Распиши программу, жрешь много?
молодец! только кушай побольше, бро
Что поменялось кроме ракурса?
Жим лежа 4х5 с 40кг до 60 дошел
поттягивания 4х5 сначала без веса, сейчас с 15кг
че-то с прессом мутное делал, но забил.
Сейчас еще начал ... поднимание штанги за плечами.
Просто стараюсь жрать как можно больше(таки говно жру - пиццу, печенье, бутерброды). Стараюсь раз-2 в день пить 20-30г протеина.
А где приседы, становая, банка, бочка?
У меня тип искривления всякие, настоятельно не рекомендовали делать что-то такое.
Может начну, когда посмелее стану и найду кого-нибудь, кто проконтролирует, что делаю с правильной form.
Продолжай
Слушай, а что ты час в качалке то делал? Тут упражнений на 10 минут же, не?
В качалке чуть больше 5 месяцев. Набрал массу, к лету будет заебись, как похудею.
Нормальный результат, жри побольше белка и чуть больше углей сложных
В цифрах реузльтат измерял? массу
Это старое фото, блядь. Вот новое.
Почему ты пожелтел?
Отдыхаю по 1-2 минут, ошиваюсь как дурак, моюсь в конце, хз. Ну да, хуйню спорол - упражнения те делаю пол-часа может.
Не вопрос бро, просто подумал, может ты решил скрыть часть программы от анона, лол.
Что изменилось то?
Хотя с твоей дрыщетой можно и гейнером упороться
>
Первая при дневном свете. Вторая - искусственном. HTC камера, кек.
Рост/вес напиши пожалуйста, который до качалки
Я больше не сохранил.
Печень отказала
А искривления фиксишь то?
Неа, там говно-весы, а дома нету, да и вообщ случайно даж фотку нашел старую.
Не сильно ты и изменился. Ракурс на второй фотографии немного другой, плюс ты наверное сфотографироваться на пампе. Ты хотя бы базовые упражнения делаешь?
182/65-7
Стараюсь выпрямлять спину последнее время, но эт хуйня наверное.
2 месяца в качалке
@
выучил классную позу для фото, при которой кажешься более накаченным
Поясните аутисту, что вообще нужно делать, когда в качалку приходишь? С чего начинать? Вот мне допустим нужно кривой позвоночник выправить, ну и массы набрать чтобы совсем уж дрищём не быть, к кому с этой инфой подходить?
>ты наверное сфотографироваться на пампе
Если я правильно понимаю, о чем ты - виновен. Но на самом деле разница все-таки есть.
Джинсы купил.
Памп это накачка кровью мышцы после упражнения.
Когда входишь в качалку и бросят под ноги полотенце - вытри об него ноги. В загадке про два стула - сам на край сяду, мать на колени посажу. Всё, ты готов.
главное в качале не становится раком
Пф. Лучше бы хентая навернул.
Сначала выбери пару-3ку упражнений. Желательно простых - для начала. Желательно на разные группы мышц. Желательно композитные - со штангой или своим весом или еще че. Типа вместо машин.
Делаешь по 4 сета - 5-15 повторений. Отдыхаешь между сетами минуту-3.
Тренируешься раз в 2-3 дня.
Привыкаешь, берешь веса побольше постепенно, пробуешь другие упражнения.
сколько весил?
это оп
1) Идешь в поликлинику, пусть осмотрят на всякие сколиозы, рахиты, искривления, что бы ты не пошел делать присед с дисковой грыжей.
2) Потом к тренеру пусть поставит тебе технику выполнения упражнений и напишет программу/диету.
3) Ебошишь тренировку, соблюдаешь режим дня и все.
4) Через пол года год будешь как лайт версия Зиза, с no gf фэйсом.
чому грудь неравномерно прокачана?
Да у меня на самом деле все как параша пока - нет бабла и возможности нормально питаться и готовитьхнужн универ закончить срочно и работу найти.
Но спасибо за совет, как появится возможность, наверное сделаю.
Я там повернут немного.
Лол, так тужишься на второй фото, что аж второй подбородок вылез от напряжения, не обосрался в трусы то?
>2015
>дрочить рукой и не мочь в аутофелляцию
Это свет, дурашка.
Да нихуя это не свет.
Я сам ходил в качалку и отлично в курсе, что можно хорошенько напрячься, надуться и на статической одной фотографии будет видно какие-то мышцы даже через два месяца.
Но вот в обычной ситуации оп будет похож на себя старого, только чуть покрепче. А вот ты похоже с дивана вещаешь
до нормального мышечного обвеса быстро доходишь, а потом уже не так быстро нарастает
Реквестирую фото в нормальном ракурсе. Нет, мне не поржать. Интересно, чего я смогу за 2 месяца набрать, учитывая, что сейчас я похож на левый оппик.
Как ты ипаную талию убрал?
Ракурс поменял же. На первой фотографии съёмка ведётся с высоты хуя. На второй - с высоты плеч, к тому же, ОП развернул таз, чтобы он казался тоньше.
picrelated
слева - мышцы флекснуты так-то, справа расслаблен.
Видимо пожирнее стал и мышцы живота появились?
Нашел зеркало.
Хотя там видно, что талия еще на месте кек.
Ш И Р О К О Т А З
И
Р
О
К
О
Т
А
З
И
Р
О
К
О
Т
А
З
за 2 месяца научился применять световые фильтры? Ты ебанутый? нахуй ты это сюда принес?
Вот за пару месяцев при целенаправленных занятиях заимеет вполне норм плечи.
Я записался на бассейн, вообще охуенно, к абонементу прилагается сауна, куда я хожу и тренажерка, куда я не хожу, я бы хотел пресс подкачать, но нихрена не знаю что делать, может кто подскажет, программы там какие. Вес 79.600, рост два метра.
Да, таки не особо изменился. Хотя результат определенно есть. Ну у меня к счастью талия не такая хуевая, как раз пиздец с руками. Спасибо, ОП.
А не стремно было с такой фигурой в зале показываться? А то мне как-то ссыкотно. Качки-альфачи засмеют же.
Ты елан?Нет, серьёзно, ты еблан? Как спина или плечи помогут скрыть это?
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals
Сортируй по рейтингу там или еще че.
я кста до качалки ходил в бассейн, но качалка была ближе и я скатился туда
Если бы он качал пресс, то все было бы норм.
Поссал на тебя
>http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals
Вообще забей, после пары занятий пройдет страх. Всем похуй так-то. Я тож стремался типа, ну и тип боялся, что мож неправильно делать упражнения будут - засмеют.
Поэтому выбери неоч сложные техкически упражнения и начни с них. Освоишься - еще добавишь.
Ну и хули тебе не нравится? Еще торс подкачать и будет дворф.
Алсо, шея дрыщавая. Тоже пофиксить надо.
>Да, таки не особо изменился.
Ну я какбы не считаю себя зиззом, но бле, я не знал, что за 2 месяца у меня тело изменится настолько, что вместо легкого стремания я начну снимать майку с удовольствием.
Это фш, мальчик...А вот как бы было на самом деле. С такой генетикой не стать охуенным или хотя бы нормлаьным. Талия у мужчины начинается на уровне пояса, а не выше пупка
Я бы стремался такого пресса. Еще бока покачай.
Пытаюсь придумать воркаут живота, да. У меня тип с желудком пизда и при полном напряжении мышц там хуево бывает, поэтому хз пока.
Я знаю, мужчина...
А теперь нафотошопь ему руки побольше и шею.
Ебать. Не завидую. Как дошел то до жизни такой? Какой лвл?
Сука, проиграл.
Жрал говно не задумываясь. Бабла нету, так что продолжаю жрать говно. Ну то не такое хуевое.
Мож гены еще. Ну там не такой пиздец, что совсем, но короч есть.
23 лвл
Аноны, а давайте талиями меряться! У кого меньшьЕ, тот победил.
Нормальное тело получить легче, чем думает быдлецо. Гуд джоб, оп.
Пашни,а может быть так,что моё тело 65 кг при росте в 175 кардинально изменится без набора массы?Просто видел пару скринов и ребята с такими де данными с норм бицухой и тд.
Может. А може и не быть. У тебя жопа большая, широкая? Скинь фото, я в этом деле эксперт.
А какой диагноз то? Какие симптомы были?
Если ты кидал того чувака с большим тпзом,то у меня попа маленькая и туловище больше Жепы.
92 см жиробас вкатился
>кардинально изменится без набора массы
Я конечно не эксперт, но это звучит как "сжечь кучу жира и при этом качнуть мышцы". А это значительно сложнее чем просто "качнуть мышцы". В последнем случае потом можешь похудеть пожирая меньше еды и какое-нить кардио-хуярдио делая.
Рефлюкс, заброс хуйни в расслабленный пищевод или чет такое.
Так у меня такая хуйня была. Попил лекарство недельку и все прошло.
Я за два месяца с 30 до 35 дошёл в жиме лёжа.как ты так?
Сто раз уже всё расписано, разложено. Даже на русском. Нет, даун делает жим, потягивания и запивает пиццу протеином.
Ты ничего не добился за два месяца.
Поясните за увеличение фасций через пампинг, вроде такого:
http://sportwiki.to/Система_тренинга_Джея_Катлера
http://sportwiki.to/Система_тренинга_Джея_Катлера
И сейчас ты мне такой четко поясняешь, что я делаю принципиально не так.
первая фотка лучше. и, собственно, тело на ней
Что за нахуй?
Ты за 2 месяца спрогрессировал на 20 кило жима от груди? Что за блядь волшебство?
Когда ток начинаешь качаться, идет очень быстрый прогресс, насколько я понимаю.
У меня весь фокус упражнений был исключительно на жим и подтягивания.
алсо, 60 я сделал сегодня впервые и последние 2 сета не дотянул так-то..
Лол, тоже кости бедер широкие. Талия норм, грудная клетка не узкая
Грудь 95 см
Таз 29.
Не знаю как фиксить. Бегать начну и буду ебашить P90x. Раньше было ещё хуже
Грудь 95 см
Таз 29.
Не знаю как фиксить. Бегать начну и буду ебашить P90x. Раньше было ещё хуже
А я на тебя посцал, полудорок! НИКОГДА он не избавится от этих песочных часов, даже если раскачается до гориллы, будет выглядеть как уебок, эстетичкой фигуры он никогда не получит, и вечно будет недоволен собой.
Оп, сделай норм фото, без напряга мышц, камеру так же снизу поставь и таз не разворачивай!!!!!!!!!!!
Охуеннейшее тело ИРЛ
https://www.youtube.com/watch?v=3aYlC1WZ4d0
https://www.youtube.com/watch?v=3aYlC1WZ4d0
Принципально:
Не тренируешься.
Не питаешься.
Ты мог добиться значительно лучших результатов с нормальной диетой и тридцатиминутной тренировкой дома (только турник нужен). Пример трёхмесячного прогресса по минимальной программе со своим весом: http://i.imgur.com/519gR4S.jpg .
Скрыл. Почитай хотя бы спортсвики. Ещё тред создал, пиздец.
Бля, ну ок.
Просто я занимаюсь с декабря и прогресс совершил с пятидесяти до шестидесяти пяти. При этом тренировки у меня дольше и интенсивнее, чем у тебя.
Алсо, сколько килограмм набрал и какой протеин жрешь?
У тебя теперь плитка?
Мне кажется, что кг 4-5, понятное дело, что не только мышц.
Алсо, вполне возможно, что 40 не было моим максимальным весом. Знаю только, что когда к концу первого месяца перешел на 50, было очень тяжело.
Протеин - обычный сывороточный вроде. Еще с неособо хорошей регулярностью жру креатин.
>Протеин - обычный сывороточный вроде. Еще с неособо хорошей регулярностью жру креатин.
Господи Иисусе
Через 4 месяца ещё тред создай с результатами. Только не бросай.
Окей, спасибо :3
Молодец, что сделал, а не послал, не смотря на широковатый таз, при должном тренинге, получится отличная тушка, но пока... пикрелейтед, и талия кажется шире на второй пикче, только потому что ты вдохнул, по ребрам видно.
Удачи, кароч. Приходи через пол года уже с более видимыми результами!
Стой. Ты дома занимаешься? Расскажи подробнее, няша
Окей. Кудос за то, что не стал дрочить, а норм написал, хотя имел право.
Но даж с пампингом у меня никогда не получилось бы похожие на то, что вкинул сделать. Хз поч так невнятно сейчас выглядит (свет другой? вечер, сижу согнутий за пекой?).
Ну заебись. Я уж было тебе поверил.
И что?
Я решил пару лет назад что не стоит быть дрищеватым длинным говном и за месяц+перерыв недели в 3+еще пара недель, нарастил подтягивания с нуля до 12;, жим с 40 до 65; отжимания с 20 за заход и полусотни в сумме до ста за заход и семи сотен в сумме; Отжимания заканчивал считать когда падал на пол и не мог подняться
При чем не использовал никакие йоба-программы, просто каждый вечер перед сном отжимался пока тупо на пол не падал, а в обед на турничке мотался и три раза в неделю на полчаса заходил делать подходы со штангой. Перерыв брал потому что мышцы болели настолько что пиздец.
В итоге обнаружил что вместо мышц у меня прибавились ебучие жилы и я все такой же дрищ, только теперь могу за заход сотню отжаться и забил.
Зря талию убрал.
С ней прикольно смотрелось, же.
Судя по тому, что он пишет, силы он почти не прибавил. Я с телосложением как в ОП-посте могу пару подходов по 10 подтягиваний сделать.
Да на месте она - я прост НАПРЯГСЯ на оппике.
Там вообще хуйня - не так все сильно изменилось. На первой фотке свет сзади делает руки казаться очень тонкими. Гдет даж видел фотку с такой хуйней за ОПТИЧЕСКУЮ ИЛЛЮЗИЮ выданным. Ну тип не совсем хуйня - он конкретно продвинул мышцы, но не настолько, насколько кажется.
ящитаю
3 года в качалке, а выгляжу, будто год, лол.
Тинькофф, ты?
Не очень.
Такая клевая на первом пике фигура ну для гееняш пассивных, на втором тоже круто, но уже для активных, здорово, антош
Откуда такое дрочево на спорт? Истязать себя, да ещё и деньги за это платить. Вы ебанутые? Ради чего, блять?
Тянкам нравится.
90% быдла очкует.
Если ты как-нибудь сделаешь меня певерить, что ты не траллируешь и тебе интересно - могу написать ответ.
Я серьёзно не понимаю, это не троллинг. Либо сейчас это модно, либо "париньдолжин". Если ради того, чтобы понравиться тням, можешь не отвечать.
И все из-за шкур? А если она уйдёт от тебяа она уйдетк алкашу Ерохину, который тяжелее хуя не поднимал ничего? Будьте такими, какими вас природа наделила. Остальное - масс медиа и выкрикивания тупых шлюх о брутальности накачанных мужчин.
Лол я за 2 тренировки спрогрессеровал на столько же. Просто никто не первой тренировке да и на второй рабочие веса свои не берёт. Пока технику освоишь, пока привыкнешь, мышцы стабилизаторы итд.
Он же не с 100 до 120 поднялся, а с 40 (что смешно) до 60, что ещё норм
Что?
Что ты подразумеваешь под силой? Конкретно какое движение или умение.
Да-да, хуйня, ракурс, тени. http://i.imgur.com/9j6ViIR.jpg второй месяц тренировок.
Я зачем-то стараюсь удержать вас от страдания хуйнёй и издевательств над своим телом. И в качестве пруфов дал фото, где за месяц нормальной тренировки дома, без зала и протеина, делается фигура и значительно развиваются кор, грудь, спина и плечи. Три месяца таких тренировок и вы будете проигрывать с неудачников и даунов, вроде ОПа, час делающих три упражнения и жрущих протеин вместо грудки и яиц.
Хотите потом работать со свободным весом, пожалуйста, у вас уже будет база для этого.
1. нравиться себе самому, больше уверенности в себе, когда не бесформенный ДРЫЩ, но это спорно конечн.
2. то пиздатое ощущение, когда знаешь, что у тебя есть СИЛА и ты мож чет поднять/толкнуть/подвинуть. Чувствовать ПРЕВОЗМОГАНИЕ.
3. регулярная физическая нагрузка сама-по-себе. Это рил важно для качества жизни. Появляются силы чем-то заниматься и прочее. Есть сирус исследования, что физ нагрузка - лучшае профилактика/лечение безпричинной апатии/депрессии.
Я начал из-за 3й причины мейнли. Сначала в бассейн ходил. Потом обленился - туда 40 минут пилить, а качалка под боком.
>Есть сирус исследования, что физ нагрузка - лучшае профилактика/лечение безпричинной апатии/депрессии.
С жтим согласен. Ну а еще уверенность в себе и здоровье.
Нравится истязать себя? Ебать мазохист. Поднять что-то и перенести и без этого можно. Превозмогание? Ты в России живёшь, долбоеб. Тут превозмогание по дефолту. Лучше я буду заниматься регулярной умственной нагрузкой, чем физической. А, ну если ты себя в грузчики готовишь, то тогда пожалуйста. Только твои жимы-отжимы там не помогут. Жим мешка с сахаром 50 кг 4х5. Подтягивания с мешком зерна, подвешенным на яйца, 5х5. Тебе за это никто не заплатит.
Ты какой-то дурак
Ты олень и дебил. Straw-man'ишь аргументы, че-то самому себе доказываешь.
>Лучше я буду заниматься регулярной умственной нагрузкой, чем физической.
Лоллировал немного. Иди блядь аниме смотри, саморазвивайся.
покормил немножк
Нет, это вы тут долбоебы. Спорт уже на сосаче форсят. Съебите в свою петушатню, доча.ком или ещё куда-то. Превозмогатели, блять.
Толсто, завязывай.
Не смотрю аниме. Вас слишком много набежало, не справляются аноны.
Да ты тупой, как я посмотрю.
Все те, кто ходят в качалку - латентные гомосексуалисты. Ваших мам ебал. Все.
Какой тупой школьник тут завелся. Что плохого быть в форме и в домашнем фитнесе?
>Нечего сказать
>Отвечай картинками.
Мм, стоп, ты новый нюфаг чтоли?
> кому интересно.
Даже не представляю.
ОП, иди на хуй, дегенерат.
Мимо другой анон
сосачи совсем обыдлели
Ничего не поменялось, ты такой же унтерок как был. эктопидор узкий
Бля, не качаясь, а просто бегаю по утрам, выгляжу намного мужественнее. У тебя бедра как у бабы.
Бля, не качаясь, а просто бегаю по утрам, выгляжу намного мужественнее. У тебя бедра как у бабы.
178\74
Уже около 7ми месяцев в качалке. Первые 3-4 месяца был неплохой прирост, потом уже медленнее.
Первый пик прошлое лето- 63кг.
груди нет рук нет плеч нет = говно
Почему никто не ебашит базу мощные ноги круче кубиков пресса и большой бицухи.
тоже 2 месяца оп, был 183/80 сейчас 76 кг после первого месяца, начал больше углей хавать и теперь остаюсь 76 уже 2ой месяц, такие дела, удачи тебе.
Чем лучше?
Как раз таки ебашу. Но ноги пиздец- левая больше правой.
Ты штаны новые купил? Кроме освещения же нихуя не изменилось.
Функционально и красивее.
Странно, ты все правильно делаешь? База это тяга и присед. Кстати база повышает уровень тестостерона, т.е. вызывает анаболический эффект.
>полном напряжении мышц там хуево бывает
Проиграл. Ты настолько ебанутый, то вместо чтения литературы считаешь себя уникальным? При перенапряжении мышц живота, АБСОЛЮТНО ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА будет неделю поносить, ебалн.
Еблан?
Обоснуй?
За два месяца научился под правильным светом фоткаться? Молодец
Присяд и станыч. Но становую сильно не задрачиваю, что бы талию не распидорасило.
Почему бля накаченные ноги функциональней и красивей бицухи и пресса? Ты дурной бля? Или ты обезьяна?
Сколько же тут людей завидуют и пишут про свет, так забавно это наблюдать.
ЛОЛ, как раз таки у обезьян хорошо раскаченные руки и пресс, обезьяна.
Гиббон, не пизди мне
Сука, двоч в кои-то веки снова доставляет
У гиббона настолько слабые ноги, что он бегать не умеет, так что включи мозг и посмотри в зеркало.
Мудак что ли?
Проиграл с тебя.
В профессиональном ББ есть конкурс без ног, а конкурса на ноги нет. Пей мочу, сука.
На хуй вы вообще в качалку пошли?
У вас же и так охуенные фигуры были.
У меня после года качалки, она примерно как у вас в самом начале стала и я охуенно доволен.
До качалки была типа пикрелетида.
брат, ноги ахуенные.
Те которые в шортах соревнуются самые днищенские бодидибилдеры.
Тупой даун, база это упражнения которые задействуют множество групп мышц. Жим гантелей лежа тоже база будет.
Смотрю и боюсь за свою осанку.
А от урины терапии откажусь, т.к. мне не нужна уринотерапия для повышения тестостерона, т.к. я ебашу базу. Так что мочу пей сам, могу тебе свою прислать.
Вне зависимости от твоего мнения. Им платят деньги, организовывают конкурсы и оценивают ВСЕ КРОМЕ БРОЙЛЕРНЫХ ляшек, которые, ты, как конченный считаешь эталоном.
Долбойоб в треде
Поссал на твое тупое ебло, подснежник. иди гугли теперь слово база.
Чому?
Жим гантелей или жим грифа?
Можно то, а можно это. Вроде жим для сисечек.
мимо_другой_анан
база это золотая тройка.
жим, становая, и присед. остальное - по своему усмотрению и вкусу
>Тупой даун
>тупое ебло
Ты случайно не тупой?
Анус твой золотой, клован. обтекай или научись правильно формулировать
жим — бицепс → дельты → сиськи
опять выходишь на связь мудило?
Некоторые считают базу жим, но я так не считаю. Я считаю, то что не включает мышцы ног и кора не является базой.
ану покажи, что я неправильно сформулировал, дурачок
>что-то пояснять дрищемрази
просто уёбуй
>На хуй вы вообще в качалку пошли?
Комплексы, очевидно же.
-кун
так блядь, похуй что ты жмешь, вспомни любителя бани. Он даже не знал с какой стороны гриф держать.
уааахахах, 178\90 это дрищ?
Пруф, или обезьяна?
да мне похуй
жирной свинье темболее
Дауны фоткают только грудак фу блядь
У каждого второго накачкнный типа ввеерх а ноги хуй, куриные отростки
У каждого второго накачкнный типа ввеерх а ноги хуй, куриные отростки
А можно со сколиозом делать становую и присяды?
Нет, пополам сломаешься. Подтягивайся.
182\54 в треде.
Помогите убрать ЖИВОТИQUE, заебал меня уже, сука ноги блядь тонкие, руки 6 летнего ребенка, но есть сука ЭТА ЗАЛУПА НА ТЕЛЕ, ХАЛП
Сильно сомневаюсь
Даун
пиздуйте оба нахуй, щеглы
Мне ноги качать надо, а подтягивания это совсем другие мышцы.
ты сам-то много напруфил?
Но ты не можешь, такова судьба. Иди поплавай.
как пузо сбросить, не прям таки пузо, но живот пробиваться стал. алсо особо не жру, но хуй знает как так.
Двигайся чмырдосина
Блядь, пора уже пасту пилить.
1. Полчаса активного кардио каждый день на пустой желудок, выбирай что больше по душе - бег, велотренажер или плавание.
2. Не есть 2 часа после кардио.
3. Соблюдать диету - не есть жаренное/мучное/жирное, потреблять больше свежих овощей, куриную грудку, творог, яйца и фрукты.
4. Считать калории, высчитываешь свою норму - 500ккал ты должен получать за счет диеты. и еще столько же сжигать тренировками.
Но у меня небольшой сколиоз же.
Я не могу ходить в кочалку\плаванье\етц
Я прихожу в 8 убитый в говно и ложусь спать, сплю до 7 утра и так 6 дней, а в воскресенье весь день сплю, высыпаюсь. Жру раз в день примерно 1к колоррий
К врачу к паре врачей.
у меня как раз таки работа где приходится двигаться.
Чожу в зал, в голове вавка под название "гипоталамический синдром" нарушение обмена веществ
Бицуха растёт, живот не пропадает. Спрашивайте свои ответы
Бицуха растёт, живот не пропадает. Спрашивайте свои ответы
Купи велотренажер, просыпайся каждое утро и полчаса крути педали, потом в душ и на работу. И питаешься ты неправильно, за 1 прием пищи ты должен получать не более 500-600 ккал, и это не мало, если рацион грамотно составить.
И как этим говном можно утолить голод?
Фрукты овощи и сухая грудка
Фу блядь
Молодцом. Изменения видны. Не останавливайся и не слушай понабежавших корзинок
>купи
Я не живу, я существую, у меня денег на пожрать-то не всегда есть. Есть блядь что-нибудь чтобы там ПОПРИСИДАТЬ ЙОБАТЕХНЕКОЙКУНГФУ или там ПООТЖИМАТЬСЯТЕХНИКОЙСУЙДЖИТЕЙВАНДЗЮДО я хуй знает, чтобы там небыло слова купить\пойти
Ну можешь скакалку купить и прыгать, но заебешься быстро, то ли дело на велотренажере, врубил музон в наушниках и крутишь по 7 пота. Хз, он недорого стоит, можно тысяч за 10 хорошую модель найти.
Тогда смирись.
Блядь, это же не жизнь.
Руки классно в массе прибавили. Хочу так же, что бы часы носить.
А правда, что китайцы на яйцах грузы крутят, палкой по ним бьют и от этого у них они неуязвимыми становятся? Чот вспомнил какую-то шаолиньскую хуйню из детства и повального увлечения всякими восточными кунгфу, даже передача была, где была такая толпа китайцев в набедренной повязке, они так же как на пике цепляли штуку, типа лезвия из принца персии на верёвке и водили ей вперёд-назад.
Блять, питурды. Нати вам мои фотки спины и какой я с лица сча скину. Все зависит от освещения. В кокочалку никогда не ходил. Даю 10 рублей, что он в 2 раза меньше чем я
Какой-то ты короткий.
вот так заибись
нахуя в подъезде фоткался?
Как куну 120\174 начать качаться? Стоит ли начинать бегать вообще, запустил себя оче сильно, как только выпустился со школы, бы 70\174, теперь вот встал на весы и ахуел полгода назад, сейчас может и больше уже. С чего начать, аноны? Сам вообще планирую абонемент брать в июне ибо сессия кончится, будет куча свободного времени до НГ. Каковы мои шансы, если буду качаться три раза в неделю, учитывая необходимые программы, которые посоветует анон или сам найду к тому времени? Есть ли шанс стать уберменшем, худым не был никогда вообще
найс гино, фраерок
Был няшным, теперь нет.
грудак у тебя вообще не идет, по сравнениюю с бицепсом
Для начала, ты сагаешь свой тред.
Теперь у тебя нет запаса маны на левой руке. А ты был таким хорошим магом.
А я-то думал, что я совсем уж широкотазый унтерменьш, а оказалось, ещё не всё так плохо.
ну вот. на человека стал похож. жри больше
Неплохо. У меня был знакомый неудачник, который полгода ебался в качалке со словами "нахуй мне инструктор". В итоге средненький жим, научился подтягиваться, а визуально стал в два раза меньше - еще большим дрищем. Кукарекал всем потом, что внешность - не главное, зато он становится сильнее, лол.
Ты качаться собрался, или бегать? Если первое - забудь про свой "лишний вес" и еби тренажеры, пока не достигнешь желаемого, а уж потом задумаешься, как сбросить жир.
Дедовский метод....
Можно ли набрать вес занимаясь через день не в зале, а дома отжиманиями, приседаниями, прессом и гантелями по 5-10 кг?
191см-78кг дрыщ
191см-78кг дрыщ
Нет. Если "Дома" подразумевает кач только собственным телом и мелкими весами, то ты просто не сможешь дать себе достаточной силовой нагрузки. Сил прибавится, мышцы окрепнут, жирок, возможно, сгонится, при должном рвении, но массы не будет.
Купи себе штангу домой. Только начинать все равно нужно в зале, а то убьешь спину.
блять, лучше уж дрыщем быть, чем 100 кг жиробасом
Да жира и нет как такового, просто хочется немного бицухи не как у йоба качков, а просто чтобы в майке не стыдно было ходить. Ну и чтобы силенок прибавилось а то сейчас я бывает устаю после 10-15 минут ебли
Ты хотя бы ебешься.
> Жим лежа 4х5 с 40кг до 60 дошел
Раз пиздабол
> поттягивания 4х5 сначала без веса, сейчас с 15кг
Два пиздабол
Я бы с удовольствием, но глупо вьебывать лопатой когда в сарае стоит культиватор
платить за рабство в качалке...
пиздет ущербы
Здоровье и физическое развитие.
как говорил друг спортсмен мастер спорта, все кто ходит в качалку долбоебы по жизни не понимающие что создают нагрузку и делают износ тела.
Физкультура легкая не только дает больше пользы но и здоровье не сократит. Постоянно сравнивая организм с машиной ездиющей на высоких оборотах.
А что именно значит легкая физкультура? Если отжиматься, качать пресс и делать приседания 3 раза в неделю будет профит? Или моя тян худеет и фитнес хуярит хотя там тоже тяжело еще как
> Если отжиматься, качать пресс и делать приседания 3 раза в неделю будет профит?
Ну я так же и понял.
>Хуй знает, если кому интересно.