Пидарас нидерландский, скоро я уеду из под твоей камеры.
bad gateway блять
Доча второе дыхание
Реально в 40 после пол жизни алкашки вкатиться в такое?
А че, какие упражнения делать надо?
Как жир с пуза по упражнениями по 3 секунды убрать-то?
Да, сдай анализ на гормоны и тестостерон, аот аст. В реале через месяц тренеровках (хоть дома) на астероидах и тесте , жир уберешь. Подсохнешь, но лучше мяса 100гр чем жира на пуще кило
В 40 после алкахи только в это и вкатываться. Дыхательную еще можно.
Класс, стану машиной.
>Как жир с пуза по упражнениями по 3 секунды убрать-то?
Три секунды каждый день прыгать со скакалкой. Через месяц жир с пуза уйдет (на 10%).
Можно и без скакалки прыгать, желательно хотя бы минуту-две:
http://www.youtube.com/watch?v=YjwTPCwma6c
100 подходов по три секунды.
Ебать, разогнул руку и напряг её, секунды на 3-4, болит. Пиздец, через месяц бицухи красивые будут
Вот такое надо в обуви делать. Я пробовал так босиком - пальцы больно, в носках уебаться легко.
У Маши отлично получается.
Если не даун в рф есть препы от ожирения, колишь в пузо ге ссы там изи да ценник 30, но ебать а что? Если для себя любимого то
В необычном эксперименте приняли участие 39 молодых добровольцев, которые выполняли различные типы мышечных сокращений с максимальным усилием по три секунды в день — пять раз в неделю в течение месяца. Одна группа выполняла статичное напряжение с гантелями, другая сокращала мышцы бицепса, а третья их удлиняла, разгибая руку.
Через месяц ученые сравнили мышечную силу рук участников: улучшения показателей были в среднем выше на 10% по сравнению с предыдущими результатами.
Наибольший эффект был отмечен в группе, которая разгибала мышцы во время экспресс-тренировок.
«Результаты исследования показывают, что даже очень короткие физические нагрузки — всего 60 секунд за четыре недели — могут увеличить мышечную силу. Качественные интенсивные экспресс-нагрузки полезны для тела и каждое сокращение мышц имеет значение», — прокомментировал соавтор работы Кен Носака.
Прежде всего, ученые так подробно изучают эти процессы с целью профилактики мышечной деградации с возрастом. Пожилым трудно выполнять длительные силовые упражнения, однако теперь профилактический подход может измениться. В дальнейших исследованиях ученые планируют оценить аналогичные подходы к нагрузкам для всех групп мышц, после чего смогут дать окончательные рекомендации для укрепления здоровья в любом возрасте. Вероятно, комплексная тренировка не будет длиться более минуты в день.
https://hightech.plus/2022/02/08/tri-sekundi-uprazhnenii-v-sutki-uvelichili-mishechnuyu-silu-na-10-za-mesyac