Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
мышца наросла
У тебя метаболизм по пизде пошел, его пофикси в начале.
А что ты ожидал на весах увидеть на следующий день лол?
Что бы мышца наросла, нужно как минимум недели 2 ебашить.
Маму твою.
>72.6
Это под какой рост, 170см? Иначе нафига ты себя голодом моришь, ты ебанутый?
Ебало еблана,который на весы прыгает в каждый день представили?
Ну я до этого каждый 3 дня взвешивания, по 200-400 грамм терял стабильно, когда сидел на диете
178.
Бамп
Бамп
Бамп
>по 200-400 грамм терял стабильно
Примерно столько теряется тупо за счёт воды, с потом лол. У тебя с ебалом всё нормально, мне его представить сложно.
Алсо, при весе в 72кг стоит рассмотреть вероятность что терять уже нечего кроме костей и мыщц, если ты не карлан конечно.
Бамп
Значит ебанутый.
Пздц, где угли сложные, белки? Разберись с рационом, молочка вообще воду задерживает. Рацион фикси кароч, отбалансируй нормально.
Пиздец у тебя походу с метаболизмом хуета творится какая-то, я жру на 1200 ккал и нихуя не делаю, за месяц 4,5 кг ушло, хуй с ним, из них примерно 2 кг вода. А ты бля как лось еще носишься, хавая нихуя, вот ты пиздец.
Перетерпи, это нормально, когда организм первые стрессовые дни старается запастись, он же не понимает, что ты просто так бегаешь, он думает, что пришли хуевые времена, нагрузки увеличились. Воды накопил и т.д.
Вообще похуй на эти краткосрочные скачки. Замеряйся раз в неделю, если худеешь, а лучше еще реже.
Рост 178. Я до этого тоже сидел на диете и худел до 55 максимум, также бегом, только не ел творог и капусту тушеную, а тут 3 дня бегал как не в себя и даже наоборот прибавил. Либо я возможно в профицит наел, что не мог бегом ккл все потратить, которые я наел
Нет, это большой вес для такого роста, я сам 175 и я похудел от 80 кг до 65 и это мой оптимальный вес.
Посрать забыл
По версии кого, консилиума третьей палаты булемиков центра Корсакова? Пикча говорит что ты пиздишь, у ОПа вес по нижней грани нормы, и ему надо лечить тыковку (булемия/анорексия - расстройство психики), а не обмен веществ.
->
К психиатору, нахуй
>я сам 175 и я похудел от 80 кг до 65 и это мой оптимальный вес.
Представляю какой там дрыщавый лич-скелетик нахуй, я со своими карланскими 175см при 74кг выглядел как нездоровый дрыщ с впалыми щеками.
Я тоже про это подумал, анон.
Еще за день до этого я наел сосисонов, мороженного, самсу, пару булок сладких и бутеров с копченной колбасой с конфетами. Вес был 74,4 утром, пробежал 18,1 км, потом встал на весы, вес 72,6, вечером еще 3,5 пробежал, нихуя не ел, ну и следующие дни по 10 и 9 км бегал и вес наоборот на 300 грамм прибавился.
Просто как? То есть я зря бегал и мозоли на пальцах набил? Анон, и сколько он так стоять будет?
Поживи с таким же графиком месяц - результат будет, а сейчас просто организм то набирает воду, то сливает её.
Ну у меня жир с живота не уходит и щеки, поэтому и худею, а не так от нехуй делать.
Вес измеряется средненедельным значением. За короткий период нельзя принимать в расчет, ибо вода туда-сюда приходит-уходит.
1. Молоко какое? Процентов 9%? тоже не понятно.
2. Цель конечная какая? Опыт собственный какой? К чему стремишься? По какой методе занимаешься?
У тебя что за весы? Модель, марка?
Тогда жрёшь чуть меньше нормы для твоего уровня физнагрузок, полноценно а не как в концлагере - и рассчитываешь на года-два работы. А не вот эта вот хуйня из ОП-поста. Твоя хуйня у тебя в вес за счёт уменьшения мышечной массы снизит в том числе, а мышцы одним из основных сжигателей жира, ты потом его наберёшь обратно в момент. Нет быстрых способов похудания без проблем.
я давеча взвесился, потом посрал, сходил в душ. ничего не ел не пил, встал на весы- плюс триста грамм. Получается, говно имело отрицательную массу?
Мой совет по воду тренировок простой, единственное что работает гарантированно в жизни - это закон подлости. Я год набирал массу, тренировался в зале на силу (когда за подход не больше 5 повторений) - вес постоянно уменьшался, а сам я надувался. Затем я решил перейти на объем, в итоге появился откуда-то рельеф. Когда же я решил похудеть - тут то вес и пошел.
Настоятельно рекомендую начать тренировку типо фулбоди, половина тренировок в неделю качать мышцы, половина - жесткое кардио, похудеешь как осина за 2-3 месяца. С питанием главное не заморачивайся, потому что РПП - это пиздос.
Молоко 2,5.
Творог обезжиренный.
Капуста тушеная без мяса.
Слива маленькая.
Яблоко грамм 80-90.
Единственное семечки щелкал ( они же калорийные)
Цель: до 65 похудеть к середине ноября.
Сейчас 72,9.
До этого худел и до 62 и до 55, потом опять набирал.
Ну просто анон, для пробежать 18,1 это рекорд.
Числа 6 я утром весил 72,9, в итоге сорвался и наел на 2600 ккл и набрал 74,4, потом пробежал 18 ки и скинул до 72,6, бегал опять как ебанутый по 10 и 9 км, ел творог и капусту тушеную. Ну чай с молоком 2,5, творог тоже с молоком, кофе с молоком. И вот сегодня я ожидал 70-71 цифру увидеть, потому что я тратил в разы больше, чем потреблял и наоборот даже набрал
Бамп
На сво можно уехать.
Можно, но зачем? Если с тем же успехом можно уехать в Польшу, мыть там сортиры, прийти к успеху, открыть свою фирму по мойке сортиров, стать уважаемым человеком. При этом ты затратишь гораздо меньше сил, и будешь нести гораздо меньше рисков, чем гния в окопе за фашисткую совковую мразь (вдобавок за это ещё и нихуя не получишь, кроме сапёрной лопатки в жопу от чеченца/азовца)
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Лол, такая же хуйня. Под лето начал сушиться, кардио-хуярдио, сауна, срезал калории, отказ от всего, белковая диета, жиросжигатели и в итоге так себе результат, только вес упал и немного силовые.
Сейчас вот забил хуй, начал жрать все подряд, фастфуд, пиццы, мак, чипсеки, сладкое - и нихуя я в жиробаса не превратился, форма как прежде.
Алсо, анон, что скажешь по фулбади тренингу? Если рассматривать на набор мышц и формы.
Сейчас тренируюсь по классике грудь-спина, бицепс-трицепс, ноги-плечи, думаю перейти на программу от Jeff'a Nippard'a.
В физаче 3.5 анонимуса и заебали споры по программам, что не скажешь - все хуйня.
у тебя наверное ляхи боольшие?
Не, чел, это хуйня. Я 176-карлик, но оптимально где-то примерно 75кг быть без особого жира, в идеале - 82.
Недооцененный пост. Парой неловких движений можно разом скинуть 15-30 килограм. И бегать не придется больше.
Я сам 176 см. Идеальный вес для этого роста 74-76 кг. 80-82 уже лишние и не нужно. если ты конечно для не какой то спортик
На фоне стресса и нервов вес улетает просто мгновенно
У меня тренер просто был такого же возраста и он был примерно 80-82кг, выглядел быком и заебись, ну и к тому же это условный оптимальный максимум.
Вы же понимаете, что у одного и того же человека могут кости весить по разному, мышц быть меньше? У меня, например, при росте 180 "боевой" вес 68, играю в футбол за любителей, форму набираю к сезону, если веса больше то это во-первых внешне заметно, даже 3-4 лишних килограмма, во-вторых играю медленнее, тяжелее.
>возраста
роста*
фикс
Ну так он тренер. Ему и нужно выглядеть крупно поэтому его 82 кг при росте 176 оправданы. я сейчас говорю в целом для обычного парня. для обычного человека нет смысла носить лишние кг поэтому 74-76 идеал. ты не худой додик, и при этом не бык. был бы странно если тренер весил 60кг
Так у тебя фигура футболиста. тебе и не нужно иметь большой вес. для 70-75 идеал. это чисто футболист. а если ты хочешь заняться чем то боевым то тебе нужно будет 80-85 кг. и в целом у людей плюс минус одинаковые кости и так далее. так погрешность слишком маленький и незначительная
Что-то я не верю в широкую кость. И в неширокую тоже. Но 68 при 180 - ты ебать шпала там, походу. Но хз, для твоих задач мб так и нужно.
А вообще, футболисты не люди.
Ну мне, например, нравится выглядеть быком, ощущаешь себя уверенее. Мне этот вес никак не помешает, кроме заебов постоянно жрать и его поддерживать только.
Я кстати в лет 17-20 лет тоже так считал и специально набрал для себя 80-83 кг при росте 176. чтоб выглядеть внушительно и чтоб быдло не доебывалось. но потом это прошло у меня. я при 73 кг ронял быков которые были выше и крупнее меня. многим большой вес даже мешал. пока они пытались меня ударить, я уже успевал их раз 5 щелкнуть по челюхи и они падали. я намного быстрее их. поэтому лишний вес идет тебе в убыток. я замечал что он очень мешает людям
у меня тоже у самого оочень быстрый обмен вещест и мне надо много жрать и работать на туалет чтоб держать свои не нужные 80 кг. даже спустя время обмен такой же дикий как и в 20 лет
>> где я тут объебался
Посрать забыл, дебилоид.
Посрать забыл, дебилоид.
еблан, ты дальше не можешь худеть. Это твой вес.
Фулбоди тренировку я сейчас как раз и делаю, у меня прога стоит Gymup и за всё время я определил три наиболее эффективные программы под себя. Первая - это классическая фулбоди, она универсальна, она очень хороша при правильном питании. Вторая - это "2-ая программа тренировочного курса жима лежа" Джо Уайдера, с её помощью я за полгода превратился в машину, в убийцу. Единственный минус этих двух программ, они дают такой мощный гормональный всплеск, что хуй стоит как Тополь-М, плюс бабы липнут. И третью программу написал сам она очень простая, чистая калистеника с табатой: три подхода отжиманий классических(когда типо землю толкаешь), три подхода подтягиваний(не больше 8 за подход), три подхода к брусьям, три подхода приседаний. Между разными упражнениям перерыв 2 минуты, между подходами - 3. Хват, количество повторений за раз - всё индивидуально. По этой программе я занимался всё лето, суставы, кости, спина - пришли в полный порядок, так как курс жима для них достаточно тяжелый.
ну дык ты с норми бился, какой-нить борцуха своим весом переломит об колено ,схватив за твою дряблую рученку, привыкшую к мягким скуфикам. Вес = победа. Если что в спорте не просто так есть разделение по весам. А всяких бомжей можно хоть кому, у меня знакомый жиртрест без качалки алкашей разваливал в 15 лет это вообще ни о чем не говорит.
Я разваливал крепких мужиков с таким весом. и это далеко не алкаши. и ты так говоришь как будто на улице каждый второй борец по 90 кг ходит. это далеко не так. от моих ударов и борцы терялись и а потом лезли в ноги. вес далеко не решает. в на улице не каждый обучен киборг ходит пойми это уже
Одна из проблем, которую не все понимают, что у жизни одна из функций - это постоянная оптимизация. Объем тела природа определяет под ваши потребности выживания, к примеру, рыбы имеют такую форму для большей гидродинамики и тд.
Если ты хочешь похудеть, тебе нужно прежде всего увеличить скорости, стать более подвижным, то есть показать своему организму необходимость в оптимизации объема, а остальное он сделает сам.
Если ты хочешь похудеть, тебе нужно прежде всего увеличить скорости, стать более подвижным, то есть показать своему организму необходимость в оптимизации объема, а остальное он сделает сам.
Бля, анон, ты молодец, ты терминатор, но в подавляющем большинстве случаев вес решает, а здоровая форма быка кратно сбавляет шанс агра мобов вступить с тобой в дебаты.
А есть какая программа чтобы ноги сука накачать как у терминатора лол? Чтобы в первую очередь не в пустую массу качаться, а именно в максимальную силу, чем меньше при этом вес будет - тем лучше
//мимо-велопидор
Так мне не хотелось, так бы с удовольствием.
Смотри, механизм набора массы очень простой, вот есть индивид например ты ака велопидор, у этого индивида есть свободное количество белка в организма, есть белок в мышцах и есть тот, который организм получает из ЖКТ.
Когда ты тренируешь руки, мышцы восстанавливаются прежде всего с помощью свободного белка и немного организм берёт белка со спины и с ног (ну это оч примитивно говоря), и наоборот, когда тренируешь ноги, организм берет белки с незанятых нагрузкой мышц.
Таким образом, для того чтобы накачать ноги, тебе нужно качать руки тоже, при этом чтобы акцент пошёл следует подобрать формулу под себя: 40% в неделю нагружать руки, 60% нагружать ноги. Более того, при занятиях спортом следует начинать с базовых упражнений: жим, присед, становая и в конце заканчивать изоляционными упражнениями. Как бы странно не звучало, но к примеру, когда качаешь спину и пресс, ноги тоже начинают качаться. Однако для того чтобы процесс пошёл настоятельно рекомендую 1 раз в неделю заниматься растяжкой и суставной гимнастикой, это помогает телу обновиться, реконфигурироваться.
А теперь по оп вопросу. Почему я бегал 3 дня как ебанутый по 40 км за 3 дня при этом ел творог и капусту.
И нихуя не сбросил, только набрал
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Ты дал организму несистемную нагрузку, представь себе что ты не человек а трансформатор нахуй, и внезапно квартал который ты снабжаешь потратил дохуя резко и много энергии, и ты такой думаешь, будет ли такая нагрузка на сеть повторяться или это была разовая акция. Судя по всему, твой организм посчитал это разовой акцией, так как ты резко изменил всё от питания до нагрузки.
Для того чтобы похудеть нужно всё делать поступательно, есть даже такая пословица: быстро - это медленно, но без остановок.
>где я тут объебался
В мышлении, оно формирует тело.
Нет, вес именно оптимальный, футбол в т.ч. это силовая борьба, если пересушиться в палку, то будешь от соперника отлетать при малейшем контакте.
При 180/68 именно атлетичное телосложение. И да, что ты там веришь или нет это не так важно, кости у всех людей разного размера и веса.
Анон, а если я продолжу так бегать? И также питаться до ноября? Вес будет падать?
А возможно ли такое, что завтра вес скинется за те 3 дня, что я бегал? Ну типа баг такой в организме. Типа организм не до конца понял, что я дал такую нагрузку и решил вес такой оставить.
Ты прав в плане того что быдло и всякая нечисть боятся крупные веса. это чисто природой даже заложено чтоб бояться более крупного. когда у меня вес был 63-64 кг то они могли где то выеваться засчет веса и так далее. когда я ради интереса набрал вес до 80-83 то быдло куда то попряталось и начали бояться смотреть в мою сторону. это факт. я еще подметил в свои 20 лет
Для 68 при росте 180 мало даже для футболиста. но это его дело. ему и не нужно быть огромный занимаясь футболом. футболисты и гимнасты должны быть легкие и жилистые. при 68 он уже палка
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
По пикрилу есть инфа?
>где я тут объебался
Везде и во всём, ты всё делаешь неправильно и хуй знает как от балды, пиздец нахуй, иди погугли как правильно сидеть на диете, дебил.
мимо-уеьывал-диеты-10-лет-сбросил-30-кг
Ты с говном первый раз взвешивался
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Какал? Говно взвешивал?
>рекомендую 1 раз в неделю заниматься растяжкой и суставной гимнастикой
По рекомендации физиотерапевта, делаю ежедневную 10 минутную гимнастику такого плана. Сойдёт?
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Генетика решает. Я вот никак потолстеть не могу
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
поссать то поссал, а посрать забыл. В первый раз чтоль на диете?
Поспал часов 10 выспался
Встаю на весы после того как поссал, вес-72, 9
Пиздос
Вообще не понимаю, где я тут объебался