сап двач. реально ли за 1.5 - 2 месяца научиться подтягиваться +-10 раз прямо сейчас могу всего лишь

сап двач. реально ли за 1.5 - 2 месяца научиться подтягиваться +-10 раз прямо сейчас могу всего лишь три Лейте свои истории.

>>283652563 (OP)
Нахуя тебе это нужно?

>>283652563 (OP)
Да, очень реально.

>>283652599
военная кафедра

>>283652563 (OP)
доходил до 36 раз
22 с гирей 24
20 выходов силы
постоянный вис разъебал мне позвоночник, оказывается
межпозвоночные диски и позвонки не гототы к нагрузке на растяжение т.к. такой нагрузки в природе почти нету.
хуета ебаная, лучше физкультурой занимайся или бегом

>>283652563 (OP)
Вполне реально. Купи резинку для подтягиваний. Сначала делаешь без резинки несколько подходов до отказа. Потом добиваешь резинкой. Потом можно поделать австралийские подтягивания и добить все это гантелькой на бицепс. Потом даешь мышцам восстановиться дня 3 и повторяешь.

>>283652696
А там подтягиваться нужно?

>>283652795
это как вступительные испытания

>>283652741
>хуета ебаная, лучше физкультурой занимайся или бегом
двачую

>>283652741
Травма от доп веса при подтягивании ?
мимо фан калистеники

>>283652563 (OP)
Нужно было попасть на военку в универе, там были вступительные.
За 3 недели, подтягиваний по вечерам, научился с 0 раз до 12-13 раз.

>>283652869
Подтягивания такое себе. Большая нагрузка на сердце и в целом на здоровье. Вообще трени с большими весами (а собственный вес тоже большой) - особо ничего полезного не несут, лучше ходи пешком побольше или плавай, самые полезные нагрузки.
Но если очень надо - за месяц наверное не дойдешь до 10, я до 10 наверное месяца 3-4 доходил, хотя хз, давно слишком это было, может и быстрее, может и больше.

>>283652563 (OP)
Ну от веса и роста зависит. За 2 более чем, если не жирный и не высокий.

>>283652948
Боже такую хуйню написал. Подтягивание - большая нагрузка, ору. А ходьба - полезно, лол. Удачи коленям.

>>283652563 (OP)
Бля она нюхает свои подмыхи на видео и думает что тип беспалевно. Пиздец.

>>283653003
Да, ходьба полезно, а подтягиваться хуйня. В чем подрыв?

>>283653003
Ходил по 15км каждый день на протяжении 3 лет, с коленями всё прекрасно.

>>283652563 (OP)
Да, реально. Делай подходами. Три раза сделал, отдыхаешь, сделал еще сколько смог, отдыхаешь, и так раз 5, но лучше 10 подходов делать.

>>283653127
В том, что это хуйня.
>>283653166
Зумеройд, ты в свои 15 естественно нихуя не почувствуешь. Вот 40 когда стукнет побежишь колени себе металлические делать, поедешь вернее на коляске.

>>283653003
Ты тоже хуйню написал. Хождение это безопасная нагрузка, если ты не жиробас 200кг. Опасная это бег по асфальту, особенно без специальных кроссов. И то марафонцы бегают годами и норм, так что скорее очередной миф от немощных для самооправдания.

>>283653275
>В том, что это хуйня.
Для здоровья самое охуенное, конкурирует с плаваньем. Любые трени с весами даже близко не стоят с этим.

>>283653275
>в свои 15 естественно нихуя не почувствуешь. Вот 40 когда стукнет побежишь колени себе металлические делать
Мне 37, алло. И опыт трени с весами и ходьбы/плавания у меня крайне дохуя лет.

>>283652563 (OP)
Конечно реально, я за месяц с 2 до 12-15 дошёл

>>283653285
>>283653309
Манюни, любые однообразные действия портят суставы. Книжки почитайте как это вообще работает. Жиробасам же советуют ходить, потому что они ничего иного сделать не смогут.
>>283653344
Ну жди, три года осталось, учись дрифтить.

>>283652884
травма от самой нагрузки на растяжение позвоночника.
вся сборная по спортивной гимнастике карлики(как и я),
с кучей проблем с позвоночником, боль такая бывает что пиздец парализует.
большинство блогеров по калистетике так-же карлики.

>>283652563 (OP)
Вполне реально, но надо подтягиваться каждый день или через день, если мышцы болят.

>>283653456
>>283653344
Значит подтягивания отменяем, пянятна, а ходьбу по 15 км можно бегом заменить? Легонько трусцой полтора -два км подойдёт? Плавать тоже не вариант, это в бассейн надо ходить

>>283653456
>любые однообразные действия портят суставы.
Ну человеческие колени явно приспособлены ходить лучше, чем человеческие сосуды и сердце к поднятию больших весов (если мы пиздим о постоянных тренях, а не просто "достичь 10ти подтягиваний и ок")

>>283653549
Блять, не слушай даунов. Подтягивание это супер полезное упражнение, а вот наворачивание кругов кроме стирания коленей ничего не сделает. Хочешь хуетой позаниматься, делай жим спичечного коробка. Такой же эффект будет.

>>283653593
Да, мы же все знаем, что человек раньше не по деревьям лазал, а ходил по 20км в день как антилопа. Ты идиот?

>>283653549
>а ходьбу по 15 км можно бегом заменить?
Я никогда не бегал, хз. Наверное обувь нужна определенная. Ходить проще, главное идти быстрым шагом, тогда сердце как раз тренируется к статичной постоянной нагрузке.

>>283653658
Когда раньше? миллион лет назад с тех пор как стал прямоходящим? Ну тогда обоснуй, почему тебе на ногах ходить проще, чем на руках, долбоеб, лол

>>283653699
На каких руках, блядь? Никто на руках не ходит. Посмотри на шимпанзе ебаных как они передвигаются. Ходят ли они там по 15км в день.

Если речь идет про здоровье, то подтягивания - хуйня. Также как и любые работы с весами. Здоровья они не дадут, это 100%. А вот статичные кардионагрузки типа ходьбы или плавания - это топ.
пикрил я года 4 назад, что такое подтягивания (и не только) знаю хорошо

Ты даун? Просто сходи на турник вечером 5 дней подряд и сможешь подтянутся больше чем 10 раз, чет выпал с ответов. Вы или в руке кроме мышки нечего не держали или весите по 150кг иначе я не могу понять

>>283653658
а умирал во сколько не подскажешь? а сейчас и до 80 дожить можно

>>283652563 (OP)
да, реально

>>283653924
Жирниц с двойным подбородком рассказывает про здоровье. Спешите видеть.

>>283653699
дед рассказывал как его прапрапра......дед ходил на ногах 5 млн лет назад, сеймы есть ?

>>283653620
Мне 34 года, я вот подтягивался летом, за месяц до 15 раз дошёл, а потом на 2 месяц у меня чет под лопаткой позуживать стало, поэтому я бросил, больше не зудит. Но это я максимум за первый раз мог так сделать, а обычно 4 разика сделаешь, отдохнешь и тд.

>>283653783
Твои колени предназначены для ходьбы, это последний миллион лет эволюции блядь, так как до приручения лошадей ходили пешочком, да и потом лошади были далеко не у всех, следовательно также пешочком пиздовали. А вот подтягиваться на ветке нахуй не нужно уже последние пару миллионов лет.

>>283653981
Ну да, рассказываю. Подтягивания - хуета. Топ тир это ходьба.

>>283654032
Прямохождение не выгодно. Смертоубийственно

>>283653969
>в руке кроме мышки нечего не держали
>нечего
Тебе в школу завтра не надо чтоли, пиздюк?

>>283653971
Ебать у тебя аргументы пляшут. То у тебя все ходят по 15км, то умирают в 20. Ты определись.
>>283654023
От ходьбы по 15км точно не будет жужжать чел. Пиздец, что вы несете.
>>283654032
Бля, почитай любую литературу биологическую, там тебе прямо скажут, что ни позвоночник, ни ноги не предназначены для долгой ходьбы или стояния. Ты не волк, бля. Суть перехода на две ноги, чтобы руки освободить.

>>283653977
Если с нуля дрыгаться, или с негативных начинать, то скорее всего нереально.

>>283654134
>Прямохождение не выгодно

>>283653456
Суставы восстанавливаются, додик. Ты книжки-то сам жопой читал. При том восстанавливаются как раз от постоянного движения, тогда к ним питательные вещества приливают. Плюс мышцы начинают поддерживающую роль выполнять, снижая тем самым нагрузку на суставы. Вся эта система ломается только при перегрузках, которые бывают если по асфальту бегать. От хождения же наоборот только одни бонусы получает.

>>283654160
>От ходьбы по 15км
Я имел ввиду когда написал, что до 15 раз дошёл не ходьбу, а подтягивания, я подтягивался 15 раз.

>>283652563 (OP)
Ебать она охуенная.

>>283654160
>Бля, почитай любую литературу биологическую, там тебе прямо скажут, что ни позвоночник, ни ноги не предназначены для долгой ходьбы или стояния
Дай мне ссылку, где сказано, что подтягивания лучше ходьбы. Вот прямо сейчас, ты же не пиздобол , так?

>>283652563 (OP)

Начинается.

Да, можно, мышцы это долго бить в одну точку, это воля. Учиться там нечему. Удача не нужна даже. Просто воля выполнять одни и те же не очень приятные (поначалу) действия. Все так могут. И ты тоже.

Завтра можешь начинать трехдневную программу для самых ущербных, к осени, если не бросишь - будет невъеблемый прогресс.

>>283654196
>Суставы восстанавливаются
Вот люди дебилы себе протезы керамические ставят, надо то было всего лишь походить по 15км. Бля я хуею с этих дебилов.

>>283654149
Хуй будешь? Тебе на завод завтра идти пиздуй спатки

>>283654259
>Вот люди дебилы себе протезы керамические ставят
А еще подыхают от гипертонии, инфарктов и инсультов. Как раз стезя атлетики.

>>283654259
Керамические протезы себе ставят как раз долбоебы, которые не ходили, а сидели на жопе и ждали пока все сгниет. В особенности жиробасы. У них давно деградировала мышечная ткань и сами суставы, поэтому любой выход их на улицу ведет к разрушению сустава от собственного веса. Нормальный же человек предназначен для хождения часами, механика восстановления в наличии. Но нужна профилактика, которую это хождение и обеспечивает. Поэтому рекомендуется ходить по 10 тысяч шагов в день минимально, чтобы вся эта система не сбивалась и продолжала работать.

>>283654387
>Поэтому рекомендуется ходить по 10 тысяч шагов в день минимально, чтобы вся эта система не сбивалась и продолжала работать.
Двачую адеквата

>>283654340
А про бокс что скажите и прочие единоборства? Многие кекали над Кличко, Емельяненко или Монсоном, а ведь у них это профессиональное, в голову много получали

>>283654233
Дай сам ссылку на обратное.
>>283654340
Причем тут атлетика и спортивное подтягивание? Ты реально думаешь, что если ты по 20 раз в день будешь подтягиваться, то словишь инфаркт? Ты шиз?

>>283652563 (OP)
Как так спину разебашить? Вроде бы хуйня, но хорошо смотрится.

>>283654387
Керамические протезы себе ставят как раз всякие ходоки-марафонцы, которые по 15км нахваливают.
>10000 шагов
Это во первых красивая цифра примерно. Во вторых это 7км, а не 15. В третьих это задень, включая походы со стула в туалет. Ты долбаёб совсем? Я не говорю, что надо ползком передвигаться, я говорю, что черезмерные гуляния по 15км вредят коленям. Насколько надо быть кретином.

>>283654435
>Дай сам ссылку на обратное.
Ой, чтото я не вижу ни одного подтягивающегося. Как же так?

>>283654502
>ходоки-марафонцы, которые по 15км нахваливают
>ходоки-марафонцы
>15км
>2 с небольшим часа в день прогулки
Имаджинировали этого долбоеба?

>>283654517
>гугл картинки блохиров с сайтов на укозе как метод доказательства
Ебать, ну тут даже хуй знает о чем с тобой говорить

>>283654430
Как может быть полезно для здоровья получать в голову?

>>283654556
>2 с небольшим часа в день прогулки
>15км
Сразу видно пиздуна, который и половины не проходил такого расстояния. Ты с какой скоростью ходишь 7км в час?

>>283654561
>врёти, это блохиры срут мне в штаны

>>283652773
> австралийские
Вверх ногами?

>>283654600
15 км проходится за 2.5 часа максимум.

>>283654502
>Фактически, многочисленные исследования показали, что регулярный бег укрепляет суставы и фактически защищает от развития остеоартрита в более позднем возрасте.
>«Очень часто люди спрашивают: «Как ты бегаешь? Разве это не портит ваши колени?», — говорит Стивен Майер, доктор медицинских наук, врач в области физической медицины и реабилитации в ортопедии Northwestern Medicine. «Недавно было проведено несколько исследований, которые развенчали этот миф. На самом деле они доказали обратное — бег защищает от артрита коленного сустава».
>А вот и ссылки на исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333572/

Я лучше доктору медицинских наук поверю и исследованиям, которые говорит что этот миф давно развенчан, а не двачеру с засранными бабкиными мифами. Причем говорится о беге, который даже большую нагрузку на колени дает, чем безопасное хождение.

Бро, ты за месяц можешь до планки 10-15 дойти при правильном подходе.
Я вот так на ура раз 10 во время простоя мог делать, после двух трёх недель уже 20 ку делал. Один раз даже 24 бахнул, но там перед пацанами исполнить надо было, поэтому напрягся.

>>283652563 (OP)
Да, реально. Мне надо было по физкультуре в университете сдать норматив, и я от нуля дошёл до десяти подтягиваний как раз примерно за месяц, может чуть больше. Всё что я делал - каждый день подтягивался. Не помню подробностей, но мне так кажется, я просто подтягивался сколько мог по по несколько подходов, много висел, но постепенно стал сильнее, стал делать по два подтягивания и три и четыре, ну ты понел. Если у тебя есть возможность подтягиваться на гравитроне - это вообще тупо топ, потому что позволяет тебе очень эффективно наращивать подтягивания. Ставишь себе вес, подтягиваешься, и очень постепенно его меняешь и становишься сильнее. Охуенная вещь, и не травмоопасная.

>>283652563 (OP)
Реально.

>>283652563 (OP)
фу ебало уже на мужика стало похоже

>>283654658
Ну слушай сайты на юкозе, можешь еблана повыше слушать, что 15км за 2 часа проходит.
>>283654669
Ты ходишь как люди бегают?
>>283654701
У тебя типичное мышление быдлана. Написано люди бегают, бегать полезно. Сколько они бегают? С кем сравнивали? Естественно если взять Джона 300кг и фитоняшу, что бегает по паре км раз в неделю, то окажется, что у джона с коленями все хуже намного. Ты просто тупой и мыслить не можешь. Вам сайты на юкозе подавай и абстрактные статьи.

>>283654814
>Ты ходишь как люди бегают?
Все время пока ходил, средняя скорость была 6км/ч. Ты инвалид и не можешь ходить быстро? Средняя скорость ходьбы человека 5км/ч, включая бабок и инвалидов. Ты не можешь ходить быстрее среднего пизанта?

>>283654703
> Один раз даже 24 бахнул, но там перед пацанами исполнить надо было, поэтому напрягся.
Пацаны оценили? Поебалися?

>>283654750
Так это трап.

>>283654814
>Ты ходишь как люди бегают?

>>283654708
Это неправильно, у тебя мышцы больше горели. Правильно это подтягиваться до упора (обычно в начале как раз раз 6-10), делая около 5-6 подходов с паузой минуты в 2, висеть не надо. При каждом подходе соответственно разы уменьшаются, ибо мышцы устают. За счет подходов идет наработка на отказ и микроразрывы. Потом делаешь паузу в 2-3 дня и жрешь хорошо, распределяя жратву по всему дню порциями, одновременно принимая протеин (ну или закидывая дохуя белков от яйца, куриных грудок). Вот этот период восстановления в несколько дней с закидыванием протеином и обеспечивает основной рост, так что мышцы не горят, а развиваются. Если еще лучше хочешь - закидываешь аминокислоты перед тренировкой. За месяц ты так долго раскачивался, потому что у тебя мышцы в основном горели, и только иногда росли, при правильном подходе ты 20ку уже за пару недель сделаешь.

>>283652563 (OP)
>сап двач. реально ли за 1.5 - 2 месяца научиться подтягиваться +-10 раз прямо
Да
>сейчас могу всего лишь три
Нормально. Много людей и один раз не смогут.
>Лейте свои истории.
Мог подтянуться пять раз до качалки. Пошел с друганами, без химоза и прочей хуиты, три трени в неделю по полтора часа, через три месяца я уже мог подтянуться 20 раз, и еще 20 после пары минут отдыха. Правда потом нихуя не смогу лол. ща опять забил, не хожу уже пол года, опять только 5 раз могу. Пиздец не благодарное это дело, в качалку ходить

>>283654865
>>283654900
Забавно как 2 с небольшим часа доползло до трех. Еще чу-чуть и окажется, что надо 3.5 часа гулять.

>>283654988
Я и 4-6 часов гулял, нормально. Если не немощь, довольно быстро в легкую прогулочку превращается.

>>283652563 (OP)
какие есть вспомогательные упражнения? отжимания помогут ?

Так чего безопаснее то, бегать или подтягиваться, Кто-нибудь может аргументированно закрыть вопрос?

>>283654988
>как 2 с небольшим часа доползло до трех
>2.5 часа
Как 2.5 часа стало тремя? Да и даже если 3 часа, это пиздец как долгая прогулка?

>>283655028
Я бля поражаюсь просто насколько надо быть одноклеточным, чтобы сравнивнивать какие-то там статьи по бегу, свои одноразовые прогулки, какую-то еще хуйню с ежедневными, блять, гуляниями по 15км. Это какой величины интеллект надо иметь, чтобы писать такую хуету.

>>283655067
Быстрая ходьба топ.

>>283655093
Ясн, шизло себе в башку вбило бабкин миф и теперь твердит его как заведенный. Лишь бы сидеть на жопе и деградировать.

>>283653517
Так что-же это от висячих ног позвоночник наебнулся? или ты ноги в гири продевал и хуярил?

>>283655086
15 / 5 равно 3. Примерно тысячи лет так уже. Поизучай математику.
>3 часа, это пиздец как долгая прогулка?
Для дауна поясняю предыдущий пост. Нет, разово погулять 3 часа эта хуйня, можно и 10 часов гулять. НО. Ежедневные, постоянные нагрузки такие наколени приведут к тому, что ты распрощаешься со своими суставами. Что тут непонятного?

>>283655093
Люди вообще-то в день 40-50 км проходили-пробегали, когда жили охотниками. И так целыми днями. Додик, ты б хоть историю поизучал, для чего человеческое тело предназначалось эволюционно.

>>283655093
Ты тупенький какой то. Тебя уже всего обоссали с пруфами на мед. статьи, что ходить/бегать полезно. Но ты кричишь "врёти" и просишь еще.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26155815/
>Walking ≥2 hours/day was significantly associated with lower all-cause mortality

>>283655133
Говорю лучше б занимались со своим весом и турничками - сидеть на жопе. Ну не дебил.

>>283655168
>Ежедневные, постоянные нагрузки такие наколени приведут к тому, что ты распрощаешься со своими суставами. Что тут непонятного?

Пруфы неси, тупое хуйло. Где ссылки на статьи? Что ты нам дичь от своей бабки мани втираешь. Выше тебе все пруфы привели, что движение не вредит суставам.

Конечно реально. Поставил себе турник мог подтянуться максимум раз 5-6, через год подтягивался 40 за подход. Главное выдерживать несколько подходов, минимум 4-5, тянуть до отказа, последний хоть 1-2 повтора. И каждый раз стараться наращивать первый подход, сегодня 5, через пару дней уже 6 и т.д.
Ебашь хотя бы раз в 2 дня и уже через пол года минимум 20-30 будешь хуярить и тебя будет не узнать, подтягивания отлично на форму влияют и осанку.

>>283655168
>15 / 5 равно 3
5 км/ч это СРЕДНЯЯ скорость. Включая бабок, инвалидов и детей. Здоровый взрослый человек легко может идти 6км/ч быстрым шагом без ущерба для здоровья, наоборот - это охуенная кардиотренировка со статичной нагрузкой.

>>283655184
>Люди вообще-то в день 40-50 км проходили-пробегали
Фантазер, плиз.
>>283655190
Ебаный ты даун, тебе сравнивают спортиков с Джоном 300кг. Естественно он откинется в 50лет. Бля, какие же вы тупые, кошмар.
>>283655215
Мне неудобно с телефона тебе гуглить, ты все равно нихуя не понимаешь.

Турниклох был обоссан итт.

>>283655289
Ясна, у тупой маньки никаких пруфов, только яскозал, ибо так мне в падике за пивасом нашептали.

>>283655225
Пиздобол, ты угомонишься?

>>283652563 (OP)
Раз такое дело, спрошу по теме треда: кто нибудь итт достигал успеха, занимаясь по книжке Пола Уэйда (Тренировочная зона)? Почитал, вроде толковая система для омежек типа меня, с поуровневым прогрессом от нубаса до про. Но напрягает, что там по программе нужно в начале месяц от стеночки отжиматься и т.д., и я сомневаюсь, будет ли от этого реальная польза.

>>283655289
>Многообещающее новое исследование предполагает, что ходьба может предотвратить боль в коленях у людей с остеоартритом.
>Исследователи опросили более 1000 человек в возрасте 50 лет и старше с остеоартритом коленного сустава, наиболее распространенным типом артрита в Соединенных Штатах. У одних была постоянная боль в начале, а у других ее не было. Через четыре года те, кто начал без частых болей в коленях и ходил пешком не менее 10 раз, с меньшей вероятностью испытывали новые, регулярные приступы скованности или боли в коленях и имели меньше структурных повреждений в коленях. >Исследование показало, что людям с остеоартритом коленного сустава и кривым ногам особенно полезна ходьба.
>https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.42241

Обоссал маньку, даже уже артритным за 50 ходьба помогает от артрита избавиться.

>>283655289
>Ебаный ты даун
Ты про себя? В статье нихуя нет никаких 300кг джонов, лол. Это твой батя 300кг джон или что? Там выводится как итог, что 2-3 часовая ежедневная прогулка значительно повышает здоровье людей и уменьшает смертность среди общей популяции. Теперь ждем мед. статью про пользу подтягиваний

>>283655321
>>283654900
обоссан

>>283654946
Фитнес-тренер, ты? Опять бады свои решил людям впаривать. 20ку он за пару недель сделает с аминокислотами. Долбоёб блять. Портеины в порошке больше всего прокачивают пердёж. А BCA прокачивают только твоё ЧСВ. Там помощь минимальная для роста по факту получается и куда сильнее влияет количество сна. Особенно когда мышцы активно растут, потому что растут они только во сне, додик ебаный.

>>283655321
Кек, у меня друг любит так же пиздеть. Только его быстрый шаг это размашистыми шагами игнорируя все вокруг ебашить. И то по итогу это были 6км в час, может чуть быстрее

>>283655319
Тебе бы нужны были пруфы сам бы загуглил людей, которые себе колени меняют в 30 лет.
>>283655355
Дебил продолжает срать статьями, делая вид, что гуляние артритных стариков вокруг дома равно 15км в день отхуячить. Как ты жив то с таким интеллектом?
>>283655373
Дебил, прочти свою же статью

>>283654166
Лол, я когда начинал, то не то что подтянуться, а даже отдаться ни разу не мог. За два месяца дошел до 15 подтягиваний, с отжиманиями до сих пор хуёво, больше 30 сложно сделать. Но я уже забросил всё это давно.

>>283655409
Если у тебя протеинов мало, ничего во сне не вырастет. Надо достаточно жрать и на ночь закидываться казеином в порошке, который медленно переваривается (или творогу навернуть, где он есть).

Подтягиваюсь раз в неделю, в день спины 4 подхода, и нихуя чего-то не растет количество подтягиваний, неужели нужно чаще подтягиваться? А нужно ли или не растет и не растет?

>>283655444
Обтекай маня, до сих пор от тебя ни одного пруфа твоим имбецильным высерам про 15км.

>>283655446
>Отжаться

>>283652696
>>283652563 (OP)
Андрюх, ты чоле?
Тебя не возьмут - не парься. Надо на лапу давать.

>>283655474
Мань, у меня аргументы есть. Мне не надо выискивать какую-то рандомную парашу, которую я первый раз вижу, чтобы повизжать
> НУ ТУТ ЖИ ВОТ НАПИСАНО ГУЛЯТЬ ПАЛЕЗНА

>>283655448
Ну так ешь еду из белка. Мясо, рыбу, творог и, внезапно, не дрочи. Так как я в армии накачался на банках с консервами, у меня потом на банках с протеинами, казеинами и БЦА не получилось накачаться.

>>283655444
>Дебил, прочти свою же статью
Ну давай попизди, дебс
>Results: For men without critical diseases, mortality risk declined linearly with increased walking time after adjustment for confounders (Ptrend = 0.018). Walking ≥2 hours/day was significantly associated with lower all-cause mortality (HR 0.49; 95% CI, 0.27-0.90). For men with critical diseases, walking 1-2 hours/day showed a protective effect on mortality compared with walking <0.5 hours/day after adjustment for confounders (HR 0.29; 95% CI, 0.06-1.20). Walking ≥2 hours/day showed no benefit on mortality in men with critical diseases, even after adjustment for confounders.

>>283655555
>compared with walking <0.5 hours/day
Сколько тебе еще надо раз повторять, что это сравнение не по коленям с нормальными людьми, а сравнение с Джоном жиробасом 200кг, которому туалет подносят в кровать?

>>283655548
Шиз, ты хуйню из башки выдумал. С тем же успехом ты можешь сказать из дома выходить вредно для суставов. Так же ноль пруфов. Обоссан короче.

>>283655097
Ну, я вообще тоже для себя уже решил, что ходьба всё же безопасней, не обязательно сперва 10-15 км, можно 5, а хожу я быстро очень.

>>283655604
Это не хуйня из головы, а очевидная всем вещь, что черезмерные однообразные повторения высокой нагрузки портят суставы. Ты даже если палец будешь сгибать по 3 часа каждый день, то через несколько лет у тебя он в труху превратится.

>>283655646
В твоей палате для дегродов очевидная? У тебя и от напряжения извилин видно мозги в труху превратились, а как же, повторения высокой нагрузки.

>>283655668
Приди в тренажёрный зал, спроси это. Когда тебе тренер ответит, начни визжать, что он шиз. Надеюсь тебе там ебасос начистят.

>>283652563 (OP)
Дайте соус писика сисика

>>283655599
>For men with critical diseases, walking 1-2 hours/day showed a protective effect on mortality compared with walking <0.5 hours/day after adjustment for confounders
Что конкретно здесь тебе не понятно?

>>283655695
Причём тут зал? Речь вроде о ходьбе была

>>283655751
Тебе в третий раз написать?

>>283655758
>черезмерные однообразные повторения высокой нагрузки портят суставы

>>283655778
>высокой нагрузки
>ходьба
Тяжело тебе ходьба даётся, да?

>>283655812
Ходьба в быстром темпе по 3 часа каждый день это тяжелая нагрузка, да.

>>283655761
Ты мне еще ни разу не писал, что конкретно тебе не понятно. А очевидно, что тебе что-то не понятно, раз ты в паре предложений не можешь понять смысл.

>>283655831
300кг джон, ты?

>>283655857
Я тебе все ответил, если ты переспрашиваешь одно и тоже в 5ый раз, то непонятно наверное тебе.
>>283655862
Пиздобол скороход, ты?

Бтв, я вообще понял суть треда. Мамкины д ванные спортсмены дальше пятерочки через дорогу не ходили никогда. Посему им и кажется, что они там и 15 и 40км в день пройти могут, а уж про скорость вообще молчу.

>>283652563 (OP)
Да реально. Делай по 4-6 подходов каждый день. Перерыв между подоходами 1-2 минуты. С каждой неделей увеличивай количество подтягиваний за серию подходов. Три это уже хорошо, некоторые и раза не могут подтянуться. Начни допустим так: 2-3-2-2-максимум сколько можешь. Через неделю таких подтягиваний сделай 3-3-2-3-максимум. За полтора-два месяца таких тренировок можно научиться подтягиваться 10+ раз.

>>283655891
Тебе английским по белому написано, что для всех пожилых (а уж молодых тем более) ежедневная ходьба больше двух часов в день полезна, кроме пожилых больных критическими пиздецомами. Что конкретно тебе не понятно?

>>283655981
Нееееет! Составы стераються! Колене отвалеваюца ! ЯСКОЗАЛ!!!!
ЭТО ТИЖОЛАЯ НОГРУЗКА!!!!

>>283654160
>Ебать у тебя аргументы пляшут. То у тебя все ходят по 15км, то умирают в 20. Ты определись.
я другой анон, то был мой первый пост в треде

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8345809/

Один шизик получает терапевтический эффект от долгой ходьбы и пытается задефать какую-то хуйню в силу подпитки этим эффектом.

Второй шизик наслушался кочков и обобщил тезис о стирании суставов.

Потрогайте траву. Меня тошит от этого треда.

>>283655981
У тебя какие-то проблемы с английским? Такое там не написано. Написано там, что при сравнении с инвалидами, которые в день ходят меньше 30 минут(джоны 300кг) вероятность их смерти снижается и дальше проценты. Мне реально нужно это в 5ый раз тебе повторять?

>>283655160
У него утяжители как у Рока Ли были 100%

>>283652563 (OP)
Кто она/он? Дайте имя, пожалуйста

>>283656063
Бля анон. Я может непонятно объясняю, но в моем представлении тред выглядит вот так. Я поясняю, что если дрочить ежедневно по 3 часа нон-стоп, то хуй воспалится и сгниет. В это время ебланы типа тебя несут с пабмеда статьи о пользе дрочки, поясняя, что я шиз. А еще один анон поясняет, что может продрочить 3 часа за час.

>>283656064
>Такое там не написано
>Health Benefits of Daily Walking on Mortality Among Younger-Elderly Men With or Without Major Critical Diseases
>Results: For men without critical diseases, mortality risk declined linearly with increased walking time after adjustment for confounders (Ptrend = 0.018). Walking ≥2 hours/day was significantly associated with lower all-cause mortality (HR 0.49; 95% CI, 0.27-0.90). For men with critical diseases, walking 1-2 hours/day showed a protective effect on mortality compared with walking <0.5 hours/day after adjustment for confounders (HR 0.29; 95% CI, 0.06-1.20). Walking ≥2 hours/day showed no benefit on mortality in men with critical diseases, even after adjustment for confounders.
Для тупых: для мужчин без пиздецом, риск смерти уменьшался с увеличением времени прогулок.
Можешь начинать верещать врёти.

>>283656212
>уменьшался
Так, давай с другой стороны подойдем. Уменьшался по сравнению с кем?

>>283652563 (OP)
Да, реально, занимаясь через день. Сам с нуля доходил до 12 как раз месяца за 2-3, потом забил хуй, разжирел, потом еще раз повторил.

>>283656253
С тобой, толстолобик

>>283656284
Ясно, дурачок понял, что даванул подливы и маневрирует теперь

>>283656253
>Уменьшался по сравнению с кем?
С мужчинами без пиздецом и без прогулок, даун.

>>283656346
>и без прогулок,
Слава богу, что мы наконец-то дошли до осознания, что это сравнение людей, кто гуляет с джонами 300кг. Спасибо Господи, что всего пара часов потребовалась для того, что я написал примерно 5-6 раз.

>>283656376
>Слава богу, что мы наконец-то дошли до осознания, что это сравнение людей, кто гуляет с джонами 300кг
Зачем ты свои фантазии пытаешься встроить в чужую статью? Там ни слова о 300кг джонах нет. Есть средние пожилые мужики гуляющие по 2 и более часа и средние пожилые мужики сидящие дома или гуляющие меньше 2 часов. Те кто гуляют больше 2 часов, умирают реже. Всё.

>>283656376
Там для тупых даже сделали уточнение
>For men without critical diseases, mortality risk declined linearly with increased walking time after adjustment for confounders
Т.е. сравнивают людей при прочих равных

>>283656400
>compared with walking <0.5 hours/day
Тут ясно написано, что это сравнение людей, кто ходит больше или примерно 2 часа. С теми, кто ходит до туалета.

Теперь объясни мне как это связано с обычными людьми, которые блять выбираются всё-таки на улицу и теми кто прохуяивать полубегом по 15км ежедневно.

Причем тут состояние коленей еще можешь пояснить.

>>283656427
Там не это написано. Ты незнакомые слова стараешься перевести как тебе лучше подойдет?

>>283656464
Про состояние коленей здесь только ты кукарекаешь. А речь изначально шла про то, что ходьба полезна, и тебя с пруфами на медстатьи обоссали, в то время как ты кричал что ходьба вредная, зато подтягиваться заебись.

>>283656310
Даванул подливы тебе защеку
Нормальная такая нагрузка тебе? Не тяжело?

>>283656486
>Там не это написано
Там это написано.

>>283656499
Ты с пруфами принес статью, где написано, что если вы Джон 300кг, то вам лучше хотя бы неспешно прогуливаться для ближайшего волмарта, чтобы кони не двинуть. Вот все что там написано.

Ты же интерпретируешь всеми силами ее как доказательство того, что у тебя гиги за шаги в виде лет жизни

>>283656540
>где написано, что если вы Джон 300кг
Где это написано?

>>283656504
Пиздобол, опять ты?

>>283656554
>дословный перевод
Мда

>>283656547
>compared with walking <0.5 hours/day
Как ты себе представляешь человека, который ходит меньше 30 минут в день?

>>283652563 (OP)
Легко если у тебя небольшой вес, ещё проще если есть потребность испытать свои силы и достичь желаемого. В 16 я подобрал гирю 24 кг и научился поднимать 15 -20 раз за подход.

>>283656563
Где там 300кг Джоны, мань?

>>283656561
>переводчик с нейросетью неверно переводит

>>283656170
Дрочу 3 часа, хуй не гниет. Ты идешь нахуй со своими маня теориями.

>>283656574
>гирю
>поднимать

>>283656582
>Как ты себе представляешь человека, который ходит меньше 30 минут в день?

>>283656592
Дрочер, плиз

>>283656596
Шизик высирает на ходу из своего маня мирка говнофакты, все ясно. Это называется фантазирование.

>>283656586
Конечно верно, ровно так бы это говорилось на русском лол
"корректировка на сбивающие факторы"

>>283656063
А ты вообще долбоеб, нахуй ты ссылку про ментальное здоровье притащил? Думаешь мы читать на инглише не умеем.

>>283656596
Почему не 500кг джоны? Или Джонны в тонну например? Или Джонны с одной ногой? Или без ног? Ты долго серить под себя будешь ?

>>283656594
Ну можно и от пола для начала, если над головой больно.

>>283652696
>>283652563 (OP)
А нахуя тебе военная кафедра, додя?
Если ты туда идешь чтобы якобы от армии откосить то ты полный идиот. Не совершай ошибки.
Лучше купи себе справку о какой-то пиздецоме, отлежи в дурке, но не иди на военку.
Потому что после военки ты станешь офицером запаса, пиджаком. Ты думаешь что пыня не доберется до офицеров запаса и даст им спокойно сидеть на гражданке и дальше? Младших офицеров всегда дичайшая нехватка. Смотри чтобы не вышло так что ты и на военку отходишь, а потом еще и в армию загремишь, и до пенсии тебя будут эти пидоры дергать то на сборы то еще на какую-то хуйню. Я не говорю уже о перспективе обмякнуть на сво.

>>283656611
Ну т.е. ты понял, что окончательно обосрался, и теперь пытаешься меня ловить там на гиперболах и эпитетах. Ясно конечно все, ваш уровень интеллекта изначально был виден.

>>283656626

>>283656540
А где там про Джонов или вес?

>>283656634
Но обтекаешь тут весь тред ты без единого пруфа, и заодно показываешь свой дегродский уровень развития.

>>283656625
Ну может и 500. Может и тонну. Я смотрю у даунов даже тупость одинаковая. Почему запятые у меня в постах не проверили? Я этого ожидал если честно.

>>283656678
>может
Т.е. в статье этого нет?

>>283656663
Дельты вырастут, проверено.

>>283656714
Так это от жимов и швунгов всяких они вырастут, а не от подъёмов

>>283656676
Манюнь, плиз. Единственные кто обиекаете это вы со своей ходьбой, каждый раз высерая смешные аргументы. Сначала был еблан, у которого обезьяны там ходили всю жизнь по 50км, потом был еблан, что 15км за 2часа прогуливал. Теперь вот вы, которые выслали статью, сами же наедались и меня ловите на словах, написанных в шутку. Позор, блять. Я аж представляю как вас там трясет.

Причем заметь, что у меня как был изначальный аргумент, ничего блять не поменялось.

Пик для долбоёба, которому ходьба это тяжкая нагрузка

>>283656699
Ну да, хуевая статья, что в ней даже вес испытуемых не указан.

>>283656621 (You)

>>283656740
Обновляй данные. Хотя про ходьбу не уверен, а вот бегать точно заебись. Сам артрит зарабатывал в 19 и потом курсом витаминов в жопу быстро вылечился.

>>283656809
Сейчас тебе напишут, что это не от бега и ты шиз

>>283656737
Получается не только, ты ошибаешься.

>>283656935
Что такое подъем гири в твоем понимании?

>>283657046
В моё понимании над головой, я же казуал. Только сейчас погугли про швунг.

10 раз по тысячи долларов подтянуться это минимум на военную кафедру.