Разминочка
1. 30
2. 30
2. 30
ролл
оп 94 сойдёт?
Бамп
Ролл
Бамп
Лишь бы меньше 25
Смотри сам. Если редко приседаешь, то самое то, главное подели на подходы и разомнись
1. 30
2. 30
3. 30
2. 30
3. 30
ролл
Ну тебе хватит. 300 это уже перебор.
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
>начал приседать
>камни задвигались
>ссышь кровью
Спасибо
>камни задвигались
>ссышь кровью
Спасибо
Тебе к врачу бы, анончик
ролл
последняя цифра количество подходов становой со штангой 50 кг, 1 подход - 12 раз
Это тред Давидыча?
реролл
что за колдовство?
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
Соси хуй
машина
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
БАЗА ДО ОТКАЗА
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
9. 30
Ролл ленивца
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
9. 30
10. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
9. 30
10. 30
А теперь поехали анжуманя, тренировка только началась.
Локоть болит немного. Далее будут идти выпады и перекаты с одной ноги на другую
Ролл
Йобнем
Выпады после приседаний идут супер сложно. Ножки трясутся и сложно держать равновесие. Сделаю еще два подхода по пять раз на каждую ногу
Анон, я вот делаю приседания, анжумания и пресс качат.
Как лучше, делать все сразу в 1 день и давать мышцам отдохнуть на следующий или типа в 1 день приседания, в другой анжумания?
Смотря как на это реагирует твой организм. Если сильно устаешь, то лучше разделить на разные дни. Если после упражнений легкая усталость и в целом все ок и на следующий день. то можно в один все делать
Нет, сделал только один. Далее перекаты
Не могу. Ноги сводит(
раз в неделю приседаю.Один подход 500 раз,неспеша.Плюсы: организм разогрелся,пропотел,колени перестали хрустеть и болеть.Больше плюсов нет.Минусы: пол мокрый,
Зачем? Чтобы разогреть организм и заняться растяжками.
Так же делал с отжиманиями,тоже один подход,500,но поясница через полгода стала болеть,бросил и все прошла....частично.Плюсы: разогрев тела,плотный торс.Минусы: забивается подвздошная мышца триггерами.Их теперь празомни(
Зачем? Чтобы разогреть организм и заняться растяжками.
Так же делал с отжиманиями,тоже один подход,500,но поясница через полгода стала болеть,бросил и все прошла....частично.Плюсы: разогрев тела,плотный торс.Минусы: забивается подвздошная мышца триггерами.Их теперь празомни(
лучше в разные дни. Самое главное это сердце.Если его заебёшь,то уже никогда ничем заниматься не сможешь.Ноги руки спина....от частых тренировок забиваются,но надо мять,но они восстанавливаются,а сердце и сосуды хуй.Спорт калечит,физКультура лечит.
bump
bump
бамп
бамп
Bump
Вчера приседал 20 раз без веса, болели 10 - 15 минут длинные бедренные мышцы
>Массируем простату
В таком случае надо чередовать приседания с поднятием колен к груди в висе на перекладине. От чрезмерных приседаний может вылезти геморрой.
>У меня сегодня 300 приседаний
С каким весом?
С собственным. Приседания с отягощением негативно влияют на организм
>Приседания с отягощением негативно влияют на организм
С чего бы это? Где ты это вычитал?
Даже не щитаю свои приседания встаю с дивана овер9000 раз за день и назад сажусь пха
3,
Люди с избыточным весом знаешь почему страдают чаще проблемами с коленями и спиной? Так вот навешивая на себя утяжеление ты сознательно переходишь к нагрузкам, к которым твое тело просто не приспособлено. Все индивидуально, офк и будут уникумы, которые будут для такого приспособлены, но мы говорим о среднестатистическом человеке, а не об олимпицском убер-чемпионе
ролл
Человек просто природой не был приспособлен к столь продолжительной жизни. Запас прочности не заложен.
Именно поэтому нужно беречь себя, а не накидывать штангу на плечи в надежде получить еще больше здоровья чем тебе это дано природой. Тем более, но тысячи людей уже доказали на своем примере, но это не так работает
рулет
001 приседание. Жёстко)
Ролл
Хорошо, а просто приседать можно? А какие есть способы задействовать приседательные мышцы без нагрузки на суставы?
Роллинг болдер
У меня болит копчик
> А какие есть способы задействовать приседательные мышцы без нагрузки на суставы?
Статодинамика. Если без штанги и в домашних уловиях - это стульчик у стены(до получаса) и ходьба в полуприседе
>Хорошо, а просто приседать можно?
Можно, но делай это осознанно, наблюдая за тем как на нагрузку откликается твой организм
>А какие есть способы задействовать приседательные мышцы без нагрузки на суставы?
Ходьба, выпады, растяжка, наклоны с прямыми ногами (гугли как мертвую тягу делают. Вот так же только без утяжеления)
Вообще, нагрузка на суставы тоже нужна, так как только так ты можешь перемешивать жидкость в суставах. Но все должно быть в меру
Просто так или после приседаний?
После приседаний, да
К врачу сходи
Давно не занимался физкультурой нормально. Недавно сделал 2 подхода по 20 раз, крепатура была дня 2 нахуй. Это норма для сыча или я совсем размяк?
Норма. Будет так болеть еще несколько месяцев, если будешь постоянно заниматься, только потом станет легче
Ролл
Bump
bump
Бамп
5 подходов по 30 приседаний норм?
>Массируем простату
Я делаю это другим способом.
Мне не надо, в пиздючстве занимался вело и обычным марафоном, мышечный каркас сформировался и ноги без тренировок в мышечных буграх, сила и выносливость также сохранились.
жируха
Да
Не для этого приседаем
А нахуя тогда?
Или так и скажи, что на дилдак/бутылку/небо/аллаха.
>А нахуя тогда?
В оп посте написал зачем: чтобы просто создать активность для тела, которое засиделось. Сегодня приседаю, завтра много хожу, послезавтра еще что-то
Чтоб кровь не застаивалась, достаточно например не за компом курить, а ходить на балкон.
Держи в курсе
Массируем простату и разгоняем лимфу физическими упражнениями!
У меня сегодня 300 приседаний, а вы сами себе ролльте
Погнали!