Дрищеватому хую брусья и турнички помогут стать более секси или тупо стану жилистым венозным сухим с более большими ручками и небольшими сисечками которые все равно не спрячут мои ребра?
тут всё от подхода к тренировкам зависит
Имеется турник, который представляет собой просто железную трубу.
Проблема в том, что за считанные секунды висение на таком турнике начинает невероятно сильно жечь руки. Мозоли натираются буквально за 15-20 секунд, даже в перчатках. При этом не получается провисеть даже минуту, т.к. тупо боль от разрывающейся кожи на руках. Проблема в хуевом турнике или в нежных ручках?
Проблема в том, что за считанные секунды висение на таком турнике начинает невероятно сильно жечь руки. Мозоли натираются буквально за 15-20 секунд, даже в перчатках. При этом не получается провисеть даже минуту, т.к. тупо боль от разрывающейся кожи на руках. Проблема в хуевом турнике или в нежных ручках?
Распиши коротко или не коротко как надо, чувачок, пжлст
Будешь увеличивать интенсивность будешь расти. Прикупи резиновые петли и нагугли как с ними заниматься, как с помощью них увеличивать нагрузку на брусьях и турниках. Ну и всякие пацанские элементы научись делать.
Попробуй повисеть на нормальном турнике, да сравни ощущения. Может диаметр трубы сильно большой для твоих ручек. Мне на сильно толстой трубе висеть тупо неудобно -- не могу нормально обхватить. Опять же, если труба проржавевшая, т.е. во всяком абразивном говне, будешь царапать руки.
Хочу добавить турники в свой ВОРКАУТ. Задачи: поправить осанку, укрепить мышцы спины и плеч, развить руки. Неплохо бы 1-2 см роста прибавить для перехода в следующую лигу.
Уже 5ю неделю тренируюсь, на прошлой начал Фокус с нигрой, 3я неделя гирь. Но подтянуться могу только обратным хватом и только на половину.
189/102
Надеюсь на ваши советы. С чего бы сейчас начать, как готовиться к турникам или уже сейчас идти висеть и болтаться как окорочок?
Уже 5ю неделю тренируюсь, на прошлой начал Фокус с нигрой, 3я неделя гирь. Но подтянуться могу только обратным хватом и только на половину.
189/102
Надеюсь на ваши советы. С чего бы сейчас начать, как готовиться к турникам или уже сейчас идти висеть и болтаться как окорочок?
Моя цель обязательно разучить все эти упражнения:
http://rusworkout.ru/exercises-elements/215/
Пока умею только 4,5,9.
Потом куплю жилетку с утяжелением и буду продолжать заниматься.
Параллельно делаю растяжки, сажусь на шпагат, учусь мостику.
Ну и остаются ноги, к тому времени может и в качалку пойду, делать отжимания, подтягивания с блинами, и приседания со штангой.
Как мой план?
http://rusworkout.ru/exercises-elements/215/
Пока умею только 4,5,9.
Потом куплю жилетку с утяжелением и буду продолжать заниматься.
Параллельно делаю растяжки, сажусь на шпагат, учусь мостику.
Ну и остаются ноги, к тому времени может и в качалку пойду, делать отжимания, подтягивания с блинами, и приседания со штангой.
Как мой план?
Не совсем точно выразился, я хочу не просто делать эти элементы как циркач, а накачаться используя только те упражнения и их вариации.
Дрищом я уже не буду, я довольно толстый и имею кое-какие мышцы. Следовательно я должен стать очень сухим.
Ну и вот парень который занимается со своим весом, хочу стать таким же, алсо я тоже карлик, мне должно быть легче чем другим.
http://www.youtube.com/watch?v=UugKt1hsqdI
Прогресс в подтягиваниях очень медленный. Каждый день делай хоть что-то постепенно за год ты сможешь уверенно 10 раз подтягиваться.
Когда похудеешь, станешь обычным скинифетом, не более, хехе.
Хуевый турник. Если натираешь мозоли, значит диаметр слишком большой и твои руки постоянно скользят по нему. У меня норм стоит, когда берусь за него, то пальцы почти касаются ладони. Мозоли натираю, но они сухие и не до мяса.
Помогут. Для набора массы, делай больше подходов и меньше повторений. Если работать на силу, то наоборот. А еще жрать не забывай. Короче, начинай с негативных подтягиваний, когда сможешь 10 сделать, то спрашивай остальное.
Тоже негативными подтягиваниям занимайся. Мышцы задействованы одни и те же, но выполнять намного легче. Просто висеть и пердеть бесполезно.
Тяжелые тренировки + питание и будет всё как ты хочешь.
В нежных руках.
После 5-10 раз всё будет ок.
У меня довольно широкая труба у турника. Сначала было не очень удобно. Но в итоге только хват крепче стал.
Резина нахер не нужна.
Делай негативные подтягивая с помощью табуретки.
Таким как он скорее всего не станешь с помощью турников и брусьев. Или это займет очень много времени.
Прогресс в подтягиваниях у новичков очень быстрый. Медленный прогресс после 30+.
10 раз он сможет подтягиваться через месяц, максимум 2, если займется серьезно.
Турник нормальный, нужно привыкнуть. Если бы была очень толстая, то он бы жаловался что тяжело удерживаться на ней, а не на мозоли.
Не правильно.
Для набора массы нужно работать в 10-12 повторениях на 4 подхода, а не больше подходов и меньше повторений. Для силы вешается дополнительный вес или выполняются выходы, а не то что ты пишешь.
У Адама другая тема, он ходит в зал, и в основном занамается с весами. Я же хочу раскачаться через упражнения со своим весем. А тот чел охуенен, унтер потому что карлан? Так я говорю что сам карлан 170см.
Не стану, жир у меня только на пузе, бицепсы например уже 40см, плечи уже широкие, спину неплохо раскачал. Если просушись то уже буду как Медрано. Меня это очень даже устраивает.
>Таким как он скорее всего не станешь с помощью турников и брусьев. Или это займет очень много времени.
Ну он же стал, в зале он не занимался, иначе после обычного кача тебе уже не до горизонтов и наоборот. Плюс он обысный парень, не спортсмен, начал заниматься во взрослом аозрасте.
Да и я сам начинаю не с нуля, занимаюсь третий год, у меня уже есть неплохие наработки, но до такого состояния мне конечно качаться еще года 4. Зато мне это нравится, получаю большое удовольствия, да и занимаюсь ради себя, а не ради конечной цели. Пусть хоть еще 20 лет понадобится, все равно не брошу.
>170см
>бицепсы например уже 40см
Хех, у тебя очень высокий процент жира, плюс ты довольно тупой, раз ты думаешь что пацаненок со своим весом тренируется.
У меня низки процент жира на руках, ну максимум сантиметр в объеме потеряю.
Потом читай что я писал выше. Он тренируется только этими упражнениями, но навешивает на себя грузы, жилетку с весом, всякие утяжелители на ноги и все такое.
Как только я научусь делать все это по 10 повторов, то я сразу покупаю жилетку и буду добавлять по 1кг до 20.
Все люди разные, как бы это избито не звучало.
Для результата как на том видео я бы рекомендовал ходить в зал, а не турники и брусья.
Тебе нравится, а это самое главное.
>У меня низки процент жира на руках
Спешу тебя разочаровать, хехе.
>Он тренируется только этими упражнениями
Пруфы?
Идите в сп петушки, у вас же это СПОРТ
СОЗДАЁШЬ ТРЕД ПАЛКОКРУТОВ ТОЛЬКО ПОТОМУЧТО В ФИДЕ ЮТУБА КЛИП СЯВЫ УВИДЕЛ
@
ВЫБИРАЕШЬ МММАКСИМУМ ЗАШКВАРНЫЙ ОП-ПИК
@
ТРЕД ВЗЛЕТАЕТ
@
ВЫБИРАЕШЬ МММАКСИМУМ ЗАШКВАРНЫЙ ОП-ПИК
@
ТРЕД ВЗЛЕТАЕТ
А кто круче? Денис Минин или Миша Маваши?
И почему турникмены не качают ноги?
И почему турникмены не качают ноги?
маваши
ноги и так при ходьбе качаются
Турникебы сезонные животные и собираются летом для массового водопоя турникебства. А этот Минин такое быдло.
Как вы заебали этим Мининым Денисом. Есть куда более успешные и развитые воркаутеры в России. Пообщайтесь с ними, узнаете много нового. Хотя бы полазийте у них на страницах, посмотрите как тренируются и как прогрессируют, а то минин да минин
Лол, левый на жестком курсе сидит. Неплохие такие у вас воркаутеры, подписался на тред.
Левому Тихомиров омнадрен в сраку колит.
>развитые воркаутеры в России
Давай список.
я сам тоже так думаю, хотя он говорит что лишь гейнеры, и суровое питание, но верится слабо. зато хорошо общаюсь с правым и тот тоже кушает добавки но никакой химии правада и выглядит не так массивно, но на турникакх этого и не добиться. позже я расскажу о том как они тренируются
Нашел первого в вк, чет у него гинцо полезло от гречки.
Рассказывай
Я про Китаева так же думал. Но тут нашел фотку его аж 2010 года. Так что за 5 лет-то можно чуть поднабрать массы и тп Учитывая, что занимаются они без пропусков и много.
Проиграл с дауна.
у меня друг на вахте с ним работали кушали по режиму 3 раза в день и спали по режиму так он за месяц набрал 7 кг.. за месяц блядь. мы каждый день подтягивались отжимались в карты проигрывая.. но сука как жы мы охуевали когда он пытался одеть на себя джинсы в которых он приехал. и вообще как он изменился лишь тогда и заметили. это я все к тому что есть люди с такой обменкой что пухнут тупо от еды. а мой джружан еще и тренировался потмоу и мяса поднарал и жирка но изменился ппц. и это лишь за месяц. а теперь прикинь у человека есть 5 лет! 5 сука мать его лет! да за такое время такие вот одаренные люди могут вообще что угодно сделать с телом. ПС я набрал всеголишь кило чисто мышц но я сухой и худой по жизни.
https://vk.com/video?q=%D0%BD%D0%B8%D0%B3§ion=search&z=video139709222_160401592 еще вброшу а ту вы унылые хуи вообще нихуя не делаете. чисто с гетто видос
Они на своих турниках выглядят лучше чем физачер на курсе.
Потому, что физачер курсит ВМЕСТО нагрузок.
>Чтобы просматривать эту страницу, нужно зайти на сайт.
Чё там такое, крутые нигеры?
Ноги не качают долбаёбы. Норм посоны хватают две гири по 32 кг и приседают на пистолем.
а потом жалуются, что колени болят
Есть немного. Просто надо постепенно подходить. Вот тут правильно у Уэйда в книжке изложено. Я не уверен, что там верная последовательность, потому что от его книги у меня стал падать вес и силовые, но про то, что нужно приучать мышцы и связки к нагрузкам постепенно - истинная правда. Я к пистолетам полгода подходил, потому что после первого же повторения почувствовал боль в суставах. Зато теперь делаю с гирей, и вроде норм.
>Ноги не качают долбаёбы. Норм посоны хватают две гири по 32 кг и приседают на пистолем.
Ноги качают долбоёбы. Нор поцанф понимают : ноги должны быстро бегать, высоко прыгать, резко бить и не менее резко уворачиваться от ударов. А не ходить в раскоряку и не пердеть под штангой 200 кг. Ногам нужна скорость, выносливость, на крайняк - взрывная сила ( прыжки). А присед - пхех, реально, нахуй не впёрся. Рукам - силу, ногам - выносливость.
Не надо путать билдеров выступающих и домашних "качков для себя". Если на подиуме ты обязан иметь накачанные ноги, то в обычной жизни они не нужны. Ты можешь поразить тню объёмом своего бицепса, но от твоих ног ей ни жарко ни холодно, тащемта например. Приседай без веса, прыгай, бегай ит.д.
Но сотку на 12-15 раз в неделю можно и присесть. И прыгать/бегать поможет.
Ебать дебил.
> Рукам - силу, ногам - выносливость
>пхех, реально, нахуй не впёрся
Пхех у тебя. Не пизди про перекачанные ноги - у таких и руки раза в два поболе петушков с перекладин. Если у тебя нет - не обсирай тех у кого есть.
Вобще считаю соревнования самой петушиной темой, больше чем билдерство. Кучка школяров делает уебанские номера, большинство из которых просто выворачивание локтей туда-сюда и называют это спортом, когда есть гимнастические брусья, например. Казалось бы у кого-то даже мышца растет, но нет, нужна "философия" и движ. И мы теперь самые пиздатые и даже решаем кому что качать и кто долбойоб, хотя это нахуй им не нужно.
Так скоро появится сралистетика и пацаны будут задвигать что весь смысл жизни это каждый день срать, я сру -философия, пости скорее в вк, писсуары для долбойобов - можно просто загнуть хуец вниз и ссать, телки любят тех, кто срет справа, сфоткай меня на толчке в ч\б, у них говно НЕНАСТОЯЩЕЕ!!!
>загнуть хуец вниз и ссать
Ты тян или неполноценный кун-инвалид? Просто интересно стало, на мой взгляд, у тебя какие-то смутные представления о строении мужского тела.
Проиграл с непроходимой тупости.
Молодец, самокритичность - это хорошо, здоровый признак.
Блять. На превью почудился голый мужик с начкачанными ляхами, качающий пресс.
Да, согласен, но я имел ввиду тебя.
Обфизачился.
>весь смысл жизни это каждый день срать, я сру-философия
Всю жизнь придерживаюсь в принципе именно таких взглядов. Формулировки другие, но суть передана верно. И эта философия хороша тем, что не дает сбоев на практике.
Добавлю что на бодибилдерские ноги не оденешь нормальных брюк, только шорты да широчайшие джинсы, ну и спортивные штаны. Какой смысл иметь такое тело, один хуй ты большую часть времени проводишь в одежде и красота одежды и то как она сидит на теле имеет первостепенное значение. Сколько не смотрел видео, везде кочки либо в майках либо вообще в одних трусах.
Взрывная сила? Не пердеть под 200 кг?
Ну смотри:
Становая:
http://www.youtube.com/watch?v=xLXRY1dQteM
вес Алексея 147 кг, если не путаю
http://www.youtube.com/watch?v=jE76_7B_hiM
вот здесь 153
А ты на козла запрыгнешь?
157 kg
Ебать он дворф.
Типичный карлан с двачей.
Никогда не понимал какой кайф от того что ты с 200 кг приседаешь. или жмешь 180. что это дает вообще? с какого хуя ты думаешь что все хотят заниматься таким дрочем. тягать огромные веса. а главное для чего? сила? да всралась эта сила кому? многим людям нравится свое тело и все что нужно это поддерживать себя в форме. ВСЕ ЭТО все равно что боксер будет над лифтером смеяться потмоу что тот плохо боксирует. лифтер будет смотреть на него и не понимать а нахуя мне бить? я люблю жим. вообще есть дебилы которые будут и у плавца спрашивтаь сколько тот жмет а пловец будет на них как на дураков смотреть
Компенсация недостатков или нарциссизм, желание выделиться чем-то, ибо тут минимальный труд для мозга. Мало кто хочет тренировать интеллектуальные навыки, например изучение языков. Проще ведь железо потягать.
Я бы не сказал, что так уж проще. Надо питаться, надо регулярно ходить в зал и пахать там. А выхлоп очень сомнительный. Фигуры там не будет, большинство лифтеров на массе. Больше 50-70 кг в реальной жизни поднимать просто негде, а с этим и физкультурник справится.
> плавца спрашивтаь сколько тот жмет а пловец будет на них как на дураков смотреть
Майкл Фелпс ссыт тебе за щеку, впрочем как и любой нормальный плавец.
>Рост: 179 кг
>кг
>Вес: 145 см
>см
Убер!
Анончики, не хочу создавать отдельную тему, поэтому спрошу здесь.
Могу ли я с качалочки (стаж пол года) перейти на занятия с собственным весом на летнее время без каких-либо плавных переходов из одного в другое, а потом осенью снова вернуться в качалку?
Качалка заебала, так как:
1. Дала мне +7 кг результат плохой, знаю мышц, говна или воды, неважно. Это привело моё тело в тонус, ребра перестали просвечиваться через кожу, появился рельеф грудных мышц. НО я уже 1.5 месяца не мог перешагнуть планку в 69.8 кг. Последние две недели мой вес вообще упал и составляет 69 кг что в сущности даёт мне результат +6 кг за пол года занятий, пиздец товарищи
2. Я не виню за свой недобор качалку. Скорее всего, я что-то не так делаю или мало жру что более вероятно ибо денех не так уж и много Могу позволить себе 4-х дневный приём пищи и даже ТВОРОЖОЧЕК на день рождения. Короче нужно что-то менять.
3. При всем вышеперечисленном мои силовые, как ни странно растут. А вот вес при этом нет! Он даже падает, сука!
Надеюсь к осени обзавестись работой и если не подорвусь на хохлятской мине и вернуться в качалку.
Что думаете, физаны?
Могу ли я с качалочки (стаж пол года) перейти на занятия с собственным весом на летнее время без каких-либо плавных переходов из одного в другое, а потом осенью снова вернуться в качалку?
Качалка заебала, так как:
1. Дала мне +7 кг результат плохой, знаю мышц, говна или воды, неважно. Это привело моё тело в тонус, ребра перестали просвечиваться через кожу, появился рельеф грудных мышц. НО я уже 1.5 месяца не мог перешагнуть планку в 69.8 кг. Последние две недели мой вес вообще упал и составляет 69 кг что в сущности даёт мне результат +6 кг за пол года занятий, пиздец товарищи
2. Я не виню за свой недобор качалку. Скорее всего, я что-то не так делаю или мало жру что более вероятно ибо денех не так уж и много Могу позволить себе 4-х дневный приём пищи и даже ТВОРОЖОЧЕК на день рождения. Короче нужно что-то менять.
3. При всем вышеперечисленном мои силовые, как ни странно растут. А вот вес при этом нет! Он даже падает, сука!
Надеюсь к осени обзавестись работой и если не подорвусь на хохлятской мине и вернуться в качалку.
Что думаете, физаны?
Зачем тебе лишний вес? Силовые растут - заебись.
Когда перестанут - тогда приходи.
Силовые упражнения, такие как жим лёжа с относительно большим весом, негативно воздействуют на силовую выносливость. На своём примере - отжимался 50 раз, начал прогрессировать в штанге - стал отжиматься 20 раз.
В обратную сторону думаю тоже работает.
Так что плавно и не получится.
>Качалка заебала, так как:
Странный список.
Алсо, на турниках ты вес не наберёшь, мышцы скорей всего тоже.
Дело не в лишнем весе, а в приросте мышечной массы. Ты ебашишь в зале, а в итоге что? Даже ебаным свином стать не могу.
Да я становлюсь сильнее. Приятно, что хоть не зря провожу время в качалке, на самом деле, мне нравится таскать железо. Доставляет но хотелось бы развиваться в двух направлениях. И сила и масса. Я не жду каких-то пиздецких результатов в короткие сроки, знаю, что должно пройти для этого время. Но когда ты видишь на весах одну и ту же цифру пару месяцев, а потом она ещё и падает, и это при том, что силовые растут - это начинает раздражать.
У меня есть друг ТАшник. Так вот он при росте 175 имеет вес 56 кг. 56 КГ! Это ебаный бухенвальд нахуй. И он тянет становую 100х4. Сила, это конечно хорошо, но когда ты смотришь в зеркало и ты не нравишься сам себе, то нужно что-то менять.
Я вот думаю, может это сезон такой? Ну, знаешь, лето, девочки, брачный сезон для самца человека. Тело сбрасывает лишний жир и не набирает.
>Качалка заебала, так как:
>Странный список.
Согласен, список странный. Просто мнене было так легче выразить мысли.
Качалка не заебала. Она перестала давать нужный результат. Я поэтому и думал остановиться на летний период, а осенью с новыми силами, пятиразовым питанием и творожком, хехе снова к любимому железу.
Мне было*
слоуфикс
>100x4
Сука лол, охуительное достижение. На самом деле становая даже у очень худых ребят идет хорошо если руки длинные, т.к. в отличие от жима и приседа штанга не на тебе, а под тобой, не надо париться о стабилизации. У меня батя в 17 лет тоже занимался ТА, был 170/52 и тянул 220 на раз. Это не значит что все так могут(я только 170 тянул когда весил 63), но бля 100х4 это вообще ни о чем.
Алсо, летом тяжело заниматься силовыми тренировками и аппетит плохой. Жара, все дела. Так что переходи на турнички если есть такое желание. Не переживай, любитель может восстановить силовые за пару-тройку месяцев даже после многолетнего перерыва. Не надо себя заставлять ходить в зал если не хочешь, это идиотизм.
>>100x4
>Сука лол, охуительное достижение.
Ну, я прям опозорил парня. 100х4 это в классике, может он и больше, думаю он не в форме. В сумо тягает еще бодрее. Вес его вообще 53. Ему просто приходится в весовой 56 заниматься. Не чемпион, но когда видишь щупленькое тельце таскающее два своих веса, уже внушает.
В любом случае, спасибо за совет.
Утро в хату, турниканы. Я застрял на 15 подтягиваниях, никак не мог перейти этот барьер. Потом сменил режим тренировок- вместо полноценного тренча из 5-6 подходов с перерывами я стал на работке подтягиваться каждый час. Итого 8 подходов за день. Перешёл барьер, чувствую себя охуенно, на брусьях тоже результаты выросли.
Это не сила, это хуйня какая-то.
У меня знакомый 17 паренёк при весе 65 тянул за 200. Ну да лифтер. Вот это сила.
>мои силовые, как ни странно растут
>вес при этом нет
Нахуя вам вес? Это же охуенно быть 70 кг, такая то легкость. К тому же черты лица становятся более отчетливы, особенно скулы. А если жрешь это все говно на лице отражается, оно становиться круглым с щечками. Как же меня это бесило, потом сбрасывал свой вес как только мог. Главное сила и рельеф, вес не нужен. Например Джилленхол похудел на 9кг к фильму Стрингер.
Понимаешь, анон. Я был бы не против 70 кг мышц, как вот Денис Минин, к примеру или всякие эти турникмены. Функционал, лёгкость, рельеф, мышцы. Я же и спросил совета.
Хотя поначалу целью было набрать вес.
Денис Химик
Да, кстати. Сам об этом думал, но у него же нет каких-то пиздецовых чистых мышц 90кг. Как по мне, можно достичь за несколько лет.
Тогда почему ты не достиг?
Анон, нужен совет. В детстве часто ебашил на турниках, потом забил лет на 5 и не так давно начал опять. С 1го раза подтянулся 10 раз, через несколько дней уже было 15-16, но за один подход. Посоветуй, что делать дальше? Подтягиваюсь обычно до отказа 1-3 раза в день+ иногда подтягиваюсь обратным узким хватом для мышц спины.
Потому, что не химик. Очевидно же!
по твоему фарму упарывают только бройлеры с олимпии?
какойнибудь гимнаст или бегун за сезон подготовки химла сжирает больше чем мамкины дебилдеры из местного фарматреда за всю свою жизнь
Вас тут послушать, так вообще нихуя без фармы добиться нельзя.
Но соревновательный спорт это пиздец, конечно. Не укрепляешь здоровье, а гробишь.
Рук 40+ см при своем весе 70 и росте 180 нельзя. В парашке и пендоссии любители химичат как олимпийцы, дикари-с.
С ростом почти угадал. 183 у меня. О руках за 40 внатураху с моей генетикой, я и не мечтаю. Максимум 37. А вот вес хотелось бы поднять до 80. Желания у меня не заоблачые, времени куча. Нужно найти правильный подход ко всему.
Лол, 180 это я про рост Минина.
Не гонись за цифрами на весах, это глупо. Нажрать лишние килограммы можно очень быстро, буквально за пару месяцев. При этом сила немного вырастет. Но выглядеть ты будешь как говно и чувствовать себя тоже.
У него рука 40+? Она у него здоровая, но не думал, что за сорок.
Я не хочу превращаться в свина хотя, одно время было такое желание ибо надоело дрыщем быть Хочу быть подтянутым с 80кг, так же, как сейчас я выгляжу с 70, хоть и не видно рельеф пресса(правда, если только особо свет падает то збс, хехе). Впрочем, я даже жиромассу набрать не могу. Ладно, лето впереди. Пойду на турнички.
Ха-ха, лол.
>Вас тут послушать, так вообще нихуя без фармы добиться нельзя.
выдающегося нихуя, но быть подтянутым дрыщом с кубиками на животе или пухловатым крепышом аля пауэрлифтер из маленьких весовых - запросто
если же речь о чем то большем - ебашить в зале\на турничках без фармы это значит просто коллекционировать травмы и работать на унитаз
хотя.. если ты широкоплечий убер с ахуенной генетикой, выросший в климате где о снеге и не слышали, в регионе с хорошей экологией, с рождения питаешься высококачественной нямкой и даже без целенаправленных занятий спортом выглядишь весьма атлетично в сравнении с окружающими то физические нагрузки в любом виде позволят тебе запилить достаточно бодрую тушку и без химла
и не надо обманывать самого себя смотря ролики на ютубе или читая статьи где ахуевшие пидоры с круглыми как пушечные ядра плечами и венами на пузе затирают что такой же формы можно добиться правильно питаясь, соблюдая режим и занимаясь 3 часа в неделю физкультуркой ну и ещё волшебный порошок в красивой баночке купить нужно, без него никак
тоже касается и тёлок, все эти фитошлюшки круглый год жрут сибуху и жиротопы с эфедрой, а в предсоревновательный период плотнячком садятся на фарму и это в категории которая рассчитана практически на обывателя
Два чаю.
> Алсо, на турниках ты вес не наберёшь, мышцы скорей всего тоже.
Зато силу наберет.
Все так.
Да кому нахуй сдалось это "выдающееся".
Никто не собирается ставить мировые рекорды по жиму или выставлять идеальные пропорции. Это вообще жизненный принцип - когда я катаюсь на сноуборде, я катаюсь в кайф и с небольшим развитием, мне в голову не придет делать двойные сальто и прыжки по 30 метров. Если я подбираю одежду с умом, желая выглядеть красиво, это не значит, что я завален журналами, езжу на показы. ВО всем есть норма.
Большинству людей ваще не сдалась какая-то соревновательная форма даже по классике или физику (я молчу про обычный бб), лишь бы общая подтянутость была и мощность в теле. Какая блеать химия ваще?
Ну т.е. есть мельчайший процент тех, кто меччтает что вот-вот и он станет как Кай Грин или хотя бы как Линдовер, или тщательно измеряет пропорции и бережет талию. Но это просто долбоебы, таких в любом деле тьма.
Как-то всегда было похуй на большинство.
Ааа т.е. ты типа соревнующийся билдер как раз, ну сорри тогда.
При чем тут это? Большинство, особенно в рашке - орки убогие, которые выглядят как куча дерьма. Ориентироваться мне куда приятней на меньшинство.
Под большинством я имел в виду тех, кто следит за телом, но не гонится за жимом в 200, бицепсом в 60 см или идеальными пропорциями при жире в 5 процентов.
При таком подходе никакая фарма не нужна.
Фарму используют потому что долго это все, а с фармой быстрей. Это как в линейке без сосок качаться.
Идиоты. Фитнес-модели и гуру с ютуба тоже сидят на вечке, хотя ни жима 200, ни бицепсов 60, ни жира 5% у них нет. И дело не в скорости, а в том что их тела без фармы физически недостижимы ни для кого.
Если качаться без фармы и стараться не заплывать, то на вид ничем не будешь отличаться от пловца или турникмена (при одинаковой генетике). Тренировки с отягощяниями способствуют росту мышц не более чем любая другая физ.активность.
Не сидят они на вечке. Курсят время от времени, подводясь под турниры.
Не, я жиролифтёр. Жим в 200 и руки по полметра-это как раз куда стремлюсь и мне осталось недолго(в пределах года).
Никто из них не сидит на вечном, упоротый.
На вечном только дурачки типа Тихомирова сидят.
И не сказать, что имеют с этого какие-то особые профиты.
Причем здесь это?
Эти чуваки профи. У них вся жизнь в том, чтоб круто выглядеть, а половина вообще соревнующиеся (и часто успешные, что вдвойне важно) атлеты. Пока большинство двача сидит дома, в инсте или в офисе, эти жрут, качаются, загорают, курсят и тп Я молчу про то, что они в спорте лет с 5-7 вообще.
Нахуя обычному человеку вообще ориентироваться на это?
Конечно сидят. Бизнес рухнет если кто-то увидит их без фармы.
Хз, чтоб на дваче унтером не обозвали наверное.
>не более чем любая другая физ.активность.
Хуйло порвался.
Полил тебя сокомю. В проф спорте рулит генетика креплений и форм мышц. В обычной жизни нужно еще иметь генетику на рост, чтобы достигнуть уровня. Нужно тратить свои денежки на здоровую еду(ты же и так будешь есть), нужно тратить свое время на трени помимо рабочего.
Если не потратил 4 года, то охуительным не будешь никогда. Не потратил 12 лет - никогда не будешь получать по 40к за 1 операцию на артерии - чуешь связь, сука?
Кому-то не дано стать 90кг кабанчиком от природы, кто-то 2 метра и 110кг весит всухую. А кто-то с дцп родился и самолетом управлять не будет. Если тебе нет варианта оторвать сраку от стула\пивной\аниме, то давай уже на всех пизди: профи пидары, бизнесмены пидоры, ученые пидоры - все на фарме.
Нормальный человек не стремится стать Арнольдом, ему нужно в форме быть, набрать кг15 мса и чтобы жопа до пяток не обвисла.
>Если качаться без фармы и стараться не заплывать, то на вид ничем не будешь отличаться от пловца или турникмена (при одинаковой генетике).
Высокомерный дрыщ с синтолом в груди поясняет за химию.youtube
Доставьте, пожалуйста.
Как же я проиграл с твоей тупости. Это пиздец. Ты откуда такой выполз?
Нормальный человек набирает кг 15 сала, думая что это мясцо. Потом сушится и понимает что курсящие фитнес-пидоры его наебали.
За 5 лет можно даже с нулевой генетикой килограмм 20 набрать.
Актёры вообще черти что с собой делают.
Посмотри "Машинист" и "Американский психопат".
Если ты считаешь, что фармабизнес рухнет без югифтед, то это просто смешно. Классические и неклассические билдеры потребляют её в разы больше любых менсфизиков.
Я это написал к тому что лицо как меняется от жира. Многие не замечают что лицо изменяется, но когда тебе уже тян говорит про щечки понимаешь что надо худеть наплевал на силовые показатели и мышечную массу.
Если тебе мнение тян о щёчках важнее твоих силовых или мяса, то точно еблан.
>Да кому нахуй сдалось это "выдающееся".
>Никто не собирается ставить мировые рекорды по жиму или выставлять идеальные пропорции.
маня, что-то выдающееся это когда по тебе даже в зимней одежде видно что ты спортом занимаешься а не в доту аутируешь под пивас
>Это вообще жизненный принцип - когда я работаю в офисе, двачую капчу и иногда выполняю свои обязанности, мне в голову не придет впахивать как папа карло или не дай бог проявить себя чтоб срубить побольше бабла или получить повышение. Если я смотрю прон, желая удовлетворить свою физическую потребность , это не значит, что я буду знакомится с тёлочками, ездить их ебать. ВО всем я типичный лузер.
фиксанул, не благодари
из-за таких как ты раисся вперде
95% потребителей спортивной фармакологии это люди которые даже в соревнованиях уровня качалки в которую ходят не станут участвовать
ох уж эти сравнения зеленого с треугольным
Чуве, я хотел сказать, что в жизни есть до фига других вещей кроме пожирания грудки и гречки по 6 раз на дню, а потом мерения банкой.
Качалка реально один из самых унылых и задротских видов спорта. Каждый день, одни и те же упражнения, одна и та же еда. ГОДАМИ блеать! Растут силовые (не сильно) ну и только мышца красивеет. Если человек после лет 5 в зале не мечтает перейти в нечто более техничное - ТА, бокс, борьба, да даже ебаный кроссфит, то это диагноз.
>из-за таких как ты раисся вперде
Внезапно, поддвачну.
На двощах очень мало людей, которые понимают цену профессионализма, желания качественно и ответственно делать свою работу.
При этом от других ждут, чтобы им все делали хорошо.
Пидораны не хотят работать даже за деньги, даже за пинки. Просто принципиальная позиция какая-то.
Какой то ЧСВшный мудак, обозлённый на химиков. Хотя, его понять можно, наверное. В натурашку возможно 17 лет набирать форму, которую с фармой за год получить можно. Желчи полный вагон набрался.
>В натурашку возможно
Необучаемый.
Вот это просто ПУШКА. Он реально под дегенерата косит.
Очередной долбоеб с хуёчи, считающий, что без химоза нихуя не получить ?)00
Привет, генетическое говно из пизды мамаши- пьяной шлюхи.
Ну сфоткайся, дурачок. Порази нас своей убер-генетикой.
>Чуве, я хотел сказать, что в жизни есть до фига других вещей
так хули ты здесь делаешь? иди танчики клей или мультяшных членодевок рисуй
>грудки и гречки
это совсем уж нищеёбский вариант для дилдобилдеров готовящихся к олимпии на бабкину пенсию
>по 6 раз на дню
зависит от объёма потреблямой нямки в день
>а потом мерения банкой
выступают на соревнования единицы
>Качалка реально один из самых унылых и задротских видов спорта. Каждый день, одни и те же упражнения, одна и та же еда. ГОДАМИ блеать!
если присмотреться то окажется что все виды какой либо активности такие даже клеение танчиков и ебля тяночек
>Растут силовые (не сильно) ну и только мышца красивеет.
ну так ты же мировые рекорды по жиму лёжа ставить не собираешься, хули ещё надо то?
>Если человек после лет 5 в зале не мечтает перейти в нечто более техничное - ТА, бокс, борьба, да даже ебаный кококроссфит, то это диагноз.
после дзюдо качалочка заебись зашла - минимум мозгоёбства и времени меньше отнимает
очередной натурал впаривающий митодеги и волшебные порошки? да ещё и хохол судя по говору, можно тезисно о чем он там вещает?
делай что-то как минимум хорошо или не делай это вообще (с) batya
Чувак, так может это именно тебе нужно "минимум мозгоебства", а на меня катишь в просиживании в офисе и тп.
Разница огромная, мне есть с чем сравнивать. В большинстве занятий с годами ты становишься более ловким, скоординированным, собранным в случае типа игровых видов (даже не соревнуясь). Да и каждый бой или матч разные или не знаю, спуск с горы. А в качалке все абсолютно такое же. Бицепс с гантелями и через 10 лет будет ровно такой же.
Конкретно на физач я прихожу поржать над всякими прыгуновыми, бадюками и прочими югифтедами. Ну почувствовать, что разумные люди еще есть вокруг.
Сап физач, хватом на ширине плеч могу подтянуться раз 15, чуть шире 6-8, а широким 3-4. ЧЯДНТ? как увеличить широким?
Дрочил турник 2 года, 3 раза в неделю. 1 год свой вес, второй- с отягощением, пока не начала болеть спина от этой хуйни. Стал чисто жилистее, рельефнее...в зал ходить желания никогда не было, а массу нарастить хотелось. Начал отжиматься в разных вариациях с рюкзаком, набитым кирпичами, ну и раз в неделю оставил время для турника (чисто как привычка). Результат сразу проявился за месяц, 2 года ебли с турником эффекта не давали, хотя я любил спорить что на турнике набрать массу возможно. Нет, друзья, набрать мышечную массу, стать "кабаном", используя один турник-невозможно.
Ну так и подтягивайся широким. Пиздец какой ответ ты ждешь?
Набрать мышечную массу без фармы вообще невозможно. Но можно равномерно набрать жир, тогда действительно будешь "кабаном". Набору жира способствует переедание и силовые тренировки минимальные по времени.
Обоссал петю. Набрал 10кг массы за пару месяцев без фармы.
>массы
Именно! Какой догадайся сам.
Есть ещё вариант что ты был узником бухенвальда и вышел на свой нормальный вес. Речь же идет о превышении нормального веса, так вот оно невозможно без инъекционных гормонов.
Какой? 60% мышцы, 40% жир на вскидку.
Был 75 стал 85. Еще через пару месяцев буду 95.
А ты дальше живи в манямирке, где набрать ничего не возможно.
>навсякидку
Ну-ну. Я тоже через это проходил. Ты просто не замечаешь что за говно на самом деле набрал. Поймешь когда придется скидывать.
Ну извини, конечно, но жир от мышцы я отличу.
Силовые выросли почти в два раза. Чуть меньше.
Скидывать? Нахуя скидывать?
Нет, не отличишь. Силовые замечательно растут и без набора говномассы, так что они тут как бы и не причем.
Анон, напиши, пожалуйста рост, вес, лвл.
Сколько весил когда начинал?
Сколько набрал(за какой период)?
Какое питание?
Когда остановился набор веса?
Сколько набрал за период рюкзака с кирпичами?
Рельеф и ЖИЛИСТОСТЬ остались?
Как самочувствие(спина)?
анон
Тяни вертикальный блок на грудь/за спину.
Когда прекратил подтягиваться и перешёл на блок мог сделать 5-6 чистых подтягиваний широким хватом.
Недавно проверял - сделал 8 повторений.
что за бред несете? просто смотрите и все ваши доводы утонут
https://www.youtube.com/watch?v=KeauwcX1vtY&feature=iv&src_vid=-d0MNi0Zehk&annotation_id=annotation_3333680063
https://www.youtube.com/watch?v=KeauwcX1vtY&feature=iv&src_vid=-d0MNi0Zehk&annotation_id=annotation_3333680063
Что за бред принёс? Просто иди нахуй, и все твои доводы которых у тебя нет утонут.
Наверно для тебя дибилдера под "набрать массу" значит стать как пикрелетейд. А для меня второй пикрелетейд, как того кто начинал с костей и кожи. Это идеал, ествественно и красиво, нахуя мне куча мышц.
https://www.youtube.com/watch?v=puhnYDOlT5I сиди дальше на дваче пока нигеры делают свое дело)
Могут себе позволить, сидя на пособии то.
Я не дебилдер, но это объективно так. Второй пикрелейтед имеет те же мышцы что и любой взрослый мужчина, просто он обезжирен.
Кокочки утверждают что можно без фармы набрать лишние мышцы как у первого пикрилейтеда, а на самом деле без фармы набрать можно только жир поверх уже имеющихся мышц.
а никто и не скрывает что они вкусно и много кушают не работают и целыми днями задрачивают турники в одном из интервью кстати об этом говорится, но какая хер разница? результат есть и это главное
А могли бы сесть на фарму, и заняться чем-то более полезным в свободное время. Например, форчевать капчу.
Как будто они и так не на ней.
Как вам такие турникмены?))
С ногами все ок.
икры где?
Так они даж на фарме не растут, если крепления высокие. Дебилдеры синтольчиком их заливают.
Ты хочешь, чтобы все были швайнштайгерами?)) Это убого и колхозно.
Физачер до всего доебется.
Пусть выпиливается.
Или пусть ноги обрезает и дует в параолимпиаду-с такими-то икрами.
Какое самое эффективное упражнение на бицепс со своим весом? На своем опыте посоветуйте.
Очевидно что подтягивания обратным хватом одной рукой.
А не обосрешься ли, одной рукой-то
Там над раз 25 уметь подтянуться на двух
Есть кто реально накачался турниками брусьями ?
Не прям чтоб кабан под 100
Ну с дрыща на кг 80-75
Просто смотрю эти видно мотивации на ютубе
Есть годные парни
И вряд ли школьники эти фармили
Ребятишки отпишитесь
Не прям чтоб кабан под 100
Ну с дрыща на кг 80-75
Просто смотрю эти видно мотивации на ютубе
Есть годные парни
И вряд ли школьники эти фармили
Ребятишки отпишитесь
Скорее всего они жрали прот и гоняли в зал еще к тому же.
Об этом почему-то не подумал
И вот вопрос еще
Тут часто вижу фото турникмэнов , с невозможно уродливым телом , ну типа рама
Грудка кривая
Это турник/брусья виноваты?
Пугает даже самого
Хотя в жизни знаю много подтянутых парней с опрятной тушей юзающих онли турник
И вот вопрос еще
Тут часто вижу фото турникмэнов , с невозможно уродливым телом , ну типа рама
Грудка кривая
Это турник/брусья виноваты?
Пугает даже самого
Хотя в жизни знаю много подтянутых парней с опрятной тушей юзающих онли турник
В любых диспропорциях виноваты изоляции.
аноны, подскажите какие реальные результаты можно достичь в плане прокачки тела на турниках, о себе 192/93. Приклейте пикчу пл3
Реальные результаты чего? Увеличить силу, объем, резкость? Проблема местных унтеров в том, что они сами толком не могут определить чего они хотят.
Сила, резкость не интересуют, только внешний вид
Более эффективного нет.
Спасибо антош, такую форму я уже имею, за зиму только пузцом зарос( значит просто пойду и буду заниматься боксом=)
Бамп вопросу. Ищу успешного турникмена.
Анон, как правильно подтягиваться? Вот сейчас подтянулся 14-15 раз, у меня забита внешняя часть бицепсов и верняя часть предплечий+совсем немного крылья. Но везде написано, что подтягивание развивает спину, я что-то делаю не так? Подтягиваюсь обычным хватом.
Подтягивайся широким хватом, разводи руки максимально.
Дежи спину прямо, своди лопатки при подтягивании. А забивается в первую очередь менее тренированная мышца (при более-менее правильной технике). Чтоб шло ровнее советую подкачать внешнюю бицухи и брахиалис (та самая "верхняя часть предплечий").
>Дежи спину прямо, своди лопатки при подтягивании.
Вот в этом, наверное, вся проблема, со спиной у меня хуй пойми что.
>Чтоб шло ровнее советую подкачать внешнюю бицухи и брахиалис (та самая "верхняя часть предплечий").
Бицуха более менее, а вот предплечья слабые, да, уже думал на полотенцах начать подтягиваться, чтобы их подкачать. Спасибо за ответы.
>Бицуха более менее, а вот предплечья слабые, да, уже думал на полотенцах начать подтягиваться, чтобы их подкачать
Вот, Денчик отлично все поясняет по этой теме
http://www.youtube.com/watch?v=_o0uCI4Sicc
http://www.youtube.com/watch?v=E7AqUKwicl8
>1:42:00
>52:00
Ебанулся?
А ты хочешь познать великую истину за пару минут? Лучше хорошо представлять себе общие положения, предварительно разжеванные для тебя умным человеком. Энивей, относительно времени тренировок пару часов инфы не так уж и много.
Ебанулся.
Подтягивания мало что делают для "крыльев". Кто-то придумал этот миф. Больше работа на задние дельты и верх спины. Для широчайших надо делать что-то горизонтоподобное или подтягивания к животу.
Елси хочешь исключить бицепсы нет смысла подтягиваться макс высоко - достаточно до уровня носа (можешь закинуть голову назад типа подбородок выше перекладины, все четко, но если это не соревнования какие, то смысла нет)
Че несет ваще
То что надо, спасибо.
Так в том-то и дело, что везде написано, что подтягивания
>задние дельты и верх спины
а у меня устает совсем другое. Но уже понял, в чем проблема - подтягивался "на руках", не сводя лопатки.
Так то он прав. В подтягиваниях широким хватом целевая нагрузка падает на круглые мышцы спины, особенно если тянуть перекладину за голову. Широчайшие где-то на третьем месте после бицепсов.
Задние дельты не то чтобы ощутимо работали, но лично у меня устаёт постоянно средний пучок.
Помню как после 5ти подходов на макс. повторения с трудом получалось поднять руки над головой через стороны.
Анон, вот получается у меня подтянуться 15 раз за один подход, в каком направлении дальше идти? Разбивать на 5 подходов по, допустим, 5 повторений и отдых между ними 1-2 минуты? Или как-то еще?
Прикрепи такой вес чтобы делать 4-5 подтягиваний. Затем снимай и сразу доделывай без веса. И так 4 подхода с перерывом в 1 минуту. Мне лично помогло, через две недели я делал уже 18 с первого подхода.
А сколько повторений в подходах делать? До отказа?
Стоит ли вешать дома кольца вместо брусьев, если на кольцах до этого никогда не висел? А то на спинках стульев заебало уже, да и больно. Чем на них можно заниматься дома, если прицепить на турник? В голову только приходит как эрзац брусьям, да и отжимания от них всякие.
Брусья лучше подходят если ты хочешь растить массу общую - удобнее работать на силу с большим доп весом и тп.
Кольца веселее - можно использовать а ля трх - кучу примеров гугли, все движения становятся более хитрыми и сложными - обычное отжимание уже та еще задача, можно делать тягу к животу, упираясь ногами, подобия разводок, выходов силой, крест и тп
Короче кольца больше для разнообразия, брусья больше для силовой и массонаборной работы, но более унылой. Тут кому что. Я бы ставил и то и то, кольца пластиковые стоят недорого, плюс можно выносить в хорошую погоду, брать с собой куда и тп
Пагни.За прошлое лето с 1-2 раз подтягиваний развил до 10-12 и брусья где то по 15 подходов делаю.
Я могу приложится и скажем сделать 15-17 подтягиваний на 1 подход,но потом все.Уже ничего не выходит,а это дрочилово из таблица по 5 подходов по 5-7 раз вообще не помогает.Возможен ли что больше мне НЕНУЖНО и я не смогу.
Брусья по 15 раз fix.
На 4 повторе как раз наступает отказ.
По твоей стате вижу, что подтягиваешься ты неправильно.
Правильно раз 10 сделаешь.
Не может быть такого что генетический придел в 15 подтягиваний
Ты же не под триста кг весишь
Ты же не под триста кг весишь
Недавно с корешом играли в лесенку. Я 8 раз могу максимум подтянуться, а он 18 ебанул.
И знаете что? У меня руки гораздо больше от качалки, а он дрищ ебаный как был так и остался.
Это я к чему, посоны. Бросайте вы ерундой заниматься.
И знаете что? У меня руки гораздо больше от качалки, а он дрищ ебаный как был так и остался.
Это я к чему, посоны. Бросайте вы ерундой заниматься.
Просто он очень легкий. Понятное дело, что кости тягать легче чем мясо.
Ты еще поучи нас, пидор ебаный.
Я знаю, как твой друг-петух подтягивался 18 раз - на одних руках, не задействуя спину. Это вообще ни о чем.
Нормальные подтягивания делаются разнообразными хватами, с отягощениями, на разные группы мышц, и дают обладателю крепкие и функциональные руки и спину, гораздо лучше мертвого дерьма на твоих костях.
Функциональные аххахахахахаэах
Нет нет я ничего не имею против турников , сам на них как обезьяна висну
Но блять это слово постоянно смех вызывает
Нет нет я ничего не имею против турников , сам на них как обезьяна висну
Но блять это слово постоянно смех вызывает
Что значит крепкие и функциональные? Что ты диван поднять сможешь по лестнице? И батарею отнести? Так и смогу, хуле тут.
Только вот турникмен ебаный не выглядит как спортсмен. Он выглядит как обычный дрищ-опущенка. И уважают его лишь такие же глиномесы в своем маняобществе. А к качкам тни регулярно подходят с вопросом типа:
- Ого, привет, ты тренируешся? Спортсмен, да? Ну это сразу видно.
У любого подтягивающегося с отягощениями бицуха побольше твоей, дно.
Знаток, блять.
Тащемта функциональность обычно означает, что с массой можно прыгать, бегать, преодолевать препятствия повиснуть на полозьях вертолета с автоматом и в бронежилете
http://www.youtube.com/watch?v=rMPbSXxlPG8
этот неловкий момент когда посмотрев рекламу батончика захотелось купить мастерона вместо трена
этот неловкий момент когда посмотрев рекламу батончика захотелось купить мастерона вместо трена
Функциональность это когда ты можешь выполнять конкретную работу. Для борцухи нужна своя функциональность, для пловца - своя. Более того, функциональность часто затачивается под конкретное событие и после события пропадает в первую очередь.
Сферическая ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ в вакууме нужна только кроссфитовцам для мотивации.
>> Что значит крепкие и функциональные? Что ты диван поднять сможешь по лестнице? И батарею отнести? Так и смогу, хуле тут.
Вот нихуя не уверен, что из туркникменов получаются хорошие грузчики. С их ногами только тяжести и тягать по леснице.
Слишком условно.
Ситуация А. Ты дрочишь квадрицепс изоляциями. Полученный эффект увеличивает твою эффективность при выполнении видов работ Х, У, ....Н. Из них за период жизни обывателя задачи Х встречаются Х1 Х2 Х3 раз, задачи У не встречаются вообще. И это если глубоко подходить к вопросу, реально же распидорашенный квардр даст тебе эффективное выполнение только одной работы - рельефно напрягать квадр.
Напротив, раскачанная спина увеличивает твою эффективность в большем диапазоне работ и т.д.
Если ты не видишь разницы между потенциалами, к которым открывает доступ разная физическая нагрузка (в т.ч. не только деление по видам мышц, но и по типам самой нагрузки - статичная, динамичная и т.д.), ты ебаный дебил.
Функциональность функциональности - рознь, только слепой ребенок с двощей может это отрицать.
Тебе что 12 лет? Играешь во дворе в спецназовца?
Пиу пиу?
>С их ногами
Что ноги должны выглядить как пикрелетейд? Это вы считаете нормой? Вы хоть понимаете что это УРОДЛИВО ебантуые. Я не говорю что ноги не надо качать, но такое чувство что для физача нормой считаются ноги пикрелетейд независимо от того кто ты турникеб или занимаешься с железом.
В каком месте это уродливо?
Давай дрыщавые ноги подставь в сравнение
Давай дрыщавые ноги подставь в сравнение
на 1м пике отличные ноги имхо
Похоже на жриобасин с толстыми ляхами буэээ.
Всё крутитесь, палкокруты?
Ты зачем сюда это говно из впашки притащил, ньюфаг?
Ты путаешь школьников которые занимаются чтобы делать трюки (оп пик) и тех кто турникебствует ради поддержания хорошей формы.
Дак у нас в России все путают. Если занимаешься на турничках и брусьях, значит сразу турникмен, значит солнышко наяриваешь. Вону у нас во дворе детишки тоже будущие турникмены, один солнышко делать научился, второй переворачивается и на турник попой садится.
До них не доходит, что воркаут это силовая работа, блядь. А не солнышко-дрочерство
дрыщ порвался
А солнышко это не силовая работа?
Нет, они там за счет своей энерции крутятся, очевидно же
Жалко, но нет. Это вылитый самодрочь с кучей понтопражнений. Занимался я воркаутом, так там одни персонажи сказочные на турниках были.
В России вобще охуеть, одни унтерки типо Минина, Бадюка или пацыков в модных шмотках, которые с философией, белком из гречки и прочей хуйней. Еще и пиздят, что не для денег, а так типо.
Для нормального человека нужно что-то нормальное, вроде комплекса упражнений и техник с базовыми понятиями о тренинге.
Предоставь, пожалуйста, ссылку, будем благодарны.
Ну так ты в интернете или где. У нас много чего убогого по стране.
В западном интернете тонны инфы, взять хотя бы саб реддита с факом и кучей постов разумных http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide
Решил заняться собой.
Имеются турник, дикая мотивация, 173см и 46кг костей и жира(я мужик!).
Могу подтянуться раз 5, отжаться, пресс, приседания но не могу придумать себе пограмму как бы это все эффективнее раскидать на неделю. В качалку денег нет да и с таким весом бесполезно пока, питаться стал нормально только недавно.
Имеются турник, дикая мотивация, 173см и 46кг костей и жира(я мужик!).
Могу подтянуться раз 5, отжаться, пресс, приседания но не могу придумать себе пограмму как бы это все эффективнее раскидать на неделю. В качалку денег нет да и с таким весом бесполезно пока, питаться стал нормально только недавно.
Есть смысл в отжиманиях на турнике? Почему их редко упоминают? Недавно попробовал - неплохо забивают нижние грудные и верхнюю часть спины.
>Я знаю, как твой друг-петух подтягивался 18 раз - на одних руках, не задействуя спину. Это вообще ни о чем.
А как надо? Есть гайды нормальные? В оп-посте нихуя про это нет.
мимо-подтягиваюсь-на-руках
Красавчик!
Лол ну накачаешь руки
Чувствовать нужно свое тело
Чувствовать нужно свое тело
>А как надо? Есть гайды нормальные?
Че там гайдить, чем шире хват, тем больше нагрузка идет на спину, чем уже -- тем больше на руки (бицак).
Ну и концентрироваться надо на спине, а не руках.
Я сейчас пробую подтягиваться спиной, навряд ли больше 12-15 сделаю.
А несколько лет назад, когда бегал на турнички и не заморачивался некоей "техникой", делал как удобно, рекорд был 35 раз. Ну и легче я тогда был на 10 кило.
Лучше совет дай.
Господа, недавно стал заниматься на турниках около месяца, но все равно очнеь боюсь перекачаться, хочеться быть просто подтянутым, а не горой мышц. Что посоветуете?
180/75 см/кг
180/75 см/кг
Сука.
Съебись нахуй.
Я вам грубил?
Сорт оф.
просто ты бред несешь.Хочешь быть подтянутым-занимайся часто,без правильного питания и с потреблением малого количества белка.
Своим существованием ты нагрубил немалому количеству адекватных людей.
чето мне кажется ты меня тралишь
Cерьезную гипертрофию - такую, про которую начинают кукарекать "кококочок пошел" - развивают отягощения от 100 кг.
В большинстве случаев никто не подтягивается со штангой 100+кг.
Поэтому твои страхи "перекачаться" от турника попахивают троллингом.
В большинстве случаев никто не подтягивается со штангой 100+кг.
Поэтому твои страхи "перекачаться" от турника попахивают троллингом.
ты меня успокоил, я такую штангу даже не докачу до турника
Когда кажется, выход на две нужно делать.
научиться бы)
бамп
Гайс, сколько вообще отжиманий на брусьях считается нормально? То есть, я знаю, что 13 подтягиваний это норма для любого парня, а сколько чистых отжиманий на брусьях "надо" делать?
Да.
Нет.
Не знаю.
15 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях вроде норматив был всегда.
Хуйня какая-то. Прогрессировать в отжиманиях на брусьях, намного проще, чем в подтягиваниях
Так разные мышцы же как так то
>Я знаю, как твой друг-петух подтягивался 18 раз - на одних руках, не задействуя спину. Это вообще ни о чем.
Ебучий же ты кретин. Нельзя не задействовать спину при подтягиваниях. Это противоестественно и биомеханически невозможно.
Господи, какой мудак. А то ты не понял, что имеется в виду.
полностью не задействовать нельзя
А вот делать упор на руки больше можно
10 подтягиваний = 15 отжиманий. В полную амплитуду.
Однако, 20 подтягиваний = 40 отжиманий.
как научиться выход на две?Помогите советом или дайте упражнения,которые смогут помочь научиться
Суп, турниканы! Жиробос (172/83) 24 лвл выходит на связь. Внезапно для себя начал заниматься собой, и вчера впервые ходил на турнички. Вот что сделал:
Приседания 525
Подтягивания верхним хватом, с ногами 55
Подтягивания нижним хватом 57
Выход на брусья 510
Поднимание ног согнутых в коленях, вися на брусьях 5*10
Еще хотел сделать гиперэкстензию и обратную экстензию, но нифига не получилось. Надо посмотреть как правильно делать.
Так вот вопрос: все правильно делаю? Что-то может добавить или изменить? И как часто заниматься? Я вроде бы и не вымотался, и ничего критично не болит. Но мало ли....
А если через день - то чем занять этот свободный день? Может какие то гимнастические упражнения поделать?
И еще, почаны. Вы делаете зарядку по утрам? Какие упражнения в нее включить?
Ну и история о том, почему я решил что-то начать с собой делатьЕсли кому интересно:
Прошлой осенью уехал в другой город работать, за 800 км от родителей. Снимаю хату пополам с одним чуваком. Ему 25. Он приходит с работы, жрет и лежит - играет в додку, каэсочку, драгон эйдж и тд. Лежит, играет, жрет маЯнезные салатики, чипсы, торитики, пьет пепси..... И за 7 месяцев что я это наблюдаю, он разожрался на 10 кг!
Я посмотрел на это. Переосмыслил. Встал и пошел на площадку. Там турнички, брусья, шведские стенки и пик №2. Занимался на этих тренажерах недельку, бегал по беговой дорожке, чуток. Потом понял что это вообще ни о чем, нашел трид про турнички .... Ну а дальше вы знаете
Приседания 525
Подтягивания верхним хватом, с ногами 55
Подтягивания нижним хватом 57
Выход на брусья 510
Поднимание ног согнутых в коленях, вися на брусьях 5*10
Еще хотел сделать гиперэкстензию и обратную экстензию, но нифига не получилось. Надо посмотреть как правильно делать.
Так вот вопрос: все правильно делаю? Что-то может добавить или изменить? И как часто заниматься? Я вроде бы и не вымотался, и ничего критично не болит. Но мало ли....
А если через день - то чем занять этот свободный день? Может какие то гимнастические упражнения поделать?
И еще, почаны. Вы делаете зарядку по утрам? Какие упражнения в нее включить?
Ну и история о том, почему я решил что-то начать с собой делатьЕсли кому интересно:
Прошлой осенью уехал в другой город работать, за 800 км от родителей. Снимаю хату пополам с одним чуваком. Ему 25. Он приходит с работы, жрет и лежит - играет в додку, каэсочку, драгон эйдж и тд. Лежит, играет, жрет маЯнезные салатики, чипсы, торитики, пьет пепси..... И за 7 месяцев что я это наблюдаю, он разожрался на 10 кг!
Я посмотрел на это. Переосмыслил. Встал и пошел на площадку. Там турнички, брусья, шведские стенки и пик №2. Занимался на этих тренажерах недельку, бегал по беговой дорожке, чуток. Потом понял что это вообще ни о чем, нашел трид про турнички .... Ну а дальше вы знаете
>Приседания 5 подходов по 5 раз
>Подтягивания верхним хватом, с ногами 5подходов по 5 раз
>Подтягивания нижним хватом 5подходов по 7 раз
>Выход на брусья 5 подходов по 10 раз
>Поднимание ног согнутых в коленях, вися на брусьях 5 подходов по 10 раз
Чертова макака!
>Ему 25. Он приходит с работы, жрет и лежит - играет в додку, каэсочку, драгон эйдж и тд. Лежит, играет, жрет маЯнезные салатики, чипсы, торитики, пьет пепси..... И за 7 месяцев что я это наблюдаю, он разожрался на 10 кг!
Этож я, только Я ЕМ И НЕ ТОЛСТЕЮ
присед на турниках?
На земле, лалка
Везет. Был у меня однокласник в школе. Покупал себе на обед здоровенную булку-плетенку и пол литра йогурта. Все это сжирал за раз и при этом был редкостным дрищем. Ну как так?
Как-как, сжирай он хоть три таких булки, там и тысячи калорий не наберется
Чушь, в одной такой булке 400кк.
А для набора массы надо овер 2500 кк
От образа жизни зависит. И я не думаю, что одноклассник только булку ел за весь день.
>Выход на брусья 510
Запрыгиваешь на брусья, слазишь, 5 подходов по 10 раз?
Физкультшалом.
1. Худеть мин. до 72 кг.
2. Худеть правильно, с нагрузкой, на турниках/брусьях/отжиманиях/пресс/легкий бег.
3. Худеть на низкоулеводке и не более 50 гр. жира в день и не менее 2 гр. белка на кг. веса.
4. Как вообще заниматься на турниках/брусьях, могу сказать по своему опыту.
Моя тренировка не превышает 40-50 мин. в день.
Обычно это пон. ср. пят. (турник/брусья) вт. чт. (отжимания/пресс).
Включаю еще йогу второй тренировкой в день (стараюсь не менее 3 раз в неделю), поэтому более пресс и прочее не делаю, т.к. в йоге мощные ляшки помеха.
Я стал двигаться в сторону многоподхода+высокая интенсивность в ограниченный период времени. Обычно моя тренировка по подтягиваниям выглядит так - пауза между подходами 0:45 сек. (22+2;10+2;9+2;8+2;8+2;8+2;8+2)
что в сумме около 90 подтягиваний. (чуть позже еще 3 подхода добавлю), и это я выполняю за 15 минут. Все. (и да, плюс значит, что подтянувшись 8 раз, мы спрыгиваем, трясем руки, делаем вдоха два-три и подтягиваемся еще два раза).
чемпионов на подтягивание в течении полу и часа можете посмотреть тут:
http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html
(например рекорд на пол часа 543 подтягивания, что получается 18,1 подтягиваний в минуту; за час 1009 подтягиваний, что получается 16,8 в минуту)
Брусья обычно 10 подходов (55; и по 22, либо 25, либо 28) пауза все те-же 0:45 сек.
Перейдя на 20 подходов в брусьях и сделав 600 повторений в сумме поймал перетрен. Хотя шел постепенно на увеличение в течении месяца. Сейчас более 10 подходов не делаю, пока.
Вообще склонен к уменьшению времени отдыха до 30 сек, но 45 отдыхать как-то приятнее.
Могу пояснить за подвешивание веса, т.к. я чередую тренировки с весом и без.
За увеличение количества подтягиваний именно в одном подходе. Хотя я например более 22 раз не подтягиваюсь и не стремлюсь подтягиваться на количество в одном подходе, просто делаю первый на мах.
Мимодомашнийтрникоаутист
Вкинь тушку свою
Посмотреть хочется каких результатов ты добился
Не типичный физачер , кукарекать не буду
>низкоуглеводка
>не более 50 гр жира в день
Ты шутишь, верно?
Я думаю, он имел в виду быстрые углеводы. Иначе это и правда на шутку похоже.
>качок
>спортсмен
В голосину.
>дрыщеболь
FAQ: http://pastebin.com/67T4rrVL
Официальный саундтрек треда: https://www.youtube.com/watch?v=TwsvnlZNuQw