.
Ну и в аптеке без рецепта можно купить, понятное дело не в первой же встречной, но из 5 аптек в одной точно удавалось покупать.
Спрашивают, рецепт есть? Говорил - конечно есть, но ничего не показывал ибо не было, и все без проблем выдавали.
Помогает реально, но во время потребления - с психикой пиздец.
Начинается депрессия, настроение на нуле, чувствуешь себя ничтожеством. Короче ну нахуй эти колеса.
Ну и в аптеке без рецепта можно купить, понятное дело не в первой же встречной, но из 5 аптек в одной точно удавалось покупать.
Спрашивают, рецепт есть? Говорил - конечно есть, но ничего не показывал ибо не было, и все без проблем выдавали.
Нужно стать РАБОМ КОНАНА и есть рябину и имбирь пить сибутрамин
кун
Вагную что это не следствие сибутрамина самого по себе, а того что ты только сибутрамин пил и ничего не ел из нутриентов, вообще, ну максимум пельмени или фаст фуд просто в маленьких количиствах
Сразу же просели витамины/минералы, нет клетчатки, нет омега-жиров, неудивительно что тебе было хуёво
Вот, посмотри, я тут написал как сидеть на сибутрамин и есть в сутки не больше 400 ккал и чувствовать себя охуительно
Спасибо за ценную инфу!
Абу благословил этот пост.
>Что ты имеешь ввиду под приёмом? 4 недели принимать?
Судя по всему, через 4 недель некоторых людей только пидорасить на нем перестает. Принимают его не 2-3 года, никто на такой срок его не назначит. Больше года никто на нем держать не будет, это вроде даже в инструкции написано.
>ты хоть погугли исследования, а то людей в заблуждение можешь ввести
Исследований по отдаленным результатам у сибутрамина вообще не особо много и они разнятся. Но наши описывают, что 52% набирают обратно 30-50% потерянного в течение 5 лет. То есть половина формирует верные пищевые привычки, а половина нет. У оземпика эти показатели сильно выше, при этом да, потерянная масса на нем ощутимо так меньше, чем у редуксина. Вот и получается, что если слегка утрировать, то получим именно то, что я и написал.
НА КОЛЕНИ РАБЫ
Бля ты такой умный, все твои суждения всегда на 100% истинны а значения понятий используемые в них всегда ясны и всем понятны
ты наверное мультимиллиардер или супер ученый гений
как рик из рика и морти даже круче короче
Пей слабительные (советую бисакодил) и сядь на питьевую диету. Первые дни трудно, но если совсем никак, то пробуй жевать еду и выплевывать, это работает. Только не вини меня потом пожалуйста за то, что заработал себе рпп, ОП. Говорю по своему опыту, на слабительных вместе с питьевой диетой я за 3 недели скинула 12кг. Но будь готов к тому, что на середине второй недели ты не сможешь по утрам встать с кровати. И насчет слабительных, чтобы эффект продолжался нужно увеличивать дозу (+3-5 таблеток). Из-за постоянного приема слабительных могут развиться проблемы с жкт, но тут уже кому как повезет. Лично мне повезло и у меня никаких последствий не было, но я не гарантирую, что и тебя это все обойдет стороной
Почему я по первому предложению сразу понял, что пишет тян?
Какая разница. Квадрипл советует быть анорексичкой-булимичкой и потенциентом дурки. А ты сам знаешь правила двача.
У тебя хорошая интуиция, анон)
Нахуй тебе худеть? Ты чё, пидр? Ешь что хочешь блять. Тем более худеть вредно для здоровья.
Я никого не принуждаю к, как ты выразился, "быть анорексичкой-булимичкой". Просто делюсь своим опытом. Если я скажу тебе, что с крыши прыгать круто, ты тоже меня обвинишь, что решил спрыгнуть? Если так, то ты просто не умеешь фильтровать полученную информацию
>потенциентом дурки
К сожалению в дурку отправляют только анорексиков 30кг, а свиньям 130кг+ разрешают ходить по улицам.
Просто я давно кручусь в сообществах похудения и у просто знаю какая прослойка людей что использует. Не знаю почему среди тян молодых настолько распространены подобные диеты, что по ним можно детектить людей.
Предложенный совет настолько говно, что вполне себе уровня /b.
Пересади себе микрофлору кишечника, лол
>РРРЯЯЯ ЭТО НЕ Я ЧМО КОТОРОЕ НЕ МОЖЕТ ПРИЛОЖИТЬ ДАЖЕ МИНИМУМ УСИЛИЙ И ТЕРПЕНИЯ
>ЭТО У ВСЕХ КТО ПОХУДЕЛ ПРОСТО КОНСТИТУЦИЯ ТАКАЯ
>ОНИ ЧИТОРЫ, СЛЫШИТЕ, ЧИТОРЫ
насчет свиней не могу не согласиться. А насчет того, почему среди нас так сильно распространены нездоровые способы похудения, то ответ прост - хочется быть идеальной. Даже не для кого-то конкретного, а в первую очередь для себя. Не отрицаю, что есть те, кто целенаправленно убивает свое здоровье ради конкретного человека, который этого не стоит. Но и плюс чаще всего у большинства нарушено восприятие самих себя (т.е даже если ты будешь весить 40, то в зеркале всегда будешь видеть свиноту 100+). Не говорю, что такое есть у всех, но все же. А вообще, у рпп много причин
Я не заставляю тебя прислушиваться к моим словам. ОП спросил - я ответила, в чем проблема? У тебя все хорошо вообще?
Я сижу на дваче и разговариваю с булимичкой. Ясен хуй нет.
Можешь пожаловаться на свою жизнь, мне все равно скучно))
А нахуя, если я уже выплакался в другом треде? Остается только общаться с такими же с припиздью.
Лучше расскажи, раз на дваче, что должно сломаться в голове, чтобы уйти в булимию, была ли в дурке и как там? Историй от анонов с шизой было дохуя, чем отличается?
Для задания нужен белок. Надо было куру жрать, по 1кг в день. Остальные все калории. Можно было гречкой докинуть. Я так за месяц 20кг скинул с 90 до 70. Делал ещё умеренные силовые. Гантели по 8кг, отжимания, подтягивания. Было дело до 60 с 78 худел, кубики начинали появляться. А потом снова разжирался. К сожалению образ жизни не позволяет полноценно заниматься спортом. Могу дать заговор на похудение. Читать только на убывающую луну.
Нет, в дурке не была. Худела ради эксперимента, так как все говорили, что если не сделать правильный выход из диеты, то все вернется за месяц (ко мне вернулось за год, учитывая то, что я после этого не сидела больше на диетах и слезла со слабительных, плюс питалась хуй знает как, короче я ни о чем не жалею). В голове у меня ничего не ломалось, просто захотелось быстро избавиться от пары кг, вот и все. Я не стала одержима диетами и тд, мне как-то похуй. Можно будет попробовать провернуть такое еще раз от нехуй делать только если. Сейчас сижу пью водку в одиночестве. А у тебя как дела?
>становился злым и дерганым
Если подольше продержаться то привыкнешь и станешь нормальным. Надо иметь цель. Я как-то захотел иметь свою тянку под боком и чтоб не очень страшная была, так похудел с 84 до 76 где-то за 4 месяца(через семь лет вешу уже 92, но тянка есть и ладно)
Зачем пьешь ? Водка же противная
Вика, ты ?
ты переусердствовал, поэтому срывался.
попробуй еще раз и пойми, что это долгий процесс и ты будешь как белка в колесе какое-то время и погрязнешь в ежедневных ритуалах. Скорее всего будет так, потому-что ты не способен соблюдать меру, собственно поэтому ты и стал жирным)
>просто захотелось быстро избавиться от пары кг
Звучит как пиздежь. Все тянки, которых я знаю, ради пары кг просто переставали жрать сладкое. Особо отбитые сгоняли баней с диуретиками, чтобы на вечер в платье влезть. Тут должна конкретно поехать крыша, потому что очевидно, что это дорога в булимию.
От скуки. И нет, я не Вика, хотя имя прикольное
А чем увлекаешься, откуда ?
похудение и фитнесс тоже наркотик, просто нужно испить его вдоволь, чтобы начать кайфовать и найти, так-сказать, свои "финес" вкусняшки, тебе-же не все пироженки нравятся, а только определенные, чтобы их найти нужно потратить время и силы на поиск. В конце будет еще источник кайфа в жизни + преференции. А от вкусняшек отказываться не нужно, зачем быть такой категоричной
похудение и фитнесс тоже наркотик, просто нужно испить его вдоволь, чтобы начать кайфовать и найти, так-сказать, свои "финес" вкусняшки, тебе-же не все пироженки нравятся, а только определенные, чтобы их найти нужно потратить время и силы на поиск. В конце будет еще источник кайфа в жизни + преференции. А от вкусняшек отказываться не нужно, зачем быть такой категоричной
Ну, я сидела на слабительных где-то месяцев 5-6, сейчас уже точно не вспомню. Но когда добилась результата, который меня устраивает, остановилась. Да и к тому же, потом я начала принимать себя. Я изводила себя диетами и слабительными только потому, что была не уверена в себе, имела низкую самооценку, а потом как-то приняла себя. Не знаю, может мне просто повезло сохранить менталку и полностью не утонуть в этом рпп болоте
Кстати работает, экстримальный вариант. Отправляешься в запой на две недели, всё это время ты нихуя жрать не будешь. Как если отойдёшь - ещё в один запой, и так пока не похудеешь.
На увлечения почти нет времени, но когда все же появляется желание, то могу что-нибудь прочитать, а еще люблю из бисера всякие штучки делать, но это редко бывает. Я из РБ, а ты?
для того чтобы таким заниматься нужно иметь подходящую, кхм, конституцию
опчик, скорее всего такого делать не станет
>Ну, я сидела на слабительных где-то месяцев 5-6
Ну вот я о том же, это не пару кг, это системная пизданутость.
>Я изводила себя диетами и слабительными только потому, что была не уверена в себе
Вот что-то мне подсказывает, что если я открою форум анорексичек, найду примерно те же фразы. И на такие фразы у меня есть четкое ощущение залеченного/загнанного дисморфофобического бреда, а не "самооценка низкая".
Почему не стандартные методы типа жиросжигателя/прозака? Намного проще же, да еще и можно легально получить, контролируя процесс
РЕДУКСИНОШИЗ ИТТ, Я СПОКОЕН
Просто слабительные это быстро, вот и все. Каждое утро ты можешь видеть заметный результат. Не знаю, что там насчет бреда, но меня никто в дурку не клал и таблетки никакие я не пила, просто в один момент поняла, что хватит. Поняла, что хочу жить ради себя, а не цифры на весах и все такое. Да и плюс меня начала устраивать моя внешка
Узнал, что смх похудел на запареной грече и ебашил так же. Скинул до 85кг, потом пол годика дал отдохнуть организму, щас вот опять начал, 6 день хаваю одну гречу по 1-2 раза в день. Скинул 5кг, буду так до 60кг. На счет силы воли, да, она нужна, но даже с ней лучше убрать все вкусняшки в какой нибудь ящик что бы лишний раз на глаза не попадались. А когда мать что то готовит, напоминай себе что после месяца-двух ты будешь пиздатым-ахуенным-современным-невъебенным, работает. А и да, забыл сказать что на 85кг жрал все что не попадя, но тренеровался каждый день и по этому спокойной стопарнулся на 85. Сейчас на грече+тренировках худею, воть. Сорян за многобукаф, теперь больше на какую то мотиватор-пасту похоже, лол. Удачи в похудении всем кто читал!
>Просто слабительные это быстро
>сидела на слабительных где-то месяцев 5-6
Опять пиздеж.
Вплане пиздеж? Я имела ввиду, что я в этот период пила слабительные не каждый день, просто когда обжиралась или хотелось избавиться от лишней воды в организме. В этот период вес у меня был стабильный без всяких скачков. Мой косяк, что не объяснила это раньше, извини
Ну да, ты прав все таки...
Купи семаглутид.
ты сама "открыла" такой способ или прочитала где, интересно?
А чем занята ? Краснодар. Вышивка это мило, уверен ты тоже няшная)
Какие книги предпочитаешь ? Я вот давно не читал полноценную литературу, ибо сложно сосредоточиться, не так давно мертвые души 2 тома дочитал очень симпатизировал чичикову, жаль он обосрался
Пол года систематически, но не ежедневно юзала слабительное, чтобы быстро получить результат. Хорошо, юзала когда обжиралась - типичная булимия. Но почему булемики остаются на этом методе? Через 2 месяца очевидно, что это становится системой. Почему не выбирается более безопасный метод в таком же системном варианте?
Просто перестал ужинать как раньше. Вместо этого ем яблоки, мандарины, пью кефирчик. Но у меня не сильное чувство голода, я с ним спокойно живу.
За два месяца -4кг
>за 2 недели скинул 4 кг
Дурачок жировичок, ты воду скинул лол
Просто решила совместить слабительные и питьевую диету, чтобы добиться наиболее быстрого результата. Но я думаю, что не я одна так делала, утверджжать не могу
Да ничем, включила Куплинова на фон, но как-то все не то... А ты?
Спасибо за комплимент)
Я не буду врать, что я "нитакуся, читаю миллиард книг в день, и вообще я ценитель классики". Недавно прочитала "раковый корпус" Солженицына, мне понравилось, но концовку я не очень поняла, но да ладно. Еще хотелось бы прочитать в ближайшем будущем "пикник на обочине", надеюсь, что руки все таки дойдут) А так, чтобы прям любить какой-то определенный жанр или автора... Не знаю, это не про меня наверное...
Кстати, анон, какое твое любимое произведение или может автор?
ГО ЕБАТЬСЯ
ты случаем не из Минска ?)
История, теология, философия, психология, спорт, путешествия (пусть и пока что, лишь в горы неподалеку)
В ВК написано Мастер и Маргарита, чисто для хайпа, ахах. Но сказать если честно не могу. Мне нравится стиль Гоголя. Достоевского, Чехова, Онегин зашёл, как и демон Лермонтова. Булгаков неплох. Хотя читал от него лишь одну книгу) вот летом Шерлока Холмса прочел все романы. Ощущаю себя щас быдлом)
Солженицына не читал. Хотя я и ненавижу коммунистов. Но какой-то он русофоб) а какая концовка в этом корпусе ?
>нажирался мамкиных пельменей
this
Скачать и читать "Диета доктора Дюкана".
Купить мультиварку -> мамку выгнать с кухни, себе готовишь сам.
Потом считай там свои калории, делай что хочешь, но не голодай. Это бесполезно, отожрешь всё обратно. + сам знаешь, мозги подсасывает.
https://redmondclub.com/projects/recipes/
Мамки так устроены, у них на подсознательном уровне, что в личинку надо побольше еды напихать. Жри то, что хочешь ты, а не мамка.
Безобразное ожирение в первую очередь наблюдается у самых бедных слоев населения. Ответ: сахар и мука - самые дешёвые продукты.
Ебошишь пару ореховых дорог и ходишь 40+ километров. Летом вообще отлично работает.
Ну хватит...
Да, из Минска... Только не говори, что ты тоже
>Решает ТОЛЬКО скорость метаболизма. И чтобы ее увеличить надо бегать.
В голос. Ты в курсе, что организм адаптируется к нагрузкам и уменьшает расход энергии? Как думаешь, откуда у спортсменов появилось понятие замедленного пульса в состоянии покоя?
Концовка такая: один из гг, которого выписали из больницы сначала взял у шофёра шашлык, потом погулял и поехал домой на поезде, но на вокзале сказали, что такой станции не существует, ну и вот он выбрал ближайшую к своему пункту назначения и поехал, а там уже решил пешком идти до своего дома (его типа в лагеря сослали). Непонятно и бредово как-то, про других персонажей вообще ничего
>ГО ЕБАТЬСЯ
Тонни, ты?
В школе проходили мастера и маргариту, кстати) Так и не прочитала... Даже стыдно как-то, классика русской литературы ведь
А почему быдлом то сразу? ахах
Тонилайфер
каво?
Нет, я учёный под сибутрамином
Правильно питался последний раз с 2016 по 2017 (в армейке), в остальные года бухаю и жру всякое говно. 175/80, даже не скиннифэт.
Перед приемом голдлайна (сибутрамин 15мг) опасался, что перестану получать удовольствие от еды. Оказалось, что все фразочки типа "полностью отключится голод" пиздёж. Кушать все равно хочется. Но меньше, признаю. Снизил потребление еды до 3-5 яиц в день. На другой еде (каши, супы) чувство голода быстро приходит, т.к. каша сгорает в желудке быстро. Первую неделю часто побаливала голова, видимо побочки, дальше прошло. Пью чуть больше месяца, килограмм 8 сбросил.
Нужно просто меньше есть, особенно сладкого, мучного и жирного, есть больше рыбы, круп, овощей, пить кефир и минералку
Мимо похудел со 104 до 95
>Первую неделю часто побаливала голова
могут быть да, побочки, они 1-1,5 недели длятся, потом исчезают
а мб просто ты сахар перестал есть практически полностью из-за сильного снижения количества еды
алсо, дозу можно увеличить запросто до 30мг в сутки, даже до 45мг, типа 2 раза в сутки по 15мг или 3 раза в сутки по 15мг
Алсо, прочитай вот это
Одного белка мало чтоб не охуеть от хуевого самочувствия из-за недостатка нутриентов когда ты есть 100-150 грамм пищи в сутки
Никак. Когда просто не покупаешь жрачку, есть тупо нечего. Мозг смиряется так как нет раздражителей, смирение, нет пути. Со временем привыкаешь и все. Хочется кушать - поешь капусты. Запахов и соблазнов нет.
Нет смысла худеть, живя с родителями. Всё равно будешь срываться на всякую вкусную хрень
мимо похудел за полгода на 20 кг, съехав от родителей
С возрастом медленно, но верно снижается вес
До 30 лет всегда был 75-77 кг. По росту карлан 173
Сейчас 37 и выше 72 вес не поднимается никогда. Одно время даже сахар жрать бросил. Месяц назад ради эксперимента начал опять жрать, никаких изменений.
Я хз почему некоторым так трудномпохудеть. Просто жри меньше и двигайся
Юзай фарму. Семаглутид в связке с метформином - это просто решение всех проблем. Будешь жрать на 700 калорий в день и больше есть нет желания. Очень сильно притупляет чувство голода и смещает вкусовые предпочтения, особенно от жирной пищи. Я за 3 месяца спустился с 92 до 65 кг, не прикладывая никакой силы воли и спорт активности. Есть ещё Редуксин, но про него не могу ничего сказать - не пробовал.
> сидел на одной гречке,
>жрать одни углеводы
>похудение.
КЕТО
/thread
семаглутин сосёт у сибутрамина дискасс
Есть варик раздобыть эти препараты без рецепта? кидай свой тг и кошелек биткоина
Вероника ?)
2 месяца = -20 кг со 130 до 110. Завайте свои ответы, толстячки.
Если только начал худеть, то терпи неделю. Происходит метаболическая адаптация.
Вдобавок могут быть совершенны следующие ошибки, которые ты не замечаешь:
1) Ты думаешь, что сжигаешь много калорий на тренировке
2) Ты недосчитываешь калории в еде, неправильно взвешиваешь еду
3) У тебя проблемы с гормональной системой
Похудел за 3.5 месяца на 18 кг. 23 лвл.
Потому что знаком с литературой достаточно поверхностно)
Ну или голодание.
Я не пробовал сибутрамин. Знаю, что он тоже работает, но по совету знакомого купил именно семаглутид.
Конечно, и тот и другой можно купить в аптеке без всяких рецептов, хоть формально он на них и нужен. Мне только один раз отказали с озенпиком, но в соседней аптеке через 50 метров продали без проблем.
Алсо покупай в не распиаренных сетевых аптеках, а в местячкового розлива. Там шанс выше гораздо.
Да забей. Даже если поверхностно знаком, то это это повод считать себя быдлом. Вот если ни одной книжки за всю жизнь не прочитал, тогда да, реально быдло. Так что расслабься)
Мы с тобой явно не знакомы, так что все равно не угадаешь пхахахаха
Ну я помню в студентчестве начал ходить в бассейн и перешёл на полностью белковую еду, исключил джанкфуд и газировку, строго держался режима и все ради того чтобы нравятся девочкам. А потом на магистратуре женился и спустя год супружеской жизни снова все закинул и раскабанел )))
Голдлацн продадут в каждой пятой аптеке, особенно если аптека на отшибе. Озенпик шансы выше, но он и стоит дороже значительно. Метформин вообще без проблем купить везде.
голдлайн по рецепту 148, а голдлайн плюс по рецепту 107 на который всем пох
такие особенности законодательства рф
мимо
P.S. кстати не покупайте сибутрамин по почте и не давайте его никому, пусть сами покупают, а то есть шанс присесть за сбыл лет на 7 или сколько там хз
за сбыт, фикс
Так я же и писал, что он тоже вроде работает, просто не пробовал его, поэтому ничего не могу сказать. Просто мой знакомый юзал именно озенпик+глюкофаж, которых он мне посоветовал по своему опыту.
Все перечисленные тобой методы пиздец. ПРОСТО жрёшь как всегда, но считаешь калории, и создаёшь дефицит в 10% (ну и овощей побольше, чтобы забивали желудок). Не будь долбоёбом, делай нормально.
Ну есть у меня подруга с Минска, что смотрит его. У меня есть теория, что он идеальный батя в вакууме. И его смотрят массово те,.у кого нет отца или в плохих отношениях с ним
просто я в википедии прочитал про семаглутид что он хуета хотя бы потому (не буду щас о другом ещё говорить) что с высокой вероятностью от озенпика(семаглутид) вес вернётся обратно, ну типа может и вернётся а может и вернётся, а сибутрамин, если года 3 пить и больше, мне кажется, т.е. я хуй знает, не вернётся если специально снова не создавать себе зависимость
Меньше ел, больше занимался физнагрузками.
Ты просто безвольная чмоня.
Ну, мне моих знаний хватает, чтобы люди считали интересной личностью) внешка у меня средняя, а за счёт харизмы работает эффект Камбербэтча и появляется симпатия)
Зачем пить три года? Максимум месяца 4, итак снижение веса слишком резкое же. Да и про то, чтобы обратно потолстеть, мой знакомый спустя 3 месяца после 4 месячного приема ещё больше похудел, потому что уже привык мало есть. Но это все индивидуально, конечно.
>КАК ВЫ ХУДЕЕТЕ БЛЯТЬ!?
Анон, ну тут всё просто. Если ты не можешь похудеть - значит оно тебе и нахуй не надо, ты начинаешь диету чисто от сиюминутного желания и так же заканчиваешь сиюминутным желанием пожрать. Это полная хуйня. Нужна мотивация. Без мотивации попытки похудения обречены на фейл.
Ну или тупо обжираться флуоксетином и ходить ёбаным овощем, зато без аппетита.
>>Почему дебилы которые думают что в похудении/набирании жира решает количество сожранных калорий
Потому что если получать меньше энергии, чем расходуется, организму приходится брать её из запасов. Очевидно. А ты ебанат.
Хз, просто худеть до определенного изи уровня мне достаточно легко, а привести вес к оптимальному для своих хотелок - чет оч тяжело. Прошлой весной скинул до 67 (хотелось бы 65+-), сейчас снова отъелся до 71 (при том что пресс тот же еще вполне себе есть), бегаю овер 100км в неделю и хожу в зал 3 раза в неделю, но жор после длительных забегов просто пиздец. Хоть реально чтоль пробовать препараты из треда, но боюсь как бы не крякнуть от них в процессе.
>Зачем пить три года? Максимум месяца 4
Кто даст гарантии что вес не вернётся из-за оставшейся пищевой зависимости? А 3+ года ну это типа ну наверное навернаяка изменяться связи в мозге отвечающие за пищевое поведение или типа того
Пить сибутрамин 3 года, ты ебанутый??? Земля тебе и особенно твоим эндокринке и сердцу пухом, как говорится.
схуяли епта? обоснуй
вот тебе контраргумент аналогией
люди многие десятилетиями практически ежедневно постоянно получают кофеин
а некоторые ещё и десятилетиями получают никотин / алкоголь(хз какое там действующее вещество)
а сибутрамин то что, он вроде бы не вредит печени при переработке
но это не точно
кроме того, можно вообще инъекции делать, тогда не надо перерабатывать таблетку
но это не точно
Ты шиз.
А все, пиздец, ОП, ты на системе.
Будешь пытаться худеть с ебнутыми диетами - организм уйдет в отрицалово от стресса и будет запасать жир с удвоенной силой сколько бы ты ни ел. При этом всем остальным органам достанется меньше и будешь ходит вечно заебанный зомби.
Будешь подсчитывать калории, делать лютый дефицит и кардио - потеряешь с жиром еще мышцы в пропорции 1/5, уйдешь потом в плато и будешь всратым жиродрищем.
возможно, либо да либо не да, третьего варианта быть не может
и чё теперь мне голову отрезать чтобы других не раздражать или лоботомию сделать став овощем или пить антагонисты дофамина т.е. нейролептики, т.е. по факту тоже стать овощем просто на время приёма нейролептиков, но ведь чтобы не быть шизом мне их надо всю жизнь пить, т.е. всю жизнь быть овощем чтобы не разражать окружающих, это у них же какие то проблемы от меня, а не у меня от того что я шиз
кстати какой у тебя IQ? наверное 1488 ты такой умный пиздец, можешь анализровать инфу и предсказывать будущее и всегда точно, в 100% случаев, ты наверное триллиардер и вообще крутой
Есть ещё один вариант, вот
>кардио
Почти любое кардио(и любое дефолтное) параллельно укрепляет мышцы. Ни о какой потере мышц в данном случае не может быть речи
>уйдешь потом в плато и будешь всратым жиродрищем.
Это правдиво только при голодании. При голодании ты можешь быстро сбросить весь, но 100% вероятностью всё вернется обратно. И стоить молиться чтобы это вернулось без процентов. Ибо голодание - стресс для организма и он полагает, что ты хоть сейчас и жрешь, но это голодание повториться, поэтому начнет всё откладывать в жиры.
1) Кому-то легче, кому-то тяжелее - зависит от генетики. Но в любом случае похудеть можно.
2) Отказывайся от быстрых углеводов (сахар, булки, пирожные-мороженные и прочее) нахуй.
3) Считать калории - хорошо. Считать правильно - лучше. Ты должен соблюдать пропорции для своего роста/веса, должны быть как белки, так и углеводы, и жиры тоже - без жиров, кстати, белок хуже усваивается.
4) Углеводы - только сложные. Гречка, макароны аль-денте иногда, рис. Если хлеб, то бездрожжевой. Лучше всего гречка, как по мне, она у меня например преобладала.
5) Белок - вареные грудки, рыба, морепродукты - твои друзья. Но никакой жарки на масле и так далее, варка или приготовление на пару.
6) Жиры - из рыбы лучше всего. Или закупи омеги и пей. Еще орехи есть, утром самое то.
7) Порядок приема. На утро лучше всего побольше углеводов и среднее количество белка, немного жира. Днем - преобладает белок, углеводов поменьше, жира столько же. Вечером лучше ограничиться небольшим количеством белка и клетчаткой - например, немного вареной грудки с овощами и фруктами.
8) Пей, блядь, больше воды.
9) Не забывай про витамины. С, Д и прочая. Все продается.
10) Поддержание такого рациона - это полдела. Организм не стрессует, он спокоен. Но этого мало, нужны еще тренировки. Преобладать должны не кардио, а силовые, хотя кардио тоже не лишнее. Мышцы будут расти, потреблять больше энергии - быстрее будешь худеть, все будет уходить в мускулатуру.
11) Не надо прям сразу мощно себя ограничивать. Позволяй себе иногда - ИНОГДА - читфуд. Пара кусков пиццы при условии что ты дисциплинированно сидишь на диете и тренируешься тебе не повредят, а вот морально очень даже помогут.
Опять же, я сейчас описал свой конкретный случай. Придерживаясь этого за 3 месяца сбросил 15кг и добился рельефа.
Сейчас правда снова заплыл, потому что перестал тренироваться и стал жрать всякое говно, но это уже моя проблема. Главное, что мне это несколько раз помогало быстро сбросить ненужный вес, при этом не потеряв в мускулатуре.
Там анон выше писал про ходьбу и возникшее плато, ну вот примерно такая же хуета.
В зависимости от сильноты жора весил в диапазоне 100-106 кг. Бросил бухать и начал ходить по 6-12 км каждый день.
По итогу буквально за пару недель скинул почти десяток кило. Дальше типа плато.
Но на деле нихуя это не плато, ты просто расслабляешься и начинаешь жрать.
В свою очередь организм привыкает к нагрузке и ты уже не чувствуешь той усталости, что раньше.
Нужно либо наращивать нагрузку, но это заебывает. Либо еще более ограничиваться в еде.
Я нихуя не верю всем этим ПЛАТО, типа вот ничего не ем, занимаюсь спортом а вес не уходит.
Все там нормально уходит, надо просто признать, что сначала ты занимался похудением интенсивно, а потом забил хуй и начал поджирать говнеца. Как только снова берешься за ограничение в жратве и самое главное - не жрать перед сном, так вес снова начинает снижаться.
Я по себе заметил, что через месяц-полтора похудения процесс тормознулся. Но в рационе уже давно появилась колбаска, майонез и прочие полезности. Как только снова занялся тем, что перестал жрать много и выкинул из рациона говно, так вес продолжил снижение. Самое оно - это не объедаться вечером, потом ебануть пешую прогулку на такое расстояние, чтобы явно почувствовать усталость, после чего тупо лечь спать. Тогда организм будет во сне восстанавливать силы из своих запасов. Ясен хуй, что не надо с утра жрать как сука, чтобы всё не вернуть.
Причем тема с откатами веса тоже довольно мутная. Из десятка сброшенного у меня вес вернулся от силы на килограмм. Чтобы не жрал - так и держалось постоянно 94-95. Так что эти так называемые ПЛАТО действуют двояко. Если ты занимался ходьбой или чем-то там еще и не бросил это - то назад жир расти не станет. Только если ты переселился на диван и забил на все.
В зависимости от сильноты жора весил в диапазоне 100-106 кг. Бросил бухать и начал ходить по 6-12 км каждый день.
По итогу буквально за пару недель скинул почти десяток кило. Дальше типа плато.
Но на деле нихуя это не плато, ты просто расслабляешься и начинаешь жрать.
В свою очередь организм привыкает к нагрузке и ты уже не чувствуешь той усталости, что раньше.
Нужно либо наращивать нагрузку, но это заебывает. Либо еще более ограничиваться в еде.
Я нихуя не верю всем этим ПЛАТО, типа вот ничего не ем, занимаюсь спортом а вес не уходит.
Все там нормально уходит, надо просто признать, что сначала ты занимался похудением интенсивно, а потом забил хуй и начал поджирать говнеца. Как только снова берешься за ограничение в жратве и самое главное - не жрать перед сном, так вес снова начинает снижаться.
Я по себе заметил, что через месяц-полтора похудения процесс тормознулся. Но в рационе уже давно появилась колбаска, майонез и прочие полезности. Как только снова занялся тем, что перестал жрать много и выкинул из рациона говно, так вес продолжил снижение. Самое оно - это не объедаться вечером, потом ебануть пешую прогулку на такое расстояние, чтобы явно почувствовать усталость, после чего тупо лечь спать. Тогда организм будет во сне восстанавливать силы из своих запасов. Ясен хуй, что не надо с утра жрать как сука, чтобы всё не вернуть.
Причем тема с откатами веса тоже довольно мутная. Из десятка сброшенного у меня вес вернулся от силы на килограмм. Чтобы не жрал - так и держалось постоянно 94-95. Так что эти так называемые ПЛАТО действуют двояко. Если ты занимался ходьбой или чем-то там еще и не бросил это - то назад жир расти не станет. Только если ты переселился на диван и забил на все.
4 кг воды лол, похоже у тебя в башке одна вода
а я физически хорошо изменился
Влад Савельев
Мяукаю.
Похудел на 20кг в целом, худел и набирал, для оптимального спортивного тела. Поменял гардероб и стиль, всем нравится. Начал следить за внешностью и ежедневной гигиеной. Стал поувереннее, и поопытнее в общении. Нашел себе тян, хотя до этого за ручку не держался.
рост 198, член 21, если что.
рост 198, член 21, если что.
Я не толстею.
гугли подсчет калорий чмоха
мимо только на подсчетах похудел на 20кг за год
>ДАЙТЕ МНЕ ЛУЧШЕ ГАЙД КАК ПОХУДЕТЬ
ты сам себе его дал уже в оп посте
гайд у тебя есть
ты лишь не можешь по гайду делать
считай калории сука
не нажирайся блядь
ты как человек неполноценный понимаешь?
в тебе животное сильнее
иебе что то может захотеться настолько сильно что ты не сможешь подавить животное своей человеческой волей
и это не наркотик
тебя в наморднике надо держать ты же тварь
поэтому жирничи отвратительны
что то захочется инстинктивно - сделают это уебища
>Всё равно будешь срываться на всякую вкусную хрень
Кто ж виноват, что ты слабовольный.
> КЕТО
Такое и врагу не пожелаешь
Ну да всё так
попробуй не спать 100 суток, прикажи себе, хули
или всё таки проше выпить вещество чтобы не было желания спать?
> попробуй не спать 100 суток
Это угрожает твоей жизни и у твоего организма включиться механизм защиты.
А вот заставить не спасть себя 36 часов ты можешь.
Тоже самое с дыханием. Ты не можешь приказать себе не дышать совсем, лишь задержать дыхание на некоторое время.
И ТОЖЕ САМОЕ, СУКА, С ЕДОЙ. Ты не можешь отказаться от еды полностью, НО МОЖЕШЬ, СУКА, ЖРАТЬ МЕНЬШЕ.
Ты кидаешься в крайности, додик, небольшой дефицит калорий абсолютно под контролем твоей воли. Как и лёгкий недосып и задержка дыхания ненадолго.
> или всё таки проше выпить вещество чтобы не было желания спать?
Такого нет на 100 дней. Алсо если бы было, то ты сдох бы нахуй за 100 дней.
Кофеин помогает не спать 36 часов, но ты можешь не спать 36 часов и без кофеина. Алсо от кофеина тоже можно скиснуть нахуй, как тот австралийский охотник
Я просто ем один раз в день + пью энергетики целый день. Где-то по -0.3 - -0.5 в неделю
>И ТОЖЕ САМОЕ, СУКА, С ЕДОЙ. Ты не можешь отказаться от еды полностью, НО МОЖЕШЬ, СУКА, ЖРАТЬ МЕНЬШЕ.
ебать ты умный чел
кстати какой у тебя IQ? наверное 1488 ты такой умный пиздец, можешь анализровать инфу и предсказывать будущее и всегда точно, в 100% случаев, ты наверное триллиардер и вообще крутой
сбросил 30 кг за 9 месяцев. Я очень склонен к полноте, ем немного но все ровно толстею, и что я не пробовал ничего не помогало, кроме последней попытки. Купил себе фитнес браслет и по 10 000 шагов в день наматывал, обувь главное удобную иметь и чтоб не жалко было, а то стаптывается пиздец. Желательно 6 дней в неделю, один отдыхаешь, но если плохие погодные условия то пропускаешь, я ебал в дождь ходить. Качаешь на телефон какие то аудиокниги и слушаешь по дороге, это чтобы интереснее было, мне оч помогло не бросить кста.
Прием пищи: сперва нужно все таки научится считать калории в пище, щас есть много приложений на телефон что помогут с этим. Ставил себе цель не потреблять больше чем 1500-2000 ккалорий в день. Так что у меня выходил один основной прием пищи на 24 часа, это вареная кириная грудка утром, но она не оч вкусная так что я иногда позволял себе потушить курицу на сковороде с морковью и томатом. Вечером можна кинуть что то мелкое на зуб, главное чтобы не перевалило за дневной лимит калорий, можно даже конфету скушать. Кроме этого делал отжимания 6 дней в неделю, чередовал один день отжимания на ладонях второй на кулаках и тд. Если есть гантели, гири, штанга то начинай наяривать. Я все те же 6 дней в неделю чередовал один день штангу, второй гантели и тд. Качал только дельты и широчайшие. Еще когда наматывал дневную норму шагов нашел маршрут где по дороге встречались брусья на улице, так что три раза в неделю подтягивался на брусьях. Если я - ошибка природы смог с таким режимом похудеть, то и у тебя получится. Удачи
случайно процитировал гринтекстом имел ввиду весь пост фикс
Хуй знает. Я сначала не спидах сбросил 30 кг, потом нажрал обратно 15, а потом в силу финансовой ситуации начал практиковать интервальное голодание по схеме сутки через 4 и в силу выбранной профессии полифазный сон 4 часа ночью, 4 часа днём. Стал в целом лучше выглядеть, а не бухай я как чёрт выглядел бы ещё лучше, да и худеть начал. И лёгкую полноту легко можно из уродства превратить в фишку. Просто подкачайся. Нарасти мышечный каркас чтобы жир обтягивал мышцу, а не висел бурдюком.
Кстати если сядешь на спиды, то ещё дохуя будешь сжигать на прогулках до кладов, а если ещё и шкуроходить начнёшь, то вообще огонь.
Зачем худеть, чмоня? Полюби себя таким какой ты есть.
невозможно полюбить существо которое не может согнуться чтобы завязать себе шнурки, даже если это существо ты сам.
Пока не изменишь свою жизнь, не похудеешь...
Вес зависит грубо говоря от четырех факторов:
- генетика
- метаболизм
- физическая активность
- диета
Если ты жирный, то тебе придется поработать над пунктами 3 и 4.
PROTIP: тупо менять одну диету не приведет к результатам. Чтобы похудеть, тебе придется кардинально изменить уровень активности.
Жри меньше (или реже), занимайся спортом (любая физ активность пойдет). Советую вкатиться в какой-то активный отдых или физическую работу, иначе будет тяжело привыкнуть и скоро бросишь.
Мне заходит туризм (походы, скалолазание), также одноразовое питание.
Удачи
187/61
Жру всё что угодно. Не жирею, дрыщь шопздц. Я не знаю что я могу такого есть чтобы прибавлять.
Гайд от меня как похудеть. Когда бросил спорт набрал с 72 до 92кг.
Пошел в зал, (ну для справедливости я туда и так ходил) перешел только на скакалку, каждый день прыгал по 1к раз минимум и подтягивался, за месяц скинул 16кг. Задавайте вопросы. Ну еще перестал каждый день 2 литры колы выпивать
Поссал на жирноблядка
Мимо 47 кг, жру что и сколько хочу, треню на турничках 3 раза за две недели
борда 18+ зарепортил
Чини детектор, толстый
Интвервальное голодание и легкие физические нагрузки помогли сбросить с 81 до 60 без напряга особого. Если интересно дам все программы
Похудел с 81 до 60 при помощи интервального голодания и легких физических нагрузок. Могу дать программы если интересно
В прошлом весил 120кг при росте 170, сейчас вешу меньше 60, просто раньше я жил с мамкой, каждый день ел много и дохуя вкусного, сладкого, сычевал дома сидя за пк 24/7 при чем постоянно с чипсами и т.д, сейчас живу один РАБотаю на физической днищеработе, нищебро, я даже позволить себе не могу нормальную еду, если раньше я ел второе с мясом с курочкой то сейчас ем тупо рис в прикуску с луком и хлебом, геркулес на воде, вкус сладкого я и вовсе забыл так как торт или пироженное на один раз им не наешься а по цене это как неделя жизни на геркулесе, довольно быстро похудел без каких либо диет, сейчас наоборот загоняюсь о том как не стать совсем дрыщом, если скину до 40кг будут как скелет ходить ну нахуй
Вот этого двачую. Могу целый день так сидеть пить кофе, т.к. хавку мутить лень, под конец дня сварить пакет какой-нить гречки с солью, через силу механически прожевать и вроде пункт выполнен и можно забыть о проблеме. Сейчас бы идти куда-то, или на доставку тратиться ради хавки. Дрыщь само собой.
Могу посоветовать либо циклодол, либо акинетон.
Убивают аппетит на 100%, максимум живот урчать будет.
Убивают аппетит на 100%, максимум живот урчать будет.
Нужно ещё иметь хороший метаболизм. Ты проиграл генетическую лотерею, жирдяй
Мимо-худой
секрет прост:
весь день пьёшь эспрессо
и так неделю. сржешь иупо взять отпуск и висеть за компом, чтобы отвлекаться. спишь по 12 часов. если прёт жажда - терпишь.
как скинешь 5 кило, начинаешь жрать чечевицу и фасоль, творог и яйца.
больше ничего. ограничиваешь питьё. так 3 месяца. отжимаешься и качаешь пресс низкоамплитудно на статику
дальше пойдёт как по маслу. скинешь 15 идёшь на турничок и как подтянешься 15 начинай тренить выход силой, планку, короч укреплять спину.
никогда не ешь хлеб, рис. очень редко гречку. чаще овсянку. всегда чечевицу.
покупаеш велосипед и прям ща ебашиш по 60-80км/день, пара недель и ты почувствуеш профит
Лох
мимо сбросил за 3 месяца 38 кг
> сидел на одной гречке, считал калории, бегал, делал кардио тренировки, ел одни фрукты и овощи, отказывался от мазика/сметаны/теста/сахара/молока, и всё равно сука доходило до того, что у меня срывало крышу, я становился злым и дерганым
Вечером встал на весы - не помогло.
>КАК ВЫ ХУДЕЕТЕ БЛЯТЬ!?
Делать это:
>сидел на одной гречке, считал калории, бегал, делал кардио тренировки, ел одни фрукты и овощи, отказывался от мазика/сметаны/теста/сахара/молока
Не делать это:
>под вечер нажирался мамкиных пельменей
/тред
Что я только не пытался делать блять : сидел на одной гречке, считал калории, бегал, делал кардио тренировки, ел одни фрукты и овощи, отказывался от мазика/сметаны/теста/сахара/молока, и всё равно сука доходило до того, что у меня срывало крышу, я становился злым и дерганым и под вечер нажирался мамкиных пельменей и прабавлял в весе ещё сильнее.
Похудевшие/худеющие аноны, вы че сука мутанты нахуй или кто, откуда у вас такая сила воли перед едой/ленью, как вы диету по пол года/год держите и оставайтесь в полном спокойствие. У меня после недели похудения ломка начинается, особенно когда мать чето вкусное приготовит.
Щас найдутся долбоебы которые скажут что-то "ну так хы съеби от мамки лалка)) и ПОХУДЕЕШЬ на дрожьах один" НЕТ У МЕНЯ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ БЛЯТЬ ПИДОРАСЫ НАХУЙ, ДАЙТЕ МНЕ ЛУЧШЕ ГАЙД КАК ПОХУДЕТЬ