Качки слабые на самом деле
/thread
чужой пот обтирать нахуй надо
да ещё и пидоры там
да ещё и пидоры там
>2 пик
бутафорская гантеля
столько не поднять
>да ещё и пидоры там
Изнасиловали в раздевалке?
Где-то 5 кг в джва месяца.
За первый год поднялся с 80кг на 8 до 110кг на 8.
Дальше сильно замедлился и скажем 120кг на 8 я начал жать только через джва года.
:3 пойду кочаться
Я хожу. Но я туда не банку качать хожу и не быстрее выше сильнее устраивать. Даже не пытаюсь наращивать, мне это нах не надо. Я этим денег не зарабатываю, так что не вижу смысла рвать жопу ради этого
А ну тогда у меня норм все. 3кг где-то прирост в мес. Я думал нужно 5-7.
Сколько весишь?
Занимался спортом до качалки? Чем и какие были достижения?
>жим лёжа
А зочем? Я хожу в качалочку на пидорские тренажёры всякие. Бёрпи делаю, но дорожке бегаю. В общем я у мамки пидарас кроссфитер.
Прогрессировал все эти джва года с 80 до 90 кг постепенно.
120 кг на 8 пожать смог только с весом около 92-93 кг
До кочалки занимался кочалкой, гиревым спортом. Это не первый трай накачаться, поэтому поначалу было легко.
>кроссфитер
Расскажи за кроссфит кратко? Это что-то типа марафона с отягощениями и тяжелыми канатами?
>До кочалки занимался кочалкой, гиревым спортом. Это не первый трай накачаться, поэтому поначалу было легко.
Да. Я просто полно вижу народа которые жмут 30-50 на первых тренах. Подснежники некоторые вообще с 20 начинают.
Достаточно быстро, если ты хочешь делать ТОЛЬКО жим лежа. Три четыре месяца, не более, и получишь +100%.
Прикупил себе пик, каждая по 6 кг.
Дрочу дома в перерывах между работой.
Вот мой набор упражнений для общего развития мышц рук, шеи и спины:
Сгибание рук с гантелями с супинацией - 3 по 20
Тяга гантелей к поясу в наклоне - 3 по 20
Разведение гантелей в стороны - 3 по 12
Французский жим - 3 по 12
Поднятие гантелей перед собой - 3 по 15
Выпады вперед с гантелями - 3 по 10
Разведение рук с гантелями на грудь - 3 по 15
Шраги (движение плечами) - 3 по 20
Жим гантелей сидя - 3 по 15
__________
Пресс - 20 раз - 2 подхода между гантелями
Анжуманя - 20 раз - 2 подхода между гантелями
>Прогрессировал все эти джва года с 80 до 90 кг постепенно.
>120 кг на 8 пожать смог только с весом около 92-93 кг
Сало нарасло сильно?
Вообще реально без изменения массы поднять силу? У меня знакомый вырос до 95 жирокачка, жмет 160. Но блядь ему шло когда он весил 80. А в школе вообще был 72.
>Достаточно быстро, если ты хочешь делать ТОЛЬКО жим лежа. Три четыре месяца, не более, и получишь +100%.
Лол. Подснежник заговорил.
> Прикупил себе пик, каждая по 6 кг.
Покупай сразу штангу на 120-150. Я так и сделал.
Интенсивная тренировка с весом но естественно меньшим чем обычно с упором на количество повторений. Плюс всякие приколюхи типа канатики подёргать, на скакалке попрыгать и это вот всё.
После зала всегда уставший и потный как шлюха в церкви.
Мне негде ее задрачивать. Я разведение на грудь на кровати делаю.. такое себе, понимаю, что не правильно делаю.
Почему? Я как раз олд. После ковидлы вкатился вообще за два месяца с 70кг, теперь рабочий вес 90, на один раз 120. Сам вешу 75. Но я не только жим делаю и занимаюсь два раза в неделю.
>Вообще реально без изменения массы поднять силу?
Растут мышцы = растёт сила. Как же ты без поднятия веса поднимешь силу? Ну, при условии, что ты не жиробас конечно.
>Я разведение на грудь на кровати делаю
Я так и делал. Спустя время понял какой же ссаниной занимался и только потратил время. В общем, просто делюсь наблюдениями. В любом случае пришел к штанге как и хотел.
Бля посоны осторожнее с этими ебаными жимами лежа, Я блять год назад их тягал дома по роликам из ютуба и лень было греть по 40 минут до начала. И в итоге сорвал сухожилие или че там. Летом ебануло, воспалилось все плечо. Поднять руку за голову больше не могую Хожу к ортопеду, делает блокады - уколы в сустав. Пиздец я долбан
А под штангу скамью купил? Как ты с ней занимаешься? Хорошая идея со штангой, но в моей комнате(а я с тян живу) такое не прокатит, места мало
>Сало нарасло сильно?
Не сильно, я же только 12 кг набрал.
Но эстетичней я из-за этого выглядеть не стал. Только здоровее.
Чтобы выглядеть эстетично надо не прогрессировать в жиме, а дрочить пресс и плдечики и сушиться до ~12% жира.
Намереваюсь в Русский лес на лыжах исконных покататься. А залы ваши, это всё бездуховность и разврат мерзкий.
>Как же ты без поднятия веса поднимешь силу
Так-то все верно. Но обычно сухожилиями на 1RM жмут. Мышцы уже больше по силовой выносливости работают. Они и увеличиваются сильно. Но меня парит именно жир. Что обязательно ли его наращивать? У меня гипотеза что он наращивается у тех, кто понял что теряет в силе если не жрать с профицитом. То есть сила у жиранов медленнее падает. Смотрел жим Эдварда Билла у Сарычева и там про эту тему говорили. Эд давно не жал, но пожал спокойно в первом выпуске 107 кг. Типа причина что он никогда не худел. И я о том что видимо гликоген в мышцах всегда, и организм не жрет себя сам.
Вот не знаю как обойти набор лишних жировых % и силу нарастить. Аппетит вырос.
>сухожилиями жмут
лолче
Да, стойки купил и скамью. Но у меня отдельная комната под спорт.
Не везет тебе. Вообще в гараже легко или кладовке обустроить (только дышать нечем лол).
Так у тебя изначально жим пидорский.
Хрен ты с жима в 100 кг на 200 за пару месяцев перейдешь.
>как обойти набор лишних жировых % и силу нарастить
В моей кокочалке жим и вообще силовые делает двухметровый огромный мужик, вылитый космоденантник нахуй, за таким и в бой за Кадию можно пойти. Смотрю и всегда восхищаюсь.
долбаеб ты, кроссфитеры как раз на тренажерах не занимаются, только штанга/гири/свой вес
При мне качалке чел поднимал подобные Гантели по 65кг каждая.
А на фотке вообще ронни коулман
>лолче
Че ты лалкаешь? У меня толще сухожилия стали в зоне трицепса и запястья. Более того когда быстро растил силу остро болели сухожилия, а мышцам было почти похуй. Ты нихуя не шаришь.
Лал
ты ведь понимаешь что то, что ты делаешь это абсолютно бесполезно ?
В ОП посте речь идет о росте в жиме. Если он жмет с самого начала сотку на изи, то ебать он кабан мое увожение и пожать для него 200 будет не проблема.
Нет никакого среднего для разных людей и нет никакого среднего для одного человека в перспективе нескольких лет.
/тхреад
че ты несешь шизло
Т.е. если я за шесть месяцев только 40 кг (без учета грифа) от груди жму это вообще хуйня получается?
До качалки долго занимался на турнике и отжумания. Максимум выжимаю 70кг по 5 раз. И минут 30 делаю жим 50 или 60 кг по 10 или 20 раз
170/70
Почему?
Гриф ещё 20, так что 60!
Надеюсь на прАтеин подписан, пожмешь сотку и отпишешься.
>без учета грифа
А нахуя ты без грифа-то считаешь?
40 кг без грифа это 60 кг общего
Ну так себе, но хуй знает какая там у тебя форма.
да, если ты весишь около 70кг то 40жим это нагрузка как от отжимания, может даже меньше,
>И минут 30 делаю жим 50 или 60 кг по 10 или 20 раз
На
Ху
Я
Всмысле нахуя? Грудь + руки
Сразу видно того кто в зал не ходил, а еще на таблах от шизы и не палится.
30 минут ты это зачем дрочишь?
по качану, во первых жалкие гантели по 6кг, даже для многих изоляционных упражнений это мало, во вторых у тебя нет прогрессии нагрузки, и самое главное нет базовых упражнений а даже если бы и были то с такими гантельками они бы тебе ничего не дали короче если хочешь хоть какой то результат то иди в зал
Поддерживаю тебя анон, они просто не знают физиологию тела. Сила - в сухожилиях и это факт.
бля остановись, у тебя каждый пост смешнее предыдущего
Ходил, но в основном кардио, поэтому и не обращал внимание на изменения, примерно раз в месяц повышал на одно деление вес
еще один, ты хоть знаешь что такое сухожилие и для чего они нужны?
Смешной тут только ты.
Качалка вредно, потом подсаживаешься на всякие БАДы, добавки, витамины, кто-то начинает себе кое что колоть для увеличения силовых. Короче это не про здоровье.
А я должен по залу метаться и делать по одному подходу 1 упражнение и дальше убегать?
>примерно раз в месяц повышал на одно деление вес
Oche stranno
Это не по времени делается тащемта.
Выжал полные подходы - повышаешь.
Гляди чё несёт болезный.
Хожу в качалку уже три года. Из добавок ем банан главного кочка после тренировки и всё.
двачую, вот нюхать шмаль и пить пивко это здоровье, а не эти ваши качалки
Любимые сеты на грудак. Только есть одна проблеиа - ты можешь сделать себе довольно быстро сиськи шварца, но потом, в будущем, есть риск уронить гормоналочку.
мимо 120кг с груди как с куста
Первый год если не считать, то у меня до 120 относительно быстро прогресс шел, по 20-30 кг в год, потом замедлился, потом я хуй забил на режим. Последние 5 кг прибавил за год тренировок 145 сейчас.
Только креатин пью.
Да у меня от тренера хуй какой инфы добьёшься, кроме: ПРЕСС КАЧАТ, АНЖУМАНЯ. А так вес 86. Когда пошёл в зал в августе того года был 83.
Ну хуй знает, как от отжимания. Отжаться полтинник подряд могу.
>Ну хуй знает, как от отжимания
да я не заметил что ты гриф не посчитал
>еще один, ты хоть знаешь что такое сухожилие и для чего они нужны?
У тебя только для дрочки бочкой
>Сила - в сухожилиях и это факт
Что это значит? Вся соединительная ткань (сухожилия, связки и фасции) это всего лишь посредник передающий импульс. Не имеет значение его размеры, пока не произошел разрыв/отрыв ткани.
Может что-то умное спизданешь? Давай, просвети меня.
Ну я со своим 84 жму 80 кг на 4 подхода по 8.
У меня, впрочем, стиль жизни образца "Сдохнуть к 40", так что не показатель.
Звучит как бесполезная хуита для дебилов. Ни навыка, ни массы. После любого игрового вида всё тоже самое, только еще плюс есть стратегия и тактика, т.е. надо еще айсикю иметь чуть поболее, чем двузначный.
>есть риск уронить гормоналочку.
Если жать внатураху?
Так ты просто в холостую ходишь, таких додиков тоже немало.
Ты прав, это сорта говна в представлении о здоровье, что пивасик что качалка.
Так я потому и занимаюсь этой хуйней потому что дебил, ибо раньше играл во всякие футболы, хоккеи и баскетболлы.
Только потом наебнул крестообразную связку на левой ноге. Год лечился, ожирел, пошёл в зал, скинул и продолжил заниматься. А в футбол теперь играть не могу, ибо боюсь резких движений коленом а ещё синдром выдвижного ящика.
Потому занимаюсь тем, чем могу.
Я когда делал жим лежа на изи доходил до своего веса (80кг примерно), а потом очень с трудом дальше прогрессировал. Это все очень индивидуально. Но тут такая тема, с точки зрения бодибилдинга жим лежа не самое лучшее упражнение, которое лучше заменить жимом на наклонной скамье, т.к. в таком виде нагрузка равномерно распределяется по грудным мышцам, а не концентрируется в нижнем пучке.
>ряяя пьют таблетки плохо
>вот я не пью таблетки
>ррряяя в холостую ходишь
Ебало представили?
А ещё они меня заебали сухожилия связками называть. А ещё эти спины сорванные, пиздец просто.
У всех максимально разному. Я как застрял на 90-100, так и застрял. Дрочил-дрочил силовые по кд и в итоге триггер словил в подостной мыщце. 3 месяца не качал в итоге ни грудь, ни плечи. Всё остальное кое как качал, ибо мотивация от этой хуйни на полшестого. Но зато я теперь переосмыслил всю эту хуйню и я так скажу: максимально нахуй силовые. Нет, они конечно нужны, без них и рельефа не будет. Но вот этот дроч "пожать Х кг" бесконечно дроча одни и те же упражнения это нахуй. Очень быстро скатывается в рутину, заебывает и при этом выматывает шо пиздец, хоть и делаешь одно упражнение полчаса-час
> хоть какой то результат то иди в зал
Деды всю жизнь занимались с гантелями у себя дома на утреней зарядке и имели бицухи как у химозных нынешних качков при этом питаясь колбасой с салатами и тут АРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ТОЛЬКО В ЗАЛЕ ПРОГРЕСС ЕСТЬ ТОЛЬКО ТАМ СМЫСЛ, Маня одного турника и гантелей достаточно что бы себя держать в хорошей форме и даже больше, твоя качалка не панацея
Мимо тренер
Зачем ты ходишь в качалку три года? Типа поддерживать форму?
А чё ещё делать?
>Выжал полные подходы - повышаешь.
На сколько увеличиваешь? Как выглядят подходы? 3x8, 5x12..? Сколько свой вес?
покажи фотку дедов с такими бицухами
>Маня одного турника
ну турни с очень большой натяжкой может сойти за что то полезное, но 6кг хуйню даже гантелей стыдно называть
>достаточно что бы себя держать в хорошей форме и даже больше
покажи форму с турника и гантелй
>твоя качалка не панацея
только вот средний посетитель качалки выглядит лучше среднего турникмена, потому что растить мышцы железом тупо проще
>Мимо тренер
долбаящер раз такую хуйню несешь
Диды хуярили на заводах и крутили рули без усилителей на колыме. Хули толку с твоих пидорских гантелек с утра.
ну и к слову в союзе метан продавался свободно в аптеках, то есть надо быть полным долбаебом что бы не накачаться в таких условиях ряяяяяяяяяяя метан не химия
Похудел, потом начал поддерживать форму, не хочу оскуфеть и заплыть жирком снова.
Ну и ещё, что на самом деле важнее, в качалке я отдыхаю после РАБотки. Потому что когда весь день работаешь мозгами полезно включить музычку, заняться спортом и практически ни о чём не думать, очень разгружает.
>ты можешь сделать себе довольно быстро сиськи шварца, но потом, в будущем, есть риск уронить гормоналочку.
Падажжи, падажжи поподробнее пожаста тут. Я что-то подобное уже мельком видел, но подумал что это мем какой-то для дегродов.
Ты имеешь ввиду повышение жира на сиськах и рост всяких пролактинов? Или от раздражения молочкой и постоянного притока крови? Как это работает??
>На сколько увеличиваешь?
Раньше десятку накидывал, сейчас по 5.
>Как выглядят подходы?
4х8
>Сколько свой вес?
85
Ни с какой, пришел в зал жал 45, через пять лет жму 52,5, максимум доходил до 60 на 3 раза, когда с другом ходил и тот страховал. Все это пиздеть, невозможно перейти через физический барьер.
> покажи фотку дедов с такими бицухами
Ты буквально все воспринял, смысл в том что все выглядели кто занимался даже с гирями и гантелями вполне атлетично
> только вот средний посетитель качалки выглядит лучше среднего турникмена
Хорошо, я видел пацанов на турниках который зависают в наилучшей форме нежели те, кто дрочат в спортзале, и что дальше? У тебя свой пример, у меня свой.
> но 6кг хуйню даже гантелей стыдно называть
Тебе кто это сказал? Любой вес полезен
До фармы нихуя не рос. Масса росла, но она была так себе. Через 1 год занятий с 60 кг дошел до 75-80 кг. Потом год на месте стоял. Потом курсанул и до 97 дошел, естессно сперва хорошо просушившись. Постоянно был недоволен своим внешним видом. То грудь не такая, то процесс отстает. Единственное ногами был доволен
5 лет назад бросил эту бессмысленную дрочь, заплыл жирком. Внезапно стал гораздо лучше себя чувствовать и загоняться по внешности. И тянки водиться начали кстати
>Все это пиздеть, невозможно перейти через физический барьер.
Что-то не то. У тебя начало уже хорошее. Что с тренером? Он в загуле?
лол пиздец ты калич
Нарушения какие-то гормональные. Хз, грудь заплывает потом и тяжелее себя в форме держать. Не мем, есть такая тема. Возможно от генетики зависит или телосложения. Эктоморфы явно на это могут ложить
Не ходил в кокчалку полгода. Неделю назад решил начать возвращать форму. Занимаюсь каждый день по 15 минут, чередуя вариации отжиманий в один день, подтягивания в другой и ноги в третий. Гораздо лучше стал себя чувствовать, сон улучшился.
Из всех мышц уменьшилось всё кроме предплечий, всегда без изменений по 40см. А так одрищал сильно .
Я это еще от старожилов качалок слышал, что связки нужно укреплять для силы. Когда объяснял им как детям, что пока связка не порвалась- она выполняет свою роль и укрепиться сама с поднятием тоннажа/интенсивности и прочей ебалы.
Из всех мышц уменьшилось всё кроме предплечий, всегда без изменений по 40см. А так одрищал сильно .
Я это еще от старожилов качалок слышал, что связки нужно укреплять для силы. Когда объяснял им как детям, что пока связка не порвалась- она выполняет свою роль и укрепиться сама с поднятием тоннажа/интенсивности и прочей ебалы.
В натуре, да.
Да ты просто разжирел.
Я за жизнь два раза раскачивался до 100 кг, потом опять становился тощим, тут главное вовремя перестать жрать в три горла, когда уже не тягаешь железки.
>Ты буквально все воспринял
как ты написал так и воспринял
>смысл в том что все выглядели кто занимался даже с гирями и гантелями вполне атлетично
кто и сейчас занимаются с гирями и гантелями тоже выглядят атличино, дальше что?
>я видел пацанов
а я видел касадора с сьськами
еще раз, средний посетитель качалки выглядит лучше среднего турникмена, слово средний тебе о чем то говорит? Ясень пень что будут исключения с обеих сторон
>Тебе кто это сказал? Любой вес полезен
практи сказала, либо ты занимаешься с большими весами либо мышцы не растут, а 6кг хуита уж точно ничего не даст, такой гантелей максимум дельта пучки тренить, все
>Кто ходит в качалочку?
Хожу более трёх лет, на фото я (200/88), в видосе текущие силовые результаты в швунге (гиря 24кг). Можешь задавать ответы.
Я без тренера ходил, брал только первые три занятия, чтобы он показал что к чему. Самый большой прогресс был, когда с другом вдвоем ходили, страховали друг друга и потом еблись в раздевлке. Хуй знает, но с жимом никогда не шло. Вот ноги да, до 250 в жиме ногами доходил, может велосипедное прошлое помогало.
Мышцам так-то похую, есть нагрузка - заебись. Это дрочилы любящие УУУ 50 КГ В КАЖДУЮ РУКУ Я - КАЧОК
Больше похоже что ты в пельменную ходишь более трех лет
ОБНАРУЖЕНА НЕМОЩНАЯ ГЛИСТА, СРОЧНАЯ ЭВУКАИЦИЯ ИЗ ТРЕДА
накачался 6кг гантелькой уже, покажешь?
А зачем в джинсах гирю тягать?
По сути да, любой посредственный энтузиаст с поставленным ударом нахлестает качку по щщам. Друг занимался борьбой, они ездили на соревновария, некоторые у них пошли в профи. Тренера запрещали им заниматься в качковском стиле. Они таскали железяки но помимо этого очень много уделялось растяжкам, кардио и тренировок на изнурение, пока не упадешь без сил. А качка это малофункциональные мышцы.
Выясняли кто boss в местном gym.
15 минут это обьективно мало. Эти 15 минут у тебя должны уходить на разминку, дальше сама треня, дальше растяжка. Но если ты преследушь цель как можно быстрее порвать с физ подготовкой, то треня на холодную действительно тврй выход
>Больше похоже что ты в пельменную ходишь более трех лет
Если не ходить при этом "в пельменную" - не будет расти и масса.
Распиши программу по которой тренил, давай посмотрим что не так.
>А зачем в джинсах гирю тягать?
Занимаюсь в чём прихожу.
Все это хуета полная. Ходил в кокочалку около года, с небольшими перерывами. Жим лежа как был 60 кг, так и остался. Ибо если ты немощ и додик по жизни, даже поднятие железок тебе не дается.
>Ходил в кокочалку около года, с небольшими перерывами. Жим лежа как был 60 кг
Пиши свою программу тренировок. Есть вероятность что не качалка хуета - а ты тупой или необразованный.
>С какой скоростью в среднем у людей растет жим лежа?
Если новичок то 50кг в год можно прибавить, если уровень кмс+ то 5-10кг в год это очень крутой результат
>Раньше десятку накидывал, сейчас по 5.
Раз в сколько дней накидываешь примерно? 40-50?
ты такой же тупой, 3 года кончалки а гири 24кг даже закинуть на грудь без танцулек на месте не можешь
О чём ты, шиз?
Ни во сколько, блять, сказал же - как пожму на полную, так и накидываю.
Сейчас вообще забил хуй и не повышаю, и так последние пару месяцев охуеваю от усталости.
Год назад пошёл в качалку, в начале жал всего 15 кг пять-шесть раз, сейчас полтинник десять-двенадцать.
Четко, маладца. Я тоже своего кринж-контента скину.
Я восстанавливаюсь после полугода отсутствия физухи. Поэтому по 15 минут.
Слушай, я вешу дай дог 65 кг, последнее время начал набирать вес, из-за того что работа удаленная и сидячая, как ты уже догадался. Так вот, про вес гантелей. Я сначала вообще по 4 кг их тягал, недели две наверно, потом докинул еще по 2 кг. Некоторые упражнения, допустим французский жим мне весьма тяжело дается с ними, и я чувствую прогресс, легче становится с каждым разом. Я не разъебаться в щщи как шварцнегер хочу, я для тонуса мышц это все делаю. Ну плюс подкачаюсь п о л ю б о м у. Так что иди нахуй
Вот это нормальные результаты.
пересмотри свое видео с швунгом, ты там первые 10 секунд танцуешь потому что не хватает сил даже стоять с гирей и ищешь более удобную стойку и постановку ног что бы снизить нагрузку
1 день грудь/плечи
Жим лёжа 3 рабочих подхода до 12 раз
Отжимания на брусьях сначала просто, потом с утяжелением
Армейский жим 3/12
Пуловер
+Еще какую-нибудь хуету на плечи с гантельками
2 спина/бицепс
Подтягивания 3 подхода
Горизонтальная тяга 3/12
Подъемы штанги на бицепс 3/12
3 ноги
Присед 3/12
Жим ногами 3/12
Из всего этого хуже всего шел жим и подтягивания, в остальном хоть как-то прогресс шел
Собираюсь пойти в кочалочку.
Напишите, что нужно иметь и как заходить в раздевалку
Я о том, нужно ли таскать с собой маленькое полотенце, чтобы вытирать ебало и подкладывать под скамью?
Надо ли покупать замок для ящиков в раздевалке?
Таскать ли с собой бутылку с водой или обычно там есть какой-нибудь кулер?
Напишите, что нужно иметь и как заходить в раздевалку
Я о том, нужно ли таскать с собой маленькое полотенце, чтобы вытирать ебало и подкладывать под скамью?
Надо ли покупать замок для ящиков в раздевалке?
Таскать ли с собой бутылку с водой или обычно там есть какой-нибудь кулер?
жму 76-80кг на разы уже хз сколько лет.
170/65 микрочелик
>в начале жал всего 15 кг
Чел, это какой-то пиздец.
Пакет с продуктами столько же весит, как ты до качалки вообще жил?
>Ну плюс подкачаюсь п о л ю б о м у
АХАХАХАХАХА, с 6кг подкачаешься, ну потом создай тред с отчетом
А я тебе скажу почему у тебя прогресса в жиме нет, ты дурачок блять французским жимом и отжиманиями угандошиваешь локти наглухо.
Отклеилось
Я тебя нахуй послал, тоже с отчетом потом заходи, чмоня
Я был жирожаблем прям, под 160 килограмм, сидел дома и нихуя не делал. Чтоб шавуху поднимать много сил не надо. Потом внезапно решил, что надо меняться и отправился в зал, вот.
Мощно выглядит.
Какой вес\рост?
ПЕиздец, что за ты ебаный медведь, предплечья 40 см. Я на ютубе кочку смотрю, про питание рассказывает , у него 30 см при массе 100 кг
Шта? Ничего не болит. Был период, когда ходил и делал только жим 5 подходов, тоже нихуя не шло. Просто я дрищ, такая у меня карма
>подкладывать под скамью?
ну если потеешь сильно то хорошем тоном будет подкладывать полотенце на тренажере
>Надо ли покупать замок для ящиков в раздевалке?
у администратора узнай нахуя тебе ящик?
>Таскать ли с собой бутылку с водой или обычно там есть какой-нибудь кулер?
где то есть кулера, где то есть даже полноценные бары, если сам не знаешь то возьми с собой воду в первый раз
>и как заходить в раздевалку
да прост заходишь и переодиваешся если надо, я вот сразу в рабочей одежде иду в зал и с собой беру только сменную обувь и воду
У моей бабки бицуха как у рони коляна в лучшие годы
Анон, кто пользовался креатином, насколько быстро растут силовые от него? Стоит принимать?
Вообще-то я искал оптимальное положение для записи, шизло.
Взятие на грудь двух полуторок мне даётся с лёгкостью - и далеко не на 1 раз.
>12 раз
Всё ясно... Вычисляй количество повторов и подходов по таблице Прилепина. Считай что всё это время ты тренировал не силу - а выносливость. Если тренироваться целый год делая по 12 повторений то прогресса - помимо самого минимального - не будет.
От него не растут силовые, вся суть креатина в том, что при большом его потреблении мышцы надуваются как у химиков.
Просто берешь и без задней мысли покупаешь 3-5 перс тренировок, тренер тебе все до мелочей расскажешь, потом уже сам ориентрироваться начнешь. Я поначалу тоже ссал
>нужно иметь и как заходить в раздевалку
Как и в любое другое помещение
>Я о том, нужно ли таскать с собой маленькое полотенце, чтобы вытирать ебало и подкладывать под скамью?
Если брезгливый или если с вентиляцией в качалке беда, то да. А вообще нет, хуйня без задач
>Надо ли покупать замок для ящиков в раздевалке?
Просто не бери с собой ничего ценного. Мобила/деньги/ключи в кармане, в ящике только тряпки. Хотя если качалка совсем подвальная, то там вообще может ящиков не быть. А в обычных качалках с этим проблем обычно нет
>Таскать ли с собой бутылку с водой или обычно там есть какой-нибудь кулер?
Да, таскать. Нет, кулера нет, забесплатно только вода из под крана
>Хожу более трёх лет
Твой швунг говорит, что ты пиздишь. Прям кричит этот недошвунг
Вообще, чел, хз какого говна ты насмотрелся в интернетах, но тебе швунг не нужен. Тебе только базу дрочить исключительно.
187см рост, максимальный вес 117кг, сейчас 105.
>у него 30 см при массе 100 кг
Маленькие предплечья для кочки такого веса. Вот для физача фоткал с лентой.
>Нет, кулера нет, забесплатно только вода из под крана
Так у меня лухари качакла. И шкафчики закрываются и фонтанчик даже есть для воды.
Выкинь французский, брусья если оставишь, то делай с утяжелением сразу. Но я бы тоже выкинул.
>12 раз
Делай 8. Накидывай после выхода за 3x8.
Я не понимаю как ты застрять мог. Но на самом деле понимаю, ведь как и предполагал:
>Я без тренера ходил, брал только первые три занятия
Я тоже без тренера хуйню морозил и мне долго пришлось самому понимать как растить вес. Тренер тебе может еще периодизации предусмотреть. В общем, если ты не шаришь как самому построить прогу - лучше ищи дешевого тренера иваныча на стороне. Может в интернете кого-нибудь найдешь за рубль в месяц.
>имели бицухи как у химозных нынешних качков
>Мимо тренер
Хуйни не неси "тренер". Вот на пикрилейтеде диды, выглядят как подснежники чуток подсушившиеся.
>Вообще-то я искал оптимальное положение для записи, шизло.
смешное оправдание, ты даже после каждого швунга делаешь небольшой шаг вперед или назад потому что гиря для тебя слишком тяжелая, ибо ты с ней не можешь стоять твердо на земле
Я жирный дрищ 180\80, для меня норм предплечья 30 см? Алсо бицуха при этом всего 33, абсурд какой то
ЧиЧа, ты ли это?
>5d4c381b670dc.jpeg
выглядят как узники немецких лагерей
>Твой швунг говорит, что ты пиздишь. Прям кричит этот недошвунг
У меня небыло цели поднять с оптимальной техникой, просто на максимальное количество выдоить для рекорда. С правильной техникой я бы поменьше поднял.
>Тебе только базу дрочить исключительно.
Швунг это и есть база, профан. Не учи стариков...
>ты даже после каждого швунга делаешь небольшой шаг вперед или назад
Потому-что я подпрыгиваю в следствии взрывного усилия и меняю положение ног - что прекрасно видно на видео, дебс. Не пиши мне больше.
Тем не менее это "сталинские физкультурники"
Нахуй нужна эта качалка вонючая, ходил я туда целый учебный год. Занимался с серьезным челом который жал 130 при своем весе в семдесят с лишним. Программа была нормальная, спит как обычно. Даже упражнения меняли, после месяца тренировок делали неделю лайт трени на турниках, немного бегали и плавали. Я на все бабки набирал спортпит, бцаа, гейнер, прот, креатин. Жрал тонны грудок. Не бухал, нормально кушал без вредной еды. Вобщем с 73 кг подтянутого тела нарастил 83-85 общей массы с жирком. Но руки и плечи очень поздоровели, спина расширилась. Итак летом на пляжике тусовались с еотовой и ее подругами. Была большая компания, один кун приехал из ДС, дрыщь с руками веточками. Но у него был последний максимальный айфон и тачка. Все тянки его чуть на части не разорвали, буквально словами ему отсосали. И что меня добило, одна говорит: вот видишь мол у человека мышцы видно, значит он сильный и качается. Такого захочет любая девушка. Вот тогда я прозрел и нахуй все бросил. Это никому ненужно кроме других качков, чтобы обсуждать кто как качается, своего рода побег от реальности. Забил хуй на занятия, начал побухивать и кайфовать как все. За лето практически откатил до исходного состояния. Проще похудеть до пресса без сладкого и тянки скажут что ты секси кун.
Сколько жмешь на раз и 8 раз?
Химичил)) Не зашквар можешь не оправдываться
Для меня жим лежа -- это какое-то очень странное упражнение. Я в нем вообще практически не прогрессировал и постоянно норовил сорвать спину на отказах. Я потом перешел просто на отжимания и такое ощущение, что грудь лучше от этого прокачалась. При том, что я выгляжу очень мускулистым (во многом из-за низкого процента жира, конечно) и в других упражнениях у меня вполне неплохие результаты для моего веса.
так ты лох просто, занимаются в первую очередь для себя а не пезд с пляжа
>Это никому ненужно кроме других качков, чтобы обсуждать кто как качается
Так и нахуй ты ради тянок качался, дурашка? В зал ходят для себя, а не ради тянучки.
Ведь если такой найдет тян, то сразу бросит зал.
На мой взгляд важнее не сам обхват, а внешний вид и то сколько ты сможешь поднять своими мышцами, их функционал (если ты силовик). 33 биц нормален если твой bf до 12%.
Чич давно съебал с борд. Последний раз его посты в магаче видел, где он свечки тушил.
>Ведь если такой найдет тян, то сразу бросит зал.
Почему?
Так грудь в жиме лежа не напрягается, если ты не выворачиваешься как лягушонок в обратную сторону.
При правильной технике с жестко зафиксированной спиной, ты жмешь только трицепсами и немного спиной.
Грудь тут чисто мышца-стабилизатор.
Потому что добился цели и мотивации больше нет. Но у самурая нет цели, только путь.
Вода говно без задач. Надо еще изотоники ебошить. Поверэйд, гаторэйд.
Бля, я не так долго занимался, сейчас еще перерыв долгий, не знаю что за bf, но на бицуху могу 30 кг 3-4 раза сделать. Внешний вид совсем не нравится, руки тонкие как у девочки, но хоть предплечья норм,
ух какая тяночка, есть моар с ней ?
дружище не позорься с такими видосами. твой швунг усёрный 24кг это просто посмешище, учитывая твой рост/вес.
Я будучи на (!!!) 30 см ниже и на 20кг легче тебя швунговал 32кг по 5 повторений. У тебя ни техники ни, ни сил блять для упражнения, ни мозгов (пруф - аниме пикрилы)
Я это уже читал на дваче в другой переработке.
Я имел ввиду моменты, когда у тебя отказывает одна рука и ты интстинктивно начинаешь скручиваться дожимая. Так очень легко себе что-нибуд растянуть или порвать.
Со спиной и трицеасвми у меня всегда было более чем хорошо, но мне всегда казалось, что при жиме лежа (штанги или гантелей) подьем происходит за счет сокращения именно грудных мышц. (Если правильно лечь и выпятить грудь)
>пруф
Проиграл, но таков закон!
Трипл не спиздит.
С паузой и командой на раз жал 162,5кг. 170кг на 3 с отрывом жопы, читингом и помощью подстрахуев. Это было еще в первые годы моих тренировок, потом перестал больше 140 жать(максимум на шесть) в 3-4 подходах.
>дружище не позорься с такими видосами
Я и не позорюсь - а проявляю могущество.
>Я будучи на (!!!) 30 см ниже и на 20кг легче тебя швунговал 32кг по 5 повторений.
Без видосов можешь рассказывать это своей бабке.
я чё больной деанониться чтоли в этом гадюшнике?
>187см рост, максимальный вес 117кг, сейчас 105.
Шварц, ты как на двощ вообще попал?
https://www.youtube.com/watch?v=VWNa-noFkvY
А, ну ясно ясно. Конечно же тебя тут же сдеанонят и немедленно затравят, выебут твою мамку, твоего папку и даже твоего кота, высрутся под дверь и в окна и закажут на тебя 10000 дилдаков.
Оправдания жалкого тупорылого всравшегося дрища.
Бойфренд блядь. Процент жира это body fat.
>Я о том, нужно ли таскать с собой маленькое полотенце, чтобы вытирать ебало и подкладывать под скамью?
Зависит от качалки. Еще там может не быть презиков и вазелина, так что на всякий возьми в первый раз, там дальше разберешься или подскажут.
>Надо ли покупать замок для ящиков в раздевалке?
Замок не надо, а вот кляп лучше свой иметь. Так гигеничнее.
>Таскать ли с собой бутылку с водой или обычно там есть какой-нибудь кулер?
Зависит от качалки. Если новичок, советую сначала прийти со своей бутылки из-под 0.3 шампанского.
t. Хожу в качалка 15 лет - мастер спорта.
А, ебать , так у меня как раз bf где то 12. Вот только на руках жира нет все равно, не понял причем тут это
>187см рост, максимальный вес 117кг, сейчас 105.
Класс... Что ты кушал что-бы так набирать?!
Скинешь запись о съеденом за день из дневничка?..
>Замок не надо, а вот кляп лучше свой иметь.
Найс ньюфага подъебываешь, я тоже так однажды шкафчик оставил без замка открытым, так к следующей тренировке всю смазку спиздили и две упаковки презиков.
>Скинешь запись о съеденом за день из дневничка?..
У меня только такие записи в дневничке
Он родился с другой конституцией изначально. У тебя с твоими 200 и 88 нет шансов кроме наращивания пуза.
После 5 лет где то 5-10кг в год в жиме идёт, чем дольше тем скорость в роста силы уменьшается так как организм достигает своего придела.
>У меня только такие записи в дневничке
Ну понятно...)
>Он родился с другой конституцией изначально.
С такой-же кстати.
А первые 2 года не помнишь?
> Я будучи на (!!!) 30 см ниже и на 20кг легче тебя швунговал 32кг по 5 повторений.
Не одобряю пельменного гиревика, но ты сейчас тоже хуйню сморозил. Ясен хуй ты будучи карланом жал больше
>Он родился с другой конституцией изначально.
>С такой-же кстати.
Я думал ты этот анон
Неудобный пост, игнорируем.
Если ты альфач то очень быстро, за пару месяцев до сотки с 60кг дойдешь за месяца два, питаясь чаем с булочкой. Остальным вообще не советую бодибилдингом заниматься только здоровье угробите
Самое забавное в таких тредах- то, как кочки с упоением дрочат на снимочки, обсуждая очередную голень с неизменным слюноотделением а кто-то еще и фотки сохраняет у себя на пк. И нужны эти фоточки не бабам им ваши бройлерные туши строго отвратительны, а самым всамделишним пидорам- кто иначе будет смотреть, восхищаться, обмазывать друг друга в кочалочке кремом чтобы встать перед зеркалом ради фоточки, плакать над коварно поставленным дверью синяком на разожравшейся туше.
Я более мезо/эндо ты экто/эндо. Это сильные различия, можешь прочитать про типы телосложения, основанные на доминирующем слое при внутриутробном развитии, категории условны и это не совсем научно, но использовать удобно.
Это не значит что с тобой все кончено в плане фитнесса и силового спорта. Просто будет ГОРАЗДО сложнее чем такому как мне.
Ты кто?
>видео
Похоже на драку бойцовской собаки и человека. Но большая бойцовка бы дала пизды гарантированно.
>Неудобный пост, игнорируем.
Чел, если бы там был борец 100кг или боксер - кочку бы пизда была.
>Я более мезо/эндо
Разве? Скинешь фото в полный рост?
>Чел, если бы там был борец 100кг или боксер - кочку бы пизда была.
Ну, как ты заметил, там не борец 100 кг, так что не вижу смысла бухтеть.
Вот только пизды дадут такие любому качкодебилу.
1) Весовая категория, слышал про такую? Почему не поставили бойца со схожей массой?
2) Даже при такой разнице адекватный боец мог бы просто не подпускать качка на расстояние ближе удара
Тебе с вялым или надрочить немного?
Надрочить...
> им ваши бройлерные туши строго отвратительны
Внезапно двачую. У меня тян боится, что я от упражнений себе руки накачаю, для нее качок максимум антисекс.
Когда жрал около потребности то стоял на месте практически, сейчас жру выше потребности и за 2 месяца поднялся с 80 кг на 10 повторений до 100кг на 6 повторений
>адекватный боец мог бы просто не подпускать качка на расстояние ближе удара
Ну глянь на 7:20 https://www.youtube.com/watch?v=Vmk4IpZ0FiU
Мы же обсуждаем не жим лёжа. Естественно, там будет проще с маленьким ростом (особенно если замоститься ещё по дикошарому) В швунге работают и ноги, и кор, так что рост в позитивную сторону тут влияет (не истина последней инстанции, прост наблюдения). Да и камон, как можно не мочь поднять без усёра 24кг над головой, это же смешно.
>Кто ходит в качалочку?
Только долбаебы.
Точнее 7:10
Пиздеж, важно в первую очередь ебало а потом уже смотрят на тушку и если она плохая то это скорее минус чем плюс
> С какой скоростью в среднем у людей растет жим лежа?
Да нихуя не растёт, но это я сам виноват т.к. занимаюсь в духе "подёргать железки после работы если несильно заебался". Начинал с пустой палки, щас 70 рабочий. 187/75
Какой стаж занятий? Рост/вес?
Ты резко скаканул в силе. Но ты можешь через месяц или два начать снова тормозить. Не выйдет так растить силу если ты меньше 90кг. Но думаю ты просто много до этого прозанимался и теперь мышцы не устают так быстро из-за достатка питания. Пользуешься наработками прошлого.
2 года трепыхаюсь, рост 182, вес 87, судя по тому что некоторая часть знакомых думает что на стероидах то я предполагаю что выгляжу я заебись
Нахуя мне пиздеть? У меня как раз ебало 10/10 и тонкие белые ручки, тян течет и кончает, минимум еще две ебанашки подобные знаю.
Возможно, я раньше больший объем тренировок имел
Ты тупой наверное, тян нравится чеды, а чеды бывают ультра маскулинные стандартные и феминные
5 минут смотрел и не мог понять, на кого ж ты похож. Поправляй прическу, надевай очки, звероподобный
Я титан одиночества разве что, хаха
Тут дрыщ явно не понимал, что такое масса и как она будет его давить. Если бы потренил хоть немного с подобными жиробасами, то как минимум бы не попадал так вот легко под захваты.
Начал с 70 на 1 раз, в последний раз было 95 на 1 раз. Занимался 10 месяцев с разной степенью интенсивности. Даже тренера брал одно время, технику подкоректировать. Под разной степенью интенсивности подразумеваю, что иногда ходил 1 раз в неделю иногда 2-3 раза, на тренировках старался выкладываться по полной, если не прям заёбан был. Сейчас камбекнул после двух месяцев перерыва, еле как 27010 пожал, лол.
Ну это не секрет что на мышцы дрочат а не шликают. Ты думаешь в качалку ходят чтобы угодить тнусам? Хуй там. В качалку ходят чтобы угодить в первую очередь себе.
Да это бред, ты вообще понимаешь что такое борьба? Допустим он бы прошёл за спину, он его поднимет? Львиная доля борцовских приёмов на массу рассчитаны. Для прогиба он должен его поднять.
Пикрил - 118кг vs 196кг. В историю вошло как "бросок века":
«Американец не сомневался в своей победе. В вольной он довольно легко расправился с Дитрихом. А в классической вероятность выигрыша была еще большей, вес тут играет значительно большую роль.
Тэйлор уверенно шел на соперника, дергал его, швунговал, вытеснял всей массой с ковра. Дитрих пятился, ему реально угрожала бесславная дисквалификация за пассивность…Вильфрид Дитрих умел проигрывать, но он не умел быть посмешищем. А 22-летний Тэйлор элементарно выталкивал его, 39-летнего ветерана, с ковра. Как пушинку, сдувал его с борцовской арены. Люди посмеивались… Ситуация на ковре молниеносно изменилась. 110-килограммовый борец обхватил 200-килограммового соперника за туловище, подсел под него и стремительно прогнулся…
Это же Ронни. Он теперь инвалид из-за подобных гантелек. Lightweight епта!
> 27010
Астартес?
Позитивно тут работает рост 170-180см (тоже по личным наблюдениям). Рост 2 метра для человека неестественен, рычаги слишком длинные. Ну а что касается его техники, то это просто умора
Да это двачи не знают про умножение, 2x70x10
Ананасы, долгое время делаю жим лёжа 55-60 кг на 40 повторений и никак не могу почувствовать что я становлюсь сильнее чтобы брать вес больше. Что делать?
Докупи блинов, 6 это явно мало. Я до 20 докупил, сейчас 12кг использую.
Вот хорошее упражнение
Сахарную водичку любишь, спортсмен-сластена?
Больше забавляет количество дегенератов в комментариях в этом канале, которые не понимают, что весовая категория не просто так придумана.
Стамину качаешь же, долбоеб.
>С какой скоростью в среднем у людей растет жим лежа?
Я с 0 до 110 дошел за год.
>Сколько в среднем люди накидывают кг в месяц или год?
Около 1 кг первые 3 года. Затем почти нихуя.
>Расскажите с какой скоростью рос в первый год, и последний который вы занимаетесь, сколько занимаетесь?
В первый год у меня получились охуенные силовые, предрасположен к силовым нагрузкам. Прибавил около 10 кг жира + немного мышц.
Последний год перешел на турник, по заветам мастера Шредера. На удивление стал прогрессировать в верхней части тела, особенно в широчайших, хотя занимался в зале 10 лет. Максимально советую начинать с турника.
Я бы этого и тебя так заупражнял.
У меня лично прибавка была в среднем 5-10 в месяц, но потом все возвращалось в норму либо стагнировало, хотя ни разу не прекращал ходить.
мимо 184/67 кг скелет, жим 35кг мой максимум был задавайте ответы
Качалка хуета. Она должна идти домом к занятиям около 30%. 70% надо уделять кардио и функционалке.
Пример этого чела хуета, там разница в антропометрических данных большая, жирный сумаист тоже бы кидал карлана флайвейт. Но при одинаковой антропометрии и даже с разницей в весе 20-30% кочка закислится.
Пример этого чела хуета, там разница в антропометрических данных большая, жирный сумаист тоже бы кидал карлана флайвейт. Но при одинаковой антропометрии и даже с разницей в весе 20-30% кочка закислится.
Пиздец, ни разу не тупой вопрос блядь. У одного и того же человека может в 19 лет рабочий вес прогрессировать по 5 кило в месяц, а в 30 лет не прогрессировпть вообще. Техника выполнения, генетика, возраст, питание, гормогалка, сама программа тренировок - всё это ключевые факторы. Можно делать ёлочку - будет прогрессировать рабочий вес, можно делать 5 по 12, будет прогрессировать масса. Короче говоря, вопрос из разряда "за сколько я научусь играть на пианино".
Владислава Галаган
Вот это хайвмайнд, где вы долбоебы у него в посте ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ увидели?
Неплохой результат, анон. Главное - не останавливаешься и ебашишь. Качок не тот, кто дохуя жмёт, качок тот, кто не бросает заниматься и стремится к цели.
Как подготовиться к качалке? Я дохлятина 60 кг.
Какой обхват груди? 90см?
Это всё от генетики и многих других факторов зависит. Я хожу в качалку лет 5, но от груди едва 60 кг сделаю. Так же, у меня есть знакомый, который начал ходить со мной, чтобы привести себя в форму. Так он в первый же день, слёту, 90 ебанул. Через неделю уже 110. Субъективно это всё...
>в 30 лет не прогрессировпть вообще
Че за бред. В 30 лет самый смак в силе.
Да хуй знает. Я дрищ 68кг, дошел до жима 72.5 3х8, дальше чот тяжело. Ну я жру маловато, наверное, не лезет тупо. И обмен веществ видимо быстрый, всё сгорает
Двачую анонов, которые пишут, что это зависит от твоего организма.
Я вот годик занимался тяжелой атлетикой, потом перешел на качалку. В итоге с сильными ногами едва жал лежа 60х10. За полгода дополз до 75х15 и до 100 х 3. Но полагаю, что прогресс замедляется уже, планирую к лету 85 х 15 сделать.
>не лезет тупо
Как мне стать таким как ты? Ем за троих и еще лезет. Вселенная распорядилась чтобы я объедал тебя и ты страдал?
Похоже на то. Мы с тобой в состоянии квантовой запутанности
Опиши как питаешься? Сколько активности за день? Много гуляешь или бегаешь что-то? Я не понимаю как меньше жрать. Отбить бы аппетит нахуй.
Ну завтрак - пара яиц с бутербродом, или хлопья с питьевым йогуртом, или творог, утром особенно трудно в себя что-то запихнуть. Обед - мясо с гарниром, бананы, шоколадка. Ужин - опять же мясо с гарниром, чай с печеньем.
Мясо - курица, индейка, котлеты, колбаски типа охотничьих, или что-то из фарша. Гарнир - рис, гречка, овощи, макароны иногда.
Протеин после тренировки
Активности маловато, работа сидячая. Ну вот зал три раза в неделю, летом на велосипеде или роликах периодически катаюсь. Ещё сейчас пересел на общественный транспорт, добавились прогулки до остановки, суммарно минут 30 в день быстрым шагом
Работа с железом крайне негативно сказывается на боксе, есть вероятность что ты можешь так задеревенеть, так развить неправильные паттерны движений что никогда не будешь сильно и качественно бить.
Видео тому подтверждение - https://2ch.hk/sp/src/2655020/16419089942540.mp4
Короче у меня углей много. Ты по сравнению со мной их вообще не ешь. Сейчас килограмм спагетти навернул.
Какого хуя у меня-то масса не растёт? За 4 месяца силовые выросли чуть ли не втрое, если сравнивать со стартом тренировок, а масса увеличилась на жалкие 3 кг.
Уже и профицит калорий устраиваю, и протеины всякие жру, витамины пить начал, а все равно толку ноль. При этом занимаюсь через день с тренером.
Какого хуя? Что делать-то?
Ем относительно правильно, без сахара, минимум углеводов.
Уже и профицит калорий устраиваю, и протеины всякие жру, витамины пить начал, а все равно толку ноль. При этом занимаюсь через день с тренером.
Какого хуя? Что делать-то?
Ем относительно правильно, без сахара, минимум углеводов.
Спроси тренера прямо - тренер, я уже 4 месяца хожу, почему ты не рассказал мне свой главный секрет?
И он не расскажет, ведь тот кто спрашивает ещё не готов к главному секрету всех качалочек
ходи в качалочку с грамотным тренером, не юзай химию, в ней смысла нет если не идешь на соревнования, будь готов к плато, не ровняйся на актеров\звезд\бодибилдеров понимай что все они продукт не толко долгой и кропотливой работы, но и стероидов, дорогих диетологов, личных трениров, удачного освещения. Прогресс фиксируй не визуально, а по весу и обьемам. Всех благ, анон
Как вообще пойти в качалку? Нужно знать что-то перед походом, что делать если полотенце под ноги кинут?
Организмы все разные, учти что без фармы рост совсем другой, плюс организм быстро адаптируется, поэтому попробуй поменять подход к тренировке, смени нагрузку. Смое важное! ОТДЫХАЙ!!!! Хорошо спи и делай перерыв между тренями, хотя бы через день
Громко возмутиться культурным уровнем варваров, швыряющих полотенце на пол.
Жим лёжа-мой криптонит. Хожу в качалку уже 2 года с тренером, год хуй забивал на питание,бухал пивас и т.д. потом год ударился в умеренный зож и ПП. Недавно начал пить протеин. Веса в других тренажёрах растут(спина,ноги,плечи,бицепс\трицепс), тушка явно улучшилась, тянки текут, другие кочки хвалят прогресс
Жим всегда давался херово. Начинал с 30 кг, щас 75-80 рабочий вес на 8-12 подходов. Мечтаю в 2022 ВЫЖАТЬ СОТКУ. Грешу на деформацию грудной клетки(довольно сильная воронка), ну и что тупо не дано. В целом внешние результаты устраивают, выгляжу хорошо-ради этого в качалку и шёл, но штанга напрягает ппц
184\81\27 лвл
75-80 рабочий на 8-12 раз, 3 подхода
быстрофикс
С правильно подобранным компаундом и до 10 можно дойти, но нахуй оно тебе надо.
Занимаюсь с тренером, по приходу в залконец ноября 20 кг на 10 раз понимал, сейчас поднимаю 45 кг на 10
С какой скоростью в среднем у людей растет жим лежа? Сколько в среднем люди накидывают кг в месяц или год?
Расскажите с какой скоростью рос в первый год, и последний который вы занимаетесь, сколько занимаетесь?
Сам ооччень давно ходил и мало и не помню уже ничего.
Благодарствую!