Ну ок... как уменьшить процент подкожного жира? Можешь что нибудь порекомендовать?
Например, начать с простого - воды надо пить много или ее наоборот пить надо по-меньше?
Кето диета и дефицит в 20% ккал, кардио натощак 3-4 раза в неделю по 30 минут ну и все. Самое сложное для 90% людей полностью исключить быстрые углеводы и сахара, хотя помимо похудения и профита во внешности это будет огромный профит здоровью и долголетию
Кето? Да я даже слов таких не знаю...
Ну ок, я исключу углеводы и сахар и буду каждый день потеть в кардио...
Сколько надо пить воды - сколько хочу или по-меньше?
Я живу один и не могу приготовить себе ничего сложнее гречки и яичницы.
Гречка - нормально будет для питания?
Гречка углеводов много, хоть и медленных, но для начала пойдет чтобы чуть подвинуться к этому, сложные диеты вот так нельзя брать и начать когда всю жизнь плохо питался. В идеале питаться в промежутке 6 часового окна раз в сутки, приема 3-4 хватит. Да яичница это вообще мастхев в этом плане. Воды смотря какой у тебя вес, уже не помню формулу но лично я со своими килограммами и активными тренировками пью за день по 3+ литра именно воды (не жидкостей типо соков и тд)
Что? Гречка - это хуево?
Да я же вообще больше ничем питаться не могу... из невредного.
Ну ок, я буду тогда просто меньше порции делать, чтобы поддерживать жизнедеятельность...а если организму будет мало, то пускай берет из жировых запасов.
Ну ладно хоть яичницу можно хавать...
То есть обычная вода безвредна, да?
Ну ок, я буду заливать себе желудок водой, чтобы приглушить голод...
Проблема в мотиации. Если в тебе условно 20% жира, то это не будет отражаться на твоём здоровье, т.е. мысли вида "Вот ща похудею до 8% жира и стану здоровым" - нет, такого не будет.
Мотивация есть когда ты актёр или боец, т.е. в обоих случаях это твой заработок, будешь жирным - не будут давать роли или не будешь влезать в нужную весовую категорию, а в высоких - получать пизды. А мотивация вида "хочу тянучкам нравиться" - она слабая, не вывезешь.
Я вот сейчас худею, убрал только быстрые угли (только 1 день в неделю жру сладости), плюс пью метформин. Вроде каждую неделю в среднем грамм по 600 уходит, хз. Мне норм, пища не напрягает и прогресс есть. Надеюсь плато не поймаю.
Кетодиета это ебаный кал. На обычном ПП сидеть куда проще, результат примерной тот же.
Не слушай этого кетодрочера. Гречка это хорошо.
Я эктоморф и вешу мало, ты пиздабол ОПущ
>А моими кумирами являются Морген и Элджей
Нихуя ты говноед.
ОП, а можно бухать и оставаться привлекательным?
А как измерить процент жира?
Этого запала мотивации хватит реально надолго если мотивирован правильными людьми, я конкретно про Зизза. Я конечно не был дрыщем, но в принципе все свои лучшие годы жизни и юности проходил очень толстым чуваком, так же играл в варкрафт как он и достигал там пиздец успехом, правда в пве)) Мне кажется будучи жирным когда-то ты уже никогда не станешь таким если худел правильно, давал где-то даже слабину, но жизнь это не спринт, а марафон как говорится. И вспоминая каким был можно ловить омерзение с самого себя и мотивироваться от плохого, а не мотивироваться типо о я щас с 20% скину до 7% и все девочки мои. Не знаю, я считаю решает настрой и в принципе взгляд на жизнь, ты либо выбираешь быть сильным, не жрать хуйню ради удовольствия, не пить чтобы было весело, а выбираешь зал и пп как получение удовольствия от жизни, что ты продуктивно и ахуенно полезно проводишь время и ты лучше вон тех чуваков которые в зал не ходят.
Вот я к примеру не железный и раз в месяц разрешаю себе читмил, ну как другой анон раз в месяц. Вот как раз на днях и ходил во вкусную точку и нажрал за 2 приема пищи больше 3500ккал, до сих пор воротит со всей этой еды и абсолютно ничего не хочется. Главное не бросаться в крайность, а то и рпп можно поймать
Вообще очень приблизительно весы умные это делают, есть специальный типо циркуль которым ты кожу живота щипаешь, но это все хуйня. Единственный нормальный и точный способ измерить это пройти обследование за 2к где тебе и процент мышц и жира и все распишет аппарат, очень полезная штука чисто чтобы картину понять, а дальше уже похуй смотришь на то что в зеркале и сравниваешь с картиночками в интернете. У всех просто жир индивидуально расположен, у кого-то при 20% может быть лицо скуластое, а жопа как у тянки, у кого-то же наоборот. У меня например при 30% жира просто торчала ключица, хотя у знакомого при 15% вообще почти не видно
Не то чтобы в жире проблема, а в принципе в тонусе лица.
>Поражает, когда видишь дрыща порой в одежде, поворачивается он головой - а там второй подбородок...
Типичный любитель дышать ртом и не слышащий о мьюинге, либо же у него просто челюха инцела иначе я не знаю. Да лицо может заруиниться щеками и процент жира и правда меняет внешность, вопрос в том кому это идет. Челу с первого пика ИМХО не идет, а Рамиреза толстым или Сталлоне представить да, будут намного хуже. Все очень индивидуальны, просто я считаю что если чел жирный и у него не растет борода, вот это реальный итс овер для бади бодя.
Инсулинорезистентность неплохо гасится альфа липоевой кислотой. Вообще многие бады и витамины неплохо способны внешность бустануть, начиная от банальной омеги-3 и коллагена, цинка заканчивая 5-хтп которая тебе тупо настроение поднимать будет и ты не будешь ходить с грустным ебальником как большинство
Слушай, а может ягодами питаться?
Я как то играл в игру-выживалку про зомби-апокалипсис и там была система веса и подсчёт калорий.
Если персонаж постоянно ел ягоды, то он очень быстро худел и становился жилистым. Можно было начать за толстяка и на ягодной диете быстро привести его в норму.
Какими ягодами надо питаться, чтобы уменьшить процент жира? Может черешня? Она вкусная...
Как тебе бады и витамины внешку бустанут? Они только проблемы с кожей исправят и всё. Только за этим лучше обращаться к специальным мазям и кремам
>Морген и Элджей. Оба человека с весьма специфичным овалом лица, но которые смогли просушиться и из лоутирнормисов или даже инцелов превратились в лайтчедов
Только в твоем воображении они стали лайтчедами, дружище
> Кето диета и дефицит в 20% ккал, кардио натощак 3-4 раза в неделю по 30 минут ну и все. Самое сложное для 90% людей полностью исключить быстрые углеводы и сахара
Тут ещё сложность в том, чтобы найти время для контроля правильного питания и энергию не только для занятий, но и для работы. Я а таком режиме чувствовал себя ходячим мертвецом, продуктивность упала, стал более медлительным и замкнутым, желания притупились.
Шиза от инфоцыган
Кетошиза тупела, но продолжала отрицать реальность.
>контроля правильного питания
Скачать приложуху и вести журнальчик, нет? Сложна?
Так я ебашу в зале так то. От груди жму 105х10. Но для 7% жира мне нужно просто усраться, а именно - адовая диета, где проще перечислить что можно, чем то, что нельзя, а также дохуя дополнительного кардио. То есть получаем, что я буду тратить дохуя лишнего времени (кардио), плюс буду очень сильно напрягать себя по жратве (что гораздо страшнее чем кардио). Да, разумеется, мне бы хотелось выглядеть как зизз, но такие усилия я прикладывать не готов. Ну и вдобавок, если не очевидно, то у него проблем с похудением не было, поскольку он базово мега дрыщ. Плюс он курсил (отчего и крякнул, мотор не выдержал), без курса он бы такую форму даже за 10 лет не набрал бы.
Я готов упороться во внешку и пиздатое тело, если от этого будет зависеть мой успех в жизни и количество денег. Но так уж вышло, что работаю я головой, а упарываться в кубики только ради баб - усилия просто не окупятся.
>7% жира мне нужно
Фарма + диета
Фарма - дорого и не особо полезно. Диета - это очень напряжно. Я более-менее отказался от сладостей (из жру только 1 день в неделю, типа читмил), но ужиматься еще и в обычной еде - нет, давиться ебучими резиновыми грудками я не хочу.
У меня нет пуза, я рил худой, при росте 170 вешу 54. У меня щек не было только когда я совсем был дистрофиком 47кг, но при таком весе тебе уже похуй будет на тян, у тебя энергии нихуя не будет и желания что-то делать, да и тянкам настолько худые куны не особо нравятся. Тут проблема в генетике, чеды не истощают себя до 5% подкожного жира, чтобы быть чедами.
> А моими кумирами в этом луксмаксе являются Морген и Элджей
Они недолго держали такую форму, морген вообще говорил что из-за наркоты похудел и чуть ли не под спидами спортом занимался (в интервью у дудя). Они очень быстро вернулись к своим обычным пухлым ебальникам.
Твой вариант подойдет именно толстым челикам (ну тем же скинни фет с пузом из жира и боками, например), еще иногда бывает что под жирным ебалом у жиртрестов чедовское лицо прячется, такие еще любят потом тиктоки снимать и говорить "нужно просто ухаживать за собой".
А ты просто неделю не ешь ничего, а потом просто съешь куриную грудку и ты будешь считать это лучшей едой на планете.
Ах...если бы за это была настоящая награда... Вот у как у баб например...Просто похудеть и все мужики твои...
Я с удовольствием голодал, если бы мне гарантировали, что я буду получать кучу матчей в Тиндере за это.
>я конкретно про Зизза
Интересно, местные дебильные зумерки в курсе что их черножопого кумира-армяшку уже больше 10-ти лет черви догрызают?
Какие же кокочкодауны дегенераты + куколды. Хуже инцельни в сто крат.
Как скажешь, инцел.
>А ты просто неделю не ешь ничего, а потом просто съешь куриную грудку и ты будешь считать это лучшей едой на планете.
Охуенный совет, братан. Следовать ему я, конечно же, не буду.
Так о чем и речь. Усилия, которые нужно приложить не окупаются результатом. Поэтому любой, кто упахивается как zyzz, делает это для себя, а не для баб. Не знаю никого (даже в интернете), кто бы это делал ради баб.
Весь культ зиза вокруг его смерти и построен, лол
То есть у пориджей подавиться хуём в сауне это крута стильна модна или что?
Всмысле подавиться? У зиза сердце из-за фармы отдохнуть присело
Мне насрать из-за чего конкретно этот ара отправился в небесную шаурмячную, меня поражает тот факт, что ещё находятся те, кто дрочит на труп чурки 10+ летней давности.
Его тушка по факту является идеалом эстетики мужского тела. Всем поебать кто он, он ширялся стероидами и наркотой, это всем известно. Ты просто шиз и долбаеб, который думает что кому-то не похуй на зиза кроме как на чела с красивым телом.
На самом деле сегодня никто и не вспомнит про такого, даже если кто то и знал, кроме инцелопарашников и 3,5 кокочкоблядей с пидорскими наклонностями.
Хз, я со времен зиза не видел челиков с такой же идеальной формой тела в прайме. Хотя наверн чтобы такое тело точить нужно и правда сердце гробить нахуй наркотой.
Он стопудово заднеприводный был.
Не, он на рейвах и фистах тянок кадрил.
>Морген и Элджей
дергали зубы мудрости, удаляли комки биша, перепиливали зубы, морген явно делал чет с челюстью еще потому что у него буквально череп поменялся, он пару лет назад уже был сухой но ебало у него было коробкой а щас совершенное другое
Нужно взвешивать ВСЮ еду, которая есть. А если в заводской столовой жрешь, то это достаточно сложно.
Дурачок чтоли? Там всё пишут в меню. просто в столовке оно на стенке висит. Вводишь в приложуху чего и кого сожрал и усё.
хуя вы шизы.на фото в центре чед?
чед?
додянский на 6 из 10
мимо-стейси-в-душе
У зизза генетически не прям топовый скелет, обычный совершенно средний, может быть даже чуть ниже по пропорциям каким-то, просто идеально низкий процент жира и достаточно мышечной массы, результат который подсилен всем. Другое дело такие люди как пикрилы, это да, их соотношение талии на плечевой пояс, просто рождены чтобы ебашить.
ОФК они все нихуя не в натураху и никогда не скажут что Я НЕ В НАТУРАХУ по понятным причинам. Но в принципе, то что они кушали это явно что-то очень лайтовое. У Леида ебнутый памп и такого вполне РЕАЛЬНО добиться имея комбо низкий жир + преворкаут аргинин+цитрулин малат который ебнутый памп дадут, но конечно учитывая его массу я думаю он не стал таким заниматься и там другие приколы на памп. Там явно не что-то тяжелое как у Лайт Вейта, типичные оральные с низким андрогенным
7% жира это мало и слишком тяжело поддерживать
9% для большинства будет идеальным процентом чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать в форме не было таким сложным
10-12% я считаю идеал по всем параметрам и внешности лица. Как раз если верить инфе у Лэида 12% и есть.
И у каждого очень индивидуально восприятие на лицо идет. У кого-то при 18% будет заплывшее ебло, а у кого-то при 18% будет обычное совершенно среднее. Я видел коммент на англоязычном ютубе где эта тема обсуждала и в комментах был самый залайканный коммент где чел сказал что у него разница между 8 и 10% жира пиздец как сказывается на лице и это два совершенно разных человека
9% для большинства будет идеальным процентом чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать в форме не было таким сложным
10-12% я считаю идеал по всем параметрам и внешности лица. Как раз если верить инфе у Лэида 12% и есть.
И у каждого очень индивидуально восприятие на лицо идет. У кого-то при 18% будет заплывшее ебло, а у кого-то при 18% будет обычное совершенно среднее. Я видел коммент на англоязычном ютубе где эта тема обсуждала и в комментах был самый залайканный коммент где чел сказал что у него разница между 8 и 10% жира пиздец как сказывается на лице и это два совершенно разных человека
он пикапер
На твоих пиках как раз перекаченное тело, не эстетика, а уже бодибилдинг. У зиза же оно именно эстетичное максимально, он не огромная тушка венозная, а очень приятно накаченный чел.
бля шизло на качалке,ты заебал уже.нахй ты свое говно в треды тащишь?
шиз,таблы.
>он не огромная тушка венозная, а очень приятно накаченный чел
Он уже просто кучка костей в земле.
Кокончалкой тут чуть ли не в каждом треде насрано.
Не понял, с хуя ли он шиз?
хуй будешь?
отсосешь?
>но меня очень тешит когда какой-то чел говорит: "Куда мне худеть, я и так вешу 80кг при росте 185"
При росте 183 вешу 59. Всё ещё тошнит?
Чем знаменит?
На 2-ой фото - это его тян или просто знакомая?
Видимо, у меня есть такая проблема, потому что при 6'1"@170lbs "щечки" присутствуют, и сам череп по форме у меня широкий, с коротким лицом.
Но как совместить такое похудение с умственным трудом???
Я намного лучше соображаю, когда употребляю в пищу много сахара, и сильно ощущаю это разницу в энергии...
С сахарном иглы намного сложнее слезть чем с кофе/алкашки/сигарет можешь почитать на ютубах где видео с исследованиями и там люди буквально воют что отказаться никак не могут хотя пить бросали спустя 15 лет стажа. Это реально сложно но и дивиденды соответствующие. Раз в месяц можешь позволять себе скушать что-то. Лично я решил вопрос сахарозаменителями которых щас очень много и доступные, та же стевия. Кола без сахара, арахисовая паста имба пиздец и супер полезная
>Это реально сложно но и дивиденды соответствующие.
А энергию где брать?
Я без сахара быстрее устаю, меньше задач успеваю решить.
Первый пик день один норм поцык, день 120 скелет, бухенвальдский пленник и прочие местоимения которым будут тебя одаривать окружающие. Сам пробовал так, скулы стали выступать и вот эти ямки на щеках, но по внешнему виду я был как нежить.
>дивиденды соответствующие
>дефолтная насраха обратит внимание
>дивиденды
Слазить с иглы сахара не пробовал?
Мечта стать таким, но все не могу выбраться с хуевого образа жизни.
Как этого достичь если Физули вообще не делал?
>чем знаменит
пикапер,причем успешный судя по постам
Постепенно надо. Сразу же начнешь ебашить организм потом будет врубать лень чтобы ты избегал нагрузок. Тренировки должны быть в кайф, также ведешь дневник и отслеживаешь прогресс, когда увидишь, что уже через месяц можешь отжаться не 20 раз а 50 и подтянуться не 4 раза а 12, то это еще больше прибавит мотивации продолжать
>Мечта стать таким
Малолетний дебил на связи?
С чего начать.
Контроль питания?
Что есть?
>С чего начать.
Если есть где побегать, то пиздуешь на стадион, также можешь купить скакалку. В целом на свежем воздухе тренировки лучше проходят чем в душных залах или дома. Разминка, потом для начала бегаешь 3-4км в низком или среднем темпе. Для разнообразия вместо бега на скакалке можно сделать пять подходов по 2-3 минуты. Потом передышка и пиздуешь на турники и брусья, узнаешь свой максимум и делаешь в каждом подходе 60-70% от максимального, 4-5 подходов на снаряде и готово. Далее заминка, чуть порастягивай мышцы и просто пройдись пешком. В течении тренировки пей сколько требуется, воду не жалей. У меня обычно уходит 1,5 литра спокойно. Количество подходов и повторений фиксируешь в дневнике, недельку так позанимался, другую, чувствуешь что мышцы окрепли и прибавляешь количество повторений, отжался там на 5 раз больше, потдтянулся на 2 раза больше и т.д, главное следи чтобы ты мог комфортно выполнить хотя бы 3-4 подхода с этим числом повторений. Если ты подтянулся 10 раз и на второй подход у тебя вообще нет сил, то это неправильно, нужно распределять нагрузку. Если чувствуешь что сильно устал, то лучше иди домой и отдохни и в след раз распредели нагрузку равномернее
Также раз в две недели нужно устраивать круговую тренировку на выносливость. Делаешь тоже что и обычно, но при этом комбинируешь упражнение и делаешь длинные подходы. Например: 12 раз брусья, сразу без отдыха 6 раз турник, потом сразу без отдыха 12 отжиманий потом сразу же без отдыха снова брусья, турник и отжимания и так хотя бы 3 раза, далее большой отдых 5 минут и еще пару таких круговых подходов. Такая тренировка даст тебе выносливость и силу
В плане питания просто не жри все что содержит сахар хотя 6 дней в неделю, иногда можешь побаловаться фастфудом и жирной пищей, в остальные дни вместо сладкого можно устраивать себе перекусы фруктами и орешками, но тоже в меру, во фруктах дохуя фруктозы что тоже пактически тот же сахар. Ешь яйца, крупы, пей молоко, бананы, творог, куриную грудку, овощи, орехи. Перед тренировкой больше медленных углеводов, вовремя отдыха больше белков
Алсо, еще по моим наблюдениям раз в 2 месяца мышцам нужно давать отпуск и неделю не тренироваться вообще. Возможно это моя индивидуальная фишка, но я замечал что после такого отдыха силовые только вырастали. Ну и еще очевидные советы - если куришь, то бросай. Если бухаешь, то не бухай чаще раза в месяц если совсем без алкоголя не можешь
Спасибо, но стадиона вообще рядом нет.
Просто находить может?
> кетодиета
Долбоёб + дегенерат
Какие же куколды-пиздорабы дегенераты нахуй.
>Какие же куколды-пиздорабы дегенераты нахуй.
Херь это все. Если если ебло привлекательное - то лишний жирок не особо ухудшит ситуацию. А если всратан то худей хоть до дистрофии - все равно щечки и т.д. будут.
двачаю. изначально привлекательное ебло видно сразу, если заплыл жиром, то это очевидно и уже сам решаешь худеть или нет. мне вообще до пизды, хоть жирей хоть не жирей, все равно один хуй ебло всратое инцельское
Двачую. Чэд и с заплывшим жиром будет чэдом. Гены решают
Бамп
Вот именно блять, смотришь тощие девки чипсики какие-то жрут, а я на борще с жиром хожу.
Да, топовые актеры обычно стройные, это улучшает внешку, но я не актёр, мне за это не платят и к тому же они может и стали актёрами имея данные к этому, я не могу сука не жрать, у меня тогда от голода сон пропадает.
Будучи анальником 300к наносек пойти и запилить уже себе челюгу пластикой? Неее, буду ныть на двочах и уничтожать себя, насилуя организм и сбрасывая до невозможных 5% жира, становясь асексуальным растением без энергии.
О, вот для меня главная тема не бухай. Блядь, это просто пиздец. Было время не пил вообще полгода, форму набрал заебись. Теперь опять хуйня началась. Раз в неделю стабильно. В субботу в бар. Примерно бутылку вина и 1-2 коктейля. Как же заебало...
Углеводное ебало представили?
Качкопидорского наречия не понимаю.
Тебе кажется, сахар даёт профиты по части энергии, но она быстро кончается. Ты лучше работаешь благодаря дофамину который выделяется от поедания сахара.
>вода
Нужно контролировать натрий в воде. Свою норму потребления воды и по минерализации загугли. Но если ты жрёшь слишком много натрия - будешь опухать и раздуваться от накапливаемой воды в теле. Жира может и не быть.
Пиздаболище ты ебаное + дегенерат.
У этого "скелета бухенвальтского" на пампе бицуха будет под 40 см в обхвате. А о такой наполненности мышц многие кочки и турникмены могут только мечтать.
Стать пиком даже на стероидах и многолетних тренировках далеко не каждый кочка сможет. А челик который в жизни спортом не занимался - тем более.
К тому же плечевой пояс и талию ты никак не поменяешь, а я очень сомневаюсь, что у тебя такая же идеальная V фигура
Инцел - невольно воздерживающийся мужчина, не имеющий шанса на взаимные чувства с девушкой.
Наша базовая калфа с нормисами, чедотроллями, инцелами, симпами и тнями приглашает братьев калцелов, базовых калов и каловых инцелов всех сортов на огонёк.
t g : @incelfo
Жмякай на спойлер, анончик, если твоя жизнь - холодный заледеневший кал, который никогда не будет согрет женским теплом. А разгадка проста: так называемые "русские" это народ-пидар, народ-мразь, народ-говно, народ-гнида, народ-гной, народ-хуесос.
Наша базовая калфа с нормисами, чедотроллями, инцелами, симпами и тнями приглашает братьев калцелов, базовых калов и каловых инцелов всех сортов на огонёк.
t g : @incelfo
Жмякай на спойлер, анончик, если твоя жизнь - холодный заледеневший кал, который никогда не будет согрет женским теплом. А разгадка проста: так называемые "русские" это народ-пидар, народ-мразь, народ-говно, народ-гнида, народ-гной, народ-хуесос.
Чел следит за своим здоровьем - куколд пиздораб. Отличная логика
>Надо ли говорить как поменялось лицо и мнение тянок относительно меня?
Надо, желательно развернутое описание, можно без пруфов, но что бы прям кул стори, что видно, что не врёшь.
>при росте 186
Вот тут и раскрылся мордодебил ебаный. Вот тут ты и обдристался выпердыш ебаный даунический.
>Будучи анальником 300к наносек
Окстись, юродивый, большинство анонов получают околосреднюю ЗП по своему региону, не будет у них такого кол-ва свободных денег на распил ебала. Больше верь в сказки здешних фантазёров, где каждый второй наносек.
Даже если теоретически предложить, что этот договор твой - как он опровергает моё предыдущее утверждение?
Только что сфотал, лол. Я рандомный мимокрок
>РРЯЯЯ ЯДЛИСИБЯ!
Кук, спокуха, эта мантра уже давно не фурычит.
Ещё раз: даже если теоретически предположить, что этот договор твой - как он опровергает моё предыдущее утверждение?
Никак. Но 300кк наносеков тут более чем хватает.
>Никак. Но 300кк наносеков тут более чем хватает.
Блядь, так "никак" или "хватает"? Определись уже со своей позицией, а то противоречишь сам себе уже в одном посте.
Строго не опровергает. Так как выборки не хватает. Но анальники-наносеки - не мифические персонажи, придуманные для запугивания нормисов, как можно подумать из
>Строго не опровергает.
Я согласен, но я не согласен! Ну да, вообще не строго.
>Так как выборки не хватает.
Она здесь причём?
>Но анальники-наносеки - не мифические персонажи, придуманные для запугивания нормисов, как можно подумать из
Покажи мне пальцем, где в этом посте написано, что наносеков не существует.
Лол, если что-то непонятное, то связано с пидорами? Неудивительно, что с бинарным мышлением ты недоволен своей жизнью.
>Вам не пробить мой манямирок! я уже давно в нем окуклился!
Ок)
Кочкадаун, тише.
Да не нервничай ты, скушай еще шоколадок с чипсами, все равно тебе дома сидеть всю оставшуюся жизнь, и никто не увидит твою всратость.
А осунувшееся ебало со впадинами на щеках тебя не смущает блять?
Кук, чего опять разошёлся по швам то на самоподдуве?
Всратан, спок, для вас есть отдельный загон в виде инцелошиз-треда.
Во первых, вся эта доска уже сплошной инцел-тред, маня и ты тут лишний) Во вторых, для вас, петухов целых два загона - физачепомойка и /ga/.
>вся эта доска уже сплошной инцел-тред,
Гордиться тут нечем.
>ты тут лишний
Я буду тут до вашего последнего баттхерта.
>физачепомойка и /ga/.
То есть те, кто не ест говно и следит за здоровьем, геи? Жирное от углеводов и тупое из-за пустой головы ебало представили?
Надеюсь ты в курсе же что тут несколько пластических операций? Он вроде особо и не скрывает это
Мимо другой анон
> идишь дрыща порой в одежде, поворачивается он головой - а там второй подбородок
Открою тебе секрет. Это не жир, это челюстно-подъязычная мышца на массе. От постоянного страха, напряжения, волнения она вкачивается и непропорционально увеличивается в объеме.
В этом случае второй подбородок будет даже у сухого дрыща. Ессно поверх еще +5мм жира добавляют объем, т.к. жир в лице есть и будет у каждого.
180@55
Сухость без мышц и красивого ебла в целом хуйня не меньшая чем припухлость. Дрища ваще в поле зрения не замечают, и воспринимают как собаку.
>собаку-невидимку
Ну как бы да, опухшее ебало очень влияет не в лучшую сторону.
Вот вам пример до и после (на фото один и тот же человек).
Рост 173.
1-е фото - 82кг
2-е фото - 65кг
Был жиробасом - жил один, стыдно было просто пойти погулять с тян. Схуднул - появилась тян, всё норм.
Вот вам пример до и после (на фото один и тот же человек).
Рост 173.
1-е фото - 82кг
2-е фото - 65кг
Был жиробасом - жил один, стыдно было просто пойти погулять с тян. Схуднул - появилась тян, всё норм.
>Надеюсь ты в курсе же что тут несколько пластических операций? Он вроде особо и не скрывает это
>
>Мимо другой анон
Пластических операций на чем именно?
на челюге и еще мб чем то, я точно не знаю правда.
Плюс с помощью стероидов быстро набрал сухой рельеф (и лицо тоже подсушилось офк), против стероидов ничего не имею кстати, хотя там и побочки есть, но основная побочка что норм курс стоит не так дешево.
>на челюге и еще мб чем то, я точно не знаю правда.
А откуда ты знаешь, что он их вообще делал?
Он признавался?
Зачем с помощью стероидов что-то там набирать, если большинство его проблем тупо фиксились диетой?
Но вообще вопрос в том, что инцел сверху считал элджея и моргенштерна такими же инцелами, как и он. Вызвал удивление.
Парни явно не тянут на инцелов.
Как рацион составлял, что надо есть, чтоб как ты быть? Какие именно тренировки, можешь сайт скинуть, Анон?
Мимо 182см 74 кг жиродрищ
Посмотри на старые фото элджея, там одуловатое лицо типичного непросыхающего ваньки
>Посмотри на старые фото элджея, там одуловатое лицо типичного непросыхающего ваньки
Возможно, и Шварцнеггер или Уиллис когда-то выглядели как додики или непросыхающие ваньки. Важно, что сейчас есть по факту.
По факту элджей не похож на инцела. Ну и прекрасно.
А что уж он там делает - операцию на глаза, брекеты, худеет, качается, сидит на стероидах или делает пересадку волос - по хуям вообще.
в бибинто увидел типка
Уже.
Гугли "кето-диета". Полностью откажись от сладкого и мучного.
Я примерно год назад пошел на работу с постоянной физической активностью, до этого весил 75-78, теперь 60. Питание не менял, жрал после работы мак и шоколадки буквально каждый день и выглядел таким же скиннифэтом как и прежде, просто меньше весил. На видосы про влияние углеводов на внешку, в частности на пухлые щеки натыкался и прежде, захотел попробовать. Не ел сладкое, хлебо-булочные, корнеплоды. Правда полной безуглеводности не получилось - на работе еда слишком бесплатная, чтоб от нее отказываться, так что макароны всё же иногда поступали в организм, но всё равно меньше чем прежде, и, вроде, меньше суточной нормы по моим расчётам. Через месяц - полтора я и вправду начал с большим удовольствием смотреть в зеркало, даже если это эффект плацебо - это все равно эффект. Но вот в чём загвоздка - сил не стало нихуя, постоянно утомлен, постоянно хочу присесть, вставать по утрам тяжело, скипаю зарядку. Как этого избегать? Или только превозмогать? Можно ли набрать вес, но при этом не набрать процент жира? Типа, есть безуглеводно, но много, больше чем хочется. Или лучше сначала отожраться и подкачаться до нормы, а потом избавляться от жира, оставляя мясо?
Смотри, есть очень редкие люди которым очень нравится авокадо по вкусу и не только. Так вот, если ты из таких то для тебя идеальный вариант кето диета. Безуглеводная, организм перестраивается на питание жирами и ты 100% времени будешь сухим. Вопрос в том, что подобная диета либо подходит твоему организму либо нет, некоторые спецом себя мучают и страдают хуй пойми зачем. В остальных случаях нет,нельзя исключать углеводы, ты либо уходишь в кетоз либо убираешь нахуй сахара и быстрые углеводы ПОЛНОСТЬЮ, а оставляешь лишь медленные угли и поменьше, качественные угли типо овсянки и гречки которые полезны. Я знаю одного ютубера чувака который весь год держит около 10% жира и жрет углеводы нормально. Углеводы задерживают воду в организме и будут щеки, можешь либо жрать таблы понижающие инсулин типо альфа липоевой кислоты, либо диуретики пить, в итоге ебанешь себе все нахуй, либо жиросжигатели (норм тема кста лично тестил) либо просто нормализуй водно-солевой баланс. Я как сделал, я жру угли полезные медленные и пью не меньше 4 литров воды в день (я 185 78) но я тренируюсь 5-6 дней в неделю поэтому так дохуя пью. После тяжелой интенсивной тренировки вода пиздец из организма выходит и лицо максимально приятное. Вот для меня это идеальный вариант, лично мне кето не подошла, я чуть в обморок нахуй не ебнулся и авокадо по вкусу как говно из жопы.
В остальном же да, ты сушишься и потом набираешь, рекомпозицию ты хуй сделаешь. Главное выверить количества белка, белок твое спасение, он пиздец насыщает, особенно казеин медленный. Я сам оч сильно похудел на 60кг, потом на отметке в 85кг сидел и думал с 19% жира - сушиться дальше по лютому или набирать начать, в итоге просушился до 73 и около 9-10% жира и уже потом начал люто набирать качественно. Без углей сил не будет на трени вообще, на сушке да, можно поменьше ибо кардио, но главное белка достаточно жрать и в идеале купить bcaa чтобы скинифэтом совсем не стать. А вообще бля если ты скинифэт уже просто ебашь силовые, жри много белка и не еби голову скоко углеводов
>Полностью откажись от сладкого и мучного.
А ещё от чего отказаться? От дыхания чтобы угодить вагиничькам-королевонькам?
Ёбаные коуперы-кокочалочники хуже всего. Даже инцелы вызывают уважение, кончалочную плесень же даже обссывать западло. Кончалочная плесень это ёбаные опущенные приспособленцы-пиздослужители. пока любая жируха-свиноматка просто живёт безо всяких задних мыслей и напрягов, при этом меняет чедов как перчатки, кончалочный опущенец усиленно коупит кончалками-диетами только чтобы в его сторону взглянула какая среднерандомная насраха. Кххххххптфу блять, срамотища и зашквар.
Сладкое и мучное вредит тебе самому, дегенерат. Годами употребляя это говно, ты портишь свой организм.
А ежедневная нервоёбка существования в рашке типа не портит мой организм?
И что за шизофреничную хуйню уровня кокочалочного пропагандона я читаю?
>Сладкое и мучное вредит
>Годами употребляя это говно
Хлеб и сладости известны издревле, хлеб вообще был практически основной едой, а тут какой то рандомный заднеприводный что то ррякает супротив них.
Алсо, что употреблять годами правильно? Варёную курогречу?
>А ежедневная нервоёбка
Это то, чем занимаются инцелошизы в Сексаче.
на меня наоборот почему то как психотерапия работает
>Хлеб и сладости известны издревле
Дегенератов который жрали твой любимый сладкий хлебушек издревле захватывали и ебали более сильные и выносливые любители мясца и молока, чмонь. Начиная, где-то с Шумерской цивилизации.
Чмош, узнай уже что-нибудь про исследования антропологов и археологов. У скелетов "цивилизованных" древних народов в массе своей проёбаны зубы (как раз из-за твоего обосанного говнохлебушка), не оч высокий рост, хилое телосложение. Но в следующим археологическом слое, неожиданно, всё меняется, потому что приходят альфа-чеды кочевники из соседних регионов с хорошим ростом, пиздатой физухой и диким желанием выебать выродившийся "цивилизованный" скот.
Так что жри хлебушек, жри, издревле ведь жрали, чтобы потом быть кормовой базой для более достойных особей.
Греча однохуйственно с пшеницей - пищевой мусор, или на корм животным
>Дегенератов который жрали твой любимый сладкий хлебушек издревле захватывали и ебали более сильные и выносливые
А вот и ДОМИНАТОР-НИЦШЕАНЕЦ комнатный закукарекал. Как там матешка с русеком поживают? Что на лето задавали прочитал?
на 1 фото похуичтичный альфач, на втором лысая соевая залупа, я себе боюсь представить что за "тян" у тебя появилась
Так у тебя мышление как раз таки бета омегана. Если ходить в зал, бустить здоровье, внешку имеет лишь одну цель - внимание у тян, у меня наверно плохие новости для тебя. Люди разные и кому-то доставляет удовольствие от жизни бухать, жрать сладкое, дрочить по 5 раз на дню, а кому-то в зал ходить, с утра бегать, на величе сотку проехать. Если тебе не нравится заниматься - не занимайся. Делать что-то ради получения тян это удел максимальных омежек. Кого любят тян? Тех, кто стоит на своим, тех кто не прогибается, если в твоем мире выебать тян на втором свидании и не получается - значит некст тян.
Хуй знает лично в зал ходил потому-что быть 140кг уебищем заебало и по жизни тяжеловато. 3 года и здарова гигачед который еще и на 5см каким-то хуем вырос к своим 24. Тян это не цель, это лишь следствие этой работы, приятный бонус, DLC
В душе не ебу как можно жрать сахар и сладкое когда знаешь о его вреде. Каким надо быть в принципе слабым и долбоебом чтобы зная о вреде целенаправленно кушать ради получения удовольствия, это прям как собаке корм в радость. Для меня было достаточно 4 фактора чтобы в принципе раз и навсегда забыть про сахар: 1)Хуевится люто кожа, особенно акне 2)Сахар помогает тесту преобразовываться в ДГТ и здарова лысина 3)Инсулинорезистентность эйкей опухшее ебало и скорый диабет где тебе придется колоть инсулин, от тебя будет безбожно вонять и ты будешь 24 на 7 опухший как симпл 4)От сахара быстрее стареют клетки, скуфадронам привет
Бля я печенье съел с молоком на завтра че делать
>Кого любят тян? Тех, кто стоит на своим, тех кто не прогибается
Ох уж эти манькафантазии. Особенно доставило, что не прогибаться = прожигать жизнь в свое удовольствие, имея различные дофаминовые зависимости. Жирный? Дрочишь 5 раз на дню? Тупой как пробка? Никак не хочешь меняться и пргибаться? Ну все. Каждая тян будет у твоих ног по мнению додика с 2ch.hk
мимотян
Есть только небольшое упущение во всем этом: инстинктивная база.
А именно, что наша мотивация практически по всем вопросам базируется на инстинктах выживания И продолжения рода.
Т.е. стремление к тян - это запрограммированная механика, которую условно невозможно сознательно игнорировать. Эта установка отрабатывает во всех наших мыслях и решениях, влияет на результирующую.
Поэтому это не реалистично, вот так легко отделять стремление к женщине от самодостаточного и независимого стремление к саморазвитию. Они неразрывно так или иначе связаны.
Зачем дрыщу с мозгами качаться в 21ом веке? Ради того что бы эффективно попихаться с быдлом на улице? Защитить кого-нибудь? Физическая сила в 21ом веке иллюзорна. Она не обеспечивает ни безопасности, ни возможностей.
А нарциссизм присутствует далеко не у всех, да и не особо благоприятен.
Дрищ качается из за импринтированной в подсознание установки, что девушкам больше нравится физически развитый мужчина. Сознательно ли он качается, или убеждает что делает это для себя - не принципиально, на результирующее решение это не влияет.
Из этого гипотетически может возникнуть вывод, что нормисы просто инстинктивно более эффективно стремятся к женщинам, чем омеганы. И именно в этом их разница.
Регулярное
>РРЯЯЯ ВРРЁЁТИ ЙАДЛИСИБЯ!!!11
коуперского додича.
Эта отмазка уже не канает, чтобы замылить ваш куколдообосрамс маня. Придумывайте что-то новое.
Ты сама то кто по жизни, селёдка обвафленная? Что то сомнения берут, что ты там фитоняшка какая, а не типичная стандартизированная насраха.
Да тихо ты, весь ор мой остановил с этого. Типичная любительница быстрых углеводов которой подавай чела с формой Джефа Саида не меньше
>А именно, что наша мотивация практически по всем вопросам базируется на инстинктах выживания И продолжения рода.
Ебанутый, ты там по оф. стате даже глянь, что в 2к22 от ДИТАЧИК и ПОКАКУЛЬ отказывается всё больше и больше народу.
Абанин, ты? Дрочишь небось, разглядывая себя часами в зеркале?
>В душе не ебу как можно жрать сахар и сладкое когда знаешь о его вреде.
Лично мне поебать, как тебе такое?
>Каким надо быть в принципе слабым и долбоебом чтобы зная о вреде целенаправленно кушать ради получения удовольствия
Ебало ебанутого представили? Вот типичный кокочалочный инфоцыган. Нет блять, щас буду жрать одно мясо и крупу пресную, ведь пропагандон не велел получать удовольствие от хрючева.
>1)Хуевится люто кожа, особенно акне
>2)Сахар помогает тесту преобразовываться в ДГТ и здарова лысина
>3)Инсулинорезистентность эйкей опухшее ебало
>4)От сахара быстрее стареют клетки, скуфадронам привет
Над такой хуйнёй трясутся только пориджи из инцелопараши, остальные знают, что стареть таки придётся и не парятся по этому поводу с кружечкой холодненького, пока поридж с вечно дымящейся жопой, давится своей пресной хуитой.
>скорый диабет
А если рак?
>Хлеб и сладости известны издревле, хлеб вообще был практически основной едой, а тут какой то рандомный заднеприводный что то ррякает супротив них.
Угу, питались. И жили они по 35 лет.
А на условной Окинаве или юге Италии, где люди ели и оливки, и сыр, и рыбу/морепродукты, и овощи разнообразные - там дохера долгожителей.
Как так, вот загадка, дураки были наверное, одним хлебом не питались.
Ты не врубаешься, что инстинкт размножения мотивирует произвести механический процесс зачатия, а пока ребенка нет - родительский инстинкт не активируется, и тяга к желанию иметь именно ребенка сама по себе умеренная, её легко подавить, при наличии возможностей.
А возможности есть - кончаешь в презик, цель инстинкта размножения достигается.
Поэтому ебутся все, а дети далеко не всех.
Инстинкт никуда не девается и ебошит всех только в путь и это на долго.
>Регулярное
>>РРЯЯЯ ВРРЁЁТИ ЙАДЛИСИБЯ!!!11
>коуперского додича.
Тебе говорят: "не нравится - не занимайся".
Инцел и в этом тезисе умудряется видеть коуперов. Еблан.
Тогда хлеб был другой, на минуточку. Из цельной муки, а не очищенной высшего сорта, и без добавления сахара (хотя сейчас такой можно купить в некоторых магазинах, но надо искать специально), и делали его не на маргарине.
>Из цельной муки
Она все равно сильно поднимает инсулин, как ты не маневрируй.
В дефолтно ЗОЖном (по версии международной орг. здравоохранения) средиземноморском типе питания макарохи считаются базой (вместе с свежими овощами и зеленью), почему так?
Возможно, потому что у них устаревшие данные? Либо они подразумевают не больше 50 граммов углеводов (без учета зелени) в день. Я сам в день чуть-чуть бурый рис ем, хотя у него довольно высокий ИИ. При этом вес не набираю (до диеты вес был на 11 кг больше, чем сейчас).
Углеводы - разные. Целлюлоза вообще не усваивается, к примеру, поэтому сколько травы не жуй, а энергетическая польза будет минимальной.
Ферментация муки приводит к разрыву длинных углеводов на более короткие, которые усваиваются лучше.
Аналогично, долгая термическая обработка тоже приводит к разрыву длинных углеводных цепочек, сухари усваиваются лучше хлеба.
Паста готовится при относительно низких температурах без ферментации, что делает ее хорошим вариантом.
Чел, можешь худеть до скелета, но челюсть чеда не появится
> Жир на лице и старит и делает лицо жалким
Только если у тебя слабая челюсть, на чедах с норм расположением нижней относительно верхней это молодит
>Жир на лице и старит и делает лицо жалким, сухое, костлявое лицо это главный атрибут любого моделинга и маскулинности.
https://www.youtube.com/watch?v=W-JmrnIEc3Y
Целлюлоза как и остальные сложные углеводы усваивается микробиотой кишечника (в небольшом количестве, древесину мы жрать не можем, а вот яблоки вполне).
подкешь трактатов, адекватной инфы про микробиоту, как выявить своей кейс, что есть / какие пробиотики пить, что бы изменить баланс в кишке и стать чедом?
послушал про эту тему петрика, не до конца всё понял, че в итоге делать, тупо стал есть больше овощей и клетчатки, эффекта пока 0
Владос это эталон гигачеда. Ни одному кончалочному додику не достичь такого уровня чилла и похуизма по жизни как у Влада, так что не надо сравнивать жопу с пальцем, вы все вместе взятые и волосинки его не стоите, вафлёры коуперские.
>И жили они по 35 лет.
А нахуй дольше? То то с нулевой не сходят пиздос-треды 30+.
>А на условной Окинаве или юге Италии
Сам то с засратова или юга италии кукарекаешь?
>Тебе говорят: "не нравится - не занимайся".
Однако простыни пасты, посвящённой диет-очкам-кончалочкам генерируешь ты/тебе подобные в отличие от.
>Ферментация муки приводит к разрыву длинных углеводов на более короткие, которые усваиваются лучше.
Ну вот каким надо быть ёбиком на весь черепок, чтобы так задрачиваться по подобной хуйне?
>Ну вот каким надо быть ёбиком на весь черепок, чтобы так задрачиваться по подобной хуйне?
Так и пиши, что тупой, даже школьную программу не осилил
Да, кто же спорит то. Но на базовом уровне просто нужно понимать, что разные злаки/сорта содержат разные углеводы, которые затем могут меняться в зависимости от способа готовки. А то так можно докатиться до выяснения какие штаммы превалируют в местности, или какие ферменты как работают у разных этнических групп, или еще миллион моментов, которые слишком специфичны для каждого случая
Запишись к хорошему диетологу, направит тебя на анализ кала, там и выяснишь. Только к хорошему, а как обычно тупой пизде, насосавшей на диплом непонятно как, а теперь втирающей всем псевдонаучную хуйню
>Только к хорошему
Щас бы на эту парашу ещё бабло отваливать.
> Только к хорошему,
да я только по этой причине нихуя и не делаю по медицине, потому что не ебу как найти спеца, которому бабло не жалко будет отдать и результат будет
на шару пробовать оставляя время, нервы и далары - не воспринимаю как вариант пока что,
хер знает как такое искать, когда нет знакомых и прочей инфы
Ищи чуваков, которые за деньги такие вопросы решают. Есть хорошие спецы, работающие в больницах и поликлиниках спецведомств, простые смертные туда не попадают. К таким водят специальные дяди, за небольшую плату. Поспрашивай друзей, родителей, друзей родителей, в общем социальные связи подключи.
>Тогда хлеб был другой, на минуточку. Из цельной муки, а не очищенной высшего сорта, и без добавления сахара (хотя сейчас такой можно купить в некоторых магазинах, но надо искать специально), и делали его не на маргарине.
Не жри дерьмо просто.
Рассказы про охуенный хлеб 18 века оставь при себе. Херовый был хлеб, не всегда хорошо пропекался, не всегда готовился из чистой муки, не зараженной спорыньей какой-нибудь.
Как пища был очень тяжелый для пищеварения, поэтому всегда ценился хлеб из муки тонкого помола, особенно пшеничный.
Почитай хотя бы Великорусского пахаря.
>Не жри дерьмо просто.
А что у нас кокочалочной инфоцыганкой назначено не дерьмом?
>Ищи чуваков, которые за деньги такие вопросы решают.
>в общем социальные связи подключи.
Нужно ПОИСКАТЬ НУЖНЫХ ЧЕЛОВЕЧКОВ чтобы найти хорошего калоаналитика, чтобы он сказал что нужно сделать с кишкой чтобы быть чедом. Просто ебало представили? Тут уже епархия обыкновенного районного ПНД
На первом пике няшка, на втором кощей. Первый выглядит еще и моложе.
> Тут уже епархия обыкновенного районного ПНД
про чеда очевидно рофл,
но то что ты не шаришь в теме это видно
там этот баланс на многое влияет, в целом качество жизни и состояние в голове может измениться, в теории
а это всего лишь один из кучи аспектов организма
Почему инцелы и прочие люди которые реально прохавали блэкпилл и осознают важность внешки забивают на самый простой фактор - процент подкожного жира. По сути то, что может ЛЮБОГО сделать уродом без исключений. Как можно говорить о красоте лица, строение каких-то там костей и еще чего когда у тебя банально скулы не торчат и нет очертаний челюсти?
Я заявляю как человек, у которого по медицинским обследования 2 года назад было 21% жира в организме и при росте 186 я весил 87кг, щас я вешу 77кг и имею 10-11% жира просто поменяв рацион и полюбив низкоинтенсивные тренировки. Надо ли говорить как поменялось лицо и мнение тянок относительно меня? Жир на лице и старит и делает лицо жалким, сухое, костлявое лицо это главный атрибут любого моделинга и маскулинности. И да, глаза очень сильно меняются, посмотрите хотя-бы на Сталлоне который в молодости имел те самые "инцельские глаза жертвы", но глядя на него можно ли назвать его инцелом? Нет, его можно назвать боевый челиком которого будут боятся.
А моими кумирами в этом луксмаксе являются Морген и Элджей. Оба человека с весьма специфичным овалом лица, но которые смогли просушиться и из лоутирнормисов или даже инцелов превратились в лайтчедов