Убери руку в сторону немного, не видно же совсем ничего.
Мышцы не сделают тебя сильнее. Лучше купи лапы и перчатки и отрабатывай удары со своим хиккодруганом
Мало. Ещё качайся
Какие упражнения делал? За сколько?
нет у тебя еще нихуя. Отжимания возьми с несколькими разными постановками рук. Делай каждое упражнение медленно и оооочень чисто. Увеличивай кол-во повторений.
Ок
На улице нашёл не далеко от себя комплекс тренажёров, там и занимался. Сразу несколько упражнений. Вроде на все группы мышц
Ну так моя цель - внешний вид, а не показатели в боевой технике) Я слишком мирный человек, мне даже таракана тапкой уебать сложно, о чём речь.
Ну я думаю это хороший результат для домашней кОчалки, видно рельеф у пресса немного. А как качался? Сколько у тебя рост/вес?
Распиши программу тренировок на неделю/месяц, если не сложно.
Ну то, что на фото - за полтора месяца результат. До этого занимался, но года 2-3 назад, вот, возвращаю форму.
Моё уважение чел.
Что, хочешь стать новым балаклавой? Тот тоже накачанный. Может быть даже вместе фистунов затраллите при следующем набеге.
тем более мало. Куришь поди?
Рост 171 см
Вес +- 65 кг
Точных цифр по весу не скажу, весов не имею.
Занимаюсь на тренажёрах уличных каждый вечер, кроме среды и воскресенья. С утра атжумания и прочее дома.
Кушаю белковую пищю, мельдоний, туринабол. А так в целом всё.
Напрягся то как лoл. в любом случае молодец
мимо снежинка 37 лвл
Выглядишь как мешок с говном заплывший жиром, плечи как у семиклассника, грудь маленькая, руки как у тяночки
Иди занимайся, а не на двачах сиди
Да, курю, уже не один год. Избавиться никак не могу от этой крайне пагубной привычки.
Поедем в Волгу, будет фистунов херачить (шучу)
А посох, посох скинешь?
Карлан-скуф, спок. Тебя даже после пампинга приходится тужиться, чтобы было хоть что-то видно. Ни грудных, ни кора. Руки ещё более менее для жиродрища.
А ну-ка, покажи себя)
Так-то по факту, но интересно увидеть самого автора слов про семикласника, учитывая, что это просто телосложение такое
Сделай нормальную фотку, зачем ты изо всех сил пытаешься напрячь свои мышцы? Небось ещё отжмилася перед тем как фотку сделать, чтобы памп был.
Сделай спокойную фотку и тогда понятно будет норм или нет. А такую как у тебя даже я, дрищ, могу сделать если напыжусь.
Я думаю что в спокойном состоянии у тебя не видно никаких кубиков, поэтому нужно ещё работать и работать. Удачи в этом монотонном и скучном делу
Было б чо кидать...
Как авторство слов отменяет то, что у тебя тело семиклассника?
Тот, кто это написал, может быть и инвалидом тощим, и 200кг толстяком, но от этого ты не перестаешь быть челом с телом семиклассника
вот это хуево. Бросай. С куревом не нагонишь мышечную массу. Не с твоим телосложением. Я когда курил кое как за 70 кг переваливал, а сейчас стабильно 90-92 при росте 192. Отжимаюсь тремя типами:
бриллиантовые отжимания, руки прямо под плечами и широкий хват. Каждый раз до полного отказа мышц (эт когда еблом в пол падаешь)
да, не мы рады за тебя, зачем токсинить?
сделай открытые фото фас/анфас аля пикрил
внатуре мощно
Это уже просто доёбка из воздуха. Я - эктоморф. Если про мышцы слова по факту, то про плечи - не очень.
Прифотошопить бы яйца
Ебать ты дрыщ
Ещё одна макака с двача просит пруфов, сначала дурачки с треда по калистенике, а теперь ты, кочка подвальная
ну классный результат для лет 16.
если тебе больше, то это полная хуйня
если тебе больше, то это полная хуйня
Сисян
Ок, всё, молчу
Пиздец, полурослик называет вот ЭТО "подкачался"...
Вот это педик действительно мало-мальски подкачался
>туринабол
Ебать даун. Яйчишки не отсохли еще?
>для жиродрища
Сам понял чо сказал?
ну по известной книжке про тренировки со своим весом в отжиманиях дошел до 6 уровня, честно, неторопливо итд.
сброс веса - 0
внешние изменения - чууууть-чуть руки рельефнее стали.
>Кушаю белковую пищю, мельдоний, туринабол.
Ебало представили этого долбоеба?
>эта маленькая тянская челюсть
Иди трапуй чмоня
Домашние тренировочки на курочке и яичьках без фармы
Был 65 стал 96
Рост 181
Дожрись хотя бы до 80… меньше 80 кг это
Человек среднего пола, которого любой мужик может поднять
За шкирку и ебнуть об стену.
Был 65 стал 96
Рост 181
Дожрись хотя бы до 80… меньше 80 кг это
Человек среднего пола, которого любой мужик может поднять
За шкирку и ебнуть об стену.
Есть такие вещи, как мозги, дозировки, гепатопротекторы и блокаторы антиэстрагенов (хотя для турика они и не нужны толком).
Ну если долбич и как Максимка Троян хуяришь 3 раза в день по инсульинчику перед едой, деку в левое плечо, оксиметалон в правое и тд.
Вот тогда яйца отсохнут. Вместе с печенью, почками, поджелудочной и всей остальным организмом.
Мне вот нихуя не известны никакие книжки
Нихуя ты терминатор
Неплохо, но есть над чем стараться еще
ну погугли чего-нить что ли
Привет, оставь пожалуйста контакты. Хотел бы поговорить с тобой, вижу, что ты достаточно опытный в части мыслей.
>дозировки, гепатопротекторы и блокаторы антиэстрагенов
Бля, и все это ради оп-пика, чел.....
>Есть такие вещи, как мозги, дозировки, гепатопротекторы и блокаторы антиэстрагенов (хотя для турика они и не нужны толком).
Ладно бы ты кочка был, но ты же задохлик ебаный. Ты выглядишь на своих таблетосах, как семиклассник..
И как, бялть, я узнаю ТА это книга или НЕ ТА, про которую ты говоришь, ебанат?
Ясен хер нет, в основном ради либидо (а его не хватает иногда) и потешить ЧСВ, смотря в зеркало.
Нихуя себе. Это за сколько лет?
>оп-пик
>потешить ЧСВ
Хорошо, когда для счастья много не надо
Какое либидо от туринабола, шиз? Кстати яйца а любом случае атрофируются необратимо. Просто от турика чуть в меньшей степери
Стимуляция белкового синтеза на это никак не влияет, а вот уровень тестостерона - влияет и ещё как.
Дефолтная туша норимса.
Или ты совсем дрищëм был с руками-спичками?
Года за полтора подрачивания гантель, гирь отжиманий с весами и тд
Там на первом фото дата указана актуальная а фото месяцев 5 наверное
Да, именно таким и был. Как я писал выше, я - эктоморф. В лет 13-14 весил <40 кг
Ну это действительно очень похвально, что следишь за собой. И в отличии от меня, удержался от употребления фармы. Красавчик прям, респектую.
>гантель, гирь
Сколько весят? Занимаюсь с 3 кг, результатов нет
>Занимаюсь с 3 кг, результатов нет
проиграл
Ну так надо на повышение постепенно идти. Ну не всм каждый день. Просто как минимум несколько месяцев хуярить тот же вес - дела так не пойдут.
>Занимаюсь с 3 кг
Чем занимаешься?
26 лет 165/44
Я уже заебался, сколько жру нихуя не могу набрать вес. В кочалочку не хочу идти ибо деняк на тренера нету, а друзей которые подсказывать будут нет. Вот думаю может какой нибудь химией объебашиться? Что скажете?
Я уже заебался, сколько жру нихуя не могу набрать вес. В кочалочку не хочу идти ибо деняк на тренера нету, а друзей которые подсказывать будут нет. Вот думаю может какой нибудь химией объебашиться? Что скажете?
используй мозги что ли.
есть уровни упражнений, есть отжимания. одна из первых ссылок.
Вопрос с химией - медаль с двумя сторонами. Это должно быть осознанное решение. Ты должен изучить все плюсы и минусы. А что минусов, что плюсов дохера. Ты, скорее всего, как и я эктоморф, только ещё более запущенный. Просто занимайся дома как минимум и всё.
Упражнениями, я не знаю как оно называется, типа вбок на вытянутых руках, затем вперед и просто типа бицепс качается. Каждое упражнение делаю 100 раз.
Вот тебе совет - мозга не еби хуйней. Купи лучше резинки. Для дома - самое то.
А я вот так дома накачался
И это все ты высераешь, вместо того, чтобы изначально название написать? Да пошел ты на посох, долбоеб.
У тебя отличные параметры для становления пассивным геем
У меня их много на разные группы мышц, а так те что я просто поднимаю
Вверх 40-50 кг на 5/10, с ними и приседаю тоже хорошо забивает мышцы, в качалке не разу в жизни не был, интересует только чистая физическая сила
Возьми хотя бы 10 килограммовые, мышцы не растут без повышения нагрузок даже если ты 50 кг возьми 10-20 и дрочи ее базовыми упражнениями, подъемы вверх, лежа, в интернете полно гайдов, только осторожнее будь не повреди ничего, перед любой тренировкой нужно разогреться.
>Я уже заебался, сколько жру нихуя не могу набрать вес
Да нихуя ты не жрешь. Вы все тут СТОЛЬКО ЖРЕТЕ, а как попросишь расписать, то оказывается как цеплятки зернышки клюете.
>Возьми хотя бы 10 килограммовые
Не дотащу их домой, тележки нет, друзей нет, такси стесняюсь вызывать
ФИТНЕС РЕЗИНКИ купи, долбоеб.
Тот кто сводит любой разговор на гейство,сам латентный гей
Вот как раз сейчас изучаю цены
На алике закажи там блинчики по 5 кг и грифы есть
Все тебе курьер привезёт лично в руки вроде даже в пердях
А если 500к+ город любой озон
Яндекс маркет
Собирай сразу 10 кг из двух 5 кг блинов, так гораздо удобнее чем куча мелких
>Чо скажите?
Хз че сказать, кинь хоть фотку себя накачанного, можно будет оценить.
Дайте рейт, аноны, занимаюсь месяц со своим весом после 2-ух годового застоя, до этого околосерьезно занимался боксом 5 лет
>не видно же совсем ничего.
Потому что там ничего нет. Обычный пацан 12 лет, который ходит иногда на физру так же выглядит, если не лучше.
Ты красивая
Пидор как плохо вёл себя в этом году - ниче особенного. Чуть лучше ОПа
>мимо снежинка 37 лвл
Почему у вас всех волос на груди нет, дети?
пидоры
Проиграл с маленького омежкиного подбородочка. Карлан небось?
А как ты узнал?
Машина нахуй
80% твоего успеха - это генетика. Вангую, у тебя батёк тоже в форме, хоть и не качался почти.
Увидел
Чел, 95% в твоей жизни решает генетика. Ахуеть ты тайну открыл
Ладно...
Потому, что мы не хачи
Абу, не бей
Подкачался к новому году, рейтаните плиз
На фарме
А что он качал-то? Подбородок?
Тя ебёт сука
Горб
Хуядно
>курьер
Вот это херня вообще не работает, максимум до скамейки дотащит и прихуеет сам знатно, крупногабаритное не вариант через них тащить
>озон
>Яндекс маркет
Не из РФ
Тамаев, прекращай колоть метан в шею и плечи, коли хоть куда-то ещё
Мамку твою
Аноны, а дрищи тянкам вообще не нравятся?
Если мне 27 и вешу 76 то шансов 0?
Если мне 27 и вешу 76 то шансов 0?
Тянками нравятся красивые, умные и успешные, имеющие высокое положение в социуме, на твой вес и бицульки им похуй.
Так что можешь в любом случае забить на тянок
>Чо скажите?
Скажу что выглядишь как девятиклассник дрыщевый.
Но может ты перед этим выглядил как пятиклассник, я не знаю.
Обычно делают фото ДО и ПОСЛЕ чтобы заценить прогресс.
А результат никакой.
Подаришь айфончик?
Видать дома турничок есть.
Эх бля, а у меня такие уебанские стены что я не решусь его вешать(((.
Ну тогда норм для начала
Проорал с всратого пупка, пиздос.
А так норм тело. Как у молодого турникмена. Сколько весишь? Кил 70?
Нет, только две гантельки по 15кг
Как грудь качал? Брусья или отжимания?
За месяц с 55 до 62 поднял без говна
Обидно бля(
Как-то так.
185/75
185/75
Еба))) Теска.
У меня тоже две гантельки почти по 15кг есть.
Я ими редко занимаюсь правда.
В основном джампинг джеки по 10 минут делаю или отжимания, и все. Вот и весь спорт.
Так ты пиздюк просто. Подрастешь наберешь. Если не эктоморф конечно.
>зашкварный
Долго думал?
Это он после тренировки ровно сфотался, хах, спалили лошка.
А какой дебил без пампа тело фоткает?
А какой дебил после трени тело фоткает?
Да, карлан, 192
Тоже такого роста. Сколько вес на фото?
Чухна с допотопным айфоном
Братан, ты ещё больше скукожься а то и так широкий слишком и в камеру не помещаешься
Да и похуй на тебя, лох)
А чё напрягся то так, сына? Сейчас телефон своими лапками раздавишь не дай бог!
Извинись(
Я((
Зачем вы качаетесь если идеальное мужское тело пикрил?
Или что? Топнешь ножкой и расплачешься? Лошпед)
Так чтобы заиметь такое тело нужно качаться дохуя, чмоня.
И питаться правильно.
Потому что дефолтное мужское тело это пикрил.
Не дефолтное. Тут чувак явно много лет тягал железо прежде чем решил стать пончиком.
Еблан. Вот ты ж настолько еблан что прям....пиздеец. Надо же быть таким ебланом. И ведь это представитель тех самых незашоренных и остромыслящих...пиздец позорище.
81
чет как-то мало ты написал. Припиздеть взумал?
Мне одному такие мужики нравятся?
нет. Вас пидоров тут пруд пруди. А что хотел?
я безумно хочу хрюкнуть...
Спасиб). Это ты про то фото где глаза были?
Няшный ^.^
мимотня
Что-то не особо заметно у тебя какой-то формы, братан. У меня чуть получше, но тоже слабо.
Поешьте чтоли, дрищи. Смотреть на вас больно.
Красава чмоня, задрочил Отжимания/брусья, турник вижу игнорировал, ноги поди руками тебе можно переломать, пресс отсутствует, слабые плечи/предплечья. В тебе нет силы, зато говна дохуя, раз на ОПчика кудахтаешь
Не слушай этого попущенца, сил тебе систематически заниматься, первые достойные результаты будет видно месяцев через 8, если не забросишь в один момент
система зафиксировала снежинка. отступать поздно
Спасибо за поддержку
>система зафиксировала снежинка. отступать поздно
Но кринжовый... клоун
мимотня
Борда 27+, что ты тут забыл, школьник?
Ноги не качаю
Ты - лоличка? Только сисечки показываешь, или что-то больше?
Ты че напрягся так, будто у тебя запор? Еще встал в позу сутулой псины. В школе я бы тебе дал погоняло ПЁС ГОРБАТЫЙ
Встань ровно еблан и потом спрашивай совета.
Тебя боксер меньше 80кг ушатает лолка. Опять у дилдоболдеров все сводится к подниманию говна
Начинай траповать
Пиздец, не занимался с 2018 года, когда наебнул локоть на брусьях
184 рост, вес уже 86 нахуй
184 рост, вес уже 86 нахуй
Всё что весит меньше 100кг не имеет своего мнения!
Если ты из понадусерой каклошвайнии, то ищи на prom.ua со своего города предложения с магазов, где есть доставка по городу.
Не от Новой почты, а курьером.
Ага, но курьеры даже 5 кг ленятся тащить, а тут как минимум 10 кг. Тащемто лучше закажу резину как аноны выше советовали.
> Всё что весит меньше 100кг не имеет своего мнения!
СЕЙЧАС ЛОПНЕТ, БАК ПОЛОН
хахахахахххаха, пасиб
Судя по всему, твоё обучение в школьные годы проходило в колонии для малолетних чумных объебосов. Жалко, ты уже подрос и вернуть тебя туда не выйдет.
Лан, лан, шучу, не на столько я ебанат с такими подкатами. Тем более не понятно к кому. Тем более, к человеку, а не Яндекс Алисе или p-bot
Чо скажите?
Ох, как же я люблю отрыжки токсичных уебанов с родимой /b/шечки