Бамп
бумп
Бамп
bump
bump
бамп
Ты - малолетний дебил.
> Бывшие дрищи есть?
Да, набрал с 70 до 92 за 4 года.
>как набирали мужики?
Начал много кушать и считать каллории - пока не выяснил сколько мне требуется чтоб быть в профиците, тренировался выполняя базовые упражнения с штангами и гирями.
Основная проблема это достать деньги на еду а не съедать её, щас мб опять придётся подхудеть из-за многоходовочек скотопидорашек.
Вообщем просто проверяй сколько конкретно ты съедаешь - и корректируй диету исходя из этого.
спасибо друг
Пидорахам даже на еду не хватает. Чё-то в шёпот.
снести партаки на себе.
Тягаешь веса, много ешь. все.
я спрашивал про другое, а свой совет оставь при себе малютка
>и отказа от сахара в чистом виде
это типа белый сахар из пакета в чай не кладу и не ем, но печенья/торты/пироженое/конфеты потребляю?
не, это тоже не ем, но могу себе позволить там в месяц разок газировку выпить, буратино там
>оп бухенвальдский крепыш 70 кг
>называет кого-то малюткой
И да, партаки сведи, малолетний долбоёб.
Шок! Путин голодом Потомка Атлантов!
>
>
почисти зубы
Почистил твои зубы тугой струей мочи из своего пениса. По моему весь зубной камень слетел, но ты проверь языком, если что почищу еще.
>
>
ну и зачем ты испражнился на лицо своей мертвой мамы?
Классический мелкопук от мелкобуквы с микропенисом.
ясно, лох
запартаченный
Ты че ебанутый? Справа генетический предел натурального атлета
>> Аноны помогите советом, как набрать вес
Кушайте побольше - вес и наберется.
Я набирал 10кг за 10 недель - при таком же рсоте, как у вас. У вас получится.
Генетический предел - это я. 90 кг при таком же росте
Какое уебанское тело на втором пике. Проблевалась.
Стандартное тело вообще-то. Арнольдов на всех не наберется
спасибо анончик за поддержку
что кушол
Первый пик выглядит просто охуенно, а на втором будто быдло-турникмен.
Говно тупого говна, а не тело. На первом хорошо выглядит, а на втором какой-то кифозный уебан бесформенный.
Я не дед, но могу посоветовать годноту : кукурузные хлопья без сахара, залитые молоком. Быстро съедается - халявная тысяча калорий в сутки.
Рис, макароны, хлеб, яйца, курицу, рыбу, говядину
Макароны - юзлесс говно. Рис - годнота, особенно пропаренный : не разваривается, больше питательных веществ, к тому же можно съесть бОльшую порцию, не объедаясь до отвала. Я могу спокойно съесть 200 грамм риса сухой крупы с каким-то гарниром, не чувствуя тяжесть после еды. Со шлифованным рисом и любой крупой так не получится.
>> Макароны - юзлесс говно.
Ну так не ешьте, кто заставляет-то?
this x2
1. Ты не дрыщ
2. 70-5=65
Набери ещё 10кг и будет чётко.
>кукурузные хлопья без сахара
>молоком
Сейчас возобновил тренировки, с осени, начинал с растяжки, и отказа от сахара в чистом виде, отжиманий, и пресса, питался достаточно плотно 4-5 раз в день, яйца, творог, молоко, каши всякие, ну и там что бабка приготовит гыгык))
Рост 185-6
вес осенью 73
вес сейчас 70-5
Сейчас хожу на турник, брусья, штанга, и ост всякие тренажеры на улице, вкатиться легко т.к. занимался раньше в школе.
НО всегда был худым, так вот, Аноны помогите советом, как набрать вес, понятное дело - протеинчики, а как бы без них есть способы?
Бывшие дрищи есть? как набирали мужики?