каша нахуй не нужна
Убери из рациона 3 пачки чипсов 100гр со вкусом сметаны и лука. Это уже -1700 калорий примерно
Каша это база
Я подумаю, да, подумаю
Забыл написать что в кашу тоже добавил одну чайную ложку сахара а еще покрошил туда овсяное печенье
Ну кашу думаю убирать не стоит. Онa нивелирует, хоть немного, дамаг с чипсов по желудку. Сам питаюсь хуй знает как, но если кашу с утра ем, то весь день никаких изжог или прочей жкт хуйни.
Бототред это база
Я не бот просто очень люблю чипсы
добавь салями, чтобы белка хоть потреблял. И баночку сгущенки накатывай иногда. Для мозга полезна. И энергии много будет
Что такое салями?
как в тебя 3 пачки чипсов за день влезают пиздец тем более с одним вкусом оно же приедается
Очень вкусно
>300мл апельсинового сока с 2мя ложками(чайными) сахара
Ты база а хто жирный бототред, не будь мемом
Убери сок
Почему?
Почему?
Любая практически диета хороша, если в ней нет алкоголя
Че за антисоколахта налетела
Добавить одну пачку сливочного масла на ночь, а еще лучше маргарина
Это же колбаска
>Я не бот
Любой бот так говорит.
Заткнись нахуй
ну тогда ешь колбаску.
>Заткнись нахуй
Любой бот так говорит.
Буду есть колбаску!
Да все охуенно.
Ещё чипсы в масле жарь и вообще шикардос будет.
>Любой бот так говорит.
Любой бот так говорит.
Я думаю, что жареную картошку вечером стоить заменить на три пачки чипсов с паприкой. Если желудок ночью пустой, то это не слишком полезно. Нужно, чтоб он постоянно работал. Утром тоже можно вместо каши взять две пачки чипсов. Небольших. Завтрак должен быть питательным.
1) Надо есть овощи (каждый приём пищи) и фрукты (каждый день)
2) Откажись от добавленного сахара вообще. Ешь вместо него фрукты. Да, там такой же сахар, но употребить то же количество с помощью фруктов будет очень сложно + ты получишь с ним ещё и антиоксиданты с витаминами
3) Оптимально получать 50-55% калорий из углеводов, 25-30% из белка и ±20% из жира
4) Главный жир это ненасыщенный, насыщенного жира должно быть немного. Трансжиров желательно вообще не должно быть (хотя бы стремись к этому). Топ источники жира: рыба и морепродукты (но не ущербный окунь какой-нибудь, хотя он тоже неплох, но ни в какое сравнение не идёт с лососем), оливковое масло
5) Полуфабрикаты это в 95% случаев кал с добавками хим говна, усилителями вкуса и сахара (вкусы не всегда сочетаются очевидным образом, они не кажутся сладкими, но в них реально дохуя сахара). А сахара ты и такуже нажрался из фруктов, больше нельзя. Этот пункт касается и 99% колбас и чипсов
6) Не бухай
7) Питание должно быть разнообразным. Держи в регулярном рационе хотя бы 16 продуктов. Фрукты и овощи разные, они нужны тебе разные, и морковка, и огурец, и помидор. Фрукты лучше всего сезонные
8) Мясо — рыба первое место, птица второе. Говядину и свинину можно приготовить раз в неделю, чаще не надо
9) Не забывай про существование грибов и орехов
10) Молочные продукты и яйца — про эту хуйню спорят, но ты забей хуй, и так дохуя от чего отказался, ещё и тут себя ограничивать, пиздец ебать. Если нравится, то ешь как угодно
11) Лучшие источники углеводов — я не знаю, у меня тоже нездоровое питание
12) Общая калорийность должна быть адекватная, расжиреть при желании можно на чём угодно
Какой же ты душный хуй.
>Что можно убрать чтобы питание стало здоровее?
Молоко.
Будучи зрелым, употреблять детское питание... ну такое. У тебя ж уже давн ос возрастом пищенварительная система перестроилась с детской на нормальную пищу. А ты ее молоком травишь
Помогай собирать инструкцию, подсказывай насчёт 11 пункта
>Травишь
Лох с лактозной непереносимостью
Извини, но питание действительно важно. Я вот смотрю на мир с хорошим настроением, в том числе потому что кушаю нормально. А ты? Кстати, ты знаешь, что все люди пахнут? Твой запах зависит от твоего рациона. Жрут кал, а потом плачутся, что тяночки их не любят. Это даже было показано исследованиями, люди, начинающие более здорово питаться, уже через несколько дней кажутся более привлекательными. А морковь даже на цвет кожи влияет заметно, и тоже делает оттенок более привлекательным
>А морковь даже на цвет кожи влияет заметно, и тоже делает оттенок более привлекательным
>Желтуха ложная (псевдожелтуха, каротиновая желтуха) — желтушное окрашивание только кожи, но не слизистых оболочек, вследствие накопления в ней каротинов при длительном и обильном употреблении в пищу моркови, свеклы, апельсинов, тыквы, а также возникающая при приёме внутрь акрихина, пикриновой кислоты и некоторых других препаратов.
>более привлекательным
Виабушник, спок
>кал с добавками хим говна, усилителями вкуса и сахарами
>99% чипсов
Купил я однажды чипсы из оставшегося одного процента. Вообще хуета хует. Безвкусная хуйня. Ещё и стоит в 2 раза дороже нормальных чипсов, я ебал
Надо добавить мясо.
Да, более "оранжевый" оттенок кожи воспринимается как более здоровый. Посмотри на большинство тональных кремов, например. Перебор это тоже хуёво, конечно, но давай будем честными, для 99.9% анонов это не тот случай. Ешь по 1-3 морковки в день, и всё будет отлично
>более "оранжевый" оттенок кожи воспринимается как более здоровый
С точки зрения чарли - безусловно
Это жырный ОП траленк сахарами?
>Сахар
>Чипсы
>Трансжиры от жарки на рафинированном маспе
>По сути 7 продуктов, а если не считать говно, то ещё меньше, одно и тоже изо дня в день
>Нет мяса, орехов, грибов
Как ты вообще живёшь?
Это ПИТАЮСЬ-тред?
Это факты
> И баночку сгущенки накатывай иногда. Для мозга полезна.
Рыба полезна для мозга. Можно в сгущенку минтая покрошить.
Двачую. Кашу замени чипсами. Сок тоже можно колой заменить
каша нахуй не нужна
Почему в чипсы не добавляешь сахар? Это ошибка
Двачую. Кашу замени чипсами. Сок тоже можно колой заменить
дэгэнараты
Бототред это база
Не обязательно сразу душниться. Начинай с малого. Сначала внедри в свой рацион новые годные продукты. Научись вкусно готовить птицу, рыбку, привыкни кушать свежие фрукты, разнообразь углеводы (хз, рис и гречка вроде норм, я не ебу, если честно). Уже потом начинай постепенно отказываться от говна
>Сок тоже можно колой заменить
Там мало разницы, ОП в магазине берёт "Добрый" какой-нибудь
Чипсы лучше есть с кетчупом.
>северная нигерия, где 9 месяцев в году холодина
>свежие фрукты
>Что можно убрать чтобы питание стало здоровее?
Там овсяная каша совсем из общей картины выбивается. Ну и вместо сока я бы лучше колу взял. И на ужин у тебя салаты какие-то, лучше бигтейсти из вкуса очка закажи, они вроде научились-таки хорошо его делать.
Ну относительно свежие, которым неделя - другая. Нам же поставляют всякие бананы и авокадо из теплых стран
>поставляют всякие бананы
Цены на них видел в последнее время?
Топ- диета это диета на пиве. Пей пиво для поддержания здорового гормонального фона
Бедным быть хуёво для здоровья, я правда :(
Че?
>Как ты вообще живёшь?
Нармас))
Проснулся в три часа дня,сьел чертветь яблока,выпил кружку протеина 60г с водой,потренировался
вечером провел порриджам онлайн урок в зуме и на ужин сьел яичницу с курицей,паприкой,сванской солью,оставшуюся часть яблока
ближе к двум часам ночи сьем бутерброд с горчицей
вечером провел порриджам онлайн урок в зуме и на ужин сьел яичницу с курицей,паприкой,сванской солью,оставшуюся часть яблока
ближе к двум часам ночи сьем бутерброд с горчицей
Ещё всякие диетологи любят средиземноморскую диету, но хуй знает... Там же упор идёт на хлеба и бобовые, что в этом хорошего?
Он уже там, состав чекни
Завтрак - Овсяная каша на молоке + 300мл апельсинового сока с 2мя ложками(чайными) сахара
Обед - Пачка чипсов 100гр со вкусом сметаны и лука + 300мл апельсинового сока с 2мя ложками(чайными) сахара
Полдник - 2 пачки чипсов 100гр со вкусом сметаны и лука
Ужин - Жаренная на масле картошка + салат из помидоров и листьев салата + + 300мл черного чая с 2мя ложками(чайными) сахара
Что можно убрать чтобы питание стало здоровее?