Бамп
хуй ты до конца лета сделаешь себе прес
Я почти твой антипод. Да ещё и на лысо случайно побрился, вообщ как уёбок выгляжу теперь
175\48.
У опа нихуя не выйдет
/ thread
Дрочу зал усердно с диетой уже 4 месяца, а он тут за 1 решил ну нвдо же.
/ thread
Дрочу зал усердно с диетой уже 4 месяца, а он тут за 1 решил ну нвдо же.
ну есть же как минимум месяц, чтоб хоть что-то начать
Я например хожу в зал, и качусь на работу на велосипеде, выгляжу норм, тянам нравится
>пивной живот
Закончи лакать это пойло и будет тебе счастье
/thread
>ну есть же как минимум месяц, чтоб хоть что-то начать
Ты сам ответил на свой вопрос есть
>месяц
176/90 отсасывайте дрыщебляди
Ты ж свинья лол
>176/90 отсасывайте дрыщебляди
Карлик в трэде
>Ты ж свинья лол
Свинарлик
Карланов полон тред
ебать ты что за животное вообще такое? У меня 175/69, выгляжу хорошо, живот не обвисает вообще. Читая тебя я представил залупенца такого с тоненькими ручками, узкими плечиками, но живот толстый, ляжки тоже толстые но ближе к голени они истончаются, и всё это держится на маленьких ступнях 38 размера
А мне надо худеть?
пью пиво, раз в 2 месяца, много гуляю, но живот как был так и есть. Наверн, питаюсь не правильно?
Надо дебил блять пик забыл
Пиздуй к петухам в /fiz/ .Для вас там специальный загон организовали.
42 размер, накачанные икры
Это каким же блядь надо быть дрыщем, что бы при таком соотношении роста и веса иметь еще и живот.
Ты правда думаешь, что жиробасу можно похудеть к лету за месяц? Разве что только в Бухенвальде. Нехуй было запускать себя.
ты не ОП блять сёма
Что ты несешь, пик на месте
Диета+физуха, уебок. Каких еще советов ты ждешь? Просто начни заниматься. Замени гарниры на овощи, а жирное мясо на нежирное. Я сборсил за пару месяцев около 16 кг, особо не напрягаясь даже.
чет у тебя весы неправильные, Маня.
Мимо 68-кг-Кун
Ты должен расписать ему по полной. Потому что это ОП- ему интереснее читать про то как стать сильным, чем действовать и становиться сильным
Съеби в физач, фрик
мимо-168/94-кун
двачую этогго
Ты тупой? Мне надо быстро и эффективно а не пол года дрочить твой фитнес.
ееееее ехехехехеехехехеехе
Стоит ли жрать л карнитин,если вся физуха - турник и доска для пресса?
мимо 165/63 с небольшим животиком
мимо 165/63 с небольшим животиком
Тип знаю, что надо жрать раз 5 в день, вместо 1-2-3, эт действительно так?
> быстро и эффективно
> месяц до лета
Въеби стеройдов, посиди месяц на амфетамине, сделай липосакцию. Че ты за месяц-то хочешь?
Кожа будет висеть. И жрать как раз ничего не надо, и углеводы к минимуму сократить. И БЕГАТЬ БЛЯТЬ, пока не сдохнешь нахуй.
да ето так. Ебашь ещё зелёный чай в большом количестве и воду
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Всё давно написано. Пожалуйста.
мимо
Почему именно зеленый?
Мне больше черный нравится, без сахара офкос
Лучше всего худеть на сале.
Ещё классная диета- картофельная.
Ещё классная диета- картофельная.
Диета по методу Аушвица. Мне помогло. Живота нет.
потому что хорошо разгоняет метаболизм и менее калорийный. Я незнаю как это работает, но работает
>~175/65
Че бля?! Я 176/85 мечтаю похудеть до 70, ты же должен дрыщем быть с такими данными.
Черный - это зашкваренный зеленый. В нем куча вредного говна, которое способствует накоплению жира
Анон, за месяц можно похудеть на 5-кг если у тебя значительный лишний вес. Скинь фотку своего жирела.
А вот и долбоёбы с сальными диетами набежали
поссал тебе на лицо
Может у него ноги нет. Одноногий жиробас.
он настолько дрыщ, что пиздец нахуй. Я уже говорил что у него ручки ножки тоненьке а живот блять жир есть пиздец просто он свин
еееее ехехехехее
волшебных таблеток не бывает. тебе правильно подсказали
пиздуй со своей пранкотой отседава , вольнов
Сап, тугосери. Как убрать пивной животик и распухшую морду? 170/69
а я.177/98
Типичный такой бугай. Живот не большой, но есть.
да ты дебил ёбаный бля ты тред то вообще читал?
Нет
ну вот и всё ёпта
Лёгкий дефицит калорий, исключить быстрые углеводы, нормально питаться и ебашить кардио.
Не хочешь бегать и обливаться потом? Много ходи. ОЧЕНЬ много ходи.
присоединяюсь, жиробас 178/99
У меня пузо и тянская срака, думаю как зарплату получу- сяду на кето диету и сброшу около 10 кг
двачую этого сам хожу каждый день в школу со скоростью ЧУГУННОГО СКОРОХОДА и нормально- не потею, раньше даже чувствовалось напряжение сейчас уже нет
Не всё. Ты на мой ответ не ответил
Мочу перестань пить. Хочешь захмелеть - шлёпни водки.
мне кажется я тебе уже написал что в треде есть всё. Или ты хочешь банальные советы aka "как убрать пивной живот и морду? Перестань пить пиво"
По просьбе
Бывают. ДНП
Ну я был 176/100, скинул до 78 и забил, за год набрал до 85. Хочу до 70 скинуть но теперь у меня сидячая работа, а вечером приходишь ппц влом физрой заниматься.
слабак.
Я раньше был примерно такой же как ты, но потом решил попробывать тренажёрный зал и в тот же день осознал насколько это легко
Ладно
Какие вы гладенькие
а стоя?
ой я имею в виду не такой же жирный, а так же думал типо "влом заниматься"
брей пузо, фуфуфу
Рейт тушу, ананы
ИТТ превозмогающие жироаноны пилим инфу о себе, ведь вместе худеть намного легче и веселее.
1. Место проживания
2. Пол
3. Возраст
4. рост/вес
5. Желаемое время для тренировок
1. Место проживания
2. Пол
3. Возраст
4. рост/вес
5. Желаемое время для тренировок
это стоя
ну надо сбросить пару килограм, начать бегать, перестань пить пиво, а в общем неплохо
Круто, что ел?
Главное не перекачаться.
Пидр/10
Я так скажу, сбросить пузо голоданием НЕРЕАЛЬНО. Оно всегда у тебя будет, если не начнешь качаться и бегать, особенно если тебе уже далеко за 20. Я в детстве был жиробас, потом начал худеть, сейчас я с виду как скелет обтянутый кожей, но пузо торчит и выпирает. Тот жир будет сжигаться уже в крайнем случае, когда ты станешь похож на узника бухенвальда или станешь веганом хотя бы.
на голове?
soooqa blyat :D
Не поможет. Я месяцами торчал на быстром и на медленном, похудел почти до дистрофии а живот остался. Это от отсутствия физнагрузок и сидения за компом.
как от гинекомастие будешь избавлятся? Меня волнует вопрос такой.
простите, я не русский пишу с ошибками по этому.
s0 с тебя, неудачник
Хуярь планки, мне помогло
у тебя ещё калики драные, вон нитка болтается.
Виноградный день/10
Дык мне завидуют. Говорят откуда столько волос у нехача.
Упарываешь креатины, гейнеры, протеины?
Зачем от нее избавляться? Это же титечки без лолитаблеток!
> через пару
не понял последнее слово, скажи другими словами.
Оцените мой план, аноны:
1. На работу/с работы хожу пешком (3 км)
2. Жру меньше мучного, не пью пивас и кокаколу
3. С зп покупаю велик и чередую день езды/день ходьбы
4. Дома банальные упражнения на пресс и бицепс/плечевой сустав
А то мой живот заслоняет солнце( да и хочется чувстовать себя лучше
1. На работу/с работы хожу пешком (3 км)
2. Жру меньше мучного, не пью пивас и кокаколу
3. С зп покупаю велик и чередую день езды/день ходьбы
4. Дома банальные упражнения на пресс и бицепс/плечевой сустав
А то мой живот заслоняет солнце( да и хочется чувстовать себя лучше
Подкачался к лету, оцените прессуху, котанасасы.
Эстроген. Гормоны.
Греча, нешлифованый рис, бобовые, курица, минтай, индейка, овощи фрукты 1300-1500 ккал/день.
Бегай, или жиросжигатели принимай, раз хочешь быстро похудеть, но сердцу пизда и щитовидной.
сбросил на беге 10 кг за 6 месяцев
Еще чего, мне похуй.
Бывает :3
понял. Лолитаблетки это сленг? Меня поймут, если я где-то такое скажу?
перекачал пресс, теперь жиреть надо
Ты что, один из тез дурачков, который говорит "баттхерт" ИРЛ?
Конечно поймут, я вот сначала "лол" в ИРЛ говорил, сначала не понимали, потом привыкли. Объяснил что это значит и порядок.
А что такого?
заверните
Пилю годный гайд.
Что это за дыра посередине пузяки?
Мимо 180/105.
Немного жир по бокам выпирает и живот. Все. Сейчас буду сушиться. В прошлом борцуха-хуюха-каратист-садомазохист.
Как заставить себя что-то делать вообще? Вроде и понимаю, что надо, но наступает новый день и я опять сижу и нихуя не делаю. Значит ли это что меня устраивает мой жирный внешний вид? Как начать работать над собой.
Найс планируешь, браток, твой психологический вес уже снизился сейчас!
Пупок развязался когда с гирей приседал.
Поставь себе цель и все.
Никак, придет время и ты сдохнешь.
Не знаю, вряд ли поймут. Да, сленг.
Тогда уж пили его курсы стероидов, ибо без них прога не имеет смысла
>помирай в двадцать лет
Никак, оставайся говном.
Видел этот пик вчера.
Живи ярко, умри быстро.
Шутки шутишь? Как пупок может развязаться? Он же зарастает в первые месяцы жизни.
> ярко
Лучше уж небольшое пузо иметь, чем таким унтером быть.
Пупочная грыжа, чего ты тупишь, блядь.
Зависть жиробасины.
Жиробог 185/85 вкатился в этот ITT трхеад.
Комплексов не имею, тян боятся, качки текут.
Задавайте свои ответы
Комплексов не имею, тян боятся, качки текут.
Задавайте свои ответы
Как потолстеть к лету, если денег на еду почти нет?
Его завязывают после родов.
Старые люди так говорят.
Собачий суп лол. Полезен для похудания.
Я когда худеть начинал за первый месяц чуть больше десятки скинул.
симпатичная
Собачатина еще от туберкулеза помогает. Собачий жир.
Это в физач.
Выебал бы? :3
Охуеть, нужно собаку сварить.
А пояс из собачьей шерсти от радикулита!
У тебя туберкулез?
Ну да.
Понял.
Собаки - друзья человека.
Иди работать дегустатором, очевидно же.
Поделюсь кое-чем с моими любимыми ананасами:3. Сам по этой программе занимался пару лет назад, за 1-2 месяца пресс был уже отчетливо виден. Но выполнять ее нужно исправно, каждый день делать и не лениться.
http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc
http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc
Меньше двигайся, жри жирного больше, меньше спи.
Чему завидовать то, лол? Беспомощные петушки не нужны.
Какая мне нужна диета, если я ебашу на турничке?
В качлку ходить стоит.
Был 176/80 жироморф, спустя месяцев семь 176/80, только от пуза остался жирок в низу живота, сиськи остались такого же размера, только поменяли форму, осанка лучше, да и стал чувствовать себя уверенней.
Почему меньше спать?
Отварные куриные грудки и зерно.
Хуевый план. Дрищ с жиром ничем не лучше обычного дрища. Лучше уж мясца нарастить.
Смысл делать пресс, если за жиром его все равно не видно?
А без школомемасов с эмдикей?
Обострился гастрит, за месяц скинул 15 кг, рекомендую.
разок можно
Тогда только зерно.
Варить нужно?
Делал в течении 2-ух недель без передыха ,3 раза в день!Результат очень серьзный ,но порвал мышцы пресса!
ТРЕД НЕ ЧИТАЙ @ ЖИРОБАСАМ СОВЕТУЙ
Можно еще хмурый начать упарывать.
А брат жив?
так клюй
>покупаю велик и чередую день езды/день ходьбы
Велик не самый эффективный способ похудеть, потому что 3км ты проедешь за пару минут, а аэробные упражнения сжигают жир при длительном выполнении.
>Жру меньше мучного, не пью пивас и кокаколу
А еще жирное, слишком калорийное, и хавай грейпфруты.
>банальные упражнения на пресс
Не советую, так как локально жир не сжигается, но за счет увеличения пресса живот станет только больше.
Самые эффективные упражнения для сжигания жира это те, которые задействуют широчайшие спины и квадрицепс. То есть подтягивания широким хватом и приседания. Прыжки еще.
если за компом сидеть и жрать его то будет профит?
Я же не петушок. Я буду ложкой упарывать.
Живот от этого станет еще больше же.
Как можно быть жирным при 175/65? Ты совсем унтер что-ли.
Вот я 174/67.
И да, нихуя ты к лету уже не скинешь, нужно было минимум месяца 2 назад начинать ебашить.
> Я же не петушок.
Нет, нужно минимум 3.
>3км ты проедешь за пару минут
Так надо 40 км ездить.
Конечно, еще и пипирка вырастет.
Просто социозависимый мусор ебаный.
Насрал вам в ебальники, твари.
ПРРРРРРРРРРРРРР!
Насрал вам в ебальники, твари.
ПРРРРРРРРРРРРРР!
Уступил бы место в троллейбусе.
Да, жироблядь, мощно ты серишь.
Бля, а ведь он прав у самого пресс накачан, но его не видно. Как быть? Просил батю ебнуть по прессу, батя ебнул, было больно, но не пробил.
Будет, но при этом кроме него надо вообще почти ничего не жрать и в неделю кг 1-2 скидывать будешь.
Мне сантиметров 18 хватит, долго нужно курс держать?
Успешноблядок на моих двачах, нет пути.
Чтобы днем больше хотелось, будешь везде расслабляться повозможности, меньше двигаться, да те кто недосыпает больше склонны к толстоте, глянь в интернетах.
Разрыв жиробубеля, срочно три кубика аниме ему!
> но не пробил.
а должен был насквозь?
>но не пробил.
А ка узнаешь что пробил? Меня вот по животу не били.
Не слушай мимодауна, а слушай меня
Курситься нужно около месяца с кетотифеном, а без него 14 дней вроде. Кури спортвики.
гаврилыч в аду качалка есть?
Вообще в физаче уже дохуя раз обсасывали его программу и она весьма годна даже без стероидов.
180/80 вкатился. Пузо есть, зависимости нет.
На хуях чертей качаемся.
Спасибо. Добра.
Тут есть стероиды которые эффект без нагрузок дают. Но хуй всё равно не стоит(((
Как заставить, никак. Если ты ничего не делаешь, значит тебя все устраивает. Вот представь, что ты захотел срать, ты же горы свернешь, что бы попасть в туалет, потому ты этого действительно хочешь.
СВЯЩЕННЫЙ АБДУЛОПЯНТИПЛ! БИБÓРАН БРАТЬЯ, БИБÓРАН.
Было 130, стало 85.
Проигрываю с кукаретиков итт.
Проигрываю с кукаретиков итт.
> А ка узнаешь что пробил?
Кулак как бы "отскочит", а так "пробьет" нахуй.
Я ни хуя не понял, как эта хуйня от бронхов помогает вес скинуть.
Не говори. 173/72, ни разу не жиробас. Просто крепкого телосложения.
У ТИБЯ БАТХЕРТ.ЖПГ
О, сейчас и я свою пузень залью.
Сбросил за год 60 кг.Принцип следующий,яблоки,жидкость,баланс сместить в сторону белков и медленных углей с клетчаткой, ну и брусья-турник-приседания,это поможет сохранить мышцы и избежать обвисшей кожи.
Ебать жопа больше чем у моей мамки.
185/70, был 75, пивное пузо.
Просто перешел на одноразовое питание.
Насколько нужно быть дебилом, чтоб фоткаться как школьница в группу "40кг". Придурок, ты понимаешь, что оценить твой мамон, когда ты лежишь на спине, мы не можем?
Обоссал физачепетухов.
Че? Как в Терминаторе что ле?
Пиздец. Такие жиробасы поднимают мою самооценку.
Сорокчетвёртый, ты?
Нарисуй улыбку на пузе.
>баланс сместить в сторону белков и медленных углей с клетчаткой
Конкретней по жрачке можешь сказать?
Пожелай ему добра.
180\110, на днях в очередной раз начал пытаться худеть, заебало уже. Ебаное постоянное чувство голода, как с ним бороться?
Сорокседьмой.
Не жри сладкое/мучное. Жри гречку/рис, куриные грудки и яйца по утрам, а творог по вечерам. Не забывай периодически жрать овощи, чтобы не страдать запором/дристать.
Уже тысячу раз всё разжевали, пиздуй читать физачевский фак.
Мало сплю, хуячу кофе литрами, сухой, как щепка и красноглаз.
Кстати вспомнил отличный способ похудения, даже два.
1. После приема пищи ходить блевать.
2. Завести глистов, желательно крупных кишечных.
Нихуя себе у него пушка в штанах.
пожрать нахуй
Почему ты думаешь, его зовут сорокседьмым?
И? Ногами можно сильнее бить.
Ой, забыл, ты же физачедаун и к спорту не имеешь какое либо отношения. Забываю просто иногда, что тут социодауны с "ОЙ ЧТО ЛЮДИ ПОДУМАЮТ" вместо мозгов, восседают.
47 сантиметров?
Делом займись, а не думай как бы пожрать.
Амфетамин.
/thread
/thread
Живот не урчит, так же можно пищеварение нарушить, гастрит, язва и т.д.
В диаметре.
Я год качал пресс ежедневно. Мамон как был так и есть. Главное, жира то и вроде не много, живот растянут.
Ого, а ты крутой.
Я вот 185\70, был 72
Просто сходил пострать.
Что это за бумажка? Суп где?
Нет, все в порядке.
Раньше ел два раза, сейчас один, лол. Разницы вообще для организма нет.
+250мг
Мозг себе покачай, ебанаха.
Кура,говядина,творог нежирный,рыба(щука чаще всего),перловка промытая,греча,да любые цельнозерновые и малокрахмальные,исключи картофель и хлеб и сладкое,хотя раз в неделю можешь.Жир исключи вовсе(масла и тд.)
Да,зелёный чай годнота,упарываю пр 4-6стаканов в день,помимо остальной жидкости.Вообще элементарно все,я сам охуел.
Спасибо, братуха.
Проигрываю с качков всегда. Я высокий парень, мышци есть, так как работаю грузчиком, а жру только овсянку. Ни за что бы не пошел в зал. Приемлемо только брусья и турничек. Все остальное вызывает смех
Затрите на фотошопе кто-нибудь эти слои ебучие.
Суп на столе. С хлебом поешь.
>работаю грузчиком
>жру только овсянку
>Все остальное вызывает смех
Мозг хорошо прокачан и продолжает качаться.
Мне всего 20
После 30 будет только усыхать.
>кура
>греча
В парадной по поребрикам попрыгать еще.
Дрищи те еще.
мимогрузчик
20 тысяч?
И закусить шавермой.
Просто ты узколобый.
Хотя чего еще ожидать от грузчика, лол?
лет
рис, если он не бурый или дикий, не самый хороший вариант. Даже ещё до того, как узнал о всяких гликемических индексах, старался его не есть, т.к. уж больно после него жрать хотелось
Если им не пользоваться.
А нахуй он нужен в 2015 на этой помойке полной говна, тут аргументы никому нахуй не нужны.
Одна зелень, шизофреники, и социобимусор, как здесь, который занимается "спортом", на деле фитнесогнилью ради визуального ранга.
Я с 12 лет занимаюсь единоборствами, и где то с 15 начал жестко хуярить ОФП, и мне настолько поебать как я выгляжу и на ебучую генетику, как только это вообще возможно.
Заниматься не ради физических возможность - быть клоуном у пидорасов. Моё имхо.
кек. Я тоже на турничках только и брусьях, но я с доп весом.
Лол, да не, я с Волги.Хотя дс2 родня живёт.
Как это "случайно"?
Ветер подул.
>жру только овсянку
А жиробас на такой диете сможет похудеть?
Я все понял, спасибо.
Ты от одного вялого удара в еблет спать отправишься. А сам ответить не сможешь потому, что с такими ручками и телом и весом удар у тебя будет как у девченки, ха.
У меня такая же фигура без качалочек, и хули?
Тогда ладно.
>и хули?
Ты пиздишь.
Диробасу вообще надо перестать жрать. Совсем.
Посмотрите, этот шизик Пелевина почитал.
Ах да, кстати, спорт не нужен.
Размерчик сисек прям как я люблю, так и помял бы ;3
Голодание вредно тащемта.
Жиробасам нет. Им легче в этом плане, чем дрищам.
Да и не так и вредно в принципе. Соображаешь лучше.
Аноны а как быть с гино?
Отрезать.
Радикально
Оперировать. На самом деле Гино довольно редкое явление и говорили, что его причиной может быть даже опухоль в мозге. Так что лучше сначала провести диагностику, скорее всего, там псевдогино, просто жирок.
Увы, но другого метода борьбы еще не придумали.
190/115, вес перестал двигаться, вообще похуй сколько я ем. Могу 5-6 тысяч калорий целую неделю есть, могу по 300-500, вес стоит на месте и даже не думает менятся. Я не понимать что с моим метаболизмом случилось.
Возможно весам за 3 года пизда пришла.
Долбаеб, внешний вид от соотношения жира/мышц еще зависит.
Если гино большое то операция может и не помочь. Отрежешь - кожа обвиснет или будет впадина на месте отрезания или соски будут неестественно смотреться или общая форма груди будет выглядеть уёбищно. Загугли фотки до и после операции, сразу все поймешь.
А большое это какое?
Анон, умоляю, моар! :3
Пойду подрочу
Хуита, без стероидов перетрен будет, и никакого прогресса. Он сидел на тестостероне, не слезая.
хожу полгода 3 раза в неделю занимаюсь с тренером, более менее правильно питаюсь, до кубиков или около того, еще полжизни ходить буду.
Та же хуйня, правда я угорел по массе потому что кубики это анрил.
масса не меняется(был 68, сейчас 64-65), но вроде жир уходит, мышца появляется, я на это надеюсь, во всяком случае.
оцените тушку
оцените титушку
Надсмехайтесь над этим недочеловеком.
мимо-168 см
Вдул бы.
Качай пресс, по многу, с подходами и всей хуйнёй. И боковые мышцы тоже. Садись на диеты, коих тонны в инете. Есть ещё промежуточное голодание, или типо того, мне помогло вроде. Короче, ничего нового я не сказал, просто надо этим заниматься регулярно. Алсо, пойду и сам подкачаюсь пока жиром не затёк.
У меня 175/65 - я ебаный дрищ.
Это как вообще?
Вброшу свою.
Что с рукой? Ожоги?
да. супом с плиты в пиздючестве опрокинул
Так в чём секрет успеха? Диеты какие? Что упарывал? Рассказывай же.
Вот норм совет. Качалка только как доп. Упор на кардио. Сократить углеводы и жиры в рационе. Перед тренировкой творог нулевка, чтоб не противно жрать, можно йогуртом заправить. Два раза в неделю и будет заметен за месяц результат.
Только здоровье нужно. Если с сердцем проблемы, то ну его нахуй.
Первая веха - припекло от уебищности. Начал ходить в бассейн. Вторая веха - сменил бассейн на качалку. Третья - продолжаю качаться, осознал что жрал недостаточно. Щас 85, выгляжу чуть больше. С мая буду жечь жирок, хочу стать богоподобным.
А, да. Про диету. Жареное перестал жрать вообще. Онли грудка и творог-яйца + протеин. Сладкое стараюсь не жрать, хотя нравится, нашел выход, жру после трени.
Вообще стараюсь жрать углеводную жратву с низким-средним гликемическим индексом. Гречка там, овсянка, хуёмое. Витаминки, фрукты-овощи. Никакого джанкфуда.
Ну въебу я по ноздре, ну разгонит. Дальше что делать? Так же на двачах сидеть и усиленно вниз скролить нулевую?
Сука, как печёт от жирных ленивых уебанов!
Вам похудеть=вы качки, а попробуй дрыща сделать качком-охуеешь.
Вам похудеть=вы качки, а попробуй дрыща сделать качком-охуеешь.
ебать ты дрищ, у меня 176/85 немного лишнего есть, конечно, но это хуйня. Просто у тебя мышц нет, одно сало, поэтому и живот выпал.
ебать, у тебя запястье вдвое тоньше моего.
Он тоже дрищ с руками/ногами-спичками и впалой грудью, но с жировыми боками.
Темогеник и антикатаболик
и немношк анаболик, но ты этого не заметишь
А по хардкору пояснишь? Сколько жрать в день, чем питаться, сколько дней, вырастят ли титьки как у спортпитеров?
>Для приобретения препарата требуется рецепт.
Дальше как?
Я когда то в колледже решил скинуть кг, короче сел на голодовку, нуу максимум 300-400 ккал в день + целый день ходил гулял по городу. через месяц 15 кг, правда хронический гастрит теперь
Пиздец ты ебанат.
Режим зомби не работает если работать нужно тебе, вот такой парадокс.
Широкотазый унтер, тебе стоит выпилиться.
> этот пупок
уж лучше центнер весить чем как ты быть
У меня широкий таз? Мало видно, но ты повангуй.
https://p2p.bz/u/Getoutoftheway
Зарегайтесь по рефералочке гайс P.S на сайте можно немного подзаработь на просмотре реклам
Зарегайтесь по рефералочке гайс P.S на сайте можно немного подзаработь на просмотре реклам
183/97-15-lvl-kun в треде. Говорят, что не сильно жиробас, но хочу до 80 сбросить. Но как?
Если тебе перевернут, то люди заметят разницу, желейный?
мимо 190/83
Жируховкат. Сбросила за месяц 7 кг на гречневой диете. Сейчас вешу 78 кг, собираюсь на этой неделе купить коврик для йоги и заниматься дома, идти в клуб пока стыдно. Если есть предложения или видео инструкции - кидайте. Так же отвечу на вопросы по диете.
Парни, давайте только будете худеть, а не качаться. Ладно?
Отравись белком. 20-30 кг скинешь.
Выкатывайся обратно, пока тут не обблевались все.
> 78 кг
Нихуя ты жируха,как тебе это удалось.Тут 2\3 двощеров меньше весят
бег /thread
Плавание /thread
Бег для пидоров.
Раньше весила 55 кг, а потом хату мне подарили. Я бросила работу и ожирела дома.
Ноуп.
> а потом хату мне подарили
А до этого на улице жила и на помойке питалась?
Сдаешь квартиру и получаешь деньги.
Сука да это все хуйня! Я занимался, качал пресуху-бицуху-икруху, не было тян. А потом хуй на все забил одрищал ссутулился и тянка появилась 7-8/10. Завидую наглым, большинство людей на наглость не отвечают, им проще сделать, что наглец требует.
мимодрищ 175/63
> качал пресуху-бицуху-икруху, не было тян
Не мамкины фантазеры делают это совершенно с другой мотивацией.
какой например?
Нахуй вообще качаться, если только не для привлечения тян?
Чтобы не быть дрыщем с веточками,нопример?
>Онли грудка и творог-яйца + протеин. Сладкое стараюсь не жрать, хотя нравится, нашел выход, жру после трени.
>Жру говно, за то тощий
Сколько тянок выебал?
Качалка для привлечения тян, для всего остального есть деньги.
>Чтобы не быть дрыщем с веточками,нопример?
Но это вообще не мешает, разве что тебе нужно поднять самооценку, а оная важна ТОЛЬКО в общении с тян, в остальных случаях средне-низкой хватает с лихвой.
Как приучить себя не жрать говно? Несколько лет назад бросил курить, было сложно, но я каждый день себе повторял какое же говно сигареты и какие огромные от сигарет проблемы.
Сейчас думаю так же провернуть с едой, вбить себе в голову что я хочу овощей и фруктов, а не жаренную курочку. пожалуй начну с того что выброшу чипсы которые вчера купил.
Ты путаешь вредные сигареты и в принципе нейтральную еду. Сидя на пресной диете ты заметно быстрее получишь депрессию или усугубишь уже существующую. У корзинок неправильная последовательность в голове. Успешен не по тому, что ходит в качалку, а ходит в качалку по тому, что успешен. В конце концов еда - одно из немногих развлечений реально доступных битарду.
Да дело в том что я жрал тоннами чипсы, потом шоколадки, потом бургеры. Мне все это настолько доебало что хочется какой нибудь другой пищи, даже на салатики уже смотрю с аппетитом. Хочется чего то новенького, но я думаю пустить это желание в правильное русло.
И да, качалку нахуй, мне лень. Мышцы мне особо не нужны. Максимум могу бегать по утрам.
Ради кунов очевидно же.
выключить комп
Это НЕ ПРАВИЛЬНОЕ русло. Правильное русло, когда ты заменишь этими салатиками часть бургеров которые ты жрёшь.
>только часть
Жиробас 174/67 вкатился.
Так и собирался же.
Ты собирался жрать говно, отказавшись от вкусной пищи. Обмудок с куродиетой либо пиздабол либо мимоходом на двачах.
Анончек, на связи кун ~175/65, обладатель пивного живота и нехуевых лашек, по таблице рост/вес у меня норма, но пузо это же мерзко и уебищно.
Знающий анон пояснит за качалку, стоит ли туда ходить чтобы сбросить вес, etc. И какие продуктики и как надо хавать, чтобы вместо живота через пару месяцев был прес.
Бампану пару раз, не взлетит - идите нахуй