И сразу бамп
Бамп
1, 2,4 — дерьмецо и шиирпотреб
3 норм
Моя медитация это индастриал и японский нойз под холотропное дыхание, в чём я не прав?
>холотропное
Лёгкими ещё не плюёшься?
А в чём смысл медитаций?
Это разве медитация?
Скорее, что-то обратное.
Медитация — расслабление и безмолвие, тишина.
Ого, ты такой интересный
Духовное развитие
Дело хорошее, занимаюсь этим уже приличное время. Хоть и не регулярно, но интересных штук успел насмотреться.
А вот их мантра - возможно говно. Мне с нее плохо было.
Задавайте ответы если че.
Ещё
А какие профиты? Типа абтлки какие-то получишь или что
Как только начинаю думать о том, что "И ЭТО ПРОЙДЁТ", то сразу становится абсолютно спокойно, а когда вспоминаю, что "МОЙ ВЕК КОНЕЧЕН", то вообще залипаю в некую нирвану умиротворения.
Все в нашей голове, как хаос, так и покой, главное понять как сие активировать по надобности.
Кому как. От релаксации до просветления.
Абилки*
Фикс
>А вот их мантра
Чья??
Ананда Марга — это индуистская секта, к медитациям имеющая косвенное отношение. Не они одни её приватизировали.
Смысл активировать, если надо стать навсегда...
>Чья
Секты, что запилила сайт с оп-поста.
>А в чём смысл медитаций?
Дело индивидуальное, лично мне помогла избавиться от панических атак и тревожности, да обрести покой внутри себя дало дело сие, ну и мыслить наконец-то стал чище вне стресса что затмевал мой разум перманентно.
Абсолютно в абсолюте с тобой согласен, но я тревожный шиз, так что мне не удается ВСЕГДА, а только по надобности при приступах ментального ада, зато помогает, хех.
Это не уроки-медитация.рф даунич
У них другой сайт, у секты.
>https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
ебать какой ужас, у меня php интерпретатр слмался от этой хуйни.
Аа, ну попутал, бывает. Че ты обзываешься сразу?
В чём проблема верить только в себя, а неважно откуда - использовать лишь инструменты как например техники медитации?
Ты бинарный и внушаемый дурачок что-ли?
>Че ты обзываешься сразу?
Я с /a/
Ну верь...
>в себя
В какого "себя"?
Деанон тред?
Что за секта? Много тянок?Возьмете меня, ток я нищий студент
Секта из одного тебя.
Медитация — дело сугубо индивидуальное.
Медитировать ты будешь исключительно сам с собой и дома.
То есть ты от фона отключиться не можешь? Хех, мда
А зачем себе создавать шумный фон, да ещё организм холотропкой хуячить, чтобы этот фон усиливался уже на уровне физиологии??
АНОНЫ ЭТО РЕКЛАМА СЕКТЫ БОРОДАТОГО ХУЕСОСА С ЮТУБА НЕ ВЕДИСЬ БЛЯДЬ
Не, не так.
Да даже если так - че бы и нет? Главное их мантрами не пользоваться.
Ёбнулся что ли? У Ананда Марги и Человека С Лицом Блинчика совсем другой сайт.
хорошо что успел оплатить headspace
А что это?
приложение
Просто напиши как ее делать. Сайт у меня заблоч.
Почему заблоч?
Урок 1. Место, время, поза, антураж, регулярность
Место и время подбираем такие, когда у нас есть один час спокойного времени. Это может быть рано утром, днём, может быть в обеденный перерыв, а может быть и перед сном (например, так: техника и пояснение). В принципе, влияние природных глобальных ритмов есть, но оно настолько мало, что на начальных этапах практики совершенно незаметно. Как и другие «тонкие вещи».
Сейчас помогает только то, что помогает нам расслабить тело и психику. Может быть, благовония и музыка, но точно не фазы Луны и расположение вдоль решётки Хартмана.
Благовония лучше выбирать незаметные, на грани чувствительности. А музыку — эмбиент (ambient, space ambient) без ударных, без вокала, без пианино и без гитары. То есть, без резкого акцента и ведущего инструмента, без стандартного построения композиции и стандартных инструментов рок-поп-ансамбля. Трайбл, этнику, фолк и нью-эйдж тоже не надо. Иначе музыка начнёт на себя тянуть внимание и мы начнём следить за развитием музыкальной темы, блуждать по ней мыслями и увлекаться какими-нибудь связанными с музыкой мечтами и воспоминаниями. Редким исключением насчёт инструментов является Крис Сфирис (Chris Spheeris), у которого гитара очень ненавязчива и легка, и некоторые композиции Медвина Гудалла (Medwyn Goodall) и Рика Уэйкмана (Rick Wakeman). Чуть подробнее о музыке будет в соответствующем уроке.
Видеоряд использовать не надо, медитировать лучше с закрытыми глазами. Через глаза поступает огромный поток информации и он инициирует блуждание по нему мыслями. Происходит это очень незаметно. Можно даже сидеть и думать, что не думаешь, а параллельно жевать умом поступающие образы. Если глаза закрыть невозможно, смотрим в стену. Если и это не получается, то смотрим на что-нибудь не мелькающее, а если это видеоряд, то на незамысловатый видеоряд без резкой и частой смены кадров и видов. Наша задача — собраться здесь и сейчас и научиться безмолвно наблюдать себя. Отвлечения будут нам сильно мешать, так как мы вынуждены будем бороться с тем барьером, что сами себе создаём во время практики. А мыслей, эмоций, ощущений и всего прочего для наблюдения будет хватать с лихвой и без искусственных препятствий.
Поза — та, что позволяет не заснуть быстро (если не ложитесь спать и не делаете медитацию с уходом в сон, то можно выпить чашку чая — очень полезная традиция дзен-буддизма). Как правило, все позы лёжа к этому (сну) ведут. Оптимальная — сидя в кресле или на диване, с подушкой под спиной. Ноги и руки скрещиваем по желанию, все мудрости про мудры, замыкание каналов и прочая энергетика — это для тех, кто её чувствует. Сейчас только так, как удобно и что не позволяет заснуть. Но также, внимание не должно увлекаться на тело (как и на всё остальное), поза не должна приносить дискомфорта и боли. Соответственно, позы лотоса, на подушечке из шишек, с вывернутыми коленями и неестественно прямой спиной — это для фотосессий, а не для медитации.
В идеале, проходящий мимо человек не должен нас заметить по пафосной позе и загадочному выражению лица. И очень хорошо, если бы прохожие вокруг нас не собирались в толпу поглазеть (потому что мы автоматом начнём позировать и внимание опять уползёт). Когда-нибудь прохожий вообще не поймёт, что мы занимаемся медитацией. При некоторой внутренней тишине так и будет: когда мы перестанем цеплять окружающих нашими мыслями и эмоциями, мы станем для них незаметны.
Ещё, помогаем себе телом и его обратной связью с нами — расслабляем самые часто незаметно для нас самих напряжённые зоны: плечи, челюсти, шею, руки, кулаки, пальцы. За этим может начать расслабляться психика, а потом и более тонкие структуры.
Одежда какая придётся, но не стесняющая, чтобы внимание не уползало на режущую где-то складку. Цвет одежды тоже. Желательно, чтобы он не выдавал в нас санньясина с большим духовным опытом. Часы, будильники, телефоны, фитнес-браслеты — только для отсчёта времени. Его вести желательно. Обычный примитивный таймер вполне сгодится. Но можно воспользоваться и какой-нибудь программой, которая ещё будет проигрывать музыку и попискивать в нужные моменты.
Дети в однушке. С детьми (и родственниками) медитировать сложно, это понятно. Но есть время, когда они спят — это раннее утро и глубокая ночь. При желании, время и место можно выгородить почти в любой ситуации. В конце концов, близкие поймут, что у нас просто очередной неопасный бзик и привыкнут. Как все мы привыкли к десяткам бзиков друг друга. Семья и общество — это компромисс. Если не получается никак, можно организовать всё это где-то вне дома, в обед. Человек не может без уединения и без личных границ и где-то у него всегда есть такое пространство. Естественно, что нас не должны трогать и тормошить. Но если такое случилось, не злимся, а реагируем адекватно. Завтра и послезавтра всё равно продолжаем.
Теперь про регулярность, да. Делать надо регулярно. И именно регулярность важна, а не количество высиженного времени. Даже больше: важно не то, что не прерываешься, а то, что не прекращаешь. Перерывы будут, они обусловлены хаотичностью нашей жизни. Тут главное — не прекращать.
По времени — оптимально 45-60 минут. Меньше будет заметно (может, не сразу, а со временем), что тело не успевает переключиться на режим функционирования с другим ритмом, мозг не успевает войти в нужные пониженные ритмы. Это происходит где-то с 20-25 минуты, тогда-то и начинает клонить в сон. Больше часа медитировать тоже не надо (но если есть желание, то можно). Это многого не даст, а время жизни скрадывает. Лишние свободные минуты лучше потратить на сопутствующие практики.
Итого: час в день, в расслабленной позе, с минимизацией мешающих факторов. Можно помогать себе музыкой, но хорошо и в полной тишине.
Место и время подбираем такие, когда у нас есть один час спокойного времени. Это может быть рано утром, днём, может быть в обеденный перерыв, а может быть и перед сном (например, так: техника и пояснение). В принципе, влияние природных глобальных ритмов есть, но оно настолько мало, что на начальных этапах практики совершенно незаметно. Как и другие «тонкие вещи».
Сейчас помогает только то, что помогает нам расслабить тело и психику. Может быть, благовония и музыка, но точно не фазы Луны и расположение вдоль решётки Хартмана.
Благовония лучше выбирать незаметные, на грани чувствительности. А музыку — эмбиент (ambient, space ambient) без ударных, без вокала, без пианино и без гитары. То есть, без резкого акцента и ведущего инструмента, без стандартного построения композиции и стандартных инструментов рок-поп-ансамбля. Трайбл, этнику, фолк и нью-эйдж тоже не надо. Иначе музыка начнёт на себя тянуть внимание и мы начнём следить за развитием музыкальной темы, блуждать по ней мыслями и увлекаться какими-нибудь связанными с музыкой мечтами и воспоминаниями. Редким исключением насчёт инструментов является Крис Сфирис (Chris Spheeris), у которого гитара очень ненавязчива и легка, и некоторые композиции Медвина Гудалла (Medwyn Goodall) и Рика Уэйкмана (Rick Wakeman). Чуть подробнее о музыке будет в соответствующем уроке.
Видеоряд использовать не надо, медитировать лучше с закрытыми глазами. Через глаза поступает огромный поток информации и он инициирует блуждание по нему мыслями. Происходит это очень незаметно. Можно даже сидеть и думать, что не думаешь, а параллельно жевать умом поступающие образы. Если глаза закрыть невозможно, смотрим в стену. Если и это не получается, то смотрим на что-нибудь не мелькающее, а если это видеоряд, то на незамысловатый видеоряд без резкой и частой смены кадров и видов. Наша задача — собраться здесь и сейчас и научиться безмолвно наблюдать себя. Отвлечения будут нам сильно мешать, так как мы вынуждены будем бороться с тем барьером, что сами себе создаём во время практики. А мыслей, эмоций, ощущений и всего прочего для наблюдения будет хватать с лихвой и без искусственных препятствий.
Поза — та, что позволяет не заснуть быстро (если не ложитесь спать и не делаете медитацию с уходом в сон, то можно выпить чашку чая — очень полезная традиция дзен-буддизма). Как правило, все позы лёжа к этому (сну) ведут. Оптимальная — сидя в кресле или на диване, с подушкой под спиной. Ноги и руки скрещиваем по желанию, все мудрости про мудры, замыкание каналов и прочая энергетика — это для тех, кто её чувствует. Сейчас только так, как удобно и что не позволяет заснуть. Но также, внимание не должно увлекаться на тело (как и на всё остальное), поза не должна приносить дискомфорта и боли. Соответственно, позы лотоса, на подушечке из шишек, с вывернутыми коленями и неестественно прямой спиной — это для фотосессий, а не для медитации.
В идеале, проходящий мимо человек не должен нас заметить по пафосной позе и загадочному выражению лица. И очень хорошо, если бы прохожие вокруг нас не собирались в толпу поглазеть (потому что мы автоматом начнём позировать и внимание опять уползёт). Когда-нибудь прохожий вообще не поймёт, что мы занимаемся медитацией. При некоторой внутренней тишине так и будет: когда мы перестанем цеплять окружающих нашими мыслями и эмоциями, мы станем для них незаметны.
Ещё, помогаем себе телом и его обратной связью с нами — расслабляем самые часто незаметно для нас самих напряжённые зоны: плечи, челюсти, шею, руки, кулаки, пальцы. За этим может начать расслабляться психика, а потом и более тонкие структуры.
Одежда какая придётся, но не стесняющая, чтобы внимание не уползало на режущую где-то складку. Цвет одежды тоже. Желательно, чтобы он не выдавал в нас санньясина с большим духовным опытом. Часы, будильники, телефоны, фитнес-браслеты — только для отсчёта времени. Его вести желательно. Обычный примитивный таймер вполне сгодится. Но можно воспользоваться и какой-нибудь программой, которая ещё будет проигрывать музыку и попискивать в нужные моменты.
Дети в однушке. С детьми (и родственниками) медитировать сложно, это понятно. Но есть время, когда они спят — это раннее утро и глубокая ночь. При желании, время и место можно выгородить почти в любой ситуации. В конце концов, близкие поймут, что у нас просто очередной неопасный бзик и привыкнут. Как все мы привыкли к десяткам бзиков друг друга. Семья и общество — это компромисс. Если не получается никак, можно организовать всё это где-то вне дома, в обед. Человек не может без уединения и без личных границ и где-то у него всегда есть такое пространство. Естественно, что нас не должны трогать и тормошить. Но если такое случилось, не злимся, а реагируем адекватно. Завтра и послезавтра всё равно продолжаем.
Теперь про регулярность, да. Делать надо регулярно. И именно регулярность важна, а не количество высиженного времени. Даже больше: важно не то, что не прерываешься, а то, что не прекращаешь. Перерывы будут, они обусловлены хаотичностью нашей жизни. Тут главное — не прекращать.
По времени — оптимально 45-60 минут. Меньше будет заметно (может, не сразу, а со временем), что тело не успевает переключиться на режим функционирования с другим ритмом, мозг не успевает войти в нужные пониженные ритмы. Это происходит где-то с 20-25 минуты, тогда-то и начинает клонить в сон. Больше часа медитировать тоже не надо (но если есть желание, то можно). Это многого не даст, а время жизни скрадывает. Лишние свободные минуты лучше потратить на сопутствующие практики.
Итого: час в день, в расслабленной позе, с минимизацией мешающих факторов. Можно помогать себе музыкой, но хорошо и в полной тишине.
Что такое медитация?
Безмолвное созерцание своей внутренней пустоты. Хотя, конечно, сначала всего того, что эту пустоту закрывает.
Как мне распознать пустоту? Куда смотреть?
Урок 2. Необходимость концентрации
Дальше всё просто. Сидим, возвращаем себя в настоящий момент из цепочек мыслей, которые инициируются разными ощущениями, эмоциями, воспоминаниями, мечтами, идеями, шумом, происходящими событиями и так далее. Чем меньше у нас отвлекающих факторов, тем сделать это проще. Остановка внутреннего диалога, безмыслие, внутренняя тишина — это нам сильно поможет. Само по себе безмыслие медитацией не является, это лучшее состояние для того, чтобы выполнять медитативные техники. То, что безмыслие ведёт к просветлению (называются разные сроки, от 2 до 48 часов) — не более, чем легенды.
Концентрироваться на чём-то не надо. В принципе, концентрацию можно освоить как технику, ведущую к собранности в данном моменте, в здесь и сейчас. Делается это обычной тренировкой концентрации, но потом навык концентрации не растягивается на всё время медитации, а используется несколько секунд, чтобы войти в неё. Больше концентрация не нужна и является прямо вредной вещью. Через несколько секунд после начала работы концентрация тоже должна быть отброшена.
Несколько секунд, чтобы вытеснить все мысли и тут же выкинуть последнюю, контролирующую всё — это отличная идея. Концентрирование целый час — занятие, уводящее нас от медитации. Мы не сможем получить безмыслие путём концентрации. Это окажется подавлением и мысли прекрасно будут шмыгать в бессознательном, вообще нами никак не видимые. Так можно начать считать себя продвинутым духовным человеком, а на деле, вытесненные мысли начнут вести нас к расстройствам. Вплоть до психических, если на то есть предрасположенность.
Лучшим словом для того состояния, которое необходимо, является «собранность». Про него скажем в следующем уроке, а сейчас небольшое отступление.
Необходимо понять, что никакие слова не могут описать медитацию. То есть, описать корректные состояния, которые необходимо постичь. Мы даём лишь указатели. Потом мы в них же сами и путаемся. Потому что ум наделяет каждое слово разными смыслами. И если одному кажется, что в одном слове есть такой-то смысл, то для другого там будет инакий. С той же самой «концентрацией» — наверняка, это просто первое подходящее слово, взятое для перевода восточных текстов по дхьяне (чань, дзен). Постепенно на него наслоились определённые смыслы, означающие, что нужно всё отбросить и поставить под контроль только одной мысли (даже, если это мысль «я не думаю») или состояния. Получилось подавление и напряжённое удерживание состояния. Тогда как медитация — это расслабление. Она не может в принципе получиться через напряжение. Если и используется напряжение, то только кратковременно (например, в динамических медитациях), чтобы выявить свои имеющиеся, перенапрячься, устать и легко отпустить напряжение, расслабиться. А за телесным и эмоциональным расслаблением могут последовать более тонкие.
Выходом из такой потери смысла могут быть несколько приёмов. Первый. Мы берём слова-синонимы и наделяем одно как бы «неправильным смыслом», а другое «правильным». Концентрация и собранность. Концентрироваться нам не нужно, а вот собранность в настоящем моменте — это как раз то, что нам нужно. Правда, через двадцать лет слово «собранность» тоже может поплыть смыслом. И ему придётся придумывать ещё какую-нибудь пару.
Ещё приём: отрицание. Мы описываем состояние через последовательное отрицание любых слов, которые могут описать медитативность. Мы говорим, что это состояние (медитации, собранности) — не бдительность, не внимательность, не концентрация, не напряжение, не фокусировка, не собирание внимания в одну точку или на один предмет, не анализ, не логические мысли, не размышление и так далее. Хотя, качества бдительности, внимательности и умения быстро сконцентрироваться могут потребоваться для прыжка в собранность.
Дело в том, что все описания ложны в той или иной мере. И невозможно написать инструкцию, которую любой повторит и получит то же самое на выходе. Это принципиальный момент. Для внешнего мира инструкции возможны, для внутреннего — нет. Даже если мы понимаем написанное правильно и повторяем, всё равно нам придётся искать свой путь и получать свой опыт, натыкаться на свои ошибки и тупики. Мы не можем повторить написанного текста в своём внутреннем мире.
И по описаниям максимум, что мы можем — получить озарение, что оно на самом деле в нашем случае значит. Это относится к описаниям медитаций и энергопрактикам (типа заземления). Поэтому, всегда смотрим за слова на те идеи, которые стоят за ними. И включаем интуицию. А потом проверяем на своём опыте. И только тогда у нас есть шанс понять, почему «концентрация» медитации вредит: по причине своего напряжения. Любое напряжение включает внимание к нему, а внимание поднимает нас в голову и вместо выхода за пределы ума мы начинаем им работать. Смысл же безмолвного наблюдения и понижения ритмов тела — дать нам шанс начать разотождествляться с привычными схемами действий (а не начинать их снова) и выйти за пределы ума, за пределы шаблонов.
И ещё одно. Современный человек сильно переполнен напряжениями, которые инициированы (с его позволения) множеством источников шума и раздражения извне. В древности не существовало такого плотного информационного шума и человек получал столько же информации за всю жизнь, сколько мы за неделю. Нам часто необходимы динамические медитации (хорошо их разработал Ошо). Как и в случае с концентрацией, здесь то же самое: мы напрягаемся и увеличиваем наши напряжения, к которым привыкли и считаем за нулевой фон. А потом резко расслабляемся и входим в безмолвную, спокойную, статичную стадию медитации.
Итого: не концентрируемся, не напрягаемся и не тренируем интеллект, внимательность и способность фокусироваться. Просто собранность, безмолвие и расслабленность.
Дальше всё просто. Сидим, возвращаем себя в настоящий момент из цепочек мыслей, которые инициируются разными ощущениями, эмоциями, воспоминаниями, мечтами, идеями, шумом, происходящими событиями и так далее. Чем меньше у нас отвлекающих факторов, тем сделать это проще. Остановка внутреннего диалога, безмыслие, внутренняя тишина — это нам сильно поможет. Само по себе безмыслие медитацией не является, это лучшее состояние для того, чтобы выполнять медитативные техники. То, что безмыслие ведёт к просветлению (называются разные сроки, от 2 до 48 часов) — не более, чем легенды.
Концентрироваться на чём-то не надо. В принципе, концентрацию можно освоить как технику, ведущую к собранности в данном моменте, в здесь и сейчас. Делается это обычной тренировкой концентрации, но потом навык концентрации не растягивается на всё время медитации, а используется несколько секунд, чтобы войти в неё. Больше концентрация не нужна и является прямо вредной вещью. Через несколько секунд после начала работы концентрация тоже должна быть отброшена.
Несколько секунд, чтобы вытеснить все мысли и тут же выкинуть последнюю, контролирующую всё — это отличная идея. Концентрирование целый час — занятие, уводящее нас от медитации. Мы не сможем получить безмыслие путём концентрации. Это окажется подавлением и мысли прекрасно будут шмыгать в бессознательном, вообще нами никак не видимые. Так можно начать считать себя продвинутым духовным человеком, а на деле, вытесненные мысли начнут вести нас к расстройствам. Вплоть до психических, если на то есть предрасположенность.
Лучшим словом для того состояния, которое необходимо, является «собранность». Про него скажем в следующем уроке, а сейчас небольшое отступление.
Необходимо понять, что никакие слова не могут описать медитацию. То есть, описать корректные состояния, которые необходимо постичь. Мы даём лишь указатели. Потом мы в них же сами и путаемся. Потому что ум наделяет каждое слово разными смыслами. И если одному кажется, что в одном слове есть такой-то смысл, то для другого там будет инакий. С той же самой «концентрацией» — наверняка, это просто первое подходящее слово, взятое для перевода восточных текстов по дхьяне (чань, дзен). Постепенно на него наслоились определённые смыслы, означающие, что нужно всё отбросить и поставить под контроль только одной мысли (даже, если это мысль «я не думаю») или состояния. Получилось подавление и напряжённое удерживание состояния. Тогда как медитация — это расслабление. Она не может в принципе получиться через напряжение. Если и используется напряжение, то только кратковременно (например, в динамических медитациях), чтобы выявить свои имеющиеся, перенапрячься, устать и легко отпустить напряжение, расслабиться. А за телесным и эмоциональным расслаблением могут последовать более тонкие.
Выходом из такой потери смысла могут быть несколько приёмов. Первый. Мы берём слова-синонимы и наделяем одно как бы «неправильным смыслом», а другое «правильным». Концентрация и собранность. Концентрироваться нам не нужно, а вот собранность в настоящем моменте — это как раз то, что нам нужно. Правда, через двадцать лет слово «собранность» тоже может поплыть смыслом. И ему придётся придумывать ещё какую-нибудь пару.
Ещё приём: отрицание. Мы описываем состояние через последовательное отрицание любых слов, которые могут описать медитативность. Мы говорим, что это состояние (медитации, собранности) — не бдительность, не внимательность, не концентрация, не напряжение, не фокусировка, не собирание внимания в одну точку или на один предмет, не анализ, не логические мысли, не размышление и так далее. Хотя, качества бдительности, внимательности и умения быстро сконцентрироваться могут потребоваться для прыжка в собранность.
Дело в том, что все описания ложны в той или иной мере. И невозможно написать инструкцию, которую любой повторит и получит то же самое на выходе. Это принципиальный момент. Для внешнего мира инструкции возможны, для внутреннего — нет. Даже если мы понимаем написанное правильно и повторяем, всё равно нам придётся искать свой путь и получать свой опыт, натыкаться на свои ошибки и тупики. Мы не можем повторить написанного текста в своём внутреннем мире.
И по описаниям максимум, что мы можем — получить озарение, что оно на самом деле в нашем случае значит. Это относится к описаниям медитаций и энергопрактикам (типа заземления). Поэтому, всегда смотрим за слова на те идеи, которые стоят за ними. И включаем интуицию. А потом проверяем на своём опыте. И только тогда у нас есть шанс понять, почему «концентрация» медитации вредит: по причине своего напряжения. Любое напряжение включает внимание к нему, а внимание поднимает нас в голову и вместо выхода за пределы ума мы начинаем им работать. Смысл же безмолвного наблюдения и понижения ритмов тела — дать нам шанс начать разотождествляться с привычными схемами действий (а не начинать их снова) и выйти за пределы ума, за пределы шаблонов.
И ещё одно. Современный человек сильно переполнен напряжениями, которые инициированы (с его позволения) множеством источников шума и раздражения извне. В древности не существовало такого плотного информационного шума и человек получал столько же информации за всю жизнь, сколько мы за неделю. Нам часто необходимы динамические медитации (хорошо их разработал Ошо). Как и в случае с концентрацией, здесь то же самое: мы напрягаемся и увеличиваем наши напряжения, к которым привыкли и считаем за нулевой фон. А потом резко расслабляемся и входим в безмолвную, спокойную, статичную стадию медитации.
Итого: не концентрируемся, не напрягаемся и не тренируем интеллект, внимательность и способность фокусироваться. Просто собранность, безмолвие и расслабленность.
Как перестать постоянно нервничать и начать жить? Причины реальны, но все не поддаются решению. А постоянное стресс убивает изнутри
Дык, расслабиться и отпустить внутренне причины стресса. Можно медитацией, можно проработками.
Лег спать, а сердце выпрыгивает. Реальность взяла в тиски, но как могут помочь панические атаки? Странный механизм у организма
Свобода от ума
Что за проработки? Аналог кпт?
От чего свобода?
>нервничать
типо смотришь для кого это возникает эти эмоции например
От напряжений, от навязчивых социальных хуёвин, вообще от всего такого
Как-то уж слишком размыто, по-инфоцыгански. Что значит для кого? Они возникают в моей голове в ответ на внешние обстоятельства. При чем тут кто-то вообще?
Навязанных? Здоровые зубы или коммунальные услуги это навязанные хуевины?
Это уже что то реальное, а загоняться о том, что нет тяночки это все уже мысли. Вот от таких загонов и свобода
Вот это
Когда у Шри Раманы Махарши спрашивали, какова должна быть практика у начинающего, он отвечал: «Ум может стать спокойным только посредством исследования «Кто я?». Мысль «Кто я?», разрушающая все остальные мысли, в конце концов сгорит и сама подобно палке, используемой для перемешивания погребального костра. При появлении других мыслей надо не следовать за ними, а спрашивать: «Для кого они возникают?» Какое имеет значение, что поднимается множество мыслей? Если в момент возникновения каждой мысли прилежно исследовать: «Для кого возникла эта мысль?», то ответ будет: «Для меня». Если же после этого спросить: «Кто я?», то ум возвращается к своему источнику {Атману} и возникшая мысль успокаивается. При повторении такой практики ум развивает силу пребывать в своём источнике».
Исследование «Кто я, находящийся в оковах?» и познание своей действительной сущности – есть Освобождение. Постоянное удержание ума в Атмане называется «Само – исследование», в то время, как медитация – есть размышление о том, что медитирующий есть Абсолют {Брахман}.
Вы должны задать себе вопрос: «Кто я?». Это расследование приведёт в конце концов к открытию внутри вас чего-то, находящегося за умом. Решите эту великую проблему, и вы решите все остальные. При успокоении всех мыслей остаётся чистое Сознание.
Эго – неосязаемая связь между телом и чистым Сознанием, оно нереально. До тех пор, пока его внимательно не рассматривают, оно причиняет затруднения, но при поиске выясняется, что эго не существует.
Да у нас тут просветленные подростки, ловят дзен под гнетом спермотоксикоза. Тогда я дальше пошел
Ну объяснение зуева мне больше понятно даже. Ум держится на месте не уходит в объяснения и все это растворяется
Это все здорово, если сидишь на шее у мамки и из всех проблем - это выдуманные переживания. Когда тревога рождается реальными обстоятельствами, которые берут тебя в оборот все эти мантры в стиле "кто я", отваливаются как грязь на летнем солнце.
Уходить в нирвану не нужно, мы итак все находимся в нирване.
Если все в нирване, значит никто не страдает и всем хорошо, вот и нечего жаловаться тогда.
Почти. На том сайте есть: https://медитация.рф/вся-всячина/7270-психотехники-для-проработки-проблем-дайджест-дайджестов
Не знаю.
>Это все здорово, если сидишь на шее у мамки и из всех проблем - это выдуманные переживания
Главная проблема — что будешь делать, когда мамка пойдёт на пенсию, а оптом умрёт.
Ну да, ну да, пошел я нахер
Только почему то эти мудрецы не говорят что будучи Абсолютом я могу исполнять любые свои желания.
Они все умирали от каких то болезней и сам будда тоже. Если бы исполняли, то себя минимум хотя бы излечили. Да Иисуса просто повесили на крест, хотя он по воде ходил типа, в общем на счет суперсил думаю это бред. Вот хенкок крут в этом
>Они все умирали от каких то болезней и сам будда тоже.
Значит они или не обладают всемогуществом или умирали потому что не хотели жить.
>в общем на счет суперсил думаю это бред
Читал в одном Дзогчен трактате что некоторые просветлённые могут жить столько сколько не может существовать само пространство.
Я слышал просветление это именно просто осознание себя сознанием. А сиддхи или супер силы это уже совсем другое и для них совсем другие практики нужны
Я под веществами осознавал себя Богом, это бесконечная сила, можно вертеть реальностью как вздумается, потому что я и есть сама реальность.
Это все маняфантазии какие то, а вот этот чел реальную магию показывает https://www.youtube.com/watch?v=-KULOyrRCU0
>Это все маняфантазии какие то
Тогда вся адавайта и религия это маняфантазия, либо все материальное и ты просто биокарлик который сдохнет, либо все есть сознание и тогда не о чем беспокоится.
бамп
>я могу исполнять любые свои желания
Самадхи, просветление, обожение возможно только после того. как исчезли все и любые твои желания.
Только вот Бог не вертит реальностью. Он не вмешивается в её ход. Он — это всё, включая нас.
>когда у нас есть один час спокойного времени
Сэнсэй, а можно для начала хотя бы 15 минут, а то я никогда не начну.
мимо стремящийся
Можно. Но смысла этого особого, кроме как приучения себя к усидчивости, не принесёт — это надо трезво понимать. 15 минут в день ни через год, ни через 20 лет не станут медитацией. Но чтобы вкатиться, можно.
Дело в ритмах мозга — они только-только начнут перестраиваться с 15-20 минуты.
Хреново. Ну а полчаса пойдет для начала?
Просто я тону в трясине суеты будней и мне не выкроить целый час подряд
Пойдёт.
Добра!
Он зачем-то наебал тебя, не хватит получаса. Сразу настраивайся нахуй на серьёзный подход, иначе шансов ноль. Забей на свою бытовуху, душа намного важнее.
Но с получаса более-менее можно начинать, если таких «получасов» хотя бы штуки три в день будет. Всё равно сразу с нуля много не высидишь, так что в общем да, поначалу и 15-30 минут сгодятся. Но после месяца-двух-трёх это будет пустой тратой времени уже, потому что за полчаса ну никак вообще не нужный эффект не получить, только разве что успокоиться и расслабиться слегка успеешь.
Это не медитация, а полная чушь.
Кому интересно — валите в религач, в буддизма-тред, там скорее всего объяснят что к чему, либо хотя бы нормальную литературу порекомендуют.
Да одного раза в день достаточно.
Гораздо важнее длительности непрерывность. То есть, каждый день (кроме совсем форс-мажоров).
Начал заниматься медитацией, вот этой всей осознанностью чтобы уйти от дпдр, а от медитации еще хуже стало с деперсонализацией и дереалом, ибо у меня и так осознаность максимальная, ни о чем не можешь думать, зацикливаешься на данном моменте, а медитация учит ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ на этом акцент делать
пиздец короч
пиздец короч
>в буддизма-тред
Там сидят люди, далёкие от буддизма и от медитации, рассуждают про западное понимание буддологии и буддологических (НЕ БУДДИЙСКИХ!!!!) книг. Буддология — это наука о том, как можно было бы понимать буддизм удобнее для западного человека, выбросив оттуда религиозно-мистические составляющие.
>дпдр
Прекрати заниматься медитацией. Начнётся распад. Блядь, долбоёбы.
ЛЮДЯМ С ПСИХИЧЕСКИМИ РАССТРОЙСТВАМИ, А ТЕМ БОЛЕЕ, С ПСИХОТИЧЕСКИМИ СИМПТОМАМИ, МЕДИТАЦИЯ СТРОГО ЗАПРЕЩЕНА!!!
Как и любая самостоятельная психотерапия, кстати.
У меня после медитации стали плыть стены и я свое лицо в зеркале узнать не мог и чувствовпл снбя не собой
Это норма?
как скажешь
Чувак НЕИСТОВО плюсую
Ты нашел решение проблемы?
ну кстати при этом я научился потом правильно делать и это меня успакаивает, по другому на дпдр смотришь
>проблемы
Нет, таблетки пью что прописали, в начале было ок, потом на спад пошло, я вообще хз как можно фиксить таблеткамии другими вещами если это по сути состояние мышления и то как на все смотришь, включая рекурсивные рекурсии
Если регулярно повторяется — нет, не норма. Одноразово — мусор подсознания.
>Ты нашел решение проблемы?
Прекратить всякие медитации и занятия мистикой-эзотерикой, прекратить любые самостоятельные терапии и самостоятельные психотерапии. Прекратить многочасовые циклические раздумья любым способом.
диванный теоретик который не сталкивался с этой проблемой - нахуй иди, да
насчет мистики кстати правильно
а вот осознанность применяется что в кпт что в аст терапии
Один раз было, потом повторил медитацию спустя год - не чувствовпл србя собой, будто я пустой
Про циклические раздумья это ты в точку попал
А как прекратить?
Чел, у меня стаж психотерапевтической практики четверть века, ёпть. Я ещё твою маму лечил.
Мусор подсознания.
Правильным будет идти к психотерапевту-психиатру и спросить. Самому можно переключать деятельность, найти себе занятия. Хоть уборкой. Только и в ней не залипать — заниматься следующей деятельностью, а не по восемь часов пидорить клетку любимого хомячка.
Ты как бцдто видишь меня насквозь - не могу переключаться от одного дела к следующему
Либо часов 5 - 6 делаю одно и то же либо нихуя не могу
Мы все умрем ((там)), какая медитация
ты умрёшь я нет
ты тоже
Помогает ли медитация от бессонницы, у кого-нибудь был такой опыт?
Конечно.
https://медитация.рф/7854
https://медитация.рф/7937
Спасибо.
По желанию абсолюта этот мир существует, я есть и этот мир есть потому что я так захотел. Не бывает картины без художника.
Если он не может вертеть реальностью значит он не всемогущий и такая религия нахуй не нужна.
Я ни понел, то есть с окр медитировать нельзя? Я уж хотел было этим тревожность понизить
надеюсь мед образование а не пукающий?
так то если что я паралельно к врачу хожу (вернее ходил пока не завел трактор)
> заниматься следующей деятельностью, а не по восемь часов пидорить клетку любимого хомячка.
получается мы живем ради того чтобы не попасть в цикл рефлексии о рефлексии о рефлексии
ебал я эту всю жизнь и то как работает сознание
>Если он не может вертеть реальностью значит он не всемогущий и такая религия нахуй не нужна.
Так это отсталая религия, в которой боги что-то там в реальности делают постоянно. Языческая. Настоящему Богу ничего делать не нужно. Он уже всё. А когда ты — всё, то зачем что-то делать? Однако, процесс творения идёт непрерывно, всеми Его частями, включая нас с тобой. И этот процесс бесконечен.
Нет конечно.
>Я уж хотел было этим тревожность понизить
Разорвёшь себя в клочья.
С образованием.
>вернее ходил пока не завел трактор
Ищи себе там нового и без наблюдения не оставайся. Даже просто можно попросить приятелей раз в неделю описывать тебя со стороны.
да я к платному пойду, колеса заканчиваются, один хуй мало врачей умеют это лечить
Только вот в твоей вере бог ничего не может, это не так Бог может все, я например планирую после смерти создать себе райскую планету где будут самые охуеные лолечки.
Это всё фантазии.
После смерти ты вернёшься сюда же, в другую жизнь.
Примерно через 200–300 лет.
Возможно, будешь другой нации, пола, расы, в другой обстановке, с другими исходными данными. И так много-много раз.
Нет не вернусь, я Бог а значит сам могу выбирать где и как мне быть.
Пока не можешь. Выбирают очень уж осознанные души, к которым ты не относишься явно. И такой выбор бывает раз-два-три, потом надобность в воплощениях отпадает.
вот читаю книги про буддизм, медитации и тд, такое чувство что пик лсд это тоже самое лол и по описанию тоже самое
Нет. Впрочем, масса буддологических (не буддийских!), особенно, на Западе, книг, по сути, вводят читателя в заблуждение и являются макулатурой для извлечения денег. Там пишется, что медитация (и буддизм вообще) служит для кайфа, для спокойствия, для чудес, для обретения умений просто так ничего не делая, для решения проблем, для убирания в себе каких-то качеств (тревоги, страха, раздражения). Там даже прописывается медитация для психически больных людей!
Это мусор всё.
Медитация не для этого.
Медитация — это естественная окончательная смерть и развоплощение без реинкарнаций, отсутствие всех желаний, включая желание дышать.
>Медитация — это естественная окончательная смерть и развоплощение без реинкарнаций, отсутствие всех желаний, включая желание дышать.
Ну и нафига тогда она нужна?
Для спокойствия
Не слушайте этого сектанта. Медитация - это полное проживание текущего момента. Нет никакой смерти и жизни, ты сейчас и здесь.
Как ты медитируешь, поеха, что у тебя такие мрачные наклонности?
Я в который раз пролистываю треды по сидячей медитации, и убеждаюсь постоянно, что западным людям непременно нужно какое-то преодоление, что медитация - это сакральный, непостижимый процесс, раскроющий какие-то неведомые, спящие до того ресурсы организма.
Фактически же медитация - это не делание ничего. Это представляется настолько сложной идеей, что большинство людей ищут разные методики, образы и прочее. Не делать ничего телом и что важнее всего - головой - людям просто невыносимо тяжело.
Все, что нужно - принять правильную позицию, глубоко, непринужденно и спокойно дышать, и наблюдать свое дыхание. Когда мысли появляются - не следуем за ними, возвращая себя к наблюдению за дыханием. Спустя полчаса ты осознаешь, что все замутняющие образы и идеи рассеялись, и раз нет вопроса, то исчезает поиск ответа. Ты просто живешь и видишь все вокруг как есть
Фактически же медитация - это не делание ничего. Это представляется настолько сложной идеей, что большинство людей ищут разные методики, образы и прочее. Не делать ничего телом и что важнее всего - головой - людям просто невыносимо тяжело.
Все, что нужно - принять правильную позицию, глубоко, непринужденно и спокойно дышать, и наблюдать свое дыхание. Когда мысли появляются - не следуем за ними, возвращая себя к наблюдению за дыханием. Спустя полчаса ты осознаешь, что все замутняющие образы и идеи рассеялись, и раз нет вопроса, то исчезает поиск ответа. Ты просто живешь и видишь все вокруг как есть
>Ты просто живешь
Кто наблюдает дыхание, кто просто живет? Так снова появляется разделение, двойственность. Может для сначала дыхание и нормально как этап, а потом нужно наблюдать и за тем кто наблюдает, а потом и за этим и так далее бесконечно
А потом получаешь подзатыльник и идешь жрать мамкину кашу.
Нет никого кто наблюдает, ни наблюдаемого. У тебя шиза, пиздануть бы тебя посохом!
кто это написал сейчас
Ты обчитался, и вообще нихуя не понял об этом состоянии. Хватит заниматься умствованием
Это не я
Ебнутый.
Пошла нахуй
Ничего в них мрачного. Ты и так в текущем моменте, потому что времени не существует. Это твой ум создаёт иллюзию времени и блуждает по ней.
>медитация - это не делание ничего
>наблюдать свое дыхание
>возвращая себя к наблюдению за дыханием
Определись. Либо ничего не делаешь, либо наблюдаешь дыхание.
>Ты просто живешь
Это клише.
Все просто живут.
Что за додики в треде.
Чет представил как медитанты мутанты внезапно срываются из позы медитации и дерутся кубарем как в том и джерри, неподелив способы медитации и проиграл.
Чет представил как медитанты мутанты внезапно срываются из позы медитации и дерутся кубарем как в том и джерри, неподелив способы медитации и проиграл.
Наблюдение дыхания - это освобождение ума от постоянного внутреннего диалога, обдумывания, конструирования. Это подразумевается под "неделанием"
>Все просто живут.
Не все проживают жизнь во всем ее величии настоящего
>Что за секта? Много тянок? Возьмете меня, ток я нищий студент
>
Лол, а ты тему базаришь, пацык. Все собираюсь на йогу записаться. 1.4к за месяц (1 занятие в неделю), ну и тянок на йоге с норм тушками должно быть дохуя.
>Наблюдение дыхания - это освобождение ума от постоянного внутреннего диалога, обдумывания, конструирования
Подавляющее большинство занимаются этим параллельно. Ещё и проговаривая цифры или мысль «я наблюдаю за дыханием».
>Наблюдение дыхания - это освобождение ума от постоянного внутреннего диалога, обдумывания, конструирования. Это подразумевается под "неделанием"
Чушь это. От тех, кто не осилил недеяние. Вот и придумывают, что бы такого назвать недеянием полегче, чтобы лохом не казаться.
При недеянии ты можешь и мыслить и не наблюдать ни за чем, не в наблюдении суть. Наблюдение всегда из ума, запомни это. При недеянии ты вне ума. А что там в уме — то тебя не касается.
>во всем ее величии настоящего
Подростковый пафос.
>с норм тушками
На фотке скелеты ибаные)
На фотке скелеты ибаные)
Лсд не пробовал, но грибы показались похожи. Только в отличии от кислот-- медитацию можно прекратить добровольно.
>ибаные
Не тобой вот ты и бесишься.
Атма вичару делать и все
Позиция треда по данному вопросу?
https://lordserial.site/3796-headspace-rukovodstvo-po-meditacii-sezon-35.html
https://lordserial.site/3796-headspace-rukovodstvo-po-meditacii-sezon-35.html
>Чушь это. От тех, кто не осилил недеяние.
Это практика сото дзен
Это книга и она в электронном формате.
Привет всем медитирующим анончикам! Медетировал почти 1,5 года два раза в день (не пропустил ни разу) и ничего не получалось вообще. Сейчас, наконец-то, стало получаться! Могу следить за дыханием значительно дольше, и тд. Ну и состояние тут уже улучшилось - я стал сильно спокойнее и тд.
Всем желаю не отступать и так же начать однажды пожинать плоды! :3
Нет, это мультсериал, с обучением восемью техникам.
Ну них еще приложуха с подписочкой есть конечно, но вопрос именно про сериал.
Ебануться смотреть три часа только первый сезон то, что можно записать на половинке странички и прочесть за три минуты.
У вас столько времени буквально, что вы его жжёте как мусор?
Это не сото-дзен вообще.
>мультсериал
Аа, значит его можно смотреть, нажимать на паузы, проматывать вперёд или назад. Тоесть дают полную свободу воли в этом вопросе
Не, там концепция такая: серия 20 минут, первые 10 минут какой-то пиздешь о всяком. Но успокаивающий, т.е. как раз разложиться, пульс успокоить, окончательно разложиться. И потом 10 минут медитации под целевыми указаниями того же голоса. Указания по времени довольно уместны (ну мне показались).
Доставляю трейлер.
Нахуя вам бесцельная медитация, додики? Нихуя вы там нового не найдёте, всё это бесцельное "познание самого себя" через медитацию это суходрочка, ничего вы не добьётесь и ничего не обретете. У медитации всего 2 цели: Повышение степени личной осознанности вследствии наблюдения за собой внутри самого себя, и то для навыка умения поддержания этой осознанности нужно медитировать столько, что вы ебанетесь просто. И вторая это чисто оккультная тема с концентрациями на чакрах/дантянях/вхождением в гнозиз для магических работ. Буддисты и прочие петухи вас наебали короче и делают из вас овоща, который бесцельно сидит просто так на протяжении часа-двух в день. Ещё раз повторю - вы занимаетесь хуйней, либо будьте готовы потратить минимум лет 5 для результатов.
P.S вместо этой хуйни лучше займитесь цигуном и пиздуйте в секцию дзюдо.
>ничего вы не добьётесь
Хуйня это ваше достигатрство.
>наблюдения за собой внутри самого себя
Даже это не надо делать. Это тоже препятствие.
Настоящее недеяние — просто не пытаться упихать обратно то, что видишь, что начало от недеяния лезть наружу. Ничего с ним не делать. И тогда пустота.
А все эти концентрации, хождение за дыханием, отпихивание от себя мыслей — это всё тухлые практики, дискредитировавшие себя в современном обществе (хотя и работавшие для простых людей-пастухов 1000–5000 лет назад, когда общество было другим).
Вот и пиздуй иди ом мани падме хум наяривай сутками. Западный человек не добьётся там ничего один хуй.
Заниматься достигаторством можно особо не потея, если работать над собой осознанно и без говна в голове. И это всё пришло ко мне вне медитаций.
>Настоящее недеяние — просто не пытаться упихать обратно то, что видишь, что начало от недеяния лезть наружу. Ничего с ним не делать
Так это и есть по определению то что называют "осознанностью" я к тому, что для того чтобы понять и интегрировать это всё дело в твою повседневность нужно потратить ниебаца какое кол-во времени. И нет гарантий что ты этому научишься по итогу вообще никаких.
А может лучше МАСТУРБАЦИИ тред?
Давай.
Давай.
Ну же.
Вкатился в тредж. Уже года 3 медитирую, в основном применяю медитацию осознанности, юзая приложение headspace. Думаю без медитации давно уже бы вскрылся нахуй
ГОЙДА!
А без костылей ты можешь медитировать?
Могу, примерно в половине случаев медитирую сам на сам
Зависит от силы концентрации. Может и 20 минут в день хватить.
Хорошая медитация наоборот дает кучу сил, которые некуда деть. Можно с утра 20 минут помедитировать +/- от балды, а вечером пытаться заснуть часами, даже если днем было много суеты и заебался. Но если твоя бессонница из-за каких-то неосознанных напряжений, то первое время будешь спать как убитый.
Мне ли не похуй на кармические последствия, если в следующей жизни это уже буду не я? Наоборот, поднасрать душе и не позволить ей вылезти из сансары - единственно правильное решение
В данной жизни ты во многом страдаешь по причине прошлых деяний. Не только текущих. И никогда не сможешь найти им реальную причину. Вынужден будешь винить страну, время, власть, соседей, начальство, маму, папу и так далее.
Да мне до пизды оправдания сектантов
> винить страну, время, власть, соседей, начальство, маму, папу
Лол, я вот съебнул с мухосрани, меньше общаюсь с маман. И какое-то время все было ахуенно, пока карлик страну по пизде не пустил.
Уверен, если сменю страну-- мне опять будет норм.
Так что да, индуизм-- это сектанство, и к медитации имеет отношение, как средневековая церковь к науке-- просто собрали в своих стенах практиков пиздатых и эксплуатируют.
Спасибо вам всем блять6 ОТ ТРЕДА ОБОСТРЕНИЕ ДЕПЕРСЫ ПРОЯВИЛОСЬ
Откуда информация?
Почему именно 200, а не 150, 500, или 2?
Я не сектант.
>Уверен
Хочешь насмешить Бога — расскажи ему, что уверен в чём-то.
И скоро тебе покажут.
Из личной практики, среднее значение.
Хочешь пойти на хуй-- используй поговорку, как аргумент.
Уроки медитации: https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы