Бамп.
Делимся своим графиком дня.
ты живешь активной полноценной жизнью!!!1
В каком смысле?
А еду мамка готовит, это сильно освобождает время.
Вот моя полноценная жизнь в день зала.
7:40 встаю, делаю яичницу, чищу зубы, ем, одеваюсь ухожу на работу
9:00-18:00 работа, в т.ч. 2 раза там ем
к 18:30 где-то прихожу в зал, занимаюсь, моюсь
к 22:00 где-то прихожу домой, жру, готовлю, мою посуду etc
в 1:00 в лучшем случае ложусь спать
нахуй так жить?
7:40 встаю, делаю яичницу, чищу зубы, ем, одеваюсь ухожу на работу
9:00-18:00 работа, в т.ч. 2 раза там ем
к 18:30 где-то прихожу в зал, занимаюсь, моюсь
к 22:00 где-то прихожу домой, жру, готовлю, мою посуду etc
в 1:00 в лучшем случае ложусь спать
нахуй так жить?
нет, раньше мамка готовила, сейчас у неё нет времени и буду приучаться уже готовить сам.
7:00 проснулся
8:00 - 11:00 на работе (в течении этого времени - кушаю)
11:00 - 12:30 тренировка
12:30 - 13:00 душ, попиздеть
13:00 - 13:30 дорога домой
13:30 - 22:30 пекарня
22:30 - сбор сумки на утро
8:00 - 11:00 на работе (в течении этого времени - кушаю)
11:00 - 12:30 тренировка
12:30 - 13:00 душ, попиздеть
13:00 - 13:30 дорога домой
13:30 - 22:30 пекарня
22:30 - сбор сумки на утро
во во. однообразие дико заебало.
5:59 подъем
6:00-6:40 завтрак, умываюсь
6:40-7:00 дорога до зала
7:00-8:00 тренировка
8:00-9:30 дорога до дома, душ, дорога до работы
9:30-18:00 работа
18:00-22:00 дважды в неделю ебашу в настолки, в остальные дни либо иду в кинцо либо другой досуг, раз в неделю сычую за пекой
~22:30 отбой
В общем-то основной трюк был перенести тренировку с 7-8 вечера на 7 утра. Теперь я могу тренироваться 6 дней в неделю и иметь свободный вечер каждый день. Пришлось пожертвовать парой часов сидения за пекарней, но это того стоит епта.
кроссфитер
6:00-6:40 завтрак, умываюсь
6:40-7:00 дорога до зала
7:00-8:00 тренировка
8:00-9:30 дорога до дома, душ, дорога до работы
9:30-18:00 работа
18:00-22:00 дважды в неделю ебашу в настолки, в остальные дни либо иду в кинцо либо другой досуг, раз в неделю сычую за пекой
~22:30 отбой
В общем-то основной трюк был перенести тренировку с 7-8 вечера на 7 утра. Теперь я могу тренироваться 6 дней в неделю и иметь свободный вечер каждый день. Пришлось пожертвовать парой часов сидения за пекарней, но это того стоит епта.
кроссфитер
>22:00
>ходить в такое время опасно в нашей стране
Да ладно, блеать, отказываюсь в это верить. Неужели у вас так все плохо?
Минск-кун, ни разу никто не доебывался на улице
Да, хуёво. Гопоты дохуя, а долбоёбов ещё больше. ОП. Я слышал, что у вас в Белоруссии люди добрее.
Ходил по мухосрани в любое время, кроме ночи, всю жизнь, доебались один раз прямо днём дурная гопота, клянчившая на проезд, отказал, отстали.
В Москве каждый раз становлюсь свидетелем драки, не важно где, на вокзале или в спальном районе. Ебанутый город наглухо.
В Питере за 5 лет доебались один раз, прямо в центре города, вернее не доебались, а "дорогу не поделили", что разрешилось одним ударом.
В целом, будь Беларусь более перспективная, я бы уехал к вам жить из России.
>Дорогой анон, а чем занимаешься ты после зала?
А домоблядям можно?
8:00 - встал.
8:10 - перекусил.
8:30 - планерка.
9:00-13:00 - работа.
13:00-14:00 обед хуйцами с гречкой.
14:00-20:00 работа.
20:00-20:10 перекус шавермой.
20:10-23:00 работа.
23:20-00:00 домоебство-гиреблядство, иногда турникодрочерство.
00:00-00:15 ЖРАТ.
00:20-00:30 моюсь.
00:40-08:00 спать.
Это если без дежурства.
ОП, идика ты подальше куда
В 16 лет он блеа похудел
В 16 лет он блеа похудел
Где ты работаешь? Хули так много?
Пик. Рабочий день ненормированный, материала в производстве много, ограниченность по срокам, большинство запланированных следственных действий происходят во второй половине рабочего дня.
>7:10 - навернуть тарелку овсяночки
Холодненькой из холодильника? Алсо, душ не принимаешь по утрам?
Хуй знает, может ОП-просто дрищуган-петух, до которому хочется доебаться любому чуть быдловатому гражданину.
Со следующей недели выхожу в смену, чувствую, конец моему божественному режиму. До этого с утра плотный завтрак + белковый коктейль, в течении дня на работе пять приемов пищи - греча с курой, иногда рис, и совсем редко макароны. Потом домой, еще один прием пищи и коктейль и в зал. Вечером коктейль и что нибудь белковое. Теперь нужно две ночи к ряду бодрствовать, а днем спать. Пиздец.
охуенно
> Какие у тебя увлечения окромя качалки
Аниме. Я тупо все свободное время трачу на чтение журналов про бб и просмотр онгоингов.
6:30 подьем
6:35 еда
6:50 душ
7:10 сбор одежды, фап, покормить кота
7:50 еду на работу
9:00-18:00 работа
19:00 приезжаю домой, жру, переодеваюсь
20:00 еду в качалку
22:00 приезжаю домой
22:00-24:00 за пека
далее сон
Раньше все время тратил на баб, кафешки киношки, секс. Сейчас я просто робот, надоели они.
Нахуя вы жрёте ёбаную гречку по 5 раз в день? Меня с такого рациона разносило раньше.
греча хороший источник энергии. Плюс доступный. Посоветуй альтернативу?
запеченая картошка
другой анон, который не ест гречку
поел
подвачевал
попрыгал с нигрой
поел
подвачевал
поел
и так далее
зависимость есть, брат до сих пор в полном здравии, килограммы уходят
худеющий_ноулайфер
подвачевал
попрыгал с нигрой
поел
подвачевал
поел
и так далее
зависимость есть, брат до сих пор в полном здравии, килограммы уходят
худеющий_ноулайфер
Майор?
ОП: Да, похудел. Ты рад за меня?
Нет, мамка варит утром, встаёт раньше меня.
Мне в принципе и самому не проблема водой её залить и похавать.
UPD: Не, душ не принимаю ибо смысла не вижу. Принимаю всегда вечером.
Слишком молодой еще для майора.
Народ, посоветуйте, чем можно заменить яичные белки? Меня от них выворачивает, жрать не могу просто.
не можешь жрать - пей
не плохо, где купить?
сальмонеллу не подхвачу?
просыпаюсь в 7 и думаю: а надо ли в универ?
Решаю ехать в универ или нет,чаще всего не еду.В итоге хожу в универ пару раз в неделю.
Собственно на самом деле у меня проблема. Я даже если высплюсь, могу встать потупить минут 20 и решить ну нахуй этот бесполезный универ, отсюда у меня ебаный режим.
Для меня сон это как наркотик,я могу наверное сутки спать если меня не будить.
Но если мне вставать на работу, я встану даже если я сука 2 часа спал.
Подскажите как заставить себя вставать каждый день в 7 утра?Уже 3 неделю так пытаюсь сделать - нихуя не выходит.
Решаю ехать в универ или нет,чаще всего не еду.В итоге хожу в универ пару раз в неделю.
Собственно на самом деле у меня проблема. Я даже если высплюсь, могу встать потупить минут 20 и решить ну нахуй этот бесполезный универ, отсюда у меня ебаный режим.
Для меня сон это как наркотик,я могу наверное сутки спать если меня не будить.
Но если мне вставать на работу, я встану даже если я сука 2 часа спал.
Подскажите как заставить себя вставать каждый день в 7 утра?Уже 3 неделю так пытаюсь сделать - нихуя не выходит.
cоздай себе график (распорядок дня) и блокнот, в котором ты будешь записывать все свои цели (достижимые), например первая цель - вставать в 7 утра.
бля, я же не из ДС, сука.
мне бы наподобие других белковых продуктов заменить яйца. меня от них выворачивает, я их ненавижу.
составлял себе такой план на неделю вперед
в итоге как он заканчивался,мне было впадлу составлять новый.
Сейчас просто записываю вещи которые нужно сделать в телефончике в заметках.
пиздец. просто пойми, что жизнь одна, другой у тебя не будет, и если ты её всю проебёшь в ожиданиях подходящего момента, или "того самого" дня, когда для тебя перевернётся мир - ты попросту её проебёшь. бери и делай, паскуда тварь.
>8:20 - приход в техникум;
>поведение в стиле альфы
почти получилось, бро
16:00 подьем
16:40-20:00 пека
20:00-24:00 прогулки с друзьями
24:00-5(6):00 пека и игрулька
5(6):00-16:00 сон
16:40-20:00 пека
20:00-24:00 прогулки с друзьями
24:00-5(6):00 пека и игрулька
5(6):00-16:00 сон
А где в графике
>занялся саморазвитием
>тренирую поведение в стиле альфы
>развиваю характер
Мм?
Забыл вписать) График на глаз составлял.
А ну пошёл нахуй отсюда!
погугли аминокислотный состав яиц и разного мяса. Калькулятором сложи так, чтобы получилось что-то подобное
>7:00 - проснуться;
>7:20 - одеться;
хуя ты быстрый
>8:00 - 11:00 на работе
ЧТО ЗА РАБОТА????
Как з/п? У ФСБ больше?
Ловишь бандитов? Почему олигаров не сажаете? Почему как пилили, как и пилят на Руси деньги? Чем вы вообще, блять, занимаетесь? Почему у меня 5-й год тротуар от дома к остановке всё такой же разбитый? Вам не стыдно?
Бамп. Активнее!
Мужчина перед тем как одеваться , с утра, принимает душ.
Учись,мальчик.
слишком быстрая энрегия
гугли ГИ картофана
Вечером можно помыться, разницы никакой.
В день тренировки:
7:10 подъем
7:40 выхожу из дома
8:20 приезжаю в зал
8:30 начало тренировки
9:50 конец тренировки
10:20 выхожу из зала
11:00 на работе
19:00 ухожу с работы
19:50 прихожу домой
20:00 жру, смотрю кинцо
22:00 читаю книгу, играю на плэйстейшн, смотрю лекции на курсере итп
0:00 резко всё вырубаю и собираюсь спать
0:10 ложусь спать
Перед походом в зал? То есть, в итоге я три раза в день мыться буду? Ты в курсе, что это для кожи вредно вообще-то?
7:10 подъем
7:40 выхожу из дома
8:20 приезжаю в зал
8:30 начало тренировки
9:50 конец тренировки
10:20 выхожу из зала
11:00 на работе
19:00 ухожу с работы
19:50 прихожу домой
20:00 жру, смотрю кинцо
22:00 читаю книгу, играю на плэйстейшн, смотрю лекции на курсере итп
0:00 резко всё вырубаю и собираюсь спать
0:10 ложусь спать
Перед походом в зал? То есть, в итоге я три раза в день мыться буду? Ты в курсе, что это для кожи вредно вообще-то?
Хуевастенько, у тебя режим говно так как ты спишь всего 7 часов, а нужно минимум 8 для роста мышц. Не достоющая минута сна - это уже пиздец.
В зал не хожу. Дома занимаюсь.
4:40 - подъем.
4:50 - делаю зарядку (растяжка, приседания, отжимания)
5:05 - завтракаю, чищу зубы
5:25 - одеваюсь
5:40 - выхожу из дома
5:56 - 7:50 - еду из дома до вузика
8:30 - 17:10 - вузик (там перекусываю)
17:20 - 18:40 - езда из вузика до дома
19:00 - штанга, гиря
19:20 - пью кефир
19:30 - делаю домашку
21:00 - хобби (играю на инструменте или читаю книжку)
22:20 - туплю в пеку
23:30 - спать
Это в самом лучшем варианте.
Такие дела, анон.
4:40 - подъем.
4:50 - делаю зарядку (растяжка, приседания, отжимания)
5:05 - завтракаю, чищу зубы
5:25 - одеваюсь
5:40 - выхожу из дома
5:56 - 7:50 - еду из дома до вузика
8:30 - 17:10 - вузик (там перекусываю)
17:20 - 18:40 - езда из вузика до дома
19:00 - штанга, гиря
19:20 - пью кефир
19:30 - делаю домашку
21:00 - хобби (играю на инструменте или читаю книжку)
22:20 - туплю в пеку
23:30 - спать
Это в самом лучшем варианте.
Такие дела, анон.
бросаенс такой бросаенс
>23:30 - спать
>4:40 - подъем
>19:20 - пью кефир
ну я хуй знает, что тут сказать)))))))
ни питания, ни в попу ебания
ты в другой город гоняешь? почему путь туда занимает 1 час 50 минут а обратно 1 час 20 минут?
где блядь режим, где ебаная диета, пиздец
Не совсем верно указал вечером. Обычно часа два, если пробки.
>ты в другой город гоняешь?
Приблизительно да, лол. Близок к истине.
Из города в город, или из посёлка в город?
Интересно, что ж это за местность такая то
Из далёкого микрорайона на другой берег.
охуительно звучит
11 00 подъем, завтрак, чашка кофе, сидение в инете, махание гирьками
13:00-18:00 работа
19:00-21:00 тренировка по боксу
21:00-00:00 няшенье с тянкой, ужин, просмотр кинца
00:00-02:00 чтение книг
13:00-18:00 работа
19:00-21:00 тренировка по боксу
21:00-00:00 няшенье с тянкой, ужин, просмотр кинца
00:00-02:00 чтение книг
Короче если в зал ходишь и работаешь на работе такие варианты:
1. Живёшь как робот и кроме зала и работы нихуя не успеваешь.
2. Спишь меньше 8 часов.
3. Работаешь меньше 8 часов.
В первом режиме жил 2 месяца как устроился на работу, потом почти месяц во втором, потом заебало и забил на зал, недавно заебала работа и бросил её нахуй. Теперь думаю куда можно устроиться часов на 30 в неделю.
1. Живёшь как робот и кроме зала и работы нихуя не успеваешь.
2. Спишь меньше 8 часов.
3. Работаешь меньше 8 часов.
В первом режиме жил 2 месяца как устроился на работу, потом почти месяц во втором, потом заебало и забил на зал, недавно заебала работа и бросил её нахуй. Теперь думаю куда можно устроиться часов на 30 в неделю.
Поставь себе Sleep as Android на телефон в котором надо решать примеры чтобы он перестал звонить, либо ещё более действенный вариант - где нужно считать заранее распечатанный QR код, который ты можешь положить например в ванной комнате.
По будням:
5:00 - решаю ебаные примеры в ебаном будильнике чтобы его заткнуть
5:00-5:05 - залил овсянку горячей водой, оставил остывать
5:05-5:10 въебал теста
5:10-5:15 умываюсь
5:15-6:10 - ем овсянку, варю рис/макароны + жарю мясо + жарю яичницу, смотрю евроньюз, копаюсь в телефоне, изредка смотрю фарма тред в сосаче
6:00-6:45 - ищу носки, метаюсь по квартире собирая сумку в зал плюс набиваю её едой чтобы поесть потом на работе. Вспоминаю что забыл побриться, отмываю оставленные со вчерашнего дня грязные контейнеры для еды и др "непредвиденные" дела.
6:45-7:00 - прихожу в тренажерку, переодеваюсь
7:00-8:00 - тренировка, иногда на 20минут дольше
8:15-8:50 - еду на работу
9:00-18:00 - сразу съедаю яичницу, что приготовил утром, остальную еду съедаю ещё за 2 приема, работаю
18:20-19:00 - еду домой
19:00 - 21:00 - ужинаю, далее специально для ОПа: читаю Ледокол/Падение сталинских соколов/научную фантастику/смотрю что-нибудь образовательное на youtube (либо просто что-то спокойное из моих подписок).
21:00-5:00 сплю
Тренируюсь по будням каждый день ну или почти каждый, если вчера были какие-то дела вечером и пришлось поздно лечь спать.
По выходным никакого расписания нету, в зал не хожу, живу два дня у тянки, посвящяю время ей и др. близким людям.
Вот режим мечты: тянка, 5 часов работы.
я олдфаг, тут уже другие вещи интересуют, на работу ходишь т.к. дома все заебало
попробую дроид этот
ибо сегодня было очень дохуя планов,но я опять выключил будильник и спал до часу и проебал все на свете.
от такой хуйни и режим страдает,жрать не успеваю 5 раз и все такое.
так уже заебало,хоть родитилей зови чтоб с тобой жили и давали пиздюлей. никакой мотивации кроме работы.
На работу встану хоть 4 часа посплю.
Так надоело быть распиздяем.
Бамп.
Лол
Мальчик детектедну или быдловатник
Да, с утра, после имени, перед сном.
>мыться вредно для кожи
Ну, что тут сказать...
Тупое АПК, Самофикс
>после трени
Что ты там забыл?
Неё нужно столько временитрать на этот твой ВУЗ, не МГУ же.
Раза в неделю, вполне достаточно, само подготовка - гораздо профитнее.
Пиздец, воинствующее невежество
Да, вредно. Моющие средства сушат кожу. Это общеизвестный факт, а ты гордишься своим незнанием. Ну ок.
Бампаю тред. Активнее.
123
Ты считаешь, что ведешь себя как альфа, но при этом совсем не гуляешь, боишься выходить вечером на улицу и тебе нечем заняться. Гуляй с друзьями,девушкамиони должны у тебя быть ты же альфа
Я не думаю, что он придет к вам.
Где ваша проблема? Слишком много и слишком тщательно изложил. Изменить от того, чертовски ленив, чтобы быть робот / машина на каждый день делать все по швейцарские часы не так просто. Пропустить один / два шага, и все будет spierdoli. Препятствует такую вещь несколько раз выглядеть глупо с ритма и вернуться в подвал и питья и употребления наркотиков готов. Жизнь не может быть запланирована ...
Начинайте медленно - только в начале и диеты упражнения. И только то, что следует. Затем, медленно, мы делаем план новой вещи, пока вы не научитесь дисциплине
good luck
Чувак, лучше бы ты написал по Английски и не использовал google translate. :D (GO ENGLISH)
В 12:00 встаю
(иногда) чищу зубы
Ем что найду
До 2:00 ебашу Мао
Душ раз в 4 дня
Жру что попало и когда попало
Господи, какой же я унтерменш
(иногда) чищу зубы
Ем что найду
До 2:00 ебашу Мао
Душ раз в 4 дня
Жру что попало и когда попало
Господи, какой же я унтерменш
Ебашу ммо
Фикс
бамп
ОП , и ты придерживаешься этого графика всегда?То есть никто не вмешивается?
Друзья
Тусовки
Обстоятельства
"А помоги сегодня деду огород раскопать"
и т.д и т.п?
Просто у меня есть мысли сделать себе такой же график. Но что-то не получается , то хуй засну нормально , то заболею ,то с тян погулять надо .
Алсо , есть ли у тебя тян или как ты разряжаешь сексуальную энергию?
>но выбора, кроме как посмотреть фильм или поиграть в говно-игру чтобы убить время у меня нет
Но это же збс. Или можешь пойти с тян дабы поебатся и терпеть возможные отношения.
Друзья
Тусовки
Обстоятельства
"А помоги сегодня деду огород раскопать"
и т.д и т.п?
Просто у меня есть мысли сделать себе такой же график. Но что-то не получается , то хуй засну нормально , то заболею ,то с тян погулять надо .
Алсо , есть ли у тебя тян или как ты разряжаешь сексуальную энергию?
>но выбора, кроме как посмотреть фильм или поиграть в говно-игру чтобы убить время у меня нет
Но это же збс. Или можешь пойти с тян дабы поебатся и терпеть возможные отношения.
Меня описал.
А вот вам распорядок унылого омегана.
в 7:00 будит мамка криками и просьбами .
7:10 встают - 7:20 умываюсь
7:30 выхожу из дома нихуя не поев и не понимая нахуя я вопще иду в школу (12-ый класс)
8:00-13:25-14:20 в школе , хуйней страдаю ,иногда сьебываю , нихуя не ем, пару булочек .
15:00 прихожу домой , залипаю в ПК до 01-02:30 .
3:00 Ложусь спать .
в 7:00 будит мамка криками и просьбами .
7:10 встают - 7:20 умываюсь
7:30 выхожу из дома нихуя не поев и не понимая нахуя я вопще иду в школу (12-ый класс)
8:00-13:25-14:20 в школе , хуйней страдаю ,иногда сьебываю , нихуя не ем, пару булочек .
15:00 прихожу домой , залипаю в ПК до 01-02:30 .
3:00 Ложусь спать .
Умри блять.
Ты чего такой злой?
12 класс? Это как? Рептилоид чтоли? Какая страна?
Если честно, то я болел и не придерживался. Сейчас постараюсь влиться в этот график. Друзей у меня нет, т.е я не сижу в падике, или где нибудь на скамейке, и не обсуждаю, как Светка Иванова дала Ерохину. Опять же тусовок нет ибо тусить не с кем, не то, что-бы я сказал, мол, все быдло, нет, но окружающие меня люди ограниченны в интересах, или я пока не нашёл единомышленников. Живу я с мамкой, без отца, деда нет у меня, огород копать некому. Т.е если ты хотел сказать о просто других делах, которые въезжают в график - то я стараюсь их делать как можно быстрее, хотя происходят они редко, поэтому к графику можно легко привыкнуть если не лениться. Чтобы влиться график заведи календарь, и подчеркивай каждый день, когда тебе удавалось жить по графику. Чтобы выработать привычку, необходимо делать одно и то же действие ровно 21 день, потом уже будет проще. Тянки у меня нет, просто как я писал уже выше, я совсем недавно стал социализироваться, до этого был вообще далёк от социума и боялся сверстников. Конечно хотелось бы найти себе какую нибудь шаболду, которую можно было-бы ебать время от времени, но пока не удаётся. Сами они разумеется кидаться не будут, а я подходить не хочу. Вроде-бы и не до них, а вроде-бы и одному хорошо. Насчёт сексуальной энергии, бро. Раньше я дрочил, дико и неистово выжимал все соки из своего огурчика, но сейчас я веду календарь НоФапона. Зачем НоФапон? При дрочке, во время эякуляции ты тратишь тестостерон, все силы, а вместе с тестаком пропадают такие качества как: Альфачесть, смелость, мужественность, уверенность и так далее. Но я уже могу быть таковым без тестостерона, выработалась привычка. Но всё таки для профилактики поддерживаю НоФапон. Бывает не дрочу 10 дней а потом срываюсь. Хочу продержаться месяц и больше. А потом и совсем забросить это дело. Мне как бы и одинокому хорошо, потому, что я уделяю все время себе и саморазвитию, прокачиваюсь, читаю книжки по психологии и другой хуете, это замечательные вещи на самом деле. Но тянку нужно (не любовь, а просто поиграться), чтобы можно было дрессировать её и делать с этим телом всё, что тебе дозволено. Хоть нож в пизду засунуть, развлекухи ради. Вот такие дела, приятель. :) С уважением, ОП.
Бампану чтоли. Го активнее.
Придерживаюсь уже около 6 месяцев без срывов. Поскольку тренировки в 7 утра, то ничего не может мне помешать их проебать, а вечера свободные. Ночами в клубах не тусуюсь ибо нехуй там делать. Тян есть.
Я -
Почему ты не принимаешь душ с утра?
Не понимаю людей которые не принимают душ с утра. Ты же ночью потел, ссать ходил, башкой терся об подушку. Как можно не освежиться с утра? Фу таким быть.
Отвечаю тебе как автор , что времени почти нет. Да и прыщемыльные процедуры занимают по 30 минут . Ты где это время раздобудешь?
Надо жертвовать чем-то с вечера. Но я не готов ничем жертвовать , и так времени нихуя нету .
Но согласен , имыться лучше всего , утром и вечером , все это знают , но не придерживаются правил как в этом плане , так и в плане питания.
Принять душ 20 минут. Чем тебе жертвовать, жопу оторвал от кровати на 20 минут раньше и все.
Че ты мне рассказываешь про отсутствие времени у школьника без интересов? Не смешно даже.
Люди разные конечное, я не сходив в душ с утра буду просто не комфортно себя чувствовать весь день.
Потому что он ебаный чухан.
И ты чухан.
>19:30 >> 22:45 - сидение в ВэКа, интернете, слушание музыки, чтобы убить время иногда смотрю фильмы / играю во что-либо;
>залипаю в ПК до 01-02:30
>Надо жертвовать чем-то с вечера. Но я не готов ничем жертвовать , и так времени нихуя нету .
Просто лол.
>Как з/п? У ФСБ больше?
От 40 начинаются, для моей мухосрани очень заебись.
>Ловишь бандитов? Почему олигаров не сажаете?
Я с городского отдела. Большая часть материалов - трупные, изнасилования, грабежи и должностные преступления, совершенные сотрудниками полиции. Если находим признаки преступления, во время проверки - возбуждаем УД, если нет выносим постановление об отказе в возбуждении. За законностью нашей деятельности осуществляет надзор прокуратура, за незаконные решения можно нехило отгрести.
Привет, ребята.
Завтра такой день, что с 10 до 11:15 зал, а с 20 до 22 футбол(высокие нагрузки!)
1. Стоит ли убиваться в зале? Стоит ли нагружать ноги, и если да, то как сильно? Просто это я к тому что ноги у меня непосредственно после зала никогда не болят, но болят на утро следующего дня. Но мне ведь ноги нужны будут на вечер этого же дня!
Т.е. не будет ли больше профита для моей футбольной сущности(а она у меня - номер 1. Зал - обязательное, но произвольное в плане нагрузок дополнение) от такой комбинации в течении 10 часощ: утренней силовой тренировки и вечерней специализированной?
Стоит ли нагружать верх? Это я к тому, что заметил, что после тяжёлой тренировки на следующий день в зале силовые пропадают, даже если говорить о таких нефутбольных упражнениях типа жима лёжа - видимо, силы тратятся не локально, т.е. усталость в одном месте распределяется по всему телу.
2. Прием пищи в 7:15 утра, 15:45 дня и 19:10 вечера.
Что есть утром и что есть в 19:10, за 40 минут до тренировки? Бананы? Овсянку? Макароны? Рис? Котлеты?(это из меню столовой, кек)
Завтра такой день, что с 10 до 11:15 зал, а с 20 до 22 футбол(высокие нагрузки!)
1. Стоит ли убиваться в зале? Стоит ли нагружать ноги, и если да, то как сильно? Просто это я к тому что ноги у меня непосредственно после зала никогда не болят, но болят на утро следующего дня. Но мне ведь ноги нужны будут на вечер этого же дня!
Т.е. не будет ли больше профита для моей футбольной сущности(а она у меня - номер 1. Зал - обязательное, но произвольное в плане нагрузок дополнение) от такой комбинации в течении 10 часощ: утренней силовой тренировки и вечерней специализированной?
Стоит ли нагружать верх? Это я к тому, что заметил, что после тяжёлой тренировки на следующий день в зале силовые пропадают, даже если говорить о таких нефутбольных упражнениях типа жима лёжа - видимо, силы тратятся не локально, т.е. усталость в одном месте распределяется по всему телу.
2. Прием пищи в 7:15 утра, 15:45 дня и 19:10 вечера.
Что есть утром и что есть в 19:10, за 40 минут до тренировки? Бананы? Овсянку? Макароны? Рис? Котлеты?(это из меню столовой, кек)
Утром ешь углеводы, они восполняют энергию. Это либо рис, либо овсянка. Если на массу - то возьми и банан, будет очень вкусно. В 19:10 съешь пару бананов, пусть идут как белковое (если там есть белок, я хз).
В зале убиваться не нужно, устанешь. Я бы на твоём месте поделал 2-8 повторений с большими весами на силу, этим самым увеличишь силу удара, но не переусердствуй, после тренировки должен быть отдых, чтобы хорошенько побегать на футболе. А вообще хуета какая-то. Набираешь массу и делаешь при этом кардио. Вообще бред блядь. Ты её набираешь и спускаешь одновременно.
>>19:30 >> 22:45 - сидение в ВэКа, интернете, слушание музыки, чтобы убить время иногда смотрю фильмы / играю во что-либо;
>>залипаю в ПК до 01-02:30
>>Надо жертвовать чем-то с вечера. Но я не готов ничем жертвовать , и так времени нихуя нету .
>Просто лол.
ОП: Это не я отвечал. Я не моюсь утром потому, что я живу блядь в частном доме, и ванная у нас находится на улице, в отдельном помещении, в далеке от дома. Утром очень холодно. Так бы принимал душ и утром, но не получается, поэтому хожу вечером.
>Набираешь массу и делаешь при этом кардио. Вообще бред блядь. Ты её набираешь и спускаешь одновременно.
Чувак, зал не для массы, а для офп и силы.
В зале ты гипертрофируешь мышцы (наносишь им урон), чтобы когда ты спал, они заживали и становились больше. Без этого ты не накачаешься. Ты можешь жрать белок на завтрак, обед и ужин а будешь всеравно как твоя мамка. Без зала ты не наберёшь массу. Это одна из составляющих.
Это что за пиздец???
3 часа в день на дорогу и 9 часов на учебу??? Нахуй ты так живешь? Жить рядом с вузиком никак? Или поступить в нормальное место?
>21:00-00:00 няшенье с тянкой
>с тянкой
пошел нахуй
10:00 - подъем, утренний туалет
10:30 - легкий завтрак
10:40 - гантельки@турнички
11:40 - душ
11:50 - второй прием пищи, обычно яичница с колбасой/овсянка
12:10 - еду на работу
13:00 - начинаю батрачить (менеджер по товару)
15:00(сейчас) - обед (обычно куриная грудка с сыром, картохой и брокколи, первое не ем) в перерыве учу язык, хотя кого я обманываю - читаю двощи, ибо ленивый мудак ну и у нас тут коллектив - 3 парня и 18 тян, так что свободного времени нет почти
16:00 - 22:00 продолжаю батрачить
23:00 - я приехал домой
23:30 - ужин, читаю книги на английском
00:00 - если я еще не умер, то вечерние гантельки
00:30 - ААА мыльное кинцо с двощеванием капчиздесь все мои друзья
01:30 - 03:30 - ZASNOOLEY
месяц_как_турникмэн
Капитуллировал с этого мамкиного альфача. Друзей нет, тянки нет, не знакомится и не общается, по ночам гопоту не прессует - в чем твое альфачество то проявляется, а, манька? Вот когда ты будешь все это делать, и делать успешно, тогда можно будет вести о чем-то разговор. Никакого саморазвития в твоем режиме вообще нет.
>При дрочке, во время эякуляции ты тратишь тестостерон, все силы а вместе с тестаком пропадают такие качества как: Альфачесть, смелость, мужественность, уверенность и так далее.
Вот тут я вообще топова кекнул. Такие-то омежьи манямантры. Тем более, что альфач таковым будем при любых обстоятельствах.
Пидарас хули ты после жратвы качаешься? Кишкам норм?
А нахуя тебе есть куриные титьки, когда ты не бодик? Ты ведь турниблядь. Ты всеравно будешь так или иначе жилистым и быстрым. Массу как ты нарастёшь на них, без утяжелений тренишь же.
Ну, бля. Тебе же лучше знать, саморазвиваюсь я или нет. Да и вообще я привык к этому двачевскому коллективу. Тут что расскажешь - так ото всюду псы шелудивые понабигают и говнами забурлят. На будущее тебе так скажу: График если и делается, то не навсегда, он может как редактироваться полностью, так и изменяться незначительно. Т.е полюбому найдётся время для саморазвития свободное. Я ведь мог не всё вписать туда)
Ну во-первых у меня есть гантельки из шпротмастера я слишком дрищ был и мне пока их веса хватает - потом блинов и шток докуплю по мере надобности во-вторых я пока хоть немного не поем - ничего делать не могу, ользо куру люблю и готовить ее просто, а если менять на полуфабрикаты - то нет никакой гарантии, что туда мясо по госту кладут, ну и в третьих у меня во дворе два турникмена выглядящие как молодые боги дрищи на самом деле, но все выпирает где надо и тянки текут - они грят молодца.
Хочу стать оперативников ФСБ, ходить в плаще, ездить с красными номерами, ловить террористов и прочее.
Почему ты не стал таким?
БААААААААААААААААААААААААМП ОХУЕННОМУ ТРЕДУ
>7:10 сбор одежды, фап, покормить кота
Чёт проиграл.
Сначала зубы чистят, а потом жрут.
Ты пятнадцать минут занимаешься?
А потом ходят с гниющей едой во рту. Гениально.
Сначала полоскание, потом еда, потом чистка.
Тоже проиграл.
>18/03/15
>18/04/15
спусия месяц бампанул, лол
Хороший тред же.
04 55 - звонит будильник
05 10 - подьем (попить воды, душ)
05 30 - завтрак
06 10 - выхожу из дому
06 40 - работа
11 00 - 11 30 обед
14 00 - 14 15 - перекус
15 40 - выхожу с работы
16 20 - тренировка
17 50 - иду домой
18 15 - плотный ужин
19 00 - домашние дела/комп
22 00 - ложусь спать, читаю
22 30 - засыпаю
Оцените что-ли.
05 10 - подьем (попить воды, душ)
05 30 - завтрак
06 10 - выхожу из дому
06 40 - работа
11 00 - 11 30 обед
14 00 - 14 15 - перекус
15 40 - выхожу с работы
16 20 - тренировка
17 50 - иду домой
18 15 - плотный ужин
19 00 - домашние дела/комп
22 00 - ложусь спать, читаю
22 30 - засыпаю
Оцените что-ли.
>Вот такая ситуация. Мне 16 лет
Сразу сага. Пошел нахуй.
>Сразу сага. Пошел нахуй.
интересно, что это за болезнь
проснулся, посидел в компе, лег спать
мимо-призывник, забил на все хуй
мимо-призывник, забил на все хуй
Ты сорок минут жрешь завтрак?
Это что за работа в семь утра?
Ты жрешь ужин 45 минут?
А я не спешу. Одется, поесть, выпить кофе, собрать сумку, обуться.
Завод с таким расписанием.
Я не спешу, к тому же, пью чай не у компа, а за столом.
Эксель? Как такую же таблицу скреативить?
Руками.
Хуем, паскуда. Хуем. У тебя спросили - ответь. Зачем выёбываться? Умнее казаться хочешь, или у тебя комплексы по теме ущемления собственной личности?
В смысле как? Берёшь Word, создаешь таблицу с нужным количеством ячеек. По образцу не можешь что ли сделать?
>Похудел
>и занялся саморазвитием,
>тренирую поведение в стиле альфы,
>развиваю характер.
Как ты развиваешь характер и тренируешь поведение в стиле альфы?
Двигаю тазом и рычу.
Я бы рассказал, да не буду. Тут слишком много петушков, которые так и норовят что нибудь обмазать говном.
____________________
7:00 - проснуться;
7:05 - выпить стакан воды перед едой;
7:10 - навернуть тарелку овсяночки;
7:15 - почистить зубы;
7:20 - одеться;
7:40 - подготовиться к выходу из дома на учебу;
8:20 - приход в техникум;
8:30 >> 15:00 (40) - пары, учёба, хождение по техникуму, сидение в телефоне, хавчик в столовой около 3х раз;
15:20 - уход домой;
16:00 - взятие формы / переодевание / съедаю 4 раз белковую пищу;
16:30 >> 18:00 (30) - переодевание, тренировка в зале;
18:40 - переодевание в раздевалке и уход домой;
19:10 - приход домой, 5 приём пищи;
19:20 - приём душа;
19:30 >> 22:45 - сидение в ВэКа, интернете, слушание музыки, чтобы убить время иногда смотрю фильмы / играю во что-либо;
22:50 - въебываю творожка пару ложек;
22:55 >> 7:00 - сон;
~~~ REPEAT.
____________________
Дорогой анон, а чем занимаешься ты после зала? Какие у тебя увлечения окромя качалки, и как ты тратишь остаток времени? Распиши свой распорядок дня. Приветствуется критика распорядков дня, в том плане, если вы что-то делаете не правильно, или не соответствуете режиму. У меня последнее время ужасный заёб от однообразия, но выбора, кроме как посмотреть фильм или поиграть в говно-игру чтобы убить время у меня нет. Можно продлить время тренировок до более позднего вечера, но в таком случае будет перетренированность, да и ходить в такое время опасно в нашей стране.