Бамп!
Эта та хуйня которая 20кг весит? Разве что бицульку, трицепс и дельты качать.
Со становой/жима/приседа толку не будет.
засунь в анус своей мамаше
сделай апгрейд что бы можно было еще говно навешивать
Проиграл с инженера уровня /b
Двачую этого.
не 20. по 3кг бутылка- 3х4х2=24+гриф 4кг= 28кг.
Сейчас делаю по 14 подходов, 3-4 сета.
Подход это и есть сет.
14 повторений в подходе (сете).
Бицепс, трицепс, плечи хватит качать на первое время, если совсем дрыщь. Для плечей (арм. жима и протяжки) нужно будет довешивать.
бамп
тупанул кароч, перепутал подходы и повторения.
тупанул кароч, перепутал подходы и повторения.
Нахуй тебе такая фуфловая штанга, еблон?
Лучше бы две гантели вырубил.
Лучше бы две гантели вырубил.
Усикан, я спрашивал про занятия с штангой, а не с чем мне нужно заниматься.
Хуесосина с твоими 28 кг вообще смысла заниматься нет. Если с такими весами работаешь, то перекатывайся на гантели, иначе допиливай свою палку.
Заполнял песком?
Если наполнишь цементом, то вес будет на порядок больше.
> 24 кг
> штанга
Проиграл с тебя на весь район.
>2ch.hk
>штанга
Ты еще самотык себе выточи.
>штанга
Ты еще самотык себе выточи.
Песком, да.
Вот я и думаю, кто это подал голос со стороны параши?
Бля, забыл добавить немаловажный факт- мне 17 лет. Что б не подумали, мол 25ти летняя корзина поднимает 28кг, лол
ОП, я тоже все сам сделал. Есть литровые, полтора и два литра бутылки, наполненные водой. Связаны по две. Соответственно 2кг, 3кг и 4кг. Из скотча сделаны ручки. Штангу таким же макаром сделал. Выгляжу охуенно, насмехаюсь над даунами, которые тратят тысячи рублей в быдлокачалках.
я в 17 лет 120кг жал
Ты сделал снаряд, который по весу чуть больше пустого грифа
Пустые грифы разные по весу, маня
Что плохого в таких легких штангах? Разве есть какие-то ограничения на минимум? 20lvl не ходил на физру. Позавчера делал жим лежа 20 кг гриф. Потом навесил джва блина по 1.5 и не шмог в 12ое повторение, пришлось скатывать по себе, лол.
185/67
185/67
я в 14 лет твою мамку ебал
Как ты заталкивал говно в бутылки? Где брал говно? Не боишься, что говно забродит и бутылки взорвутся?
поясняй как тренировался!
Короче поясняю! Сначала я насрал твоей мамке -шлюхе в рот, и потом она выблевывала его в бутылки. Так понятненько, братан?
Пресс, жим лежа, потом каждая рука по отдельности, приседы.
Начинал с самого малого веса, 3 по 20, потом увеличивал.
-
Слыш ты че бля? По ебалу дать? Я тебя нормально спросил.
лол, а что если поверх 4 бутылок нахуярить еще бутылей? гриф не ебанется(палка не сломается)?
и если вместо бутелей гири ебошить?
Есть такой лайфхак - в бутыли засыпать мелочь (1, 5, 10 копеек). Тогда получается намного тяжелее воды.
>Слыш ты че бля? По ебалу дать? Я тебя нормально спросил.
Бамп
Вот вы корзины не спортивные -то!
Длины "грифа" хватает на широкий хват