Иногда пользуюсь рунстатиком что бы могиторить прогресс. Вот сегодня в очередной раз побил рекорд.
Бамп.
Ночной бег - занятие для настоящего хиккана.
Ночной бег - занятие для настоящего хиккана.
Бамп
На тебе как на ебанутого еще не смотрят?
>тебя
Глубокой ночью никого нет на улицах. Пару раз встречал мужика с собакой, один раз обгонял тян-жируху на велосипеде, которая худела катаясь на велосипеде по ночам. А так только я, музыка в ушах и звёзды.
Рекомендую.
Бамп.
Бамп мартовской статистикой
Бамп
Ну же, беганы.
Ну же, беганы.
Бамп.
Молодец.
Я бы тоже бегал, да только как-то боязно по ночам шароёбиться, в моём-то мухосранске. (часто по ночам быдло пьяное бродит)
Я бы тоже бегал, да только как-то боязно по ночам шароёбиться, в моём-то мухосранске. (часто по ночам быдло пьяное бродит)
Бегаю по ночам, но на беговой дорожке.
Темнота и свет от ноутбука с музлом/сериальчиком + радионаушники без заебных проводов. Мне норм.
миможиробас
Не ссы, я тоже из мухосрани. По ночам никого нет, а если и есть, то быдло спортсменов уважает ёбана. К тому же это отличный способ прокачивать дух и характер превозмогая, базарю, попробуй.
Жирптрест, посоветуй как выбирать беговую дорожку
Бамп
Оп, быть может ответишь любознательному:
Необходим ли фонарик для такого?
Вдоль леса бегаешь по грунтовке?
Какую дистанцию бегал сначала?
Сегодня 3 день, как начала бегать. Тоже поздно выхожу на пробежку, около полуночи
Быстро похудел/как питался?
Я не выбирал, я ж сынка-корзинка, отец купил.
Моя Pro-Form PF 3.6 , не жалуюсь.
Это же гослинг
Хорошо тебе, около леска живешь. А я живу на Восстания и хуй тут где побегаешь.
Инбифо: по невскому)))
Инбифо: по невскому)))
Сап бегуны, есть вопросы.
Как развить максимальную скорость + выносливость? Ну или хотя бы просто выносливость.
Как бегать, чтобы мышечная масса не таяла?
У меня непонятные проблемы с ногами. Если немножко побегать, даже минут 5, ну или тупо присесть 10 раз, то начинает болеть ниже колен, не сам сустав, а еще ниже, где уже начинается кость. При этом боль довольно сильная, если напрягать ноги, например, если присесть, или просто согнуть ногу сидя на жопе и потянуть носок вверх.
Что это за хуйня? Алсо я из-за этого иногда с унитаза встать не могу, приходится руками за трубу цепляться и подтягиваться.
Алсо могу скинуть пикчу ног, чтобы показать, где именно болит.
Как развить максимальную скорость + выносливость? Ну или хотя бы просто выносливость.
Как бегать, чтобы мышечная масса не таяла?
У меня непонятные проблемы с ногами. Если немножко побегать, даже минут 5, ну или тупо присесть 10 раз, то начинает болеть ниже колен, не сам сустав, а еще ниже, где уже начинается кость. При этом боль довольно сильная, если напрягать ноги, например, если присесть, или просто согнуть ногу сидя на жопе и потянуть носок вверх.
Что это за хуйня? Алсо я из-за этого иногда с унитаза встать не могу, приходится руками за трубу цепляться и подтягиваться.
Алсо могу скинуть пикчу ног, чтобы показать, где именно болит.
Я бегаю без фонарика по асфальту. Там и днем никто почти не ходит, а по ночам вообще никого. Первые разы бегал что-то около 2-3 километров, потом тупо задыхался и ноги охуевали, икры жгли.
Через месяц я уже уверенно бегал 5 километров без одышки (причем в сосничестве я терпеть не мог бег и бегал как говно), первый год так и бегал эту пятёрку постоянно. Потом попробовал семь и понял что могу и их вполне бегать не уставая и не задыхаясь.
По Каменоостровскому постоянно видел ночью бегунов, их почему-то не парит узенький тротуар.
>44 550,00 руб
Ещё бы блять жаловаться
Я плоскостопный кун. Как МНе начать бегать ? 3 степень
А ты не пробовал. Ну знаешь. К врачу сходить.
Весил вотку при 188 роста.
Похудел быстро, тупо нихуя не жрал несколько месяцев и пил жиросжигатель (да, идиот, знаю). Потом получил скелет и тушу не в тонусе. Пол года занимался дома, потом записался в спортзал пошёл. Вот так и живу теперь качалка-бег. Зависимость огромная.
Если кому интересно даже могу фотографий поискать на венчике.
Лучше не надо. Лучше купи велосипед
На тот момент, когда ее брали, она стоила в два раза дороже.
Сотку*
очевиднофикс
Да вот думал на этой неделе, но это ж просыпаться рано нужно и все такое.
Давай фото до/после бега. Икры накачались?
Спасибо большое за ответ. Весьма вдохновляюще. Благодарю!
У меня самого сорт оф плоскостопие, но не такой степени что бы это как-то мешало. Главное для бега - правильная обувь. Никакого говна с рынка и эйрмаксов.
Сейчас поищу, правда там и спортзал был помимо бега.
Вечерний бегун-кун. Примерно так же, как и у тебя, только бегаю полтора года и все еще жирный. Не достаточно стараюсь, да.
И зимой бегал на дорожке, в зале, да
Что у вас за проги?
Поддвачну этому , ОП, мне даже захотелось поднять свое тело с кровати и заняться бегом.
И пусть я понимаю, что я так не сделаю, ОП, знай - ты способен вдохновить людей.
И пусть я понимаю, что я так не сделаю, ОП, знай - ты способен вдохновить людей.
Runtastic
Выносливость - элементарная практика.
Когда начинал, с трудом 1км пробегал, сейчас же 3-5км вполне номрмально идет.
Вечерний бегу-кун
Благодаою
> рунстатиком
Как может быть настолько похуй, что льётся из твоего поганого рта?
Как правильно бежать? Есть техника или просто бежишь как попало?
В /fiz/ зайди, там все подробно расписано.
Вспомнил технику бега Фиби из Друзей
Ты думаешь, что из-за того, что ты просто бегаешь, ты лучше других?
Да.
не оп
Бегать рано по утрам абсолютно ненужная хуитристика от гуру бега. Пришла из профессионального спорта, где атлету просто необходимо постоянно тренироваться. Чо, хуилы физкультурники и это говно сожрали. На самом деле, если хочешь бегать в первой половине дня, то лучшее время для этого часов девять утра (а не, блядь, пять или шесть) - гормональный фон адово ползет ввысь даже у домашнего физкультурника, гормоны стресса ебашат так, что вокруг все агрятся друг на друга: в общем мышцам будет обеспечен полный бафомет - пробежка будет эффективнее и полезнее. Короче, если ты мамкин физрук, то бегай вообще лучше вечером между 16 и 20 часами, когда наблюдается максимальная работоспособность организма, а если хочешь бегать с утра, то выходи часиков в девять. Очень ранняя пробежка для проф.спортсменов, которые, как известно, гробят себя за деньги и профиты спонсоров.
Сколько надо бегать чтоб похудеть?
У меня рост 181см, вес 85 кг. Висит небольшой животик, хочу его убрать.
7 км за 40 минут? Охуеть, я 6+ прохожу за час. И проку гораздо больше, если честно. Жиробасаны, колени посадите. Начинайте с ежедневной ходьбы + рацион соблюдайте.
Минуснул 20 за 2 месяца регулярной ходьбы.
Поссал на бегодаунят.
Минуснул 20 за 2 месяца регулярной ходьбы.
Поссал на бегодаунят.
Таки я отписался по поводу похода к врачу, а не времени пробежек.
Обоссал бегопетушков.
мимо-качок
мимо-качок
Ебанат тупой. Бегать для похудения надо рано утром, а вечером ты только время тратишь зря.
Блять как же вы мудаки бесите где-то жопой услышал что что-то можно делать и попиздовал даже не потрудившись сначала погуглить.
Скорее они тебя обоссут и убегут.
А что ты этому
скажешь?
спортивный тренер в треде, все в пано
Это даже выглядит уебщно.
В таком случае, ты быдло.
А в чем минус быть быдлом? Мне норм.
Унижаю гомопидоров, гоняю за коней на футболе, хожу в ламповую качалку, ебу тней.
Алсо, тред не о том.
объясни профит от занятий, тоже собираюсь заняться
1 пик - 99кг.
2 пик - 93 кг.
Могу пожать 115х6, могу подтянуться 25 раз без рывков. Да, выгляжу хуевато не как эти ваши билдеры, но я на эстетику как-то и не дрочу.
2 пик - 93 кг.
Могу пожать 115х6, могу подтянуться 25 раз без рывков. Да, выгляжу хуевато не как эти ваши билдеры, но я на эстетику как-то и не дрочу.
На носках, вынося бедро вперед. Беговой шаг должен быть длинным. Не рекомендую бегать по асфальту, забьешь мышцы быстро. Этого можно избежать, подобрав хорошую обувь.
А вообще, физрук в треде, спрашивайте, отвечу.
Инб4 не Фома, гелика не .
Что он долбоеб не умеющий в физиологию.
Гино.
Кушай хорошо. Конечно когда превозмогаешь себя при беге ощущения офигенные но и изнурять себя не стоит, тут довольно тонкая грань.
Быдло-пидоры, вы мне ответите сюда или так и будете ебать друг-друга в жёпу?
Галочку ОПа проебал.
Ага, есть немного, пока не напрягает, но к зиме вырежу может.
Ходил к врачу, тот уверял, что всё нормально.
> сиськи
> у рептилии
Да ты ж жирный, нахуй ты живот втянул жиробасина
> обоссутся и убегут.
пофиксил тебя
Угробил надкостницу. Пиздуй к врачу, пей курсы кальция и прочего говна на укрепление костей и иже с ними.
Физрук-кун
описал боли которые у меня возникают от усталости мышц передней поверхности голени когда нужно быстро идти
Любые аэробные нагрузки. Пульс - не меньше 120 ударов. Нагрузка 40 минут. Это классика проверенная временем - фундамент. Только тогда жир сжигается. Всё остальное - мертвому припарки.
Лучший вариант - час крутить педальки или бегать, а потом провести треню. Через два месяца будет вполне заметный результат. Вообще, подобная схема - лучшее, что изобрело человечество для того, чтобы жирок сбросить. Овержиробасам не подходит, т.к. там другая метода, да и бегать им нельзя по началу.
Алсо, этот миф про сжигание жира со сранья, когда даже питушки еще спят, из старых советских учебников для - внимание - профессиональных спортсменов, у которых метаболизм 24/7 - ад и израиль. Домашним физкультурникам нахуй не надо. Лучше в это время сладко спать после ночного сосача, чем дрочить дорожки.
Не бывает локального сжигания жира, конкретно живот ты не уберёшь. Тебе надо бег+диета.
Нихуя не втягивал, жирноват после зимы, да, но жирок уходит заметно.
В тебе даже 70 нет.
А сисечки как у трапа начинающего.
Тренач, вот мои мысли.
Любой, кто бегает больше 100 метров - долбаеб. Бегать нужно стометровку на скорость.
Бегать нужно по обрезиенному стадиону/по грунтовым дорожкам. В хороших кроссах. Иначе суставам пизда.
Когда научишься пробегать 100м за 13 секунд, покупай утяжелители. Годнота.
Рейт.
Имо бег один из самых скучных видов спорта. Все спортсмены-бегуны одинаковые. Разница может быть лишь в беге на дальние дистанции, когда они демонстрируют некую тактику. Так же хуйня и с плаванием. Вообще говно какое-то. Зато бег - это дешево.
Жир бывает разный. Если он у тебя уже долгий, то бегать придется долго, на субмаксимальных скоростях. Как вариант до предела, пока ноги не отвалятся. Это без жиросжигателей. С ними же все легче, погуглил, купил, принял, пробежал 4-5км и ставь на репит.
Хуй там, во мне 188 роста, это карлан с таким телосложением будет весить 70 с хуем. Вот второе фото - 93 кило, взвешивался буквально вчера.
Организм функционирует не так как тебе хочется а как природе захотелось, так что ты не сможешь процессы происходящие утром заставить идти так же ночью, так что съеби со своим "кококо профи совок ненужно".
Какие процессы?
Сколько тебе лет?
Ну так и толку с твоего веса если это кости одни, мышц как не было так и нету, дрищ ебаный.
Учебник биологии полистай.
Хм, 7 километров, около леска, подозрительно.. не у Сосновки случайно?
>Тебе надо бег+диета.
Я особо много никогда не ел, но примерно понял. Бегать каждый день или можно через день?
>Жир бывает разный.
И как понять, где какой жир?
Не забывай браток, что есть легкоатлета на длинные и средние дистанции. А так же марафонцы, вот эти ребята реально долбанутые, бегут свои марафоны, потом в течении недели на ноги не встают, ибо мышцы отказываются работать. А в целом ты правду сказал - самый идеал бегать по резине на стадионе. И еще, на счет 100м. Выносливость бывает тоже разной, бывает взрывная(на короткие дистанции), бывает общая(средние, длинные, марафоны). Не бегая что-то больше 100м - хуй разовьешь выносливость общую.
23
Оп, ты тут ? Бег действительно помогает похудеть ? Джва года бегал по полчаса утром, нихуя не помогло ЧЯДНТ ?
Сажа приклеилась
Каком к верху. Если ты поправился после праздников и вовремя спохватился, то согнать этот жир не составит особого труда, а если ты 24/7 тусуешься на дваче и твой жир стал твоим вторым слоем кожи, то страдай и убивай себя.
Физрук-кун
>слив кукаретика-пиздобола
найс.
Ну если ты после бега наворачиваешь бутер с маслом, а потом еще какого говна калорийного, то как ты похудеешь?
Что бы похудеть важна правильная диета в том числе, гугли, в сети все описано сто раз.
Бегать можно в разном темпе. Один, как ОП, за пол часа пробежит 7км, другой и 2х не осилит.
Что ты несешь блядь? Ты понимаешь что ты ебанутый? Чем эти жировые клетки отличаются? Ничем нахуй!
Два чая. Перешёл с бега на вел - ощущения гораздо лучше
Вангую причина была в том, что ты бежал как от толпы червей-пидоров.
Бегать на похудение нужно с пульсометром: превысил 130-140 ударов - снизил темп. Не можешь бежать - иди. И так не меньше часа, а лучше - двух.
На высоком пульсе не будет сжигания жира, при тренировках меньше 40-50 минут - до жира даже не доходит, расходуется твой оперативный запас энергии.
И диета, да. Это 80% похудения.
Эй, физиолог комнатный, гугли формирование жировой ткани. Даже у появления жировой ткани есть свои фазы.
У меня так пизда сетчатке случилась, не советую, посоны.
У меня бомбануло от слов про плоскостопие. Первая степень, но ноги болят.
Это шутка, да?
Чем велосипед лучше? Как аутист едешь часов 6, меня уже реально заебывало в прошлом сезоне, когда катался далеко.
Но это в начале сезона, правда, когда объем накатываешь.
> Ленивая жопа не умеющая в гугол обосралась.
Иди уроки учи.
>только в гугл теоретик и может, и ни разу не жил при нескольких тренировках в день, когда вечер ничем не отличается от утра
Бегал как-то по ночам, так 4 раза за мной полицаи гнались, то на машине, то бегом, не как не могли понять, что мне доставляет ночью бегать, заниматься спортом. Пояснял им вежливо и доходчиво, не понимают, грозили забрать в отделение и выписать штраф за нарушение общественного порядка, лол, вот такие у нас поехавшие живут, людям не позволяют спортом заниматься, когда им удобно это делать. На беговую дорожку денег нет ибо цена хорошей для меня очень высока, да и дома ее разместить места нет. Есть стадион недалеко, но ночью естественно он закрыт и охраняется, а с утра меня туда не впустят ибо не положено, только для футболистов и прочих кто от администрации идет. В общем параша парашная на лицо, бегать нельзя на улице в поздний час, думают что преступник и гонятся за тобой, на стадион не попасть, с утра конечно можно, но на работу много народа и быдла идет, не комфортно будет. Есть конечно вариант на поле побегать, но ночью крипотно, да и тропинки там такие, что ноги переломаешь себе, так что и с утра не вариант. Такие дела в общем.
ну хуй знает, рука вон 42 сантиметра, например.
В общем-то я на эстетику не дрочу и мышцами не щеголяю.
Пик - идеальное тело, как по мне. Главное выносливость и сила, плюс умение этим всем пользоваться, а пидоры, фапающие на себя у зеркала 24/7 не нужны.
Речь о беге, какие нахуй тренировки, поехавший?
Почему сетчатка от бега идёт по пизде?
Какой пульсометр лучше купить нищеброду? Бывают до 500 р?
Зачем он труселя на щщи напялил?
А нахуй он тебе?
Купил на ебае за 10 баксов, побаловался 2 раза и забыл про него.
На первой пике чётко видео, что ты жиробаз втянул свой жирный мамонище, а это подтверждает, что ваш петушиный бег, даже по 7 км нихуя не помогает, так что я пошёл себе крылошек закажу и боксмастер.
Нихуя не понял, как может быть максимальная 18,а средняя 11? Ты там после спринта на лавочке сидишь?
Ленивому хуйлу лишь бы отмазки найти.
На самом то деле, оба правы. С утра раннего утра не рекомендуется большая физ. нагрузка. Чисто для общего поддержания - без бэ, вышел пробежал свою нормальную дистаецию, дома подрочил и по делам. Но если пытаться развить какие-либо физические качества, то это надо иметь очень четкий режим, чтобы организм адаптировался к таким нагрузкам и такому графику работы.
Ну средняя скорость - 11кмч, на некоторых участках ускоряюсь до 18. Рекорд - 20.
Да ты совсем запизделся уже, у тебя и 30 в руке нет.
А тело с пика ты ебанешься задрачивать в зале.
По своему опыту, только бег мало поможет. Надо комплексно к сжиганию жира и снижению веса подходить. Регулярная физ. работа сделает из тебя человека.
При беге не одни лишь мышцы ног напрягаются.
Нет, средняя цена - 1к.
Ищи на авитах, многие жиробасы и ленивцы покупают в порыве энтузиазма, а потом продают, потому что валяется как у
Если ты совсем ньюфаг в спорте - сначала, перед бегом, много ходи. Километров 10 в день. Это будет гораздо лучше для укрепления организма и подготовки к нагрузкам, чем если ты пошлепаешь минут 10, выдохнешься, и скажешь "впизду, набегался".
Когда начнешь бегать, и будешь останавливаться отдышаться - можешь прикладывать пальцы к шее/запястью и считать - скилл учится быстро, результат довольно точный.
Хочешь знать больше - в физач, няша.
У сосновки, а что?
Господа бегуны, возможно ли "на ноги встать" после 10 лет усердного бухания и курения? Все это дело бросил в начале этого года, не пью и не курю (но только иногда электронную сигарету). Так вот, для начала зарядку лучше делать несколько месяцев, а потом уже на пробежки выходить и железо начинать тягать, правильно?
Пикрандом, но не так и случаен
Пикрандом, но не так и случаен
> много ходи. Километров 10 в день
Покругу вокруг своей пекарни под сабатон.
Самое то и из дома выходить не надо.
Разумеется возможно. Бегать и железо тягать можешь хоть сегодня начать, просто аккуратность соблюдай.
Да я там на велике катаюсь тоже вокруг по ночам.
нет ты что, лучше пей. качки же импотенты, ты что.
>По своему опыту
И что можешь посоветовать?
От взрывных выбросов энергии в спринте ног растут охуенно.
Да, новичок, не жиробас. Могу пробежать 10 км с короткими передышками легким темпом. правда забросил из-за дождей уже как 2 недели. Жаль ничего нету для трекинга, ни андройда, ни пульсометра. В общем спасибо.
Для начала тот же совет - ходи, много, и каждый день. Организм должен приспособиться к анаэробным нагрузкам, и научиться в них. И колени укрепишь.
Тут все индивидуально, многие успевают совмещать и бухло, и курево, и физическую форму. Если же у тебя все плохо - начинай с ходьбы, как советовал анон выше. Потом можешь перейти или на бег трусцой, или на спортивную ходьбу(последнее годно, хотя многими недооцененное). Не забывай, что свой организм при таких изменениях нужно дрочить комплексами витаминов и прочей хуйни. Ибо пользы будет не больше, чем от твоего бухла.
Благодарю.
Спать уже давно пора, что ты тут делаешь?
Объем мышц не всегда соответствует силе. Не зря же в качалках кто то работает сугубо на объем(перед бабами понтануться), а кто-то себя на силу дрочит.
Как на счет приседаний, пойдет как альтернатива ходьбе, а то не всегда есть возможность пройтись хорошенько.
Это миф. В реальности ты никогда не накачаешь большой объем без силы. Потому что там веса адские.
Самое главное уже сказал, образ жизни в целом должен поменяться (как бы очевидно это ни звучало). Дальше по твоей конкретной ситуации надо смотреть. Пример: просиживая за пекарней 8 часов в сутки бег, даже регулярный, ничем особо не поможет, кроме как прокачкой сердца. Всё остальное как было в жопе, так и останется, включая общее самочувствие и настроение. Нужно, чтобы вся жизнь в целом крутилась вокруг активности, и не только физической. Спрашивай, если что-то конкретное интересует.
Приседания нужно делать по технике. Но опять же, это другое. Ходьба решит сразу две проблемы - (говоря бытовым языком) разовьет тебе дыхалку, так и суставы укрепит. Приседания же лишь последнее выполнит. И то без техники угробишь спину и суставы. Хотя это сугубо качкистам, которые в зале со штангой. Но и без утяжеления технику соблюдать стоит.
Ты знаешь почему увеличиваются мышцы?
Инб4 клетки лопаются и срастаются еще большими.
Хорошая штука, но приседать надо правильно (см ютубы), и желательно с регулярностью.
На телефон с акселерометром можно поставить софтину - ты приседаешь, а он лежит в кармане штанов, считает приседания, и объявляет сколько осталось.
Можно пожалуйста подробнее про эту технику (ссылки, советы)?
гугли блятьленивое хуйло!
Будут ли профиты дрыщу от бега, которому нельзя в зал?
>На телефон с акселерометром можно поставить софтину - ты приседаешь, а он лежит в кармане штанов, считает приседания, и объявляет сколько осталось.
А вот это годно, какое приложение посоветуешь?
Не горячись, я не ленивое, я сонное xyйло.
Если в двух словах - пятки не отрывать от пола, колени не должны уходить за проэкцию ступней, спина прямая. Грубо говоря в осном сгибаем не колени, а опускаем жопу.
Нет, скорее в твоём посте миф. Любые БИ тому пример. Сила != объёму мышц, и даже не слишком то коррелирует с ним. Алсо, посмотри на про бегунов, у них стальные ноги, которые можно без особого ущерба пиздить арматурой. При этом по виду обычный вид "тип форму поддерживаю".
Ну чо ты, бука, анон годную картинку подогнал, почему бы не помочь.
1.
2. runtastic squats
Если айфон - http://streetworkoutapp.com/ru/ (приятный женский голос с подъебами)
ПОЧЕМУ ОТ БЕГА ЗРЕНИЕ МОЖЕТ ПОЙТИ ПО ПИЗДЕ?
Бег - конечное занятие. Вот когда он элемент игры - тогда другой разговор.
Оп, а если пласкостопие последней стадии, но ноги никогда не болели пока, много хожу из-за того, что доставляют пешие прогулки. 6-7 км пару раз неделю легко, без любых болей. Раньше бегал, тоже без особых нареканий на боль. Могу ли я заниматься бегом примерно по твоей схеме?
Лол, нет, как альтернатива не пойдёт. Нужно и ходить/бегать и приседать, если уж на то пошло. От кардио ты никуда не денешься, особенно если хочешь "встать на ноги".
Ну, не буду скрывать, я сижу за компом довольно много. Но не всегда, иногда меня сутками дома нет, то есть активная и пассивная жизнь очень не размерная.
Занятие дома по типу приседание, гантельки, пресс, помогут?
Спортсмен чтоли?
Нувотбля. Как обидно, что переехал с родней на ебанную окраину города. Раньше лампово преодолевал свои 10 ум по всяким набережным, лесопаркам и жилым районам. Тянки навстречу улыбались, под музыку усталости вообще не чувствуешь. А теперь школьный стадион напротив дома - моя награда. Ебал я северный район и кольцевую.
Бамп вопросу.
И как превратить бег в игру?
Тебе лучше врач ответит, а не ОП.
Потому что ты бежишь у тебя трясется и прыгает все. Вспомни как ходячий замок лапута дребезжал при ходьбе, вот и твое тело примерно так же, просто ты этого не замечаешь.
Удары по глазам -> отслойка сетчатки.
Как этого не допустить? Не шлепать как утка, поставить правильную технику бега.
-11-зрение-кун.
Кинуть мяч.
Другой анон.
>runtastic squats
Благодарю, добра .
При отсутствии всяких нарушений, приводящих к пиздарикам глазам от любых нагрузок, не может.
В качалку то ходишь?
Организму нужна энергия для физ нагрузки и тут появляется два варианта:
1) ты дрыщ, потому что болен чем-то/нихуя не ешь, просто идиот - тут без вариантов, лечись, жри, набирай массу и пиздуй бегать, тогда толк будет.
2) у тебя быстрый метаболизм - опять же, больше жри, пиздуй бегать.
Хожу, но по штанге и свободным весам не особо угараю. Только в скотте.
Квач, футбол, баскетбол, хуибол, теннис, ну ты понял.
>квач
Квач.хк
Лол блядь, я же соседей разбужу.
Бля, а мне врач запретил зал, из-за сетчатки. Эх.
Ааа...
Я то думал, что ты про какую-нибудь хитрую систему мотивации и поощрений. Что ж, сам разработаю.
Мне тоже.
Помогут. Но я ещё раз повторюсь, это немного бессмысленно что ли просто задрачивать упражнения. Строй свою жизнь вокруг какой-то активности. У меня это туризм, например. И все нагрузки становятся осмысленными, идут в кайф, и в общем-то со временем только больше доставляют.
А что, есть идеи?
анус себе разработай
Для телефонов стопицот разных софтин для бега, которые дают тебе ачивки за забеги/время/успехи, помогают строить план тренировок, и следят за его выполнением.
например, тот же рантастик. Или страва.
Ну я сходил раз в зал, и у меня глаз заболел, и я перестал. Ласик сделаю, пойду.
Что первое в голову пришло - уровни, связанные со скоростью/дистанцией. Ну а так надо думать.
Думаешь, коррекция поможет укрепить сетчатку? Или они ее сначала приваривают как-то? (не интересовался совсем, хожу в линзах, пока все устраивает)
Пили, весь физач будет пользоваться.
Курение + бег совмещает кто?
Физрук-кун.
В армии почти все.
Но зачем? Ни курить нормально, ни бегать.
Двачую этого ценителя табака.
Да, можно приварить. А потом сделать лазерную коррекцию.
А у тебя глаза после/во время тренировок не становятся «тяжелее»?
Тайсон ссыт тебе в рот.
Нахуй? Вокруг и днём можно кататься. Да и вообще, сосновка для велика неочень
Старательно слежу, чтобы не доходило до такого, и при дискомфорте, снижаю нагрузку.
Охуительно. А теперь подскажи работу, которая крутится вокруг активности, а не вокруг пекарни?
Ученые-физиологии выебли твою мамашу и тебя еще в её утробе учебником физиологии. Наверное поэтому ты такой тупой.
Курьер, лол.
Даже за пекарней ты должен делать перерывы.
Кстати, что интересно, интеллектуальная деятельность сжигает больше каллорий, чем физическая.
Тоже бегал по ночам. А потом как то мне на глаза попались сводки о найденных трупах. В основном это мимко крокодилы, которые бегали или проходили мимо полесков
Тайсон не такой.
А зачем трупы ходили мимо полесков?
Это уже совсем толсто.
Я серьезно и не толщу ни разу. Просто под интеллектуальной деятельностью подразумевается явно не залипание в двач.
Необязательно работа же. Я бы даже сказал, что хуёво если жизнь крутится вокруг работы. Я выше писал про туризм в моём случае. Знакомые кто чем увлекается, от конного спорта до вингсьютов. Всё это органично вписывается в жизнь с фулл-тайм работой.
Уникальная система мотивации к спорту разрабатывается прямо сейчас! Не упусти свой шанс поучаствовать в разработке новейшей методики!
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
https://2ch.hk/b/res/91310048.html
Бегаю либо в 18:00 либо в 21:00.
Начал с трех километров, теперь семь - это прогресс примерно за полтора месяца. Думаю довести до десятки, и десятку держать.
Помимо бега хожу... это не назвать спортзалом, потому что я сейчас в гостях у родителей и тут нихуя нет. Натаскал камней в гараж, хожу туда, поднимаю камни, отжимаюсь, качаю пресс с утяжелением.
Получается, что день - бег, день пресс. Четыре дня - затем день или два отдыха.
ВЫносливость дичайше изменилась. Если раньше с тяжелыми нагрузками, бывало, блевал, то теперь этого уже нет.
Ко всему прочему перестал есть сахар, например.
Два чая ОПу и всем бегунам ИТТ.
Для ночного бега рикамендую Zombies, Run! Позволяет бегать не только от гопников и ебанутых собачников, но ещё и от зомбарей, выполняя побочные квесты и роняя на бегу кал от каждой тени, когда в наушниках начинают рычать зомби.
Всю обычную статистику отправляет в ваше приложение, так что выбирать между стульями не приходится.
Из минусов - всё на ангельском, но с чётким и громким произношением.
Для ночного бега рикамендую Zombies, Run! Позволяет бегать не только от гопников и ебанутых собачников, но ещё и от зомбарей, выполняя побочные квесты и роняя на бегу кал от каждой тени, когда в наушниках начинают рычать зомби.
Всю обычную статистику отправляет в ваше приложение, так что выбирать между стульями не приходится.
Из минусов - всё на ангельском, но с чётким и громким произношением.
Два чая ОПу и всем бегунам ИТТ.
Для ночного бега рикамендую Zombies, Run! Позволяет бегать не только от гопников и ебанутых собачников, но ещё и от зомбарей, выполняя побочные квесты и роняя на бегу кал от каждой тени, когда в наушниках начинают рычать зомби.
Всю обычную статистику отправляет в ваше приложение, так что выбирать между стульями не приходится.
Из минусов - всё на ангельском, но с чётким и громким произношением.
Для ночного бега рикамендую Zombies, Run! Позволяет бегать не только от гопников и ебанутых собачников, но ещё и от зомбарей, выполняя побочные квесты и роняя на бегу кал от каждой тени, когда в наушниках начинают рычать зомби.
Всю обычную статистику отправляет в ваше приложение, так что выбирать между стульями не приходится.
Из минусов - всё на ангельском, но с чётким и громким произношением.
Спасибо за приложуху, анон. И да, как видишь костер наш тухнет, все аноны разбежались.
Нет, я тут. Просто обсуждать нечего, йопта.
-кун
Ну, хули, правда. Все уже оспорили, обсудили.
Бля, все таки рад, что на физрука пошел, охуенно знать о своем теле что-то.
а так же можно анона в б унижать
Кстати, удивительно, как местные аноны задротствуя годами потом встают и пишут, как они бегают по десять километров.
Я сколько бегаю, а после месячного перерыва и три не могу пробежать без остановок.
Я сколько бегаю, а после месячного перерыва и три не могу пробежать без остановок.
Таскаете с собой ножи-кастеты-пистолеты или похуй на мимочикатил ?
Меня уже собаки кусали, в темноте жуть да и только.
Меня уже собаки кусали, в темноте жуть да и только.
Не знаю, в один день просто начал бегать, даже 1км медленным темпом давался с трудом. Через год регулярных тренировок 1-2 раза в неделю стабильно бегал по 15, сейчас наращиваю до 25, и дистанция не просаживается даже после нескольких месяцев перерывов.
Респект тебе.
Нет. Ни разу пока не огребал, хоть и бегаю только ночью. Иногда подумываю о ГБ. Но я как-то особо не дорожу жизнью, лол.
Лол, так если подумать, гопники за спиной должны явно помочь тебе улучшить твои результаты в беге.
На деле тянки по дороге улучшают результаты, лол. Но это скорее плохо.
В теории, можно даже смело дать кому-нибудь по ебалу или хотя бы заявить о отношениях с гопомамкой, зря тренируемся бегать что ли.
Лишняя мотивация никогда еще не была лишней.
Вот то то же, нахуй нож носить, когда на своих двоих уйти легче.
Сучьи тянки и любопытные мимокрокодилы только сбивают с темпа
Вброшу малость дзена: лучше, когда мотивация изнутри иходит.
>любопытные мимокрокодилы
Бегут рядом и расспрашивают?
Верно, но собаки.
Почему каждый бегун по утрам\ночам считает своим долгом непременно всех об этом известить?
Пристально смотрят, думая как же ты херово и медленно бегаешь
Кого всех? Здесь просто дискуссия о ночном беге.
Смотри в ответ и унижай их ходьбу, хуле.
Совет от гуру, намотал на ус
Я не имел ввиду только лишь этот тред. Мысли шире
Если шире, то подобный вопрос можно задать в любом треде.
Если шире - нечасто встречаю людей, бравирующих бегом. Обычное занятие, коих тысячи.
Есть чем похвастаться. Ты же вот похвастаешься своему соседу по парте, что у тебя гта 5 на ультрах пошла.
Хехе, забавные у тебя предположения. Продолжай радовать.
У кого есть возможность бегать ночью с видом на море\озеро\реку, обязательно пользуйтесь - воздух, шум воды, луна в воде, базарю, ещё захотите.
Хм, пипиркой вот ты на дваче хвастаешься, а он вот бегом хвастается.
Где ты тут хвастовство то увидел, лол.
Конечно, пипирка-то не выросла
А нахуй ты выкладываешь? Чтобы оценили. Если считаешь, что есть что оценить, значит пассивно хвастаешься. Хотя может и просто интересно узнать чужое мнение. Если честно, я просто уже доебываюсь до тебя.
Я что то выкладываю? Ты ебанутый что ли?
Я тут. Алсо, бегаю в Сосновке в ДС-2. Есть тут такие?
Бля, пробежался бы, хоть каждое утро, но я в мухосране.
Блят, ну чо ты.
Делай растяжку до и после тренировки, потом принимай душ
Скажи, няша-бегун, мне с таким же удовольствием НЕПОБЕГАТЬ, если я плоскостопый очень?
а что так мало? надо максималку хотя бы 35
бегать по 20 км после полуночи. Раз в 2 дня
Сплю по 3-4 часа в сутки, сон для слабаков
пласкостопый - к рачу
к врачу, срочно
> унижаем лошье с плоскостопием
>если не побегаю хотя бы раз в неделю чувствую себя как говно.
Сука жызненна, ставлю лойс. Сижу уже три недели как сыч с травмой колена, покрылся жиром весь с горя.
Совет будущим атлетусам: техника это наше все, на разминочку времени не жалей, пей достаточно воды. И самое важное, даже важнее техники – не бери на себя слишком много, чувствуешь что-то не то – сходи с дистанции, никому твои подвиги не нужны.
Дело говорит.
Начал бегать в спорт зале на дорожке, как кардио тренировка. Сначала по 10 минут, потом 20 и 30. Недавно абонемент закончился, поэтому пришлось идти на турники и брусья. В общем теперь я легко пробегаю 5 км. Кеды за 100 рублей, не взяли в армию из-за плоскостопия, отказался от сигарет, дабы улучшить свои результаты. Чувствую себя лучше, когда бегаю.
Сижу ща в поликлинике-кун
Удачи, надеюсь всё восстановишь.
ОП, а ты у тебя шмот с отражателями или ты вдалеке от дорог бегаешь? Просто у меня на кросовках они постоянно отрываются, меня это уже заебало, думаю на одежду влепить что-нибудь чтобы меня видно было.
мимо другой аутист
Тут впйфай бесплатный
Здравая идея. Не хотелось бы стать магой-борцухой, который в наушниках отжимался на рельсах и его поезд переехал.
Питурдов спортом не исправишь
не понял почему бы не стать магой-борцухой, который в наушниках отжимался на рельсах и его поезд переехал.
Есть ли смысл бегать, если курю и пью? Не ахуеет ли организм?
Только что прибежал домой. Так лампово побегал по лесу с собакой. Бегал 2ой раз, первый был в понедельник. Особых изменений нет, в плане жизнерадостней не стал. Или не всё сразу? Бегаю вообщем то только ради психологического здоровья
Для начала реши есть ли смысл бегать вообще, а потом определи что тебе больше нравится и расставь приоритеты. Если бег тебе понравится больше чем бухло и курение(что маловероятно), то для тебя же будет выгоднее бросить ибо это негативно влияет на ССС.
Дауны не знаю про ориентирование
Найс
Найс
думал я один такой ебанутый кто может ночью пробежать овер 20км. Лично я на стадионе рядом бегаю, он пиздатый, новый, с норм покрытием для бега, ночью вообще никого нет, очень охуенное чувство
С приоритетами и так всё ясно бухайубивай, мне интересно, будет ли смысл бегать
Круги наматываешь, аутист?
А чего ты ждешь от бега?
> на стадионе
Meh, и как вас не заебывае ткругами бегать? Там единственный плюс - освещение, да и то не всегда.
Немного привести тело в форму, долго валялся дома с травмой
Я под сабатон же
Курить лучше бросить иначе от бега у тебя будет только боль и страдания, а алкашню в разумных колличествах можнои даже нужно пить. Только не бегай пьяным, это конечно весело, но сердце сажает.
2 раза полумарафонщик и 1 раз марафонщик в треде, задавайте свои вопросы
Оп, подскажи как развивать скорость и дальность бега? Есть какие-нибудь гайды? Собираюсь летом начать, но думаю пробегу пару километров и выдохнусь.
>12.9 avg
Неблохо если конечно пиздишь
Какие у тебя наушники?
Гайд: начни сегодня, беги сколько сможешь, останавливайся, отдыхай и беги дальше.
Летом будешь нормально бегать и не выдыхаться.
мимонеоп
У меня получилось тупо после полугода занятий. Просто добавляешь по чуть-чуть.
Думаю с тренером получилось бы лучше и больше.
> обычно вдоль леса (7 км маршрут), реже вдоль КАД
ОК. Любитель бегать возле шоссе. Ясно.
Сажу из лёгких уже откачал? Сдохнуть планируешь к 40 или к 45 годам?
предидущую половинку на 13.1 пробежал, но это без пруфов
Я никогда в жизни особо не бегал, да и хожу не часто, думаю проблема будет не только в одышке.
>унижаем лошье с плоскостопием
Ну давай, унизь меня. За какое время ты пробежал свой последний марафон? Ах, да, у тебя же маршруты тренировочные по 10 км, т.е. ты марафон не пробегал ни разу. Ну ну...
Ну пили прохладную тогда, всем думаю будет интересно как ты докатился до такого.
А как выспаться -то?
кстати оп, ночью это почти утра бегай в 6 утра
кун
>у пили прохладную тогда, всем думаю будет интересно как ты докатился до такого
Тренировался и пробежал. Хуле тут интересного и кулсторьного? Хотя, для тебя, сидячего слона, это конечно же неебаться какое достижение.
Тогда ты и пару километров не пробежишь и ничего такого тут нет.
Просто попробуй раз десять пробежаться, каждый день или с небольшими перерывами и увидишь, как уже улучшится результат. И улучшаться будет всё время. Всего-навсего надо бегать. Хоть сколько-нибудь.
Это сказалось на твоем телосложении?
Запили туловище.
>Гайд: начни сегодня, беги сколько сможешь, останавливайся, отдыхай и беги дальше.
Отличный гайд. Прям лучший способ зарабоать инсульт.
Стоит купить хреновые часы, засекать время и каждый день увеличивать на определенное время?
Ну и обмудок же этот лекарь, грит, мол меньше приседай и бегай, лол. Выписал фастум-гель, а он пиздец дорогой (но у меня стипендия повышенная, так что похуй), сказал, если не пройдет, то снова приходи, лол. -кун
Я в качалку хожу, думаю инсульт не страшен.
Ну это хуйня какая-то, а не кулстори. Потому что на практике нюансы, вроде обретения техники. Алсо платиновые надкостница и коленки.
Сдается мне, что ты просто зеленый хуй с чужой пикчей.
А вот и нет. Он не сможет и близко пробежать столько, чтобы нанести вред. Или ты думаешь, что питурд будет ПРЕВОЗМОГАТЬ ?
Вот самый простой способ начать бегать долго.
Есть еще методы от деда, но они медленные, хоть и безопасные и эффективнее.
Есть еще методы от деда, но они медленные, хоть и безопасные и эффективнее.
>марафон
Бег больше 10 км - хуита. 100, 200, 400 м. - дистанции богов. Эти марафонцы - дрищи же натуральные.
Все правильно сказал. Надкостница болит у каждого второго, потому что мышца неразвита, а нагрузки сыч на себя берет конские.
Уже всё придумано, есть приложения на смартфон, которые всё делают за тебя, только ткни кнопку "начать", а они отслеживают расстояние, время, докладывают тебе о всех успехах и ведут статистику на сайте. Гугли RunKeeper и подобные.
Очково с смартом в деревне бегать, лол.
>Ну это хуйня какая-то, а не кулстори. Потому что на практике нюансы, вроде обретения техники. Алсо платиновые надкостница и коленки.
Становление техники это и есть тренировки. Долгие, нудные тренировки. Дни тренировок техники, дни отдыха, дни бега на длинные дистанции, опять отдых, опять упражнения и так до бесконечности.
А надкостницы и колени уже забыл когда последний раз беспокоили.
4 месяца беру, 20 приседаний + легкая пробежка пару минуток 3 раза в неделю же, должно бы уже пройти
Сначала тян моя подарила мне абонемент в спортзал, я намек понял и пошел смотреть сериалы на велотренажере, за месяца 2 ушла вода на 10кг, и я охуел как я могу, увидел пару фитоняш бегущих на дорожке по пол часа по часу, и охуел как они могут, а потом потихоньку начал разбавлять велосипед бегом. вместо часа велосипеда, 10 минут бега, и блядь пиздец меня вымораживают, люди которые садятся на тренажер и не включают нагрузку нихуя не потные свиньи сидят смски пишут, надо сука потеть чтобы вся дорожка была в твоем поту, чтобы потом протирать его полотенцем и стыдливо смотреть вокруг. Ну и потом на улицу вышел, в итоге дошел до 76кг, потом снова начал курить, зимой вот бросил набрал 4-5кг, но занялся подтягиваниеми турник брусья домой поставил, в этом году еще марафон бегу, потом буду плаванье велосипед подтягивать.
Если резюмировать, то да тренироваться пока не получится
>10 км - хуита
Вот унизил так унизил. Я аж обтекаю весь.
Нет не правильно он сказал. Бегом ты не прокачаешь ни мышцу, ни связки. Только специальные упражнения, только хардкор.
>2015
>бегать.
ебать дауны.
>бегать.
ебать дауны.
это я не я отвечал, а по надкоснице и суставам, бег по земле сначала пробовал, но потом заебало в мокрых кросовках бегать, записался к чуваку он мне нормальный бег с носк показал. Теперь с суставами проблем нет. Только переучиваться долго пришлось
>RunKeeper
Гавно для быдла. Только Endomondo
Ебать ты даун.
Хуйня какая-то. Я сразу по часу бегал, хотя ни чем не занимаюсь.
Тогда просто бегай, не надо ничего увеличивать и т.д. Выдели 40 минут и бегай, со временем захочется ускориться или побегать подольше.
Без смартфона, конечно, скучнее, можно бегать с гитарой или радиоприёмником, что-то же должно быть у вас в деревнях ?
А если круги Нарезаю?
А я уже джва месяца собираюсь начать бегать, даже курить бросил ради этого, да всё никак не соберу волю в кулак. Обоссыте меня, что ли.
>Endomondo
Название гейское.
>за месяца 2 ушла вода на 10кг,
Могз это у тебя ушел. Полностью.
Вода, блядь. Откуда вы такую хуету вообще берете? Спецальные курсы есть по передачи "мудрости" от дебила к дебилу?
Да, там в принципе видно было, что зелень какая-то отвечает.
Ну то есть идти к тренеру, не мудрить? Спасибо, анон.
Чому?
>записался к чуваку
Единчтвенно верный способ поставить технику
>бег с носк показал
Если, конечно, тренер не кретин. Твой вот - кретин.
>Тогда просто бегай, не надо ничего увеличивать и т.д.
Спасибо.
>можно бегать с гитарой или радиоприёмником, что-то же должно быть у вас в деревнях ?
Мне и так норм бегать будет, наслаждаясь видами.
Да ты охуел. Я на Марата живу и постоянно по центру бегаю. В том числе по невскому.
Передернул на этого сисястого жиробаса. Годный тред.
Если деревня не под землёй, то с GPS можно бегать хоть вокруг дома, всё посчитается.
Бегать со смартфоном от деревенской гопоты, кстати, нехуёвый стимул.
Анальный он какой-то, апи нет, статистика чисто символическая. И еще время от времени глючит и перестает тянским голосом проговаривать отсечки. Приходится постоянно лезть впотный кармашек за гейфоном блджад.
>что зелень какая-то отвечает
Эта "зелень", каждый год по 2 марафона пробегает. И айронмена за 13 часов три года назад.
>татистика чисто символическая.
Ну да нихуя ж себе. Любой параметр покажет в прогрессе.
Ты хуево смотрел
Есть такой косяк
Потому что очково.
>Мне и так норм бегать будет, наслаждаясь видами.
Любовь к родной деревне похвальна, но может заебать. Сейчас китайские мп3 плееры продаются по 100 рублей за полкило.
Слы маня, я марафона еще с Александром Мокидонским бегал. Тогда еще не было твоих петушиных айронменов, был медномен.
Короч, пшел нахуй остюда щенок ебаный.
а что по твоему должно было уйти, когда с права и лева от меня были лужи реальные пота, футболку и штаны я реально выжимал, и в течении 2х месяцев это все исчезло? И прогресс затормозился и это при том, что я увеличивал нагрузку, я думал быстренько за пол года похудею, до 75, но нет блядь самое простое было вначале первые 10кг ушли как ЕБУЧАЯ ВОДА, но потом пошел ад и печаль
что за программа?
это не мешает ему проходить половинки айрон мэна, и готовить легкоатлетов, он мне показал, как правильно ставить ногу чтобы не было ударных нагрузок на суставы в моем случае это было приземление на носок
>но может заебать
Поправка. Не "может заебать", а "обязательно заебет". А когда начнется усталость, то все эти виды будут задвинуты далеко и надолго. Без музыки бегать хуево.
Но наушники очень важны правильные. Чтобы звуки улицы наравне с музыкой были, иначе не заметишь ни машины сигналящей, ни собак.
Бляя, что ты несешь? У меня коллега 62 года, бегает с 13 лет, выходит в 6 утра.
Я бегаю в 6, уже год. Никакой описываемой тобой хуйни не было.
Люди нормальные, не мамкины корзины и не фрилансеры, сидят в 9 утра в на своих работах и зарабатывают денюжки.
Утро - единственное время, когда никто не звонит на мобильник, не доебывает и можно спокойно бегать.
Дело говорит.
Я даже с аудиокнигами бегал, но по мере уставания начинает теряться нить повествования.
Так что какой-нибудь транс-хаус для аутирования обязателен, либо тяжеляк для превозмогания.
Жир. Дебил. Уходил жир. А потеть меньше стал потому что кардио прокачал и мышцы соответствующие, оттого и прогресс замедлился.
А чтобы дальше продолжать худеть нужно либо увеличить нагрузку, либо сменить упражнения сильно.
Столько сайтов же спортивных, столько книг, столько годных видео, но нет, дебилы по прежнему "уходят воду" и подгоняют теорию под свои говнонаблюдения. В физач пиздуй, было, там тебя обоссут, но ты хоть научишься.
Бегаю без музыки всегда, музыка это для тяночек с ФиТНЕСоМ)) Смеюсь на вашими жалкими попытками отключиться от процесса, опущенцы.
А ты меня прогони, любитель кулсторей, лол.
Думаешь что начнешь бегать и у тебя всё так просто получится и ты потом кулстори напишешь? Ну ну, посмотритм. Вангую что с таким настроем ты не пробежишь и 10 км. В смысле в сумме: общее расстояние которое ты пробежишь от начала тренировок до того как диван опять тебя переманит будет меньше 10.
>сидят в 9 утра в стойлах и работают за еду
Зачем же ты описываешь своё существование?
Но это существование любого, кто работает.
>ударных нагрузок на суставы в моем случае это было приземление на носок
Выделил жирным. Правильно это только может быть из-за особенностей твоей стопы. А вообще бег на носок это ебаное гавно. Хуже него только бег с пятки.
Ударных нагрузок меньше, но при этом нагрузки на сухожилия совершенно неправильные, и как результат частые травмы чуть ли не на ровном месте.
но ты весишь 40 кг,хули не бегать по часу, дрищ ебаный
Мамкин приживала обезумел, совладаешь ли ты с ним?
>от процесса, опущенцы.
Ну ну. Посмотрим на твою концентрацию на втором часе тренировок.
Тебе и бегать не надо, ты же аутист.
Алексей, через 15 минут планерка, надеюсь у вас готов отчет?
Детектор хуевый у тебя, но продолжай пробовать, может попадешь.
Такая проблема, из за пота наушники выскальзывают из ушей во время бега. Как быть?
Проблемы мотивации не из легких, маня.
Алсо, у тебя наушник выскользнул из уха.
И не забудьте объяснительную, почему в рабочее время вы сидите на странных сайтах.
Используй накладные
Выкинь родные наушники-капельки от нокии и найди любые-другие. Но не слишком большие и не забивающие полностью звуки внешнего мира, как верно заметил анон.
я не буду с тобой спорить, кофе или кофэ
Самому себе как-то странно писать объяснительные, дурачок.
Коффи!
ну давай еще поговорим про кенийцев марафонцев и как они бегает или сразу вместе в физач пойдем?
>Алсо, у тебя наушник выскользнул из уха.
Пользую это не выскальзывает вообще никогда.
Вот как мне надоело это все. Я вот не овержиробас никакой, да и просто жирным меня не назовешь, но пузо есть и его хочется убрать. Понятия не имею, какой сейчас вес, в районе 85-90 при 1.84 м роста. Но проблема не в этом, я бы и рад нихуя не жрать и въебывать - но у меня сраный диабет и как только я начинаю нихуя не жрать и въебывать появляется гипогликимия, ибо я унтерменш с диабетом. Пытаюсь как-то корректировать, колоть меньше инсулина в связи с нагрузками, но все равно все говно, надо к спецтренеру и спецпрограмму индивидуальную. А на такое денег у меня нет, ибо студент-нищеброд. Так и живу блять, худею только иногда по велению, видимо, высших сил. А так хотет найс тело, не накаченное, нет, хотя бы без живота - меня бы устроило.
>я не буду с тобой спорить
Конечно не будешь, у тебя знаний нет для предмета спора.
Сейчас без работы, бегаю каждый день в 9-10 часов вечера по 20 минут, потом охуеваю от того что до трех часов ночи не могу заснуть. Нахуй так жить, котаны
sportswiki.ru
Ищи особенности диет для диабетиков.
ОП-хуй, если ты ещё тут, чем ты занимаешься, кроме бега после 12. Ну в час ты вернулся, а дальше что? Сон или работаешь? Просыпаешься во сколько? Что делаешь когда проснулся? Работаешь или спишь до полудня и двигаешь какие-нибудь сеоговноссылки?
Ничо так. Сколько хуярил?
А бегать утром тебе Кришна не позволяет? Или нравится не спать и бегать в потёмках?
Пиздец всратый пик.
187-69 кунхуюн, бегаю каждый день по 7км. Встаю в 6, выбегаю в 6.20. 34 дня уже
Фу, я отсюда чувствую твою вонь.
>сразу вместе в физач пойдем?
А я оттуда и не уходил.
69 кг при росте 187? Ты, блять, из Освенцима сбежал?
Ты уверен что это моя? Может ты обосрался просто?
>34 дня уже
Ну охуеть теперь
Как всегда ;(
>кунхуюн
Это что за порода?
А у меня сосед курит с 10 лет, сейчас ему 72, что сказать хотел?
Какой ты ловкий собеседник. Серьезно, ты чухан. Потому что надевать больше одного раза липкие вонючие наушники может только чухан.
Ох ебать 20 км охуеть как много
Ууух бля
Не обижайся, просто я даже это представить не могу.
62 года страданий
мимобросившийукрить-секс-бог
>мимобросившийукрить-секс-бог
Не тред а какой-то фрик-парад. Ебучие физачеры. Протекли, затопили все жиром.
Хотел сказать, что своему коллеге, который собственно меня и надоумил бегать я верю больше, чем какому-то залетному хую на харкаче и если тут кто-то читает и верит всему, что написано, то пусть знает, что это не истина в последней инстанции.
Соседу отсоси своему с пруфами, мой тебе совет.
Они моются, кретин.
Ну пробеги, раз не много. Давай.
А ты?
Я же не ебанутый утром бегать
>секс-бог
Импотенций, это ты?
Уже так 4 года делаю
Бегай ночью, ёпта. Только не гони, а то на пень наскочишь.
Ну вот же на пике твоем, третий столбец, и представлять не надо. А вообще надо мной часто так шутят. Зато бегать легче, хоть один плюс
Пиздишь на харкаче 4 года?
Стесняешься?
Ну 4 года пиздежа на харкаче это конечно уже срок. Но мы не об этом.
Если б ты действительно бегал, ты бы 20 км никогда не называл маленькой дистанцей, даже будь ты ультрамарафонцем
Оправдывайся, маня. Даже если считать, что ты их моешь каждый раз Кого мы обманываем, ты ведь этого не делаешь, но допустим, весь этот миллиард мелких щелей пропитывается потом так, что отмыть их изнутри нет никаких шансов.
Единственная причина, по которой этого запаха можно не чувствовать - хроническое чуханство, с чем тебя и поздравляю.
У Бэйла рост меньше тоего.
Не слушай долбоебов
>жир долгий
>бегать долго
Хуй их знает, как эти долбоебы бегают. Есть пидоры, которые всю жизнь качаются, всю жизнь сидят на диетах, всю жизнь ходят на хуитнесы и всю жизнь выглядят как хуй пойми что.
Короче, читаешь про пульсовые зоны, покупаешь пульсомер и бегаешь через день на границе жиросжигающей и кардиозоны. Если никогда не бегал начинаешь с 10 минут, через каждое одно занятие прибавляешь по 5 минут и так до 40 минут. Я с этой хуйни уже после 5-й пробежки заметил, что стал худее. Т.е. 10 ебаных дней. Причем подозрения у меня появились уже после 4-й, просто весов у меня не было и я не верил, что результат может быть так быстро, тоже наслушался долбоебов
>жир долгий
>бегать долго
А через 2 месяца я был уже как ебаный аполон (ну сравнительно с прошлым состоянием, конечно).
Да, это я. Скоро зайду к твоему ебарю в гости.
У меня стадион рядом, пусть стесняются те у кого хватило ума по тротуару бегать. Просто утро создано чтоб умыться, побриться, позавтракат, подготовиться к трудовым будням
Ребят, можно ли отказаться от сладкого? Самочувствие не ухудшится? Есть ли аноны, которые не едят сладостей? Я не могу и 3 дней продержатьсЯ, срываюсь, покупаю какое-нибудь говно.
И да, нихуя больше в своей жизни не менял, жрать меньше не стал
Ну да, а еще он миллионер
По моему у тебя с какого то перепугу бомбануло. Купи себе наушники и рви свой пукан завистью. Они стоят то копейки.
>унижаем лошье с плоскостопием
Чому? Оно мне бегать не мешает.
Скорее только приходи. А то мой пукан уже не выдерживает его проникновений.
У нас тоже все этому соседу верят, поэтому все считают, что разговоры о вреде курения - выдумки жидомассонов.
Че за хуйню ты несешь
Офк в первый раз было довольно тяжело, я думал что сдохну
А потом с каждым разом всё легче и легче
Осень зима весна лето
>Скелет
>Бегаю месяцами, бью рекорды, послушайте какой я охуенный
>Потом эти фото
Я думал ты действительно выглядишь хорошо, а ты просто хуйло с двача.
У меня за за 3 недели, и то прогресс больше, чем у тебя за эти месяцы.
Выглядел как ты на первой фотке, сейчас стремлюсь к обычному дрыщу с тумблера.
>У меня стадион рядом
Ничего на свете хуже нету, чем носиться кругами на длинные дистанции. Раз круг, два круг.... пятидесятый круг...
Небось всё время круги наматываешь выблядок?
При гемморое бегать можно? Дискомфорта от него нет, просто шишка из жопы торчит.
Нет. Ты уже обречен. Разве что медикаментозно можно попробовать.
больший зашквар- это одеть свои немытые наушники или взяться за ручку двери в подъезде?
И тут я заплакал.
зарепортил тебя, кретин
приходишь в недельных труханах с чиркашами на прием
@
косятся, выставляют пинком
@
нехилый такой бранденбург у илитки
Попробуй, лол. Булки то во время бега активно друг о друга трутся.
Удали геморой, придурок. Операция же однодневная.
>Удали геморой, придурок
Ну во-первых я омеган и не могу просто пойти и показать какому-то левому человеку жопу. Хотя на понедельник записался к терапевту, пересилил себя наконец.
Во-вторых, операция стоит денег, а я NEET. Хуй знает, как мать еще отнесется к тому что придется выкладывать деньги на всякое лигирование
Практически не ем сладкое 4 года. Чувствую себя как кусок прелого говна.
Мне норм.
бегущий-без-музыки-бог
>не могу просто пойти и показать какому-то левому человеку жопу
Достаточно взвешенная позиция, коллега.
Ешь больше соленого, на 100 грамм сладкого- 100 грамм соленого, влияние сладкого нивелируется.
Про прелое говно это как? Расскажи подробней пожалуйста?
Тебе на кому-нибудь, из тех с кем ты видишься каждый день, сказать невзначай, что ты поставил себе цель бегать по утрам. Только формулировка должна быть более четкой: бегать через день например, или бегать каждый вторник и четверг. Должно помочь
Пойди в обычную бесплатную клинику. Там всё будет бесплатно там всё будет в кайф, там наверное не нужно будет даже умирать. Назначат тебе операцию, через пару месяцев положат и через неделю выпишут. Денег не возьмут.
>Ничего на свете хуже нету, чем носиться кругами на длинные дистанции. Раз круг, два круг.... пятидесятый круг...
Почему?
>Без музыки. Кругами.
Мнение аутистов нам совершенно не важно.
>неделю
Бляпиздос, я дольше одного дня вне дома никогда не проводил. Я та еще корзина. Ебанусь же на месте.
Вас заметили!
Ну я коричневый и от меня сладковатый запах разложения.
Сабатон-форсер, ты?
Снизу слева - поссать забегал?
>Почему?
Заябывает. Я эти все стадионы послал нахуй после того как тренировочная дистанция выросла за 4 километра. Это же просто ёбаный пиздец.
Унылый стал шопиздец. Лень лишний раз из дома выйти.
Несколько шоколадных конфет моментально превращают в человека и жиробаса.
Я не аутист, я мамкин буддист. Нужно осознавать себя всегда, это оче важно.
Мда. Ну тогда вырви себе сам. Не стриги ногти пару недель, потом зажми геморой пальцами и попроси батю дать тебе подсрачника. Может поможет, а может и нет. Всё равно твоя жизнь проёбана.
Какой кайф наматывать круги? Одно и то же постоянно пиздец, нет движения вперёд
Самые блевотные тренировки были на стадионе
Приходи и ты, я тебе воды предложу и зубочистку дам, а бегаем под кавински, с фасолью в карманах для утяжеления.
мимоакула
>я мамкин буддист
>осознавать себя всегда, это оче важно
Мнение аутистов нам совершенно не важно.
Двачую.
Параноик-кун
Ты пидор, прекрати меня тралить.
А я думал это ты меня тралишь.
Ну платные штуки типа того же лигирования есть и быстрые, за полчаса, без всяких отходняков на неделю. Хуйзнает короч.
Но ты же и правда буддист аутист
Я юзаю стерео блютуз-гарнитурку. За три года бегов всяких разъебал штук 7. Планктроники, филипсы, сони, нокии, пизданул даже йоба-асус за 7 тыров (подарок на др). В итоге уже 3 месяца ебашу в днище-эксплее-за 1,5 тыр. Самая лучшая, как оказалось. Кто-нибудь ещё упарывает гарнитурки?
А ноги худеют или наоборот накачиваются при беге ?
Сслылку на днищеэксплей
>Нужно осознавать себя всегда, это оче важно.
Ебанашки, вы где такую хуету берете?
Моя жена сраная буддистка. И мать её буддистка, и отец, и сестра с братьями. У них в доме целый сраный угол для будды, которому они три раза в день воняющие палочки меняют.
И НИ РАЗУ Я ОТ НИХ НЕ СЛЫШАЛ ТАКОЙ ПОЕБОТЫ КОТОРУЮ ВЫ МАМКИНЫ БУДДИСТЫ НЕСЕТЕ!
Врываюсь в тред для элитных господ с недавним приобретением для себя любимого.
Варикоз появляется
Если ты и так худой то не потолстеют
худой
>воспринимать шлюху-наркоманку всерьез
Вот это ты дал, бро.
Худеют
Накачиваются.
Накачиваются.
На самом деле всё зависит от спортивной диеты
Ты купил себе ноги?
>хлещем литрами редбулл
Ты ебанутый совсем?
Собсна, почему бы и не вечером? Перед сном стресс снять, все дела. Потом в душ и в постельку - отлично спится.
Сам бегаю и по утрам, но предпочитаю часов в семь вечера. Утром в микроайоне начинается движуха, тротуары забиты школиём, мамашами с колясками, какими-то непонятными бабками - с семи утра, блять. Ускорения хуй поделаешь, постоянно петляешь, все дела. Хочу, правда, вставать ещё раньше, чтобы избежать всего этого барахла и нормально взбодряться с утра.
Ты про семью моей жены или про осознающего себя постоянно дебила из поста выше?
Не пизди, накачиваются у него. У тебя они просто приобрели рельефш
Вкатываюсь под конец треджа.
Хочу начать бегать, но утром/вечером не вариант, поэтому думаю по ночам.
Только до ближайшей лесопарковой зоны примерно 2км.
В чем подводные камни беганья по ночному асфальту?
Хочу начать бегать, но утром/вечером не вариант, поэтому думаю по ночам.
Только до ближайшей лесопарковой зоны примерно 2км.
В чем подводные камни беганья по ночному асфальту?
Нахуй это говно. Я итак в день прохожу около 20км.
Такс такс мамкины спортсмены
Как вы с молочной кислотой боретесь? Это пиздец стоит пробежать немного и ноги начинают адово болеть. Банально ждать и не бегать? Хуита как по мне
Как вы с молочной кислотой боретесь? Это пиздец стоит пробежать немного и ноги начинают адово болеть. Банально ждать и не бегать? Хуита как по мне
http://market.yandex.ru/search.xml?hid=418706&text=explay%20v7&srnum=1
Вот такая. Правда через 40-50 минут (макс. громкость) бега вырубается чёт. В беготреде анон говорил, что возможно из-за перегрева (бракованная попалась может). Наверное, он прав, т.к. в зале иногда вырубается и через минут 35. Но мне хватает.
смотри не зашкварься о свою немытую клавиатуру
Ну хуй знает, у меня на вторую неделю регулярного бега болеть перестали.
А рельеф откуда по твоему берется?
Спасибо
Похудел-то хоть? Или каждую полночь вдоль леса бегает какой-то бегозависимый жиробас, который чувствует себя как говно?
Как соберется достаточно, начинаю доить
Вакуумные затычки не выскользнут, перекидывай через шею - и вперёд. Только звук регулируй, чтобы и окружающие шумы слышать.
>В чем подводные камни беганья асфальту?
Суставы по пизде.
Так и думал
Просто продолжать бегать
Путевой обходчик?
От верблюда блять, твои изначально толстые ноги практически не изменились в обьеме
Ванна/горячий душ, залазишь, берёшь жёсткую мочалку или массажный валик и, скрипя зубами, разминаешь мышцы.
Господа, у меня на правой ноге мышцы больше, чем на левой. Что делать? Может некоторое время только левой ного бегать?
Тренируйся больше. ССС у тебя хуевая, нужно раскачивать её.
Господа, у меня на правой ноге мышцы больше, чем на левой. Что делать? Может некоторое время только левой ного бегать?
Болят пиздец, не бегай.
Обосрался.
Послушай, у меня батя буддист. Он говорит, что ебал твою жену вместе с ее мамкой. В очко, грит, пусть себе затолкают палки-вонялки.
>ноге
Руке же. Пофиксил.
В объеме не изменились. Но вот мяса на них наросло пиздец как много. А жира стало меньше.
вайп в треде, все в парк
>который чувствует себя как говно?
Обычно после бега то как раз самооценка выше небес. И самочувствие и вообще всё.
А если ванны нет?
Болели ноги, давно когда был на сборах, а там как понимаешь таких удобств не было. Был только душ в котором вода грелась за счет солнца
Дрочи левой ногой. СО временем выровняются.
Ноги болят пиздец. Алсоу воздух нихуя не свежий даже ночью.
Я купил себе беговые кроссовки, очевидно же.
Ну и нормально же. 2 км до парка пешком, там разминка, бег км 10, заминка и пешком обратно в режиме отдыха.
Мнение аутиста и бати аутиста нам совершенно не важно.
зарегистрировался на участие в марафоне. начал готовится с начала марта. пробегаю 12-15 км 3 раза в неделю. планирую в конце мая пробежать 20-ку, в июле 30 - ку. есть марафонцы? поделитесь секретами.
мимохвастунишка
Слишком быстро, имхо. Перерегистрируйся на половинку.
Как бегать с плоскостопием?
Тред ещё не читал но ты меня заинтересовал. Мне тоже надо худеть но я наверное на дорожке буду бегать, точнее какой бег, ходить быстрым шагом 1,5 часа для начала. Расскажи как худелось, сколько весил итд - если уже рассказал сори, не отвечай
Понравилась твоя идея тем что ночью на меня давит сильная депреснота, одиночество и унылота, такая что я заснуть не могу, а нап утро встаю невыспавшийся и хотя днём нормально всё хуёво от недосыпа. может тоже стоит бегать (как похудею ночь) и полезно и сон придёт и охуенно наверное
Понравилась твоя идея тем что ночью на меня давит сильная депреснота, одиночество и унылота, такая что я заснуть не могу, а нап утро встаю невыспавшийся и хотя днём нормально всё хуёво от недосыпа. может тоже стоит бегать (как похудею ночь) и полезно и сон придёт и охуенно наверное
Кросовки купи хорошие. Асиксы там, или Мизуны. Под свою ногу.
почему? есть шанс выпилиться? не собираюсь бить рекорды.цель - финиш.
Короче, оп-пидор, спит до обеда, как я и предполагал.
Оп, соси хуй.
Оп, соси хуй.
>одиночество и унылота, такая что я заснуть не могу, а нап утро встаю невыспавшийся и хотя днём нормально всё хуёво от недосыпа
Окно открывай на ночь, жиробасина. Впусти свежий воздух в берлогу и спать будешь нормально.
А бегать начинай в любом случае.
Я бы предположил что таки ноги не выдержат.
травмаколенки-кун
>есть шанс выпилиться?
Нет конечно, схуя ли так кардинально то?
Но вот шанс получить травму, воспаление надкостницы или растяжение высок, в этом случае ты вообще не пробежишь.
Каждый раз когда открываю окна потом что-то продувает. А так я у окна сижу часто ночью открытого, но это ещё больше в унылоту вводит
>Каждый раз когда открываю окна потом что-то продувает.
Спорт. Тебе нужен спорт. Он тебе жизненно необходим.
Кетопрофен гель 2.5%.
По составу - тот же фастум гель, дешевле в три раза.
в спортзале на дорожке заниматься если 1,5 часа в день поможет с иммунитетом?
ноги после 15 км "встают", поэтому планирую заняться ногами. скакалка, приседания, что еще, анон?
Бамп. Каждое утро когла иду на электричку тоже самое. Аноны спасайте, жутко горит внешняя часть голени. Если бегу то всё норм, но вот именно когда быстро иду то пиздец. Алсо, мышцы у меня там крупные, икра тоже не маленькая. Реквестирую способов избавиться от этого. Каждое блять утро. По поводу недостатка кадьция кстати, молока очень много пью, творог там итд.
> поэтому планирую заняться ногами. скакалка, приседания, что еще, анон?
Разбежки, бег в горку/с горки, ходьба в полуприсяде и тысячи прочих. ОФП, и гиперэкстензия обязательно. Гугли упражнения для бегунов. У того же Парнякова много полезного написано на форуме.
Пробовал ночью бегать как-то, собаки покусали в первый же день, больше не бегаю.
спасибо, анон
Ночной бегун-кун ответит на ваши вопросы.
Второй год бегаю только после полуночи, обычно вдоль леса (7 км маршрут), реже вдоль КАД ( 10 км маршрут).
Сначала бегал что бы похудеть, потом выработалась устойчивая зависимость, если не побегаю хотя бы раз в неделю чувствую себя как говно.
Бегобогов тред иди. Хвастаемся кроссовками, унижаем лошье с плоскостопием, жиробасов в рыночных абибасах за 300 рублей, хлещем литрами редбулл, умираем от аритмии.