бамп
Нихуя себе, я с ростом 178 столько же вешу и загоняюсь, что разжирела...
И что? Ты тоже не анобабочка, держу в курсе. ОПша признает, что у нее есть лишний вес и пытается с этим что-то делать, зачем ее унижать?
Меня вот лично щас мотивирует цель влезть в джинсы, в которые не получилось влезть этим летом, а что тебя замотивирует, я хз. Какая вообще может быть мотивация? Здоровье, красота, шоб бывший увидел и охуел. А вообще мне кажется это не должен быть какой-то импульс, после которого ты перехочешь жрать и начнешь ебошить в зале, это должно быть больше мягким и бережным изменением образа жизни. Иначе, даже если ты достигнешь своей цели, после этого снова начнешь жрать и вернешься в точку А. Попробуй постепенно отказываться от всего вредного или уменьшать количество: убрала сахар - пожила так пару недель - привыкла - пробуешь убирать мучное и т.д. При этом важно не морить себя голодом, нужно быть сытой, чтобы не хотелось сорваться на джанк фуд, поэтому иди гуглить пп рецепты. От алкашки, конечно, надо вообще отказаться, если пьешь чаще, чем по праздникам. Со спортом так же, как с едой - не надо перетруждаться в первые дни и недели, заниматься по мере своих сил, старайся получать удовольствие, чтобы это не было мУкой. Словом, не требуй от себя многого и кайфуй. В идеале - купить абонемент в зал/на йогу (даже лучше), чтобы было жалко просрать уплоченные деньги. Подпишись в инсте на спорт бложики, сиди в похудаче, окружи себя инфой, связанной со спортом. В общем, надо майндсет целиком менять относительно ЗОЖа, а не ждать конкретной мотивации.
Поставь себе дедлайн, и предупреди кого-то близкого или с кем общаешься, для дополнительной ответственности. Типа такого-то числа я поеду туда-то, в место, где я должна буду выглядеть хорошо. Мне не всегда помогает, но это единственный рабочий метод для меня
Только перетерпеть. Алкаху убрать, максимум 1 раз в месяц. Алкаха зло, потому что под неё хочется жрать сухарики, чупсы и прочие непотребства. Чипсы, жареное и фастфуд убрать. Эти штуки нужно убрать, потому что чем больше их ешь, тем больше хочется. 1 обед в маке равен почти 2 полноценным приемам пищи, на котрых можно обожраться. Первая неделя самая сложная, а дальше уже и не захочется. Потом можно раз в недельку чизбургер сожрать с картошечкой.
Ну или оставайся жирной
Счастливым нормисам с нормальным телом легко худеть. А когда с каждым потерянным уилограмом обвисает кожа и плывет вниз лицо то смысла что то делать вообще не видно
Могу тут уже дежурно сказать, что это признаки инсулинорезистентности и лечится медикаментозно, вот тогда легко перестаешь жрать.
К Е Т О
Но без фанатизма и подсчета углеводов, тупо ешь мясо и овощи, сахар и угли нах шли. Похудеешь на изиче, уплетая кето-вкусняхи. Как бонус болячки пройдут и энергия будет бить ключом.
Но без фанатизма и подсчета углеводов, тупо ешь мясо и овощи, сахар и угли нах шли. Похудеешь на изиче, уплетая кето-вкусняхи. Как бонус болячки пройдут и энергия будет бить ключом.
На кето постоянно отъезжают с болезнями. Уже все это знают, кроме отбитых тупней.
пыталась на кето, на 3й день блювала и все время тошнило
проблемы с печенью
проблемы с печенью
Худела с 13 лет, где-то 5-6 лет. С 47 до 60 разожралась.
Перестала худеть и начала жрать когда хочу и что хочу, похудела на 14 кг с 57.
Сейчас вес держится на 49 уже три года.
Нахуй худение, ёпта
Перестала худеть и начала жрать когда хочу и что хочу, похудела на 14 кг с 57.
Сейчас вес держится на 49 уже три года.
Нахуй худение, ёпта
Хз у меня кун на 10кг похудел на ней, кайфует ни чем не болеет. Правда через месяц-два бросил худеть пушто пиздец запара с готовкой и выборкой что можно жрать а что нет
Спорт не нужен для похудения, он нужен, чтобы не быть скинифеткой в итоге. Так что забей на спорт, первое время по крайней мере, и сфокусируйся только на питании. Развивай в себе культуру питания, ешь примерно в одно и тоже время. Узнай примерную калорийность продуктов, шава, кстати, не супер калорийная в % от дневной нормы.
Еще помогает не хранить дома вкусную еду.
А я тебе и говорю про ленивое кето, по сути низкоуглеводку, которая приносит только пользу.
Ну вот скажи, что плохого в отказе от риса, картофана и макарон?
Я так же как ты пыталась похудеть, когда весила 70, в итоге разожралась до 130, потому что 4 дня голодала, а 7 нажиралась, как свинья, сейчас сбросила до 50, просто поняла, что мне это нужно для здоровья+важно правильное похудение, ни в чем себя не ограничивай кроме каллорий, потому что ограничения способствуют срыву
+++
только подсчёт ккал работает
Ну так и надо писать - низкоуглеводка. Это категорически другое дело с точки зрения обмена веществ в организме.
Только бухать перестать, оно тебе гормоналку и нормальное чувство насыщения убивает. Ну и спорт добавить, после кардио жрать меньше хочется, можно просто на дорожке 6 км/ч минут по 40 ходить.
Хуита. Я, например, не могу жрать всякие фастфуды со сладким и типа ну ок че, одну конфету съем и все. У меня так это не работает. Я хочу жрать больше и повреднее, а вот полностью отказаться от сахара, фастфуда и сраных углей - с легкостью, епт.
Вы мне лучше скажите, как похудеть, если и так особо ничего не ешь, а вес вниз не ползет.
Сдавай анализы
@
Чекай гормоны
Ну есть пара вариантов, которые я сама практиковала:
- Впасть в депрессию и потерять апетит + гастрономическая форма селфхарма
- Попросить куна контролировать тебя или попросить его вместе сесть на диету. В идеале что б твой кун был спортиком и хотя бы зарядку/растяжку с ним делать. + Будешь ловить кринж когда ты на диване лежишь, а он пресс качает - захочется присоедениться.
- Считать калории и взвешиватся на весах по-чаще.
- Много воды, очень много - прям до отвала. Начинай день с 2х кружек чистой воды и чаще пей. Многие говорят что от воды чувство голода не улетучивается - пиздеж, надо немного подождать пока вода разбарахтается и желудок растянется полностью - тогда рецепторы начнут посылать в мозг сигналы что "желудок полный - все збс".
- Не ползуйся такси и автобусами, ходи пешком. Если переживаешь что будешь при этом запыханой и вонять - всем на это похуй, вообще всем. Наоборот, будут уважать что настолько занята.
при твоем росте достаточно фитнесом или йогой занятся что бы жирок упругой кожей затянулся и будешь не жирной а "фигуристай))0)"
еще интуитивное питание посоветуй, бля))
КЕТО - псевдодиета для лохов, она работает только если ты паралельно ЗОЖ ведешь + переисбыток углеводов и холестирина
>Если переживаешь что будешь при этом запыханой и вонять - всем на это похуй, вообще всем. Наоборот, будут уважать что настолько занята.
В голосину, кажется, я поняла, почему меня никто не уважает х)
мне помогло взять абонемент на пилатес (любое групповое занятие). Бывает, обжираюсь, бывает, контролирую питание, но тупо продолжаю ходить 2 раза в неделю.
Алсо, иногда тренерша что-то мотивирующее скажет на тренировке, иногда просто в раздевалке кто-то - и на пару дней появляется мотивация. Ну и от физнагрузки повышается общее настроение.
А еще на всяких пилатесах-йогах обычно нет кунов, да и вообще половина 30-40 лет, так что можно не бояться, что до тебя будет кому-то дело.
Попробуй амфетамин.
Пока не завяжешь с алкашкой, не похудеешь. Отеки и целлюлит будут продолжать тебя преследовать, хоть вообще жрать перестань. Нужно менять весь образ жизни. Если тебе сложно начать самой, найди человека, который уже смог, ну или который просто увлекается ЗОЖем, и попроси его помочь. На физаче напиши в конце концов, там прыщавые недокочки сразу как коршуны слетятся «помогать».
Еще один дебаф - люблю алкашку.
Как перестать жрать, бухать и начать заниматься спортом
Тут менно вопрос о МОТИВАЦИИ. ОТКУДА ЕЕ ВЗЯТЬ
тян, 24 лвл, 158 - 65
2 года назад была 52 кг