Брат хиккан, как ты поддерживаешь форму, чтобы от капчевания жиром не зарасти?
Мне болезнь не дает разжиреть.
Быстрый метаболизм
Чем болеешь?
"Стул с пиками" -- шутка...
У меня плохой стул, я читаю или смотрю что-нибудь и я встаю раз в 20 мин и так целый день
Болезнь Крона
> плохой стул
Лол имею ввиду, что стул у меня неудобный
Я наоборот бы хотел жиром зарасти. А так - формы нет, нечего и поддерживать, руки как спицы.
Что жрешь, одни йогурты и каши поди?
Ебать он докачался, сука. Двери гнет.
Родители купили, а он ломает.
кровать сломал и потолок проломил
>Брат хиккан, как ты поддерживаешь форму, чтобы от капчевания жиром не зарасти?
Фотошопом. А что?
Не ем.
4 месяца ходил на айкидо, но кикнул его т.к. тренер еврей, да и айкиду стоит учиться, когда ты уже можешь просто бить ебла без философий и управления энергией противника.
Теперь думаю записаться на тайчи цюань. А если не найду в своей мухосрани его, то запишусь на карате.
Алсо у меня жир на пузе есть, да.
Теперь думаю записаться на тайчи цюань. А если не найду в своей мухосрани его, то запишусь на карате.
Алсо у меня жир на пузе есть, да.
Алсо на айкиде у нас были тянки. Ебла у всех кривые, но одна есть с большими сиськами и жопой, а вторая просто хрупка оче, и если бы не ебло, то была бы няшей сетесняшей, лол.
Так вот однажди я прикоснулся к тяновской титьке, когда во время отработки приема мы потеряли равновесие
вообще все подряд жру
Я дрыщ.
Я тоже раньше так жил, но после 25 появилось пузико.
Не больше 1500 калорий, без сладостей, 7минетворкаут каждый день
Есть еще куллсторя с айкида.
У нас же там типа взрослая группа, есть как школьники 16ти лет, так и дед 50+.
Так вот этот дед ебанутый. Мне одногруппник, с которым мы туда сначала ходили, сказал, что мол этот дед перднул, еще и начал шутить, мол фууу, хехехе.
А еще как-то сидели перед тренировкой в холле, ждали тренера. Слева от меня петянки. И вот одна, та что с кривым еблом но хрупкая и стеснительная решила пойти куда-то, предположительно посцать в парашу. А дед ей с улыбкой - принцесса, куда направилась? А петянка типа грит - дааа,так, подумать. А этот дед, не спуская улыбки с ебла - чтобы думать, нужно иметь чем.
Я аж закашлялся, лол. Они же не знают друг друга, а этот дед такую хуйню морозит. Алсо дед немножко ебанутый.
У нас же там типа взрослая группа, есть как школьники 16ти лет, так и дед 50+.
Так вот этот дед ебанутый. Мне одногруппник, с которым мы туда сначала ходили, сказал, что мол этот дед перднул, еще и начал шутить, мол фууу, хехехе.
А еще как-то сидели перед тренировкой в холле, ждали тренера. Слева от меня петянки. И вот одна, та что с кривым еблом но хрупкая и стеснительная решила пойти куда-то, предположительно посцать в парашу. А дед ей с улыбкой - принцесса, куда направилась? А петянка типа грит - дааа,так, подумать. А этот дед, не спуская улыбки с ебла - чтобы думать, нужно иметь чем.
Я аж закашлялся, лол. Они же не знают друг друга, а этот дед такую хуйню морозит. Алсо дед немножко ебанутый.
Приседаю.
что входит в твой воркаут
Соблюдаю диету, так что все нормально.
Спортом не занимаюсь из принципа и никогда не буду. Подумываю разве что усилить диету, чтобы избавиться от небольшого животика и сбросить 6-8 кг, а то за этот год расслабился.
Мимо 180/61
Спортом не занимаюсь из принципа и никогда не буду. Подумываю разве что усилить диету, чтобы избавиться от небольшого животика и сбросить 6-8 кг, а то за этот год расслабился.
Мимо 180/61
норм дед
Никак, зарос жиром.
Дед троллит как может, посмотрим на тебя в его годы.
> животика
> 61
Лол блядь.
180/90
фууууу
Турнички, отжимания. Я ее не то, что не потерял, а только наращиваю.
Никак, пузо отожрал себе.
Не. Он же тупой. Постоянно какие-то некуллстори рассказывает, от которых у всех покерфейс и перекотиполе. А еще когда прием отрабатывем, то этот хер пол часа стоит и нихуя не делает, ибо башка у него не варит, и не может запомнить, че и как надо. А когда ему показываешь, то он перебивает. А еще всякую хуйню рассказывает, типа - а я на ютубе видиво видел и там вот так делали. Блядь1!!
Стараюсь меньше есть. Не получается.
Сразу можно детектировать нюфагов, которые сидят на бордах только год-два, они еще тощие, или качки какие ебаные, и прочий скам раковой. Настоящие альтфаки дико жирные.
Я в его годы не буду тусоваться с 16-летними школярами на айкидо.
Поменьше жрать майонеза, не догоняться после еды печеньками с чаем, на праздниках не объедаться до желания расстегнуть пуговицу и похлопать себя по пузу.
Пить пару рюмок крепкого, а не 5 сладких-лонг-айлендов. Пиво не закусывать рыбкой и чипсами.
Кока-кола, сникерсы - от лукавого.
Отжимания, скручивания, в теплое время года - турники и брусья.
И помни, что во всем этом хороша регулярность. Если ты поживешь в таком режиме год - не пару дней, не месяц - заметишь приятные изменения в форме и самочувствии.
Пить пару рюмок крепкого, а не 5 сладких-лонг-айлендов. Пиво не закусывать рыбкой и чипсами.
Кока-кола, сникерсы - от лукавого.
Отжимания, скручивания, в теплое время года - турники и брусья.
И помни, что во всем этом хороша регулярность. Если ты поживешь в таком режиме год - не пару дней, не месяц - заметишь приятные изменения в форме и самочувствии.
Потому я пытаюсь специально растолстеть.
80-кг-кун.
Хуй ты угадал - я 6 лет здесь капчую. Просто ты жирная мразь, коих я презирал всегда.
занимаюсь уже несколько лет, но пузико не уходит, стоя не видно а сидя мерзко отвисает
Плохо занимаешься, значит. Видел эти картинки из прогресс-фреймов, где натуральные жиробасы вытачивают себе кубики за полгода-год? Бери пример.
бухаю
Алкоголь является как раз фактором ожирения. В нем много калорий.
Тощемразь, пжалста. Иди на диете посиди, поголодай месяц.
не ем.
а вообще не жру просто хлеб, не пью мочу аля кокаколла, кароче сахара по минимуму.
в итоге 5 лет хикую, уже 30ник и даже живот не появляется.
Если хуярить часто, то чувство голода заглушается, тру-синяки почти все дрыщи.
Жру в день очень много. Ем раз 7-9 раз в день. Причем каждый этот раз - нормальная такая тарелка с едой. Вешу 58 кг при росте 175-177 см кун 17 лвл. Припекает с моего обмена веществ.
Да хуле там сложного - исключил жиры из рациона, быстрые углеводы. только медленные углеводы и белок. И бегай, потей как сука.
Главное, чтоб сердце не отказало, поэтому лучше экг сделать.
>тру-синяки
проиграл бля
Жру как свинья иногда, иногда могу день не есть, когда-то качался дома. Сегодня в примерочной магазина обнаружил, поглядев на себя в зеркало, что у меня даже рельеф остался. Само как-то получается, гены-хуены.
Нихуя в нем нет калорий. Пиво без закуски можно хуярить и хуярить. Там одни углеводы, причем не особо быстрые.
у меня нет живота, а есть пузико, когда сажусь оттопыривается, не знаю как от него избавиться, не охото всякие диеты
ты бы еще герыч советовал.
ты вкурсе что в алкоголе дохуя углеводов?
его наоборот советуют не пить при диетах.
>не особо быстрые
что ж ты делаешь, содомит
Ну и сколько ГИ пива?
а осанка нормальная? или сутулишься? вообще ну хуй знает попробуй хоть пару раз в день пресуху покачать. в перерывах между фапами
>ГИ пива
45
Гантельки, отжимания, скакалка. Упражнения на кор и пресс. Есть гирька 2 пуда. Сейчас планирую турничок настенный запилить. Единственный минус - начал заниматься только этой весной.
и как ты выглядишь? алсо параметрф запили
Хикканам оче подойдет система упражнений в условиях социальной изоляции - Convict Conditioning. В русском переводе - "Тренировочная зона". Ищите на трекерах и в вк.
осанка на пузо влияет?
Это в среднем, но это все равно медленные углеводы, нэ? Жиреют не от пива, а от закуски.
Бегаю, кукарекаю на турниках, тягаю советские гантели, купленные мной у разных людей, отжимаюсь, прыгаю на скакалке, тягаю квадратную неудобную батину двадцатипяти килограммовую гирю, на которой он орехи колет, хожу на площадку на набережной - там 2 тренажера помимо брусьев, турников и пресса. Ем трижды в день, стараюсь придерживаться графика. Сейчас море потеплеет - плавать буду от пирса до пирса. Хочу дойти до восьмисот метров без отдыха. 185/80 жир только на жопе и на боках. Мало.
Ты срешь равно тому, сколько жрешь. Организм привык, что ты его балуешь, и не выдавливает соки из трапезы. Будь с ним жоще. Ешь по армейскому режиму, занимайся - и все будет хорошо. Сначала тяжело будет отойти от хаотического приема пищи, учти. Но ты должен перебороть себя. Можешь даже, если совсем не получается, покушать. Нарпимер, поел утром, следующая трапеза в два часа. Или в час. Как сам решишь. Но уже не можешь терпеть. Так вот покушай. Но на следующий день увеличь время хотя бы на пару минут. И в итоге ты достигнешь намеченного времени.
Бегаю переодически, от недели до трех, сбрасываю где то килограмма 4.
Рецепт для всех один — разумное питание. Никакой спорт тебе не поможет, если ты жрёшь как не в себя.
Курю
Нет
окей, только ты теряешь кучу времени на эту хуергу, и в итоге ты умственно отстаешь от других хик, это видно не вооруженным глазом.
Жиром и так не зарастаю, а чтобы быть не совсем слабаком, стараюсь отжиматься-подтягиваться и т.п. Недавно начал тренироваться по программе 100отжиманий-25подтягиваний-200приседаний-200пресса.
Пиздец, дрыщара. Ручки-веточки. Какой там нахуй воркаут.
У него приятное тело, а ты выглядишь просто кабаном.
а мое норм?
Мотокроссы бегаю.
ехидный_круг.jpg
ехидный_круг.jpg
> а ты выглядишь просто кабаном
А мне и как раз. 185/82, если что. Жира мало.
>отказался от айкидо из-за философской поеботы про управление энергией противника
>хочет записаться на гимнастику для китайских пенсионеров
Топ кек.
Язва лучше жира, да.
анон, 175 см роста, вес 87 кг, живот, бока, сиськи. Ем в меру, занимаюсь в фитнес-клубе. Что делать, чтобы за месяц убрать 4-5 кг? Что кушать? (есть банка протеина и низким содержанием углеводов, как пустить ее в ход?)
Утром зарядка - отжимания, подтягивания и прочее. По настроению ебашу грушу.
В течении дня подтягивания когда захочу.
Вечером 1,5 часа физ-нагрузок. Бег, турнички, занимаюсь с отяжелениями, подтягивания, HiiT тренировка.
И так почти каждый ебаный день ибо доставляет неимоверно. В общей сложности в день делаю порядка 100 отжиманий и 60-70 подтягиваний.
Не жру хлеб, сладкое. Стараюсь не жрать жареное. Особо по диете не парюсь, просто стараюсь есть более-менее полезно. Ем овощи и фрукты. Хотя по большому счету потребляю меньше чем трачу, так как потерял 2 кг(не специально). Дрыщеват, кубики начинают проглядываться.
может есть какая-нибудь программа для эффективного снижения веса с помощью беговой дорожки
>исключил жиры из рациона
Не правильный подход. Жиры нужны тоже.
Посиди на кето-диете месяц.
А потом просто нормально питайся. убери простые углеводы совсем.
Сложные угли + белок и все збс.
Если худеешь постепенно, то этот вес потом не наберется.
Я был 90, стал 75.
Нужны в виде каких-то растительных? там жиров, яхуйзнает. Натуральных - оливковое масло, короче. Всегда салат им заправляю.
Я, возможно, открою для многих секрет, но в факе физача уже все давно расписано, как худеть и как поддерживать фигуру.
зачет. хотет такую фигуру.
пробовал диету дюкана. но через неделю начало тошнить от говядины, теперь совсем не могу ее есть + плохое самочувствие. -2кг
>попробуй прессуху покачать
Я хуею с местных советчиков. Жир локально не сжигается, качать пресс для убирания жира с живота абсолютно бессмысленно. Ты, наоборот, сделаешь пузо больше засчёт разросшихся мышц.
Меньше жрать, больше бегать.
ссыль на какой-нибудь годный тред, гайд. пожалуйста
Да. Оливковое масло в этом плане охуенно. Еще рыбий жир тоже норм.
в день трачу 15 минут на 100 отжиманий или 50 подтягиваний(чередую) не понимаю хули ты там по 1,5 часа возишься, за это время можно пожрать, поебаться и сериал посмотреть
Да, у тебя всё гармонично выглядит.
Физач - пидорская клоака.
Анон, подскажи как бегать/ходить правильно на беговой дорожке, чтобы эффективно начать сжигать жир, но не мышцы
>ручки-веточки кококо
Ебать ты закомплексованный. Мышцы нарастил, а тараканы из головы никуда не исчезли. Не с того конца, значит, к проблеме подошёл.
Хожу на охоту. С ружжём. Если не пострелять так погулять
Каждый день бегай полчаса-час, не халтуря и не сачкуя. Может, сбросишь даже больше.
Ты всратый. Я обычный человек. Ни хуже других, и ни лучше. А всратый ты потому, что считаешь норму зашкваром. Хоть на деле из нас двоих ТЫ маргинал. Но твоя склочность - это твоя проблема(которую ты выдаешь за достоинство). Можешь себе думать что угодно и ставить себя выше других, но когда поймешь, насколько ты ничтожен, то перестанешь это делать. Я понял. И перестал.
Сжигание жира происходит только тогда, когда ты сжигаешь калорий больше, чем потребляешь. Ну и, само собой, отказываешься от жирной пищи и быстрых углеводов. Вот и весь секрет.
Это тебе, интеллектуал.
1. Разминка
2. Пробежка 2 км для разогрева
3. Прога на турничках, не только отжимания и подтягивания, другие упражнения тоже
4. Прога на прессуху
5. Прога чисто на подтягивания
6. HiiT со скакалкой
Упражнения выполняются медленно, не на взрывную силу делаю. Вот такие дела - на все про все 1,5 часа.
Залетный что ли? Ясно
Любое растительное масло - в чистом виде или в виде, скажем, орехов и авокадо очень полезно. Сейчас можно масло купить на любой вкус - льняное, из виноградных косточек, из грецкого ореха. Вкусно и полезно. Полностью исключить жиры - создать большую проблему для организма. Это типичная ошибка худеющего, дуть на воду, обжегшись на молоке. Урезать в первую очередь нужно углеводы, начиная с быстрых.
А бегом можно сжечь?
> а тараканы из головы никуда не исчезли
> Не с того конца, значит, к проблеме подошёл
Продолжай свой 7минворкаут, не отвлекайся. Сколько свои воркауты практикуешь уже?
я тоже медленно делаю, непонимаю нахуя ты тратишь свое время на всю эту лишнюю хуету, отжиманий и подтягиваний вполне хватает
Перед пробежкой сделай небольшую физуху и норм будет.
Никак, мышцы всё равно частично сгорят. Бегать нужно долго (от получаса) и интесивно (процентов на 80 быстрее твоего пульса в состоянии покоя).
Я вообще мимо проходил, закомплексованный. Расслабь булки.
Кому лишнюю? Что ты несешь?Хватает для чего?
Да я-то на массе сижу. И стараюсь потреблять как раз оливковое масло. Но и сочным стейком не брезгую.
Разумеется. Любая аэробная нагрузка подойдёт. Более того, если есть возможность чередовать нагрузки, лучше это делать, чтобы не надоело. Один раз побегал, другой раз какой-нибудь эллиптический тренажёр покрутил, третий раз в бассейн сходил, четвёртый - на велосипеде и т.д.
> закомплексованный
Ох уж эти экстраполяции. С чего мне комплексовать-то?
ладно иди нахуй, нравится тратить время впустую, продолжай в том же духе
Вот этот дело говорит.
ахаххахаха
я успешный человек, ни в чем себе не отказываю, есть все что мне необходимо, этого я достиг лично сам, пока другие тергались на турничках. И вешу я 68 при росте 175 вполне приемлемо.
А если побегать, а затем покукарекать, то можно же не увеличить, но хотя бы сохранить мышцы?
для всратого вполне примлемо
>С чего мне комплексовать-то?
Не знаю, это ты с психотерапевтом выяснишь, если когда-нибудь решишь обратиться. У комплексов нет объективных причин, это следствие работы высокоразвитого мозга.
> это следствие работы высокоразвитого мозга
Ммм, ясно)
Ну вот есть я 185/80. Ну сказал ы ты не ему это, а мне. Я бы дал тебе в ебало. Не потому, что я оскорблен, а просто чтобы сбить с тебя спесь. Я сильнее тебя. Потому что ты думаешь, что сила в мышцах, а на деле сила в яйцах. Которых у тебя, к сожалению, нет. Потому что иначе ты бы не стал кукарекать про руки-веточки. Я вот не стал. Ну тощий пацан - да и ладно, мне-то что? Потому что у меня нет комплексов, как у тебя. Я ходил без майки по городу в свою семидесятикилограммовую будучность и комфортно себя чувствовал. Ты же даже сейчас волнуешься, когда позади тебя смеются тянки. Ты жалок. Ты ничтожен. И хоть ты сотню будешь весить килограммов, тот дрыщеватый пацан будет вызывать большее уважение, чем ты. Не потому, что он хорош, а потому, что ты - говно.
Тут не меня надо спрашивать, а твой организм - это он берёт энергию из тебя на свои нужды, ни с кем не советуясь, лол. Я бы на твоём месте расставил приоритеты и не оплакивал мышцы, которые всегда можно отрастить снова. Тебе нужно сбросить лишний жир, он некрасивый, он тебя раздражает, он опасен для здоровья. Вот что главное.
Намекаешь на то, что ты тупенький, поэтому у тебя комплексов быть не может, лол?
ты от него ничем не отличаешься
Дрочую. Вообще, когда патологически хочется демонстрировать своё превосходство, это уже повод задуматься, всё ли с тобой в порядке.
Ты сначала притащи сюда пруфы, а потом можем и продолжить разговор.
Учту это, подумаю об этом.
Хочу жру, не хочу не жру
И оно как-то само с каждым годом все более ведёт меня к норм физической форме и самочувствию
И оно как-то само с каждым годом все более ведёт меня к норм физической форме и самочувствию
Пруфы чего? Что комплексы - это следствие работы твоего мозга?
> Я бы дал тебе в ебало
> Ты жалок
> Ты ничтожен
И этот человек пытается доказать, что я говно. Робин Гуд хуев.
Следствие неправильной работы твоего мозга.
ну давай расскажи, какие у тебя варианты развития твоей жизни? где работаешь о чем думаешь? ты же филосаф
Я не он, но работаю с 3д графикой, занимаюсь спортом, стараюсь выглядеть хорошо. Думаю подкопить деньжат и уехать на Бали кататься на сёрфе.
я мимокрокодил, зачем мне всратику дрищу за жизнь свою пояснять, это не рентабельно с точки зрения трудозатрат
>Нередко характерны попытки возместить комплекс собственной неполноценности выставленной напоказ ролью жертвы. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.
>Если комплекс неполноценности преодолеть не получилось, то это может привести к неврозу в зрелые годы. Иногда комплекс неполноценности проявляется внешне в комплексе превосходства — в хвастовстве и высокомерии.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8
Ньюфаги не могут предупреждать, что они мимошедшие. Вклиниваются в разговор и отвечают за меня. А теперь скажу я: об'ьяснять я тебе ничего не буду. Просто следи за собой, а я буду следить за собой. Тогда мы оба станем лучше, чем мы есть. До свидания.
Увы, но мимо. Я похуист и чаще всего говорю людям правду. И если он дрыщ, значит он дрыщ. Ведь мы тут о внешнем облике, а не о внутреннем. А моя стилистика построения предложений обусловлена лишь тем, что мы на ссаном харкаче. Так понятно?
Это финальная реплика в вашем диалоге, в который я невзначай вклинился. Потому что этому аргументу уже ничего не противопоставишь, учитывая его ранние посты. Теперь все сходится. Ты победил его. Будем с тобой надеяться, что он плюнет на свою чванливость, посмотрит правде в глаза и введет в поисковой строке "Как одолеть комплекс неполноценности?". Тогда все то, что ты здесь написал, будет не напрасным.
>Увы, но мимо
>Пиздец, дрыщара. Ручки-веточки. Какой там нахуй воркаут
Ага, никакого комплекса неполноценности, лол.
С подключением.
Ну-ну. Признаюсь - вы меня победили. Я хуй и неудачник. И скромно покидаю сий славный тред во имя Луны.
если тебе нравится кататься на сёрфе почему не переедешь на бали? ну скажем на пару лет?
Стой. Стань лучше и одолей напасть!
Лунная призма, дай ему силу!
К этому и стремлюсь.
Да сдались вы мне.
Это в твоих интересах. Ты не только искоренишь сам комплекс, но и будешь уверен, что ты можешь взглянуть в глаза страху, в глаза правде, себе в глаза. Потому что чем дальше ты будешь делать вид, что проблемы не существует, тем глубже она тебя в тебе укоренится. И все твои деньги, мечты, стремления не будут стоить ничего. Потому что внутри ты будешь гнилым. И все эти тачки, телки и серфинг - тоже. Потому что со временем мы не узнаем тебя. Ты будешь улыбаться, кушать, работать. Но это будешь не ты, а твое тело. Раб своих страхов, который когда-то побоялся вступить в схватку со своей гордыней, со своим страхом, с самим собой. Тебе решать, брат, кем тебе быть - победителем или проигравшим. Спокойной ночи.
Что может показать ЭКГ и какие из этого делать выводы?
