Bump
Я дрыщ и тоже потею, так что не факт что похудение тебе поможет
Мне помог спорт и прогулки по 7000 шагов в день (база)
Худел на 500 калориях вес уходил очень быстро но в основном мышцами. Жри белок в таком случае - не станешь жиродрыщем
Орирую с дауна, который годами нажирал спасательный круг из жира вокруг талии и хочет похудеть за месяц. Проблемы с здоровьем и обвисшая кожа ждут тебя, дорогой друг.
Сам худел на ограниченнии калорий. Вначале жрал 1700, потом подрезал до 1500. Средняя скорость - около 4кг в месяц. Главное - есть достаточно жиров и белка.
Сам худел на ограниченнии калорий. Вначале жрал 1700, потом подрезал до 1500. Средняя скорость - около 4кг в месяц. Главное - есть достаточно жиров и белка.
Худей, а то будешь как я за сердце хвататься в 33 года
Помогло отказ от сладкого и прием пищи один раз в день(белка побольше).Еще от пива надо отказаться, но это невозможно.Ну и ходить много.
но это невозможно
В чём блять невозможность, алкодебилы блять?
Что угодно буквально вкуснее вашей сссанины. Например сок. Даже сраный квас.
Ты слабо потеешь а я потею так что вся рубашка в ёбаном поту.
> Мне помог спорт и прогулки по 7000 шагов в день (база)
Ну мне бы тоже помогли но я сильно ленивый и силы есть только на то чтоб приготовить себе жрачку.
> Жри белок в таком случае - не станешь жиродрыщем
Ну про это я вкурсе.
Я пытался в обычную диету, ничё не выходит, я всеравно жру, а ускоренные диеты у меня были несколько раз и всё они были осознаны и я осознано подходил даже к тому чтоб снова начать жрать и очень медленно опять всё добирал. Думаю если поголодать в 2 месяца то выработается привычка меньше жрать или не жрать до охуения.
Бывает что пару раз в год мне покалывает в сердце пизда как страшно в такие моменты.
Капча: я чмень.
Хочешь верь, хочешь нет, а я несколько лет назад сбросил 30 с лишним кил. Просто начал меньше есть и больше двигаться.
Моя туша тоже состоит на 30 лишних килограмм. Сколько сбрасывал по времени, у меня были диеты и скидывал максимально по 5-7 кг потом снова добирал за пару месяцев.
Голдлайн. За джва месяца скинул на нем 20кг. Брал максимальную дозировку, ибо для таких скотобаз вроде нас нужно дохуя. Но сперва проконсультируйся с врачом.
Через год правда обратно набрал 10кг, ибо покушоть вкусненько люблю.
Ещё через год набрал ещё 5 кг.
Щас вот снова планирую худеть. Тактика простая: пьешь таблы и ежедневно снижаешь потребление. Через неделю голдлайна я ел как птичка (буквально) два раза в день: утром, чтобы взбодриться и ночью, чтобы уснуть (не могу заснуть на голодный желудок). Ещё через неделю я даже заставлял себя есть раз в сутки.
Начал худеть 3,5 месяца назад. 32 лвл скуф, 182 см рост. Было: 91кг, стало: 78кг. Стратегия проста как мир - ввкинул нахуй весь сахар, питание строго по часам 3 раза в день, утром каши + вареные яйца + сок, в обед крупы рис/греча в основном, кусок мяса, чутка овощей, творог ложкой меда, орехами и сухофруктами, ужин - любой легкий салат с ложкой оливкового масла + любой источник белка тушеную фасоль с томатной пастой люблю, например . Никаких нахой перекусов и прочего, хлеб тоже нахуй. Два раза в день прогулки по часу средним темпом. Вот по сути и все.
Они не создают настроение, а 5 литров пива - очень даже.
Не понимаю о чём ты.
Люблю пиво, ничего больше не могу сказать.
Так я вешу 61,8 уже несколько лет стабильно при росте 177, и при температуре больше +15 потею, как свинья, вчера надо было выйти из офиса на 5 минут, кабанчиком метнуться, бумажку передать, на улице было +18, потом до конца рабочего дня сидел вонял, подмышки сполоснул, вроде меньше запах стал, но не ушёл, и я хуй его знает, что с этим делать.
Ебанулся? Какие 500 калорий? Посчитай свой базовый обмен веществ и ешь ровно столько же. За любую активность (поссать, посрать, сходить до магаза) ты уже будешь набирать калории и худеть. Если резко сбавить калораж твой организм замедлит обмен веществ и даже на 700-800 ты сможешь набирать вес
Сука, тебе дали поисковики, а ты до сих пор выдаешь тут эту дичь. Удар по твоему здоровью от 500ккал будет такой, что вес потом будет наименьшей из твоих проблем, я уже промолчу, что в эти калории ты не вместишь жиры, без которых просядет тестостерон. На твою массу надо хотя бы 90г, что уже 810ккал. Организм замедлится, щитовидка перестанет гнать тироксин и все твое похудение превратится в ад. Если ты ебанько, то возьми уже препараты, тот же тест и тренболон, плюс т3 и йохимбин/кленбутерол чередованием через 2 недели. Ты и на 2000 так будешь худеть, что охуеешь даже от прогулок.
Двачую
антипесперант купи епте, советую Nivеa в небольшой стекляной бутылочке с изгибом. Если они у вас еще продаются хаха
Шариковый типа? да да продаются, не трясись ты Мне не нравятся шариковые, они у меня высыхают быстро, а спрея на долго хватает, при использовании раз в день, хотя если шарик с собой таскать, когда жарко, ну как вариант.
Это индивидуальное, у меня покойный отец быстро толстел и так же быстро худел.
> Удар по твоему здоровью от 500ккал будет такой
Будет такой но не такой какой мне нанёс лишний вес за 20+ лет моей жизни.
> просядет тестостерон
У жирдяев и так его нет.
> Организм замедлится
Прямо как и при ожирении.
> тот же тест и тренболон, плюс т3 и йохимбин/кленбутерол чередованием через 2 недели
Чел выше уже посоветовал Голдлайн и ничего не хавать. И я уже писал что у меня были разного рода диеты, самыми эффективными были те где я голодал или ел максимально малое количество еды.
Люди которые говорят про вред здоровью не понимают что вред здоровью уже нанесён и что анорексик выигрывает по здоровью у жирдяя.
>я жирный
>🐷
>🐖💨
Пиздец ты мало того что жирный, так ты ещё и тупой. Твои блядские 500 калорий приведут к тому, что ты будешь ещё тупее, щитовидка замедлится блять и даже на костре калорий у тебя остаток будет идти в жир блятб. Посмотри не знаю, хотя бы Никулина или Брина про то, как сжечь жир
Ешь 1800 калорий, приём пищи дели на пять приёмов, если можешь — больше. Хоть на 7, хоть на 10. И, разумеется, пища должна быть хоть сколько-нибудь объёмной, чтобы заполнить желудок и уменьшить чувство голода.
А потеешь ты блять как свинья из-за того что ешь дохуя солёной пищи. Слышал когда нибудь про баланс калия и натрия?
Жру 2050ккал в обычный день, 2100 когда тренировки. Рост 195, скинул 10кг за два месяца
Заебись два месяца голодать он собрался, удачи братик
> 6666
Кристиан бейл сжигал вес на дефиците калорий, он просто перестал есть а по твоему мнению он должен был разжирет так как остаток шёл бы в жир.
Ты же понимаешь что мозгу нужно 400 калорий в день, это просто факт, никаких остатков в жир не уходит, а если и уходит то минимальный %, этот жир тутже и сожжётся за счёт голода.
Как же заебали эти наукоботы, тебе говорят что я сидел на разных диетах и самыми эффективными были где я вобще отказывался от еды, я себя чувствовал просто охуенно, лучше чем на ваших правильных диетах. Я был бодр успевал делать много дел, и даже после того как моя голодовка прекращалась я всеравно очень мало ел так как привык ничего не есть и мне было просто лень готовить еду, так еще и после готовки посуду мыть, я просто клал на это и игнорировал голод, который в последствии сам же и пропадал через 20 минут.
год назад скинул со 147 до 95
задавайте ответы
задавайте ответы
Пенис стал визуально больше?
> на 700-800 ты сможешь набирать вес
Дебил...
конечно, как минимум, его стало видно
Раз уж тут такой тред, выше про какие то вещества писали для похудение?
Это что вобще, где брать, в спортпите где то? Дорого ли выходит? Вредно ли?
Это что вобще, где брать, в спортпите где то? Дорого ли выходит? Вредно ли?
Становится больше в зависимости от лишних кг, 6 кг лишнего веса крадут 1 см длины пениса.
За счёт голода сбрасывал?
Класс, сфоткай!
>Вначале жрал 1700, потом подрезал до 1500.
Я вот нихуя не понимаю, что такое 1500кал. Как это?
Сколько это еды и какой? Есть примеры? Ну типа три столовой ложки каши гречневой, одно яблоко на завтрак. На обед 300мл бульона плюс крыло курицы, на ужин три столовых ложки риса и яйцо.
Нихуя не понимаю. Что такое 1500кал?
короче. для начала иди к эндокринологу, сдай базовые анализы. она выпишет тебе определённую дозировку сиофора или метоформина, это поможет
Ходил по 4-5 часов в день в наушничках (бегать с таким весом было опасно да и запарно это). а гулять по кайфу
таблы безвредные и помогают с чувством голода
два самых тяжелых месяца продержишься и жрать будет значительно меньше хотеться
дианон по форме залупы
3 пачки чипсов
Ты просто не понимаешь че и как устроено, я тоже была такой и голодала вместо того чтобы нормально питаться, ну может поймёшь когда нибудь, правда может быть поздно
пиздуй, бля,
в физач, жирный уёбок. там в фак и ответы на вопросы
В одной буханке хлеба 1375 калорий, говорит гугл, но я с трудом в это верю, одна буханка это слишком мощно и скорее всего там 2000 калорий.
Пидоры, отвечайте на вопрос, нахуй мне ваши редиректы!?
600 грамм куриной грудки в день и овощей столько, сколько влезет - это 1500 калорий.
Какие нахуй редиректы?
3 пачки чипсов
Или если в газировке примерно 50ккал в 100 мл, то в литре 500, значит 1500 это три литра гагиговки
Я просто не верю, что ты продержишься на 500 калориях. Будь реалистом и не пизди сам себе.
Блин, ну это мучное. От него наверн вообще надо отказаться во время сушки?
Мучное, сладкое, картофель - вот это вроде все надо выкинуть, правда я хз как жить тогда. Хуй с ним с хлебом и картошкой - в принципе можно и без них, но я не представляю себе как пить несладкий чай или кофе.
И вот еще что - как бороться с чувством голода во время сушки? Забивать желудок водой? Или кефир/ряженка спасение?
Хм, ну неплохо. Но опять таки, из овощей исключить картофель ведь, да?
Если жрать 3 пачки чипсов, то точно не усушишься.
Еще тут? Готовь нормально, ешь овсянку утром и рис с курицей на обед, перекусы не делай, сахар на ночь не ешь, все. Возьми небольшую миску дома - это твоя обеденная порция. Если можешь считать калории - считай.
Булки, картофель, сыр, колбасу, масло и тд в бан. Спрашивай ответы, я тут десяточку сбросил.
NYPA
Есть такое
Ну хотя мышцы уж точно усушатся
Мне было так впадлу считать все эти циферки ебаные, делить там пайку и жрать по таймингу, поэтому просто стал хавать один раз в день вечером. У меня была такая небольшая собачья миска железная, из которой псы обычно жрут кашу с мясом, вот что в нее помещалось то и ел, обычно это тоже была рисовая каша и кусок мяса, без специй, соли-сахара.
В остальное время пил кофе-чай обычно зеленый без сахарка ясное дело, молока ток добавлял. И корицу сыпал, кофе с корицей норм отбивают аппетит и пить не противно.
Так и похудел, у меня желудок потом стал как у котенка, потом даже когда насыпал себе пайку то получалось без горки наедался быстро.
В остальное время пил кофе-чай обычно зеленый без сахарка ясное дело, молока ток добавлял. И корицу сыпал, кофе с корицей норм отбивают аппетит и пить не противно.
Так и похудел, у меня желудок потом стал как у котенка, потом даже когда насыпал себе пайку то получалось без горки наедался быстро.
Картофель не особо калорийный, ничего в нем принципиально плохого нет. Но если ты настолько сторону диету себе взял, что жрешь 1500 калорий (что я не рекомендую), то да, лучше исключить. Из овощей оставить зелень, огурцы, помидоры, морковь, редис, лук и так далее.
Вот чел, на озоне стоит копейки.
Жрешь пару ложек и запиваешь водой, разбухает в пузе охуеть как, потом еще и срешь обильненько и хорошо.
>разбухает в пузе охуеть как
Пиздеж. Можешь просто в стакане воды развести и посмотреть - нихуя она не разбухает, как и МКЦ например.
Покупаешь кухонные весы, устанавливаешь приложение фатсикрет или какая тебе больше нравится. Взвешиваешь, считаешь.
двачую отруби, у меня отрубяные хрустяшки есть, красота. Мимо
> строгую диету
Фикс
Ок, спасибо
Буханки хлеба тоже разные. Одна пекарня так печёт, другая по другому.
Картофель это крахмал один. В нем ничего полезного нет, это просто овощ пустышка
Просто ты больная на голову анорексичка, сам бы хотел быть анорексиком в своих мечтах, но естественно без проблем с головой как у тебя.
> как пить несладкий чай или кофе.
К чаю привыкнешь потом мерзко будет возвращаться к сладкому чаю, сладкий кофе никогда не нравился, только если туда молока налить то уже могу пить.
Я держался еще пару лет назад, сначала начал с голода в одну неделю, потом по 500 калорий хавал другую неделю, а потом я пересрался что умру и стану больной анорексичкой, самое главно привыкнуть а голод в этом поможет а не то про что все говорят "правильное питания" и прочее, люди худые и без правильного питания, а дело в том что они просто едят меньше.
Ну вот еще есть безвкусная залупа, все оно как кисель разбухает и перебивает голод.
> 5 литров пива
Это уже перебор, три еще на 6 часов растянуть можно. Или ты весь день хуяришь?
>В нем ничего полезного нет
Мань, в картошке полезные минералы, витамины группы б и ц.
>сначала начал с голода в одну неделю, потом по 500 калорий хавал другую неделю
Шиз блять, есть формула дефицита, сделай дефицит себе тысячу калорий если ты правда ешь на 3000, то есть ешь 2к - и жир начнет уходить довольно быстро. За год похудеешь.
Паляяяя как же заебали жиробасы , потеееют как сучки ещё воняют. Суки сидите дома. Пидарасы.
Ты уже больной шиз с расстройством пищевого поведения. Здоровый психически человек не будет есть 500 калорий в день.
Тоже залупа, все это я покупал и тестил на себе и грубо говоря в пробирке (стакане). Нихуя оно не разбухает.
Схуднул на 60 кг. Спрашивайте свои ответы.
Другой анон. Ты реально тупой. Ты жирный и тупой дегенерат. Твоя судьба это всю жизнь быть жирным лохом,который будет пытаться похудеть,а когда поймешь,что ты проебал всё свое здоровье ты просто будешь до конца жизни ходить ЖИРНЫМ к врачам.
>Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день.
Ты наебнёшь свой организм и узнаешь много нового о нём. Того, что тебе явно не понравится.
Если ты жрёшь 3200-3000 калорий, разумно будет понижать до 2700-2500.
Плюс - турнички, брусья, отжимания, приседания, бег. Всё.
Но вообще ниже 1800 калорий срезать смысла нет. 1800-то уже строгая диета, на самом деле. На 1500 физические показатели будут падать, тестостерон уйдет в пизду, мышцы будут разрушаться очень активно, могут начаться проблемы со сном, вялость, будешь чувствовать себя хуже, чтобы что? Чтобы терять в неделю не условный 1 кг, а 1,3 кг? Это тупость. Если ты на 2к калориях не теряешь вес, то это, как правило, значит только одно - ты овощ и тебе надо увеличивать физическую активность, а не срезать калории.
Помимо физ.нагрузок можешь пропить курс стимуляторов подавляющих апетит, актитропил(фонтурацетам) например. Что-то в районе 800р в аптеках. Моя идиотская теория, по скольку сам таковой проблемой не страдал, всегда был дрыщем, но от него аппетит пропадает напрочь, пока действие не закончится.
Пиздец обожаю потных красивых тяночек… нюхать+лизать
Есть сеймы?
Сука какой же ты тупой, тебе уже говорят что я множество раз сидел на диетах и самыми не эффективными были те где я делал "правильную диету".
> Шиз блять, есть формула дефицита
А еще есть другая формула дефицита которая говорит что тебе нужно есть меньше тех людей что уже имеют правильный вес чтобы перебороть плато.
Просто хз, тебе нравится спорить с людьми, тебе уже несколько раз ответили что ты долбаёб со своим всем правильным и не правильным. Большинство людей питаются не правильно но остаются худыми потомучто не ебут себе мозг.
Есть же кстате еще заболевания всякие где люди делят продукты на правильные и не правильные, на здоровые и нездоровые.
> Ты уже больной шиз с расстройством пищевого поведения.
Да я ем по 3000-3200, ожирение это расстройство пищевого поведения.
> не будет есть 500 калорий в день.
А это не я говорю, так наука говорит, ты же большой любитель науки, ты же наукобот, там всё сложно да, формулы всякие, колбочки всякие, гены и прочие. Или наукобот впервые слышит о лечебном голодании, ну что типа врачи сами рекомендуют голодовки и говорят ориентироваться на собственные ощущения.
ОК, принято
>А я жирный и уже потею пиздец
И ещё от тебя воняет спермой. Но ты сам этого не чувствуешь.
срезать калории вообще нет смысла, организм начнет уходить в режим энергосбережения и еще больше запасаться при каждой возможности, плюс у всех на это индивидуальная реакция. А физическая активность почти всегда беспроигрышный вариант. вопрос только в самообладании и в желании похудеть таки
Потому что ты дегенерат блять. Ты как нахуй считал калории то епт? Или ты думаешь,что ты посчитал 2к калов а потом вьебал сникерс и так и останется 2к? Ты полюбому поджирал,свинья. + Правильное похудение это не 1 неделя,а МЕСЯЦЫ,тупоролый ты свин
Сейм. Моя когда с тренировки возвращается (зал на цокольном этаже) трахаю с особенным удовольствием. Только мне нравится запах свежего пота чистого тела. Особенно, когда она не бреет пизду, охуенно прям, такая влажная вся, и запах охуенный.
> через неделю уже будет +30 а я жирный и уже потею пиздец как при +25.
Тоже из-за этого к лету худею. Легче жару переносить, да и вообще легче живётся без лишнего веса, а соответственноти без повышенного давления и одышки. Но ты поздно спохватился. Надо было хотя бы с января начинать. В любом случае мало есть – хорошее решение.
иди нахуй
>а я жирный и уже потею
жирный не потею. меньше напрягайся
> потом снова добирал за пару месяцев
Как это происходит? Вот скинул же уже. Остаётся только поддерживать. Ещё понимаю, если забухал и перестал себя контролировать, но на диетах же непьющие обычно сидят.
Откуда ты знаешь что он слабо потеет? Я другой анон 176/63, тоже потею, голова, лицо, грудная клетка, спина, потом там пятна и ебаная соль остаётся. Это называется гипергидроз и зависит не только от веса
О смотрите какой больной наукобот поехавший на науке и циферках, подсчитывая и взвешивая каждый продукт. Но наукобот забыл что сама наука говорит что так делать нельзя и что это расстройство пищевого поведения. Здоровые люди ничего не считают и не ведут никаких дневников в которые бы записывался каждый приём пищи.
Наукобот проебался, лучше ознакомься с картиночками, видешь это наука, там всё очень сложно видишь там цифры в космосе летают пиздец охуеть да, наукобот лучше матчасть учи и не пизди лишнего а то заебали.
Происходит это потому, что он идиот безмозглый, который не учится на своих ошибках и не понимает, что нужно не голодать на диетах дебильных в 500 калорий, а менять пищевые привычки в целом и питаться нормально.
СЕМАГЛУТИД
Е
М
А
Г
Л
У
Т
И
Д
Е
М
А
Г
Л
У
Т
И
Д
Жирная свинья, не оправдывайся. У тебя из этих 63кг полюбас 30кг жира.
Ты будешь жирной свиньей вечно.
У тебя воли на диету не хватит. Можешь дажэ не стараться.
Кароче, я хз насчёт калорий, но я просто утром жру банан или яблоко, кашу овсяную, на обед: одно блюдо (ну условно тарелку пельменей или шаурму) и что-то сладкое, ну на ужин там может и чуть побольше чем в обед. Перед сном кефир. Это если я на диете (у меня пищеварение не оч). Ну так могу килограмчиков пять за месяц скинуть. Главное конфет не жрать. Но я не толстый особо.
Жирные люди,но здоровые в ментальном плане(это не про тебя,тупой дегенерат) просто понимают,что чипсы + кола = дохуя жира,а ты нет.Поэтому они худеют исключая просто такой фастфуд. Вот опиши свой рацион и мы здесь все поймем почему ты жирный
> Вот опиши свой рацион и мы здесь все поймем почему ты жирный
Я сам знаю почему, мне с детства привили не правильные пищевые привычки, меня с детства пичкали едой которую я есть не хотел, меня заставляли есть говно и не выпускали из-за стола до тех пор пока я это всё говно не съем.
Вот и вся причина, меня приучили жрать хлеб, в детстве я его ненавидел, меня приучили жрать макароны, меня приучили съедать всё вкусное очень быстро, так как если ты не съешь твою еду сожрут другие.
айбля, ааай, бляяяя, какой голод нахуй, чтоб потом тебя распидорило еще больше?
Раскажи хоть про свой рацион сейчас, в подробностях, сколько чего
Насчет активностей: https://youtu.be/vFWngz4XVM0
Раскажи хоть про свой рацион сейчас, в подробностях, сколько чего
Насчет активностей: https://youtu.be/vFWngz4XVM0
Чел, ты...
ОП жиробас 100+ кг, какие нахуй приседания, какой нахуй бег!? Ничего тяжелей ходьбы, а еще лучше эллипс или вело, иначе коленям пизда.
Как так разожрался?
Еще и брусья. Чтобы он себе плечи разъебал нахуй, будучи абсолютно нетренированным 120кг овощем.
Оправдания обжорства и не более, не ищи виноватых, в ожирении виноват только ты сам, порось вонючий.
Мимо тян, то же самое было в детстве, но все равно стройная как кипарис.
Как такой обед устроить студентику, который не может на месте пожарить мяса, а микроволновка в офисе еще членина видела?
Мб предложишь чем заменить?
Сократи потребление с 3к до 2к. И в петлю не захочешь, и килограммы начнут улетать довольно быстро.
> организм начнет уходить в режим энергосбережения и еще больше запасаться при каждой возможности
Он запасы будет делать из воздуха? Интересно очень, иди пиздуй обратно в школу
>тебе уже говорят что я множество раз сидел на диетах и самыми не эффективными были те где я делал "правильную диету".
я хуй знает что ты там делал, пончики в масле может жрал ночами в пару к салатику, купи сука весы, купи кухонные весы, отмеряй по граммам, не жри снеки, не жри сладости вообще, по крайней мере первое время (три месяца, ага), обсчитывай каждую ложку сахара и прочей хуйни что кладешь в свой рот. Соусы, маянез, прочее
Пока до твоей башки это не дойдет, врядли ты сможешь похудеть.
> За две недели голода я должен буду скинуть 5 кг, а за два месяца скину 20.
Ты скинешь ровно нихуя, ещё и здоровье себе своим сраным голодом посадишь.
Ёбаные свиноподобные уёбки с вашими маняфантазиями о похудении, когда вы уже блядь поймёте своими куриными мозгами, что сбросить с ваших 120кг не помогут никакие операции и диеты - вашей ЦНС будет похуй на все эти маняпотуги, пока вы не пойдёте в зал и не начнёте там ВЪЁБЫВАТЬ хотя бы пару-тройку лет. Вот тогда-то может что и поменяется, но не раньше.
А эти свои маняфантазии про я поголодаю/скину N-кг себе в сальное очко засунь.
Дура ебаная при резкой голодовке организм думает что настал пиздец и переходит на сберегающий режим что тормозит жиросжигание
я жирный, 180кг, 192 рост
Начал заказывать готовые рационы еды по БЖУ по каллориям, брал 1500-2000 по разному и раз в неделю бухал и жрал всё подряд типо рестиков, маков, пицц. за 2 месяца скинул 12кг
Все ваши диеты хуйня как опытный говорю. Только голодания на чае или воде.
> 180кг
Мудак, ты просто посрать в толчок сходил разок и обрадовался.
Пиздос, в коморке тренер жарит после трени, приходит домой чтобы отдохнуть и расслабиться, а там жирный домосед еще сверху наваливается и кряхтит
тебя с собаками что-ли растили?
Анон хочет похудеть
@
Советуют жрать рис
А ты умён
Орирую с дауна. Не знаешь так молчи
Мимо просто на диете скинул 40кг, воообще не вставая с дивана
Так, диванные тренеры по рукопашному сексу - спок.
Никто не заставляет его делать какую-то сразу программу.
Он может и должен всё это делать, но начинать с самых малых значений повторений.
А так-то что локти, что колени, что организм он тренировками может сломать и будучи 60-килограмовым. Банально неверно выполняя то или иное упражнение.
А у меня другая беда.
Стукнуло вот 37 и организм перестал худеть.
Я не жирный, но неприятно, у меня 182/84. И ещё жир на груди и на животе, больше его нет нигде.
И вот раньше я мог быстро менять свой вес от 93 до 73 и в этом диапазоне.
А теперь организм остановился.
И ему плевать, стал я меньше есть или стал больше и пиво впридачу.
Стукнуло вот 37 и организм перестал худеть.
Я не жирный, но неприятно, у меня 182/84. И ещё жир на груди и на животе, больше его нет нигде.
И вот раньше я мог быстро менять свой вес от 93 до 73 и в этом диапазоне.
А теперь организм остановился.
И ему плевать, стал я меньше есть или стал больше и пиво впридачу.
Или такой. Но именно антиперсперант, а просто не дезодорант.
>Прекращу есть соль
Лучше наоборот начни, твои 5 кг за три дня сойдут, про еду и не вспомнишь
>будет +30
Я с тех пор держу около 86кг шоб я не жрал. Мимо среднерост 186 40 лвл.
>Прекращу есть соль
Чо с давлением?
Собачья жизнь
Ебанат, я таких манфантазий от жирнющих свиноподобных ебанатов уже столько за свлю жизнь слышал, что даже всерьёз твой высер воспринимать не буду. Продолжай маняфантазировать дальше, вдруг и правда на человека станешь похож на пердельной тяге своего воображения.
Голодание тебе в помощь педерах ебучий скуф.
Лежа на диване похудел на 10 кг в месяц проблемы????
Высокое, точно не скажу но что то типа 180/80
Ебать, ты как вообще ещё живой?
Глистов выведи
> Я НИВИНАВААТ ЭТА ВСЪО ОНИИ! НИПРАСИЛ МЕНЯ КОРМИТЬ!
Хуя се жиробубель платину выдал.
На жидкой диете(водка+пиво+овощи) похудел на 8кг за неделю. Но не советую такой метод, потом как бросите, то ещё 2-3 дня будут страхи и даже панические атаки.
Хз ты просто привыкаешь к высокому давлению и живешь с ним. У меня было такое что давление снижалось но это в моменты голодовок я чувствовал себя тупо охуенно.
Ну если ты студент можешь таскать творог с собой, а мясо и крупу подхавывать в столовке. Уж кусок мяса тебе там продадут, я думаю
Анон, да и хуй с ним. Нахуй вообще жить эту жизнь без вкуснях после работы.
Это не нормально нихуя. Пиздуй к врачу обязательно, пусть пропишет таблетки от давления. Ну и худеть тебе в первую очередь это мотивация должна быть, а не внешний вид и тд
>таскать творог с собой
И стать посмешищем которому потом давать не будут.
Хорошо! Мне немного осталось совсем.
Но ты прав, что все жирничи не люди.
Ты понимаешь, придурок, что он, не имея мышц и имея 120 кг жирового веса, просто физически не в состоянии выполнять отжимания на брусьях, например, правильно? Или ты не понимаешь этого?
>рост 190
Иди нахуй мразь
184-карлан
Я бы ему посоветовал ходить пешком на 9 этаж и обратно в любом доме, но а вдруг его давление шарахнет когда он доберется до 9-ого?
К кардиологу. Повесят на тебя монитор холтера на сутки-двое а потом назначат эналаприл и может мочегонное какое. Говорю как пикрил 300кк наносек.
ОП, у тебя есть деньги? Если хочешь похудеть прям вот с отличными результатами, то 3 пункта
- программу питания у LevelKitchen на 1500 калорий, а затем на 1000 калорий
- купи витамины еще на всякий бонусом к питанию в аптеке
- постарайся каждый второй или третий день хотя бы медленно под музыку бегать в любое удобное время дня. хотя бы медленно. но 50 минут
Это прям невероятные результаты даст
- программу питания у LevelKitchen на 1500 калорий, а затем на 1000 калорий
- купи витамины еще на всякий бонусом к питанию в аптеке
- постарайся каждый второй или третий день хотя бы медленно под музыку бегать в любое удобное время дня. хотя бы медленно. но 50 минут
Это прям невероятные результаты даст
>Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло.
15км в день
Не есть после 18
105 > 91
Я понимаю что тебе твой язычок укоротить надо, много пиздишь. И я понимаю что в таком случае можно просто опустить лапки и ничего не делать.
Потеряйся.
Соси хуй быдло пиздабол
Там не то что отжимания. Там блять суставы ног уже страдают я со своими 86 умудрился убить ноги. Я тупо не могу сесть или встать на/с корты без помощи рук. Но это похоже начледственное как и чердечно сосудистое ибо маман в 70 такой же херней страдает.
Периодическое голодание плюс низкоуглеводная диета. Можно попробовать и кето, но это далеко не каждому зайдёт
Напомнил мне додика в универе, которой ходил с чемоданом-кейсом-дипломатом для бумаг и каждый день таскал в нём бутылку молока и булку какую-нибудь, чтобы уплетать в обеденное время. Это было забавно - важно открывал свой кейс с серьёзным ебалом аля криминальное чтиво, доставал бутылку молока и начинал кушоть.
Ты хуила без самоконтроля, неспособная ждать отсроченного вознаграждения. Ты и 2х дней не протянешь.
А чего смешного в твороге? Качки вон всякие везде с собой целый жральный набор таскают и ничего. Т.е. шаву с котами из рыгаловок жрать нормально, а творог - пиздец, посмешище тянки не дадут?
Тупость ты вырожденная, можно начать, например, с отжиманий на коленях или с упором на наклонную поверхность, чтобы начать укреплять мышцы, и постепенно переходить к более тяжелым вариациям. Нет, блядь, лезь на брусья тушей в 120 кило, будучи нетренированным овощем, который дай бог 50 кило пожмет, и то с трудом, охуительная идея. Какой же ты тупой.
> важно открывал свой кейс с серьёзным ебалом аля криминальное чтиво, доставал бутылку молока и начинал кушоть.
Крутой чел, самый нормальный из вас всех в вашем вузе.
>ввкинул нахуй весь сахар
>сок
>рис
>ложкой меда
>сухофруктами
Нормально выкинул, братан.
8 кг в неделю, ты не худеешь а выводишь жидкость
>Щас я жру примерно на 3000-3200 каллорий
Что такое калорий?
Это что-то связанное с калом?
Ты ешь какашки?
Кекаю когда говорят за неделю 5-10 кг похудел нет ты просто вывел жидкость . Сам жир максимум 1 кг можешь за неделю.
Мимо врач диетолог.
Мимо врач диетолог.
Я знаю, как правильно худеть. Но я ленивая, жирная свинья, которая не может контролировать своё питание и заняться лёгким спортом. Я неисправим.
187/107 хряк
187/107 хряк
Тоже гонял со своей жратвой в универ. Только таскал в контейнере. Ну а что делать? Столовка на весь вузик одна, готовили там конечно пиздец как вкусно, но вот мест там было не много. Не успел за перерыв пожрать - иди нахуй.
Ну и что тебе не нравится?
Всё так. Даже меньше 1 кг за неделю.
В деревнях то ели все.
Незнаю почему , но именно жирные бабы вызывают ненависть. Эти ленивые коровы пердуньи которые любят жрать, боятся лишний раз пошевелиться и походят на омеганов в женском обличье.
>Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день.
>
еблан ты так еще сильнее ожирнеешь
жри на 1500 и гуляй по полтора часа в день
ВСЕ
Да согласен где то, даже 500 грамм максимум.
Я иногда беру безалкогольное, как замену лимонадам на жаре. Не люблю приторные напитки, а пивас норм. Алкоголь тоже не котирую. Интересно безалкогольное пиво имеет тот же эффект на фигуру?
А что мешает тебя себя ассоциировать хряком??? Ты хряк хуяк это нормально.
Похудел на пепси и кола в месяц 15 кг. Люблю сахар . Быстрая энергия. Аппетита нет. Пью интервалом воду чтоб смыть прочистить мочеканал и пополнить запас воды.
>C 3к на 500 калорий
Земля пухом. Попробуй для начала снизить хотя бы на треть и параллельно начинай заниматься физкультурой: приседания отжимания, пресс каждый день 20 минут буквально.
Ты долбоеб. Быстро худеть нельзя, тем более с такими охуевшими дефицитами. Ты проебешь только мышцы, которых у тебя и так немного, а жир почти весь останется. А еще уменьшение калоража в 6 раз это пиздец стресс, ты так будешь срываться и отжираться по кд.
Худеть надо с дефицитом 10-30% от калоража, который тебе нужен для твоего веса. Я бы на твоем месте приготовился, что это лето придется страдать и быть потной жирной мразью. Но зато если все делать правильно, к следующему лету будешь стройным и красивым. Я так и сделал.
мимо в такой же ситуации, даже рост/вес похожие
Пошёл нахуй сперва надо худеть потом тренки. Тупой пидарас.
>отжиманий на коленях
И после этого я тупой.
Скрыл дауна, зарепортив за отрицательный iq.
>Но это похоже начледственное
>я со своими 86
Чел. Ты сам ответил на свой вопрос.
Ты просто жирная тварь.
Пиздабол мышцы уйдут жир останется. Откуда вы нахуй такие беретесь,? Для качков да может. У него и так мышцы минимальные. Жир уйдёт первым. Сам мужском организм устроен так мышцы преобладает.
bump
Если прям совсем жёстко потеешь, может не помочь даже похудение. Да сгладит немного проблему, но не уберёт совсем. Проверь сердце, сосуды, гормоны и тд, в общем всё то, от чего начинаешь дико потеть.
А если по теме похудения. Просто начни есть так, как едят дрыщи (люди с нормальными пищевыми привычками). Я так в своё время и похудел с 100кг до 75кг.
Просто узнал у знакомого худого, что он ест и как. И выяснилось, что он когда сидит дома, ест один раз в день, а остальное время пьёт много чая, кофе и тд, с шоколадкой (половину плитки где-то за день съедает). Когда много двигается, есть два раза в день + мелкий перекус + пьёт 2-3 кружки чая.
Я по итогу так и сделал. Завтрак - банан/творог/немного каши + шоколадка. В обед или ужин - плотный приём пищи, в остальное время чай/кофе + шоколадка (люблю сладкое, отказаться нереально).
Физуха по желанию, я поднимал гантельки через день и не более того.
Вы чет драматизируете дохуя, 120кг на 190 роста - это не такой уж и жиробас, вполне можно заниматься физкультурой со своим весом. ОП буквально в 30 кг от дрища.
>Жир уйдёт первым
Охуеть че несет.
Дрыщи на месте я смотрю. Ну давай, какой идеальный вес при 186 у тебя по расчетам полжен быть.
Охуеееть мышцы уйдут останутся жиры, ты сам понял ??? В натуре дебилы. Видать зуммерок заднеприволный насмотрелся ютуб блохеров.
70 кг зависит от кости.
Что в этом забавного? Тебе 12 лет?
Как набрать вес . Ем примерно 3000-4000 калориий в день вес держится в районе 69-70 при росте 186
Я жирный?,
Всё так.
Первыми сгорают мышцы
Мимо лежал в больничке 3 месяца, одистрофил и мощно похудел но жир остался.
>Ем примерно 3000-4000 калориий в день
Пиздеж, либо ты где-то проебался с расчетами. На 3к я со своими 95 набираю вес, для поддержания мне надо в районе 2500.
Всякая хуйня типа 500 калорий в день тебе не поможет. Ты продержишься какое-то время, потом быстро обратно нажрёш всё, что сбросил. Вес надо сбрасывать по науке, не устраивая своему организму пиздец.
>Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло.
Почему просто нельзя меньше есть? В чём, блять, сложность? Просто берёшь и ешь ПОМЕНЬШЕ. ВСЁ.
Разделся чухан видно живот у тебя наполнен дерьмо.
как скажешь
Я просто сру горами каждый утро. А такой калорий.
Про силовые он конечно полную хуйню пишет, но по сути прав. Без физических нагрузок (РЕГУЛЯРНЫХ) все эти маняголодания ничего не дадут. Естественно, начинать нужно с кардио - если там совсем ебаный боров, то с обычной ходьбы вокруг дома и постепенного увеличения нагрузок. Но проблема в том, что у жирных свинопотамов не хватит мотивации, чтобы делать это каждый день в течении хотя бы года. Они лучше на дваче поноют про не те гены, не ту маму с папой, попробуют какую-нибудь бесполезную диету и продолжат жрать лёжа на диване дальше пока сальная жопа не отвалится.
Диета все хуйня, все равно вес наберёшь два раза . Единственное правильное решение это голодание. Вес держиться даже как бросил.
Да, ты жирный. А ещё сутулый. Тут даже в одежде видно, что ты там под ней абсолютно бесформенный.
Ээээээ да.
Даже так видно. Маленькие угловатые плечики делают твоё пузо ещё потешнее.
А ты спецом так убого оделся?) рубашка тебя не прикрыла.
А лучше реально разденься по пояс и покажи нам свою нежирность.
Хуя печот.
Соси хуй сам угандошивай связки и хрящи от веса. Сперва надо сбросить вес.
То есть калорий произошли от слова КАЛ?
Да тебе по ебалу цифру - 79.6 кг.
Что за хуйню ты несёшь?
>соль
Не советую. Если будешь ограничиваться в питании и словишь кетоз, то соль нужна надпочечникам как минимум
194/95, всю жизнь стремлюсь набрать вес, с 17 до 35 лвла набрал 25кг, хочу до сотки добить, но мышцами естественно. А так один хуй выгляжу скорее как дрищ.
Все нравится. Продолжай выкидывать сахар.
>Голдлайн
А без рецепта продадут? ДС-1.
Не, руки-то норм, а вот грудак... Печалит.
У тебя такой слой жира, что под ним никакие мышцы видны не будут. Стремись дальше.
Эти попытки... Орундию с каждой.
у тебя уже качество страдает. забей хуй на цифры их придумали колдуны ученые чтобы ограблять народ
Идея плохая. Жрать на 500 ккал ты не сможешь. На день третий упадешь в обморок или схватишь что-то серьезнее.
Ладно, если ты так хочешь экстремально быстро похудеть и у тебя нет проблем с сердцем и давлением, то купи редуксин с сибутрамином (рецептурный препарат, можешь либо аки аптечный ковбой побегать, либо попросить у врача, эндокринолога там), далее жри на 1000 ккал в день. Сибутрамин подавляет голод сильно (ибо это производное амфетамина), поможет тебе сбросить нужные твои кг.
Кормить лишние и держать постоянно в стрессе куски тела. Ну заебись у тебя тема. Расскажешь потом как из кочку в жирного пузыря превратишься.
Я уже смирился с тем, что мне не стать качком, но я хочу хотя бы компенсировать свое ощущение маленькости и слабости. Мне всегда кажется, что все окружающие мужики весят больше, и гораздо сильнее меня, даже если сильно ниже ростом.
Кстати, жирничи, есть разница между есть 1500кк и тратить 2000кк и есть 2000кк и тратить 2500кк? То есть что эффективнее для похудения - меньше жрать или больше тратить?
Алсо, брать надо 15 мг сибутрамина. Одну таблетку утром как проснулся (днем не пить, иначе не уснешь). Ну и не мешать с алкашкой и иными веществами.
>Что в этом забавного?
В том, что он молокосос.🍼🍼🐄🐄🐄
>Тебе 12 лет?
Глупышка, ну разве можно в 12 лет рассказывать истории про университет в прошедшем времени? 😉😉😁😁😉😉😀
Занимайся физическими упражнениями, повысится тестостерон и автоматически перестанешь быть маленькой ссыкливой девочкой. Я бы на твоём месте полгодика побегал на дорожке, а потом делал базовые упражнения со свободными весами. У тебя сиськи висят как у коровы, жим лёжа/развод гантелек/подтягивания твоё всё.
Надо совмещать. Меньше жрать и больше тратить, внезапно.
То есть вот среднее потребление 2к организма (по факту ложь, зависит от множества факторов). Жрешь на 1700, тренируешься, сжигая около 400 ккал.
Ежевесенний жиротред в б, даже в физач лень вас, выблядков, посылать
Анон, ты так сдохнешь, а не похудеешь, как человек, который ел по 200 ккал в день говорю. У тебя просто будут срывы, ты будешь есть в 2 раза больше, чем обычно. Но это херня. Если реально будешь есть мало или голодать, то просто будешь падать в обмороки. А что потеря веса? Ну да, похудеешь, но это будет не жир а остаток мышц. А еще кожа будет обвисшая и убрать ее сможешь только хирургически))) +во время голода организм начинает откладывать жиры еще больше. Советую рассчитать необходимый калораж через какой-ниубдь сайт. Указываешь параметры, желаемый вес, образ жизни и пр. Тебе выдаются циферки: на сколько ккал есть, сколько ккал ты теряешь ежедневно, примерный срок похудения
Да, после этого ты тупой, абсолютно безмозглый сын шлюхи. Стойка на коленях сместит центр тяжести, снизив нагрузку на грудь и плечи, а также уменьшит усилие, необходимое для того, чтобы удерживать свой корпус мышцами пресса, которых у него нет. Это позволит ему сосредоточиться на технике упражнения, относящейся к верхней части туловища, и делать отжимания правильно без повышенного риска травмы. Именно то, что и нужно нетренированной туше в 120 кг.
Всегда ты должен тратить больше калорий, чем потребляешь.
А вот в какой пропорции - зависит от тебя. Мб твоя норма 2к. Или 2.5к.
Чел, я практически всю жизнь в качалке, хоть и с перерывами, последние 3 года безвылазно. Мне просто не дано, это генетика.
Продолжаю, брат. Еще -5 кг и я буду доволен
>всю жизнь в качалке
По тебе не видно, ты какой-то бесформенный. Тогда дрочи технику.
>это генетика.
А ну ясно, очередной нытик-долбаёб. Как только в треде появляется пук про генетику - пора харкай в ебало.
ты это я, только перед НГ. вес был 115 перед НГ, рост 187 см.
Короче мне помогло следующее:
кушаешь один раз в день, где то на 500-700 ккалл. Перед приемом основного блюда жрешь 2-3 длинных китайских огурца + 15к (это минимум) шагов в сутки.
Где то к НГ ниже сотки будешь весить, к весне до 85 скинешь.
так додик у тебя в желудке и кишках не вода находится
Влетаешь в депру почернее, месяц ешь стакан молока и половинку бутера. Минус 25-30 кг сразу. Советую, я так два раза худел.
Я наверное поднял уже гору Олимп суммарно за все время, любой обычный человек уже бы мистером Олимпия стал на моем месте, видимо какая-то хуйня из-за роста/гормонов. В детстве у меня вообще не было мышечной массы, ни разу за всю школу так и не подтянулся, пришлось все нарабатывать с нуля в зале, теперь могу подтянуться раз 15 максимум.
просто ничего не ешь и все
Я же сказал тебе потеряться.
Тебе что, сломать колени дабы ты несколько прикусил свой язычок? Ты у нас по коленям мастер, проживёшь и с простреленными.
Бля, ты Двач с Одноклассниками что ли перепутал? Уебывай отсюда, быдло тупоголовое.
Тебе умные дяди не объяснили, что техника важнее веса? Ну так я тебе только что раскрыл великую тайну, не благодари. Твоя задача не обосраться на лавке со штангой, чтобы пацаны уважали, а проработать технику до идеала. Если нет прогресса, то ты либо: делаешь упражнения неправильно или нерегулярно, неправильно жрёшь, хуёво спишь, делаешь не те упражнения. Понимаешь, долбаёб? Генетика тут не при чём, она лишь вносит коррективы в каждый из этих факторов, но никогда не мешает тебе прогрессировать. Я тоже всю жизнь был дрищём, но за жалкий год наработал себе сиськи как у культуриста и спокойно делаю 15х4 на перекладине.
>30+
>вес 120
У тебя свиногенез, простое голодание и дефицит калорий тебе не поможет. Тебе надо ебошить физо, вот прям ебошить и принимать специализированные препараты.
Адрес с номером пиши, хуесос, ответишь мне за всё вышесказанное.
Улица Пушкина дом Колотушкина. Звони по номеру 112.
>Я тоже
Если у тебя не такой же рост, сравнивать не имеет смысла. Это фактор, который неизменен. Плюс прочие особенности, соотношение длины конечностей, толщина запястья и тд. То, что работает для тебя, может не иметь никакого эффекта на меня, что я и наблюдаю за годы, проведенные в качалке.
51 по шкале бека. Как жить?
Накачать прессак и оформить грудь можно при любом росте, ментальная гимнастика какая-то.
Понятно, слив.
Значит сами найдём.
Последствия будут похуже.
Будешь голодать - после экстрим-марафона организм войдёт в режим гиперкомпенсации, и вернёшь потерянное с лихвой, так что такая себе тактика. Худеть нужно постепенно, держа некоторый дефицит калорий (но не голод). Исключи любые сахара и всё сладкое, мучное. Из углеводов ешь только медленные углеводы, с постепенным снижением их доли в рационе к вечеру в течение дня. Обращай внимание на гликемический индекс продуктов (ГИ, найдёшь таблицы в интернете) - это самое важное. Индекс показывает, как некоторый продукт вызывает инсулиновый отклик - чем выше - тем ближе к сахару (и значит, тем вкуснее). Но высокий инсулин включает режим заготовки запасов, поэтому чтобы у тебя жир не рос, а расходовался - тебе нужно в рационе держать стабильно низкий ГИ. Например, даже среди круп - какая-нибудь манная каша или кукурузная крупа обладают высоким ГИ. А самая диетическая - перловка. Гречка - золотая середина. Т.е. по таблице видно, что при небольшой разнице в калориях на 100 гр - ГИ может различаться очень сильно.
Ещё один плюс, если питаться медленноуглеводными крупами с низким ГИ - это то, что у тебя не будет чувство голода. Когда съедаем сладкое - инсулин вскакивает, калории быстро уходят (в основном) в жир, и у тебя снова появляется чувство голода. Когда же ешь медленные углеводы с низким ГИ - переваривание и усвоение происходит равномерно и растянуто по времени, калории тратятся больше на твою непосредственную жизнедеятельность, у тебя нет чувства голода - и поэтому ты в принципе в сутки будешь съедать меньше калорий.
Короче, при похудении обращать внимание на ГИ продуктов не менее важно, чем на количество съедаемых калорий.
А при голодании организм в первую очередь избавляется от мышц (они расходуют энергию), скидывает воду, но жир расщепляет только в последнюю очередь. И при первой же возможности будет восстанавливать жировые запасы.
Дрочить на то, сколько килограмм воды ты высрешь за неделю голодания - это ни о чём, тебе эта вода никак не мешаетесли только ты у мамы не гидроцефал. Тебе нужно запустить липолиз - расщепление жировых клеток. А жир очень энергоёмкий, в одном килограмме жира 7700 ккал. Т.е. расщепление жировых запасов - процесс очень недолгий, только если ты не путешествуешь на лыжах по зимней тайге в -50 градусов, когда каждый день на обогрев и движение будет тратиться по 10 000 ккал.
Сколько приседаешь-тянешь-жмёшь?
бро, я уже 3 месяца питаюсь по 500-700 ккалл в день. Еще ни разу не упал в обморок
ты не наберешь вес если будешь мало кушать. ешь 3000-3500 ккалл в день и наберешь вес.
Присед только в тренажерах, гакк и жим платформы, за позвоночник переживаю, он у меня не совсем ровный. Со становой та же история, только в Смите румынская крайне осторожно, в жиме рабочий вес 80, могу больше, но это уже гарантированная травма запястья. Сильно генетика и здоровье ограничивает как видишь.
иди нахуй. ты хоть раз сам худел додик? ты бля понимаешь что оп поросенок не сможет правильно каллории считать. Он насчитает 1500, а там все 2500 будет. Лучше бы посоветовал ходить по 2-3 часа в день и жрат раз в день. так он хоть результат увидит и дальше уже не на силе воле будет действовать
Позвоночник держит мышечный корсет, укрепляй его и не волнуйся, у большинства людей он кривой. Просто по-тихоньку начинаешь делать присед и становую по-технике, постепенно увеличивая веса, если нужно - берёшь тренера, чтобы технику ставил. Без базовых упражнений с нормальными весами никакого результата в силе и мышечной массе не будет, так как гормональный отклик вызывается только задействием крупных групп мышц (ноги-спина) на тяжёлом весе. Ну или как вариант нужно ширяться гормонами со стороны, т.е. на курс садиться.
А без базовых упражнений ходить в качалку - это просто дрочить мелкие группы мышц без какого-либо особого эффекта для организма в целом. Так, может общее самочувствие слегка улучшит и всё (если в остальное время вообще без движения живёшь).
Тупой какой-то врач, не знает что у людей с большим весом жира в неделю может уйти гораздо больше
Переезжай в Сибирь
и что делать если даже обычные подтягивания вызывают у меня сонливость и чувство "тумана в голове"? от приседаний с гантелями вообще улетаю, но хотя бы в обморок не падал.
>ходить по 2-3 часа в день
Ходьба самое лучшее. Я так сгонял кучу килограмм.
Закладывать надо 12-14км. Все это займет 2 часа примерно.
Первые 2км прогрев организма.
Потом каждый км сжигает 10 грамм жира.
Так что за одну ходку будет 100 грамм, а учитывая что он очень толстый, то у него поначалу будет вообще жечь по 150-200 грамм.
Ходить лучше с утра когда машин и быдла мало. И идется легче без всяких раздражающих факторов.
Пацаны, у нас жертва, жрём её
Похоже на пиздеж. Чем ты питаешься? Ты бы уже скелетом был
Биохакеры ебаные, без волшебной пилюльки не можем? 2 раза в день есть вредно, сначала убиваете желудки кока-колой, никотином и барбитурой, а потом резко жрать перестаёте. Как птичка он клюёт, долбоёб блять твой желудок уже другая птичка клюёт имя которой смерть
>Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло.
Помогло не жрать как свинья же. Утром - банан или салат из огурцов или вообще ничего. Плотный обед. Ужин вообще пропускаешь. за неделю 2+ кг скидываешь при росте 198. При этом ещё бухаешь на выходных. За месяц 10 кг скинул.
Сонливость и чувство тумана от напряжения? Возможно, какие-то сосуды в шее/месте прикрепления к черепу пережимает, которые с головой связываются. Довольно распространённая проблема, потому что эти сосуды у некоторых могут располагаться очень запутанно и вызывать различные проблемы, особенно если напряжённой мышцой зажимать начинает. Нужно обследоваться у врача по этой проблеме, обычно назначают какие-то лекарства для улучшения кровотока и процедуры у всяких массажистов-мануальщиков, как правило помогает.
родовая травма. ясно, можно забыть про нормальные веса получается.
нахуй ты похудел, даун.
Так 100% откос от мобилизации.
Организм не может делать запасы жира из воздуха, вот никак.
Единственное, он замедляет все процессы, из-за чего ты становишься буквально овощем, но ХУДЕТЬ ты не перестаешь
пчел я после НГ весил 115, сейчас 95. Мне до скелета еще пол года. вот мой пост
>Так 100% откос от мобилизации.
Скоро указом Верховного Главнокомандующего создадут жиробасный авиационный полк, посадят жиробасов в ТУшки и будут сбрасывать вместе с ФАБ-9000, чтобы переломать хребет англосаксонобандеровоскому еврофашистскому укронацизму.
Ты осознаешь что губишь свое здоровье?
пчел мне уже приходила повестка лол. военкомату похуй на твой вес, его другое интересует
пчел как я гублю свое здоровье? я стал питаться одними овощами теперь потому что в них мало ккалл мясо жирное перестал есть. Пью витаминки еще. Еще ходить стал по 16-18к шагов в день.
Ты думаешь что если бы я не худел было бы лучше? Или ты мне хочешь предложить охуительную муку где мой процесс похудения растянется с 9 до 30 месяцев? Ты не думал что я быстрее сорвусь блядь.
И почему я гублю здоровье если я сжигаю накомленные запасы своего организьма?
Питаясь одной травкой ты себе заработаешь гастрит, потом гастрит превратится в язву, а потом тебе станет очень неприятно с таким перком существовать.
Хороший тред. Завтра иду два часа ходить. Выкидываю все заначки с сладким из дома.
130/178 (25 лвл)
130/178 (25 лвл)
Даун безмозглый, гастрит - это воспаление слизистой. Будешь жрать всякое говно, быстро познакомишься с его острой формой которая как раз из-за хуёвого питания появляется, а не из-за манябактерий. Или ты думаешь, что можешь безнаказанно жрать всякий кал и тебе ничего за это не будет?
считай не по времени, а лучше по шагам. твоя цель 16-18к шагов
А послезавтра?
Прямо сейчас на Яндекс картах продумай маршрут чтобы было как можно меньше остановок.
Иди в своем ровном темпе, чтобы сознание не потерять, но и не прогулку старческую делать.
Не выкидывай, съешь, а завтра начнёшь
ты хоть загугли про гастрит и диету при гастрите. там блядь четко написано ничего не жрат. А если жрат, то жрат то что меньше всег взаимодействует с желудком лел
Зачем мне гуглить про гастрит и диету при гастрите?
Какой ты тупой
Ок голодание один из факторов возникновения гастрита. А теперь другие факторы: неправильное питание, алкоголь, сегореты и пр.
Вы аноны получается ЗОЖники? сегореты не курите и алкоголь не употребляете? Я правильно понял? А то ппц вы умные бля, один фактор из пару десятков взяли и выдернули его как будто он подавляющий лел, а другие про другие факторы вы предпочли умолчать, да?
>сегореты не курите и алкоголь не употребляете? Я правильно понял?
Да. Ещё вопросы есть или закроешь своё кринжовое ебало?
> Вы аноны получается ЗОЖники? сегореты не курите и алкоголь не употребляете?
Все так.
>сегореты
Съебался отсюда, ребёнок. Сходи с мячиком поиграй или с горки покатайся, как и положено малолетнему долбаёбу.
Съебался отсюда, ребёнок. Сходи с мячиком поиграй или с горки покатайся, как и положено малолетнему долбаёбу.
Я не долбаеб пить и курить
160кг вкатился в тред
>потею пиздец
>задерживает воду с тем же самым сахаром
>пчелы садятся и пьют пот если нахуярится газировки
Был 177 68 - потел
Стал 177 75 - потею
Что раньше что щас все считают дрыщом. Один пидар в шутку предлагал армресслинг с тян провести, типа интересно кто кого
>Один пидар в шутку предлагал армресслинг с тян провести, типа интересно кто кого
А ты затерпел и попытался всё свести в шутку?
Годно
Нет конечно. Я стал хватить за грудки каждую тянку и кричать им в ебало: "Эй, ты, духлодырая, хочешь потягаться со мной?7 Аааа? Хочешь да?7?7 Хочешь меня выебать, дда? Да я тебя сам выебу!1"
Треко не забыл с собой взять?
вава
Поступил как омежка, надо было всех их там на месте и вебать, вместе с тем пидаром шутником.
ох уж эти ньюфаги, считающие себя олдфагами...
Как же хочется такую тяночку как на 1 вебм
>Прекращу есть соль
Земля тебе пухом
Не трясись, космонавт
>сами найдём.
Банда шестиклассников?
надо просто провести исследование зависимости изменения веса от потребляесых ккал.
в таблицу заносишь, сколько съел и вес. Вес брать в +- одинаковых условиях надо, например, утром, или после того как посрал.
Ешь меньше, чем нужно для нулевого изменения веса.
Питаться можно чем-угодно, я, когда худел, ел макароны с мазиком и веганскими котлетками и норм было, тк масса лапши была такая, чтоб не толстеть.
Я долго ответ придумывал и не успел ответить "она опытная женщина и не станет унижать мужчину таким образом хыхы"
А вобще та тян на складе ебашит, мощная, сильная, возраст где то 30-35 не мой тип
А маму твою ебут обычно под какими веществами? Без них-то эту тварь даже палкой никто трогать не будет.
Тогда скорее всего тебя считают не дрищом, а омежкой которому можно безнаказанно ссать на макушку, пока он ответ придумывает.
Блядь, впервые за историю человечества появились торчи, которые могут как в аниме стоять без сознания, не удивлюсь если кто то из них откиниться но продолжит СТОЯНИЕ.
Что же это за препарат такой? А обычный хмурый. Тю...
Так то да, слава богу что я не в шараге с скучающими гопами сижу, а в офисе с заебаными симейниками, которым лишь бы спокойно день прошел без скандалов.
Хавай меньше, потей больше
Я подкорректировал еду, уменьшил сладкое до минимума (кроме меда и фруктов), отказался от ночного дожора, спать стал нормально, начал ходить пешком по лестницам, катаюсь на велосипеде вечером где-то полчаса
Пока за месяц где-то 3-4 кг сбросил в комфортном режиме
Ну да, так-то хорошо что тебя считают хуже бабы и смеются над тобой, лишь бы только в лицо не ссали.
Ничего не поможет. Я дрыщь 180/65. Все равно потею и очень сильно. Отказывался полностью от сахара и прочей хуйни, все бесполезно. Вышел из квартиры, на лифте секунд 30 спустял на первый этаж и уже подмышки слегка мокрые, как и лицо. Хз что с этим делать.
А нахуя все равно вы не похудейте , это надо всю жизнь корректировать свою еду. Думаешь сброшу обратно буду уплетать еду?? Не-а все обратного пути нет.
>сидит и пердит в кресло перед компуктером 24/7
>хз чё делать мам помоги((((((((
Тебе уже ничего не поможет.
И как мой пердеж в сычевальне мешает нормальному потоотделению?
Действительно как нахуй, тут нужен целый консилиум академиков чтобы связать одно с другим.
Так бабы лучше кунов, алё.
Пруф: любой кун предпочтет бабу
Есть у меня теория одна. Короч, мы потеем когда напрягаемся. Жирыч потеет от того что жир тащит. Дрыщ потеет от того что кости тащит (мышцы слабые). Надо кочатся. Ходить. 2 года как хожу после 12 лет сидения
Блять, ну ты и токсичный пидор.
а у меня всю жизнь проблема набрать вес, я и так карлан да еще и вешу сука 56кг, просто выгляжу как школьник ебаный, как же заебало это
Мало того что омежка, так ещё и пиздолиз. Хрртьфу.
А что ты сделал для того, чтобы набрать вес - кроме того что пришёл и поныл на харкаче?
я ел, много ел, всякую херню многокалорийную в себя впихивал, аж до блевоты, понял что толку нет и забил, лет с 16 вес тупо на одном месте встал.
Почему ты ещё не в порно. Школьник наказан учителем.
>всякую херню многокалорийную в себя впихивал, аж до блевоты
мне кажется ты пиздишь. Пару месячная диета на тех же бигтести из мака сделает тебя больше лел
Да Я твой рот спермой наполню может поможет. Пихать пихать твой рот голый пенис.
спок чушкарь.
Это может у тебя жирный ублюдок широкотазый жиробас. Который чуть поест сразу жопа как у бабы.
Советую тебе ознакомиться хотя бы с азами физической культуры, долбаёбина. У тебя есть интернет и хотя бы одна извилина, раз уж ты открыл браузер. Воспользуйся этим набором инструментов.
Лови харчок карлан.
Мимо 191 см .
В нормальном обществе, пиздолиз - высшая форма развития мужчины. Пруф: женщина - такой же человек + сисик-писик = приятный человек, можно и дверь придержать и комплимент и место за столом уступить и стоять весь вечер и т.д. Это не вопрос справедливости или рационализма, это био программа, которой если противишся то весь мир говно и бабы шлюхи, а если следуешь то все ок, все как надо и ты сам на своем месте, понял, мальчик?
Обоссаный, спок.
>обычный хмурый. Тю...
Метадон был создан в 1943 году и это не обычный хмурый.
> приятный человек
Женщина - это биоробот, запрограмированный на то, чтобы дать ебать свою писку самому сильному самцу в племени, который в случае чего даст по башке другим самцам и защитит её потомство. То есть ты не котируешься мань, ведь ей нужно чтобы её взяли за шею, вдавили с кровать и отъебали, а не обосранными комплиментами одаривали.
Я пытался быть хорошим, но мне сказали Я сама и что сексист.
Мимо антон ростом 192 см.
Но у меня топор Я тебя на куски порву. Твою бабу износилую и ???
У тебя только хуй во рту, потому что во 1) ты какой-то мимохуй, который даже не прочитал ветку ответов, прежде чем высрать свой пост во 2) я в другом городе хули ты мне сделаешь
Сссыкало видно по тебе. А может Я том же городе?? Дс2.
Основная масса жира сжигается когда мы спим, а не когда мы занимаемся активностью
Чем присед принципиально отличается от Гакка и жима платформы? Только задействованием стабилизаторов.
Биоробот + личность, животное+людское, ублюдок+святой, насильник+джентельмен, шлюха+нешлюха. Разум человека это всегда противоборство иня и яня, безумная макака на троне с рациональными уравновешенными спецами слугами. Макака любит воровать, ебать, оскорблять, ломать, отдыхать, жрать и т.д.. Слуги поясняют макаке что ей будет за такое поведение "если спиздить - набутылят, если изнасиловать - набутылят, если говном кидатся - закроют, и т.д.
В чем доеб к тяночке-писечке?
Жир сжигается постоянно, при условии дефицита калорий
>калорий
Каких именно калорий?
Которые из каловых масс?
Бамп храмбадо силипупка харочка калининградский уголовный маяк
> Думаю о прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день
> За две недели голода
Ты на второй день станешь думать только о еде; на третий ты будешь думать только о еде и она будет сниться тебе; а четвертый день ты уже не сможешь спать и будешь думать о жратве круглые сутки беспрерывно. Короче, хоть ты и толстый, но толстить не умеешь.
Ну да, а каких же еще.
Да ебаться хочу, брат. Такие дела.
Это абсолютно нормально, продолжай без стеснений.
Нет, на самом деле ты не понимаешь как это работает. С каждым днём становится всё легче, самые тяжелые это только первый три дня, а так я держался неделю чисто на голоде мог и дальше держаться, у меня друг так похудел на 15 кг, он два месяца в прямом смысле не ел, ел только раз в неделю потом неделю чисто по 500 калорий, а потом еще 1 неделю уже жрал по 1000, ну и так вернулся обратно к своим 3000 калориям.
> так вернулся обратно к своим 3000 калориям.
И вернул утраченные 15 кг за две недели?
Жиробас 120кг+ в треде. А зачем тебе собственно в принципе выходить из дома летом? Неблагоприятная пора просто.
Долбаёбина, это ты нихуя не понимаешь. Тебе надо перепрограммировать свой организм, чтобы он не запасал жир, а не морить его голодом или травить таблетками для похудения. То, что ты сейчас скинешь, ты потом очень быстро наберёшь обратно, потому что у него уже включена функция запасания жира блядь и можешь не маняфантазировать про обратное. Твой ЕДИНСТВЕННЫЙ выход - это жёсткий режим и постоянные физ нагрузки - до тех пор, пока твоя ЦНС не поймёт, чего ты от неё хочешь.
У меня потливость точно не из-за жира. Я когда 70 кг весил потел, теперь свин 85 кг и потею так же.
на резком дефиците не похудеешь, сорвёшься и назад отожрешься так или иначе
+есть шанс образование желчных камней
Этим и отличается, в свободном весе тебе нужно стабилизировать всё, работает всё тело, пресс-поясница, руки, ноги, спина, шея - всё. И чем больше вес на штанге, тем важнее и больше эта работа. На тренажёрах же ты изолировано качаешь только конкретную группу мышц. Для тела и всего организма разница колоссальна. Можно вообще в качалке кроме приседаний со штангой никаких больше упражнений не делать никогда - и всё-равно прокачиваться будет всё тело, и эффект для организма (кровообращение, гормоны и т.д.) будет соответствующий.
Без базовых упражнений ходить в зал - это качаться в холостую.
>прием пищи один раз в день
Долбоеб, нахуя ты совуешь плохие советы? Хочешь чтобы оп сдох?
>Этим и отличается, в свободном весе тебе нужно стабилизировать всё, работает всё тело, пресс-поясница, руки, ноги, спина, шея - всё.
Т.е. стабилизаторами тут у тебя выступают все группы мышц. Это и есть принципиальная разница
Да ну, тут вопрос в степени эффективности. Не спорю, что присед заебись, но у некоторых людей такое строение тела, что им присед противопоказан, слишком большой риск травмироваться.
>тушеную фасоль с томатной пастой люблю
Хуя кончина тупая. Ты смотрел сколько сахара и сколько углеводов в этой томатной пасте? До этой строчки думал что ты все делаешь правильно.
> ублюдок+святой
А это причём тут?
Я не он, но присед со штангой и становую тоже не делаю потому что травму знаю себя и знаю, что травму получу на изичах - тут даже к бабке не ходи, и никакие плюсы этого не покроют. Нахуй мне не надо потом инвалидом остаться. Но вот остальное база: жим лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола.
ОП, я вешу 110 кг при росте в 170 см. Я ебаный жиромамонт, НО я не потею в жару совершенно. Похудение тебе не поможет совершенно. Ты и дрыщем будешь худеть как этот анон
По-любому. Кто блять питается на 3000, кроме жиробесов и бодибилдеров? Обычному человеку с нормальной активностью надо 2000.
еш один раз в день, только завтрак! рекомендую смузи: замоченные с вечера грецкие\миндальные орехи + зелёная гречка\овсянка(углеводы&белок) + фрукты-ягоы(витамины&клетчатка)+шпината(база) + вода.
можешь добавлять порошок спирулины\хлореллы, цветочную пыльцу, все есть на озоне.....
похудеешь очень быстро + отвыкнешь от старых пищевых привычек, удачи
Если есть сила воли не отожрется
еш один раз в день, только завтрак. рекомендую смузи: замоченные с вечера грецкие\миндальные орехи + зелёная гречка\овсянка(углеводы&белок)+фрукты-ягоы(витамины&клетчатка)+шпината(база) и вода.
можешь добавлять порошок спирулины\хлореллы, цветочную пыльцу, все есть на озоне.....
похудеешь очень быстро + отвыкнешь от старых пищевых привычек, удачи
>500 калорий в день
Ну-ну, удачи!
Где мясо ебаный в рот что это ты за хуйню для пидерастов понаписал
братик, мясо еда пидорасов
То есть мед и сухофрукты тебя не смутили?
Не мой кореш остался дрыщём, это я вернул, я лишь неделю протянул а потом уже начал хават и с каждей неделей жрал всё больше, а так я 7 кг тогда скинул.
Это не так
Если нельзя делать базовые упражнения - тогда нужно каждую группу мышцы прорабатывать конкретно, т.е. делать много упражнений, много сетов, больше тренировок на неделе. Просто если делать базу, то будет намного проще, так как в базовом упражнении всё работает.
Ну и травмоопасность - тоже такое. Может, без базы позвоночник и не так напрягается, но например, на тренажёре разгибания ног, при большом весе, коленные суставы очень хорошо стачиваютсякак и при беге в возрасте 30+, от тяжёлых гантелей локти страдают. Так что травмоопасность в принципе никуда не исчезает.
Ебашь с гирей и жри как прежде
Хуюзи, долбоёбина
Камни из желчного ты ему потом извлекать будешь?
Станет жирным качем
ты забыл корень мандрагоры
Набирать 20 лет, а потом думать, что скинешь за месяц, ага, молодец. А про вред здоровью, ты даже не понимаешь, что на твое уже ушатанное ты положишь ещё один стресс. Сорву покровы - но с онкологией и другой дичью у тебя борется иммунная система. Как ты думаешь, в каком она у тебя состоянии и в каком будет после такой еба диеты? Раз теста у тебя нет, так поддай, с тем курсом что я указал ты можешь 20 снять влегкую, разве что растяжки могут появиться и лишняя кожа.
Если правильно заниматься с гирей (делать толчки всякие) - это больше похоже на марафон, работают в основном ноги и вкачивается выносливость, а не сила (потому что к весу гири постепенно привыкаешь и он не увеличивается).
> в каком она у тебя состоянии и в каком будет после такой еба диеты?
Ровно такой какая и сейчас, хуёвая. От перестановки слагаемого сумма не меняется, если я сяду на голодовку то подорву здоровье и если не сяду то здоровье будет на том же самом уровне что и от голодания.
Ну садись кто тебе запрещает. Отпишись потом сколько скинул
>есть по 500 калорий в день.
>Щас я жру примерно на 3000-3200 каллорий
Лол, удачи
смотрел и ждал когда они начнут друг другу месить-сосать
Пчел, мне и так уже за 30-тник и я могу после серьёзной тренировки придти домой, полежать на диване, медленно встать с него - и заработать растяжение поясницы нахуй. Тягать штанги хорошо пока молодой, а когда ты уже дед то приходится расставлять приоритеты. Так что ничего в глобальном плане я не потеряю, если исключу становую. А вот если я буду пердеть на диване и вообще нихуя не делать, то потеряю 100%.
Лучше пердеть на диване, чем пердеть от натуги в спортзале.
Нет, не лучше.
У меня раньше был недовес, и вот такая фигня как потение для меня вообще была неестественным явлением при обычной жизни и обычных нагрузках. А теперь вот вес обычный нормальный, не жирный, но как же я заебался. Мне постоянно жарко. Хожу в футболках там, где все в куртки кутаются. Зимой окна нараспашку, улицу грею. Один раз даже простыл, бегая осенью без куртки. Но потеть это не мое, и нагрев своей тушки не переношу, противное ощущение, лучше уж мерзнуть. И вот я надеялся, что организм привыкнет, не будет вырабатывать лишнее тепло, но неужели нет? Чтоб быть сухим человеком, надо скидывать весь жир?
В позапрошлом году отожрался до 115 кг, Рост 195 за год похудел до 86, но худеть при помощи голодания полная хуйня, все мыщцы проебываются. Худел так, жрал около 2-2.5 к калорий в день, попутно ебаша в спортзале, и здоровье и фигуру поправил, но это очень долго и прогресс не так сильно заметен.
Кстати, потел как мразь всегда, что когда был 115 что 75
Такая же хрень, я всю зиму в осеней куртке ходил еще и потел блять.
Бамп
Задумал ты хуйню, чреватую окончательной пиздой обмену веществ.
Посчитай свой РСК для сухого веса, от него сделай дефицит 20%. Все, ты безболезненно худеешь.
опочиндище??? ты че не сдох
бамп
Живой ещё
Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день.
Щас я жру примерно на 3000-3200 каллорий, рост 190, вес 120. За две недели голода я должен буду скинуть 5 кг, а за два месяца скину 20. А если буду есть по 500 калорий то за два месяца скину 17кг, второй способ безопасней.
Прекращу есть соль так как все ютуб качки говорят что она опаснее сахара и задерживает воду с тем же самым сахаром а сахар в свою очередь тоже задерживает её.
Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло.
Пиздец: Ошибка: Капча невалидна.
Лол, капча: потно пятно