Бамп насущному вопросу
для роста массы тебе надо 2 грама белка на твой вес и 6 грам углеводов на твой вес.
Тобишь 360 грам белка и 1080 углеводов.
В 100 грамах курицы = 20 грамм белка
В 1 яйце = 8 грамм белка
В 100 граммах гречки = 22 гр белка
Кушай 5 раз в день и смотри чтоб все совпадало. Тебе надо 3300 калорий в день.
Гугли таблицу продуктов и жри так чтоб то что я тебе написал совпадало в норму дня.
Если ходишь в спортзал то почитай это для начала http://www.mhealth.ru/form/fitness/programma-po-naboru-massy-chast-1/
Удачи.
Спасибо
185|62|32лвл
Женщины мне завидуют( Но нету денег столько, чтобы полный фуршет себе ежедневный устраивать. Поэтому если у тебя есть деньги на годовой режим хорошего питания, то не думаю, что в поднятии веса проблемы будут. Самое веселое начнется, когда твое смазливенькое личико станет расширяться от накапливающего сала, и другие побочные проблемы. Сложно потом себя от привычки много жрать отучивать, постоянный аппетит.
Понимаю, сам кун 17 лвл с телосложением пидовки рост 179 вес 58
у меня 53кг
Лол, проигрываю со своей талии
Жрешь садости запивая соком и диабет, т.е. ожирение гарантировано
не факт, жру фастфуд и прочую хуйню в огромных кол-вах и не толстею
+\- в 17 было то же самое.
Шяс 25. 182\78.
Хожу в качалочку. Нихуя специально не делала, в плане питания или там еще какой хуйни.
Я кун, то опечатка
Надо больше есть и на ночь.
Глистов выведи сначала!
Пока половое созревание не закончиться, нихуя не поменяешь. Жди 20+
Пиздешь!
Мимо 180/55, 23 лвл.
И тут замкнутый круг. Мамка не готовит нихуя, чтобы можно было поправляться.
Сам я сижу дома и не работаю, потому что дрыщ.
Вот что мне жрать?
Она может приготовить суп, или картошку с мясом, но я же не буду целый день жрать эту хуйню.
Яичницу самому себе готовить, и жрать через немогу? На одних яйцах я далеко уеду?
Даже среди вас я самый худой.
@
СКОЛЬКО, ГОВОРИШЬ, ТЕБЕ ЛЕТ?)))
@
@
У МЕНЯ ХУЙ ТОЛЩЕ, ЧЕМ ТВОЯ РУКА
@
@
А ТЫ В АРМИЮ-ТО ГОДЕН?
@
@
МАМА НЕ КОРМИЛА ЧЕЛЬ?)))))
@
@
НА НАРКОМАНА ПОХОЖ
@
@
ВЕТРОМ НЕ СДУВАЕТ?
@
@
А возможно набрать вес, не занимаясь спортом? Просто много есть
У меня их нет
А ты подрос после 17? А то во мне роста 168 и вес 47
Мне все всегда говорили УТИ КОКОЙ ХУДОЙ, хотя я тогда не был худым, я был обычным.
А сейчас худой, допизделись.
Сколько?
175/55. Год назад был 52.
Месяц сидел без компа, жрал вареники со сметаной.
кококо, ем нормально, даже обжираюсь
сам жиробас, смотрел какими порциями едят дрищи и обосрался со смеху
такими темпами нихуя не наберете, едоки
попробуйте жрать по 3500 ккал в день и нихуя не делать
сам жиробас, смотрел какими порциями едят дрищи и обосрался со смеху
такими темпами нихуя не наберете, едоки
попробуйте жрать по 3500 ккал в день и нихуя не делать
Рост/вест?
А мне с самого глубокого детства говорили об этом с насмешками. Даже мать из благих побуждений говорила, что я урод, считая, что от этих слов я тут же запишусь в качалку и буду жрать все подряд.
187/100
ебать зависть
Ну так и мне тоже. Типа КАШИ МАЛО ЕШЬ.
Кто-то жирный, кто-то худой, где все нормальные парни?
такая вот хуйня, что все дрищи завидуют жиробасам, а жиробасы завидуют дрищам
но мне похуй что-то
в кокочалочке
можете еще курить бросить, если кто курит
мне помогло еще больше разожраться, худым я не был никогда
после того, как бросил курить, набрал кг 15. аппетит бешеный был
мне помогло еще больше разожраться, худым я не был никогда
после того, как бросил курить, набрал кг 15. аппетит бешеный был
Самое обидное, когда об этом говорят тни, сука, это такой пиздец.
Вижу заклятого врага в каждом человеке, хотя бы косвенно затронувшим эту тему, стоит ли говорить, что у меня проблемы в общении. Почему жиробасы такие жизнерадостные, им ведь тоже достается?
Многие девушки адово текут от дрищей, особо от высоких
лол, они просто от высоких текут
там не важно, худой или жирный
но, они бы предпочли выского подятнутого красавчика и дрищу, и жиробасу
так что мы с вами в одной тарелке
Нихуя. Мимо дрищетян
ОП
бля, как же я тебя понимаю
Малолетки только. Сверстница тебя нахуй пошлёт, проверено. Ну или жируха ещё может будет рада.
Нихуя, у меня детская фигура, никто не течет.
Бро. Мне самому 21.
Пости своё тельце. Запястье сколько см? У меня 14.
Жирный может за месяц перекачаться в гору мышц, а дрыщу даже стыдно в качалку зайти, это совершенно разные ситуации.
Согласен. Жиробасу нужно просто НЕ жрать.
А дрыщу нужно жрать и въёбывать через силу.
значит ты какой-нибудь чухан патлатый в очках, хуй знает
о у меня хуй 13 в обхвате. (но я тоже дрищ пздц 180/68 иногда стыдно за то что я вообще по улице хожу)
фастфут
/треад
А вот нет. Неимоверно обожаю тощих. Кококочков в топку. Мимотян.
Сука! СССССУУУУУУУУУУУКААААААААААААААА!
169/52/18
Будешь моей девушкой?
материнский инстинкт?
>дрыщ 20 лвл
С 25+ будешь создавать обратные тренды. ПОСОНЫ, КАК ПОХУДЕТЬ? НИЧЕ НЕ ЕМ, ВЪЕБЫВАЮ КАК ИШАК! НА МЕСТЕ НЕ СИЖУ!
Тоже наслышан о таких историях. Всё может наебнуться с ног на голову.
ебать, боюсь представить, что со мной после 25 будет. если сейчас центнер
Лицо нормальное, когда я в верхней одежде, замечаю много женского внимания, но стоит мне остаться футболке, все, пиздец.
Жирушка в треде.
Дрище-кун в треде. Рост 172, вест 57 кг, это с учетом того что я набрал уже 12 кг, спасибо качалке за это. Задавайте ваши ответы
Мне 28 скоро, тоже как оп был дрищеват, но не настолько. 195/80, жрал протеин самый дорогой ебашил штангу - бестолку. В 26 блядь пузо начало реактивно наращиваться, причем я толком не жру нихуя, пивончик тем более не пью. Охуел с этого говна, начал опять кочаться и жрать прот, боюсь пузо вырастит к 30 и буду выглядить как беременный дрищь.
вешу 58, 20 лвл, 180 см. Набрал с 54 кг до 66 в армии за 2 месяца службы, как вернулся, сбросил до 58 и стабильно держится, не набрать. Всю жизнь бьюсь над тем же вопросом, но сколько бы мне ни удавалось набрать (а это пиздец как сложно) - все равно сбрасываю почти сразу. глистов нет
173\63 в треде.
Это норма, или покушать надо?
Это норма, или покушать надо?
Триметабол
/thread
/thread
Предпочту избавить тебя от такой беды, тем более у меня уже есть дрищеняша
просто? блять, даже если похудеешь, то шанс потом разожраться очень велик. а если ты еще просто сидел на диете и не занимался спортом при этом, то при откате у тебя процент жира увеличится и будет еще хуже, чем было.
ЗАбросил колоться/глотать поплыл как жиробас или умер от сердечного.
Тимур?
Мимо. Просто тоже дрищ. Кости к костям, все такое
63/180 был неделе две назад, теперь 70, чувак метан соло по 40-50мг в день, только бля прыщи полезли:c
норма. но если комплексуешь, можешь еще кг 5 наесть, но не больше.
Ты же понимаешь что это вода вместо мышц?
Добра тебе и долгих лет твоей маме!
ты на вес умножай 2 и 6, а не на рост
>для роста массы тебе надо 2 грама белка на твой вес и 6 грам углеводов на твой вес.
Тобишь 360 грам белка и 1080 углеводов.
Нихуя не понял.
Поясните.
Если джва г на 1 кг массы опа, то получается 104
Что не так?
С хуяли 360?
50/180. Тот же вопрос.
Дрыщ 175\53 20лвл в треде
С 7 лет каждый ОБЯЗАН упомянуть о моей худобе, даже учителя, даже тян, даже Аллах. Особенно припекает, когда мать говорила типа "Ешь, хоть щечки появятся". Но у меня красивое рельефное лицо со скулами и нормальной челюстью как на пике слева и вообще довольно молодое в оцени тредах оценивали на 8\10, не хочу быть пидорахой с овальным лицом как на правой пикрилейтед. Еще я сильнее был любого нормально\жиробаса куна в классе, потому что у меня хоть и 50кг мыссы, но благодаря атлетике просушен и вынослив. Поэтому проигрую, когда какая-то отъевшаяся на сале и майонезике унтеро-тян пытается унизить меня моим весом, лол. Тогда я оценивающим взглядом на нее смотрю, и говорю что ей было бы неплохо тоже убрать сало с боков и целлюлит на пердаке.
С 7 лет каждый ОБЯЗАН упомянуть о моей худобе, даже учителя, даже тян, даже Аллах. Особенно припекает, когда мать говорила типа "Ешь, хоть щечки появятся". Но у меня красивое рельефное лицо со скулами и нормальной челюстью как на пике слева и вообще довольно молодое в оцени тредах оценивали на 8\10, не хочу быть пидорахой с овальным лицом как на правой пикрилейтед. Еще я сильнее был любого нормально\жиробаса куна в классе, потому что у меня хоть и 50кг мыссы, но благодаря атлетике просушен и вынослив. Поэтому проигрую, когда какая-то отъевшаяся на сале и майонезике унтеро-тян пытается унизить меня моим весом, лол. Тогда я оценивающим взглядом на нее смотрю, и говорю что ей было бы неплохо тоже убрать сало с боков и целлюлит на пердаке.
Жиробас 185/95 врывается в тред.
Как похудеть?
Как похудеть?
Начал заниматься дома, тягать гантельки и гирю. Сбросил полкило.
176/59 ноги-палки
176/59 ноги-палки
Он наебывает. №60г в день это смерть от белкового отравления. Порядка 60-80г в день достаточно.
Каши, макарошки(сложные углеводы), белок(курица, орехи). Занимайся, сука, таскай тяжести.
180/54 недавно, сейчас 180/73.
Твой кумир кололся с малых лет.
Я сам 168/59, 20 лвл. Но усиленно хочу 65+ набрать. Но в последнее время задумываюсь, стоит ли оно того? Ведь тогда я не смогу пить пивко не задумываясь о лишнем жирке.
Бамп вопросу.
-ТЕБЯ ДОМА НЕ КОРМЯТ?
-ДА БЛЯДЬ МЕНЯ НЕ КОРМЯТ!
Тредж не читал. Ебашиш в аптеку берёшь по 120 табл Апилака, Витамина Е 100мг, Оротата калия. Пьёшь по две таблетки раз в день утром и вечером. 1.5 кг в неделю гарантирую проверил на себе
проиграл с твоей силобирушки
мимо187/100
Ах да, в школьные годы я был еще мелким, доставал сверстникам до груди/подбородка, тоже были жуткие комплексы из-за этого, думал, что если буду высоким, я буду самым счастливым и уверенным в себе. Как же я ошибался.
ОП
ОП
ЙОБА качком не станешь просто твой вес придет в норму
Пидор в треде
>В 100 граммах гречки = 22 гр белка
Пиздота, а ты знаешь, что он оттуда не усваивается?
Уебывай и математику не забудь сделать.
ВОН ИЗ ТРЕДА УНТЕРМЕНШ!!!
Дальше что?
Пиздец проблема. Покупаешь ебаный гейнер, тысячи за 3,5 мешок, примерно. И поджираешь это говно ежедневно. Через месяц будешь жирный как та хуйня из амерских роликов про ожирение, инфа 146%. Лошпеды жрут эту хуйню и вяло занимаются, типа отжимания там, и то один подходик, и свинеют лол.
Малахов в треде все пить мочевину
>тысячи за 3,5
Это для вас там в Москве это не деньги, блядь.
В чём минусы, подводные камни?
Гугли даун препараты посоветованные мной
ОБХВАТ КИСТИ 12 СМ! ДВЕНАДЦАТЬ, СУКА, ФУУУУУ, БЛЯТЬ
Алсо, летом после операции был 53 или 54, закупил 5 упаковок пивных дрожжей. Ебашил не регулярно, но старался употреблять перед едой. За пол года ненапряжно вернулся к 59. При том что ем обычно 2 раза в день, и то если повезет.
купи кухонные весы, весы для взвешивания, расчитай свою норму калорий и отнимай тысячу от нее. будешь худеть по 1 кг в неделю(самое здоровое похудение) спортом занимайся, если не хочешь потом жиром заплыть, ибо с этой диетой и часть мышц уходит
Убиваешь нахуй печень, лет в 40 умираешь.
Я тебе говорю, ска. Когда школотой был в армрестлинге мне было равных, пухляши в основном , кстати, самые слабые. Алсо, в школе был победителем соревнований по тяжелой атлетике. Пришел туда вместе с другом, который хотел накачаться, а мне просто было скучно дома. В итоге после пол года тренировок на отъебись в категории 44кг, делал 50 рывок и 65 толчок. Потом дропнул, ибо карланом был и боялся "не вырасти"
Любые препараты, которые резко наращивают массу убивают печень, это 100%.
Пригорело ПРОВИНЦИАЛУ!
Гугли даун
60г - это мой обед в столовке на 200р, а ведь у меня еще 3 приема пищи за день, хотя не такие плотные как обед.
мимо 180/56
блядь, а если этот гейнер немного пожрать? Заниматься много не хочу можно гнобить, да, но тощим быть тоже не очень устраивает. Просто пожрать чтоб в норму придти, а там уже дальше думать. Можно?
Ну пиздец, а если начнешь жрать или таблеткипокупать - выйдет дохуя меньше, думаешь?
Или ты тут какой-то БЕСПЛАТНЫЙ лайфхак ищешь, чтобы набрать вес? Пиздец ебанутый, я хуею.
Пиздуй за гейнером, ирод. Завтра же.
198/73, год назад был 195/63
У меня есть право на жизнь?
У меня есть право на жизнь?
В 11 классе школы был убердрищом 192/63
Года 3-4 нихуя не делал, пока насмешки почти ото всех не доебали.
Начал въебывать и жрать через силу.
Сейчас вешу 95кг.
Года 3-4 нихуя не делал, пока насмешки почти ото всех не доебали.
Начал въебывать и жрать через силу.
Сейчас вешу 95кг.
Подкиньте денег на гейнер, пацаны. Мне мамка не даст.
Он думает, что воздухом можно накачаться, лол.
сейчас будут шутки про вдуть
Жри и жми
/тхреад
/тхреад
Чтобы не ожиреть с гейнера, с тех количеств, которые показаны к употреблению на упаковке - нужно, блять сука запомни, ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА 200% на тренировке. Похуй, можешь отжиматься, пресс там - короче домашняя нагрузка, но до седьмого пота. Иначе будешь крупной толстушкой, минимум подбородок вылезет. Я хуярил как советовали и результат был вполне годным, делал все дома и с подручными материалами, типа груженый рюкзак вместо гантели, лол.
166/49/24 ворвался, чё за хуйня, я как школьник, а мне почти 25
Лучше б нормальной еды на эти деньги накупил, посадить печень этим говном всегда успеет.
И не надо кококо про безвредность.
Что лучше: быть умеренным дрыщом или умеренным жиробасом?
худеть надо
>сильнее
>в армрестлинге
в драке же ты не проебал бы только зашуганому омегану
И дохуя НОРМАЛЬНОЙ еды выйдет на 3.5к? Чтоб без химии СОВСЕМ? Я думаю чистого жрамчика на 3.5к рублей на пару недель максимум выйдет прикупить, иначе жрешь ту же химию и не выебываешься. В гейнере у него йад для печени, обколются своим рентиви...
Рейт же
>перекачаться в гору мышц
Тоже как бы на любителя
Одно слово - Макдональдс.
Если ницшеброд, то никак :(
хули ты хочешь, нормальный же
Жиробасом имхо, сам таким был пока не превратился, как тут любят говорить, в медведя.
Но я не гей, если что ;)
Перестань двигаться.
двачую(
У первого больше шансов заиметь себе тян. Можешь жрать, сколько тебе влезет и не толстеть. 2-0 в пользу дрищей. Сам я жиробас, но умеренно. 178/75
180\56 же
хуйня, я не двигаюсь год, один хуй не меняюсь, ток может похудел на пар кило
Eto ti?
Разве что тупую пиздятину
Ох как я тебя понимаю. 190/70.
Год качал железо + питался + гейнеры - итог +5 кг. Потом словил травму, забил и откатился. Еще и перегружать не могу пищеварительную систему из-за сбоев с кишечником. В итоге решил просто тренироваться и быть по жизни агильщиком, а не танком. Дрищ не дрищ, но главное обладать телом, которым владеешь на 100%.
Бицепс случайно не 21?
Ты не один, брат.
Фразы 1 в 1.
Тащемта ненавижу весну/лето, так как ненавижу носить футболку.
На пляже не был с 2010.
19 лвл. Ручки как на оп-пике. Жру нормально.
партак хуевый, за сколько бил?
двачую
сломай себе позвоночник
>178/75
>жиробас
Это типа верх толстый, сисястый, а низ концлагерный или наоборот?
Партак да, но вполне норм, это чтоб не сдиванонили же Хотя да, кому я нахуй нужен, 4к
К чему сей пик?
Выносил "альфачей" на голову выше с одного удара. Рос в непростом районе, поэтому драться научился.
>не хочу быть пидорахой с овальным лицом как на правой пикрилейтед
Так и не станешь. Поднимай мышечную массу, а не жировую прослойку.
Ебало жирное, пуза нет, есть жир на боках и животе. Фигура как у бабы, к тому же еще и широкотаз. А низ да, у меня не толстый.
Качалка способствует набору?если да,то каким образом?
Да хуй знает.
Как по мне так у меня ламповая няша.
никаких каблуков, спортивок, платьев, сумочек, колечек. слушает странную музыку и вообще поехавшая. тянет меня на поехавших.
Несколько таких были
Всегда Ваш, дрищ
>КАК НАБРАТЬ ВЕС?
йоу, ровный вес, здесь
мы курим дурь, нажигаем ляпки
выпускаем дым орут копчённые девятки
на излётах и в очках лабу давим аккуратно
убираем раздуваем в общем всё пиздато
ватная погода но меня вшатало
после были сушняки но показалось мало
а мы с Урала пацаны ловите жесткачи
после моего цунами не помогут вам врачи
одену очи если даже ночью
плюс с минералкой и в плеере музончик
а я рэпом обсажен джека джек продкашен
на районе ровный вес походу знает каждый
а ты ведь полюбе слышал темы старые
мы теперь ае и меня прёт пиздец
а мы как в фильме гоняем дуем раздуваем
пацанов не наебёшь мы все движухи знаем
по встречки гонем,но это похуй
давай братуха закачайся за моё промо
ну и чё ты скажешь мне
давай я поржу
чёка чё...но! да пошёл ты в пизду
мы курим дурь, нажигаем ляпки
выпускаем дым орут копчённые девятки
на излётах и в очках лабу давим аккуратно
убираем раздуваем в общем всё пиздато
бульбики и ляпочки, в этой теме мальчики
потёки, пипеточки в той же теме девочки
тают вилки у нас прожжённые бутылки
и на всякий случай в запасе есть подтёки
колотим забиваем на кумарах летаем
кого надо знаем звоним выкупаем
давай ещё одну хапочку браточек
.... молодчик!
а я в очёчках чёрных такой довольный
беззаботный на режиме похуй
это чакачает ваши головы
качается народ под темы ровные
эй клоуны ваше место в цирке
а я дальше читаю про дырявые бутылки
аяя у нас всё пиздато
на сушниках мы возим от рассвета до заката
Сорт тупой пиздоты.
Ну и мразь же ты
>Высокий дрищ
>Внешность яойного принца
>Ловишь на улице заинтересованные взгляды тян
>Все знакомые тян и куны считают 10/10
>Никогда не было нормальных отношений
>Внешность яойного принца
>Ловишь на улице заинтересованные взгляды тян
>Все знакомые тян и куны считают 10/10
>Никогда не было нормальных отношений
ахаха, двачую
все эти нитакиекакфсе в большинстве случаев тупые пезды, которые прутся по моде
>ламповая няша = тп
Мода, это какразтаки ебучие платишки-колечки имхо. короче не хочется мне с вами спорить. тп так тп.
Пости еблет.
>поехавший хикка
>больное воображение рисует идеального себя, что-бы не было так больно жить
жрешь-качаешься, качаешься-жрешь, много и долго. потом будешь жирным, сушишься и становишься красавчиком.
все просто.
Дай обниму 190/61
174\120 в треде, мне бы ваши проблемы
Такие-то дрищефантазии.
двачую, кроме последнего
Ламповая няша она только для тебя, объективно, если смотреть не затуманенным спермотоксикозом взором - обычная пиздота.
>Ешь, хоть щечки появятся
DAT FEEL. Нахуя дрыщу щёчки блядь???!!! Сука, зачем ты напомнил.
10 недель назад весил 55 при росте 170. Начал ходить в зал, сейчас 62.5. Может кому и правда будет интересно задать мне пару вопросов. (Да, скучно)
Не хикка, работаю, прилично денег, квартира.
@
Все равно не дают(
вот тупая пизда. а кто думает что есть хоть малейшая возможность что у неё нормальный характер, того пусть бомжи дерут. ЭТО не может быть няшей АБСОЛЮТНО.
у меня бомбануло и у меня всё
Вкусный протеин там у мужчин?
Пиво по 1,5л 3 раза в неделю. После пива - сон, желательно днем.
имел в виду, что система эта проста
качаться и жрать, ясен хуй, заебешься.
ВЫглядишь хуево после 35-40. Ультрахуево.
Я на гейнерах)))
Бля, соболезную
а для тебя секрет, что все тян - тупые пезды?
70х195 репортин ин.
По выносливости ебу всех в досягаемости, поэтому на количество кг, поднимаемого за раз, забил.
А, да, на мясные пуфики ссу со снисходительной улыбкой - совершенно нефункциональны в условиях городского социума.
> Лошпеды жрут эту хуйню и вяло занимаются, типа отжимания там, и то один подходик, и свинеют лол.
Кто-то до сих пор жрет гейнеры вместо чистого белка?
Да ты ебанутый, иди в качалку, перекачайся. Оъуенно же.
Пруфай пузо
Скажи это Слаю.
Дададада он ставит ГР
Бля, неужели это и мой выход. Только представь себе, я еще и 170 см. Стероиды что ли жрать, хуй знает уже
Тоже проиграл с дрыща-силача.
Мимо 15 лвл 196/93
189/70
Комплексов нет.
Солдат-кун
Комплексов нет.
Солдат-кун
ему просто схудеть сначала надо, кг так до 80-85, а потом идти в кончалку
Гейнеры лютая хуйня, ты хоть как свинья убивайся под железом - освинеешь. Ибо там сахара как и белка. Сахар блокирует расщепление белка на нужды мышц и уходит в жир.
Ну нет же блядь!
Ну вот похожа на тупую пизду?
тут сразу признаю что с ней встретился и она оказалась таковой
Но есть такие няши-скромняши ведь...
Хочу попугайчика. Реально ли научить попугаев петь батя-рок?
Ну вот именно, набирать массу нужно только правильным питанием и силовыми упражнениями. Так вот мое окружение говорит типа "Съешь сальца, колбаски, булочку", а то ОДНАКОЖАДАКОСТИ. Сука, как же мне печет с их тела с 40% жира и уверенности в собственной нормальности.
Посоны, я тут дрыщ и хочу статб сильнее, но на качалочку денег нет
Если я буду отжиматься, подтягиваться, пресс качать дома, это даст нормальные результаты или не измениться ничерта?
И можно если что сразу программу, тип 3 дня в неделю и сколько чего делать, из инвентаря только турник
Дебил что ли? Я о 60 грам белка, а не каши из картофана которую ты жрешь. Идиота кусок.
Вообще-то похожа, ты не обижайся..
Такая вся ТВОрчЕскАя
>52/180
Не нормально ты ешь, пидрила.
Не нормально ты ешь, пидрила.
похожа
для меня они все на одно лицо
отклеилось
>Если я буду отжиматься, подтягиваться, пресс качать дома, это даст нормальные результаты или не измениться ничерта?
По сути нормальных отжиманий хватит. Но нужна правильная диета и программа упражнений. Но это не так эффективно как штанга и 2 гантели.
А сильно в качалке смеются над ультрадрыщами?
Будто одно другому мешает.
опа, не отклеилась оказывается...
Тупая пизда из 10.
Ну вообще-то да. Или ты думаешь жир в мышцы превращается?
Когда я был всем было абсолютно похуй, смеяться не будут, скорее всего это будет греть их самооценку, так что ты будешь полезным элементом.
ну хуй знает, ребят.
то ли я, на фоне голодухи отупел, то ли вы протеинов пережрали.
останемся при своём.
нет, там всем на всех похуй, поверь
но только если ты не лютую хуйню творить будешь
поэтому лучше с тренером позанимался пару раз, он тебе расскажет, как тренажерами пользоваться, на какие группы мышц, диету распишет и т.д.
Помню по школе, отжаться мог раз 25-35, а вот подтянуться не мог и 5
Можешь подсказать, сколько подходов по сколько повторений делать?
Сам думал составить сорт оф так:
Зарядка-разминка
Отжимания
Пресс
Приседания
Турник
Только вот не знаю кол-во всего этого
Был женат на самочке в талией в мизинец и 7м размером. Сейчас живу тян с телом 9/10, но надоела и тп во все поля - дрочу.
я
169/57 в 19 лет это норм или хуево?
А ведь для кого-то она любовь всей жизни, ламповая няша.
Смекаешь?
Это еще хуже, ну его нахуй.
лол, так он будет еще жиреть
если конечно на диету не сядет
хотя, силовые не так жрут калории, как кардио
Просто у меня был печальный опыт с такой игривой.
Дрищ с щечками итт
Тебе по уставу не положено.
Собственно, вопрос в силе - как можно перестать быть дрыщем, если в меру нищеброд?
Полно программ в интернетах, гугли же. Не подскажу, потому что все индивидуально. Подтягивание - дело времени. Начинаешь по максимальному кол-ву раз по 3 подхода. То есть если у тебя максимум 3 то пытаешься 3 раза по 3 или сколько сможешь, похуй как криво не криво, только без раскачек. Через месяц уже чисто будешь делать раз 5-10.
Куда вы, блядь, катитесь? Вам бы жрать, да ебаться только. Поколение обезьян. Тьфу, сука.
Ты так матери будешь отвечать, сын собаки и членодевки.
Если это нормальная качалка с цивильными посетителями, а не пристанище орков и борзых быков как у меня в мухосрани с 40к населением.
>ЕБАТЬСЯ
Ну а почему бы и нет? Массу ты, конечно, не наберёшь (если только джимбаром увлечёшься и то не факт), но на атлетичное телосложение сможешь рассчитывать.
мимо двагодаотжималсяинихуяасейчас хожувкочалку-кун
гугли 100 отжиманий за 6 недель
и 200 приседаний за 6 недель
смекаю, но так же подозреваю что он даг и носит штаны на подобии zаshkwаred. Знаете, в которых спят ещё, типа пижама. Но и этот даг для кого-то ламповая няша, да?
Не будут. Там народ понимающий, сами же когда-то пришли сюда такими, кто и дверь открыть не мог, а под кем ступени трещали.
Не ссы, иди.
для какого-нибудь омегана Сычева
Подумаешь, я вообще ни разу подтянуться не мог, да и сейчас не могу.
надеюсь, меня тут уже разбанили
Даже Мага в зашкваредах для кого-то "ты мой ласкавый пуффыстик)))"
Даже твою мать твой батя любил когда-то, кек.
Ебать ты жира набрал.
я тоже, блядь
хотя отжимаюсь 70 раз спокойно
175/66, хочу 75 кг, блять, но не получается жрать, студентота-нищееб.
Поход в качалку для меня это, как купить гандоны в 13 лет или познакомиться с тян на улице.
>Все будут смотреть на меня и ржать, какой-нибудь из моих знакомых точно там будет и всем расскажет, какой я убогий, меня вообще туда не пустят.
>Все будут смотреть на меня и ржать, какой-нибудь из моих знакомых точно там будет и всем расскажет, какой я убогий, меня вообще туда не пустят.
175/66, хочу 75 кг, блять, но не получается жрать, студентота-нищееб.
Я вот по этой хуете начал позавчера, лол.
Теперь охуеваю, всё болит, вот перестанет - продолжу.
Так бы и сказал, что не хочешь и лень.
Придумает себе блядь и давай мусолить.
Ищу напарника для качалочки в районе Приморской Дс2. АлексФитнес или что-нибудь экономичней. Рассмотрю любые предложения.
Нихуя не лень, будь у меня дома штанга, ебашил бы целый день
ЖИРНЫЕ ПИДОРЫ, ДАЖЕ НЕ ВЗДУМАЙТЕ ПРЕСС КАЧАТЬ. у вас все равно его не будет видно за прослойкой жира, а при напряжении - будет бугорок выпирать, как будто ты пузатый
дрищи с рельефом - это самое смешное, что я видел
Ну не превращается и что? Будет жать, будет потеть, будет тратить энергию и соответственно худеть.
Зато если он сможет увеличить мышечную массу, то сможет меньше ограничивать себя в еде, т.к. мышцы материал требующий большого количества энергии. В добавок если он похудеет со 120 до 80, у него так обвиснет кожа, что полюбому ему придётся задуматься о походе в качалку.
А хули нам делать-то? Шар и два бока ебучие, сука. Как я их набрать-то успел.
Бамп!
Хз, начал заниматься, пил гейнер, прибавил 5кг, начали проявляться мышцы, ссука жира ни грама не прибавилось, такое впечетление, что его у меня вообще нет нигде.
А пробовал не жрать?
Ну я понимаю, там истощение, все дела - но ведь это самый верный способ похудеть. Разве нет?
я не траллю
если он не долбоеб сажать себя на 400 ккал в день, то ничего у него не обвиснет
я там выше написал, что здоровое похудение это 1 кг в неделю
Там народ своими упражнениями занят, им просто не до этого, они заниматься пришли, а не ерундой в виде насмешек маяться. В любом случае, не замечал такого даже в вузовской качалке, в которой половина тренажеров сломана и куча быдла ошивалась (думаю, понятно, что за заведение при таком описании). Даже если не повезет и попадешь в клуб морально отбитых - просто поменяешь качалку и все, большинство залов адекватный и вменяемый народ посещает.
Побочки есть, но при профессиональных занятиях бодибилдингом без этого уже никак. Там все они химики так или иначе. Другое дело, что человек этот вызывает уважение. А химичить или нет - дело каждого.
Лол. Я же так умру. Ну, или в бессильное говно превращусь. Не вариант.
> Апилак
> Средства, повышающие аппетит Гриндекс Апилак
СЛЫШЬ, ОЧКЕН, НАХУЯ? ЕСЛИ Я ЖРУ РАЗ В ДЕНЬ?
Вот двачую, сам жру калорийное и нихуя не толстею, что блять за нахуй. Так что нехуй пиздеть прото, что надо дохуя жрать.
кардио и ограничивай себя в сладком, мучном
на ночь не жри много
как пузо уйдет, тогда начинай. но бегать не бросай
Ну, блин. Там по яблоку утром и вечером, например.
Не умрешь-же.
Попробуй меньше срать и больше калорий усваивать из пищи. Небось всю еду тупо в говно переводишь!
прогони глистов
>кардио
А для дебилов?
А что будет, если в львиных дозах ебашить тестостерон?
Вег, вело.
>прогони глистов
Классное имя.
раз в день и по 3500 ккал?
так сумоисты питаются
Проиграл.
Потому что я худой и похож на тян, мб из-за недостатка гормонов это?
> прогони глистов
Но у меня нет глистов.
И часто ты видишь худых тян? Ерунду говоришь.
Почему ты в этом уверен? Когда последний раз профилактически принимал препарат от глиста?
бег, велосипед, да
если лень бегать, то ходи
но ходить придется много, км по 10 в день. но это если обычным шагом. можешь быстрым ходить 6-7 км/ч, но 5-6 в день.
Я о том, что из меня вышел бы охуенный трап.
Если ещё не старый, можешь хуячить женские гормоны и подавлять тесто.
> Аноним 08/04/15 Срд 22:18:49 №90334xxx
Никогда их не принимал.
сука!! как же у меня бомбит, я 180/68 выгляжу в 2 раза хуже. как так нахуй?
да у тебя же глисты ёбанные. прогони их, прогони их полностью!
алсо лучше быть дрищём, чем жиробасом. никаких тебе растяжек, сраной отдышки и сраного живота, который тянет вниз и мешает махать кулаками,например.
хуже, в смысле дрищавее или жирее?
все зависит от мышц и процента жира в организме
Итальянец русского происхождения.
Раз в день, это яишенка с хлебом или гречка с хуйцом, вот как потолстеть? Три тыщи калорий это сколько куры, хлеба и макарон? Ну можно ещё коровку раз в месяц заточить. Качаться не буду, меня там придавит нахуй
175/50
Они таки вполне могут у тебя быть. А могут и не быть. Если эпизодически случаются боли в области кишечника, то считай 99% что глисты есть. Можешь хуйнуть таблетку декариса, на всякий случай.
Ты я смотрю лучше меня знаешь что и как я ем? Пойди просрись, мб говна в башке поменьше станет.
А откуда они могут взяться обычно?
>таблетку декариса
оно имеет побочки какие-то? и сколько пить для гарантированного результата?
А как профилактику делать? Вот всегда спросить хотел.
Я, гдето раз в полгода покупаю таблетки и жру их - хуй знает, помогает или нет. В инструкции про профилактику нихрена не пишут.
От говна заражённых людей и животных. К примеру на работе кто-то просрался, руки не помыл, с тобой поздоровался, а потом ты пошёл кушать. И пизда тебе.
Да помрёшь и всё.
Я чо доктор? Почитай инструкцию. 1 таб тебе хватит.
Только от говна, руки я постоянно мою.
> на работе кто-то просрался
А я тут причём?
Ну если у заражённого человека микрочастицы говна на руках, а потом он тебя потрогал. Ты получил его говно себе в руки. А потом съел!
дрищ пиздец, по сравнению с тобой
188\51 в армию не годен, сейчас отъедаюсь.
Вот сука, а я с 61 кг годен без ограничений.
ну десять кг как никак, рост такой же?
Лол, разве сейчас по недовесу оставляют дома? У меня брата забрали и похуй, на медосмотре дописали 20 кило и уже здоровяк.
> микрочастицы говна на руках
Проиграл.
Нет, я карлан тот ещё. Так что вес можно сказать нормальный.
Микрофекалоидные бактерии.
Ты это я
Да иди ты нахуй, микрочастицы блять у него, молекулы нахуй.
Оставляют, явиться через год.
У нас пацана забрали с недовесом, отправили в госпиталь, и там кормили кашей.
Повезло ему.
Нормально ты ешь, Сука, нормально? Пошёл нахуй, вангую 4 раза в день кушаешь и перекусываешь немного еще, птенчик. Небось ещё и гейнер не пьешь раза 3 в день дополнительно. Вобщем иди нахуй, то есть в гугл.
Горит с таких ленивцев, которым даже почитать лень самостоятельно. Если у тебя РЕАЛЬНЫЕ сложности с набором, то ты бы тут уже не писал, так как перелапатил бы кучу литературы, сходил бы у диетологу и знал бы что и куда. Размешивал бы в шейкере вместо создания треда.
180\82 физачеру дистрофику пождег сраку, молодец. и зачем я кормлю толстяка
Сажи.
Дрыщи, а у вас есть проблемы с опущением/повышенной подвижностью почки?
А что толку от жирка который он там наберет? Он же его растрясет там за неделю. Или это нужно чтобы не подох от истощения первое время?
Группа годности А1
>КУДА ХОШЬ, В ВДВ ИЛИ В СПЕЦНАЗ?))))))))
ОП
Кстати, не факт. У нас так одного программиста отчислили за херовые знания высшей математики, в армии он стал писарем (в ворде хуячить). Растолстел просто пиздец!
Вобщем или 7 больших приёмов пищи в день и протик раза 3 в день (150+ белка и 4+ кк) и ебашилово в зале. Только так. И так года 2-3.
Если можешь попроще набрать - значит у тебя нет проблем с набором веса.
Нахуя вообще вам этот вес набирать?
Пиво, белый хлеб, сметана, сыр, хинкали, дешевые сардельки, полуфабрикатные котлеты, переваренные дешевые макароны и в таком же ключе. Короче заглядывай в корзинки жирнобабкам в маркетах как на пикрилейтед и покупай то же самое, фильтруя очевидную хуиту не относящуюся к продуктам повседневного питания. Употребляй любой последовательности, в огромных количествах, но обязательно перед сном и срать лучше когда уже пиздец невмоготу. Первое время поблюёшь от переедания пока желудок не растянешь, а потом будет умещаться по 80 пельменей за раз, что еще и охуевать с себя начнешь.
мимо 92кг-кун, преобразовавшийся из 55кг
Долбоеб. сказочный.
А качаться когда? Или цель - просто расплыть до размеров sovse bolshogo yobi?
Качаться нельзя, оно калории сжигает.
Лучше скажите, как сбросить.
183/92-пузан
183/92-пузан
Хочется
Дрыщеватость - уродство.
Все, о чем думают при общении с тобой: "пиздец урод"
Все над тобой смеются.
Уже давлюсь ебаным творогом и гречкой. А веса нет. Жру 3 три раза стабильно, плюс дохуя перекусов. На работе подъедаю всякую хуйню. Пиздец просто, как начал заниматься дак еще сбросил.
175/62 в треде, 18 лвл. Хочу набрать где-то 5 кг
Всяко лучше, чем жиробасом, блядь.
Уебывай к дьяволу, нормальноблядь.
Вангую дрищи не курят поэтому и дрищи
Нет, жиробасы тоже смеются над дрыщами.
Нахуй тебе качаться? Посмотри на Джона Гудмана, да это тот актер из Большого Лебовски. Разве он не охуенен? Нет? Тогда тебе и вес и набирать не за чем, просто сдохни.
Курю весь день на работе. Дома курю вчерами/днем как получится.
лол, я дрищ
175/90 попердывая вкатился
Начни курить, а потом брось, вес прибавится.
А пиво пьешь бабенок прешь?
Пиво боюсь пить. Одну бутылочку брал недавно только.
Лоооооол
Пиздеж, курил лет с 14, сейчас 20лвл, бросил пол года назад, вес как был 56, так и есть
178/49
У-е-бы-вай.
значит не добираешь по калориям/белкам/углеводам. 3 раза мало, 6 раз в день полноценных приемов пищи, плюс перекусы между ними.
Жри уже как мужик блеать
Срать два раза в день придется. А если желудок растяну? Пиздец какой-то. Я столько не занимаюсь, чтобы все сжигать.
я понял
Да кстати, сколько раз в день вы срете при усиленном питании?
Начни колоться, а потом брось, вес прибавится.
Бывает и 3-4 раза, лол, но в основном 1-2, каждый день
Начни колоться, а потом брось, вес прибавится.
лооооол
усиленное питание = усиленное тугосерьство
Каждый вечер в 22:30. Сру столько, сколько среднестатистические дрищебляди себе и вообразить не могут. Мне иногда кажется, что если я насру на кошку, она самостоятельно не сможет выбраться из под говна.
Решил его разрядом по легкой атлетике. Мне не печет, теперь я гордо шлю всех хейтеров нахуй. А для качков - ну они адекваты, если и доебутся, то не со зла. Я не беру в расчет петушков разных мастей, для них у меня одно предложение - спутешествовать нахуй.
В тебе кто то живёт. Выгони нахуй.
Твой организм плохо усваивает еду, тебе придется доедать говно.
Я дрищеблядь и как-то высрал столько, что мне стало страшно и я еще минут 5 охуевал от такой кучи. Все было еще темноватое такое...
Ты стоял и молча с серьезным выражением лица смотрел на говно?
токой
@
набрал вес
@
посрал
@
скинул вес
Мне кажется еще сильно влияют ваши режимы и работки/учебки. Если въебываете дня по три, то массу сложно набрать. Если только не сидите охраной или гуляете на природе и сидите полдня потом где-то.
> как-то
Это ключевое слово. Моё же ключевое слово - регулярно.
Нет, в голове мысли не сразу выветрились.
Тоже был таким в 17. Потом в 18 получил права и пиздец. Стал 85 весить. Такие дела. Наслаждайтесь худобой пока она есть
Пей пиво - быстро разжиреешь
Просрал вес
ПРОСТО ЖРИ, НЕ ТАК БЛЯДЬ КАК ТЫ ПРИВЫК ЖРАТЬ! ЖРИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ. ПОШЕЛ КУДА-ТО? ВОЗЬМИ С СОБОЙ ЕДЫ. ИДЕШЬ МИМО КИОСКА С ЧЕБУРЕКАМИ/ШАУРМОЙ - ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ДЕЛАТЬ!. ПРОСТО БЛЯДЬ МНОГО ЖРИ.
Пью, не жирею, боюсь, что вырастет живот
Вангую, что он нихуя не получит кроме ебаного пуза, будет охуенно, так хоть гармонично выглядел, а будет с мамоном, лол.
Если совсем поехавший, могу посоветовать записывать сколько калорий сожрал
http://myfitnesspal.com/
http://fatsecret.ru/
Ты охуеешь от того насколько мало ты на самом деле ешь. Я считал что могу жрать и не толстеть, а оказалось я ел 1500-1800ккал в день. Начал засовывать в себя 2800 день, вес пошел 700-1000гр в неделю + походы в тренажерку. Начни жрать от 2500 каллорий в день сбалансировано.
При наборе/потере веса самое главное сколько калорий вошла и сколько вышло. Чтобы набрать вес, достаточно начать есть больше своей дневной нормы. Но обрастешь жиром, по этому желательно заниматься чем то.
Очень советую почитать про питание, можешь начать от сюда http://sportwiki.to/Категория:Набор_массы
Алсо оказывается набирать вес это дорого, если ты нищеброд. Жрать нужно много, а еда оказывается стоит норм денег
170/52кг. Начал упарывать антидепресанты. За 7 месяцев набрал больше 10кг без качалок и обжорства. Счас херачу дома зарядку что бы совсем жиром не заплыть.
Ты что, ебанулся? У меня тоже хуй 13. То есть у тебя рука как мой хуй?
У меня так брат потолстел. СУКИ!
Ты охуенен. Уважуха
А если нет аппетита? Совсем. Могу не есть целый день и не почувствовать голода
Я опять с жиропроблемами. А будет ли толк от утренней пробежки? Не по парку, как все нормальные люди, а вокруг дома, с утреца?
185/61, рейт ми, и подскажите годных качалок/фитнесов в НН, хочу вернуть былую форму - 185/68
Откуда прыщи?
Хз, уже лет 5, раньше было гораздо больше
А все потому что режим, блять. Вот это основа.
http://sportwiki.to/Как_повысить_аппетит
тут советуют как повысить аппетит, но я ничем не упарывался. Посчитай сколько калорий ты в день ешь, например тут http://myfitnesspal.com/ и добавь к этому 300-500ккал, и постепенно увеличивай. Потом со временем привыкаешь к большому объему пищи и если пропускаешь прием или мало съешь, голод будет очень сильный. Считать калории гемор еще тот, не все это делают, но это очень сильно помогает понять что и сколько ты ешь, и набираешь ли ты свою норм.
Еще нужно готовить разную еду, чередовать как то, если одно и тоже есть, то оно быстро приедается. Часть калорий можно добрать гейнером, "жидкие калории" в себя легче влить, чем есть обычную еду.
http://sportwiki.to/Рецепт_гейнера можно сэкономить на гейнерах, если делать дома самому, покупая протеин и отдельно продукты в магазине. Гейнер то по сути обычный коктейль белков с углеводами. Анон где то писал, берет творог, овсянку, ебашит в миксере с водой/молоком и выпивает утром.
Еще советую зайти в физач https://2ch.hk/fiz/res/628043.html и почитать фак https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
Но как уже писал, если будешь много есть и не заниматься ничем, обрастешь жиром, станешь обвислым и дряхлым на вид, не рекомендую.
http://sportwiki.to/Как_повысить_аппетит#.D0.9F.D1.80.D0.B8.D1.87.D0.B8.D0.BD.D1.8B_.D1.81.D0.BD.D0.B8.D0.B6.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D0.BE.D0.B3.D0.BE_.D0.B0.D0.BF.D0.BF.D0.B5.D1.82.D0.B8.D1.82.D0.B0
Там внизу кстати возможные причины сниженного аппетита
>
> Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.
>
> Наиболее частые заболевания:
>
> Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
> Заболевания печени
> Депрессия и др. психические заболевания
> Инфекции
> Онкологические заболевания
>
> Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, НПВП, антигипертензивные средства, а также курение и злоупотребление алкоголем.
Приветствую вас. Была такая же проблема. Просто заебало блять. Все заебали. Я всегда был злой, я ненавидел лето, я всегда ходил летом в кофтах с длинным рукавом и говорил всем что ЛЮБЛЮ ТЕПЛО. На самом деле мне было просто стыдно за свои руки-спички. Болезненная худоба была. В школе как-то пацаны схватили меня за запястье и стали смеяться, АХАХА СПИЧКИ ПИЗДЕЦ СМОТРИТЕ АХАХА. Очень бугуртил. Ну и физические показатели у меня были говно. Я ненавидел уроки спорта, я был полным отщепенцем там, 3 подтягивания, 15 отжиманий, йобаный стыд. Переодеваться в раздевалке я стеснялся по тем же причинам, поэтому у меня всегда в день физкультуры под штанами были надеты спортивные штаны и спортивная майка, в которых я занимался. Просто снимал верх, а потом опять надевал всё. Все родственники и знакомые твердили ОЙ КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ ОЙ ЧТО ТЫ ТАКОЙ КУШАЙ БОЛЬШЕ БЛИН КАКОЙ ТЫ ЩУПЛЕНЬКИЙ ВЕТРОМ НЕ УНЕСЕТ? Больше всего припекало когда дома были какие гости и родаки при них смеялись надо мной типа ВОТ АНОН СЕЙЧАС ПОЙДЕТ В МАГАЗИН ЗА СОКОМ, А ТАМ ВЕТЕР ТАКОЙ, СМОТРИ ЧТОБ НЕ УНЕСЛО ХИХИХ. Про тян вообще не знаю что сказать. Какие нахуй тян? В общем пиздец, ребята, комплексы огроменные.
Начал я с отжиманий. Просто отжимался каждый день дома. Сколько мог. Потом начал подтягиваться. Через 3-4 месяца я мог отжаться 30 раз и подтянуться 15. Потом прогресс шел оооочень медленно. Я взрослел, годам к 18 я уже чувствовал что имею физическую силу. Я все еще худоват был, но мышцы стали появляться. В техникуме на последнем курсе сдал все нормативы на 9-10 баллов. Физрук был крайне доволен мной, сказал что прогресс сокрушительный. Это придало мне сил. Я продолжал заниматься, со временем появился бицепс, трицепс, плечи стали шире, спина рельефней, ноги приобрели объем. Я купил себе гантелю домой. Одну. С ней и занимался. Без системы, без питания правильного, просто время от времени делал физическую работу. Потом купил вторую гантелю. Недавно докупил штангу. Комплексы стали уходить, я стал покупать всякие разные майки, в основном беру с ликрой что-то, они эластичные и приколько подчеркивают мои скромные но рельефные телеса. Спустя 8 лет с начала каких-то действий я наконец не стесняюсь выйти на пляж. Самый вин же был прошлым летом. На работе во время перерыва все гуляют у крыльца, кто-то курит, общается. Ну и были первые деньки когда я пришел в майке. Стою, общаюсь с несколькими девчонками, солнце греет, все нормально и тут одна из них заявляет остальным. БЛИН ГЛЯНЬТЕ КАКИЕ РУКИ У АНОНА, Я И НЕ ЗНАЛА ЧТО ТЫ ТАКОЙ ПОДКАЧАННЫЙ. И другие подключились ТОЧНЯК, ВСЕ С ДЛИННЫМ РУКАВОМ ХОДИЛ МЫ И НЕ ВИДЕЛИ, ТАКУЮ КРАСОТУ ПРЯТАЛ ОТ НАС, ШАЛУН. И напоследок самая горачая из тян заявила ЕСЛИ ВДРУГ РЕШИШЬ СМЕНИТЬ МЕСТО РАБОТЫ НА СТРИП КЛУБ, СООБЩИ МНЕ, Я БЫ ПРИШЛА ПОСМОТРЕТЬ НА ТЕБЯ. Я стоял и впервые в жизни сушал КОМПЛИМЕНТЫ. Я был очень рад, в тот момент я понял что я изменил себя. Пускай и долго это было, пускай и не настолько круто, насколько можно было бы за это же время. Но я изменил себя. Физуха теперь часть моей жизни, стараюсь заниматься 3 раза в неделю, больше не стыжусь и не комплексую из-за физической формы. Жить стало немного легче. Но мозг все равно травмирован и я уже никогда не буду раскрепощенным и свободным, я просто с улыбкой смотрю на проходящих тозих парней и понимаю что на меня уже так не смотрят. Такие дела, анон. Просто начинай и делай, что угодно, но делай. Прорывайся и однажды ты сможешь постоять за себя.
Начал я с отжиманий. Просто отжимался каждый день дома. Сколько мог. Потом начал подтягиваться. Через 3-4 месяца я мог отжаться 30 раз и подтянуться 15. Потом прогресс шел оооочень медленно. Я взрослел, годам к 18 я уже чувствовал что имею физическую силу. Я все еще худоват был, но мышцы стали появляться. В техникуме на последнем курсе сдал все нормативы на 9-10 баллов. Физрук был крайне доволен мной, сказал что прогресс сокрушительный. Это придало мне сил. Я продолжал заниматься, со временем появился бицепс, трицепс, плечи стали шире, спина рельефней, ноги приобрели объем. Я купил себе гантелю домой. Одну. С ней и занимался. Без системы, без питания правильного, просто время от времени делал физическую работу. Потом купил вторую гантелю. Недавно докупил штангу. Комплексы стали уходить, я стал покупать всякие разные майки, в основном беру с ликрой что-то, они эластичные и приколько подчеркивают мои скромные но рельефные телеса. Спустя 8 лет с начала каких-то действий я наконец не стесняюсь выйти на пляж. Самый вин же был прошлым летом. На работе во время перерыва все гуляют у крыльца, кто-то курит, общается. Ну и были первые деньки когда я пришел в майке. Стою, общаюсь с несколькими девчонками, солнце греет, все нормально и тут одна из них заявляет остальным. БЛИН ГЛЯНЬТЕ КАКИЕ РУКИ У АНОНА, Я И НЕ ЗНАЛА ЧТО ТЫ ТАКОЙ ПОДКАЧАННЫЙ. И другие подключились ТОЧНЯК, ВСЕ С ДЛИННЫМ РУКАВОМ ХОДИЛ МЫ И НЕ ВИДЕЛИ, ТАКУЮ КРАСОТУ ПРЯТАЛ ОТ НАС, ШАЛУН. И напоследок самая горачая из тян заявила ЕСЛИ ВДРУГ РЕШИШЬ СМЕНИТЬ МЕСТО РАБОТЫ НА СТРИП КЛУБ, СООБЩИ МНЕ, Я БЫ ПРИШЛА ПОСМОТРЕТЬ НА ТЕБЯ. Я стоял и впервые в жизни сушал КОМПЛИМЕНТЫ. Я был очень рад, в тот момент я понял что я изменил себя. Пускай и долго это было, пускай и не настолько круто, насколько можно было бы за это же время. Но я изменил себя. Физуха теперь часть моей жизни, стараюсь заниматься 3 раза в неделю, больше не стыжусь и не комплексую из-за физической формы. Жить стало немного легче. Но мозг все равно травмирован и я уже никогда не буду раскрепощенным и свободным, я просто с улыбкой смотрю на проходящих тозих парней и понимаю что на меня уже так не смотрят. Такие дела, анон. Просто начинай и делай, что угодно, но делай. Прорывайся и однажды ты сможешь постоять за себя.
Жим лёжа, становая тяга, присяды со штангой + гейнер
сам практикую
ПРО ЗАПЯСТЬЯ ВСПЛАКНУЛ, ГОСПОДИ, ПРО РУКИ СПИЧКИ - ТЫ-ЭТО Я
У меня дома есть 2 гантели, можно ли заменить ими штангу? В качалку ходить я очень ссусь, а покупать домой - не куда даже поставить
>ем нормально
Хуево ешь, тоже был 174/55, все говорили, обмен веществ такой, нихуя не выйдет только драги жрать и все в таком духе. Решил проверить, просто начал жрать очень много, я не ел, я занимался приемом пищи - особенно на обед на работе в столовке, плохим тоном было не дожрать до конца хавку, вот я и набирал - первое(борщи, супы, окрошка), каша(гречка, перловка, пшеничная, булгур обязательно с маслом), котлета по киевски большая, 2 куска хлеба, 200 грамм салата(оливье, шубу, водоросли, капусту и др. для проталкивания каши и котлеты), 2 средних сырника или блинчики со сметаной, стакан компота. Для меня это было очень сложно сьесть, т.к. я ел всегда мало. Тактика была проста, надо очень быстро выхлебать суп, и сьесть половину каши с котлетой, потом отрыгнуть, приговорить всю кашу с котлетой и салатом, после этого мне казалось что я уже нехуя в рот себе не смогу положить и тут через силу блинчики или сырники запихать с компотом. Занимал обед у меня 1 час, я просто тупо уже уставал есть, но ел до конца, один раз даже рискнул взять ещё котлету и бля чуть не блевал. Итог 3 месяца +10 кг. Весь подъеб в том что при таком тупом наборе веса все ушло в бока, немного в шею и лицо, жира естесно - под одеждой выглядело норм, а вот без неё такой себе дрыщ с пузом.
пиздешь, 188/65, 23
27 лвл, 58/176
Качался более менее регулярно год.
Жрать, как не в себя просто устаю. Не гнушался быстрыми углеводами (конфеты, сахар, пр). Втирал пратиин. Набирал очень тяжело.
Если жрать дешевый гейнер килограммами, можно убить обмен веществ.
Мне кажется, многое не усваивается у дрыщей.
Жил с тян. Я жрал больше неё, и перед сном и ночью. Она толстеет - я худею. Глистов нет.
Генетика. У неё все в семье мучаются ожирением. Я мучаюсь дрыщизмом, лол.
Качался более менее регулярно год.
Жрать, как не в себя просто устаю. Не гнушался быстрыми углеводами (конфеты, сахар, пр). Втирал пратиин. Набирал очень тяжело.
Если жрать дешевый гейнер килограммами, можно убить обмен веществ.
Мне кажется, многое не усваивается у дрыщей.
Жил с тян. Я жрал больше неё, и перед сном и ночью. Она толстеет - я худею. Глистов нет.
Генетика. У неё все в семье мучаются ожирением. Я мучаюсь дрыщизмом, лол.
Хочу добавить, хороший прием: придумать еду которая очень тебе нравится, у меня это была вкусная оливьеха, так я понимал, хочу я есть или нет, просто вспоминал её - если хотелось съесть хоть чуть-чуть, то надо что то закинуть в топку, если даже маленькой ложечки оливье не хочется то топка полная и жрать ещё рано.
Нет я не крымчанин
>Женщины мне завидуют(
проиграл
>MRW I hear "it is genetics"
хоть пикча о жирдяях, о дрищах все наоборот
>КАК НАБРАТЬ ВЕС?
Да просто жри сколько влезет и не напрягайся без повода.
Жиробас, перевалил за центнер в этом году.
вылитая история моей жизни без хеппи энда, мотивирует, спасибо, /bрат.
ХУярь сникер большой перед сном. Углеводы + жир.. очень заебись. Тебе же не в МЫШЦЫ?
Пиздец. Человек реально может столько сожрать?
Бамп вопросу.
Ну я если беру 2 литра колы, то за вечер выпиваю неспеша. Насчёт такого количества жрачки - не знаю, наверное, нужно желудок всю жизнь тренировать для такого.
Прыщи ведь будут
У меня нету никаких пыщей. Сладкое жру регулярно. Вчера шоколадку 100 г сожрал, сегодня штук 6 круассанов.
1.8 кг курицы в день, ты че блять ебанутый?
185/65 репортинг ин
Жру 3-5 раз(а) в день, утром и вечером домашняя еда, днем чаще всего фаст-фуд
Никогда не весил больше 72 кг
Ручки тонкие, но не 14 см в обхвате.
В качалку ходил ой как давно, помогало лишь обзавестись рельефом.
Тоже наслышан про истории, что к середине второго десятка можно сильно набрать, у меня в принципе так с ростом было, лет до 16 я был карланом ~160 см. Потом за два года вырос на двадцатку.
пи кран дом
Жру 3-5 раз(а) в день, утром и вечером домашняя еда, днем чаще всего фаст-фуд
Никогда не весил больше 72 кг
Ручки тонкие, но не 14 см в обхвате.
В качалку ходил ой как давно, помогало лишь обзавестись рельефом.
Тоже наслышан про истории, что к середине второго десятка можно сильно набрать, у меня в принципе так с ростом было, лет до 16 я был карланом ~160 см. Потом за два года вырос на двадцатку.
пи кран дом
Из разряда: "Как обосраться на весь мир, чтобы все думали что это такая ПЕРЕМОГА"
проеин жрите, дрыщавые суки.
12, анон. 12 сантиметров в обхвате...
Где мерил? На запястье?
Как измерить свой рост имея под рукой более чем нихуя?
Между запястьем и локтем, посередине.
Если ты расставишь руки в разные стороны, расстояние между кончиками средних пальцев руки будет 100% равно твоему росту.
мой брат меня тралел что у меня рука где бицепс толщиной с его запястье была
За последние два года занятий жиролифтингом вес скакнул от 47 до 60 при росте в 170. Жир при этом не собирается, в последнее время начал появляться пояс аполлона. Спрашивайте свои ответы
ебаный в рот, препараты для повышения аппетита! посоветуйте мне препараты для повышения кол-ва денег
Лол вут? Полынь в аптеке копейки стоит, как и витамины. Инсулином колоться для набора веса себе дороже
да там быстрые угли, много сахара, такую еду легче есть, чем что то с большим количеством жира и белка. хотя 13к все равно много
Как?
172/42 ворвался в тред. Задавайте вопросы.
>дрыща
Как что-то плохое
Ты это я?
Возможно. Спортом не занимаюсь, хожу мало, ем много, совсем не поправляюсь.
Вбрось фото, голову можешь замазать.
Ты просто мало ешь, и ешь всякое дерьмо, жри больше /thread
Тред не читай, жопой отвечай. Господа носители! Посоветуйте колесо для профилактики и сопутствующего экстерминатуса маленьких пидорасов. Еще и так, чтобы не травануться, если у меня вдруг нет глистов. Заранее добра.
А мне вот наоборот, гандоны ссыкотно купить, зато в качалку норм.
Никто на тебя там даже смотреть не будет, если ты не будешь творить хуйню какую-то неадекватную, а просто спокойно заниматься со своим весом.
183/56 влетает в тред.
И мне тоже хочется тян. Худенькую, бледную, не очень высокую, девственную, нецелованную, с тонкими руками, небольшими ступнями, синяками под глазами, растрёпанными или неуложенными волосами, ненакрашенную, забитую хикку, лохушку без друзей и подруг, закрытую социофобку, одновременно мечтающую о ком-то близком, чтобы зашёл к ней в мирок, но ничего не ломал по возможности, дабы вместе с ней изолироваться от неприятного социума. Маняфантази ~^_^~
Но я никому не нужный, нецелованный, девственный, стремительно стареющий, на удивление не уродливый, наверное, отчаявшийся хиккан без прошлого, настоящего, будущего, денег, социальных контактов.
И мне тоже хочется тян. Худенькую, бледную, не очень высокую, девственную, нецелованную, с тонкими руками, небольшими ступнями, синяками под глазами, растрёпанными или неуложенными волосами, ненакрашенную, забитую хикку, лохушку без друзей и подруг, закрытую социофобку, одновременно мечтающую о ком-то близком, чтобы зашёл к ней в мирок, но ничего не ломал по возможности, дабы вместе с ней изолироваться от неприятного социума. Маняфантази ~^_^~
Но я никому не нужный, нецелованный, девственный, стремительно стареющий, на удивление не уродливый, наверное, отчаявшийся хиккан без прошлого, настоящего, будущего, денег, социальных контактов.
В этом нет абсолютно никакой магии, знаешь первое начало термодинамики? Твое тело не может его нарушать, каллории не сгорают в никуда и не выходят с говном, все усваивается.
а у меня такая проблема, что я ещё и нищий, что просто никак себе не могу позволить есть больше двух раз в день
чтобы поднять вес нужно ещё и денег много
177/53
чтобы поднять вес нужно ещё и денег много
177/53
180г маргарина 30р
ты охуел мне такое тошнилово предлагать, нет, спасибо, лучше сдохнуть дрищем, чем через силу жрать это дерьмо
400к валяется дома, 50/175, нет тян, нет друзей, нет нихуя, 24/7 играю в вов
лучше в качалку, так намного быстрее.
Если страшно, ходи с другом. Почти все так начинают.
Я лично начинал один, со временем подружился в зале почти со всеми.
Нихуя у тебя хайрез. Где такое достал?
Бля, анон, это пиздец.
Неделю назад вес был ~65. Сегодня он сука 59.8. У меня глисты?
Погугли convict conditioning - раскачка подручными средствами, лютый вин
Пишет тебе дрыщ 20 лвл, 52/180, ем нормально, мало двигаюсь, нихуя не поправляюсь, занимался 3 года спортом, тоже нихуя, у меня лютый комплекс неполноценности.
Есть здесь аноны, которые знают тайные тропы из дрыща в нормального человека?