bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
Смотри спортпит тесака
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
>до уровня "рельефный дрыщ".
Ну и норм. Зачем большее? Если дают, то и так будут давать, если не дают, то всем этим пердолингом ты все равно ничего не добьешься, кроме потери здоровья суставов и кровеносной системы.
Кардио делай в пределах разумного и тренируй суставы, общую выносливость и сердце с дыхалкой. Остальное бред и пустой проеб ресурсов, времени и здоровья.
bump
Нищий студент и всё равно купил сраный паскод у чурки.
Блистательная хуцпа по наебыванию гоев!
Блистательная хуцпа по наебыванию гоев!
Я скорее про еду спрашивал, чем про тренировки.
Еблан.
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
Продолжай ходить в качалку и начни кушать в 3 раза больше обычного. Кушай высококалорийное, но не вредное.
bump
А чем набирать-то? Я заебался яйца жрать и молоко пить. Одной гречкой нихуя не наберёшь, нужно и белки жрать. Да и даже ебаная гречка дорогая в последнее время.
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
Сап двач, дело в том, что я Пынька... Сегодня утром я проснулся и понял, ято я букавально он... Прошу соевттв как вкатиться в политач и ростошизики. Всем СЯЯЯП
bump
bump
Сосать будешь? Присаживайся.
Сосать будешь? Присаживайся.
bump
bump
bump
bump
bump
Когда гантели тягал, принимал креатин (вода+сахар+креатин) и банан перед тренировкой, после тренировки сразу две кастрюли с водой, в одной варится божественная ГРЕЧА, в другой яйца. Греча никогда не надоест, можно по-разному готовить. Курочку ещё можно сварить, подать с гречей, но стоит дороговато. Ещё рыба очень мощная, белков дохуя. Ещё бутерброды с сыром, только не белая буханка, а нигерская, богатая белками и не такая жирная, как белая.
Ну хоть что-то дельное за 70 постов. Посмотрю, оценю. Спасибо.
Лучше тренировочную программу распиши. Щас окажется, что ты присед не делаешь и вообще хуй забил на базу, вангую
Я в колонии ебашил в зале как проклятый, делал подход становой, потом делал толчок двух гирь 24 кг на 20 раз, потом снова становая и так далее
Кстати, ебашил строго на балансе
После освобождения похудел на 16 кг
Ну и?
На баланде*
Очевидная гречка - самый полный аминокислотный состав белка из всех круп + витамины + минералы. Чечевица - говно.
Очевидная курица - не ебаные обезжиренные грудки, а курица целиком с нормальным количеством жиров и легкоусвояемого белка.
> Я в колонии
Зачем ты туда залез?
Если за 2 года нихуя не произошло, скорее всего твоя комбинация генов не предполагает набор большой мышечной массы.
Выдыхаешь, отпускаешь ситуацию и идешь заниматься бегом/боксом/велосипедом, чем угодно, что получается лучше.
Идти против генетики это как плыть против течения.
уебище гойское рот закрой нахуй еблан
>креатин
Я же не просто так вбросил про нищего студента. Я не могу позволить себе даже банку креатина. Да, 800 рублей для меня - это много. Выпущусь, начну работать, а там и нормальное питание подтянется с креатинами-хуинами всякими. Да и проще ложку соли вкидывать каждый день, если так водичку хочется в мышцах подержать.
Сейчас буду расписывать свою тренировочную программу тому, кто совмещает работу с гирями и становую тягу. Делаю я ноги, не переживай. И становую в своё время делал, пока не стал разбираться в теме выше уровня жирного потного заводчанина, который после работы идёт выжимать свою сотку с напругой и с довольным видом покорившего эверест самца идёт домой.
О, сторонник генов пожаловал. У меня нормальные гены, просто я нищеёб, который не может позволить себе куриную грудку на ежедневной основе (да даже через сутки, лол, максимум пару раз в неделю могу купить по грудке и тут же съесть), и поэтому мне нужны продукты, которые дешёвые и при этом вносят импакт не хуже гречки с курицей. Я вкинул про чечевицу не просто так.
Сосать будешь?
bump
bump
bump
bump
ты уже пососал у чурки абу
понравилось?
>мне нужны продукты, которые дешёвые и при этом вносят импакт не хуже гречки с курицей
Блядь, это самые дешевые и есть. Если ты ультранищук, то куда ты лезешь-то.
А в чем проблема загуглить "самый дешевый белок"?
Ты такой идиот, я в ахуе. Кулдаун капчи - 5 секунд. Если ты не дебил, то можешь писать посты каждые 5 секунд, не напрягаясь. В этом надо сказать спасибо Абушечке, в кои-то веки нормальную капчу сделал, а не ебаные велосипеды со светофорами.
Охуел, что ли. Пожалуй, подожду тех, кто действительно разбирается в теме.
Самый умный, сука?
bump
bump
>кто совмещает работу с гирями и становую тягу
Ну ты еблан потому что. У меня-то вес поднимался при том что я не жрал практически. Высчитывай дальше свои жиры и углеводы и делай изолированные упражнения и кранчи
>Пожалуй, подожду тех, кто действительно разбирается в теме.
А ты что хотел, блядь? Нихуя не потратить и раскабанеть? Ебало не треснет?
bump
Вот что ты лечишь, я тоже будучи студентиком занимался или ты бестолочь без стипендии? В ДС средняя стипуха года 3 назад была 4-5 тыс, вполне можно позволить одну пачку креатина, которой тебе хватит на всю жизнь.
>И становую в своё время делал, пока не
Ты олень нахуй.
Вместо курицы хавай куриную печень, собственно всё
Рост/вес?
>У меня нормальные гены, просто я нищеёб
Значит переезжай туда где сможешь хоть на еду себе заработать.
> Я вкинул про чечевицу не просто так.
>да даже через сутки, лол, максимум пару раз в неделю могу купить по грудке и тут же съесть
Хуево, значит этот тип пердолинга просто не для тебя пока зарабатывать на еду не научишься.
> и поэтому мне нужны продукты, которые дешёвые и при этом вносят импакт не хуже гречки с курицей.
По белкам дешевле курицы и ее субпродуктов ничего не придумано, увы. На бобовых можно подорвать жкт если питаться только ими.
А творог дорого для тебя? И сколько ты весишь?
Какие кранчи, какие жиры и углеводы, ты о чём, маня? Ты обычный пиздабол. На зэковской баланде у него вес повышался от становой с гирями. Хартьпфу, блядь. Дальше не вижу смысла тебе что-то доказывать, ты просто тупой.
Не треснет. Если гречка с курицей - это самый минимум, то я узнаю об этом ITT.
188/70, низкий процент жира и грудные практически как у Конана (т.е. маленькие и уёбищные), точно так же могу сказать и об остальных мышцах - рельефно, да, но некрасиво.
Этого ответа я ждал. Спасибо!
В молодости дурачки реально думают, что большие банки что-то им дадут в жизни. На практике банки могут раскачить только 2 из 10 а остальные только мучаются и подрывают хрупкий баланс организма и здоровье. Хуйней страдаете, которая абсолютно не нужна вам.
Ебанько в тренде, я спокоен.
>Если гречка с курицей - это самый минимум, то я узнаю об этом ITT.
Ты уже узнал. От меня.
С хуя ли ты решил, что от становой масса не растет?
>т.е. маленькие и уёбищные
>так же могу сказать и об остальных мышцах
Это гены. Ты это не изменишь никак, как и тембр голоса и цвет глаз. Держи себя в форме и не убивай суставы и сердце железом.
Нихуя не так, как ты говоришь. Оказывается, есть целая кипа субпродуктов выгоднее куриного мяса, про которые я чудесным образом узнаю только сейчас. Сам выёбывался на "разбираюсь в теме лучше подпиваса", а оказалось, что целый пласт фундаментальной информации проебал. Хех, типикал ОП-хуй.
А с чего ты решил, что я решил, что это от становой не растёт? От баланды не растёт, сука, а не от становой. Сомневаюсь, что тебя кормили там дохуя калорийной пищей. Да и если рос вес, то это был жир, потому что я, опять же, сомневаюсь, что в тюрьме кормят хотя бы по 100гр белка в сутки. Или ты просто полторашка ёбаная, что тоже как вариант. Тогда ты и с пачки яиц мужских будешь расти, хоть в этом у карланов преимущество над шпалами.
>Этого ответа я ждал. Спасибо!
Так субпродукты может на треть дешевле грудки. Если ты кило грудки только раз в неделю можешь купить, то почему ты решил что субпродукты это панацея?
Всяко лучше будет. Теперь вместо того, чтобы добирать норму белка только раз в неделю, я буду делать это два дня в неделю. Прогресс же, ну. Добавлю ещё чего-нибудь и ещё лучше будет.
>Прогресс же, ну. Добавлю ещё чего-нибудь и ещё лучше будет.
Если дрыщь, то ничего ты не изменишь, хоть помри там среди железок. Трудный ты.
Я не рву жопу в зале. Я занимаюсь достаточно планомерно и с периодизацией. Никогда ниже 8 повторений за подход не падаю, чтобы не нагружать суставно-связочный аппарат. Питание мне нужно даже не столько для мышц, сколько для организма в целом. Я не трудный, я нормальный.
>чтобы добирать норму белка только раз в неделю
Печень это скорее жир, чем белок. Сердце это белок. Мешай сердечки и печень курицы и готовь с лучком и морковкой. Но повторяю ты хуйней страдаешь.
О, нихуя себе, спасибо за рецептик. Почему хуйнёй-то сразу?
Сывороточный протеин видимо придумали зря, нет блять чел ходит два года в зал и есть по грамму белка на кг веса в день, ой чейта прогресса нет. Пиздец.
САММ БАДИ УАНС ТОЛД МИ ДЕ УОООРРЛД ИС ГОННА РОЛЛ МИ
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
САММ БАДИ УАНС ТОЛД МИ ДЕ УОООРРЛД ИС ГОННА РОЛЛ МИ
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
И где самый дешёвый взять? Даже без вкуса, похуй. На вайлдберисе или где?
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
САММ БАДИ УАНС ТОЛД МИ ДЕ УОООРРЛД ИС ГОННА РОЛЛ МИ
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
——————————————————————————————
Somebody once told me the world is gonna roll me
I ain't the sharpest tool in the shed
She was looking kind of dumb with her finger and her thumb
In the shape of an "L" on her forehead
Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
It's a cool place and they say it gets colder
You're bundled up now but wait 'til you get older
But the meteor men beg to differ
Judging by the hole in the satellite picture
The ice we skate is getting pretty thin
The waters getting warm so you might as well swim
My world's on fire how about yours
That's the way I like it and I'll never get bored
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
Somebody once asked could I spare some change for gas
I need to get myself away from this place
I said yep what a concept
I could use a little fuel myself
And we could all use a little change
Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
——————————————————————————————
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
https://youtu.be/L_jWHffIx5E
САММ БАДИ УАНС ТОЛД МИ ДЕ УОООРРЛД ИС ГОННА РОЛЛ МИ
АЙ ЭЙНТДЕ СШАРПЕСТ ТУЛ ИН ДЕ ШЭЭЭэЭЭЭД
ЩИ ВАЗ ЛУКИНГ КАЙНД ОФ ДАМП УИТДЕ ФИИИНГЕР ЭНДДЕ ТАМБ ЭНД ДЕ ШЕЙП!
ОФ ЭНЭЛ ОНЭР ФОРХЕЕЕД...
УЭЛ...
——————————————————————————————
Somebody once told me the world is gonna roll me
I ain't the sharpest tool in the shed
She was looking kind of dumb with her finger and her thumb
In the shape of an "L" on her forehead
Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
It's a cool place and they say it gets colder
You're bundled up now but wait 'til you get older
But the meteor men beg to differ
Judging by the hole in the satellite picture
The ice we skate is getting pretty thin
The waters getting warm so you might as well swim
My world's on fire how about yours
That's the way I like it and I'll never get bored
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
Somebody once asked could I spare some change for gas
I need to get myself away from this place
I said yep what a concept
I could use a little fuel myself
And we could all use a little change
Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow
Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
And all that glitters is gold
Only shooting stars break the mold
——————————————————————————————
Ты абобус?
Дешевый даже не стоит покупать, с вероятностью 90% это юудет либо пустышка, либо просто не будет усваиваться и выходить через очко жидким
Я брал крайний раз на Яндекс маркете, за 3к где-то со всякими скидками и кешбеками уложился за пакет 2 кг. Дешман брать не стоит, всякие мажорные распиаренные тоже. По серединке можно выловить норм вариант.
У меня тот пакет так и стоит, сожрал процентов 70, а потом грыжа ебаная все на ноль поделила.
>Сывороточный протеин
Чуваку на субпродукты куриные не хватает. Какой впизду спортпит, билять?
> Почему хуйнёй-то сразу?
> Гены
Ты не раскачаешь себе "банки" даже со спортпитом, не то что курятиной. Забей и просто будь подтянутым "серфингистом" в форме. К чему эта ненависть к самому себе.
Внезапно, протеин в пересчёте на порцию довольно дешёвый. Но не какой-нибудь голден вей дабл чоколейт, конечно. Можешь посчитать, если не веришь.
В пересчете на грамм белка один хуй гораздо выгоднее будет.
d
Хм. Я обязательно проверю, везде пошукаю. Спасибо. Насчёт грыжи - сочувствую. Я потому-то и слез со становой. А тюремный дебил не понимает, как ему повезло, что не убил свою спину сочетанием становой и гирь.
Понял. В принципе, это логично. Не исключено, что вместо протеина там сухое молоко насыпано. А че, тоже белок.
А паскод нахуя купил то?
Что ж ты тут побираешься советами бичевской хавки из субпродуктов, если синтетический спортпит такой выгодный?
На практике там казеин один жрать, сосуды себе засирать этой непонятной сомнительной дрянью.
Вся эта железокачательная шиза не для тебя, если же решил то удачки земля тебе брезентом
>Сывороточный протеин
>дешевый
>дешевый СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин
Ну-ну дешевле курицы. Ага. Дешевый только казеин ебучий. Сывороточный ВСЕГДА х4 будет по цене от обычной курицы. Либо это наеб что он именно сывороточный.
В пересчёте НА ПОРЦИЮ, учись читать. Если покопить немного, то за тыщи две из недорогого протеина можно взять столько же белка, сколько получилось бы за две с половиной-три из куриных грудок. Не знаю, выгоднее ли субпродукты.
Протеин - это рафинированный белок. Это просто белок как есть. Если человек продаёт обычный белок (а не ультра премиум протеин для набора мышечной массы со вкусом тройных маракуйских девственниц), то почему он должен стоить дорого?
Чем казеин плох? Молочку человек жрал тысячелетиями, и ничего, не вымер, лол.
>Вся эта железокачательная шиза не для тебя
А может и так. Я подумаю над этим. В конце-концов, в жизни нужно правильно расставлять приоритеты. Например, работать, а не сидеть на дваче.
>В пересчёте НА ПОРЦИЮ, учись читать.
Я пересчитываю на граммы белка. Казеин самый дешевый, сывороточный же несопоставимо дорого в пересчете на грам белка по отношению к курице.
>Чем казеин плох?
Ничем, если стаканчик молока выпить раз в день, но не эквивалент 6 литров молока сожрать порошочком, билять. Любая чрезмерность дебильна и обязательно аукнется через несколько лет даже с поправкой на твою молодость.
А еще нужно прикинуть усвояемость этого синтетического белка конкретно твоим жкт.
имао из всей качальной темы пользу приносит только укрепление каркаса тела из мелких мышц и связок суставов. Чтобы на стройке не надорвать спину и не задрочить колени. Тут упражнения действительно полезны.
>Дутый химик что-то говорит о питании
бампп нахуй
Давай я буду тебе немного платить, чтобы ты мог свою белковую хуйню есть регулярно, а ты будешь делать для меня фото и видео своего тела. В том числе голого.
Сап, бэ!
Я нищий студент, 22 лвл. Занимаюсь уже два года, но по понятным причинам, результаты застопорились ещё с полгода назад, а форма максимум что поменялась с уровня "жиродрыщ" до уровня "рельефный дрыщ". В последнее время начал остывать к тренировкам за отсутствием видимого результата как по силовым, так и по собственному весу.
За сим вопрос такой. Что из продуктов является отличным бюджетным решением в занятиях спортом? Недооценённый вин, про который почему-то никто не говорит. Знаю про чечевицу - дешёвая и белка почти столько же, сколько в мясе. Но каждый день её жрать не будешь. Литр молока в день уже год пью, но не сильно помогает. Яйца те же заебался разбивать по пять-шесть штук на один приём пищи.
Чем добивать качественные жиры (не уровня нутеллы) и качественные белки (не уровня колбасы с котлетами), чтобы это не стоило как детали от сбитого боинга?
Да не пощу я слишком быстро, макакич ёбаный.