Бумп
блеать, отдал бы почку чтобы набрать вес, тощий как велосипед, 63/178. Не худей, будь пухлой няшкой.
мимо-дрыщ-наркоман
мимо-дрыщ-наркоман
Ну нахуй, часто потеешь, при любой пробежке задыхаешься, ебло как у первостепенного буржуя.
На пляже вообще показываться стыдно.
Что самый прикол, я не всегда был жирным.
Резко набрал вес, после пары нервных срывов, да так. что у меня до сих пор на пузе красные полосочки от резкого набора массы.
Не спится?
>Я никогда не занимался кардио упражнениями, хотя и соглашусь что они полезны для сердца и здоровья
Он же от сердечного приступа откинулся, да?
лол, с меня пот градом льется, хоть и кости торчат. Жрешь дохуя?
Не тренируйся по его программе. Не тренируйся по программам профи и вообще чьим-либо. Они составлены индивидуально под свои требования. Методом проб и ошибок нужно найти себе те комплексы упражнений, который у тебя работают. Возьми какую-нибудь базовую программу по набору массы со спортвики, например, а лучше пиздуй в физач.
Не дохуя, могу целый день не жрать.
Но прийти ночью открыть холодильник и обмазаться горячими бутербродами, а потом лечь спать.
Диета и программа годные, только от бани лучше подальше держись, лол.
Хорошо, но с другой стороны на эту тему можно пообщаться здесь.
Интересны же историю успехов в духе, был жирным, а стал качком и тд.
сам люблю ночью плотно пожрать, но лучше быть жирным чем тощим, инфа сотка. У народа быдла пухлоняша - признак здоровья и достатка, а я похож на жертву концлагеря. сам виноват На пляже не был уже 7 лет, хотя это меня меньше всего сейчас волнует.
Тело Зизза - идеал. Широкие плечи, широкая спина, широкие и при этом плоские (а не округлые словно сиськи) грудные, с охуенно проработанными контурами включая внутреннюю часть, это божественный пресс, причем не стандартные кубики, а более эстетичные по форме мышцы, симметричные и охуенно проработанные, ну и все как надо. Недостижимый идеал. покойся с миром, братишка, спасибо за то что вытащил меня из депрессии
Как с меня лепили. Только у меня икры менее выраженные и член раза в 3 больше.
Стоит ли устраивать пробежки али нет?
>член в три раза меньше
Фиксанул тебя
Нормальный вес, хули ты. Я вот тоже всегда был 67/183. А сейчас растолстел до 74 - пиздос, живот какой-то, лучше уж дрыщем быть. Теперь за едой следить приходится и отжимания/приседания делаю.
Почему его считают идеалом если есть Шварц?
Пробежки - хуйня. Если ты еще и жиробас, то колени по пизде пойдут. Длительные прогулки - заебок.
Ой, да перестань ты уже. У тебя даже имт в норме.
да, только выгляжу оч хуево нехуй было винт упарывать
Да.
Обычный качок коих дохуя среди занимающихся.
Он скорее идеал любительского, эстетического и пляжного бодибилдинга, уровня men's phisique. Шварц это уже уровень, естественно, гораздо более серьезный. Икона, никто не спорит.
Тут еще есть такая вещь, что мало кто хочет выглядеть как Ронни Коулмэн или Джей Катлер, это уже слишком, а вот как Шварц - много. И еще больше - как Лазар или Зизз. Это и кажется более достижимым, естественным и симпатичным. Хотя они не в курсе, что для этого ебашить нужно все равно невероятно много
И зачем ты это второй раз пишешь? Хвастаешь что ли? Сидел плотно, по-настоящему, весил бы полсотни. Хватит.
FUUUARK
Тоже хочу умереть молодым как Зизз. Какие анаболики для этого нужно упарывать?
Для этого нужно родиться с врожденным пороком сердца.
скорее пожаловаться пришел
Если хочешь угореть по Зиззу - забудь вообще про кардио, только силовые нагрузки.
идеальным телом считаю пикр, типичный настоящий мужик™
И сдохни?
Кстати, вкиньте гайдов по кардио. Для того чтобы тренировать сердце.
Пикчу в студию
Рельефа нет.
>Я никогда не занимался кардио упражнениями, хотя и соглашусь что они полезны для сердца и здоровья
А потом умру в сауне от сердечного приступа. Ирония судьбы.
Ты из этих?
Оно тебе надо?
<=====
сушка для педиков
так он никому и нахуй не сдался, разве что перед совсем глупыми шкурами выебываться
Сколько он здесь кило сбросил? 30? 40?
Лучше весь день жрать почучуть, чем ночью дожирать недожраное
103>73 за 2.5 месяца
Ну лишняя кожа со временем затянется.
Как?
Золотые слова.
Если бы я ещё не жрал, когда нервничаю вообще заебись бы было.
>обрежется
у баб, которые худеют растяжки не исчезают почему-то, физиология одна у всех. только этот пидор просто худел, как тп. а если при этом физикой заниматься, то результат лучше был бы.
ловите жиробаса
https://www.youtube.com/watch?v=UDBNMmXS70w
https://www.youtube.com/watch?v=UDBNMmXS70w
Пошел на хуй.
бля, а этот хуй реально крут.
Кето+жуткий дефицит
Если ты даун, то занимайся по программе и "худей".
Если ты готов использовать мозги, то вбивай в гугл Stronglifts и Paleo diet.
Чего блять?
Растяжки не исчезают только в редких случаях, если поциент худел скажем, с 140 до 70 кг, тогда надо сделать операцию, а тут затянется, особенно если организм молодой.
Ересь не неси, мудак.
>Кето
Подробнее.
Ну а хули, это часть программы.
Нахуя оно тебе надо? Упарывай бег и бассейн в перемешку каким-нибудь игровым видом спорта. Сверхнагрузки в качалке убьют твой позвоночник и сердце, а будешь жрать всякого говно в довесок - ещё и пищеварение с обменом веществ по пиздец пойдёт.
>то вбивай в гугл Stronglifts и Paleo diet.
И что это блять такое?
Часом не низкоуглеводная? (я от неё чуть не сдох)
И что это блять такое?
Часом не низкоуглеводная? (я от неё чуть не сдох)
>бассейн
Комплексы заебут.
жрешь раз в день в течение месяца, когда будет ооочень хотеться- пьешь воду. Какие вопросы? жру раз в день, пью воду - кожа да кости
хуй там, ты че худел дохуя что-ли? лишнюю кожу куда девать блять, как она рассосется сама?
>paleo diet
Хуйня.
Плагиат с Аткинса для пиндосов.
Нет, не намного. -2кг/месяц максимум, и то слишком быстро, будет обвисать кожа. Это всё индвидиуально, но если не хотите такого пиздеца с кожей не рекомендую НИЧЕГО быстрее 6-8кг/полгода (за это время полностью генерируется новая кожа).
>Активные занятия спортом и физическими упражнениями - это единственная беспроигрышная стратегия. При нагрузке мышцы нашего организма буквально "накачиваются" кровью, с током которой коллаген и полезные вещества поступают и к коже, а во время отдыха кровь "отливает" от рабочей зоны, то есть возникает естественный микромассаж кожи. Чем быстрее происходит обмен веществ в результате силовых упражнений, тем активнее идет подтяжка кожи и тела после похудения. Старайтесь не лениться и уделяйте тренировке минимум 4 - 5 часов в неделю. Как лучше тренироваться? Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение общеукрепляющим видам спорта: йога, аэробика, бег, плавание – это отличные виды, помогающие поддерживать тело в тонусе и избавиться от обвисшей кожи на животе после похудения. Хорошей нагрузкой для обвисшей кожи является атлетическая гимнастика с большими весами и малым количеством повторов. Попробуйте ее хотя бы в течение месяца.
Поссикал на лицо, дивану
Ей 2 миллиона лет, ау.
Что подробнее напиши кетозиз в википедии. Сколько тебе лет?
>Вторая стратегия восстановления кожи после похудения – составление полезного рациона питания и нормализация состава кишечной микрофлоры. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым и включить в ежедневное меню пребиотики – йогурты, биокефир, простоквашу. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, а также способствуют лучшему усвоению белка из пищи. Результат - больше аминокислот для строительства соединительной ткани, буквально "притягивающей" кожу на свое место.
Тебя и в качалке комплексы заебут. Ходи по утрам, там вообще будешь один на дорожке.
Реквестирую коллаж с форчана где все ржут над дохлым зизом!
>-2 месяц
Ну нахуй.
Лучше быть худым и ходить с растяжками, которые можно убрать за месяц.
Чем худеть на такой черепашей скорости.ю\
Ловите долбоёба. Гугл swimming correlation with scoliosis, хотя чё я говорю тебе блядь ВРАЧ с ДИПЛОМОМ в больнице скажет что плавать нада чтобы спина выпрямилась, похуй им что уже как 20 лет все знают что любая нагрузка подобного рода только усуглубляет положение
дурак что-ли, почитай что я писал в начале про физнагрузки.
Проиграл, быдло не понимает, да обязательно вскукарекнет. Диета Аткинса это кетоблядство, палеодиета построена на гипотезировании относительно того, как люди жрали в каменном веке (и конечно же блять они не потребляли много углеводов, потому что сахару в современном виде лет 200, а сельскохозяйственной революции позволившей выращивать тонны зерновых (высокоуглеводной жрачки) еще не было). При этом количество углеводов еще не настолько мало, чтобы активировать кетоз, т.к. при палео не ограничено потребление овощей, орехов и всякой такой хуйни.
Нет. Это то что жрали люди два миллиона лет назад. Овощи блядь, орехи, фрукты, тараканы, слоны. Никакой гречки или макарон.
поэтому все пловцы страдают сколиозом, судя твоей логике, полууебок?
Так тут речь ижёт о том, что уже после обвисания можно вернуть её в норм состояние.
охуеть теперь, если бы все было так просто, так всякие быдлозвезды к пластическим хирургам не ходили. ну ладно, можешь продолжать верить, я же не против.
Бред сивой кабылы.
Можешь клизму с пробиотиком поставить, а то хули они все в желудке-то дохнут блядь? Так может хотя заселится культура-то? Хотя нет, блядь, и так пробывали, один хуй в кишечнике не приживается.
А что мне верить-то.
У меня мамашка на гречке, лимончиках и прочей хуйне на 40 кг худела.
И тоже растяжки были, и потом затянулись.
Прикольно да?
Быдлозвезды бухают и упарываются, без толстого слоя штукатурки и фотошопа у них состояние кожи уебищное
ок. просто я имею ввиду именно жиробаса, а не чела, который скинул 5-10 кг.
Похудеть физически ты может и сможешь, но поменять характер и мировосприятие - нет. С телом меняется и голова, поэтому для столько людей вести "другой" образ жизни в тягость, а большая половина бросает всё на полпути.
добра твоей мамашке, она у тебя хорошая женщина.
Ты имеешь ввиду меньше жрать?
Ну наверное да, нужно менять культуру питания, привычки, все дела.
Тупой даун, где-то 70% детей кто в детстве занимался плаванием страдает сколиозом. Все плавцы потому и проф плавцы, тупорылый ублюдок, что их обошла эта судьба.
И тебе добра.
судя по твоей логике, профпл0вец только поэтому и про, потому что в детстве он из 30% детей кто не получил сколиоз. охуеть, че еще спизданешь.
Жрать и не только. Посмотри за детьми 6-9 лет, как они бегают, изображают друг другу различные сценки из жизни - выгибают руки, ноги, спину итд. У них в сознании всё четко - я могу так-то и так-то. Они могут легко прыгнуть на какой-то камень, как-то невъебически подтянуться, у них большой контроль над своим телом и они могут импровизировать. У тебя этого не будет, хотя бы тупо потому что физиологически тебе потребуется невъебенная туча циклов сна чтобы мозг осознал и принял нового себя, твои потребности в ккал, насколько ты гибок, итд итп. Делать это постепенно всегда легче.
Я бы тебе ебало разбил при встрече.
Мудила, я 55/178. До 60 бы добрать, жру как последний лось, а выхлопа - кот наплакал. Так что иди на хуй, дрищь, блеать.
адрес говори, приеду кабину сломаю, че дерзкий дохуя?
чому такой злой? всегда худым был? как с наследственностью дела обстоят?
В диете не хватает овощей и фруктов, они необходимы для усвоения белка и источник витаминов.
Тебе сначала придется худеть, кардио твой лучший друг, бег, лыжи, бассейн. После похудения можешь идти в зал за мышечной массой, но тебе и 3х дневного сплита хватит. Кстати, я нихуя не нашел в твоей пикче его курсов химки, так что не пытай иллюзий.
Да вроде не злой, просто бесит когда говорят - бля я 67/175 посоны, дрыщ как самокат. Тут блять до 60 не добираешь. Всегда был, батя вроде до лет 30 худощав, потом расперло, такие дела.
Ты не знаешь что значит есть как олень.
Я набирал 55 => 74 за 6 месяцев на молочке и курице в 18 лет. Так что злись и жри.
За 6 месяцев? Посмотрим. Потому что я уже как пару недель жру молочку, и налегаю на курицу. Ибо раньше и правда жрал всякую хуету, наверно в этом все зло.
Но это я!
Не пизди, даже последний ньюфаг узнает Омегу, он на харкаче 3 года гниет
Для жирноватого паренька из деревни, желающего похудеть, даже смотреть на гейнер нельзя, не то что его употреблять! Это для начала. Копировать слепо чужую программу как минимум идиотизм. Зиз ебучий был тощий как плеть а ты жЫрдяй, понимаешь разницу? Зизу кардио нах не вперлось, а ты без него заебешься худеть, одной диетой очень трудно корректировать вес тела. Становая тяга - в силовом стиле просто РАЗНЕСЕТ твою жирную талию ещё больше! Это вообще очень специфичное упражнение, его далеко не всем можно делать, тем более жирдяям. Боковые наклоны, как я понял с гантелью, это ещё один пиздец для талии. Этим движением наоборот корректирует толщину талии в сторону её увеличения! Ещё зиз скромно умалчивает о своих химических предпочтениях, ежу понятно что он химичил, но в сети есть просто пиздецовые его хим проги. Вобщем парень шёл кажись вабанк, и судя по всему пришёл к закономерному пиздецу покрасовавшись пару лет с телочками.... Мой тебе совет, если вес твоего жира позволяет тебе бегать, строй программу вокруг бега. Массой займешься когда увидишь свои кубики на животе, иначе можешь испортить фигуру окончательно. Ну и есть пара упражнений которые тебе точно не навредят, это подтягивания и брусья. А принципе одними этими упражнениями можно делать фигуру. Не благодари.
жир уйдет ,гинчик останется .ну если судить по пикрелейтед опа
>ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА ДЛЯ АНОНА
>зиз
)))
Test
А я вот по своей программе занимаюсь плюс еще турники, пресс скручиваниями и отжимания.
И каков результат?
Не сказать что прям пиздец, но немного прибавил в весе и внешнем виде. Занимаюсь исключительно с гантелями и дома. лол
Слушай сюда, Жирноватый паренёк.
На пике сплит, он тебе нахуй не сдался.
Первое, что тебе нужно - научись считать.
Умей считать сожраные калории и потраченные калории. Понимание этого даёт тебе возможность не изнурять себя голодом. Привычка расходовать калории физическими нагрузками скорее сможет стать образом жизни, чем привычка недоедать.
Короче, первое, это физическая активность. И не ищи ты волшебную программу, жирноватый паренёк. Первые полгода-год тело будет отзываться на любые физические нагрузки. Хочешь в зал - ебашь круговые тренировки с малым весом на 12-15 повторов. Всё тело за тренировку, по 1-2 упражнению на группу мышц.
Как пример:
- Пресс, отжимания для разогрева, гиперэкстензии
- Жим лёжа, жим гантелей на наклонной
- Армейский жим
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Приседания, раз в неделю становая
До и после силовых ебашишь кардио. Всё, в дни отдыха - кардио, бассейн, велосипед, прогулки, короче подвижный образ жизни.
Теоретики с хитровыебаными сплитами идут нахуй. Веса на этом периоде смешные. Цель - сбросить, а не набрать. По этому просто по максимуму прогружаем тело и увеличиваем общие энергозатраты.
По питанию всё просто:
- Углеводы режем до 50-100 грамм, оставляем только комплексные (крупы, дорогие макароны, овощи, хлеб грубого помола), никакого сахара
- Белка 1-2 грамма на килограмм веса, продукты с низким содержанием жира (исключение - рыба)
-Жиры только правильные (растительные масла с минимальной термической обработкой, орехи)
- Калории в пределах 2000, в дни тренировки можно накинуть калорий 300.
Если трудно контролировать голод, бери жиросжигатель из популярных - Lipo6, Tight, OxyElite. Аппетит они отбивают в первые недели приёма, а это помогает войти в диету.
Короче такой мини-гайд.
Турник купи, половину этого дрочева убрать сможешь.
>приложение
>в данный момент: рыбий жир
В данный момент он червей кормит. Был лютый задрот в вов. Подкачался. Умер в сауне - инфаркт.
Хотел, но вот блять стены у меня дома такие что хуй че придумаешь
Правильно питайся и не забывай за аэробные упражнения.
Базарю поможет
>Жирноватый паренёк
Рост? Вес?
>ТРЕД ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА ДЛЯ АНОНА
В чем профиты? Главное же, чтобы жира было немного и мышцы, которые обеспечивают нормальное функционирование органов, были в порядке.
>На пляже вообще показываться стыдно.
А почему стыдно?
мимо180/100,_вообще_похуй
Чото он забыл там стероиды дописать, которыми его брат барыжил.
вудман?
Двачую, какой у опа?
Худоняша с ключицами в треде.
Рост под 180
Вес под 50
Смысла набирать массы не вижу. Для чего это? чтоб тян давали? да нахуй нужны такие тян, которые только на внешность ведутся.
>Zyzz
>качкоеб с огромным стажем
>химик
>изначально тощий парнишка с проблемой по набору веса
>программа, рассчитанная на хай лвл зиза для НАБОРА массы с тайным намеком на химию
>толстяк с деревни возомнил себя ровней БОГУ, перенял его программу и решил на ней ХУДЕТЬ
Я даже не знаю, какая из всех твоих ошибок является основополагающей
У матери значительно стянулись растяжки через более чем 10 лет путем постоянных занятий спортом. Не бзди.
Расскажу стори, как я смотал с 95и до 70кг за 3месяца.
Я тогда был студентом, было лето - времени дохера.
Итак: я катал дохера на велике. Если не кптал, то по вечерам бегал по 3км.
Занимался на турниках через день.
В дни, когда не занимался на турниках - занимался боксом.
Питание. Утром каша овсяная или яичница. Днем полноценный обед, но после 16 вечера жрал онли салат. Ну и пил дохера воды.
Выглядел супер (я в принципе широкий). Рельеф, пресс, вся херня.
А, да, никакого алкоголя. Оч сильно задерживает процесс.
Сейчач у меня какая та хрень с суставами и я хз. Поджирел, ебаная офисная работа..
Я тогда был студентом, было лето - времени дохера.
Итак: я катал дохера на велике. Если не кптал, то по вечерам бегал по 3км.
Занимался на турниках через день.
В дни, когда не занимался на турниках - занимался боксом.
Питание. Утром каша овсяная или яичница. Днем полноценный обед, но после 16 вечера жрал онли салат. Ну и пил дохера воды.
Выглядел супер (я в принципе широкий). Рельеф, пресс, вся херня.
А, да, никакого алкоголя. Оч сильно задерживает процесс.
Сейчач у меня какая та хрень с суставами и я хз. Поджирел, ебаная офисная работа..
Боксер
Правда, что если противник весомее тебя хотя бы на те же 20 кило, то тебе пизда, какой бы ты скиловой не был?
Это тот идиот, который в бане сдох?
Вот аноны,я до конца лета хочу скинуть кг 15-20,при росте 180 вешу 85,как бы обычный вес но жира дохуя
При этом могу нормально потягиваться и отжиматься и тп,для меня странно пиздец
При этом могу нормально потягиваться и отжиматься и тп,для меня странно пиздец
Ну епта, а тебе кот глаза выдерет, ты кем тогда будешь, приемником червя пидора?
Нормально это сколько раз сынок?
Нет. Я сражался с начинающим парнишкой. Тогда был 75/185. А он 55/165 гдет. Так он сука так быстро двигался, что навешал мне в морду(
Короч тут в основном реакция а не вес/рост решают
И вообще, ты жирный хуеплет, у тебя ожирение 1 степени, я 192 см и мой тес как у тебя, так я сам при этом больше нормы вешу, не говоря за тебя
Гугли армейские нормы веса жирдяй
Ладно, окей.
Я понимаю что Зис в теории крут, раз так накачался и... Ради чего? Ради того, что бы быть таким, каким ему велит современная фитнес-индустрия? Что бы телки давали? Что бы посоны с уважением смотрели?
Судят по итогам. Итог - откинул коньки в 23 года, если не ошибаюсь. Красота - это здоровье. Здоровый человек не умирает в 23.
Я понимаю что Зис в теории крут, раз так накачался и... Ради чего? Ради того, что бы быть таким, каким ему велит современная фитнес-индустрия? Что бы телки давали? Что бы посоны с уважением смотрели?
Судят по итогам. Итог - откинул коньки в 23 года, если не ошибаюсь. Красота - это здоровье. Здоровый человек не умирает в 23.
Да зачем твой ринг нужен, це ведь ерунда
Вот на улице, где нет правил, ты бы ведь ему вломил как не хуй или повалил или еще что, так?
15 подтягиваний
Откинуть копыта можно от всего, знать все моменты невозможно. Даже не выходя из дома есть вероятность подавиться кашкой от мамки
А для тебя, маленького дивана. Помимо статусной тушки, которая авторитет в глазах всего населения повышает, вообще оставим этот момент, он в доказательствах не нуждается, зиз стал высокооплачиваемым тренером в своем клубе, моделью и пилил свой биз с сетью спорт клубов и шлюхами. Барыжжил спорт питом и выступал на передачах
Денег хоть жопой жуй, перспективы и все это в его то годы
При этом надо понимать, что он развивался в прямом смысле этого слова, не продавая свою жизнь за деньги у дяденьки 5 дней в неделю
Блять он бог, это знать надо сынок
Сынок, дай совет дедушке, как надрочить число подтягиваний, ну ни в какую не идут, стыдно ведь, молодые шутливые позорят, дай совет
Если бы можно было хватать - да. Я б его расплющил.
Но бокс дает хорошее чувство реакции, да и силу удара развивает.
Сколько уже быдла пало от твоей боксерской руки? А сколько было задоминировано одним лишь видом?
В целом, насколько твое умение это влияет на уровень уверенности в себе
кто нибудь может пояснить почему он умер если ничего такого не жрал ?
Ему один хуй никто не давал, он так и остался омежкой. Ведь омега-проблемы в голове, а не в теле.
Сынок, видимо это твоя протекция против качков, но шлюх у него было хоть отбавляй, это так же не нуждается в доказательстве
Ключевой момент- он подобно господам, после всего избрал ТНН и слал шлюх на хуй
Не знаю. Я сам по себе уверен в себе. Как жить и не верить в себя просто не понимаю.
Ну а с быдлом стараюсь не связываться.
Да, собственно, никто не доебывался уже лет 10.
DA
Ну очень просто, все люди, люди могу умереть, смерти не избежать, значит люди слабы, значит им много не подвластно, значит не может быть уверенности в себе
Ты 65 хочешь весить?
Анорексичка штоле?
он уже не может дописать
Все просто: смерти не избежать, это факт. Но и круто и счастливо прожить жизнь - это здорово. Постоянно вижу тут треды про как знакомиться и тд. Вробще проблемы не вижу, тк я в себе уверен.
Короче как сказал ктото: "если тебе нравится сидеть в говне - то и сиди там дальше."
А чем Катлер принципально отличается от Шварца? Это же абсолютно то же самое. Разница только в том, что Шварц - качок успешный и харизматичный, а Катлер нет.
Почему бы и нет
Ты просто человек, у которого все есть/было для успешного общения с девицами
Естественно, что тебе не понять, как можно не знать о чем с ними говорить
Мне вот тоже не понятно, что за проблема не жрать лишнее и худеть, но тем не менее, она есть для многих других людей
Манерный зайка?
Какими задачами обладает эта мышечная масса (именно все эти кубы и трицепсы-хуицепсы, а не физкультура для поддержания себя в тонусе) в современных социально-экономических условиях?
Может ты ещё и пидор?
А я уже как-то объяснял, что за проблема. Читал в книге одного рассеянского диетолога, чсх, очень успешного в любом плане.
При этом реалии ожирения не отличаются в причинах ни в Рашке, ни в Америке, ни ещё где-то. Всё одно и тоже.
Да
смотрите дрыщь ищет оправдания своей ущербности
Толстый всегда хуже худого. Спрос на дрища найдётся иногда, на жиробаса - только за деньги.
Бонусом идут проблемы с суставами и сердцем.
мимо 175\90
Э ебана я мимо идти буду, весь такой рельефный, ты в пол уставишься мигом, а решишь че сказать, я тя просто бля задавлю, как крысу, сверну шею гусь пидрильный
Но не дойдет, ты просто молча забьешься в угол, пока я не уйду
Дрищи ИТТ.
Мимо 183/92-бог
>Мимо-жиробас
Поправил.
Ничего не добьешься.
- Легче найти сексуального партнёра
- Легче поддерживать физическую форму с возрастом,
- Определённый процент быдла подумает лишний раз, прежде чем доебаться
- Поддержание ЧСВ
test
некоторым няшным тням нравятся онли толстокуны. знаю одну такую.
Ты сделал меня грустить
мимодрыщь
А при прыжке с 10 этажа иногда можно выжить, дальше то что? Как говорится, вероятность крайне мала
Все бы хорошо, если бы не его китайская морда унтера
Даже вольвов и то няшнее, хоть и жирный ублюдок
Как же уебищно смотрятся эти бройлерные ноги.
И не говори
Я не он, но каким образом в разговоре о эстетике ног ты сравниваешь красоту лиц? Ты еблан?
>бройлерные ноги
>китайская морда унтера
Охуели, выебки двачерские?
Тело накачивают ради женщин, значит качок = пидор.
Тсой жыв!
>медленно худеешь как прописал форчановский фит
>скидываешь 12кг
>всё время ебашишь силовую
>присед 205кг, жим 125кг, становая 205кг
>разницы почти никакой
Ну что за хуйня?
>скидываешь 12кг
>всё время ебашишь силовую
>присед 205кг, жим 125кг, становая 205кг
>разницы почти никакой
Ну что за хуйня?
Не проецируй свои проблемы на меня.
Что ты еблан я понял
ахуенные силовые
Иди в свиноливтеры
Уродливый китайский бройлер никогда не сравнится с харизматичным бородачем, которому даже вкачанной тушки не надо, ибо он и так божественен
> диета от зизза
> 8 яиц каждый день с желтком за раз
Этот долбоёб не знал про холестерин и сдох от остановки сердца.
>2015
>верить в смерть от переедания яиц
>присед 205кг
>жим 125кг
>ахуенные силовые
Даун?
Если выражаться простым языком, чем ты красивее, тем умнее выглядишь, тем больше тебе позволено. Можешь быть симпатичным на мордашку, а можешь иметь отменное тело.
Божественным этого жирного хрхла считают только школьники.
но я мамкин дрыщь , у меня уже год как 70кг в жиме и нирастет
Это небось ты да, пышка?)))
Соболезную.
Чтобы выглядеть как на картиночках, после похудения переходи на полную силовую программу. Но имхо оно того не стоит - слишком много времени уходит на себя любимого, а результат минимален. Фита и минимальной рельефности мышц хватит, чтобы приглянуться любой тянке. Выжигание наружного жира в нули оценят только такие же качки-задроты.
Ну а мясо тупо химией наращивай, если тебе именно этого хочется.
>никогда не занимался кардио
Мы заметили.
/THREAD
ЛОЛ. Я как первый раз пришел в зал тут же 100 на раз пожал.
Зависть русского мира
Двачую. Поделом этому мудаку.
Дрищ, плиз.
аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
Пойду выпилюсь нахуй
Он за свою короткую жизнь получил удовольствия больше чем вы бы получили за две свои жизни.
Но ведь его уродское лицо не накачать, не изменить
Или ты казах?
ЛОЛ. Я как первый раз пришел в зал тут же 200 на раз пожал.
Сарычев, плиз
Я уже, пока как любитель, а то в соотношении с весом мои силовые хуйня.
Сначала сидел у пеки, потом сидел в спортзале. Ебать удовольствия.
ты у мамки ронни колман?
Он познал жизнь с самых разных сторон, а ты так и сидишь на экваторе
Мне нинравица его лицо, значит оно некрасивое((
неа, я то стараюсь измениться
Зато живой.
Он, часом, не пидор?
> Судят по итогам. Итог - откинул коньки в 23 года, если не ошибаюсь. Красота - это здоровье. Здоровый человек не умирает в 23.
Дак он подох, упоровшись стимуляторами уровня метамфетамина с кокаином, да пойдя в таком состоянии в горячую сауну со шлюхами. Так что он просто дебил, в такой ситуации у абсолютно здорового человека мотор может крякнуть в любой момент. Мой знакомый спортсмен пример - инфаркт у человека в 30 лет ни с хуя.
Мне хочется от пуза избавиться, знаю что это на 90% диета, но тягать штангу всё равно доставляет.
Качалка это конечно пидорство, никто не спорит. По виду вольнова можно сделать вывод, что он обжирается как свинья. Значит что-то с головой не в порядке.
Проиграл чёт.
Тушка отличная, а лицо да, не удалось
Или ты тувинец?
Живой без жизни
> Мне хочется от пуза избавиться, знаю что это на 90% диета, но тягать штангу всё равно доставляет.
Рост/вес?
>Жирноватый паренёк из деревни решил немного укрепить мускулатуру, а самое ключевое - схуднуть.
doesn't compute.
Либо первое, либо второе, но конъюкция невозможна. Чтобы набрать массу понятно что нужно делать, а чтобы похудеть диеты/упражнения нахуй не нужны, но нужно много бегать/кататься на велосипеде/плавать в бассеине
А толку от твоей жизни, тебе половину придется отдать работадателю, треть проспишь, а остатки сольешь на фрустрацию и отсутствие смысла жизни, которое будешь подавлять наркотой
173/103
Кардиотренировки для лохов
@
Ну-ка, закину я в свою изможденную тушу немного шустрых в сауне
@
Сорки пацаны, дисконект.
зиз наредкость хуёвая модель для подражания, как только он вырвался из дрыщей-задротов в качки, он зазнялся и вёл себя как полный хуй.
Ты не можешь знать ничего о моей жизни.
Вес сегодняшний на пике 115, рост 186.
Достаточно того что ты сидишь на дваче и поливаешь говно человека которого не знаешь
Быть может еще болен , но скорее всего ты прав
Именно из за этого он такой бодрый и озорной, тому что на еде выезжает, а побочка в виде веса в принципе даже идет ему
Он что то вроде Сидорыча из сталкера
ебать ты как 2 меня, ахуенно же, пиздюля можешь раздавать
Я вот скиннифет после 4 месяцев в зале и заметил, что за все время набрал только 2кг массы и по весам медленный прогресс. Думаю вообще перестать бегать и жрать кучу макарон и т.п.
На наркотиках просто, как на Майдане короче.
Возможно, но на начальной стадии, абсолютно неподгтовленная тушка первые пол года-год в зале может жечь жирок и набирать мышцу одновременно.
>Овсяная каша
>Бурый рис
>Спагетти
Впизду и нахуй. Меня выворачивает наизнанку от одного вида этого говна.
Вольнов сидит дома, мало двигается и жрет пиццу. Вот и отожрался на тесте. Это вредное питание и малоподвижный образ жизни.
Да, тут только диета, и еще очень дохуя скидывать придется, чтобы живот ушел. Он, сука, часто уходит последним, когда даже лицо похудело, ибо это аварийный запас жира на случай атомной войны. Но штангу тягать при этом тоже заебись, дабы мышц поменьше ушло, хотя силовые просядут, да.
Таз заебись, широкий сука.
Никакой харизмы у него нет, он выглядит как обычная жироблядь. А ЧСВ и форс его только внушают отвращение.
Зарепортил форсера.
Эталон красоты- ГОРА из 4 сезона
213 рост, 195 вес
КЛАНЯЙТЕСЬ ЧЕРВИ СЕРЫЕ
213 рост, 195 вес
КЛАНЯЙТЕСЬ ЧЕРВИ СЕРЫЕ
Пиздос, ты хоть понимаешь что любые "универсальные способы" на одну страничку это полнейшая туфта, без понимания принципов ты чего-то достигнешь только благодаря нереальному упорству, и я очень сомневаюсь что ты им обладаешь.
Нахуй столько мышц если он от удара копьем умирает?
Ещё как, смотри как перед зеркалом выкручивается, это же баба в мужском обличье. Пидорами не только геев называют.
Доставьте ролик где он у боксера соснул
Сынок, кажется у тебя отрицание
Вот веришь, ни разу не доходило до этого с 6-го класса, как я начал здороветь - так и всякие доёбы прекратились, драться почти не умею, хотя друг боксёр поставил мне удар за пару уроков, на всякий случай.
По фильму положено ведь, в реале все было бы несколько иначе
Двачую. Бегал как долбоеб 2 года на пульсе 170 и нихуя не скинул, начал бегать на 120 и вот уже 2 кг ушло за 2 недели
В том-то и дело, что за все время только спина пошире стала и жир с переди убрался.
Занимайтесь боксом\борьбой\любым БИ. Зачем вы тягаете железо? Толку же нет. Ну вырастут у вас мышцы, а смысл от них какой? Неповоротливость, зажатость, постоянные диеты\сушки, постоянное чувство голода, любой боксер вас может обоссать, куриные грудки по 10 раз на день, блевать от них хочется, пизда сердцу, суставам и все ради чего? А еще самое забавное, как смотрится стандартный хуй в 15 см у качёного весом в 120 кг.
В реале от пули бы слег)))
Кажется у тебя ожирение. Вольнов и поднялся-то только на своей упоротости в пранках и обычной реакции быдла. Какая у него харизма нахуй?
ВРЕТИ
Сижу на диете Дюкана и бегаю. Скинул 8 кг.
Почему? Что варик, что качалка одна суть - задротство. Против физкультуры ничего не имею даже в бассейн хожу, но как-то специально сушиться/качаться это уже по-моему перебор, и входит в разряд хобби, а не обязательного для каждого человека.
Не секрет, что решает масса, а не умение. Так что успокойся и не насаждай свои ожидания от бокса здравомыслящим господам
> Бегал как долбоеб 2 года на пульсе 170
Ебать ты опасный поцик.
твоя-сердечная-мышца
У него приятный голос и в целом он умеет в общение
Тот же вован и прочая шелупонь своими картавостями все портит
>где вы будити
Типичная качкостатья.
Как умереть в 23 года. Краткая инструкция
Стать ополченцем?
Нормальная соревновательная чсс
Не согласен. Вован умеет тонко тролить. А вольнов тупой, больше чем "мамку-ебал" ума не хватает. Не интересен вольнов уже давно, одно и то же.
Мимокрокодил
Жиродрищ 195/95 на связи. Основные проблемы - пузо и бока. Разжирел за 2 года от сидячего образа жизни. Что делать, чтоб убрать именно жир? Какие-то невъебенные мышцы, чтоб сотню жать, не нужны. Короче, как мне из жиродрища стать просто дрищом, хотя бы до 80 кг?
Призваться в ВСУ
Любой обычный человек умеет в общение, а про голос ты опять привираешь.
И то прочая шелупонь на уровня червей-пидоров, не делает его охуительным.
Вообще ни под каким видом не понимаю фапа на этого обмудка. Вон он опять пиарится и скачет потому, что понимает, что на него похуй почти всем. Неужели непонятно?
>У матери
подглядываешь когда мамка в душе? больной ублюдок
>только 2кг массы
Запомни, за первый год качалки больше 6кг мыщц ты врятли наберёшь, ну может 8, если у тебя большой рост и генетика хорошая, остальная масса - будет жир.
Слышь я не он но я казах, против что-то имеешь? Хуина славянская, правильно наши предки вас в рот ебали и налогами облагали.
Да ты просто дурак. И да, если уж речь пошла о массе, то даже жиробасы лучше качков, Рой Нельсон гарантирует это! http://www.youtube.com/watch?v=zhJqaY0E4HA
Смотря какой возраст. ЧСС для разного возраста разный.
> Нормальная соревновательная чсс
На 170 - это что угодно, но не оздоровительный бег для похудения же, а судя по посту , такая цель стояла.
Ты такой же жалкий как и любой качок, потому что акцентировал на получении пиздюлей и размере хуя.
Худой он, ага.
Мимо 180/52
22 года
>наши предки вас в рот ебали и налогами облагали.
шта.
Диета@активный образ жизни.
Никогда не понимал хейтерства на этого обмудка
Ну скачет и скачет, на хуй он нужен, что бы из за него что то кому то доказывать
Нахуй БИ? Мне драться не приходилосьи не придётся, красивое тело в современном обществе важнее.
Сперва ты худеешь, потом набираешь мышечную массу. Вообще пиздуй в физач, там тебе пояснят без хуйни. Мне пояснили, , я уже 8 кил за полтора месяца скинул
Я про то что если бы он продолжал бегать с таким чсс нихуя бы не случилось но и прогресс был бы небольшой
>Ты 65 хочешь весить?
>Анорексичка штоле?
То чувство, когда ты 186/65
На ютубе пару дней смотрел чувака по имени Brandon Carter. Про питание и всю хуйню базарит. Думаю с завтрашнего дня обмазаться его советами. И фигура заебись у него
Ну тупой значит, раз не понимаешь, что регулярное засерание тредов жирным хохлом несколько раздражает.
Ты переел сладостей, так сказать
Может ты еще и на солнце будешь катить, че оно, каждый день светит, заебало уже
А зачем он это сделал?
Хм, возможно, не так уж и плохо быть жиробасом.
Аргументовтонет.
Тупой значит, раз не понимаешь, что даже критика этого толстяка еще больше раздувает возню вокруг него и порождает увеличение инфо шума с его присутствием
денчика борисова зырте. он все уже давно про бодибилдинг рассказал
>Диета
Можно поподробнее?
>Альтернативой может быть все что угодно: бокс, плаванье, бег, скакалка. Любая достаточно интенсивная работа. Вы можете просто завести себе привычку гулять очень быстрым шагом три раза в неделю у себя по району.
Я бы обязательно добавил, что НЕ СТОИТ жиробасам бегать в городе по асфальту. А то сосудам пизда
Ты казах, а не монгол
У вас то и государственности не было никогда как таковой, необучаемые вы
И че ты бугурт катаешь
Вы же русские в азиатском мире, давай я тебя обниму и леща за байконур отвешу
Понимаю, только если я один буду молчать, у остальных идиотов ума не прибавится, а т.к. они не слушают, уже как-то похуй, возня все равно будет.
Бегать/плавать/велосипед
Таким как он - да, неплохо, а вот грозой бичпакетов и майонеза, как большинство двача - не очень.
>масса не решает
>жиробас имеет большую массу, чем качок
>опровергает свои же слова роликом
У него же bearmode, как и у Емельяненко.
зато мы у вас бомбочки тестировали и озера с морями убили и высушили
ОЗАЗА
185/115. Девушки общаются без отвращения, сам себя презираю. Мудрый анон выше, мне что делать в первую очередь? Баблом на это не ограничен.
Это я к тому, что уж лучше быть жиробасом, умеющим в драку, чем бесполезным качком, способным лишь тягать железо, как ишак.
Аргумент в том, что если ты хочешь есть, ты ешь
Если хочешь вольватора, то слушаешь его
Хочешь че то новое, то ты это ищешь. Причем тут вольвар, он тебе лично обещал менять направление своего мусоростока?
ТЯНОЧКИ ПИСЕЧКИ ЕНОТ ОБРАТИТ ВНИМАНИЕ НА МОИ ТРИЦЕПСЫ?
Омеги такие омеги.
>а Катлер нет.
у катлера талия распидорашена и ноги у слона
эстетику не завезли
Где логика?
Да не переживай, толстяк скоро подохнет от лишнего веса, диабета или гневных хачей, которые могут его отыскать, после таких походов на радио
>>9533645
а от приседаний и разгибания ног не пойдут?
а от приседаний и разгибания ног не пойдут?
Плавай + жри на 1/4 меньше чем обычно небольшими порциями.
Подробнее ты вообще самостоятельно должен.
Если вкратце, то суть всегда одна и та же, жрать меньше жиров и углеводов и нормальное количество белков, примерное равное, грубо говоря 1.5 на килограмм идеальной массы.
Ещё желательно, чтобы потребляемые продукты были хорошего качества, разнообразные и подходящие лично для тебя, т.к. у разных людей по-разному усваивается, например мясо. Или молоко.
Я бы посоветовал сходить к хорошему диетологу, но меня за это нахуй пошлют, ибо это рашка.
Конкретных продуктов я тебе предлагать не буду, ибо я и не диетолог и тебя не изучал.
Эм
Понимаешь ли, дело не качалке, а в человеке, что ее применяет
Вот есть лопата. Еблан взял и начал ею асфальт копать. Она сломалась и ему пальцы отрезала. Виновата лопата или еблан, что не понимает, как ею пользоваться?
В мышцах ничего плохого нет
плавать не умею, сложно научиться? а ходить и т.п. ?
Омеги становятся омегами из за отсутствия накачанного тела
>В мышцах ничего плохого нет
Задач только нет, а так все норм.
http://www.youtube.com/watch?v=0VUAC4IYV2M Хач годно тренируется.
У тебя не хватает разумения увидеть, какую роль они играют
Или ты под эффектом отрицания
Ты ахуеешь как изменится отношение к тебе всех, не только девок, если ты приведёшь себя в форму.
кстати рядом с ним этот пидор забыл как его звать, идеальная фигура кароч у него.
Силу духа тоже накачаешь, чмошка? Тут либо дано, либо ты всю жизнь лошок, пусть и накачанный.
Бегаю по киллометру каждую тренировку как разминку.
Всё правильно?
Всё правильно?
Делай другое кардио, только не бег, вел подойдёт, ну или тягай штангу, тоже хорошо.
лучше 500 метров до и 500 метров после.
мимо - диванный
Сила духа основывается на чем то
Без основания ее не может быть
А вкачанная тушка вполне себе платформа для выше описанного
Почему?
добра тебе и успехов, верную подругу и стояк на все 19 см.
Такая вот человеческая физиология, мышцы растут тяжело.
Правильно плавать сложно, но результат не заставит себя долго ждать. Лично я плаванье пиздец как ненавижу, блядская вода хороша только в море и в стакане. Пиздуй в зал, возьми хорошего тренера.
Я над собой работал. Ставил голос, осанку, шмотки, учился общаться.
Нефиг ныть, надо работать над собой
Научишься за 1 посещение. Ходить напряжно, да и устаешь быстрее.
Идеал - пикрелейтед. Ноудискасс. Олицетворение сверхчеловека по всем параметрам.
Ходить можно и очень даже нужно. Одно из простейших "упражнений" для похудения.
> ТЯНОЧКИ ПИСЕЧКИ ЕНОТ ОБРАТИТ ВНИМАНИЕ НА МОИ ТРИЦЕПСЫ?
> Омеги такие омеги.
Ебанись, от внешности ебически зависит отношение к тебе людей. По сравнению с дрищами и жиробасами подкачанным чувакам платят больше денег, их чаще повышают в должности, они легче заводят друзей, имеют лучших тянок и так далее при прочих равных условиях.
Кого - всех? Всем на тебя похуй, накачанный ты или нет. Головой надо брать и харизмой.
Некоторым это недоступно без помощи из вне
Как решить проблему, если ты не можешь ее сформулировать
Алсо, я хуярю креатин каждый день уже второй месяц.
Эстетики нет. И харизмы тоже нет.
Узколобый дурашка
Брать можно чем угодно, если это работает и наиболее актуально под определенную задачу
однако ж соснул у итальянского порноактера
Да тут как бы и мышечной массы не наблюдается. Вообще не понимал хули чепуши типа него и брюса уиллиса делают в боевиках, дрищи ебаные. Ты посмотри на него - телосложение как у типичного пидорахоалкаша.
И как, бодрячком после него?
Ты про старину рокко?
Да норм вроде, за два месяц 5 кг набрал, лол.
Сила духа основывается на силе духа. Либо есть либо нет.
>А вкачанная тушка вполне себе платформа для выше описанного
Это ничего не дает без "внутренней базы". Если ты был чучелом, то накачавшись, станешь накачанным чучелом, вот и все.
Вот вот
То ли дело ГОРА
213 см, 195 кг
Вот кто настоящий терминатор
Так надень корону золотую, нахуй вредить себе и качать мышцы будто ты манекен. Качок выглядит хуже обычного человека, который иногда занимается лёгкими физическими упражнениями. Про "подкачанным платят больше денег" это пиздобольство и фантазии.
А сколько в среднем стоит один месяц его приема
При этом большинство боссов - жиробасы.
Харизма. Посмотри на морду Уиллиса, чепушила. Им не обязательно быть качками, достаточно простой подтянутости для своих ролей. Стетхем тоже самое, только похуже качеством.
С него воду набирают. Читай как он работает.
Ага, а гора основывается на горе, а не на земных пластах под ней
Сила духа просто так не появляется, должны быть условия и основания
Без причины нет следствия
>По сравнению с дрищами и жиробасами подкачанным чувакам платят больше денег, их чаще повышают в должности, они легче заводят друзей, имеют лучших тянок и так далее при прочих равных условиях.
Какой самоподдув стремщегося! Всем похуй на твои мышцы, если ты безмозглый кретин и у тебя все валится из рук. Очнись, пока не поздно.
Ебанулись тренить 6 дней в неделю? Я даже на химке треню 4-3 раза
Без силы духа ты не станешь качком или просто физически развитым. Эта самая сила духа нужна, чтобы не бросить всё это по пути.
Постой, твой КАЧОК это типа шварца или просто пляжного соблазнителя?
Ясно. Слив засчитан.
В кино. При съемках сломав этому пидору несколько ребер и натурально чуть не убив его.
В зал ходят вниманиебляди с промытыми рекламой мозгами и комплексом неполноценности, они к тому же боятся женщин, поэтому дрочат внешний вид, в надежде что баба сама возьмёт его за ручку и выебет. Физач и фач — это филиалы /ga.
Они жиробасами делаются потом, уже по достижению статуса, тк слабы духом
Никто не говорит про безграмотного, но если выбор между алкашом который может и практикует и точно таким же по навыку, но дисциплинированным то, выбор очевиден.
Ты хоть из дома выходишь, мой головастый и харизматичный друг?
> Идеал - пикрелейтед. Ноудискасс. Олицетворение сверхчеловека по всем параметрам.
Соглашусь, не то что ваш унтерок Зизз, ведущий себя то по-пидорски, то как менструальная бабища. Реально поведением на красивую выебистую быдло-тянку похож этот Зиззочка.
А вот дольф - другое дело. IQ около 160, сумел после службы в спецназе стать магистром в области технологии химического производства, затем стать одним из пары десятков получателей гранта Фулбрайта на бесплатное обучение в аспирантуре MIT (MIT, Карл). Так бы и двигал науку, если бы его не приметил кто-то из продюсеров. А, забыл, в это время он еще успел завоевать титулы чемпиона двух стран по карате.
Двачую! Дольф боец, а Сталлоне просто бодибилдер.
>подкачанным чувакам платят больше денег
Возможно только гей-шлюхам
>наиболее актуально под определенную задачу
Под какую задачу? Присунуть клубной шмаре? Какие еще задачи можно взять мышцами? Открыть свое дело, может? О, точно. Приходишь ты на в фирму и говоришь: "Купите мою продукцию", тебе в ответ: "Пошел нахуй", но ты тут ррраз! майку снимаешь, мышцами такой поигрываешь и вот уже директор жмет тебе руку и подписывает с тобой договор. Именно так.
А может она нужна, что бы и чай заварить?
Без силы духа то как можно
Тогда все тут духовные борцухи
Мне и так норм.
> Какой самоподдув стремщегося! Всем похуй на твои мышцы, если ты безмозглый кретин и у тебя все валится из рук. Очнись, пока не поздно.
Жопой читал?
Оп, обнищай и похудеешь.
Ммм... Зизз...
Мммм... Анаболические стероиды и нагрузки такой силы, что откинулся в 20 лет. Удачи, анон
Мммм... Анаболические стероиды и нагрузки такой силы, что откинулся в 20 лет. Удачи, анон
Он тащемта чемпион Швеции, Австралии и Великобритании по карате и капитан олимпийской сборной США по пятиборью. При этом 4 высших образования и вообще скандинавский двухметровый голубоглазый блондинобог. А они дрочат на какого-то пидорка-цыгана Зизза, чемпиона по варкрафту, лiл.
Тебе не в первой
А так, если оче упростить, няшное ебло- вызывает симпатии, даже если ты ненавидишь его обладателя
Мышцы- они делают тушку красивой. Эффект тот же. Но тут надо не перегнуть палку, не стать бройлером
Это как стильно одеваться. Что бы понравится кому то, что бы проще было манипулировать
Так же масса/рост на многих действуют устрашающе, то есть к тебе не будут уж слишком пренебрежительно относится
Еще можно про здоровье задвинуть, но тут ккареканья со всех сторон понесется, на хуй это дело
Вкачусь еще разок. В физаче кажись есть обсуждение книги Доктора Любера " культуризм по русски". Надо заметить толковая книга вообще, а для тебя так как раз описывается вводная прога трени для начинающих, тех кто кроме хуя в руках ничего не держал. Как раз только бег, подтягивания отжимания и диета. Годные советы дает дохтур пока тема не уходит в ААС. Впрочем там как попрёт...
>за два месяц 5 кг набрал
Воды если только. Нахуя вы вообще упарываете креатин? Он нужен профессиональным спортсменам только. Ебаные потребляди не могут в мышление и информацию. Тупые обмудки.
Вот, смотрите на то, как должен выглядеть уберменш, хуесосы.
http://www.youtube.com/watch?v=GWihWfdH4Zw
http://www.youtube.com/watch?v=GWihWfdH4Zw
Каждый день.
Проведи голосование, на чьей стороне будет больше лайков, тот и прав
И я уверен, что толстого патлача не особо будут жаловать
И не надо хитрить, изображая всех жироебов альфами, а качей омегами. Это твои личные ожидания
>Они жиробасами делаются потом, уже по достижению статуса, тк слабы духом
>Построил империю\холдинг с миллионным оборотом
>Некогда тягать железки в зале
>Располнел
>АЗАЗА У НЕГО НЕТ СИЛЫ ДУХА
Дадада, именно на таких доверчивых быдляках имеджмейкеры зарабатывают монеты.
Именно так, лишний вес потом станет проблемой, которую и холдинг не решит
После прочтения книги доктора любера отрастил челку, купил четки, спортивки, цепку и золотые котлы. На очереди золотые коронки и тонированный черный мерс. Ах да, еще хату в люберцах для комплекта.
Для здоровья достаточно физкультуры. Остальное - для качкопидоров.
> Он тащемта чемпион Швеции, Австралии и Великобритании по карате и капитан олимпийской сборной США по пятиборью. При этом 4 высших образования и вообще скандинавский двухметровый голубоглазый блондинобог. А они дрочат на какого-то пидорка-цыгана Зизза, чемпиона по варкрафту, лiл.
Дак и я о том же. Причем дрочат на мертвого чувака, который постоянно вел себя, как баба, еще и гордился этим. И это даже не метросексуал-лайк вид и поведение, а натурально бабское. Фубля таким быть или дрочить на таких кумиров.
Ну и туповат он. Забить на кардио, а потом убиться в сопли спидами в сауне - невиликого ума дело. Хотя может сейчас у молодежи это считается нормальным?
Не всегда получается уговорить себя встать с дивана. Порой хочется лежать и разлагаться.
Я брал в позапрошлом году банку 680 грамм за 700 деревянных.
Сейчас дороже, ибо забугорный и вообще шан мырк.
Да, с него набираешь воду, но он способствует росту мышц. Т.е. набрал я 5кг, с водой выйдет 1кг. Итого, чистые мышцы на 4кг.
Опять же, если ты не видишь способа, как ими воспользоваться, то это твоя проблема и они тебе действительно не нужны
>ожет сейчас у молодежи это считается нормальным?
Бляяяя вангую тебе около 25 лет, но ты такой уже дедок, ко-ко-ко маладежь нынче то кокая пошла, лол
>Это твои личные ожидания
Да ни разу не так. Все качкодауны, с которыми общался, комки комплексов от мамки с заниженной самооценкой. Возразить этому нельзя по факту.
> Дадада, именно на таких доверчивых быдляках имеджмейкеры зарабатывают монеты.
А что там не правда? IQ только без пруфов, это журналюги могли припиздеть, а остальное все так и было.
> тонированный черный мерс
1995 года обязательно!
Я и в 12 так же говорил.
Сила воли тренируется преодолением трудностей
Так что дерзай
А процесс накачки туши так же своеобразное преодоление себя, а значит развитие силы воли
> Бляяяя вангую тебе около 25 лет, но ты такой уже дедок, ко-ко-ко маладежь нынче то кокая пошла, лол
Мне 34.
>набрал я 5кг, с водой выйдет 1кг. Итого, чистые мышцы на 4кг.
сомневаюсь, креатин просто помогает тебе веса брать больше, у меня от него ебало заплывает пиздец, я его перестал принимат ькогда ебало стало напоминать шар, лил.
Давай примеры, хули ты виляешь?
А Дольф кстати, несмотря на свою киношную свирепость и холодность в жизни очень приятный в общении и очень скромный человек, читал мнения некоторых журналистов, которые брали у него интервью.
Есть такое немного, лол.
>Ко-ко-ко кудахтахтах потратил на водный абсорбент
Тебе сказали, даун, креатин для профи, а не для таких диванных иванов как ты. Сэлфи перед зеркальцем еще научись делать, еблан.
> Мне 34.
Кстати, замечу, что уже охуенно чувствуется разница с современными 16+ лвл ребятами. И это хоть я двачер и вообще стараюсь быть в курсе современных тенденций.
Это невозможно. Можно лишь возжелать желание. И лишь только удача может помочь.
а вообще это самое дешевое и эффективное что стоит упарывать из спортпита, стоин нихуя, одной кг банки хватит на несколько лет, ну и толк он все же дает
Рокки-4. Эпичнейшая развесистая клюква, с прекрасной режиссурой, операторской работой и саундтреком. Здесь мы впервые видим на экране типичного русского боксёра и истинного арийца Дольфа Лундгрена в роли советского капитана Красной Армии Ивана Драго, который впоследствии стал отдельным мемом на территории России. Прозвище «Драго» считается в среде российских спортсменов комплиментом.
Также в фильме имеется Бриджит Нильсен (в то время жена Сталлоне) в роли Людмилы — жены Драги. Это не может не радовать, так как в предыдущих «Рокки» все женщины ограничивались анемичной Талией Шайр.
Рокки, вместо того чтобы нормально тренироваться, летит в СССР и поселяется в каких-то унылых ебенях (в Википедии написано: «В самую отдаленную часть Советского Союза»). На самом деле в фильме показано название этого места — «Красногурбинск», но Яндекс и Гугл на своих картах таки не находят этот населенный пункт, не иначе, кровавая гэбня постаралась. Возможно — искаженное «Краснотурьинск», но на «самую отдаленную часть» этот город тянет чуть менее чем никак.
В этих ебенях Рококо живет в одном сарае с нигрой-тренером, колет дрова и бегает по сугробам, и в результате побивает звероподобного Драго, который качался на нормальных тренажерах и ежедневно засаживал по несколько кубов стероидов от лучших собаководов учёных совка. Если бы на колке дров действительно можно было поправить здоровье, то все колхозники в этой стране были бы чем-то средним между Терминатором и Мегатроном. Хотя, возможно, тут все дело в нигре, с которым он жил в одном сарае.
Агенты КГБ в ушанках, медведи с балалайками крестьяне на санях и прочее. Во время матча, проходившего в СССР, зал скандирует «Fighting». Истерическую радость вызывает выполненный ведущим поединка перевод с английского на русский речи Рокки после окончания боя. Особенно, про 20 миллионов долларов. http://www.youtube.com/watch?v=MsJnxlXepsY
Кстати в этом фильме Слай отхватил реальных пиздюлей от Дольфа. В одном интервью Дольф, который, на минуточку, неоднократный чемпион Европы по карате, сообщил, что в какой-то момент съемок Слай вмазал ему по физиономии не по-киношному, когда кулак пролетает в сантиметре от носа, а по-настоящему, при этом еще и наебав, сказав, что ударит на счет "три", а сам стукнул на "два", типа чтобы получился сюрприз для лучшего кинематографического эффекта. Лундгрен затаил обиду, и таки отомстил в другом дубле, зажав подлого итальяшку в углу ринга, и пробив ему "лося звездного" в грудь со всей мощью своего налитого плотными мышцами стокилограммового тела. После дубля Слай с перекошенным ебалом убрался домой, отменив съёмки, ночью у него начались проблемы с сердцем, и его отвезли в больницу. По одним данным, он лежал в больнице четыре дня, по другим - девять. После этого больше Дольфа не подъебывал, хватило, видимо. Что характерно, Слаю тогда было так хуево, что врачи даже затребовали в больницу кинопленку, по кадрам просматривая эпизод с ударом, и стараясь выяснить, куда именно Дольф вмазал кулаком, и нет ли опасности для жизни. Так-то. А дубль с тем ударом вошел в фильм, кстати. На самом деле, Слайка насмотрелся экспрессивных боев а-ля Хёрс-Хаглер, где взаимная ненависть спортсменов вылилась в уличную рубку, и предложил Ади изобразить подобное па-де-де на камеру. Тот и изобразил. А пленку затребовали, ибо не верили, что данная травма может быть нанесена человеком, т.к. симптомы явно указывали на травму грудной клетки с опухолью перикарда, нанесенную рулем при лобовом столкновении автомобилей. И не хотели выплачивать страховку.
А все, с которыми общался я- ебались с тянками еще в школе, причем шлюхи были со старших классов и давали им именно за их тела
Кто же из нас прав?
двачаю этих сударей
мимо 29 через несколько дней
>Сила воли тренируется преодолением трудностей
Еще один карнегиодаун. Я хуею с этого мышления воннаби менеджеров из книг как заработать мильён и накачать мышцу за месяц на собачьем корме.
Не такой уж и скромный. Скромность не помешала ему заниматься и соревновательным спортом и зарабатывать довольно-таки дохуя ещё и в кино.
Скромность тут явно неуместна.
Рейт тушу
Я так же сомневаюсь в эффективности подобной накачки
Как мне кажется, так лишь мотивация наделяет достаточной силой воли. Чем больше желание, тем сильнее эта воля к достижению
Я накачаю руку что бы потом поднять тебя за шею и свернуть ее в воздухе, как утке
Достаточный пример?
чо обсуждают не понятно
все уже по 1000 раз обговорено
хочешь худеть - трать калорий больше чем потребляешь
все эти питухи на фотках не сильные, они просто худые с порошковыми мышцами
хочешь быть сильным - тренируй связки
хочешь надутые мышцы - качай железо
все уже по 1000 раз обговорено
хочешь худеть - трать калорий больше чем потребляешь
все эти питухи на фотках не сильные, они просто худые с порошковыми мышцами
хочешь быть сильным - тренируй связки
хочешь надутые мышцы - качай железо
Ну я в плане общения. Что нет никаких звездных болезней и прочего уебанства. Просто знаешь, есть люди очень приятные в общении, которые распологают к разговору, как видеорелейтед например, вот Дольф из таких.
http://www.youtube.com/watch?v=TiQH87FW9l4
>с водой выйдет 1кг
Лол. А ты отмени его для чистоты эксперимента, тем более, что перерыв уже пора делать.
>калорий
Поссал тебе в рот. Дальше можно не читать.
>ебались с тянками еще в школе
Ох лол
За сиську максимум держались они и в труханы пальцем лазили, а не еблись. Алсо, что за быдло такое пошло - всё меряет "ебались-не ебались". Качки сорт оф быдло; быдло любит привирать и гордыню; быдло любит фантазировать. Вывод: качки - фантазеры (аки курицын). А те, с которыми ты общался - и подавно. Ну а ты хуесос обыкновенный, который любит развесить уши с открытым ртом - верун обычный, диванный.
> они просто худые с порошковыми мышцами
>хочешь быть сильным - тренируй связки
>хочешь надутые мышцы - качай железо
10 из 10, господи, 10 из 10
Эталонный турникмен
>2015
>читать посты, лишь с целью придраться к орфографии
Кстати, а почему не форсят сталоне в таких тредах? его тренировки, диету и пр? годное тело ведь и дожил до 70 лет выглядет норм, лучше шварца даже
Просто уйди. Возьми томик диванной психологии и уйди в свой мирок. Просто. Уйди. Вон.
>дожил до 70 лет выглядет норм, лучше шварца даже
дак он гр жрет потому что, хотя конечно это не отнимет того что он ахуенен
Он же инвалид.
Ты сам начал приводить шлюх как мерило успеха
И я лично видел этих качей
Вот тебе один из них. Появилась тян только после накачки в школе при мне
Ну может быть. Хотя я бы даже и не попытался с ним общаться при возможности. А то чревато скруглением, желтизной и срочным перекатом в укрытие для регенерации ануса.
Говно. Широкотазый унтерменш. Бросай. Тебе без креатина не идет.
За месяц похудел на дохуя. Живот был как на пике. Сейчас его нет. Немного накачались руки и ноги.
Завтрак - салат и кусочек вареного мяса.
Обед - салат и кусочек вареного мяса.
Ужин - нихуя.
Отжимания - пока не упаду.
Приседания - пока не упаду.
Пресс - пока не смогу согнутся.
Нихуя сложного нет.
Завтрак - салат и кусочек вареного мяса.
Обед - салат и кусочек вареного мяса.
Ужин - нихуя.
Отжимания - пока не упаду.
Приседания - пока не упаду.
Пресс - пока не смогу согнутся.
Нихуя сложного нет.
Твой пикрилейтед упарывался как чёрт. И сдох в 22 года.
Что толку прощелыге что то объяснять
Он лишь способен отрицать
Каким образом скромность мешает зарабатывать или выступать? У него прокаченный скилл общения - вот и весь секрет.
Речь не в афрографеее, а в калориях. Это говно и прошлый век. Венский стул может быть очень калорийным, но от этого ты не станешь его жрать.
Важен качественный состав еды, а не выхлоп сжигателя.
Отжимания - пока не упаду. Утром и вечером.
Приседания - пока не упаду. Утром и вечером.
Пресс - пока не смогу согнутся. Утром и вечером.
фикс
Не читал тред. Вес уходит через ноги, значит, ходи больше, купи велик или стэппер. Сбросил так 6 кило вот прям на днях, недели две назад весил 79 (рост 189), щас вешу 73.
Фрэнк Зейн - мой идеал
@
Энжой йор стей ин хелл.
У зизза не было широких плечей и спина у него просто нереально отставала.
если хотите иметь тело подтянутое, рельефное, здоровое и в тонусе всю жизнь, то занимайтесь на турниках и брусьях
ну и питание здоровое
вобщем хочешь быть здоровым и дожить до 100 лет - держи живот в голоде, голову в холоде, а ноги в тепле
ну и питание здоровое
вобщем хочешь быть здоровым и дожить до 100 лет - держи живот в голоде, голову в холоде, а ноги в тепле
А вот мой
Чет нипонил
Мож сразу в Дахау вписаться с такими запросами?
А я бы поговорил. Интересно же узнать, что нужно делать, чтобы добиться таких успехов.
>здоровое и в тонусе всю жизнь, то занимайтесь на турниках и брусьях
>ну и питание здоровое
турникмен плиз, 60 кг то весишь?
Я ГОВОРЮ ХУЙ СОСАТЬ ТЫ БУДЕШЬ
Почему?
История вкратце
10 класс, 189/120, жиробас, ебало нормальное, поэтому не травим, но игроруем тянами, на бугурте по этой хуйне
11 класс - 1 курс, нервный срыв, психанул и похудел до 62 килограмм (да, анон, до ебаных 62 килограмм), много бухал, худел не правильно, кожа обвисла пиздец, много растяжек, диагностируют анорексию, не могу есть, вечно хуево, сил нет, похож на дауна-вегетарианца
2-3 курс - бросил пить вообще, справился с анорексией, вернул вес до 75 килограмм без качалок и спорта, просто едой
4-6 курс - пошел в спорт зал, бросил курить, качаюсь уже 3 года, на данный момент 189/88, в одежде всё заебись, качок-кун, руки 41, грудь колесом етц, обвислость почти полностью ушла на руках, груди, спине, ногах, хуевые только бока и живот, но с ними ничего не сделать без операции по удалению кожи, на которую у меня нет денег, да я и хуй забил уже, итак норм.
Здоровье: за весь процесс во время похудения были не плохо поебанны сердце и печень, печень полностью восстановил, всё идеально, сердце осталось слегка поебанным, но говорят ничего страшного у меня нет, так что похуй, никаких дискомфортов не испытываю.
Могу рассказать историю об изменении отношения тянов ко мне во время всего процесса, если кого заинтересует.
Такие дела.
10 класс, 189/120, жиробас, ебало нормальное, поэтому не травим, но игроруем тянами, на бугурте по этой хуйне
11 класс - 1 курс, нервный срыв, психанул и похудел до 62 килограмм (да, анон, до ебаных 62 килограмм), много бухал, худел не правильно, кожа обвисла пиздец, много растяжек, диагностируют анорексию, не могу есть, вечно хуево, сил нет, похож на дауна-вегетарианца
2-3 курс - бросил пить вообще, справился с анорексией, вернул вес до 75 килограмм без качалок и спорта, просто едой
4-6 курс - пошел в спорт зал, бросил курить, качаюсь уже 3 года, на данный момент 189/88, в одежде всё заебись, качок-кун, руки 41, грудь колесом етц, обвислость почти полностью ушла на руках, груди, спине, ногах, хуевые только бока и живот, но с ними ничего не сделать без операции по удалению кожи, на которую у меня нет денег, да я и хуй забил уже, итак норм.
Здоровье: за весь процесс во время похудения были не плохо поебанны сердце и печень, печень полностью восстановил, всё идеально, сердце осталось слегка поебанным, но говорят ничего страшного у меня нет, так что похуй, никаких дискомфортов не испытываю.
Могу рассказать историю об изменении отношения тянов ко мне во время всего процесса, если кого заинтересует.
Такие дела.
ну тож ниче
Пф. Разве это не очевидно? Иметь хорошие данные, целеустремленность и амбициозность, вот и вся тайна.
У Дольфа хорошие гены и хорошая голова, вот благодаря им, он и добился.
А почему нет? Здесь тот же принцип, до предела
Т.е. труп.
Кстати хотел велик сейчас прикупить как раз, но наткнулся в интернете на инфу о том, что роль велосипеда очень сильно преувеличена в деле похудения и что он намного хуже бега или плавания, и что толку от него практически нет. Ананимасы, это действительно так?
Дрищам кардио вообще противопоказано. Его нежно использовать скорее для тренировки сердца, тк даже не на сушке жир будет набираться в очень малых кол-вах. Поэтому, я бы на его месте с такой массой, раз в неделю по часу в быстром темпе ходил по дорожке.
>проебал печень
>захотел- восстановил
Ох лол
Почему противопоказано?
Не особо силен в медицине, были хуевые анализы, бросил пить, пил таблетки, какие сказали, анализы пришли в норму и до сих пор в норме, это как называется?
Ну я так только месяц худел жи!
Сейчас ем почти все но в меру.
Отжимания - 100 в день
Приседания - 100 в день
Пресс - 100 в день
То было только для быстрого похудания.
Что делать? Сам худой - руки, ноги. Но живот отрастил.
Как скинуть дома? Какие упражнения делать?
Как скинуть дома? Какие упражнения делать?
Плохое питание?
Ну я в более узком смысле. Конкретные программы тренировок, может быть, диеты.
Как ты до 100 отжиманий дошел
Выкладывай
Режь и ешь
Питание никакое, у меня анорексия была, братишь, я ел раз в 3 дня и то если повезет.
Ну, если что-то хуево, а потом приходит в норму, я могу назвать это только восстановлением ну или возвращением в норму, пусть будет так.
турничок, бегай много, 10км в день
Не сразу жи! Это по 2 подхода.
Что резать?
вешу 82, рельеф есть, чувствую себя легко
тут дело не в весах, а в тонусе, не надо гнаться за 30 подтягиваниями, а просто заниматься чтоб связки крепкие были
голову вам забили чепухой, гребаные маректологи
ты не понимаешь сути и не вникаешь в слова, а по максималистски прыгаешь из крайности в крайность
потом поймете может быть к старости если доживете
Конкретные программы тренировок, как и диета должны подбираться специально для человека для максимального результата. И даже не столько питание с тренировками, сколько вообще образ жизни. Это, кстати, тоже очевидно.
А как раскачать _частьтеланейм_ и так гайдов дохуища, и ничуть не хуже советов Дольфа, которые неизвестно ещё подойдут ли тебе.
Ну ёба, ты как ребенок.
Сало.
Если он молодой, то ещё может быть. Печень там вроде известна способностью к восстановлению получше остальных органов.
Он хочет от тебя получить точные указания, а не намеки на думай сам
Скажи ему что надо каждый день по 50 раз отжиматься и он будет счастлив. Да и сам поймет по ходу дела, что к чему
Можешь объяснить в чем моя проблема? Короче пошел в зал в ноябре прошлого года. В зале просто пиздец был, я натурально кое-как жал 20 кг на 10 раз по три подхода. Взвешиваться стал только в феврале. Динамика веса была вот такая:
8 февраля - 82.4
15 февраля - 82.8
1 марта - 83.8
5 марта - 84.0
4 апреля - 84.0
14 апреля - 83.2
30 апреля - 84.2
15 мая - 84.6
Это же очень пиздецки плохая динамика? Я понимаю, что делаю что-то неправильно. Жму сейчас 50 кг на 10 повторов и 3 подхода нормально. Правда последние джве недели проебал зал вообще (до этого стабильно 3 раза в неделю хотя бы старался в зал попасть) и вообще сейчас выгляжу почти как до похода в зал. А так грудак визуально подрос, я аж сам охуел.
Потому что все те каллории, которые ты с трудом нажираешь будут идти в никуда. Ты тупо будешь пережигать мясо и расходовать энергию. Кардио для жиросжигания заебись, если ты хрюшка.
Как печень восстанавливал?
Мимоалкаш
Что насчет питания?
>му сейчас 50 кг на 10 повторов и 3 подхода нормально
>Короче пошел в зал в ноябре прошлого года
Я думал я тут самый немощьный
Рост какой? С твоим весом, по идее, ты должен жать 60 сходу, подозреваю, что весь вес на твоем теле абсолютно мертвый, так что советовал бы сначала похудеть до "пидорахен нормы" хотя бы (рост-100), но я бы даже -110 сделал, а потом уже ебашить в зале и жрать, как тварь, чтобы масса шла в мышцы, а то ты сейчас если сверху на эту мертвую массу наберешь еще массы будешь вообще жирный, потом заебешься сушиться, так что кури инсэнити, бег и велосипед пока вместо качалочки, а в зиму пойдешь ебашить.
Проще говоря, при кардио нужно, чтобы было что сжигать.
схоронил
Мышцы можно
Я не помню, братан, вроде как уебывал эссенциале 3 раза в день + что-то еще, всего я пил 3 разные таблетки 3 раза в день для печени в течении почти полугода, вроде помогло.
Тут все хуевее. Утром перед работой вообще успеваю только чай и бутерброд с сыром. В обед - стандартно говно в кафешке неподалеку. Каждый день одно и то же: пюре, котлета и кофе с пиццой (пиццу эту ебаную надо перестать брать, знаю, хотя и пюре тоже не очень). Вечером - ну тут уже норм, обычно рис, гречка или макароны со всяким мясом, курицей и т.д. Еще очень много пью молока, не меньше литра в день. Ну и еще две порции протеина стараюсь пить хотя бы в день тренировок и творог с йогуртом на ночь.
Но нинужно.
Рост 180. Вот я про велик и спрашивал, стоит ли брать, или он неэффективен. А так да, я вообще пиздецки слабый, всю жизнь за компом и пьянками всякими проебал, но решил одуматься. Жира в организме овердохуя, на пузе пара складок, когда сажусь. Хотя еще одну проблему так и не решил: курение. Оно влияет на рост мышц, или это миф?
Ты вообще жрешь овощи и витамины? И сколько лет ты так питаешься? Смотри не отравись избытком нинужных белков.
Курение влияет на дыхалку и кровообращение - следовательно мешает.
Вкатывается жиробас 189/155. У меня есть абонемент в ебаную качалку и я туда не ленюсь ходить, но результата в сбросе веса у меня нет, хотя стал поподтянутее чтоли, что я могу делать не так?
Nyet. Ты брякнешься после "двоечки" на пол аки мешок с дерьмом, коим ты, по сути, являешься.
Очень мало ем овощей, буквально раз-два в месяц может салат могу сожрать. Витамины тоже может раза два-три в год месячным курсом пропью и все. Вообще здоровье подорвал во время студенчества конечно.
У меня знакомый КМС по троеборью дымит как паровоз. Правда не пьет совсем. Только кофе хуярит постоянно.
Корсет из мышц нивелирует боль от твоих смешных ударов, я их даже не почувствую
Ты можешь есть не так, и ты можешь ебашить веса для набора массы, а не сбрасывать жир.
Тебе уже занятие попроще и подольше.
Плаванье, ходьбу советуют потому, что это длительные, но нетребовательные нагрузки, которые жрут не сахара, а жир.
Челюсть тоже накачал, лол?
Больно крутая программа для жирного ньюфага. Ахуеешь через три недели и забьешь.
да
Ты таки хочешь сказать что мне стоит первое время ебашить велотренажёры, дорожку и прочую хуиту? А что из тяжёлой атлетики можно туда закинуть?
Ну вот и не питайся как говно, а нормализуй питание и режим дня и посмотри что выйдет.
Как я слышал, рюзкие, например, в целом не очень-то приспособлены к усвоению например огромных массивов мясца, зато они травоеды и грибоеды. Ну и ещё рыбу.
Мешать - не значит не давать полностью. Просто твой друг мог бы ещё больше, если бы не курил. Это только один фактор.
> Могу рассказать историю об изменении отношения тянов ко мне во время всего процесса, если кого заинтересует.
давай
Вообще-то да, именно это. Сброс веса это всякая аэробика и легкая атлетика.
Закидывай туда из тяжелой что хочешь, но сброс веса от неё будет минимальный.
И да, не забывай про еду. Это неебически важно.
Каков балбес. Жир - да, нивелирует. А вот от хорошего лоу кика по твоей накачанной ножке ты будешь визжать как сучка. И да, удары в голову никто не отменял.
Как увеличить число повторов в упражнении?
Как тренироваться, интервалы отдыха, число повторов и подходов
Мне не нужна масса, сила и прочая
Лишь задрачивание числа повторов определенного упражнения, скажем отжимания
Как тренироваться, интервалы отдыха, число повторов и подходов
Мне не нужна масса, сила и прочая
Лишь задрачивание числа повторов определенного упражнения, скажем отжимания
проиграл с трапеций, которые сужают плечи в ебанные пиздецы, что делает еще более уебищным лицо на пике
Поссал на тебя. Мышечный корсет - самая прямая защита от ударов. Если он напряжен.
Алсо уклонения и перекаты и качки не прямо противоположные понятия.
>Как увеличить число повторов в упражнении?
Делай больше повторов.
двачую адеквата
Если бы так просто
Стоит ли в этом случае до отказа повторы лепить или лучше больше подходов навешать, не сильно утомляя мышцы, что бы каждый день была возможность задротить это упражнение?
Я понимаю, что увеличивая повторы, рано или поздно их станет больше за подход даваться
Но как это сделать наиболее быстро, следуя методике, а не идя напролом
Ставь цель конкретнее, к чему ты встремишься? Если твоя цель скажем 100 отжиманий, то есть даже программа http://www.hundredpushups.com/
Как не кончить, как Зисс? У него от рождения с сердцем хуйня была, или он кардио не делал?
Какие уклоны, поехавший? Ты не боксер, а ебаный нарцисс, ебашащий селфи в зеркало.
Джейсон Стетхем знает русский?
И то, и то.
Хуиту несешь.
Он упарывал кучу анаболических стероидов плюс клен для сушки, который пиздец сажает сердце, да ещё и коксом упарывался, тут и здоровое от природы сердце охуеть может.
Да, отжимы
То есть отказ это лишь для роста мышц нужен, а для наращивания числа нужно без него
ОП, иди лучше на танцы, заодно и танцевать научишься.
Это, еще он воздухом дышал, ты слышишь, там сколько говна, а он все дышал, короч это все внешние факторы ты знай, а качание железок лишь отсрачивало неизбежное
Че посоветуешь танцевать
Отказ вообще не очень нужен и не очень полезен, хуярь программу как расписано и всё.
т.е. ты правда считаешь что скрючился он от тренировок, а не от стероидов, фармы и наркотиков?
Ну как бы тебе сказать
Все вместе, все вместе
Можешь хоть примерно расписать грамотный дневной рацион, вот что ты обычно ешь? А то я ебал всякие эти спорт-паблики и зизза с их кенгуру и форелью.
Да выбери то что тебе самому нравится. походи по школам разным, вариантов же много, многие из них смешанные.
>плавать не умею, сложно научиться?
За месяц, ходя к тренеру 2 раза в неделю. Через 3 месяца будешь уверенно плавать. В одного учиться не вздумай - потонешь к хуям.
>В одного учиться не вздумай - потонешь к хуям.
Меня просто в 6 лет батька в воду швырнул и я поплыл как собака.
>куд-кудах
Ты и есть собака.
Школьник, узнай для начала за счет чего сжигание жиров идет. никто перед дурачком тут распинаться не будет, чтобы очевидные вещи доказывать, все есть в интернете.
Моего знакомого тоже в детстве так бросали, теперь у него панические атаки при виде водоёмов.
лол
Дед смотри собака плывет.жпг
Антоны, такой вот дурацкий вопрос- я 180/85- мой нормальный вес примерно 75. Сейчас прыгаю с Тони каждый день и по выходным бегаю. Если я буду в день сьедать по кусочку кекса или там шоколадный батончик- это сильно по пизде пустит процесс похудания?
Физач никогда не меняется
Как похудеть не вставая с дивана
Диета на тортах
Кола лайт как способ наеба системы
Кетозники
Куриные грудки с сыром
Ниграебы
Нихуя себе внимание к моему посту
Твой пост пробудил пласт воспоминаний
Технологически- не помешает, жри хоть сахар
Но на практике ты проебешься на подводных камнях
Поясни пожалуйста за подводные камни
Это я тебе могу посоветовать, дегенерат. Узнать как оно происходит. Когда узнаешь, можешь приползти извиниться.
За одним куском пойдет другой, ты будешь помнить славный вкус, он будет тебя манить. Затем ты съешь еще один. Хуй с ним, позанимаюсь лишний час, так скажешь себе. Ну и потом очнешься уплетая торты. Таких историй там сотня висит
Ты конечно же скажешь, что это не про тебя. Все так думают
Это самый массивный камень
А потом такие дурачки приходят на сосач и спрашивают, ПАЧИМУ ВСЬЁ НИТАК?
Формула идеального тела для анона
Жирноватый паренёк из деревни решил немного укрепить мускулатуру, а самое ключевое - схуднуть.
Нашёл вот такой вот пикрилейтед, думаю по нему заниматься и резонно возникает вопрос.
Стоит ли сначала худеть?
Или лучше соблюдать подобную диету или ебашить программу?
В тред призываются скучающие качки, эксперты, дрыщи, скиннифеты и просто жиробасы.