Положняк такой.
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
82 кг - гиря дикуля - мужской вес.
Поправил, не благодари.
Говорю Вам: ВИДОВ СПОРТА НЕТ - есть только физические качества
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
ШУЕ!
Не поправил, а дополнил. Благодарить не буду.
>цель твоих занятий
Да никакой цели, тренируюсь со штангой, с гирями просто развлекаюсь для себя, потому что мне так нравится. Раньше делал американские махи одной рукой с 32 и думал что это рывки. Сейчас освоил нормальный рывок в сед. Думаю, техника у меня хорошая, момент приземления в присед совпадает с распрямлением руки. По причине травли, насмешек и оскорблений никаких видео больше выкладывать не буду сюда.
Просов тоже освоил, его делать не буду, не заставите. Рывок в сед с 24 идет довольно легко, 15 раз могу, больше не пробовал. С 32 тяжело, буквально 1-2 раза могу и все. Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того. Выносливость у меня никакая, 10 минут я даже махи с одной пудовкой двумя руками едва выдерживаю.
>Сколько стоит
Ровно 5 тысяч каждая + 350 руб доставка. Заказал на 110кг.ру, как и почти все предыдущие гири (4-ки пластмассовые только в ашане купил и мелкие кроссфитерские 8-ки в спортмастере, для разнообразия). Разоряться на цветные тренировочные не стал, купил самые дешевые, это уральские любительские. Обычные черные гири, по форме и размерам идентичные 24 и 32, фоткать думаю смысла нет.
>Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
Кроме кочкопидоров, они вообще не становятся сильными
>Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того.
Зачем 28 заказал, лолка? Лучше бы на количестве и качестве сосредоточился, а не гнался за весом.
Количество меня не сильно интересует, а качество и так приличное я считаю. Я развиваю силу, а не выносливость. Во многом мне кстати помогли освоить рывок оверхед приседы со штангой, который мне посоветовали делать в предыдущих тредах.
Любителям обсуждать ноги, диагностируйте. Последнее фото, которое я выложил сюда, просто чтобы вы отъебались от меня, с этой надуманной хуйней, надоело уже. Обсирайте меня за то что у меня реально есть, например кифоз, кривая шея и т.п.
У тебя несмыкание голеней очевидное...
У меня всё ровненько например - вообще без промежутков.
Т.е. ложная кривизна? Но на той картинке большая часть голени не смыкается, а у меня только нижняя половина, потому что там мышц мало.
>У меня всё ровненько например
Ну значит у тебя ноги-трубы. По идее голень должна расширяться к верху, см пик.
>на полном серьезе обращаться к гирепараше за медицинским советом
Сказочный гиревик.
кста, клоков на вечном курсе?
На гзт скорее всего как и все пожилые атлеты
Избушка на куриных ножках.
На втором фото гиря пластмассовая
И поэтому наебывает гравитацию?
Нет, но она вполне может весить 6 кило.
> боюсь сильно много с 24 дома заниматься
>Не чувствую четкий контроль при рывках
Просто ты - слабый хуесос.
Оставь гири бойцам и боксерам, они не для слабых девчуль типа тебя.
>вполне может
Конечно, кто же ей зопретит?
>никаких видео больше делать не буду, не заставите
Не, ну а как насчёт нового трусикоконтента, ммм?
Может быть есть способ ну хоть как-то тебя убедить?
Если допустим Аниме и чёткий дзюдоист извинятся за своё недостойное поведение, а?
Снова порвался? Не надоело еще?
Это давно уже все прочухали. Она легкую гирю для фотосессии скорее всего принесла.
Возможно.
Ксения её двумя пальцами держит.
Не переживай за меня, девчуля.
Гирьки не урони
Если уж снимаешь, то делай это правильно: угол 90 градусов, полный захват коленей и голеностопов.
Ну и? 12кг гиря. Или для фоток надо с пудовкой позировать?
Товарищи гиривики, я начинающий на данный момент 15 лет, прошу без негатива ответьте мне пожалуйста, как тренироваться и добиваться результатов, но не навредить себе? Не сорвать спину
Брать посильный вес. Не бежать за более тяжёлым весом. Оттачивать технику. Хорошо разминаться. Делать офп. Ну и да, использовать гирю в первую очередь как циклический снаряд.
набирать силу и закачивать спину много и постоянно наклонами с гирей за спинйо экстензиями делать пресс приседания фронтальные и тд
>набирать силу и закачивать спину много и постоянно
Как часто? Каждый день много будет?
>делать пресс
А как его лучше тренировать? Пробовал планку - легко. В ней больше стабилизаторы работают и поперечная мышца живота вроде. Подъем ног к перекладине - сильно тяжело для новичка.
Абзаце-кун, а становую тягу можно делать 2-3 раза в неделю?..
Просто вы говорили тренировочные объёмы наращивать - я вчера сделал с 80кг по 8 раз в подходе - позвоночник отдыхает, думаю как-бы не переломился от объёмов...)
Глистан, ты?
>наклонами с гирей за спинйо
Можно наклоняться держа её перед собой так будет удобнее
Тяжёлую становую тягу достаточно делать один раз в неделю, Потомок.
>как его лучше тренировать?
Приседания, подтягивания и прочая база.
1 раз в неделю а то и две если в других упражнениях напряжение В зависимости от состояния
Ее ненужно на 10 раз делать Те же 85кг возьми и делай по 2 3 подходов в 4 6
Станоыая тяга не изоляция не качковское упражнение что ыб ее делат в многоповтор
Ее цель наращивать силу
подъем коленей делай значит Любое упражнение можно и усложнить и облегчить
это облегчает подъемы Задача именно на спину создавать нагрузку на пяосницу Именно тогда будет спина крепнуть
Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
главное правильно делать не спеша и все Можешь хоть прото с руками за головой начать пох
А мне попалось мотивирующее пиво
Где нашел?
в перекрестке
Ну что молчите, гиряны? Неужто закончились темы для срачей?
Продолжаю слегка болеть, возможно ебучий омикрон добрался до моей тушки. Не хотел ничего сегодня делать, но настроение нулевое, так что решил хоть так кровь разогнать. Отдыхал опять же больше, чем обычно, в некоторых упражнениях приходилось отдыхать стоя, с гирей.
Наверну творога, ополоснусь и спать.
Наверну творога, ополоснусь и спать.
Выздоравливай!
попробовал пожать пудовку 20 раз двумя руками, пожал 21.
Достаточно утомительно.
Абзац, смотри какую вундервафлю нашёл.
Сделано в СССР.
Под спойлером текст из объявы- Очень редкая раритетная разборная гиря производство СССР общий вес гири 40 кг (сама гиря 24 кг + 8 блинов по 2 кг каждый блин) есть один нюанс восьмой блин с резьбой, то есть надеваете семь блинов на шпильку внутри гири, а восьмой с резьбой фиксирует их, потом вставляете ручку со шпилькой на которую надеты блины во внутрь гири и снизу закручивается ещё на одну гайку, на самом деле вариация веса гораздо больше заявленной от 2 кг до 40 кг с шагом 2 кг, один блин 2 кг, одна ручка 4 кг, ручка с блином 6 кг, ручка с двумя блинами 8 кг и так далее до 40 кг так что экономия колоссальная будет, если вы купите одну такую гирю и просто будете менять в ней вес на какой вам нужен, то есть вы получаете много гирь в одной по этому так дорого, вы по отдельности посчитайте сколько вы потратите на покупку гирь разных весов и сколько места они будут у вас занимать
Цена её 30 000.
%%
>экономия колоссальная будет
>Цена её 30 000
Охуеть экономия, пиздец просто, за кусок ржавой ссанины. Я купил себе домой скамью, стойки, гриф, блины, набор разборных гантелей и то меньше 30к вышло.
>30 000.
Думаеца что за эти тугрики можно купить примерно 15 гирь на этой же Авите и иметь прямо гиревой ряд дома.
>Цена её 30 000.
Да уж, совсем ебанулись. За такую цену можно купить набор уральских гирь или заказать себе новую гирю такого же плана, но новую.
цена за возможность наебывать двачеров, показываем будто собрали полную и делоем на попа якобы 40кг, двачеры охуевают - ты наслаждаешься гешефтом, всего то за 30к
дорого за 8к можно было бы купить
и шпилька с ручки не откручивается Просто у гирь с шпилькой есть фишка Ставишь более длинную шпильку и на не удобно блины снизу еще прицеплять делая гири 50+
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной
Как-же вы не уставали?.. Или помимо этого спинку никак не нагружали, становой тягой например?
Ой, случайно разлогинился с аккаунта...
так для становой 24 мало все равно Делал с прямых ног эту мертвую
>> Цена её 30 000
Продает ее как коллекционную редкость, а не как спортивный снаряд
>ты наслаждаешься гешефтом, всего то за 30к
Вот так гешефт наоборот
Деньги потратишь, и что взамен-то?
Дващуры обосрут все равно, хоть 240 ты на попа пожмешь.
Спасибо, уже лучше.
Да, упражнение не такое простое как кажется, если его делать в составе тренировки.
на одной ноге попробуй, анон
недвано очень похожею хотел купить с авито, за 5500 продавалось, но какой то пидорас успел купить первее меня буквально на день, обидно
Так?
Шел мимо Спортмастера, зашел, с лицом пепе, пожал их гирьки, на пробу.
Однако удобные, ну рукоятка широкая и большая, тело гири мельче, чем у классики. жать удобнее, короче.
Это зашкварная форма, или похуй?
Однако удобные, ну рукоятка широкая и большая, тело гири мельче, чем у классики. жать удобнее, короче.
Это зашкварная форма, или похуй?
нет зашкварных форм, просто разные формы нужны для разных целей, гиря как у тебя с пика очень хорошо подходит для махов из-за широкой ручки как раз
Для Гс не подходит можно конечно но техника не та будет Это кросфитовская гиря в целом
Есть точно такая же за 6, без дисков
https://avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_razbornaya_24-40_sssr_2338503705
И за 9 с дисками
https://avito.ru/ivanovskaya_oblast_shuya/sport_i_otdyh/giri_24_-_40_kg_2113289827
Да тот мудак, однозначно охуел.
Тридцатка за чугуний, ебануться можно.
Авито, блядь подразумевает барахолку, где цены ДЕШЕВЛЕ, но народ чет совсем стал на рельсы "не наебешь не проживешь", видимо. Купи, продай, наварись на ближнем. В итоге все соснули.
С такой рывки и взятия на грудь будет плохо делать. Она чисто кроссфитовская. Не знаю, насколько удобно ее жать, но в целом она нее такая универсальная как классический чугун.
Гиривики, сколько длится ваша тренировка? У меня 3 часа: 2 часа - чисто гири, махи, толчки, рывки(+ разминка) . 1 час ОФП(+заминка) .
после различных оптимизаций около 2 часов
Показывайте, что вы накачали 3-часовыми тренировками
Дед, ты что такой агрессивный сегодня?
Абзаце-кун, мне что-то надо из силовых упражнений помимо становой, приседа и гудморнингов для развития ножек и спинки?..
Может ещё какое-то упражнение начать делать?
Расскажите как сами тренировали эти мышцы?
И ещё хотел спросить - когда делаешь становую и схожие упражнения, считается ли за повтор первый раз когда ты только поднимаешь вес и занимаешь позицию?
>упражнений помимо становой, приседа
да этих двух упражнений прекрасно хватит для всего тела
ну к спине тягу в наклоне можно добавить, для ног выпады еще
А гудморнинг это конечно такое себя упражнение для прокачки спины, еще Денисов говорил что это хуйня и подходит только для разминки перед приседом для растяжки бицепса бедра, потому что с гирей слишком малая нагрузка, а если брать большой вес со штангой то упражнения становится очень травмоопасным но при этом упражнение легко заменяемое той же гиперэкстэнзией
Кхм-кхм... Вообще-то я спрашивал Абзаце-куна, молодой человек...
>А гудморнинг это конечно такое себя упражнение
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
>Кхм-кхм... Вообще-то я спрашивал Абзаце-куна, молодой человек...
ну так идите тогда в чате в телеги чатись с друг другом сколько хотите перекидывая друг другу нюдесы, а тут свободное общение, молодой человек
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
Ну а ты сам делаешь наклоны каждый день очень много раз? Иначе толку от этого упражнения не будет
Минут 30-40. Я бы ебанулся 3 часа на это тратить.
ну выпады какие нить еще делай
>Однако удобные
>жать удобнее
>Это зашкварная форма?
Чувак, ну ты меня удивляешься.
А у тебя своего мнения нету что ли?
Ты же сам пишешь что удобно - значит хорошая форма.
Около часа, мусье Резак.
А вы в секцию ходите?
Норм коллекция.
Тренируюсь весь день лишь с перерывами на приемы пищи и двач. Суммарно получается часов девять.
Да, там так все делают.
А мышцы растут, результаты увеличиваются? Я бы от таких тренировок "выгорел"
Сколько тренировок в неделю?
>Тренируюсь весь день
С трудом верится если честно
3
У меня знакомая одна тупо живёт покупкой и перепродажей всякого бу-барахла в интернетах. И неплохо живёт, надо заметить.
Часов 7-8 в неделю
>А гудморнинг это конечно такое себя упражнение для прокачки спины
Так он как бы совсем не для прокачки, а именно для
>растяжки
Абзаце-кун, как вы считаете - мне надо повышать тестостерон?..
От него ведь и рост мышц зависит - а тут почему-то все пишут что он низкий у меня.
Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
Коллекция топ, а вот коллекционер с гирей вместо извилин. На чердаке, фактически в одной точке столько тяжеленных железок-то хранить. Что может пойти не так?
меньше дураков слушай
Важно не столько количество тестсотерона сколько реакция по рецепторам
он приседаниями и повысится мощные ноги это хороший кровоток по всему телу
даже без всего глубогко поприседай пару месяцев и ощутишь эффект
>он приседаниями и повысится
на 20-30 минут?
> это хороший кровоток по всему телу
и как это связано с тестом?
>Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
сначала анализы сдай, чтоб понять, каков он есть
>На чердаке
А как ты понял что это чердак?
Там скат крыши на фоне же.
Мимо Шерлок Холмс
на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
Для мотивации нам.
https://youtube.com/watch?v=M3NoaSh-3hs
https://youtube.com/watch?v=M3NoaSh-3hs
>У меня знакомая одна тупо живёт покупкой и перепродажей всякого бу-барахла в интернетах. И неплохо живёт, надо заметить.
Думаю, периодически, именно об этом. Хз, с чего начать, может гири покупать, зачищать, красить и продавать с наценкой?
Ты меня спрашиваешь? Я не в теме. А та тня торгует электроникой всякой - ноуты, блендеры, пылесосы, вот это вот всё и всякой интерьерной поебенью типа картин, ваз, керамических котиковю
Смотрите парни, оно начинает думать.
Технику дрочи. Работай. У Дедюхиной вон теста небось хуй да маленько, а она маскот треда. И треники купи, с обувью, а то как чмо в этих пидорских джинсах, босой до кучи.
Бля, начала с себя, мое увожение.
Если коллекция, то хули она такая ржавая? Если просто склад железа, то нахуя столько говна? Хрень какая-то.
Коллекция здорового человека:
>Технику дрочи.
Зачем-же мне дрочить технику?
Чтобы его порадовать. очевидно.
Он не похож на кого-то кого мне хотелось-бы радовать...
Я видел доказательство где-то, что semen — один из самых полезных продуктов. В нем белка и витаминов/минералов как в коктейле из яиц и молока.
>semen — один из самых полезных продуктов.
Даже семя из физачерских омежек?
Мне кажется оно ядовитое...
>как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
потому что эндогенного теста вполне хватает для набора, не?
или ты в серьез думаешь, что от приседа там че-то вырастет настолько значительно, что это повлияет на скорость и количество усвоения нутриентов?
>на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
дядь ну ты почитай что-ли, это ж совсем древние мифы, никто аниму на стероиды не садит, но саму ситуацию по анализам посмотреть бы не помешало, если есть пару тысяч лишних
>ТА в натурашку
Тебе полезным будет, твое вообще дефектное, так что хоть настоящее попробуешь, от своего сенпая, пусть брызнет тебе на ротан
Бездуховность какая-то, безблагодатность.
то ли дело у Петровича на чердаке
>в ТА
>в натурашку
Возьми одно.
я взял ни одного, кек
господа, гири дрочащие, дайте совет в затруднительной ситуации. купил конченную ржавую гирю, чувство что самодельная но есть на ней маркировка "НАК" и что это "1" пудовка. дело в том что я ее полностью зачистил болгаркой, покрасил, но, сука, до одного места не могу добраться - под ручкой. до меня там кто-то одну сторону подпилил, а вторая пиздец неровная и царапает руку + срывает мозоли. пробовал дрочить напильником, но на это уйдет неделя ежедневной работы, а хотелось бы как то от нее легче избавиться, по ровной стороне ручки прошелся наждаком чтобы еще поровнее было, а вторую пока замотал изолентой. че делать?
Сделай ленту из наждачки и посади ее на патрон или сверло дрели или шурика. На тытрубе есть видео, как полировать ручку гири. Можешь посмотреть.
За сколько купил кстати?
>есть видео, как полировать ручку гири
Так наверное можно сделать, но если этой нет возможности, то я бы просто брался всегда с того края где
>поровнее было
А замотанный изолентой край не трогал бы вообще никогда, кроме двуручных упражнений (махов например).
Потому что гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Алсо, пили фото гири
>НАК
Нижегородский автомобильный комбинат или Нижневартовский атомный комплекс?
абзац должен в этом ориентироваться, он хорошо знает историю СССР, и даже знает что Литва была союзником Союза Советских Социалистических Республик
>Литва была союзником Союза Советских Социалистических Республик
Проиграл. Абзац в истораче сидит или здесь умничает?
>гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Это ты про двуручный хват?
: тебе что конкретно не понятно? Подошел, взял гирю. При этом большой палец в замок, указательный на середине ручки, гиря в ладони на фалангах пальцев. Кисть и предплечье на одной линии. Вот так и бери.
http://wap.kpfgs.unoforum.pro/?1-1-0-00000009-000-60-0
Нет, я про одну руку.
Ты об этом не знал?
Нашёл в глубинном интернете-
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
Хуйня какая то.
>здесь умничает?
Тут нас просвещает.
И про масонов, и про химтрейлы, о всех тайнах рептилоидов Абзац в курсе и делится тут с аноном.
>только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много
Потому что в одном упражнении надо доводить количество повторений до примерно ста-двухста раз.
Проиграл.
Он умолчал о главном, - что внутри нашей Земли есть другая Земля, где живут сплошь литовцы и они проникают на нашу Землю через кожух.
>указательный палец посередине дужки, а мизинец у её угла.
У Сергея Леонидовича Руднева в одном из видосов было про это. Такой хват более основательный и надёжный
Это тайна высшего уровня посвящения, Абзац пока ещё не на этой ступени.
>Тебе полезным будет
Почему-же ты хочешь меня отравить?
>твое вообще дефектное
Сладкое и молочное...
>Хромирование.
Ебать упорыши
ну да Любительский уровень Вплоть до МС
да обычные у него анализы будут Каких то показателей низкого тестостерона у него незаметно
От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом Потому что такое упражнение жестко трясет организм включая мозг Возникает адаптация Кровь намного лучше циркулирует и тд
железы работают лучше надпочечники и пр
Пикрил использует гири не по назначению. Ваши действия?
>Ваши действия?
Убеждаю его выйти из своей проперженной сычевальни в ближайший зал, чтобы увидеть как тренируются настоящие мужики.
>Сладкое и молочное...
Уже попробовал?
>От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом
Где ж вас таких берут то, исследования покажите, контрольные группы и прочее. Чтоб там реально был результат, а не уровень погрешности анализов, нихуя там ниче не меняется по гормоналке так сильно, чтобы ты это мог почувствовать
Не знаю насчёт того как влияет именно присед, но после того как стал заниматься силовыми тренировками тесто у меня все же повысилось, анализы я не сдавал но косвенных признаков много, если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Мимо
нахуй мне твои анализы ученых в говне моченых
Если я по себе знаю что когда приседаешь шышка стоит в х3 режиме на каждую проходящую мимо бабу А это прямой показатель увеличения тестостерона в крови
и наоборот без приседа без базы секс активность падает
Ебаный абзац опять свое религиозное учение распространяет.
>анализы я не сдавал но косвенных признаков много
и смысл с тобой продолжать разговор?
>если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
представь себе, дохуя у кого так, сначала нихуя, а потом заростают, причем тут физактивность?
>А это прямой показатель увеличения тестостерона в крови
ты сказал?
>нахуй мне твои анализы ученых в говне моченых
а ну да, зачем тебе учоные, хуй стоит - теста много, не стоит - мало, пиздец ты дремучий тип
какие учения ты че думаешь у 100и пиздюков нет результаьа в зале да и обычных людей
Потому что они пришли бицуньку подрочили на брусьях поотжимались и ушли тренажерчик максимум взрочнули жим ногами а это не тренировка а параша в том и суть
Ты начни с той же 24ой гирей приседать 4 разика в неделю просто делай по 15 раз 5 6 подходов еджедневно И увидишь что джают ноги для всего организма И для сердца и дял артериалки и гормоналки
Не просто так в медицине считается что крепкие ноги это крепкое здоровье
Потому что вся хуйня с здоровьем с таза начинается у всех
рост волос повышается от бега в частности типа спринта от приседов и пр базы это факт так же многими замеченный
банально присед улучшает работу кишечника и пр органов Что напрямую сказывается на росте мышц тех же
Это банальна логика
Уже месяц или больше каждый день проседаю по 10 раз на одной ноге и 50 на двух. Делаю для поддержания силы ног. Не изменилось вообще ничего.
>Ты начни с той же 24ой гирей приседать 4 разика в неделю просто делай по 15 раз 5 6 подходов еджедневно И увидишь что джают ноги для всего организма И для сердца и дял артериалки и гормоналки
ты мне примеры исследований покажи иначе это просто пиздешь ни о чем
от миноксидила тоже растет, причем тут тестостерон?
> многими замеченный
ты мне исследования давай, а не каких-то там многих, это блять все равно что изучать войну по мемуарам
>Это банальна логика
это домыслы твои исключительно и дремучий бросаенс
ты еще 500 раз писедай блять что должно поменятся у тебя стреса нет давно
Ты начини приседать 100ку по 10 скажем и увидишь тут же изменения
Вон посмотри у Гоовиснского и пана кабана щас там мужик ходит как он изменился за сраные 4 месяца буквально Просто потому что приседает и на сколько он сильне стал можно увидеть сравнив
>когда приседаешь шышка стоит
Это от улучшения кровоснабжения в нужной области, а не от
>увеличения тестостерона в крови
>у тебя стреса нет давно
А как создавать стресс?..
>если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Это возрастное, волосы выросли бы и без силовых,
даже если бы ты просто на диване дрочил.
рост волос это дегидротестостерон
потому что блять присед увеличивает выработку всех гормонов не ьтолкьо тестостерона
тк он в общем гормоналку активирует
слабые упражнения типа бицушки и даже турника это не способны сделать те же жимы это ерунда в этом плане
тк они не влияют так ощутимо на мозг железы органы таза и про
>тк он в общем гормоналку активирует
что ты несешь
>потому что блять присед увеличивает выработку всех гормонов не ьтолкьо тестостерона
что ты несееееешь, ты знаешь, что гормоны не только половые бывают? Ты знаешь, что увеличение концентрации гормонов в крови не есть хорошо?
>слабые упражнения типа бицушки и даже турника это не
остановись
>тк они не влияют так ощутимо на мозг железы органы таза и про
пожалуйста хватит, ты несешь антинаучный пиздец
тестостерон идиотус идет с кровью доставка в ткани он не сам телепортируется
а мозг повышает выраьботку активируя сильне яица как реакция на стресс цнс все просто
дебил гормонолы повышаются на максимальные урвони относительно твоих особенностей
естествеенно у тебя 200нм теста не станет от приседа
прсосто при хуевой подвижности у тебя теста будет 20нм а пр хорошей 30 вот такая разница
ясен хуй от этого у тебя как ухимика не будет не чего расти за 2 недели
это вообще разные упражнения
не чего хорошего в пистолетике нет кроме травмоопасности для тех же менисков Смысла изъебов таких не вижу совершенно
какие ткани блять, ты вообще ебанулся что-ли?
>дебил гормонолы повышаются на максимальные урвони относительно твоих особенностей
эстрадиол тоже растет?
>прсосто при хуевой подвижности у тебя теста будет 20нм а пр хорошей 30 вот такая разница
а бицушки качать это не подвижность?
так ты слабая чмонька. на одну ногу встанешь и завалишься упадешь
я не приседают так в принципе тк у меня итак пордразъебанные колени Как то приседал летом лет в 28 и все проследний раз вес где то кг 92 был тогда
Самая опасная хуйня в пистлетике это случайно сделать неправильное движение в колденном суставу мгновенно можно расколоть мениск
Я так в школе уже сделал раз думаю это стало первой ласточкой на левой ноге
Там банально все было Тогда мениск еще у меня целый был но явно повредился тк колено после пистолетика стало не рзгибатся в первый раз но тогда само прошло А уже спустя некие годы в 16 где то оно добилось а потом уже травма
>у меня итак пордразъебанные
Вы не знали как не разъёбывать себе колени?
что такое расколотый мениск
Ну вот щас умеян если ногу не закачивать постоянно Просто ты идешь и у тебя мгновнно мениска отлетает и блокирует сустав на вывих постоянный похоже
По этой причине я избегаю нагрузок с измененными углами Типа коньбкового хода на лыжах и пр хуйни подобной Тк от такой хуйни мгновенно идет нарушение в мениске у меня
Моржет если атроскопию сделать лучше юудет хз Но там и свои недостатки читал много думал делат не делать операцию решил не делать тк в целом оно особо не мешает
откуда я мог знать ребенком как там че разъебывается не разъебывается Играли в футбик поподали друг дургу по коленям
Да делали пистолетики эти вредные довольно с течением времени у всх образовались проблемы с коленями
Че ты об мне Колени умудрился Алексеев разъебать причем уже по взрослой дурости Что потом закачивал год сидел ходить не мог
допрыгался с штангой на хуевой поверхности
Как-же сохранить себе здоровые колени?
>откуда я мог знать ребенком
А то я тоже маленький ещё - и не знаю...
во многом именно мениск меня бы ограничил в ТА
Че обо мне Вон сын Ригерта 1 успел разъебать коленный сустав имено Мениски изза чего ему пришлось бросить ТА хотя он был весьма перпективный тем более что его батя тренил следил
А вон как получилось
Это вообще самая частая хуйня ухода из Проф спорта кстати
У меня знакомые кто лыжами занимался многие так же закончили изза менисков уже не способны были катать на высоком уровне а вс вое время стремились
Абзац, ты лучше скажи, кто атлетичнее выглядит, аниме или вот этот тип с гирями?
не делать хуеты В той же ТА использовать хорошие штангетки Тк это прыжек Только на помосте толкать Рвать не делая дичи как Алексеев
Если по приколу Рвать толкать только силой без прыжка
Не когда не играть в футбол даже так с друзьями когда зовут Для любого про спортсмена так дурковать грозить прямым результатом в карьере
Имено не делать разные пистолетики Потому что есть Штанга в которой четко и понятно можно на ноги нагрузку дать без риска дистабилизационного положения в движении когда вылетают мениски и пр
да какая разница
У Аниме проблема корявости изза роста Она пройдет с возрастом и годами тренировок Когда он начнет приседать и пр
так же ему стоит одежду носить нормальную типа спортивной
Обтягивающие штаны все эти джинсы это по пидорски
Вон на картинке чел слева в красном одел правильную одежду и уже норм выглядит А надень он обтягивающие джинсики и пр современную можуду лоховскую был бы ка клошара палочник так же
>да какая разница
Научный интерес, в данный момент кто из них атлетичнее?
нихуя ты пик дал, понятно теперь, какой у тебя круг общения будто до этого непонятно было, лол
Аниме, гляди на пик, вот как ты должен выглядеть по мнению абзаца, бгг..
>на картинке чел слева в красном одел правильную одежду и уже норм выглядит
Эта картинка можно её назвать "Можно Машку за ляжку"
сама по себе образец того как одеваться не надо.
Ты чё там, в 90-х застрял, Абздац?
>так же ему стоит одежду носить нормальную
Я такую ношу на постоянной основе с осени по весну - куртка-пальто, джинсы, берцы и боевые перчатки.
Чёрный мечник...
Абзаце-кун, надеюсь это не слишком пидорски?
именно так одеватся и надо человеку с кривоватым пропорциями
что тот что аниме они обои кривоваты
Тем же кочкам что не стоит одевать в 1 очередь это деловые костюмы они выглядят в них невероятно смешно
ну в 90е за такой прикид тебе бы пизды у нас дали но не тех что с волосами
тк у тебя какой то прикид женщины Длинная куртка обтягивающие джинсы боты сапоги
Вот стиль на все времена Правильыне джинсы прямые широкие
обтягивающие для баб что бы жопу облегало
Какой же нелепый гомокачек.
Пасаны, женщины не любят качков, вы посмотрите на это несуразное говно, он же как игрушечный.
вообще если ты дрищь длинные куртки не когда не носи Тк создается эллюзия женской куртки
так же не когда не носи пальто вот эти что то же в 90е носили
тебе нужна кожанка или эта с мехом дубленка
Вот совоременная сильная
У меян друган дрищ он сам всегда в таких ходил еще с шараги
Мне например не чоень такие куртки идут тк я сверх квадратным становлюсь Ка краз человекку моих габаритов легче подлинне брать куртку
>У Аниме проблема корявости изза роста Она пройдет с возрастом и годами тренировок Когда он начнет приседать и пр
пока он жрет одни быстрые углеводы без белков, с такими темпами он превратится в чабби-чмо, а не в атлета
>надо доводить количество повторений до примерно ста-двухста раз.
нахуя? И не думаю что увеличение выносливости увеличит силу
Я не говорю, что гопота лучше, но у них хотя бы внешнее в гармонии с внутренним. А тот гомокачок еле в рукава пиджака пролез, непонятно только зачем.
>тебе нужна кожанка или эта с мехом дубленка
Двачую, и пикрелейтед ботинки. Настоящее немецкое качество, все прошито, натуральный мех.
хуету не городи
ему надо 10ки тысяч углей что бы нарастить мышцы Тем более пока он молод и у него повышенный обмен
Проблема будет с ожирением именно если базу не делать не приседать не длеать взятия на грудь в низкий сед трастеры и пр тему Тогда да будет все в живот идти
по качеству мож они и нормлаьыне но по дизайну говнодавы какие то
я больше классику люблю они под спортивные пойдут штаны и под джинсы и под разыне комбинизоны
https://www.kwinto-shoes.ru/Product/5172
че не вздумай Ему надо весить кг 120 что ыб быть боьшим широким с мощными руками при его росте
естественно если набрать просто массу не приседая не тренеруя все крупные мышцы То он станет просто жирным
А правильно треня у него и ноги по 80см станут и руки по 46
И грудная клетка будет не 100см а см 130 Ее банально и легкие расширят и мышцы Реьра имеют свойство расширятся очень сильно
У меня в 16 лет груная клетка была См 104 щас за 120
>ему надо 10ки тысяч углей что бы нарастить мышцы
Дядь, у меня для тебя плохие новости, от такого профицита он наберет хуеву кучу жира и превратится в сумоиста, для уверенного и качественного роста мышц ему надо нажирать умеренный (УМЕРЕННЫЙ БЛЯТЬ!) профицит + достаточное количество белка, те же 1.5гр на кг веса
Какие он мышцы на пирожных с яблоками нарастит то?
>Проблема будет с ожирением именно если базу не делать не приседать не длеать взятия на грудь в низкий сед трастеры и пр тему Тогда да будет все в живот идти
Обжираясь сладким т.е. быстрыми углями - ты никакой физ активностью не перекроешь такой лютый профицит, а он пойдет именно в жир, что мы на примере аниме и видим, он стремительно скатывается в ожирение
>естественно если набрать просто массу не приседая не тренеруя все крупные мышцы То он станет просто жирным
бездумно обжираясь приседай не приседай - ты будешь превращаться в скуфокабана, я сам через это проходил и думал, что если ходишь в качалку - то жрать можно что угодно и сколько угодно, в итоге превратился в борова мерзкого. Через несколько лет правда одумался и при тех же силовых имел форму гораздо лучше, просто скорректировав питание
а еще он скелету войну объявил. получайте суставы ебаные, сказал заебашу вас, значит заебашу, даже танукющие ноги под пудовкой не остановят.
не наберет Ты полный болбюесс
ты знаешь сколько надо ресурса что бы даже 1 кг мышц нажрать ?
Ты знаешь сколкьо сумоисты то едят Там речь о 15000 калорий в сутки зачастую
белок бесполезен без углеводов дубина Так же ка ккирпич без цемента
быстрые угли лишь часть рациона перекрывающие быстро требуемую энергию на саму тренировку на поддержания температуры тела на сердцебиение на цнс электрические импульсы и пр
именно по этому в любой силовухе хуярят энергетик перед треней Энергетик любой сахар и кофеин
дегенерат ты поприседай Реальную физ активность поделай запускающую пульс дыхалку и пр а не бицепсо хуйки Увидишь как можно на 5000 калорий худеть
Я так делал к слову
Лол, жирный абзац учит как худеть. Очередной сапожник без сапог, который любит поучать других тому, чего сам не сделал.
при тяжеом дне базы Я футболку выжимал после трени там ведро воды было одной
Во у Салими там не футболка а вода И так у всех в ТА потому что каждую треню долбится база что у любителя что у профи
https://youtu.be/g0f8NS8EP2o?t=122
>5000 калорий худеть
да на нухай, что бы такую калорийность физухой перебить нужно реально работать грузчиком и весь рабочий день таскать тяжести, за пару часов трени это не реально передить
я близко не жирный
Лол, у жирбзаца ребра расширяются http://m.sportwiki.to/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8
Манятеории диванов а-ля "прокачка жил"
Манятеории диванов а-ля "прокачка жил"
Жирная свинота ты, просто у тебя чсв овер 9000. Сходи в клинику и получи документ с процентом жира и запруфай его.
В трени интенсив выше ан единицу времеи + ты итак и так в бытовухе оставляешь 1500 примерно в сутки
Причем чем больше мышц вырастает тем и больше калоий за единицу времени они начинают жрать А это в первую очередь те самые ноги спина
если человек пробедит 100 метров с мышечной массой скажем 40кг это 1 трата калорий на это расстояния с мышечной массой в 50кг уже совсем иная И это любого действия касается
А на хорошей базовой тренировке у тебя 1000 калорий вообще легко улетит
В пл еще хуйня А на ТА с ее движениями просто ты пока разомнешся ты уже будешь потный как сучка Новички бычно с качалки даже н выдерживают разминки
так это не теория дудон
Любого обычнго чела подставь под тяжелую штангу что ыб он со стоек снял он нанчет задыхатся первым делом Именно зажим легких будет
Тк недостаточно усилий легких
То же самое например с гирями тяжелыми Когда нарастают мышцы и мощнее становятся легкие Ту же самую нагрузку ты уже элементарно по джыхалке перевариваешь по этому и пульс опускается и тд
Скажем если ыб я в 16 лет встал под штангу в 200 даже прсто постоять я бы пиздец отлдышку поймал мгновенно даже гне приседая И пульс мгновено под 200 улетел бы
>не наберет Ты полный болбюесс
это я то?
>ты знаешь сколько надо ресурса что бы даже 1 кг мышц нажрать ?
я больше 10 наел, представление имею
>Ты знаешь сколкьо сумоисты то едят Там речь о 15000 калорий в сутки зачастую
охуенный пример, ты из аниме сумоиста решил сделать?
>белок бесполезен без углеводов дубина Так же ка ккирпич без цемента
А где я сказал, что набирать нужно не безуглеводке? Сам придумал? Я сказал о том, что набирать надо с умеренным профицитом и да, желательно на сложных углях, сахара минимум должно быть
>быстрые угли лишь часть рациона
Которые у анимы составляют 90% завтрака, который он демонстрировал
>быстро требуемую энергию на саму тренировку
ок, я не против того, чтобы загружаться быстрыми углями перед тренировкой, главное не обрыгаться
Приседал обжираясь, приседаю контролируя питание и что?
>Увидишь как можно на 5000 калорий худеть
на 5к калорий ежедневно меня разнесет как жирную бомбу
>Я так делал к слову
и каков результат? делать то что угодно можно
>при тяжеом дне базы Я футболку выжимал
а я и при легких днях выжимать могу и что?
> ведро воды было одной
Однако не маленькая у тебя футболка, вместительная
>Во у Салими там не футболка а вода И так у всех в ТА потому что каждую треню долбится база что у любителя что у профи
А ну если цель такое же пузо заиметь, то ладно
Я для кого ссылку оставил, слепая свинья? Не расширяются нихуя ребра, жирная долбоебка
вы полные 0
ты не понмиаешь что человек с мощной спиной ногами по мышцам очень быстро может гонять вес просто чуть чуть изменив рацион
Бабам тяжелее всего худеть обычным именно пор причине остстутсвтвия мышечнйо ткани
Когад у человека мощные платы мышц в спине ногах Даже не значительыне физ нагрузки создают очень боьшие потери энергии
Кстати в голодное время по тому такой чел похудеет быстрее других
пример тебе когда я в армии был я с 85 слился буквально за 1 месяц до 60 Потому что не было достаточной энергии кормить мышечную тканоь Ослаб я раза в 3 помню и тд К примеру если я жал гирю 24ку на 10ку до То в увале я ее 1 уже не мог пожать руки так же мговенно были там до армейки см 40 а стали см 33 в учебке
С ногами то же самое случилось Тк произошла мгновенная потеря изза жеского дефицита калорий
Мышцы дубина особенно боьшие требуют 10ки тысяч калорий А дял самого роста еще больше
хотя ты конечно можешь слушать шгтруделей о наборе на дефицитах
долбаеб ребра расширяются и очень существенно Потому что Расчширяются органы в том числе от силовухи
Сами межреберные мышцы разные изменяют кость и тд Рахные подреберные мышцы
http://zhurnalko.net/=seria/telo-cheloveka-snaruzhi-i-vnutri/telo-cheloveka-63--num17
увеличение объем легких увеличивает все давление и сами мышцы активирующие легкие
И че ты скинул? Там ни слова о том, что можно расширить ребра.
силовуха долбаеб та же приводит в том числе к разным кострнм образованиям наростам ка кдаптация
ты совсем не знаешь не хуя о физиологии
так же силовуха ведет к набору каьция в кости как адаптация под нагрузку
Все это и дает жесткость и нечуствительност к весу относительно обычных люедй помимо мышц
те же суставы разрастаются Там изменяется соединительная ткань и тд Тк организм укрепляется по всем фронтам
И именно там 10ки тысяч калорий надо Сама мышца даже позже эих адаптаций нарастает
>и так в бытовухе оставляешь 1500 примерно в сутки
>А на хорошей базовой тренировке у тебя 1000 калорий вообще легко улетит
итого 2500, у тебя профицит в 2500 вышел, как ты худел на нем, гений?
идиот потрень нормально базу И увидешь как твоя грудная в 100см станет грудной клеткой в 120см по окружности можешь прям под сиськами мерить для чистоты
ясен хуй дроча бицепс хуек ты не силы не мышц хуя не ннарастишь
тк все освное мышечное находиятся в спине и ногах я пояснил не раз уже
если человека разделать начасти ноги будут одной из самых тяжелых и самых мясистых частей
что значит нормально потренить базу то, это сколько тоннаж должен быть в абсолютных цифрах со становой и приседа ну и от других упражнений ?
у меня больше выходило
Я весил 120кг работал грузчиком Занимался ТА паралельно 4 раза в неделю старался
Гже т 4500 5000 я специально жрал что бы удержать массу тела имено эти 120 что бы не худеть Буквально сниженеи до 4000 уже приводил к падению массы до 110 довольно быстро
я же говорю
>что бы такую калорийность физухой перебить нужно реально работать грузчиком
а за треню это не перебить
>работал грузчиком
Пенсии по шизе не хватает, что ли?
О чем разговор вообще? Я должен прислушаться к мнению грузчика, лол?
много Поначалу мало будет
К примеру в ТА
что делается Разыне прыжки хуежки разминка минут 30
Дальгше разыне гиперки поделал
Потом начинается закидывания на грудь комбинации и пр
Дальше ты еще писедаешь с приличным весом
Потом какие нить наклоны с штангой
потом еще пресс и заминка с растяжкой
По времени там ухлдит обычно часа 3+ на треню даже у любителя
К примеру по этой причине жрут прям во время тренировки че то энергетическое Иначе просто не вытянуть
И имено даже поджирая энергии какой то один хуй ты выходишь с трени просто с 0 энергии
профики разбивают 1 треню как бы на 2 в сутки именно про причине что иначе не какой глюкозы не хватит для работы
по тому идет утренняя треня пото сон ееще жрачка и к вечеру еще одна с восстанволенной энергией
Общая там время до 6 часов спокойно у них тренеровочное в сутки таким образом И где то 11 часов сна
>ты не понмиаешь что человек с мощной спиной ногами по мышцам очень быстро может гонять вес просто чуть чуть изменив рацион
У меня есть пример, тренер 115-120кг сухих, и представь себе, он тренируясь не обжирается нихуя по 5к калорий в день и тем более никакой речи о десятках тысяч калорий там нет
> очень боьшие потери энергии
насколько больше ты конечно не скажешь, ни в цифрах, ни в процентах, но ооочень большие, ога
>Мышцы дубина особенно боьшие требуют 10ки тысяч калорий А дял самого роста еще больше
я выше уже указал, что это полный бред и у меня есть реальные примеры перед глазами ирл
>хотя ты конечно можешь слушать шгтруделей о наборе на дефицитах
откуда ты взял набор на дефиците, идиот?
Если вы не тренируете базу шесть часов каждый день, с вами не о чем разговаривать, покиньте тред, пожалуйста.
>Гже т 4500 5000 я специально жрал что бы удержать массу тела имено эти 120 что бы не худет
ты же только что говорил, что худел на 5000, напиздел, получается?
>до 110 довольно быстро
которые также остаются в рамках ожирения?
>а за треню это не перебить
аниме грузчик что-ли? о каких десятках тысяч калорий идет речь?
Шарит.
И этот.
>не думаю что увеличение выносливости увеличит силу
Трусонюх тоже так писал, а он вроде в теории шарит, даже Бомпу читал.
Никого правда ещё тут не тренировал онлайн, а вот Абзац практикующий тренер.
дебил я и худел периодически
Вес напмер был 22 становился 115 и тд
Энергия не по 1 дню считаются а по неделе месяцу очевидно Тк 1 ден это всего 1 день А идеально все невозможно расчитать даже с лучшим диетологом
тк та же тарта энергии даж ес температурой связана трата углей в +30 и в -30 совершенно разная будет у 1 и того же человека даже
>дебил я
согласен, дебил ты
>А идеально все невозможно расчитать даже с лучшим диетологом
перестать обжираться можно и без диетолога
>тк та же тарта энергии даж ес температурой связана трата углей в +30 и в -30 совершенно разная будет
но не с разбросом в плюс минус тысячу калорий ежедневно, что ты такое несешь то блять, человек-абсурд
ожирение для обычного человека у которого бедро 60см а не 80
По этому оычный человек и 100ку присесть не может в то время как атлетичный натурал будет делать 200 на разы
это не что иное как проявленеи энергии так же которое человек способен сгенерировать за счет работы мышцы
К примеру подключи лампочу скажем 30 ват да она будет гореть даже при ходьбе на дорожке А что бы скажем 2 лампочки держат включенными скажем в 400 втт уже нужен настоящий спринт Это и есть генерация энергии мышчечной системой
Чем выше генерация тем выше и трата калорий Чем больгше мышц по тому тем мощне трата становится вообще везде хоть ты по лесенке поднялся хоть ты бежишь хоть ты идешь
по этому и говорят сначал анабирай мышцы потом худей
дебил если ты не будешь обжиратся наращивая мышцы и силовуху т ыпросто начнешь травмироватся заниматся ты так же не ссможешь хорошо тк твоя цнс перестанет включатся
ЦНС не что иное как энерго импульс связанный с Глюкозой как раз таки
на недостатке быстрой энергии цнс становится вялой не спсообнйо сощздать можное силовое усилие По тому все веса за 75 проц становятся неподъемными
По этой же причине кочки когда залазиют на сушку
например чел разжирается 9 10 месяцев Химики качки под 160 кг разжираю.тся при 175 180см роста имено в этоит период там огромные веса могут подниматся Приседы под 300 и пр
Далее Люди входят в режим поддержки мышчечной системы и энерго дефицит Маса скидывается до тех самых 7 8 проц жира под вес кг 100
без фармы ксати 10 проц жира это исключительный человек Обычно у 90 проц людей максимально низкий процент будет 13
Что ыб дойти до процента там 7 так там уже нужны не стеройды дажее а разные жиросжигатели жеские Это уже опасное для жизни состояние тк с таким процентом жира долго не живут По этому у кочков чаще всего смерти осложнения здоровья на таком проценте происходят
Силдовики обычно держут 18+ прцо жира тк это наиболее комфортный жировой запас для силовухи
Да, спасибо, что поправили. Жирного грузчика-инвалида.
е му похуй
>Вес напмер был 22 становился 115
Это как так?
да у натуралов 90 проц Уже на 13 процентов начнет снижатся тестостерон
тк жир важен для выработки гормонов и тестсотерона в том числе
есть люди да кто генетически в натурашку может под 10 скинуть но таких единицы и обычно это Эктоморфы исключительно
У Эндо например уже при 14 прцо жира может обругшение гормоналки происходить Тк гненетически у таких людей запрограмирован повышенный процент жира в тее это для них норма тупо физиологическая по их ДНК
В Силовухе энолморфы даже за 25 потому держут проц жира и не хуя им нет они заебись себя чуствуют
>сначал анабирай мышцы потом худей
Так и буду делать, Абзаце-кун.
я писал я скидывал где то проц до 13 жира
Где то весил кг 88 так Да умеян там вены торчали кубики пресса
но поджнимать тяжелые веса при таком проценте я не мог тестостерон ка краз явно был по ниже Тк ебатся как раз хотелось даже меньше А ебля утренрий стояк и пр это прямой показатель тестостерона
почему так потому что организм начал выходить на дискомфортной величине жировой ткани изза чего тестостерон ка квсе гормоны стал проседать
и да в таком состоянии у тебя недостаток воды некий есть ты быстрее устаешь в жару и пр по этому
По
этому я подиетил подиетил и назад вернулся к своим комфортным 17+ проц жира Это мне позволяет тут же без всяких болевых симптомов и пр хуйни работать боьшие веса и силовуху
+ чуствуется ка клучше заряжается цнс на движениях ты мощнее на порядок нету вялости как на низком проценте жира
>Тк гненетически у таких людей запрограмирован повышенный процент жира
Ладно, абзац, впизду тебя, я устал твой бред читать, уже по диагонали смотрю просто, энивей, адекватные люди твоё мракобесие читать не будут, аниме тебя слушает зачем-то, на его примере собсно и увидим результаты твоих советов
Лично я на себе испытал, что такое ходить с лишними 10-12кг жира и воды, которые никаких бустов по силовым не дали, мне такого не нужно.
Массонабор естественно не делается на дефиците, не делается при низком проценте жира, но зажираться на 15+ натуралу никакого смысла нет, особенно когда ещё нет нормальной техники, нет понимания тренировочного процесса и выстроенной периодизации. Зажираться следует только перед соревами и если ты понимаешь, что тебе это даст а в силовых оно реально даст прибавку, я не спорю, но на повседнев свинячиться затея так себе
дегенерат у негов пицнипе не может быть существено лишнего жира где то до веса кг в 105
Тк в нем прост 2 метра или чуть выше
Если ыб он был карлданом 60см ростом это уже другое дело
у него не добор ка карз веса По эьому у него тонкие руки и ноги И так и будет пока он не волйдет в свои весовые категории
А то что жир С годами тренировок тело рекомбенируется Это клетки долбаеб Там микромир как космос
Естественно первый вес не будет идеальным В весе надо находится длительно
Почитай хоть ка кспорстмены весовые меняют
Все люди чей рсот за 175см находятся в Силовухе в весовых от 90 кг
Все люди от 185см всегда находятся в весовых 105+ для них нет других категорий
2 метровые силовики в антурашку неменуемо весят по 120кг
Имено с мощным скелетом 2 метровые люди с запястьями там см по 25 даже в натурашку весят уже по 150кг
Поджумай бошкой там рост выше на целых 20см чем у меня пресдтавь сколько кг мышц человек должен набрать на эти 20см лишних что бы урвонятся со мнйо в силах
не как кость сама не даст силы пока не будет достатчоного поперечника ты прсото остаешся скелетом с кабинета биологии
И у аниме нет силы именно по пичине что нет веса
Вон коккляев тут в нем вес как раз кг 70 при росте 190см
он потешный вес по тому поднимает замотавшись мумией
Видно какеи перегрузки испытавает скелет изза недостатка поперечника изза весовой категории не его
И при наборе веса его силовые тут же полетели в небеса
Об этом и Алексеев писал чОн был таким же слабаком когнда даже 100 весил Ка ктолько он вышел за 110 в весовой он заметил ка кначал набирать силу буквально каждую неделю
Зачем-же ты отвечаешь за меня, мерзкая болотная гнилушка?
и я отлично знаю свою весовую она 105 +
У меня взрывообразно растет сила как раз таки в таком весе
Я когда тренировался весил 90 поначалу все медленно растет
Когда я ушел в весовой за 110 я буквально неделя +3 кг присед неделя +3кг присед
Восстановление на порядок выше и пр
У аниме и нет сильного роста силы потому что он выжимает максимумы из низкой весовой По этому его и колышит как былинку Потому что его длинна преобладает перед поперечником перед шириной
Я не высокого роста но я квадратный изза скелета по этому у меян итак вес дубина а не потому что я жирный
На камеру это не очень заметно но если ты меня в общественном транспорте увидишь ты охуеешь Я сам иногда охуеваю Тк я по ширине в плчечах в тм же метро на 2 места
и именно при сохранении тех же провпорций пр 2 метраз роста я бы вообще кг 150 свободно весил в натурашку
Так, теперь надо прочитать о чём вы тут спорили...
Анимэ слабее девушки-фитоняшки 60 кг, какой ему набор веса, ебло тупое. Он инвалид, ему вообще тренироваться нельзя
1 тренировочный день (и 13 тренировка с конца декабря).
Все как обычно, немного добавил повторений в упражнениях.
Плюс, включил дополнительный присед в конце.
Жим так себе идет, напрягается поясница в нижнем отделе, руки, впрочем, тоже дают слабину на последних повторениях.
Понял, в чем прикол жима двумя руками. Если держать ее за дужку ручкой кверху, то идет нагрузка на предплечья, чтобы удержать скользящие ладони. Если гирю перевернуть на попа, то гораздо легче жать. Естественно, продолжаю жать в обычном положении.
Пробовал присед с махом делать - ничего не получается, даже без гири тяжело махать руками и присаживаться одновременно.
Все как обычно, немного добавил повторений в упражнениях.
Плюс, включил дополнительный присед в конце.
Жим так себе идет, напрягается поясница в нижнем отделе, руки, впрочем, тоже дают слабину на последних повторениях.
Понял, в чем прикол жима двумя руками. Если держать ее за дужку ручкой кверху, то идет нагрузка на предплечья, чтобы удержать скользящие ладони. Если гирю перевернуть на попа, то гораздо легче жать. Естественно, продолжаю жать в обычном положении.
Пробовал присед с махом делать - ничего не получается, даже без гири тяжело махать руками и присаживаться одновременно.
Двачую. Сначала исправлять пингвиньи ноги и учиться ходить как человек, потом на пилатес какой-нибудь, учиться контролировать свое тело, дальше уже и тренить можно потихоньку без эголифтинга.
да что ты говоришь
Иван Васильевич Удодов
Достоверно можно сказать, что в день освобождения Бухенвальда Иван находился в очень тяжелом состоянии, весил всего 28 кг и не мог самостоятельно передвигаться. Из места заключения его выносили на руках.
Далее была реабилитация. С диагнозом дистрофия не так-то легко справиться, и врачи рекомендовали Удодову заняться физическими упражнениями. Через какое-то время они начали давать свой положительный результат, и Иван от легких нагрузок (гимнастика, бег) перешел к поднятию тяжестей - гирям и штанге. Параллельно Удодов посещал шоферские курсы, где и познакомился со своим будущим наставником - тренером Марком Баевым. Судьбоносная встреча дала толчок к развитию карьеры Ивана, и в скором времени первые результаты не заставили себя ждать: в 1948 году - второе место в троеборье на Спартакиаде Юга в Махачкале (набрал в троеборье 252,5 килограмма), а в 1949 году - 277, 5 кг и пятое место на чемпионате страны. Годы упорных тренировок привели в 1951 году к первой крупной победе - званию чемпиона СССР в легчайшем весе и преодолению отметки в 300 кг. Именно это и дало Ивану возможность войти в состав сборной и отправиться на первую для СССР Олимпиаду.
Проиграл. Абзац в здании, ничего не поделаешь.
Мимотурникмен.
Абзац, но где взять столько картошки и огурцов????
Да и хуй знает, я вроде отсутствием аппетита не страдаю, вот сегодня сьел одну большую и одну обычную порцию макарон (300 грамм сухих, 1000ккал, посчитал), четыре котлеты, жирных сука, 100 грамм очищенных семечек, 100 грамм печенья, банку шпротного паштета, полбатона, сейчас еще маленькую пачку чипсов сьем. А да, еще две тарелки супа, 400 + 400 с мясом и чечевицей. А да, еще горсть карамелек желейных и чай я пью строго с сахаром. Ну вот примерно столько я жру каждый день.
Я понимаю, считать надо калории усерднее, но мне блядь что, от корыта не отрываться, что бы быть не 83, а 90 например???
Смысле, не наберёт? Ты в глаза ебёшься или опять стекломоем накидался, что ослеп? На последнем видео не иллюзорно видно, что его брюхо и сиськи стали больше, чем на прошлых
Совки вообще сверхлюди были, я после истории Плюкфельдера не могу до сих пор отойти, 15 лет в шахте, параллельно становясь чемпионом по ТА. Да еще и питался небось макаронами, да кабачковой икрой с селедкой иваси.
А в /fiz/ задохлики сидят, выбирают креатины, да протеины, дав программы получше, поинтереснее.
Бесполезно, не судьба.
>Ну вот примерно столько я жру каждый день.
Сколько-же ты съедаешь каллорий?..
Странно что не набираешь - потому-что это всё-равно очень много...
c покупки гири и осваиванию базовых упражнений с гирей и наработки мозолей, а куда без этого?
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Ну а вообще задавай более конкретные вопросы
Я уже занимался чутка, но короче я разжирнел пиздец, есть гиря на 16 кг, вроде махи нормально получаются, но жим/мах одной рукой не получается нормально + сейчас попробовал потренить и пиздец прям чувствую, что телу тяжело из за жира и нехватка формы. И я не понимаю, как мне сейчас правильно начать тренить?
Ну, как ты то питаешься, мы видели. Конча на тарелке и яблочки блядь.
Ты бы хоть начал курицу есть там, овощи...
ну хз, я не чутка жирный 90кг на 178 роста и у меня все норм идет, делай больше базовых упражнений вроде приседаний или выпадов, про махи конечно не забывай, я еще швунгую и толкаю, и конечно пока ты не занимаешься систематически и регулярно тебе будет тяжело, так как тело не привыкло к нагрузкам
так ты немного съел обычно
ты считай что переварится Ты что думаешь что ты съел все пошло в калори хуй там
четыре котлеты это много что ли Я например за раз съедаю 7 8 спокойно
да суп там вода в основном относись к нему как к воде
Проблема в том, что андрогиновая глиста татьяновна скипнула первую важную ступень - гимнастику и бег
Программа как была калом, так ей и осталось. что впрочем можно сказать и о тебе
>гимнастику
вот кстате я очень не дооценивал эту вещь, у меня вот приседания не шли, таз подкручивался, спина могла округлится, стал перед приседаниями делать гудморнинг для растяжки бицепа бедра и еще упражнение на гибкость голеностопного сустава оно на выпады еще очень похоже и та да, приседания прям очень улучшились, я после упражнения на голеностоп прям удивился что во время приседаний колени могут не дрожать и что бы их стабилизировать не нужно теперь прикладывать усилия
Да, гею этой тут весь тред кричит о том, что ей надо отжимания, подтягивания, приседания и прочие вещи с весом собственного тела год ебашить, чтобы тело и его управляемость развить.
Конченная же только кончу отчима с тарелки на завтрак слизывает, сиськами и брюхом рожавшей алкоголички пытается соблазнить мальчиков в местной качалкепетушатне и слушает шизо-пассажи стекломойного грузчика, который своими гей-латентными постами уговаривает её разжиреть до 120кг.
>да суп там вода в основном
Вот тут не надо, суп у меня не из СССР родом, гущи дохуя и мяса куски. С горочкой суп.
Но в целом, да, по сути тыщи 3-3,5 калорий, ну даже если 4, для человека тренирующегося и проходящего по 20 км в день на работе, это по сути поддержание гомеостаза.
ну год и только со своим весом это уже перебор, можно и спокойно с железом управляемость телом улучшить, но то что он не слушает советов это проблема для него конечно по тем же швунгам видно что гиря слишком тяжелая для него, он после каждого швунга делал шаг назад/вперед что бы не упасть ибо гиря клонила его в стороны, ну и его дву тренировки в неделю, одна из которых еще и легкая, это курам насмех нагрузка, у него месячный тонаж как у нормального атлета за неделю выходит
там вода в основном Мяса куски сколько ?
К примеру я съедаю обычно сковороду мяса
Да суп можно забористый сделать если варить скажем 2кг мяса с котями на 1 литр воды Тогда жидкость будет питательна Особенно если еще желатина туда наебашить пару пакетов
Н суп в моем понимании это все же житкая довольно субстанция
Я и 3 мя тарелками обычно не наедабсь есои прям наедатся надо кастрюлю сэитрать
ну потому что слабые ноги
Откуда я знаю че аниме не приседает 4 года Яж его тренерую У меня он каждую треню писедал бы с штангой с гирями со всем подряд без гирь делал бы выпады прыдки и пр
>суп
Мой батя ебашит вообще адовые блюда.
Ну такой вот примерно рецепт усредненный, потому что вариаций масса.
Берется суп, он не греется, греть - это не про моего батю. Он берет это суп, вываливает его на сковороду и начинает жарить. Добавляет в него огромное количество лука, чеснока, перца черного и красного МУКИ! для вязкости, томатная паста сверху. Все это жарится до дыма. Потом снимается с огня и остужается на балконе. Потом батя заносит и щедро полив майонезом начинает есть. При этом ест со сковороды шкрябая по ней ложкой. Ест и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пердеж потом? Вонища такая, что обои от стен отклеиваются.
Гиряч - на острие
>моды
>анатомии
>кулинарии
>моды
>анатомии
>кулинарии
опять же Если он будет делат как яговорю может сразу готовится менять штаны
ну и в джинсах не поприседаешь нужны шорты как бы что бы не что не мешало ногам свободно ходить и не созлдавало лишнюю травмоопасность
Пока лишь она мечтает сесть на хуй твои разъебанные коленки
>я съедаю обычно сковороду мяса
Сковорода какая?
22см?
24см?
26см ?
А МОЖЕТ СОТЕЙНИК, С ВЫСОКИМИ БОРТАМИ?
М? Я тебя тоже могу так заебывать!
Недавно покупал скокородку в новую хату, шарю в них теперь.
и приседать я уже 100 раз говорю надо глубоко в полную работу ног Иначе ноги не будут включатся а значит и роста не будет
лучше меньше вес но глубже с задержками теми же и на скорость и безпрерывно не разгибая олностью что ыб мышца была в напряжении постоянно
https://www.youtube.com/watch?v=Zgc7xJLT1jw
присед самое важнейшее упражнение яж говорю
да боьшая такая
ну обычно где то 1 кг мяса там жарится
ну оно щас мясо то хуета Его пидорасты голят То что там 1кг там по факту грамм 600
Эт в СССр честный вес был
Я обычно мариную под лимоном с луком перем солью Потом жарю потом лук добавляю тот А потом майонезиком и чуть на медленном огне для подливки
>и приседать я уже 100 раз говорю надо глубоко
да хуйня это, приседать надо ровно на столько на сколько позволяет гибкость на данный момент, вот мой пост https://youtu.be/Uzbw1YGZRoA но конечно нужно стремиться у глубоким примеданим, но перед этим надо хотя бы научиться садиться до параллели нормально, а дебилдеры приседают даже не до параллели а ноги у них огромные, так что даже так ноги будут включаться как ни крути
Да, только эта деревянная дебилка не умеет приседать от слова вообще. Ей надо мобильность ног повышать, в том числе и бегом, прыжками, как ты правильно сказал, гимнастикой. Её лучший выбор - ёга в параллель с силовыми тренировками, раз уж она хочет быть могучей лезбой. Но её пара извилин хватает лишь на то, чтобы дешифровать таой посты, которые невозможно читать.
> Я обычно мариную под лимоном с луком перем солью Потом жарю потом лук добавляю тот А потом майонезиком и чуть на медленном огне для подливки
да ест у него мобильность Ясен хуй в джинсах не кто не приседает Тем более унего маленькие джинсы в обтяжку
Все там нормально будет Просто не надо вес брать боьшой пусть хуярит для начала с пустым грифом вон те в 10кг А там по мере пивыкания к движению начнет повышать
это в любом случае по интернету не обьяснить
>Его пидорасты голят То что там 1кг там по факту грамм 600
Свинина из массмаркетов, однозначно двачую, именно такая.
Говядина лучше в этом плане, ну или баранина. Но дорого сука, для нас, грузчиков.
>Потом жарю потом лук добавляю
Вместе надо, или лук прежде мяса. Иначе лук не жарится, потому что мясо уже сок дало, а эта ебанная свинина из сетей, однозначно твой лук сварит, а не пожарит.
Хотя...
>А потом майонезиком и чуть на медленном огне для подливки
кому я втираю. Я не против майонеза, если надо сдобрить макароны те же, с котлетами, на работе, но добавлять майонез в гттовящееся блюдо, а тем более мясо...
гибкость увеличится по мере работы от самого движения
У меня так же если долго не приседал падает мобильность это норма у всех
Билдеры по разному писедают профики именно приседают на напряжении мышцы именно качая мышцу в ТА так же делают это просто вариация
https://youtu.be/tba-TIpRASo?t=340
вот видешь в ББ технике на подкач под разминку Без разгибания ног полностью
Окей, тогда проси эту хуйню - раз она тебя только слушает - записать видево, как она приседает - 10 раз без отягощения, 10 раз с мелким весом (пустым грифом, пудовкой или более лёгкой гирей, которую он будет держать перевёрнутой перед грудью). Будем смотреть и анализировать.
Ты думаеь я много ем ? Я тееб очень рекомендубю с стеройдными бычками типа Мелана посидеть ха 1 столом
Он сожрет за 1 раз на 5000 еды и еще не наестся
Ты думаешь че они все время твердят были бы деньги на подготовку
и мелан реально хуярил макарохи килограммами в 90е тк н такой богатый
Ты совершенно не понимаешь сколкьо надо калорий что бы удерживат все эти мышечные пласты
любьой качек я тебе объяснил ташник и п умрут в голдное время быстрее 70 кг дрищей
Тк мышцы я тебе объяснил огромный потребитель энергии
Мышцы позволяют если мало ешь буквально на 10 кг в пару недель худеть
Ну. Окей, чуваки жрут для соревнований. Понимаю.
Вопрос, ты то нахуя столько жрешь?
пойми у обычных людей в средем в теле 40кг мышц у атлетов под 80кг может быть
У аниме пи 2 метрах роста его скелете ну где то 80кг будет мышц точно на пиках что писмерно будет равно 120кг массы
щас он где то 85кг весит мышц у него кг 45 в теле не больше
Представь сколько ему надо набрать еще
И представь какая цена по калориям Мышца не на грамм не растет без калорий
я не жру много Если ыб я соревнвоался и жил н астерах я бы весил 140 так же и жрал бы в 3 раза больше Там тысч на 10 калорий в сутках изи было бы
на Стерах я примерно как Маланичев и буду что бы ты понимал по габаритам У нас похожий рост даже Ширина котсяка все похоже в этом плане
Где то вес кку него у меня в районе 140 будет соревновательный на стеройдах
Тк у меня на порядки станет боьше мышц По тому и псиед у меня будет уже там не 300 котрый возможен для меня в натурашку на пике а за 400
Бедро у меня щас скажем 71 На стерах при 140кг веса будет под 100см что бы ты понимал
Руа там щас 43 44 будте 50 и тд
>гибкость увеличится по мере работы от самого движения
поэтому я и говорю, надо приседать ровно на столько на сколько можешь, в попытки приседать сразу в полный сед приведут к тому что тело начнет компенсировать недостаточность гибкости округлением позвоночника и подкручиванием таза, в том видосе про голеностоп про это и говорится
>Билдеры по разному писедают профики именно приседают на напряжении мышцы именно качая мышцу в ТА так же делают это просто вариация
ну я то предложения написал к тому что даже такие приседания будут так или иначе нагружать ноги пока не можешь приседать в глубокий сед
да похуй Это не критично на весах мелких с теми же 20кг
ну бля, лично у меня из-за этого поясница поднывала немного когда я пытался сразу в полный сед садиться, все таки не зря в ОП поте написано
>Помни, анон: твои потешные рекорды никому не всрались. Зато деньги на лечение грыж и протузий пригодятся коммерсантам в белых халатах.
https://www.youtube.com/watch?v=ekYHHTAZG7s
вот 2 месяца назад Криволапый как любой Новичек
Вот щас
https://youtu.be/W9sKmznc26c?t=225
Искривления спины какое то время будут все равно
пока н произойдет адаптация По этому новичкам и не дают боьшой вес он им не нужен Не в плане того что он слабые я об этом писал неоднократно а имено изза неумения по мозгам регулировать работу мышц
>По тому и псиед у меня будет уже там не 300 котрый возможен для меня в натурашку на пике а за 400
Блять какой полный сед
Приседат низко не значит писедать жопой в пол Жопой в пол и в ТА не все умеют писедать
В та это прсто важное качество изз атого что такая функция позволяет боьше подняить в толчке рывке за счет техники
А сам писед прсто досатчоен ниже паралели достаточно глубоко Но не обязательно пытаясь жопой пола достать
Абзац, смотри, я на работе попробовал поприседать оверхеды, с поддоном над головой, никогда не садился с поднятыми руками, охуел, от того, что оказывается ебать как тянет позвоночник в лопатках и тазовой области. И все равно руки уходят вперед.
Но поприседав, ощутил прям, как я ровно держу спину при ходьбе, после такой встряски.
Вопрос. Стоит в зале тренировать оверхеды с гирей/гирями, для улучшения техники приседа в целом, или если не ТАшник то это похуй и ничего не даст, в сравнении с обычным приседом/на груди, при условии, что там стараюсь спину держать ровно?
>
>Блять какой полный сед
>
>Приседат низко не значит писедать жопой в пол Жопой в пол и в ТА не все умеют писедать
увы но тогда я этого не знал и думал что глубокий сед = полный сед жопой в пол
>ну и в джинсах не поприседаешь
Я уже беру на тренировку лёгкие спортивные штанишки...
В принципе приседается в них нормально - хотя иногда они немного сползают и трусы становятся видны, приходится постоянно поправлять, шорты в этом плане получше...
Пока тред не ушел в полную шизофрению, посоветуете дешевые штангетки со ссылкой на вайлдберез или озон, хочу вот взять себе для приседаний и возможно для становой тяги, хотя не думаю что они там нужны ну и может даже для гиревых упражнений
Для становой не нужны. Для фронтальных и low bar приседаний не нужны. Нужны для high bar приседаний и толчка.
Adidas Powerlift 4 норм.
>10к
минус сердечко нищука, мне бы что нибудь до 4к
Ты чет перепутал.
а стоп, на озоне 10к, но на вайлдберез 3,5к, какго черта
На вайлдберез из грязи...
Най вайлдбериз многа фэйка. И адидас - один из 100% фейковых брендов
Там сам Вайлдберриз продает.
У меня за 4 месяца проблем с ними не возникло.
Я как-то смотрел, чё там по адидасовской обуви. И енто какой-то кал по сравнению с приложухой адидаса: какие-то пять моделей, которых даже в магазине адика нет. И даже по фотографиях выглядит не как настоящий фирменный адидас. В общем, хуй знает.
Как-то заказывал пуховик левис - приехала 100% паль.
Смотрел поло лакоста - 80% отзывов, что паль.
Выводы сами напрашиваются.
По штангеткам ничего не скажу.
>По штангеткам ничего не скажу.
А зачем вылез?
Чтобы послать тебя нахуй.
Иди нахуй.
Нет, ты постой. "Купил хуй пойми у кого паленый левайс - говно ваш ВБ, одни подделки. Моделей адидасовских не знаю, по штангеткам ничего не скажу" - блядь, серьезно? Ты потроллировать решил, чтобы Анон без тапок остался, или чего?
>Ты совершенно не понимаешь сколкьо надо калорий что бы удерживат все эти мышечные пласты
опять ты заливаешь, у меня тренер 190+ ростом и соревновательные 116кг сухих у него были и он не жрет много, не жрет и все, понятное дело про билдеры жрут очень много, т.к. там уже совсем лютый экстрим, но каким хуем это касается натуральных атлетов? да даже химиков любителей?
>Мышцы позволяют если мало ешь буквально на 10 кг в пару недель худеть
влияние есть, но ты опять все преувеличиваешь
10кг чего терять за 2 недели? Исключительно жира? Воды жира и мышц, чего именно то? Или просто покакать после того, как обожрался на 10к калорий?
>И представь какая цена по калориям Мышца не на грамм не растет без калорий
и без белка она тоже не растет, как ты привел аналогию с кирпичами и цементом - на одном цементе у тебя получится не атлет, а жирная мерзкая хуита растёкшаяся
ты калории то считаешь, весы используешь? или у тебя так, на глазок все? вопрос риторический
>псиед у меня будет уже там не 300 котрый возможен для меня в натурашку на пике а за 400
:)
Я уже позанимался сегодня, делал румынку - три подхода, подтягивания-четыре или пять подходов, подъём ног к перекладине - 3 подхода.
Ну и так по мелочи: икроножные и прочее.
А, ещё махи 2х пудовкой - три подхода.
Разоблачение масонов и пасты про потомков гигантов потёрли, а я добавил закладку, чтоб ознакомиться с местным лором. Щит!
Нет никаких масонов и гигантов, дурачок что ли. Это всё подземные литовцы. Они через кожух проникают.
>подземные литовцы. Они через кожух проникают
Да, а масон высшего посвящения Абзац скрывает.
Если я начну по часу-два жать вверх на многоповторку с 8кг, получится ли у меня увеличить результаты с 16кг? Я знаю про белые и красные мышечные волокна, однако всё равно интересно. Если я задрочу идеальную технику и буду максимально медленно делать с 8кг.
Имеет ли смысл устраивать многочасовые тренировки с гирей на выносливость? Или после определённого порога любая нагрузка будет только во вред? Речь про то, чтобы постепенно наращивать время, проведённое на тренировке, естественно.
Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
Имеет ли смысл устраивать многочасовые тренировки с гирей на выносливость? Или после определённого порога любая нагрузка будет только во вред? Речь про то, чтобы постепенно наращивать время, проведённое на тренировке, естественно.
Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
>по часу-два жать вверх на многоповторку с 8кг
Я имел в виду 20-30 минут, конечно же. Час-два - это вся тренировка.
На второй и третьей полках сверху что за гири без дужек?
Я делаю так, равно как и мои товарищи.
Например, сегодня ДЦ. И толкаем
6 подходов гири по возростанию например 12, 16, 20, потом снова 12, 16, 20. Чем меньше вес, тем больше времени уделяю на подход
жмут гири только пидорасы!жмите гантели пидорки!не шкварьте гири плз
Специально буду жать, чтобы ты плакал
Он типа жмёт? Такое чувство, что руку вообще не разгибает ни на миллиметр, просто отводит плечо в сторону.
ты кто и зачем мне эта информация?
у тебя глаза на жопе, встань и повернись к монитору - может увидишь
Делай сложносоставные и взрывные упражнения: кластеры-трастеры, рывки, выпрыгивания с гирей. И продолжай работать с пудовкой. Так же осваивай полуподовкой мельницу, турецкий подъём, bent press - натренируешь стабилизацию плеча в разных плоскостях, что поможет при удержании уже бóльшего веса.
Многоповторка натрентрует твою выносливость, а между ней и фактической силой нет прямой зависимости.
>Жим 24 на 120 раз
Опускает гирю только до носа.
Пследние повторы толкает.
>ты кто и зачем мне эта информация?
Аноним.
С инфой делай что хочешь.
Можешь забыть вообще.
ога, слабак ебаный, сразу видно, не то що двощщиры
>Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
А программа какая? Вес/рост/возраст?
Я со своей быстрее прогрессирую.
>слабак ебаный
Свои достижения покажи, "не-слабак".
Я на жёстком дефиците калорий, хотя в последнее время появилось желание по 200-400гр творога хавать, чтобы хоть как-то белковую норму закрывать, а угли с жирами колой и орехами добирать, лол. Программы чёткой не было, в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая", конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Я студент, 20 лвл. Рост 183, вес 65. За исключением учёбы, зала и зарядки по утрам веду сидячий образ жизни.
Cходи к душеправу, тоненький, до тебя шутки не доходят
и швабра на хую
>Рост 183, вес 65
Лол, вот и ответ. Какой тебе дефицит калорий, ты же близок к нижней планке нормы. У меня рост-вес 178/84, и я не жирный.
Объясни, зачем тебе вообще дефицит с такими данными? Надо наоборот питаться нормально, килограмм 5-10 набрать. Медленные углеводы, нежирное мясо и рыба, бобовые, немного орехов, творог. Да тебе вообще все жрать можно, просто лучше нормальные пищевые привычки вырабатывать.
С таким весом и дефицитом калорий (ты еще и белок не ешь), с чего бы у тебя прогресс был? Мышцы не растут, а наоборот уменьшаются.
>в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая"
Норм, только нужно питать тушку.
>конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Без какой-то программы ты толком свой прогресс не оценишь. Я свои упражнения даже в эксель записываю, вижу наглядно прогресс. Попробуй тоже так.
Вот, кстати, годный простой вариант, есть нагрузка и на руки, и на спину, и на ноги. Добавить какой-нибудь присед с махами - и уже вполне программа:
https://www.youtube.com/watch?v=smYPXCuEUhM
ты еблан? какие достижения, я двачер
Бля, гиряч, боль-пичаль! Точил нож, полоснул по пальцу. До кости, нахуй. Три шва наклали. Две недели нихуя не делать.
наклали вы на технику безопасности, а швы наложили
>наклали вы на технику безопасности
Не совсем. Меня атаковал соскучившийся кот, и рука дрогнула.
>а швы наложили
Их так наложили, что именно наклали
И не выкай мне тут
>Меня атаковал соскучившийся кот
это что бы ты его гирей не раздавил
>это что бы ты его гирей не раздавил
Неприемлемо. Недопустимо. Невозможно.
Кота нельзя давить гирей.
Просто нельзя.
Нельзя и всё.
Даже подземные литовцы не давят кота гирей.
Просто запомни - никогда нельзя никак давить кота гирей.
Двадцать лет пройдет, а шрам останется
>Даже подземные литовцы не давят кота гирей.
Невзначай и надземные могут не нарочно надавить, а случайно ударить.
Вот машешь ты гирей, а котэ на мягких лапках сзади подкрадывается, тру стори.
Вторая рука же целая, ну.
Делай что-то одной рукой.
Делай для ног, пресса, где руки можно не истользывать
> дешевые штангетки для приседаний
Я снимаю тапки и приседаю в носках. Идеально. Природно. Натурально.
Чувствую каждый миллиметр площади стопы. Ничего никуда не заваливается, пятка не отрывается, мышцы стопы работают.
Конечно делай оверхеды. Это мобильность всего тела, лень перечислять. Для начала с палкой, потом с женским грифом итд.
> И все равно руки уходят вперед.
Гибкость плечей и лопаток плохая.
Вапще похую. Я старый уже. Напрягает, что две недели делать ничего нельзя, а потом ещё и подвижность восстанавливать наверняка придётся.
Одной рукой нахуй надо. Буду приседать и прыгать, выпады, вот это вот всё.
>приседаю в носках. Идеально. Природно. Натурально.
Начнем с того, что приседание вообще не очень естественное движение.
>Одной рукой нахуй надо
Если порезал ведущую руку, тогда это хороший повод загрузить вторую верхнюю конечность.
>Начнем с того, что приседание вообще не очень естественное движение.
Заканчивай уже.
Начнем с того, что чтобы посрать - нужно присесть.
Ебанутый? Человек десятки раз приседает за день в течение всей жизни.
>сравнивать присед на стул или унитаз со спортивным приседом в пол со штангой на плечах
)))
молодец, а у меня отвратительная гибкость голеностопа, и даже несколько месяцев растяжек пока не помогли
А какая разница?
у нас в зале даже тренера учат приседать сравнивая это с приземлением на унитаз сами тренера приседаю 200+, так что кое-что в этом смыслят
Присядь со штангой на унитаз, сразу поймешь.
В зале кабинка с унитазом узкая, так что сорян.
> тренера учат приседать сравнивая это с приземлением на унитаз
Ну так.
Так возьми хотя бы 32 кг гирю.
по поводу штангеток это я тот же анон который хочет их себе купить что кажите насчет этих двух моделей "SABOSPORTS / Штангетки для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга Gym" и "SABOSPORTS / Штангетки для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики PowerLift Classic" , вроде в описании обоих написано что подходят для гиревого спорта даже, мне по сути главное что бы пятка была выше носка что бы приседать, а то у powerlift 4 который посоветовал абзац очень мало размеров ноги на выбор
Вообще похуй, мы на секции ТА муниципальной поднимали в старых советских штангетках, и ничего, а в ГС штангетки еще менее критичны, так как в ГС жопой в пол даже близко не садятся. Главное, чтобы удобно сидели.
а типо все штангетки сделаны по одному эм "стандарту" ? Мне на модель тоже похуй, главное что бы подходило для приседа из-за моей хуевой гибкости голеностопа
Нет, штангетки различаются. У тех же найков подъем больше, поэтому если ты привык к рибокам, то найк вначале поломает технику.
Из бюджетных попробуй собачей. Отечественный продукт.
Правила регламентируют максимальную высоту каблука, штангетки делают в соответствии с ней. Отличия ТА моделей от ПЛ моделей в том, что ТА модели более гибкие, чтобы в ножницы толкать. Для ГС реально похуй на модель. Для приседа тоже. Вообще, если ты выступать не планируешь, то лучше поработай над подвижностью голеностопа, это будет полезнее чем компенсировать ее штангетками.
Чтобы технику поломать, ее надо сначала заиметь. Несколько лет назад нашей сборной по ТА прямо перед выступлением заменили штангетки на другую фирму, и ничего, выходили и поднимали, но чмони с двоща конечно же от такого сразу все себе переломают лол.
>то лучше поработай над подвижностью голеностопа
делаю, что статические растяжки, что динамические упражнения, прогресс очень медленный, а приседать то хочется, + возможно скащыватся что в детстве ломам правую ногу в районе голеностопа а в левой ног получал вывих в том же районе
Вообще, если тебе только на присед это надо, кажется проще подкладывать блины под пятки, чем тратиться на штангетки ради только приседа.
Блядь, нахуй я сюда зашёл. Я же забыл, что тут всегда диван по всем вопросам на страже.
Первая ссылка в гугле и сразу обсывает тебя по всем пунктам
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
7.20
30.30
спс, 10 минут времени, а все по полочкам, добра анончик
В том и дело, что одни ТА занимаются ирл, а другие в гугле. Технику рывка покажи свою великолепную тогда, умник. Свою именно, а не чужую. Или ты только в гугл умеешь?
Ага, побежал снимать и тебе ноунейму дивану что-то доказывать. Лол.
Обсыхай и не тявкай оправдания
Итак, я созрел. Абзаце-кун, с чего-же мне начать гимнастику? Проснулся и понял, насколько ерундой я занимался всё это время...
Мне то что оправдываться, я и в обычных кроссовках рывок сделаю. А ты смотри не перепутай обувь для ходьбы с обувью для туалета, не то ножки свои сломаешь от ломаной техники.
Ты и не сходя с дивана рывок сделаешь, лол. Это я уже понял после твоих охуительных рассуждений про штангетки
Заебок, тогда найки возьму потому что у меня гибкость не в пизду.
Заработай хотя бы 5 таких для начала, диванный кукаретик
какя еще на хуй гимнастика я тебе сказаа приседать надо
делаеш нормалный присед со штангой хотя бы с путсым грифом сначала как привыкнишь добвавляй вес
и становую делай тоже с грифа начинай потом добавлять начнешь раз с гирями не выходет
Тут все минимум мсмк и не вставая с дивана. Рекорды ставим просто в шлепках.
Что то я твоих медалей не вижу
Лень картинку из гугла обрезать или на авито купить говномедальку.
Может фотку с флажком в жопе сделаешь, чтобы доказать всем?
так это дало дискофморт Там 100и часов работы было по итогу что ыб привыкнуть к новой обуви
Я вон бегаю в рваных кросовках потому что привык к ним
Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
С штангетками так же
Еще изначально у всех разная структура ноги А шатнгетки андо очень правильно формой подбирать Кому то реально одно подходи кому то другое больше
Я вообще в тапочках домашних могу рвать. Ты пиздабол фантазер
Ну все, пошли маневры жопой. Сидит беспруфная чмоня и кукарекает на пруфы. Просто иди нахуй, девчуля, ирл это тебе не интернет.
Ты же уже обосран, зачем все эти мувы?
каую еще гимнастику
для мобильноси просто палку возьми и с ней делай зарядку по утрам каждый день
Вон как Лапиков
он вообще из всех помоему самый любитель был зарядок разминок
https://www.youtube.com/watch?v=Uu4qtpe-Msg
>Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
Ебааать, какие ломающие новости, а про подобрать норм кроссы по ноге и дальше брать ту же линейку вера не позволяет?
Разнашивает он, охуеть просто.
Мимо бегун
это ты фагнтазер В тапке можно токьо серьехную травму получить которая потом будет вообе не совместима с спортом Вплоть до вывиа позвонка
таких нет уже это Найки старая модель им лет 8
Кем? Беспруфной чмоней? И в чем я обосран, в том, что я дал пруф, а ты нет? Вот это прям поражение, пойду поплачу что ли в шкафу, а ты пока скинь какой нибудь заезженный дефолтный мем или скажи дефолтную двощерскую фразу, которую местные попугаи повторяют бездумно по 9000 раз.
Да ты уже в манямирке живёшь. Пруф он дал. Ты что-то тяфкнул, я тебе сразу свои слова пруфанул видео. Дальше от тебя пошёл только обиженный лай. И давай без соплей.
если ыт бегун ты знаешь что что бы подобрать чисто под себя кросы нужно именно пиздовать в магазин и мерить все
С штангетками то же самое по факту
В тех же кроссах еще есть для плоскостопов модели Я ка кто по приколу дел если такие случайно незнающий купить охуеет не то что бегать ходить
Я тебя не просил пруфать видео клокова, я тебя просил пруфать твой рывок. Так что ты нихуя не запруфал кроме того факта, что ты только в гугле ТА видел.
Так тут вначале вообще вещали, что все штангетки одинаковы еи высота каблука у них стандартизированная. А оказалось, что нихуя подобного.
так же ты должен знать если увлекаешся Есть модели для пересеченки Я брал именно пересеченку и толстую подощву тк много вешу
А ест модели под стадионы чисто И это огромная разница
По этому выбор кросочей дял бега то же дилема еще та
Я просил же без соплей. С тобой даже спорить не интересно.
А хуле найки такие дорогие, епт. Сабо раза в 2 дешевле, а то и больше.
Можно ли как-то увеличить каблук у сабо? Или это хуевая идея?
Можно ли как-то увеличить каблук у сабо? Или это хуевая идея?
Ты думаешь это спор? Я пруфанул, ты нихуя пруфануть не можешь. Я тебя тычу в это носом, ты отмазываешься. Это не спор, а унижение омежки двачера. Раз ты не прекращаешь, видимо тебе нравится когда тебя опускают.
Потому что по описанию клокова мне именно найки и подойдут идеально.
Я просто прямо чувствовал в магазине, что мне чутка не хватает высоты каблука. И ещё думал хуле никто повыше каблук не делает.
Я просто прямо чувствовал в магазине, что мне чутка не хватает высоты каблука. И ещё думал хуле никто повыше каблук не делает.
не они разные
есть вообще специальные ботинки для станвоой тяги щас На борцовки похожи
Там жескост может быть разная так же и тд Опять же вес спорстменов категории разные По тому 1му 1 струкутра подойдет другому другая
Я не спорю с мобильностью толкать рвать можно и в борцовках только ноги это будет подразъебывать все равно а результат будет ниже ощутимо в рывке толчке
Не плачь только. Пруфанул ты только в своей голове что-то, никто пруфа твоего не увидел.
Ты нёс хуйню про штангетки, я тебя поправил. Вложил в тебя дурака и дивана знания, ты должен руки мне целовать, что стал чуточку умнее. А то так бы и думал что штангетки все стандартизированы лол
боьшой каблук не значит лучше
т ыпомерий поприседай попрыгай в их тчто бы понять подходит и ли нет На сколкьо влитая или невлитая на тебе обувь
тот же размер надо досканально подбирать
У меня например трудность что размер 43.5 И мне 43 может быть мал а 44 великоват чуть
Мне поебать на поучения того, кто ничего тяжелее хуя в руках не держал, это только в твоем манямирке твое мнение что то значит.
А причём тут штангетки и обувь для тяги, где наоборот нужна как можно меньше подошва?
Поэтому я и скинул видос клокова. Который пруфанул мои слова, а ты тут лай поднял. Руки целовать должен мне. Потому что в следующий раз сможешь ещё увереннее выебываться с дивана и уже не сядешь опять в лужу как сейчас со своими стандартизироваными штангетками лол
Это абзац, ты его спросишь об одном, а он начнет пиздеть без умолку, пока не расскажет, что в прошлой жизни воином был и как он программистом подрабатывает.
Ты суть так и не усвоила омежка? Всем похуй че ты там гуглишь, когда ты по жизни чмо обоссанное. Пиздец омежки не только слабаки, но еще и тупые как пробки, уже 10 раз объяснил, все равно не можешь понять.
Да я мерил как раз уже адидас. И мне каблука не хватало, потому что когда я в магазе приседал и подложил пластикую хуйню под каблук, то прямо почувствовал что этого не хватало. Слава богу что тогда не купил ни их, ни сабо. И всплыло это видео с клоковым, который внёс ясность.
Потом что Найк это найк тупо за бренд берут процентов 40 цены
Потому что раскручены
Я же просил без соплей
Если что то не нравится, можешь пожаловаться своему отчиму
А, ну все понятно тогда. Очередной местный юродивый. Спасибо спорить с очередным пончиком, который живёт тут 24 на 7 желания нет.
Причём тут бренд. Мне нужен каблук как описал клоков. В идеале чтобы эти штангетки стоили как сабо, потому что денег нет. Но судя по видосу кроме найков альтернатив нет.
да уних разные каблуки вообще
У адидаса хз у них скудная фирма какая то очень маленький моджельный ряд
У итех же сабо очень много щас можелей
https://sabosports.ru/weightlifting-shoes
у вейтлифт например довоьно высокий каблук как по мне
найк не может стоить как сабо там по любому тысч 15 готовь
Найк за бренд берет тысч 8
именно изз атого что боьшинство на олимпиаде в Найках
Попробуй разные померить штангетки, потому что мало кто из спортсменов носил дохуя модолей, если ты конечно не выступающий чел на высоком уровне. На найк с их каблуком я наткнулся чисто случайно, когда забыл свои штангетки и взял в зале найки у знакомого и охуел от каблука.
У тех же сабочей могут быть высокие каблуки у каких-то моделей. Скатайся да померь.
Ты его не переспоришь, он программистам снисходительно объяснял про ИТ сферу, он в боксотреде боксеров учит, какую тему не выбери, он все лучше тебя знает и будет на одно твое сообщение отвечать 10 простынями на 9000 слов, игнорируя и логику, и здравый смысл, и твои слова.
Адидас я все перемерил моего размера и все они были одинаковые. Потом тут прочитал, что все одинаковые в плане пятки и стало грустно.
А потом анон залетел с найками и добил видосом клокова.
так яж ходил на бокс Я не учу ясмеюсь с долбаебов которые там про силу удара которая без мышц бывает рассказывают
то то у ботанов слабых в школе охуенный удар был как у телки
Да я уже это понял, когда он начал клокова называть беспруфным ноуннймлм. Спасибо анончик.
Традиции физача живы, клоуны сменяются, а шапито на месте.
ну потому что адидас скудный ряд всего имеет
У них и с беговыми туго Они вообще че то деградировали в плае именно спорта
Никак не увеличить ты ничего. Купи сразу нормальные.
Бери найки с ламоды и подобного и не еби мозги. Как штангетки они реально классные, если тебе каблук нужен повыше. А про эту шизу с разработкой голеностопа просто забудь.
На ламоде и цены дешёвые и помереть сможешь.
Этот местный юродивый если что самый сильный человек на доске с пруфами.
ага, так и поступлю. Какие советы ещё может вкинуть по штангеткам?
разработка голеностопа не хуя не шиза так же ка кс разбработкой плечевых суставов палкой и пр
Гибкость повышенная спасает от травм банально Без гибкости в ТА ты очень быстро рзъебешся это тебе не скуфидонский паверлифтинг по сути не требующий подвижности мобильности с медленныи движениями
Та это скорсоть а где скорость там слабый контроль движения И падения штанги в ТА у тебя постонянны будут перелет недаелт и тд
Бери лучше чтобы в натяг, потом разносятся, чем чуть больше. А так какие тебе нравятся такие и бери.
Давай ещё про стандартизированые штангетки расскажи лучше, лол. Твой уровень уже понятен,клоун.
А я бы хотел смертельную битву пончик вс абзац. Кто бы кого победил на самоддуве.
Абзац жалкая породия на пончиту. Тот был яркий, а абзац как пончита с али экспресса
Пончик бы задоминировал бы абзаца на изи
Чича злейший враг пончика. И такой же самоподдувшик и пиздун
я не писал не раз упро стандартизированные штангетки че за хуйню ты порешь
я как раз пишу что их надо мерить лично разные и под себя искать так же как с беговыми кросами
И там у того же найка разыне модели
вот напмер старая модель в них помоему самый высокий каблук кстати
https://powermens.ru/product/Nike_Romaleos2_red.html
В такиз вроде ка краз многие ТАшники работают среди профи до сих пор
Там каждый любые веса поднимает главное чтобы больше, чем у конкурента. Как абзац и по боксу тренер и в тяжёлой атлетики мастак и в бодибилдинге человек не последний.
Была бы эта троица в один момент на доске, то их веса легко бы побили маланичева
Он же пруфал бицепсы и т.д. Я помню эпизодически заходил в физач году в 16-17-м, там к чиче предъявы были к тому что он сфоткался у зеркала, а оно сильно замызганное было, ну и типа живет как чухан в грязи и т.д. Ничего не поменялось, пустые доебы на ровном месте к чему угодно, сейчас все так же.
Ага и охуительные истории про работу моделью в Корее, про удар в 3 тонны, про удар со скоростью света, про подпольный кулачные бои. Про богатство.
Человек был болен, как и абзац как и пончик. Жил этой доской, а все остальное уже фантазии.
По его словам он был миллионером вообще-то. Откуда у него могла быть грязная хата без ремонта?
Пять-шесть разных пар на год. Декатлоновский лайт вообще третий год как новый, хоть и пробег за тыщу на них.
Тебя же абзац не смущает со своим мастерством по всем видам спорта?
Так я же и написал - подобрать по ноге, и дальше брать эту линейку. Модели каждый год меняются, а линейки живут, и в них всё более-менее одинаково.
я знаю раньше еще
В советских толкали таким найки зайдут тк у советских в целом был здоровый каблук Но в Найках может бесить меньшая устойчивоать тк в советских каблук был шире а в найке как бы такой суженный
Так же СССр работал с адидасом именно штангетками для олимпиад И то же с 90х многие привыкли И их найки бесят
и до сих пор полно моего даже возраста кто в старых толкает годами и не хотят перелазить в во все новое привычка к обууви сильнейшая вещь
Я понмиаю отлчино даже рваные родне самых крутых новых
В целом моржно в чем угодно работать в план штангеток если моильность нормальная и развитие мобильности не стоит заменять исключительно модным инструментарием
насчет борьбы бокса атлетики
Чел ка кты думаешь раньше люди все совмещали Прицнип подготовки общий
Ноги ТАшника отлично работают и в боксе и в борьбе
Что бы ты понмиал ТАшники тренеруют сборную по силовухе зачастую Именно что ыб быстро вырастить результат сборной во всех вижах спорта
Тк сила это ключевое качество для всего я уже пояснял в том числе для выносливости
Я тебе рекомендую фильм посмотреть Эдди Орел Там про известного спортсмена лыжника хоть и не удачного Он чем тоько н езанимался в итоге пришел к трамплину
и опроверг что типа надо с детсва занималтся Тк он начал тоько лет в 20 а в 21 уже на первую олимпиаду поехал правда по везухе изза того что у Британии вобще такого спорта не было
Для борьбы 2 ключевых силовых упражнения есть
Взятие на грудь с пола и рывок к слову естественно не кт там не стремится кидеальнйо технике и максимальным подъемам Н в целом борцы моей категории 100+ рвут
Рекомендую посмотреть фильм люди в чёрном, пусть фантастика, но так оно и есть.
Да и для пинг понга тоже рывок и толчок основа и для фехтования тоже.
долбабеы мифическую хуйню ретранслируют где то 1920х годов бокса
Да тогда было мнение что боксер не должен не чего тяжелоо поднимать
Тогда масса хуеты была и вымыслов придумана то же изза невежества
В СССР такой миф ходил длительно В итоге когда боксеры СССр столкнулись с силовыми боксерами быстро меняли прицнип тренировок и брались за штангу Понимая что не чего не могут сделать в бою
Такие мифы везде были и у бегунов и пр
Когда же улучгшили тренировку тогда же и результаты в общем в спорте поперли вверх
На начале развития того же бега прыжков релаьно не кто с железом и не работалл потому результыт были смешные
Само действие воспринималось ка ксоревнвоания изящных джентелтменов
Посмотри по годам по тому ты увидишь ка квнешне спортсмены менялись в 1 виде спорта
Ты в боксе и 1го разряда не возьмёшь за всю жизнь, а что-то ещё квакаешь.
интересуйся хоть чем нибудь
У тех же лыжников ключевое трицепс Там стоько работы на него что ты охуеешь и силовой и на выносливость
потому лыжники зачастую и жмут по 100ке без проблем хотя сами весят не более 70кг зачастую
1 разряд достаточно легко взять в любом виде спота
Работа начинается как раз с 1 разряда
3 разряд вообще просто так по сути дается
Так есть же приседания на коробку, box squats. 1 в 1 ПЛьное приседание и есть. Или именно на унитаз надо? Санфаянц не выдержит.
Кстати да, вы заебали. Абзац год с хером не тренируется, сломал пальцы. Турникмен там приболел всеми коронами, 1 тренировка в январе. Аниме занимается хуйней раз в неделю, по вторникам. Бездельники ебаные.
Скажем так с 0 до 1 разряда пройти на порядок легче чем с 1 разряда до КМС А с КМС до МС поднятся сложне чем с 0 до КМС А до МСМК без стеройдов почти невозможно дорасти
тоько в исключительн индивидуальнй предрасположенности для вида спорта по антропометрии и всем параметрам уже
Вылетают из спорта и одаренные люди по причине травм и пр Иногда каких то заболеваний генетических
и да занимаются спортом не ради медалей чел и не ради разрядов тем боле езха это щас н платят Это в СССр МСу платили 500 рупий в месяц и тренерская работа автоматом
Занимаются чем то потому что любят это дело в первую очередь
ну дадут пизды Кокляеву
Кокляев травмирован его организм засажен он уже не в 1 виде спота не чег не сможет показать
Его гормоналка уже как у женщины без фармы
он на обезболивающих живет изза своего распиздяйства по молодости
Смысл это йклоунады тоько хайп и денег поднять
У нас 90 прцо Страны вылезло бы против ФЬюри за пару лямов так же хайпануть
Тк такие бабки человек обычный зарабатывает 10 лет А тут чуть напряжения и ты миллионер
с дивана до МСМК
Смотяр в каком возрасте и какой вид спорта
В бОксе в целорм ну лет в 17 начав можно МСМК стать но тут от личных качеств распиздяйства и фари=та зависит
В гимнастике невозможно так поздно в борьбе тоже кстати В ТА возможно
Кто начал тоько в 25 с дивана д аи до этого и на физре медалей не ловил им без шансов 1 КМС будет потолок
есть Взятия на грудь Рывки боксеры так же делают
Рывоек одно из лучших упражнений развивающих скорость
Это не значит что Фьюри там по 200кг рвет Он рвет кг по 40 50 и ему норм для развития в рамках своег вида спорта
та кже у Легкоатлета нет цели приседать по 400кг Они обычно приседают 150 200 и и хватает для их целей
У боксеров то же самео Боксеру тяжу в целом достаточно писедать кг 150 180 ка ки гиревику
К примеру мы на боксе
Я обычно с 100кой приседал раз на 15 так
Весил я кг 85
Кто полегче 80 приседали в группе
очень много высокийх писедов прыжковых было Кг так на 70 именно под ударку такой присед
к примеру я вообще в целом всегд аимел довоьно сильыне ноги
Я к прмеру 50кг особо не чуствовал в писеде именно даже когда мне лет 14 было сам я тогда весил ну кг 70
помню так же в детсве че то приседали на биатлоне я там то же спокойно кг20 че то такое писедал с ходу не особо напрягаясь Гд ето лет 9 мне было
многим тяжело было мне норм на раз ыпросто делал и все по 20 раз так че то такое
https://www.youtube.com/watch?v=Lv93Z5T7jVg Абзац,чувак жмет стоя 90 кг,при весе 69. Ты жирная свинья ебаная жмешь 70,твои оправдания.
16 x 3 > 24 x 8
Это нормально вообще, что я после минуты махов полуторкой, до уровня глаз, начинаю пыхтеть и иду на минуту отдыха?
Потом повторяю. Делал сегодня заминку так, после основной тренировки.
Алсо, сегодня жал 115кг на наклонной. С ограничителей, тупо снял положил, см 20 амплитуда, лол. И то руки блядь режет грифом. Хуй, знает, когда я эту сотку пожму лежа. Сейчас на наклонной 4х8х55/60 делаю. На горизонтальной скамье не жму. держу в курсе.
Турникмен.
Потом повторяю. Делал сегодня заминку так, после основной тренировки.
Алсо, сегодня жал 115кг на наклонной. С ограничителей, тупо снял положил, см 20 амплитуда, лол. И то руки блядь режет грифом. Хуй, знает, когда я эту сотку пожму лежа. Сейчас на наклонной 4х8х55/60 делаю. На горизонтальной скамье не жму. держу в курсе.
Турникмен.
Вот из спора и вытекла суть
Ну, умойтесь, раз вытекла.
Почему нет? Если снизу подрываешь энергично - вполне нормально.
>после минуты махов полуторкой, до уровня глаз,
А сколько раз-то ты делаешь, примерно? Чтобы темп понять. Раз 25? Больше?
>еще наберет
>еще прогресснет
Ну вот когда наберет и прогресснет, тогда и придешь. А пока рот офф и ебало на ноль.
>Раз 25? Больше?
Скорее меньше. Раз 20-25, я считал до 15, потом сбился, но в целом примерно так.
Не снизу подрываю. Наоборот, штанга лежит высоко, я ее тупо выжимаю, с почти распрямленных рук, до полного выпрямления и назад кладу. Ну это тоже в конце было, чисто подержать вес решил. И чет теперь вообще приуныл. 115 ебать, это уже не 70 и не 80. Учитывая, что максимум на раз я жал 88 лишь.
Торопишься значит, попробуй помедленнее делать хз. Если ты этими махами как кардио занимаешься, важнее по идее следить за дыханием и сохранять примерно один и тот же темп. Мне понравилось например делать американские махи, они сами по себе медленее получаются чем обычные, правда я их с пудовкой делаю. Вчера 160 раз сделал
Дегенерат тупой, уймись нахуй, просто уймись. Кривые это когда не смыкаются лодыжки или не смыкаются колени. Что на фото не смыкается?
>У клокова кривые помужски из-за нагрузок
Есть видео где ему 13 лет, там уже были кривые. Охуенно наверное нагружал себя в детстве.
Я про махи писал
Спасибо. Даже не как кардио, просто пробую гиревые упражнения. Я не прям в ноль ушатывался, но все равно, вон машут всякие письки по 10 минут, а тут такое.
Надо пудовку сначала юзать и не выебываться. Я ж не потомок.
В целом решил, пока от алкашки не восстановлюсь, полгода-год, нахуй превозмогания. А то, когда заебываешься от становой + жим условно, вьебать пивка хочется максимально. А мне надо избегать таких желаний.
Так что турнички, жим, гирьки без фанатизма.
>Фууух. Жить можно.
Без ног люди живут, это правда. Паралимпийцы даже выступают.
Не пизди. У меня пропорции тела весьма правильные.
Голень - бицепс - шея
Рост - вес
Преобладание мускулатуры над жиром.
Но силовые средние очень для таких данных, тут я пролетел.
Имхо если бедро меньше 60 см то ног считай что нет
>весьма правильные
По таблице Стива Ривза вычислял что ли? Для кого правильные? Если тебя устраивает, то все ок. Но правда если дохуя приседать, ноги сами растут, ничего не сделаешь.
да смотря для какого роста
Челы по 160см и с 60см ногами огромные будут
а приросте 200см и 70см нога будет тонкой
при 200см роста надо ногу в обюъеме вверху см 90 так то Что бы они достаточно сильыне были Амплитуда то движения большая
Померил бедро. 59см.
Голень 40.
А вот шея, почему то 38.
Ебать и бицепс, если ленту прям обтянуть плотно - 39
Ну пиздец. Горю, лол.
Уважаемые, будьте добры прекратить форсы своих протыкласников и шитпостинг, рецидив повлечет за собой большой срок. Больше предупреждений не будет.
Извините
пока мочух чистит половину треда, мне с озона пришла моя вторая полуторка за 3800, пиздец, когда покупал первую полутурку осенью то она стоила 2800, и пол года не прошло как цена на 1к выросла
Только пришёл с тренировки - надеюсь сегодня никто не писал от моего лица...
Абзаце-кун, прошу прокоментировать технику становой со штангой. Пока исполнял решил что узкий хват более удобен - так-как при нём руки не скользят по ногам.
Но напрягает такой момент что штангу немного в сторону скашивает (конкретно влево) - хз почему так, наверное надо больше следить за тем чтоб нагрузка равномерно прилагалась.
На видосе средний разминочный вес.
Замечаю кстати что всё выше и выше 32кг гирей могу махнуть - сегодня вообще в 3/4 амплитуды, думаю скоро над головой будет летать так-же просто как полуторка... Неплохой определитель силы стана.
70кг (2 блина по 15 с каждой стороны + гриф 10кг).
После этого делал 5 подходов с 85кг по 4 раза (как мне и сказали).
зал каличей, взади чел качал бицепс от стены пустым w-образным грифом, сколько он весит, там пару кг в грифе есть?
>взади чел качал бицепс от стены пустым w-образным грифом
Его разминают...
>там пару кг в грифе есть?
Все грифы в зале по 10кг...
>пока мочух чистит половину треда
Что оно удалило?
могу лишь сказать что было под 700 постов
>Все грифы в зале по 10кг..
вот из-за легкого грифа штангу может в стороны скашивать + узкий хват тоже вносит дисбаланс, широко держи штангу и в следующий раз сними с боку тягу
>могу лишь сказать что было под 700 постов
Что-же вы обсуждали?
два долбаеба сцепились по пьяни и засрало все, еще мой невинный вопрос про штангетки запустил цепь жоского спора срача
Обращаюсь к Абзацу, какие у тебя сейчас силовые? В разных упражнениях, особенно интересует жим одной рукой. Можешь ли ты выжать 50 кг несколько раз?
А вес его сейчас какой? Вот эта инфа заинтересовала, потому что считаю Абзаца богатырем.
Ещё не узнали... Наверное тоже большой!
Пиздёж, как обычно.
Тебе, дура, уже говорили, что твои махи по окружности над головой хуета (при том что ты их не способен сделать физически, а только ныряешь под гирю скукоженной шеей, т.к. деревянная и никакой мобильности в твоих плечевых суставах нету (потому что рывки не умеешь делать и не делаешь)) - американские махи делают по траектории протяжки, т.е. вертикально посылая гирю параллельно телу, а не перед собой, как при классическом русском махе.
>американские махи делают по траектории протяжки, т.е. вертикально посылая гирю параллельно телу, а не перед собой, как при классическом русском махе.
Что за бред?
Бред - это каждый твой пост.
Ты сколько уже изъебываешься под гирями, как глист, а базового упражнения так и не научилась делать.
Для таких дауних всё есть на ютьюбе
https://youtu.be/GSUi7IUQzBs c 5:17
И чем вертикальный посыл гири лучше посыла перед собой?
Видео посмотри, олигофренша андрогиновая, там тебе всё разжёвывают
Я посмотрел, он не говорит почему махать надо как ты сказал а не так как я это делаю, идиотис...
Ну или неси таймкод - если я что-то пропустил.
>хрюньк
Ясн. Пописала тебе на лицо кста.
>Пописала
ты уже не скрываешь что чувствуешь себя девочкой внутри ?
Ты на пальцы себе пописала, ебанутая. Можешь их теперь с нескрываемым удовольствием облизать
>чувствуешь себя девочкой внутри ?
Я никем себя не чувствую... Просто пишу по настроению.
>видео
Ты там дышишь вообще?
Не очень видно, но, по-моему, у тебя в нижней точке поясница гнётся
>Пока исполнял решил что узкий
какое точное слово "исполнял", это пиздец аниме, почему ты не можешь ровно взять штангу? даже этого не можешь, с техникой совсем пиздец
Так, техника конечно кал пока, но это придет со временем. Главное что ты начал исправляться, это заслуживает одобрения. Теперь осталось приседание со штангой увидеть в твоем исполнении.
>узкий хват более удобен - так-как при нём руки не скользят по ногам
Широкий хват намного сложнее, вообще, вес может отличаться в два раза и более, по сравнению с обычной становой.
>штангу немного в сторону скашивает (конкретно влево)
Стоишь криво, судя по видео неравное положение ног. Мб одна сторона у тебя слабее. Пройдет со временем короче, это хуйня.
>На видосе средний разминочный вес.
70 кило пока тебе хватит, куда ты торопишься. Можешь делать такую прогрессию, 1 тренировка 3 подхода по 6 повторений, вторая по 3 по 8, третья 3 по 10, четвертая 3 по 6 но вес на 5 кг больше. Постепенно втянешься. Если брать сразу большой вес, техника будет адская, и ты изначально привыкаешь к неверным паттернам движения, мышечная память и т.д.
Возьми тот вес, с которым ты можешь сделать хорошо. Постепенно увеличишь, 10 кг в месяц норм прибавка в становой, это 120 кило за год. Через год будешь делать 190 если, тебе более чем хватит этого, с твоими руками. Успехов, дорогу осилит идущий.
Он прав, американский мах это типа протяжки, вертикальная траектория. Не знаю чем лучше, это просто разные упражнения. Мне американский нравится намного больше чем обычный, потому что выходит в более медленном темпе, движение чуть более контролируемое что ли, меньше инерции. В обычном махе с тяжелым весом гирю в нижней точке сложно замедлить.
кривошей
Зал омежек.
Зато у него хватило духу или дурости выложить себя на двач.
Вообще, старайся подниматься синхронно, т.е. чтобы разгибание ног происходило одновременно с разгибанием спины. Хороший cue такой, который мне еще дал в 15 лет тренер в зале, когда я впервые туда пришел: представляй, что тебя поднимает за голову какой-то гигант-великан твой предок, вставать надо всем телом сразу короче. Но опять же, это придет со временем.
Поздравляю с приобретением. Ну да, цены пиздец. Хотя по крайней мере на стандартные размеры гирь (16, 24, 32) они еще более-менее низкие. На озоне кстати иногда есть скидки у уральской гири (это официальный продавец вроде), до 50% и более, надо высматривать.
Смотри, аниму, вот завтрак чемпионов, а не твои пироженки. Вот на такой еде набирается здоровая масса, а не бока, как у жиробаб.
Тут даже 1000 калорий нет, какая масса нахуй с этого будет? С 40 до 41 набрать?
Всей швали моих критиков, моих завистников: вы думаете я не стану сильнее, не покорю двухпудовки? Думаете я поломаюсь, не спрогрессирую? Я спрогрессирую.
>Можешь ли ты выжать 50 кг несколько раз?
Ебанашкины рекорды.
Кстати у поноса такая же андрогинная кривая фигура как у анимэ.
Что в стакане?
Эстроген кстати наоборот смягчает психику и делает человека спокойным. Поэтому дизайнерские стероиды ингибирующие ароматизацию тестостерона в эстроген (чтоб гино не выросло) имеют эффект расшатанной психики и вспышек неконтролируемой агрессии по любому поводу, так же известной как "roid rage"
Много видел спокойных баб? Вопрос был "чего истеришь", а не "чего агрессируешь".
Ну да, много. Истерят дохуя как раз подростки в пубертате, у которых тестостерон выше крыши и все лицо в прыщах
> дизайнерские стероиды
Из какой жопы высосан этот кал?
Подростки как раз агрессируют.
Ты какой-то долбоеб.
у меня ща теста больше, чем в период пубертата, никаких истерик и агрессии выше обычного нет, получается ты наврал
Designer steroid: A synthetic steroid derived by simple chemical modification from another steroid, usually an anabolic steroid. Anabolic steroids, which build muscle mass, can have serious long-term health consequences in men, women, and children.
2 сек в гугле
Кефир
Дизайнерские стероиды - это анаболические стероиды, которые производятся фирмами изготовителями спортивного питания, главным образом, с единственной целью - обойти закон. Модифицируя формулы известных анаболических стероидов, внося порой совершенно незначительные изменения, иногда даже ухудшающие свойства препарата, фирма получает новую формулу, которая в настоящее время не запрещена законом.
и с чего это они ароматазу ингибируют?
В чем отличие истерики от агрессии, не потрудишься объяснить?
чел я на курсе и не первом уже, странные вопросы ты задаешь
>и с чего это они ароматазу ингибируют?
Чтоб гино не выросло, говорю же, их для этого и придумали. Пикрил например
Супер уровень дискуссии.
>Чтоб гино не выросло
для этого анастрозол есть и антиэстрогены, я выше написал, что "дизайнерские" стероиды сделали чтоб обходить запрещенные формулы, цели понизить эстрадиол там нет
Спор об определениях, но я понял о чем ты. Я сначала подумал, что тебя сам термин удивил. Просто под designer compounds обычно понимается все синтетическое, т.е. например трен, дека и т.д.
>цели понизить эстрадиол там нет
Эстрогены естественно присутствуют в мужском организме, поскольку выполняют ряд важных функций. Многие области мозга содержат рецепторы эстрогенов. В 1981 году была выдвинута гипотеза, что эстрогены регулируют уровень лютеинизирующего гормона и, следовательно, тестостерона у животных и людей мужского пола. Примерно тогда же была высказана идея о возможности (безопасной, хотя и радикальной) повышения уровня тестостерона через подавление синтеза эстрогенов. Кроме того, эстрогены участвуют в регулировании либидо, то есть полового влечения, поддерживают приемлемый уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин) и регулируют развитие плода в плаценте. В дополнение ко всему сказанному выше, тестостерон и эстрогены работают в синергизме — без их взаимопомощи мышцы не будут расти. Следовательно, поддержание равновесия в мужском организме выглядит следующим образом: мы собираемся снизить уровень эстрогенов ровно настолько, чтобы избежать гинекомастии, а остаток их по-прежнему регулирует либидо и уровень «хорошего» холестерина. У тех, кто принимает анаболические стероиды, есть две возможности. Либо они будут избегать стероидов, превращающихся в эстрогены, либо используют антиэстрогенные средства. Даже «чистый» культурист хотел бы поднять уровень тестостерона. И антиэстрогены дают такую возможность.
Т.е., это говно типа как продавцы солей пытались оставаться в легальном поле. А причём тут постулируемые тобой эффекты? С чего ты взял, что эти уёбанные неисследованные стероиды хоть в чём-то лучше классических вариантов, с десятками лет применения и известными побочками?
>хоть в чём-то лучше классических вариантов
Хуже.
>Т.е., это говно типа как продавцы солей пытались оставаться в легальном поле
Да при чем тут это. То, что винстрол забанили например а какое-то другое говно не забанили это вопрос времени и все. Принципиально это одного рода продукты. Т.е. химически специально созданные препараты (= дизайнерские, дизайнить это и значит "создавать", буквально).
>с десятками лет применения и известными побочками?
Тестостерон еще лучше, он уже сто лет применяется. Об этом и речь. Просто качкам любителям в 60-х 70-х не понравилось иметь бабские сиськи, поэтому появился спрос на тренболон и прочее. Про проф спортсменов я вообще не говорил
Просто крайне уебанское словосочетание придумали безмозглые зумеры.
> Принципиально
Принципиально с оскандролоном всё понятно, хоть он и забанен и его тяжело настоящий достать, а чего там китайцы набадяжили дизайнерским говноедам - один Аллах ведает.
> Тестостерон еще лучше, он уже сто лет применяется. Об этом и речь. Просто качкам любителям в 60-х 70-х не понравилось иметь бабские сиськи, поэтому появился спрос на тренболон и прочее
Ты предлагаешь ставит трен, а тест не ставить?
>крайне уебанское словосочетание придумали безмозглые зумеры
Просто ты не знаешь английского и ничего не читал на английском. Зумеры из 1960-х придумали, угу.
>ставит трен, а тест не ставить
Ну поставь один тест, хули.
>иметь бабские сиськи, поэтому появился спрос на тренболон и прочее
ты походу не очень шаришь
> Просто ты не знаешь английского и ничего не читал на английском.
Читал что именно?
> Ну поставь один тест, хули.
На вопрос отвечай.
Что анон скажет про чела из ютуба, который Биомашина?
Ровный поцык или сектант?
Ровный поцык или сектант?
о чем о нем говорить то, про гири он не чего не снимал, как фитнес блоггер довольно посредственный
Очередной ретранслятор многократно пережёванного кала. Всё уже давно сказано до него.
Попробуй в сумо тянуть. Спина длинная, меньше горбиться будешь, больше вес возьмешь. Сам не ощущаешь, что руки ногам мешаются в упражнении? Нормальной штанги нету кстати? Какой-то советский нестандарт, точеный алко-орками с точностью до дециметра)
>Нормальной штанги нету кстати?
Я эту беру потому-что на неё самые огромные блины - и это уменьшает амплитуду, чтоб меньше гнуться...
с таким весом похуй на амплитуду, хоть из ямы доставай
нужна другая штанга нормальная С блинами 45см
И ставь штангу на что нибудь см так 30 высотой у тебя щас тяга с ямы идет
ну и штанга абсолютно уебская
научить я тебя просто так не смогу тяге это не сложно но по интернете невозможно
и да ты изначально неправильно занимаешь старт и тд
Ты нагинаешся к ней и уводишь плечи за гриф а в тяге надо обтягиватся об штангу не нагинаясь а жопой садясь назад тем самым выпуская плечи за гриф к себе
+ у тебя положение ног какое то недосюмо
махи как рах спину и долбят
А американский то что называется это вариант протяжки просто подальше от теле снаряд летит в отлии от протяжки Делается с ног в прыжек
Мах можно и в виде мертвой тяги сделать с прямых ног спокойно что бы еще сильнее вгрузить спину
щас точно не пожму 50 на пару раз это обычно жим стоя кг 90+
в зависимости от преоблодания жимов одноручных
>+ у тебя положение ног какое то недосюмо
оно же вроде так и называется "средне сумо" как по мне лучшая постановка
Это не сюмо в сюо под бюлины ноги ставятся что бы максимально ниже встать
да и натакой штанге его не сделать
я же говорю, средне сумо, но я ошибся и правильно "полусумо" https://youtu.be/psl4Ioiv1gI?t=211 , для обычного сумо нужна ебанутая гибкость
>С блинами 45см
Это больше или меньше чем на видео?..
>ну и штанга абсолютно уебская
Почему-же? Я просто не разбираюсь...
>надо обтягиватся об штангу не нагинаясь а жопой садясь назад тем самым выпуская плечи за гриф к себе
Ясно, спасибо!
ну потому что ты ей спину свернешь она корткая на ней не держутся блины
45ки боьше воде это какие то нестандартные блины
я говорю мои 36с я так же дома тяну с ямы всегда это овичку н надо тк это меняет углы
и дома я на 36ых блинах на порядок меньше потяну чем в зале на 45ых потому
>ты ей спину
Не хочу так... Что-же делать...
Попробую какие-нибудь железки или блины под штангу поставить.
че у вас дохлый зал такой что не 1 грифа олимпийского с блинами нет
обычно даже в самых подвальных Ленинградки стояли
>Джинсы под пиджак
>Считает себя маэстро с утонченным вкусом
Так в двадцатом веке как раз колхозаны так и ходили
> пиджак
Абсолютно бессмысленная одежка. Летом жарко, осенью холодно. Шею\грудь не защищает. Те, кто носят, как бабы с каблуками, страдальцы ради "имиджа".
Ну раз уж ты записался в полицию моды, то должен знать про casual friday, хотя бы.
>Абсолютно бессмысленная одежка.
Если не умеешь его носить.
>Абсолютно бессмысленная одежка. Летом жарко, осенью холодно. Шею\грудь не защищает. Те, кто носят, как бабы с каблуками, страдальцы ради "имиджа".
Все так
Сельское чмо угомонись
Так это ты обосрался, сунув своё рыло туда, где нихуя не смыслишь.
Умойся да засохни.
Кстати, Аниме,ты вот как-то писал про гимнастику. На видео хороший ориентир, к какой гибкости следует стремиться, при занятиях железом.
https://youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w
Я сам добавил в свою разминку часть движений отсюда, хоть и пока не все, ощущения охуенные.
Да я ему уже говорил, зал у него пиздец, нихуя нет. Проще уж дома заниматься чем так, у меня вон в квартире уже инвентаря больше чем у него в зале.
Ну он тянет как с дефицитом, это усложненный вариант по сути. Так да, не дело конечно, пусть румынскую делает например, там похуй размер блинов, вниз же опускаешь. Я сам румынскую делаю чаще всего, у меня блины 20-ки 36 см.
>в сюо под бюлины ноги ставятся что бы максимально ниже встать
Ну, далеко не у всех. Технически, если у тебя ноги шире расположения рук на грифе, это уже сумо.
https://youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w
Я сам добавил в свою разминку часть движений отсюда, хоть и пока не все, ощущения охуенные.
Да я ему уже говорил, зал у него пиздец, нихуя нет. Проще уж дома заниматься чем так, у меня вон в квартире уже инвентаря больше чем у него в зале.
Ну он тянет как с дефицитом, это усложненный вариант по сути. Так да, не дело конечно, пусть румынскую делает например, там похуй размер блинов, вниз же опускаешь. Я сам румынскую делаю чаще всего, у меня блины 20-ки 36 см.
>в сюо под бюлины ноги ставятся что бы максимально ниже встать
Ну, далеко не у всех. Технически, если у тебя ноги шире расположения рук на грифе, это уже сумо.
Гриф Ленинградка под 50 тыщ кстати стоит сейчас, они не дешевые нихера
Я сейчас плотно присматриваюсь к такому для дома, стоит брать?
https://yousteel.ru/catalog/grify/grify-standartnye/trenirovochnye/grif-crosstraining-bar-xf-20-muzhskoy/
Есть еще вариант
https://uralfitness.com/grif-20-kg-olimpiyskiy-8-podshipnikov-nagruzka-do-650-kg/
И вот
https://idealturnik.ru/product/grif-shtangi-hercules-mens-bcm-200/
Что из этого ты бы взял? Подскажи.
Как я понял, самые дешевые грифы чисто пауэрлифтерские, не гнутся вообще, хуево вращаются потому что шаровый шарнир, втулка закрывается на шестигранник и еба люфтит.
Нормальные тяжелоатлетические грифы, с игольчатым подшипником, 220k psi жесткостью и которые еба гнутся, стоят от 35к.
У меня бюджет максимум 20-22 чисто под гриф, ибо надо будет еще купить заново блины. За такие деньги есть кроссфитерский кал с гибридной насечкой, как я выше скинул, который вроде гнется и вроде прочный, хз какой лучше.
Кстати, Клоков говорил что вибрация от грифа помогает только начиная с 200кг. Я до такого веса в толчке уже не дойду никогда, явно. Может так что не стоит заморачиваться вообще? Хуй знает блядь.
сорри что засираю гиретред этими вопросами, Абзац больше нигде не сидит просто
да смотреть надо
там крутится стаканы должны буквально с легкого касания пальцм
на гибкость и пр просто пару блинов на самые края одеваешь берешт и штаешь его на груди приседаешь сразу видна гибкость мягкость грифа
насечка то же надо смотреть ну она чем глубже тем лучше лично по мне что бы впивалась так сцепление дает лучше
прсто ноги шире поставить это не сюмо
Сюмио это именно специфическое положение когда нагрузка уходит в ягодицы а спина остается максимально прямой Таким образом тяга получается жопой что и позволяет любому намного боьше поднять отнсительно классики
Карлики по 150см ростом с длинными руками в сюмо Тянут буквально 20см от земли и уже имеют финальное положение
2 метровому новичку тянуть с ямы ну очень опасно для позвонка
имено лучше бы Аниме прсто с гирями тягу делал Тем более ему пока нормально
И работать надо имено с ног у него ноги слабые по этому они вообще не включаются он все делает спиной
да везде она помогает
Клоков просто н хуя и не чуствует
хуле ему химику Он щас сильне чем на олимпиаде стал потому что уже вада его не контролит скоько хочет столько ставит По этому и весит уже под 130 без жира почти
Да где их посмотришь, это ж все интернет магазины, в том и дело.
На ютубе только, вот вроде те что я скидывал выше
https://youtube.com/watch?v=8WX7IgqSRNw
https://youtube.com/watch?v=patFlVfeF-o
У меня подозрение что все эти грифы в китае на одном заводе делают, просто названия лепят разные.
В декатлоне был как-то, трогал их оверпрайснутый гриф за 16к, стаканы вроде хорошо крутятся, насечка очень мягкая, как и у моего нынешнего который палка. Но в интернете пишут что за такие деньги это кал пиздец, там макс нагрузка 200 кг чтоль, доверия вообще не внушает. Стандарт макс нагрузки вроде 1500 фунтов или 680 кг у стали нормальной прочности. Слышал что такие грифы со временем не портятся, а те что с низкой макс нагрузкой типа деформируются с годами использования даже на маленьких рабочих весах
Про насечку я еще имел в виду что центральной метки не будет, и кольца двойные (ipf + iwf), чисто ТАшная разметка ток в дорогих грифах, почему хз.
ну у нас делают грифы
В декатлоне точно херня Киатйская в таком магазе н могут проф оборудование продавать
Большая выдерживаемая нагрузка нужна что бы кидат штангу
Если ты начнешь гриф 200кг держащий максимум киать он сломается на пополам рано или поздно
Гриф с нагрузкой 680 можно кидат сколкьо угодно
Хотя опять же если использоват Лифтерские металические диски то они любой гриф сломают если их кидать на пол жеско с головы Время скажем так жизни грифа явно сократится значительно
Я не думаю что ты дома будеш на плиту кидать по 150 даже кг Та кто плита может треснут со временем у соседей на потолке
да испортить люой гриф можно Банально под дождь поставив
Кстати, видел этого гражданина?
https://youtube.com/watch?v=Ouq8mdwwVFQ
Он максимально уебански занимается, каждое занятие рискуя стать инвалидом, но при этом прогрессирует и уже дошел до приличных весов. Был еще видос где он стоя на скамейке тянет чет под 200 кг с полностью круглым позвоночником, я чето не нашел
По сравнению с ним, у Аниме все нормально в принципе
Становая Зерхером вообще пиздец, самое смешное что я видел
Забирает пьедестал у Зерхер шрагов которые Гриззли делал
Все свои гирьки тут дрочите да в жопу ебеть, скуфы?
Не, я кидать нихуя не буду конечно. Хоть я и на первом этаже, соседей снизу нет, но пол жалко. Буду опускать на грудь и вниз как ТАшники в 50-х делали.
Прост слышал истории типа хуевые грифы просто статически деформируются, даже от того что лежат на стойках например. Дома иногда есть соблазн штангу не разбирать, если завтра все равно приседать будешь и т.д.
Мне прост внезапно в голову пришло что аниме манерой общения напоминает слегка понасенкова и я в шутку написал тот пост, а вы устроили срач про пиджаки.
>скуфы
Пикрил
да бля не все сразу
организм целом длительено может приспосабливатся к экзекуциям
Может этот форс держать спину ровной не так актуален в некоторых случаях. Кто его вообще придумал?
да любой гриф может деформироваться да же самый дорогой если на нем по 200кг оставлять длительно
биомеханика придумала
когда круглится сина это оначает нехватает именносилы мышц связоек удержать позвонок
спина чуь по тому может скруглятся на максимумах это видно и у холла того же где лон тянет 501 тк все на пределе работает
естествеенно ты тянешь с скругленной спиной но в этот момент идет неравномерная нарзука в диск что и выдавливает его
ну это как на шаре стоять если ты четко встаешь ты чуешь баланс шар вдавливается вниз А если ты встаешь на бочину шара он вылетат вбок из под ноги
Понятное дело даже при сгорбленной спине мышцы еще держат но нагрузка то в сам позвонок растет громадным образом
И фишка в том что Как с шаром При давлении ровном скажем позвонок выдержит и 700кг а вот при давлении секущим там все сокращается буквально до 100и считанной кг
Это как с переломом кости Ногу н атабурет поставь а я встану на кость
Все банально кость очень маленькую нагрузку так же выдердивает по сечению Но очень большую по вертикали По вертикали там тонну можн поставить сверху А по горизонтали кость сломается от 100и кг спокойно Мышцы естественно увеличивают удерживаемую нагрузку в обоих положениях Но по сечению нагрузка всегда ниже
по этому и стоя Дрищ любой и 200кг удерджит прсто сняв со стоек и порставив через пару секунд А вот наклорнится хуй он сними наклонится
когда ты даже сидишь на стуле та же херня
почему люди получают грыжи в офисах
потому что слабые мышцы трофируются Далее человек сидит и горбит спину что и пивордит к выдавливанию межпозвоночного диска
Тк в положении сидя на стуле с кривой спиной идет значительное возрастание нагрзуки под своей тяжестью в районе кресца
Ка краз когда на кортах сидели люди такого нет
По этой же причине жим сидя сильне дает нагрузку в позвонок тк все давление приходится на крестец
В то вреям ка кв жиме соца на кортах нагрузка идет в колени
По этому травмированные ташники от жима в овой технике в период обострения пидумали жать под углом Что и делал Воасов кстати в видосе
так и появилась регулируемая скамья и жим лежа
и с горбатой спиной любое движенеи так же имеет по тому свой пик
в зависимости от мышц и веса штанги
Чем боьше мышц и ниже вес тем даже при нагрузки на 1 сторону диска неравномерной она всеравно будет ниже оутимо за счет этих самых мышц которые компенсируют давление на сторону диска
Но дело лишь в весе тут 250 целом любому нарабатывает грыжи при тяге гормбом это неизбежность тоько от индивидуальной прочности зависящая и строения позвонка
и да может такое быть что грыжа удачно выдавилась и в нерв не попала по какой то пчине естествено человек не чего и не будет чувствоать в плане боли и пр Это и изз аиндивидуальных моментов может быть например не знаю нерв где то дальше идет чем у других
зачем он так делает я хз
Тут только 1 момент он Ебанутый
Да был этот Константинов тянул горбом Это не совсем горбом он как бы в пресс упирался ВИдимо это его физиологическая индивидуальная особенность была 1 на миллион и особо его не беспокоило видимо по каким то индивидуальным особенностям строения позвоночнка
Но опять же это один хуй в зоне риска повышенного
нахуй усиратся Тяга это обычная простейшая хуета ясен хуй в не йты не сможешь тянуть через неделю 300кг
Но прсоото рабоатя рутинно Да банально 1 неделя сложная скажем тяга 80 проц по 2 на 4 подхода 2 неделя легкая тяга 50 проц по 2 5 полдходов Вы спокойно за 3 года нарастите ее под 250кг в боьшиснтве
и че там думать положим каждые 2 недели ты добавляеш в тяге 2 кг
Ну например изначально ты рабоатешь 70 кг рабочих пускай
Вот считай Уже чере 1 год если ты рутинишь и регшгулярно занимаешся Пибавляя за 1 месяц пимерно 4кг и за 3 месяца примерно 12 кг Ты уже работаешь через 12 месяцев на 48кг
Те не 70 а 118 рабочими Если так же продолжаешь адаптповатся еще через год ты уже работаешь 166кг Еще через год уже 200кг
И это именно не максимум это просто рабочая тяга твои 80 проц которые ты легко спокойно тянешь Просто решгулярно
и не чего у тебя не отваливается
Если же ты ходишь постоянно даже с правильнйо техникой на 90 + проц в тяге ну это автоматом пизда спине ну не выдерживает такой организм Нахуй клоуны так делают я откуда знаю
нах знаить даже Пм в тяге
Блять в ТА не в тяге н в писеде своего Пм люди не знают Разве что по калькулятору Прсото работают по 3 2 раза с запасами и все И что сила от этого не расте
Эта ебанутость обывателя и лошни от спорта каждую тренировку превращать в соревнвоания на смерть это пиздец это именно от ума птички просисходит И эт не просто вредно это вредит самому росту силы блять 100 раз уже писали Ну и прогрессирует даже челове так он погресирвотаь будет раза в 4 медленнее один хуй чем мог бы не делая этой залупы
так ты все равно не сможешь полноценно та заниматся Силой чисто да сможешь работать А полноценно нет
Только раздельно да с маленьким весом сможешь на технику попрыгать Но именно выйти на боьшой вес не смиожешь что бы эту технику пробывать
Для ТА надо полноценное место
а еще момент не когда не прыгай не занмиайся на лакированном помосте если полноцено начнешь
Так пидарасы вредители делают дизайнеры хуевы
На них можно так сломатся подскальзнувшись что костей не соберешь
Из Та доступно заниматся в кросфит залах там все условия есть
заместо помоста обрезиненное покрытие вполне достаточно Хорошие штанги обычно достаточно с блинами бамперными А не железками обычных залов
У меян вот побоизотсти тоьк в кроссфит заде и можно ТА заниматся боьше прсто залы не подходят
На дома тем более Дома прост на силу поработать но полноценно не
Заебись расписал, опять же, все по делу. Жаль будет если опять удалят твои посты.
Как прокоментируешь видос?
Почему у него взорвалась нога от глубокого приседа - несмотря на обвязки?
не думаю что проблема тут от глубокого приседа, походу тупо взял вес больше чем мог осилить банально, еще мне кажется что обвязался слишком сильно, Клоков говорил то наоборот само калено не обматывает, короче тут скорее всего целый комплекс проблем, и пытаться все свалить на глубокий присед - долбаебизм
да не ори
зато отчетливо показывает "перспективы" в спорте, особенно в железном, их тупо нет, всем на тебя похуй и просто вынесут нахуй с соревнований, его там наверное еще просто выкинули на улицу что бы других не пугал
Кек, когда начали уносить , схватили за больную ногу и подняли, пациент ещё больше заорал. Эмпатия от бога.
> да не ори
>плечи за гриф к себе
Плечи прямо НАД грифом должны быть в исходном положении.
Становая тяга не имеет никакого отношения к ТА, а вот гиревики её делают. Проблемы?
бинты и уебали ногу
Жесточайше замотанный бинт попытка сесть по ТАшному в неверной траектории в пллане намотки и перелом самим бинтом
Намотка дает такая кг 40 к приседу Но писедать то с головой надо в правильной траектории А он присел неправильно еще и резко
Сегодня понял про мах и рывок: пронос гири назад надо делать быстро, быстрее наклона. Тогда спина не устаёт. А фиксировать уже в замахе , "ловить" спиной в дальней точке.
Насмотрелся этих ваших анимушников, решил тоже становую сделать, хотя больше года не пробовать тянуть, в итоге потянул 140кг, прав был абзац, что любой дрищ может сотку потянуть сходу ну кроме анимы конеш, он особенный
заебали со своей становой, есть джва треда про нее зачем ты тут срешь
Так это после полгода махов с полутрапудовкой.
>махов с полутрапудовкой.
Почему такой маленький вес? Ей же раз 100 махнуть можно...
А двухпудовкой можно 1000 раз махнуть https://republicommando.livejournal.com/112349.html и че дальше?
тебя забыли спросить, а становая важнейшее упражнение для гиревика
>после полгода махов с полутрапудовкой
> потянул 140кг,
Всё как в старой шапке.
Ну то есть как на Реддите.
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
Чмоня, я могу полуторкой двести раз махнуть за подход. А становая у меня 140. При том, что я в зале ойойой сколько не был.
Зачем ты покакал буквами?
Чтобы попасть тебе в ротик.
там есть нечего
Да это не я, я, который потянул 140 даже пруфы есть, уух - с гирями никогда не работал, только гантельку тут жал 25кг, представляя на её месте гирю
ладно, пойду в другие треды срать, а то гиревики агрессивные какие-то, да и моча потом пол треда трёт
Но сам съел собственное говно. Удачи тебе, бротиш
Дрищ, спок.
За добавкой пришёл? Ну на тебе ещё-
834=&18632=)-руку лмакшщтагдтопкещзnhdyihgfder
Ты аутист.
>для развития тела и духа
после этого понял что текст хуйня от додика для додиков, какая еще нахуй тренировка дха
дрыщ спок
Все как обычно, но уставал гораздо быстрее. Видимо причина в том, что делал дополнительную тренировку между основными и не успел до конца восстановиться.
ох, толкал теперь сегодня сразу две гири, и это бля вообще не тоже самое что толкать одну, это сложнее и для тела и технически, но это приятнее как то все ровно, чувствуется что теперь тело по настоящему становится сильнее
А ты делаешь какие-нибудь анжуманя, подтягивания? У тебя же теперь две гири, попробуй такую хуйню: отжимаешься от гирь-делаешь тягу ренегата одной рукой (тянешь гирю в упоре лёжа к животу)-отжимаешься-делаешь тягу другой рукой.
Нет, просто терпеть не могу отжимания/планку - слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать, но тяжело себя заставить, в отличие от гирь. Тяга ренегата - интересно, но для меня 16кг многовато и одна из гирь неустойчивая (с не совсем ровным дном), на нее стремно опираться.
Все равно или поздно буду делать отжимания с гирями, возможно укрепившиеся плечи и грудь помогут побороть неприязнь.
Между основными тренировками делаю махи, взятие-толчок в небольших объемах. Плюс, заказал турник простой на стену, как прибудет буду учиться подтягиваться (до сих пор мне это не удавалось толком).
>какая еще нахуй тренировка дха
Я не он, но отчасти двачую его. На низких уровях управления разумом, дисциплина тела способствует дисциплине духа. Если не заниматься головой - то занятия физухой приводят к стремительному отуплению.
Собственно, вся йога про это. Точнее та часть, которая у нас популяризована - хатха - она же телесная йога - в оригинальной традиции не более, чем инструмент для развития контроля внимания.
>слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать
Просто укрепи торс. Дел на пару месяцев. А потом уже тяги.
>Просто укрепи торс.
Да не так уж это и просто, как-то не очень много нормальных упражнений с гирей на торс. А те, что есть, обычно на позвоночник негативно влияют.
> Дел на пару месяцев
Это примерно столько же, сколько я активно занимаюсь.
Но может посоветуешь чего-нибудь? Я стараюсь пресс качать, могу боковые мышцы тянуть гирей. Но это все как-то очень локально.
Если тебе прям хочется с гирей - то вращения, восьмерки с наклонами и прогибами. Потом мельница, но тут по гибкости смотри, можно плечи травмировать.
Вообще у калистеников дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день. Внешне не изменишься, но кор реально в разы лучше работает.
>вращения, восьмерки с наклонами и прогибами.
Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола. Думаю, с простых отжиманий надо начать, а там посмотрим.
>дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день
Не, это из разряда неосуществимого.
>Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола
Прикол том, что работает весь корпус - живот, спина, бока, плечи.
>Не, это из разряда неосуществимого.
Ну значит - не хочешь.
>Прикол том, что работает весь корпус - живот, спина, бока, плечи.
Не прочувствовал. Попробую еще потом.
>Ну значит - не хочешь.
Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
>Не прочувствовал
Двигай тазом. В восбмёрке включай малоамплитудные движения в тазобедренных и коленных суставах. Покачивайся, условно.
>Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
Душой.
Как я и сказал - значит не хочешь. Подозреваю, потому что не можешь.
> В восбмёрке
Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Можно заменить на обнос гири сзади за спиной стоя через бок на грудь. Если обносишь правой рукой то ловишь шар гири левой в районе левой сиськи. Написал очень заумно, проще показать. Там тоже покачивания с подседом, но без наклона.
>Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
> Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
Стараюсь в быту делать наклон только чтоб поднять груз перед собой, а не сбоку. Однажды получил спазм на пару дней. У меня немного ушатанная спина. На незначительное округление спины пофиг.
Да, разумеется, планка тебе не нужна.
Как ты до гири-то додумался?
Я не тот анон который планку ненавидит. А гири мне очень хорошо сказываются на здоровье спины, как многоповторка с мелким весом, в отличие от ТА, которой я спину и ушатал.
Ну сорян тогда. Гири для спины мастхэв, это да.
Ну да. Не хочу, потому не делаю. Уметь там много не надо, это просто само по себе крайне унылое упражнение.
>Можно заменить на обнос гири сзади за спиной стоя через бок на грудь.
Нихуя не понял. У меня есть в программе вращение вокруг туловища со сгибом в бицепсе, не оно?
Кстати, да. Можешь попробовать виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями. Виньяса, как раз, ближе к гимнастике - там упор больше на движения, чем на статическое удержание асан (но и статики тоже немало (она, просто, короче в каждой асане - от неё тренировка силы и выносливости). Получасовая практика тебя хорошо разогреет, подготовит сердце к кардио-махам с гирей (там кардио достигается за счёт дыхания - ты должен пытаться ровно размеренно и "длинно" дышать на протяжении всей практики) и как раз укрепит корпус.
Если можешь в ангельский - ступай на канал breathe and flow, у них есть куча видео для начинающих с подробными комментариями по отстройке, 6 дневная программа и месячная для новичков, с разгрузочными практиками и медитациями (которые можешь скипнуть, т.к. они нахуй не нужны) и программа с силовым упором yoga for men.
Я, именно, так сейчас и строю свои тренировки - виньяса как разминка перед гирями, потом берусь за них. Также стараюсь уделить одну тренировку в неделю-две на хатха-ёгу, чтобы вытянуть все мышцы.
Если можешьтолько в великий и могучий, чекай практики по запросу виньяса флоу.
>какая еще нахуй тренировка дха
Мотивация же.
Надо в том числе текст продать
Ну и делать МНОГО махов без мотивации - затруднительно.
2х24 - это солидный вес, твой собственный какой??
>терпеть не могу
>тяжело себя заставить
И не делай тогда, делай то что нравится.
Со временем и до отжиманий может дорастешь.
Турник - это заебись, молодец.
>упражнений с гирей на торс.
Фронтальные приседания с двумя гирями.
Жимы стоя кстати, тоже торс укрепляют.
Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Шамиль Исрапилов который тут периодически всплывает такое рекомендует.
>Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Хуита
>Можешь попробовать виньясу-ёгу
Пиздос. Так до молитвы скоро дойдем.
Нахуя вы часами машете этими железными хуйнями? Вы ебанутые? Вы артисты? Где хоть один эстетически красивый гиревик , а не эти жиробубели бесформенные?
Сделал всем надпил на ручках гири итт.
Сделал всем надпил на ручках гири итт.
Упражнения от тренера по ГС - хуита?
Ну ok, твои предложения по укреплению торса с гирями?
Потому что те, кому нужна внешка, идут в бодибилдинг, а гири в руки берут те, кому нужна функционалка. Тупые зумеры, два плюс два объяснять приходится.
>Вы ебанутые?
Да.
>Вы артисты?
Нет.
>Где хоть один эстетически красивый гиревик
Абзац - наше всё.
Турецкий подъём
мимоанон
А зачем вообще ставить задачу как "укрепление торса с гирями", если торс прекрасно укрепляется просто планками и скручиваниями на перекладине? У вас гиречанка какая-то.
>Где хоть один эстетически красивый гиревик
В ОП-посте первые двое - Егор и Ксения. А тут вообще много красивых.
>по укреплению торса с гирями?
Собственно вся гиревая классика. И да, турецкий подъем явно лучше для простого Васи, чем прогулки с гирей над головой.
> Где хоть один эстетически красивый гиревик
>2х24 - это солидный вес, твой собственный какой??
90кг, выпады с двумя полуторками штука тоже очень интересная)
есть видео где он 16 толкает?
Сколько раз толкнул? Какой темп?
> есть видео где он 16 толкает?
Через пару лет он будет тянуть 150, думаю тогда и 16 толкнет.
мало, так как я больше пробывал это + технически это очень сложнее, пока только 5x4, буду со временем увеличивать повторения
Норм, я сейчас по большей части с 22 работаю, самое главное создавать импульс ногами чтоб летели высоко и ни в коем случае не сгибай колени когда в сойке стоишь, оч быстро забиваются
>ерез пару лет он будет тянуть
Точно будет?
Ты и 10 минут не выдержишь, хуесос, так что закрой свою пасть.
Я много чего не выдержу, это не повод советовать первый попавшийся кал ньюфагам
Пенсионер порвался.
>Нахуя вы часами машете этими железными хуйнями?
Для приумножения могущества...
183/93кг
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
Лишняя трата калорий.
Зву чт неплохо
>Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Тренер постоянно заставляет такое делать
>16 выпадов с блином 20кг
Оверхед?
Да, но замудрено слишком.
Я не делаю просто из-за того что надо на пол ложиться.
Ну вот тот анон не хочет делать планки, хочет торс укреплять с гирями.
И такое укрепление возможно вполне, тот же турецкий подъём в помощь.
>явно лучше
Уважаю твоё мнение, но может быть ещё и объяснишь чем ТП лучше прочего?
>Оверхед
Да
Жирная лезбуха-алкоголичка, спок.
Ты когда рывок научишься делать, подтянешься разок, отожмёшься хотя бы 15 раз, тогда и вставляй свой ебучий комментарий. А пока свой язык можешь оставить в анусе абзаца.
Первый попавшийся кал у тебя во рту, уёбок.
>ебучий комментарий.
У тебя что-ли швы на жопе от хуята-еги разошлись, пенс?..)
У тебя что-ли швы на жопе от становой 70кг
разошлись? пёс?..)
У тебя-то жопа всегда раскрыта, гей ебучий, все уже тут поняли. Иди у абзаца спрашивай как тебе поглубже ему на член присесть, буратина деревянная
>хуята
Ты только что описала всю свою жизнедеятельность, начиная с завтрака, образования, телосложения, интересов и орфографии, заканчивая тем, чем ты занимаешься в своей петушатне
Настолько больно что аж 3 поста высрал, рванёнок?..)
Специально всем тут йоху для пенсов рекомендуешь чтоб не так больно было от того что один ты занимаешься этой хуетой?
>Первый попавшийся кал у тебя во рту, уёбок.
Это ты от своей винс флоу йоги или как там, такой спокойный?
Бросал бы ты этот неправославный дроч и переключался на наши русские народные исконные Гирьки.
Авось, не поздно ещё душу твою бессмертную спасти
>Авось, не поздно ещё душу твою бессмертную спасти
У него нет такой души.
А ты-то отчего порвался? Тебя ёг не стал ебать что ли? Что такой обиженный?
>как тебе поглубже ему на член присесть,
Так ты ещё и пидор?
Настоятся в своих асанах, а потом ебут друг друга в жопы
>неправославный дроч и переключался на наши русские народные
Написал пидорас, срущий пиздоглазыми картинками.
>3 поста высрал
Ты ебанутая. Если я куда-то и высрал, то только тебе в рот а ты и рада
Ты двигаешься на каждом видео, как пенс, хули ты тут вякаешь вообще?
Я нигде не рвался. Дура тут пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может. Обиженная здесь, только, камхора андрогиновая. Ну, и ты, походу.
Нет, я натурал. А она - пидор. Поэтому и указал на то место, где она проявит свои таланты по свечению жирных сисек и брюха рожавшей бабы.
>пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может
А ты что можешь?
Или приноси пруфы, или завали свой гнилой ебальник,
>рваная срака буйствует
Чет вроде намешал всего подряд, а для чего конкретно непонятно
Пока хочу развить силу и выносливость. Гири в программе просто для привыкания.
>я натурал. А она - пидор.
Ню-ню.
>Я нигде не рвался
Оно и видно.
"Не порвалсо" на 100 500 постов.
Пруфанул тебе за щеку. И твоей гнилой мамке тоже.
Я здесь не для выебонов и камхоринга.
Срака только у тебя здесь вместо лица.
Ты как уличная шавка, роняя кал и слюни, подмахиваешь андрогиновой пидерастичной татьяне.
> выносливость
Бреветы катай - будет тебе выносливость
Сила и выносливость вместе хуево развиваются, силу лучше развивать параллельно с силовой выносливостью, то же самое касается выносливости. В любом случае, в твоей программе маловато работы на выносливость, как и на силу. Для силы делай 5/3/1 Вендлера, для силовой выносливости делай в отдельные дни комплексы из кроссфита или Viking Warrior Conditioning.
>Сила и выносливость вместе хуево развиваются
ключевое слово "разиваются"
Ты спокоен, ты совершенно спокоен.
Релиз, сансара, брахмапутра.
Спокоен, спокоен, спокоен.
>да спокоен я!
Нормально маня рвется.
>Viking Warrior Conditioning
Без маркетинговых приблуд в эти дни никуда.
У меня кроссфит по средам и длинная пробежка в воскресенье - этого мало для выносливости?
Если брать Вендлера за основу - мои объемы гирь можно оставить?
>виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями
Почитаю об этом, хотя сомневаюсь, что реально вытерплю получасовые разминки (у меня вся активная тренировка полчаса примерно и занимает).
Вот, именно такое упражнение у меня в программе есть. Но оно же мало корпус укрепляет, там больше плечевой пояс работает. По крайней мере, у меня так.
>Фронтальные приседания с двумя гирями.
Вот это интересно, думаю в виде трастеров их включить?
>Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Над головой хз, взятие на грудь надо тоже как-то включить в программу, с толчком.
Вот, кстати, у Денисова нашел комплекс на пресс и спину, вроде неплох:
https://www.youtube.com/watch?v=snvYLUtOoPo
Ты сможешь найти и 15-20 минутные практики. Их по продолжительности - на любой вкус. Плюс в том, что за это время ты хорошо вспотеешь и прогреешь всё тело
Я тебе ещё до этого писал, что самое время твою тренировку приближать к часу. За счёт активной и продолжительной разминки, при этом необычной, к которой твоё тело непривыкло, - один из вариантов.
> в виде трастеров их включить?
Пробуй и так, и эдак.
В виде просто фронталок, без толчка, кор начнёт у тебя охуевать на 3-4? 5? повторе, базарю.
Фронтальные приседания - это больше на кор упражнение, чем на ноги, хотя именно так думает глупый Т......х.
Оно такое общеукрепляющее, ну и как мне нравится - из ТА.
Из ТА движения заебись на гири ложатся, просто кайф.
И взятия на грудь в полный сед и просто взятие на грудь.
И жим стоя и трастер.
И толчок, и ДЦ тоже.
Фронтальные присюды и присюды оверхэд.
Жим Соца тоже с гирей заебись или двумя.
Да, прелесть ещё в том что можно делать одной стороной, со штангой так не сделаешь.
Чем больше ТА в домашних гиревых тренировках - тем лучше.
Всякие жимы на попа и тому подобные дельта-хуйки - это так, для заминки.
В чем маркетинг то собственно? Я ему ничего продать не пытаюсь, система известная, причем именно под этим именем. Ты еще до слова кроссфит доебись, вот уж где точно маркетинг.
Этого мало для выносливости, над выносливостью можно каждый день работать вообще. Гири можешь в качестве подсобки у вендлера использовать, можешь в кроссфит комплексы включать, можешь и туда, и туда. Гиря это лишь еще один инструмент наряду со штангой, гантелями, собственным весом, медболом или еще что бы там ни былобыло, но никак не самоцель.
Жим на попа это дельта хуек, а жим соттса нет, как избирательно. Так и скажи "я чмоня со слабыми ручками, поэтому не могу на попа жать, но вместо того, чтобы стать сильнее, я буду скулить что это не настоящее упражнение"
будто дельта-хуйки это что-то плохое
>избирательно
Очень избирательно, ибо жим соца работает спина и жопа, 70% всей мышечной массы
А в жиме на попа - только предплечье, менее 5%.
поэтому жим на попа это Дельта хуёк, а жим соца база.
Ничего плохого, но!
Базе время, А Дельта хуйкам час.
>ТА движения заебись на гири ложатся,
Рывок в сед ещё, просто рывок одной и двумя.
Кластеры которые тут Абзац Показывал.
После 14 подъемов 2х16 он сломалсЯ?
Да, он алкаш и шизик с политача.
Да ни в чём собственно, просто у того онона паранойя.
>алкаш
Абзац много раз писал что не пьёт Алкоголя, не вижу причины не верить этому благородному Дону.
>Базе время, А Дельта хуйкам час.
У меня наоборот и все ок
Хуйню не неси.
Очень аргументированно, ты меня убедил.
>все ок
Дай тебе Б-г, анон.
А пародировать ТА с гирями вообще не нужно.
Пародировать - не нужно, а вот делать движения из ТА с гирями очень даже полезно.
Для силы гиреанона и для его мощи весьма, весьма полезно.
Но ты можешь продолжать ебашить свой биатлон (которые и так суть рывок + толчок из ТА)
Взятия на грудь и трастеры с гирями - вообще топчик, вершина пирамиды железного мира!
У тебя нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале - ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается. Это можно понять, этому можно посочувствовать, это вполне нормально. Зачем в этой истории какой-то нелепый аутотренинг про вершины пирамид и прочее "только выиграли"?
Помогите Мане посчитать сколько упражнений из этой подборки
https://youtu.be/yulAKyL_RgI
взято из ТА?
Вангую что больше половины in total и 90% если считать только эффективные, типа трастера или взятия на грудь в полный сед.
>Абзац много раз писал что не пьёт Алкоголя
Он много раз писал в манере абсолютно пьяного человека. При этом его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы. Так что продолжай пребывать в манямирке.
>нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале
Нет.
>ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается.
И снова нет.
>Это можно понять
Ты какразтаки не понимаешь.
>этому можно посочувствовать
Забей своё сочувствие себе в жопу, мне оно не нужно.
Как и всем прочим кто делает с гирями трастеры и жимы стоя.
>это вполне нормально.
Это не просто норм, это охуенно!
>его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы.
Не слежу за графиком его явлений.
Но помню что он писал что сейчас не работает
Так что возможно ты сам какие-то закономерности выдумал и сам в них поверил.
>Так что продолжай пребывать в манямирке.
А нос свой поставишь что Абзац алкаш?
Я твое очко могу поставить на кон.
Жираны, пьёте какие-нибудь добавки?
я на дефиците и лоукарб прикупил себе разного , и ещё думаю надо бы кое-чего
я на дефиците и лоукарб прикупил себе разного , и ещё думаю надо бы кое-чего
Промахнулся тредом
Не бейте
То есть выбираешь ставку с нулевым для себя риском.
Своими частями тела за свое пиздобольство ты ответить не готов.
Ты знаешь - я не удивлён.
А примерный комплекс какой? Что-то типа этого?
https://www.youtube.com/watch?v=h5nKxK8bmB0
На самом деле, что-то похожее я обычно делаю после тренировки, если есть время и желание.
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
Спасибо егадрочер, хорошо стелишь, взял на заметку твои видосы.
Но вопрос такой, разве растяжки перед силовыми - это хорошо?
Твои асаны-випассаны жи есть, больше как заминка подходят, разве нет?
Это виньяса - там идёт динамическая растяжка и статика на силу и выносливость.
То, что я написал в первом абзаце, да, надо делать в конце.
Видео-уроки можно, как предразминку-разминку, или активное восстановление в дни отдыха.
>халасана и сарвангасана
загуглил картинки - это же складка в грудном отделе. почему весь ютуб, всякие кинезиологи и неврологи, включая Демченко, который спортивный, говорят - не можно никак складывать позвоночник?
>складка
Кажется, ты не очень понимаешь значение этого слова. Или у тебя с глазами какая-то беда, раз ты видишь здесь складку.
Позвоночник, и правда, не стоит складывать в любой позе. В этих двух асанах ты его вытягиваешь.
> ты
У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся. У средне анона будет форменный пиздец - будет гнуться там где не должно, а там где должно, не будет.
Фитболы для абзаца
Могу ещё очко твоей мамаши поставить. Такое сойдёт за риск?
Гири - это йога наших широт.
Уноси свои асаны назад на берега Ганга.
В том-то и дело что не можешь ты ничего, и доказать что абзац пьёт - не можешь тоже.
Ставь что угодно, пруфов его Абзаца алкоголизма у тебя нет.
Иди уже отсоси своему возлюбленному жирбзацу, хули тред засираешь своим нытьем.
>пруфов его Абзаца алкоголизма у тебя нет.
Как и у тебя нет прутфов отсутствия алкоголизма абзаца. Сасай, кароч.
Сразу и я не мог закинуть ноги за голову. С практикой это легко нарабатывается.
Уноси свой ебучий камент, я с тобой разве говорю?
Ну а если серьезно, с какого веса начать лошку педальному? 8 кг, 12? Формы толком нет, ходил в зал немного десять лет назад, когда подростком был, жал 80 на раз.
Я с 16кг начал без всякой формы. Если хоть пару раз выжмешь, значит можно потихоньку заниматься.
Ты если отжимаешься полтишок и подтягиваешься десяточку, смело бери 16 кг.
16 кг
я и близко полтишок не отожмусь но занимаюсь с 2x24
>но занимаюсь с 2x24
как именно?ты можешь их одновременно рвать 2 гири? как штангу? если да то сколько раз. Если не можешь хотяб раз- задумайся.
Я конечно ору с долбоебиков,которые берут советы от проф. гиревиков... Маньки,вам же не на ЧМ по гирям ехать,вам от гирь нужно это увеличить функциональные и силовые возможности. Гиревики толкают и рвут гири в классических вариантах за счет техники,силы там немного. Чтобы качнуть физуху,нужны другие упражнения с гирями. А именно швунг 2х гирь и рывок 2 гирь. Самые силовые упражнения. Жим гирь ну пидорство,если только на попа.
Ну смотри - на обеих картинках поясничный и шейный отделы выпрямлены и перпендикулярны друг другу, то есть грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов). Это даже выглядит неестественно. Я после становой делаю ту штуку, где ноги закидываются за голову, но у меня при этом изгиб по всему хребту равномерный - и такое исполнение я считаю допустимым - вся спина ощутимо растягивается.
Но когда позвоночник складывается на прямой угол за 5-6 позвонков - это нездорово. Чисто механически, если исходить из анатомии.
Не говорю, что это невозможно, но при истончённых дисках (а они истончены у всех, кто сидит по 5-8 часов в день и не делает упражнений на спину) - это откровенно опасно. Ну вот увидит какой-нибудь конторский хуй эти картинки, попробует исполнить - и привет грыжа.
>У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся.
У меня дочь с пяти лет в гимнастике, сейчас ей восемь - сложиться как на первой картинке не смогла.
Отжимаюсь раз тридцать, не подтягиваюсь не разу. Занимаюсь по полтора часа три раза в неделю с 24. Причём здесь вообще анжумання и подтягивания? Гиря про спину и ноги.
ты сам себя наебываешь. Большого прока заниматься с одной 24кой и делать классические упражнения нет. Если и делать то только с 2мя. лучше тренить с 2 пудовками. Чем с одной полуторкой и даже 2пудовкой.
У меня одна 24, покупать вторую не хочу, потому что есть штанга. Штанга на лоджии живёт, зимой раз в неделю выхожу, вот с гирей просто в условно-поддержательном режиме развлекаюсь.
>ты можешь их одновременно рвать 2 гири
нет
>как штангу?
не ебу как рвать штангу, я не штангист
Тебя вообще забыл спросить трусонюх че мне делать
ну лох ты слабый значит. бери 2 по 16 значит.
>Тебя вообще забыл спросить трусонюх че мне делать
1й день.
Уже где-то 5-6 тренировку чувствую значительное ослабление, не хватает выносливости и силы, приходится гораздо дольше отдыхать. Ну и просто тяжело себя заставить работать. Эти выходные просто проебал. Связываю подобное состояние с перенесенным недавно ковидом + хреновой погодой (скачет от плюса к минусу).
Во время жима почувствовал слабую боль в привычном грыжевом месте - стал делать аккуратнее. Но при жиме как ты не изгаляйся, а упор идет на нижнюю часть поясницы. У меня, похоже, есть перекос таза, потому нагрузка еще увеличивается. Жим хуже толчка для спины, потому что при толчке колени подгибаешь и таз выпрямляется, а в жиме хуй так сделаешь.
Йогу не делал, итак заебался. Просто пресс, качели, кошка - стандартное для спины.
Вместо приседа в конце делал выбросы гири. Присаживаешься, поднимаешься, толкаешь гирю двумя руками. Норм, особенно после всех этих нагрузок.
Также заменил махи с протяжкой на американские махи. Тоже классно на плечевой пояс.
По плечам после тренировки чувствуется приятная усталость.
Уже где-то 5-6 тренировку чувствую значительное ослабление, не хватает выносливости и силы, приходится гораздо дольше отдыхать. Ну и просто тяжело себя заставить работать. Эти выходные просто проебал. Связываю подобное состояние с перенесенным недавно ковидом + хреновой погодой (скачет от плюса к минусу).
Во время жима почувствовал слабую боль в привычном грыжевом месте - стал делать аккуратнее. Но при жиме как ты не изгаляйся, а упор идет на нижнюю часть поясницы. У меня, похоже, есть перекос таза, потому нагрузка еще увеличивается. Жим хуже толчка для спины, потому что при толчке колени подгибаешь и таз выпрямляется, а в жиме хуй так сделаешь.
Йогу не делал, итак заебался. Просто пресс, качели, кошка - стандартное для спины.
Вместо приседа в конце делал выбросы гири. Присаживаешься, поднимаешься, толкаешь гирю двумя руками. Норм, особенно после всех этих нагрузок.
Также заменил махи с протяжкой на американские махи. Тоже классно на плечевой пояс.
По плечам после тренировки чувствуется приятная усталость.
>Жим гирь пидорство
>Швунг гирь топ упражнение
А есть хоть малейшее объяснение этому феномену?
есть, "трусонюх долбаеб" сам выдумал какие упражнение можно делать с гирей а какие нельзя и проповедует
Во-первых, эти асаны не делаются на холодную.
Во-вторых, они делаются ближе к концу практики, когда позвоночник и его отделы были вытянуты и скручены в других асанах.
>грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов)
Чиво, блять?
Конторский хуй, если не тупой, откроет любое видео для начинающих или пойдёт на практику для начинающих, и там, я гарантирую тебе, не будет этих асан. Т.к. они для тех, у кого уже есть какая-никакая мобильность и растяжка.
>дочь
Отбросим заумные названия асан на санскрите. За 3 года дочка на гимнастике, наверняка, не раз делала простую добрую русскую свечку, которую и ты, и я делали на физ-ре. Считаешь свечку опасной? Шея и грудной в ней в точно таком же положении, что и в позе плуга. А если и не делала, то возможно ей ещё рано по программе.
И то, что у тебя в этой позе спина выходит скруглённой, говорит лишь о том, что твоя растяжка хуже моей или тётеньки на картинке. Ёга - это внутренняя практика: если ты чувствуешь вытяжение на данном этапе со скруглённой спиной - отлично, ты всё делаешь правильно. Главное, чтобы не было острой боли.
>грыжа
>перекос таза
Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями, тем более, что ты чувствуешь усталость, заёбываешься. Дай цнс прийти в себя.
Замени их пока ёгой. Те же пол часа, только тренировки буду с весом собственного тела. Нагрузка будет ощущаться во время тренировки не меньше, потеть тоже будешь, как сучка. Дашь организму встряску необычными тренировками. Будет полезный эффект на твои грыжи и перекосы. Но самое главное, после тренировки ты не будешь чувствовать себя заёбанным.
>у тебя нет прутфов отсутствия
Не может быть по определению, индусский грамотей.
>хоть малейшее объяснение этому феномену?
Кто-то хочет начать срач, и возможно что этот кто-то - Трусонюх
Мужчины чем швунг отличается от толчка?
что вы спорите
Делаете так пр желании
Жмете например 16 далее на усталости делаете жимовой швунг 24ки
спорите не о чем
Делаете так пр желании
Жмете например 16 далее на усталости делаете жимовой швунг 24ки
спорите не о чем
Абзаце-кун, ответьте мне в тредике тяжёлой атлетики пожалуйста...
> Мужчины чем швунг отличается от толчка?
Жим только руки
Швунг руки\ноги 50\50
Толчок только ноги
Задавай вопрос тут, Потомок.
Нам тоже интересно.
>Замени их пока ёгой.
Если у человека повышенное давление, ему нельзя делать перевернутые асаны (позы в йоге, при которых положение таза находится выше головы — прим. ... Специалисты запрещают заниматься йогой людям с «измененным состоянием сознания». — Людям с психическими проблемами, в том числе с глубокой депрессией, она противопоказана.
>Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями
>Замени их пока ёгой
Как йога может навредить?
Например, выполнение базовой асаны йоги «собака мордой вниз» может стать причиной повреждения ахилловых сухожилий. Резкие движения шеей и избыточное ее сгибание могут стать причиной инсульта. Дело в том, что экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии.
Кому точно не стоит заниматься йогой
Гипертоникам. В йоге много упражнений, где приходиться наклонять голову вниз, что может быть опасно для людей с высоким давлением.
С грыжами позвоночника, остехондрозами-артритами. ...
С повреждения коленных суставов, травмами. ...
С варикозами, тромбозами. ...
С психическими отклонениями.
Любая йога является практикой, связанной с индуизмом, и православным христианам заниматься ей противопоказано, в том числе и в следственных изоляторах, заявил глава отдела внешних церковных связей (ОВЦС) Московского патриархата митрополит Волоколамский Иларион.
Почему православная церковь против йоги?
Картинки по запросу
Священный синод Элладской православной церкви (ЭПЦ) назвал занятия йогой категорически несовместимыми с христианской верой. В заявлении руководящего органа церкви говорится, что йога - основополагающая часть религии индуизма, а не просто набор физических упражнений, и ей не место в жизни христианина.
При неправильной стойке на голове чаще всего травмируется шея. Но ведь так хочется освоить одно из наиболее важных йогических упражнений, ведь ширшасана — это король всех асан. На втором месте по травмам — колени, которые легко повредить в знаменитой позе лотоса. Растяжения связок, разрывы мениска, травмы плечевого сустава и запястий — дань ретивых новичков модному увлечению.
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
>ходила к массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел
Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок - 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.
1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет - эта статья для вас откроет много интересного.
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
> Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
>
Вот оно что, Михалыч.
Пацаны, вы чего такие неразвитые? Отжимания и подтягивания нужны даже для гиряна.
>Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения
Лол. Какую только хуйню не придумают лишь бы оправдать свои маняпросветления.
Алсо было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге. Ух, он бы задал жару на форумах для просветлённых дебилов.
> обнаружили позвоночную грыжу…»
Ну охуеть шок! Здоровых нет, есть недообследованные. назад к четвероногохождению , для уменьшения грыж.
Таки да, не ожидал что тут такие немощи есть как
>не подтягиваюсь не разу
Не как что-то плохое, зато есть куда развиваться
>было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге
Абзац уже давно просветлённый, он достиг этого с помощью батиной полутаропудовки.
Жирбзац на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит, и там еще у него 9000 неадекватных историй, так что он на том же уровне находится.
ну могу отжаться раз 15 вешу 90кг подтянуться ни разуй, нахуй больше? Упражнения с собственным весом хуйня бесполезная, что отжимания что подтягивания, по факту спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника, я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания ибо вместо них можно поделать что нибудь полезное
>спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника
Сказал жиробас-неосилятор.
>я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания
А подтягивания не хотят тратить время на тебя.
Ты толстишь или правда такой смышленый?
Это оттуда пошли подземные латыши? Я надеюсь, кто-нибудь составляет портфолио абзаца, чтобы будущие поколения знали своих героев.
Серега Каширин тоже тот еще кадр. Крутил колесо гиретьбы до потери пульса, пытался в гиревой экстрим, а сейчас открещивается от колобков как бывший героиновый наркоман от наркотиков.
>на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит
Я вот это пропустил, жаль.
И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности? И надеюсь что не одна?
Ну он хотя бы в Москве жил в этой прошлой жизни?
В армии служил?
На складе работал хотя бы?
А иначе - что это за жизнь?!
>Это оттуда пошли подземные латыши?
Литовцы. Не оттуда, это в Масяне было, он что-то про отношения России и Литвы затирал, я вкинул, он подхватил.
>И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности?
Рассказывал, что он потомок лютых военов, которых чуть не сам государь-амператор из люльки сразу на боевого коня сажал.
>спина сильная от железа
>не могу подтянуться ни разу
Что то тут не сходится
Анон выше не понимает, что гири качают стан, а не верхнюю часть спины.
> а сейчас открещивается от колобков
Есть пруф? Вроде он травму шеи получил из-за гирь.
Пруф искать не буду, но он последние полгода регулярно подсирает все отягощения, в том числе гири. В комментариях он писал про травму запястья - наебнул, когда то ли попа делал, то ли несколько гирь сразу держал.
возможно и путаю, в таком случае мне верх спины не нужен просто
это я, сегодня с авито купил уже 32кг) тяжеленькая, пока буду только махать ей, потом начну на грудь закидывать, и уже потом начну её швунговать и толкать, а пока швунговать и толкать буду 2 полторашки, и еще, пудовка и теперь двухпудовка у меня не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные и цельные без пробок в дне это хорошо или плохо? Лично мне в этих железных гирях душка нравится больше, она удобнее и предплечья с пальцами устают меньше но это имхо уже
Кто не может рвать 10 минут подряд (я), можете рвать с перехватом, по 1 или 2 рывка на каждую руку.
>не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные
они же все чугунные, не?
>это хорошо или плохо?
это просто факт
>душка нравится больше
Это нормальная дужка, а вот у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
>они же все чугунные, не?
вроде не, именно железные по крайней мере продавец так говорил и они даже более холодные в покое когда стоят
>а вот у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
есть такое, но на удивление это очень удобно
>наебнул, когда то ли попа делал, то ли несколько гирь сразу держал.
>пик
>мне верх спины не нужен просто
Штош...
А низ спины тебе тогда зачем?
>захотел повыебываться
>получил травму если там 2х32 в руке это же пиздец
>ряяяя гири и другое железо это говно ходите только на турники
в нем сила вся сила человека как и ногах, вопросики ?
>с авито купил уже 32кг)
Молодец!
>без пробок в дне это хорошо или плохо?
Вообще по хуй, я считаю.
>о мне в этих железных гирях душка нравится больше
Лишь бы тебе нравилось, анончик.
>у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
Я вот с этим оратором соглашусь, мне тожже почему-то не нравятся такие дужки, но у меня таких с такой дужкой гирь нет, поэтому м.б я просто не шарю.
> они даже более холодные в покое когда стоят
Бля, о чём речь?
Не пойму...
ну когда я хату не прогрел еще то в ней холодно, и в этом холодном помещении железные гири на ощупь более холодные чем уральские чугунные
О прогреве гирь же. Ты непрогретыми упражняешься что ли?
>в нем сила вся сила человека
Тогда вопрсик-
Почему в верху спины нет никакой силы?
а я ебу? Мне так в интернете сказали
Стан хуян. Если не можешь подтянуться, значит у тебя слабая спина, чмондель.
а если не можешь пару раз толкнуть 24кг гирю но можешь 15 раз подтянуться, то что в таком случае слабое а что сильное ?
Ты сначала покажи мне того, кто может подтянуться 15 раз, но не может толкнуть 24 кг пару раз.
Привет гираны
Сегодня случайно зашёл в гости и тронул гирю 20кг
Такое ахуенное чувство испытал
Эта тяжесть словно гравитация в твоих руках и ты ее держишь за яйца
Мышцы итак приятно напряглись, даже не считая того что я жиран
Появилась приятная дрожь в мышцах когда я ее тягал
Не хотел отпускать даже ..
Подскажите если я жиран на дефиците и достану себе гирю одну для себя
Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку и не стану ли я кочкой случайно
Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Мои данные на момент 185/98
Сегодня случайно зашёл в гости и тронул гирю 20кг
Такое ахуенное чувство испытал
Эта тяжесть словно гравитация в твоих руках и ты ее держишь за яйца
Мышцы итак приятно напряглись, даже не считая того что я жиран
Появилась приятная дрожь в мышцах когда я ее тягал
Не хотел отпускать даже ..
Подскажите если я жиран на дефиците и достану себе гирю одну для себя
Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку и не стану ли я кочкой случайно
Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Мои данные на момент 185/98
>Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку
Резкость, чёткость, задорность.
>и не стану ли я кочкой случайно
Не станешь.
>Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Тебе же 20 кг колобок зашёл?
Тогда его и бери.
Ну как видишь он все таки может толкнуть их. Вангую полное отсутствие техники.
А так вообще, если их сравнить. Чувак на 20 кг больше весит и толкает полуторку всего 15 раз. А тот на 20 кг легче, у него нет техники и полуторка это почти половина его веса, и он все равно ее несколько раз толкнул. Если его технике научить, толкнул бы те же 15 раз, хотя весит на 20 кг легче.
Два чаю
Бери 16 для начала
Без анимэдебила скучно...
Он в ТА утёк
Слабое.
15 раз подтянуться - это не показатель без оценки чистоты подтягиваний, подтягиваться с поддрыгиваниями может и дрищ, но сил жать гирю (да и подтягиваться по правилам) у него не будет. Нет сил - значит, слабый.
Там у него 85кг чел толкает 24х15 - это как наш Анимешник, с подпрыгиваниями? Ну так на это много силы не нужно.
Но гирю тоже можно тоже жать с подпрыгиванием, это вроде даже свое название имеет
не чего удивительного
когда весишь 65 очень легко подтягиватся
Чисто не чисто Разница в том что подтягиватся можно по разному по нагрузке на сгибатель руки сильне или меньше перенося нагрузку на спину а это навык
кто ене подтягивается постоянно работают именно через сгибатель руки преимущественно а вес в такой особенности подтягивания особо критический момет создает тк бицепс мелкая и довольно слабая мышца
+ решает концетрация массы Что бы толкать или швунговат гирю ноги преимущество На турнике сильные мощные ноги минус
По этоум турник не хера и не показатель силы тк это не естественное длячеловека положение
Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Мы не знаем, как кто жмет или подтягивается, поэтому все эти заявления про 15 подтягиваний или 15 толчков гири - пустой звук, если нет сопровождающего видео. А пустой звук нет смысла и обсуждать в ключе "кто из них сильнее"
речь не о жиме а о толчке
точлек это ноги
ноги основа силы
не кто на турнике силу не выяснял не когда
СИла показывается либо в борьбе либо в подъеме чего либо либо метании чего то какого то предмета
>подъеме чего либо
например, себя?
подъем себя это специальная относительная сила
в любом подъеме себя кто легче и ниже тот и выйграет Тк таков пинцип физики нашего мира
По этому те же обезьяны пока они не слишком крупные они летают по деревьям Крупные уже с трудом лазиют
это и кошек касается Домашняя кошка имеет максимальную относиетльную силу Лев минимальную
в подъеме тяжестей с пола вверх важна именно абсолюная общая сила Тк 80 проц подъема это ноги и спина
И в бросках чего либо то же самое Чем ты тяжелее и сильне тем и дальше кинеш более тяжелый предмет
по тому тех же метателей ядра ниже 120 кг и не существует на высоком уровне
и наоборот не бывает 120кг 190см гимнастов Попросту невозможно не чего в гимнастике при таких параметрах
турник это показатель специальной силы По тому он не как тебя в целом существенно сильне не делает
по тому 80кг человек хоть он 0 бдет подтягиватся легко зачастую сломает 65кг турникмена в той же борьбе
тк мало того что будет сильнее так еще и тяжелее те будет оказывать большее давление изза большей массы на противника
218307
Обожаю мантры жиробасов про ненужность подтягиваний. Если человек не может подтянуться 15+ раз он вообще не имеет права пиздеть, что чем-то занимается. В армии тебя бы сгноили на очках сержанты за несдачу нормативов где минимум 11 это на зачёт
Гири победили неосилятора.
Теперь он пиздит в та треде, что делает становую 85 кг, и фантазирует в прикрепе, как занимается в своей петушатне голым
хотелось бы посмотреть как Ловчева гноили на очках
Он ведь больше 10 обычно не подтягивался
https://www.youtube.com/watch?v=bSEP1hnQN1A
а че не делает Он же с плинтов делает тягу А делал с ямы
Любой так тянет больше
ты в армии не был в большинстве частей они нахуй не нжуны эти подтягивания
В армии самое главное бегать норм на загрузке чтоб не сдохнуть
Потому что изза тебя будут ебать всю роту и вот тогда да тебя начнут недолюбливать
я кстати в учебке когда приехал раз 13 подтягивался это был топ 3 результат из 500 рыл Где то при весе 78-80
потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
только карланы еще че то делали в районе 5 до 165см роста
>Если человек не может подтянуться 15+ раз
ебать а че не 20, не 30, мы же все тут дрыщи как ты для которых подтягиваться это так просто, головинский что бы столько раз подтянуться жеско сидел на химии потому что у него огромная масса, понимаешь что твое невежество в том что человек любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба ?
> не 20, не 30
подтягиваться 20+ можно и при весе за 100 кг, только зачем? Смысла тренировать подтягивания как отдельное движение ради повторов - никакогл
Абзац, эта хуйня пролапс толстой кишки заработала, делая становую с двумя двухпудовками, отжаться 10 раз не может, чуть не сложилась к хуям, закидывая две полуторки, за 3 года не научилась в рывок даже 12кг гири.
До этого она пиздела, что становую со штангой не делает, т.к. гриф больно трёт её женские ножки.
Ты до сих пор веришь в каждый её высер и пиздёж?
да можно
Но это чистая специализация на стритлифтинг Специальная сила в специальном движении
При таких условиях не в коем случае нельзя общую силу подымать Типа силы ног
приседать только для тонуса кг по 50 и все Стараясь даже скинуть в ногах мышцы
В подтягиваниях даже пузо предпочтительнее чем ноги в том и прикол
Там и из подсобки будет много работы на бицепс широчайшие и тд
Блят какой пиздешжь У нео разовая тяга на олимпийском грифе примерно 120 кг будет я писал
Он просто не умеет тянуть И тянет без пояса
В тяге у всех большие цифры по кг Даже пацвны лет по 13 в целом сразу будут тянуть кг под 90
У девушек обычно тяга с ходу так же примерно
с плинтов по норм тяге кг 140 затянет на лямках Ну если психологии хватит конечно
У некоторых мужиков щас писхика как у женщины
Вот раньше были пацаны вообще ребята Фильм по этому поводу рекомендую посмотреть Номер 17 называется
Ага, в теории.
В теории он рывок пудовкой уже должен делать и жать её на попа не меньше 5 раз. А на практике... Практику он регулярно выкладывает, где занимается всякой хуйнёй, жрёт на завтрак малафью отчима и только жиреет.
>Блят какой пиздешжь
Каждый его пост, да, пиздёж, согласен
Жим на попа не имеет занчения это показатель силы и пальцев
ты можешь 40кг жать гирю на 10 а на попа и 16 с трудом смочь на 10
Жим на попа это специальная сила
ты слышишь звон да не знаешь где он
тяга у него будет выше чем жимы любые ввиду антропометрии
то что у Аниме маленькая сила это норма
Что ыб нарастить дприемлимую силу он должен 100 кг весить И в этом весе потренить пару лет
пр 85кг не у одного 200см человек не может сформироваться достатчоный поперечник тк такой человек на ресурсных дефицитах сидит
Это именно ка кмой пример когда я 60кг весил в армейке В 60кг я еле двигаюсь не то что силовуху делать
Да, похуй, чё она там на раз сможет потянуть. Её рабочий вес сейчас - не больше 50кг. Но вместо того, чтобы регулярно заниматься и делать прогрессию, она рассуждает о том, как бы раздеться перед мальчиками в петушатне.
Ты даже не понимаешь, что все её походы в качалкупетушатню, - это такой же камфоринг, как и каждый его пост на дваче. Она приходит туда за вниманием, творит несусветную хуйню или, оголив своё желейное пузо с сиьками, берёт неподъёмный ей вес - просто, чтобы на неё обратили внимание, типа, смарите, какая я мощна и красивая!
На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье не долюбили и всем на неё похуй.
Его рабочий вес примерно 85кг в тяге и есть
85 по 2 примерно на 6 7 подходов
Если она жрёт хуйню на завтрак, занимается 2 раза в неделю всякой хуйнёй без программы и прогрессии, да, она может зажиреть до 100кг, но мышцы от этого не вырастут, как и сила.
Ты рассуждаешь правильно, при этом не видишь очевидной хуйни и ошибки, которая явно бросатеся в глаза.
Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
А ты откуда знаешь красивый он или нет ты баба что ли? Я вот е разбираюсь это все по части пидрил
Вот за баб по своему вкусу могу сказать
Я могу в то же время сказать что 200см роста у баб тех же это преимущество покрывающее большинство недостатков Ну ка кто иного от их не слышал
А вот ка краз кочки 160см увы всегда воспринимаются потешно
Это ты можешь видет на примере спортсменов В баскетболе волейболе Дохуя таких же неказистых Анимешников у которых дохуя фанаток
>85 по 2 примерно на 6 7 подходов
2 на 6 или 7 подходов ? Какая то странная система, стандартное 5x5 70% не лучше будет ?
Ебать, ты за слово зацепился. Опять стекломоя своего перепил?
До Роста - 100 = вес ты можешь жрать любую хуйню и будут расти мышцы
ты думаешь я в армейке 90 кг нажрал на 2ом году на мраморное говядине Там паек мясной минимум В основном сгухи разные с хлебом картофан уплетаешь как подкормку Да сало много было и сам делал солил
Но это не мешало жать по 120 лежа и подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
будет тренироватся все будет
Питание важно когда ты хочешь аномально огромные мышцы
и опять же забудь о чистом наборе не бывает его Всегд маса изначлаьно грязная нарастает далее вней тренясь оно улучшается Потом часть скидываешь Это принцип по части ББ он общий и дял Натурала и для Химика н какой разницы Поосто на химии все эффективне будет и вся разница
>потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
>вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
>подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
как оно работает ?
>вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
>подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
как оно работает ?
в тягах обычно 80 85 проц рабочий идет вес
Суть упражнения данного создать жеский стресс
Много тянуть нахуй не надо делаешь четко на 2 и все Объем в 14 раз КПШ уже громадный в тяге считаестя
ну вот к примеру тянул я 298 на 1 значит рабочими бы я работал примерно 240 по 2 на 5 - 7 подходов те же что бы выходить на 300
главное тянуть хорошо Медленно опускать контролируемо и четко контролиремо подымать Ка кпо шпалам
Так ты скинул до 60 или зажрал до 90. Определись уже, шиз.
>будет тренироваться
Так она не тренеруется, а выёбывается. И не будет она тренироваться. Как гири не осилида, так и штангу не осилит
>294, 240, 300
Опять пошли сказки от шиза под стекломой
легко прсто в дистрофию ушел и все Тк в армейке было много кардио нагрузки и мало углеводов Соответсвенно мышцы мгновено начали горет Тупо не ыбо энергии для их поддержания
Я же говорю чем больше мышцы тем быстрее человек вводится в дистрофию в голодное время Тк мышцы мощнейший пожирающий энергию эллемент
по этой же причине Кочки весящие по 170кг в межсезон букавальн за 3 месяца сгоняют по 50кг массы
Объем работы это называется
298 кг это тяга на пределе Тягу на предел ты не можешь сделать каждый день только в лучшем состоянии По тому Пм не бывает абсолютно точным
А 240 это 80проц ПМ это постоянная сила И по ним ты уже понмиаешь растетшь ты или катишь в низ
Если ты 4 недели потянул и через 4 неедли стал тянуть 245 легче чем ране 240 значит все шансы что 298 на 1 ты тянеш стабильне и есть все шансы уже и 299 замахнутся
если ыт каждую неделю можешь работать 3 месяца по 260кг напрмер на тот же объем в 14кпш Это 56 КПШ в месяц объема Это говоит что на соревах и тд Ты можешь смело за 300 кг Пробывать выйти
Да разовая тяга всегда жеская для любого на то оно и разовое движение 100 проц Пм да может давление пиздануть может затошнить и пр
Но на то он и рекордынй подъем
и Анимешник Начнет работать 100ку в тяге легко Месяц три и тд Значит разовая тяга уже 150 будет без проблем
Блять ка ктренировочный процесс делается по тягам можешь у Дарьи Коптенко посмотреть
Вот выход на раз на трене уже в пределы
https://www.youtube.com/watch?v=58c06BJggI8
во рабочий процесс тренировки тяги
https://youtu.be/aatI842wJqc?t=144
работа 60 проц Пм на объем технику на многоповтор в момент ухода с силы и захода на новый период силы
и не чего с ним не будет У меня бы он потянул спокойно 120
замотать поясом можн чуть колени подмотать бинтом нашатыря в нос ебнул по спине и потянет
Опять же токьо технику надо поставить Ка кщас в уебанских углах ясен хуй не потянуть
понмиаешь техника это именно максимальное давление в точку
Когад техника хуевая все ствое усилие уходит на смарку выдаваемое ттк проходит мимо оптимальнйо точки
при неправильнйо технике по тому и ятжелее подымать и вес будет ощутимо меньшим максимально поднимаемый тк не соблюдена оптимальная тчока подъема по наибоьшей концентрации силы
по этой же причине и были изобретены новые техники тяги и писеда того же Сюмо и Лифтерский присед сами эти техники так же заточены что бы полнять больше а не прсто птернироватся
>вот я бы, тогда бы, это было бы
Я про это говорил, а не про метод
Чё ты мне ролики эти показываешь? Скидываешь их своей ученице, которая за 3 года не смогла в прогрессию и хоть какой-либо результат.
>техника
Она тут выёбывалась, что техника не нужна. Ты, видимо, на опохмеле был, раз не видел/не помнишь
и когда ты тянешь максимум не обязательно что сразу потянешь
Потому что в Максимуме к пимеру когда те же 300 тянешь нужно технику иметь Ка кпо рельсам Тк небольшая ошибка и ты уже не чео не поднимещь
и важно даже ка кты встанешь как наклонешся к штанге все важно
Аниме не умеет правильн наклонятся у него тут же теряются все углы как и все новички это нормально
жэто все технические моменты и в максимальном весе когда поднимаешь они сразу всплывают
и тянуть на 1 пм для спортсмена чем и полезно Тут же ты чуешь все ошибки как книга открывается Тут же чуствуешь все слабые места свои Может это хват может это съем может дотяг и тд А из этого уже идет построения подсобок под тягу
так как она сможет она уже на пределах Мастер Спорта причемв IPF дальше только садится на химло
Если бы у нее была антропометрия поинтереснее были бы выше результаты кончено
Ясен хуй она не может по 10 кг накидывать за квартал ка кновички Для не прогресс это 2 кг за год будет
>и тянуть на 1 пм для спортсмена
для спортсмена может и полезно, а для атлета длясебятор мне кажется оно того не стоит, слишком дорогое это удовольствие для ЦНС делать проходки, потом откатываться на пару недель назад, восстанавливаться, зачем ?
Я объясняю
неоднократно тебе говрил
Поначалу ты можешь и 100кг за год прибавить в тяге
но треня лет 5 после уже этого для тебя и 5кг за год будет прибавка
По этому МС с 0 взять легче на порядок чем дойти с МС до МСМК Всего 1 ступень разделяет МС И МСМК а трудов надо вложить в 2 раза больше чем путь от 0 до МС в этом и суть дубина
потоум что чем ты выше к пределам человека тем жесче теме надо все соблюсти что бы спрогрессивоать дальше
Та же Коптенка что ыб еще спрогрессировать должна кинут работу Должна сидеть дома Жрать спать и срать все это может дать прибавки по 20 -30 кг в течении следуюих 4 лет Фарма даст кг 40 50 так же овот ее максимум и будет уже на тойц же химии
и для атлета стоит Просто это все не дял новичков а дял понмиающих что они делают
а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
значит я еще не достиг уровня когда нужны проходки, мне пока и без них хорошо да и боюсь я их тупо
ты боишся веса
отличие атлетов или выступающих атлетов спортсменов не важно В том что они не ссутся весов
Вот представь парашутист или скалолаз боятся высоты Это смешно согласись
Вот так и в железном мире ясен хуй не хуя не будет если ты ссышся В этом и отличие зачастую людей в спорте и обычных людей скуфидонов
У Анимешника пусть он и болванит Но у него есть хорошая черта Он не ссыт изза молодости и неопытности непонимания может хватануть и травм Но нессать очень важное мужское качество
еще кстати ты вот говоришь он голым ходит Потому что не ссыт опять же доминирует в зале
ты скажешщь бабы Ты плохо понимаешь как мыслят бабы совершенно
бабы не прсото так любят людей кидающих вызовы таких болванчиков отмороженных не таких как все тк это и ест признак доминантности
>еще кстати ты вот говоришь он голым
не я, я сам дома занимаюсь голышем с гирями
и по поводу страха, не сказал бы что прям боюсь, ибо недавно начал заниматься с 2x24 кг гирями, хотя начал довольно рано и чувствую что сложновато, но пока идет, но конкретно проходки на 1PM со штангой, это уже совершенно другое, мне оно пока нахуй не надо
или представь пловец который боится утонуть воды боится
ну опят же смешно
В том ис уть там такие методы делают еще с детьми что ыты охуел бы
Вот я говоррю посмотри Номер 17 фильм Там есть методы тренировок расстрелы шайбами Хоккеиста
Кстати там Канадцы показаны котоыре принципиально играли без шлемов ка кдань традиции
Вот в чем отличии пойми и почему спортсмен любой доминирует и в бытовой жизни и с гопниками и с пр Тк эти лбюди способны заходить за грнаь когда другие говорят это невозможно да ну
Я сам такой от чего то же травмирвоался бывало
по этйо же причине спортсмены будучи переломаными восстонавливаются В то время как скуфидоны ставят крест на жизни изза трусости и слабой воли в этом разница
>любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба
Я тоже зимой хожу в зал. Жму от груди свой вес 70 и становую делаю с ним же. И подтягиваюсь 20 раз. А ты весишь сто, жмёгюшь сто, а подтянуться не можешь. Почему? Слабак!
дома ты не сможешь в становой пройти со штангой Это глупо Для этого нужно нормальное место Хотя бы на улицу вывезти штангу
тк в 1 пм ты не сможешь все арвно медленно опустить Можно делать контроль на 80ПМ с медленным опусканием но на 100 проц ПМ это невозможно Тк мышцы разгибатели намного сильнеен мшц сгибателей у любого
ну и нахуя ты доебываешься со своей турникменской базой тогда блять? Давай ТАшники будут ходить в секции павелифтеров и говорить хули они не делать хотя бы 70кг рывок это же база блять, да в том то и дело что база у всех своя, и мне эти подтягивания нахуй не сдались
я когда со штангой занимаюсь то в зал хожу, но да, там надо медленно опускать, так что теперь есть отмаза почему не делаю проходки, зал не позволяет)
ну так становая 70кг это вообще не становая это херня
Вот когда у тебя будет сила присесть по 200+ и становую кг 230 тянуть по 2 скажем в 3 подхода
Вот тогда расскажешь хорошо ты по прежнему подтягиваешся или плохо
тк ты и весолм будешь уже тяжелее а не ка кподросток весить
Жим и подтягивания разыне вешиты ппц нубас
Жим влияет на брусья или отжимания и наоборт
А подтягивания это бицуха Что ыб боьше и лучше подтягвиатся надо драконит сгиабтели руки в первую очередь
А сгибател не является показателем силы я тебе объяснил
Ну не веришь выбери чела который 0 раз подтягивается весит 100 Но скажем тянет зато кг 180 И поборись с ним сразу все поймешь Будешь летать как ссаный веник уверяю А когда такой чел на тебя навалится ты даже дышать не сможешь
>
он думает он сильный
так всегда думают хлеские дрищи до первого опиздюливания
Я эту хуйню помню еще во время школы когда за шкалкой махались
Дрищи такие на понитах всегда выходили не понмиая что это раные вещи в корне
обычно через 30 секунд более тяжелый шкальник лежит на турникмене хлесском и крутит ему шейку
потому что такая хлесскост хороша когда ты в джунглях по деревьям скачешь А в плане именно силу Да того же Алабая убить нужна именно общая сила
я в 9 лет помню подтягивался по 25 раз Первые 15 точно чисто были
Но это не значит что я был сильнее моего деда скажем который подтягивался 0 раз
> а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
Ты сейчас описал андрогиновую хуету, которая вечно лижет твой анус. Только однаклассницу на одноклассника нужно заменить.
Кто сильне Горила или Гибон
Горила еле еле на дерево залазиет весит 180кг жиробасина
Гиббончик скачет по веточкам как Джеки Чан весит 8 кг
д аотносительной силе специальной гибончик сильне на порядки Н в прямом противостоянии Горилла прост его съест даже не почуствовав его силы
Вот то же самое будет с хлеским турникменом против какого нить кочки уверяю тебя
есть у кого опыт толкания гирь в штангетках? вот купил штангетки сабыповердифт для приседа, на сайте написано что они и для та и гс подойдут, не будут ли они от толчков быстрее изнашиваться?
>Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Абзац, наши предки были именно что древесными животными.
Отсюда у нас развитые широчайшие, и папиллярные узоры отттуда же.
Просвещайся, мой друг!
Не тот видос прикрепил. Вот этот.
>приехал раз 13 подтягивался
>через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал
Охуенно, чё.
>пролапс толстой кишки
Откуда инфа, йогин?
>На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье и всем на неё похуй
Да, и малограмотность.
Тебе бы руссиш подтянуть, ёг ёбаный.
%%"Налицо" здесь слитно и "недолюбили" слитно тоже.
>Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
Сильно сказано.
Ещё и слово "видишь" с ошибкой.
Ты там просветлился что ли уже?
Поясните за мах гири двумя руками: во время выполнения в первую очередь отказывают мышцы предплечий. Это нормально или они не должны участвовать в упражнении вообще? Есть подозрение что я неосознанно торможу гирю при падении или наоборот придаю ей ускорение из-за того что мышцы ног/спины устают. Так и надо или я компенсирую руками хуевую форму выполнения упражнения?
>они не должны участвовать в упражнении вообще?
Конечно должны, ты же гирю ими удерживаешь.
Во время выполнения этого движения есть момент невесомости, когда гиря ничего не весит, вот тогда надо расслаблять пальцы.
Не нужно в неё вцепляться 100% времени.
> >Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Были. Что там по строению стопы, пальцев стопы?
Кстати там ещё ключица - она дает возможность долго висеть, чтоб плечевой сустав не съезжал к шее. Не у всех млекопитающих есть. И не все могут даже руку поднять.
абзац,я видел людей по 65 и они не могли подтягиваться,и наоборот кабанов которые легко делали это. Можно быть мощным и одновременно быстрым легким если что. Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей?
>Не у всех млекопитающих есть
Да, у кошек тех же нет ключицы.
Ебать, ты монстр!
ничего монструозного,годы тренировок.
> развитые широчайшие,
У кошек и собак тоже есть.
Спасибо, анон. Сделал несколько повторений - вроде и правда сильно вцепляюсь в дужку, надо будет проверить на полноценной тренировке. Буду переучиваться.
Таких больших как у приматов - нет.
> Таких больших как у приматов - нет.
Стандартная длина, от плечевого сустава до таза .
А что нащот толщины?
как там в двумерном мире?
>Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей
Неси пруф хотя бы одного своего подвига.
Исключил предплечья из упражнения
@
Преисполнился и выполняешь махи силой мысли
Лол. Я тоже не понял, как он выключил предплечья при махах. но озвучивать сомнения не стал, потому что в гиретреде шиз на шизе и шизлом погоняет инбифо ты сам шиз
Я просто напомню местным завсегдатаем, как выглядит нормальный гиревик, использующий гири как циклический снаряд. а не как абзацеподсосы, дрочащие колобки на 5-15 повторений и перескакивающих на следующий вес
нормально, чем тяжелее гиря тем нормальнее ситуация
овсяников же сам выпустил кучу видосов как именно качаться гирями будто это гантели
>но не я лично
Я не писал про исключение предплечий из упражнения. Я писал про то, что мышцы предплечий первые, которые уходят в отказ. Т.е. я не могу продолжать делать повторения из-за того, что мышцы предплечий уже горят и больно продолжать.
В связи с этим у меня и были предположения:
1) Я торможу гирю на пути вниз мышцами предплечий
2) Наоборот ускоряю при ее подлете из-под ног
3) Анон еще подкинул предположение, что я в неё слишком сильно цепляюсь и из-за этого предплечья напрягаются.
Правильно понимаю, что 1 и 2 быть не должно?
вообще полностью сейм ситуация, со временем конечно предплечья стали чуть выносливее, но все ровно они еще выходят из строя быстрее чем остальное тело, и да угадаю, махаешь уральской гирей ?
У тебя просто слабые предплечья, вот и все. Тренируй их и все будет тип топ.
причем тут предплечья даун с чего такие диагнозы может он впинципе не подготовлен к удержанию гири и есть дискомфорт
как ты делаешь выводы на основании пары слов
предпелчле не будет тормозить ему ничего тут вопрос касаемо дискомфорта и силы кисти
>как выглядит нормальный гиревик, использующий гири как циклический снаряд
А какой у Овсянникова рост?
Могу я подрасти если буду использовать гири как циклический снаряд?
А на мордочку хорошенькую как у Егорки, я могу рассчитывать?
>мышцы предплечий первые, которые уходят в отказ
Слепой хуесос, плиз.
он такой же нюфаг как ты даун откуда он может знать это даун
почитал пару умных слов отказ и уходят и теперь ручку потянул и все в ооказ ушло
Кончита, перестань гнать дичь. Середина недели, а ты уже наебаный стекломоем на дваче срешь.
Да, и ладно бы в среду - маленькая пятница, всё-таки. Но нахуярится в начале дня и сидеть перед компом и срать на дваче - это уже пиздец
>Кончита, перестань гнать дичь.
Абзац не пьёт же
но при этом он нахурен, наверное пьянее силой воли так же как повышает себе тест
Просто органическое поражение мозга или родовая травма?
Он пьет сперму своих врагов
Ритуальный каннибализм по-физачерски
Проиграл.
Не знал что это так называется
>овсяников выпустил кучу видосов как именно качаться гирями будто это гантели
И правильно сделал, надо понимать что большинство сидящих в Ютюбе это не посетители секции гиревого спорта, а домашние качки с парой дедушкиных ржавых пудовок.
Толсто.
Он выпустил эти видосы в дополнение к основным видео про гиревую базу. Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений.
Помнится я тут рассказывал, что после того как начал заниматься с гирей, после того как укрепились мышцы спины, перестала случаться такая хуйня, когда резко оступишься, спину как-то перекосоёбливает и отдаётся болью каждом шаге ещё на протяжении минут двадцати. Тут ещё угарали что я рахит и что хорошо что наконец за дело взялся.
У меня тут ещё одно наблюдение вырисовалось.
Я перестал поскальзываться и падать.
Нет, в смысле поскальзываюсь я ничуть не меньше. А вот бухаться на землю как куль с говном я перестал совсем.
Мне думается это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы. Когда точка опоры вдруг теряется, тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Ещё со своей двадцатки с шершавой ручкой перешёл на 24.
Тяжело пиздец. С 16кг на 20 было гораздо легче перейти. 24 уже пот и слёзы. Даже приходится ставить гирю на пол и давать себе передышку, хотя тренировка ещё не окончена. Такого раньше не было.
24кг это уже больше трети веса моего тела. Наверное я подбираюсь к пределам своих возможностей.
Впрочем когда я впервые полностью сделал свой комплекс в примерно двести движений с 16кг, мне тоже казалось что это уже потолок, а дальше только шмерть.
Держу в курсе.
Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Было бы интересно послушать.
У меня тут ещё одно наблюдение вырисовалось.
Я перестал поскальзываться и падать.
Нет, в смысле поскальзываюсь я ничуть не меньше. А вот бухаться на землю как куль с говном я перестал совсем.
Мне думается это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы. Когда точка опоры вдруг теряется, тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Ещё со своей двадцатки с шершавой ручкой перешёл на 24.
Тяжело пиздец. С 16кг на 20 было гораздо легче перейти. 24 уже пот и слёзы. Даже приходится ставить гирю на пол и давать себе передышку, хотя тренировка ещё не окончена. Такого раньше не было.
24кг это уже больше трети веса моего тела. Наверное я подбираюсь к пределам своих возможностей.
Впрочем когда я впервые полностью сделал свой комплекс в примерно двести движений с 16кг, мне тоже казалось что это уже потолок, а дальше только шмерть.
Держу в курсе.
Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Было бы интересно послушать.
>после того как укрепились мышцы спины, перестала случаться такая хуйня, когда резко оступишься, спину как-то перекосоёбливает и отдаётся болью каждом шаге
Очевидное
>это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы.
нет
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше
да
Ты сумел в координацию.
>Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Мне больше всего понравилось, что гиря помогла все мышцы воедино связать. Раньше такого ощущения контроля тела не было - после раздельной тренировки мышц (ноги, спина, грудь) было чувство, что все они как-будто работают отдельно. А святая гирюшка снова сделала меня человеком.
Про переход на 24 - трустори. Сам перешел с 16 на 24 после пары лет занятий и понял, какой это скачок. Устаешь в разы сильнее. Но я себе прогу составил, буду постепенно вкатываться. А нет - откачусь назад.
Ты охуеешь, если решишь взять две полуторки. Я полуторку и рву, и жму, и на попа. Две пудовки на попа жать - так, вообще, не чувствуется. Разве что, после 7 повтора уже тяжело баланс держать и левая вечно бухается. Полуторку на попа уже испытание левой, хотя бы, чётко 4 раза пожать. А вот взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать. Думаю, что пора укреплять спину махами двухпудовки и осваивать её взятие. Жолго она меня ждала - считай, всю жизнь, т.к. с детства отцовская стояла.
>от взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать
ебаный идиот ты значит,только фокусы научился делать,а такой же слабый и остался. хули толку что ты жмешь на попа 32,если ты две полуторки не можешь в стойку взять. про рывок 2 полуторок я молчу.
занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя. Или же делать такие жесткие упражнения,но с одной ,к примеру восьмерка с гирей.
>Ты сумел в координацию.
так он сумел потому что укрепил. твоя координация зависит от твоих мышц стабилизаторов,недаром те же борцы дрочатся гирями,чтоб быть более устойчивым при выведение из равновесия.
купи еще одну пудовку и не еби мозга ни себе ни людям
>занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя
два чая, одна гиря это чисто хуй подрочить, вот недавно стал заниматься с двуия 24кг, это пиздец, тут и требование к технике куда выше, и просто сложнее намного
>требование к технике куда выше
ну технически +- также,тут требования больше к правильному напряжению и расслаблению,2 гири тебя могут сломать,если что-то не так сделаешь. А так да,занятия одной гирей пусть и 32-полная хуйня. Как только возьмете 2 гири в руки ,пару раз швунганете - все иллюзии отпадут.
Я же не петух, чтобы подвиги пруфать
>Я же не петух
Что за бред?
Только петухи профают свои подвиги. Что непонятно? Мужикам верят на слово
О, глав курочка выползла
Покукарекай, курочка
>жёсткие упражнения
>восьмёрка с гирей
Ёбаный идиот здеся ты.
Попробуй мельницу, турецкий подъём и bent press.
>> bent press
Не "bent press", а "bench press". Быстрофикс
>Покукарекай, курочка
Этот петушиный пок-пок-пок
>Быстрофикс
Не пытайся семёнить, хуйло, незнающее классических упражнений с гирями
Нет, хуйло ты, пытаясь выдать свои посты за мои. А ваши папа и мама - родители интернетного пидораса.
Нет, хуйло - ваши папа с аммой, вырастившие такого петуха, как вы
Петухи - ваши папа с мамой, а хуйло у них за щекой
>Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений
Совсем никто? И по снарядам нет никаких ограничений?
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Про это Великий и Могучий тут как-то уже писал.
Абзац сравнивал людей занимающихся с гирями с "неваляшками".
Скиньте вашу форму, посмотрим, что вы там накачали
Форму только петухи кидают. Не мужское это дело - жопой перед зеркалом крутить
>очевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Стал быстрее, выше, сильнее.
Дидл, не тебе за форму спрашивать, даже аниме больше тебя
>А святая гирюшка снова сделала меня человеком.
Золотые слова, многие в ИТТ треде могут под ними подписаться.
кроме тех двух жиробасов, которые от гири-восьмёрки пополам поломались
>я себе прогу составил
А покажи?
>занятия одной гирей пусть и 32-полная хуйня.
Я позволю себе с вами не согласиться, уважаемый
>одна гиря это чисто хуй подрочить
И с вами тоже я дрочу рукой, а не гирей
Швунг делается за счёт больше взрывной силы. Толчок больше работа на технику.
Всм? Что не так? Лучше взять 2 пудовки и конкретно поработать,чем стоять пукать с 32
>Швунг делается за счёт больше взрывной силы. Толчок больше работа на технику.
>Не мужское это дело - жопой перед зеркалом крутить
А если меня жена сфотографировала, можно?
>Лучше взять 2 пудовки и конкретно поработать,чем стоять пукать с 32
Для швунгов - да, однозначно так.
А вот для махов лучше 1х32, чем 2х16.
>А вот для махов лучше 1х32, чем 2х16.
>яскозал
>Лучше взять 2 пудовки и конкретно поработать,чем стоять пукать с 32
Почему это?
Ну попробуй сам помахать сначала 2х16, а потом 1х32, и ты так же скажешь.
Одной 32 легче махать, это всем известно.
Друзья, приветствую.
Я новичок, 183/64, в гирях ничего не понимаю, но в зале есть тройка гирь 16-24-32кг, занимался со всеми (становая с 32, махи с 24, толчки с 16).
В зал ходить через день выйдет слишком дорого, поэтому хочу купить гирю домой. Мне, как начинающему любителю (с гирями работаю пару месяцев), можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Ещё один вопрос по тренировкам.
Сколько в среднем стоит заниматься? Для рельефа и выносливости принцип "чем больше, тем лучше" актуален? Или есть верхняя граница, после которой тренировка только во вред? Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами. Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
Заранее благодарю за ответы.
Я новичок, 183/64, в гирях ничего не понимаю, но в зале есть тройка гирь 16-24-32кг, занимался со всеми (становая с 32, махи с 24, толчки с 16).
В зал ходить через день выйдет слишком дорого, поэтому хочу купить гирю домой. Мне, как начинающему любителю (с гирями работаю пару месяцев), можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Ещё один вопрос по тренировкам.
Сколько в среднем стоит заниматься? Для рельефа и выносливости принцип "чем больше, тем лучше" актуален? Или есть верхняя граница, после которой тренировка только во вред? Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами. Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
Заранее благодарю за ответы.
нагрузка равномерно распространяется + исключается возможность читинга при рывках,швунгах. Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись. Если ты конечно хочешь быть гиревиком,то да,там надо ухищряться. Но обычному человеку нужные другие цели,а не дрочить гири по миллион раз без толково.
>можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Конечно. Только с 16 и надо.
>Сколько в среднем стоит заниматься?
Это зависит много от чего - какие цели, какие вводные данные, на что сделаешь акцент. 30-60 минут - это средняя тренировка.
>Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись.
>можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
нужно
>Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
смотрю тебя интересует выносливость, прочти тогда "занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, там кратко описаны методы тренировки с гирями как раз
Еще Силуянов говорил что отдых до 2 минут самый оптимальный для выносливости
да чел походу ни швунг ни толчок ни разу в жизни не делал, иначе бы просто как любой другой нормальный человек сказал что толчок отличается от швунгом только наличием второго подседа
Ты, видать, толчок и швунг тоже ни разу в жизни не делал.
>Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами
Я именно так и делаю.
Гирю лучше взять 16 кг.
ну давай, расскажи разницу между толчком и швунгом если ты такой умный и единственный их тут делаешь ?
>Только с 16 и надо
У меня не получается сделать даже один рывок с таким весом. Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть? Может, какая-нибудь условная стойка на руках?
>какие цели
Просушиться, прокачать сердечко, исправить сколиоз (Егор Овсянников в одном из своих видео говорил о том, что почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями). Акцент на предельную силу и объём мышц не делаю, т.к. не сильно интересует.
>какие вводные данные
Сидячий образ жизни, сколиоз почти 3 степени (врач не давала никаких противопоказаний к занятиям с гирями), занимаюсь со средним фанатизмом в зале где-то с полгода.
>на что сделаешь акцент
Хочется выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же. Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
Ещё раз благодарю. Сегодня же и прочту.
Так и сделаю.
>Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть?
махи, полурывок (это как обычный рывок, но только делается без участия ног, коленный сустав полностью разогнутый на протяжении всего упражнения и после фиксации гиря сбрасывается на грудь)
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>подводящие упражнения
Подрыв, мах, взятие на грудь.
>почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями)
Первый раз о таком слышу, может быть это были дети?
>выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же.
Это всё вполне реально получить от железных колобков.
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
Да.
Дебил, погугли видел.
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>что бы
И эти люди дают советы.
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
Этого легко добиться на самом деле, но надо работать. Выше тебе верно написали, что надо делать махи, пробовать толчки или швунги, переходить на взятие.
И да, прочитай Зайцева - это гиревая Библия.
>И эти люди дают советы.
то есть ты споришь с тем, что если работать с весом X, то со временем вес X минус 8 будет ощущаться куда легче ? Дебикс ?
>Дебил, погугли видел.
Ну давай самый умный человек гиретреда, расскажи же уже нам в чем разница между толчком и швунгом как не в наличии второго подседа, мне уже не терпится узнать
>Дебикс.
Пофиксил тебя.
Тем, что толчок происходит в том числе за счет икроножных. И да, второй подсед. Не благодари.
Почему аниме и абзац стали редко заходить в тред?
Мне скучно без вас ребята. Возвращайтесь.
Мне скучно без вас ребята. Возвращайтесь.
Анимэ лечиться в больничке от разрыва ануса. А абзаца сейчас под следствием за действия сексуального характера.
>лечиться
Судя по грамматическим ошибкам и обилию деталей околосексуального характера, это ты йог.
лучше бы ты куда-нибудь проебался.
Они в ТА-тред стекли и в закреп, но и там не доставляют. Хотя абзац держится лучше.
Судя по сломанному детектору, диагностирую у тебя разрыв очка от дискуссии с йогом.
>и там не доставляют
Самые доставляющее же на данный момент, раньше были понч и 44.
Ага, ага, с грамматическими ошибками и гомосексуальной фиксацией...
Скажи что это не ты, йог ёбаный?
Ёбаный здесь только твой рот и твой детектор, чини и зашивай их.
Я всё ещё считаю что дело здесь именно в мышцах.
Почему я так считаю:
Недавно я видел как поскользнулся другой человек.
Одна его нога поехала вперёд, другая поехала назад.
Он рефлекторно пытался не дать ногам разъехаться, но не будь его ноги тонкими как спички, будь его пресс, спина и мышцы в ногах в форме, я уверен что ему бы удалось удержать их вместе до того, как его задница и спина окажутся в луже.
Confirmed.
Ты Всё правильно понял, ананас, занятия с гирями дают именно что ахуенный буст не только к самочувствие, Но и к координации.
И да, чтобы не говорил Трусонюх, гири ещё и можно использовать вместо гантелей для домашних тренировок.
Ай конфёрмд инту ёр чик
Пиздец, Вот ты долбоёб) первый мой смайл на 2сн
Посмотреть бы на тебя, ещё и поди какой-нибудь shizoteric, раз увлечен йогой, лол.?
Двачую за связь и контроль.
>откачусь назад
Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Послушай как я себе это объясняю.
Да, хорошо если я делаю с 24кг только половину от того что мог с 16 и 20кг. НО я никуда не тороплюсь. Понадобиться мне 2 года чтобы достичь тех же результатов - значит буду заниматься 2 года.
Всё-таки 24 это рабочий вес. Да, заниматься с ним тяжело. Но так и должно быть. В этом и смысл правильной тренировки - подвести тебя к пределу твоих возможностей. А когда плацдарм освоен - на миллиметр сдвинуть этот самый предел. И таким вот макаром двигаться вперёд, прогрессировать, расти над собою.
Энтропия медленно сжирает нас. Оставаться на месте равносильно тому чтобы деградировать. Существовать можно только двигаясь вперёд. Пусть по сантиметру в год. Но движение всё равно должно иметь место быть. Прошу прощения за банальность, но движение это жизнь. И иного пути нет.
>иного пути нет.
That's my boy!
Я думаю что и с двух пудовок охуею. Это, кстати, моя следующая цель.
Будет исполнено.
>с двух пудовок охуею. Это, кстати, моя следующая цель.
Отличная цель, в правильном направлении думаешь, анон.
В жопу себе посмотри, уёбок.
И чё ты, вообще, до меня доебался? Доебись до своего папы, если он у тебя есть.
>чё ты, вообще, до меня доебался?
Захотелось мне так, уебок йогический.
>для домашних тренировок.
Никто вам не запретит и в зале их стоя жать.
>Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Почему нет? Я уже пытался перескочить на 24 где-то год назад. Выполнил программу 10к махов с пудовкой и довел 16кг до такой степени, что она вообще была для меня невесомой.
С 24 стал делать ДЦ и опять же слегка измененную прогу 10к махов, но понял, что дал лиху - очень сильная нагрузка была на организм и в первую очередь нервную систему. Стал быстро уставать и каждый подход к гире вызывал неприятие.
А колобок меня привлек в первую очередь тем, что после него легко и приятно. С одной стороны чувствуешь нагрузку, с другой то самое чувство, когда кажется, что можно прыгнуть и неба достать.
Поэтому откатился назад. Сейчас снова пытаюсь освоить 24, но никаких далеко идущих планов не строю. Почувствую тяжесть от занятий - перейду обратно. Или возьму себе 20кг. Я так понимаю, что переходные веса все равно нужны.
>пикрил
Богиня.
Мутирую в гидралиска.
Ровно год занятий гирями, 6 минут рывка 16кг 100 раз. Да, пришёл выебнутся первым результатом, не опускайте
швунги то же разные в целом в швунгах сильне рабта верха тела боьше рабочий вес чем в жимах но меньше чем в толчках по этому
https://www.youtube.com/watch?v=azJ_MkJLoyQ&list=PL3AC0EA40F22F7992&index=51
Хороший результат, но есть, куда расти. Хотя бы до 150 доведи.
Алсо смена рук одна?
Абзац, сука, опять нажрался?
зайди в faq, там как минимум выход в астрал и просмотр прошлых жизней
Подземные латыши там тоже есть?
Да литовцы же! Латыши из Латвии, литовцы - из-под земли.
поживешь подольше увидишь побольше
жизнь определенная не 1 проживается И там затирку делают Еще установку дают не к чему не привязыватся тк ты теряешь всегда все по тому это не имеет смысла все это лиш эмиулятор
Ну а литовцы из Литвы. При чём тут вообще подземля?
я не пью долбаеб
Так они со внутренней Земли к нам проникают через кожух
Да то, что ты долбоёб, всем давно очевидно. Ну а то, что не пьёшь - дело личное, у меня кот тоже не пьёт, хули такого-то?
и что ты хочешь сказать что обосрался? и начал маневрировать как обычно
В принципе, у тебя возможны все варианты, надо видеть КАК ты делаешь мах. Попробуй сам на себя со стороны посмотреть (в зеркало или в записи) - может дело в технике. Но у меня в начале тоже предплечья уставали, потом либо ноги, либо вообще дельты.
Все-таки, как и остальные, я бы тебе посоветовал двумя гирями заниматься, разительное отличие и в контроле, и в координации, и в нагрузке мышц. После того, как две пудовки толкать начал, одна вообще летает без проблем.
Делал перерыв из-за хуевого самочувствия - сил вообще не было + мигрень одолевала, так что отсыпался. Сегодня волевым усилием все-таки выполнил второй день в полном объеме, как-то даже на душе полегчало.
Начал о йоге материал смотреть, про разминку шеи. Что-то буду на вооружение брать. Боль в спине на этой тренировке почти не проявлялась, так что норм. Но если на следующем жиме будут проблемы - придется убирать из списка.
Начал о йоге материал смотреть, про разминку шеи. Что-то буду на вооружение брать. Боль в спине на этой тренировке почти не проявлялась, так что норм. Но если на следующем жиме будут проблемы - придется убирать из списка.
Молодец!
>жизнь определенная не 1 проживается И там затирку делают Еще установку дают
Долбоеб!
Да, смена рук одна, спасибо
Спасибо
Тогда почему ты пишешь как пьяный долбоеб?
я пишу как хочу Схуяли я должен будучи свободнйо личностью следовать придуманным правилам
я тут не договора оформляю
Надеюсь, вы, как свобдоный человек, и срать садитесь прямо посреди улицы. Правила ведь для несвободных
Пьяный не может произнести слово, Сиреневенький. Передаю этот челендж абзацу
>литовцы - из-под земли
Это значит литовец от слова литосфера?
Ты терпила ведомая работаешь шестеркой за копейки, ты рабыня правил, вся твоя жалкая жизнь это соблюдение правил, потому что ты ссыкливая терпила.
Пьянь совсем распоясалась.
>волевым усилием все-таки выполнил второй день в
Снизь нагрузки, если тебе херово.
Есть опасность вообще забросить Если будешь себя заставлять Через силу делать
Абзац - подземный литовец, а им не нужен алкоголь.
>вообще забросить Если будешь себя заставлять Через силу
Я так понимаю, ты украл заглавные буквы абзаца? Не хочешь их ему вернуть?
я вообще щас не рабюотаю Я дела мучу пока что
это наше заглавные буквы я тоже подземные литовец
Да я не скажу, что нагрузки большие, просто самочувствие такое, что сложно себя заставить что-то делать, потому увеличиваю периоды отдыха.
>дела мучу пока что
На перегонный аппарат копишь посредством сбора металлолома?
конфиденциальные сведения
Проиграл чет. Бротухам не расскажешь что ль? Братьям то по гире.
Не рассказывайте им...
Посмотрел видосы по маху, от разных гиревиков. Как обычно убедился, что у меня инстинктивно правильная техника, в основах.
Нюансы поизучаю, но в целом, я не понимаю, неужели например кто то схватит гирю в крепкий зажим и согнет руку в локте, на стартовой позиции? Чему там учить то, лол. Расслабил руку, пальцы в крюк, без напряга, и пошел корпусом разгибаться, помогая ногами, подсаживаясь для приема гири между ног и для выталкивания наверх. Амортизация.
Блядь, я хуею с кривизны людей. Анимеманька видать не уникум.
Нюансы поизучаю, но в целом, я не понимаю, неужели например кто то схватит гирю в крепкий зажим и согнет руку в локте, на стартовой позиции? Чему там учить то, лол. Расслабил руку, пальцы в крюк, без напряга, и пошел корпусом разгибаться, помогая ногами, подсаживаясь для приема гири между ног и для выталкивания наверх. Амортизация.
Блядь, я хуею с кривизны людей. Анимеманька видать не уникум.
>Как обычно убедился, что у меня инстинктивно правильная техника, в основах.
Видео в студию, уникум, блядь.
Я так высраться. Никому доказывать ничего не планирую.
На Аниме смотри.
>Я так высраться. Никому доказывать ничего не планирую.
То есть ты просто пукнул в тред?
>На Аниме смотри.
Ну с дебилом то себя не сравнивай - одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать. А мы уже оценим твою технику.
в какие фазы маха делаешь вдох выдох, или дышишь циклично? Машешь через один или два подседа ?
Кстати, на днях попробовал рывок двух гирь одновременно. 2х24 кило. Просто в ролике услышал, что Владимир советует рвать, толкать две гири, а не одну, для бОльшего прогресса. Выполнил 10 рывков, правда, без разминки, и дыхалочка ощутила все прелести двух гирь) Для справки - жим гири 32 кг у меня 20 раз каждой рукой, рывок одной гири 32 кг - 40 раз (это был максимум, в среднем 25-30) Я к чему это? Не ради хвастовства, результаты обычные для любителя, периодически занимающегося гирями, 24 кило для меня - разминка. Так вот - 2х24 кило в рывке для меня стали необычным и довольно тяжелым упражнением. Повторюсь - ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА, СПОСОБНОГО ЖАТЬ 32 КГ НА РАЗЫ, РЫВОК ДВУХ ГИРЬ ПО 24 КГ СТАЛ ТЯЖЕЛЫМ ИСПЫТАНИЕМ. Наверняка смог бы и больше, но это была просто проба. Так вот, хочу обратиться к тем, кто действительно хочет прогрессировать. Даже две гири по 16 кило для новичка в данном упражнении станут хорошим испытанием. И это будет гораздо полезнее всех этих модных прокачек бицепсов, трицепсов и т д. Это я обращаюсь к тем людям, у которых дома в арсенале две легких гири по 16 кило, и люди не знают, с чего начать. Начните с этого хорошего упражнения. Не забывая о разминке, разумеется) И еще раз, прислушайтесь к советам Владимира. Он говорит дельные вещи. Говорю это тем людям, которые хотят прогрессировать, а не делать вид, что занимаются.
Ты запруфай свой жим 32 кг на 20 раз одной рукой, а то тут таких теоретиков беспруфных и без тебя хватает.
Ты запруфай свой жим 32 кг на 20 раз одной рукой, а то тут таких теоретиков беспруфных и без тебя хватает.
>Ты запруфай свой жим 32 кг на 20 раз одной рукой, а то тут таких теоретиков беспруфных и без тебя хватает.
Все? Скинул дежурную картинку и можно ничего не пруфать? С тем де успехом можно и абзаца слушать. Короче ты глист, который еле толкает пудовку, я тебя понял.
>Все? Скинул дежурную картинку и можно ничего не пруфать? С тем де успехом можно и абзаца слушать. Короче ты глист, который еле толкает пудовку, я тебя понял.
жать одну 32 легче чем две 24
Открыл америку,рывок,жим,толчок 1 гири,хоть по 48,это банально все дроч и фокус
>Это я обращаюсь к тем людям, у которых дома в арсенале две легких гири по 16 кило, и люди не знают, с чего начать. Начните с этого хорошего упражнения
Ты долбоеб? Новичкам советуешь рывок двух гирь. Пиздец еблан.
>То есть ты просто пукнул в тред?
Ну да, просто высрался. Я в 98% времени на дваче впустую торчу. А ты что здесь, аспирантуру заканчиваешь?
>одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать
Может как нибудь запилю видом. Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
>А мы уже оценим твою технику.
Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой, жирным/худым/кривым/пидором, ну да это мне похуй. Может кто, что и подскажет развернуто.
За дыхлом особо не слежу, я же просто заминку делаю, а не гиревик. Но это только начало.
Подсед один. Я еще и махи на ходу меняю с русскин на американские, если я правильно понял, такие, протяжкой гири снизу вверх, ближе к тулову.
А да, забыл сказать, я держу гирю двумя руками. Повторюсь, я заминку делаю.
давай пили видос,не ссы ,все нормально. Подскажем что не так,только если что-то делаешь,вес гири показывай,ну на весы хотя бы ставь
>Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
Сбоку лучше. А лучше в трёх проекциях, чтобы мы потом тридэ модельку твою сделали.
>все нормально
Один уже запили. теперь его ебало - локальный мемчик.
Я конечно светить лицом не планирую, но у меня зал пикрил, темный и мрачный, как владыка ситхов, вот куплю личную гирю, буду пилить из светлой чистой квартиры видео, голым в африканской маске и с насадкой на члене, как у папуасов. Шутка, в маске розовые щечки, ясен пень. Или тупо в маске ковидной
Собираюсь после переезда купить гирю
Что дальше делать?
Что дальше делать?
Определился с весом?
Ну я думаю что для начала по-любому будут 16 брать
Тупо ставить технику, привыкать и тд и тп
Мимо калич жирнич.
Жму 1х16 раз на 15.
Рву 2х16 раз на 8.
А насчёт дыхалки, ты порви одну в сед. Раз на 10. Вот это убой ССС.
бля,задетектил в тебе скуфу кривоножку,потому хотел развести еще на один видос и сделать еще мемчиков
Ну ты тупой. Задетектил, тому что я написал
>Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой
?
Ну ты тупой. Турникмен я
Впрочем, что еще ждать от мелкобуквы, которая даже пробелы после знаков препинания не ставит.
>, ты порви одну в сед. Раз на 10. Вот это убой ССС.
Юслесс щит.
на турникмена не похож,похож на молочного качка.
гиревой спорт - это техника в первую очередь. Но. Парный рывок 2-х гирь это не гиревой спорт,а проверка,тест на мощность,силовую и скоростно-силовую выносливость. Едем дальше: рекорд мира принадлежит Карпенко Сергею - вбейте в ютубе = 2 гири по 32 кг за 1 минуту = 25 раз. Всё. На этом игра и человеческие возможности заканчиваются. Он кстати многокраиный чемпион и рекордсмен мира по классическим гирям. Я и любой другой атлет сделает меньше не из-за того,что техники нет,как я уже говорил- её здесь нет,есть простой навык. Меньше сделаем, потому что СЛАБЕЕ. А когда буду делать 15 значит стал сильнее,а не техничнее. Ещё пример: Виталий Ситников - вбейте в ютубе..он многократный рекодсмен мира по классическим гирям. Гирю 40 кг поднимает больше 1500 раз..пишу прописью = полуторатысяч раз,а Парный рывок 2-х гирь по 24 кг - последнее видео у него на канале = результат = 30 раз. Для меня этот результат достижим от слова "вполне легко", а вот поднимать классически как он и другие я не смогу,так как там нужна супер техника,которой у меня нет и не будет. Но когда все атлеты (абсолютно любые) делают общедоступные упражнения,как например парный рывок 2-х гирь по 32кг,что в этом видео - сразу понятен реальный расклад по тренированности настоящей,а не технически-тонкой.
Итого: гири классические - техника и только потом все остальное. Если хотите настоящую мощность и силовую выносливость нужно заниматься гирями,а не гиревым спортом. Это разные направления.
Если вам недостаточно доводов,которые я привел. Найдите опровержение и я заплачу вам денег. Я серьезно. У нас исследовательский проект и нужна любая информация,которая поможет сделать до конца систему универсального прикладного физического развития "Рейтинг Опасности" общедоступной и доказанной на практике.
Итого: гири классические - техника и только потом все остальное. Если хотите настоящую мощность и силовую выносливость нужно заниматься гирями,а не гиревым спортом. Это разные направления.
Если вам недостаточно доводов,которые я привел. Найдите опровержение и я заплачу вам денег. Я серьезно. У нас исследовательский проект и нужна любая информация,которая поможет сделать до конца систему универсального прикладного физического развития "Рейтинг Опасности" общедоступной и доказанной на практике.
>Юслесс щит.
Как и всё прочее
>а не гиревым спортом.
Но как же биатлон?..
Ты под пудовкой извиваешься как червь пидор, иди с анимушником делай проявление могущества.
Лол? Рывок в сед это единственный вариант рывка который стоит делать вообще. Тяжелоатлетические рывки вон все в сед.
>2 гири по 32 кг за 1 минуту = 25 раз. Всё. На этом игра и человеческие возможности заканчиваются
Гриззли делал рывки штанги 130 кг раз на 10 по-моему. Это сложнее двух гирь по 32 или легче?
Не отвечай прокаженному, репорти его посты. Если говну отвечать, оно не уйдет.
Хуйню несешь.
>Виталий Ситников - вбейте в ютубе..он многократный рекодсмен мира по классическим гирям.
Я знал Сито как автора многочисленных рекордов не имеющих отношения к ГС книга рекордов Гиннеса кажется тоже ему покорилась.
Знал что он не выступает по ГС, а что такое
> классические гири
?
В нете нашёл вот такую инфу-
В соревнованиях по гиревому спорту В.Ситников выступает с 1997 года. В межотраслевых спартакиадах профсоюзов в упражнении "рывок" продолжительностью 10 минут он побеждал четыре раза.
Также на счету могилёвского гиревика 13 рекордов мира в экстремальном подъеме тяжестей, из них 11 ещё не побиты. Ныне это один из лучших показателей среди действующих рекордсменов мира в гиревом спорте.
В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод". Первый раз он взял в руки гирю на ежегодном празднике День металлурга в 1995 году. Гиревым спортом силач занимается самостоятельно, в основном дома.*
То есть занимается он не ГС, а всякими своими рекордами.
А по ГС выступал на соревах невысокого уровня, какие-то прфсоюзные соревнования.
>В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод".
Сразу видно наш мужик, а не пидар типа анимэ.
сложнее
2 32 рывки где то равносильно штанге кг в 85
аналогично штанге 130 гири кг по 55
еще смотря в какой технике рывок штанги в целом Если в стойку с пола это мощно По ТА технике полегче в плане физухи силы но сложне технически
гризли любит читерить например с плинтов поделать это уже намного легче
Абзац, стяни ебало. Никто тебя не спрашивал.
техника ТАшная для многих тут не достижима,чтобы показать хорошие движения в ТА,нужно эти с детства заниматься.
>пук
Тут дело в другом,то что делает ситник,он делает за счет именно филигранной техники в первую очередь. В рывке 2х гирь,тебе не поможет техника,потому это и есть самое реальное отображение мощи. все эти рекордсмены как бы наебывают природу за счет техники в этих толчках,а в рывке,2х гирь техника роли не имеет,есть просто навык.
абзац тоже пукает?
Господи, зачем ты придумал таких дебилов?
мань,не плачь,но твое пукание с одной 2х пудовкой не говорит ни о чем. Реальная мощь это рывок 2х гирь. все остальное девчачьи упражнения
везде техника важна
В рывуке 2х гирь так же ест техника
В любо упражнении она есть Даже хотьба это техника
Это банальная оптимизация орагнизмом продуктивности движения
По этому чем дольше ты чем то занимаешся чем четче становится техника
И в рывке 2х гирь она так же оттачивается что позволяет работать так же эффективнее когда привыкнешь
Техника любого действия касается
Наебывать себя это кричать что то говно это говно потому что я так не могу
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины (что в принципе соответствует ощущениям), а только её разгибатели - как тут иногда любят писать?
В таком случае какие-же базовые упражнения наиболее подходят для развития спины? О тяге штанги в наклоне вы тут писали плохо, подтягивания в основном бицепс задействуют.
Так-же поинтересуюсь - вы составляли сами себе тренировочные программы?..
Если не затруднит, скинете-ли посмотреть, не только для того чтоб удовлетворить праздный интерес, но что-то и подчерпнуть?
>это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины
работают, в становой тяге почти все мышцы работают, просто в статике, сокращается только задняя поверхность бедра
почему не 4х гирь рывок ? Так то же делают
Определение мощи банально из поднимаемого веса Не важн в каком оно упражнении поднято
ты думаешь скажем в 1 руке 40 + 32 гири легко будет вырвать?
И ты это утверждаешь, потому что в ТА ты сам добился... Чего ты такого добился в ТА, чтобы делать такие заявления?
давно все повыкидывал
Там не чего трудного Можешь СРЦ Головинского взять
В целом тебе нахуй щас не нужна программа не какая Просто долби Приседы швунги и пр общую силу Пока значительных цифр не будет в упражннии в стиле там присед 130 на 10 швунг 80 на 5 и тд
Рывок двух гирь хуйня, ты если техникой рывка не владеешь, то поднимешь куда меньше. Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь, в нем ты не наебываешь природу, делая рывок двух гирь за счет техники, в нем вообще техники нет, тупо мощь, ты либо достаточно силен, либо нет.
Если у тебя подтягивания бицепс задействуют, то ты просто не умеешь подтягиваться.
Для всех достижима
Тут лишь от мозгов и от внимательности зависит
Я например быстро вникаю С дет сада я быстрее всех упражнения на внимательность и пр осваивал
есть люди тупые странные им реально даже с тренером нужны ыгоды
У нас даже на работе такой был он не мог въехать целый год в тему работы склада То что обычно все осваивали за месяц Он тупил год Его потом начальство даже отослало палеты собирать он постоянно хуйню творил засылы и пр
на погрузку вообще не пускали близко На выгрузке только тусил
>Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь предплечий
жим стоя на попа показывает лишь сппециальную силу кисти пальцев в боьшей степени
общую мощность это не ка кн показывает тк в этом упражнении основной ограичитель пальцы и кисть
Может кто то пожмет 1 рукой взяв с пола и 80кг но при этом на попа пожмет всего 32 с трудом В виду отставания пальцев и кисти
Ага, то есть если у тебя слабые ноги и плечи, но сильные предплечья, то ты пожмешь на попа 32 кг? Нет? Ну тогда к чему твой высер, диванная чмонька?
Общая мощность измеряется обычным толчком больше всего
можно и 1 рукой
большая мощность это толчек за 70 кг гири каждой рукой без поставновки на пол при смене рук Если так с 100кг гирей сделать чисто Профи Тяж
нет, но у тебя могут быть сильные ноги, плечи но слабые предплечья, в таком случае ты можешь жать ту же 32кг но не пожмешь ей на попа, не диванная не чмонька
А меня ебет? Не можешь поднять - тренируйся, а не ной. Взяли моду надрочить какие то дельта хуйки и выебываться, что они показатели могущества лол. Сосите друг у друга сисси педики, но не выебывайтесь своими дельта хуйками, если в базу не можете.
ты исключительные случаи рассказываеш уникумов с преобладающими пальцами
В реальности у 99 проц людей имено пальцы и кисть лимитируют В то йже становой
Всего наберется дай бог 1 проц людей у которых наоборот
а при чет тут база и жим на попа?
Значит ты слабачка. Вот так это работает.
Жим на попа это база занятий с гирями.
как?
а тяга в наклоне это база занятий с гирей?
Ты читать не умеешь или проигрывать споры? Если первое, то учись читать, если второе, то отъебись со своими переспросами.
Это дельта хуйки из бодибилдинга
Какие дельта хуйки ?
делая прсто присед у тебя будет спокойно расти рывок Тк он заисит от общей силы в частности силы ног в том числе взрывной прыжковой
Вот 60кг рывок у хрупкой девушки
Где то аналог 2х 24рок
https://youtu.be/5o9bU0-FK7s?t=182
нет это спецуха под хват и не более Делается после основной трени при желании
Ты ебло, тред про гири и речь про гири, пиздуй в та тред нахуй
почему? И то и то базовое движение
ты какой то агрессивный и не адекватный, фу таким быть
У слабых чмонек всегда отговорки, у сильных спортсменов результат.
и какие у тебя результаты, спортсмэн ?
Ты если не знаешь чем бб и гири отличаются, то о чем вообще разговаривать с тобой? Фу таким быть
>спортсменов
Ору с клоуна.
Многократный чемпион области по ТА
бб это физ активность направленная на рост мышц, гири это снаряд, как ты сравниваешь это?
а, тот клоун который на авито медальки скупил, помню тебя, тебя тут еще обосали
Я тоже ору с клоунов в этом треде, типа двухметрового глиста, который за 3 года тренировок поднимает меньше девочек и спрашивает у абзаца нужно ли жопу вытирать
Ты тупой?
И штанга и гири связаны
Чем больше рвешь в штанге тем боьше порвешь и в гирях
Чем больеш рвешь в гирях тем больше залетит в штанге
Ты обормот какой то Все друг на лруга накладывается Да существует индивидуальная техника в снаряде придрачивание но это все мизер времени
основа один хуй сила Если ты максимум вырываешь 2 24ки ты не ка кштангу 100 не вырвешь В то же вреям рвешь штангу 100 без проблем в йелом должен вырвать 2 40хи
В гирях есть своя легкость в рывке именно Тк их можно раскачать Это техническицй чит так же В штанге торлько подрывом рвут
>Многократный чемпион области по ТА
>Меряет свой спортивный результат цирковым трюком несуществующим ни в одном виде спорта
Не знаю о чем ты, я тут не сижу 24/7 как ты. Медали свои я заработал, а клоун тут только ты, раз для тебя даже чемпионство области кажется чем то нереальным. Спортом лучше занимайся, чем тут шизовахтерить.
так ты тупанул, лол
мышцам вообще по хую от чего расти
осеновное правило роста повышение нагрузки все
У них нет датчика в стиле Во бля штангу взял наш владелец будем расти а вот сука гири взял все нахуй не растем
Мышцы хоть камнями раси похую хот весом тела Пока не входиш в предел упражнения снаряда его веса и тд все будет прекрасно расти
> Спортом лучше занимайся
ради бесполезных медалек с авито как у тебя? Нет спасибо, я еще ценю свое время
Да весь спорт это никому не нужный цирк. Нахуй в жизни рывок и толчок нужны? Или навыки хоккея? И еще овер9000 примеров. Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
Ага, сидеть на дваче 24/7 это же куда полезнее.
жим ан попа н трюк
Это база укрепления кисти Многие делают Борцы Боксеры и пр все кому важен крепкий хват и мощная кисть
Именно что бы ка кдурачек разные кистевики н одевать на 100кг потешных
+ это все повышает результат во всех упражнениях где важен хват от турника до становой тяги Тк лимит пальцев полхет вверх
А чем он выше без лямок тем и в лямках выше будет Лямки то же полностью за тебя не поднимут Джае в лямках при слабой кисти будет предел когда даже в лямках чел не может держать
Ценишь время, пока мамка еще способна тебя на своем горбу тянуть, пока ты сутками срешь под себя, сидя на сосаче? Вон с абзацем обсуди, у него такой же лайфстайл был.
как тренировка общей силы
если ты рвешь по 100е штангу Ты ту же стиралку на плече закинешь и потащишь не заметишь
мужички подойдт будут в 2ем корячится сней и нудеть
>эти жалкие потуги оправдать затраченное время на свои медальки
Абзац иди в пизду со своими историями уровня денчик борисоа, я в отличие от тебя был выступающим штангистом, а не интернет бойцом и побольше тебя рассказать могу.
каком горбу ?
У меня бываало так что я мог в неделю 100 косарей поднять
Я же работаю время от времени на барина только по приколу что бы с баланса не слезать
щас любой шкоьник может начат зарабатывать
Я жалею вообще что 10 битков слил в свое вреям
Сам понимаешь какие это щас деньги Особенно под Депозитом
>мышцам вообще по хую от чего расти
От еды, да?..
>Нахуй в жизни рывок и толчок нужны?
Это упражнения эффективно повышающие общую силу, дебс - чего нельзя сказать о жиме на попа который тренирует специальную силу кисти и пальцев...
>Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
Пока-что я могу уверенно судить о том что ты поднимаешь меньше меня - т.к. являешься невероятно тупым в вопросах тренировок а значит и опыт имеешь незначительный. Не собираешься пруфать обратное - принимай мочу в ебало.
Че делать будешь когда мамка сдохнет? Ркн?
счего ты взял что я не работаю хуесос ?
Не собираюсь пруфать ничего, аниме, не у всех двач это центр вселенной, мне на тебя похуй
Ты работаешь хуесосом? По стопам дохлой мамки пошел?
>Не собираюсь пруфать ничего
Да ты и не можешь, слабачок...
сорре но я не знаю кем работала твоя мамка
ты хуйцом ыл выступающим скорее судя по чуши которую ты несешь
Ка кпо твоему дебилушка на 1 соревнвоаниях по Тяжелой атлетике выступали
в 1896 году
Тогда даже штанги Берга не было в помине
Я в 2000х выступал, а не в 1896, долбоеб
У меня если щас дельце выгорит
то Где то 50 тысяч в месяц доход будет постоянный и где то 45 с вычетом налога
те уже можно не работать
Я работаю в целом больше что бы пенсию набирать
поработал ушел поработал ушел ненапрягаясь + чуть на накопления поднабирается
У меян еще до армейки было бабло на тачку заработал
Ты хуесос нищий весь в кредитах, емли бы не дохлая мамка, был бы бомжом ебаным
Что за тачка была? Шоха?
>щас любой шкоьник может начат зарабатывать
Как-же?..
выступал ты в цирке разве что
чем развивать миышцы силу ипр не какой нахуй разницы не имеет
Дохуя людей существует которые камнями тернят приходят на ТА 3 месяца технику поставили и взъебывают все соревы твои сраные
Соревы это вообще хуета
В СССр был смысл в разрядах Тк там давали доплаты ЗА МС знаю в районе 500 рублей давали толи ежегодно то ли ежемесчно Это 5 зарплат
еси бы щас скажем ежемесячно платили 10 тысяч те же за КмС сам бы давн взял
А так это хуйня бесполезная Не хуя не стимулирующая соревнвоаться и ездить получать официоз
тк ты тоько деньги там тратишь на дороги на гостиницы и время
Ты бы только в рот взял у кмс*
Регайся в хорнете и бери 500 р час
это ты так заработал свои медальки ?
Подсос вылез из под мамкиной юбки. Ты ркн будешь или по помойкам шастать?
да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
буквально с 16 лет
если школяр выучит энглиш А щас это легко на детский озг пока время и пр То вообещ может уже в 16 178 получать по 100к в месяц за разные переводы
ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Я например могу всегда кммп кому собрать разобрать винду переставить вирусы поудолять и пр хуйню техническую и всегда 1 2 штуки на кармане
а ты как я понял будешь в рот брать ?
Ты тупая? Я лично похоронил родителей и взял опеку над младшими. Не всем в жизни везет настолько, чтобы быть интернет чмоней, шизовахтерящей на дваче
>Регайся в хорнете и бери 500 р час
Я не хочу ебаться с пидорашками...
Ебись с неграми
а нахуя в рот то брал ?
Потомок Гигантов, когда новые видео?
Ты тупая? Или это типа в перефорс ты так пытаешься? Бля, трусонюх, ты живой еще что ли
Он онлифанс открыл, теперь только там
так это ты писал что брал в рот у кмсов, нахуя ты брал в рот ?
просто средний человк хуетой страдает и понтами то же Кредитные хомуты и долбаебство
А потом ноют что их в жопу ебут
типичная ситуация у дауна дома нет но он в кредит айфоню купит
или ведро вонючее котрое ржавеет стоит без дела К прмеру 3ляма накоплений вложит в каую нить беху а по сути н аней не ка кне зарабатывает только говно это стоит типа во сморите какая тачка
А потом ноют в шалаше
А нормальный чел в те же 2000е брал ведрину и на таксомоторке раскручивал По 10 тысч в стуки не платя не какому барину
Спок, трусонюх, у тебя унылый перефорс, иди пудовку к жопе приматывай
так щас интернет везде и смарты у каждого
в метро едешь зашел сидишь ждешь че ниь зашел глянул
дебилы в каменном веке живут что ли Где главпочтамптом письма слали и надо было идти передавать телеграфию на другие города Типа ждите еду
щас даже на работах многих смарт обязательное условия в тех же магазах комплектовка товара на заказы и тд Там просто ты не смоожеш работать без телефона даже
Ты членосос
слушай, у тебя вправду очень странное влечение к сосанию хуев, это ТА на тебя так повлияло ?
>ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Да, я в этом плане совсем профан...)
>да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
Насколько я знаю даже модераторам на твиче платят по 20к всего, хз откуда у тебя цифры в 100к. Зная английский - ни разу не встречал вакансии хотя-бы за 40к связанные с интернетом и компами, помимо программистов конечно-же.
>Ебись с неграми
Зоофилия ещё хуже...
И вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
>вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
С удовольствием же. Периодически дрюкаю молодых пидорков типа тебя - брат жив.
зная ангийский идут переводчиком
прогамисты не хуя не знают английский у них тех базовое зание на уровне моего Enabled Disabled ON OFF и пр
DIR хуир и пр
Причем любой соременный язык сам пдставляет переменные Там до уровня макак все аптимиировано ка ки в сборке комполв РАньше я по джамперам угорал в 2000х теперь тупо в биос захожишь лениво и все
А схем упрощена до предела для самых тупых
Трусонюх, ты не умеешь в перефорс, к чему эти унылые потуги? Иди трусы на голову надень и пруфай швунг пудовки.
щас даже загрузочных дискет не надо
Не существует проблемы 640кб в загрузках и тд
Винда встает на самую корявую говнину
Я помню как 98ка тупила когда ставил на разные компы с тразными конфигами
Для макак уже все адаптировано Програмирование то же самое Все на интерфейсе и пр Програмирование кликание мышкой уже сплошное
>Ты членосос
>дрюкаю молодых пидорков
>Ебись с неграми
>Ты бы только в рот взял у кмс*
>Ты хуесос нищий весь в кредитах
>Ты работаешь хуесосом?
и всех этих твоих сообщений трусонюх я))) Я же говорю, ТА очень плохо на тебя повлияло
Половина сообщений не мои, чини детектор, трусонюх
но значит половина сообщений твоя, что очень много говорит о твоих пидорских наклонастях, трусонюх
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
помню ставил челу 95ку на комп
так она синеву хуярила
А раньше не интеа не хуя Да и ПОСТ ошибки не писались
Это щас как макака вбил код ошибки выдало решение или цепочку решений
А там хуй пизда джигурда была В итое помню возился часов 6 А оказалось просто звуковушку надо вынуть и потом вставит ТАм старнная была и установщик какое то говно посоянно пытаясь ставить выпадал
А что такое раньше установить Надо ждать пока ебаная дискета поскрипит пока ебаный сд заведется
Я помню еще муки поиска дров на Радиорынк епод Сдюк Надор было все ручками прописывать в загрзчике
Универсальный драйфер для СД вышел только в 98 99 году
Я помню с левым драйвером с Сдюка креатив вроде копипровал файлы винды 95ой н хард там пстотоянно ошибка и ты ка кдижей сидишь повторить жмешь Тк некоектная работа шла
А дургого не было Или пиздуй на рынок ищи инета то нет И у них сможет не быть под такой сд
Тебе виднее, ты же здесь 24/7 у мамки под юбкой
>С удовольствием же.
Будучи скотонежитью - это естественно, будучи человеком - невозможно...
Почему-же вы не зарабатываете на этом, а предпочли работу грузчиком? Неужели это более легко?
Лично мне кажется что описываемое вами - уже не актуально...
большие деньги только грабя
Ну смотри если у тебя доход 1млн в год вышел это не много так то
Это же сумарка
Объясняю Например у меня чсть друзей как работает например на ремонтах 4 5 месяцев пашут уних бабки боьшие по 80к в неделю может быть Потом хуякс нет клиентуры и сосут хуец устраиваются на постоянку куда то теми же грузчиками охранниками и пр Потом опят клиент пошел уволился побежал зарабатыват по резкой
блять потому что я пошел устроился грузсчиком за 1 сутки на следующие вышел
Пошел уволился нахуй послал работодателя в 1 сутки так же
Доход не самый плохой в мнсяц при этом среди вакансий Скажем в той же охране доход ниже даже а работа муторне
Вон недавно Яндекс такси вызывал Пиздец там рабская работа побеседовал с водилдой Ему надо 12 часов ездить что бы норм заработать
Я грузчиком столько же делаю за 9 часов работы в сутки Причем еще щелкая телефон на работе и проебываясь периодически
Говорю а че там не пойдешь тем же грузчиком А здоровья нет говоит гемор и пр
А че говорю гемор правильно за баранкой у всех самая помойная работа за баранкой
З абаранкой только в фуре норм но там свои пиколюхи
люди многие не могут работаь дурак грузчиком не потому что это плохая работа А потому что они слабые им не позволяет здоровье и тд
Ровно по той же причине массу людей в омон и пр не возьмут даже если они падонки и подходят морально тк там все подонки Но здоровье мгновенно лимитирует
Хуя абзаца пронесло словесным поносом!
Алсо бамплимит повысили что ль?
Алсо бамплимит повысили что ль?
я могу и поваром пойти тем же
но там
1 прививки эти кроновирусные на котоые я непойду не пи каикх условиях
2 Это клиентура и там надо убложать всех вежливост и пр А ялюбитель наорать на людей в стиле пошел отсюда и пр
3 ЗП да большая Но работа например в том же Горячесм Цеху это ад Это пизда сердцу за 10 15 лет
Кажется во грузсчики трудятся Хуй там дурак Грузчик изичная работа в целом И даж еполезная для здоровья в каоткй то степени хотя бытует мнение что не так
а дворники ты думаешь хуевая работа ?
Ахаха это лошки понтовщики
дворник уже больше учителя имеет нахуй в МСК той же
Таджики сидят нахуй щелкают в телефолнах бандой Прибежала Инспектор начлаи работать потом опять сели
там уже не устроишся нахуй по блату все Зп там не хуя то же не така яи плохая учитывая что они постоянно проебываются от работы
это для лохов ноют я те говорю
в тйо же охране
если работаь это пиздец днина мучение
Когда ты грузчиком пашешь У тя сутки идут рабочие ты пишел и уже вроде уходить Весело поработал
А в охране ты будешь сидеть зиват все время часы чекат Время будет длится вечностью Секунды в часы превращаются
говно ебаное там дург 1 оработал убежал нахуй обратно в водилы
Как с коллективом грузчиков отношения построил? Нормальные ребята? Я ебошил как-то, но там пиздец алкаши одни были
ты на низкооплачиваемой наверно хуярил уровень стеклотара
https://www.youtube.com/watch?v=jDObWJc0EkI
вот пример популярная фирма в МСК Питере
Нормальыне челы пашут Кто там тебе алкаша с трясущимися руками будет держать
туда крепких берут что бы не ныли и двигались
кстати эта грузовикофф говно по работе Копейки какие то платят
На терминале куда лучше работать
Можешь так же на терминалах на Погрузчик ебануть Там 3 месяца всего обучение
Но нужно внимательным быть очень легко убить кого нить
>техника роли не имеет,есть просто навык
А "техника" это разве не есть именно что усвоенный "навык"?
> не нужна программа не какая Просто долби
В отказ только не надо постоянно ебошить.
Без бицепас никак руку не согнуть, а именно это прия подтягивании и происходит.
> Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь
Хвата
Гиретред так хорош, что совсем не тонет.
вот кстати ритуал
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_ritualnuyu_brigadu_2187093324
ребования: Вакансия подходит, для охранников, сотрудников личной безопасности, работников МЧС, Россгвардии, спортсменов и физически развитых людей.
Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
Трезвый образ жизни.
Стрессоустойчивость, при сопровождении мероприятий, связанных с человеческим горем.
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_brigadu_soprovozhdeniya_2057502748
вот еще
Че тут офигенно так это
Занятость 2-5 часов
>не у всех двач это центр вселенной
А у тебя где центр?
>Где то 50 тысяч в месяц доход будет постоянный
Жить можно.
я думаю в Мираторг пойти в следующий раз Там 40 45 обещают по вакансии
Жаль что тебе не повезло, но ты всё равно не шизовахтёрь,
Шизотерик.
>как можно делать это с тем кого ты не любишь
Достаточно возбуждения, любовь не обяз.
>туда крепких берут что бы не ныли и двигались
Абзаце-кун, какие нужны результаты в упражнениях вроде жима стоя, становой тяги и т.д. - чтоб уверенно себя чувствовать на нормальной аботе грузчиком? Ну, по вашему опыту...
>требования
>Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
>Трезвый образ жизни.
Так это совсем про меня - а вы писали что не возьмут...)
>любовь не обяз.
Это не любовь...
>>Ты членосос
>>дрюкаю молодых пидорков
>>Ебись с неграми
>>Ты бы только в рот взял у кмс*
>>Ты хуесос нищий весь в кредитах
>>Ты работаешь хуесосом?
Это не Трусонюх писал, а пидор - йог.
Он в Анимэ влюблён, но совсем не умеет ухаживать.
там 175 -190см че то такое
тебя точно не возьмут ты гроб уронишь скандал будет Там люди все напряжены
Для работы грузчиком достаточно будет следующих показателей: жим стоя 50, становая 130.
>На терминале куда лучше работать
Что за терминал?
На таможне или в порту?
Непонятно...
>ты гроб уронишь
Как уроню - так и подниму...)
>Для работы грузчиком достаточно будет следующих показателей: жим стоя 50, становая 130.
Ну да, звучит разумно.
тебе надо на компликтовку идти в пыньетрочки разные
будеш по залу ходить по мобиле заказы собират курьерам и пр вещи делать
>пидор - йог
Кстати не знаю насчет йоги, но за совет по поводу мфр роллов ему спасибо. Я уже второй купил, побольше диаметром (17 см, вроде) и раскатываюсь ежедневно, минут по 40 в общей сложности. Не сказать что боли под лопаткой совсем ушли, но гибкость намного улучшилась, и ощущение своего тела тоже. Так что совет он дал дельный.
>Общая мощность измеряется обычным толчком больше всего
только рывок маньки,только рывок 2 гирь. чем больше вы рвете 2 гири,те вы мощнее в целом везде.
не для всех ебик,обывалам нет смысла в та идти,нет гибкости,за счет которой они подныривают под штангу
говно мелкобуквенное,научись ставить пробелы перед запятыми,иначе ты палишься.
пидорашка я тебя в рот ебашил
Нужная для ТА гибкость развивается с нуля за 2-3 месяца работы.
хуйня же, платят копейки но при этом все время на ногах, лучше уж грузчиком
подымают силой прежде всего
Дохуя Ташников не особо гибкие можно видеть на Районных соревах разных
Вопрос в уровне которого человек хочет достичь и все
+ Гибкость развиваемый фактор до определенныой степени и один хрен улучшится значительно
Не отмечен грацией мустанга
Скован я, в движеньях не скор
Штанга, перегруженная штанга
Вечный мой соперник и партнёр
вопрос такой.если нету гири но есть гантели можно ли ими гиревые упражнение (рывок,толчок).цель просто обще физ развитие.
Ну конечно можно, кто запрещает-то?
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред
Ссылки на архив бестолковых тредов, полных говна там же.