1 качок
Ты ведь шутишь? Скажи что шутишь. У меня с рабочим в 65 опушенных килограмм 50 разминочный.
Чем ты там занимаешься?
Чем ты там занимаешься?
2 качка
50 кг это ж хуита. Я могу 60 раз 10 без особых усилий поднять. Для этого не надо быть ультракачком, нужно просто не все время у пеки просиживать, а иногда работать физически, и хотя бы через день делать зарядку по утрам. Отжиматься там и все такое.
Жри больше - тягай больше.
/тред
Удваеваю вот этого.
Оч полезно пару раз в день делать пару подходов отжиманий и "велосипед" на пресс минуту - две
Делаю упражнения по физачу, которые трехдневный сплит. Понедельник, среда, пятница. Сам жму 30 максимум, это вес плюс палка. При этом весь обоссываюсь почти. 25 идет попроще.
>Отжиматься там и все такое.
This. Упражнения с собственным весом - отжимания, приседания, турнички инб4 ко-ко-ко-длябыдла.
Запили фото без майки. Ебальник можешь замазать. Интересно чет стало на тебя посмотреть
Это с непривычки. Потом пойдет легче.
Заниматься по непонятно каким программам без тренера, как минимум, неразумно
Такая же хуйня. только я вешу 85. Жму на данный момент 75. Но не на один раз, конечно, 10-8 повторений. Есть школьники и просто дрищи в моем зале, которые жмут больше меня. Но это им совершенно ничего не дает, как я посмотрю. За полгода, что я хожу они так с этого веса и не ушли. А я с 60 апнул до 75. И изи могу тягать и их вес, но я не имею цели жать больше всех в зале и пыжыться, мол смотрите какой я качок. Рабочий вес надо увеличивать постепенно. А то пойдут по пизде суставы. Выгляжу я лучше их всех объективно, шире в плечах, нет заметно выпирающего живота, рост приличный. Ничего это не значит совершенно. Я и уверен, что к концу лета буду жать уже свой вес спокойно. Хотя сначала тоже, как и тебе, припекало.
Я беден (мухосрань), денег на тренера нет. Так что приходится так. Понятно, что с тренером было бы лучше.
Та же хуйня что у опа. Вешу 50 при росте 185, в начале занятий жал 30 а через 5 месяцев еле-еле жал 40. Короче толку от качалки нихуя если не жрать каждый день дорогущее мясо и всякие там протеины.
>Короче толку от качалки нихуя если не жрать каждый день дорогущее мясо и всякие там
протеины.
Ловите долбоеба. Курица с рисом - тебе знакомы эти слова, дебилио?
Че за ерись? Проблема в том, что ты сука вообще не жрал, не говоря уже об кокопротеинахмясе. Любой может без тренера и дорогого спортпита достичь определенных результатов.
В моей мухосрани абонемент с тренером - 3500 в среднем. А у вас, ананы, сколько?
>
>Делаю упражнения по физачу, которые трехдневный сплит. Понедельник, среда, пятница. Сам жму 30 максимум, это вес плюс палка. При этом весь обоссываюсь почти. 25 идет попроще.
Сколько тебе лет?
Я в 13 жал 50кг (гриф и два красненьких по 25)
> Карл!
Сразу уебывай, даун.
Дальше уже не читал.
Живу в Омске, прайс ОЧЕ разнится. Можно за 2,5 найти, можно за 10к.
Проиграл.
Жал 60 кг через месяц занятий
1700 минимум
5к максимум
Качкодрочеры должны страдать
Курица стоит 50 гривен кило, а это на раз пожрать. То есть даже на курицу мне надо проёбывать треть зарплаты месячной если жрать её каждый день. Да и жрал я курицу когда ходил в качалку. После двух месяцев смотреть на неё не мог и до сих пор тянет блевать при попытке съесть хоть кусочек курятины.
Ну чет перегнул ты с наебаловом. 13 лет и 70кг, офк.
Ты пиздец.
Ебаный пиздун ты, ходил в 90ых в качалку в прдвале, нихера не жрал, мясо редко видел. В 13-14 лет жал 50кг.
хохол незаметен
Я могу жрать курицу вечно, каждый день и ночь, в любом виде. Пора бы мне становиться качком.
главное же не вес, а рельеф.
Хоть один гриф поднимай, главное чтобы мышцы работали.
С ними все в порядке, это обычный уровень новичка, ни более. Но ОП очень уж плох.
Телосложение похоже на вот такое. Свое фото кидать не хочу.
>Я могу жрать курицу вечно
Не можешь. Когда тебе не надо её жрать - ты будешь её есть. А когда надо, ты не сожрешь и полкурицы.
нЕ*
Мда. Жаль тебя.
Пиздец. Ты тупой? Жрать надо небольшими порциями. 5-6 приемов пищи в день. А не ЗА РАЗ СОЖРАЛ КИЛО КУРЯТИНЫ ЕПТА. Это во-первых. Во-вторых - хочешь, блеать, результатов, жри сука. Смотреть он не мог. Принцесса на горошине епта. Всякие мистеры олимпия жрут, и ничего, а этот не может видите ли. И в третьих - ну если ты ебаный нищеброд, то тебе не в качалку надо ходить, а дома заниматься. Начни с отжиманий и подтягиваний - это работа на общую физическую силу. Сколько раз ты можешь отжаться и подтянуться качок мамкин? Вангую, что и десятки не сделаешь.
В феврале пошел в зал, садился с 40 кг раз на 5. Сейчас 105 на 12. Кушать надо хорошо, вот.
Не наебалово, ходил в вонючий подвал, без тренера и хуе-мое.
Всего проходил пол года.
И да, фикс, не по 25, а по 15
Нет. Я вот в армии сейчас. Жру то что дают с огромным удовольствием. А что уж говорить про курицу?
Лол, я это кило курица полтора ем. За 6 месяцев диеты кошелек стал ощутимо толще, и это в России. Просто на всякие шоколадки-сигаретки денежки не уходят.
27 лет.
я сынка битард мажор
Сильные связки, хули. Есть такие уникумы, я сам в первый день в зале 60 на раз пожал, а вот мой друг дрищ смог 70, я сам бы в ахуе. Если для тебя за 4 месяца это много, то ты двигаешься в неправильном направлении, пересмотри программу тренировок. Удачи.
Какой мажор, даун? Килограм куриных грудок стоит 200 р с копейками. Что вы блеать несете-то.
Ненавижу таких уебков, я занимался 2 года и максимум жал 90кг на 8 раз
2 года карл
зато приседал и тянул норм
Этого двачую. Жри правильно и много, занимайся хорошо, спи, как медведь и все пойдет нормально.
Блять, какие, нахуй 50?!! Какие 60? Какие 70? Вы о чём вообще?!! Выпиливайтесь дистрофики!!!
> В итоге 50!
> КАК СУКА, КААААААААК???
чёт сренькнул с дрищща
Ну видишь какая хуйня получается, все ведь зависит от физиологии. Может у тебя руки длинные, это в жиме преимущество не дает. На самом деле жим штанги лежа нахуй не нужен, если ты, конечно, не лифтингом занимаешься. Для проработки грудных жим гантелей в разы лучше.
В 50 охотно верю. Хороший вес для сосницкого.
Жри сука, жри
Аноны, такая беда. Пробую приседать - колени хрустят. На 20 раз начинают болеть и щелкать, словно там чтото отсоединяется и присоединяется. Что делать и как исправить?
Горит у него, у меня вообще с суставами такая хуйня что от 20 кг локти выломались, а у тебя горит от того что кто-то жмёт больше тебя, сукин сын.
Я на грудь делал широкий жим, жим под углом к верху и разводку гантелей.
Блять нахуя вспоминать начал ебаный тред, 2 года уже не хожу, проебал 20 кг.
Ты наверн прост сангвиник
Каким хуем связан темперамент и колени?
Сейчас 31, 186/110
Я хотя и могу выжать 50кг на 8раз, но это предел и улучшить не получается, на нём и застрял. А тренировался 1 год в 2008-2009, 1 год в 2011-2012 и 1 год с прошлого года по настоящее время. После перерывов быстро наверствываю жим 50кг и приседания 70кг, но на них и останавливаюсь.
Зато за последний год благодаря усиленному преданию еды и тренировкам я стал весить на 5кг больше и ещё могу подтянуться 8 раз. Так что какой-то прогресс есть, поэтому есть и смысл продолжать тренироваться.
Зато за последний год благодаря усиленному преданию еды и тренировкам я стал весить на 5кг больше и ещё могу подтянуться 8 раз. Так что какой-то прогресс есть, поэтому есть и смысл продолжать тренироваться.
Блять это все можно намного быстрее сделать если не страдать хуйней
50 кг? Ну это же немного. Если ты только не весишь 40.
Ты даже когда отжимаешься нагрузка больше. Отжимания это ведь не так трудно.
Если есть боль, то пиздуй ко врачу. Колени по пизде пойдут и потом будешь ненавидеть себя.
Лол? У нас группа по легкой атлетике, ну, как, это скорее только название, т.к. нормативы у нас для инвалидов, а не для легкоатлетов (3км на отлично - 13:30). Ну так вот, у нас в основном дрищи, сам я не исключение, рост к массе - 3/1. Плюс по бегу еще угарел, не до массы. Ну и загнали нас к штанге, стоял, мял сиськи, потом лег, взял штангу в руки и ебанул эти 40кг, думал не получится, но получилось, причем не так уж сложно. Или это такой тонкий тролинг и 40кг от груди даже для левого хуя - ничего?
За 2 по 25 боли нет. Если пытаюсь сделать 3 по 50 - на первом же подходе в конце начинают ныть. Рано по 50?
Не правда. Вес 60, отжимаюсь широким 50 раз, со штангой столько явно не смогу.
А я в 16 100 на раз жал. Сейчас посмотрел, а это 3-ий взрослый оказывается по каким-то там нормативам. Эх, детство..
Так может со страховкой попробовать? попросить кого-нибудь подстраховать и пожать 60, например. Я так тоже на 60 застрял,потом попросил подстраховать, и пошел прогресс. Выжимаешь больше, не боишься, что придавит. Ну и жрать конечно надо норм.
Я дрыщара 71 кг при 182 см. Занимаюсь на турничках. Когда начинал - не мог подтянуться ни разу. Сейчас делаю 3х5 с 2,5 кг блином. Вес не изменился, внешность тоже. Ссу на качкоблядей в этом ИТТ треде.
я 70 на 10 жму,вешу 75
>Вес не изменился, внешность тоже. Ссу на качкоблядей в этом ИТТ треде
>Вес не изменился
>внешность тоже
Ну и нахуй ты на турничке дрыгаешься тогда?
Изменяй программу тренировок. Тренируйся не как билдер, а как лифтер на силу. Увеличивай вес, уменьшай подходы. Дольше отдыхай между сетами.
Я сам 185/65, Жму 60 раз на 20, 80 на 5, 110 максимум, это шутка какая-то, ОП?
Силовые тренировки? Нет не слышал.
Этот качок настолько тупой, что думает что заниматься можно только ради внешности.
>Силовые
А, ну если ты грузчиком работаешь, тогда профит. Окай.
По идее, ты должен мочь поднимать вес чуть больше твоего.
Коль зашла речь про физач и я мимопроходил, задам бывалым вопрос, хожу в качалку два года, до качалки был скиннифетом 189/75, сейчас 189/90, жму сейчас 100х1, 90х5, 82.5х10, приседаю 100х10, тягу не делаю, когда делал тянул 90х10 максимум, больше не пробовал, на плечи тоже делаю либо классический жим из-за спины, либо жим гантелями и махи, короче не забываю про них, но я, блять, не могу подтянуться ни разу, я уже хуй знает сколько времени подтягиваюсь с подставкой ноги, но меня это заебало, прогресса просто ноль, а ведь хочется перестать быть унтерком и подтягиваться хотя бы 10 раз, что я делаю не так? Может есть какие то упражнения конкретно на это дело?
Попробуй хорошенько размяться перед приседаниями. Ногами там покрути. Если боль есть, то это плохо и самолечением не имеет смысла заниматься. Хотя, если ты хиккан и не хочешь идти в больницу, то можешь купить в магазине желатин, с водой смешаешь и выпьешь. И так каждый день. Ну или можно в магазине спортивного питания купить глюкозамин+хондроитин.
Посоны, а есть смысл идти в качалку скиннифету 60кг? Мне бы торс подкачать. Или без массы там делать нехуй?
Теперь это бомбажа хиккакачков тред.
Занимался, никого не трогал.
Выходит один из главных качков в зале, типо "околотренер" с пузякой как мячик, на котрром тни валяются нонстоп.
Ложится на жим. Пустой гриф, разминка. Я думаю - окай. Встает, навешивает по 15 кг с двух сторон. Я думаю, азаза, рабочий вес как у меня, а выглядит как лолка. Делает подход, встает, навешивает еще по 15. Я уже ничего не думаю. Делает подход, встает, навешивает еще по 15. Я думаю - о, норм, видать вот он, рабочий вес. Качок встает, навешивает еще по 15. Я в ахуе. Анон, это ебаных 140 кг на третьем подходе (не считая разминочных) на жиме.
Далее, качок встает, навешивает еще по 15, еще подход. Я думаю - ебать, его не остановить. Встает, еще раз по 15 на три раза. 200 кг, Карл, 200 кг на жиме на три раза.
Жопу ловил в районе альфацентавры.
Лол, у меня знакомый здоровяк есть такой же, по телосложению как вин дизель примерно, но подтянуться может от силы раза 3.
Я когда был жирдяем, то тоже не умел подтягиваться. Я подходил к турнику, подпрыгивал и подконтрольно медленно опускался. И так много раз. Недели через две таких занятий два раза в неделю я подтянулся 2 раза. Удачи, может поможет.
4 года назад пришел в зал, жал 50х5 от груди сходу.
Сейчас жму 100х9.
Тормознул прогресс в весах год назад специально что бы не раскачивать свой вес дальше, а тормознуть на 89-92кг. Я у мамы скалолаз и большая туша 100кг мне не нужна.
Сейчас жму 100х9.
Тормознул прогресс в весах год назад специально что бы не раскачивать свой вес дальше, а тормознуть на 89-92кг. Я у мамы скалолаз и большая туша 100кг мне не нужна.
Функциональная сила > Все остальное
Иди померяй бицуху, маня.
Туда и идут, чтобы массу набрать. Конечно иди, если время и деньги позволяют. Только не зацикливайся на одном торсе, ноги тоже качай, а иначе пизда. Удачи.
так откуда масса то возьмётся?
Да забей ты хуй. У меня тоже раньше бомбило, особенно от одноклассника, который лифтином занимался. Вот он при весе 67кг жал 155. Я же весил 81 и еле жал эти самые 80. Потом перестал обращать на остальных внимание, я же для себя занимаюсь.
4900 12 занятий
Алсо сколько денег на еду уходит?
Так ты будешь кушать с профицитом калорий и заниматься в зале, вот масса и будет расти.
ОП, мне кажется, ты просто хилый от природы. То есть у тебя физическая форма "по умолчанию" без тренировок крайне слабая. Я вот сам такой: вешу 66 при росте 176, но при этом могу отжаться только 15 раз, а подтянуться не смогу ни разу. То есть я как девка, фактически. Когда я дома тягал гантели, то увеличил количество подтягиваний до 6 раз, но тогда я занимался каждый день.
Сейчас вот заниматься не рекомендуют врачи, я прекратил тренировки и снова превратился в дохлика.
Сейчас вот заниматься не рекомендуют врачи, я прекратил тренировки и снова превратился в дохлика.
Пересмотри свой рацион питания, иначе не будет никаких изменений.
Ещё меньше фоточку не судьба было запилить?Ну,что бы с пару пикселей.
Да не сказать, что я в полной депрессии. Так раскачиваться я бы не хотел. Но прогнушвийся изогнутый гриф с двойной подстраховкой очень удивил мамкиного качка.
>сейчас 189/90
Жал столько же, сколько и ты, но я тонкорукий дрыщ 178/73
поднимаю 80-100кг
Мимо дрыщара.
Жму 90 на 8.
жму 120х8
>2015
>качаться
с рационом всё нормально, больной желудок, хуёвая кожа - ем только курицу, рыбу и овощи. Жирное и мучное не ем совсем.
Только мало может быть, на работе лень идти в столовку, перебиваюь яблоком\бананом и водичкой.
Анончик, лучше постигни дзен зала. Старайся делать не максимальный подход, а совершенный.
Совершенное упражнение - то, которое сделано по идеальной технике. В идеальных условиях. С идеальной скоростью. С идеальным весом - тебе не пиздец как тяжело, но и ты не делаешь подход на 30 повторений.
Этот дзен можно познать только на базовых упражнениях, со свободными весами. И не гонись за весом - он ломает технику, нагрузка уходит, связки болят. Дзен ускользает. Слишком большой для тебя вес, как и лень, вредны.
>Быть чуханом.
>2015
>иметь тело дрища-дистрофика
Отвечу в супер-толстый тред.
Когда полгода назад пришел в качалку выжал 50 легко.
Сейчас рабочий вес 70. Пытаюсь выйти на 80.
Выгляжу пикрелейтед. 192/70
Вы тут все какие-то очень толстые. Не верю, что человек, который делает все правильно есттренируетсяотдыхает имеет какие-то проблемы с рабочими весами в начале. Ведь у всех именно в начале ОХУЕТЬ КАКОЙ ПРОГРЕСС ЖАЛ ДВАДЦАТЬ ТЕПЕРЬ ЖМУ СИМЬДЕСЯТ КАКОЙ Я КОЧКА ОРРР ОРР.
Вопрос к ОПу: Есть-то пробовал?
Чем больше я смотрю фото из качалки, тем больше понимаю, что результат не стоит вложенных усилий. Если всякую химию жрать, насколько быстрей можно раскачаться?
Если провести несколько лет за пекарней и не поднимать ничего тяжелее мышки, то потребуется время, прежде чем мышцы начнут работать.
У тебя сосочки как у 5летней девочки и пупок поднят на целую ладонь. Как ты его поднял?
Лол, дистрофан, какие ответы ты можешь дать?
188/92.
100х8
125х3
Ты вахтовик и по дороге в столовую тебя может загрызть медведь?
Ну например могу нассать тебе в рот и убежать, какие твои ответы? Толстяк
Я себя экспертом не называл.
Но фотку посмотри. Дистрофиком я не выгляжу.
Да я хз. Он там всегда был.
Ну вот я за полгода бицуху подкачал. Норм.
Бля, братан, мне б твой жим.
Мимо >150x3 присед >107.5 x 1 жим
>Ну вот я за полгода бицуху подкачал. Норм.
А упражнения на сиськи делал?
Да.
После двух лет в качалке стал угорать по подтягиваниям и брусьям с утяжелением, на 5 раз делаю по 5 подходов. Прогресс реально попёр во всех упражнениях, форма тела стала более гармоничная
Да ничего удивительного. У меня знакомый в начале этого года в качалку пошёл. Сам вроде крупный, весит за сотку. Но на деле оказалось, что жмёт только тридцатник. Я сам дрищ-дрищём, но жму 75 раз на 8.
Тебе не хватало мозгов добавить в свой сплит такие базовые вещи как подтягивания и брусья?
не, я их делал без утяжеления, казалось что это просто дрочка. а тут такой ништяк
>
>Сам жму 30 максимум, это вес плюс палка
Блять,почему ты не можешь сказать вес сразу, просто 50 кг ,а не плюс палка. Ну что за долбаебы тут сидят
Вопрос химикам-ядерщикам: какая вероятность облысения? т.к. практически все препараты повышают уровень тестостерона.
раздумываю о сустаноне+деки
раздумываю о сустаноне+деки
>гривен
Слава Украини!
ОПчик, как ридную защищаиють будешь от российского десанта? Они ж те очко порвут.
нахуй оно тебе надо
Химия сыграет не критическую роль. Посмотри на своего батю и деда. Лысые? тогда и ты облысеешь, но от теста облысеешь быстрее. Мой же дед ложился в гроб с шикарной шевелюрой, которой любой глемроцкер прошлого века позавидовал. Так что если на роду написано быть волосатым - так и будет. Если нет - то химия поможет избавится от волос быстрее.
Ну хуй знает. Я 40 жал вообще сразу, без всяких прокачек. Через неделю уже 50 делал. Ничем до этого никогда не занимался. Такие вот дела.
вы совсем ухуели, лол.
мимо жим 95х8, дак я дрищ ебаный.
Кочка- быдла полон тренд. Вы же нихуя не можете в драке, нахуя тогда это нужно? Тёлкам нравиться? Я вас умоляю.
Я владею истинным айкидо, так что драки мне не страшны,
>Я вас умоляю.
Вот и умоляй.
С марта задрачиваю отжимания, турники и брусья. Поначалу делал и пресс, но заебало, ни нраица. Начинал с 0 подтягиваний и 2 отжиманий на брусьях, перед завтраком, обедом и ужином отжимался. Сейчас могу подтянуться 10 раз, на брусьях овер 20. Дрыщ, 180/60.
По мне так офигенное чувство, когда на тебя с завистью или желанием смотрят.
Ты вообще кроме рук что-нибудь нагружаешь?
Вот это пожалуй основной останавливающий фактор. на голове уже начинают появляться залысины
Ноги на брусьях поднимаю, до этого приседал оче много, но начали колени болеть. На велосипеде езжу по 5-10 км, считается?
Каждое утро двач продолжает напоминать мне что начались каникулы
И что тебе еще не скоро в школу?
дебил, 30 - это вес с палкой он имел в виду. То есть гриф 20 + два блина по 5.
>Сам жму 30 максимум, это вес плюс палка
О, я такой же. Помню, лет в 18 пытался дома гантелями жим делать. Две по 15кг мог раз 5-10 максимум поднять, дальше пиздец. И это после полугода упражнений где-то. Представляете, какой я слабак?
>50 кг
Лолчто, оп? Я просто дома отжимаюсь от упоров с ногами на кровати и рюкзаком с 15 кг за спиной. Сам я вешу 75 кг, получается, нагрузка на руки - где-то килограмм 45. Отжимаюсь по 15 раз в несколько подходов. Такие нагрузки - обычны для нормальных людей.
Лолчто, оп? Я просто дома отжимаюсь от упоров с ногами на кровати и рюкзаком с 15 кг за спиной. Сам я вешу 75 кг, получается, нагрузка на руки - где-то килограмм 45. Отжимаюсь по 15 раз в несколько подходов. Такие нагрузки - обычны для нормальных людей.
Тогда обязательно облысеешь. Хотя может быть все-таки тебе стоит сразу побриться налысо? Потому что залысины эт стремно как-то
Билять, да пишите уже нормально вес, а то такое впечатление, что каждый в зал приходит со своей палкой.
ОП зелёный, расходимся
/th
Ты свои 30 кг на сколько раз в подходе жмешь?
Охуительные истории.
Тренировка для заключенных.
/thread
/thread
Бля, спалил годноту, не удержался, простите.
>Тренировка для заключенных.
Вещай, ананас. Что там делают заключённые, чтоб накачаться. Ну в рашкинских колониях хуй накачаешься, там жрут то хлеб с водой.
Они небольшие и их не видно на коротко стриженной голове. Побриться налысо мешает форма черепа.
Не, я хекка, а в столовке куча людей всегда, как на базаре.
Это книга, гугли. Это даже может изменить тебя, если займешься.
ПИздос батан поехал. Тебя до мистера олимпии и качкамена не просят раскачиваться(ты и не сможешь это проф спорт). А обычное крепкое тело. Лучше конечно модельное...и опять асоциальный ублюдок привёл тёлок. Купил парфюм- а шо тёлкам нравится. Писец мышление задрота. Иди даьше аниму сматри и ори пробидло.
жиробас врывается в тред.
185кг жим иду на мс надо 205
вес 95 рост 174
рук нет, спички по 39см в обхвате.
грудь талия по 120, бедро 110
нога 76 квадра 45 икра.
185кг жим иду на мс надо 205
вес 95 рост 174
рук нет, спички по 39см в обхвате.
грудь талия по 120, бедро 110
нога 76 квадра 45 икра.
Кочка не может даже на правильный пост ответить.
>ты и не сможешь это проф спорт
1 кю, призовые места по рашке.
Сколько надо качаться, чтобы до состояния как на картинках раскачаться?
Главное пороться в туза, а остальное само придет.
бумп.
>рабочий жим 50кг
>у битарда уже бомбит
/b never changes
Качаться там вообще не надо. Это турникмен какой-то. Какая ему там качалка.
> Вообще, я хожу в тренажерный зал уже 4 месяца.
Качалка не спорт
мимо тхеквондист
йозеф
>1 кю, призовые места по рашке
>проф спорт
От генетики зависит, и от того, принимаешь ли ты фарму.
С нихуя до картинки слева 5-10 лет без фармы, зависит от генетики
Неплохо гуглишь, выродок
тхэквондо не спорт
мимо атлет
хуезеф
На сколько хватит 1 кг грудки, учитывая вес анона ~90 кг?
Ты только мясом собрался питаться? Лол.
На полдня мне хватает (анон 70кг)
А как ты хотел? Подтягивание это сложное упражнение. Хоть ты там 200 жми и приседай, подтягиваться лучше не сможешь. Для этого тебе нужно именно ПОДТЯГИВАТЬСЯ на турничке с акцентом на широчайшие мышцы спины, а не бицепса или мышц ног. С блином 15кг раз на 6-10 при твоих результатах ты должен делать. Больше не надо да и не сможешь.
> я хожу в тренажерный зал уже 4 месяца
>До этого спортом не занимался
>КАК СУКА
Он волшебник
Само собой греча / рис, овощи.
Это ты в день 1 кг съедаешь? 6к в месяц на курицу. Разорение.
Ребят, шо за хуйня? Делаю 100 на 10 раз. Недавно видел одноклассника - пиздец качком стал. Плечи, шраги и тд. Рост 185-190, делает на раз 120. 120 блядь!1 Карл. Какого хера у меня не такая фигура. Уж 120 то на несколько раз я стопудово возьму. Сам 176 см. Объясните мне популярно, качкобоги.
Еще один дебил, блядь. У всех генетика разная, АЛЛО, БЛЯДЬ, ДАУН, ЛЮДИ НЕ ОДИНАКОВЫЕ!
Ну а ты хули думал? Хорошо питаться надо, что бы не быть дрыщем. И да, курица такая популярная потому, что самая дешевая. Таже говядина или семга стоят уже других денег
>6к в месяц на курицу. Разорение.
Чет проиграл с этого олигарха. 6к ему разорение, блядь.
Я три месяца хожу, больше 55 кг 3 раза могу выжать. Местные качки там по 180 жмут, пиздец у меня бомбит.
Пиздос. Помнится, у нас была секция на физре в институте, там были всякие тренажерчики. Одногруппники часто оставались после физры там качаться, а мне лень было. Но один раз уговорили меня попробовать жим лёжа, 50кг. Не скажу, что без проблем, но 5 раз получилось сделать. И это вообще без какой-либо физической подготовки, дрыщом весом 65кг. Не знаю, оп, как можно быть таким, как ты.
Алсо, жру как сатана, нихуя не прибавил в весе.
У него рычаги длиннее из-за роста. А значит, для тех же силовых ему надо куда больше мяса нарастить. Высоких жимовиков очень мало
Перестань срать, очевидно же.
Жми, жри, спи. Откинь лишнии упражнения. Оставь становую, жим лёжа, приседания со штангой. Запиши свои начальные данные в тетрадку и через полгода сравни. А когда обрастёшь мясом (примерно 1,5-2 года), можешь ебашить другие упражнения для оформления мышц.
>пиздец у меня бомбит
>хожу 3 месяца, жму меньше тех, кто занимается 15 лет
>пиздец у меня бомбит
Свинолифтер закукарекал
Лишние, конечно же
Уймись, Маня. Это один из советов. Можешь что нибудь по делу человеку порекомендовать?
Нет, я не говорю, что хочу 180 жать и такое же ебанутое телосложение, но все равно почему-то иррационально бомбит
Надо, хуле. Если денег не хватает дешевые протеины тебе в помощь.
Алсо, пацаны, сколько бегать на разминке? Я сначала по 5 км бегал, но дохуя выматывался на дорожке и на силовые не оставалось сил, сейчас по 3 бегаю. Я смотрю, там многие качкозавры вообще не бегают, только суставы разомнут.
Спасибо адеквату. От души, братуха.
Если я кого-нибудь из них в жизни встречу, набью ебальник. Заебали уже, господи.
Ну хуй знает. Я вообще км бегаю. Тупо чтоб разогреть. Или ты судиться собрался?
Занимаюсь пн, ср и пт. Бегаю 1-2 км во вторник и субботу
Могу. Просто заниматься дальше и не надеяться на быстрые результаты
Сушиться быстрофикс. Гребанное ведро.
Кокая толстота. тред не читал.
Что тут вообще происходит? Все хвастают своим 50кг в жиме?
Что тут вообще происходит? Все хвастают своим 50кг в жиме?
Сам по какой программе занимаешься? Давно? Результаты?
Так толсто, что аж тонко.
50 кг это вообще ничто (если лёжа, конечно же).
Я в 16 лет при росте 187 и весе 69 (телосложение как у девушки пикрелейтед, но парень) выжимал один раз 80 кг. А стабильно 60. Начинал с 40 кг. пару недель, потом где-то несколько месяцев 50 кг. Потом 60-65 на прокачку. Потом забухал
Лол, даже я - турникоблядь, сотку легко пожму.
нахуй бегать перед треней? Можно, канеш, метров 300 неспеша или со скакалкой попрыгать.
Ты тралируешь или что? Когда я первый раз пришёл в качалку я начал с 50 кг.
2 чаю адеквату. После бега сил не остаётся + нагрузка на сердце большая, если совмещать треньку с бегом. Бегай в другие дни.
Жму 70 кг, вес 90. Заебался уже, целых 2 месяца вес увеличить не могу.
Армейский жим вообще 50 только делаю, я ебанный дрищ какой-то.
Армейский жим вообще 50 только делаю, я ебанный дрищ какой-то.
обычные сплиты
ноги/пресс
спина/бицуха/дельты
грудь/трицепс
3 года
для натурала нормальные
>После бега сил не остаётся
Ебать ты спортсмен
Ну жиробасы худеют-сушаться. Обычные аноны разогревают тело, суставы, подготавливают сердце.
Это ты на пике?
>жим 70
>жим стоя 50
Ты или пиздабол или мутант какой-то
Ну и чем тебе троица моих упражнений то не понравилась? Суть то та же.
Т.н. свинолифтёр
я, на диванон похуй
А ты?
Как жмешь то? Триц качаешь?
Я 70 кг вешу, куда мне сушиться. Просто, чтобы размяться. Вообще в качалку пошел, только чтобы привести физуху в порядок перед БИ, так что еще хотел дыхалку прокачивать
5 - 10 лет ненавижу тебя. Что ты несешь. Ты скажи сорок лет на турнике висеть, только в 50 такое тело можно получить. Мудак сука
В каждом треде про нищепекарни обязательно будет пара шкальников, которые напишут "оцените мое дно(((" и приложать конфиг с core i7.
В каждом треде про физические упражнения обязательно появится пара тел, которые напишут что берут вес в полтора центнера и якобы удивляются, что есть люди слабее их.
Внимание вопрос: неужели таким людям удается самоутверждаться на имиджборде, где по умолчанию сидят ноулайферы без скиллов? В чем профит?
Не, я не о диваноне, а о результате за 3 года. Слабовато же. Какие силовые?
А что не так? По 15 кг на штангу навесить и стоя повыжимать - это сложно?
И это 3 года занятий? Ох блять.
Как так? Я тоже 192, чуть-чуть здоровее, но вешу 90+. На ноги забил что ли?
Считаю, что пару км можно пробежать, но медленно.
С подстраховкой или без?
Для ленивой мозгоебли вместо тренировок норм.
ну, ты дурак . мысщцы же от качества там зависят, и сила может большая быть, азвитая. борисова смотри
>По 15 кг на штангу
У тебя штанга 40кг весит?
Короче, вкину и я.
Вес 80кг. Жим 120 на раз и 105 рабочий. Становая 140. Присед 100. Можете за присед обоссать, но у меня спина больная.
Вес 80кг. Жим 120 на раз и 105 рабочий. Становая 140. Присед 100. Можете за присед обоссать, но у меня спина больная.
Эх. Хорошо что подобные маргиналы из хрушовок так тявкает . А не средний класс.
Бегай меньше тогда. Бег охуенно сушит, базарю. Сам за 8 мес. скинул с 90 до 75, тупо бегая км до качалки и км после. Силовые нихера не поднялись, к концу последнего месяца еле-еле 70-75 на грудь поднимал.
Правильно жму, трицепсы качаю на брусьях, плюс разводка гантелей, ну и отжимаюсь еще.
Рост 190.
Ты забыл про погромистов с з/п 500к, которые между фапом на поней и катками в дотку унижают гуманитароблядей на сосаче. Я вот с середины марта хожу в зал, от груди сначала 40 еле выжимал, теперь 50 жму. Но вообще, мне кажется, не вес главное тут.
>карл
))))))
))))))
Можно. Но он во-первых писал про 5 км и про 3 км, во-вторых у меня вес 85 кг. Мне после бега приседать никакого удовольствия нет. Бегаю 1-2 км, но в дни между тренировками. Так сказать небольшая кардионагрузка.
Да пиздит он. 1.5-2 года. Самое сложное не массу нарастить, а просушиться. Я за год где-то набрал почти +15кг мяса. А вот сушиться себя никак не могу заставить.
Бля не туда
>Правильно жму
>Жим 70кг
Может все таки что-то не так? Например, мало ешь или мало спишь.
20
Нормально всё. В тему
Занимаюсь три недели, адов жиробас 165 см на 90 кг. Жму 60, хоть и усераюсь. Оп странный какой то.
Мне не понравилось то, что у тебя одна лифтерская база, а значит:
Верха груди не будет вообще никакого
Средних и задних дельт тоже. Будут только передние, которые будут смотреться ущербно
Зато жопу разнесет и спина болеть будет от становой.
На широчайшие в твоей базе вообще нихуя нет, только на жиме, да и то при хитровыебанной лифтерской технике. В общем случае от спины будут только разгибатели работать
Ну, про то что если ориентироваться только на силовые, то ньюфаг быстро заплывет жиром и получит проблемы с коленями - это я вообще молчу, очевидно вроде как.
Хуя ты, я в 16 70 пожал будучи ультрадрищем, в качалке своего техникума, быдло зауважало. Вот уже 3 года не занимаюсь ничем, в пятницу в армию.
Ну сплю мало, это да.
Погодите-ка, оп из Омска?
Качкобыдло?!
В моём Омске?!
Куда ходишь?
>Хочу похудеть
>Жму
Ты так очень долго будешь худеть.
Про циклы почитай. Одна неделя тяжелая(действительно тяжелая), другая легкая.
Бегай дурик. Хотя бы на беговой. С 90 на 75 кг-кун.
Ну я не только жму.
Я по два часа три раза в неделю занимаюсь и скинул уже пять кг.
Год так продержусь - похудею.
>манямир трещит по швам, но не сдается
Просто этот вес набрать можно быстро. Но когда начнешь сушиться (а если ты хочешь пресик такой, до жир надо до 8% согнать), сразу поймешь, что ты выглядишь как узник бухенвальда.
Опять же, ключевое тут _БЕЗ ФАРМЫ_.
>5 кг
>Вода ушла
Тебе говорят что надо делать, но ты же самвй умный.
Чет много. Ты чем там занимаешься?
Посоветуешь?
Биотехнолог палит список бюджетных продуктов, с полноценным по аминокислотному составу белком:
Творог (казеин), яйца (овоальбумин), соя, чечевица, фасоль, рыба (какая-нибудь хомса вообще копеешная), внезапно гречка (но нужно очень много есть). Поэтому получать нужную норму белка реально дёшево. Купи большой мешок сушеного сывороточного белка, стоит дёшево, усваивается легко, состав полноценный.
Ну про боли в спине и про колени ты загнул. Техника + бинты. Да и то на предельных весах. Ладно, не буду разводить срач. Для набора массы считаю лифтерскую программу замечательной, потом оформляй хоть заоформляйся. На истину не претендую. Единственное, что помогло лично мне набрать с 75 до 88.
Тред не читал.
Оп, ебашь базу и все. Кроме троеборья еще брусья, подтягивания, жим стоя, жим ногами. Тебе бля этого хватит, по себе знаю.
Оп, ебашь базу и все. Кроме троеборья еще брусья, подтягивания, жим стоя, жим ногами. Тебе бля этого хватит, по себе знаю.
Про 10 лет он, конечно, преувеличил, но в зависимости от конституции тела и вообще твоего подхода к тренировкам это все может занять 5 лят.
Добро пожаловать в реальность, Карл! А ты небось насмотрелся на ютубе роликов с Плитом, Юлисисом, Близницами, которые в один голос пиздят, что не химичат, и решил, что так оно и есть?
Все хорошо, кроме сои. Ее нахуй.
Меня тут коллега-борцуха тренирует. Первый час кардио (скакалка, беговая дорожка), потом жим, пресс и гантели.
Охуел кстати с скакалки - никогда не думал, что это так сложно делать. На первой тренировке даже раза пригнуть не смогу, а сейчас уже 60 подряд прыгаю.
Много есть - тяжелый труд, поэтому люди готовы платить за порошковый белок.
Это значит, что такие люди-дауны.
Я на себя смотрю, маня.
Все с ней нормально. Меньше смотри контрольную закупку и прочие программы для домохозяек. Содержание фитоэстрагенов там мизерное. Да и в соевом изоляте/текстурате его вообще не будет.
Хоже в зал 6 месяцев,пришел тянул 100,приседал 55,жал 40.Сейчас тяну 120,приседаю 100,жму 75(сам 75 кг).Тренер просто дал лифтёрскую программу ебошил в зале 3-4 часа,щас взял себе билдерскую занимаюсь всего час-два,работаю с небольшими весами.
Дружище, я 4 года занимаюсь в качалке, так что мнение сложилось не из-за телеканалов.
Может немного конкретики добавишь?
Вот хуй знает что с соей не так, только потому, что ты ходишь в качалку.
Я сам, когда заебываюсь давиться творогом и чую, что желудок уже надрывается, беру спортпит. Не такой он и дорогой. Ну и я ж писал, отличный вариант - сушеный сывороточный белок. Полноценный спортпит, но в промышленных бумажных мешках по 15 кг.
А сколько он стоит и где его брать?
Хувый показатель ценности и хуевый состав аминокислот. Долго усваивается и высокая эстрогенная активноть.
Но фотку с супом конечно сделать не сможешь, ведь у тебя сломался фотоаппарат, телефон без камеры и вообще интернет GPRS
>100г сои - 36г белка
Ну, хуй знает.
У сывороточного около 70, а у яичного 80.
Вывод: дерьмо ебучее.
Всякие гороховые протеины туда же.
Поднимаю 25 кг свободно 10 раз по три подхода.
Больше пока не берусь - чтобы не обосраться, лол.
Мимоначинающий качок хожу в качалку с января не постоянно, а как настроение есть.
Лол, так ты тогда и сравнивай сыворотку, а не изолят, я же тебе просто сою принес.
Жим это ещё ладно.
Ногами поднимал немного - килогамм 60 наверное, заебался пиздец, кое как жал.
Парень подошёл, ну видно что в хорошей форме, но качком бы я его не назвал.
Навесил 200!!! килограмм и начал жать их ногами без всяких там сложностей. Я охуел на этом моменте.
Ходил с другом недавноьв качалку. Он поднимает 40 кг, а я еле 30 могу.
Хороший тредх
http://optoviks.ru/products/9450184
Вот такой. Но я заказывал через вконтактик напрямую у белоруса. Доставка почтой. Выходило около 8000. Хватает на год.
Лол, суть дела не меняет особо.
Ценность изолята сои значительно уступает сыворотке.
Я же не клован. Ничего сверхъестественного в том, что человек за 3 года накачался. Тем более, что разговор не про олимпию шел, а про вот больше этого быть очень легко.
Вам по 14?
Первый день в качалке?
Спасибо.
>очередной физачетред
>"на раз" биомусор
>"почему ты не жмешь 200" химикодаун
>"почему ты не выглядишь как модельник от гречки" имбецил
>"я в 13 лет жал больше, чем 90% физача" фантазер
Все в сборе, или еще мишу, который научит сталь олимпией на турниках подождем?
Как же вы, долбоебы, заебали. Вам что, загона своего мало?
>"на раз" биомусор
>"почему ты не жмешь 200" химикодаун
>"почему ты не выглядишь как модельник от гречки" имбецил
>"я в 13 лет жал больше, чем 90% физача" фантазер
Все в сборе, или еще мишу, который научит сталь олимпией на турниках подождем?
Как же вы, долбоебы, заебали. Вам что, загона своего мало?
Чтобы росли ноги, то надо вешать 3 своих веса.
Вы че такие слабые?Я не сильный совсем и делаю 45 на 10 три подхода,хотя почему вы вообще беспокоитесь об этом?Вы же не лефтеры,а билдеры,нахуя вам веса?
Как белоруса нашел?
Про Брюса Ли слыхал? Тот еще дрищ был, всего 60 кг весил, а силен был шопиздец.
Ну, ты всех-то под одну гребенку не греби. Я, допустим, тоже сначала скакнул с условных сорока до 60-ти. А потом - все, пиздец, начинает болеть что-то в районе левого плеча (оно меня не только в жиме беспокоило) и пиздец - больше одного подхода с норм весом сделать не могу. Пришлось три месяца усиленно бомбить плечи и жать более узким хватом, поменять технику.
Вот сейчас вроде пошел прогресс - на прошлой тренировке с широким хватом сделать 5512, 6010, 62,510, 658, при этом плечо почти не беспокоило.
Вот и пригоревший подтянулся. Теперь точно все в сборе.
рабочий вес на жиме 90 4 подхода по 8 раз и это при том что 6 кг сбросил. Задавайте вопросы
Ну это понятно, что чем больше тем лучше.
Но я вот 60 кое как осилил нахуй, а этот 200 зарядил и вообще без проблем начал их выжимать.
Сыворотке уступает, а вот с казеином - близко. Я ж и привожу, как бюджетный заменитель. В курсе химии пищи, нам давали такой показатель, как полно ценность белка. За эталон взята говядина (100%), соевый белок - 96%. Не так и плохо. Но да, жрать поболе нужно.
В голос.
С января хожу, но не постоянно - как настроение есть, так хожу.
При этом жру мало и курю.
Поэтому и хожу не регулярно.
Хуй знает ваще зачем хожу.
А что ты посоветовать то можешь? Как не мочь в жим?
Соя МОЖЕТ БЫТЬ более-менее неплохим источником белка при сжигании жира.
Ребятушки, тут вот какая хуйня. Пару лет назад ходил на турнички\брусья, периодически в качалку, 70\175, 20 раз стандартным хватом, 5 повторений (последние с рывками, конечно), 50 кг 10 раз поднимал, отжаться мог дохуя, ебашил протеин и много кушал, да. Потом забил хуй, скинул до 50кг лол, сидел за пекой и ебашил амфетамин.
Недавно решил начать опять - креатин+гейнер, набрал до 65кг за пару недель (вода есть, конечно), рельеф появился, все дела, но блджад, не могу подтянуться и 15 раз, отжимаюсь 30 с трудом, на брусьях вообще 5-6 раз, охуеть как бомбит у меня. Может быть так, что рельеф увеличивается, а силовые показатели - нет?
Алсо, думаю ебануть ретаболила по 200мг в неделю 5-6 недель.
такие вот дела
Недавно решил начать опять - креатин+гейнер, набрал до 65кг за пару недель (вода есть, конечно), рельеф появился, все дела, но блджад, не могу подтянуться и 15 раз, отжимаюсь 30 с трудом, на брусьях вообще 5-6 раз, охуеть как бомбит у меня. Может быть так, что рельеф увеличивается, а силовые показатели - нет?
Алсо, думаю ебануть ретаболила по 200мг в неделю 5-6 недель.
такие вот дела
В вконтактике наткнулся. Сейчас с телефона, искать долго. Поищи, там много таких торговцев.
Понял, спасибо.
Это такой толстый троллинг? Я в 17 лет (занимался с 15) работал с 80 кг (8 раз по 3 подхода) и жал 100 кг на раз, а тут какие-то 50 кг лол.Потом после армии забил на это дело, но мог жать 60-70 кг не напрягаясь.
В - Врунишка
Нет, при этом занимался я не тяжелой атлетикой, а гиревым спортом (пока со спиной проблемы не начались).
лол. Я в первый раз в зал пришел уже жал 40. Обычный жиробас. Не знаю, в чем твоя проблема.
гринфейс
Дваждую. Гири - это охуенно. И развивают функционально. Только не зрелищный и травматичный спорт. Начал тоже тягать по тихоньку. Правда в школе и институте 24 работал, сейчас даже с 16 заебываюсь. Кинь инфы, если не трудно, как 30 летнему дяде с сорвпными плечами восстанавливаться. С 24 не получается даже технику на толчке поставить. Дожимаю. На рывке - кисть плохо держит.
Спины нет, потому в полоборота?
Ебать у тебя жирная рука, сначала было я подумал по превью 'О, нихуя, в треде анон с сухой хорошей рукой', но нет.
182/80, мне норм.
Куда грудь проебал?
Хз, может не грудной день был.
Человек-памп?
Памп-хуямп, с чем в конкретный день работаешь, то и в лучшем тонусе, не?
Фото на пампе делают только хуесосы и новички же, не?
Их делают все. Тупой что-ли?
Ты утомил.
Делают все, но на пампе -
значение та туировки знаешь?
Ты тут про 50 кг рассказываешь. А когда бабы жмут по 100? А когда мой тренер 200 жмет? А я занимаюсь пол года и как лохота делаю 70х1 жим на раз, 60х10.
со сал
Червь-пидор врывается в тред.
Вафлил в качалке три года. В инсте вместо офп в зал пошёл.
Жрал хуёво, наивно думая, что и так подкачаюсь. Результатов ноль, конечно.
В подростковом возрасте просидел за пекой, поэтому ультра-слабак. Начинал с того, в становой тянул 30 кг, после чего шёл хромая домой, лол. Дошёл до 65 кг рабочего веса. Больше 45 рабочим так и не пожал. Ну и приседал 50-55 рабочим.
На четвёртом курсе физра закончилась и я отхикковал полгода. С середины весны начал по утрам на турниках/брусьях заниматься, отжиматься, учусь приседать на одной ноге. Книгу Вейда скачал, планирую зааутировать по-полной.
Самое тяжёлое — заставить себя готовить. Курицу-то легко сварить. Творог готов уже, яйца сварил по быстрому, а вот потушить говядину или свинину — это морока.
Вафлил в качалке три года. В инсте вместо офп в зал пошёл.
Жрал хуёво, наивно думая, что и так подкачаюсь. Результатов ноль, конечно.
В подростковом возрасте просидел за пекой, поэтому ультра-слабак. Начинал с того, в становой тянул 30 кг, после чего шёл хромая домой, лол. Дошёл до 65 кг рабочего веса. Больше 45 рабочим так и не пожал. Ну и приседал 50-55 рабочим.
На четвёртом курсе физра закончилась и я отхикковал полгода. С середины весны начал по утрам на турниках/брусьях заниматься, отжиматься, учусь приседать на одной ноге. Книгу Вейда скачал, планирую зааутировать по-полной.
Самое тяжёлое — заставить себя готовить. Курицу-то легко сварить. Творог готов уже, яйца сварил по быстрому, а вот потушить говядину или свинину — это морока.
То что ты назвал, тренер и телки жмущие такие веса - на химии, пусть тренер даже и тренируется без химии лет 10, все равно нужна генетика что бы жать 200+ без химла
>кококо химия химия и под кроватью тоже химия
>три химика пикрилейтед
Что сказать то хотел?
> 50 кг
> силища
Ты ведь троллишь, да?
И как людям только приходит в голову такая толстота.
Юлька не химичит же. Женственная морда тому подтверждение. Просто феноменально сильная баба.
> потушить говядину или свинину — это морока
1. Разморозил, помыл, порезал мясо;
2. 15 минут пожарил кусочки на сковородке;
3. Хуйнул воды и томатной пасты, ушел на час-полтора харкачевать капчу;
4. Вернулся, выключил газ, можно жрать. Хуй знает, что сложного. А еще можно читерски печь в пакете в духовке.
пиздос, потушить ему морока. обжарил\закинул лук с морковкой\обжарил\залил водой\ждешь
Понятное дело, мне посоны говорят мол ещё пол годика и начинай упарывать химло. Но мне не нравится вся эта химическая тема. Да прирост ахуенный, да веса прут, да да да но нет. Я лучше буду натуралом жать ~100.
А почему нет то? Причины на это есть адекватные?
>Просто феноменально сильная баба
Может у нее ПРОСТО феноменальное умение мазать ебло косметикой? Пока свечку не держали, нельзя сказать точно, типа етава ниможыд быть патамушта ниможыд быть никагда.
> Разморозил
Одна мысль об этом заставляет меня заебаться.
Про косметику я как-то не подумал.
Олдфаг протек.
Не переживай, те кто раньше чем-то занимался обычно начинают с 50. Если продолжишь заниматься очень скоро до 50 кг а потом и до 70 дойдешь.
>2015
>нет микроволновки
Бугайчик нетренированный врывается в этот итт тред
100 кг веса, 185 см роста. Есть маленькое уютное пузо и иногда появляется второй подбородок, но ни качаться, ни на диетах сидеть - я никогда этой хуйнёй не страдал.
Как-то мне на др подарили денег, а я пошел и оплатил на них качалку на 3 месяца с парой бесплатных занятий в месяц с тренером. Договорился что бы все бесплатные мне выдалии сразу, мол втянуться.
Тренер был дрыщ. Такой, маленький, худосочный, местами рельефный. Короче этот писюн начал мне пафосно заливать мол ВОТ НАЧИНАЮЩИМ НАДО ОЧЕНЬ МАЛО ПОТОМУ БЕРИ ГРИФ И ХУЯРЬ ЖИМ ЛЁЖА. Похуярил грифом, понял что шняга какая-то, пока тренер ссать уходил спросил пацанов какой вес должен быть - сказали что бы сделал максимум 15 раз. Вернулся тренер, попросил мне блинов накинуть. Накинул 20 кило - мне похую. Еще попросил - еще 20 кило - снова похую. грю накинь мне до соточки - уже пол качалки собралось на меня смотреть - накинули - хуйак я три захода по 15 сделал, грю мол мало. На следующем 120 тягал, правда за три месяца вес не увеличил ни на грамм, 130 уже тяжко аж вешайся.
А потом мне похуй стало как-то на всё это, начал вместо качки тёлок ебать и в работе разбираться, да так с тех пор в эту хуету вашу и не хожу. Красивый пресс это пачка баксов, а не та хуйня на пузе.
А потом как-то пёр тёлочку одну, а она тренером по йоге у тёлок работала, и так извивалась, и такое чудила - бля да она мне влагалищем хуй подрочила, при чем именно что подрочила туда-сюда, ну и позвала к себе ходить на треньки бесплатно. Вот пока я с ней встречался год по йоге угорел плотно, теперь без йоги не могу ни расслабиться, ни напрячься. Зато 20 минут утром и я ебаться-обосраться бодряк на весь день, вечером надо ебаться? - 20 минут йоги и хуй стоит как влитой и хуй ты ему чего сделаешь. Короче рекомендую. А спину сорвать вы всегда успеете
100 кг веса, 185 см роста. Есть маленькое уютное пузо и иногда появляется второй подбородок, но ни качаться, ни на диетах сидеть - я никогда этой хуйнёй не страдал.
Как-то мне на др подарили денег, а я пошел и оплатил на них качалку на 3 месяца с парой бесплатных занятий в месяц с тренером. Договорился что бы все бесплатные мне выдалии сразу, мол втянуться.
Тренер был дрыщ. Такой, маленький, худосочный, местами рельефный. Короче этот писюн начал мне пафосно заливать мол ВОТ НАЧИНАЮЩИМ НАДО ОЧЕНЬ МАЛО ПОТОМУ БЕРИ ГРИФ И ХУЯРЬ ЖИМ ЛЁЖА. Похуярил грифом, понял что шняга какая-то, пока тренер ссать уходил спросил пацанов какой вес должен быть - сказали что бы сделал максимум 15 раз. Вернулся тренер, попросил мне блинов накинуть. Накинул 20 кило - мне похую. Еще попросил - еще 20 кило - снова похую. грю накинь мне до соточки - уже пол качалки собралось на меня смотреть - накинули - хуйак я три захода по 15 сделал, грю мол мало. На следующем 120 тягал, правда за три месяца вес не увеличил ни на грамм, 130 уже тяжко аж вешайся.
А потом мне похуй стало как-то на всё это, начал вместо качки тёлок ебать и в работе разбираться, да так с тех пор в эту хуету вашу и не хожу. Красивый пресс это пачка баксов, а не та хуйня на пузе.
А потом как-то пёр тёлочку одну, а она тренером по йоге у тёлок работала, и так извивалась, и такое чудила - бля да она мне влагалищем хуй подрочила, при чем именно что подрочила туда-сюда, ну и позвала к себе ходить на треньки бесплатно. Вот пока я с ней встречался год по йоге угорел плотно, теперь без йоги не могу ни расслабиться, ни напрячься. Зато 20 минут утром и я ебаться-обосраться бодряк на весь день, вечером надо ебаться? - 20 минут йоги и хуй стоит как влитой и хуй ты ему чего сделаешь. Короче рекомендую. А спину сорвать вы всегда успеете
Я не гонюсь за весами, хочу просто спортивное подкачаное тельце. А с химлом начнется работа на массу, и буду я блядь 120 кг мышц, я вижу к чему дело идет.
50 рублей занятие.
>Помыл?
Ты ебанулся?
Мимо погромист-буржуй в треде.
Собрался покупать штангу домой.
Боюсь скоро будут собирать призывников в тренажерочках.
Ходил в кокочалу год, сперва жал 50 в середине 60 под конец 70. Как был дрищем так и остался, может чутка жира только согнал.
МАМКИНЫ КАЧКИ.
Итак для моего ответа, задам пару вопросов.
Без сарказма ответьте, есть ли тут мамины качки, которые не могут поднимать 50 кг, если ходят в зал уже несколько месяцев?
Напишите пожалуйста Ваши:
Рост/вес
жим лежа кг
сколько времени ходите
с какого веса начали
????
Итак для моего ответа, задам пару вопросов.
Без сарказма ответьте, есть ли тут мамины качки, которые не могут поднимать 50 кг, если ходят в зал уже несколько месяцев?
Напишите пожалуйста Ваши:
Рост/вес
жим лежа кг
сколько времени ходите
с какого веса начали
????
Бодибилдеро-пидары не нужны. Только лифтёробоги.
Кстати тянки именно от лифтеров больше текут,
180/63
Лифтеры зарабатывают кстати очень не плохо в Москве.
Ебанные лифты ломаются ежедневно, а ремонтировать некому.
В районе 90 тысяч в месяц выходит.
Правда не сказал бы, что тянки по ним текут, ибо там одни старики.
Хотя не факт, они же как спасатели в глазах тянок и их мамаш, может они и текут.
Надо как нибудь поинтересоваться.
обзмеился
>Боюсь перекачаться
Проиграл с тебя.
Сколько жмешь?
130 без пауз, с паузой на соревнованиях 117 пожал
Качалка-хуялка — это, может, кому-то и интересно, но вот лично не мне. Не вижу ничего эстетичного в мышцах. Поэтому такой вопрос: кто как посоветовал бы худеть при небольшом недостатке массы (180/62), чтобы остатки жирка согнать окончательно?
Пока вернулся к старой-доброй диете с дефицитом в 500ккал и бегу, но может кто еще что предложит.
Пока вернулся к старой-доброй диете с дефицитом в 500ккал и бегу, но может кто еще что предложит.
Сколько шел?
Диета должна измеряться не только в ккал, но и БЖУ, а дальше сам думай.
4 года где-то, брав в год по разряду
Лол.
За_полтора_года_до_120_с_паузой-кун
Я на расслабоне занимался
Какая весовая?
Как заставить себя заниматься собой, ОП, на гантельки смотреть не могу уже спустя пару недель тренировки. Оче быстро пропадает мотивация. Чую во мне мало тестерона, но как его увеличить? В аптечке спросить?
80 кг было, но весовая хз, так как на соревнованиях вообще ни разу не был. Занимаюсь так же на расслабоне, просто раньше по брусьям угорал и как то само собой хорошо жим пошел.
Анализы сдай для начала
Ладно, опишу как надо действовать всем дрищам и людям с преобладанием длинных мышц.
Что это такое, гуглите. Коротко поясню, если у пидоро-мезоморфов тело от природы наращивает мыщцы (которые у них преобладают короткие) то у шлюхо-эктоморфа преобладание длинных мышц и ускоренный метаболизм. (кстати спасибо им за эволюцию, именно благодаря метаболизму, можно эволюционировать из червя-пидора, в рептилоида)
Короче тренировка дрища отличается от тренировки хача.
Еда, питье все верно. Надо много и качественнее. Но главное вот что( почти все тренеры, это ебанные мезоморфы, они на своей шкуре не ощутили прелесть дрищества, все насмешки и опиздюливания в школе. Но кроме этого, они не знают на практике, как наращивать при таком теле мышцы. Они знают теорию, и пытаются ее применять. Но этого оче мало.
Надо пройти путь от дрища к качку.
Теперь по делу.
Дрищу, чтобы мышцы начали расти, нужно проводить ДВЕ тренеровки. ДВЕЕЕЕЕЕЕ
И не в пн и в пт, а каждый раз, проводить ДВЕ ебанных тренировки.
Первая тренировка на выносливость. Она продолжается не менее 40 минут. При этом надо заебать тело так, чтобы сил на вторую уже не было. В ней и прыжки на скакалке, и бег на дорожке и отжимания и хуяринье по груше. Растяжка и шпагат, подтягивание на турниках и брусьях. Когда вы уже заебетесь, можно приступать к тяжелой атлетике.
Можно вешать ваши 50 кг и делать жим с напарником, выдавливая каждый раз из себя все силы( важно чтобы ваш напарник-гей, помогал сделать не менее 8 повторений)
Естественно базу делать следует.
Пн жим
ср спина
пт ноги
Даже если нет сил и не охота идти в качалчку, всеравно надо идти.
Зачем заебывать тело? Чтобы ебанный гормон роста мышц начал выделяться в том кол-ве которое требуется для поддержания тела в среднем состоянии. Если вы каждый раз себя заебываете, тело начинает охуевать и делает две вещи:
1. Дает сигнал мозгу (ТЫ ЕБАНУЛСЯ ВНАТУРЕ!!!!)
и производство сератонина при слове "качалочка" мгновенно заканчивается. Вам неохота туда идти и мозг придумывает тысячи отговорок.
2. Если не удалось на уровне мозга решить проблему с переусталостью, тело начинает наращивать мышцу.
За месяц прирост в жиме 10-15 кг.
Это норма для дрищей.
Вначале очень сложно, тело болит, начинают болеть почки (пиздешь, всего лишь фантомные боли околопочечных мышц) Спина, руки, хуй, да все подряд, у меня даже болело очко. Но после недели выебывания организма, он всетаки начал работать по-другому и начался рост.
Итак, 3 месяца жим 90 на три раза
Начал с 50
Рабочий 80.
Тянки в зале смотрят только на меня. Даже при условии, что есть качки и хачи.
Уверен, что текут.
Сегодня проверю скил общения и трахну одну из них. Отпишу.
Что это такое, гуглите. Коротко поясню, если у пидоро-мезоморфов тело от природы наращивает мыщцы (которые у них преобладают короткие) то у шлюхо-эктоморфа преобладание длинных мышц и ускоренный метаболизм. (кстати спасибо им за эволюцию, именно благодаря метаболизму, можно эволюционировать из червя-пидора, в рептилоида)
Короче тренировка дрища отличается от тренировки хача.
Еда, питье все верно. Надо много и качественнее. Но главное вот что( почти все тренеры, это ебанные мезоморфы, они на своей шкуре не ощутили прелесть дрищества, все насмешки и опиздюливания в школе. Но кроме этого, они не знают на практике, как наращивать при таком теле мышцы. Они знают теорию, и пытаются ее применять. Но этого оче мало.
Надо пройти путь от дрища к качку.
Теперь по делу.
Дрищу, чтобы мышцы начали расти, нужно проводить ДВЕ тренеровки. ДВЕЕЕЕЕЕЕ
И не в пн и в пт, а каждый раз, проводить ДВЕ ебанных тренировки.
Первая тренировка на выносливость. Она продолжается не менее 40 минут. При этом надо заебать тело так, чтобы сил на вторую уже не было. В ней и прыжки на скакалке, и бег на дорожке и отжимания и хуяринье по груше. Растяжка и шпагат, подтягивание на турниках и брусьях. Когда вы уже заебетесь, можно приступать к тяжелой атлетике.
Можно вешать ваши 50 кг и делать жим с напарником, выдавливая каждый раз из себя все силы( важно чтобы ваш напарник-гей, помогал сделать не менее 8 повторений)
Естественно базу делать следует.
Пн жим
ср спина
пт ноги
Даже если нет сил и не охота идти в качалчку, всеравно надо идти.
Зачем заебывать тело? Чтобы ебанный гормон роста мышц начал выделяться в том кол-ве которое требуется для поддержания тела в среднем состоянии. Если вы каждый раз себя заебываете, тело начинает охуевать и делает две вещи:
1. Дает сигнал мозгу (ТЫ ЕБАНУЛСЯ ВНАТУРЕ!!!!)
и производство сератонина при слове "качалочка" мгновенно заканчивается. Вам неохота туда идти и мозг придумывает тысячи отговорок.
2. Если не удалось на уровне мозга решить проблему с переусталостью, тело начинает наращивать мышцу.
За месяц прирост в жиме 10-15 кг.
Это норма для дрищей.
Вначале очень сложно, тело болит, начинают болеть почки (пиздешь, всего лишь фантомные боли околопочечных мышц) Спина, руки, хуй, да все подряд, у меня даже болело очко. Но после недели выебывания организма, он всетаки начал работать по-другому и начался рост.
Итак, 3 месяца жим 90 на три раза
Начал с 50
Рабочий 80.
Тянки в зале смотрят только на меня. Даже при условии, что есть качки и хачи.
Уверен, что текут.
Сегодня проверю скил общения и трахну одну из них. Отпишу.
Вес 70, жму свой вес. 17 лвл. Занимаюсь буквально пол года. Чтобы жать больше и вообще в принципе брать большие веса нужно много жрать и спать, конечно же ебашить в зале. Три простые истины. Знакомый моего же телосложения, ровесник жмёт 90. Вот тут я прихуел уже. Но он занимается 3 года.
17 лет, 67 кг, 183см жму 70 на 10, максимальный 95.
Два с месяца пытаюсь дойти с 75 до 100 в жиме четыре подхода по десять повторений, пока уверенно делаю 95
Провел в качалке пару лет, собственно и сейчас продолжаю заниматься. Сам пожал только 30 кг на первой тренировке в 15 лет, в живую видел людей которые приходили в зал и жали 50-80 кг с первого раза
Усирался по качалке, спал-жрал-жал, но что-то случилось и теперь на железо без тошноты не могу смотреть. Полностью переключился на беговое освоение леса рядом с домом. И внезапно стал себя чувствовать раза в два лучше, чем во время занятий в зале.
>Карл!
Мразина, надеюсь твои результаты будут только ухудшаться.
Качаться с умом нужно.
Да мне кажется это просто не мое. Накачал вполне стабильных 85кг и не думаю, что нужно больше. Последние месяцы я туда ходил уже как на каторгу.
ахиреваю с вашего супердупертреда. Вы ипанулись чоле? Хотя конечно да... лето, всем хочется выглядеть заипато.
Так вот кулстори. В универе вместо офпфзры, нашу группу определили в тренажорку... ну типа зал где докера непонятных керовин. Так вот, был в группе дрищ и риал кочка... ну то есть он не кочка, а норм пацан из провинции. В общем когда все подтягивались, он с тем же успехом по нормативам делал выход. всё керня. потому что после 4 лет тренажёрки, зачот по физре был лёгкая атлетика. с горем по полам сдали все. но вот сейчас общаемся вместе и фигеем с друг друга. короче, дрыщ сейчас жмёт 150, но в целом реал дрыщ, кочка жмёт 240, но он проговорился, что до универа упарывал гири с всякими там перехватами, и жонглированиями. А я как фигачил в жиме полтора своих веса, так и фигачу, больше - не могу. И это при том что я упарывал тайский бокс 3 года после универа, и потом 4 года нихера не делал, кроме бухача и работки. Итог. Первый выглядит как заплывший жиром дрищ, второй как риал кочка (хз конечно, но субективно он не химик), а я как среднекун с подкачанными грудными, то есть кубов на пузе нет, ну в принципе при пальпации они прощупываются пиздецки, но не видно за нехировым слоем жира, бицули как таковой нет, но трицепс ахиренный, даже при выпрямленной руке без напряга просматривается, а вот предплечье... ну это пиздец, когда зашёл на дывач в физ, в общем начал упарывать гирю, примерно в январе сего года, и предплечье реально удивляет. До Папая моряка конечно не дорос, но после захода в гиретред и упарывания советованных прог, предплечье в обхвате больше чем бицулька с трицулькой вместе взятые. И знаете ли физачеры, это больше чем заебись =) Ну бицульку-то скрывает одёжка (если ты конечно не в борцовке/алкоголичке постоянно), а предплечье - это ух. Как тут принято? Тянки текут, куны боятся.
В общем разгоняйте тесто многосуставными гирями, и фигачте изоляцию через день. Ну и кушайте хорошо. Не так как мама приготовила, а хорошо. Я вот, чуть ли не кончаю, когда ем мамино рагу, но ведь это не хорошо.
Так вот кулстори. В универе вместо офпфзры, нашу группу определили в тренажорку... ну типа зал где докера непонятных керовин. Так вот, был в группе дрищ и риал кочка... ну то есть он не кочка, а норм пацан из провинции. В общем когда все подтягивались, он с тем же успехом по нормативам делал выход. всё керня. потому что после 4 лет тренажёрки, зачот по физре был лёгкая атлетика. с горем по полам сдали все. но вот сейчас общаемся вместе и фигеем с друг друга. короче, дрыщ сейчас жмёт 150, но в целом реал дрыщ, кочка жмёт 240, но он проговорился, что до универа упарывал гири с всякими там перехватами, и жонглированиями. А я как фигачил в жиме полтора своих веса, так и фигачу, больше - не могу. И это при том что я упарывал тайский бокс 3 года после универа, и потом 4 года нихера не делал, кроме бухача и работки. Итог. Первый выглядит как заплывший жиром дрищ, второй как риал кочка (хз конечно, но субективно он не химик), а я как среднекун с подкачанными грудными, то есть кубов на пузе нет, ну в принципе при пальпации они прощупываются пиздецки, но не видно за нехировым слоем жира, бицули как таковой нет, но трицепс ахиренный, даже при выпрямленной руке без напряга просматривается, а вот предплечье... ну это пиздец, когда зашёл на дывач в физ, в общем начал упарывать гирю, примерно в январе сего года, и предплечье реально удивляет. До Папая моряка конечно не дорос, но после захода в гиретред и упарывания советованных прог, предплечье в обхвате больше чем бицулька с трицулькой вместе взятые. И знаете ли физачеры, это больше чем заебись =) Ну бицульку-то скрывает одёжка (если ты конечно не в борцовке/алкоголичке постоянно), а предплечье - это ух. Как тут принято? Тянки текут, куны боятся.
В общем разгоняйте тесто многосуставными гирями, и фигачте изоляцию через день. Ну и кушайте хорошо. Не так как мама приготовила, а хорошо. Я вот, чуть ли не кончаю, когда ем мамино рагу, но ведь это не хорошо.
Могу конечно ошибаться... но что-то мне подсказывает что барышню в центре никто не ёб... то есть нет... у барышни в центре небыло секса месяцев 5-9.
Перфект ворлд забросил, серг?
>30!!!!!!!!
30 КИЛО, КАРЛ!!!
Ты в Бухенвальде рос?
Это ты?))
вот кер знает, что там в вашем билдинге. я кококонечно не судья в билдинге, но, мне кажется , что парень справа приложил гораздо больше усилий для своей формы, чем парень слева.
Аргументируй.
Юлька ахеунна с какой стороны ни посмотри
, жаль что уже на утором месяце.
чот не отпичвл. тянки послали чоле?
Greenface-kun
Old-fag-2006
Old-fag-2006
вы балбесы по маске чтоли шарите? =)
Лучше упарывайте гирю по прог 15х15, в гиретреде пруфы есть.
Посоны, я 17 лвл кун, 175/60, подтягиваюсь раз 14 (не тренируюсь практически), какой вес я смогу выжать?
не знаю че тя печет, вот уж 50 дергал лет в 14, через год кидал 120, развивайся йопты, тут еще мотивация важна. Со временем поймешь что дело не весе, а в технике и от 10 килогромовой гантелки толку большем чем от 50.
без вклячивания в личную жистуху, имхо, ему понадобилось больше временеи/сил, для того чтобы упороться до его вормы. Чисто субъективное мнение.
Чувак пиздит. Я тоже 192см. А вес 76 кг. Выгляжу как дрыщ.
Да он троллирует. Занимаюсь 3 месяца, сейчас рабочий вес - 70кг с грифом. С виду ВООБЩЕ не качек.
Я 17 лвл 177/56, жму 40-45 на 8. Чет ты совсем плох, ОП.
а таки да. смотри откровение - забросил ХД. вот позавчера скачал установщик, и плеять не помню, логин с паролем. там же новая раса, персы, пара лок. там же ахуенчик, но забыл. такшта не судьба. Ну ты елси чЬо пиши в скип или почту )
Длясебяторствовал в зале спортивной гимнастики. Кольца там, брусья. Заходил к другу в качалку. Пожал свой вес на раз, присел свой вес на раз.
Когда уже наука изобретет препарат, который выпил и мышцы все сами выросли. Смотрю на всех этих качков и сердце кровью обливается - столько времени на кач угрохали, и все ради горы мышц. А ведь могли бы чем-нибудь более интересным все это время заниматься.
Выжимал 50 кг на 10 раз после одного года занятий 2-3 раза в неделю. В этом нет ничего особенного. Без стероидов и спецпитания офк. Ты туповатый какой-то.
Сердце это мышца. перестань её качать!!!!!!!1111!1!ё!!121ё1ё1!!!!11!!!!
Чтоб я тебя, петух, больше там не видел.
Лолблять... Подтягиваться надо если хочешь подтягиваться. Я вот 4 недели назад 3 раза только мог подтянуться и то узким хватом, а сейчас с утреца подтянулся 12 широким хватом. Я просто регулярно выходил на свой задний дворда-да частнодомогосподин и подтягивался на ебучей трубе.
Просто подтягивайся и не парь мозги. Удачи.
>Я же не клован. Ничего сверхъестественного в том, что человек за 3 года накачался
>нет супа
Ожидаемо, чо
Двачую этого реалиста
,fvg
С такими банками - 70? Пиздеж.
я 192/87, выгляжу как говно
Ты че за хуйню блять несешь? Я ебаный дрыщ, который весит 62 кг при росте в 173 см, четыре года назад поднимал сорок килограмм без каких-либо охуенных напрягов. Пиздец.
чё за треугольники? Я знаю, оператор набла так обозначают, это оно? Это логика какая то?
Дрищ и карлан. Какие 192? Видно же что нет тут 192см.
Вообще охуел с недоразвитых. 186/81 хожу в зал полтора года.
Совет ОПу, если он еще здесь: убери жим штанги от груди и делай жим гантелями, вангую грудь у тебя вообще в работу не включена. А лучше пиздуй к нам в физач, здесь одни унтерки.
желаю смерти всем мудакам котрые пишут КАРЛ, КАРЛ!
>делай жим гантелями
главное, чтоб локти не заебашили
Ебашу по SS, дальше собираюсь переходить на Madcow's (Bill Star 5x5) интермидмэйт/эдвэнсед. Все правильно делаю?
3 месяца занимаюсь
60 кг рабочий вес
60 кг рабочий вес
Жму 135 на 4 раза, окропил тред тестостероновой уриной.
Дрищ с уебищными руками.
Вообще, я хожу в тренажерный зал уже 4 месяца. До этого спортом не занимался. Прогресс есть, но вот каков он? Сложно сказать. А теперь история.
Сегодня в зале занимался парень. Он делал жим лежа. Сначала он навесил на штангу 10 и 10 кг. Итого 20 кг, Карл! При том, что сама палка весит так же 20. 40 кг получается! И начал делать жим, словно понимал картонную коробку. Затем он добавил еще 5 и 5 кг! В итоге 50! И снова начал жать. Сказать, что в этот момент мой пердак отправился в космос - ничего не сказать! КАК СУКА, КААААААААК??? Я бы понял, если бы он был качок дохуя, но нет! Обычный парень, только спортивный и высокий. Скажи, анон, откуда такая силища? Это просто за гранью же. Чем занимаются эти люди?