бамп
ап
Бегай каждый день по вечерам, питайся каждые три часа нормально. После шести только белок жуй. Творог, например.
/thread
Как привести к спортивному виду часть от запястья и до локтя? Что надо делать?
Каждый день - я боюсь ножки не выдержат. Да я и так перед треней и после бегаю 15 минут. Ну и в дни, когда просто бегаю - бегаю гдет час. Мне больше интересн упражнения какие-нибудь. Самые пиздаты для сисек.
Так я не понял, ты подкачаться хочешь или похудеть ?
И ТО И ДРУГОЕ БЛЯТЬ. Хотя, знаю, нереально. Энивей - накачать сиськи в приоритете.
Если знаешь что это нереально хули спрашиваешь тогда
От вело покатушек можно скинуть жир на боках? Широкие плечи нахуй не нужны.
Отжимания элементарно. Просто питайся правильно, не жри чипсиков-хуипсиков и прочего шлака. Бегай раз в день минут по 40. Если есть велосипедик, то катай на нем
Можно в целом жир скинуть. Локальное сжигание - миф.
БАМП
Обмен веществ такой епта. Бросай дрочить.
Посоветуйте тогда годных качалок в ДС. Хочу заниматься с преподом, могу платить несколько k в месяц, но лучше чтоб это была не запредельная сумма. Еще неплохо было бы чтоб там был бассейн (не меньше 50м)
На веле можно похудеть, только катая полноценно - не тупо сидеть на жопе и крутить педали, а катать всем телом - преимущественно стоя, прыгая, перераспределяя вес и тому подобное. Имхо, лучший вариант - МТБ и пересеченная местность, ну или стритец, на крайний случай. На фиксе уж точно не похудеешь.
с тренером всмысле блять
У меня тестостерон и так повышенный.
Хожу постоянно в бассейн. Нормально питаюсь. Фигура в порядке. Ссу на всех "сезонных качков", зависающих в потогонках.
Я в велопоход недавно ездил на 10 дней, мы каждый день по 100км проезжали, приемущественно по грунтам и в итоге я потолстел на 2кг :3
Хуясе, 5 месяцев качалки. У меня от одних отжиманий и двух тренеровок по БИ в неделю результат лучше.
>избавиться от ебучих боков и пуза
Хуярь чай, лучше всего пуэр и различные улуны. Мучное не жри. Вечером - только творожок.
Естественно. Еще и жрал, небось, один раз в день. Организм стрессанул и стал копить впрок, очевидно.
>К ЛЕТУ
>6 ИЮНЯ*
То что дрочить хочется каждый день, не говорит о том что его много, или ты замерял сдав анализы?
Доктор сказал же.
Он же рекомендовал мне выровнять гормональный фон и найти тян, лол.
как мне по мне так излишки этого прекрасного гормона, как бы провоцируют тян ебстись с тем у кого его много. Как по мне он имел в виду бросить дрочку и найти тян. От дрочки пиструна тян не появится.
оп , помоему ты не грамма мышц не набрал. только похудел и все из за бега
оп молодец
мимокрок
бмп
За два месяца сдулся на 12 кило, каждый день ебашил час на велотренажере и ел на 30% где-то меньше нормы.
ОП, покидай этих олдовых пикч. Давно искал. Там ещё ронни колман делает жим из-за угла
Специалист по сжиросжиганию в тренде, задавайте свои ответы.
Тред не читал.
Хуи не сосал, бочки делаю
Тред не читал.
Хуи не сосал, бочки делаю
Больше нету
С этой хуйни кто-то реально проигрывал?
Над ней, похоже, только дегенераты с физача могут смеяться.
сука, я не могу блять, у меня челюсти и живот сводит пиздец обосрался сука!!
либо-либо
тоесть либо бассейн либо тренер за несколько к.
хожу в зал в центре дс, подвал. плачу 5к/месяц(кокочалочка + тренер)
>накачаться к лету
>6 июня
Дебилы ебучие вы заебали. Еще кто-нибудь скажите, что сегодня 6 июня, ДАВАЙТЕ БЛЯТЬ. ЭТО САРКАЗМ СУКИ ЕБУЧИЕ.
мне кажется, с этой хуйни очень легко проиграть, если ты читал всякие журнальчики, смотрел видосики и вообще был в теме всей этой качкохуйни. Ну стиль явно на таких ориентирован.
Можешь называть меня дегенератом, но я как представлю, как Ронни Колман делат жим из-за угла, крича ЛАЙТ ВЕЙТ, обсираюсь как поехавший
Че-то за 5 месяцев ты как-то не сильно изменился. Филонишь поди.
>5к/месяц
пиздец че-то. а я жмусь 30к за го отдать. (тренер 12к за 10 тренировок примерно)
Ну, с Ронни ещё более-менее, да.
Под клёном и другими препаратами все могут, давай на творожке и грудках, сука.
Тут только протеин, витамины, бцаа, мань.
Еще жиросжигатели.
А в сперме много белка? Если я начну есть свою кончу у меня мышцы попрут?
Бамп.
157% содержание белка. В древней Спарте ели(и бычьи яйца тоже)
А где нибудь в спорт магазинах продают сперму. Я просто новичок в этом деле, никогда по магазинам таким не ходил.
Бамп вопросу
Да, зайди в магазин и просто продавцу скажи, что хотел бы попить спермы.
Такие чтоб стали?
бамп
НА БАШОРГ!!!
Хочу выглядеть как апполон, но не хочу ходить в качалку. Что делать?
Попробуй аутофиляцию.
перестал жрать как не в себя и начал пить по 4-5 литров воды в день сместо колы - скинул 6 кило за 2 недели, лол
Анончики, подскажите как мне натренировать мышцы анала. Чтоб мой кун вставив свой горячий член мне в попку, охуел от того как она его сжимает.
А можно как то накачать член? Ну типо, если постоянно дрочить без перерыва он же должен увеличиться в объёме? Есть здесь знатоки?
Тебе в /ga
Три года занимаюсь, тоже 85 кг.
по-моему ты там хуй пинаешь.
Но именно тут же качки сидят. Я хочу узнать советов у прошаренных в этом людей, а не у каких то пидоров.
Я бы так не сказал. Просто у меня генетика хуевая.
А жопу качаешь? Фотку выложи, чтоб мы оценили и дали тебе совет.
Занимаюсь год уже дома. гантельками.
Как то дрищевато выглядишь. У тебя кун то есть?
Жопу не буду, но могу сиськи. В марте сфоткал на память.
Идрить, ты.. За пять месяцев он не накачался. Разве такое возможно?.. Я всегда считал пропаганду качалочек простым разводом для ньюфагов, а он за ёбаные пять месяцев качком стал. Пиздос... Охуел. Тоже так хочу. Читал что есть эктоморфы и экзоморфы и что эктоморфу качаться бесполезно. Так ли это?..
Я б тебе соснул...
А до этого как выглядел?
Как говно.
А ты что хочешь под хвост получить?
Я хочу твой подхвостник получить.
Лолблядь, он как был среднекуном, им и остался. Ты охуеешь когда узнаешь какой прогресс может быть за такое время.
А ОПу могу посоветовать скакалку и круги армейские - отжимания, поднос ног, приседания и пресс, подряд без отдыха, пока говно из ушей не польется.
как жизнь после гино?
Чёт ты нихуя не изменился. Был подкачан, после немного переел и вернулся в свою форму. Всё решают гены.
Представил ситуацию- ржу в голос.
Бодибилдинг это полная хуйня. Тратить дохуя времени, которое можно проебать в своё удовольствие на то, чтобы какой-то момент времени быть на пике формы и сразу заплыть жиром как только ты перестал себя насиловать.
К тому же не вся тян отбитые на голову и текут от качков. Есть (их меньше, но они есть) те, что ценят среднекунов.
К тому же не вся тян отбитые на голову и текут от качков. Есть (их меньше, но они есть) те, что ценят среднекунов.
Мой подойдёт?..
Нет.
это ж не рокет сайнс. Много и сытно жри (не мусорную еду), не бухай (метаболизм), не дрочи (тестостерон), запишись на кроссфит например (ниче эффективнее круговых тренировок в сфере жиросжигания еще не придумали).
Я года полтора назад вообще 110 был. Так что я не вернулся в форму, лел.
Просто я хочу качаться и хочу твоей живительной спермы.
Я буду няшным.
Вижу, что предоставил. 110 это не много, если качаешь мышцы. Арни по-моему больше весил на пике формы.
На самом деле 80% занимающихся ББ занимаются для удовольствия, после тренировки всегда хорошо себя чувствуешь не говоря уже о гормонах и прочей хуйне.
Анончики, а можно как то накачать ягодицы чтоб они прям пиздец накачаные были, чтоб кому нибудь даже руку ими сломать можно было?
Я просто был жирным и спортом не занимался.
Занимайся анальным сексом.
Мне не анал накачать, а именно ягодицы, чтоб прям вообще пиздец мускулистый был.
А что на пикче изменилось, кроме ракурса?
На этой пикче стаж около года.
85 кг.
питание у тебя хуёвое а не генитка.
Ты мне свою жопу давай фоткай, а не эту хуйню пости.
здоровье тащем-та лучше становится. проживешь дольше. активнее станешь. да и будет чем гордится.
Да, тянки же качают их себе. Умные тянки.
( )*( ) - она примерно такая.
ОП, у тебя гино само пропало?
Ебать дырень.
Это не гино. Точнее не то гино, о каком ты подумал. Фантазёр мамкин.
Где ты у него гино увидел?
это мышцы сфинктора накаченные
Увеличивай веса, ебашь через боль и все будет путём. Не забывай менять программу каждые месяца три что бы не привыкать.
Для сисек лучшая тема это жим лежа под разными углами и разведение гантелей. После жима лежа добивай мышцы отжиманиями до отказа.
Для сисек лучшая тема это жим лежа под разными углами и разведение гантелей. После жима лежа добивай мышцы отжиманиями до отказа.
У меня есть гино, но оно небольшое так то. На последних фотках прост прохдадно и сосочки напряжены тип.
Да не гино это блять. Хватит слушать рандомных хуёв с двачей, о гино только в лурке читавших.
Ебучие подснежники. Чтобы подкачаться к лету)) 2015? в зал нужно было иди весной 2013.
Да и не забывай что если качаешь сиськи нужно качать спину столь же интенсивно, иначе станешь горбатым. Лучшее - подтягивания с утяжелением
Лил, я почти достиг успеха!
ходил-в-зал-с-января-2013го-бросил-3-мес-назад
серьезно??
Дружище, сегодня 6 июня. Судьба тебе быть жиробасом.
И это прогресс за 5 месяцев? Ты в зал качаться ходишь или хуй сосать?
да ладно, зато балласт сбросил, тоже хорошее дело
Кардио и диеты по больше сделай. Посмотри видосы Дэнчика или Линдовера.
Ты понимаешь, что бег жжет не только жир, но и мышцы?
И что набирать мышцы и сжигать жир одновременно нельзя?
1. Сначала похудей, любым способом. Для этого надо сделать дефицит калорий
2. Затем начинай набирать, для этого ешь много, старайся есть меньше жирного, больше правильного питания, тренируйся с железом, исключи кардио, такие как бег. Сделай ПРОФИЦИТ калорий, без него роста не будет.
Т.е. режим такой, набор веса - сушка, набор веса - сушка.
Набрал 95, просушился до 85, набрал 110, просушился до 92 и т.п.
Набирать надо не только жир, поэтому надо качаться и кушать правильно.
И что набирать мышцы и сжигать жир одновременно нельзя?
1. Сначала похудей, любым способом. Для этого надо сделать дефицит калорий
2. Затем начинай набирать, для этого ешь много, старайся есть меньше жирного, больше правильного питания, тренируйся с железом, исключи кардио, такие как бег. Сделай ПРОФИЦИТ калорий, без него роста не будет.
Т.е. режим такой, набор веса - сушка, набор веса - сушка.
Набрал 95, просушился до 85, набрал 110, просушился до 92 и т.п.
Набирать надо не только жир, поэтому надо качаться и кушать правильно.
Хуита ваша качалка
до ужина и после ужина?
Кто сказал "отсосами"?
У тебя там штаны отобрали?
Как же я проиграл с ОПа-унтерка.
5 месяцев, 5 сука месяцев. Ой бляяя. Пиздец карочи.
На наушник фотал?
оп-хуй
Любые тяги без лямок.
Ты тупой олень. Тебе надо бегать каждый день по 1-2 часу. Только так ты сгонишь жир на разумное время (4-8 недель) и увидешь наконец свои сраные кубики, которые у тебя уже накачаны.
Адель?
>
Solitary fitness
Ты и раньше был нормальным.
Тянки таким дают.
Тянки таким дают.
Что это?
Анон, я 5 месяцев хожу в качалку 3 раза в неделю. Периодически бегаю 2-3 раза в неделю по 5-8 км. В качалке делаю базу, кроме тяги, ибо спина и добиваю всякими гантельками и прочими отсосами на брусьях. Ем более-менее, но так себе, в смысле, несбалансированно. Спортпит не ебашу. Так вот, кочи, поясните как мне блять накачать норм сиськи и избавиться от ебучих боков и пуза? Заебался уже.