Бамп во имя.
Во имя Морфея Великого.
Упорись снотворными. Вот идёшь, скажем, в 23:00 спатеньки и знаешь, что вот сейчс ляжешь и будешь до 3 ночи лежать и пытаться уснуть, а ты просто закидываешься снотворными и вырубаешься.
Спорт попробуй, после работы хорошо входит, побегай хотя б
Что-нибудь более-менее рабочее, средней паршивости, типа донормил, и то в аптеках без рецепта не продают.
Пробовал физическими нагрузками изнемогать себя - мало помогает. Каждый день ты до талого въебываеть не сможешь, просто физически, и график лучше не становиться.
Бамп, такая же проблема. Только я стабильно уже раньше 4 не сплю
Есть тема, читал как то в статье, где спортсменов готовят
Надо сон делить на полуторочасовые циклы
То есть спать строго так, что бы колличество часов твоего сна было кратно 1,5
Лучше поспать 3 часа, чем 4 например
Сам решил так же сделать, уже вторую неделю сплю по 6 часов на ночь, и по возможности 1,5 часа в любое свободное время (после универа)
Чувствую себя просто даебись, и тебе советую
Пожалуй, надо записаться к терапевту, пусть бумажку на таблеточки выпишет. Глядишь, помогут.
Бля, сейм щит. Только я ложусь в 7-8, а встаю в 4 дня.
Я по честному пытаюсь уснуть, хотя бы в 3, нихуя не выходит.
Я по честному пытаюсь уснуть, хотя бы в 3, нихуя не выходит.
Хм, надо попробовать. Ложиться в 12.00, например, а вставать в 7.30.
Мелатонин
/тхреад
мозгоправ-кун
Странная проблема, как её решать совершенно неизвестно.
Да нихера оно не помогает.
И еще к хуйне о циклах, там еще затронута была тема, что любые источники света при сне гасить
Плюс если весь день жа пекой или перед сном мобилку скролишь до потери пульса, то нужно строго воздержаться
Ясно, что сейчас все втыкают во что нибудь, но если так необходимо, то хотя бы неделю перед сном, полчаса ни с какой электроникой не контактируй. Чаю там на кухне попей, в окошко погляди
Тогда отжимания, мелатонин + джин(грамм 100-200). Сам этим пользуюсь, но тебе, если что - не говорил.
Серьезная фарма выйдет таким боком, что через пару месяцев - пол года пойдешь ко мне на прием.
психиатр-кун
От алкоголя эффект совершенно различный зачастую, то в сон клонет, то наоборот, возбуждает и весь сон прогоняет. Но у меня чаще всего 100-200 грам на ночь заканчивается 500грам под утро.
Мелаксен перед сном, алсо за час до сна не сиди за компом/смартфоном/планшетом и так далее. Если мелаксен пробовал, он же мелатонин, попробуй фенибут. Так же может тебе стоит поменять кровать, подушку, etc. Больше находись на свежем воздухе, больше физ активности.
Ты пропустил отжимания. Отжимайся минут 20 хотя бы, ну или на сколько тебя хватит. Потом выпей мелатонина(да хоть пол пачки, если он тебя так не берет, траванутся им из области фантастики). Погуляй минут 10. Накати джина, коньяка или вискаря(ром или грог тоже пойдут), вот вотку не надо. Если куришь - покури вдумчиво, если нет - почитай минут 10 - и спать. Все. Если у тебя нет отклонений - поможет.
Все остальное - от лукавого. Я тебе это советую, потому что, я еще молодой(относительно) псих, и мне еще не совсем пофиг, придешь со своей хуйней к совкому дохтеру, он тебе еще феназепама какого выпешет, лол. Оно-то заебись, только, через несколько месяцев - пол года, ты поймешь, что уже жить без этих колес тебе не комфортно, а главное доза уже маловата. А почему? А потому что ты уже нарк ебаный, и пора на винт переходить. Как-то так.
Психиатр-кун
Нужно восстановить режим дня. Он у меня всякий разный, не могу нормально спать, то лягу в 19.00 проснусь в 01.00, сегодня лег в 22.00, проснулся в 02.00.
Всё ужасно. Что делать? Всю жизнь мучаюсь, хожу днем как муха сонная, работать не могу. Помогите.
Таблеток выпишите.