Местный инвалид-пенсионер продолжает покорять турник.
Не судите строго.
5 подтягиваний сегодня сделал.
Я без стероидов тренируюсь, вес 92 кг.
Не судите строго.
5 подтягиваний сегодня сделал.
Я без стероидов тренируюсь, вес 92 кг.
Тяжело у вас идет, явно силы мало для такого веса тела
>Я без стероидов тренируюсь
Да это заметно, могли бы не уточнять.
Хрюкнул с этого.
Даже шуе инвалид полностью провисает после каждого повторения. Ваши оправдания, неосиляторы правильной техники?
Так он поэтому и инвалид. Вон нога уже отвалилась, скоро и руки отвалятся.
>скоро и руки отвалятся
А если не отвалятся?
Обязательно отвалятся
Двачую, может, на каких соревнованиях и нужно полное разгибание, но на тренировках когда ты делаешь много подходов по многу раз по несколько раз в неделю - пизда локтям и плечам придёт намного быстрее, чем будет желаемый результат
Ну раз ты так сказал.
ох уж эти неосиляторы полной амплитуды
Как девушку зовут?
Анжела
Тоня
>позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку
Так толсто, что даже глупо.
Жирнич, спок.
Карлик-недомерок, спок.
На шебм - ОП этого треда.
Может такое быть что отсутствие результатов в спортзале связано с неумением подтягиваться, то есть отсутствием силы как таковой? теперь решил для начала начать делать хотя бы 10 четких подтягиваний, а потом уже ожидать от себя успешной накачке в зале. Ведь если подтянуться не можешь ни раз без кривляний (вес 75), то соответственно и мышцы неразвиты совсем? Алсо, сейчас уже делаю 5 подтягиваний обратным и 3 прямым, планирую добавлять по повторению каждые 10 дней
>Может такое быть что отсутствие результатов в спортзале связано с неумением подтягиваться
Нет, только если совсем слабая спина и руки, и то и то качается в зале. Ну еще кор нужен хороший для подтягиваний
как у меня
Подтягиваюсь 8 раз с резиной на 35кг. Норм?
Ахаха. 8 раз без резины это означает, что ты вчера слез с дивана. А пока ты аообще не имеешь права говорить, что чем-то занимаешься
>8 раз без резины это означает, что ты вчера слез с дивана
Дрищавый карлик, спокуха. Для людей с нормальным весом 90+ кг 10 раз поднянуться это заебись.
>с нормальным весом 90+
Скуф плс
> аообще
Хуй из своего рта вынь и только потом говори, хуесос.
Кто же ему запретит?
>> то есть отсутствием силы как таковой
Так зал как раз для того, чтобы силу развивать.
Если у вас нет результатов, значит, вы делаете что-то неправильно
>> решил для начала начать делать хотя бы 10 четких подтягиваний
Как вы планируете к этому прийти, без занятий в зале?
>> планирую добавлять по повторению каждые 10 дней
Отличный план. Через год у вас будет уже под 40 повторов
я занимаюсь в зале) просто теперь помимо зала 3 раза в неделю, я каждый день утром и вечером делаю по три подтягивания, ну и далее планирую добавлять по одному в 10 дней как и сказал. Само собой, после того как пройдет месяца три-четыре упрусь в какой-то потолок (10-12 повторений)
А как бы вы предложили мне увеличить количество подтягиваний?
>позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
>> А как бы вы предложили мне увеличить количество подтягиваний?
Качайте спину в зале, делайте подтягивания на гравитроне, чтобы научиться чувствовать спину.
Если большой вес - то худейте попутно
Пасаны, купил себе турник. Все время хотел освоить широкий хват. В более раннем возрасте на среднем, на бицепсах, делал девятку. Сейчас больше косплею ужаленного в джепу над пропастью.
Подскажите по резине. Вообще нихуа не понял какой покупать для вката и первоначального читинга? От веса как то рассчитывается или от чего? Вес около 80, хочу до 12-20 дойти. Мне чего всю резину покупать? Мне небольшой читинг нужен, чтобы тело адаптировалось и постепенно само дошло до количества, чтобы было тяжело, а не иметь разноцветную коллекцию резинок.
Жирнич, плиз.
195/100
15 раз-то хотя бы сможешь подтянуться, жиромразь? С правильной техникой, естественно.
>упрусь в какой-то потолок (10-12 повторений)
Упереться можно после 28 раз. Тогда уже приходится применять дроч типа вьетнамской техники или кроссфитерских подтягиваний. Пока не сделаешь 25 за подход - даже не заикайся про потолки. Вон, в ОПпосте тянучка сколько раз подтягивается, разумеется ты слабее её, но ты старайся
> дроч типа вьетнамской техники или кроссфитерских подтягиваний.
Это сразу незачёт повторения.
Она ничего не весит. Я её с одного удара уложу.
А я и без удара уложу, в койку.
>делайте подтягивания на гравитроне
Хуита без задач для модных инстасосок
Тебе хватит резины на 30-40кг
Если вам хуйня без задач - не делайте. Я даю советы тому, кто хочет научиться подтягиваться, а не вам
>Я даю советы тому
Это не совет а хуита
Низкий IQ
Высокий IQ
У кого форма лучше, у того и IQ лучше
Хуя деда порвало
утешай себя дальше. у меня iq 128, и я ни разу не был в качалке (коначлке)
У неё ебало стрёмное
>> iq 128 и я ни разу не был в качалке
Хм. Такого быть не может. Умные люди ходят в качалку. Если вы не ходите, значит, у вас IQ нe может быть 128
Много качков среди нобелевских лауреатов?
Вот получат призовые и купят абонемент в качалку.
Или не купят.
Как мне заниматься подтягиваниями, если я могу подтянуться один подход 3 раза, второй 2 раза, а на третий сил совсем нет?
Просто подтягиваться сколько могу или резинку покупать?
Просто подтягиваться сколько могу или резинку покупать?
Подтягивайся много подходов по одному разу, постепенно снижая время между подходами. Ещё можешь подтягиваться два раза в день.
Алсо не сакрализируй подтягивания. Просто ебаш офп, а подтягивания сами собой придут.
>а подтягивания сами собой придут.
Че-то я сомневаюсь, что сами собой придут.
Чтобы много подтягиваться, надо много подтягиваться.
Так подтягивания и есть офп. Мышцы там свои задействуются.
Два раза в день не смогу, на турник нужно идти километр.
Домой повесь турник-брусья-пресс, мы с батей лет 15 назад так и сделали, правда, там уже не живем.
Зато тут есть прямо около дома турники хорошие.
И где-то километр — хороший спортзал бесплатный.
Я до 8 класса вообще подтягиваться не умел. Потом летом поехал в лагерь на три недели, где у нас каждое утро была зарядка и в течение дня активные игры. На турник я за это время ни разу не забирался.
В сентябре на первом же уроке физры подтянулся 9 раз.
>Так подтягивания и есть офп.
Я имею ввиду, что тебе надо отжиматься, бегать, прыгать и если и включать подтягивания, то в комплексе.
Охуеть, километр пройти трудно? Это минут пятнадцать.
Ну времени нет по два раза в день ходить туда-сюда.
ШУЕ-пенсионер без пампа.
Очень хочу в зал, но пока что могу ходить без костылей только по квартире.
Самый недооценённый ебанашка физача. Большой потенциал, стать постоянным местным дебилом. Работай, брат.
Сильнее 90% физача, к тому же подтягивается в полную амплитуду, в отличие от местных инвалидов. Иной раз реально кажется, что тут одни паралимпийцы сидят.
Я тоже подтягиваюсь в полную амплитуду, но я в зал раньше не ходил в отличии от ШУЕ. А значит никому нахуй не нужен
Сколько провисите оказавшись в такой ситуации, жиробасы не могущие в подтягивания?
Хоть весь день
Обхватил бы двутавр ногами и реально висел бы очень долго, на одних руках долго не нависишь...
Хотя, кто подъем ног из виса к турнику не задрачивал и считает, что "кубики пресса - для пидоров" и так не сможет.
Чтобы поднять ноги, ничего задрачивать не нужно, хотя бы раз может сделать кто угодно. У меня на площадке жиробубели мимопроходилы, которые ни разу подтянуться не могут, как раз повисают и несколько раз ноги поднимают, потом гордые идут дальше.
А если окажешься в такой ситуации со сломанной рукой (так что надо висеть на одной), а за твою ногу уцепится твоя тяночка, за которую зацепилась твоя мама и т.д. цепочка на пяток человек? Тренируешь вис на одной с лишними 300+кг? А закинуть наверх эту цепочку сможешь? А то вдруг что. Всякое в жизни бывает.
Пацанчеры, как перейти порог в десятку подтягиваний?
При хорошем настроении и энергичности, делаю ровно десятку, не больше. Если заёбаный и весь день не ел, то 4-6 раз)
Пробовал с утяжелением подтягиваться, профита не заметил. Поясните нуфагу-дрыщу чо делать.
Кстати очень худой.
При хорошем настроении и энергичности, делаю ровно десятку, не больше. Если заёбаный и весь день не ел, то 4-6 раз)
Пробовал с утяжелением подтягиваться, профита не заметил. Поясните нуфагу-дрыщу чо делать.
Кстати очень худой.
Стероиды.
Комары заебали че-то
Плечи по пизде
Записал бы 10 красивых подтягиваний, но нет, лучше 19 и с дрыганиями. Всего в одном шаге от 20, слабак. Тьфу.
Ещё скажи в кроссфите так подтягиваются. Свои может покажешь?
То не так опять? Локти разгибает полностью, подбородок явно выше перекладины (воображаемой), раскачки и рывков нет. Поясни?
Нормалек
Сколько весите?
Да вроде не болели еще ни разу
Вон даже носочки тяну как гимнаст
Спасибо, 75
Просто делаешь и все, у меня рекорд новый 11 как раз чистыми
Хз братан. Ощущение что просто делать не помогает
Тупо одним хватом подтягиваешься или разный хват/подсобные упражнения имеет место быть?
Попробуй некоторое время тренироваться без отказа. Например, если делаешь 10, то делай 5 подходов по 7 раз. И жри больше белка, протеина какого купи
Попробуй хват поменять, я подтягивался на 3 пальцах правой и обычным левой чтобы прокачать левую часть спины больше, после этого почувствовал наконец спину в работе, возможно это и дало +11 чистых
Сотку пройди. И тебе ещё рано подтягиваться с отягощением - когда в любое время дня и ночи сможешь подтянуться 10-12 раз без особых усилий, тогда и вешай на пояс доп. вес.
Подтягиваюсь, залажу на балку, сижу на ней и сру сверху на голову тому, кто повалил леса
Сегодня в городе был праздник. В парке стоял лохотрон "провиси 2 минуты получишь N рублей"
Человек 5 при мне, в том числе один довольно спортивный с виду, туркмен или узбек, не провисели даже полторы. Я вообще смог 50 секунд только. Попробую в каждую тренировку включить вис на турнике на время. Может, ко дню ВДВ надрочусь и смогу объебать этих лохотронщиков...
Человек 5 при мне, в том числе один довольно спортивный с виду, туркмен или узбек, не провисели даже полторы. Я вообще смог 50 секунд только. Попробую в каждую тренировку включить вис на турнике на время. Может, ко дню ВДВ надрочусь и смогу объебать этих лохотронщиков...
Виктор Блуд пытался наебать этих лохотронщиков, но даже он не продержался больше 1 минуты с его железным хватом.
Там турник крутится.
Там дело в тенике, блуд тупой просто.
На англоязычном ютубе несколько есть видео с инструкциями как подебить, вот самое популярное.
https://www.youtube.com/watch?v=E58Cs5yxHus
Я видел видео про (и от) мальчика , который поставил себе целью провисеть на этом турнике. Вообще-то количество времени, которое он проводил за тренировками и уровень самоотдачи поражает.
Если вы не готовы делать так же - забейте, у вас все равно не получится
Собственный вес 76
Вес гири 32
На ваш суд уважаемые
Вес гири 32
На ваш суд уважаемые
Рейт. Пять чистых подтягиваний.
Красавчик капитальный
Нормалек, братуха.
Тоже заебумба, но мог бы и больше, силы были.
0, ибо руки не разгибал до конца, даже самое первое подтягивание не из пассивного виса начал.
Нахуя и зачем ты повесил 32 и даже до подбородка не подтягиваешься? Видно же, что силы вообще не хватает. Сделал бы хватом снизу - больше пользы было бы за счёт амплитуды.
А в чем сакральный смысл полного разгибания локтей? На вебем подтягивания до груди, при этом правильной техникой с полным задействованием спины, без раскачиваний и фаз полета, что именно тут дадут разгибания на пару градусов больше?
Обратным хватом страшно делать, боюсь оторвать бицепс.
Смысл в конгруэнтности. Нечего писать про "чистые" подтягивания, хотя по факту там ещё минимум 10 см амплитуды не реализовано. Это пиздец - даже первое повторение сразу с полусогнутыми руками.
и не смог бы Надо спецом выносливсть вхвата тренировать и весить кг до 70
блуд слишком жирны по масе для такого атракциона
У скалолазов есть допуск кг 75 предел Идеально кг 65
Какие твои критерии, что бы ты засчитал хоть 1 подтягивание? Желательно предоставь вебем своих подтягиваний.
Ебанат с кроссфит а, спок.
Высрал все мамкины пиражки и сделал нарочито правильный подход, молодец, даунидзе.
Как также подтягивать я будто пружинка.
У меня с первого подхода как последнее Подтягивания в раскоряку
Техника неправильная
Дрыгаешься, кроссфит, нет паузы внизу, локти не разгибаешь, ни одного не засчитываю
Ноль подтягиваний. Локти должны выгибаться на 45 градусов наружу, как у кузнечика, а подтягиваться надо до уровня колен.
>На англоязычном ютубе
Ты дебил, нахуй ты на русскоязычный форум видео на английском скидываешь? Да я быстрей без всякой техники научусь на этом турнике висеть 3 минуты, чем английский выучу.
Там не надо ничего понимать, всё показывают.
Сегодня чёт я не в форме. Вместо прошлых 17, смог только 10 раз.
А попытку удивить двощеров почти получившимся у меня шпагатом, испортила моя операторская работа и высокая трава
36 лвл, 180 рост, 70 вес
А попытку удивить двощеров почти получившимся у меня шпагатом, испортила моя операторская работа и высокая трава
36 лвл, 180 рост, 70 вес
Молодец, шпагат как часто тренируешь?
2 раза в неделю, когда хожу на турники. Тупо между подходами подтягиваний и других упражнений, закидываю ноги то на брусья, то на лесенку, то ещё как тянусь. Безсистемно и нецеленаправленно.
Какие же они "чистые"? Разгибания рук до конца нет, первое подтягивание с прыжка, без принятия исходного положения, которое должно быть вис.
>> А в чем сакральный смысл полного разгибания локтей?
Правила того требуют. Если принять, что локти можно разгибать не полностью, то ничто не помешает вам делать "подтягивания" с амплитудой в 5 см.
>> что именно тут дадут разгибания на пару градусов больше?
Дадут демонтрацию того, что вы это можете в принципе. Потому что, судя по видео - подтягиваться из виса вы вообще не умеете
По поводу второго видео: вот эта вот стадия - первые 5см вверх - это самое тяжелое, и поэтому многие это делать просто не умеют.
>> Это пиздец - даже первое повторение сразу с полусогнутыми руками.
Это не пиздец, просот не умеет человек подтягиваться. Это нормально. Тех, кто не умеет, гораздо больше чем тех, кто умеет
>> Какие твои критерии, что бы ты засчитал хоть 1 подтягивание?
Полное выпрямление рук, даже короткая пауза в нижней точке, чтобы исключить использование инерции
>> Желательно предоставь вебем своих подтягиваний.
https://www.youtube.com/shorts/taPrJuNsNCM
>> Вместо прошлых 17, смог только 10 раз.
Полного распрямления рук нет, паузы внизу нет.
А теперь попробуй полностью провисать в нижней точке, а не сохранять напряжение в лопатках или плечах. Думал, мы не заметим, пидор? У тебя даже первое повторение начинается не из мёртвого виса.
Дед 46-го левела в треде. "Во первых словах сваво письма" выражаю благодарность за мотивацию.
Когда деревья были большими, подтягивались не менее 10-15 раз все пацаны в окружении, а истинным мерилом хорошей подготовки был "выход на две". И я вот помню делал раньше по 15 выходов силой ("на две") не особо раскачиваясь, правда на чуть пружинящей гимнастической перекладине, и даже недолго был примером для группы последователей. Ныне сильно обленился, оброс жиробоками и не сделаю ни одного, но хотелось бы. На работе повесили классный турник из нержавейки, мимо которого все юнцы проходят без интереса, и начал потихоньку подтягиваться "лесенками", в итоге за пару недель слегка восстановил форму и выполняю уже 10 подтягиваний, что лично для меня убедительно подтверждает: заброшенную четверть века назад спортивную форму частично восстановить вполне возможно.
Занятия осложняются ленью и вынужденными возлияниями, но перед лицом своих товарищей торжественно обещаю не бросать эту затею, и если смогу выполнить выход силой - выложить подтверждающий это эпохальное событие анимационный ролик.шебм (без звука, ну чтобы попёрдываний не было слышно, вы понели)
:о)
Когда деревья были большими, подтягивались не менее 10-15 раз все пацаны в окружении, а истинным мерилом хорошей подготовки был "выход на две". И я вот помню делал раньше по 15 выходов силой ("на две") не особо раскачиваясь, правда на чуть пружинящей гимнастической перекладине, и даже недолго был примером для группы последователей. Ныне сильно обленился, оброс жиробоками и не сделаю ни одного, но хотелось бы. На работе повесили классный турник из нержавейки, мимо которого все юнцы проходят без интереса, и начал потихоньку подтягиваться "лесенками", в итоге за пару недель слегка восстановил форму и выполняю уже 10 подтягиваний, что лично для меня убедительно подтверждает: заброшенную четверть века назад спортивную форму частично восстановить вполне возможно.
Занятия осложняются ленью и вынужденными возлияниями, но перед лицом своих товарищей торжественно обещаю не бросать эту затею, и если смогу выполнить выход силой - выложить подтверждающий это эпохальное событие анимационный ролик.шебм (без звука, ну чтобы попёрдываний не было слышно, вы понели)
:о)
Скуфидон, плиз. Доставляй видел своих дрыганий на турнире, разберем твою технику.
Зачем ты делаешь два бессмысленных упражнения? Ни шпагат, ни подтягивания не избавят тебя от лысины и плохих шмоток.
Красава, 0 подтягиваний. Есть куда расти! Звпомните, додики : если вы не принимаете пикрил положение тела после каждого повторения, вы не подтягиваетесь, а делаете какое-то другое упражнение, поэтому не пишите про подтягивания, если техника не совпадает. Обозначайте свои потуги соответственно :"10 чистых барахтаний на турнике, рейт".
только не пизди, что ты из-за возраста не можешь руки полностью разгибать
>> Ни шпагат, ни подтягивания не избавят тебя от лысины и плохих шмоток.
А вы знаете, как избавиться от лысины? Скорее продавайте ваше изобретение, озолотИтесь
>> в итоге за пару недель слегка восстановил форму и выполняю уже 10 подтягиваний
За пару недель с нуля до 10 дойти практически невозможно.
Пилите видео, посмотрим, что там за подтягивания.
Мамке своей так скомандуешь гречки на липкий стол метнуть ))
Норм у меня с техникой. Турник для карланов ~170, а я дед-чед 190, так что приходицца вразножку в вис опускацца. Руки выпрямляю, не дрыгаюсь, дышу равномерно с присвистами и всхлипами.
Сам че как выход силой дрочишь?
Ну не с нуля, раз пять я на первом тесте подёргался.
Пешу же: база у меня была.
>> Пешу же: база у меня была.
Если была 10 лет назад, то это уже не имеет значения
Скуфидон, не бомби. Лучше послушай, что тебе эксперты говорят -
Плохо быть тобой. И лыс, и глуп, и немощен физически.
>> лыс, и глуп, и немощен физически.
Это ваш папа лыс, глуп и немощен физически.
А я охуенен - умен, красив, силен
Надеюсь, этот стиль письма - просто троллинг, иначе мне даже страшно представить ебало скуфидона, оперирующего школьным новоязом с аиб. Дед хотя бы пишет грамотно и не имперсонирует малолетнего битарда.
>лысины и плохих шмоток.
На лысину мне похуй. Вон, даже у Пыни лысина, а какая народная любовь)) Раз в неделю хуярю бритвой до блеска, на видео зарос просто.
Шмотки чем тебе не угодили? Обтягивиющие пидорские штанишки у меня тоже есть, но они порвутся при попытке шпагат сделать, я себе спецом такие широкие брал для тренировок. Майка тоже годнота - я её брал когда пытался на ММА ходить (но там была общая группа на 80% состоящая из пездюков по 19 лет, которые с 7 лет занимаются и на соревнования за медальками ездят - они меня, деда немощного, чуть не убивали каждую тренировку и я быстро дропнул).
>бессмысленных упражнения? Ни шпагат, ни подтягивания
Подтягивания я люблю и всегда любил. Просто нравится это упражнение. С чего это они бессмысленные? Кстати, я ОП этого треда и пилил шапку, надеюсь, от неё у многих бомбануло
Шпагат спецом не тренил, просто отдыхать между подходами скучно, делать что-либо энергозатратное типа приседаний или бёрпи - не отдых. Вот и делал растяжку. А когда посмотрел, что до шпагата не так и далеко, решил запилить и шпагат. Буду фоткаться для инстаграма для "вау-эффекта", думаю, в моём возрасте шпагат делает меньше мужиков чем 200кг жмут. Чем не круто?
Нахуя ты оправдываешься, дуралей? Иди подтягиваться учись лучше.
Малыш, я ветеран олбанских лингвокампаний, и могу позволить себе писать как и что пожелаю.
Вместо конструктивного околотурничкового диалога ты нелепо переходишь на личности.
Нет, ты - потешный скуфидон.
>На лысину мне похуй.
Так похуй, что ты уже полтреда этому посветил.
С петровичами на заводе лучше заведи конструктивный диалог на тему того, как вы по молодости нихуя не подтягивались и делали 50 подъёмов с переворотом, не спав три месяца перед этим и питаясь только одуванчиками. Знаю я эти охуительные истории.
Заметил одну существенную вещь. Чем перекладина тоньше, тем проще закинуть подбородок и наоборот. На толстой перекладине тебе вперед разворачивает и хуй ты коснешься, приходится второй рывок делать. Кто замечал подобное?
Не замечал такого. Да, на более толстой перекладине сложнее висеть из-за повышенной нагрузки на предплечья, но зачем "закидывать" подбородок и касаться им? Я обычно подтягиваюсь до уровня шеи, смотря вперёд. А супинированным хватом вообще до груди получается на уличных турниках. в квартире потолки низкие
Кстати, почему-то многие пренебрегают хватом снизу, хотя почти все могут сделать больше повторений с супинацией, притом амплитуда и сокращение мышц спины тоже будут лучше. С доп. отягощением тоже ощутимо проще прогрессироввть с такой постановкой рук, да и техника исполнения не сильно страдает. С пронацией и отягощением сильно округляется спина даже у сптртсменов топового уровня, что не есть хорошо для плеч и проработки мышц спины.
Полностью разгибаться вредно?
Очень вредно, особенно для эго, ведь так любой человек сделает ощутимо меньше повторений. Если ты не мсмк по стритлифтингу и не подтягиваешься со 100+ кг синглами, тебе не о чем беспокоиться. Не понимаю, на чём основаны эти утверждения, ведь для плеч пассивный вис очень полезен - многие использует в рехабе. Если кто-то боится эпикондилита, можно просто не делать сумасшедшие объёмы подтягиваний, тогда и воспаляться ничего не будет. Я делал около 5000 подтягиваний за месяц на карантине - локти не болели, ничего не хрустело, хотя вес был ~95. Прочность организма у всех разная, конечно, но я тоже не самый здоровый и генетически одарённый, тем более в плоскости калистеники.
А смысл делать 166 подтягивания в день?
Поработал полчаса - подтянулся, зашёл в комнату - подтянулся. Залы были закрыты, вот и подтягивался от нехуй делать.
Я думал ты калистеникой занимаешься.
Салам турникмены.
Поясните за резинки для подтягивания. Годнота или кал?
мимо жиробус довел себя до того, что ни разу не могу подтянуться
Поясните за резинки для подтягивания. Годнота или кал?
мимо жиробус довел себя до того, что ни разу не могу подтянуться
Кал. Не тренируют самое важное - до неприличия облегчая начальную стадию подтягивания (из-за которой самый большой срач, тот момент, когда выходишь на подъем из полного разгиба локтей). И вообще нахуй не нужно. Негативные подтягивания, дрыганье в попытке подтянуться и прочее - это всё, что нужно для того, чтобы научиться подтягиваться
Для обучения не так полезна, но в качестве разминки мастхэв. Вангую, что вечно ноющие хейтеры полной амплитуды как раз-таки нихуя не разминаются и халатно относятся к тренировкам, вот и боятся порвать себе анус.
Сколько лишних кг вообще? Полминуты можешь провисеть на турнике? В любом случае делай негативные повторения 3-4 подхода по 8 раз, австралийские подтягивания и виси на максимум пару подходов. За 2-4 недели оформишь первое подтягивание верхним хватом. Кстати, скорее всего ты можешь подтянуться хоть раз хватом снизу.
Если да, то лучше дойди до 10 чистых подтягиваний таким хватом, а потом переходи на хват сверху. Мнение непопулярное, но такая вариация подтягиваний более комфортна для новичков, ибо сложно выполнять откровенно неправильно, к тому же больше задействуется пресс, да и широчайшие лучше сокращаются по всей амплитуде. если не халтурить, конечно
Две недели назад не мог ни одного раза подтянуться, сейчас уже более-менее начинаю делать. Рейт технику плиз, понятно что повторения нечистые, но пока только так
Пчелидзе, забудь пока что про такой широкий хват и дойди до 10 чистых повторений супинированным хватом. Потом до 10 пронированным, потом 10 широким с идеальной техникой, потом можно добавлять вес и дальше прогрессировать бесконечно. Но сразу не стоит так широко браться, ибо чревато. Кстати, широчайшие лучше всего прорабатываются хватом чуть шире плеч с пронацией либо узким хватом/на ширине плеч с супинацией. Широкий хват по сути юзлесс, ибо сильно сокращает амплитуду. А если ещё не до конца распрямлять руки, то вообще хуйня какая-то.
Ты об обратном хвате? Им мне подтягиваться легче, но я думал это на бицепс
Вес 95
Да, обратный. Широчайшие одинаково работают, судя по emg замерам в исследованиях разница на уровне стат. погрешности. Верхний хват - больше предплечья работают, а "обратным" бицепсы, которые у подавляющего большинства людей сильнее предплечий, поэтому подтягиваться так легче. Для новичков хват снизу предпочтительнее, ибо можно работать по всей амплитуде, научиться сводить лопатки, опускать плечи, да и от попутной прокачки бицепсов с прессом мало кто откажется.
Работай над прессом, дядь. Обычно ноги так улетать начинают, когда я близок к отказу. На первых повторениях не должно такого происходить - надо напрягать пресс, ноги, ягодицы. А так красава, работай дальше.
Ну кароч, при 80 кг я мог подтянуться раз 6-7, если в хорошей форме и тонусе.
А щас я вешу за 100... Хз точно, батареек для весов нет и киоски мелкие с такой особой электроникой не работают.
Подтянуться обратным хватом я 1 раз могу, второй уже с дрыганьями.
Хз, мне челик с дипломом по редкорду (пикрил хуевина) говорил что главное в подтягиваниях - выполнять их правильно. Т.е. за счет спины + вспомогательного эффекта рук, а не за счет дрыганий и рук.
Так может лучше облегченные, но правильные подтягивания с рпезинкой?
Резину купи в любом случае, но лучше пока что тренируй подтягивания хватом снизу. Как раз научишься больше включать спину, а не горбиться вверху и дотягивать руками. Без резины верхним хватом тебе пока что будет сложно адекватно подтягиваться - разве что с рывками и округляя спину. Худей попутно - за лето спокойно можешь кг 15-20 скинуть, не особо напрягаясь.
Поридж, спокойно, в моих сообщениях не было хвастовства, просто констатация фактов. Если твоя прыщавая жопа горит от моего быстрого возвращения в форму или поставленной цели - продолжай завидовать: собака лает ветер носит.
Таблетки, гречневый.
Думающие спортивные ребята, пропустите это сообщение, оно не для вас, а для тупых бабуинов, справедливо именуемых пориджами. А одни лишь навыки работы на турнике не добавляют ума долбоёбам, увы.
Так вот дауны, не ссытесь в свои леггинсы: занявшиеся спортом взрослые мужчины не пытаются оспорить, отобрать или затмить ваши говнодостижения, а тренируются вовсе не для того, чтобы вас подразнить, унизить или увести тупую пизду из соседнего двора, на которую вы яростно надрачивате, а только лишь для своего здоровья и самоуважения. Падение гормонального фона, мышечного тонуса, выносливости, замедление метаболизма и прочие возрастные изменения неизбежны для всех, но замечаются не сразу, поэтому пробуждение интереса к спорту в районе 40 лет легко объяснимо и нормально, если не принимает те самые уродливые формы в виде навязывания своего мнения.
Всем бобра.
Так вот дауны, не ссытесь в свои леггинсы: занявшиеся спортом взрослые мужчины не пытаются оспорить, отобрать или затмить ваши говнодостижения, а тренируются вовсе не для того, чтобы вас подразнить, унизить или увести тупую пизду из соседнего двора, на которую вы яростно надрачивате, а только лишь для своего здоровья и самоуважения. Падение гормонального фона, мышечного тонуса, выносливости, замедление метаболизма и прочие возрастные изменения неизбежны для всех, но замечаются не сразу, поэтому пробуждение интереса к спорту в районе 40 лет легко объяснимо и нормально, если не принимает те самые уродливые формы в виде навязывания своего мнения.
Всем бобра.
>тупых бабуинов
Допустим, про меня.
>именуемых пориджами
Не про меня.
>занявшиеся спортом взрослые мужчины не пытаются оспорить, отобрать или затмить ваши говнодостижения, а тренируются вовсе не для того, чтобы вас подразнить, унизить или увести тупую пизду из соседнего двора, на которую вы яростно надрачивате
Так падажжи. Судя по твоему тексту, нет никакого основания полагать, что они не пытаются отбить у меня сладких молоденьких зумерочков. РРРЯЯЯЯЯЯЯЯ сучьи пердиксы!!
Молодец!
Жопку напрягать надо, с этим согласен.
Не над прессом надо работать, над чем-то другим. В таком положении пресс наоборот сильнее напрягается.
хуя, чел под сотку веси, а выглядит худым
у тебя рост минимум 190, да?
Зацените турничок на работке. Не хотели обматывать поначалу, но уступили партии соскальзывающих со шлифованной нержы едва повисших слабаков. Прикол в том, что апологеты изоленты почти и не ходят заниматься, зато довольные, что их глас был услышан. Стенка крашеная и пачкается обувью сучащих ногами атлетов, поэтому в кадр это безобразие не попало (будет наклеен ПВХ)
194
Завидую, у меня вечно на улице после домашнего турника хуйня какая-то получается
Работают, они, блядь! У меня на стройке мужики думают как посидеть-полежать во время перерывов, никто подтягиваться не хочет...
Турник из нержавейки? Не спиздят?
А ты не завидуй, хрюня пролетарская. Не работай не стройке, тогда перестанешь ненавидеть офисных.
Что делать, если на улице стесняюсь подтягиваться свои 4 раза, в лесу комары съедают, а дома не хочу сверлить стены?
Вешай дома турник. Че там сверлить, 2 анкера на 10 см в несущую стену и 6 сантиметровый с контргайкой.
Я подтягивался 2 раза на улице, было тупо непродуктивно, даже не стыдно, а непродуктивно. Повесил дома, сейчас 10 делаю.
Покупай дорогущий напольный
Кто-то из двачеров подтягивается на одной руке? Сколько времени заняло и какие стартовые показатели были. Я подтягиваюсь на одной процентов 80% амплитуды. Тренировки заняли где-то 2-3 месяца. Начинал с 20 раз на двух и с доп. весом 24 кг на 8 раз. Свой рост 180, вес 74
Работка самая что ни на есть серьёзная: ойти. Что до "спиздят" - навряд, тут народ трудится приезжать на "мерсах", "поршах" и "теслах", и на бузинес-ланчи по штуке тратит, зачем им...
> стесняюсь
Правильно делаешь. Станешь героем тиктоков и посмешищем всего района. Тебе оно надо?
> в лесу комары съедают
Гардексом обмажься. Но лучше понаблюдай за турником несколько недель. Как бы прогуливаешься невзначай, а сам примечаешь, кто и когда занимается. А то велик шанс, что посреди твоей тренировки там материализуется толпа порриджей или какой-нибудь психопат социофоб. Опять же собаки поесть могут. В лесу их часто без поводка отпускают. Закладчики и их клиенты, менты... Короче, не стоит без лишней необходимости в лес соваться.
> дома не хочу сверлить стены
Правильно не хочешь. Можешь в проводку попасть. После этого пол квартиры штробить придется. Так что детектор проводки по-любому покупать придется. В газобетонных блоках турник держаться не будет. В железобетонных стенах легко на арматуру попасть, ее там навалом. Кирпич крошится, тоже не рекомендуется. Если слой штукатурки на стене толстый а штукатурил Джамшут, при сверлении она может целыми кусками отваливаться. Капитальные стены вообще по СНиП сверлить нельзя. В них напряжение будь здоров! Особенно на нижних этажах. Дырку сделаешь - бетон до крыши треснуть может. Шанс, конечно, небольшой, но последствия вплоть до уголовной ответственности и расселения всего дома. Этого не слушай. Напольные турники неустойчивы. Легко опрокидываются. И вот у тебя перелом, битый ламинат и испорченные отношения с соседями снизу.
И это я только технические моменты перечислил. Сами подтягивания крайне опасны для здоровья. Плечи и локти на раз отлетают. Хуже только брусья. Короче, не стоит вкатываться в эту тему. Послушай умных людей.
А че ты так всего боишься. Стена без проводки - та, на которой дверь входная. Над входной дверью и сверли. Коробку на входной двери всего видно.
Потолки вообще запрещено сверлить штробить.
Смело сверли над входной дверью, на анкера, если с анкерами работать не умеешь это уже попадос.
>Стена без проводки - та, на которой дверь входная
Ахаха. Тут как минимум в стене есть проводка от выключателя и проводка от дверного звонка. И если от выключателя она должна идти строго вертикально вверх, то какой тропой проложен провод на лестничную площадку к звонку - остается только дагадываться.
Но вообще анон прав - повесить турник нет никакой проблемы, только если мамка запрещает, тогда да... будет больше мотивации быстрее заработать на свою квартиру и повесить там турник
У меня также, ни один ебень не будет проводить кабели там. где дверь ставят. Когда ставят дверь - все провода в сторону уводят, куда ты и показал. Все что там было - обесточено после дверников.
Не ссы анон, ставь на анкера над входной дверью. Один нюанс - турники это тебе не полочки, их вешают забивая анкер сквозь крепежное отверстие, желательно чтоб забивалось со скрипом, на одной шляпке анкера держаться такое говно не будет. У меня на 4 качается. Потому что рывки делаю.
>то велик шанс, что посреди твоей тренировки там материализуется толпа порриджей
Мой стадион порриджи оккупировали спец-освободили. Сегодня пришёл - одна компания из 6 человек тупо сидят, жрут кириешки, курят и слушают музло блютуз колонкой. Чуть дальше три порриджа по-младше сели забравшись на брусья и сидят тиктоки смотрят. А я один там пытаюсь чёт на турнике дрыгаться. Вангую, так будет до осени...
Я сегодня занимался, так ко мне мелкий чюрбек подходит и такой типа дядя че не можешь на брусья запрыгнуть ебать ты лох и пытается на них залезть, а они высоко сделаны по уебански, лезет лезет и с пуком смачным падает с них. Потом ко мне подходит и говорит - да, пиздец, брусья говно.
Это пример почему аноны стесняются, изза таких беспардонных личинусов.
Турник над дверью некрасиво. У меня вот рога висят. Тяночки приходят и сразу видят, что добытчик, мясо в доме есть
Удобно на рогах подтягиваться?
Если перегородка как у тебя тонкая, можно контргайку на анкер, так еще лучше.
Ну я с весом 90 подтягивался до подбородка с рывком обратным хватом. Впринципе не сложно, просто надо конкретно его тренить каждый день, уделяя хотя бы 8-10 подходов для этого, на каждую руку. Я например делал по началу негативные на одной. Очень круто помогает статика: удержание "флажка" на одной (это как выход силой по очереди, только не до конца), или просто вис в положении с согнутыми руками.
Ты меня не учи, говно, отвечай лучше тому анону, который турник вешать не хочет. А я уж без тебя как-нибудь разберусь. Я таки прораб на стройке и знаю даже что делать, когда тупые таджики нахуярят отверстий в несущей железобетонной балке, на которую плиты перекрытия опёрты
Да, количество вариантов хвата огромное
а ты , говно-прораб, не сравнивай своих таджиков и стройку галимую с 4 отверстиями в стене
>У меня вот рога висят. Тяночки приходят и сразу видят, что олень, которому можно изменять.
Пофиксил тебя, хуесос.
я удивляюсь, что рого-дегенераты до сих пор существуют. Мне казалось это жутким бесвуксным пережитком прошлого, но нет.
Так это шуе бумер какой-то, там вкуса быть не может. Поди завсегдатай тупичка.
Если я могу подтянуться 0 раз, как начать подтягиваться? Турник дома имеется, но сколько не пытался, ничего не выходит.
Сто раз же писали. Австралийские подтягивания, негативные и просто попытки подтянуться дрыгая и помогая коленями.
Как же мне печёт! Это болезнь какая-то или инвалидность? Как? Как можно не мочь подтягиваться? Любого человека с дивана подними и он сможет раза 4 точно
Чел, я повис на турнике и даже дрыгнуться сил нет, какие нахой австролийские и негативные подтягивания. Я же пишу, 0 раз, значение знаешь?
Ты ничего о себе не написал, какой уровень физической подготовки. Может ты жиробаба 150 кг 50 лет. Обычно достаточно просто повысить офп.
Я тебе это и говорю. Австралийские - это такие перевернутые отжимания на очень низком турнике. Помнишь - бабы сдавали их на физкультуре в школе, в тот же день как пацаны подтягивались. Негативные - это ты залазь с табуретки на свой турник, словно уже подтянулся. И плавно, на сколько сможешь - опускайся на руках вниз.
Некоторые резинки для подтягиваний ещё советуют, но ебал я, они дорого стоят - не рекомендую
Тебе всё правильно написали, инвалид.
178 см, 89 кг, пузатый с тонкими руками.
Начинай как я начинал. Автралийские тебе не помогут, помогает только негативная фаза, залазишь на стремянку, с нее на турничок и медленно спускаешься, удерживая себя.
ты по телосложению тем более как я, я через месяц 10 делаю с отягощениями 20 кг делаю 4
Главное не обращай внимания подбородок над перекладиной или нет, просто тянись вверх.
Раскачка может помочь, но можешь и спину сорвать.
Резинки стоят действительно дохуя, как турник в среднем и они нихуя не дадут тебе.
Зато когда научишься хотя бы 5 делать будешь себя задрачивать ими по мере отдыха мышц.
>> Чел, я повис на турнике и даже дрыгнуться сил нет
Поищите нa YouTube обучающие ролики и делайте как там скажут
С такими вводным вам вряд ли удастся подтянуться хотя бы рз до конца жизни. Смиритесь и живите так
ШУЕ-пенсионер прогрессирует.
7 подтягиваний засчитываем?
Свой вес 93 кг.
А нормальным хватом?
Даже инвалид может хоть как-то подтягиваться, а тут пишут что ни разу не могут. Удивительно.
Нормальным хватом у меня бицуха отстает, спина и так уже широкая достаточно относительно.
Я делаю вот так.
А потом еще добиваю неполной амплитудой тоже на бицепс и вот так, ромбовидные и трапеции, как во втором видео
Мамка купил сегодня вот такой прот, очень вкусный, лучше клубники даже наверное, для разнообразия.
Рекомендую.
Я ем немало, и с протеином быстрее крепатура проходит.
Одно подтягивание нарастил вот с 5 июня (сегодня восьмое).
ШУЕ
>> Удивительно.
Вы, наверное, еще мало пОжили. Ничего удивительного в неумении подтягиваться нет
66666 хуя ты гетъ сорвал
100% ГОЛД СТАНДАРТ ЙОБА МЕГА СУПЕР ПОРРИДЖ ПРОТЕИН
ещё на этикетке арта в виде качка типа Халка не хватает
А разве можно ноги сгибать? Блюстители правил, поясните!
Вроде, вполне себе аутентичная банка у чела на фотке. Вот как он в Америке продается
https://www.allstarhealth.com/de_p/3966/Optimum_Nutrition_100PERCENT_Whey_Protein_Gold_Standard.htm
Лол, и правда гет, но это фейл-гет, потому что я его не планировал брать, само получилось, не в счет.
>100% ГОЛД СТАНДАРТ ЙОБА МЕГА СУПЕР ПОРРИДЖ ПРОТЕИН
Ващет от ON голд стандард — самые лучшие протеины.
Майпротеин, что так рекламируется у Сарычева, Луценко и Блуда — параша, ребята в телеграм канале физача брали, обплевались.
Другие к зубам прилепают, не размешиваются как надо.
А этот однородный, гомогенизированный епта, пьется как какао.
Батя мой, больной весь, без желчного пузыря, и то иногда припивает клубничный, ему нравится.
Так что от оптимум нютришен — это действительно один из лучших протов, но он и дорогой самый.
Ну если ими не дрыгать, то почему нет, велосити это же не прибавляет.
Он вроде бы ни с кем не соревнуется, какие правила?
Вот, на фото видно, что спина широкая, а бицепс относительно маленький (и слабый).
Трицепс надо увеличивать.
>спина широкая
Лол это просто скелет удачно сложен, в остальном бесформенный мешок с кучей жира
Скелет у меня отвратительный: сколиоз, кифоз в грудном отделе, лордоз в поясничном, выпрямление физиологического кифотического искривления (если можно так выразиться) от сидения, деформация ребер и два сломанных ребра.
К тому же нога правая поломана после прыжка с 3-го этажа.
Ступню починили вроде, осталось мышцу икры пришить.
>бесформенный мешок
Ты еще бесформенных мешков не видел.
Да, я жирноват, но я на массе, не хочу пока худеть, чтобы и без того невеликие силовые не посыпались.
А чеды есть и повыше, и помускулистее, и поширокоплечее, и посильнее, и побогаче, и поуспешнее меня, например, владелец физач конфы в телеге Паша @wrigl (давно не видно новых лиц там, уже который год все те же практически, никто не добавляется)
А зачем ты прыгал с третьего этажа?
Притон у меня был в центре Москвы.
После того, как я его закрыл и разогнал, у меня остались претензии к жильцам, и я вызвал ментов, чтобы их поймали по горячим следам, так как они у меня спиздили порядка ₽35к еще в 2015 году.
Вместо этого менты, придя домой ко мне, нашли под ванной шприцы, о которых я и не догадывался, и сказали, мол, щас мы тебя будем закрывать за притон.
Я испугался и, прыгнув с балкона на козырек подъезда, затем на асфальт, сломал себе ногу, но на адреналине пробежал квартал, пока меня не догнали (менты бегают в психоделиках, и они почувствовали, куда я убежал и где — за машинами — спрятался).
Меня даже не оштрафовали в итоге, просто свозили в больничку, наложили гипс, и отвезли домой, где я провалялся пару недель, пока не начал хромать с костылем, с переломом со смещением.
Вот только недавно, пару недель назад, мне вправили ступню, спустя 7 лет.
Так и ходил с кривой ногой, и делал тягу становую 120 на 2 (правда, с плохой техникой), и приседал 80 на 3.
Щас, как заживет, продолжу ебашить базу, а также буду бегать.
Вот тогда жир и стоплю, чтобы не быть как
>бесформенный мешок с кучей жира
Ебать люди весело живут. Притоны мутят, с 3 этажа прыгают, тяночки их подтягивания для двачей снимают...
Можно, есть же подтягивания уголком (с согнутыми коленями более упрощенная версия).
Подтягивания на видео к этим вариациям не относятся.
По моему опыту, там после 3-4 подтягиваний надо было завершить подход, отдохнуть и сделать еще один. С теми подтягиваниями, что были дальше, шансов получить растяжение больше, чем впечатлить кого-то.
Сам делал 0 раз в октябре этого года.
Повысил до 2-3 именно австралийскими и негативными ( преимущественно негативными )
Потом просто ебашил гравитрон в зале.
Сейчас делаю 10 чистыми на горизонтальном турникевидео не будет
Наверняка здесь много могущественных спортсменов типа анимэ. Недаром даже в гиретреде некоторые не могут пудовку на попа пожать, лол.
>не хотят пудовку на попа пожать
Очевидный фикс. На попа - цирковая приблуда.
>не могут, потому что унтерменши и дрищи
Очевидный фикс. Блядь, я в 14 лет уже мог несколько раз пудовку пожать на попа.
Будем звать тебя "свистящая фляга".
>тяночки их
Мамка моя, да мимокрокодилы на площадке.
ТНН
Ай не пизди, там слышно тяначий голос на одном видео. Высокий, кудрявый, здоровый, подтягиваешься много, ранение в перестрелке с ментами получил, но не сдаешься и тренируешься. Уверен - тянучки текут
Анон, посоветуй приложений, чтобы вбил сколько можешь подтянуться и оно тебе составило программу тренировок
Возьми табличку из серии 100 отжиманий за 30 дней. Там такая же и для подтягиваний есть. И вообще все это хуита, айтишеики которые эти приложения разрабатывают сами никогда не подтягивались и программу тебе генератор случайных чисел набросает
Пишешь в ютубе "Головинский программа подтягиваний" - там есть от 3 до 12 и от 13 до 25 вроде. Все эти проги из аппстора и плэймаркета кал для школьников, на которых любая прога работает, хоть 500 подтягиваний каждый день до отказа.
У него все было нормально, не было никаких дрыганий за исключением последнего "выполза" на 19 повторе.
Я полагаю, наебать их можно только будучи опытным скалолазом и при том, очень легким (около 60 кг). Задрочить хват и вис. Обычные воркаутеры, гимнасты, понятное дело заточены на простой кач, а не на силовую выносливость, в о время, как скалолазы дрочат именно выносливость, чтобы долго висеть в случае форсмажора.
Собственный вес плюс волос 5 кг.
Сейчас от турника тестостерон повысится и кудри выпадут
Очередная порция "неполных" от меня. Да, реально криво и уёбищно. Даже можете не комментировать. У меня такой план: дойду до 25 кривых, а после уж начну работать над техникой и правильностью
Хуйнёй занимаешься ведь. Лучше сразу работать над правильной техникой, а потом добавлять отягощение. Ну, дело твоё.
Что с лысиной будем делать? Принял какое-нибудь решение?
Накачаюсь и куплю кожаную куртку и толстую золотую цепь. Чёрный джип у меня уже есть. Создам имидж рекетира 90х и буду не лысый а типа бритоголовый
А-ха-ха. Вы хоть раз можете исходное положение занять - вис? Вы же его ни разу не принимаете, значит, и не подтягиваетесь ни разу
Научитесь делать так
Ч0тко и доходчиво всё разъяснил. Вот что в закреп при перекате тхреда надо в первое сообщение.
Возможно, рога найдены на помойке, и символизируют вкат анона в треш-сталкеринг. Возможно, действительно напоминают ему о первых отношениях, браке или вовсе являются символом ТНН для титана одиночества. Не исключено, что реально на них подтягивается как скалолазы на выступах: хуй узнаешь, паяльником пытать надо.
p.s. видел в "Румянцево" (ДС) в продаже напольный турник с пластиковыми настенными камнями для скалодрома помимо перекладины, для подтягивания на пальцах.
Ещё анон может купить pull up power ball и подтягиваться на них
Ну не 4, жирные раза 2-3 только могут. Но да, все кого знаю из вкатывающихся в подтягивание всегда могут подтянуть себя несколько раз.
А что за тянка? Нравятся такие. По обстановке видно, что слейвяночка. Есть ссылка на её профиль?
К ней и без вас очередь стоит
Инстаграм ее есть?
Когда пруфанёшь что умеешь подтягиваться, делать выход силой и есть кубики на животе - тогда скину инсту. Это тебе для мотивации
Проиграл от того как ты на 16 секунде так во время подтягиваний орёшь
Слишком деленная негативная фаза, и не подрыва в начале.
>потом добавлять отягощение
Лучше жрать больше, чтобы пузо с жопой отрастали — вот и будет отягощение.
Те у кого жопа с пузом отрастают на турники не ходят. Это тема для дрыщей которые худеют на 5кг сразу от стресса вроде "нужно сказать водителю маршрутки остановить на следующей остановке"
>Те у кого жопа с пузом отрастают на турники не ходят
ШУЕ 93 кг весит и 7 раз подтягивается
шуе
Хватом снизу ощутимо легче подтягиваться. Кстати, подтягивания верхним хватом развивают и вариант с супинацией, но в обратную сторону это плохо рвботает - если только гири вешать на пояс.
Опа, нужный тред. Как раз вопрос хотел задать.
Лет пять назад только-только начинал подтягиваться и, соответственно, совершал кучу ошибок - дрыгался, тянулся и, видимо, под каким-то углом подтягивался, чуть повернувшись боком что ли. Не помню уже, но суть в том, что я таким макаром правую часть спины прокачал сильнее левой.
Вот реально правое крыло больше левого, даже визуально видно сразу. И при подтягиваниях теперь чувствую, что вывозит в основном правая часть.
Как фиксить? Мб какие подъёмы гирь на левую руку порекомендуете или ещё чего?
Лет пять назад только-только начинал подтягиваться и, соответственно, совершал кучу ошибок - дрыгался, тянулся и, видимо, под каким-то углом подтягивался, чуть повернувшись боком что ли. Не помню уже, но суть в том, что я таким макаром правую часть спины прокачал сильнее левой.
Вот реально правое крыло больше левого, даже визуально видно сразу. И при подтягиваниях теперь чувствую, что вывозит в основном правая часть.
Как фиксить? Мб какие подъёмы гирь на левую руку порекомендуете или ещё чего?
>> Вот реально правое крыло больше левого
Пилите фотку
>правое крыло
Нихуя ты голубь.
Тут кто-то писал сто как-то играется с пальцами. Типа подтягивается одна рука полностью турник обхватывает, а вторая тремя и из-за этого разность нагрузок получается. Попробуй.
Попробуй ещё дрочить другой рукой, возможно ты накачал только одну часть тела не турником
ШУЕ прогрессирует потихоньку.
В прошлый раз со сгибанием ног еле 7 раз подтянулся,
сейчас — 7 раз уверенно, почти что 8.
Еще немного брусьев, 14 отжиманий.
Свой вес 93 кг.
В прошлый раз со сгибанием ног еле 7 раз подтянулся,
сейчас — 7 раз уверенно, почти что 8.
Еще немного брусьев, 14 отжиманий.
Свой вес 93 кг.
>ШУЕ прогрессирует потихоньку.
Я бы не радовался этому.
Мне одному пикрил напоминает?
Нахуй ты себя называешь ШУЕ?
Кто это? Какой нибудь, Забор Завалов, борец с неверными?
Чечен, отправивший в пидарешт Немцова.
Я пенсионер по шизе, ₽24к в месяц получаю, не работаю, с родиетлями живу.
Уважаемо
Базовый битард, уважаемо.
Завидую.
Почему?
Потому что ты базовый битард рнн. Ты не конан случаем?
>базовый битард
крафти меня зовут уже лет 20 дон.
физкультурой занимаюсь лет 12 с попеременным успехом дон.
Так вот как выглядит рикимара.
Как получить статус? Имею в родственниках шизов, проходил стимуляторный психоз с глюками и спецназом в окнах, в принципе способен к актерству.
Хочу стать официально поехавшим, получать пенсию, избавиться от алиментов, а точнее от возможности давить меня официально. При этом я читал, что у инвалидов по психике не могут отобрать родительские права, кроме случаев алко/нарко.
Хочу бывшую жену построить, одним словом, хотя проблем нет. Ну и заодно государство заставить платить.
На работу грузчиком все равно это не повлияет. А в космонавты, мне уже не попасть, да и все равно я дальтоник.
Или это только через нейролептики и вязки возможно?
Подтягиваюсь минимум 10 раз при весе 70 кг на пустой желудок
Слабак
Смаев тебя анально насилует своими подтягиваниями, жирнич.
>через нейролептики
Вот это вот.
Когда хоть один раз нормально подтянется, тогда и поговорим. А то подрачивать в одну сотую амплитуды все мастера.
Попробуй симулировать желание выпилиться. У меня сосед 31 декабря заскучал, что новый год, а у него даже жрать дома нечего, позвонил в 102, сказал, что смертельно болен, а врачи-палачи называют симулянтом и не кладут в больницу спасать. И что взорвет дом. Открыл газ, забарикадировался и бросался мусором в ментов которые с пожарниками лезли по лесенке к нему в окно. В психушку положили, да...
Видео для Деда Сергея.
Ты же говорил что не планируешь сюда заходить. Слишком провисаешь в конце амплитуды. Это из-за особенностей работы саркомеров скрадывает у тебя пару подтягиваний
Да я не писал с тех пор ничего в прикрепе, просто сюда подтягивания решил выложить, потому что Дед у меня их спрашивал еще в прошлом треде. Висел специально подольше потому что он упрекал многих что по правилам полиатлона надо каждое подтягивание начинать из мертвого виса, иначе 0 повторений.
>скрадывает у тебя пару подтягиваний
Соглашусь, в видео по моему 8, а без пауз этих я уже делал 10.
Ебать тяжело идут. Смотри не наебни чего-нибудь себе.
Редко подтягиваешься? Весишь около 70? Как-то тяжело у тебя подтягивания идут.
Не подтягиваюсь вообще, вес указан в названии ролика - 89 кг
Я в курсе. 19 мая потянул плечо когда подтягивался с доп весом (15 кг диск), с тех пор и не подтягивался, кроме сегодняшнего дня.
Сейчас у меня в программе каждую тренировку либо рывковая либо толчковая тяга по 5-7 подходов дрючат так чтобы подрыв освоил наконец, так что верх спины нормально прорабатывается. Трапеции например болят постоянно
После твоего первого подтягивания, я предполагал, что ты 5-6 раз сделаешь. А ты целых 8 смог + ко всему еще и не тренишь подтягивания.. Хороший результат.
Спасибо. Раньше тренил но из-за проблем с плечом перестал (именно при подтягивании возникла резкая боль в правом плече, и сейчас оно щелкает при подъеме руки вверх или вбок), месяц не делал уже и наверное пока не пройдет не буду. Сегодня просто решил попробовать выяснить максимум, сначала сделал 10 без пауз и с запрыгиванием на турник, а второй подход уже на видео специально для Деда записал более чисто, с провисанием и т.д., как он просил. До этого я подтягивался с доп весом 5-10 кг на небольшое количество, раз 5-6, дважды в неделю.
Я уже ответил в прикрепе. В полиатлону нет требования к полному расслаблению. Круглые мышцы должны быть напряжены в любом случае.
Ты растягивпешься перед тренировкой? Это обязательно делать нужно.
Прочитал, но там не я писал. Видимо анон с аналогичной проблемой.
Да, но не долго. На плечи делаю с палкой shoulder dislocation назад 10 раз, потом круговые движения с палкой за голову через стороны тоже 10 раз, потом растяжку из видео Торохтия, где палка заводится за внешнюю сторону руки и другой рукой тянется чтобы вывернуть плечо.
После тренировки растягиваюсь уже полноценно по 2-3 минуты каждую мышечную группу. Но не сразу, а через какое-то время. Слышал что можно травмироваться типа после тренировки мышцы и так повреждены.
А перед тренировкой вроде долго тянуться смысла нет. При растяжении сила мышечного сокращения пропорционально снижается же, в частности если растянуть мышцу в 2 раза то сила сокращения будет равна нулю, читал где-то.
Ты немного не понял. Изменение силы мышцы при её растяжении это известный эффект, объяснимый теориейсколтзящих нитей. Только дело в том, что мышца после растяжки не сохраняет столь сильное растяжение. Она вообще его не сохраняет, и силовые после растяжки как раз-таки растут.
Алсо, можно ссылку на видеовидео торохтия?
Да, ты прав. Нагуглил:
"При чрезмерном укорочении мышцы схождение актиновых и миозиновых филаментов нарушает взаиморасположение головок молекул миозина и рецепторов актина, связи между ними формируются недостаточно прочные. Чрезмерное нефизиологическое растяжение мышцы приводит к расхождению актиновых и миозиновых миофиламентов и снижению усилия. Поэтому для создания максимального усилия, необходимо осуществлять произвольную активацию в умеренно растянутом состоянии мышцы."
И что ты рекомендуешь? Так же полностью растягивать все мышцы в начале тренировки? А динамическую растяжку (разминку) тоже делать или нет?
Мне лично например растяжка квадрицепса по 3 минуты на каждую ногу ощутимо помогает после тренировки, если ее не делать то потом болят колени. А после растяжки прямо чувствуется облегчение.
>можно ссылку на видеовидео торохтия
https://youtube.com/watch?v=2B2LWHlhqNA
То что я делаю показано на 1 минуте 30 секундах.
Ну смотри, лучшие результаты даёт именно растяжка после тренировки. Но и перед тренировкой растяжка необходима. Я обычно делаю лёгкую растяжку перед тренировкой и совмещаю её с суставной разминкой, а полноценную растяжку уже после.
Чё-то в шёпот с физачеров : обсуждают лучший вариант суставной разминки и растяжки, оперируют теориями скользящих нитей, а потом рвут себе анус с доп. весом 15 кг.
Чё-то в шёпот с физачеров : обсуждают лучший вариант суставной разминки и растяжки, оперируют теориями скользящих нитей, а потом рвут себе плеси с доп. весом 15 кг. Вы ещё начните обсуждать, какую периодизацию нужно использовать, чтобы внатурашку пожать 50х8.
Это ты постоянно с дедом споришь по любому вопросу? Выглядишь, как школьник, прогуливающий физру, хотя вес 90 кг. Ты тренируешься вообще, микрочел?
>чтобы внатурашку пожать 50х8
Стоя-то? Так ты не жмешь 50 на 8, и никогда не пожмешь. А я жму.
По тебе видно, что ты охуевший атлет, ага.
inb4 нашёл чем хвастаться, унтер. 50х8 стоя я жал в 16 лет, когда по фану ходил в зал за компанию, лол.
Ну так пруфани. На самом деле, тебе сейчас и есть 16, и жмешь ты стоя от силы 30-35.
8 раз есть, или последний не засчитываем?
Свой вес 93.200 сегодня взвешивался после того, как посрал, до того, как поел-попил.
Есть, засчитываем.
У Сарычева в шоу «на раз» бы засчитали.
Сергей, вы?
Шея, ты тоже плечо потянул?
Турникмен
>Турникмен
А где твои-то подтягивания?
10, с фиксацией внизу и вверху и полным выпрямлением рук.
Грязными, вчера 16 подтянулся.
Думаю, что пруфы излишне, все весьма скромно, согласись?
Да я точно не понял что именно было. Просто когда подтягивался, резко заболело, ну я и спрыгнул сразу. Следующую тренировку упражнения где руки в верх поднимаешь не делал. Прошло, больше не болело пока. Это месяц назад. Сейчас вызывает беспокойство то же самое плечо тем что оно слышно щелкает при каждом подъеме руки вверх. В ТА тред уже писал, ответили что у людей такая же проблема. Что надо снижать объем, больше есть и дольше разминаться.
Объем сейчас пока не от меня зависит, делаю сколько мне напишут. А вот разминаться подольше попробую, буду раньше приходить. Хондроитин еще купил в таблетках, пока эффекта нет.
Тут просто все веселые и шутливые, хахахахаха, подтягивался с 15 кило, а уже рвешься. А я и не хочу рвать ничего, если ощутимая боль, думаю лучше не рисковать и не испытывать суставы на прочность, иначе закончим как ДНБ какой-нибудь.
Свой вес?
Подвернул ты плечо, братишка.
У меня так локти хрустят.
Левый щелкает без боли, второй щелкает более высокими нотами, кек, но, если долго пощелкать, начинает побаливать.
Подвернул, когда жал сотку в 19м году.
Спасает только операция, но не во всех поликлиниках ее могут назначить.
Типа если жить не мешает, то и квоту давать не будут.
А за деньги — сделают, в Юдина, например.
Мне так стопу починили, по квоте.
85кг
Давай пруфы, попроси мимокроков снять тебя на телефон.
Да, уж лучше тормознуть, чем потом порванным ходить.
Я тоже, решил пока без усилий на верх заниматься. Месяц, а может и до конца лета.
Хотя сегодня плечо норм вроде.
Но все равно, оставлю в покое.
Все эти мои ебанутые проги на жим,они меня доебали.
Поприседаю. Посмотрим, как в конце лета жим присядет, или нет.
Кстати, может все таки не бросаенс про выбросы теста от кача ног? Вчера считай только приседал,а сегодня прям ощущаю и вверху мощь и стояк лютый.
Делать мне нехуй. Я тут ни о чем не спорил и ни с кем на подтягивания не подписывался. Если бы я мог сделать чистыми 25, я бы заснял, макнуть всех в лужу, но нахуя мне пруфать 10 повторений, лол.
>ощущаю и вверху мощь и стояк лютый
Пропионата въебал.
Ну типа ты жирный, а подтягиваешься.
Для разнообразия мог бы и запостить, а не выебываться.
Здесь не /b/, какашками не закидают.
Здесь и 10 подтягиваниям рады, посмотреть, каково это.
Какому-то новичку эти видео, может, как порно, только про физкультуру.
Лол. Я не жирный, я тут в плане фигуры один из самых успешных. Максимум мышц, при минимуме затрат.
Не буду пруфать. Лень.
Подвернул это в смысле, вывих? Так это вроде довольно серьезно и внешне заметно было бы? У меня вроде все на месте. Щелчки были и раньше на жиме стоя, просто неделю не жал и все проходило. А так например у меня колени еще щелкают когда ниже параллели садишься, еще с детства, сколько себя помню.
Про плечо, вроде больше похоже на синдром стыка (импиджмент синдром) в начальной стадии. Там как раз мышцу вращающую плечо пережимает и конец лопаточной кости начинает стукаться о плечевую кость, отсюда и треск.
Этим чаще страдают люди с неудачной анатомией как у меня, относительно длинные руки при коротких ключицах, плечо приходится больше выворачивать что ли.
>Типа если жить не мешает
Да я знаю. У меня батю так оперировали, объяснили что мужчине вообще-то руки вверх поднимать и не надо, это женщинам надо бюстгальтер застегнуть, а мужикам мол до горизонта хватит. Стакан поднести и т.д.
>как в конце лета жим присядет
Даже если что-то и упадет, вернешь за пару недель, думаю. Ноги развивать надо.
>вверху мощь и стояк лютый
Кровоток разгоняешь же. У меня например было что болели колени после бега, поприседал со штангой и перестали. Насчет гормонов, тестостерон по моему и так с утра всегда выше чем в другое время дня, если нормально выспался и т.д.
>85
>жирный
170/70 гигант, ты?
Ты жалок
>Не буду пруфать.
Ну и иди на хуй тогда.
Жалок твой папа, малыш.
И нахуй идёшь ты. Ведь я не буду делать пруфы, по запросу случайной мартышки, вроде тебя. Адьес, братишка.
>малыш.
Войтенко, пошел на хуй.
Школьник попытался потроллить, но был обоссан двумя взрослыми дядьками по очереди. Many such cases.
Гарик, тебя по стилю письма сдеанонили, ты бы хоть на двачах-то не выебывался.
Ах да, твой роуд чу зе дрим — говно.
Карлик стероидный.
Шприц у тебя отними, и всех твоих личинок-фанатов ты уже наебать не сможешь.
Воин спарты, путь геракла бля.
На дваче в первую очередь надо быть честным, с самим собой и с аноном.
Так то, Войтенко в США живёт и двигается норм. Может он и пиздабол разводила, но вполне себе успешный, не вижу в чем он жалок. Пацан к успеху пришел.
Турникмен.
>не вижу в чем он жалок
Ну он двигается на стероидах, а в своих программах учит, что так же накачаться или сжечь жир можно и в натураху (нет, нельзя).
У него овер 2 млн подписоты на ютубе, и ему верят многие молодые люди, которых он таким образом наебывает, на которых наживается.
Но это полбеды.
Жалок он потому, как общается на дваче (а он тут сидит, может, даже, ты, но — точно Войтенко) и в конфе физача, откуда ливнул, не выдержав критики, чтобы не портить свою репутацию.
Хотя хз, в современном мире может, кто наебал, тот и стал успешным, и это, наверное, является главным мерилой успеха.
Никак не пойму, подтягиваюсь 20 раз. Сегодня решил делать выходы, получилось только два раза с медицинской резинкой. Даже дети делают выходы, что я за существо. И знаете, это так сложно, так тяжело отжиматься от турника. Я безнадежен
У тебя скорее всего плохая мобильность плечевого сустава или пресс слабоват. Надо фиксить. У меня похожая проблема была
>подтягиваюсь 20 раз
Пруфы будут?
У меня корешок один знакомый выходы делает, используя инерцию.
Раскачается сперва, а потом делает выход.
Пруфанул лентой, я медленно выходил руками. Это нереально тяжело, сначала одну руку забросить а потом выдавить грудью
>сжечь жир можно и в натураху (нет, нельзя).
хуйня, я за пол года на здоровой сушке(никаких голоданий и бессмысленных изнурений) 3 дня в неделю зал и между днями часовое кардио. Норм питание из овощей, мяса(курица и говядина) гречки, бурого риса, иногда фрукты, яйца(естественно я пользовался кухонными весами и считал калории) и норм режим
и с 80кг спустился до 71-72кг
Лол. Это я писал.
Варгунин, я узнал тебя по твоим жёлтым зубам, прыщам и жалким высерам.
Турникмен-Войтенко
У меня тонкие руки, я боюсь сломать локтевой сустав. Алсо 186 65
Жиробас 193/97 вкатился, делаю 9-10 dead hang подтягиваний, тренить начал месяц назад. Сколько повторений накину, сбросив 10 кг жирка? Кстати, обратным хватом делаю 6 раз с гирей 16 кг, а верхним вхатом с той же гирей всего 3, если полностью провисать внизу. Чому так сложно-то.
Каво нахуй. Короче, решил пройти сотку пока что, а то я с дивана только встал недавно. Год назад ходил на турники пару месяцев и дошёл до 11-12 чистых подтягиваний верхним хватом обратным 14 делал, а потом забил и нажрал 10 кг.
Сотка года тем, что вполне эффективно приучает к регулярным тренировкам, я теперь не могу представить себе жизнь без воркаута. Но по части фитнеса так себе, ибо чтобы проработать все мышцы, нужно сильно изъебываться, проще записаться в зал и делать 3-дневный сплит.
Мимо 194/90, нажрал на сотке с 83 до 96 за прошлое лето
Нормально пельменей поел. А спортом пробовал заниматься?
>даун намасси
Занимался по сотке 5 раз в неделю, сначала кругами 5-10-10-20, потом подходами, количество подходов 6, то есть за тренировку 30 подтягиваний, 60 приседаний, 60 отжиманий и по 60 выпадов на каждую ногу, отдых между подходами ровно 1 минута.
Хуясе бицуха.
>Вчера считай только приседал,а сегодня прям ощущаю и вверху мощь и стояк лютый.
У меня такое после заезда 50+ км
Мимо велодаун
Сколько в подтягиваниях прибавил?
С 12 до 15, на камеру только 14 еле получилось
Учитывая прибавку в весе - очень неплохо, правда теперь худеть надо, ну или жиробилдинг
Я сейчас вешу 89-90 и занимаюсь в зале.
А сразу после окончания сотки сколько было?
Велоебство, это вообще ултратоп для разгона организма. Да и квадры работают,мое почтение.
Что делать с раскачиванием? Если гасить после каждого повтора , то 10 подтягиваний в джва раза дольше делать.
Ты наверно что-то хотел показать?
ебаная макаба, какой формат видео поддерживается? ни flv, ни avi, ни mp4, что за ебанина нахуй
На пиках выше результат сотки.
Щас бы 13 кг жира нажрать за сотку. У тебя всё в порядке с тестом, пролактином?
Ну на ногах вроде мышцы выросли.
Бля, первая фотка не та
а вот так
Ебать ты слендер. Срочно в зал ноги качать, а то пиздец. У меня в 9-м классе квадры больше были.
Буквально вчера был день ног. Только мне приседать нельзя, приходится тренажерами все.
Перестань ноги вперёд уводить и раскачивание пропадёт. Но без раскачиваний ты раза три подтянешься.
За две с половиной недели — плюс три повторения в подтягиваниях.
Неплохой прогресс же.
Что по технике?
Уважение, такую массу поднимать.
Даже он кое-как подтягивается три раза, а тут сказки рассказывают, что бывают люди, которые ни разу не могут.
Неплохо для начала, но надо как тян с оппоста. Прямой хват, вытянуться в струну, тянуть спиной. Без задрачивания мышц спины подсобкой это сложно, но и это идеально как бы.
Пробовал сегодня вечерком на вашу ебаную технику. Ну как? Если опять скажете, что до конца не провисаю - буду переподтягиваться более узким хватом, может, в этом дело
Братан, лучше б ты пиво пил.
Одно другому не мешает
Таки не провисаешь. Ты провисаешь не в том месте. Тебе нужно расслабить бицуху, сохраняя напряжение в круглой мышце, а ты делаешь всё ровно наоборот.
Челлендж принят!
ноги сами вперёд лезут
Хорошие подтягивания, техника со средней шириной хвата намного лучше.
Если часто тренишь подтягивания, то лучше используй закрытый хват, если редко, то пофиг.
Кириакос Гризли, вы?
Мне кажется или тут спина не включается?
Как начать подтягиваться если я не умею?
хз, должна включаться.
Может челик излишне напряжен, поэтому подтягивания выглядят странно и с "болтанием".
Я не знаю, что должно "включаться". Тупо подтягиваюсь, а тело само всё делает. Попробовал вот, как тут говорят, локти полностью разгибать и ещё болтаться, чтобы убеждаться в "возврате в исходное положение". А что там должно "округляться", "расслабляться", "включаться" или "работать" - я не на столько хорош в анатомии и в чувствительности отдельных мышц. Стараюсь работать на количество, а не чтобы что-то там накачать.
Если есть какие советы - давай.
Покупаешь резинки для подтягиваний и постепенно берешь все более слабые ,потом можно подтягиваться с прыжка или обратным хватом. Так же помогают обратные подтягивания залезаешь на турник со стула и максимально медленно опускаешься внизНо для начала пробуй просто висеть на турнике , хотя бы секунд 30-40
Сначала тупо висишь
Потом делаешь австралийские подтягивания (гугли что это такое)
Потом негативные (залазишь на турник с табуретки и как можно медленней пытаешься опуститься на руках)
Потом подтягиваешься с прыжка, отталкиваясь ногами от земли
Потом подтянуться дёргаясь как сосиска
Потом подтягиваешься нормально
Резинки не покупай, это потреблядство и стоят они как мой смартфон, предки обезьяны подтягивались на пальмах без всяких резинок и ты сможешь
>резинки не покупай
Нищук порвался. Додик, оторвавший себе плечо с доп. весом 15 кг, тоже не разминался с резиной предварительно. Уловил суть?
Ты, наверное, баб норм оприходоваешь.
Уверен, ни один из треда, кто подтягивается 10+ раз, не имеет резинок и никогда не имел. Это тупо потреблядская хуита вообще никому ненужная
А протеины в черных банках — нужны ли для более быстрого восстановления?
Ну типа когда тваражок заебывает, и хочеться вкусьненького попить по-пырому.
Абсолютная поебень эти резинки.
Правда у меня сейчас чистыми 10 раз всего, но я уверяю, что для того что бы подтягиваться научиться, они нахуй не нужны.
Но вот насчёт разминочных упражнений, перед подтягиваниями, тут Абзац прав, все так. Лучше ебануть сначала австралийских, а потом уж прыгать на турник. Берегите себя.
Турникмен.
Да, разминаться нахуй не нужно. Иди в зал и сразу начинай рабочий вес жать, ебанько.
Для разминки
Не нужны резинки
Нужны резинки
Что бы вдуть Зинке.
Кто сказал, что разминка не нужна? Я делаю типа как на школьной физкультуре - побегал, попрыгал, покрутил всеми частями тела, поприседал, бёрпи подрыгал. А потом уже на турник. А нахуя тебе резинка в этом деле и что ты ей разминаешь - вообще непонятно.
Протеины нужны дрыщам чтобы норму белка добрать. Дрыщам сложно килограммы куро-гречки жрать. У меня, например, пачка творога и бутылка йогурта считается за полноценный обед. И как нажрать 2грамма белка на кг веса - не представляю.
Но вообще - это для кочек тема. Турникменам протеины всякие не нужны, от них тупеют и хуй не стоит.
Кстати да, я в школе ни разу так и не подтянулся, потом в 17 лет пошел в зал, пару месяцев покачал бицульку и поделал верхнюю тягу, и о чудо, внезапно смог подтянуться 5 раз, потом 10, 15.
Видел чуваков которые на брусьях делают повторы быстро и даже не на половину амплитуды или правильно как я делаю?
больше 45 градусов держать угол смысла нет, острее всмысле. Травмируешь себе нахуй все.
Чё за мужиковатая тян на видео?
какой угол?
Брусья это вообще упражнение в которое могут все. Особенно, учитывая, что о какой-либо технике упражнений на брусьях говорить нельзя - на них каждый дрочит как хочет
вот он ни одного раза не сделал
Я.
Ссытесь, чмохи?
Сильнее 84% физача.
А все с тебя, мудака, началось. Был же хороший тред про подтягивания, а теперь какая-то херня с полуголыми челами..еще и брусья завезли.
Блядь, Ежи Сармат, ты?
Как по мне, единственный более-менее жизненный тред. В остальные свои достижения только Анимэ выкладывает. Ну и Абзац пару видосов за пол года скинул. А тут себя показать, на других посмотреть, достижения и прогресс заценить, советы и критику послушать. Лучше чем в закрепе читать бессмысленные дедовы выканья и его хейтера про пихи и хуи
В этом итт треде есть возможность себя показать и на других посмотреть! Подтягиваешься 10 раз? 5 раз? Один с дрыганьями? Мы всем рады!
тред для престарелых педиков на самом деле
тред для престарелых педиков на самом деле
А я напомню чмоням на турнике, с чего все началось. ОП-паста их первого треда:
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
ТЕПЕРЬ ЭТО "ОФФИЦИАЛЬНЫЙ РЕКОРДНЫЙ ТРЕД".
Скидывайте свои РЕКОРДНЫЕ подходы в любых упражнениях.
Не надо скидывать сюда все свои пуки в тренажерном зале, ТОЛЬКО ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ.
Скидывайте свои РЕКОРДНЫЕ подходы в любых упражнениях.
Не надо скидывать сюда все свои пуки в тренажерном зале, ТОЛЬКО ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ.
нет
Подтягивания переоценены
Да всем насрать на эту маньку. Теперь это тред подтягивания богов. Отжали силой у слабой немощной хуиты, которая ни разу подтянуться не может.
Полторы минуты от силы
>тред подтягивания богов
Не смеши меня, чушка.
Нихуя себе у жиробаса турник. У меня вот :(
Я так и не понял, это Ежи Сармат или нет?
>это Ежи Сармат
Никто не знает твоих стимеров и тиктокеров. Я про твоего Ежи первый раз услышал и гуглил. И вообще не смотрю видео если оно больше 5 минут.
Штаны вроде не обосраны.
Лампота! От комаров обмазался и занимаешься спокойно на свежем воздухе.
>И вообще не смотрю видео если оно больше 5 минут.
надлюдына, уважаемо
Ну что, сильные говорите? А на двух пальцах сколько раз подтянетесь?
У нее рост полтора метра небось
А она со 130 кг сколько раз присядет?
Руки не разгибает. Полностью повисла только перед последним разом. Одно подтягивание.
- В чем сила, брат?
Двачер: - в подтягиваниях!
>Я даю советы томуЭто не совет а хуита
Не завидуй, чмоня.
Я бы ей два пальца в пизду засунул, чтобы знала.
Завидовать чему? Неумению подтягиваться?
Ждём видео от тебя! Или ты тот жирный что три раза подтягивается?
Ждите, кто же вам запретит.
челендж принят!
так, а где большие пальцы? небось читерит и закрытым хватом держит!
Как науяиться подтягиваться нахуй? Даже пиздюки, даже жирничи могут, а я вот нихуя.
Ты троллишь
Все умеют подтягиваться. Не мочь сделать с дивана хотя бы раза 4 это уже инвалидность
Доброго вам дня. Залез давеча вот на такую приблуду впервые, повис, да не смог сделать даже двух перехватов руками.
То ли этот рукоход слишком скользкий, то ли я уставший после турника был - в толк не возьму, так может здешние физкультурники посоветуют как осилить эту лесенку? В идеале туды-сюды ползать как примат по веткам. На турнике раз 10 сделаю, а вот это не дается...
То ли этот рукоход слишком скользкий, то ли я уставший после турника был - в толк не возьму, так может здешние физкультурники посоветуют как осилить эту лесенку? В идеале туды-сюды ползать как примат по веткам. На турнике раз 10 сделаю, а вот это не дается...
>На турнике раз 10 сделаю
не сделаешь
>не смог сделать даже двух перехватов руками.
Ебать ты овощ
если ты можешь 10 раз модтянуться, но не можешь в эту хуйню то твои 10 раз это типа такого
Двачую. Обычно эти 10 раз превращаются в изящные 3-4 с правильной техникой.
>1 шебм
Че пчел на заднем плане делает? Не лучше ли будет разбить на два упражнения?
Я три пролёта таких в конце тренировки прохожу. А если надо повыёбываться - то туда и обратно, т.е. 6 пролётов. Это легче, чем подтягиваться.
лысый из этого треда
Это ориджинал контент или украдено откуда то?
Видно, что чел гимнаст. Ему виднее.
Алсо зачем разбивать?
Какой-то челик из тик така.
Есть ли какие-то нормально описанные нормы подтягиваний, типа как для армии/ГТО/каких-то соревнований?
Именно для обычных подтягиваний, а не кроссфитовских.
И как называются такие? Потому что это явно и не кроссфитовские кругаля, но и явно не золотой стандарт Шрёддингера.
Именно для обычных подтягиваний, а не кроссфитовских.
И как называются такие? Потому что это явно и не кроссфитовские кругаля, но и явно не золотой стандарт Шрёддингера.
Нахуй тебе нормы лол
Из интереса. А то напишут расплывчатое «без рывков», а что бы это значило? Это что надо равноускоренно только подниматься, как поехавший?
>Есть ли какие-то нормально описанные нормы подтягиваний
внизу разгибаешь руки, расслабляешь низ трапеций, чтобы провиснуть, вверху голова прямая, подбородок полностью над перекладиной, ногами не помогать никак. все
На видео подтягивания с киппингом. То что ты имеешь в виду когда говоришь кроссфитерские -- баттерфляй. На кроссфите делают и такие и такие.
Про нормы подтягиваний такие как в этом треде гугли палиатлон.
Какого-то баренского блохира смотрел, говорит что комплексные упражнения типо выходов на кольцах или отжиманий в стойке на руках хуйня и лучше их разбить. Сам дрочу сейчас выходы, поэтому интересно.
Спасибо.
Я ему и показал как делают настоящие атлеты, сначала одно, потом другое, а ни как эта чмоха.
Я правильно понимаю?
Строгие подтягивания — для максимального размера мышц, чтоб быть ГАЧИ-МУЧИ.
С киппингом — для максимальной силы, чтоб быть РЕЗКИМ и ХЛЁСТКИМ.
Баттерфляем — для максимальной летучести, чтоб улететь с турника.
Строгие подтягивания — для максимального размера мышц, чтоб быть ГАЧИ-МУЧИ.
С киппингом — для максимальной силы, чтоб быть РЕЗКИМ и ХЛЁСТКИМ.
Баттерфляем — для максимальной летучести, чтоб улететь с турника.
Вау, целых 0.8 подтягивания.
В шапке, в ОП посте тянка неплохо подтягивается. Когда сможешь повторить количество и технику - заходи. Не выполнив этот минимум тут никто не имеет права писать
С 17-го раза раскачка у неё пошла и лёгкий кипинг.
>для максимального размера мышц
мышцам похуй. у меня это больше пунктик, что я могу выполнить силовое движение в полной амплитуде, а не подрыгаться инерцией.
Ты напутал.
Строгие - максимально силовое движение, ибо ты не облегчаешь упражнение инерцией и сохранением напряжения в фазе виса. В принципе для гипертрофии это тоже лучший вариант, но многие гуру калистеники советуют не провисать полностью внизу при подтягиваниях с отягощением, дабы повысить время под нагрузкой и минимизировать риск травматизации.
Киппинг - хуйня на кроссфит соревах, некоторые саванты добавляют некоторое количество киппинг подтягиваний после рабочего подхода строгих, чтобы закислиться нахуй "быстрее прогрессировать"
Баттерфляй - хороший способ ушатать плечи.
Не расплывчато, лол. Все понимают, что без рывков - без махов ногами для придания инерции. Наоборот нужно резко стартовать в позитивной фазе движения, а опускаться чуть медленнее, чтобы не травмироваться.
Что-то ты подпёздываешь. У меня на площадке часто дети мелкие играют, так даже девчонки могут хотя бы в одну сторону пройтись. Хотя ни о каких подтягиваниях у них и речи не идёт, а ты якобы десять раз подтягиваешься и не можешь.
Ох уж эти баренские блохиры. Аргументация какая была у специалиста?
https://www.youtube.com/watch?v=brnu4W4X1kk
Я подобосрался и он говорит про простой выход силой и совсем уж пиздецовые отжимания в стойке, но смысл тот же.
Аргументация - он просто говорит что ЛУЧШЕ как только достиг выхода силой, не долбить его, а разделять на несколько упражнений.
>ЛУЧШЕ как только достиг выхода силой, не долбить его, а разделять на несколько упражнений.
Зачем?
ПАТАМУ ШТО. Он не говорит, поэтому и спрашиваю.
Подтянулся 3 раза, отдохнул 10 мин, и так раз 5-7. Во время отдыха можешь поотжиматься или прксс там покачать.
Ну, ёба... Ты сам себе на этот вопрос ответь. Если тебе надо увеличивать кол-во повторений в выходе силой, тренируй его. Если хочешь "изолировать" спину и отдельно плечи - делай разные упражнения. Вообще похуй.
Бля. Решил серьезно подойти к подтягиваниям типа чтоб прям к концу лета выйти на десяточку чистых. Поставил цель в 1000 запрыгов (именно запрыгов) за лето. Типа усираешься подходишь и тянешь епта!
И сегодня смог подтянуться два раза узким хватом. Но теперь у меня блядь адски болят руки, это не крепатура это по ощущениям как хренов перелом!1111 обоих плеч. Адски болит трицепс и чуть менее адски болит бицепс.
Что со мной двач? Я умру? К утру они распухнут и отвалятся как у базуки?
И сегодня смог подтянуться два раза узким хватом. Но теперь у меня блядь адски болят руки, это не крепатура это по ощущениям как хренов перелом!1111 обоих плеч. Адски болит трицепс и чуть менее адски болит бицепс.
Что со мной двач? Я умру? К утру они распухнут и отвалятся как у базуки?
Связки потянул скорее всего.
>что со мной
Ты долбоёб, это частое явление. Запрыги, блядь, на турник. Что тебе мешало делать австралийские подтягивания и негативные повторения на низком турнике, чтобы не запрыгивать никуда? Да и вообще, начинать лучше с хвата снизу, ведь многие инвалиды так могут подтянуться хотя бы раз.
спорно
У некоторых людей от припроды мощный брахиалис и им пронированное положение рук легче чем супинированное
потому что супинированный хват сильне грузит бицепс а это итак итак слабая мышца Да и рвущаяся в перенатяге
а новичку ка краз легче деражть руки более широко что бы уменьшить амплитуду и перенести ангрузку на спину сильнее с рук
ка краз с рук подтягиваешся когда мощыне руки
к примеру у меня примерно такая тема Когда я весил 120кг и продтягивался довоьн чисто 7 раз хватом в руки те узкий хват довольно и подъем логтями вперед У меня подем на бицепс был гантели чистый более 40кг гантели
Через Спину у меня раз 11 выходило более широкий хват логтями в стороны подъем
Если хват супинирован не хуя не легче
Самое легкое иестественное Это паралельный хват так и рекоменую новичкам учится
Этот же хват наиболее верный для армреслинга тк именно такое стартовое положение руки И нету перенатяжек Тк это естественное положение руки и пронирование и супинирование руки неестественны по двигательной активености бытовой
А супинированный хват он имено на ицепс нагрузку переносит Но еслируки слишком широко ставить можно порват бицепса на раз два и особенн если еещ и опускатсся до конца
По этому не хуя не всеновички так могут подтянутся легче
Попробовал сегодня сделать киппингом.
Вместо привычных 8-1-1-1-1 (почему-то) вышло что-то вроде
3-2-3-3-3-2-2.
Как видно, киппингом можно наработать больший объем.
Да и усталость после тренировки была больше, чем когда подтягивался без киппинга.
Вместо привычных 8-1-1-1-1 (почему-то) вышло что-то вроде
3-2-3-3-3-2-2.
Как видно, киппингом можно наработать больший объем.
Да и усталость после тренировки была больше, чем когда подтягивался без киппинга.
Пиздец ты инвалид.
Что за кросы у тебя?
Даже самое первое повторение начал не из пассивного виса. Когда вижу, что челик запрыгивает на турник и начинает подтягиваться с полусогнутых рук, сразу понимаю, что это ленивый пиздабол, преувеличивающий свои результаты.
Пума
Ты ему завидуешь просто
Да он просто убожество. У меня что одноклассники, что одногруппники делали чище и больше, причем даже те кто за спортом не замечен
>Да он просто убожество.
Ващет нет, он респектовый чел.
>У меня что одноклассники, что одногруппники
>одноклассники
>одногруппники
Какое же ты быдло — общаться с рандомными хуесосами, которых объединяет лишь совместная учеба.
Еще и друьзьями их считаешь, небось.
>делали чище и больше
Вон как их хвалишь.
>даже те кто за спортом не замечен
Спорт это соревновательное, развитие тела — физкультура, чем мы здесь и занимаемся.
Заметил тебе за щеку.
Но не ты лично? Понял.
>У меня что одноклассники, что одногруппники делали чище и больше
Т.е. ты гордишся и перемогаешь достижениями каких-то левых хуев, которые не являются тобой?
>Какое же ты быдло — общаться с рандомными хуесосами, которых объединяет лишь совместная учеба.
А ты сыч ине контактируешь с коллегами/группой/классом? Тебя затравили и мокали головой в парашу, что ты так противопоставляешь себя коллективу в котором оказался? Такому как ты никто не скажет даже, что пару отменили или что препод автоматом всем ставит и можно не учить.
Вообще, ммелось в виду именно окружающее быдло. И наблюдать как оно подтягивается как раз удобно на уроках физкультуры в школе или универе, потому как в других местах много подтягивающихся людей разного уровня физподготовки встретить сложно
>с коллегами/группой/классом?
Манал я эти ваши коллективы.
95% людей — быдло, хуесосы и пидорасы.
Велика вероятность встретить быдло, хуесосов и пидорасов среди любого коллектива.
>Тебя затравили и мокали головой в парашу
Нет, в начальных классах я травил, а затем окуклился и почти ни с кем не общался, как только понял, что они не стоят моего внимания.
>пару
>препод
>автомат
Дропнул это заведение, шарага называется, правильно?
Тебе сильно понадобилось?
Может ты на работку ходишь?
Я нашел свой финансовый источник и комфортную среду обитания, занимаюсь физкультурой в свое благо.
>быдло. И наблюдать как оно подтягивается
Быдло не подтягивается, подтягиваются физачеры, а физачеры в основном небыдло, потому что физкультурой занимается 5% населения, остальные смотрят телевизор, пьют пивасик, играют в игрушки и ходят в кино на очередной форсаж, а особо успешные могут съездить отдохнуть на недельку раз в году.
Инвалид шизофреник, ты что ли?
Ну я, да.
Аноны, я только чуть больше месяца назад вкатился, пока мой уровень это несколько хороших медленных негативных и висение с подбородком выше перекладины чуть больше 30 сек обоими хватами. Заметил что предплечья на обоих руках сильно болят, и левая рука очень хрустит в районе локтя при сгибании/разгибании. Вот сейчас охуеваю от неприятных ощущений в левом запястье, аж два дня отдыха сделал. Когда с резинкой подтягиваюсь, полностью разгибаю руки, видимо надо перестать в такой амплитуде делать? Я жиродрищ 95кг/188 см, 24 лвл, вроде разваливаться еще рано.
Прошло больше месяца, а ты так и не сделал первое подтягивание верхним хватом? Ты ебанутый?
>видимо надо перестать в такой амплитуде делать?
Да нахуй эту полную амплитуды - возвращайся на диван, реально.
Лишь бы обосрать...
> Ты ебанутый?
Я очень слабый чел с инвалидностью, не пизди раньше времени если не знаешь всей ситуации. Я занимаюсь в комфортном для себя темпе.
неплохо было бы для начала похудеть, бегая, если не можешь - купит вухлитровуюбуьылку воды и ходи гуляй пока не выпьешь
Это просто 16 летний 70 кг Геркулес с силовыми девочки гордящийся своими 12 подтягиваниями высрался, не обращай внимания. Школа на каникулах, человек заступил на вахту. Все лето будет обзывать физачеров жирными скуфами.
>с инвалидностью
Я так и понял, мог бы не уточнять.
>188/95, не может подтянуться ни разу, очень слабый чел с инвалидностью.
Анимэ, ты? Какой диагноз?
Синдром Клайнфельтера
>Синдром Клайнфельтера
Пили сисечки :3
Рейтинг
с таким хватом мог и побольше, 6 ржавых перекладин из 10 возможных
10 раз есть.
Нет. Хват неправильный, ноги подогнул. Не засчитываю.
https://2ch.hk/fag/src/17148408/16531133918630.mp4
Пока вы маятесь хуйней, кто-то занимается реальным делом и делает реальные подтягивания для мужиков, а не эти ваши ути-пути усю-сю. Поссал на еблет всем видеочмоням ИТТ.
Он весит как баба. Эти гири только до нормального мужского веса его дотянули. Ну и закономерно сразу всего 5 подтягиваний.
>Он весит как баба.
Он весит 80 кг, дебич. А даже если б он весил 50, ты хуй сделаешь 5 подтягиваний с утяжелением. Тем более, таким как у него.
>Он весит 80 кг
Пиздаболина
Ты ебанутый? У него 75-80 - стабильный вес.
Не понял. И почему ты винишь этот синдром в своей слабости? Вон тяночки по 20 раз подтягиваются на двух пальцах, тем более тебе назначен пожизненный приём тестостерона. Короче, так и знал, что ты ленивая хуйня. Тут в треде был челик ~190 с тушкой, похожей на последствия Клайнфельтера - нормально тренируется вроде, ты примерно так же выглядишь, я полагаю.
175-180, ты хотел сказать.
Ты - ебан.
Толсто.
Что толсто? Основная проблема носителей хху кариотипа - низкий уровень тестостерона. У баб уровень тестостерона в несколько раз ниже, чем у больных гипогонадизмом, но они всё равно могут подтягиваться хотя бы 10 раз. Наличие синдрома Клайнфельтера является показанием к пожизненному приёму экзогенного тестостерона, который улучшит их самочувствие и физические показатели. Так в чём я не прав? Даже с тестом в нулях можно успешно подтягиваться, а на гзт так вообще не может быть никаких оправданий - челик же не раком болен.
Рядом с площадкой машины ездят. Такое себе...
а ничё что там чел в трусах одни босиком качается? может когда будет ногами крутить яичко засветит мимобегающим детям? тем более рядом с проезжей частью
Шиз, ты о чем?
Все быдло, один я такой в белом.
Ну так шо ты хотел от шуе инвалида.
Семен Семеныч...
>Даже с тестом в нулях можно успешно подтягиваться
Пруф или нельзя.
Конан молодец, спору нет, но у него грудные какие-то уж больно удаленные друг от друга.
Чини детектор.
Тяночки подтягиваются, а у них тест от 0.5 до двух н/моль в среднем. Головинский оформил 20+ идеальных подтягиваний не на курсе с тестом 2-3, притом до этого не тренировал их. Ещё вопросы?
>Головинский
>не на курсе
верим
Завидовать плохо
ну я тоже в труханах могу на площадке заниматься, но на меня косо смотреть будут или это какие-то шорты специальные?
Упражнение хорошее, но почему-то дрыщуганы думают, что если они подтягиваются 15 раз веся при этом 65-70кг, то они сильнее того же кочки или боксера весом под 100, который может подтянутся 8. Откуда это говно пошло?
От реальности, ведь 70 килограммовый я с гирей 32 кг я тоже подтянусь 8 раз, а значит я сильнее чем дилдоболдер как абсолютно так и относительно.
>но почему-то дрыщуганы думают, что если они подтягиваются 15 раз веся при этом 65-70кг, то они сильнее того же кочки или боксера весом под 100, который может подтянутся 8
никто так не считает, лечи башку
Я прочитал тред чмоня
Вспомнил как одноклассник хвалился 25 подтягиваниями, а потом его придавило 50кг штангой
Троль потоньше, а то это даже не интересно
А если не тролль, то убейся об стену, потому что вряд ли ты станешь умным уже
Да не трясись ты так калич
>Тяночки подтягиваются
Ну и где у тебя пруфы, как всегда — нету?
В старом видео у Кокляева из реальной качалки была парочка, дама и кавалер.
Так вот дама еле еле один раз подтянулась, и то на фарме в милипиздрических дозировках.
Может и внатураху, но пахали они там над этим, по словам мужчины, долго.
А женщина сама, к слову, дрищушка, как на оп-видео.
Только на оп-видео она заряжена по самые помидоры.
А зачем дрочка на эту говнотехнику и полные разгибания, если широчайшие и так качаются?
Потому что цель таких подтягиваний не в накачке?
И триллион раз обсасывали, что если ты не профи бодибилдер, который идеальной чувствует мышцы в упражнениях, то подтягивания - это упражнение для рук, а не спины.
>цель таких подтягиваний не в накачке
А в чем?
Это с какого перепуга? Подтянуться просто за счёт сгибания рук - невозможно, ты в любом случае отводишь её вниз назад. Даже если ты профи бодибилдер, ты не можешь изолировать одну мышцу в многосуставном упражнении.
>А как бы вы предложили мне увеличить количество подтягиваний?
Дойди до 8 чистых, по технике и добавляй вес. Закажи пояс для отягощений с Алиэкспресса.
Лол бля
А в чем?
>Закажи пояс для отягощений с Алиэкспресса.
Или банально накидать в дешевый вещмешок/рюкзак 5-10-20кг снятых с гантель.
Фу ну хочется же красивое новое оборудование!
А, я понял, турникодебилы - это нищуки, которым денег не хватает на фитнес
У нас тут в Сосенском поселении (юг сасквы) бесплатный тренажерный зал с центр спорта, надо только справку из поликлиники принести.
Совмещаю качалку и турники.
> турникодебил
А Смаев — турникодебил?
он турникмен, потому что нет денег на зал или в его дыре их нет. он сам признавался
А ты и уши развесил.
Иди дрочи перекладине додя
Хочу вот такую ёбань себе у китайца взять, чтобы из положения лёжа на полу подтягиваться. Норм план?\
немощ
немощ
Купи лучше обычные кольца
»1967270
Скалолаз 6c-7a итт
Не совсем так, в скалолазании вес/рост не роляют, хват у скалолаза весом 70 кг может быть на порядок лучше, чем у скалолаза такого же уровня, но на 10 килограмм легче
Алсо мы не треним выносливость, она сама появляется за как побочный эффект. Обычное явление на тренировке лезть 2-3 трассы на подход. Да и цель у выноса другая совсем)
А так да, скалолазам проще гораздо висеть на лохотроне
Скалолаз 6c-7a итт
Не совсем так, в скалолазании вес/рост не роляют, хват у скалолаза весом 70 кг может быть на порядок лучше, чем у скалолаза такого же уровня, но на 10 килограмм легче
Алсо мы не треним выносливость, она сама появляется за как побочный эффект. Обычное явление на тренировке лезть 2-3 трассы на подход. Да и цель у выноса другая совсем)
А так да, скалолазам проще гораздо висеть на лохотроне
Быстрофикс
>на порядок
Значение знаешь?
Отныне перекатывать самый раковый тред на физаче дозволено только человеку, который подтягивается больше 20-ти раз с пруфами. Лысый скуфидон, если ещё раз перекатишь, я тебя прокляну.
Подтягивания - для рук, а не спины
Какой только хуйни не прочитаешь в интернетах. Типа если у тебя нейромышечная связь не развита, как у Дориана Ятса, то подтягивания выполняются только за счёт рук? Ну ты шизик. Без участия широчайших ты бы не подтянулся вообще.
Последние несколько лет я с переменным успехом пытаюсь начать заниматься. Испробовал и негативные и резинку и австралийские и т.п. Во всех вариантах у меня тупо забивались руки.
Однако после повреждения рук любая сильная нагрузка сразу отдавалась ебической длительной болью. Что заставило меня искать варианты сместить нагрузку на спину и вчера я кажется таки сумел.
Я тупо повисал широким хватом, грудь вверх, и стараясь чтобы локти были параллельны турнику, короткой амплитудой сделал 3 подхода по 5 раз НЕ стараясь дотянуться до турника. (Типа шрагов только для спины). И вуаля весь вечер я чувствовал середину спины, ночью мне приснился пикрил, а на утро была ебическая крепатура в спине (особенно правда в трапеции) что считаю показателем.
Во сне лысик в белом учил меня подтягиваться. Типа по отечески так взял в ахапку, прижал к своему голому мускулистому торсу, повесил на турник, что-то там поддерживал и хуякс я уже могу делать выход силой. Во сне я был мелким поцаном (а не старым жиробасом 173х95кг). Проснулся я в 4 часа ночи с дичайшей крепатурой в трапециий. Увидел сейчас на ютубе выходы силой и такой да бля яж тоже теперь умею, а потом понял что все это был сон.
Однако после повреждения рук любая сильная нагрузка сразу отдавалась ебической длительной болью. Что заставило меня искать варианты сместить нагрузку на спину и вчера я кажется таки сумел.
Я тупо повисал широким хватом, грудь вверх, и стараясь чтобы локти были параллельны турнику, короткой амплитудой сделал 3 подхода по 5 раз НЕ стараясь дотянуться до турника. (Типа шрагов только для спины). И вуаля весь вечер я чувствовал середину спины, ночью мне приснился пикрил, а на утро была ебическая крепатура в спине (особенно правда в трапеции) что считаю показателем.
Во сне лысик в белом учил меня подтягиваться. Типа по отечески так взял в ахапку, прижал к своему голому мускулистому торсу, повесил на турник, что-то там поддерживал и хуякс я уже могу делать выход силой. Во сне я был мелким поцаном (а не старым жиробасом 173х95кг). Проснулся я в 4 часа ночи с дичайшей крепатурой в трапециий. Увидел сейчас на ютубе выходы силой и такой да бля яж тоже теперь умею, а потом понял что все это был сон.
>одтягивания - для рук, а не спины
Толсто.
Широкий хват не даёт большую нагрузку на широчайшие. Ты просто прочувствовал мелкие мышцы типа круглой, ромбовидной, трапеции. Большая амплитуда движения, больше времени под нагрузкой - вот что даёт стимул к гипертрофии, поэтому для прокачки широчайших либо нейтральный хват узко/на ширине плеч, либо хват снизу узко/на ширине плеч.
Сами можете попробовать подтянуться узким хватом снизу - широчайшие забиваются моё почтение, особенно если делать паузу в верхней фазе движения и полностью провисать внизу для лучшего растяжения. Естественно лопатки должны быть сведены и плечи отведены назад и вниз - с такой техникой можно на первых повторениях стукаться грудиной о перекладину.
Понял. Сегодня попробую.
У тебя много лишнего веса, поэтому лучше не подтягиваться пока что вообще. Либо только нейтральным хватом, ибо наименее травмоопасный из всех. Австралийские делай лучше и сбрасывай 20 кг. На австралийских как раз можно неплохо нагрузить широчайшие с таким собственным весом - технично делай, предварительно сводя лопатки, чтобы прямо грудью касаться.
Аноны, что не так? Месяц подтягиваюсь каждый день утром и вечером + тренировки в зале + пробежки легкие по утрам через день. Подтягиваться раньше не умел. Последние два дня не могу сделать свою норму подтягиваний, как-будто силы резко закончились, повисаю на турнике как сосиска, еле-еле тянусь вверх, в лопатках и широчайших дискомфорт, в локтях тоже немного. Это перетрен или что случилось?
алсо, посоветуйте витамины для укрепления связок и суставов пожалуйста
>перетрен
Очевидно он. Я так понимаю, ты подтягиваешься раз 5 и каждый день пытаешься сделать максимум повторений в каждом подходе. Если так, то не мудрено, что в итоге ты даже регрессируешь. Встраивать подтягивания в тренировочный цикл нужно аккуратно, особенно новичкам, для которых это упражнение сложнО даже без отягощения. Гугли прогамму Головинского по подтягиваниям 3-12 раз и проходи - там довольно низкая интенсивность работы, поэтому совмещать с залом легко.
Желатин, мясные бульоны, не пренебрегать солью и прочими минералами, суставная гимнастика хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день, для лучшего кровообращения и транспорта питательных веществ диффузным путём за счёт работы мышц, крепящихся к суставам. Хондропротекторы и прочая хуйня не работает. Регидрон, креатин, если так хочется попить бад_ы.
да, все так - 5 раз прямым хватом и 7 раз обратным, и да, каждый день на максимум. И тут резко силы кончились, как по щелчку
спасибо за все рекомендации, программу нагуглил на ютубе.
Ты ещё долго продержался.с таким подходом к подтягиваниям. Аккуратнее надо, а то не только перетрен словишь, но и эпикондилиты всякие или плечи повредишь ненароком. Если заниматься каждый день, то с интенсивностью не больше 70% и делать 2 рабочих подхода в упражнении. исключение grease the groove, но этот протокол рассчитан на месяц-полтора
Ну я же пруфал 17. Чуть уменьшу амплитуду и увеличу скорость и сделаю 20.
И перекачу тебе на зло
Не видел от тебя ни одного подтягивания. Ты не умеешь полностью провисать даже, а последний видос был около 10 повторений с +- адекватной амплитудой. Что ты там пруфать собрался, лол? Тебе ещё минимум полгода ебашить до 20 строгих подтягиваний.
>Не видел
Так это твои проблемы, обратись к офтальмологу
Скуфидон, ты лучше не обижайся, а иди тренируйся. Как баба, ей б-гу.
Так это ты обижаешься, проклинать уже грозишься за перекат, лол. Как баба, ей б-гу.
Болит локтевой сустав после подтягиваний. Что делать?
О, еще один повелся на мем с подтягиваниями, велкам ту зе клаб
https://www.youtube.com/watch?v=QA5xWL6LzLg
Просто переборщил с объёмом и юзал читинг в подтягиваниях, я уверен. У новичков часто локти воспаляются с непривычки, особенно если слишком резко возвращаться в исходное положение и ебошить киппинг.
мимо делал по 100+ подтягиваний в день без проблем, вес 95
После растяжек боль проходит, я уже месяц непериодично подтягиваюсь. Ногами на дрыгаю, читингом не занимаюсь.
Ну так ты новичок. Наверняка подтягиваешься преимущественно верхним хватом, округляешь спину вверху, чтобы "дотянуть" подбородок выше перекладины, поэтому на локти и приходится больше нагрузки. Пока перестань подтягиваться, зарехабь локоть, потом начинай заново с нейтрального хвата или нижнего - так будет проще прогрессировать и улучшать технику подтягиваний.
У меня наоборот выпрямляю спину для подтягиваний, примерно до груди подтягиваюсь
Кому ты пиздишь? Месяц назад начал подтягиваться, наебнул локти, но подтягиваешься до груди. Держи в курсе.
Я говорю суммарно подтягиваюсь 1 - 2 месяца, а так уже год занимаюсь.
Подтягивайся на кольцах либо параллельным хватом пикрил. Не благодари.
Для колец же ебический хват нужен, не? Иначе они будут прокручиваться.
Куда прокручиваться? Супинация во время подтягивания наоборот профит даёт.
Лучше подтягиваться с читингом резко и помогая всем телом а не технично, для развития взрывной силы, укреплять связки и чтобы не закрепощаться, пральна понимаю?
Техничные же нахуй не нужны, разве что соревноваться.
Техничные же нахуй не нужны, разве что соревноваться.
а бьешь ты тоже резко но без техники, манька?
Лучше по-разному, разными хватами, разными техниками.
По-всякому надо уметь и делать.
Ну разными хватами допустим, но нахуя технично делать?
Кавальер рассказывал, что так для мышц лучше.
Растут что ли больше или сильнее становятся, или и то, и другое.
В любом случае можно еще и разнохватами подтягиваться.
>для развития взрывной силы
это дроч вприсядку
надо взрывную силу - тренируй ее как надо, а не выполнением силовых упражнений через жопу
>укреплять связки
связки укрепляются от статики
>не закрепощаться
растяжка
выполняя не технично, ты закрепостишь еще большее количество мышц
>надо взрывную силу - тренируй ее как надо, а не выполнением силовых упражнений через жопу
По этой логике толчок или швунг - это неправильный "выполненный через жопу" жим.
А как надо?
для вдохновения нам
это элемент из спортивной дисциплины в первую очередь. делают его чтобы, очевидно, иметь результаты в этой дисциплине.
надо что и для чего?
>надо взрывную силу - тренируй ее как надо, а не выполнением силовых упражнений через жопу
А меня в детстве высмеивали, что подтягиваюсь обратным хватом, мол по бабски это, хотя мне нравилось. Как потом узнал вообще до пизды какой хват дрочишь. Весь верх и так будет работать.
На 1МГ делай 9-12 подходов в неделю. Просто включи турник в свою программу в качалке и всё. Эта главная проблема нюфаней, когда усираются до отказа, а потом не понимают почему сил нет, появилась апатия и пропал аппетит.
До сих пор многие считают, что хват снизу тренирует только бицепс, а широкий хват с пронацией - для ШИРОКОЙ спины. Вообще я бы только нейтральным хватом подтягивался, если бы нужно было выбрать один, так как самый естественный для плечей и широчайшие просто охуительно работают - прямо чувствую памп. Примерно так же хорошо чувствую спину только в тяге к поясу одной рукой.
Это не отменяет того, что обратным хватом подтягиваются только бабы и слабаки, да и выглядит это уёбищно
Смаев ещё. Ну да он омешка и есть.
Перетолстил.
Хочу купить турник, там много хватов разных, киньте турник с нужными хватами
Почему самые популярные хваты это пронированный и супинированный, а не параллельный? Он же максимально естественный и классно грузит как и спину, так и бицепц?
Тебя ебёт?
Потому что проще найти одну перекладину, чем две параллельных.
Выполняя "технично" у тебя больше времени под нагрузкой и сама нагрузка сильнее.
И хули с времени этого? 30 сек достаточно для роста, а дергаться можно и минуту. Каким образом нагрузка сильнее? Это физически невозможно.
Ты совсем дурак или правда не понимаешь разницу между подтягиваниями на параллельных перекладинах и того, что на картинке?
Нет разницы.
откуда инфа про 9-12 подходов?
Исследования. 10-20 подходов на мг в неделю лучше всего работают у большинства.
cколько из них нужно делать в отказ, как считаешь?
Лол, ты какие-то не те исследования читаешь, пчел.
Тот же шонфельд, сколько не пытался, но так и не смог высрать какой-то Профит даже у стажных тренированных людей, 20 п в неделю дают такой же эффект как и 6-8. Для новичков и этого будет много.
Остальное для тех кто любит бесполезную дрочку в стакан или шприц из жопы не вынемает.
Вот на картинке тебе турник с самыми нужными хватами
> 30 сек достаточно для роста
Для роста чего? И почему достаточно? Достаточно это когда сможешь в парке на лохотроне 2 минуты провисеть и разуть лохотронщиков
Хз как эту тянучку с оп-видео догнать, похоже надо тренить как скалолазы
Для этого вообще подтягиваться не нужно
>даже у стажных тренированных людей
А у них и не может быть никакого особого прогресса. Весь прогресс как раз у новичков, а потом "дрочка в стакан" до конца жизни.
Подтягивания для неё второстепенны. Она с детства карате занималась. Сейчас, родив пиздюка, от нехуй делать в декрете, упоролась разновидностью бега с препятствиями. Ну, где всякие горки, стеночки, лесенки, рукоходы, хитровыебанные рукоходы с кольцами и палочками вставляемыми надо преодолевать. И эти подтягивания как бы подготовка и тренировка её, если тебе это, конечно, интересно...
Да нах тебе отказы? Делай так, чтобы в запасе 1-2 повтора оставалось и раз в месяц можешь до отказа попробовать или 1ПМ. Хорошее тело - это результат длительных тренировок, хорошего питания и восстановления, а не дроч до потери пульса в надежде, что за месяц станешь кочкой.
Хороший тред. Я вообще не умею подтягиваться и никогда особо не умел. Завтра встану, позавтракаю и схожу на турники. Вроде мой максимум был раза три широким хватом с дерганьем. Говорят надо начать с обратного хвата (ладонями на себя) и до 10 дойти, а только потом дрочить уже широкий? Короче дайте советов человеку, который нихрена не умеет. Всегда поражался как так легко вверх люди прямо улетают, а я повис, как мешок.
Поначалу выходил и подтягивался до своего максимум, мышцы забивались и я прекращал. Потом когда они отходили я повторял сей процесс, не было никаких подводящих упражнений по типу австралийских подтягиваний от низкой перекладины.
Широкий хват переоценён из-за дебилдеров золотой эры, которые во всех интервью рассказывали, что они такие здоровые, потому что подтягиваются широким хватом, а не потому, что у них тест х100 от физиологической нормы. Если можешь подтянуться несколько раз хватом снизу, начинай с него. Чем больше амплитуда движения и лучше техника упражнения, тем лучше, а многие новички могут вполне сносно подтягиваться таким хватом, в то же время подтягивания хватом сверху превращаются в какой-то фарс с дрыганьями и неполной амплитудой. Дойдёшь до 10 повторений с паузами вверху - можно переключаться на хват сверху, потом уже доп. вес подключать, но лучше не спешить, а оттачивать технику, не гонясь за результатами.
Чёт 2 недели не подтягивался... жара, работы дохуя, сплю мало...
Совсем ослабел...
Совсем ослабел...
>Совсем ослабел..
А был силён, что ли?
Даже первое подтягивание с полусогнутых рук. Ну ты как всегда кринжа навалил, короче. Твой путь до 20 строгих подтягиваний займёт около года, не меньше. Хотя при такой антропометрии мог бы уже давно парить над перекладиной.
Купи резину реально, а то ты ноль раз подтягиваешься на текущий момент.
Хуйня. Прямой хват на ширине плеч - золотая середина. Запрыгиваешь на турник, чтобы подбородок был над перекладиной и висишь сколько можешь. Повторяешь так пока сил не останется. Старый дедовский способ научится подтягиватся
Шлепнул бы тебя по лысине!
>Хотя при такой антропометрии мог бы уже давно парить над перекладиной.
А какая у меня антропометрия? Рост 180, вес 68 сейчас... Вроде, подтягиваться легче тем, кто <170
Бамп
>путь до 20 строгих
Я уже говорил, хочу делать 25 так сяк. Когда смогу, тогда и начну дрочить твои "строгие". А пока цель - 25 подтягиваний и шпагат
Шизик на связи.
Заказал на понедельник вот такой турник.
https://sportlim.ru/catalog/turniki_i_brusya/turnik_brusya_press_3v1/turnik_brusya_press_3v1_multikhvat/?oid=163943
Выдерживает 250 кг.
Установим в тамбур на 4 квартиры, может, соседи будут подтягиваться тоже, что вряд ли.
Стоимость вместе с установкой и доставкой — ₽6200.
Заказал на понедельник вот такой турник.
https://sportlim.ru/catalog/turniki_i_brusya/turnik_brusya_press_3v1/turnik_brusya_press_3v1_multikhvat/?oid=163943
Выдерживает 250 кг.
Установим в тамбур на 4 квартиры, может, соседи будут подтягиваться тоже, что вряд ли.
Стоимость вместе с установкой и доставкой — ₽6200.
Ещё и установка? А если я живу в лютом Мухосраске, мне тоже приедет мужик с дрелью вешать его?
Кольца лучше
О том и речь. Ты сначала не дойдёшь до 25 дрыганий на турнике, а потом ещё год понадобится, чтобы спрогрессировать в полной амплитуде без читинга. В итоге тупо время теряешь.
https://sportlim.ru/contacts/
Наши контактные телефоны:
8 (495) 414-24-19 - Звонок из Москвы
8 (812) 467-41-74 - Звонок из Санкт-Петербурга
8 (800) 333-08-60 - Бесплатный звонок из Регионов
—————
Позвони да спроси.
Доставляют по всей России, а вот насчет установки я не знаю.
Предыдущий турник мне отец вешал сам, так он вывалился со временем.
Эти наверное с более прямыми руками и нормальными болтами.
В чем я не прав?
У меня долбоеб сосед так турники эти вешает, заебал уже. штуки 3 уже повесил разных, пидарас, нахуй надо блядь вешай у себя и не еби мозги
А ты конечно же как типичный интернет омежка только тут можешь свою анальную боль изливать, а самому соседу сказать язык в жопе сразу?
Интересно, а что за тян-то вообще, есть ссылочка или может мелькала где-то в видосиках ру фитнес блохеров? Я в 8-9 классах тоже карате занимался, правда ни разу за те 2 года не подходил к турнику, сплошные отжимания были из офп, да бег с прыжками
Тебе бесплатный турник повесили, а ты еще жалуешься
>штуки 3 уже повесил
А че не 33?
Сходил сегодня на турники, как и обещал. Подтянулся 4 раза, 3 раза, 3 раза. До последнего не хотел подтягиваться, народу на площадке тьма, какой-то Инстаграм тренер пришел, фитотелочек привел, человек 100 точно было, а может и больше. И я дрыгался на турнике, лол. Хотя бы в других упражнениях могу что-то сделать, но эти подтягивания, ужас.
>Подтянулся 4 раза, 3 раза, 3 раза.
Без пруфов ты подтянулся 0 раз.
Видео надо снимать.
Никому итт не интересно "о, пацаны, я подтянулся Х раз".
Пруфы давай.
Подтягивайся супинированным хватом. Новичкам он легче даётся, проще прогрессировать.
Вангую, в мухосранске можно найти «муж на час» или соседа Петровича с перфоратором.
Согласен. Может и ноль. Один хрен 3 раз я не могу подбородок закинуть за перекладину. А первые два раза дергаюсь.
Ссылок не дам. Это я её приношу сюда, чтобы троллить жиробасов типа "смотрите, тянучка 48 раз подтягивается, а вы слабее тянучки, как вам не стыдно"
лысый ОП и завсегдатай этого треда
@katyasenkevich86
На видео дрыганья, а на подтягивания.
Мам, спок.
Ну вот, попробовал с этими вашими шизо провисаниями десяточку. Только учтите, что это сразу после смены на заводе, а не на выходном.
Хорошие подтягивания
>шизо провисания
Вот это манямирок у любителей подрыгаться на турнике.
Обожаю, когда делают что-то с заранее приготовленными оправданиями. Ну и зачем же надо было делать не на выходном, а после смены, зачем об этом сообщать? Ну да, поле для манёвра.
Однако же он смог и так подтянуться. Хотя тут всегда уверяют, что если кто-то подтягивается "неправильно", то по-вашему вообще не смогут.
Ты долбоёб. Никто не говорит, что человек, подтягивающийся, например, 10 раз в 3/4 амплитуды, не сделает несколько чистых подтягиваний. Количество уменьшится раза в полтора в среднем.
Только у него было пять
На выходном полностью отдохнувший я сделаю их четко без мини-рывков (они заметны, особенно на последних паре подтягиваниях) и плавно. Жди тогда воскресенья.
Не слушай Шиза.
Для чистоты достаточно секундная задержка внизу, также негативная фаза не должна быть медленной - это усложнение на ровном месте. Подтянулся до горла-резко опустился распрямив руки-секундная пауза. Все.
У всех он болел. Тренируйся через боль, разминайся подольше. Через пару месяцев должно пройти.
К ортопеду сходи, по ОМС могут локоток вправить.
Не слушай этого
Аноны, подскажите, не зашкварно ли подтягиваться в специальных перчатках? Вторую неделю хожу на турники, кожа с мазолей уже слезает, но все равно адски болят. Алсо, какие подтягивания выполнять, чтобы прокачалась бицуха?
Иди нахуй с такими вопросами, ребёнок.
Да я уже дед так то, просто раньше только отжимался, от чего у меня качался исключительео трицепс, вот и спрашиваю с неопытности.
Шизо-провисальщик, а твои "правильные" подтягивания тут в треде были?
Лысый
Лысый
Эхехе... мням ну чтобы оценивать блюда не нужно быть шеф поваром... эммм... закрыли тему
Учитывая рассуждения о "главное не количество, а качество", вряд ли он рискнёт снимать свои жалкие пару раз на видео...
Ну тут понятно, бицуха мешает полностью руки согнуть.
Ему и не надо руки сгибать - классические пол амплитуды.
как упражнение называется? че качает?
Слабак какой-то. Подтянуться нормально не может, чтобы перекладиной до шеи доставать
Подтягивания. Широчайшую мышцу спины.
Иванушка-дурачок
Тред захватили завистливые нормисы.
Похуй, ебашим.
Похуй, ебашим.
>Похуй, ебашим
Я подумал и передумал брать такой турник.
Дорого и громоздко.
Закажу вот такой.
https://sportlim.ru/catalog/turniki_i_brusya/turnik_nastennyy_asta_06_s_shirokim_khvatom/?oid=169085
Стоит в три раза дешевле, а пресс можно качать подъемом ног, а брусья не нужны фактически, можно и от пола отжиматься.
Хорошо, что только на понедельник доставка!
Ах да, тут еще и за голову можно подтягиваться, что удобно.
Тут почти все аноны топят за правильную технику. Ты к кому обращаешься, ебанько лысое?
к голосам в голове, наверно
А что за правильная техника? Сточки зрения качков, которые подтягиваниями только широчайшие хотят долбить вот это правильная техника
турничую
Рейт, физач
Нормальные люди наоборот веса себе добавляют при подтягиваниях, а этот дебил себе ногу оттяпал, конечно так легче. Нас не наебешь.
А ты хочешь быть как качки? Качок это машина по переработке еды, ничего общего с атлтеизмом это не имеет абсолютно.
Читер
>хочешь быть как качки
Хуёвый аргумент у тебя. Этот бройлер может хоть как подтягиваться - всё равно вырастет, ибо на фарме. Дилдобилдеры вообще зачастую пампятся в пол-амплитуды на тренировках, с тяжёлыми весами не работают, чтобы не травмироваться, да им и не нужно - белковый синтез и так сумасшедший.
>качки не имеют ничего общего с атлетизмом
>под атлетизмом имеется ввиду культуризм, бодибилдинг
Хуй будешь? Ваши подрыгивания и дрочка на технику как раз ничего общего не имеют. Так и не скажешь, что вообще имеете что-то общее со спортом или занятиями физкультурой. Какой-то шиз зафорсил дрочку на технику, а остальные подхватили. Ебанутые
Ну так-то на видео даже не качок, а жиролифтер. Какой-то там чемпион Европы даже. Так что с тяжёлыми весами он наверно всё-таки работает.
Толсто
Еблан
Не плачь, тебе никто не запрещает дрыгаться на турнике и дрочить в пол-амплитуды. В любом случае таких додиков большинство, так что твои лгбт права никто не ущемляет.
Тебе дауну объясняют как есть на самом деле, а он маняврирует. Тебе близкие еще не рекомендуют заняться спортом? А то выглядешь как чмоня
Ты тоже делай как хочешь. Просто не надо оправдывать свои жалкие 2 подтягивания, тем, что они какие-то невероятно правильные и равняются сотне любых других. Просто ты слабый.
Мадам, успокойтесь
Вполамплитудальщики, работаем
Окей, двач! Не получается подтягиваться. Ну одно со скрипом и извиваясь сделал и всё. Что можно делать дома, какие упражнения, чтобы научиться хотя бы два подтягивания делать нормально?
Отжимания наверное самое главное? Сколько подходов и по сколько нужно делать? Не разбираюсь я в этом, только с нигрой скакать умею.
Отжимания наверное самое главное? Сколько подходов и по сколько нужно делать? Не разбираюсь я в этом, только с нигрой скакать умею.
>Отжимания наверное самое главное?
>практически полностью противоположное движение
Хуя логика
просто веси, делай негативы, неполные подтягивания
старайся дойти до 1 раза с идеальной техникой, потом делай 1 раз каждый час или около
Семён, ты вообще с кем разговариваешь и с чего ты взял, что я хуёво выгляжу и подтягиваюсь два раза, лол? Вот это проекции.
Шизу лечи долбаеб. Тебе вообще один раз ответил
Вы чо, псы, в литсо мне это скажете? Кто раз на раз готов выскочить?
ШБЭМ отклеился
на том тоже можно лол
Оцените мои успехи в монтировании видео.
Ну ты бы хоть музыку какую добавил молодёжную, репчик там. А то не очень.
Да это качать надо, Яндекс музыка не даёт шанса вставить скачанные с помощью нее треки. Приду домой на компе обработаю.
Красавчик.
А почему спина не развита?
А как определить в одежде? Я по прошлым его видосам думал, что он килограмм 70 весит.
Это и в одежде видно. На пикриле будто школьник, который только начал заниматься
А, кстати да.
Но тут спиной к стене не обязательно разворачиваться. :3
Возможно дело в ракурсе снизу и одежде? Да и тред не о форме тела, вроде как.
Ну ок, пускай я буду школьником, это мне даже льстит)
Мимо 35 лвл.
ты не мимо, почему мимо-то
Обводку черную добавь.
Белый цвет на синем фоне не читается, не видно, сколько там кг написано.
Да, парень с телом школьника и ебалом скуфа - это повод для зависти
Дед еще не все мемы двача выучил
>тело школьника
>93кг
Хуя себе школьник. Он небось ещё и ростом метр девяносто.
>93кг
Хуя себе школьник. Он небось ещё и ростом метр девяносто.
А вес тут при чём вообще? Можно быть 180/100 и выглядеть отвратительно.
Со мной в секции поридж 193/90. Для шпал это тож самое, что для карлика 182/75
Ты настолько мне не завидуешь, что уже пишешь об этом второй раз. Ну ок, допустим)
Да хоть 100 раз могу написать. Где тут логика, что это причина зависти ебанутый?
Так я с тобой ни по одному пункту не спорю, почему это я ебанутый)?
Потому что ты залетный скуф с пикасру и справкой о шизофрении ?
а вообще проиграл с мантр
>они мну завидуют!!1!!!!
Но первый о зависти написал ты) Я кстати даже не знаю что такое Пикабу. А на даче сижу примерно с 15-го года.
Вес есть вес. Дедуля-то с таким же весом без дополнительного отягощения всего 10 раз подтянулся. С остальными и сравнивать нечего.
Можно, но тогда это будет откровенный жиробубель и он не сможет так подтягиваться.
Так , подожди , так я всё-таки дедуля или школьник)? Ты определись уже)
Потому что я в одежде и ты просто не не видишь?
Не, просто додики до сих пор думают, что можно накачаться подтягиваниями внатурашку. Мой знакомый спокойно делает выходы силой, отжимается на брусьях 10 раз +50 кг на поясе, но выглядит, как обычный васян с тонкими ручками. Бля, многие всерьёз считают, что Фещук и прочие стритлифтеры чисто на курогрудке и турниках накачались.
Отшибленный скуф не догоняет, что ему разные пишут. Ты почему съебал со своего пикабу? Затравили там?
Ну кстати забавно. Меня например ирл часто качком называют, я в ответ только иронично улыбаюсь, понимая, что люд видимо реальных качков никогда в жизни не видели.
На дваче же наоборот, как вот тот шизик, что начал тему про мое скуфское лицо и тело школьника, хотя я нигде вроде не хвастался своей внешкой, а всего лишь выложил видосик в профильную тему о подтягиваниях.
Если ты реально тут сидишь с 15 год, то не знаю что тебя удивляет
> как вот тот шизик, что начал тему про мое скуфское лицо и тело школьника,
Реально странная доёбка, как будто в твои почти 40 лет у тебя должно быть не скуфское лицо, лол. Да и у него самого в таком возрасте будет скуфская харя, нчего не поделать, возраст никого не щадит.
Ну в сравнении со старым физачем. Влияние школо-даунов с /б там ощущалось минимально и в основном все старались делиться дельными советами и вести адекватный диалог.
Так а в чем доебка-то)? Ты третий уже раз пишешь про скуфское лицо и с тобой опять никто не спорит) Какое вообще отношение моя внешка имеет к теме данного треда)?
Долбоёб ты, лол. Я пишу, что тот чел зря до тебя доебался, ибо в 40 лет как иначе-то выглядеть, да он сам в таком возрасте будет такой же.
>Долбоеб
Сделаю вид, что не расслышал, вроде как до этого все культурно общались, кроме шиза-биопроблемника, с его скуфами.
Завтра сниму видео на голом торсе. Всем двачом будем оценивать развитость моей спины.
>не расслышал
Так ты реально долбоёб : голоса какие-то мерещатся, хотя мы буквами общаемся.
мимо шёл
>завтра сниму видео на голом торсе
Так вот зачем скуфидоны на спорт. площадках постоянно раздетые ходят и трясут своими сиськами - оказывается, пилят отчёты на пикабу и сосач.
реально не понимаю, нахуя они голые занимаются, там дети кругом, да и похвастаться-то нечем
Шиз, таблетки!
Дрищуганы и лысаны ИТТ просто истекают ядом от хорошо сложенного мощного чела, ничего нового. Лучше бы видели в этом мотивацию стать лучше, а не засирать тред пустой бпехней.
Вряд ли лысый. Обычно люди, которые хоть что-то выкладывают, адекватно относятся к таким же. Хрюкают беспруфные маньки, которые ссутся хоть что-то показать. Вот их и бесит, что кто-то не ссыт.
Вниманиеблядь априори не человек. Нормальные люди на двач свои фотки и видео не выкладывают.
Ору нахуй. Уходил гулять, а шиз меня детектил в других анонах. Кажется за живое задел. Тебе дауну сказали просто, что у тебя ОБЫЧНАЯ спина, а ты сразу начал с прохода ВЫ МНЕ ЗАВИДУЕТЕ!!!!!!!, что стало причиной лулзов. Ты реально не догоняешь почему над тобой тут орут?
Двачую. Уверенный человек только поржет с критики анонимусов, а закомплексованная чмоня начнет орать, что ему все завидуют.
>мощного чела
Сёма, плиз.
>мотивацию
Не, скуфидоны, решившие начать тренироваться на 4-м десятке, смотивируют только таких же подпивасов - и то запала хватит на полторы недели. Так что иди нахуй, скуфидзе.
Пук
Подбежал и занюхал!
мимо успешный 35лвл газонюх
>Как же у порриджа не горит
Дядя, которому 35 годиков, усирается на анонимном форуме как всем бомбит и как ему завидуют дети. Страшно стать такой омежной чмохой
С чего бы мне гореть? Просто охуеваю с местных скуфидонов и испытываю лишь жалость вперемешку с пренебрежением.
Привет я залетный 32 лвл скуф. XD
Зашел чисто посмотреть.
А это выписка того как филигранно у вас тут семенит канникуляр:
Дед: Ну ок, пускай я буду школьником, это мне даже льстит)
Семён: Да, парень с телом школьника и ебалом скуфа - это повод для зависти
Дед: Ты настолько мне не завидуешь, что уже пишешь об этом второй раз.
Семён: Да хоть 100 раз могу написать. Где тут логика, что это причина зависти ебанутый?
Дед: Так я с тобой ни по одному пункту не спорю, почему это я ебанутый)?
Семён: Потому что ты залетный скуф с пикасру и справкой о шизофрении ? а вообще проиграл с мантр
Семён: Отшибленный скуф не догоняет, что ему разные пишут. Ты почему съебал со своего пикабу? Затравили там?
Семён: Исчерпав все способы вывести деда из себя Кидает боевую картиночку и финально подначивает. Мол мы тут дети и смеёмся с того как ты рвешься
Дед мой тебе совет. Только получаешь оскорбление просто клади хуй. Или на крайняк кинь картиночку со струёй мочи.
Зашел чисто посмотреть.
А это выписка того как филигранно у вас тут семенит канникуляр:
Дед: Ну ок, пускай я буду школьником, это мне даже льстит)
Семён: Да, парень с телом школьника и ебалом скуфа - это повод для зависти
Дед: Ты настолько мне не завидуешь, что уже пишешь об этом второй раз.
Семён: Да хоть 100 раз могу написать. Где тут логика, что это причина зависти ебанутый?
Дед: Так я с тобой ни по одному пункту не спорю, почему это я ебанутый)?
Семён: Потому что ты залетный скуф с пикасру и справкой о шизофрении ? а вообще проиграл с мантр
Семён: Отшибленный скуф не догоняет, что ему разные пишут. Ты почему съебал со своего пикабу? Затравили там?
Семён: Исчерпав все способы вывести деда из себя Кидает боевую картиночку и финально подначивает. Мол мы тут дети и смеёмся с того как ты рвешься
Дед мой тебе совет. Только получаешь оскорбление просто клади хуй. Или на крайняк кинь картиночку со струёй мочи.
Зашивайся, порватка.
ря пук пикасру
Чмонь, ты палишься по дебильным смайликам и детекту семёна (хотя тебе минимум 3 разных человека отвечало дебил). Прекращай уже вертеть жопой
>Это не я рвусь тут в треде это он рвуётся. Да! Я не семён мам, это он семёны мам ну скажи им.
Как я и сказал я тут чисто мимо шел. Но вы такие забавные.
Как я и сказал я тут чисто мимо шел. Но вы такие забавные.
Если не пиздит насчёт собственного веса и веса жилета, то у этого чела так-то пока что лучшая форма в треде.
Лично я за дида, ибо, применив метод мотивационного анализа, пришел к выводу, что причин усираться у порриджа (или кто там?) может быть только две: он завидует или он отчего-то рвется из-за деда.
По моим судейским заметкам, дид вин.
По моим судейским заметкам, дид вин.
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит
Не, мне вообще похуй на ваши срачи
Ещё можно отметить вот этого но он никакой инфы не давал, может вообще из интернета стащено
И узбек на кольцах, но он тощий
То есть тебя не смущает, что любой дед в этом итт треде начиная с лысого ведет себя как ребенок, который пытается доказать одноклассникам, что это он обосрался, а они? Самый адекватный тут шиз с пенсией, которого нормально реагирует на критику, подъебы и пилит ахуитительные истории. Вот его посты всегда жду, а ноющие ебланы, которые пытаются оправдываться и метают стрелки вызывают лютую кринжуху и стыд, когда им уже к могилке пора бы привыкать, а они срутся с зеленью и пориджами.
Почему тебя это так задевает? Мб ты сам скуф, но стесняешь, а они нет и ты завидуешь вниманию им?
Сидит, рвется от того что деды чето там кому-то доказывают на молодежном форуме.
Ебало имагинировали?
>Так вот зачем скуфидоны на спорт. площадках постоянно раздетые ходят и трясут своими сиськами
Я в сильное солнце снимаю майку чтобы хоть немного загореть, а то специально заниматься загаром мне жалко времени, на работе голым не походишь, а ходить белым как смерть когда лето и жара 35 - не правильно.
Но я никого не смущаю, стадион где занимаюсь - уёбищный и людей на нём почти никогда нет.
> и лысаны
Я никого не обсираю. Мне 36 и я выгляжу хуже. Я, наоборот, радуюсь, что аноны выкладывают свои видосы и достижения. Это лучший тред физача, ибо поучаствовать может любой. А то, взять, например, калостеничный тред, где вроде бы тоже подтягивания, но там дрочат на догмы Вейда и занимаются по программе. А тут - выходи во двор, запрыгивай на палку и показывай, во что горазд. А аноны оценят, объективно, корректно и вежливо
лысый
Так кризис среднего возраста, всё нормально. Как раз чего пориджам свербит непонятно. Бегали бы по улице, с тяночками гуляли, нет сидят с пердунами старыми и обсирают их.
Опять эти мантры про ЗАДИВАЕТ)) и БАМБИТ))) Залетыши с пикасру и ВКпараши кажется застряли в нулевых
Но я же ничего по срачу не писал, просто ответил.
Поехавший пердун до сих пор верит, что ему только один человек отвечает
Я как раз днем гулял и последнее сообщение отправил, когда ехал в метро. Прихожу домой, а шизодед детектит меня в других анонах и играет старая шарманка про зависть. Вот это смешно конечно, но и одновременно грустно зоонаблюдать, как старая пидораха 35 лет тратит выходной на дваче
Ебать у вас сраку порвёт, когда он без майки видос снимет. Ну если не зассыт, конечно, после всего этого.
>Мой знакомый спокойно делает выходы силой, отжимается на брусьях 10 раз +50 кг на поясе, но выглядит, как обычный васян с тонкими ручками
Это невозможно, или же твои стандарты тупо извращены 90-100кг химиками.
Да не трясись. Школьницам как раз и любят чутка спортивных дрищей. Для них это уже считай качок. А как раз тело, натренированное в зале для них уже всратость
В 10 классе весил 60 кило, подтягивался 15 раз.
Потом пересел на штангу - на втором курсе жал 70х10, при своем весе уже в 85 кило. Подтянуться мог уже всего лишь раз 6-8.
Сейчас через год получаю второй диплом о высшем - уже ни штангу выше 60 кило не подниму, ни даже три раза не подтянусь.
Вес - 79 кило.
Даже не знаю, чего и делать... Вроде как хотелось бы немного вернуться в форму.
Потом пересел на штангу - на втором курсе жал 70х10, при своем весе уже в 85 кило. Подтянуться мог уже всего лишь раз 6-8.
Сейчас через год получаю второй диплом о высшем - уже ни штангу выше 60 кило не подниму, ни даже три раза не подтянусь.
Вес - 79 кило.
Даже не знаю, чего и делать... Вроде как хотелось бы немного вернуться в форму.
В смысле невозможно? Челик 180/75, деанонить не буду, но выглядит, как школьник, хотя ему за 20. На Кобелева того же посмотри - у него вообще космические результаты в калистенике. Ты какой-то странный. Силовые показатели внатурашку слабо коррелируют с внешним видом. Слишком сложно для тебя или ты просто в манямирке живёшь?
>сраку порвёт
Если только ебало от смеха. Будто бы мы жироскуфов не видели раньше.
Иди в качалку. Там приведешь себя в форму и будешь заниматься на гравитроне
Вот фотка в шакальном качестве, но всё равно видна форма. Охуенно накачался чувак? 5 лет воркаутом занимается.
Мань, я с другом (йоба-спортсмен) участвовал в гонке Ironman за компанию и там половина людей выглядели как скуфы вставшие с дивана или палочники, но при этом дохуя сильные и выносливые. Пынямаю, что рьяно топишь за палкокрутство и в душе считаешь, что станешь тру атлетом, но это не так. Турник и брусья - это хорошо для начинающих, но за прекрасной формой надо идти в качалку и поднимать веса + режим питания, подсчет кбжу и восстановление
Хуево качался
Хуево качался
Качался хуево
Я не топлю за палкокрутство, я не завсегдатай треда.
>Турник и брусья - это хорошо для начинающих, но за прекрасной формой надо идти в качалку и поднимать веса + режим питания, подсчет кбжу и восстановление
Чувак, брусья или подтягивания с 50кг - это что, не "веса"? Это та же самая качалка, без режима питания и восстановления ты и на турничках не подтянешься с 50кг никак. Что за бред вообще? По-твоему на палках мышцы как-то по-другому сокращаются или че?
Это хуевая фотка в хуевой позе. Но чувак выглядит отлично.
Да, он не сухой, но все-равно фигура хорошая.
Если он просушиться до 68-70 чтобы прям с кубиками, то вообще огонь станет.
>выглядит отлично
Этот чел с тобой не согласен, лол. Сам говорил, что телом недоволен, хотя давно тренируется и результаты явно выше среднего. Признавайся, ты выглядишь хуже Анимэ?
Абсолютно все кроме нахимиченных торгашей ебалом недовольны своим телом и те тоже находят у себя поводы поплакать о своих недостаточных пиках бицепса и прочей хуите, это нормально.
>Признавайся, ты выглядишь хуже Анимэ?
Нет, и причем тут вообще как я выгляжу?
Я еще раз говорю, твои стандарты хорошей формы тела банально извращены текущей интернет фитнесс-индустрией. Выйди на улицу и посмотри на живых людей.
Чел объективно выглядит норм, немножко подиетить для рельефа чтобы прессик выпирал и поработать в билдерском стиле, то будет выглядеть пиздец охуенно.
С каким весом подтягивается, отжимается?
Не понимаю зачем вообще обсуждать "накачивание мышц" в контексте турников? Нужны тебе руки-базуки и прочее - пиздуй в тренажерку. Там это получишь точно раза в три быстрее. Рассуждать о том, как сделать "красивое тело" на турниках, может только или тренер-пиздобол продавец онлайн курсов, или совсем уж ограниченный человек, у которого кроме турника ничего нет (в тюрьме сидит, или хикка поехавший). Нормальный человек понимает, что на турниках точно не накачаешься
Рассказывать про зал может только тренер пиздабол, да и в целом пиздабольная фитнес индустрия, построенная на лжи. Заплати нам за зал, заплати за спортпит, заплати тренеру, заплати за шмотки и так далее. Тысячи людей ходят или ходили в эти залы и добивались ровно нихуя. А всё потому, что накачаться дано лишь не каждому, тем более без фармы. Улучшить свою форму - пожалуйста, но для этого любых нагрузок достаточно.
Турник еще ладно, но я не настолько отбитый, чтобы шатать локти и плечи на брусьях, да еще с доп. весом
Дед сгорел, что его тельце школьника не оценили и ему пытались объяснить. Итог в треде
Господа, имею привычный вывих плеча, последний раз выпадала 8 месяцев назад (в декабре)
Хочу вкатиться в подтягивания, раньше никогда не занимался
вопрос, можно ли? и если можно, то какую методику читать/гуглить, чтобы без руки не остаться
Хочу вкатиться в подтягивания, раньше никогда не занимался
вопрос, можно ли? и если можно, то какую методику читать/гуглить, чтобы без руки не остаться
Ну что петушки, в лицо ему скажете про 0 подтягиваний?
Круто тебе живётся в манямирке. Люди рехабят себе плечи глубокими отжиманиями на брусьях, а ты транслируешь какие-то мифы из ру сегмента фитнеса.
Ты специалист по рехабу, что ли? Пруфай удостоверяющие документы или съеби со своим пиздежом.
>пабмед
>лекции воркаутеров
>лекции бодибилдеров
ААРРРРЯЯЯ ВРЁЁЁЁТИИИИ!1!!!!!
)))
Да легко. А что он сделает? Обидится?
Какое пиздобольство? Да, спортпиты кроме протеина не нужны, тренеры нужны только пару занятий, чтобы показать назначение тренажеров и правильную технику выполнения, из шмоток достаточно майки срынка и батиных пропёрженных семейников. Но внешность мышц, проработанность, рельеф и РОСТ намного круче и быстрей происходит именно с штангой и тренажерами. На турниках кочкой ну никак не станешь за адекватное время. Турники как бы не для этого
лысый
>На турниках кочкой ну никак не станешь за адекватное время. Турники как бы не для этого
А что мешает? На турнике гравитация как-то иначе работает?
>пабмед
>лекции воркаутеров
>лекции бодибилдеров
Ну и где все эти ссылки?
Ты стал кочкой на турниках?! Покажи результат и поделить методикой.
Я и в зале им не стал. Вопросы?
ГДЕ ПЕРЕКАТ ?
Тебе надо ты и перекатывай
Подождите! Я так и не понял: кто-нибудь за два треда запостил те самые легендарные чистые подтягивания или нет?
Полистать треды не пробовал?
>легендарные чистые подтягивания
Таковые имеются только в Парижской палате мер и весов. Повторить их не представляется возможным.
Нахуй. Самый раковый тред на всём физаче. Пускай любители подтянуться после заводика заведут себе конфу и там занимаются круговой мастурбацией.
Тебя клоуна в гугле забанили? Чуть ли не у каждого блохера есть видос про брусья. Какие же пориджи несамостоятельные пошли, ничего сами сделать не могут.
ноги пошире поставь и тазом сильно не дёргайся, штангу чуть подальше от колен
Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/1953014.html