Сап, какая тяга наиболее полезна и эффективна? Мне 15, 55,9, рост 177-178. на прямых ил на согнутых ногах? заниматься только начал.
>15
>отягощения
)
>отягощения
)
стандартная классика
http://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4
http://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4
>Кокляев, Михаил Викторович
>Занимается тяжёлой атлетикой с 13 лет. Норматив Мастера спорта выполнил в 16 лет. Норматив Мастера спорта международного класса по тяжёлой атлетике выполнил в 20 лет.
Сумо не нужна.
Мёртвую тягу/Румынскую/На прямых ногах оставь женщинам.
Твой выбор - классика.
>рандомный сыч в /fiz/
>сравнивать себя с Кокляевым.
Лол.
Для чего? Для чего, блеадь?
Вопрос не в Кокляеве, вопрос в том, что ТА надо заниматься с 12-13 лет, если хочешь чего-либо добиться приличного.
Господи, даун, не прикасайся вообще к штанге в этом возрасте и лучше больше молока пей, иначе карланом станешь.
В этом возрасте нужно расти, накачанный коротышка нахуй никому не нужен.
Если сам не вырос - другим не мешай.
Как же вы заебали.
Кокляев-в 13 начал 193 рост.
НЕ ВЛИЯЮТ НА РОСТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ!!!
Он когда начал заниматься, был длинным дрыщём
>Становая тяга
>полезна
>эффективна
Проиграл с этого школьника. Становая это одно из самых вредных для позвоночника упражнений. Хуже может быть только армейский жим стоя, эта хуйня отправит тебя на больничную койку за пару месяцев. Становая так еще повышает давление в тазу, здравствуй геморрой. Даже с идеальной техникой под присмотром тренера не стоит вскрывать эту хуйню, здоровый позвоночник лучше широкой жопы. А спину можешь тренировать гиперэкстензиями.
мимо-сорвавший-спину
Румынская рывковым хватом
7трехд
>добиться чего-то приличного
>спрашивать на дваче, как делать тягу
Хватит троллить, сука.
слабак
Он на 5 см был выше топикстартера.
Про становую согласен. Единственное упражнение, от которого у меня, как у остеохондрозника болит позвоночник. Но чойта армейский жим стоя вредное упражнение? Если выполнять с правильной техникой без рывков и без прогибов в спине, то вполне безвредное упражнение.
>Становая это одно из самых вредных для позвоночника упражнений
Сука ты блять ебанутый? Схуяли она вредная? Если спину колесом держать и веса невьебенные ебашить то может и вредная. А так оче даже полезная, мышцы спины укрепляет,так что одна польза. А ты видно ебаный школьник который вместо того что бы поставить технику хоть немного, начал выебываться перед дружками и сорвал спину.
если ты дурак - не значит что все дураки
мимо любитель цитаток
>на прямых ил на согнутых ногах?
Ты дебил? Не отвечай, я в твоем возрасте тянул уже за двести, но даже когда в 13 лет пришел заниматься, я просто не мог додуматься спросить что-то на таком уровне, но ты пробил дно. Буду знать что такие как ты есть.
Тяну 220, жму стоя 60x5, геморроя нет, на больничной койне не был ни разу. При этом сколиоз грудного отдела 9° и жуткий лордоз. Тренера никогда не было.
Становая — ОЧЕНЬ лёгкое в плане техники упражнение, гораздо легче приседа и жима лёжа.
мимо-вскрывший-тему
Я другой анон, но скажу свое мнение.
1. Становая действительно нихуя не полезное для позвоночника упражнение, в силу того что крепость межпозвоночных дисков у всех людей разная. Много людей получили межпозвоночные грыжи делая становую и приседания с правильной техникой просто потому что их позвоночник не приспособлен для чрезмерных осевых нагрузок. По хорошему нужно делать мрт поясницы раз в полгода, если интенсивно заниматься становой и приседаниями.
2. Для бб это упражнение практически бесполезно. Как мерило общей силы оно подойдет. Я дошел в становой до 225 кг на 8 повторений и бросил навсегда это упражнение, т.к. кроме пресса и столбов от него больше нихера не растёт. Зато отнимает массу времени для своего выполнения и восстановления после него. Дохуя народа раскачалось и без становой тяги, я правда считаю что без фармы накачаться невозможно, если не одарен генетически. А укреплять мыщцы поясницы можно гиперэкстензиями и разгибанием туловища в тренажере.
Какая удобнее, такую и делай. Мне удобнее делать этакий микс между классикой и сумо.
А бицепсы бёдер лол? Или ты делаешь как Паша-техник (одной спиной)?
А что есть такие у кого от классической становой выросли ахуенные бицепсы бедер? Я так полагаю для этого веса должны быть далеко за 300 кг.
У меня они выросли. Рабочие веса в районе 160-180. Ну, конечно, не конских размеров, но выросли. И, очевидно, тяга на прямых ногах и румынская тяга для этого лучше классической становой для таких целей.
>По хорошему нужно делать мрт поясницы раз в полгода, если интенсивно заниматься становой и приседаниями
>и приседаниями
Как раз присед со штангой на лопатках не нагружает позвоночник практически вообще никак.
>Но чойта армейский жим стоя вредное упражнение
Гигантская изгибающая нагрузка на лордоз при проходе штангой уровня лица, когда ты непроизвольно отклоняешь корпус назад, и сзади тебя ничего не придерживает. Единственная правильная техника это жать сидя, упершись лордозом в спинку, чтобы снять с него изгибающую нагрузку. Все остальное это пиздец.
>Если спину колесом держать и веса невьебенные ебашить то может и вредная. А так оче даже полезная, мышцы спины укрепляет,так что одна польза
Мантры становаядауна. Конечно, все вокруг тебя школьники с неправильной техникой, и УЖ СО МНОЙ-ТО ТОЧНО НИЧЕГО ТАКОГО НИКОГДА НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Я поделился опытом, кто умен тот услышал, а ты продолжай дальше убивать свое здоровье, только не агрись.
А у тебя что они вообще были неразвиты? Просто если даже бегаешь, не говоря уже про футболбаскетбол, то от 180 кг в становой бицепсам бедер будет пох.
>Как раз присед со штангой на лопатках не нагружает позвоночник практически вообще никак
Сам то понял что сказал? Или у тебя лопатки на ногах находяться?
Очень разумное мнение.
Основная проблема в том, что ты не знаешь что лично у тебя со спиной, причем тут ебаный мутант кокляев. Может ты рос неравномерно или кушал плохо или упал с велосипеда или чего по молодости или просто наследственное. Дашь мощную осевую нагрузку (армейский жим, присед, становая) и пизда-нога. Опять же пока кокляев скакал в спорт секциях всю жизнь, ты наверное двачевал за компом и просиживал жопу за партой в школе и тп
В твоем возрасте вообще забудь про это, в более взрослом еще с натягом можно, но какой толк от легких весов в этих упражнениях? А большие по любому дадут перегрузку.
>забросил становую
>охуя народа раскачалось и без становой тяги, я правда считаю что без фармы накачаться невозможно
ну давай ты тогда не будешь тут ничего кукарекать, химло прыщавое ?
>Сам то понял что сказал? Или у тебя лопатки на ногах находяться?
Всегда знал что кочки тупые, но не настолько же. Опуская штангу ниже ты уменьшаешь рычаг. Чем меньше рычаг, тем меньший изгибающий момент действует на позвоночник.
Пошел заниматься в 16 и с первого же дня делал становую. С пустого грифа отработал технку потом 30кг после 40кг и так далее. По началу кукарекали все кто только можно, а я на всех хуй забил и тренил как есть через месяц заткнулись.
Короче ОПчик сумо не делай он спину напрягает сильно делай на ширине плеч разнохватом и всегда блять СЛЫШИШЬ ВСЕГДА БЛЯТЬ КРОМЕ РАЗМИНКИ ОДЕВАЙ РЕМЕНЬ ЭТО НЕ ШУТКИ БЛЯТЬ.
Спину старайся выгибать как обезьяна и жопу выпячивай как шлюха на старте когда поднимаешь гриф включи ноги чтобы поднять и понемного уже на обычных повторах я носочки держу прямо.
Мимо занимаюсь с 16 лет 188см/92кг становая 150кг
Чем ниже штанга - тем больше придётся наклонятся, тем больше на штангу действует сила притяжения, тем больше нагрузка на позвоночник.
Btw, позвоночник - не палка, чтобы можно было рассуждать о рычагах.
В чём суть разнохвата?
И через сколько лет у тебя становая 150 кг?
Держать легче.
Минус-несимметричная нагрузки+если любишь форсировать руками можно бицепс порвать.
Держать легче и меньше нагрузка на кисть я был дрищем с тонкими ручками. Я никогда не делал становую с специальными перчатками и не буду потому что кисть должна держать этот вес только тогда он становится у меня рабочим.
Ну смотри с болезнями и с перерывами на лето я занимался где-то 16-17 месяцев.
Любой здравомыслящий человек понимает, что груз лежащий у него на лопатках в положении стоя будет обязательно давить на поясницу. Но ты похоже неадекватный. Что же давай проверим твои знания по физике и заодно степень шизофрении: Нарисуй позвоночник с лежащим на лопатках грузом и векторы силы тяжести и неких изгибающих моментов.
Не слушай всякие вскукареки из под шконки.
Если ты совсем стеклянный и кривой, тогда ты травмируется на чём угодно. Если с тобой всё нормально - ничего с тобой не случится от становой.
Влияние тренировок на рост никем не подтверждено, просто карланам печет по любому поводу.
Насчет возраста хз, теоретически суставы/связки/позвоночник могут быть слабыми, но могут и не быть.
Лично я практически одинаковым рахитом был и в 15 и в 20 - так что хуй знает что тут ждать, все по разному развиваются.
>Сап, какая тяга наиболее полезна и эффективна?
Это всё совершенно разные упражнения.
Становая тяга - это только классика и сумо. На прямых ногах - это тяга на прямых ногах, это НЕ становая.
Классика - акцент на спину. Это лучшее развитие разгибателей, но и большая нагрузка на позвоночник.
Классика - более "агрессивное" упражнение, развивающее силу в очень широком смысле.
Сумо - акцент на ноги, амплитула движения спины намного меньше. Это что-то среднее между тягой и приседом по смыслу.
Сумо - более соревновательное движение, чтобы вытянуть на пару кило больше по короткой амплитуде.
Предпочтения тут зависят от пропорций человека, от развития мыщц - кому как удобнее.
Тяга на прямых ногах качает бицепс бедра - сама по себе она тебе не нужна, возможно она понадобится, если бицепс бедра отстанет.
>СЛЫШИШЬ ВСЕГДА БЛЯТЬ КРОМЕ РАЗМИНКИ ОДЕВАЙ РЕМЕНЬ ЭТО НЕ ШУТКИ БЛЯТЬ.
>92кг становая 150кг
Ну охуеть.
Вопрос с ремнем довольно сложный. Никакую нагрузку на позвоночник он не снимает, но он позволяет лучше чувствовать спину и ее положение в пространстве. Затягивать ремень нужно очень сильно (иначе он не имеет смысла) - это может вызывать преждевременный мышечный отказ и испортить самочувствие из-за плохого кровотока. На синглах и на малоповторке я одеваю ремень, а вот на объемной тренировке это пиздец, даже если расстёгивать его после каждого подхода. Делать дохуя повторов лучше без ремня.
И да, про разнохват забыл. Это пиздец, даже для великовозрастных силачей - многие так тянут только на соревнованиях.
Отчего тебе так припекает?
Держи, слабоумный.
>тем больше придётся наклонятся, тем больше на штангу действует сила притяжения
С этого академика вообще обосрался в голос.
Больше вес уже кисти не держат, а перчатки никогда не носил, так что рабочий чисто для спины я хз. Ремень всегда до конца затягиваю, да. Пампингом ни разу не занимался потому что никогда и не сушился так что не скажу.
>Если ты совсем стеклянный и кривой, тогда ты травмируется на чём угодно. Если с тобой всё нормально - ничего с тобой не случится от становой.
+1, без нагрузок на спину ты её не укрепишь.
Единственное, стоит учитывать, что мышцы прогрессируют сильнее, а связки и прочее с ними отстают. Поэтому при резких увеличении рабочих весов действительно легко получить травму.
>нагрузок на спину ты её не укрепишь
Нахуя её укреплять? Этих мышц даже не видно. Становая нужна только для поднятия ЧСВ, что ты можешь с пола поднять 300 килограмм, а другие не могут. Для укрепления мышц спины врачи советуют пикрилейтед, блеать. Это даже не собственный вес, это вес собственной руки/ноги. Всё. Большего для развития здорового позвоночника не нужно.
Ну и ?
Чем ниже штанга - тем ниже нужно наклонятся - больше нагрузка на поясницу и тазобедренный сустав в частности.
Штанга на трапециях(ТА вариант) - больше нагрузка на колени.
> Этих мышц даже не видно.
Чё несёт то.
Хотя если ты заплывшая свинья, тогда вообще не понятно зачем ты начал говорить о видимости мышц.
>Нахуя её укреплять?
Мышцы вообще не нужны. Пусть колхозники сами копают картошку, а биопроблемники носят на руках девушек.
>Для укрепления мышц спины
Обосрамс.
>врачи
Обосрамс 2.
Ясен хуй что тебе не будут советовать делать становую тягу с такой болезнью. И даже гиперэкстензии запретят.
Простая зарядка вряд-ли поможет, главное не навредить.
У меня есть печатная версия похожей методички, которую я ксеранул у знакомого врача, и там действительно написано для укрепления мышц спины, с чего я знатно проиграл, но это факт.
Твой пример вообще очень плох. У девушек нихуя эстетичного в этой дыре у позвоночника нет, уж лучше без неё.
>Нахуя её укреплять?
Для того, чтоб в 40 лет можно было поднять мешок с покупками и не получить случайно грыжу.
>Этих мышц даже не видно.
Мозга не видно, значит можно не учиться?
>Это даже не собственный вес, это вес собственной руки/ноги. Всё. Большего для развития здорового позвоночника не нужно.
Для здорового тела нужна физкультура, а она намного сложнее того, что у тебя на картинке. Альзо на картинке что-то не видно упражнений, связанных с разгибателями спины и вообще, судя по нагрузке - это что-то похожее на послеоперационные/послетравматические процедуры/гимнастика для ног для улучшения кровообращения в ногах, но никак не упражнения на спину.
>чтоб в 40 лет можно было поднять мешок с покупками и не получить случайно грыжу
Лол. Протузию можно получить в каком угодно возрасте с применением какого угодно снаряда, достаточно поднимать с кривой техникой. Например, находясь в полусогнутом положении повернуть корпус в сторону. Наличие мышц на это вообще никак не влияет, точнее, влияет отрицательно. Тебе будет легко поднять большой вес и также легко им травмироваться. Не будь у тебя раскаченной спины, ты бы даже не стал пытаться поднять такую тяжесть, что уберегло бы тебя от травмы. Это даже не говоря о том что постоянное выполнение становой изнашивает межпозвоночные диски, увеличивая вероятность протузии саму по себе.
>Мозга не видно, значит можно не учиться?
Дважды лол, охуительное сравнение. Это доска пляжников же, тут все качают бицульку, потому что её видно. Те мышцы, которые не видишь даже ты сам без двух зеркал не особо нужны, да.
потому что влезаешь со своим мнением туда, где становая является чуть ли не единственным способом хорошенько нагрузиться и дать толчок гормональной реакции.
> Твой пример вообще очень плох.
Мышцы там видно? Видно.
>У девушек нихуя эстетичного в этой дыре у позвоночника нет, уж лучше без неё.
Кому как.
>2015
>верить в гормональные реакции
Ты опять нихуя не понял. То что ты нарисовал означает лишь что при изменении положения штанги к низу спины в момент полного приседа уменьшается только твой изгибающий момент на поясницу (и увеличивается на колени). Опять же нагрузка на низ спины в этом положении (полный присед) никуда не девается, но по мере вставания положение тела изменяется по отношению к вектору силы тяжести и сила действия на позвонки возрастает. Как бы ты не ложил штангу, нагрузка на поясницу никуда не денется.
>Мышцы там видно? Видно.
Видно, только ты не зря привел бабскую фотку, верно? Потому что мужики (не пидоры) не очень любят фоткать свою жопу с поясницей. Верх спины - да. Но не жопу. Так что 95% времени она остается за кадром, это я имел в виду.
Ты путаешь компрессионную и изгибающую нагрузку. Первая не меняется как штангу не клади, да. Но она не так опасна при сохранении прогиба.
Ну если логически думать, то почему бы не вводить гормоны в тех же величинах что вырабатываются от становой и спину не нужно будет рвать. Кстати сколько там их вырабатывается то?
Я так понимаю лямки в ваш зал ещё не завезли?
Надеюсь на 10 раз.
Сколько ни вырабатывается - а все свои.
Потому что мы все не зарабатываем бодибилдингом. И не пытаемся компенсировать жизненные неудачи в качалке.
Крепкое тело - просто дополнение для нормального мужика. Здоровье важнее.
Для здоровья придумана гимнастика, плавание и т.д. вот это всё чтобы поддерживать мышцы в тонусе. А дергать штангу до состояния выброса гормонов это уже не здоровье, тем более становая тяга и здоровье мало общего имеют.
Для наглядности.
И это не повод их не качать.
>Потому что мужики (не пидоры) не очень любят фоткать свою жопу с поясницей.
Мужики и в качалку не ходят.
Чего так несмело?
Написал бы уже что тренажёрный зал и здоровье мало общего имеют, тебя бы обоссали по-быстрому и на этом порешили.
Вот я тебе удивляюсь, фарму ты считаешь ужасно вредной для здоровья, а вот получить протрузию или вообще грыжу, делая потенциально опасные упражнения ты не боишься, а зря. Поверь, я вот на фарме и о своем здоровье беспокоюсь больше чем ты за свое: регулярно сдаю анализы на липидный профиль, гормоны и т.д. Ты сам когда последний раз сдавал общий анализ крови? Мне уже под тридцать и я понял что если хочу долго тренироваться то такие вредные упражнения как становая тяга и приседания с успехом можно заменить жимом ногами и другими тренажерами и больше не беспокоюсь за свою поясницу. Но ты можешь качаться внатураху и пытаться рвать штангу с пола и приседать до потемнения в глазах для анаболизму, но с первой же протрузией к тебе придет всё понимание. По другому мне тебе не объяснить.
Двачую. Всех кочек можно разделить на две возрастные группы - школьников тех, кто орет как качалка полезна для здоровья чтобы хоть как-то оправдать проебанное на нее время, и тех, у кого здоровье кончилось.
Ебать ты даун
>Поверь, я вот на фарме и о своем здоровье беспокоюсь больше чем ты за свое: регулярно сдаю анализы на липидный профиль, гормоны и т.д
Так ведь я не сдаю анализы на гормоны, потому что мне не надо. Я уверен что у меня там все в порядке. Да и как быть иначе, если я не вмешиваюсь в природное равновесие ?
Под тридацать ему. Атец мудрый. Хаха.
35 мне. В зал хожу 2 года. Становую делаю 140 x 5. Приседаю 110 x 7. Без пояса. Ни разу ничего не сорвал. Плечо только жимом сорвал.
так это, забыл сформулировать :
Естественно, я беспокоюсь о своем здоровье соответственно возрасту. Ничего не рву как одурелый. Разминочных подходов на становой делаю по 5 штук. Например, когда пасаны говорят мне, что я недостаточно широко расставляю ноги, я замечаю что мне еще нужны суставы тазобедренные, а в комбезе сами приседайте. Реально ощущения не очень.
Но я не беспокоюсь не налажал ли там в спортсвики очередной васян и не пришел ли мне треболон паленый, от которого пиписька не будет стоять всю оставшуюся жизнь.
Вот что я понимаю под качалкой для здоровья.
Старпёрская перепись?
34 года, лифтом занимаюсь полтора
становая 150х10, без пояса
максимум 210
приседаю 150х10, без пояса
максимум 215х2
жим 160
Серьёзных травм нет.
классическую делай,технику главно отдрочи,и про пояс не забывай
>Лол. Протузию можно получить в каком угодно возрасте с применением какого угодно снаряда, достаточно поднимать с кривой техникой. Например, находясь в полусогнутом положении повернуть корпус в сторону. Наличие мышц на это вообще никак не влияет, точнее, влияет отрицательно. Тебе будет легко поднять большой вес и также легко им травмироваться.
В том-то и дело, что кроме мыщц в зале ты осваиваешь технику.
Да делай ты свою становую раз так веришь в её безопасность. Жизнь потом всё расставит на свои места. Только вот ни одному человеку становая тяга здоровее позвоночник не сделала, зато больных от неё пиздец. Хорошо если ты один из не многих у кого мощный позвоночник, а если нет... ну двач тебя предупредил. Недаром говорят что становую тягу можно делать после разрешения спортивного врача.
Кстати с чего ты взял что у тебя нормальная гормоналка? Судя по силовым, которые весьма посредственные для твоего стажа, тестостерон твой болтается где то на нижней границе и какие гормональные реакции ты там пытаешься вызвать в 35 лет мне не понятно.
Я тоже не верил,что от становой может грыжа прийти но пришла.Потом можно игнорировать её или нет.
Убрал становую и не скучаю даже по ней.Красивую спину можно получить и без неё.
> Протузию можно получить в каком угодно возрасте с применением какого угодно снаряда, достаточно поднимать с кривой техникой
Может и при нормальной технике.
Как же заебала эта хуйня. Давай расставим уже все точки над i.
Ладно, убрали становую. Пусть на разгибатели спины будет гиперэкстензия, ладно (даже многие билдеры считают это хуйней, кстати, про остальных штангоёбов вообще молчу)
Что с другими упражнениями?
Присед? Он не менее травматичен.
Жимом ногами заменишь? Так в этом смысла мало, т.к. меньше нагрузка на позвоночник будет при одинаковом весе - а в тренажере жмут больше, в этом его основной смысл. Плюс для коленей жим хуже приседа.
Жим стоя? Не делать?
Делать сидя - хуйня, нагрузка такая же, за вычетом амортизации ног. Жим в наклоне всё в передние дельты уведет.
ПШНБ? Вариации сидя? Ну ок, поделаешь пару лет. Но рано или поздно придется пользоваться читингом или хуй тебе вместо рук, сидя не почитингуешь.
Всякие пиздатые упражнения типа швунгов, протяжек, взятий на грудь? Это, наверное, сразу пиздец.
В конце концов в любом упражнении тебе придется брать снаряды в руки со стоек, а то и нести через весь зал (пиздец!) Тренер подавать будет, лол?
Не проще ли тебе сразу пойти в бассейн?
>Кстати с чего ты взял что у тебя нормальная гормоналка? Судя по силовым, которые весьма посредственные для твоего стажа, тестостерон твой болтается где то на нижней границе и какие гормональные реакции ты там пытаешься вызвать в 35 лет мне не понятно.
Лолище. Чел только два года занимается.
Влияние естественного уровня гормонов на тренинг -это примерно оттуда же, откуда печально известный "гормональный отклик".
-кун
>Да делай ты свою становую раз так веришь в её безопасность.
>становая тяга и здоровье мало общего имеют
>Становая это одно из самых вредных для позвоночника упражнений
Как же я проигрываю с охуевших взглядов подснежников когда беру на грудь и толкаю 90-100 кило при своем весе 75кг. Алсо года 3 назад когда занимался один без тренера то становой 80 кило сорвал спину что месяца три было больно наклониться. Но ничего, сбросил веса на пустой гриф и начал заново уделяя большее внимание технике и сейчас тяну 150, приседаю 120, 105 толкаю.
>становая тяга и здоровье мало общего имеют
>Становая это одно из самых вредных для позвоночника упражнений
Как же я проигрываю с охуевших взглядов подснежников когда беру на грудь и толкаю 90-100 кило при своем весе 75кг. Алсо года 3 назад когда занимался один без тренера то становой 80 кило сорвал спину что месяца три было больно наклониться. Но ничего, сбросил веса на пустой гриф и начал заново уделяя большее внимание технике и сейчас тяну 150, приседаю 120, 105 толкаю.
Прекращай читать задницей. Всё что ты перечислил имеет место для тех кто уже получил грыжу, об этом речи не шло. И даже с грыжей можно нормально тренировать все группы мышц но не так интенсивно как раньше конечно же.
Разговор только за становую и присед. Становую можно заменить гиперэкстензиями, мало кто из профи бб делает классическую становую, в основном только на прямых ногах либо делают ее в сокращенной амплитуде, когда гриф выше колен. Присед заменяеться жимом ногами вполне успешно, с разной постановкой ног можно прокачать все части ног. Если занимаешься для себя то жима ногами и разгибаний, сгибаний ног вполне достаточно. По остальной тобой перечисленной хуйне читай первый абзац.
С каких пор толкнуть 100 кг стало ниебическим достижением?? С этим справиться любой новичек после года занятий ТА. И любой билдер кто выжимает лежа 110 на раз, после месяца подготовки толкнет эту несчастную сотку. Тут гордиться можно только тем что ты освоил весьма непростую технику.
Тяжелоатлеты даже после грыж возвращаются в спорт и бьют свои рекорды. Пруфов тысячи.
Ну мы то знаем что это не очень много, но ньюфаги обычно в шоке. Потому что начитались таких как ОП и думают что становая опасна, а ТА это вообще ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР.
Ага, побеждают на обезболивающих и огромных дозах нандролонов и ещё хрен знает чего, ради победы любой ценой. Только вот после ухода из большого спорта они ничего тяжелее зубной щетки больше до конца жизни не поднимают, такова плата за победы и рекорды. Исключение составляют единицы кто потом может более менее тренироваться.
Румынская.
Я бы на твоём месте, если бы и занимался, то только в высокоповторе - 20 повторов минимум.
>Мёртвую тягу/Румынскую/На прямых ногах оставь женщинам.
Мёртрая тяга - синоним становой тяги, на прямых - когда ноги полностью выпрямлены, румынская - голени перпендикулярны полу, а колени немного естественно сгибаются при наклоне вперёд. И почему это для женщин? Классику нормально только карланы могут делать, нормальным людям ноги будут мешать.
Доля правды в этом есть.
Проф. спортсменов калеченных-дофига.
>Судя по силовым, которые весьма посредственные для твоего стажа, тестостерон твой болтается где то на нижней границе и какие гормональные реакции ты там пытаешься вызвать в 35 лет мне не понятно.
Ну разница-то за эти два года есть. Мне отсюда виднее.
Я понимаю, что у вас на физаче каждый второй Зиз и ростом под 2 метра, но мне вполне достаточно того что я хожу 2-3 раза в неделю и выгляжу вполне крепко. Не в последнюю очередь благодаря становой тяге.
> мало кто из профи бб делает классическую становую
Да что вы прикопались-то к этим профи?
Cначала надо стать профи, а потом копировать их текущие программы.
Становая опасна для спины - не тяните!
От переизбытка кальция костям пиздец - не пейте молоко!
На улице может задавить Газель - не выходите из дому!
От переизбытка кальция костям пиздец - не пейте молоко!
На улице может задавить Газель - не выходите из дому!
> Мёртрая тяга - синоним становой тяги
Нет. Просто так американцы переводят. Ну или мы переводим.
Deadlift - классическая тяга.
>Классику нормально только карланы могут делать, нормальным людям ноги будут мешать.
Кокляеву чёт не мешают ноги при росте 192см.
Мне тоже не особо при 185см.
>И почему это для женщин?
Пик.
Нормальным людям мешают не ноги, а растяжка хреновая.
Делаю низкую тягу со стоек.
Нормальным людям с хтрошими пропорциями, высокий рост в классике, только помогает. В сумо тянут ленивые.
>побеждают на обезболивающих и огромных дозах нандролонов и ещё хрен знает чего
Пруфы?
У высоких людей конечности обычно длиннее относительно туловища чем у карланов. Классику нормально могут делать только коротконогие. А коротконогие обычно карланы, хотя бывают и исключения.
проигрываю с даунов ИТТ. http://steelsports.ru/vidy-stanovoj-tyagi/
Погуглить не судьба, какая тяга бывает?
Погуглить не судьба, какая тяга бывает?
>Здарова бандиты)), в сегодняшнем выпуске «виды становой тяги» мы будем балакать, как вы уже допетрили про СТАНОВУЮ ТЯГУ.
>Классическая становая тяга (билдерская)
>Мертвая тяга (она же румынская)
>Становая тяга в стиле “СУМО” (она же лифтёрская)
>Этих мышцы даже не видно.
Господи, какое-же говно выплывает по весне.
>sportwiki
>2015
